Kefirjeva dieta. Zelenjavna dieta

Sadno-zelenjavna dieta Pri arterijski hipertenziji se priporoča dieta s prekomerno telesno težo. Ta dieta pomaga povečati izločanje urina, znižati krvni tlak in zmanjšati telesno težo

Sadno-zelenjavna dieta Pri arterijski hipertenziji se priporoča dieta s prekomerno telesno težo. Ta dieta pomaga povečati izločanje urina, znižati krvni tlak in zmanjšati telesno težo

Kefir-kumarična juha Sestavine Kumare – 2 kosa Česen – 2 stroka Maslo – 2 žlici Kefir – 1 l Sesekljan peteršilj – 2 žlici Sol – po okusu Način priprave Česen in kumare olupimo, drobno sesekljamo, damo v skledo, dodamo

Sadno-zelenjavna dieta ZAJTRK Solata iz svežih kumar – 150 g, omleta s paradižniki – 200 g, čaj – 200 ml, sveže sadje (jabolka, hruške) – 250 g DRUGI ZAJTRK Jogurt – 300 g, sadje – 200 g KOSILO Boršč – 250 ml ,zelenjavna enolončnica – 150 g, sadje – 300 g, sok – 200 ml VEČERJA Vinaigrette – 150 g, sadje –.

Ribje in zelenjavna dieta za bolnike s sladkorno boleznijo ZAJTRK Sveža zelenjava (zelje, paradižnik, kumare, korenje) – 100–150 g, čaj (nesladkan) – 200 ml DRUGI ZAJTRK Kuhana riba ali pusto meso – 80 g, jabolka, hruške – 150 g .KOSILO zelenjavna juha – 250 ml, kuhana riba – 80 g, sveža zelenjava –

Zelenjavna postna dieta PONEDELJEK PRVI ZAJTRK Zeljna solata z rastlinskim oljem, kosilo solata iz peteršilja in jabolka PRVI VEČERJA sveža kumara, paprika

Sadno-jagodna dieta PONEDELJEK PRVI ZAJTRK Naribana jabolka in hruške POPOLDANSKA PRIGRIZKA Slivov sok DRUGI ZAJTRK Sliva in jabolčna omaka. POPOLDNE BREZ jagod

Sadno-zelenjavni teden PONEDELJEK PRVI ZAJTRK Skuta, DRUGI ZAJTRK Jabolka, piškoti s kisom, pire krompir z grahom, POPOLDANSKA VEČERJA Ocvrta riba s

Ko so v prejšnjem stoletju opravili popis prebivalstva Evrope, se je izkazalo, da ima največ stoletnikov revna Bolgarija. To je raziskovalce zelo presenetilo. Izkazalo se je, da so v Bolgariji vsi uživali kefir in jogurt. Seveda so bili v začetku prejšnjega stoletja to resnično naravni izdelki.

In zdaj je kefirjeva dieta zelo priljubljena. Tukaj je nekaj receptov.

10-dnevna dieta na kefirju:

Vsak dan čez dan popijte 500 g kefirja. To količino porazdelite čez dan. Pred zajtrkom, kosilom in večerjo popijte topel čaj, saj zmanjša občutek lakote.

3-dnevna dieta za hujšanje:

Čez dan popijte 1,5 litra nizkokaloričnega kefirja, razdeljenega na dele. In nič več! In tako naprej 3 dni. Izguba teže je 3-4 kg.

Kefir se lahko uporablja ne le za dieto. To je odlično sredstvo za izboljšanje rasti in stanja las. Dodajte kefirju surovo jajce in to mešanico nanesemo na korenine las.

Če je vaša koža suha, jo je koristno obrisati s kefirjem. Kefir dobro vlaži kožo.

Kefir-zelenjavna dieta:

Juha na osnovi kefirja in zelenjave ima res čudežne lastnosti. Izboljša delovanje prebavil in s tem celotnega telesa kot celote.

Kislico zmeljemo, dodamo kefir, zelena čebula, kuhana jajca.

Juha naj bo vsak dan na vašem jedilniku. Zdravilo je, če je pripravljeno brez mesa. Glavna sestavina vsake juhe je voda. Voda napolni telo z življenjsko močjo. Juha pomirja in daje energijo.

