Vai pozitīvas domas ietekmē mūsu pašsajūtu? Vai tikai uz sejas smaida veidā? Zinātnieki jau ir atbildējuši uz šiem jautājumiem, paskatieties, pie kāda secinājuma viņi nonāca.
Ja tu nedomā pozitīvi, ko tad?
Neliels piemērs palīdzēs jums to labāk izprast. Iedomājieties, ka jūs ejat pa šauru taku kalnos, un pēkšņi jūsu ceļā parādās dusmīga hiēna. Jūs sākat izjust bailes, un šī emocija tiek reģistrēta smadzenēs. Negatīvie emocionālie stāvokļi ieprogrammē smadzenes darbību veikšanai. Visticamāk, tu sāksi bēgt no briesmīga zvēra. Šajā brīdī jūs nedomāsit par savu pārgājienu, pasaule pazudīs no jūsu uzmanības. Jūsu domas un darbības būs vērstas uz uzdevumu izbēgt no http://aitoolsrhsa.com/ .
“Padomi, kā domāt pozitīvi”
Ja mēs abstrahējamies no šīs situācijas, varam teikt, ka negatīvās emocijas sašaurina domāšanas iespējas. Objektīvi raugoties uz sastapšanos ar hiēnu, jūs varētu izmantot citus uzvedības modeļus: mest tai akmeni, aizstāvēt sevi ar nūju, taču jūsu domāšana ignorēja šīs iespējas.
Tāpēc bokseriem cīņas laikā ir tik svarīgi saglabāt emocionālo līdzsvaru. Pārmērīgas emocijas sašaurina boksera apziņu un apgrūtina taktisko paņēmienu izstrādi.
Kā negatīvā domāšana izpaužas mūsu dzīvē? Pieņemsim, ka plānojāt izpildīt kādu uzdevumu vai mērķi, bet ieviešanas procesa laikā nevarējāt izpildīt uzdevumu. Tu padodies, emocijas ar “-” zīmi ņem virsroku, sāc domāt negatīvi. Un tagad visas tavas domas grozās ap to, ka tu esi neveiksminieks, vārgulis, sliņķis.
Visās šādās situācijās domāšana koncentrējas tikai uz negatīvo pieredzi. Šādā stāvoklī nav iespējams skatīties apkārt, analizēt kļūdas vai izvēlēties citu metodi vai instrumentu mērķa sasniegšanai.
Ja tu domā pozitīvi, ko tad?
Pētot pozitīvās domāšanas fenomenu, zinātnieki veica dažādus pētījumus. Un vienu šādu pētījumu veica sociālais psihologs B. Frediksons.
Viņa izveidoja 5 priekšmetu grupas, kurām rādīja dažāda satura video. Pirmās divas grupas noskatījās nekaitīgu, optimistisku video, kas provocēja pozitīvas emocijas.
Trešā grupa noskatījās emocionāli neitrālu video.
Ceturtā grupa noskatījās video, kas izraisīja baiļu sajūtu. Pēdējā grupa- dusmu sajūta.
Nākamais eksperimenta posms bija aicināt dalībniekus atbildēt uz jautājumu, kādās situācijās šādas emocijas varētu rasties un kādas darbības varētu veikt.
Pēdējās 2 grupas deva vismazāko variantu skaitu.
Ir pierādīts, ka cilvēki pozitīvā emocionālā stāvoklī spēj domāt produktīvāk nekā tie, kuros dominē negatīvas emocijas.
Pozitīva domāšana ne tikai uzlabo cilvēka produktivitāti, bet arī palīdz attīstīt prasmes.
Psihologi, kas pētījuši šo fenomenu, iesaka apsvērt šādu piemēru.
Aktīvs bērns, interesējoties par savu apkārtni, spēlējoties, šajā stāvoklī vienlaikus attīsta vairākas prasmes - komunikatīvās, fiziskās, izziņas, radošās.
Šīs prasmes parādījās, pateicoties pozitīvajām emocijām, kas tajā laikā valdīja bērnā. Nākotnē viņš var kļūt par veiksmīgu sportistu vai menedžeri.
