Deju stilu un virzienu saraksts. Mūsdienu deju stili meitenēm: virzienu saraksts

Vispārējā aizraušanās ar sportu ir lieliska modes tendence, taču fitnesam un trenažieru zālei ir lieliska alternatīva - mācīt meitenes dejot. Šis tiešām ir risinājums tām, kurām nepatīk sports, dod priekšroku sievišķībai, bet vēlas būt lieliskā fiziskajā formā.

Un pietiek noskatīties meiteņu dejas un video, lai novērtētu viņu fizisko formu. Jo foršas meitenes dejojot ir daudzu aktivitāšu rezultāts, un katra no tām sniedz ievērojamu, lai arī vieglu, slodzi muskuļiem. Deju kustības meitenēm nedos sešas pakas vai abs, taču tās padarīs ķermeni tonizētu, piešķirs muskuļiem elastību un piešķirs figūrai sievišķīgas, skaistas kontūras.

Kādas dejas vislabāk nodarboties?

Mūsdienās mācīt meitenes dejot ir iespējams jebkurā virzienā. Tie varētu būt:
klubu stili - ļoti populāras dejas visu vecumu meitenēm;
tautas tendences;
balles zāle - ja vēlies skaisti nodejot ne tikai ātrās, bet arī lēnās dejas, meitenes pierakstās šeit;
hip-hop - iemācīties dejot no nulles un iekarot deju grīdu;
modernās dejas, nodarbības iesācējām meitenēm - horeogrāfija jaunā, sarežģītākā un pievilcīgs forma ;
austrumu dejas (meitenes) - nosaukums runā pats par sevi.
Kādas dejas ir vislabākās meitenēm? Jebkurš - folkloras, balles vai mūsdienu dejas meitenēm, kuru apmācība tiek nodrošināta profesionāli, sniedz lielu labumu.

Kādas ir dejas priekšrocības?

Jebkura deja iesācējām meitenēm ir iespēja uzturēt sevi labā fiziskā formā. Deju nodarbības svara zaudēšanai ir labākais risinājums, jo tās ir aktīvas, aerobiskas (plus - maigas, bet uz muskuļiem. Un arī, ja skatāties video, kurā meitenes māca dejot, pamanīsiet lielisko dejotāju stāju). dejotājas un katras viņu kustības skaistums Tāpēc, lai būtu skaistas, slaidas, pašpārliecinātas, nāciet uz nodarbībām iesācējām meitenēm.

Labākās dejas meitenēm: kādas ir kustību priekšrocības?

Meitenes pārvēršanas par meiteni process ir īpašs periods. Un tieši šajā periodā dejošana ir īpaši nepieciešama meitenēm - pilnīgai fiziskai, psihoemocionāls attīstību Iesaistīšanās sportā šajā vecumā var negatīvi ietekmēt ķermeni pārāk lielas fiziskās aktivitātes dēļ. Bet grupu deju nodarbības ir tieši tas, kas jums nepieciešams.

Ko meitenēm noderēs dejošana

Daudz. Neatkarīgi no tā, kādas dejas meitenes dejo, viņas saņem nepieciešamo fizisko slodzi. Pluss - lokanība, plastiskums, skaista stāja. Bet tas vēl nav viss, dejas meitenēm, kuru saraksts ir garš, ļauj iegādāties:
pašapziņa;
augsta pašcieņa - ja tas ir forši dejot meitenēm;
aktiermeistarības;
harmoniski attīstoša stila izjūta;
spēja izteikt savas jūtas un emocijas;
prasme mijiedarboties ar citiem - deju skola meitenēm ietver grupu nodarbības un kolektīvu priekšnesumus.

Labākās meiteņu dejas ir tās, kas attīstās harmoniski. Mūsdienu deju stili meitenēm ietver daudzus stilus, tāpēc ar izvēli nebūs problēmu. Kādas dejas vajadzētu meitenei? Hiphops, klubs, breika deja, laikmetīgā... Un katrs stils ir labs savā veidā.

Kur es varu iemācīties dejot?

Jūs varat apgūt dejošanu Maskavā daudzās skolās, taču ne visas no tām var nodrošināt pienācīgu apmācību līmeni. Jūs pat varat atrast atvērtas mūsdienu deju nodarbības meitenēm, video, kas sniegs pamatzināšanas. Bet atcerieties, ka meitene deju studijā saņems daudz vairāk nekā deju studijā neatkarīgs apmācību Turklāt deju apmācībai iesācējām meitenēm vajadzētu būt profesionāli– nepareizi iegaumēta bāze ir grūti labojama un bremzē virzību. Tāpēc ir vērts izvēlēties skolu, kurā māca īsti profesionāļi.

Mūsdienu deja sastāv no milzīga skaita deju kustību veidu un apakštipu, tāpēc tā tiek uzskatīta par visplašāko sadaļu horeogrāfiskajā mākslā.

Tajā iekļauti tādi deju veidi kā balles, džezs, modernā, laikmetīgā un citi nedaudz mazāk populāri modernās dejas veidi. Katram virzienam ir savas īpatnības, kas padara moderno deju par bagātīgu un dinamisku virzienu horeogrāfijā.

Mūsdienu deju veidi: džeza deja

Neskatoties uz savu nosaukumu, mūsdienu deja nav tik jauna, salīdzinot ar citiem veidiem dejas māksla. Piemēram, džeza deja ir šī virziena “nobriedušākā” apakšnodaļa, jo tā radusies 19. gadsimta beigās.

Džeza dejai ir savas kustības, kas atšķiras gan dejas tehnikā, gan izpildījuma manierē. Šis ir steps, fanks, souls, Brodvejas džezs, klasiskais džezs, Afro-džezs, street, freestyle un daudzi citi veidi.

