Jeśli chodzi o trening, motywacja odgrywa dużą rolę w osiągnięciu sukcesu. Ale to, co nosisz, jest również ważne. Luźne dresy i bawełniane T-shirty mogą być wygodne, ale też szkodzą Twojemu ciału. Przyjrzyjmy się, jakie rzeczy są najbardziej odpowiednie do ćwiczeń.
Twoja garderoba fitness potrzebuje zmian?
Prawidłowy strój do ćwiczeń powinien natomiast odprowadzać pot, wyraźnie pokazywać ruchy i chronić wrażliwą skórę. Uważasz się za weterana na siłowni? Nie myśl, że jesteś bezpieczny. Zarówno doświadczeni sportowcy, jak i nowicjusze mogą paść ofiarą tych przestępców dresowych. Zanim więc wskoczysz w swoje ulubione tenisówki lub stanik sportowy, oto czego nigdy nie powinnaś zakładać na siłownię:
Ubrania ze 100% bawełny
Unikaj ubrań treningowych wykonanych w 100% z bawełny. Ten materiał może wyglądać dobrze i wygodnie, ale ponieważ bawełna wchłania wilgoć i powoli schnie, pot dosłownie zostaje z Tobą. Zamiast kapać, wilgotne bawełniane ubrania mogą powodować przeziębienia, podrażnienia lub infekcje skóry oraz zwiększać tarcie w miejscach otarcia.
Pamiętać: Zamień odzież bawełnianą na szybkoschnącą odzież syntetyczną lub lekką, odprowadzającą wilgoć tkaninę, która została specjalnie zaprojektowana, aby odprowadzać wilgoć z powierzchni skóry w celu optymalnego odparowania.
Rada: Niezależnie od rodzaju tkaniny, którą masz na sobie, wyrzuć ją, jeśli zacznie pochłaniać zapachy. Trener Joe Gonzales, dyrektor generalny Barry's Bootcamp w Nowym Jorku, twierdzi, że tkanina ma swoją żywotność, jeśli stale wchłania pot.
Zużyte buty
Jeśli nie wyrzucisz butów po tym, jak się zepsują lub mają dziurę w obszarze palców, wyrządzasz krzywdę swoim stopom. Nieodpowiednia podeszwa i podparcie łuku stopy mogą stworzyć solidną podstawę podczas stania na gładkiej podłodze w studiu, a nawet mogą uszkodzić stawy. Brett Donelson, certyfikowany trener i trener USA Triathlon w Vail w Kolorado, twierdzi, że dobre buty sportowe sprzyjają prawidłowemu ułożeniu ciała podczas treningu. Mówi, że ogólnie rzecz biorąc, podczas przysiadu lub jazdy na rowerze chcesz, aby kolana podążały za palcami stóp. Jeśli Twoje buty nie zapewnią niezbędnego wsparcia, kolana nie będą podążać za stopami, co doprowadzi do bólu kolan i stóp.
Pamiętać: Melissa Parish, trenerka osobista z Nowego Jorku i rzeczniczka Lululemon Athletica zaleca wymianę butów tenisowych co 800 km. Mówi, że jeśli biegasz dwa dni w tygodniu, potrzebujesz nowej pary raz w roku, ale jeśli biegasz sześć lub siedem dni w tygodniu, powinieneś wymieniać buty co trzy miesiące.
Rada: Jeśli kupujesz nową parę tenisówek, Gonzales i Donelson zalecają sprawdzenie profesjonalna analiza Twojego chodu, tak aby buty dopasowywały się do naturalnego ułożenia stopy, skośnej do wewnątrz lub na zewnątrz. Wybierz wygodę ponad modę, to klucz do bezpieczeństwa, skuteczny trening. Każdy ma obsesję na punkcie dobrze wyglądających butów, ale muszą one być wygodne.
Nieobsługiwany biustonosz sportowy
Nie możesz dać z siebie wszystkiego na treningu, jeśli nie czujesz się komfortowo lub zawstydzony. Dobry stanik powinien chronić więzadła i tkanki piersi przed nadmiernym rozciąganiem lub uciskiem, dzięki czemu możesz wykonywać lonży bez zbędnych zmartwień.