Tukaj je recept za juho za hujšanje:

Voda + veliko zelja + bučke, korenje, veliko zelenja. Brez soli!! Sol preprečuje, da bi telo izgubilo odvečno težo.

Teden dni jejte samo to juho v neomejenih količinah in se vsako jutro stehtajte. In sledite režimu pitja.

Kako jogurt varuje srce in ožilje.

Znanstveniki so ugotovili, da jogurt blagodejno vpliva na krvožilni sistem. Na podlagi študije podatkov o zdravju in življenjskem slogu približno 73 tisoč Američanov so znanstveniki ugotovili, da uživanje že dveh porcij jogurta na teden izboljša stanje človekovega srčno-žilnega sistema.

Nadaljnje študije so pokazale, da se je pri uživanju jogurta verjetnost kapi in srčnega infarkta zmanjšala za 17 %, verjetnost za druge bolezni srca in ožilja – za 16 % pri ženskah in za 31 % pri moških.

Znanstveniki domnevajo, da so blagodejni učinki jogurta posledica dejstva, da pomaga telesu proizvajati snovi, ki sproščajo krvne žile in povzročajo njihovo širjenje. Encimi jogurta preprečujejo nastanek holesterolnih oblog na stenah krvnih žil. Vse to podaljšuje življenje srca in ožilja.

Zgodovina diet in zapovedi lepe postave >>

Pred mnogimi leti kefirjeva dieta je postala razširjena po vsem svetu. Od takrat jih je bilo veliko različne možnosti te diete, ki se med seboj razlikujejo po naboru sprejemljivih živil. In kljub temu ostaja glavni izdelek v dietnem meniju kefir.

Hitra navigacija po članku:

Kefirjeva dieta. Korist

Mnogi ljudje postavljajo vprašanje: zakaj kefir? Kefir res spodbuja proces hujšanja. Hkrati je kefirjeva dieta indicirana za ljudi s prebavnimi težavami, obnavlja črevesno mikrofloro brez uporabe zdravil, pomaga očistiti telo, odstraniti toksine in pospešiti absorpcijo drugih živil in vitaminov. Poleg tega kozarec te pijače vas lahko reši obsesivne lakote.

Opomba privržencev kefirjeve diete izboljšanje stanja kože obraza in telesa, izboljšanje strukture las, odpravljanje izpadanja in krhkosti las, izboljšanje stanja nohtov in zobne sklenine. Ta pijača blagodejno vpliva na delo notranji organi, živčnega in krvožilnega sistema. Bolniki z nekaterimi resnimi boleznimi lahko pijejo kefir, npr. diabetes mellitus. V kefirju lahko zmeljemo jagode in pripravimo koktajl, ki je po konsistenci podoben tekoči jogurt. Kefir je idealna pijača za postne dni ().

Glede na to, da obstaja toliko možnosti za dieto na kefirju, lahko izberete možnost, ki je idealna za vas.

Kefirjeva dieta. 12 možnosti hujšanja

1. Kefirjeva dieta 3 dni

To je tako imenovana stroga mono-dieta, ki je podobna tudi postnim dnevom na kefirju. Za 1 dan je na voljo za nakup liter in pol kefirja. Ves kefir je treba razdeliti na 5-6 obrokov. Pijte porcijo kefirja v približno enakih časovnih presledkih, ko občutek lakote sploh ne popusti. Med to dieto boste čutili lakoto, a če boste 3 dni omejili, kaj jeste, boste lahko izgubiti 3-4 kg, in tudi občutek lahkotnosti po vsem telesu.

2. Zimska kefirjeva dieta 3 dni

Še ena tridnevni kefi, ki velja za zelo učinkovito, je zimski. Na njem se lahko znebite od dveh do štirih kilogramov. To bo neposredno odvisno od doslednega upoštevanja navodil in značilnosti določenega organizma. Te diete ne ponavljajte več kot enkrat na mesec. To dieto je lažje prenašati kot prejšnjo različico, zahvaljujoč več široko paleto odobrenih izdelkov.