Džeza deju jaunākais virziens ir dvēsele. Tās atšķirīgo iezīmi var uzskatīt par lielu skaitu dažādas kustības tempa vienībā, kas tiek veiktas ar maksimālu stiepšanos laikā.

Tomēr visspilgtākais modernās dejas veids ir flash džezs, kas pārsteidz ar deju triku sarežģītību, virtuozitāti un lielu skaitu deju tehniku, kas padara to līdzīgu.

Džeza dejai, īpaši ielu džezam, bija liela nozīme modernā attīstībā horeogrāfiskā māksla un kļuva par vienas dienas deju un jaunības priekšteci deju stili piemēram, boogie-woogie, break, rep, house. Droši vien pamanījāt, ka deju nosaukumi sakrīt ar parastajiem.

Mūsdienu deju veidi: balles dejas

Balles deja mūsdienās ir patstāvīgs sporta mākslas veids, kas veidojies no vēsturiskās un ikdienas dejas, džeza dejas, kā arī sociālās dejas- īslaicīgs. Mūsdienu valodā deju pasaule balles dejas ietver Latīņamerikas un Eiropas programmas.

Latīņamerikas programmā ir iekļautas tādas dejas kā:

• Ča-ča-ča
• Samba
• Rumba
• Paso Doble
• Džive

Eiropas programmas deju izpildītāji:

• Lēnais valsis.
• Vīnes valsis.
• Lēns fokstrots.
• Quickstep.
• Tango.

Šie veidi modernā deja nozīmē skaista kustība ne tikai ķermeņi, bet arī sejas. Tas piešķir balles dejām vēl izteiksmīgāku un dzīvīgumu.

************************************************************************

Mūsdienu deju veidi: modernās

Šī modernās dejas veida īpatnība ir tā filozofiskā pieeja kustībai un klasiskās dejas kanonu noraidīšana. Šī suga Deju raksturo attiecības starp dejotāja kustību un ritmu veidojošajiem pamatiem, kā arī otrā, trešā muzikālā pavadījuma plaknes meklējumi.

************************************************************************

Mūsdienu deju veidi: laikmetīgā deja

Svarīgs punktsšajā modernajā horeogrāfiskās mākslas virzienā pastāv saikne starp dejotāja iekšējo emocionālo stāvokli un pašu dejas formu. Laikmetīgā deja ietver maksimālu iekšējo resursu izmantošanu ar palīdzību dažādas tehnikas, piemēram, dejas un kontaktimprovizācija, atbrīvošana.

************************************************************************

Daudzi mūsdienu deju veidi, kā arī dejas ir ārkārtīgi populāri gan jauniešu, gan vecāku cilvēku vidū. Tas nav pārsteidzoši, jo džeza deju izpildīšanas virtuozitātes skaistums, lēnā valša dvēseliskums un harmonija un stāvokļa un noskaņas pārnese laikmetīgajā dejā ir ne tikai ļoti iespaidīgi, bet arī liek aizdomāties par šīs dejas mērogu. virziens horeogrāfijas mākslā.

Deja ir viens no populārākajiem veidiem, kā izteikt sevi, savu noskaņojumu un emocijas. Turklāt dejošana ļoti palīdz. saglabāt labu fiziskā sagatavotība . Kopš seniem laikiem cilvēki ir izteikuši savas jūtas caur kustībām, kuras pēc tam apvienoja stilos. Mūsdienās dejas pasaulē ir ļoti daudz virzienu un tendenču. Mūsdienu stili dejojot izceļas ar savu lielo daudzveidību un plašo popularitāti starp visdažādākajiem vecuma grupām. Lai iemācītos dejot, jums nav jābūt bērnam, pat vecāki cilvēki var apgūt šo gudrību.

Deju stilu saraksts

Prasme dejot kļūst arvien pieprasītāka mūsdienu pasaule. Deja nav tikai kustību kopums, tā dažkārt liecina par piederību noteiktai subkultūrai. Mūsdienu deju stili sniedz iespēju izpausties ikvienam, kam rūp šis mākslas veids. Lai saprastu visu virzienu dažādību, varat izveidot unikālu, kas ietver populārākie žanri:

• hip hop dejas(ļoti populārs jauniešu vidū, izpildīts ritmiskā rečitatīvā);
• dejo džeza stilā(enerģiskas kustības apvienotas ar enerģētiski spēcīgu mūziku);
• austrumu deju stili(tiem, kam patīk gludas un skaistas kustības);
• Bolivudas stila dejas(parādījās kopā ar populārām krāsainām Indijas filmām);
• disko dejas(“atsperīgs” un ļoti ritmisks dejas stils);
• ielu deju stili(parasti tiem nav skaidru kustību kopumu, tie ir paredzēti, lai izteiktu mūsdienu jaunatnes noskaņojumu).

Vogue deju stils

Starp liels daudzums modernās dejas jomas ieņem īpašu vietu. Tiek uzskatīts, ka tā izskatu esam parādā dziedātājai Madonnai, kura izdomāja kustības vienam no saviem videoklipiem. Tagad vogue ir lieliska iespēja uzturēt lielisku fizisko formu, jo deja ietver roku un kāju muskuļi. Starp galvenajām šī virziena iezīmēm ir:

• visas kustības ir līdzīgas staigāšanai pa celiņu (tātad nosaukums);
• īpašs uzsvars tiek likts uz sejas izteiksmēm (sava ​​veida parodija par modeļiem modes skatēs);
• Dejas satriecošais raksturs bieži tiek izmantots kā veids, kā atpūsties un muļķoties.