Pamiętać: Aby wybrać idealny biustonosz, należy wziąć pod uwagę poziom ruchu podczas regularnego treningu i kształt ciała. Biustonosze sportowe o niskim stopniu ucisku nadają się do ćwiczeń takich jak joga czy spacery, natomiast biustonosze sportowe o wysokim stopniu ucisku idealnie nadają się do długich treningów i intensywnego cardio. Wybierz biustonosz wykonany z materiału odprowadzającego wilgoć, z prostymi lub płaskimi szwami, aby zminimalizować gromadzenie się potu i otarcia. Kobiety z dużym biustem powinny wybrać biustonosz z szerokimi ramiączkami, które rozkładają ciężar bez wbijania się w ramiona, oraz szerokimi paskami z tyłu biustonosza dla maksymalnego podtrzymania.
Rada: Nawet jeśli jesteś zadowolony ze swoich starych przyjaciół, powinieneś zmieniać ich co sześć do dziewięciu miesięcy. Jessica Matthews, fizjolog z Amerykańskiej Komisji ds kultura fizyczna twierdzi, że zużyte staniki sportowe nie spełniają swojej roli i mogą prowadzić do uszkodzenia więzadeł. Chociaż to, jak długo możesz nosić stanik, zależy od tego, jak często go nosisz i pierzesz, twierdzi, że należy zwrócić uwagę na pewne oznaki, takie jak przekrzywione miseczki, luźne ramiączka, wystające fiszbiny lub źle dopasowany biustonosz.
Biżuteria, telefony i inne zabawki
Biżuteria, która zwisa, zwisa lub odstaje, nie ma miejsca na siłowni. Wszystko, co może Ci przeszkadzać lub odwracać uwagę od treningu, powinno zostać w domu. Nawet obrączka może być niewygodne lub nawet niebezpieczne podczas treningu siłowego lub zaczepić się o matę podczas zajęć jogi lub pilatesu.
Pamiętać: Zostaw swoją biżuterię w torbie sportowej lub przy sobie, a będzie miała kłopoty.
Głośne urządzenia
Nawet jeśli nie korzystasz z akcesoriów do ćwiczeń, prawdopodobnie nosisz słuchawki do słuchania muzyki. Noszenie słuchawek może pomóc Ci pozostać w strefie, ale jednocześnie ograniczy Twoją świadomość otoczenia.
Pamiętać: Dostosuj poziom dźwięku, aby słyszeć, co dzieje się wokół Ciebie. Jeśli ćwiczysz na maszynie, ktoś może na Ciebie czekać lub włączy się alarm przeciwpożarowy, musisz mieć wszystkie informacje.
Rada: Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w centrum fitness, czy na podwórku, wyciszenie uderzeń optymalizuje także zdolność dostrojenia się do oddechu podczas treningu siłowego lub monitora bieżni podczas biegu.
Workowate ubrania
Luźne ubrania do salonu, za dużo materiału na siłownię – to niebezpieczne. Matthews wyjaśnia, że jeśli masz na sobie coś luźnego, może to przeszkadzać w wykonywaniu czynności lub o coś zaczepić. Utrudnia to również zauważenie ułożenia, postawy i ruchu ciała, gdy nie masz na sobie ubrania do ćwiczeń, co może objawiać się innymi zagrożeniami: Jeśli Twoja sylwetka jest nieprawidłowa podczas podnoszenia ciężarów lub pilatesu, istnieje większe ryzyko zranienia ciała niż pomóc.
Pamiętać: Nie musisz ograniczać się w stroju ze spandexu, ale zamiana luźnej odzieży na dopasowaną do sylwetki to dobry pomysł, aby zapewnić sobie bezpieczniejszy trening.
