Kaj obleči v telovadnico? Izberemo oblačila. Kaj obleči na fitnes? Sestavljanje popolne obleke

Vsako dekle in ženska, ki skrbi zase, iz prve roke ve o prednostih športa.

Redna vadba ne bo samo naredila vaše telo vitko in fit, ampak bo tudi izboljšala delovanje kardiovaskularnega sistema, normalizirala metabolizem, izboljšala stanje kože in dala dobro voljo. Kaj še potrebujete, da se vedno počutite mlade in lepe? Nedvomno je uspeh vsake vadbe odvisen od vaše želje in želje, od intenzivnosti in časa vadbe.

Ne smemo pa pozabiti še na eno komponento uspešne vadbe, pravilno izbrano športno uniformo. Ona je tista, ki vam zagotavlja udobje in naredi pouk bolj udoben in prijeten. Pravilno izbrana oblačila bodo preprečila drgnjenje žuljev, ublažila plenični izpuščaj in telesu omogočila dihanje. Tako nič ne more zasenčiti vaših dejavnosti in od njih ne boste prejeli le koristi, ampak tudi užitek.

Čevlji za telovadnico 2016 kaj izbrati modni trendi novosti fotografije

Posebno pozornost je treba nameniti izbiri čevljev. Tukaj je treba dati prednost športnim supergam za telovadnico ali za tek.

Imajo udoben širok, rahlo vzmeten podplat. Superge – samo če se boste ukvarjali z jogo, pilatesom, kalanetiko; sploh niso primerne za fitnes in aerobiko, ker... ne podpirajo stopala, ne zagotavljajo stabilnosti.

Pri čevljih je pomembno, da se ne drgnejo, ko ste jih pravkar kupili, bolje je, da jih ne odnesete takoj v telovadnico, ampak se sprehodite doma. Sicer pa moraš za prvi trening vzeti obliž za žulje.

Kaj obleči v telovadnico 2016 modni trendi fotografije novosti

V bistvu nikogar ne zanima, kaj imaš oblečenega v telovadnici. Toda prva stvar, ki jo morate upoštevati, ne glede na to, koliko vas skrbi za vaše videz, vas oblačila ne smejo odvrniti od vadbe.

Nenehno razmišljanje, da je treba nekaj nekje zategniti, zavezati ali zviti, ni dobro in bo odvrnilo pozornost od glavne dejavnosti v telovadnici. greš na Telovadnica da bi bila vaša postava brezhibna, kajne? Nato se potrudite, da vas nič ne moti, vključno z nepotrebnimi motnjami zaradi oblačil.

Sodobna športna oblačila za telovadnico najpogosteje združujejo praktičnost in estetiko. Svetle barve tukaj niso prepovedane, nasprotno, spodbujajo se. Glede stilov ni strogih pravil, zato lahko varno izberete telovadna oblačila, ki so vam všeč.

Dekleta, če se res želite učiti in ne očarati nasprotnega spola, se udobno oblecite. Takoj izločimo majice z izrezom, ki niso preveč udobne pri sklanjanju. Najbolj udobne so ohlapne trenirke ali pajkice (v njih se da dobro raztegniti) ter majica/jakna/pulover po vaši izbiri. Zelo priporočam tudi posebne rokavice za telovadnico, saj telovadne naprave pogosto povzročajo otiščance na dlaneh, nežne ženske roke pa naj bodo vedno popolne.

Kupite jih lahko v skoraj vsaki športni trgovini. S seboj v telovadnico je najbolje vzeti tudi manjšo brisačo za brisanje znoja in plastenko vode. Predvajalnik lahko vzamete s seboj (če vas ta in glasba ne moti).

Športna oblačila za telovadnico: nasveti za izbiro

V prvi vrsti je vredno veliko pozornosti nameniti izbiri oblačil, ki naj bodo čim bolj udobna in prijetna telesu ter ne smejo omejevati gibanja.

Za začetek lahko kupite poceni predmete: običajne pletene gamaše in bombažne majice. Poleg tega se ne smete sramovati svoje postave in se bati kupiti ozkih pajkic za vadbo v telovadnici, saj vam bo v njih najbolj udobno, prav tako ne smete dati prednosti širokim športnim hlačam: niso povsem primerne. za izvajanje vaj za mišice nog.

Če se odločite za resno ukvarjanje s športom in se na to temeljito pripravljate, potem lahko razmislite o nakupu blagovnih znamk oblačil znamk, kot so Nike, Reebok, Adidas, ki so zasnovana posebej za fitnes in trening moči.

