Rakstā mēs apspriežam dzeršanas diētu. Mēs runājam par tā veidiem un vispārīgie principi. Ievērojot mūsu ieteikumus, jūs uzzināsiet, ko varat ēst, ievērojot dzeramo diētu, un kā pareizi no tās izkļūt.
Dzeramā diēta ir viena no efektīvākajām svara zaudēšanas metodēm. To sauc arī par slinko diētu (fizisku aktivitāšu trūkuma dēļ) vai paraugdiētu.
Dzeramās diētas galvenais mērķis:
- samazināt gremošanas trakta slodzi;
- iekšējo orgānu darbības normalizēšana;
- svara zudums.
Daži eksperti uzskata šo svara zaudēšanas paņēmienu par diezgan skarbu, jo, to ievērojot, jums būs pilnībā jāatsakās no cietas pārtikas.
Tāpat kā jebkurai svara zaudēšanas metodei, arī dzeršanai ir savas priekšrocības un trūkumi.
Priekšrocības:
- efektivitāte - spēja “atvieglināt” no 7 līdz 18 kg;
- kuņģa tilpuma samazināšanās;
- ķermeņa attīrīšana.
Trūkumi:
- blakusparādību klātbūtne;
- stingra ēdienkartes ievērošana;
- anoreksijas attīstība nepareizas diētas dēļ.
Blakusparādības ir anēmija, problēmas ar asins veidošanos, gastrīts, ādas stāvokļa pasliktināšanās un imunitātes samazināšanās.
Dzeramo diētu veidi
Galvenie dzeramā uztura veidi pēc ilguma:
- 1 diena;
- 3 dienas;
- 7 dienas;
- 14 dienas;
- 30 dienas.
Pēc ārstu domām, optimālā diēta ir septiņu dienu diēta. Ja ievērosiet 30 dienu svara zaudēšanas metodi, var rasties nopietnas veselības problēmas.
Dzeramās diētas vispārīgie principi
Šis svara zaudēšanas paņēmiens ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri ir pieraduši regulāri uzkost vai ēst skrienot. Tā kā tās pamatprincipi ir skaidrs grafiks pārtikas patēriņš un šķidra diēta.
Pirmā dzeršanas diētas diena
Visgrūtākā diētas diena ir pirmā. Šajā laikā nemitīgi gribēsies kaut ko ēst, jutīsi enerģijas zudumu un garastāvokļa trūkumu. FunkcijaŠis periods ir organisma attīrīšanās. Var būt arī pārklājums uz mēles, slikta smaka no mutes, diskomforts.
Sāciet savu svara zaudēšanas kursu vienmērīgi. Sagatavojiet savu ķermeni, pakāpeniski izslēdzot no uztura neveselīgos pārtikas produktus un samazinot porciju skaitu.
Dzeramās diētas otrā diena
Šo dienu bieži salīdzina ar otro Mīļākās diētas dienu, kurā mijas dārzeņu un dzeršanas dienas.
Šajā laikā jūs joprojām jutīsities izsalcis, bet ne tik izsalcis kā pirmajā dienā. Jūsu garastāvoklis un pašsajūta uzlabosies.
Ko jūs varat darīt, ievērojot dzeršanas diētu?
Zaudējot svaru, varat dzert šādus dzērienus:
- piena produkti ar zemu tauku saturu;
- svaigi spiestas sulas;
- filtrēts ūdens;
- jebkura veida tēja, bet bez cukura;
- auzu želeja nepievienojot granulētu cukuru;
- kokteilis, pievienojot ogas, augļus;
- gaļas buljonu.
Izslēdziet no uztura saldo un gāzēto ūdeni un kakao (ja vien šī nav šokolādes diēta).
Diētas ēdienkarte 7 dienām
Septiņu dienu dzeršanas diēta ir labākais risinājums svara zaudēšanai. Tam nepieciešams sagatavoties iepriekš.
Jūs varat izveidot savu diētas izvēlne, apvienojot dzērienus. Zaudējot svaru, tavs vēders saruks, padarot mazāk izsalkušu.
Galvenā panākumu recepte ir dzērienu dzeršana izsalkuma vai slāpju lēkmju laikā. Minimālais daudzumsūdens dienā - divi litri.
Uztura tabula visai dienai.
Diētas ēdienkarte 14 dienām
Ievērojot diētu divas nedēļas, mēģiniet vienmērīgi iekļūt un izkļūt no tās. Pēc diētas kādu laiku neēdiet cietu pārtiku, jo jūsu kuņģis pie tā nav pieradis.
Šim laikam varat izveidot savu ēdienkarti, ēdienu kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 1400 Kcal dienā.
Vai arī izmantojiet mūsu uztura tabulu, ēdienkarte ir sadalīta 2 dienās.
Diētas ēdienkarte 30 dienām
Ja nolemjat pieturēties pie svara zaudēšanas metodes mēnesi, tad vispirms konsultējieties ar savu terapeitu par vitamīnu un citu minerālvielu lietošanu, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis saņem visas nepieciešamās vielas.
Pēc pirmās svara zaudēšanas nedēļas ķermenis tiks pilnībā attīrīts no kaitīgām vielām. Pēc 20 dienām aknas, nieres un pēdējās dienas diētas – attīrīšana šūnu līmenī.
Zemāk ir tabula ar uzturu, kas jāievēro visu mēnesi.
Atteikšanās no dzeršanas diētas
Sāciet vienmērīgu iziešanu no uztura, pakāpeniski iekļaujot savā uzturā pazīstamus ēdienus. Laika ziņā šim procesam vajadzētu aizņemt 2 reizes ilgāku laiku nekā pašai diētai.
Ja kurss ir 14 dienas, tad rezultāts ir 28 dienas.
Centieties pēc iespējas ilgāk atturēties no miltu izstrādājumiem un sākumā ēdiet cietu pārtiku tikai brokastīs. Pusdienām un vakariņām jābūt dzeramām.
Pusdienās un pēc tam vakariņās pakāpeniski iekļaujiet cieto pārtiku.
Šokolādes dzeršanas diēta
Šis svara zaudēšanas paņēmiens ļauj zaudēt līdz 7 kg 3-7 dienu laikā. Maksimālais daudzums svara zaudēšanas dienas - 15, nepārsniedziet šo periodu, pretējā gadījumā var rasties nopietnas veselības problēmas.