Bērns baiļu, skumju, astēnijas stāvoklī aktīvi neizpētīs šo pasauli un neattīstīs dzīvībai svarīgas prasmes. Pieaugušā dzīvē šāds domāšanas veids viņam neļaus sasniegt nekādus augstumus.
Pozitīva domāšana vairo pašvērtības sajūtu, pašapziņu, ietekmē jaunu ideju dzimšanu, kas noved pie jaunu prasmju apguves.
Negatīva domāšana bremzē attīstības procesu, cilvēkam ar šādu domāšanu rodas trauksmes un briesmu sajūta.
Droši vien tev jau ir radies jautājums: kā domāt pozitīvi? Kas tev ir jāmaina sevī, lai mācītos? pozitīva domāšana?
Kā domāt pozitīvi un vairot pozitīvo domu skaitu?
"Kā domāt pozitīvi"
Ir pierādīts, ka mazliet prieka jau var ievirzīt cilvēku pozitīvā virzienā. Tikai jūs labāk zināt, kas jūs dzīvē visvairāk iepriecina: šaha spēlēšana, pastaigas, zīmēšana, saziņa.
Papildus maziem priekiem ir vērts uzņemties smago artilēriju.
Meditācija. Jūs varat tam neticēt un uzskatīt, ka tas ir muļķīgs padoms, bet cilvēki, kas praktizē meditāciju, ir piepildīti ar pozitīvu domāšanu. Meditācija pasīvos, nogurušos cilvēkus pārvērš proaktīvos un mērķtiecīgos. Meditācija palīdz atbrīvot prātu no negatīvās domāšanas. Tas cilvēkam dod spēku un viņš sāk domāt pozitīvi.
Vēstule. Viena pētījuma rezultāti tika publicēti Journal of Research in Personality. Divas skolēnu grupas veica konkrētus uzdevumus. Viena grupa rakstīja dienasgrāmatā pozitīvas emocijas. Otrā grupa aprakstīja savus parastos apstākļus. Eksperimenta beigās pirmajā izlasē pēc medicīniskajiem rādītājiem dominēja pozitīvas emocijas, uzlabojās viņu veselības stāvoklis.
Spēle. Par sporta priekšrocībām ir rakstīts daudz. Sportam ir pozitīva ietekme uz cilvēka veselību, emocijām un enerģiju. Pievienojiet saviem plāniem aktivitāti sporta spēles: teniss, volejbols, futbols, basketbols. Uzaiciniet draugus spēlēt futzālu kopā ar jums vai plānojiet kempinga braucienu ar savu otro pusīti.
Kā domāt pozitīvi – 3 efektīvi paņēmieni, kas iemācīs pozitīvu domāšanu
1. tehnika. Mēs novērojam savu negatīvo domāšanu.
Noderīgs veids, kā sākt mainīt mūsu domāšanu, ir sākt mācīties novērot savas domas.
Katru dienu mūsu galvās parādās vairāk nekā 50 000 domu. Mēs paši dzemdējam šo plūsmu. Ir vērts sākt ar sekojošo:
- apzinies, ka spēj kontrolēt savas domas un teikt stop negatīvām domām;
- Neļaujiet citiem sabojāt jūsu plānus.
- Sāciet pierakstīt visas negatīvās domas, kas jums ir, un dienas beigās pārdomājiet, kas tās izraisīja un vai tas bija tā vērts.
— mēģiniet pierakstīt 5 negatīvas un pozitīvas domas, analizējiet tās.
2. tehnika. Mēs neitralizējam negatīvo domāšanu.
Beigsim dalīt pasauli melnbaltajā. Parasti, ja cilvēkam, piemēram, nebija laika kaut ko darīt, viņš piedzīvo vilšanos un ieliek šo incidentu melnajā kastē. Bet pasaule nav svītraina zebra. Tam ir pelēkas nokrāsas. Vai tiešām šī situācija ir pelnījusi vispretīgākās titulu? Jā, viņa nav tā priecīgākā, bet var būt arī sliktāk. Tā vietā, lai domātu melnā un baltā krāsā, padomājiet par to, kā jūs varat labot notikušo.