Turklāt Vog ir lieliski piemērots tiem, kas vēlas noņemt liekie tauki: Deju kustībās tiek izmantotas rokas, kājas un vēdera muskuļi. Ir arī slodze uz gurniem. Šī ir ļoti ātra un enerģiska deja, tādēļ, ja nolemjat nodarboties ar modi, esiet gatavi nopietni fiziskās aktivitātes. Diemžēl ir diezgan grūti atrast Vogue skolotājus, taču jūs varat apgūt pamatus pats. Viss, kas jums jādara, ir jābūt pacietīgam un jāpavada dažas minūtes dienā, lai nodarbotos. Zīmīgi, ka šajā virzienā ir gan jauniešu kustība, gan kustību kopums vecākiem cilvēkiem.

House deju stils

Dinamiskais house deju stils parādījās pagājušā gadsimta 80. gados Čikāgā. Sākumā dejai bija raksturīgas asas, saraustītas kustības, pēc tam parādījās arvien plastiskākas ķermeņa kustības. Tāpat kā šī stila mūzika, house - ļoti ritmiska, enerģiska un pozitīva deja. Tiem, kas vēlas apgūt mākslu, jums jāzina, ka ir vairāki nepieciešamie elementi:

1. Kvalitāte Tas ir, ķermenis šūpojas noteiktā ritmā.
2. Vilnis. Šī elementa īpatnība ir tāda, ka ķermenis kustas neatkarīgi no mūzikas ritma.
3. Pēdu darbs. Ļoti svarīgs elements, jo kājas veic “atsperes”, soļus, grūdienus un dažādas rotācijas.

Tā ir visu dejas elementu kombinācija, kas rada unikālu individuāls stils profesionāli house dejotāji. Ikviens, kas nodarbojas ar šo jomu, zina, ka mājas dejās vissvarīgākais ir atrast savu vadošo elementu. Visbiežāk tas ir kāju darbs. Visas pārējās dejas detaļas ir uzceltas virs vadītāja. Lai iemācītos mājas dejas, nav jābūt profesionālim. Jums labi jāapgūst tehnika un ķermenis. Mājas stils ir diezgan vienkārši izpildāms, un kustības ietver visas muskuļu grupas. Tāpēc šī deja ir lieliska tiem, kam rūp sava fiziskā sagatavotība.

Deju stila džeza fanks

Pēdējo desmit gadu laikā tas ir guvis popularitāti visā pasaulē. Šim stilam raksturīgas pēkšņas kustības un to izpildes plastiskums. Šis virziens radās no hip-hop un vog. Jazz-funk deja tiek aktīvi izmantota mūzikas video iestudējumos slaveni izpildītāji, piemēram, Britnija Spīrsa un Bejonsē. Tiem, kas vēlas iemācīties dejot jazz-funk, jums jāatceras galvenais noteikums: ja dejā tiek pieļauta kļūda, tad jums tā jāpārspēj šādā veidā, izveidot neatkarīgu elementu. Horeogrāfi, kas veido džeza un fanka iestudējumus, apgalvo, ka ikviens var iemācīties dejot “kā videoklipos”. Džeza fanks ir sieviešu deja. Parasti to izpilda meiteņu grupa, bet in pēdējā laikā Arvien vairāk jaunu vīriešu pievēršas deju studijām, vēloties iemācīties dejot jazz-funk. Lai uzzinātu, kā izpildīt jazz-funk, jums jāatceras daži būtiski elementi:

• roku un kāju kustībām jābūt ritmiskām un sinhronām;
• visas emocijas no dejas tiek izteiktas dejotāju sejās - sejas izteiksmēm ir vadošā loma;
• kustību kombinācijai jābūt pēc iespējas oriģinālākai un neparedzamākai.

Džeza fanka izcelsme notika Losandželosā, bet deja aktīvi attīstījās Eiropā.

Deju stils, kurā jūs kratat savu dibenu

Starp moderno deju stiliem dejas dejas ir ārkārtīgi populāras. Ļoti seksīgs dejas veids, kurā galvenā loma ir laupījuma kustībām. Papildus tam, ka meitenes, kuras apguvušas laupījuma deju mākslu, vienmēr piesaista uzmanību, šī deja ļoti noderīga sēžamvietas un vēdera muskuļu trenēšanai. Tas arī uzlabo asinsriti iegurnī un atbrīvo sievietes no vairākām ginekoloģiskām problēmām. Turklāt dejot laupījuma deju ir diezgan viegli, jo tās pamatā ir divas kustības:

1. Hip rolling - gurnu ripināšana. Šajā elementā īpaši svarīga ir kustības gludums. Jums jāiemācās ar gurniem zīmēt gludus “astoņus”.
2. Booty shake – sēžas muskuļu atslābināšana un sasprindzinājums. Galvenais uzdevums ir iemācīties to darīt nevis pēkšņi, bet pakāpeniski, vienmērīgi.

Lai dejotu booty dance, nav nepieciešams ķerties pie profesionāla horeogrāfa palīdzības, pietiek ar jūsu vēlmi mācīties. Un, protams, ļoti svarīgs ir apģērbs, kurā tu dejo. Tiem jābūt ļoti īsiem šortiem, kas neierobežo kustības un izceļ dibenu.

Krump deju stils

Starp mūsdienu tendences dejā ieņem īpašu vietu. Sākotnēji šī deja bija protests pret vardarbību ASV geto. Viens vietējais klauns speciāli ieradās “melnajos” apgabalos un uz ielas izpildīja dejas, kurās sajauca kustības dažādos virzienos. Taču viņš to darīja tik enerģiski, ka pavisam drīz viņam radās sekotāji – vietējie pusaudži. Vienīgais obligātais krump atribūts bija klauna seju apgleznošana. Bet pamazām šis elements kļuva novecojis. Tagad krump ir ļoti populārs jauniešu vidū. Starp galvenajām krump īpašībām ir:

• ritms;
• enerģija;
• impulsivitāte;
• zināma agresivitāte.