Iekļaujiet savā uzturā:
- kakao, kas pagatavots ar zemu kaloriju pienu;
- karstā šokolāde bez pievienota cukura;
- filtrēts ūdens.
Dažas dienas pirms diētas sākšanas sagatavojiet savu ķermeni. Dažu dienu laikā pakāpeniski samaziniet porcijas lielumu.
Dienā var izdzert līdz 7 krūzēm kakao vai karstās šokolādes, 2 litrus tīru ūdeni.
Mēģiniet pakāpeniski atteikties no diētas. Pirmajās dienās ēdiet augļu biezeni, pēc tam vārītus vai sautētus dārzeņus. Pēc 2 dienām sāc ēst ūdenī vārītu putru ar nelielu daudzumu sviesta. Pamazām sāciet savā uzturā iekļaut gaļu un zivis, bet nelielos daudzumos.
Vēl pēc 2 dienām jūs varat atgriezties pie ierastā uztura, bet nelielās porcijās.
Šai tehnikai papildus svara zaudēšanai ir arī citas priekšrocības:
- tonizējoša un atjaunojoša iedarbība, jo kakao satur antioksidantus un teobromīnu;
- uzlabot to cilvēku labsajūtu, kuri cieš no astmas, bronhīta, jo kakao satur elpceļiem labvēlīgas vielas;
- ķermeņa attīrīšana no toksīniem un atkritumiem, ja jūs izmantojat šo metodi badošanās dienām;
- uzlabots garastāvoklis – šokolāde veicina laimes hormona ražošanu.
Kontrindikācijas:
- alerģija pret galveno produktu sastāvdaļām;
- kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
- nieru mazspēja.
Cik kg jūs varat zaudēt, ievērojot dzeramo diētu?
Dzeramās diētas ietekme ir vērsta uz svara zaudēšanu. Zaudēto kilogramu skaits lielā mērā ir atkarīgs no sākotnējā svara un diētas ilguma.
Atcerieties, ka dienā uzņemto kaloriju skaits nedrīkst pārsniegt pusotru tūkstoti.
Ievērojot vienas dienas un trīs dienu diētu, jūs varat zaudēt līdz 3 kg.
Pēc nedēļas
Pareizi ievērojot ēdienkarti, 7 dienu laikā varat zaudēt līdz 7 kg.
2 nedēļu laikā
Divu nedēļu svara zaudēšanas laikā jūsu svars var samazināties par 13 kg.
30 dienu laikā
Stingrākā diēta, bet rezultāts nav mazs - līdz 18 kg.
Kā noturēties un nepārkāpt dzeramo diētu
Ievērojot dzeršanas režīmu, vissvarīgākā ir motivācija. Tieši tas ļaus jums nesabrukt un izturēt visu svara zaudēšanas kursu.
Tiklīdz spēki sāks tevi pamest un palielinās vēlme ēst cieti vai saldu pārtiku, padomā par to, ka pēc diētas varēsi iegādāties sev vēlamo apģērbu mazākā izmērā. Lasi grāmatas, skaties filmas, nodarbini sevi ar interesantām un noderīgām aktivitātēm, tas palīdzēs izturēt visu svara zaudēšanas kursu.
Vai ir iespējams kaitēt ķermenim?
Ievērojot dzeramo diētu, ir iespējams kaitēt veselībai, ja tiek ignorēti ārsta ieteikumi un ja ir noteiktas slimības, piemēram, nieru mazspēja, kuņģa-zarnu trakta un sirds slimības.
Nepareizi pametot diētu, pastāv liela anoreksijas iespējamība.
Svara zaudēšanas laikā tiek novērota imunitātes samazināšanās un hemoglobīna līmeņa pazemināšanās. Var attīstīties gastrīts.
Dzeramā diēta - rezultāti
Dzeršanas metode svara zaudēšanai ir ieguvusi lielu popularitāti tās efektivitātes dēļ. Tas palīdz sievietēm atbrīvoties no līdz pat 10 kg liekā svara, taču šī diēta jāievēro rūpīgi un ne biežāk kā reizi gadā.
Fotogrāfijas pirms un pēc
Zemāk ir sieviešu fotogrāfijas pirms un pēc svara zaudēšanas.
Mīnus 8 kg.
Mīnus 6 kg.
Stingra dzeramā diēta, pēc uztura pētnieku domām, ir viena no bīstamākajām cilvēka veselībai - Svara zaudēšanas metode pilnībā izslēdz pārtikas patēriņu! Tas nenozīmē, ka nākamajā mēnesī jūs atvadīsities no jēdziena “pārtika” un ēdīsit katru dienu. Bet visa diēta patiešām sastāvēs no šķidruma.
Ja neuzskati sevi par dzelzs rūdītu cilvēku, izvēlies saudzīgākus, bet ne mazāk efektīvi veidi, piemēram, vai, vai dzeršana, bet 14 vai 7 dienas.
Dzeršanas dienās jums būs burtiski jācīnās ar savu dabu, un tas nebūt nav viegli. Galu galā jebkura diēta rada stresu ķermenim un prasīs no jums saprātu un stingrību visgrūtākajos brīžos, taču stingra dzeršanas diēta ir pavisam cita. Un mēs paskaidrosim, kāpēc, iedomājieties detalizēta izvēlne, mēs jums pateiksim, cik dienu jums būs nepieciešams, lai samazinātu uzņemto kaloriju daudzumu, sniegsim augļu un dārzeņu recepti, uzrakstīsim pozitīvo un negatīvie aspekti metodi. Vai cīņa ir tā vērta? papildu mārciņas Tas ir jūsu ziņā.
Cik daudz jūs varat zaudēt, ievērojot stingru dzeršanas diētu, ja to pareizi ievērojat? Atsauksmes internetā runā par rezultātiem līdz 20 kilogramiem mēnesī.
Sākotnēji katram cilvēkam ir vajadzība košļāt. Tas ir neatņemams ķermeņa reflekss. Turklāt (un ne visi to apzinās) mums visiem ir sava veida “taimeris”. Kad cilvēks patērē pārtiku, smadzenes “uzskaita” kopējo apēsto daudzumu, tāpēc mēs jūtam, ka esam paēduši. Dažreiz taimeris nedarbojas, kad ēdam, skatoties seriālu vai klausoties mūziku ēšanas laikā.