"pozitīvā domāšana"
Piemēram, ja pēdējā dienā steidzāties rakstīt ziņojumu, nekoncentrējieties uz to, ka jums nebūs laika. Meklējiet citas iespējas. Var izdarīt vismaz pusi, vai arī pabeigt, bet ne tik cītīgi, kā gribētos, no rīta var aiziet pie priekšnieka un brīdināt, ka atskaite nebūs gatava laikā, bet vēlāk.
Tas nozīmē, ka jūs gatavojaties sasniegt iepriekš paredzētu rezultātu. Tas nozīmē vainot sevi noteiktā nespējā: “Es vienmēr izkrītu eksāmenos. Un šodien man neizdosies” vai “Es vienmēr kļūdos”. Tas nav pasaules gals, viss mūsu dzīvē ir relatīvs.
Atbrīvosimies no hiperkontroles.Šāda veida negatīva domāšana rodas cilvēkiem, kuri domā, ka, ja kaut kas noiet greizi, tā ir viņu vaina. Cilvēki, kuri domā, ka var visu kontrolēt (dažkārt dara to neapzināti), kļūst paranoiķi un ir atbildīgi par citu cilvēku rīcību un vārdiem. Viņi tic, ka var kādu vai kaut ko mainīt. Viņi domā, ka, ja viņu kaimiņš šodien viņiem nesmaidīja, viņi, iespējams, viņu kaut kādā veidā aizvainoja.
Iemācieties būt atbildīgam tikai par savām reālajām darbībām. Padomājiet par savu tuvāko kā par indivīdu, un jūs pamanīsit, ka viņš jūs nesasveicināja tāpēc, ka viņam ir slikta redze un viņš jūs nepamanīja. Un viņa reakcija nav jūsu darīšana.
Nefiltrējiet savu domāšanu. Kad cilvēks nepamana pozitīvos aspektus savā dzīvē un koncentrējas tikai uz negatīvo, viņš informāciju filtrē. Piemēram, skolēns tika uzslavēts par pareizo atbildi, bet norādīts, ka runas laikā viņš nervozēja. Skolotājs tikai konstatēja skolēna trūkumu, lai viņš strādātu pie sevis, bet skolēns šo informāciju pārvērta šausmīgā kritikā, aizmirstot par uzslavām. Ja domāsi šādi, neko pozitīvu savā dzīvē neredzēsi.
Izvairieties no domāšanas par "neveiksmi". Tas ir tad, kad esat gatavs neveiksmei. Nekrāso savā galvā drūmus attēlus. Kontrolējiet to. Paskatieties uz situāciju objektīvi, visticamāk, neveiksmes iespējamība būs vairākas reizes mazāka nekā veiksmes iespējamība.
Tehnika 3. No pesimista līdz optimistam
Ir nepieciešams laiks, lai atmestu negatīvo domāšanu un iemācītos pozitīvu domāšanu.
Pozitīva domāšana ir prasme, kas jātrenē:
- sāc domāt par sevi tikai labas lietas;
- uzslavēt sevi par sasniegumiem;
- piedzīvot jaunas sajūtas;
— izkāpiet no savas komforta zonas;
— attīstīties visās dzīves jomās.
Pozitīva domāšana piesaista pozitīvas pārmaiņas dzīvē. Negatīva domāšana piesaista negatīvus notikumus. Ja uzskatāt sevi par neveiksminieku, arī apkārtējie jūs tā uztvers.
Pārņem kontroli pār savu dzīvi. Beidz salīdzināt sevi ar kādu. Jūs pats esat savas laimes radītājs, un neviens to nevar nodrošināt labāk kā jūs pats.
Turiet fiziskā sagatavotība. Sports un veselīga pārtika ir pozitīvas domāšanas pamats, kas dod spēku un enerģiju sasniegumiem.
Neaizmirstiet labās lietas, kas notika sliktākajā dienā.
Smiekli, prieks un jautrība - labākie draugi pozitīva domāšana.
Cilvēki nevar kontrolēt visu, kas ar viņiem notiek, bet mēs izlemjam, kā domāt un kā justies.
Kā domāt pozitīvi – psihologa padoms
Pozitīva domāšana var mainīt cilvēka dzīvi, palīdzēt viņam sasniegt mērķus un viegli izturēt grūtības un nepatikšanas. Kā iemācīties domāt pozitīvi un piesaistīt panākumus? Parunāsim par šo.