Mūsdienu krump īpatnība ir fiziska saskarsme ar partneri, sava veida deju cīņa. Tas ir, šī ir kontaktdeja, kas prasa ne tikai zināšanas par tehniku, bet arī spēja strādāt grupā. Tajā pašā laikā krumps ir ielas bērns, tāpēc partneri ļoti bieži viens otru nepazīst. Deju cīņas, piemēram, ASV dažkārt kļūst tik masīvas, ka izskatās pēc cīņas. Bet patiesībā krump ir lielisks veids, kā atpūsties un atbrīvoties no negatīvām emocijām.

• Regulāras dejas padarīs tavu ķermeni slaidāku. Treniņu laikā stundā tiek sadedzināts no 200 līdz 800 kcal – ne sliktāk kā fitnesa nodarbībās.
• Var stiprināt elpošanas orgānus un sirdi, palielināt organisma izturību, attīrīt asinsvadus no holesterīna.
• un jūsu gaita ir kaut kas tāds, ar ko varat lepoties pēc regulāras nodarbības. Dejošana palīdzēs iemācīties pareizi noturēt muguru.
• Attīstīsi lielisku koordināciju, reakcijas ātrumu un ķermeņa lokanību.
• Jūs kļūsit sabiedrisks un pārliecināts.
• Iemācieties nekautrēties par savu ķermeni un skaisti kustēties mūzikas pavadībā.
• Jums būs iespēja izpausties. Dejā cilvēks ir pilnībā atbrīvots, kas veicina psihoemocionālo atvieglojumu.
• Jums ir garantēta lielisks garastāvoklis. Pēc trenažieru zāles vai fitnesa treniņa daudzi cilvēki jūtas noguruši, bet pēc dejošanas, gluži pretēji, jūt spēka un spara pieplūdumu.

Kuru virzienu izvēlēties

pinterest.com

Hiphops ir dzīvespriecīgs, rotaļīgs un ļoti enerģijas ietilpīgs jauniešu deju žanrs. Jūs varēsiet izpaust savas emocijas, pārdzīvojumus vai protestu, un atpūsties, pateicoties kustībām, kuras pats ķermenis mudina. Tas ir dzinulis un adrenalīns, sacensību gars un līderība. Noteikumi un ierobežojumi šeit ir izplūduši, bet tajā pašā laikā ir jūtams spilgts, skaidrs stils.

Šim virzienam raksturīgas lejupvērstas kustības, atslābināti saliekti ceļi un zemu noliekts ķermenis. Augstus lēcienus nomaina slīdēšana pa grīdu, notiek ātra negaidīta pāreja no viļņainām un lēnām kustībām uz asām un skaidrām. Dejotājam vajadzētu izskatīties pilnīgi atslābinātam, un dejai vajadzētu izskatīties brīvi plūstošai.

Kam tas ir piemērots?

Ikviens, kurš ir jauns vai jūtas jauns, pārliecināts un drosmīgs. Hiphops var būt veselīgs hobijs jūsu bērnam. Bērniem un pusaudžiem tas palīdzēs nostiprināt muskuļu un skeleta sistēmu, koriģēt nelielu noliekšanos un veidot proporcionālu figūru. Turklāt šis dejas virziens veicina spēcīgas gribas īpašības un mērķtiecību, palīdz parādīt individualitāti.

Saskaņā ar pētījumu Deju nodarbību laikā bērni lielāko daļu laika ir neaktīvi, hiphops ir bērnam visnoderīgākais deju stils: 57% no treniņa ilguma cilvēks atrodas kustībā. Zinātnieki flamenko atzina par vismazāk aktīvāko: šajā gadījumā bērni bija aktīvi tikai 14% laika.

Īpatnības

• Sākums atšķirīgā iezīme: hiphops tiek dejots nevis melodijas ritmā, bet gan ritmā, kas jāatpazīst un skaidri jānotver muzikālajā skaņdarbā.
• Šī nav tikai deja, bet gan pašizpausmes veids un dzīvesveids. Hiphopa fani bieži valkā apģērbu, kas uzsver viņu brīvību: platas bikses, kedas, beisbola cepures, kapuces.
• Hiphops vienmēr ir atvērts eksperimentiem un improvizācijai. Svarīga loma šajā virzienā ir raksturam, proti, pārliecībai, pašapliecināšanai, zināmai spītībai un neatlaidībai. Šis dejas veids palīdzēs kļūt drosmīgākam, psiholoģiski atbrīvotākam un atklātākam saskarsmē.
• Šī deja lieliski nostrādā kāju, roku muskuļus un plecu josta, uzlabo smalko motoriku.

Kontrindikācijas

Hip-hop var uzskatīt par komplektu, tāpēc kontrindikācijas ir standarta, tāpat kā regulāriem treniņiem. Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar ceļa locītavas, jo viņiem ir liela slodze.

pinterest.com

Treniņos tiek apvienoti aerobikas vingrinājumi ar pavedinošas dejas elementiem. Katra nodarbība ietver iesildīšanos, ieskaitot stiepšanos, un deju kustību apgūšanu. Kāju un roku, gurnu un sēžamvietas, vēdera, muguras un krūškurvja muskuļi saņem lielisku treniņu.

Iesācējiem būs jāapgūst pamatelementi: viļņi ar ķermeni un rokām, apļveida kustības ar gurniem un krūtīm, arkas mugurā stāvot, sēžot un guļot uz grīdas. Attīstoties, treniņš ietver sarežģītas deju sekvences ar akrobātikas elementiem (šķelšanās, flips, stāvi).

Kam tas ir piemērots?