Rada: Matthews wyjaśnia, że luźne ubranie wydaje się odpowiednie, ale w niektórych pozycjach jogi może się zsunąć, odsłaniając brzuch i plecy. Donelson zachęca sportowców do noszenia odzieży całkowicie zakrywającej i ściśle przylegającej do bioder, aby mogli swobodnie się poruszać. Publicznie lepiej się bronić niż przepraszać. Jeśli jesteś fanką luźnych spodenek treningowych, załóż pod spód kolejną parę obcisłych, aby uniknąć niepożądanego narażenia.
Ubrania są za ciasne
Chociaż nie chcesz pływać w ubraniu, znalezienie złotego środka jest kluczem, a kształt nie powinien być zbyt ciasny, abyś mógł wykonywać pełen zakres ćwiczeń.
Pamiętać: Ograniczające topy z krótkim rękawem oraz materiał zakrywający ramiona i pachy powinny być wystarczająco luźne, aby umożliwić unoszenie, zginanie i obracanie ramion. Dół nie powinien być zbyt ciasny w talii i w kroku, aby utrudniał zginanie się, lonżowanie i przysiad.
Ciężkie perfumy i balsamy
Nikt nie chce wąchać na siłowni, ale rozróżnij dezodorant od dodatkowych zapachów skóry. Aromat mocnych perfum lub wody kolońskiej staje się silniejszy, gdy ciało zaczyna się rozgrzewać i pocić, co może powodować bóle głowy u Ciebie lub osób pracujących w pobliżu.
Matthews przestrzega również przed używaniem tłustych balsamów przed treningiem. Tłusty krem do rąk lub ciała może sprawić, że Twoja skóra będzie tłusta i utrudni trzymanie sztangi lub sztangi, nie mówiąc już o pozostawieniu nieprzyjemnego śladu na ławce lub uchwycie. Krem nawilżający na twarz może również zakłócać trening, jeśli dostanie się do oczu wraz z potem.
Pamiętaj: Unikaj wody toaletowej o silnym zapachu. Matthews sugeruje wybór pachnącego, lekkiego, beztłuszczowego balsamu lub sportowego kremu przeciwsłonecznego, który zapewni najlepszą ochronę Twojej skóry.
Instrukcje
Wybierz odpowiednie buty. Rodzajów sneakersów jest wiele, wybór zależy od tego, co planujesz robić. Ze względu na różne rodzaje obciążeń na urządzeniach do ćwiczeń, można polecić wybór obuwia uniwersalnego. Jeśli jednak np. ćwiczysz głównie na bieżni, zdecyduj się na modele biegowe.
Pod tenisówkami załóż skarpetki sportowe lub podkolanówki. Taka bielizna nie ma szwów, co zmniejszy prawdopodobieństwo powstania modzeli. Najlepiej zdecydować się na skarpetki wykonane z materiałów bawełnianych – nie tylko pozwalają one zachować higienę stóp, ale są też dość wytrzymałe.
Odzież sportowa nie powinna być ani zimna, ani gorąca – powinna być taka, aby gdy stoisz w miejscu, zrobiło się chłodno. To zachęci Cię do nie robienia długich przerw w trakcie treningu. Takie podejście pomoże Ci uniknąć przegrzania spowodowanego intensywną aktywnością fizyczną.
Sport to nie tylko regularna aktywność fizyczna, ale także odpowiedni strój na siłownię. Zajęcia sportowe należy wykonywać na specjalistycznym sprzęcie, który nie krępuje ruchów i sprawia, że trening staje się jeszcze przyjemniejszy. Istnieje odzież fitness, która jest swego rodzaju elementem pomocniczym podczas uprawiania sportu. Można podać przykład.
Ćwiczenia na siłowni bardzo różnią się od ćwiczeń na ulicy. Tutaj nie musisz martwić się opadami atmosferycznymi, wilgocią, upałem czy lodem. Atmosfera i temperatura w hali zawsze utrzymywana jest na optymalnym poziomie. Zimą pomieszczenie jest ogrzewane, a latem chłodzone klimatyzatorami.
