Tout ira bien. Je suis fort. Je suis fatigué, mais je dois l'endurer. D'autres ont une situation encore pire que moi. Si je ne pense pas au mal, il disparaîtra tout seul.
Arrêt! Cela n'aidera pas. Au contraire, de telles pensées attireront la faiblesse, la mélancolie et la dépression. Peut-être vaut-il mieux accepter le fait que tout est juste assez, mais que votre force est déjà à zéro ? Cela demande du courage, mais affronter le problème de front est le seul moyen de l’éliminer pour toujours. Fatigue : d'où vient-elle et comment la surmonter ?
« Je suis tellement fatigué » - pourquoi cela arrive-t-il ?
Les véritables causes du problème sont souvent à grande échelle et se trouvent profondément à l’intérieur. Il est peu probable qu'un patron bruyant ou des collants déchirés intempestivement entraînent une perte de force ou d'humeur. longue durée. Si la fatigue s’installe trop souvent et que vous avez l’impression d’être acculé, c’est que votre patience est déjà pleine. Voici sept raisons principales qui menacent dans la plupart des cas le surmenage :
- Difficulté à faire ou à accepter un changement.
- Stress constant, soucis fréquents, anxiété, inquiétude.
- Perdre du temps sur une activité mal-aimée qui n'a aucun sens pour la personne elle-même. Manque total de réalisation de soi dans le domaine d'intérêt. Routine.
- Travail physique ou mental intense gros volumes. Le rythme de la vie est trop rapide.
- Pression de la société ou d'un groupe spécifique de personnes. En règle générale, il s'agit d'un conjoint, d'enfants ou de parents, mais il arrive aussi que l'équipe de travail ou des connaissances ordinaires soient poussées dans des limites pires que les autres.
- Physiologique ou problèmes psychologiques. Ignorer la fatigue est également un sérieux obstacle à la récupération.
- Manque de soutien. Solitude.
La vraie solution sera de travailler avec la première raison, car les autres sont, dans l’ensemble, ses résultats, qui aggravent considérablement la situation. Majorité problèmes humains disparaître avec le changement. La fatigue ne fait pas exception. Si vous avez envie de retrouver bonheur et vigueur, alors il est temps d’agir. Mais comment exactement ?
Que faire si tu es fatigué de tout
Se détendre
Tout est logique : si une personne est fatiguée, alors il vaut mieux qu'elle se repose, respire. Cependant, la question est de savoir quel type de fatigue s’est fait sentir. En conséquence, les façons de faire face à une mauvaise santé seront différentes.
Épuisement physique. Nuits blanches, mauvaise alimentation, stress intense sur le corps : est-il possible de se sentir heureux dans de telles conditions ? Heureusement, cela peut être résolu par des actions pas simples, mais tout à fait accessibles :
- établir un horaire quotidien (incluant le sommeil, la répartition optimale du temps entre travail et loisirs), le suivre strictement ;
- passer du temps dans un sanatorium, plus proche de la nature - l'air de la mer et de la montagne fait des merveilles ;
- faites attention à votre alimentation quotidienne : débarrassez-vous du café et remplacez-le par du cacao ou du chocolat chaud ; commencez à prendre des vitamines, dont les doses et les types sont mieux discutés individuellement avec votre médecin ;
- inscrivez-vous à un massage ou à une autre procédure relaxante ;
- apprenez-en davantage sur la réflexologie - une technique pour influencer les points sensibles.
Fatigue morale. Des scandales à la maison, des conflits au travail, de nombreuses responsabilités pour lesquelles tout le monde ne dira même pas « merci » - tout cela peut conduire à une grave dépression. Pour éviter des conséquences désagréables, vous pouvez :
- organisez périodiquement des «jours de repos» pour vous-même - la grand-mère peut s'asseoir avec l'enfant une fois par semaine et le mari est tout à fait capable de faire au moins un ménage partiel;
- consacrez plus de temps à votre apparence. Beau = confiant ;
- rencontrer plus souvent bons amis dans votre établissement préféré ;
- n'oubliez pas vos intérêts et vos passe-temps.
