Para aquellos que no son indiferentes a esta brillante y aromática cosecha de melón, la dieta de la calabaza será una auténtica bendición. La calabaza se cultiva en todo el mundo, considerándola un producto muy útil. Así, en China se utilizan semillas y pulpa de calabaza incluso de estados depresivos, y en los países mediterráneos saben cocinar las flores de esta planta.
La calabaza no tiene pretensiones y agrada a la vista en muchas parcelas de jardín. Y el hecho de que esta verdura redonda y barrigón pueda ayudar a eliminar las redondez y la barriga innecesarias la hace indiscutible.
Sobre la calabaza
Cien gramos de calabaza proporcionan un tercio de las necesidades diarias de hierro, así como vitaminas E y C. Al mismo tiempo, sólo entrarán en el cuerpo 23 kcal, razón por la cual en la dieta de calabaza se consumen 500 g al día.
La calabaza contiene gran número Fibras vegetales puras, que en condiciones de falta crónica de fibra en la dieta aportarán enormes beneficios al organismo. El color brillante de la pulpa del fruto se debe a la presencia de pigmento betacaroteno, un conocido antioxidante e inmunoestimulante natural. La calabaza contiene 5 veces más de este elemento que las zanahorias. La provitamina A, que el cuerpo sintetiza a partir del betacaroteno, es muy importante para la visión y ayuda a afrontar los efectos del estrés, el tabaquismo y las malas condiciones ambientales.
La calabaza contiene ácidos pantoténico y fólico, así como la rara vitamina T, que previene la deposición de grasa alrededor de la cintura. La pulpa de la verdura se recomienda para su uso en mascarillas cosméticas, aplicadas en quemaduras leves y picaduras de insectos.
Sobre la dieta
La dieta de la calabaza se lleva a cabo durante 12 días y no más de una vez al año; esto es suficiente para una pérdida de peso significativa. Al mismo tiempo, la pulpa y las semillas de calabaza son el componente principal de todos los platos dietéticos.
¡Importante! La dieta de la calabaza no es apta para mujeres embarazadas y lactantes, ni para personas con enfermedades crónicas. ¡Consulta a tu médico!
La dieta se divide en 3 ciclos de 4 días, que se repiten. El efecto se consigue porque se tolera fácilmente. 7 gramos de fibra vegetal por cada 100 gramos de producto te darán sensación de saciedad y ralentizarán la absorción de grasas y carbohidratos. A la hora de añadir semillas de calabaza a tu menú dietético, no te olvides de su alto contenido calórico: 550 kcal por 100 g.
La dieta de la calabaza tiene una ventaja indiscutible de la que otras dietas no pueden presumir: el tamaño de la porción no está limitado y puedes comer tanta comida permitida como quieras. La comida se toma tres veces al día y se puede beber agua corriente y té verde. En promedio, dentro de los 12 días posteriores a la dieta, el cuerpo se vuelve 6 kilogramos más liviano.
Ciclo de dieta de calabaza
Día 1 y Día 2
(el menú es el mismo)
Por la mañana: calabaza con almendras o gachas de calabaza con arroz integral con agua o leche desnatada
Durante el día: y chuletas de calabaza (con claras de huevo y avena)
Por la tarde: manzanas al horno o frescas
Día 3
Por la mañana: el desayuno es estándar
Durante el día: con albóndigas (pavo molido)
Por la tarde: ensalada (calabaza y)
Día 4
Por la mañana: El mismo desayuno que los días anteriores del ciclo dietético.
Durante el día: borscht con sopa de carne o verduras, verduras asadas (o al horno)
Por la tarde: Guiso guisado: calabaza y cualquier verdura (sin patatas)
Recetas con calabaza
Ensalada
Se rallan 100 g de calabaza cruda, se añaden almendras finamente picadas (2 cucharaditas), miel, aceite de oliva o yogur.
Papilla
Vierte medio kilo de pulpa de calabaza cortada en cubitos en un litro de agua y cocina hasta que se ablande. Remoje previamente 7 cucharadas. arroz integral (sin refinar) y agréguelos a la calabaza. Cocine hasta que el arroz esté listo. Agrega un vaso de leche, revolviendo constantemente, cocina por otros 5 minutos. Dejar reposar. Servir frío o caliente.
chuletas
Para preparar las chuletas, rallar la pulpa y cocerla ligeramente. Después de enfriar, agregue un vaso a la calabaza. avena, sal y dos claras de huevo. A partir de la masa se forman chuletas y se fríen en una pequeña cantidad de aceite vegetal.
panqueques
A la calabaza rallada puedes añadirle zanahoria o una manzana, un huevo, un poco de harina, una pizca de refresco y canela. Vierta en una sartén y fría. En la cena no podrás disfrutar más de 250 gramos de tortitas.