Športna torba za telovadnico trendi novosti fotografije

Športna torba ali nahrbtnik - kar vam bolj ustreza, le namig izkušenega redno telovadca: če kolesarite, hodite na fitnes ali rolate, potem izberite nahrbtnik. Tudi on ne bi smel biti velike velikosti, ne nujno z ortopedskimi vložki in drugimi zvonovi in ​​piščalkami - dodajo le težo. Športnik si ne bo poškodoval hrbta, če bo od prvega koraka ohranil enakomerno držo.

Za tiste, ki boste potovali v športni klub Nasprotno, z avtomobilom ali avtobusom je torba s širokim naramnim trakom bolj priročna.

Ne pozabite na vodo!

Če ste študirali fizično delo, potem dobro veste, kako premaguje žejo, fitnes je enako delo. Med vadbo telo porabi veliko vode, normalizira izmenjavo toplote. Zato nas telo dobesedno roti, naj pijemo kakršno koli tekočino. S seboj obvezno vzemite vodo. Njegova prostornina ne sme biti manjša od pol litra, vodite se po občutkih, saj nekaterim ljudem tudi pollitrska steklenica ni dovolj za potrebe telesa.

Vodo lahko vzamete v običajni steklenici ali pa izberete posebno posodo za šport. Na primer, plastenke za kolesarje so popolne za trening; nikoli se ne bodo polile in so enostavne za uporabo.

Dodatki za tuširanje

Po treningu se obvezno oprhajte, to ni skrivnost. To vam pomaga tonizirati, sprati znoj in se sprostiti. Nikoli ne zanemarite te priložnosti. Potrebovali boste vse, kar običajno uporabljate: gel za tuširanje, umivalno krpo, brisačo in gumijaste copate. Zadnja točka je še posebej pomembna za osebno higieno; tudi v najboljših fitnes klubih se lahko okužite z glivicami. Bolje je kupiti majhne pripomočke za tuširanje, da ne zavzamejo veliko prostora. Menjava spodnjega perila: po tuširanju se obvezno preobleči v čista oblačila!

Gumica za lase : Če pozabite na to malenkost, boste čutili ogromno neprijetnosti, še posebej, če imate dolge lase.

Če ima fitnes klub savno in bazen, tega ne zanemarite. Za bazen kupite plavalno kapo in kopalke, enodelne ali dvodelne - po vaši presoji, saj tukaj ni omejitev. Savnanje pa je velik plus za zdravje in telo. Za obisk potrebujete tudi posebno kapo na glavi, na primer iz naravnega ovčjega filca, da si ne izsušite las, in brisačo, na kateri boste sedeli.

Najprej morate razumeti, da se bodo vsa vaša ličila in lepe pričeske, žal, pokvarile po 10 minutah, parfum, ki ga uporabljate, pa lahko zaradi vonja po znoju pridobi popolnoma neprijeten vonj.

Šport ni le redna telesna aktivnost, ampak tudi prava oblačila za v telovadnico. Športne aktivnosti Nositi morate posebno opremo, ki ne ovira gibanja in naredi vadbo še bolj prijetno. Obstajajo fitnes oblačila, ki so kot pomožni element pri igranju športa. Lahko navedemo primer.

Vadba v telovadnici se zelo razlikuje od tistega, kar se dogaja na ulici. Tu vam ni treba skrbeti za padavine, vlago, vročino ali led. Vzdušje in temperatura v dvorani se vedno vzdržujeta na optimalni ravni. Pozimi prostor ogrevamo, poleti pa hladimo s klimatskimi napravami.

Danes je telovadnica priljubljeno mesto za šport med velika količina ljudi. Samo udobje in brez dodatnih skrbi, kot pravijo, vidite simulator - sedite in poskusite. Zasluži si vprašanje oblačil za fitnes razrede v telovadnici posebna pozornost. V telovadnici ne morete obleči vsega, kar dobite, saj v primerjavi z drugimi modnimi navdušenkami, ki se oblečejo v športna oblačila blagovnih znamk, ne želite videti smešne. Kako se torej najbolje obleči za telovadnico in kaj obleči?

Kako se obuti za v telovadnico

Včasih je veljalo, da se za vadbo v telovadnici ni bilo treba obleči kako posebno. Uporabljene so bile stare majice in kratke hlače, hlače in puloverji. Zdaj pa je šport krog zanimanja mnogih sodobni ljudje. Vadba v fitnesu je način, kako pobegniti od vsakdanjih skrbi in hkrati izboljšati svojo postavo.