Do tej pory sala gimnastyczna jest ulubionym miejscem uprawiania sportu wśród duża ilość ludzie. Po prostu wygoda i żadnych dodatkowych zmartwień, jak to mówią, widzisz symulator - usiądź i wypróbuj. Na kwestię ubioru na zajęcia fitness na siłowni zasługuje szczególną uwagę. Na siłownię nie możesz założyć tego, co założysz, bo w porównaniu do innych fashionistek, które ubierają się w markową odzież sportową, nie chcesz wyglądać śmiesznie. Jak zatem najlepiej się ubrać na siłownię i co założyć?
Jak założyć buty na siłownię
Kiedyś do ćwiczeń na siłowni nie trzeba było się specjalnie ubierać. Wykorzystano stare T-shirty i spodenki, spodnie i swetry. Ale teraz sport jest kręgiem zainteresowań wielu współcześni ludzie. Ćwiczenia na siłowni to sposób na odskocznię od codziennych zmartwień i jednocześnie poprawę sylwetki.
Odzież gimnastyczna różni się w zależności od rodzaju treningu. Na przykład do ćwiczeń fitness i biegania potrzebujesz innych tenisówek niż do treningu siłowego. Wszelkie duże obciążenia należy wykonywać w wygodnym i trwałym obuwiu (np. buty do podnoszenia ciężarów). Przysiadów, wykroków, wyciskania na ławce i innych ćwiczeń z dużymi ciężarami (lub przynajmniej roboczymi) nie można wykonywać w butach do biegania, ponieważ powierzchnia podparcia nie odpowiada rodzajowi obciążenia.
Najważniejsze: na siłowni zabrania się noszenia kapci, nawet jeśli są to buty sportowe i wyprodukowane przez firmę Adidas. Noszenie kapci na siłowni jest niebezpieczne: są śliskie, niestabilne i nie chronią palców u nóg.
I odwrotnie, bieganie w butach przeznaczonych do trening siłowy Nie da się tego zrobić, bo jest za ciężki i twardy. Bieganie i ćwiczenia cardio z wykorzystaniem ciężarów mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie, ponieważ stopień obciążenia udarowego przesuwa się w górę. Nie oznacza to, że jest przeznaczony dla płuc aktywność fizyczna Wystarczą mokasyny lub baletki. Zupełnie nie. Niektóre prestiżowe siłownie nalegają, aby odwiedzający dokładnie przestrzegali zasad ubioru, choć jest to warunkowe.
Do treningu cardio najlepiej nosić lekkie buty do biegania. Posiadają specjalną podeszwę z podwyższonym miejscem w miejscu umiejscowienia pięty. Wysokiej jakości trampki do biegania powinny być oddychające, materiał nie powinien zakłócać cyrkulacji powietrza wewnątrz i wymiany ciepła. Wiele butów do biegania posiada specjalną siateczkę, przez którą wentylowana jest stopa, która obficie się poci podczas produktywnych treningów.
Jaki strój na siłownię NIE powinien być
- sprzęt sportowy nie powinien krępować ruchów, utrudniać pełnego wykonania ćwiczeń, uciskać kończyn i wywierać nacisku na ciało;
- Wskazane jest unikanie ubrań treningowych wykonanych z fragmentarycznych, niskiej jakości materiałów, powinny one przepuszczać pot i pozwalać skórze oddychać, ponieważ siłownia nie jest miejscem, w którym należy się wstydzić z powodu nadmiernego pocenia się;
- Nie należy wybierać ubrań do przedpokoju w zbyt jaskrawych kolorach, ponieważ trzeba je bardzo często prać, co powoduje szybsze zużycie przedmiotu, utratę bogactwa i nowości;
- Sprzęt do ćwiczeń nie powinien być zbyt duży ani luźny, strój powinien być dokładnie dopasowany do Twojej sylwetki;
- strój na siłownię to nie stare T-shirty i spodenki (zwłaszcza jeansowe), które nie mają gdzie założyć, ale szkoda je wyrzucić, to specjalny strój sportowy, który świadczy o tym, że dana osoba przestrzega nawet kultury sportu w wyglądzie.
Odzież na siłownię: spodenki, legginsy lub spodnie
Możliwe kombinacje ubrań na siłownię mogą wyglądać następująco:
- legginsy i T-shirt/podkoszulek/top
- szorty i T-shirt/podkoszulek/top;
- spodnie dresowe i T-shirt/podkoszulek/top.