Sopa
Calabaza, zanahorias, pimientos morrones, cebollas, calabacines y una papa se cortan en cubos y se vierten con agua (la sopa debe quedar espesa), tomate o pasta de tomate y un mínimo de sal. Puedes condimentar con pimienta, canela y hierbas finamente picadas. Agrega una cucharada de crema agria baja en grasa.
Puré
Se prepara en una batidora, en la que se bate la calabaza cocida al horno hasta que esté tierna. Condimente con jugo de cítricos: limón o naranja.
Guiso
Mezcle trozos de calabaza hervida, zanahorias y pollo, sazone con especias y agregue salsa de tomate y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
Jugo
Exprima la calabaza en un exprimidor, agregue jugo de manzana o zanahoria al jugo de calabaza. Proporciones - al gusto. Puedes condimentarlo con una cucharada de miel o jugo de naranja. Beber por la mañana en ayunas.
Registros de dieta de calabaza
Además de una pérdida de peso moderada durante un corto período de vida con la calabaza, con la ayuda de esta verdura también puede deshacerse de un exceso de peso corporal más impresionante. Así, la inglesa Dawn Chadwick logró deshacerse de 120 kilogramos de más en 3 años.
Todo empezó en la vida de la mujer desde la infancia: desde que nació tenía predisposición al sobrepeso y a los 9 meses pesaba unos 20 kg. La propiedad natural del cuerpo se vio agravada por la glotonería: de una sola vez, a escondidas de su marido, Don podía comerse un pollo entero y una barra de pan.
En 2008, esta mujer pesaba 235 kilogramos. El peso era fundamental para la salud y los médicos advirtieron que el cuerpo podría fallar en cualquier momento y sugirieron baquiatria, es decir, el corte del estómago. Temerosa de la cirugía, Dawn decidió probar la dieta de la calabaza, ya que ya le encantaba la calabaza y sabía que podía comerla en grandes cantidades.
Dawn comenzó a preparar una variedad de platos de calabaza: hervida, horneada en una olla, frita, haciendo purés y sopas, ¡y comenzó a perder peso! Sintiéndose aliviada, la mujer añadió a su ejercicio diario largas caminatas con su marido y sus perros y luego hizo ejercicio en el gimnasio. Acostumbrada, la inglesa diversificó el menú con ensaladas de verduras, frutas y carnes magras.
La dieta de la calabaza no es tan tediosa como otras, además, el menú es muy variado y sabroso. En esta dieta también puedes ingerir alimentos proteicos para mantener la masa muscular. Simplemente puede incluir la calabaza con regularidad, varias veces a la semana, en la dieta de su familia, y tal vez nadie necesite una dieta más estricta: la calabaza lo hará todo por sí sola.
Calabaza para adelgazar y salud.
Además de adelgazar, un menú de calabaza puede aportar considerables beneficios al organismo, lo que no es típico de muchas dietas. No es de extrañar, porque la calabaza es una de las hortalizas que posee el récord en términos de diversidad. nutrientes y su cantidad. Por ejemplo, en términos de contenido de provitamina A, la calabaza es cinco veces superior.
Si se producen muchos problemas de visión, los oftalmólogos aconsejan introducir más calabaza y su jugo en la dieta. La calabaza también ofrece generosamente vitaminas “E”, “C”, “PP”, vitaminas del grupo “B”, etc.
La calabaza es la campeona entre las verduras en cuanto a contenido de hierro; también contiene potasio, calcio, magnesio, cobre y zinc.
La calabaza también contiene vitamina T, que favorece una mejor absorción de los alimentos grasos y pesados. Por eso a los nutricionistas les encanta la calabaza y la recomiendan a las personas con sobrepeso.
Sin embargo, comer calabaza cruda puede ser peligroso si se padecen patologías del tracto gastrointestinal o del páncreas. Sin embargo, esto es cierto para la mayoría de las verduras y frutas.
Dieta de calabaza para adelgazar.
La dieta de la calabaza le permite perder peso 8 kilogramos (extra) en 2 semanas.
Hagamos una reserva ahora mismo, porque efecto máximo Es necesario eliminar el azúcar de la dieta y limitar significativamente la ingesta de sal.
- La ingesta calórica diaria de una dieta debe ser de 1000 a 1200 kcal.
Las bebidas se dejan mientras dure la dieta. agua mineral(sin gas) y café sin azúcar (té).
Puedes “picar ligeramente” con fruta y rodajas de calabaza cruda, pero para obtener el efecto completo también debes excluir las frutas dulces.
El desayuno comienza diariamente con ensalada de calabaza con frutas o verduras. No se puede cenar después de las 18.00 horas.
Menú de dieta de calabaza:
El menú de la dieta de la calabaza para adelgazar es bastante variado. La dieta implica seguir ciclos de 4 días. A partir del quinto, noveno y decimotercer día de la dieta comenzamos el ciclo de nuevo.