Kas ir pozitīva domāšana
Pirms sākat strādāt ar sevi, jums ir jānoskaidro, kas ir pozitīva domāšana. Varbūt vienkārši jāpaļaujas, ka viss būs labi? Daudzi cilvēki tā domā, bet tā nav taisnība. “Viss būs labi” ir pozitīva fantāzija, un mēs dzīvojam reālā pasaule, tāpēc lieliski saprotam, ka ne viss notiek tā, kā mēs vēlamies.
Pozitīva domāšana ir tad, kad cilvēks neiebāž galvu smiltīs kā strauss, bet zina, ka var ātri tikt galā ar uzdevumu, jo viņam ir daudz noderīgas īpašības, un viņš ir spējīgs uz daudz ko.
Kā tas viss darbojas? Tā nav maģija, nevis pārdabiski spēki, bet gan parasta psiholoģija. Mēs visi zinām, ka bez apziņas cilvēkam ir arī zemapziņa, kas nereti palīdz sajust visu, kas notiek mums apkārt. Apzināties katru darbību nozīmē tērēt milzīgs daudzums enerģiju. Iedomājieties, ka mēs kontrolējam katru savu elpu, katru kustību... Tāpēc mūsu ķermenis ir veidots tā, ka apziņa ir kaut kas līdzīgs staram, kas palīdz mums daudz ko redzēt un kontrolēt situāciju sev apkārt. Un zemapziņa mums sniedz daudz informācijas, mēs to nepamanām, bet mums tas tomēr ir svarīgi: piemēram, cik ir pulkstenis vai kāda ir temperatūra telpā.
Mūsu zemapziņa uztver informāciju, ko mēs sev nosūtām. Ja jūs pastāvīgi atkārtojat, ka viss ir slikti, tas darīs visu iespējamo, lai šo signālu iedzīvinātu, tas ir, cilvēks nodarīs sev pāri, pat neapzinoties. Un, otrādi, ja mēs ticam labām lietām, mūsu zemapziņa sāks darboties šajā virzienā.
Ko mums dod pozitīva domāšana?
Tagad, kad laiks ir īpaši vērtīgs, mēs nevaram to tērēt kaut kam tukšam un nevajadzīgam. Tomēr ir vērts mācīties pozitīvu domāšanu, jo tas mums sniedz daudzas priekšrocības:
Kā mainīt
Kā iemācīties domāt pozitīvi? Ir vienkārši vingrinājumi, kas jums jādara katru dienu. Pamazām tu iemācīsies domāt tikai labas lietas, domāt tā, kā to dara veiksmīgs, ar dzīvi apmierināts cilvēks.
Sākumā vienkārši novērojiet savas domas, mēģiniet izsekot, cik bieži jums rodas negatīvas domas. Jūs nevarēsiet tos izņemt no galvas: mūsu smadzenes nav tik viegli maldināt. Ne velti saka, ka, pastāvīgi atkārtojot “halva”, mute nekļūs saldāka.
Taču uz vienu un to pašu situāciju var paskatīties no dažādām pusēm un atrast tajā pozitīvus aspektus. Piemēram, jūsu bērna skola atrodas diezgan tālu, un jums viņš katru dienu ir jāved uz turieni. Tas ir slikti? Nē. Tu elpo kopā ar viņu svaigs gaiss Pastaigas laikā varat apbrīnot kokus, ziedus, vērot putnus vai kukaiņus. Turklāt tas ir lielisks veids, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
Ja situācija patiešām ir grūta, un pozitīvo aspektu nav daudz, nevajag nodarboties ar sevis šaustīšanu, raudāt un visā vainot citus. Vai kaut kas nogāja greizi? Padoties nevajag – vajag apsēsties un padomāt, ko vēl varētu darīt, kā visu sakārtot. 
Vingrinājumi
Kā ātri iemācīties domāt pozitīvi un mainīt savu dzīvi labāka puse? Ja esat pieradis pastāvīgi domāt par sliktām lietām, to var būt grūti atjaunot vienas dienas laikā, jo jums ir jāmaina saknes iekšējie iestatījumi. Bet, lai attīstītu pozitīvu domāšanas veidu, viss, kas jums jādara, ir veikt šos vienkāršos vingrinājumus.