Oblačila za telovadbo se razlikujejo glede na vrsto vadbe. Za fitnes in tek na primer potrebujete drugačne superge kot za trening moči. Vse velike obremenitve je treba izvajati v udobnih in trpežnih čevljih (na primer čevlji za dvigovanje uteži). Počepi, izpadni koraki, stiskalnice s klopi in druge vaje z velikimi utežmi (ali vsaj delovnimi) ni mogoče izvajati v tekaških copatih, saj podporna površina ne ustreza vrsti obremenitve.

Najpomembnejše: v telovadnici je prepovedano nositi copate, četudi so športni in proizvajalca Adidas. Nošenje copat v telovadnici je nevarno: so spolzke, nestabilne in ne ščitijo prstov na nogah.

Nasprotno pa tek v čevljih, namenjenih za trening moči Ni mogoče, ker je pretežko in žilavo. Tek in kardio vadba z utežmi lahko negativno vplivata na vaše zdravje, saj se stopnja udarne obremenitve premika navzgor. To ne pomeni, da so mokasini ali balerinke primerni za lahko telesno aktivnost. Sploh ne. Nekatere prestižne telovadnice vztrajajo, da se obiskovalci natančno držijo kodeksa oblačenja, čeprav pogojnega.

Za kardio vadbo je najbolje nositi lahke tekaške copate. Imajo poseben podplat z dvignjenim delom, kjer se nahaja peta. Kakovostne tekaške superge morajo biti zračne; material ne sme ovirati kroženja zraka v notranjosti in izmenjave toplote. Številni tekaški copati imajo posebno mrežico, skozi katero se prezračujejo stopala, ki se med produktivno vadbo močno potijo.

Kakšna oblačila za telovadbo NE SMEJO biti

• športna oprema ne sme ovirati gibanja, ovirati popolno izvedbo vaj, stiskati okončin in pritiskati na telo;
• Priporočljivo je, da se izogibate oblačilom za vadbo, ki so izdelana iz kosovnih nekakovostnih materialov, saj morajo prepuščati znoj in dihati koži, saj telovadnica ni kraj, kjer bi se morali sramovati zaradi prekomernega potenja;
• Ne izbirajte oblačil za predsobo v preveč svetlih barvah, saj jih je treba zelo pogosto prati, s čimer se predmet hitreje obrabi, izgubi bogastvo in novost;
• Telovadna oprema naj ne bo prevelika ali ohlapna;
• oblačila za telovadnico niso stare majice in kratke hlače (zlasti denim), ki jih nimaš kam obleči, a jih je škoda zavreči, to je posebna športna uniforma, ki nakazuje, da človek sledi kulturi športa tudi po videzu.

Oblačila za telovadnico: kratke hlače, pajkice ali hlače

Možne kombinacije oblačil za telovadnico so lahko videti takole:

• pajkice in majica/spodnja majica/top
• kratke hlače in majica/spodnja majica/top;
• trenirke in majica/spodnja majica/top.

To so najboljše in najbolj priročne možnosti za igranje športa v telovadnici. Za raztezne vaje so najboljše športne pajkice (ali elastične pajkice), saj so elastične in ne omejujejo gibanja. Na telesu jih skoraj ni čutiti.

Če je kdo mislil, da so pajkice za punčke, se moti. Sam sem si premislil, ko sem med mrtvim dvigom strgal trenirko in kratke hlače.

Kratke hlače in top ali majica s kratkimi rokavi so možnost za ženske. Vendar lepe ženske Svojih prednosti ne smete posebej izpostavljati, saj je telovadnica predvsem prostor za športno udejstvovanje in ne za razkazovanje. Zato kratke hlače ne smejo biti prekratke, tako kot top, prekriti morajo vse razgaljene dele telesa.

Klasična obleka za telovadnico so hlače in majica s kratkimi rokavi. Udobno, preprosto in elegantno. To je najboljši način za vadbo. Tako ženske kot moški imajo raje tovrstna oblačila za telovadnico.

Kako se obleči za v telovadnico, je odvisno od vas, medtem pa si oglejte video:

Zdaj veste, kakšna oblačila obleči v telovadnico in kaj obleči za tek po stadionu v slabem vremenu in za fitnes. Material za športne artikle je lahko naravni (bombaž, lan) ali sintetični. Glavni pogoj je, da lahko telo prosto diha.