Primer dietnega menija:

• Zajtrk: skodelica čaja ali kave z mlekom, parna omleta, kislo zelje;
• kosilo: kozarec kefirja;
• Večerja: piščančja juha, dušeno korenje, kefir;
• Popoldanska malica: kozarec kefirja;
• Večerja: pečene ribe, kefir.

Za zajtrk lahko jeste trdo kuhana ali mehko kuhana jajca in si privoščite malo toasta z maslom. Kosilo si lahko skuhate sami gobova juha oz dušeno zelje z mesom, vinaigrette. Za večerjo si lahko namesto druge jedi pripravite enolončnico iz skute in korenja s suhim sadjem. Za prigrizke je dovoljeno jesti sveža in pečena jabolka, majhno rezino sira z nizko vsebnostjo maščob, kozarec posnetega mleka ali jogurta.

3. Progasta kefirjeva dieta

Ta dieta bo všeč marsikomu, saj jo precej zlahka prenaša, hkrati pa telo prejme možnost izgube teže. Bistvo diete je, da prvi dan lahko pijete samo kefir, po možnosti z nizko vsebnostjo maščob ali 1% maščobe. Kefir lahko pijete brez omejitev, da se znebite lakote. Drugi dan lahko jeste običajno hrano. Priporočljivo je, da po postu na kefirju ne jeste vsega, poskusite zaužiti več beljakovinskih živil, izogibajte se ocvrti, prekajeni, mastni hrani. Tako lahko izmenjujete dneve poljubno dolgo, dokler ne dosežete želene teže.

4. Sadna dieta s kefirjem

Povprečno trajanje te diete je 3-4 dni. Če sedite na njem, lahko brez večjih težav izgubite 2-3 kg. Med dieto lahko popijete približno 2 litra kefirja. Poleg te pijače je dovoljeno jesti sadje in zelenjavo v poljubnih količinah, dokler ne začutite sitosti. Kefir-sadni dnevi lahko tudi kot postni dnevi po praznikih in praznikih.

5. Devetdnevna kefir-jabolčna dieta

Ta dieta je stroga in zasnovan za 9 dni. Med dieto boste izgubili od 6 do 9 kg. Poleg tega je učinek po dieti precej trajen. Še posebej, če postopoma zapuščate dieto in ne posegate po vseh prepovedanih živilih. Da bi se izognili napadom šibkosti in vrtoglavici, lahko malo dodate svoji prehrani. beljakovinski izdelki.

Prve tri dni boste morali piti 1,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Druge tri dni - jejte ne-kisla jabolka. 1,5 kg jabolk enakomerno porazdelite čez dan in jejte, ko začutite lakoto. Tretji tri dni - spet pijte kefir z nizko vsebnostjo maščob.

6. Devetdnevna dieta na kefirju

Druga možnost za devetdnevno dieto na kefirju je naslednja:

• Prve tri dni diete lahko pijete neomejeno količino kefirja. z 1% maščobe in 100 g kuhanega riža brez soli;
• Drugi trije dnevi: neomejena količina kefirja z nizko vsebnostjo maščob, kot tudi 100 g kuhanega piščančji file brez maščobe ali kože, brez soli;
• Tretji trije dnevi so možni jesti jabolka in piti kefir v neomejenih količinah.

7. Trda kefirjeva dieta 8 dni

Obstajajo tudi osemdnevni načrt prehrane. Velja za zelo strogo in precej težko; telo morda ne bo zdržalo tako strogih omejitev glede hrane. Poleg tega med takšno dieto telo ne prejme dovolj pomembnih hranila, zato se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom. Je pa zelo učinkovit. Za vsak dan je podan seznam določenih živil, ki jih lahko jeste. Vsi izdelki so razdeljeni na več delov.

• 1 dan: pol litra kefirja, 4 kuhani krompirji.
• 2. dan: pol litra kefirja, pol kilograma suhega sadja (izberite suho sadje, ki vam je všeč, na primer suhe slive, suhe marelice, rozine).
• 3. dan: pol litra kefirja, pol kilograma skute z nizko vsebnostjo maščob.
• 4. dan: pol litra kefirja, pol litra kisle smetane.
• 5. dan: pol litra kefirja, 300 g kuhanega piščančjega mesa.
• 6. dan: pol litra kefirja, 2 kg sadja.
• 7. dan: 2-3 litre kefirja.
• 8. dan: mineralna voda v poljubnih količinah.

