Утро редко начинается идеально. Будильник, несколько лишних минут в постели на потягушки, завтрак (в лучшем случае), душ, гигиенические процедуры, быстрый сбор… Только вот организм никак не успевает проснуться вместе с вами. Кофе помогает, но ненадолго. Гораздо […]
Как сбросить 15 кг без мучений: реальный план для стройности и здоровья
Мечтаете о стройной фигуре, но перспектива голодовок и изнурительных тренировок вызывает ужас? Не спешите отказываться от мысли о красивом теле, ведь похудеть даже на 15 кг можно и без жестких ограничений. Главное — не гнаться за быстрым результатом, а делать все с умом, терпением […]
Insanity-тренировки: есть ли эффект от экстремальных нагрузок
Insanity — это программа высокоинтенсивных интервальных тренировок, основной принцип которой — максимальная нагрузка с короткими периодами восстановления. В отличие от многих других программ, здесь нет гантелей, штанг и прочего инвентаря. Автор: Виктория Васильева Insanity-тренировки: есть ли эффект […]
Фитнес для ленивых: как сделать спорт приятной привычкой
Вы покупаете годовой абонемент в зал, начинаете с изнурительных тренировок, а через неделю-две бросаете. К этому прибавляется чувство вины и ощущение слабости. Знакомо? Большинство оставляет спорт не из-за лени, а из-за неправильного старта. Фитнес-тренер, инструктор по функциональному и силовому тренингу, […]