Fatigue intellectuelle. Le cerveau travaille constamment, même pendant le sommeil. Si les charges deviennent insupportables, des maux de tête, une faiblesse, une somnolence surviennent et toutes les réactions diminuent sensiblement. Au lieu de violer constamment votre cerveau, en essayant de le « redémarrer », c’est mieux :
- alterner correctement les activités mentales et physiques. 10 minutes à pied air frais rafraîchit les pensées, active l'imagination;
- fournir à « l’analyseur principal » des aliments sains et savoureux. Les fruits secs, les yaourts et les noix augmentent l'efficacité et la productivité ;
- passe une bonne nuit;
- changer périodiquement le type de processus de pensée - lecture, comptage, analyse, mémorisation, etc.
Fardeau spirituel. Parfois, il y a un sentiment d’épuisement interne, même s’il ne semble y avoir aucune raison. La santé est bonne, pas de stress Dernièrement cela ne s'est pas produit et il n'y a pas de surmenage en tant que tel. Que faire dans des cas aussi précis ? Quelques conseils:
- inscrivez-vous au yoga dans des centres où il est enseigné non seulement comme un « ensemble d'exercices physiques pour perdre du poids », mais aussi comme une pratique spirituelle ;
- apprendre l'art de la méditation, la purification des pensées ;
- les croyants peuvent visiter l'église, parler avec le prêtre ou les paroissiens et se confesser ;
- éloignez-vous autant que possible de la négativité - mauvaises nouvelles des médias, troubles politiques, potins des voisins.
Peut-être que la fatigue est précisément provoquée par le fardeau de quelque chose de négatif. Et il vaut mieux le laisser sortir. Comment cela peut-il être fait autrement ?
Éliminer les « vampires énergétiques »
"Je l'écoute - et j'ai moi-même l'impression que toutes mes forces s'en vont" - il y a quelques "sangsues" dans les environs. Ce sont des gens qui parlent toujours de mauvaises choses, transforment toute bonne nouvelle en doute et recherchent partout le danger et la négativité.
« Votre mari est-il en retard au travail pour la seule fois dans l'année ? Alors il triche ! - ils disent. Et peu importe que le mari ait choisi un cadeau pour sa femme, parcourant la moitié de la ville pour trouver ses roses bleues préférées. Les mêmes que le voisin omniprésent a déjà appelé « l’expiation d’un péché ».
Et il arrive que le fidèle lui-même se révèle être celui qui boit tous les jus : « Je revenais fatigué du travail avec de lourds sacs de courses à la main. Parce que personne ne voulait le rencontrer, le football est à la télé. J'ai fait la vaisselle, préparé/réchauffé le dîner, vérifié les devoirs de l'enfant, nettoyé la litière du chat, réparé l'étagère. En même temps, elle a demandé de l’aide à trois reprises, ne recevant à chaque fois qu’un « Eh bien, maintenant » paresseux. Elle est tombée de ses pieds et est tombée sur le lit, puis d'en haut, elle a également reçu une insulte pour son devoir conjugal non rempli. Fatigué!".
Si c’est bouillant, alors pourquoi le supporter ? Les déchets sont jetés sans regret. Il vaut mieux s'entourer de personnes dignes qui valorisent bonne attitude, Actions.
Partir
Et le travail ? Où sont les enfants?! Que faire du chat ?!
Vacances. À mon mari et ma grand-mère. De la même façon. De plus, il n'est pas nécessaire de fuir et de voler vers des îles lointaines. Déménager dans une autre ville ou région avec les mêmes enfants, conjoints, mères, emplois, chats convient également. Le tout est un changement de décor. Si cela ne suffit pas, vous pourrez vous détendre à la datcha, partir en visite, organiser une réunion de camarades de classe ou organiser un rendez-vous romantique. Il est conseillé de passer au moins quelques heures par semaine en dehors du lieu de travail ou de la cuisinière.