Iespējams, esat ievērojuši, ka pieklājīgās kafejnīcās un restorānos vienmēr skan mūzika vai televizors ir trokšņains. Tā nav nejaušība. Skaļas skaņas nomāc “taimeri”, un jūs vairs nezināt, kā apstāties, un attiecīgi ēdat vairāk, nekā vajadzētu. Šī iemesla dēļ mēs iesakām apmācīt sevi ēst pilnīgā klusumā. Mēneša laikā jūs pamanīsit taustāmus ieguvumus.
Spēja ēst klusumā būs nepieciešama, kad nolemsi atmest dzeramo diētu. Kamēr tu neēd, bet dzer, ir bezjēdzīgi būt viltīgam, jo smadzenes nezina, kā aprēķināt dzēriena daudzumu.
Bet kāda ir dzeršanas diētas būtība, kas ir iespējams un kas noteikti būtu jāizņem no ledusskapja nākamajam mēnesim? Lai gan jebkura cita, pat visstingrākā metode ietver vismaz intervālu ēšanu, diēta aizliedz to lietot vispār. Galvenā sastāvdaļa nākamajām 30-14 dienām ir šķidrums visās tā formās. Tas nozīmē, ka papildus obligātajam pusotram litram attīrīta ūdens dienā var ēst: pienu, biezeņu zupas, jogurtus, tējas un kafiju, buljonus un visu, kas pārvēršas šķidrā stāvoklī - augļus un dārzeņus (mēs vēlāk iepazīstinās ar detalizētu izvēlni).
Lūdzu, ņemiet vērā, ka visā šajā periodā sodas un alkohola lietošana ir aizliegta. Nav nepieciešams saasināt jau tā kritisko ķermeņa stāvokli ar kaitīgiem toksīniem un vielām.
Diētas veidotāji paredzēja optimālo periodu dzeramās diētas uzturēšanai - 30 dienas. Tomēr daudzās prakses rezultātā ir secināts, ka taustāmus rezultātus var redzēt pēc 4-5 dienām. Ir svarīgi pakāpeniski pāriet uz dzeramo diētu. Ja pirms tam dienas laikā ēdāt ievērojamu daudzumu olbaltumvielu un ogļhidrātu, bet pēkšņi apstājieties un apsēdāties tikai pie ūdens, jūs neesat tālu no slimnīcas gultas.
Pirms pilnībā ievērojat dzeramo diētu, jums ir jāiziet 5-10 dienu adaptācijas periods, kura laikā jūs pakāpeniski varēsit samazināt apēstā ēdiena daudzumu.
Pieņemsim, ka pirmajās 3 dienās jūs samazinājāt diētu uz pusi, bet 10. dienā ieteicams patērēt līdz 100-200 kalorijām dienā. Tādējādi līdz 10. dienai lauvas tiesa jūsu pusdienu režīma būs šķidra (60-70%, 20-30% košļājamā pārtika). Tas ievērojami vienkāršos tik sarežģītu ķermeņa uzdevumu un ļaus ātri sasniegt nepieciešamos rezultātus.
Bet tomēr, neskatoties uz ūdens diētas trūkumiem, metodei ir arī noderīga priekšrocība, kas, pareizi lietojot, var dot neierobežotu labumu - pilnībā novēršot dehidratācijas risku. Tas ir garantēts visiem cilvēkiem, kuri ievēro jebkuru citu stingrākā diēta. Cilvēki, kuri zaudē svaru, bieži samazina ūdens patēriņu, bet dzeramā diēta ir tieši pretēja.
Lai sasniegtu maksimālais efekts, dažādas uztura stratēģijas ir jāapvieno kopā. Sakārtot vai divus priekš dzeršanas režīms, pamazām izkāpiet no tā un pārejiet uz citu diētu, kas atbilst jūsu gaumei. Bet šim jums ir jāizveido pareiza izvēlne visiem periodiem.
- Mēs iesakām izlasīt:
Apstiprināto produktu saraksts
Vispirms izdomāsim, ko un cik daudz jūs varat patērēt, dzerot ūdeni mēnesī un nedēļā. Jūsu uzmanībai produkti, kas satur minimālu kaloriju daudzumu:
- Vienkāršs ūdens no pusotra litra dienā;
- Mājas buljoni;
- Melnā tēja, zaļā tēja, kafija (nepievienot cukuru vai saldinātājus);
- Augļu un dārzeņu sulas (burkānu, ābolu, biešu utt.);
- Skābie dzērieni, kompoti;
- Olbaltumvielu diēta uz jogurta;
- Augļu un dārzeņu, liellopu gaļas un zivju buljoni;
- Piena produkti 2%.
Pikanti dārzeņi vai ļoti saldi augļi, garšvielas un garšvielas, trekni jogurti, veikalu sulas (nemaz nerunājot par alkoholu) ir izslēgti, pretējā gadījumā rezultāti jūs neiepriecinās. Sāli nelielās porcijās var izmantot buljoniem.
Dzeramā diēta 30, 14, 7 un 3 dienas
Ikviens izlemj, cik ilgi ievērot diētu, atkarībā no saviem mērķiem.
30 dienu dzeramo devu atšķirībā no 14 dienām raksturo pieci posmi. Pēc 10 dienu adaptācijas perioda, samazinot kaloriju patēriņu (dažreiz pietiek ar nedēļu), sākas 10 dienu liela blīvo orgānu un zarnu trakta tīrīšana.
Nākamo 10 dienu laikā tiek iesaistīti blīvi orgāni - aknas, nieres. Tātad 20. dienā jūs varat justies slikti šo orgānu rajonā. Un visbeidzot – attīrīšana šūnu līmenī. Šajā periodā jūtat neierobežotu vieglumu, un diskomforts ķermenī pazūd.
- Lai sasniegtu vēlamos rezultātus mēneša laikā (piesardzīgajiem - nedēļā), varat ēst:
- Raudzēti piena produkti brokastīm, jogurti;
- Pēc pāris stundām svaigi spiesta sula (apelsīnu,);
- Pusdienās buljona vai vistas zupa bez gaļas vai biezeņa zupa, tējas, kafija;
- Pēcpusdienas uzkodas – želeja, ogu kompots;
Vakariņas ir vājas.
- Jūsu ēdienkarte ir dažāda, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis saņem visus nepieciešamos veselīgos elementus. Tātad 7 vai 14 dienu lojālāka metode svara zaudēšanai uz ūdens nedēļas laikā var ietvert:
- Pirmdiena: sulas, kompoti;
- Otrdiena: želeja uz auzu bāzes vai augļi un ogas;
- trešdiena: piena produktu diena, kefīrs 1,5%, piens un jogurts;
- ceturtdiena: zivju, vistas un dārzeņu buljoni;
- Sestdiena: olbaltumvielu diēta - jogurti, raudzēts cepts piens, piens;
- Svētdiena: atkārtojiet svaigi spiestu sulu un želejas dienu.