To najlepsze i najwygodniejsze opcje uprawiania sportu na siłowni. Do ćwiczeń rozciągających najlepiej sprawdzają się rajstopy sportowe (lub legginsy elastyczne), gdyż są elastyczne i nie krępują ruchów. Prawie nie są odczuwalne na ciele.
Jeśli ktoś myślał, że legginsy są dla dziewczynek, to się myli. Sam zastanowiłem się nad tym, kiedy rozdarłem spodnie dresowe i szorty podczas wykonywania martwego ciągu.
Szorty i top lub T-shirt to propozycja dla pań. Jednakże piękne kobiety Nie należy specjalnie eksponować swoich atutów, gdyż siłownia to przede wszystkim miejsce, w którym można uprawiać sport, a nie popisywać się. Dlatego spodenki nie powinny być zbyt krótkie, podobnie jak top, powinny zakrywać wszystkie odsłaniające części ciała.
Klasyczny strój na siłownię to spodnie i T-shirt. Wygodny, prosty i stylowy. To najlepszy sposób na praktykę. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni preferują tego typu odzież na siłownię.
To, jak się ubrać na siłownię, zależy od Ciebie, a tymczasem obejrzyj wideo:
Teraz już wiesz, w co się ubrać na siłownię, w co się ubrać, żeby pobiegać po stadionie przy złej pogodzie i poćwiczyć fitness. Materiał na artykuły sportowe może być naturalny (bawełna, len) lub syntetyczny. Głównym warunkiem jest to, że ciało może swobodnie oddychać.
Ostatnia aktualizacja: 11.03.2018
Kwestia doboru stroju do treningu na siłowni jest bardzo istotna. A element stylu nie odgrywa tutaj pierwszej roli. Ważniejsze pytanie bezpieczeństwo, komfort i pożądane rezultaty. Cóż, piękno, niczym niezbędny towarzysz, zawsze towarzyszy tylko skutecznym rzeczom i zjawiskom. Nie ma znaczenia, czy odwiedzasz siłownię od dawna, czy dopiero pierwszy raz, kwestia wyboru odpowiedniego sprzętu może pojawić się na każdym etapie. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jakie ubrania będą najlepsze na fitness. Jak więc powinien ubierać się na siłownię mężczyzna zdeterminowany do osiągania wysokich wyników?
Wybór butów do biegania zależy w dużej mierze od Twojej wagi i rodzaju ćwiczeń, które najczęściej wykonujesz. Najprawdopodobniej w twoim arsenale znajduje się sztanga. Dlatego podeszwa sneakersów powinna posiadać idealną amortyzację, a przednia część stopy powinna być bardzo elastyczna, aby nie krępowała ruchów podczas rozciągania, biegania, skakania. I oczywiście lekkość sneakersów to jedna z niezbędnych cech. Im mniej masz wrażenie, że coś masz na sobie, tym większą przyjemność czerpiesz z każdego ćwiczenia.
Wałek piankowy
Kwestia regeneracji mięśni po treningu jest jedną z najważniejszych, ponieważ od niej zależy Twoje zdrowie i efektywność treningu. Pierwszą rzeczą, którą zalecamy, jest oczywiście rozciąganie bezpośrednio po treningu. Im płynniej, wolniej i dłużej, tym lepiej. Jako dodatkowy element regeneracji możesz zabrać ze sobą piankowy roller. Dzięki niemu możesz wykonać tzw. „masaż samodzielnie”. W szczególności film pokazany na powyższym obrazku stworzyła Cassidy Philips, która wcześniej cierpiała na reumatyczne bóle mięśni. Dlatego uważamy, że można zaufać jego skuteczności.