Quitter
La moitié des femmes dans le monde souffrent de fatigue due au travail seule. Le patron s'est mis en colère à cause de problèmes à la maison, un nouveau collègue vise le travail de quelqu'un d'autre, les responsabilités augmentent et les délais des projets brûlent comme un amour d'adolescent au printemps. Et d'accord, si seulement c'était un travail de rêve, mais alors...
Application pour à volonté- et partez à la conquête des sommets. A la question « De quoi vivre ? ça ne m'a pas dérangé, il vaut mieux trouver un travail à temps partiel quelque part ou trouver un endroit où il y aura moins de stress. Les salaires vont probablement diminuer, c’est un fait. Mais qu’est-ce qui est le plus important : la tranquillité d’esprit, le plaisir de la vie ou l’argent ? Même si le problème avec moyens matériels Si vous le souhaitez, vous pouvez également le résoudre. Comment?
Avec l'aide de... un passe-temps. Avec suffisamment de persévérance, n’importe quel passe-temps peut devenir une source de profit. Ouvrez votre propre entreprise, vendez des gâteaux, des tableaux ou des articles tricotés, transformez le garage en studio et faites de la publicité pour les inscriptions à des cours de danse. Progressivement mais avec persistance - et voici les rênes du contrôle propre vie sont remis entre les mains.
Visitez le cabinet d'un spécialiste
C'est simple. Thérapeute - si la fatigue se traduit par une maladie physique chronique. Psychologue - si vous avez quelque chose à dire, de quoi pleurer. Psychothérapeute - si la situation est devenue si tordue qu'il n'y a aucune issue en vue.
La peur d’aller chez le médecin est si profondément ancrée dans l’esprit qu’elle semble avoir atteint le niveau génétique et être héritée. Cependant, cela n’est pas fondé. Les médecins sont des gens qui veulent aider les autres. Pour d'autres raisons, il est tout simplement impossible de servir 5 à 9 ans dans des pupitres. Ces professionnels offrent leur aide, et celle-ci est parfois désespérément nécessaire.
Познакомиться
La première question est « Avec qui ? » La réponse claire est avec une personne positive qui sait valoriser l’amitié et les relations. Les optimistes ont un trait merveilleux : ils sont eux-mêmes toujours à leur apogée. Avoir de la bonne humeur, et ils entraînent les autres avec eux. Peut-être qu'une nouvelle connaissance vous aidera à découvrir quelque chose de nouveau en vous-même ou dans le monde qui vous entoure. Parfois étranger donne un conseil, mais plus précieux que toutes les recommandations des proches. Si se faire de nouveaux amis dans la rue fait peur, voici quelques bons endroits pour se rencontrer :
- des cours, des clubs qui rassemblent des personnes partageant les mêmes idées ;
- parcs pour animaux de compagnie, si disponibles ;
- sites de rencontres, réseaux sociaux ;
- speed dating - rendez-vous rapides ;
- clubs de discussion;
- thérapie de groupe avec un psychothérapeute;
- librairies, galeries, autres lieux d'éducation culturelle.
Décidez de ce sur quoi nous gardons le silence
Avouez votre amour, organisez une réunion publique, sautez en parachute, achetez un élevage de chevaux, changez de sexe, enfin !
Garder des secrets pendant des années, supprimer les vrais désirs est incroyablement fatiguant. C’est épuisant, ça vous fait vivre la vie de quelqu’un d’autre et perdre votre temps. Malheureusement, le monde n’est pas un conte de fées. Une fée marraine n’apparaîtra pas ici avec une baguette magique qui exaucerait tous les vœux. Cela signifie que vous devez agir de manière indépendante, armé uniquement d'un désir sincère et d'un groupe de proches qui soutiennent les gens.
Si vous êtes fatigué de tout depuis longtemps, la vie n'est pas une joie, ce n'est pas une raison pour abandonner. Mais c'est une excellente excuse pour tout repenser, pour commencer à se battre pour ce que vous voulez vraiment. Et puissiez-vous avoir de la chance !