Šis dejas veids ir radīts visām meitenēm un sievietēm neatkarīgi no viņu fiziskās formas, izskata un vecuma. Ja tu tiecies ne tikai pēc skaistas figūras un graciozas gaitas, bet arī vēlies iemācīties mīlēt sevi, piesaistīt un savaldzināt pretējo dzimumu, tad striptīza plastiskā ķirurģija tev ir ideāli piemērota.

Īpatnības

• Slokšņu plastika palīdzēs vieglāk pārvarēt kompleksus, dos iespēju jaunā veidā ieraudzīt savu ķermeni un tā priekšrocības, kā arī labot vai noslēpt trūkumus. Pēc regulāras nodarbības tu ne tikai izskatīsies labāk, bet arī jutīsies pārliecinātāks un pievilcīgāks.
• Mācot šo stilu, liela uzmanība tiek pievērsta pozai un bez kuras kvalitatīvs izpildījums nav iespējams. dejas elementi.
• Programmā arī modes skate. Paies dažas nedēļas, un jūs sāksit kustēties vienmērīgi un atslābināti, un jūsu gaita kļūs viegla.
• Vēl viena priekšrocība ir tā, ka daudzas kustības tiek veiktas ar izliekumu muguras lejasdaļā. Parasti šie muskuļi ir vāji attīstīti mazkustīga dzīvesveida dēļ. Šāda veida dejas būs lieliska profilakse tādām slimībām kā skolioze un osteohondroze.
• Šādu apmācību laikā notiek pārvērtības, varēsi atklāt savu jutekliskumu un pastāstīt par slepenām vēlmēm, iemēģināt dažādas lomas – no pieticīgas mājsaimnieces līdz vampai. Jūs apgūsiet vīriešu piesaistīšanas mākslu un uzzināsiet, kā izraisīt viņu interesi.

Kontrindikācijas

Elpošanas sistēmas, sirds, asinsvadu un locītavu slimības var kļūt par šķērsli vingrošanai. Ar osteohondrozi ir ierobežojums: jūs nevarat pārāk sagriezt mugurkaulu. Tajā pašā laikā muguras un vēdera muskuļu nostiprināšana, gurnu, plecu joslas un iegurņa muskuļu stiepšana palīdzēs ievērojami atvieglot slimības simptomus.

idance-nyc.com

Šī ir viena no seksīgākajām tendencēm, kas palīdz paildzināt sievietes jaunību un pievilcību. Obligātie austrumu deju komponenti ir sitieni (asas gurnu kustības) un vibrācija apvienojumā ar gludiem viļņiem, apļiem un astotniekiem. Ļoti svarīga ir kustību koordinācija. Dejas zīmējumam vajadzētu izskatīties holistiski, piesaistot visu skatītāja uzmanību.

Kam tas ir piemērots?

Ideāli piemērots nobriedušām sievietēm. Atšķirībā no skriešanas vai aerobikas, vēderdejas ir maigs fiziskās aktivitātes veids. Tas nozīmē, ka varat veikt kustības, neradot pārmērīgu slodzi uz ceļiem, kājām un pēdām.

Īpatnības

• Austrumu virzienu var sākt apgūt arī sliktā fiziskā formā: vēderdejas patstāvīgi sagatavos ķermeni nepieciešamajam stresam.
• Šāda veida aktivitātes palīdz veidot sievišķīgu figūru. Tā kā gurnu kustības šajā dejā ir diezgan sarežģītas koordinācijas ziņā, tiek trenēti tie muskuļi, kurus ir grūti izmantot regulāru vingrinājumu laikā. Tāds fFiziskie vingrinājumi veicina veselīgu dzemdību un atvieglo darbu.
• Pēc 2-3 mēnešu vēderdejām sievietes jūtas labāk ar ginekoloģiskām saslimšanām. Uzlabojas asinsrite, īpaši iegurņa orgānos, piedēkļu iekaisums pāriet, aizmirstas sāpes menstruāciju laikā.
• Darot tikai austrumu dejas, nav iespējams izveidot perfektu figūru, jo šī ir diezgan līdzīga slodze. Šeit nav iesaistītas visas muskuļu grupas, piemēram, augšstilba aizmugure, sēžas muskuļi un tricepss praktiski nedarbojas.

Kontrindikācijas

Latīņamerikas dejas (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latīņamerikas dejas ir pazīstamas ar savu azartu, impulsivitāti un pozitīvismu. Nodarbības sastāv no trim daļām:

• Iesildīšanās - pusapaļas galvas, gurnu rotācijas, plecu apļveida kustības utt.
• Galvenā daļa ir kustību apgūšana un daudzkārtēja atkārtošana.
• Atdzesē - parasti statiski stiepšanās vingrinājumi un deju kustības lēnā tempā.

Kam tie ir piemēroti?

Šis treniņu veids ir ideāli piemērots enerģiskiem un emocionāliem cilvēkiem. Tas iemieso ugunīgo kustību ritmu un skaidrību. Latīņamerikas dejas ir arī lielisks veids, kā iesildīt pāra attiecības vai iegūt jaunas paziņas.

Īpatnības

• Šādu deju galvenā iezīme ir nemitīgs gurnu muskuļu darbs ar fiksētu muguras stāvokli un atsperīgu soli. Tāpēc galvenā slodze krīt uz plecu, muguras lejasdaļas un kāju muskuļiem. Šis dejas veids palīdz arī uzlabot sirdsdarbību.
• Viena no svarīgajām iezīmēm ir tā, ka jūs pat nepamanīsit slodzi uz ķermeni kopumā. Maksimālais, ko jutīsit, ir viegls patīkams nogurums. Tas ir saistīts ar visa ķermeņa slodzes proporcionalitāti.
• Aktīvi praktizējot Latīņamerikas dejas, jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzpumpēt augšstilbus, ja jums ir vēlme to darīt.