Ste se odločili za fitnes, a imate težave z izbiro oblike? Seznanili se boste lahko z vsemi posebnostmi in lastnostmi, ki jih morajo imeti oblačila za aktivno vadbo.

Razvoj fitnes industrije je privedel do tega, da je za obisk fitnesa dovolj le želja. Zelo priročno je iti v fitnes klub, ki se nahaja 5-10 minut hoje od doma, ne da bi izgubljali čas na cesti. Zato lahko mirno trdimo, da so vse vrste telesne dejavnosti za ohranjanje zdravja danes na voljo vsem.

Sodobni koncept fitnesa je bistveno drugačen od tistega, kar je bilo prej. Danes jih je veliko različne vrste, od katerih ima vsak svoje značilnosti in prednosti. Skupna jima je le visoka intenzivnost.

Ne pozabite na priprave na pouk. Pravilna izbira fitnes oblačil je glavni pogoj za uspešno usposabljanje. To, kar nosite, močno vpliva na splošne rezultate vaše vadbe. Zahvale gredo preprosti nasveti, lahko storite prava izbira in kupovati stvari, ki bodo trajale dolgo časa.

Izbira fitnes čevljev

Najprej se morate spomniti, da so fitnes čevlji izključno superge. Nobene balerinke, čevlji z utežmi, superge, natikači ali druge možnosti ne bodo primerne. Vendar pa ne boste mogli preprosto izbrati svojih najljubših superg in udariti v pravo smer. Čevlji morajo imeti določene lastnosti, katerih skladnost velja za obvezno. Pri nakupu bodite pozorni na:

• Pritrditev gležnja
• Lahke superge
• Zmerno blaženje vmesnega podplata

Izogibajte se tudi nakupu usnjenih čevljev, saj takšni športni copati ne bodo pustili dihati vašim stopalom. Idealen material je blago ali kombinacija blaga in sintetike, vendar v razumnih mejah. Vredno je biti pozoren na amortizerje podplata. Pri izbiri se morate zavedati, da več ne pomeni boljše. Modeli z dvojnim ali izboljšanim blaženjem udarcev lahko sčasoma povzročijo škodo kolenskih sklepov in celo hrbtenico. Najbolje je izbrati povprečne modele, ki veljajo za univerzalne in primerne za vse vrste fitnesa.

Ločeno je vredno pojasniti kakovost nogavic. Strogo je prepovedano izvajati vadbo bosih nog, saj lahko pride do poškodb. Navadne bombažne nogavice bodo povsem zadostovale, če pa je le mogoče, je vedno bolje kupiti posebne športne modele. Izdelane so iz visokotehnoloških umetnih materialov, ki bodo stopalu omogočili dihanje in ne bodo povzročali nelagodja.

Izbira fitnes oblačil

Razprave na temo "kaj storiti v fitnesu" ne pojenjajo do danes, ne da bi imeli en sam pravilen odgovor. Vendar pa obstaja določene standarde, ki veljajo za splošno sprejete ne le za fitnes, ampak tudi za kateri koli šport. Vsi ne razumejo razlike med običajnimi in specializiranimi oblačili, ki so najpogosteje dražja. Želja po varčevanju pride v ospredje, čeprav je že po nekaj urah treba spet v trgovino. Vse to je posledica pomanjkanja razumevanja, kakšna bi morala biti športna oblačila.

Ni zaman, da svetovne športne znamke iz leta v leto izboljšujejo tehnologijo in izvajajo nešteto testov in poskusov. Zato se je danes tehtnica prevesila v prid umetnim materialom. Telesu omogočajo dihanje, hkrati pa odlično vpijajo znoj. V teh oblačilih se lahko počutite zelo udobno, saj jih imate kot drugo kožo. Edina pomanjkljivost te možnosti je cena, saj je običajno vse odvisno od velikosti proračuna.

Če se odločite, da ne boste porabili veliko, bodite pozorni na izdelke iz bombaža. Morate razumeti, da v oblačilih ne smete biti le udobni, ko greste v fitnes klub, ampak tudi doživeti maksimalno udobje med vadbo. A tudi pretiravati ne smete. Pogosto lahko najdete začetnike, ki se omejijo na navadno široko majico. To je neprimerno oblačilo tako za moške kot za ženske. Na splošno je izbira izdelkov in možnosti precej velika, zato je treba vse omejiti na naslednja merila:

• Oblačila ne smejo ovirati gibanja
• Vaša uniforma mora dihati in absorbirati vlago
• Ni ga treba pobirati od konca do konca. Tudi široke majice ne pridejo v poštev.