Parfois, il arrive des moments dans la vie où tout va mal. Les choses ne vont pas bien au travail et des problèmes surviennent à la maison. Les problèmes grandissent chaque jour, comme une boule de neige, augmentant progressivement en taille. Et puis il devient très difficile d’y faire face. C’est durant cette période difficile que de nombreuses femmes commencent à se plaindre de leur sort, répétant : « Je suis fatiguée de tout ». Cette situation nécessite nécessairement de la spécification, sans quoi il sera impossible de trouver la solution optimale ou de proposer une sortie de crise.
Tout d’abord, vous devez comprendre qu’une difficulté ne surgit pas du jour au lendemain. Des problèmes surgissent au fil des années, et uniquement parce que nous ne voulons pas résoudre à temps la complexité émergente, mais préférons la remettre à plus tard. D'accord, à quel point l'idée de repousser les choses désagréables à demain semble parfois tentante, juste pour ne pas vous en préoccuper aujourd'hui. Situation courante ? Le moment où une femme est fatiguée de tout signale à la fois la présence d'une difficulté et qu'elle n'a pas été remarquée à temps.
Forme d'expression
Comment se manifeste la fatigue universelle ? Quelles sont ses particularités ? Tout d'abord, c'est le manque de désirs et d'intentions de changer quoi que ce soit dans la vie, malgré la gravité évidente du problème. Cela peut sembler absurde, mais plus la difficulté est grande, moins une personne se sent forte pour la surmonter. C’est alors qu’apparaissent des pensées destructrices comme celles-ci : « Je suis fatigué de tout, je ne veux pas vivre ». Bien sûr, il s’agit d’un degré extrême d’insatisfaction envers soi-même, mais cela se produit également si aucune tentative n’est faite pour corriger ou changer la situation.
La personne commence à se sentir très fatiguée. Le travail apparaît comme un fardeau insupportable, un fardeau qui repose sur des épaules fragiles et qu’on force à porter. Je ne veux aller nulle part ni voir personne. Les week-ends et les soirées sont passés à la maison à regarder la télévision. Une personne n'a que le temps de changer de chaîne par inertie. Certains individus, étant dans cet état, demandent sincèrement : « Je suis fatigué de tout, que dois-je faire ? Pour résoudre un problème, il faut apprendre à regarder en profondeur.
Trouver la vraie raison
Tout dans le monde a ses racines. Il faut aussi rechercher les origines de votre fatigue ; c'est le seul moyen de véritablement la corriger. Pour arrêter de répéter : « Je suis fatigué de tout, je ne veux rien », il faut s'admettre sa propre faiblesse. Parfois, cela est très difficile à réaliser, étant donné le manque de volonté et de désir d’agir.
Trouvez une raison de vous plonger dans votre passé. Considérer différents cas de la vie. Recherchez une raison impérieuse pour laquelle votre situation actuelle a pu prendre une forme aussi négative. Comprenez que si vous répétez sans cesse : « Je suis fatigué de tout et de tout le monde », cela signifie que l'affaire est grave et qu'il est temps de prendre des mesures d'influence vraiment efficaces. Qu'est-ce qui peut vous aider ?
Un changement de décor
Vous ne devez pas simplement vous promener, mais peut-être aller quelque part pour acquérir de nouvelles impressions positives. La meilleure façon Surmonter une dépression prolongée et l'incapacité de résoudre une situation spécifique est un changement d'environnement. Si vous n'avez nulle part où aller ou si vos finances ne le permettent pas, ne désespérez pas. Essayez simplement de changer votre rythme de vie habituel et vous vous sentirez certainement mieux.
Lorsque vous avez l'occasion de voyager, n'hésitez pas. N'hésitez pas à aller acheter des billets et à tout laisser faire. Maintenant, il est beaucoup plus important pour vous d'économiser tranquillité d'esprit et un sentiment de satisfaction. Vous ne devez pas laisser les pensées négatives contrôler votre état et vous conduire à la dépression. Vous tournez constamment dans la tête : « Je suis fatigué de tout » ? Accordez-vous des vacances bien méritées au moins une fois par an !