Nevajag sevi mocīt, nelamāt, nepārmest. Pat ja jums nebija līdzvērtīgs, piemēram, jūs kliedzāt uz kādu citu, mēģiniet laboties un atvainoties. Mums ir jāmīl ne tikai citi cilvēki, bet arī paši sevi. Varbūt jūs nevarat izdarīt dažas lietas, bet jūs esat stiprs citās: es nezinu, kā skaisti dejot, bet man ir skaista balss. Katram cilvēkam ir talanti un spējas, katrs no mums kaut ko saprot labāk par citiem. 
Iemācoties domāt pozitīvi, tu vari daudz ko mainīt savā dzīvē, kļūsi veiksmīgāks un laimīgāks. Taču atcerieties, ka šie panākumi būs jūsu darbību rezultāts, tas ir, jums būs smagi jāstrādā, un pašpārliecinātība padarīs šo darbu produktīvāku. Formula “Es domāju tikai par labām lietām”, kas nav atbalstīta ar darbībām, protams, var darboties, piemēram, uzlabot garastāvokli. Bet tomēr atcerieties, ka šī nav maģiska prakse, bet gan darbs pie sevis, attīstība, un jūsu panākumi ir jūsu centienu sekas, nevis noslēpumainas zināšanas par veiksmes un labklājības noslēpumu.
Daudzi cilvēki vēlas uzlabot savu veselību un dzīves kvalitāti, taču ne visi zina, kāda vispārēja rezerve viņiem ir šim nolūkam.
Jums vienkārši nepieciešams apzināti kontrolēt savas jūtas, kas izstarotas Visumā.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka dzīvot pozitīvi ir izdevīgi visos aspektos: palēninās smadzeņu novecošanās, uzlabojas asins sastāvs, ķermeņa uzlabošana visās frontēs cilvēks kā magnēts pievelk labus notikumus.
Mēs jau sen zinām, ka visas mūsu slimības nāk no nerviem, un mēs šo faktu neapstrīdam. Vai esat aizkaitināts, nervozs, dusmīgs? Pretī saņemsi galvassāpes, depresiju un citas nepatikšanas. Emocijas ir enerģija, kas vienmēr atgriežas pie mums nemainīga.
Dalieties ar to, ar ko esat bagāts
Līdzība.
Vīrietis mantoja māju, labu. Viņš tajā dzīvo, neuztraucas, nestrādā dārzā, jo tas nav vajadzīgs, bet ēd tikai gatavus augļus no kokiem un vienkārši guļ šūpuļtīklā, lasot grāmatu. Skaudīgs kaimiņš skatās uz visu šo “negodu” un jau kūsā dusmās: “Kā, tā! Viņš nav pieskāries ne pirkstam, neko nedara, bet viņam ir gatava māja un viņš dzīvo laimīgi! Pilsētas buržuāziskais!
Un darīsim visādus netīrus trikus: vārtiem iesmērēs baldriānu vai nocirtīs soliņu pie mājas. Jā, viss nav paredzēts nākotnei – laimīga kaimiņa netīrās viltības nenāk par ļaunu. Tad skaudīgais veic “ārkārtējus pasākumus”: viņš zem lieveņa ienes spaini ar netīrumiem un gaida, kad uz izrēķināšanos ieradīsies dusmīgie “buržuāzi”.
Nepaveicās, vīrietis nomazgāja spaini, nopulēja to līdz spīdumam un ielēja tajā skaistus, nogatavojušos augļus no sava dārza. Viņš to atnesa savam kaimiņam un pasniedza viņam ar vārdiem: "Tas, kurš ir bagāts ar to, ko viņš dala."
Ja mēs darām labu kādā no tā izpausmēm, nevis atbildam uz apvainojumiem un apvainojumiem natūrā, tad mēs uzlabojam ne tikai pasauli sevī, bet arī telpu ap mums un cilvēkus tajā.