8. Enodnevna kefirjeva dieta na tešče

Ta dieta je primerna za dni po praznikih, pogostitvah, resnih odstopanjih v prehrani in prenajedanju. Kefirni dnevi na tešče vam omogočajo, da pridete v formo in izgubite odvečne kilograme, ki ste jih pridobili dan prej. Jejte po spodnjem načrtu v 1 dnevu, in to bo čudovito "raztovarjanje" za telo.

• Zajtrk: majhen kos posušenega kruha, kozarec kefirja;
• kosilo: 2 majhni jabolki, kozarec kefirja;
• Večerja: 200 g kuhane ribe, zelenjavne solate ali kislega zelja;
• Popoldanska malica: kozarec kefirja;
• Večerja: 1 jabolko, majhen kos nemastnega sira;.
• Pred spanjem: kozarec kefirja.

9. Kefirjeva dieta za en teden

Druga možnost za strogo tedensko kefirsko dieto je zelo priljubljena. Tiste, ki hujšajo, privlači možnost kuhanja preproste jedi ne da bi se obremenjevali z večurnim stanjem za štedilnikom. Dieta uporablja strog nabor izdelkov, odstopanje od katerega je nesprejemljivo. Dieta je težka, zato ga ne morete uporabiti več kot enkrat na nekaj mesecev. V enem tednu se lahko znebite 5 kg odvečne teže. Dovoljeno je spreminjati vrste kefirja glede na vsebnost maščobe in sestavo. Dovoljena sta tudi sadni kefir in bifidokefir.

• 1 dan: liter in pol kefirja in 5 kuhanih krompirjev;
• 2. dan: liter in pol kefirja in 100 g kuhanega piščanca;
• 3. dan: liter in pol kefirja in 10 g kuhane teletine ali govedine;
• 4. dan: liter in pol kefirja in 100 g kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob;
• 5. dan: en in pol litra kefirja, zelenjave in sadja, razen banan in grozdja;
• 6. dan: 2 litra kefirja;
• 7. dan: mineralna voda brez plina.

10. Kefir-skuta prehrana

Kefir v kombinaciji s skuto spodbuja metabolizem, zaradi česar bodo kilogrami hitreje izginili. Med dieto boste morali izmenično skutni, kefirni in skutno-kefirni dnevi. Za skutne dni (glej skutno dieto in recepte za skutno dieto) izberite manj mastno skuto v količini 500-600 g. Skuto razdelite na enake dele in pojejte, ko ste lačni. Prednost skute je v tem, da dobro nasiti telo, ga oskrbi s kalcijem in beljakovinami ter telo napolni z energijo. V dnevih skute lahko pijete neomejeno količino vode, in tudi zeleni čaj.

Za kefir dan boste potrebovali en in pol litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob, prav tako razdeljen na enake dele, ki jih je treba piti ves dan. Kefir-skutni dan vključuje vključitev 350 g skute in 750 g kefirja v jedilnik, razdeljen na število obrokov. Priporočljivo je iti na takšno dieto ne več kot 3 dni.

11. Kefirjeva dieta 5 dni

Posebnost te kefirjeve diete je, da morate jesti po strogem urniku po urah, in sicer. vsaki dve uri.

• 7.00 – skodelica zelenega čaja ali kave brez sladkorja;
• 9.00 – solata iz naribanega korenja z oljčnim oljem;
• 11.00 – 200 g kuhanega piščančjega mesa;
• 13.00 = 1 srednje veliko jabolko;
• 15.00 – 1 kuhano jajce;
• 17.00 – 1 jabolko;
• 19.00 – 10 suhih sliv;
• 21.00 – kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

12. Kefirjeva dieta Inštituta za prehrano

To je najdaljša kefirjeva dieta med vsemi in traja 21 dni. V treh tednih diete se lahko znebite 10 odvečnih kilogramov. Jasnih priporočil o sestavi izdelkov za to dieto ni, vendar je za učinkovito hujšanje potrebno upoštevati navodila za to dieto.