1er dia
Desayuno.
Ensalada de calabaza y zanahoria, aderezada únicamente con jugo de limón.
Gachas de calabaza: cocine a fuego lento 200 gramos de calabaza cortada en cubitos en agua durante media hora, agregue cereal (1 cucharada de arroz, mijo o avena) y cocine a fuego lento durante media hora más, agregue un poco de sal a la papilla terminada. Para aquellos que no están acostumbrados a comer solo alimentos vegetales, pueden agregar un poco de leche desnatada a la papilla.
Sopa de calabaza con zanahoria, pimiento morrón, calabacín y (si se desea) una patata. Cocine a fuego lento. Justo antes de que esté listo, añade una cucharada de aceite (cualquier verdura), tomate, hierbas y un poco de sal.
Ensalada de calabaza con manzana: rallar la calabaza. Condimente con jugo de limón o yogur desnatado (kéfir).
Guisar la calabaza, cortarla en rodajas y hornear en el horno moderadamente caliente (unos 180′ C). Espolvorea el producto terminado con jugo de limón. Después de cocinar, puedes engrasar los trozos con 1 cucharadita de miel.
Desayuno.
Gachas de avena (ver día 1) y ensalada de calabaza.
Cena.
Sopa baja en grasas con especias y hierbas (o sopa de calabaza, como el primer día).
Para el segundo plato: pasteles con relleno de calabaza o panqueques de calabaza (ver recetas a continuación).
Cena. Manzanas al horno con ciruelas pasas. Requesón bajo en grasa – 150 g.
Cena. Sopa con albóndigas (carne).
Cena. Ensalada de calabaza (cortada en cubos). Requesón bajo en grasa – 150 g.
Desayuno. Ensalada de avena y calabaza.
Cena. sopa de verduras o borscht, como plato principal: pimienta (guisado).
Cena. Guiso de calabaza con champiñones, calabacín, zanahoria y cebolla en aceite vegetal.
Recetas de calabaza para adelgazar estando a dieta:
- Tortitas de calabaza: cortar la calabaza en trozos de 5 cm y, después de espolvorear las rodajas con jugo de limón, enrollarlas en masa (muy poca harina). Freír con un mínimo de aceite, a fuego lento;
- pasteles de calabaza: usar masa sin levadura(podéis utilizar hojaldre de la tienda). Relleno: La calabaza finamente cortada en cubitos y con pimienta es un maravilloso relleno dulce y picante. Si lo desea, puede agregar ciruelas, ciruelas cerezas, manzanas o cualquier fruta ácida, lo que enmascarará aún más el sabor de la calabaza.
Salir de la dieta de la calabaza.
Al igual que con cualquier otra dieta, no se abalanza inmediatamente sobre alimentos ricos en calorías, no elimine por completo la calabaza y coma requesón bajo en grasa.
La dieta de la calabaza para adelgazar es considerada una de las más famosas: ha recibido muchos comentarios positivos por su accesibilidad y facilidad. Se permite cocinar según diferentes recetas, preparar todo tipo de platos de calabaza y beber jugo. Esta dieta, desarrollada por nutricionistas, puede limpiar el organismo de toxinas en tan solo unos días, eliminar lodos y algunos kilos de más en la báscula. Otra ventaja de la dieta: los platos de calabaza enriquecen el organismo con muchos nutrientes.
Calabaza para adelgazar.
Los enormes beneficios de la calabaza para adelgazar no son el único motivo que anima a añadirla a tu dieta diaria. Esta verdura contiene una combinación única de varias vitaminas. Si cultivas una calabaza correctamente, sin usar nitratos ni fertilizantes dañinos, la verdura contendrá:
- vitaminas: E, PP, C, K, D, A, B, T;
- carbohidratos;
- proteínas;
- omega-3;
- azufre, zinc, hierro, fósforo, calcio, cobre, magnesio, potasio.
Perder peso con calabaza es bueno porque en su forma cruda, la verdura tiene un bajo contenido calórico: solo 22 kcal, en forma cocida, 25 kcal. Además, 100 gramos de calabaza casi no contienen grasa, pero sí muchas proteínas y carbohidratos, que sacian bien el hambre. La fibra contenida en la calabaza limpia perfectamente el tracto gastrointestinal y elimina el exceso de agua del cuerpo.
A la hora de adelgazar, la calabaza se añade a la dieta de personas a las que se les ha diagnosticado hipertensión, diabetes, sobrepeso, enfermedades de la vesícula biliar, problemas digestivos. Tiene un efecto beneficioso sobre el bienestar y reduce los indicadores críticos, todo gracias a una dieta adecuada.