Zinātnes pierādīts:
Mūsu fiziskā un garīgā veselība un ilgmūžība ir atkarīga no emocijām, kuras piedzīvojam mūsu dzīves laikā. Faktu par jūtu ietekmi uz veselību savulaik atklāja fiziologs I. P. Pavlovs.
Visus organismā notiekošos procesus kontrolē smadzeņu garoza, kas arī ir atbildīga par mūsu emociju veidošanos. Katrs piedalās savā manifestācijā. cilvēka smadzenes, bet galvenā loma ir tā sauktajiem emociju centriem.
Vissvarīgākais emocionālais regulators ir hipotalāms, vecākā smadzeņu daļa, kas regulē cilvēka iekšējo vidi, viņa reakcijas uz ārpasauli, miega un nomoda hormonālo ciklu un vairošanās procesus.
Implantējot elektrodus dažādās hipotalāma zonās, Pavlovs pierādīja, ka ir iespējams mākslīgi provocēt: bailes, dusmas, asaras, melanholiju. Tajā pašā laikā labā puslode Smadzenes ir atbildīgas par negatīvās pieredzes rašanos un uzturēšanu, bet kreisās ir atbildīgas par pozitīvo.
Jebkuras emocijas izraisa izmaiņas visos fizioloģiskajos procesos, mūsu ķermenī nav tādas zonas, kas nekādā veidā neatbildētu uz mūsu jūtām.
nozīmē, cilvēks, kurš kontrolē savas emocijas, spēj regulēt visa organisma stāvokli.
Ķermeņa reakcija uz emocijām
Hormonālais līmenis mainās: Pacilātības, prieka un smieklu laikā sāk ražot kateholamīnus un endorfīnus.
Endorfīns visiem ir pazīstams kā “laimes hormons”, un tas kalpo arī kā dabisks sāpju mazināšanas līdzeklis, iedarbojoties kā morfijs.
Kateholamīna hormoni, tāpat kā antibiotikas, aptur un novērš iekaisumu.
Sekrēcijas dziedzeru reakcija: skumjas pievelk, uztraukuma laikā mute kļūst sausa, un bailes pavada auksti sviedri.
Spēcīgas emocijas ietekmē asinsriti: mainās asinsvadu tonuss, palielinās vai samazinās spiediens, palēninās vai palielinās sirdsdarbība. Tāpēc, kad esam noraizējušies, mēs kļūstam sarkani vai bāli.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka smejošs vai ļoti jautrs cilvēks kļūst sarkanāks, viņa pulss paātrinās - tā ir lieliska vingrošana asinsvadiem!
Tas ir interesanti:
- var likt vai nē.
- - droša metode noņemt ļauno aci, bojājumus, jebkādu negatīvismu un uzlabot savu dzīves situāciju.
Cilvēks ir viņa domāšanas produkts, par ko viņš domā;
Mahatma Gandijs.
No apkārtējiem bieži dzirdu šādas frāzes: “esi pozitīvs”, “vajag domāt pozitīvi” un citas. Bet vai cilvēki tiešām saprot nozīmi un būtību kā domāt pozitīvi un kāpēc? Uzvilkt pozitīva “supermena” masku un būt par tādu ir pilnīgi atšķirīgas lietas. Paskatoties apkārt, var redzēt cilvēku sejas, kas pauž dažādas emocijas, piemēram: rūpes un prieku, skumjas un laimi, dusmas un mieru, garlaicību un interesi... Bet acīs redzēt patiesu laimi vai gandarījumu - reta parādība. “Būt pozitīvam” šobrīd ir tendence. Un daži cilvēki vēlas sazināties ar negatīvu cilvēku vai skumju raudu. Un tomēr katrs ar pozitīvo saprot ko citu. Daudzi cilvēki var pasmaidīt savā sejā, bet ne visi var ielikt smaidu, laimi un pozitivitāti savā sirdī. Jūs varat uzvilkt pozitivitātes masku, cik vēlaties, bet, ja tajā pašā laikā "kaķi skrāpē jūsu dvēseli" un jūs nodarbojaties ar sevis šaustīšanu vai noniecināšanu, tad maska uz visiem laikiem paliks maska. un agri vai vēlu tas nokritīs. Tas viss ir tikai dažādos veidos maldināšana, mēs varam veiksmīgi apmānīt citus vai pat sevi, taču tas nemainīs faktu, ka pozitīva domāšana un kvalitatīva iekšējā un ārējās izmaiņas Vislabāk ir nākt caur sevis apzināšanos un dziļu iekšējo darbu.