1. Jejte majhne obroke 5-6 krat na dan.
2. Poskusite se ne prenajedati.
3. Izberite živila z minimalno vsebnostjo kalorij.
4. Izločite iz prehrane sladkor, krompir, pecivo, kruh.
5. Polovica maščob v prehrani naj bo rastlinskega izvora.
6. Sadje in zelenjavo brez škroba je dovoljeno uživati ​​brez omejitev.
7. Vsi mlečni izdelki morajo biti z nizko vsebnostjo maščob.
8. Tudi meso in ribe naj ne vsebujejo maščob.
9. Pijte na dan vsaj 1 liter kefirja.
10. Skupna količina tekočine: 1,5 litra na dan, od tega liter kefirja. Ostalo prihaja iz zelenjavnih sokov, pa tudi iz tekočine, ki jo vsebuje preostala hrana, kot so juhe.
11. Ne zaužijte več kot 5 g soli na dan.
12. Poskusite ne preskočiti obrokov, jejte hkrati.

Kefir-zelenjavna dieta - učinkovit način znebiti se odvečnih kilogramov. V tem članku bomo govorili o načelih te diete.

Kefir je eden izmed najbolj priljubljenih izdelkov za mnoge ljudi. Okus kefirja z rahlo kislostjo ni mogoče zamenjati z ničemer drugim; tudi konsistenca kefirja je zelo nežna in mehka.

Nekaj ​​besed o prednostih kefirja

Danes nihče ne dvomi o zdravstvenih koristih kefirja. Toda kljub zelo spoštljivi starosti kefirja (pijača je bila pripravljena na Kavkazu že več stoletij), so se znanstveni dokazi o njegovih neverjetnih lastnostih pojavili šele v začetku 20. stoletja. Sodobni znanstveniki, ki so preučevali fermentirano mlečno pijačo, trdijo, da lahko prepreči nastanek raka, zlasti raka debelega črevesa in dojke.

Druga edinstvena lastnost kefirja je njegova sposobnost podpiranja človeške imunosti. Kefir tudi pomirja živčnega sistema, lajša sindrom kronične utrujenosti, sprošča mišice - zato je tako koristno piti pred spanjem.

In o koristih kefirja za prebavni sistem ni treba govoriti: ta pijača je lahko prebavljiva in vsebuje bakterije, ki normalizirajo črevesno mikrofloro. In kot veste, težave s črevesjem postanejo vzroki za številne resne bolezni.

Kefir ima posebno vlogo v prehrani ljudi s prekomerno telesno težo. Prvič, ta pijača je nizkokalorična, a hkrati dobro nasiti. Drugič, izboljša črevesno gibljivost in s tem pospeši odstranjevanje toksinov iz telesa. Žlindre, kot so dokazali nutricionisti, ustvarjajo zelo ugodno "tla" za maščobne obloge. Zato je kefir sestavni del skoraj vseh učinkovite diete. Predstavljamo vam še eno dieto na osnovi kefirja, ki jo lahko imenujemo "kefirsko-zelenjavna dieta".

Načela kefirsko-zelenjavne diete

Da bi shujšali in očistili telo na tej dieti, boste potrebovali njeno glavno sestavino, in sicer kefir z vsebnostjo maščobe 1-1,5%. Priporočljivo je, da kefir ne pijete niti vročega niti hladnega. Sobna temperatura je tisto, kar potrebujete! Tudi v vaši prehrani med dieto mora biti naslednja zelenjava:

• Zelje (tukaj ni nobenih omejitev, vzemite katero koli sorto, ki vam je všeč!).
• Listna solata.
• kumare.
• zelena.
• Jajčevec.
• Paradižnik.
• Bučke.
• Zeleni poper.
• Stročji fižol.

Kot ste morda opazili, so to najnižje kalorične in. Da, da, nizka vsebnost kalorij pojasnjuje učinkovitost te diete. Ne moremo je uvrstiti med najlažje diete.