Szorty
Spodenki sportowe z pozoru wydają się prostym i przewidywalnym elementem garderoby fitness. Ale ich wybór jest również lepiej dokonywany w oparciu o charakter obciążeń. Jeśli robisz krótki jogging, a potem trenujesz na maszynach lub hantlach, najlepsze będą dla Ciebie luźne spodenki. najlepsza opcja. Jeśli często podnosisz duże ciężary lub uprawiasz crossfit, najlepiej włączyć do swojego zestawu treningowego dodatkową odzież kompresyjną.
Monitor pracy serca
Jeśli korzystasz na treningu z pulsometrem, oznacza to już pewien poziom zrozumienia zasad działania organizmu. Nasze serce jest silnikiem. Od tego, jak działa, zależy kondycja całego organizmu. Obserwując puls, jego punkty minimalne i maksymalne, można ocenić poziom wydolności organizmu w każdym ćwiczeniu. Jeśli tętno zmniejsza się z czasem podczas ćwiczeń, trenowana jest także motoryka, a nie tylko mięśnie. Proszę potraktować to poważnie. Główny znak Zdrowy organizm to równowaga wszystkich układów.
Koszulka treningowa
Wysokiej jakości, odprowadzający pot T-shirt pozwoli Ci uniknąć wielu niekomfortowych warunków, a jednocześnie zapewni Ci lekkość i swobodę. Przy odpowiednim rozmiarze będzie Ci pasować jak ulał, a przy tym nie będziesz musiała niczego dopasowywać ani wycierać potu. Oprócz komfortu osobistego dajesz także innym przyjemne doświadczenie. I ten szczegół może odegrać kluczową rolę w kompetentnym networkingu.
Torba treningowa
Sportowcy najczęściej zapominają o wyborze torby treningowej i sięgają po stare plecaki lub zniszczone torby. Ale często zdarzało się, że mogłeś iść do pracy lub do pracy po szkoleniu. I w takim momencie Twoja ocena może zagrać decydującą rolę. Lepiej wydać raz na przedmiot wysokiej jakości, a potem po prostu patrzeć, jak będzie Ci służył przez lata, pozostawiając przyjemne wrażenie na Tobie i otaczających Cię osobach. Przyjrzyjmy się teraz kilku zdjęciom przedstawiającym, jak może wyglądać Twój zestaw treningowy w zależności od nacisku kładzionego na trening.
Crossfit, sztanga
Praca ze sztangą wymaga szczególnej dbałości o integralność nadgarstków. Dlatego na pierwszych zajęciach lub przy dużych ciężarach używaj specjalnej gumki na nadgarstek. W innych przypadkach lepiej go usunąć, ponieważ celem treningu jest nadal zwiększenie antykruchości mięśni i stawów. I nie tylko podnoszenie ciężarów. Trampki ze stabilną podeszwą pozwolą uniknąć wielu kontuzji podczas wykonywania wyciskania na stojąco. A lekkie, obszerne spodenki pozwolą Ci poczuć się bardziej komfortowo i uniknąć komfortu kojarzonego z ciężką i nieporęczną odzieżą.
Ścieżka rowerowa
Trening rowerowy ma jedną istotną zaletę, którą może pochwalić się jedynie pływanie. Mniej obciąża kręgosłup niż bieganie i ćwiczenia pionowe z ciężarami, a jednocześnie doskonale obciąża mięśnie czworogłowe uda, ścięgna podkolanowe i mięśnie łydek. Ten rodzaj treningu aerobowego jest jednym z najlepsze ćwiczenia do rozgrzania lub ochłodzenia. Oczywiście zwróć uwagę na buty jako podstawę przyczepności. A także na T-shirt, podkolanówki i szorty. Nie powinny zakłócać ruchów nóg, a tym bardziej przylegać do jakichkolwiek części roweru treningowego lub roweru.
Kierat
Jeśli biegałeś zarówno po ścieżce rowerowej, jak i po ziemi, prawdopodobnie wiesz, jak duża jest to różnica. Uczucie i chwyt są zupełnie inne. Oczywiście trening dalej świeże powietrze lepiej, ale jeśli pogoda na to nie pozwala, spraw, aby Twoje ćwiczenia biegowe były efektywne i ciekawe. Dodaj do zabawy dobrą muzykę i wysokiej jakości słuchawki. Plus wybierz najbardziej odpowiednią koszulkę.