Tanto la pulpa de calabaza como sus semillas se utilizan en la cocina. Hay varios diferentes recetas De calabaza: todo tipo de sopas, platos principales y postres, ensaladas. Cada plato de calabaza tiene la capacidad de hacer que el cuerpo humano sea más saludable.
Día de ayuno de calabaza.
A juzgar por los comentarios de las chicas, la dieta de la calabaza para bajar de peso tiene ventajas y desventajas. La desventaja más notable de esta dieta es su monotonía. Es bastante difícil completar todo el curso de pérdida de peso y nunca romper el régimen, porque solo debes ceñirte a los platos hechos con calabaza. Muchos expertos en pérdida de peso recomiendan intentar dedicar días de ayuno a comer calabaza, uno o dos días a la semana. Este método de adelgazamiento y limpieza del organismo es de corta duración, a diferencia de las dietas largas. A la hora de realizar las jornadas de ayuno, se deben seguir las reglas básicas:
- Necesitas comprar calabazas pequeñas en el mercado o en una tienda.
- Unos días antes del ayuno, es necesario abandonar los alimentos grasos para la cena; lo mejor es beber solo un vaso de kéfir.
- Si el día de ayuno cae en el trabajo de oficina, entonces debe llevar platos de calabaza preparados previamente en un recipiente especial.
- No debes picar entre horas.
- Observar régimen de bebida- 1,5-2 litros de agua al día, excluidas las bebidas nocivas.
- Después dia de ayuno debes ceñirte a un menú bajo en calorías.
Jugo de calabaza para adelgazar.
Durante una dieta, la calabaza se puede consumir tanto en forma de platos elaborados con su pulpa como en forma de jugo de calabaza. Esta bebida tiene muchas cualidades positivas:
- No se procesa térmicamente, lo que significa que conserva sus propiedades beneficiosas;
- Bien absorbido por el cuerpo;
- Excelente sabor;
- Te ayuda a quemar más calorías;
- Satisface el hambre.
El jugo de calabaza para bajar de peso es delicioso por sí solo; no es necesario agregarle azúcar. Para cocinar necesitarás frutas pequeñas con pulpa de color naranja brillante. La piel se debe cortar fina y cuidadosamente, y la pulpa se debe triturar con un rallador o exprimidor. El jugo resultante debe filtrarse. El jugo es más saludable. bébalo inmediatamente después de que esté listo, pero si esto no es posible, es necesario agitarlo un poco antes de beber. Al beber jugo de calabaza, no debes perder de vista el agua sin gas: ayudará a eliminar sustancias nocivas del cuerpo.
Calabaza cruda para adelgazar.
Para bajar de peso, la calabaza cruda es mucho más saludable que la calabaza tratada térmicamente. Contiene microelementos beneficiosos para la digestión y el valor energético de una verdura cruda es menor que el de su forma hervida, guisada o horneada. Los deliciosos jugos y las ensaladas de calabaza son excelentes para bajar de peso. Puede agregar manzanas, zanahorias y apio a los platos de calabaza según su gusto. Van bien juntos y juntos quedan deliciosos y de manera eficiente deshacerse del exceso de peso.
Lea sobre si se puede comer calabaza cruda en el enlace -. Este material presenta una receta muy deliciosa ensalada. Asegúrate de probarlo.
Muy dieta efectiva para bajar de peso es la dieta de kéfir de Larisa Dolina durante 7 días, que le permite restaurar la microflora del tracto gastrointestinal, eliminar toxinas y perder peso significativamente.
Si no quieres ponerte a dieta, haz ejercicios para adelgazar. Sobre esto se ha escrito con más detalle.
Semillas de calabaza a dieta.
Si la calabaza hervida o sin tratar térmicamente tiene un contenido calórico relativamente bajo, sus semillas, por el contrario, contienen 540 kcal por 100 gramos y una gran cantidad de grasa. Por ello, se recomienda consumir semillas de calabaza para adelgazar con moderación. 50-75 gramos - norma diaria, que le dará al cuerpo sustancias útiles. Se pueden agregar semillas plato preparado de calabaza cruda y hervida.
Dieta de calabaza para adelgazar.
Para seguir correctamente la dieta de la calabaza, es necesario seguir estrictamente los siguientes principios:
- La dieta puede durar hasta 10-12 días.
- Se permite comer calabaza en cualquier forma.
- Se permite comer manzanas, cítricos, apio, zanahorias y espinacas. También puedes comer avena o copos de cebada una vez al día.
- Evite comer harinas, pastas y carnes.
- El número de comidas aceptables por día es 4 veces.
- Cene a más tardar a las seis de la tarde.
- Limitar la sal y el azúcar.
- Las bebidas que puedes beber incluyen agua, té verde con miel y limón y kéfir bajo en grasa.