Dekleta naj bodo pozorna na to, da so njihove prsi varno pritrjene. Za takšne namene je najbolj primeren športni vrh. Telovadite lahko le v njej ali pa čeznjo oblečete majico.

Prav tako je vredno razmisliti o nakupu že pripravljenih oblek. Praviloma je tako moškim kot ženskam izjemno težko izbrati najprimernejše komplete zase. Večina proizvajalcev ne upošteva posamezne značilnosti postavo, tako da bo ena stvar dobro pristajala, druga pa sploh ne. Poskusite sami izbrati zgornji in spodnji del, pred nakupom obvezno preizkusite predmete.

Kako izbrati fitnes hlače

Povsem očitno je, da nobene vadbene hlače niso primerne za tako aktiven šport, kot je fitnes. Sicer pa je izbira hlač res široka. Glavno pravilo je, da hlačnica ne sme biti razširjena. Poudarek naj bo na enostavnosti gibanja, da vas nič ne ovira, ne vleče ali povzroča nelagodje. Kratke hlače so boljša možnost, vendar jih je treba izbrati glede na pogoje, temperaturo zraka in druge dejavnike. V nekaterih primerih morda sploh niso primerni za trening.

Izbira materiala pri hlačah ni tako pomembna. Glavna stvar je upoštevati standardna pravila:

• Hlače ali kratke hlače ne smejo ovirati gibanja
• Material mora biti lahek in vzdržljiv
• Telo mora dihati
• Notranji šivi se ne smejo drgniti

Povsem očitno je, da večina ljudi pride v telovadnico, da bi izboljšali svojo postavo. Mnogi začetniki imajo odvečne teže, zato je lahko izbira pravih fitnes oblačil zahtevna naloga. Pravila in priporočila bodo v tem primeru enaka, vendar je vredno posvetiti več pozornosti nekaterim odtenkom.

• Izbira športnih oblačil se mora začeti pri supergah, saj čevlji neposredno vplivajo na zdravje. Odpraviti je treba dodatno obremenitev sklepov, kar lahko storimo le s pravimi športnimi copati.
• Pri izbiri oblačil se morate strogo izogibati vsem možnostim, ki ustvarjajo učinek savne. Dejstvo, da vam bodo pomagali hitreje izgubiti odvečno težo, je mit (preberite o drugih mitih o fitnesu). Toda takšne stvari lahko povzročijo škodo zaradi prekomerne dehidracije. Prav tako je bolje dati prednost temne barve. Skrili bodo sledi znoja in naredili vašo vadbo še bolj intenzivno.

Prednosti katerega koli športnega objekta za človeka so neprecenljive, ne glede na njegovo vrsto, pa naj gre za fitnes ali telovadnico. In prvi, drugi in kateri koli drug instrument telesna aktivnost vam bo omogočilo, da ohranite svoje telo v odlični formi, vitko in fit na zavist lenih.

Za tiste, ki ne vedo, bo težko razumeti, kaj je potrebno, da vsak dan čutite dober mišični tonus, saj vam daje toliko samozavesti. Odhod v telovadnico nujno zahteva določeno pripravljalno fazo, ki je sestavljena iz izbire udobnih oblačil in obutve, bolj izkušeni športniki pa nekatere elemente vzamejo celo s seboj hranljiva dieta, vendar o njih danes ne bomo govorili.

Govorimo le o udobnem videzu obiskovalca telovadnice, in sicer o elementih garderobe, ki bodo naredili vadbo prijetno in učinkovito z minimalnim neudobjem. Pravilno izbrana oblika bo odpravila plenični izpuščaj na telesu, otiščance na rokah in nogah, omogočila dihanje znojnim celicam in zato človeku ne bo povzročala neprijetnih občutkov.

Koža mora v oblačilih "dihati".

Pri izbiri čevljev za telovadnico morate biti še posebej pozorni. Zapletenost dodaja tudi širok izbor različnih možnosti za ta element garderobe, od katerih ima vsaka svoje značilnosti in priporočila. Da bi se še pred odhodom v trgovino pravilno odločili, se morate odločiti, s kakšnim namenom boste šli v fitnes.

