Yo personalmente voy 3 veces a Gimnasia y 1 vez para yoga fitness. Si haces ejercicio en el gimnasio para lograr un “tono general” y no priorizas el crecimiento, entonces el yoga se convertirá gran adición. Bueno, si tu objetivo principal es perder peso, ¡sería genial ir al gimnasio 3 veces por semana (equipo de fuerza + cardio) y 1 o 2 veces de yoga para estirarte y sentirte bien!
EN Últimamente La popularidad de los gimnasios y pabellones deportivos, varios centros de fitness y clubes ha aumentado considerablemente. Esto es comprensible, porque todas las personas quieren estar sanas, atléticas y delgadas. Lo hiciste de todos modos Buena elección, si decides registrarte para comprar una suscripción, pero antes surge la pregunta, qué es mejor: un gimnasio o un centro de fitness, pero no es nada difícil de responder.
¿Qué pasa con la aptitud física? El caso es que el aeróbic o el entrenamiento cardiovascular es lo más método efectivo queme células grasas aquí y ahora. Entre otras cosas, quiero enfatizar que el secreto del éxito en cualquier programa fisico, ya sea gimnasio o aeróbic, es variedad. Los hombres también deberían tener esto en cuenta.
El yoga y el gimnasio son absolutamente dos actividades físicas diferentes y de hecho una ayuda a la otra. Yoga o Fuerza flexible... Pero la fuerza es la belleza del cuerpo. Pero si las articulaciones y la columna están débiles, el uso de la fuerza puede dañarlo. ¿Y por qué el ácido láctico es tan dañino? No estoy seguro de que el ácido láctico no se produzca en el yoga estático, pero sí estoy seguro de que el yoga estático no produce tanta fatiga como el yoga dinámico.
El álcali presente en las fibras musculares o el oxígeno inhalado pueden neutralizar el efecto del ácido láctico y así aliviar la fatiga. El sistema de yoga no es nuevo; se practicó muchos siglos antes de la llegada de los sistemas modernos.
Ley: ¡Lo haré, lo haré y lo haré!
En otras palabras, si haces yoga, tu cuerpo se volverá más obediente. Ahora rara vez voy al gimnasio. Los avances en el yoga muestran que los abdominales y la fuerza se pueden desarrollar con la ayuda del hatha yoga. Aunque esto no es un fin en sí mismo, como es sabido. Últimamente cada vez más mas gente pensando en cómo mantener su cuerpo activo y saludable.
Yoga: todo va en aumento...
Dependiendo del objetivo elegido, tendrás que elegir la dirección a seguir. Gimnasia - Buen camino Desarrolla músculos y construye un cuerpo hermoso. Por tanto, es más popular entre los hombres. Como regla general, en cada gimnasio hay una dirección de baile.
En cualquier caso, no importa qué tipo de baile empieces, te puedo asegurar que el sentido del ritmo y la plasticidad inmediatamente comenzarán a hacerse amigos de ti. El baile es muy adecuado para quienes sienten que les falta dinamismo en la vida, a quienes les gustaría volverse más activos y relajados.
El yoga es una dirección ideal para quienes están demasiado cansados en el trabajo, para quienes tienen mal genio y emociones desenfrenadas, para quienes están constantemente estresados. Para estas personas, el yoga les dará descanso y relajación, así como equilibrio y armonía en las manifestaciones con los demás. También hay otras áreas en los gimnasios, como Pilates, aeróbic, tai-bo y muchas otras.
No hay nada malo en esto, al contrario: la clave para el éxito y aprendizaje efectivo Es una relación amistosa entre el formador y el estudiante. Pero este último debe tener claro por qué entrena con este entrenador y qué resultados quiere conseguir en este sentido.
Culturismo RB: copa, diploma y ¡adiós!..
Por supuesto, la música se puede encender durante cualquier entrenamiento, incluido el yoga, el fitness y los equipos de ejercicio…. Pero en el aeróbic la música es tan importante como el propio ejercicio físico. Seamos honestos, el fitness no es diferente del aeróbic, excepto por el nombre y el hecho de que no es necesario utilizar música para hacer ejercicio.
El yoga es una dirección filosófica. Pero cualquiera que piense que cuando venga al yoga leerá mantras, meditará, sentirá chakras, caminará sobre brasas y se acostará sobre clavos, se equivoca (aunque no se puede prescindir de mantras y chakras). El yoga incluye una serie de ejercicio físico. Una vez fui a hacer yoga con un amigo, sólo para ver cómo era; según él, le recordaba el entrenamiento militar, cuando todos eran "arrojados a una posición de flexión" y hacían flexiones.