Régime équilibré
Cela peut paraître étrange à certains, mais ce que nous mangeons affecte notre perception du monde. Les produits ne fournissent pas seulement ce qui est nécessaire à la vie nutriments, mais aussi très important pour l’humeur et le bien-être d’une personne. La nutrition doit être correcte et équilibrée. Fournissez à votre corps un apport régulier de vitamines et de micro-éléments et vous verrez à quel point votre humeur s'améliorera et vous vous intéresserez à la vie et aux nouveaux événements.
Comment organiser nutrition adéquat? Ne mangez jamais sur le pouce, en avalant des morceaux entiers à la hâte. Mâchez toujours soigneusement vos aliments et ne vous laissez pas distraire lors de votre prochain déjeuner ou dîner. Il est beaucoup plus sain de manger des aliments fraîchement préparés que des aliments en conserve. Assurez-vous d’avoir tous les nutriments essentiels dans votre alimentation. Alors vous cesserez de dire constamment : « Je suis fatigué de tout faire. »
Donnez libre cours à vos émotions
Tout le monde a probablement entendu dire à quel point il est nocif d’accumuler des émotions négatives. Au fil du temps, ils sont capables de détruire une personne de l'intérieur, de saper un psychisme en parfaite santé et de la rendre renfermée et irritable. C'est ainsi qu'une personne est conçue : elle a constamment besoin de partager ses sentiments avec les autres. De plus, il est nécessaire qu'il y ait des personnes à proximité en qui vous pouvez avoir entièrement confiance lorsque vous parlez de vos expériences les plus intimes.
Le syndrome dit « Fatigué de tout » nécessite forcément attention particulière. Il ne faut pas laisser s'accumuler des sentiments d'insatisfaction et d'insatisfaction à l'égard de la vie, sinon à un moment donné, tout peut dégénérer très sérieusement. Si vous sentez que vous avez besoin de vous exprimer, rencontrez des amis et partagez vos expériences avec eux. Lorsqu'il n'y a pas d'entreprise appropriée à proximité, il est extrêmement important de trouver une personne capable de comprendre et de soutenir dans les moments difficiles. Vous pouvez résoudre vos problèmes avec l'aide d'un psychologue.
Repos opportun
Certaines personnes s'enfoncent farouchement dans certaines limites, dont elles ne peuvent parfois pas s'échapper elles-mêmes pendant longtemps. Même si vous êtes très occupé, vous devez au moins parfois vous accorder du repos. Si vous conduisez propre business, il est clair que vous avez peu de temps libre, et essayez donc de l'utiliser et de le planifier le plus judicieusement possible. Si vous sentez que vous êtes assez fatigué et que vous avez accumulé de l'irritabilité, prenez du temps pour vous et organisez des vacances inoubliables. Alors la pensée « Je suis fatigué de tout » ne vous dérangera pas si souvent. Ne négligez pas exercice physique, ils vous chargent non seulement de l'énergie nécessaire, mais améliorent également votre humeur.
Aider les autres
On dit que si vous vous sentez mal, vous devez trouver quelqu'un qui est encore pire. C’est en partie vrai. Lorsque vous comparez votre propre condition avec celle de votre voisin, vous ressentez immédiatement un incroyable sentiment de soulagement. Efforcez-vous d’aider les autres autant que possible à un moment où vous-même avez besoin d’aide. C'est ainsi que vous vous soutiendrez. Votre entourage vous en sera certainement reconnaissant et votre humeur s'élèvera à un niveau élevé.
"Je suis fatigué de tout" - cette pensée n'apparaît pas en un jour. Cette condition peut s’accumuler au fil des années, présentant un large éventail de symptômes défavorables. L’essentiel n’est pas de se concentrer sur ce que l’on ressent, mais de voir le meilleur que la vie a à offrir.