Ćwiczyć
Choć sam trening jest ćwiczeniem na świeżym powietrzu, często takie ćwiczenia wykonujemy w pomieszczeniu. W zależności od pogody szukaj kompromisowych rozwiązań w zakresie ciepła i komfortu. Najczęściej będziesz musiał obrócić ciało na poręczach i drążku poziomym, więc szerokie T-shirty i spodnie mogą w tym przeszkadzać.
Gimnastyka
Prowadzenie pojedynczych treningów skupiających się wyłącznie na rozciąganiu i regeneracji to świetny sposób na zrównoważenie procesu treningowego. Twoje ciało będzie Ci bardzo wdzięczne. Piankowy wałek i lekkie tenisówki pomogą Ci skoncentrować się na powolnym rozciąganiu mięśni i zwiększaniu zakresu elastyczności stawów.
Wnioski
W zależności od tego, jak duży nacisk kładziesz na konkretny dzień szkoleniowy, doboru ubrań, obuwia i akcesoriów dokonujemy w oparciu o następujące kryteria:
- Właściwości termiczne – pomagają utrzymać wymaganą temperaturę ciała.
- Właściwości ochronne – pomagają zapobiegać kontuzjom.
- Właściwości biometryczne - dają Ci informację zwrotną na temat wyników według czasu, tętna itp.
Jak się ubierać w innych sytuacjach >> , .
Niewiele dziewczyn w ogóle pomyślałoby o pójściu do klubu fitness nie po to, aby uprawiać sport, ale po prostu dla zabawy, dlatego w tym lokalu należy ubierać się zgodnie ze sportowym dress codem, a nie kierować się błyszczące czasopisma i trendy w modzie. Jakie są najczęstsze błędy dziewcząt, jak nie chodzić na siłownię – o tym dzisiaj porozmawiamy.
Błędne przekonanie nr 1. Odkrywcze stroje są zawsze piękne i seksowne, dlatego możesz w nich chodzić na siłownię
Dotyczy to raczej tych dziewcząt, dla których wizyta w klubie nie jest chęcią uporządkowania sylwetki, ale demonstracją idealne formy. Jednak przezroczyste bluzki, uwodzicielskie T-shirty z głębokim dekoltem to wcale nie ubrania, które warto nosić na siłownię.
- Po pierwsze , sprowokujesz przedstawicieli płci przeciwnej, którzy właśnie przyszli do klubu na ćwiczenia, i to do tego stopnia, że może to doprowadzić do nieprawidłowego montażu aparatu, a nawet kontuzji.
- A po drugie , sam nie będziesz czuł się komfortowo, jeśli twoja najbardziej widoczna część ciała kołysze się przy każdym ruchu lub wypada. Będziesz rozproszony, co oznacza, że jakość Twoich zajęć nie będzie wchodzić w grę.
Prawidłowy wybór: legginsy lub szorty, T-shirt lub bluza z odpowiednim dekoltem.
Błędne przekonanie nr 2. Wybór bielizny na siłownię nie ma znaczenia.
Wręcz odwrotnie! Podczas ćwiczeń aktywnie się poruszasz, dlatego występuje intensywne pocenie się. Istnieje separacja bielizny.
Dla sportu Idealnie sprawdzają się bawełniane figi i biustonosze bez koronek, kryształków i innych elementów ozdobnych, które dopasowują się do ciała, a jednocześnie pozwalają mu oddychać. Dodatkowo nie krępują ruchów, nie wybrzuszają się pod sportowym strojem i nie psują całości wygląd.
W dobry sposób brany jest pod uwagę zestaw jednego schematu kolorów.
Z higienicznego punktu widzenia Nie zaleca się noszenia na siłownię koronkowej bielizny ani biustonoszy push-up. Szczególnie szkodliwe są stringi – nie tylko utrudniają poruszanie się, ale są także źródłem rozprzestrzeniania się bakterii w okolicach intymnych.
Błędne przekonanie nr 3: Na siłownię możesz nosić zarówno obcisłe, jak i szerokie spodnie.