In zdaj osnovna načela te diete. Zelenjavo lahko kuhate, na primer dušite ali pečete, lahko pa tudi naredite solate. Edini pogoj: jedi naj ne bodo pripravljene z dodatkom olja. Lahko ga dušite v vodi, za peko ne potrebujete čisto nič, v solatah pa lahko olje nadomestite z limoninim sokom. Če lahko, omejite vnos soli na minimum.

Kako natančno boste razporedili svojo prehrano, se odločite sami. Vendar je najbolje (in, mimogrede, lažje) jesti majhne obroke, vendar pogosto - vsaj 5-krat na dan. Poleg zelenjavne prehrane morate piti en in pol litra kefirja na dan.

Pri pitju čaja in kave brez sladkorja ni nobenih omejitev. Vse ostalo je tabu. V enem tednu takšne diete lahko izgubite 3 kilograme.

Izhod iz kefir-zelenjavne diete

Dieto morate zapustiti gladko in počasi. Na običajno prehrano se morate vrniti postopoma. Vprašanje je relevantno tudi v tem primeru. Najprej v svojo prehrano uvedite pusto meso, čez nekaj dni - polnozrnat kruh, nato zjutraj kašo. Vendar je bolje, da se vzdržite uživanja mastne, moke in sladke hrane - tako boste ohranili rezultat, dosežen na dieti.

Kefirjeva dieta vam pomaga učinkovito in hkrati zdravju koristno shujšati. Primeren je skoraj za vse (ne za peptične razjede). Zakaj ravno kefir...in kaj je bistvo te diete...
Kefir je edinstven izdelek!
Pitje kefirja priporočam ne samo tistim, ki se ukvarjajo s hujšanjem, ampak tudi vsem športnikom, vsaj en kozarec na dan.
Presodite sami:
1. Kefir je narejen iz mleka in zato vsebuje zelo dragocene beljakovine in velik seznam pomembnih mikroelementov. To je hranljiv izdelek.
2. Kefir preprečuje razvoj patogene mikroflore v črevesju in lahko pomaga izboljšati imuniteto.
3. Kefir se absorbira veliko bolje kot mleko, kar je pomembno za tiste, ki mlečne izdelke ne prenašajo dobro.
4. Kefir daje normalen občutek sitosti, hkrati pa vsebuje zelo malo maščob.
5. Kefir spodbuja normalno delovanje črevesja in blagodejno vpliva na stanje kože.

Začel bom z zanimivim pismom, ki sem ga prejel od Timurja, ki je pred kratkim aktivno delal na svojem telesu:

»Dodal bom svojih 5 centov skupnemu cilju. Zelo mi je bilo všeč, kar se imenuje "boksarska dieta" ali sosednji "dan posta na kefirju". Vse to sem našla na internetu po dolgem in neuspešnem iskanju posebne diete za hujšanje pri moških, ki se ukvarjajo s treningom moči.
Obstaja pa možnost na internetu, ki je jasno prilagojena "ženskemu standardu" - 1,5 litra. kefir razporedite čez dan v 5 - 6 odmerkih in 200 g. nekaj drugega (priporočljivo je eno jabolko). Ko sem prvič preizkusila to možnost, mi je telo jasno povedalo, da me ne razume (bilo je v času kosila, bila sem hudo lačna in bi zlahka popil vseh 1,5 litra naenkrat)! Takrat sem prvič preprosto močno povečal količino kefirja.
Moja varianta je, da zjutraj zajtrkujem z valjano ovseno/ajdovo/proseno kašo s sirom ali makaroni s sirom, potem pa samo kefir, če imaš kje in kaj za umiti, pa s kumaro in zelenimi zelišči (čebulo). 1,5 litra kefirja zame osebno ni dovolj, se izkaže, če zadnjič Popijte okoli 19.00, takrat skoraj 2 litra. Jemljem naravni kefir, 2,5% maščobe, mislim, da je boljši od kemikalij z nizko vsebnostjo maščob. Poleg kefirja pijem tudi vodo, vendar malo. Običajno pridem iz službe okrog 18.30, pojedem svoj »kefirski obrok« in začnem delati vaje za 2-3 ure. Učinek je neverjeten - zjutraj sem izgubil približno kilogram teže! Poleg tega ta učinek na splošno ni dosežen s posebno velikimi samoomejevanji, brez občutka lakote. Ta trik sem izvedel trikrat v dveh mesecih in z enakim rezultatom. V bližnji prihodnosti bom poskusil 6-dnevno dieto s kefirjem.”