Si no te queda otra opción y lo único que hay cerca es un gimnasio con instructor de yoga, entonces no pasa nada, ve y no te arrepentirás. ¿Vas al gimnasio para adelgazar? Un programa de adelgazamiento en el gimnasio suele incluir ejercicios. parte superior cuerpo y movimientos de piernas y glúteos.
Si descartamos todo lo relacionado con el esoterismo, entonces el yoga consta de los mismos ejercicios físicos que el fitness y el aeróbic. En cualquier caso, lo principal es conseguir un resultado, y las clases de yoga dan ese resultado, al igual que el aeróbic, el fitness y cualquier otro deporte. Las clases de yoga, fitness y aeróbic son de gran utilidad, si aún no te has apuntado a ningún sitio pues adelante, ponte saludable y ten una figura ideal.
Todo tiene sus pros y sus contras, pero si te preguntas “yoga o gimnasio, ¿cuál es mejor?” o quieres conocer los beneficios del yoga, entonces esto sin duda será de tu interés. Después de todo, hacer deporte no siempre significa correr en una cinta. Los beneficios del yoga pueden ser más impresionantes.
Beneficios del yoga
¿Cuáles son los beneficios del yoga?
¡Es efectivo! ¿Vale la pena pasar mucho tiempo en el gimnasio trabajando cada músculo individualmente cuando puedes usarlos todos con yoga? Ninguna cantidad de levantamiento de peso adicional hará que tus brazos sean tan fuertes como sostener tu propio peso corporal en el yoga. Además, casi todo lo que haces en yoga utiliza tu núcleo, desde posturas centradas en el núcleo hasta transiciones de postura a postura que requieren estabilizar tu cuerpo. Y en diferentes posturas y equilibrios, el yoga permite aumentar el ritmo cardíaco, fortalecer y desarrollar los músculos al mismo tiempo.
¡El yoga no es un deporte competitivo! La ventaja del yoga sobre el gimnasio para muchos es que es poco probable que compitas con otros practicantes. ¿No hay suficiente competencia en el trabajo y en la vida en general? Mientras que algunas personas intentan hacer más series en una máquina mientras miran a los demás o corren más tiempo en la cinta que la mujer que tienen al lado, en el yoga no importa lo que hagan los demás. No hay comparación ni competencia, solo estás tú.
Ahorrar dinero. De hecho, es posible que el yoga no cueste nada. Todo lo que necesitas para practicar eres tú. Puedes usar ropa que sea sencillamente cómoda para moverte y ni siquiera necesitas una alfombra especial: el pasto y la alfombra harán un excelente trabajo. Si necesita inspiración, existen muchos DVD de actividades o vídeos gratuitos en línea excelentes y económicos.
Puedes practicar en cualquier lugar. Como no se necesita ningún equipo, no importa si estás en casa, en la oficina o en el parque. Si lo deseas, puedes hacer varias poses casi en cualquier lugar.
El yoga te ayudará a perder peso. Los practicantes de yoga cambian su forma de pensar: esto cambia su actitud hacia la vida, el cuerpo y la nutrición. El yoga te muestra cómo apreciar tu cuerpo por todas las cosas maravillosas que puede hacer por ti y te anima a querer alimentar tu cuerpo con mejores alimentos en lugar de comida chatarra procesada. Y cambiar su forma de pensar sobre su cuerpo y su nutrición será una herramienta mucho más efectiva para perder peso que quemar calorías mediante kickboxing agresivo y luego consumir sin pensar las mismas calorías o incluso más el mismo día.
Larga vida a la diversidad. El yoga puede ser diferente cada día si así lo deseas. ¿Quieres un desafío? Agregue algunos equilibrios de manos e inversiones a su práctica. ¿Necesitas concentrarte? Intente hacer varias posturas de equilibrio en secuencia sobre una pierna. Si quieres relajarte, haz la postura de la paloma.
Sin heridas. La indudable ventaja del yoga es que aprendes a unir cuerpo y mente. Esto te permite moverte con facilidad y prestar atención a cómo se siente tu cuerpo en todo momento, para que te muevas de una manera que te sienta bien y cómoda y no ignores cómo te sientes. ¿Resultado? Eres fuerte, sano y seguro.