Esta dieta no tiene contraindicaciones; es adecuada para la mayoría de las niñas, excepto las adolescentes y las que están embarazadas o en período de lactancia. Los médicos no recomiendan seguir la dieta de la calabaza más de una vez cada tres meses. Pero si introduces esta verdura en tu dieta diaria, los resultados de la dieta durarán más.
Recetas de calabaza para adelgazar.
El bajo contenido calórico es la principal "carta de triunfo" de la dieta de la calabaza, y este hecho debe tenerse en cuenta a la hora de preparar platos con esta verdura. Si lo fríes en aceite, la cantidad de calorías casi se duplicará. Además, al freír se liberan carcinógenos, por lo que es necesario cocinar sin grasa ni mantequilla. Se permite utilizar un poco de verdura.
lo mas plato dietético- Calabaza cruda, pero también se puede hornear y hervir. hay muchos ideas interesantes Cómo cocinar platos de calabaza para bajar de peso:
- Cazuela
- Cóctel
- Gachas de calabaza
- Sopa de crema
- fruta confitada
- Ensalada
La popular dieta de la calabaza ha recibido mucho buenas críticas Gracias a su sencillez, puedes tomar diferentes recetas, cocinar cualquier plato de calabaza y beber jugo dietético. Los nutricionistas que desarrollaron este método para perder peso creen que en unos pocos días, con la ayuda del menú de calabaza, el cuerpo se limpiará de toxinas dañinas, kilogramos innecesarios y también se enriquecerá con vitaminas.
La calabaza se añade al menú no solo para adelgazar. Tiene una composición vitamínica única. Una verdura cultivada adecuadamente, para la que no se han utilizado fertilizantes nitratos, contiene:
- vitaminas – E, PP, C, K, D, A, B, T;
- carbohidratos;
- proteínas;
- Omega-3;
- microelementos: azufre, zinc, hierro, fósforo, calcio, cobre, magnesio, potasio.
El principal beneficio de la calabaza para bajar de peso es que cruda tiene un valor energético bajo: solo 22 kcal, y después del tratamiento térmico, 25 kcal. Además, 100 gramos de pulpa de calabaza casi no contienen grasa, pero contienen proteínas y carbohidratos necesarios para la saturación. También contiene fibra, que limpia el estómago y los intestinos y favorece la rápida eliminación del exceso de líquido.
A la hora de adelgazar, la calabaza, junto con otros productos, se añade a la dieta de pacientes hipertensos, diabéticos, personas con sobrepeso, enfermedades de la vesícula biliar y problemas digestivos con el fin de mejorar su estado general y reducir indicadores críticos con la ayuda de una dieta regular. Las semillas y la pulpa de la verdura de naranja se utilizan para cocinar. Entre las recetas de calabaza puedes encontrar sopas, platos principales, ensaladas y postres. Todos ellos tienen la capacidad de curar el cuerpo.
Día de ayuno de calabaza.
Según las mujeres que probaron la pérdida de peso con calabaza y apreciaron sus pros y sus contras, el mayor inconveniente del sistema es su monotonía. Es difícil resistir y no descomponerse cuando no se puede comer nada excepto platos con pulpa de calabaza, por lo que los nutricionistas recomiendan intentar introducir días semanales de ayuno de calabaza. Este método tiene ventajas sobre las dietas de larga duración debido a su corta duración. Al introducir dichos días, se deben seguir las siguientes reglas:
- Tome una calabaza pequeña comprada en el mercado o tienda.
- El día anterior al día de ayuno, no ingiera alimentos pesados en la cena, reemplazándolos con un vaso de kéfir o yogur.
- Si planeas pasar el día en el trabajo, lleva la comida de calabaza preparada en un recipiente.
- Evite cualquier bocadillo.
- Beba más agua durante el día de ayuno: 1,5-2 litros y excluya el té, el cacao y el café del menú.
- Al día siguiente, para salir de la dieta, limítate a una dieta hipocalórica sin alimentos grasos ni fritos.
Jugo de calabaza para adelgazar.
Junto con otros platos elaborados con pulpa, durante los días de ayuno se permite utilizar jugo de calabaza para adelgazar. Tiene más ventajas:
- no está sujeto a tratamiento térmico y retiene todas las vitaminas;
- mejor absorbido por el cuerpo;
- tiene un sabor agradable;
- te ayuda a quemar más calorías;
- Al igual que el puré, da sensación de saciedad.
Para obtener un jugo sabroso que no requiere azúcar agregada, tome frutas pequeñas con pulpa de color naranja brillante. Se retira la piel en una capa fina, se tritura la pulpa en un rallador o en un exprimidor y se filtra el jugo resultante. Es mejor beberlo inmediatamente después de prepararlo, y si no puedes hacerlo, es necesario agitar la pulpa que se deposita en el fondo. No te olvides de agua limpia Al beber jugo, ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas aún más rápido y a no aumentar de peso.