Kontrindikācijas

Ja ir sirds un asinsvadu slimības vai problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu, šādas dejas ir kontrindicētas.

val_th/Depositphotos.com

Viens no populārākajiem svara zaudēšanas treniņiem. Tas ir izplatījies vairāk nekā 180 valstīs. Šī fitnesa programma apvieno hiphopa, salsas, sambas, merengue, mambo, flamenko un vēderdejas elementus. Tās mērķis ir trenēties maksimālais daudzums muskuļus, nenogurdinot jūs ar atkārtotiem triviālu vingrinājumu atkārtojumiem.

Virzienu 90. gadu beigās izgudroja kolumbietis Alberto Peress. Viņš bija profesionāls horeogrāfs un visu savu dzīvi veltīja tam, lai mācītu citiem latīņu dejas. Vēlāk Zumba kļuva par pamatu daudzu zvaigžņu (Šakiras, Bejonsē, Britnijas Spīrsas) apmācībai.

Kam tas ir piemērots?

Zumba necieš ierobežojumus ar to var nodarboties jebkura vecuma cilvēki, vīrieši un sievietes ar jebkādām spējām un prasmēm. Visas horeogrāfiskās kustības ir vienkāršas un saprotamas.

Īpatnības

• Treniņš ir kā ballīte, kurā visi dejo, izmantojot vienkāršas kustību kombinācijas.
• Lai sāktu nodarboties, nav nepieciešama īpaša fiziskā sagatavotība, tāpēc Zumba ir lieliski piemērota iesācējiem.
• Deju programma ir ļoti daudzveidīga, kas nozīmē, ka jums nebūs garlaicīgi.
• Treniņos uzsvars tiek likts uz ķermeņa lejasdaļu, kas ļauj savilkt muskuļus un atbrīvoties no celulīta.

Kontrindikācijas

Kategoriskas kontrindikācijas ir mugurkaula jostas daļas trūce, skriemeļu pārvietošanās, kaulu, saišu, locītavu slimības, trombozes, problēmas ar sirds muskuli, paaugstināts asinsspiediens, pēctraumatiskais periods, grūtniecība jebkurā stadijā.

pinterest.com

Contempo ir Rietumu deju tehnikas kombinācija klasiskā deja, džeza-modernā) un austrumu (cigun, taijiquan, joga) kustību mākslas.

Pamata vingrinājumi ir veidoti pēc analoģijas ar klasiskajiem un modernajiem: no vienkāršiem līdz sarežģītākiem. Nodarbība ietver vingrinājumus uz zemes (darbs uz grīdas), relaksācijas tehnikas un stiepšanās.

Kam tas ir piemērots?

Amatieru un profesionāliem dejotājiem. Cilvēka augumam, svaram un uzbūvei šeit nav nozīmes. Contemp ir piemērots jums, ja vēlaties darīt vairāk, nekā tikai uzturēt laba forma, skaisti kustēties, bet arī iepazīt sevi.

Īpatnības

• Globālā mērogā laikmetīgā deja no citiem dejas stiliem atšķiras ar savu iekšējo orientāciju, interesi par kustīgā ķermeņa kvalitāti, attiecībām ar telpu, laiku un partneri. Dejotājs sevī uzkrāj enerģiju, domas, emocijas, un pēc tam nodod tās skatītājam.
• Dejas īpatnība slēpjas arī muskuļu sasprindzinājuma un atslābuma mijās, kritienos un celšanās, pēkšņās apstāšanās (bieži uz taisnām kājām) un līdzsvarošanā.
• Elpošana contempo laikā ir jāmēra tā, it kā tā turpinātu kustēties. Cīņas māksla ienesa šo prasību dejā.
• Contempo vairāk tiecas uz grīdu, vienlaikus uzsverot kustību vieglumu un izteiksmīgumu. Parasti dejoja basām kājām.

Kontrindikācijas

Standarta fiziskās aktivitātes ierobežojumi. Turklāt šis dejas veids ir diezgan grūts, nogurdinošs, un jums ir jābūt lieliskā stāvoklī. psiholoģiskā forma apmācībai. Ilgstoša stiepšanās un praktizēšana lēkšanā var izsmelt cilvēku ar smalku garīgo organizāciju un novest viņu stāvoklī.

showbaza.ru

Šis ir diezgan sarežģīts kustību kopums, kura laikā jāsaglabā viss ķermenis saspringts. Treniņi bieži vien ir nogurdinoši, ar diezgan lielu slodzi. Pirms sākuma ir nepieciešama 15 minūšu iesildīšanās, lai iesildītu galvenās muskuļu grupas, pēc tam tiek vingrināti dejas pamatelementi. Lai izpildītu šo stilu, svarīgas ir ne tikai dejotāja, bet arī viņa kustības izskats, īpaši apavus. Visvairāk zināmas sugasĶeltu deja, par kuru visi zina, ir solis.

Kam tie ir piemēroti?

Pacietīgi cilvēki, kurus saista sociālās dejas tēma. Šim stilam raksturīgas sarežģītas kombinācijas, kuru elementi būs jāapgūst ne tikai stundā, bet arī mājās (varbūt pat garīgi).