Création
Ce point intéressera probablement surtout les personnes ayant une pensée créative. La créativité est une qualité merveilleuse qui doit être développée. Chacun a ses propres talents, mais tout le monde ne les développe pas. Les capacités conférées par la nature doivent être connues et promues pour une meilleure mise en œuvre. Lorsque vous êtes envahi par des doutes sur votre propre infériorité, il est extrêmement important de pouvoir faire ce qui vous procure le plus de plaisir et vous permet d'exprimer votre individualité.
Chacun veut ressentir en lui la force nécessaire pour avancer pleinement et démontrer ses propres capacités. Dans la vie, je veux être riche et indépendant. À bien des égards, les impulsions et les idées créatives contribuent à cet objectif.
Dites non à l'alcool
Beaucoup de gens croient à tort que les sentiments d'insatisfaction face à la vie peuvent être guéris avec un verre de vin ou un verre de cognac. Il n’y a pas de plus grande illusion au monde que d’essayer de trouver des excuses pour ses propres défauts ! Non seulement l'alcool ne vous aidera pas lorsque vous vous sentez extrêmement triste, mais il aggravera également une foule de problèmes, tels que mauvaise relation avec les proches, querelles et scandales dans la famille, détérioration de la santé. En fin de compte, une consommation fréquente mènera à une dépendance. Si vous êtes submergé par la lourde pensée « Je suis fatigué de tout », une photo d'une personne qui abuse de l'alcool vous aidera à abandonner cette dépendance à temps. Ceux qui boivent fréquemment ont une peau détériorée et divers problèmes de santé. Vous ne voulez pas vieillir prématurément, n’est-ce pas ? Conclure. L'alcool n'a jamais aidé personne à faire face aux difficultés de la vie.
Ainsi, la fatigue chronique doit être traitée en développant une vision nouvelle et positive de la vie. Ne laissez pas votre énergie se dégrader dans des conditions défavorables, réalisez votre propre destin, communiquez avec des personnes partageant les mêmes idées. C'est la seule façon de recharger Émotions positives, ce qui sera très utile dans Vie courante. Soyez calme et joyeux !
Tout le monde connaît des périodes de dévastation, et elles peuvent être surmontées si vous suivez règles simples.
1. Déterminez la raison pour laquelle vous êtes fatigué du travail
Pour changer de vie, vous devez savoir exactement ce qui doit être changé. Alors demandez-vous pourquoi vous aimez ou n’aimez pas le vôtre. Comprenez ce qui a causé l'insatisfaction au travail.
Tu es sous-estimé, tu n'aimes pas l'équipe, un calendrier chargé, beaucoup au fil du temps? Les raisons d’insatisfaction peuvent être très différentes, et le plus important est de les trouver.
2. Faites attention à votre santé
Les nerfs au travail aggravent votre santé. Une charge de travail lourde, des conflits, une perte d'intérêt pour le travail affecteront certainement votre bien-être. Et l'employeur n'a pas besoin d'employés constamment malades. Voici donc un conseil inattendu : si vous avez des problèmes au travail, faites attention à votre santé. Abandonner mauvaises habitudes, dormez bien et mangez bien.
3. Trouvez un revenu supplémentaire qui vous aidera à vous détendre
Vous devrez travailler, même si vous n’en avez vraiment pas envie. Personne n'a annulé le besoin de manger, les services publics sont chers, la famille a besoin d'être nourrie... Mais si le travail n'apporte pas de plaisir, il faut trouver une activité qui l'apportera. Et sur lequel vous pouvez aussi gagner de l'argent.
Si vous êtes un bon danseur, essayez d'enseigner la danse. Si vous dessinez, peignez un tableau et vendez-le. Vous pouvez gagner de l’argent en cousant, en tricotant ou en faisant d’autres travaux manuels. Organisez des cours en ligne sur un sujet que vous maîtrisez bien. Il existe autant d’options que de talents.
Bien sûr, il n’est pas nécessaire de gagner de l’argent de cette façon, mais vous pouvez essayer.