Calabaza cruda para adelgazar.
En la versión sin procesar, todas las sustancias beneficiosas tienen un mejor efecto sobre el sistema digestivo. Además, el contenido calórico de las verduras antes de hervirlas, guisarlas u hornearlas es menor. La calabaza cruda para bajar de peso es adecuada en forma de jugos naturales y ensaladas. Combina bien con otras verduras: manzanas, zanahorias y apio. Este es uno de los medios más eficaces para deshacerse de los kilos de más.
Semillas de calabaza a dieta.
A diferencia de la calabaza cruda y hervida, las semillas tienen un alto valor energético, que es de 540 kilocalorías por 100 gramos de producto purificado. Contienen mucha grasa, por lo que los nutricionistas aconsejan añadir semillas de calabaza poco a poco para adelgazar. 50-75 gramos al día son suficientes para aportar vitaminas al organismo. Puedes mezclar semillas peladas con verduras crudas o hervidas durante los días de ayuno y las dietas.
Dieta de calabaza para adelgazar.
Como todos los sistemas nutricionales, la dieta de la calabaza para bajar de peso requiere un estricto cumplimiento de las reglas básicas, sin las cuales se pierde el significado de las restricciones. Se hacen las siguientes recomendaciones:
- El tiempo máximo de cumplimiento es de 10-12 días.
- Puedes comer calabaza en cualquier forma.
- Junto con los platos de calabaza, se permite comer manzanas, cítricos, apio, zanahorias y espinacas. Se permite agregar copos de avena o cebada una vez al día, mejor por la mañana.
- No debe comer productos horneados elaborados con harina de trigo, pasta o carne.
- No coma más de 4 veces al día.
- La cena debe servirse antes de las 18:00.
- Limite la adición de sal y azúcar.
- Reemplace el té negro y el café con agua y el té verde con miel y limón. Puedes beber kéfir bajo en grasas una vez al día.
Este método de adelgazamiento no tiene contraindicaciones; es apto para casi todas las mujeres, excepto adolescentes, mujeres lactantes y embarazadas. Sin embargo, los médicos no recomiendan utilizar calabaza durante la dieta más de una vez cada 3 meses. Una vez finalizado el plazo, conviene introducir platos elaborados con esta verdura en su dieta diaria, entonces los resultados de la pérdida de peso se mantendrán durante mucho tiempo.
Recetas de calabaza para adelgazar.
A la hora de preparar una verdura para nutrición dietética, hay que recordar que su principal ventaja es bajo contenido calórico. Al freír en aceite, la cantidad de calorías casi se duplica. Además, se liberan carcinógenos nocivos, por lo que durante la dieta de la calabaza es mejor cocinarla sin grasa ni mantequilla, puedes sustituirla por una pequeña cantidad de aceite vegetal;
Es recomendable utilizar la calabaza cruda, horneada, hervida o al vapor. Las amas de casa ingeniosas, partidarias del sistema, han inventado muchas recetas que hacen que la monodieta sea más variada. Aquí tienes algunos platos de calabaza para adelgazar:
- cazuela;
- mousse;
- cóctel;
- guiso;
- gelatina;
- gachas de calabaza;
- sopa de crema;
- fruta confitada;
- ensalada.
Sopa de calabaza para adelgazar
La deliciosa sopa de calabaza para adelgazar es adecuada para el almuerzo y la cena. Para preparar de 1 a 3 porciones, necesitarás los siguientes ingredientes:
- 400-500 g de calabaza;
- 2 zanahorias;
- 2 cucharadas de aceite de oliva;
- 1 cebolla pequeña.
Pelar las verduras, cortarlas en rodajas pequeñas y agregar agua o caldo bajo en grasas, agregar aceite. Cocine tapado durante 30 minutos, luego bata con una licuadora. En algunos casos, lleva más tiempo estar completamente listo. Esto depende del tipo de calabaza utilizada para preparar el plato, por lo que antes de pasar a la etapa final es necesario comprobar el grado de preparación con un tenedor. Puedes comer sopa una vez al día, preferiblemente a la mitad del día.
Gachas de calabaza para adelgazar.
Las gachas de avena son buenas para el desayuno cuando necesitas abastecerte de energía para todo el día. Para ello se utilizan cereales bajos en carbohidratos: avena, arroz integral, mijo. La papilla dietética de calabaza se prepara con agua, pero se puede agregar leche desnatada. En este caso, la ración se reduce a un tercio para reducir el número de calorías. Aparte de 1-2 puñados de cereal y 400 g de calabaza, no se necesita nada para cocinar. Primero ponemos la calabaza en el agua, después de 20 minutos agregamos el cereal y cocinamos hasta que esté tierno. Quienes gusten de una masa homogénea pueden triturar los trozos con un tenedor antes de añadir el cereal.