Īpatnības

• Jums būs jāpierod pie diezgan neparastas pozīcijas. Deja tiek izpildīta uz puspirkstiem (dejotājs paceļ papēžus un stāv uz pirkstiem), augšējā daļaķermenis ir nekustīgs, rokas vienmēr ir nolaistas. Pamatnoteikums ir ātra kāju darbība.
• Šī ir grupu deja, tāpēc jums, no vienas puses, ir jāatsakās no visām brīvībām un, no otras puses, jāattīsta partnerības sajūta, kad jūtaties kā viens ar citiem cilvēkiem. Psihologi apliecina, ka šādas apmācības īpaši noderīgas tiem, kam ir grūtības iekļauties komandā vai ir bail no komunikācijas.
• Mūzikai ir skaidrs ritms, un tai ir nepieciešami tikpat precīzi soļi. Ir svarīgi trāpīt gan noti, gan pēdu.
• Vēl viena interesanta iezīme ir tā, ka pirms treniņa uzsākšanas labāk nepraktizēt citas dejas. Klasiskā horeogrāfiskā sagatavošana bieži traucē. Piemēram, baletā pēdas un gurni ir stipri pagriezti uz sāniem. Šeit, gluži pretēji, kājas vienmēr ir sakrustotas. Un jums vajadzētu pilnībā aizmirst par savām rokām.
• Ķeltu deju sistēma ir ārkārtīgi interesanta, jo tā dziedē mugurkaulu, neizlaižot nevienu posmu, ne sliktāk kā īsts ārsts. Ieradums turēt muguru taisni izveidosies pēc vairāku nedēļu regulāras fiziskās slodzes.
• Pastāvīga apmācība veidos ideālus ikru muskuļus. Lai gan jebkura veida dejas pozitīvi ietekmē kāju muskuļus, ķeltu deja iegūst pelnītu zelta medaļu.
• Šāda veida aktivitātes nenoslogo rokas, tāpēc, ja nepieciešams (vai ja vēlaties), šī zona ir jāapstrādā atsevišķi.

Kontrindikācijas

Lielas triecienslodzes (lēcieni) neļauj nodarboties ar ķeltu dejām tiem, kam ir problēmas ar sirdi, asinsvadiem, mugurkaulu u.c. Progresējošas varikozas vēnas ir arī kontrindikācija.

Apskatījām vairākus galvenos deju virzienus, no kuriem var sākt iepazīt deju pasauli. Apmeklējiet dažas nodarbības, un jūs redzēsiet, kas jums ir piemērots. Izvēloties, ņemiet vērā savu vecumu, treniņu grūtības, fizisko stāvokli un mērķus.

Deja ir ķermeņa valoda. Visām kustībām dejā ir sava nozīme, tas nav tikai kustību kopums, tas ir veids, kā kaut ko pateikt apkārtējiem cilvēkiem. Mūsdienās ir milzīgs daudzums deju stili.

Deju stilu veidi

Balets, balles zāle, vēsturiskās, modernās, erotiskās, Latīņamerikas dejas, steiga, svingas... Daudzveidība ir pārsteidzoša.

• Balets ir teātra izrāde, kur varoņa raksturu, viņa jūtas, emocijas un domas pauž mākslinieki, izmantojot deju kustības, plastiskums, žesti un sejas izteiksmes. Ir tādi baleta veidi: klasiskais, romantiskais un modernais.
• Balles dejas ietver divu veidu programmas: standarta (Vīnes valsis, tango, lēnais fokstrots, lēnais valsis, kviksteps) un latīņu (ča-ča-ča, samba, paso doble, rumba, džaivs). Tos pa pāriem izpilda vīrietis un sieviete. Balles dejas ir populāras visā pasaulē.
• Vēsturiskās dejas. UZ šis virziens To vidū ir pagājušo gadsimtu dejas, kas tiek izpildītas vēl šodien un nāk pie mums no renesanses (allemande, contradanse, pavane), baroka (menuets) un 19. gadsimta (mazurka, polonēze, kadriļa).
• Tautas virziens. Katrai tautībai ir savas dejas, kurās atspoguļojas tautas raksturs, tradīcijas un paražas. Tautas dejas ietver: hopak, krakowiak, polka, lezginka, čigānu, apaļo deju, czardash, trepak un daudzas citas.
• Svings ir kustība, kas dzimusi 20. gadsimta sākumā, balstoties uz afroamerikāņu dejas tradīcijām. Gandrīz visas šī stila dejas ietver džeza sinkopētu ritmu. Svinga veidi: Čārlstons, blūzs, džaivs, rokenrols, bugi-vugi un tas vēl nav viss.
• Kņada ir pāru dejas, izpildīts disko mūzikas pavadījumā. Iemācīties dejot grūstīšanos ir ļoti vienkārši, to var izpildīt jebkurš, pamatā ir improvizācija. Hustle šķirnes: sports, freestyle, show hustle, jack-n-jill, double-hustle, dāmu grūstīšanās.
• Erotiskās dejas: vēderdejas, striptīzs. Striptīzs ir deja, kas ietver pakāpenisku dejotāja ķermeņa atmaskošanu. Visbiežāk šī deja tiek veikta, izmantojot pilonu (stabu).

Mūsdienu stili

Daži cilvēki dod priekšroku tikai jaunākajiem un modernākajiem deju stilu veidiem. Mūsdienu jauniešu vidū visatbilstošāko stilu saraksts izskatās šādi:

• elektrodejas;
• māja;
• transs;
• tektonika;
• striptīzdejas;
• go-go;
• jumpstyle;
• jaukt;
• hiphops;
• breiks
• popping;
• džezs;
• moderns;
• postmoderns;
• mūsdienu

Klubu dejas

Deju stili: electrodance, house, jumpstyle, R&B, trance un tectonic – tie ir virzieni tiem, kam patīk rokēt diskotēkās un klubu ballītēs.

Elektrodance un transa dejas elektroniskā mūzika. Kustības ir enerģiskas un izteiksmīgas, tiek veiktas lielā ātrumā un ar lielu amplitūdu.

Tectonic ir elektrodejas, popping, tehno un hip-hop elementu kombinācija, tas ir, lekt un aktīvas roku kustības. Deja ir ļoti enerģiska, piemērota tikai jauniešiem, taču ir diezgan vienmuļa un vienmuļa.