3 dienu dzeramā diēta ir vienkāršākais veids no visas metodes, kā atslogot ķermeni un zaudēt svaru. Tas ir piemērots kombinēšanai ar maigām diētām. Pirmajā dienā ir atļauts lietot tikai piena produktus, otrajā pagatavojiet buljonus, bet pēdējā - sulas, želeju un kompotus. Jebkurā gadījumā, veidojot diētu, ievērojiet savas personīgās vēlmes, pierakstiet to uz papīra un izdomājiet savas receptes.
Bonusa recepte
Ja iztēle pieviļ un vairs nezināt, kā dažādot savu ikdienas dzeramo ēdienkarti, piedāvājam jūsu uzmanībai šo recepti: biezzupas pagatavošana. Vispirms sagatavojiet 1 litru vidēja tauku satura buljona un dārzeņus (brokoļus, sīpolus, papriku, kartupeļus, burkānus). Nomazgājiet un nomizojiet dārzeņus, pievienojiet tos verdošajam buljonam un vāriet, līdz tie kļūst mīksti. Iegūto masu, izmantojot blenderi, samaļ biezenī. Konsistence nav ļoti bieza. Atšķaidiet savu ikdienas dzeramo ēdienkarti ar šo vieglo biezeņu zupu.
Kā pareizi atmest dzeramo diētu
Spēlē ārkārtīgi svarīgu lomu pasākumā, jo tas jādara pareizi, lai no tā izvairītos negatīvas sekasķermenim, jo šī ir tā “otrā dzimšana”. Turklāt, ja esat ievērojis diētu 14 līdz 30 dienas, un jūsu ķermeni jau karājas pārguruma draudi.
- Tātad, ja esat ievērojis dzeršanas diētu 30 dienas, raža būs 2 mēneši. Uz 14-28 dienām.
- Pirmo nedēļu brokastīs ielieciet šķidrās graudaugus, pakāpeniski palielinot to devu.
- Otrā nedēļa vēl dzeramās vakariņas, bet brokastīs var uzvārīt, mazo siera sviestmaizi.
- Trešā nedēļa - brokastīs putra, bet augļi un dārzeņi jau iekļauti vakariņās.
- Ceturtā nedēļa – beidzot vari ēst gaļu! Zivis, liellopu gaļa, vista sākumā nelielos daudzumos.
Piektā nedēļa ir tā, ar ko sākāt, standarta ēdienreizes, tikai vienu dienu nedēļā dzeriet badošanos.
Nākamajā neierobežotajā periodā noteikti izslēdziet lielu saldu un sāļu, miltu un treknu ēdienu patēriņu. Un, pats galvenais, dzeriet šķidrumu lielos daudzumos. Sveicināti, dārgie mana emuāra lasītāji. Dzeramā diēta - kas tas ir? Modes hobijs, cits maldīgs priekšstats vai efektīva metode? Kā to īstenot cik daudz jūs varat dzert
un vai procesa laikā ir iespējams ēst cietu pārtiku? Visas metodes nianses ir apskatītas manā šodienas rakstā.
Dzeršanas režīms . Lai gan to var uzskatīt par šīs metodes smagāko versiju. Ir pieļaujamas arī citas, vieglākas metodes variācijas, kas attiecas uz .
Metodes principi
- Visai pārtikai jābūt šķidrā veidā.
- Dzert joprojām , starp ēdienreizēm - apmēram 1,5-2 litri dienā.
Šajā gadījumā ir īpaši svarīgi, kāda veida pārtika nonāk jūsu ķermenī. Tātad var dzert ūdeni no klimpām vai gaļas buljona, bet vai būs kāds rezultāts?
Aizliegts
- Alkohols (atklāti sakot, es nesaprotu tos, kuri uzskata, ka "dzeršana" nāk no frāzes "dzeriet alkoholu". Mani dārgie, kurš jums teica, ka "alkohols paātrina vielmaiņu" (kā lasīju vairākās atsauksmēs internetā)? Alkohols nogalina jūsu ķermeni un veicina pārēšanos, bet ne veselīgu svara zudumu.
- Iesaiņotas sulas - augsts saturs Tajos esošais cukurs neļauj runāt par to lietderību.
- Gāzētie dzērieni, kafija un pilna tauku satura piena produkti nav veselīgi pārtikas produkti.
- Saldumi – konditorejas izstrādājumi, konfektes.
- Treknas zupas un buljoni un parasti treknas, ar daudz kalorijas, pārtika kopumā.
Atļauts
Ko jūs varat dzert uz diētas? Saraksts ir apmēram šāds.
- Vieglie buljoni un biezeņu zupas
- Piena produkti ar zemu tauku saturu (piens parasti nav labākā izvēle, bet, ja tiešām nevarat no tā atteikties, izvēlieties kvalitatīvus produktus, piemēram, vai kefīrs)
- Svaigi spiestas sulas , kompoti, ogu želeja bez cukura.
- Labāk ir tēja – zaļā, kā arī augļu un zāļu tējas.
- Dārzeņu un augļu smūtiji
- Olbaltumvielu kokteiļi
Ilguma iespējas
Cik ilgi ilgst dzeršanas diēta?
Gavēņa diena
Kā norāda nosaukums, tas ilgst tikai vienu dienu.
Biežums – reizi nedēļā vai 2-3 mēnesī.
Izvēlne
- Pirmais variants:
Tikai ūdens - vismaz 2 litri, iespējams vairāk
- Otrais variants:
Pusi un pusi sulas ar ūdeni (apelsīnu, greipfrūtu, ābolu)
Un parasts ūdens - vismaz 1,5 litri
Minimālā izkraušana
4-5 dienas
Šis periods ļauj
Ir labi attīrīt organismu - izvadīt toksīnus un citus “pārtikas atkritumus”
Izvēlne - pēc septiņu dienu opcijas piemēra
Labākais variants
7-10 dienas
Izvēlnes paraugs pa dienām:
- Piena kefīrs – tikai dabīgi produkti, ar zemu tauku saturu, bez piedevām un cukura
- Izmantojot buljonu – gatavojam buljonus ar dārzeņiem. Sasmalciniet produktus blenderī.