Če boste večino časa preživeli na tekalni stezi, potem potrebujete posebne tekaške copate. Praviloma so zasnovani z mehkim vzmetnim podplatom, ki zmanjšuje obremenitev stopal in preprečuje nepotrebne udarce na hrbtenico. Zračni vložki na straneh superg bodo ustvarili prijetno mikroklimo za kožo stopal, lahko bo brez ovir "dihala", kot da bi se dogajalo na svež zrak.

Kaj morate vedeti, preden greste v telovadnico

No, če je vaš obisk v telovadnici omejen samo na vadbo na statičnih trenažerjih, potem je izbira lahko bistveno poenostavljena; glavna stvar je, da so čevlji preprosto udobni. Rad bi omenil veliko priljubljenost, predvsem med ženskami, te vrste aerobike, kot je raztezanje, ki temelji na razteznih vajah. Za obisk takih tečajev potrebujete posebne čevlje, ki ne omejujejo gibanja, s tankimi in mehkimi podplati.

Ne glede na vaše cilje v telovadnici je priporočljivo, da so izbrani čevlji izdelani samo iz naravni materiali. V nasprotnem primeru se takoj pojavi nelagodje zaradi znojenja in neprijeten vonj ne moreš pobegniti.

Torej, čas je, da izberete oblačila za telovadnico. Ob odhodu na trening pogosto postane vprašanje, kaj obleči danes: majica s kratkimi rokavi, majica s kratkimi rokavi, kratke hlače, hlače itd. Resnično ni nujno, da se vsak dan držite istih oblačil, to je neposredno odvisno od specifike vaših dejavnosti. Na primer, danes je na urniku aerobika in step, kar pomeni, da bo vadba verjetno intenzivna, potem vzemite s seboj majico in kratke hlače.

Tudi, še posebej če ste dekle, ne nosite preveč ohlapnih oblačil, da ne motite drugih. Poleg tega to od zunaj ne bo videti zelo estetsko in bo samo pomenilo, da ne mislite resno glede procesa usposabljanja. Za manj intenzivne ure telovadnice se lahko varno odločite za možnost s hlačami in majico. Ne sme biti poenostavljen, da ne ovira športnikovih gibov, in ne preširok in dolg. Znani so primeri, ko se oblačila, ki se ne prilegajo pravilno, preprosto oprimejo elementov trenažerja in povzročijo poškodbe.

Če želite zagotoviti udobje med vadbo, se pri nakupu oblačil za telovadnico izogibajte tržnim analogom, dajte prednost samo uglednim podjetjem, specializiranim za izdelavo športnih garderob. Ni nujno, da so oblačila popolnoma naravna, danes obstajajo odlične sintetične možnosti, ki niso nič slabše in morda celo boljše. Glavna stvar je dobra termoregulacija tkanine, sposobnost vpijanja vlage in zagotavljanje učinkovitega kroženja zraka. Ostali okrasni detajli v obliki zadrg, vezalk, zakovic itd. si ne zaslužijo posebne pozornosti in med treningom sploh niso potrebni, saj pogosto vodijo do poškodb.

Tudi temu na videz majhnemu detajlu je treba posvetiti pozornost, kljub temu, da je vedno skrit pod oblačili. Kot kaže praksa, tisti, ki trdijo, da je to vprašanje neprimerno, preprosto nikoli niso vadili v posebnem spodnjem perilu, zasnovanem posebej za šport. Za izdelavo takšnega spodnjega perila se uporabljajo posebne tehnologije in oprema, ki omogoča testiranje končnega izdelka v pogojih intenzivnega treninga. Surovine so praviloma sintetične tkanine; spodnje perilo popolnoma sledi obrisom intimnega področja, se tesno prilega, ne da bi motilo zdravo prezračevanje.

Pomembno vlogo žensk ne le v Vsakdanje življenje, vendar modrček igra vlogo tudi med vadbo v fitnesu, le v drugem primeru potrebujete posebno športno možnost. Poleg naravne funkcije držanja prsnega koša preprečuje, da bi se občutljiva koža na tem mestu raztegnila med postopkom skakanja in teka.

Za posebej zahtevne športnike lahko telovadno omaro dopolnite s športnimi nogavicami. Od navadnih se razlikujejo po tem, da nimajo enega samega šiva, kar odpravlja otiščance in morebitno nelagodje na tem področju. Hkrati koža stopal ne preneha dihati. Če se odgovorno lotite izbire oblačil, bo vsaka vadba, tudi najbolj intenzivna, potekala brez težav, brez občutka nelagodja zaradi različnih malenkosti.