Para ser justos, vale la pena reconocer que se trata de un argumento bastante unilateral. Pero para aquellos que se preguntan: "¿Qué es mejor, el yoga o el gimnasio?", aquí hay algunos consejos: si vas a elegir uno, elige algo que te ahorre tiempo y dinero, te haga sentir bien y te ayude a perder (o perder). mantener) peso en excelente forma).
¿Cuáles son los beneficios del yoga? ¿Qué es mejor: yoga o fitness?
- ¡¡¡El yoga y el fitness son cosas completamente diferentes!!! El yoga es mucho mejor. no sólo para el cuerpo, sino también para el alma. El yoga desarrolla la plasticidad y el cuerpo está siempre en buena forma...
- Para algunas personas, el fitness está categóricamente contraindicado debido a problemas en la columna. Puedes hacer yoga. incluso útil para la misma espalda)
- Mmm.
Bueno, dependiendo de quién sea el instructor, en mi yoga, en principio, hay asanas de poder. .
En general, esto es para relajarse.
¿Quieres ponerte en forma? --- fitness, fitness... - El fitness está diseñado para desarrollar los músculos, eliminar el exceso de grasa y tonificar el cuerpo. Y el yoga es para desarrollo espiritual es decir, relajación, concentración, autoconocimiento, y otras cosas esotéricas... .
- El yoga es bueno porque puedes sentir sus efectos inmediatamente después de la primera lección. Normalmente, los expertos comienzan con movimientos lentos, luego aumentan gradualmente la intensidad y finalizan la sesión de yoga con ejercicios que ayudan a relajarse. Como resultado, experimenta una sensación de paz y tranquilidad maravillosas. Y este no es un juego de sensaciones. El yoga estimula poderosamente la circulación sanguínea y, por lo tanto, ayuda a eliminar los subproductos metabólicos dañinos. Como resultado, la fuerza se recupera rápidamente y mejora el bienestar.
Los expertos señalan que el yoga no es sólo relajación para el cuerpo, sino también ejercicio para la mente. La conexión entre los procesos fisiológicos y mentales es bien conocida, pero en ninguna parte es más evidente que en el yoga. Debido a que las asanas afectan aquellos aspectos de la actividad cerebral que se analizan en vida ordinaria No tenemos idea. Por ejemplo, el yoga desarrolla una audición interior especial, cuando parece escuchar el cuerpo, sintonizándose con él en la misma longitud de onda.
El yoga ayuda a revelar nuestra puntos débiles. Por ejemplo, falta de flexibilidad de las articulaciones individuales o pérdida de coordinación muscular.El yoga entrena la respiración. La respiración es una de las sabidurías más importantes del yoga. Su efecto sobre el cuerpo es tal que después de las clases te sentirás relajado y con energía. Nuestros ejercicios aeróbicos habituales no producen tal efecto. El yoga te enseña a trabajar sin adrenalina, y esto es mucho más útil
El yoga no es como el entrenamiento de fuerza o el ejercicio aeróbico. La novedad del yoga beneficia tanto a tu cuerpo como a tu espíritu
El yoga ayuda a recuperarse de una lesión
El sistema de yoga es generalmente útil. Pero todos los tipos tienen sus inconvenientes, que los profesionales deberían intentar evitar hábilmente. Para lograr tus objetivos, debes encontrar tu tipo de yoga y practicarlo regularmente.
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El fitness yoga es el Este para los europeos.Fitness yoga es un entrenamiento basado en posturas de yoga y respiración. El fitness yoga es adecuado para aquellos que no están interesados en estudiar seriamente la filosofía del yoga. Aunque el fitness yoga se basa en antiguas tradiciones indias, no está relacionado con ninguna filosofía, religión o tipo de meditación.
El objetivo del Fitness Yoga es darle al cuerpo un tono excelente. El yoga fitness está especialmente recomendado para quienes llevan una vida activa.El fitness yoga combina elementos del hathayoga con ejercicios tradicionales de coreografía clásica y ejercicios de estiramiento muscular, que mantienen el tono muscular, desarrollan la flexibilidad y mejoran el bienestar.
Las clases regulares de Fitness Yoga desarrollan fuerza y resistencia, reducen naturalmente el peso mediante la respiración adecuada y elevan el nivel de energía vital. Creciente fuerza interior, aumenta la concentración, la resistencia al estrés. Las clases de fitness yoga dan paz y equilibrio en la vida.