Apskatīsim, kā domāt pozitīvi, kā pozitīva domāšana var ietekmēt tavu dzīvi un kāpēc, ja domā pozitīvi, domas materializējas.
Kā domāt pozitīvi un panākt sirdsmieru
Cik bieži jūs dzirdat frāzi "domas ir svarīgas"? Un tā ir taisnība. Daudzi no jums noteikti ir pamanījuši, ka tad, kad jūsu garastāvoklis ir “uz augšu”, tad dzīve kļūst viegla, vienkārša un patīkama. Visas problēmas atrisinās it kā pašas no sevis, tu satiec pozitīvi domājošus cilvēkus, kuri ir gatavi palīdzēt un atbalstīt, visi apkārt ir draudzīgi un jauki, un pasaule tev it kā smaida. Un otrādi, kad jūsu garastāvoklis un domas atstāj daudz vēlamo, tad dzīve nav prieks, telpa apkārt sāk apstiprināt jūsu skumjās domas un veicina to realizāciju. Tāpēc ir tik svarīgi domāt pozitīvi! Pozitīva domāšana palīdz mainīt dzīvi uz labo pusi, sasniegt iekšējo mieru un harmoniju.
IN pēdējā laikā Nācās komunicēt ar daudziem negatīvi noskaņotiem cilvēkiem, ļoti vēlējos viņiem palīdzēt un likt saprast, ka reizēm viņu nepatikšanas un ciešanas plūst un materializējas no viņu pašu galvām. Mēģinot nodot domu par pozitīvu domāšanu un skatoties uz cilvēkiem, es redzēju sekojošo: daži cilvēki saka: "Jā, man viss ir slikti, bet Vaska kaimiņš ir vēl sliktāk, un tas man liek justies labi (vieglāk), jo manas problēmas salīdzina ar citu problēmām, kas nav tik biedējošas, tu vari dzīvot.
Citi saka: "Man viss ir slikti, un man ir vienalga, vai citiem ir labi vai slikti, man rūp tikai savējais." pašu dzīvi, manas problēmas un mana pieredze."
Vēl citi saka: “Man viss ir slikti un labāk nekļūs, visas labās lietas jau ir sagrābuši tie bagātnieki, kuri ir traki uz resniem, vai tie sektanti, kas ir no prāta, vai tie kuriem ir lielākas algas, vai tiem, kam ir zāle, un tā tālāk.
Un ir arī tādi, kas saprot pozitīvās domāšanas spēku, bet nespēj tikt galā ar savām domām, sakot apmēram tā: “Jā, tev vajag domāt pozitīvi, lai mainītu savu dzīvi, bet es nezinu kā, jo man ir daudz problēmu; Es nezinu, ar ko sākt, vai es nezinu, kā pārveidot sevi, mainīt sevi vai kur atrast laiku, lai strādātu ar sevi; Jā, jums ir jādomā pozitīvi, jo Katja domā pozitīvi, un viņai viss izdodas un viņai viss ir kārtībā, kas nozīmē, ka arī es varu to darīt, bet ko es varu darīt lietas labā? Vai šim nolūkam ir vēl kaut kas jādara? Un es esmu slinks (grūti, biedējoši, nav laika)”... Vai jūs kaut kur atpazināt sevi?
Tagad, pamatojoties uz aprakstītajām kategorijām, izdomāsim: kā domāt pozitīvi, lai mainītu savu dzīvi.
Tātad, sāksim... Mēs noskaidrojām, ka cilvēki var ienirt negatīvismā dažādos veidos, daži sāk sevi pacelt pāri tiem, kuriem ir sliktāk nekā viņiem pašiem, citi apskauž tos, kuriem klājas labāk, citi kopumā ir vienaldzīgi pret visiem, izņemot sevi . Tūlīt prātā nāk Šantidēvas vārdi:
« Visa laime, kas pastāv pasaulē, nāk no vēlmes, lai citi būtu laimīgi. Visas ciešanas, kas pastāv pasaulē, nāk no vēlmes pēc laimes pašam.»