4. Développer professionnellement
Si vous travaillez longtemps dans un même poste, le travail devient automatique et devient ennuyeux. Et si l'idée vous vient à l'esprit que vous « savez déjà tout », c'est le signe que vous devez vous développer davantage. Car au 21e siècle, il est physiquement impossible de tout savoir.
Suivez des cours dans votre domaine, ils vous diront ce que vous avez manqué et partageront leur expérience. Et dans des cours dans une direction différente, vous pouvez maîtriser un autre métier ou au moins apprendre à mieux comprendre ce que font vos collègues. Et c'est le début de la croissance professionnelle. Demandez au moins à vos collègues quoi, comment et pourquoi ils le font, puis recherchez plus d'informations sur Internet.
5. Changez votre environnement
Un bourreau de travail ne pourra pas se faire de nouveaux amis. S'enfermant dans une compagnie proche de collègues, il oublie ce qu'est une communication personnelle normale et perd les compétences d'une communication amicale. Oui et pour soutenir conversation intéressante, vous devez partager autre chose avec les autres que les informations professionnelles. C’est peut-être le fait de ne pas rencontrer de nouvelles personnes dans la vie qui est la raison de la fatigue. Pensez à qui vous communiquez le plus. Si vous êtes avec des collègues, souvenez-vous d’anciennes relations en dehors du travail ou créez-en de nouvelles.
6. Rappelez-vous pourquoi vous avez obtenu le poste
Il est conseillé à un mari et une femme qui ont perdu leur amour dans leur relation de se souvenir du moment où ils se sont rencontrés et de la raison pour laquelle ils ne pouvaient pas vivre l'un sans l'autre. De la même manière, ceux qui en ont assez du travail doivent se rappeler en premier lieu pourquoi ils sont venus travailler pour cette entreprise. Peut-être que vos priorités dans la vie ont changé et que votre travail ne leur correspond plus. Ou bien le processus de travail lui-même a changé, les personnes qui le rendaient spécial ont quitté l'entreprise. Lorsque vous l'aurez compris, vous comprendrez ce qui doit être changé dans votre travail.
7. Faites une pause et reposez-vous
En cas de problèmes graves au travail, on conseille toujours de se distraire : prendre des vacances d'au moins une semaine, partir quelques jours dans une ville voisine et visiter les sites touristiques. Ils sont conseillés à juste titre : un changement d’environnement permet de clarifier ses pensées. Et puis vous pourrez regarder les problèmes avec un œil neuf.
L'essentiel est d'éteindre temporairement votre téléphone, votre tablette et vos autres gadgets, de ne pas lire vos e-mails professionnels, afin que personne ne puisse vous contacter concernant des problèmes professionnels.
La règle la plus importante à suivre si le travail cesse d’être agréable est qu’il faut changer la situation de toute urgence. Comment est une autre question. Mais si vous continuez à travailler dans une entreprise que vous n’aimez pas, le travail cessera de profiter à vous et à elle.
« Rien ne me rend heureux, tout me semble gris et terne. J'ai déjà oublié quand dernière fois Je rêvais de quelque chose. Il semble que je sois devenue une vieille femme - décrépite, faible, toujours insatisfaite. Fatigué de tout. Ce qu'il faut faire?"
Tout le monde a les mêmes pensées. À un moment donné, une personne en a assez de son travail, de ses responsabilités quotidiennes et de son entourage. Même de moi-même. Pourquoi cela arrive-t-il? Comment commencer à vivre d'une nouvelle manière et, surtout, où trouver la force pour cela ?
Qu'est-ce qui m'arrive ?
La vérité est que nous sommes tous fatigués. Parfois, une personne est épuisée par une série de problèmes et de problèmes qui doivent être constamment résolus. Mais le plus souvent, ce sentiment survient sans raison apparente. Chaque jour, l’apathie grandit et, à un moment donné, on comprend qu’il faut faire quelque chose. Mais quoi? Sans comprendre les raisons de cet état, toute action ressemblera à un combat avec des moulins à vent. Par conséquent, tout d’abord, vous devez vous asseoir et vous comprendre un peu.
Qu’est-ce qui peut causer une fatigue accablante ?