Ensaladas de calabaza para adelgazar
Si se utiliza la verdura cruda, conserva un agradable sabor dulzón y un agradable aroma, que se pierde después del procesamiento, razón por la cual las ensaladas de calabaza para bajar de peso son tan populares. Puedes agregar a esto plato ligero otras verduras, frutos secos, frutas, semillas de calabaza. Utilizar como aderezo:
- zumo de limón;
- crema baja en grasas;
- aceite vegetal;
La pulpa pelada se tritura. de una manera conveniente– cortar en rodajas, tiras o rallar en un rallador mediano, agregar ingredientes adicionales y sazonar. La ensalada es el único plato que se puede consumir durante una dieta en cantidades ilimitadas, sin olvidar límites razonables. Proporciona una sensación de saciedad durante un largo período de tiempo y es bueno para la salud.
Vídeo: dieta con calabaza para adelgazar.
Cada uno de nosotros sueña con encontrar por nosotros mismos manera perfecta adelgazar para que no sólo sea eficaz, sino también sabroso. ¡Hay una solución! La calabaza hermosa, carnosa y fragante ayudará en la lucha contra los kilos de más. Es de destacar que en los países del Viejo Mundo incluso las flores de la planta se añaden a los alimentos. Pero no haremos esto, simplemente le diremos los beneficios de la dieta de la calabaza.
Difícilmente se pueden sobreestimar los beneficios de las verduras de color naranja para los humanos. Por eso los nutricionistas recomiendan adelgazar con ayuda de la calabaza. En un par de semanas podrás deshacerte de 8 kg. peso, y al mismo tiempo saturar el cuerpo con vitaminas. La dieta de la calabaza atraerá especialmente a las personas que llevan imagen saludable vida.
Calabaza saludable para adelgazar
La fruta naranja alegra a la gente por su color brillante, lo que significa que ayuda a combatir la depresión. Además, el bajo contenido calórico de cualquier plato de calabaza atraerá al sexo justo. Producto de cóctel de vitaminas:
- grupo A, E, C, B, T;
- hierro, calcio, zinc;
- ácido pantoténico y fólico.
Pros y contras
¡La dieta de la calabaza no tiene desventajas! Es eficaz y accesible. Sin embargo hay contraindicaciones:
- enfermedades del tracto gastrointestinal;
- embarazo y parto;
- niños y personas mayores.
Propiedades positivas tal comida:
- en una semana puedes perder 4 kg sin hacer deporte (si adelgazas en combinación con entrenamiento, perderás mucho más peso);
- deshacerse de escorias y toxinas;
- adquirir una piel sana;
- La calabaza es un diurético natural que elimina. exceso de liquido del cuerpo;
- se normaliza un sueño sano y profundo;
- se mantiene el equilibrio del colesterol;
- Dieta de calabaza: ¡sin hambre!
Durante las comidas es necesario excluir los dulces y productos de harina, en el que no se debe confiar ni siquiera al abandonar la dieta. El estricto cumplimiento del menú le ayudará a olvidarse rápida y permanentemente del exceso de peso.
Instrucciones para principiantes
¿Es posible adelgazar con calabaza? Las frutas de naranja son extremadamente bajas en calorías: por cada 100 g de verdura solo hay 23 kcal. La dieta es perfecta para quienes quieren adelgazar para una celebración, temporada de playa u otro evento. Para que todo salga bien y se proporcione comida. resultado deseado, debes tener en cuenta algunas reglas:
- Cumplimiento de la dieta durante 14 días.
- A veces puedes darte un capricho con trozos de carne y pescado, una cucharada de miel y un paquete de requesón bajo en grasa. A veces puedes agregar frutas dulces a un plato de calabaza.
- Mantener el equilibrio hídrico: té verde, agua sin gas o zumo recién exprimido sin azúcar.
- ¡Sin bocadillos!
- Pequeñas cantidades de azúcar y sal en los alimentos.
- La comida debe ser ligera y en porciones pequeñas.
- Se le permite comer 4 veces al día a intervalos iguales.
- Después de las 18.00 horas está prohibido cenar.
Estas sencillas reglas le ayudarán a deshacerse del exceso de peso.
También está permitido comer calabaza. Un nutricionista francés se fijó en esta fruta de naranja por su bajo contenido calórico. Considera que la calabaza es versátil y apta tanto para primeros platos líquidos como para postres. Puedes usarlo para hacer un delicioso pastel de calabaza y agregar un poco de requesón hará guisos de requesón. En general, adelgazar puede ser delicioso y bonito, afirma la nutricionista.
10 por 10
Cuando se incluye la calabaza en el proceso de perder kilos de más, los resultados serán sorprendentes. Siguiendo todas las reglas, podrás perder hasta 10 kg. en 10 días.