- Par sulām – ēdienkartē ir svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas.
- Kiselny - želeja ekskluzīvi paštaisīts, bez veikala koncentrātiem. Var pagatavot arī auzu pārslu želeju.
- Jogurts vai proteīns
- Kompots (no svaigiem augļiem, ogām vai žāvētiem augļiem. Nepievienojiet cukuru)
- Tēja - šeit mani raksti par izkraušanu uz Un .
Šajā izvēlnē ir iespējas – viss būs atkarīgs no pašsajūtas un uz ko tavs ķermenis ir vairāk tendēts.
Maksimālais termiņš
30 dienas
Tik ilgs ilgums ir ekstrēma iespēja. Nav ieteicams mēģināt zaudēt svaru bez ārsta uzraudzības.
Ieeja un izeja
Lai eksperimenti ar sevi būtu noderīgi, jums tiem iepriekš jāsagatavojas.
Ievadiet pareizi
Apmēram 7 dienas pirms sākuma
Izņemiet no uztura visus treknos, pikantos, stipri ceptus, saldos ēdienus.
2 dienas pirms sākuma
Iekļaujiet savā ēdienkartē vairāk graudaugu, dārzeņu un augļu
Dzeriet tēju un citus dzērienus bez cukura visu nedēļu.
Katru dienu - 1,5-2 litri ūdens
Dodieties prom, lai viņi neatgrieztos
Lai ar tādām grūtībām zaudētie kilogrami neatgrieztos, rezultātus Diētas ir jāpielāgo. Lai uzzinātu, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai atmestu diētu, droši reiziniet tai pavadītās dienas ar divi. Tas ir, ja tie bija 7, tad izejai būs 14.
Produkti, kas tiek izslēgti no uztura, tajā jāpievieno pakāpeniski, katru dienu.
Izvēlnes paraugs izskatās šādi:
Pirmās divas dienas
- Brokastis – auzu pārslas
- Pusdienas, vakariņas – dzeršana
Nākamās divas līdz trīs dienas
- Brokastis – pēc izvēles: auzu pārslas, dabīgais jogurts, ola, siers.
- Pusdienas – buljonam pievieno sautētus vai vārītus dārzeņus (vistas, zivis, gaļu).
- Vakariņas - dzeršana
- Uzkodas - augļi un dārzeņi
Saliktos ogļhidrātus (makaronus, kartupeļus) pievienojiet pēdējo. Labāk ir pilnībā atteikties no ātrajiem.
Kopumā centieties nodrošināt, lai jūsu ēdienkartē būtu pēc iespējas vairāk dabīgu, zema tauku satura, veselīgu ēdienu un ēdienu.
Spoguļa divas puses
Plusi svara zaudēšanai
- Pārtika ir labi sagremota
- Liels daudzums šķidras pārtikas palīdz uzlabot darbību un attīrīt kuņģi un zarnas.
- Kuņģis pakāpeniski samazinās
- Kilogrami ātri krīt nost.
Tā ir taisnība – spriežot pēc atsauksmēm, cilvēki zaudē līdz 1,5 kg dienā. Bet es to nesauktu par plusu - pajautājiet jebkuram uztura speciālistam, un viņš jums pateiks, ka kompetents, pareizu svara zudumu nekādā gadījumā nedrīkst būt tik ātri.
Šādā veidā zaudējot svaru, jūs riskējat radīt veselu virkni veselības problēmu. Turklāt viss zaudētais atgriezīsies ar 99,9% varbūtību.
Mīnusi
- Nesabalansēts uzturs
- Daudzu noderīgu vielu trūkums uzturā (ieteicams laikā diētas, lietojiet vitamīnu kompleksus). Lai gan šo mīnusu var viegli noņemt, ieviešot ikdienas uzturs zaļie smūtiji vai kokteiļi (svaigi zaļumi satur vitamīnus un olbaltumvielas)
- Nogurums, apātija, aizkaitināmība
- Nespēja atgriezties pie parastās cietās pārtikas gremošanas problēmu dēļ
- Bieži vien gribas vienkārši košļāt – reflekss paliek, bet nav ko košļāt.
Kontrindikācijas
Šajā sakarā ir obligāti jāpasaka kaut kas par kādu, kuram nekad nevajadzētu šādā veidā zaudēt svaru.
Cilvēkiem ar hroniskām nierēm, aknām, cukura diabēts, sirds slimības, kuņģa-zarnu trakta, vecāka gadagājuma cilvēki, bērni, grūtnieces, ar noslieci uz un citi.
Jebkurā gadījumā konsultācija ar ārstu ir obligāta. Internetā ir milzīgs daudzums atsauksmes no tiem, kuri nekad nespēja pilnībā atgūties no šīs diētas sekām un radīja sev daudz problēmu hronisku slimību veidā. Vai jums ir sava pieredze?
Ko atcerēties
- Dzeramā diēta nešķiet veselīgs veids, kā zaudēt svaru.
- Šī ir metode, kā krasi ierobežot sevi kalorijās (uz kurām patiesībā balstās pats svara zaudēšanas process), turklāt tā ir arī atteikšanās no parastās cietās pārtikas. Vai tavs vēders tam ir gatavs?
- Nekādā gadījumā nedrīkst zaudēt svaru šādā veidā, iepriekš nekonsultējoties ar savu ārstu. Ja tomēr izlemjat, kombinējiet šķidru uzturu ar parasto pārtiku, bet izmantojiet tikai veselīgu pārtiku.
- Un nesalīdzināmi labākā izvēle būs pāreja uz pareizu uzturu un nodarboties ar fizisko audzināšanu un sportu - šajā gadījumā jūs garantējat, ka iegūsit skaistu augumu un nekādā veidā neriskē ar savu veselību.
Esiet slaids un veselīgs un neaizmirstiet komentāros dalīties pieredzē par svara zaudēšanu. Uz tikšanos atkal jaunos rakstos, draugi!
Ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru, vajadzētu izmēģināt dzeramo diētu. liekais svars, kā arī atbrīvot organismu no nevajadzīgām un kaitīgām vielām. Kas ir šī diēta un kā to ievērot?
Kā izdzīvot, ievērojot dzeršanas diētu, ko jūs varat dzert, ievērojot dzeršanas diētu
Starp daudzajām esošajām diētām izceļas tā sauktā dzeršanas diēta. Šī ir diēta, kurā pirmā diena ir dzeršana, otrā - dzeršana, trešā un visas nākamās. Visus jokus malā, šādai sistēmai ir tiesības pastāvēt tās efektivitātes dēļ. Tagad ir pienācis laiks uzzināt, ko jūs varat darīt, ievērojot dzeršanas diētu un kā uz tās sēdēt?