El yoga fitness es una forma de vida. La práctica del Fitness Yoga es ideal para deportistas, bailarines profesionales y amantes del fitness: reduce el riesgo de lesiones, las consecuencias del estrés y el sobreentrenamiento. Y Fitness Yoga también es ideal para quienes han decidido firmemente cuidar su cuerpo, espíritu y salud.
El yoga fitness se puede practicar a cualquier edad y con cualquier nivel de condición física.
- ¡Fui varias veces y realmente no me gustó! Es más agradable estudiar cuando hay un profesor alegre y enérgico... ¡Y me parece que el entrenamiento intensivo es más eficaz! y yoga, ¡creo que es solo moda!
Cualquiera que empiece a adelgazar de forma saludable, sin el uso de dietas rápidas y pastillas tailandesas de dudoso origen, tarde o temprano llega a comprender que la actividad física es una parte integral de cualquier programa de adelgazamiento. Y aquí tienes que elegir de qué manera cargar tu propio cuerpo de una forma más sana y placentera. Afortunadamente, ahora cada club cuenta con al menos varias áreas de fitness, además de clases de baile, yoga y entrenamiento cardiovascular en grupo. Entonces, ¿qué es mejor para perder peso: el fitness activo o el yoga tranquilo?
Si hablamos solo del deseo de separarnos rápidamente libras extra, entonces el fitness está definitivamente a la cabeza. Para acelerar los procesos metabólicos y quemar reservas de grasa, la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento debe estar en un rango determinado. Esto es bastante fácil de lograr moviéndote al ritmo de música rápida y casi imposible meditando y practicando asanas estáticas.
Pero el hecho es que esos tipos de fitness que queman grasa activamente no son adecuados para todos. Crean una carga bastante grande sobre el sistema cardiovascular y el sistema musculoesquelético, que en personas con un peso superior al 20 por ciento o más del límite superior normal ya no se encuentran en las mejores condiciones. Por ello, los principiantes que no tengan un mínimo de entrenamiento físico deberían pensar seriamente en los beneficios del yoga:
El yoga tiene un solo inconveniente: no dará resultados rápidos para perder peso. Pero mucho más rápido que hacer ejercicio, le dará a su cuerpo una forma hermosa y mejorará la condición de su piel. Prácticamente no existen contraindicaciones para ello. Las personas con la columna enferma o lesionada y funciones deterioradas del aparato vestibular no pueden asistir a clases.
¿Quizás el fitness es mejor?
Entonces, ¿tal vez sea fitness después de todo? Para los jóvenes y no demasiado sobrecargados. exceso de peso organismo, tal vez, sí. Sólo si el énfasis no está en la mejora general de la salud, sino en perdida de peso rapida. Cabe recordar que algunos tipos de fitness pueden sobrecargar las articulaciones y la columna, aumentar la presión arterial y estimular demasiado el corazón. Así que pongámonos a trabajar en diferentes direcciones Existen muchas más contraindicaciones médicas para el fitness y es mejor preguntarle a un entrenador antes de adquirir una suscripción o asistir a un entrenamiento de prueba.
Por otro lado, es fitness:
- promueve la quema activa de grasas;
- acelera los procesos metabólicos;
- estimula el crecimiento de las fibras musculares;
- acelera la eliminación de desechos y toxinas;
- elimina la hinchazón, estimula el flujo linfático;
- fortalece los vasos sanguíneos, reduce el colesterol;
- combate con éxito la celulitis.
La lista de ventajas es bastante larga. Pero si el cuerpo aún no puede hacer frente a tales cargas, es mejor prepararlo adecuadamente para ellas que crearse problemas de salud. ¿O tal vez podamos combinarlo todo de alguna manera?
Mezcla extraña
El fitness yoga es una de las áreas sintéticas del fitness que combina dos cosas aparentemente incompatibles: ejercicios tranquilos acompañados de música y actividad física intensa. No se puede decir que esto sea perfecto. Constantemente se desarrollan nuevos programas patentados, pero aún no han alcanzado el nivel que brinde resultados rápidos y tangibles para quienes desean perder peso. Las opiniones al respecto son diferentes. A aquellos para quienes el yoga tradicional les resulta demasiado tranquilo, pero que aún no pueden permitirse el ritmo rápido del fitness clásico, les gusta la nueva dirección.
Las clases se llevan a cabo a un ritmo moderado y se centran en aquellas asanas (posturas) que permiten la máxima carga y trabajo en las áreas problemáticas. Al mismo tiempo, están presentes todos los atributos habituales del yoga: hermosa luz, varitas aromáticas, música estilizada.