Para saber si el método de pérdida de peso con calabaza es adecuado para usted, puede intentar comenzar con un día de ayuno. Se basa en 1 kg de calabaza hervida. Este producto se divide en 5 comidas y se consume al día. No es necesario añadir otras frutas y verduras, azúcar ni sal. Se organiza un día de ayuno una vez cada 2 semanas.
Comida de calabaza para el fin de semana: vídeo.
Disposiciones generales sobre la dieta.
- Durante la semana de la dieta, se permite comer papilla con arroz y calabaza, pulpa de verduras y kéfir.
- La porción de papilla de la mañana debe dividirse en 2 y la segunda porción consumirse por la noche. Para el almuerzo es necesario preparar puré de calabaza en una cantidad de 200 g. La cena consta de una ración matutina de papilla + kéfir.
- Al hacer dieta para bajar de peso, debe haber una dieta que excluya los dulces, las harinas y el alcohol. El té o el café de la mañana no están prohibidos, pero conviene beberlos sin edulcorantes.
- El significado de la nutrición es repetir cada uno de los cuatro días después de los tres. Aquí ya es necesario contar las kilocalorías consumidas, su número no debe ser superior a 1500. Además, es necesario controlar la cantidad de líquido que bebe por día, que debe ser igual a 2 litros. Quienes han probado la dieta pierden hasta 8 kg. en una semana.
Antes de iniciar una dieta es necesario acudir a un nutricionista o terapeuta para descartar posibles alergias o efecto secundario. Este principio de nutrición no es adecuado para personas que realizan entrenamiento diario. Puede causar una disminución masa muscular y ralentizar tu metabolismo.
Menú principal
Dado que el ciclo de platos se repite cada tres días, la base de la nutrición es una dieta de cuatro días. Siguiéndolo podrás perder 5 kg. en tan solo una semana sin mucho esfuerzo.
| Día 1 |
Desayuno | Gachas de calabaza y ensalada de zanahoria, aliñadas con limón y té. |
| Cena | Sopa de rodajas de calabaza, pan e infusión de hierbas. | |
| Cena | Guiso de calabaza o tortitas de calabaza. | |
| Día 2 |
Desayuno | Gachas de calabaza y ensalada con yogur y rodajas de manzana. |
| Cena | Sopa de calabaza y albóndigas, pastel de calabaza, compota. | |
| Cena | Postre de manzana con ciruelas pasas y requesón. | |
| Día 3 |
Desayuno | Gachas de calabaza y ensalada con trozos de piña. |
| Cena | Sopa de pollo baja en grasas, pan de salvado y té. | |
| Cena | Ensalada de calabaza, mango y tomates, yogur, requesón. | |
| Día 4 |
Desayuno | Gachas y té tradicionales. |
| Cena | Sopa, tomates y pimientos rojos al horno, jugo de frutos rojos | |
| Cena | Trozos guisados de calabaza, champiñones y verduras. |
Esto es lo que parece dieta aproximada durante el período de la dieta. simples y vienen en diferentes variaciones. Es necesario repetir el ciclo durante 12 días (de manera óptima) y al mismo tiempo perder hasta 10 kg. Si por alguna razón decide no continuar, su resultado permanecerá en “menos cinco kilogramos”. Cabe destacar que durante la dieta se pueden utilizar otras verduras, por ejemplo, pimientos, champiñones, espárragos, tomates.
Las madres jóvenes lactantes tienen prohibido seguir una dieta de calabaza. Esto puede afectar negativamente la calidad de la leche y provocar alergias en el bebé.
Productos de calabaza para adelgazar.
Aceite para bajar de peso
aceite de calabaza - producto dietético, que se elabora a partir de semillas.
El producto debe consumirse frío, ya que durante el tratamiento térmico pierde sus propiedades beneficiosas.
zumo de naranja
El aceite y las semillas durante una dieta no solo tienen propiedades adelgazantes en el cuerpo, sino también depurativas. El jugo de calabaza es un diurético que ayuda a eliminar el exceso de líquido.
Contraindicaciones personas que padecen:
- enfermedades del páncreas;
- acidez reducida del jugo gástrico;
- Tendencia a la diarrea.
Otros pueden beber el jugo sin miedo.
Semillas de calabaza en el menú.
¿Quién dijo que sólo se puede comer la pulpa? semillas de calabaza Merecemos con razón un lugar en la dieta. Se pueden consumir durante 4 días con yogur desnatado o requesón. También pueden ser un desayuno maravilloso y darte energía para el día. ¿Se puede comer calabaza y utilizar el jugo o las semillas? Sí, puedes y el efecto será aún mejor. Menú de muestra durante el período de una dieta de adelgazamiento con la adición de estos productos se ve así:
Con la ayuda del jugo, puedes aumentar tu día de ayuno y perder hasta 2 kg.