Ce qu'il faut faire?
Alors, que faire si vous en avez assez des problèmes et de tout ce qui se passe ? Le problème doit être abordé de manière globale. Il est tout aussi important de mettre de l’ordre dans votre état physique et émotionnel. Vous devez bien dormir, bien manger et bouger davantage. En même temps, vous devriez apprendre à vous distraire des pensées sans joie. Il faut pouvoir être positif.
Histoire de l'auteur. « À un moment donné, il m'a semblé que j'étais très fatigué de ce qui se passait. Je voulais juste rester allongé là et ne rien faire. Je ne sais pas comment ça se serait terminé si un jour un chiot n’était pas venu à la maison. Au début, je me contentais de le nourrir, puis je l'ai accueilli pour de bon. En conséquence, mes problèmes ont augmenté. Je devais promener Luchik (c'est ainsi que j'ai appelé le chiot) tous les jours, le nourrir et le nettoyer. Il semblerait que mes ennuis se soient accrus. Mais c'est grâce à lui que j'ai pris goût à la vie. Ray m'a rencontré au travail et a remué joyeusement la queue, m'a embrassé les mains, a nagé avec moi et a dormi. Nous sommes devenus très attachés l'un à l'autre. Et plus tard, j'ai rencontré un gars qui promenait aussi son animal de compagnie et après quelques semaines, nous avons commencé à sortir ensemble.
Et c'est ce que je veux dire. Quand on est très fatigué, on a particulièrement besoin d’amour. Il vous suffit de la laisser entrer dans votre cœur. Vous n'êtes pas obligé d'avoir un animal. Vous pouvez simplement aider quelqu'un. Rendez visite à une grand-mère-voisine solitaire. Nourrissez les sans-abri ou les animaux du zoo. Donne quelques choses à Orphelinat. L'amour et la gentillesse envers les autres sont les meilleurs guérisseurs. Si vous apprenez à le donner gratuitement, votre fatigue disparaîtra comme si vous le faisiez à la main.
Où puiser de la force ?
Lorsqu’il semble que vous n’avez absolument plus d’énergie, il est temps de commencer à organiser votre journée. Pour se sentir bien physiquement, il est utile d’écouter les conseils suivants :
- Couchez-vous au plus tard à 23h00. Le fait est que le corps se repose mieux la nuit. Les hormones nécessaires sont produites, responsables de la jeunesse, de la beauté et de la bonne humeur.
- Dormez au moins 8 heures. C’est exactement le temps dont votre corps a besoin pour vous sentir reposé et plein d’énergie.
- Commencez votre journée avec un peu d'exercice. Seulement 10 minutes d’exercices simples vous donneront un regain d’énergie pour toute la journée. D'ailleurs, à la fin vous pourrez prendre une douche contrastée, cela vous revigorera encore plus.
- Prenez un délicieux petit-déjeuner. Les personnes qui sautent leur repas du matin se sentent fatiguées tout au long de la journée. Par conséquent, pour se sentir plein d’énergie, il faut bien manger le matin.
- Introduisez dans votre alimentation des aliments riches en magnésium et en vitamines B (noix, haricots, épinards, fruits de mer, viande, foie). Ce sont eux qui sont responsables de l’équilibre émotionnel. Une autre option consiste à prendre des vitamines.
- Abandonnez les mauvaises habitudes. Essayez de limiter votre consommation de café et de boissons alcoolisées. Arrêter de fumer. De telles dépendances minent grandement le psychisme humain.
Comment retrouver la joie de vivre ?
Les émotions positives sont très importantes. Mais comment les obtenir ? N'attendez pas que quelqu'un vienne vous sortir de vos tristes pensées. Commencez par vous-même :
En conclusion, je voudrais ajouter que les pensées « à quel point je suis fatigué » ne sont que des pensées. Ils ne deviennent un problème que si vous vous y accrochez trop. Alors ne vaut-il pas mieux consacrer ce temps à quelque chose de plus agréable et utile ?
Irina, Rostov-sur-le-Don