Se puede ver un ejemplo de este tipo de entrenamiento descargando un vídeo de Internet. Pero no olvides que todos los entrenadores son diferentes y cada uno tiene su propia idea de lo que es el fitness yoga.
Entonces ¿dónde está la verdad?
De hecho, la pregunta de qué es mejor, el fitness o el yoga, pertenece a la misma serie que la del huevo y la gallina. No hay una respuesta clara a esto. Todo depende, en primer lugar, de su estado de salud y luego de sus prioridades y preferencias individuales. Si lo deseas, puedes combinar ambos. Por ejemplo, haga ejercicio físico dos veces por semana y yoga dos veces por semana. Lo principal es que el cuerpo se siente bien y no siente sobrecargas severas.
El fitness yoga es una buena opción para quienes aman todo lo inusual y están dispuestos a aceptar la síntesis de dos áreas diversas. Como medio para perder peso rápidamente, no es muy bueno: el ritmo de ejercicio claramente no es suficiente para acelerar el metabolismo. Pero como etapa de transición del yoga clásico a áreas más activas del fitness, esto es prácticamente vista perfecta capacitación. Preparará suavemente el cuerpo para situaciones graves. actividad física que ofrece el fitness.
Mantener la salud es una de las principales prioridades para la mayoría. Estilo de vida sedentario, falta de cultura Física o el tiempo para estudiar como resultado conducen a un deterioro del bienestar y problemas psicológicos. Los entrenamientos agotadores no son para todos, por lo que la opción ideal es una nueva dirección en el deporte: el yoga en forma.
¿Qué es el yoga físico?
Los ejercicios dinámicos según el sistema Fitness pierden cada año su lugar. Y todo porque es tradicional. entrenamiento de potencia El ritmo rápido no es para todos. Yoga fitness: ¿qué es? Se trata de un híbrido de ejercicios de salud con meditación, que te permite encontrar la armonía interior y aprender a pensar positivamente. El fitness yoga es un conjunto de asanas que mejoran la postura, restauran la movilidad de las articulaciones, calman los nervios y ayudan a eliminar imperfecciones de la figura. Los entrenadores se centran en la naturaleza estática de las posturas realizadas y no en la fuerza de su ejecución.
Yoga fitness para bajar de peso
Las cargas de intensidad relativamente baja, medidas y factibles ayudan al cuerpo a ganar resistencia y músculos: flexibilidad. La meditación brinda la oportunidad de desarrollarse espiritualmente y aprender a comprenderse a uno mismo. La síntesis de actividad física con prácticas espirituales supera el estrés, te ayuda a tener más confianza y a amar tu cuerpo. El yoga fitness para bajar de peso es nuevo, pero ya vista popular Deportes Se puede realizar en entrenamientos individuales y grupales, donde es aún más interesante analizar en qué se diferencian las fotos de “antes/después” y evaluar el resultado.
Yoga fitness para mujeres embarazadas.
El embarazo es una auténtica prueba para el cuerpo femenino, no sólo a nivel físico, sino también emocional. Practicar deportes de fuerza "avanzados" es difícil e inseguro. La mejor opción se convertirá en yoga fitness. Con el ejercicio regular, el cuerpo se prepara perfectamente antes de la llegada de una nueva persona. El yoga fitness para mujeres embarazadas funciona muy bien para relajarse, estirar los músculos, mejorar el estado de ánimo, el sueño y el apetito. Los principiantes deben comenzar las clases no antes de las 18-20 semanas, pero solo si no hay contraindicaciones.
Contraindicaciones para hacer ejercicio durante el embarazo:
- placenta previa (completa o parcial);
- amenaza de aborto espontáneo, incluido aumento del tono uterino, secreción sanguinolenta;
- cualquier amenaza de sangrado;
- presión arterial baja o alta;
- niveles bajos o polihidramnios;
- Trastornos del desarrollo fetal.
Yoga físico para niños.
Todo padre de un niño en crecimiento a menudo piensa dónde enviar a su hijo para perder el exceso de energía y mejorar su salud. En este caso, merece la pena plantearse un deporte como el yoga fitness para niños. Durante el entrenamiento, el niño ganará peso. emociones positivas, y los padres apreciarán los resultados del pequeño deportista. Practicar deportes juntos es una excelente manera de encontrar lenguaje mutuo entre padres e hijos, hace que los músculos sean más elásticos y los movimientos más elegantes. Es especialmente útil impartir clases en forma de “jugar y aprender”.
Vídeo: yoga fitness para principiantes.