Fitnes oblačila

Nobena skrivnost ni, da večina telovadnih novincev kupuje rokavice v skladu s športnimi modnimi trendi, ne da bi bili pozorni na njihov pravi namen. To je bistveno napačen pristop, športnik s takim odnosom do treninga verjetno ne bo uspel. Rokavice so učinkovito sredstvo za zaščito rok med aktivnostmi in imajo svoje področje uporabe, kar pomeni, da morda niso vedno potrebne.

Če je vaš status na stopnji »novinec«, je bolje, da uporabo rokavic odložite, dokler ne pridobite nekaj izkušenj. Potrebni so predvsem pri delu z velikimi utežmi, ki močno obremenjujejo mišice. Tkanina rokavic preprečuje zdrs rok z palice ali ročajev trenažerja, ki imajo zahrbtno poenostavljeno obliko, ki k temu prispeva. Zdrs roke lahko povzroči resne poškodbe, ki zahtevajo dolgo obdobje okrevanja.

1. Ne pozabite, v telovadnico pridete telovadit, »oživiti svoje telo«, narediti vitko in fit. Telovadnica ni prostor za razkazovanje telesa, zato se primerno oblecite;
2. To pravilo je bolj primerno za žensko kot za moškega, čeprav se lahko zgodi vse. Pogovarjali se bomo o dolgi lasje. Kljub dejstvu, da ni prepovedi vadbe s spuščenimi lasmi, jih je pred poukom bolje speti v figo, čop ali kito. Lasje so moteči, ker jih morate nenehno potiskati z obraza in poravnati.
3. Med treningom odstranite vse vrste nakita in jih pustite v garderobi, posebno dragocene stvari pa je bolje vzeti s seboj in jih imeti ves čas pod nadzorom. Da ne bi kar naenkrat naredili težav, pospravite doma vse, kar ne potrebujete.

Zadnja posodobitev: 11.3.2018

Vprašanje izbire oblačil za vadbo v telovadnici je zelo pomembno. In element sloga tukaj ne igra prve vloge. Bolj pomembno vprašanje varnost, udobje in želene rezultate. No, lepota kot nujna spremljevalka vedno spremlja le učinkovite stvari in pojave. Ne glede na to, ali že dolgo obiskujete telovadnico ali ste šele prvič, vprašanje izbire prave opreme se lahko pojavi na kateri koli stopnji. Spodaj boste našli nekaj nasvetov o tem, katera oblačila so najboljša za fitnes. Kaj naj torej moški, ki je odločen doseči visoke rezultate, obleče v telovadnico?

Izbira tekaških copat je v veliki meri odvisna od vaše teže in vrste vadbe, ki jo najpogosteje izvajate. Najverjetneje je v vašem arzenalu mrena. Zato naj ima podplat superge idealno blaženje udarcev, prednji del stopala pa mora biti zelo prožen, da ne omejuje gibanja pri raztezanju, teku, skakanju. In seveda, lahkotnost superg je ena od nujnih lastnosti. Manj ko se počutite, kot da bi nekaj nosili, več užitka dobite pri vsaki vadbi.

Penasti valj

Vprašanje okrevanja mišic po treningu je eno najpomembnejših, saj sta od tega odvisna vaše zdravje in učinkovitost treninga. Prva stvar, ki jo priporočamo, je seveda raztezanje, takoj po treningu. Bolj gladko, počasneje in dlje, bolje je. Kot dodaten obnovitveni element lahko s seboj vzamete penasti valj. Z njim lahko izvajate tako imenovano "samovodeno masažo". Predvsem videoposnetek, prikazan na zgornji sliki, je ustvaril Cassidy Philips, ki je prej trpel za revmatičnimi bolečinami v mišicah. Zato menimo, da lahko zaupamo njegovi učinkovitosti.

Kratke hlače

Športne kratke hlače se zdijo preprost in predvidljiv element fitnes garderobe. Toda njihovo izbiro je bolje narediti tudi glede na naravo obremenitev. Če izvajate kratek tek in nato trenirate na napravah ali ročicah, bodo za vas najboljše ohlapne kratke hlače. najboljša možnost. Če pogosto dvigujete težke uteži ali izvajate cross-fit, potem je najbolje, da v komplet za vadbo vključite dodatna kompresijska oblačila.