Tema je res zanimiva in odločil sem se, da o dieti na kefirju spregovorim podrobneje.
Opombe:
1. Tisto, kar se imenuje "boksarska dieta", je različica "kefirjeve diete".
2. Kefir z nizko vsebnostjo maščob je preprosto narejen iz posnetega mleka, kefir z nič maščobami pa je zelo brez okusa in slabo nasiti, poleg tega je majhen odstotek maščobe pomemben za delovanje črevesja. Zato priporočam uporabo kefirja z 1% maščobe.
3. Če želite hitro shujšati, je treba izključiti živila, kot so testenine in sir.

KAJ JE KEFIR DIETA

Kefirjeva dieta je zelo preprosta in je sestavljena iz pitja 1-2 litrov kefirja na dan in 150-300 gramov drugih izdelkov, razen moke, mastne, sladke in visokokalorične hrane.
Glavni dodatek kefirju naj bo sadje (razen banan in grozdja), zelišča in lahka zelenjava.

Tukaj vzorčni seznam izdelki, ki jih je mogoče zaužiti:
Ajda, ovsena kaša, biserni ječmen, jajca (samo beljaki), kumare, paradižnik, redkev, korenje, zelje, zelena solata in druga zelenjava, jabolka, hruške, pomaranče, kuhane puste ribe, kuhan beli piščanec, zelenjavna juha, zelenjavne solate, zalite z oljem (po možnosti olivnim), skuto z nizko vsebnostjo maščob.

1. Priporočljivo je, da celotno količino hrane, vključno s kefirjem, razdelite na majhne porcije in zaužijete 4-5 krat na dan.
2. Pijte le zelo svež kefir! Kupite ga vsak dan in poglejte datum proizvodnje - bolje je vzeti današnjega ali kvečjemu včerajšnjega.
3. Če vam dva litra kefirja nista dovolj, potem je dodatno bolje uporabiti zeleni čaj ali vodo ali mineralno vodo ali črni čaj.
4. Če se vam iz navade začne vrteti zaradi podhranjenosti, pojejte nekaj kvadratov 15-20 gramov temne temne čokolade s čajem (brez sladkorja).
5. Če se teža ne zmanjša, zmanjšajte količino hrane in pijte veliko kefirja.
6. Zaposlite se telesna vadba, hodite več, to bo močno povečalo učinkovitost diete, shujšali pa boste veliko hitreje!

KAKO NAPREJ

Za zajtrk in kosilo popijte kozarec kefirja in dodajte nekaj dovoljenih živil. Preostanek časa, ko želite jesti, pijte kefir, poleg tega pa lahko dodate nekaj sadja ali lahke zelenjave z zelišči.
Videti je nekako takole:
Zajtrk - malo kaše in kozarec kefirja
Kosilo - zelenjavna solata in kozarec kefirja
Večerja - jabolko, korenje, kozarec kefirja
Vmes kefir do 2 litra na dan.

Primer kefirjeve diete:

ponedeljek– Kefir, črni čaj + 20 gramov temne čokolade, ajde ali riža (kašo lahko prelijemo s kefirjem), 1 jabolko ali hruška, 1 paradižnik, po želji mineralna voda.
torek– Kefir, kuhana riba ali beli piščanec, solata iz zelišč in zelenjave z maslom, zeleni čaj, korenje.
sreda– Kefir, grška ali cezarjeva solata, pomaranča ali jabolko, ovseni kosmiči ali müsli, mineralna voda in zeleni čaj.
četrtek– Kefir, 1-2 kuhani jajci, ovseni kosmiči ali müsli, korenje, paradižnik, nekaj redkev, kumare
Petek– Kefir, črni čaj + 20 gramov temne čokolade, ajda ali riž, jabolko, korenje
sobota– Kefir, vinaigrette ali zelenjavna juha, kuhano jajce, jabolko ali pomaranča
nedelja– Kefir, kuhana riba ali piščanec, solata iz zelišč in zelenjave z maslom, zeleni čaj, korenje