Ko jūs varat dzert, ievērojot dzeršanas diētu?
- Svaigi spiestas sulas no nesaldinātiem augļiem un dārzeņiem;
- Tēja un kafija bez cukura. Jūs varat pievienot citronu tējai;
- Minerālūdens bez gāzes;
- Želeja no augļiem un ogām (jūsu darināta, nevis pirkta);
- Žāvētu augļu kompots;
- Augļu dzērieni, mežrozīšu novārījums;
- Auzu pārslu želeja;
- Piens, kefīrs, paniņas, raudzēts cepts piens un citi dzērieni, kuru tauku masas daļa nav lielāka par 1,5%;
- Buljoni (zivis, vistas, liellopa gaļa, dārzeņi).
Saraksts ar to, ko varat dzert, ievērojot dzeramo diētu, no pirmā acu uzmetiena ir diezgan niecīgs. Bet jūs varat to dažādot pats. Piemēram, nedzeriet vienu un to pašu tēju, bet vienmēr dažādas. Turklāt šodien to klāsts ir ļoti plašs. Tas pats attiecas uz svaigām sulām: nekoncentrējieties tikai uz apelsīnu. Pagatavo sulu no āboliem, burkāniem, ananāsiem un arī sajauc tos savā starpā. Galvenais ir nepievienot sulai cukuru, krējumu vai sīrupus.
Dzeramā diēta: ēdienkarte
- Brokastis: glāze raudzēta cepta piena (kefīrs, piens);
- Brokastis Nr.2: žāvētu augļu kompots (augļu želeja);
- Pusdienas: zivju buljons ar zaļumiem, tēja (liellopa buljons, kafija);
- Pēcpusdienas uzkodas: auzu pārslu želeja (svaigs apelsīns);
- Vakariņas: glāze kefīra (mežrozīšu novārījums).
Ko tieši dzert dienas laikā, tas ir atkarīgs no jums. Galvenais ir dzert uzskaitītos šķidrumus piecās devās. Jūsu diēta varētu būt šāda: pirmajā dienā dzeriet, otrajā - dārzeņus. Tas nozīmē, ka pirmajā dienā dzer tēju, kompotu, pienu, bet otrajā dienā – dārzeņu sulas.
Dažkārt dažas diētas ietver dzeršanas dienu vai arī tā vienkārši darbojas kā badošanās diena. Tad rodas loģisks jautājums: ko jūs varat dzert dzeršanas dienā, kamēr ievērojat diētu? Kopumā tas pats, kas minēts iepriekš. Bet jums vajadzētu atstāt malā buljonus un piena produktus.
Dzeramā diēta: bieži uzdotie jautājumi
- Daudzi cilvēki brīnās, vai ar dzeramo diētu ir iespējams dzert arbūzu? Jā, var, bet tikai bez mīkstuma. Blenderī pagatavojiet no tā svaigu sulu, pēc tam izkāš. Bet jūs nevarat dzert šo sulu bieži: tikai pāris reizes nedēļā;
- Jautāsiet, kā izdzīvot ar dzeršanas diētu? Patiesībā nav nekā sarežģīta. Protams, pirmajās dienās jums var šķist, ka tas nav iespējams. Bet tad pierod, un viss būs kārtībā;
- Kā nenokrist no dzeršanas diētas? Pirmkārt, neaizraujieties ar pārtiku. Esiet aizņemts. Centieties nesēdēt mājās. Otrkārt, ja esi tiešām izsalcis, dzer! Galu galā jums ir vairāk nekā tikai ūdens. Pagatavojiet savu vistas buljonu vai auzu pārslu želeju. Starp citu, pēdējais ir ļoti barojošs un apmierinošs;
- Cik ilgi jūs varat ievērot dzeršanas diētu? Atkarībā no jūsu mērķiem ir divi galvenie dzeršanas diētu veidi. Ja vēlaties zaudēt pāris kilogramus, tad septiņu dienu diēta ir paredzēta jums. Ja liekais svars ir iespaidīgāks, tad pie dzeršanas režīma paliekam tieši mēnesi. Ja vēlaties, varat sēdēt, piemēram, divas vai trīs nedēļas. Diēta, kuras pamatā ir princips “dzer vienu dienu, dārzeņus otro”, var ilgt ne vairāk kā divas nedēļas;
- Vēl viens svarīgs jautājums ir, cik daudz jūs varat zaudēt, ievērojot dzeramo diētu? Atkarībā no jūsu izvēlētās diētas ilguma un jūsu sākotnējā svara. Vidēji septiņu dienu diētas laikā viņi zaudē apmēram piecus līdz septiņus kilogramus, bet ar trīsdesmit dienu diētu - apmēram desmit;
- Vai ir iespējams vingrot, ievērojot dzeramo diētu? Protams, dzeramo diētu un sportu var apvienot. Bet nepārslogojiet sevi fiziskās aktivitātes. Galu galā jūsu ķermenis saņem nelielu daudzumu kaloriju, tāpēc nogurdinošu vingrinājumu laikā var rasties reibonis un citas nepatīkamas parādības;
- Vai man ir jāsagatavojas dzeršanas diētai? Sagatavošanās dzeršanas diētai tiek veikta nedēļu iepriekš. Sāciet pakāpeniski samazināt diētas kaloriju saturu, ievadiet šķidrākus ēdienus (zupas, gļotainas putras). Tādējādi jums būs vieglāk pielāgoties nākotnē;
- Kas ir stingra dzeršanas diēta? Tās būtība ir tāda, ka visas diētas laikā jūs varat dzert tikai vienu dzērienu. Tas varētu būt kefīrs vai ābolu sula. Bet šīs svara zaudēšanas metodes ilgums nedrīkst pārsniegt piecas līdz septiņas dienas, pretējā gadījumā sekas var būt postošas;
- Kas ir šoka dzeršanas diēta? Šī ir maiņa dzeršanas diena un šokolādi. Piemēram, vienu dienu, kā ierasts, dzerat tikai atļautos šķidrumus, bet otrā dienas laikā apēdat tikai tāfelīti tumšās šokolādes. Pēc tam cikls atkārtojas. Daži sauc arī kakao diētu, kur jūs dzerat kakao kā savu galveno dzērienu;
- Kā pareizi atmest diētu? Dzeršanas diētas atstāšanai jābūt vienmērīgai, pat ja esat to ievērojis tikai nedēļu. Pamazām ēdienkartē atkal pievieno putru, tad augļus un dārzeņus un visbeidzot gaļu. Cukurs ir atļauts ne agrāk kā divas nedēļas vēlāk. Ja jūs varat dzīvot bez tā, tad jo labāk. Tas pats attiecas uz saldumiem – ierobežojiet sevi ar tumšo šokolādi.