Marki sportowe oferują różnorodne modele do treningów w klubach fitness, jednak nie wszystkie z nich odnoszą sukces. Szerokie spodnie wyglądają zatem imponująco i maskują wady budowy ciała, jednak trening w nich nie jest do końca komfortowy, gdyż nogawka może zaczepić się o maszynę do ćwiczeń, co z kolei może doprowadzić do kontuzji.
Należy dać pierwszeństwo obcisłe rajstopy lub legginsy, które ujędrniają nogi i sprzyjają dobremu krążeniu krwi.
Błędne przekonanie nr 4. Długie włosy nie są przeszkodą w uprawianiu sportu
Długie, zadbane włosy są ozdobą każdej kobiety, ale to one stanowią główną przeszkodę, kiedy zajęcia sportowe.
Oskalpować poty, co wpływa na kondycję Twoich loków – zamiast zadbanych, gładkich włosów, pod koniec lekcji ryzykujesz rozczochranymi lokami.
Po prostu nie używaj spinek do włosów ani innych ostrych szpilek.
Błędne przekonanie nr 5. Jasny makijaż nie przeszkadza w uprawianiu sportu.
Ten punkt jest echem poprzedniego.
Ze względów higienicznych Na siłowni w ogóle nie zaleca się noszenia makijażu.
Są jednak dziewczyny, które nie wyobrażają sobie siebie bez makijażu. Bardzo często udając się do klubu fitness robią sobie barwy wojenne i korzystają z całego arsenału kosmetyki dekoracyjne: gęsta warstwa podkład, szminka, róż, tusz do rzęs... W efekcie pod koniec zajęć tusz do rzęs się rozmazuje, makijaż się rozpływa i wygląda niechlujnie. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ twarz również się poci. Poza tym obowiązują pewne zasady przyzwoitości: jasny makijaż nadaje się na dyskotekę, ale absolutnie nie nadaje się do klubu fitness. Makijaż teatralny wygląda śmiesznie na siłowni.
Zrób sobie makijaż w stylu nude, lekko przyciemnij brwi i rzęsy. Zamiast szminki użyj błyszczyka. Zadbaj o wodoodporny podkład i nie zapomnij o połączeniu kolorów makijażu i ubioru, np. różowego cienia do powiek i zielonego dresu - złe maniery. To samo tyczy się perfum - bez ciężkich, orientalnych zapachów, najlepiej używać zwykłego dezodorantu.
Błędne przekonanie nr 6. Nie ma znaczenia, w jakim ubraniu założę się na siłownię, najważniejsze jest to, że jestem ogólnie gotowy na tę decyzję.
Odpowiednie ubrania są kluczem do wysokiej jakości działań, które naprawdę przyniosą Ci korzyści. Zgadzam się, w starych spodniach z wydłużonymi kolanami, rozciągniętymi T-shirtami lub domowymi, nawet uroczymi i uroczymi spodniami z dzianiny i T-shirtem, poczujesz się niekomfortowo, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, na tle dziewcząt ubranych w nowoczesne, wygodne i stylowe garnitury.
Płótno powinny być wykonane z materiałów przepuszczających powietrze i pochłaniających pot. Dziś to nie tylko bawełna, ale także nowoczesne tekstury syntetyczne, które spełniają standardy jakości.
Drugi punkt. Należy ubierać się zgodnie z warunki klimatyczne. Nieważne, jak piękny i nowoczesny jest ten garnitur, pamiętaj, że będzie Ci w nim wyjątkowo gorąco. Zestawy te (jak na zdjęciu) bardziej nadają się do porannego joggingu niż do ćwiczeń na siłowni.
Błędne przekonanie nr 7. Ćwiczyć można w dowolnych butach, także tych starych – jaka jest różnica?
Zużyty stare buty nie tylko wygląda nieetycznie, ale także stwarza potencjalne zagrożenie. Na przykład odklejana podeszwa nie pozwala na przymocowanie stopy do podłogi lub maszyny do ćwiczeń, co może spowodować poślizg.