Ta živila si razdelite čez dan.
Dneve lahko prerazporedite ali zamenjate nekatera živila, pri tem pa ohranite bistvo diete.
Piščančje meso kuhajte brez maščobe, juho lahko pijete v kozarcu namesto drugih izdelkov.
Glede na to, da ne smete zaužiti več kot 300 gramov hrane, morajo biti porcije seveda majhne.
Zelenjavna juha je večinoma sestavljena iz vode, zato zaužijte majhen obrok kot polovico dovoljene količine hrane.

Obstajajo bolj "stroge" različice kefirjeve diete, na primer:
1. Samo kefir, mineralna voda in nekaj jabolk ter zelišč
2. Malo hrane samo za zajtrk, čez dan pa le kefir, zeleni čaj in voda.
Te možnosti vam pomagajo hitreje shujšati, vendar je težko zdržati dolgo.
Osebno nisem pristaš ostrih ekstremov,
Čeprav morajo ljudje zelo pogosto iz nekega razloga nujno shujšati, na primer 9 kilogramov v 7 dneh ... Takšne nenadne spremembe so lahko škodljive za telo. Sumim pa tudi, da se kilogrami, ki jih izgubiš zelo hitro, prav tako hitro vrnejo... Telo je treba postopoma spraviti v novo “vitko” stanje in ga navaditi, da je to sedaj “norma”.
Dieta ali recimo »načrt obrokov« bi vam morala omogočati, da vzdržujete ta režim dolgo časa, in ne dva dni na kefirju, nato pa Olivier v skledah!

Lahko uporabite več stroge možnosti diete, če vaša teža kar noče zlezti navzdol. Na primer, medtem ko sledite običajni dieti s kefirjem, naredite dodatne 1-3 dni v tednu strožje. Bodite prepričani, da dodate več aktivnih gibov in vadbe.

Razumno kefirsko dieto lahko upoštevate precej dolgo, mesec ali dva, da dosežete dobro izgubo teže. Nato preprosto preidite na zmerno, zdravo prehrano in utrdite rezultate. Lahko se na primer držite diete s kefirjem dva tedna vsakega meseca, preostale dni pa zmerno dieto z nizko vsebnostjo maščob. Navaditi se morate veliko gibati in zmerno jesti pravo hrano.
.
Zdaj veste, kaj je KEFIR dieta, res je uporabno in deluje!
Preberite tudi pomembne članke:

In na koncu še nekaj mojih opažanj tega skrivnostnega sveta
Boksarska dieta
Če vas ta tema zanima, boste na internetu našli naslednje informacije:
»Boksarska dieta izvira iz 19. stoletja, ko se je boks šele razvijal. Znano je, da ga je razvil James Figg posebej za svoje športnike.”
"Sestoji iz dejstva, da morate piti en in pol litra kefirja + 200-300 gramov že pripravljenih izdelkov na dan."
»Slaba stran je, da zahteva ogromen fizični napor. Za navadna oseba Težko bo, a za športnika bo ravno prav.”
Vendar:
1. 19. stoletje se je začelo leta 1801, James Figg pa je na žalost umrl leta 1734.
2. Kefir prihaja s Kavkaza (pijača stoletnih gorjanov) in zdi se, da je v Rusiji postal znan šele sredi 19. stoletja. V Angliji, kjer je bila šola Jamesa Figga, kefirja še vedno ne najdeš v trgovini, potem pa dvomim, da so sploh vedeli, kaj je to ... no, to ni njihov izdelek ...
3. Kakšna druga velika obremenitev?! Če je boksar (tudi težkokategornik) v težkem, napornem, profesionalnem telesna aktivnost, bo pojedel liter in pol kefirja in 200-300 gramov hrane... potem pa bo v ringu sam padel... omedlel...
Sodobna fitnes industrija se preprosto ukvarja z obešanjem rezancev na ušesa in izumljanjem "skrivnih" diet ... zakaj ne bi dieti rekli "boks"