Zaudēt svaru līdz 18 kg 30 dienu laikā.
Vidējais dienas kaloriju saturs ir 450 Kcal.
Dzeramā diēta ir trīsdesmit dienu metode, kuras laikā jūs varat zaudēt pienācīgu daudzumu kilogramu. Ja jums nav nepieciešams būtiski koriģēt savu figūru, tad jums nav jāuzturas pie šīs diētas tik ilgi. Dažreiz pietiek ar nedēļu vai 10 dienām. Pamatojoties uz jūsu mērķiem un, protams, jūsu pašsajūtu. Galu galā diēta ir stingra un ietver tikai dzeršanu. Jums būs pilnībā jāatsakās no cietas pārtikas. Parasti, ievērojot šīs tehnikas noteikumus, cilvēks atbrīvojas no vismaz 15-18 kilogramiem liekā svara.
Dzeramās diētas prasības
Tātad, zaudējot svaru, ievērojot dzeramo diētu, jums tikai jādzer. Ir pieļaujams lietot zema tauku satura piena un raudzētus piena produktus, zema tauku satura buljonus, kompotus, želeju, sulas un tēju. Protams, jūsu uzturā ir jābūt parastam tīram ūdenim. Jebkuri dzērieni, kas satur cukuru un alkoholu, ir tabu dzeršanas diētā.
Apskatīsim katru dzeramo ēdienu sīkāk.
Ūdens- lielākā daļa svarīga sastāvdaļa savā uzturā. Katru dienu izdzeriet vismaz 1,5 litrus tīra, negāzēta ūdens. Cilvēkiem ar ļoti spēcīgu gribu ir pat stingrs noteikums, kurā atļauts dzert tikai ūdeni, bet citi šķidrumi ir aizliegti. Bet, lai arī kāda būtu jūsu izturība, neturpiniet šo režīmu ilgāk par trim dienām. Tas rada veselības problēmu risku. Ievērojot 30 dienu diētu, neaizmirstiet sākt katru dienu, iedarbinot vielmaiņu, ielejot vēderā glāzi veselīga ūdens.
Buljoni Jūs varat ēst liellopu gaļu, vistu un zivis. Tiem jābūt ar zemu tauku saturu un tikai mājās gatavotiem (nav iesaiņotas zupas, buljona kubiņus vai citus līdzīgus produktus). Gatavojot, atļauts pievienot bezkaloriju garšvielas, zaļumus (prioritāte ir pētersīļi), var pievienot nedaudz sāli, kā arī garšot ar burkānu un selerijas gabaliņiem, lai dažādotu. garšas īpašības. Bet mēs neēdam cietas sastāvdaļas. Pirms dzeršanas buljonu izkāš, lai paliek tikai šķidrums. Pretējā gadījumā tas jau tiek uzskatīts par uztura noteikumu pārkāpumu. Ir svarīgi ņemt vērā, ka buljonus vajadzētu gatavot tikai no gaļas, tos ir aizliegts gatavot uz kauliem.
Piena un raudzētie piena produktišķidrā veidā. Mēs dzeram kefīru un raudzētu ceptu pienu ar tauku saturu līdz 2%. Vēlams, lai piena tauku satura slieksnis nepārsniegtu 1,5%. Zema tauku satura jogurtu gatavojam paši mājās, veikalā nopērkamās augļu šķirnes no šiem produktiem noteikti neder.
Sulas. No tiem šīs diētas prioritāte ir āboli, greipfrūti un citi citrusaugļi. Bet ir ļoti svarīgi, lai jums būtu 100% pārliecība par sulas sastāvu (īpaši par to, ka tajā nav cukura). Protams, labāk ir dzert svaigi spiestas mājās gatavotas sulas. Principā jūs varat lietot jebkuru sulu, gan augļu, gan dārzeņu.
Kompoti un želeja gatavo pats no svaigiem augļiem, žāvētiem augļiem, ogām. Apsveicami ir arī auzu pārslu želejas ieviešana uzturā.
Ņemiet vērā, ka ķermeņa attīrīšanās procesi dzeramās diētas laikā notiek šādi.
Pirmās 10 dienas tiek attīrītas zarnas un citi ekskrēcijas orgāni. Šajā laikā ir liela varbūtība, ka uz mēles parādīsies aplikums. Tas ir nepatīkams attīrīšanas procesa bonuss, kas ir normāli. Vienkārši noņemiet to, tīrot zobus ar otu vai karoti.
No 10. līdz 20. dienai attīrīšanās procesos tiek iesaistīti arī tā sauktie blīvie orgāni (jo īpaši aknas un nieres). Šajā laikā viņu zonās var rasties diskomforts.
Un diētas beigās – no 20. dienas līdz finišam – organisma šūnu līmenī notiek attīrīšanās. Tagad diskomfortam nevajadzētu būt vispār. Tikai jautrība un vieglums.
Ieteicams ēst 5 reizes dienā, atsakoties no jebkādas diētas 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Ja sākumā esat ļoti izsalcis, pirms gulētiešanas ļaujiet sev pāris malkus zema tauku satura kefīra. Bet mēģiniet pakāpeniski atteikties no šī ēšanas ieraduma un stingri ievērot uztura noteikumus.
Kad pārtikas diēta beidzas, ir ārkārtīgi svarīgi to pareizi iziet. Pretējā gadījumā ķermenis, kas atradināts no cietas barības, vienkārši sacelsies. Sākumā uzturā var pievienot tikai gļotainu putru (vēlams auzu pārslu) un ēst to brokastīs. Pirmajā nedēļā pēc diētas nav ieteicams ieviest citas izmaiņas uzturā. No otrās nedēļas augstākminēto putru (nav vienmēr jālieto tikai auzu pārslas) pārcel uz pusdienas laiku un brokastīs ļauj sev 1-2 vārītas. vistas olas vai sviestmaizi ar plānu siera šķēli. Pagaidām saglabājiet vakariņas šķidru. Trešajā nedēļā pēc šķidrā svara zaudēšanas kursa ieviesiet jaunas izmaiņas. Tagad pagatavojiet brokastis šķidras, pusdienās putru, savukārt vakariņās varat ēst svaigus dārzeņus vai augļus, bet bez eļļas. Ceturtajā nedēļā sākas būtiskākās izmaiņas. Pusdienās varat ļauties zema tauku satura gaļas vai zivju ēdienam. Brokastis un vakariņas ir tādas pašas kā iepriekšējā nedēļā.