Monitor srčnega utripa

Če pri treningu uporabljate merilnik srčnega utripa, to že kaže na določeno stopnjo vašega razumevanja principov delovanja telesa. Naše srce je motor. In od tega, kako deluje, je odvisno stanje celotnega organizma. Z opazovanjem pulza, njegovih najnižjih in najvišjih točk lahko ocenite stopnjo pripravljenosti telesa pri vsaki vadbi. Če se vaš srčni utrip med vadbo sčasoma zmanjša, se trenira tudi vaš motor, ne le mišice. Prosim, jemljite to resno. Glavni znak Zdravo telo je ravnovesje vseh sistemov.

Majica za trening

Kakovostna majica s kratkimi rokavi, ki dobro odvaja pot, se vam bo izognila številnim neprijetnim okoliščinam in vam dala lahkotnost in svobodo. S pravo velikostjo se vam bo prilegal kot ulit in vam ne bo treba ničesar prilagajati ali brisati znoja. Poleg osebnega udobja dajete tudi drugim prijeten vtis. In ta podrobnost lahko igra ključno vlogo pri kompetentnem mreženju.

Torba za trening

Športniki največkrat pozabijo na izbiro torbe za trening in uporabijo kakšne stare nahrbtnike ali ponošene torbe. Se vam je pa pogosto zgodilo, da ste po treningu lahko šli v službo ali v službo. In v takem trenutku lahko igra vaša ocena odločilno vlogo. Bolje je, da enkrat porabite za kakovosten izdelek, nato pa samo opazujte, kako vam služi leta in pusti prijeten vtis na vas in vaše okolice. Zdaj pa si oglejmo nekaj fotografij, kako bi lahko izgledal vaš komplet za vadbo, odvisno od poudarka na vašem treningu.

Crossfit, mrena

Delo s palico zahteva posebno pozornost na celovitost zapestij. Zato med prvimi tečaji ali z velikimi utežmi uporabite poseben elastični trak za zapestje. V drugih primerih ga je bolje odstraniti, saj je cilj treninga še vedno povečati antifragilnost vaših mišic in sklepov. Pa ne samo dvigovanje uteži. Superge s stabilnim podplatom bodo pomagale preprečiti številne poškodbe pri izvajanju stoječega pritiska. Lahke, prostorne kratke hlače pa vam bodo pomagale, da se boste počutili bolj udobno in se izognili udobju, povezanemu s težkimi in obsežnimi oblačili.

Kolesarska steza

Kolesarski trening ima eno pomembno prednost, s katero se lahko pohvali le plavanje. Manj obremenjuje hrbtenico kot tek in navpične vaje z utežmi, hkrati pa odlično obremenjuje kvadriceps, stegenske mišice in mečne mišice. Ta vrsta aerobne vadbe je ena izmed najboljše vaje za ogrevanje ali ohlajanje. Seveda bodite pozorni na čevlje kot osnovo za oprijem. Pa tudi za majico, dokolenke in kratke hlače. Ne smejo motiti gibanja nog, še manj pa se oprijemati katerega koli dela sobnega kolesa ali kolesa.

Tekalna steza

Če ste tekli tako po kolesarski stezi kot po tleh, verjetno veste, kako velika je razlika. Občutek in oprijem sta popolnoma drugačna. Seveda je trening na prostem boljši, če pa vreme tega ne dopušča, naj bo tekaška vadba učinkovita in zanimiva. Popestrite zabavo z dobro glasbo in kakovostnimi slušalkami. Poleg tega izberite najprimernejšo majico.

Telovaditi

Čeprav je vadba sama vadba na prostem, tovrstne vaje pogosto izvajamo v zaprtih prostorih. Glede na vreme poiščite kompromisne rešitve glede toplote in udobja. Najpogosteje boste morali obrniti telo na vzporedni palici in vodoravni palici, zato lahko široke majice in hlače to motijo.

Gimnastika

Izvajanje posameznih vadb, ki se osredotočajo samo na raztezanje in okrevanje, je odličen način za uravnoteženje vašega procesa treninga. Vaše telo vam bo zelo hvaležno. Penasti valj in lahke superge vam bodo pomagali, da se osredotočite na počasno raztezanje mišic in povečanje obsega gibljivosti sklepov.

zaključki

Glede na poudarek, ki ga daste določenemu dnevu treninga, izbira oblačil, obutve in dodatkov temelji na naslednjih kriterijih:

1. Toplotne lastnosti - pomagajo vzdrževati zahtevano telesno temperaturo.
2. Zaščitne lastnosti - pomagajo preprečiti poškodbe.
3. Biometrične lastnosti - povratne informacije o rezultatih glede na čas, srčni utrip itd.

Kako se obleči v drugih situacijah >> , .