Tādus deju stilus kā electrodance, trance, R&B, tektonika nav pārāk grūti apgūt, tos var iemācīties dejot.

Ielu dejas

Ielu deju stili ietver hiphopu, breiku, popping un bloķēšanu.

Hiphops nav tikai deja, tā ir jauniešu subkultūra, kas ietver savu stilu ne tikai mūzikā un dejošanā, bet arī ģērbšanās manierē, kā arī slenga lietojumu un savu filozofiju. Hiphops apvieno pilnīgi dažādas deju tehnikas. Tas izskatās ļoti vienkārši, bet patiesībā, lai iemācītos dejot hip-hop, jums būs nepieciešama smaga apmācība. Nepieciešama laba fiziskā sagatavotība un izturība, jo slodze krīt uz visām muskuļu grupām.

Breakdancing ir ideāla deja zēniem, jauniem vīriešiem un jauniem vīriešiem. T nav tikai deja, tas ir sporta veids papildus deju kustbm ir akrobtikas elementi un mākslas vingrošana. Breikdejas nodarbības attīsta spēku, izturību, pašapziņu, lokanību un veido skaistu muskuļotu ķermeni.

Laikmetīgais balets

Deju stilu veidi, pamatojoties uz kuriem parasti sauc modernais balets- modernais, džeza-modernais, postmodernais un laikmetīgais. Būtībā šis mūsdienu interpretācija klasiskais balets, tikai ar mazāk stingriem standartiem. Mūsdienu stils no dejotājiem prasa izcilu fizisko formu, izturību un labu stiepšanos. Mūsdienīgs, gluži pretēji, neizvirza stingras prasības, ar šo deju veidu var sākt nodarboties jebkurā vecumā, slaida figūra, fiziskā sagatavotība un lokanība nav svarīga; Laikmetīgās dejas tiek dejotas basām kājām. Šīs dejas pamatā ir Austrumu cīņas māksla. Mūsdienu mūzika tiek izpildīta solo, duetā, pāros vai grupā. Galvenais šajā ir pašizpausme.

Latīņamerikas dejas

Latīņamerikas izcelsmes deju stilu veidi: bachata, Argentīnas tango, merengue, mambo, salsa, lambada, flamenko, capoeira, bolero.

Bachata ir viena no populārākajām Latīņamerikas dejām mūsdienās, tāpat kā capoeira. Bačata ir pāra deja. Kapoeira ir cīņas māksla Brazīlija, kas apvieno akrobātiku, sit un tiek veikta zem muzikālais pavadījums. Starp Latīņamerikas dejas Ir tādi deju stili, kuros viņi mētājas ar kājām un sit plaukstas, piemēram, slavenais flamenko. Šī deja tiek izpildīta ar ģitāru un sitaminstrumentiem, un dažreiz dejotāji izmanto kastanetes.

Mūsdienu dejas meitenēm

Mūsdienās populārākie meiteņu deju stilu veidi: strip dance, go-go, vēderdejas, pole dance.

Vēderdejas ir piemērotas jebkura vecuma un izmēra meitenēm un sievietēm. Austrumu deju nodarbības palīdzēs vienmēr būt skaistai, slaidai un iekārojamākai, figūra kļūs sievišķīgāka, kustības būs graciozas, izzudīs ieradums slinkot. Vēderdejas ir ļoti labvēlīgas sieviešu veselībai.

Slokšņu plastika ir virziens meitenēm bez kompleksiem vai tām, kuras vēlas no tām atbrīvoties. Sloksnes plastmasas nodarbības ir skaistas figūras atslēga. Šis dejas veids ļaus iegūt pārliecību par sevi, atpūsties, kļūt neatvairāmam mīļotā vīrieša acīs.

Aiziet - kluba dejas, kas ļaus ikvienai meitenei kļūt par deju grīdas zvaigzni, tā ir tuva strīpplastmasai, taču atšķiras no tās ar to, ka tās kustības ir agresīvākas un straujākas. Šāda veida dejas dejo ne tikai diskotēku cienītāji, bet arī profesionāli dejotāji klubos. Profesionālu go-go dejotāju apģērbs ir šorti, ņieburs un stileti. Lai profesionāli nodarbotos ar go-go, jums ir jābūt ideālai figūrai.

Pole dance (pole) – kuras pamatā ir dejas elementu apvienojums ar vingrošanu un akrobātiku. Viens no visvairāk sarežģīti veidi dejas māksla, kuras apguvei nepieciešama laba fiziskā sagatavotība un sagatavotība. Tiek rīkotas stieņa deju sacensības.

Bērniem

Deju stilu veidi bērniem daudz neatšķiras no tiem, kas tiek piedāvāti pieaugušajiem. Tie ir hiphops, go-go, vēderdejas, tektonika, breika dejas, balles balets, džezs, modernās, pasaules dejas un tā tālāk. Deju nodarbības ir ļoti noderīgas bērniem, tās palīdzēs uzlabot stāju, veicinās fizisko attīstību un formu skaista figūra. Bērni apgūst lietas daudz ātrāk nekā pieaugušie, viņiem ir vairāk enerģijas un elastīgāks ķermenis.

Mūsdienu pasaulē ir dažādi deju stilu veidi. Šajā rakstā ievietotie attēli parāda dažus no tiem. Pamazām deju stili attīstīties, pilnveidoties un uz to pamata rodas jaunas, jo katra paaudze cenšas izpaust sevi, savas domas un jūtas savā veidā. Mūsdienās sev piemērotu dejas stilu var atrast dažāda vecuma cilvēki, sākot no bērniem un beidzot ar pensionāriem.