Sākot ar piekto nedēļu un ilgu laiku (vēlams uz visiem laikiem), vienu dienu nedēļā vajadzētu atļauties tikai šķidru pārtiku, veicot sava veida badošanos. Tas palīdzēs ne tikai pasargāt organismu no liekā svara, bet arī normalizēs kuņģa-zarnu trakta darbību, ļaujot reizēm atpūsties. Citās dienās vienkārši nepārsniedziet standarta kaloriju daudzumu un neļaujieties trekniem ēdieniem un saldumiem. Atļaujiet sev tos kā izņēmumu, bet ne katru dienu.
Dzeramā diētas izvēlne
Aptuvenā diēta, ja nolemjat zaudēt svaru, ievērojot dzeramo diētu, var būt šāda.
Brokastis: glāze piena vai jogurta.
Otrās brokastis: svaigi spiesta sula no jūsu iecienītākajiem augļiem.
Pusdienas: biezenī dārzeņu zupa (vēlams bez cietes); tasi zaļās tējas.
Pēcpusdienas uzkodas: augļu un ogu želeja (1 glāze).
Vakariņas: tase kefīra.
Ja apetīte parādās starp ēdienreizēm, varat palīdzēt ķermenim ar tasi tējas ar pienu vai citronu. Jūs varat arī dzert kafiju, bet nelielos daudzumos.
Kontrindikācijas dzeramā diēta
- Dzeramo diētu var ievērot tikai cilvēki ar labu veselību un tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
- Pacienti ar problēmām ar kuņģi vai zarnām, kā arī citiem ķermeņa orgāniem un sistēmām nevar stingri ievērot šo režīmu.
- Protams, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu ievērot dzeramo diētu.
- Būtiskas kontrindikācijas ir arī ķermeņa tendence uz pietūkumu. Šī diēta var padarīt jūsu problēmu vēl pamanāmāku.
Dzeramās diētas priekšrocības
- Dzeramā diēta ir efektīva. Svara zudums iepriecina jau pirmajās dzīves dienās pēc dzeršanas režīma.
- Tajā pašā laikā tiek zaudēts ne tikai liekais svars, bet arī organisms tiek attīrīts no kaitīgajiem toksīniem, toksīniem un citām vielām.
- Ir arī vērts atzīmēt, ka tiek samazināta ķermeņa gremošanas trakta slodze. Un mēs, diemžēl, ļoti bieži to ievērojami pārslogojam, patērējot lielu daudzumu cietu treknu pārtiku, kūpinātu pārtiku, konservantus ar visādām aizdomīgām piedevām, absorbējot saldumus, alkoholu utt. Šķidra un zema tauku satura diēta palīdz kuņģim daudz sagremot pārtiku. vieglāk, tāpēc mūsu kuņģa-zarnu trakts šīs diētas laikā vienkārši atpūšas.
- Un vispār kuņģa tilpums ir ievērojami samazināts. Tātad nākotnē jūs apmierinās ar ievērojami mazāku ēdienu. Bet galvenais, lai to atkal neizstieptu. Tas ir ārkārtīgi viegli izdarāms, ja sākat pārēsties. Centies savaldīties, jo esi pielicis daudz pūļu, lai sasniegtu rezultātu.
- Ja sākumā, ievērojot diētu, daži cilvēki atzīmē, ka viņi saskaras ar vājumu, tad drīz jums, gluži pretēji, vajadzētu sajust patīkamu vieglumu un sparu. Fakts ir tāds, ka ķermenis sāk atbrīvot enerģiju, ko tas iepriekš pavadīja, apstrādājot cieto pārtiku. Tagad šī aktivitāte ir izsūtīta, un jūs jūtat spēka pieplūdumu un esat lieliskā noskaņojumā. Maksimālais laiks, pēc kura tam jānotiek, ir 10 dienas pēc diētas uzsākšanas.
Dzeramās diētas trūkumi
- Sākumā jūs varat justies vājš. Bieži rodas pārmērīgs nogurums un apātija, ko ne katrs, kurš zaudē svaru, var pārvarēt.
- Nepareiza izeja no uztura ir bīstama. Ja ēdienkartē neieviesīsiet cietos produktus ļoti gludi un uzmanīgi, tas var radīt pārmērīgu slodzi uz kuņģa-zarnu traktu, pie kā tas nav pieradis. Tā rezultātā var rasties veselības problēmas. Ja pēc maratona diētas jūs nevarat kontrolēt apetīti un nekontrolēt diētu, zaudētais liekais svars var atkal klauvēt pie jūsu durvīm.
- Daudzus cilvēkus biedē un mulsina dzeramās diētas ilgums. Ne visi šādi var aprobežoties ar pārtiku veselu mēnesi. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka sarežģītība visbiežāk rodas psiholoģiskā noskaņojumā. Zināms, ka bieži vien gribas košļāt no stresa, taču šeit tas nav iespējams. Galu galā visu diētu pārstāv tikai šķidri produkti.
- Nevar neatzīmēt ilgstošu atteikšanos no uztura, kas ilgst veselu mēnesi, tāpat kā pašu svara zaudēšanas kursu. Tāpēc šādu diētu vajadzētu izvēlēties tikai cilvēkiem ar nopietnu attieksmi. Jums būs smagi jāstrādā un jāvelta daudz laika ne tikai svara zaudēšanai, bet arī tā uzturēšanai.
Atkārtota dzeršanas diēta
Tā kā 30 dienu dzeršanas diēta ir ļoti stingra un ilgstoša, neatkarīgi no tā, cik viegli jums tā bija pirmajā reizē un neatkarīgi no tā, cik labus rezultātus tā nesa, to nav ieteicams atkārtot ne vairāk kā pēc 2 mēnešiem . 10 dienu iespēju var atkārtot pēc mēneša, un septiņu dienu dzeršanas diētu var atkārtot pēc 2 nedēļām.