Pamatojoties uz šiem vārdiem, varam secināt, ka jo vairāk nesavtīgi vēlies un dari citiem labu, jo vairāk laba pēc tam atgriežas pie tevis, un galu galā visi ir laimīgi un visi uzvar. Bet, lai to izdarītu, jums ir jāatvadās no tādām neskaidrībām kā skaudība, dusmas, lepnums, slinkums, bailes un jāienes savā dzīvē vairāk altruisma, līdzjūtības un apziņas.
Sasniedziet sirdsmieru Palīdz arī analītiska un izvērtējoša pieeja esošajai situācijai, patiesa ticība labākajam un karmas likuma apzināšanās. Es zinu, ka tad, kad ar mani notiek negatīvi notikumi, tas vienkārši izvāra negatīvo karmu. Šo procesu var paātrināt vai palēnināt, bet karma vienalga būs jāizsmeļ. Un, kad dzīvē notiek pozitīvi notikumi, es saprotu, ka tā ir balva par maniem labajiem darbiem un darbiem. Tas palīdz atbrīvoties no jebkādām raizēm un virzīties tālāk, strādājot pie sevis.
Protams, dažreiz ar apziņu nepietiek, lai saprātīgi novērtētu situāciju un izdarītu pareizos secinājumus no notikušajām mācībām. Pēc tam es pārslēdzos uz "gaidīšanas režīmu". Vienkārši darīt to, kas man jādara, kas nepieciešams, bloķēt negatīvās domas (tikai neļaujot tām ienākt manā galvā) un nodarboties ar praksi, kas var atvieglot iekšējo stāvokli - tā varētu būt hatha joga, karstā vannā vai lekciju par jogu klausīšanās. un veselīgu dzīvesveidu, lasot garīgo un attīstošo literatūru. Pamazām atkāpjas iekšējais smagums un nogurums, kļūst vieglāk fiziski un enerģētiski, parādās vēlme kaut ko darīt labā un spēks atziņām un secinājumiem.
Dažkārt mani iedvesmo šāda frāze: “Ja tev ir mērķis, ej uz to, ja nevari rāpot, apgulies un guli mērķa virzienā; Galvenais nepadoties, grūtības vienmēr ir pārejošas, un, ja tu padodies un atdosi sev kādu indulgenci vai 100 indulgences, tad vieglāk nekļūs, būs tikai jāiziet šīs mācības un šis ceļš no jauna, jo katra izdabāšana, vājums vai negatīva doma ir solis atpakaļ no mērķa, no iekšējās laimes un integritātes sajūtas. Tas nenozīmē, ka jums nav nepieciešams atpūsties un atpūsties. Bet pat atvaļinājumu var izvēlēties tā, lai tas iepriecinātu un stiprinātu pozitīvu attieksmi pret dzīvi, un tajā pašā laikā nestu labu.
Tas viss palīdz novirzīt koncentrēšanās fokusu no paša ciešanām un pārdzīvojumiem uz rīcību, lai mainītu un apstrādātu pašreizējo situāciju. Kad saprotat, ka viss, kas ar jums notiek, ir jūsu pagātnes darbību un darbu rezultāts, tad vairs nerodas jautājums: "KĀPĒC es to daru?", Tagad jūs varat apstāties un saprast, KĀPĒC šī situācija nonāca pie jums, un izdarīt attiecīgus secinājumus. Ar šo vienkāršo lietu apziņu nāk sirdsmieru un līdzsvars, jo viss notiek tā, kā tam jānotiek, bet vienmēr ir veidi, kā mainīt savu dzīvi, karmu un domas uz labo pusi, novirzot savu rīcību izdevīgākā virzienā.
Kā sākt domāt pozitīvi
Patiesībā, lai sāktu domāt pozitīvi, jums vienkārši jāsāk! Sāciet svinēt pozitīvus dzīves mirkļus: sviniet to, kas jūs sagādā prieku, nevis ievērojiet to, kas jūs skumdina; koncentrēties uz to, kas jums ir, nevis vēlēties bezgalīgu labumu un piedzīvot skaudību; Ir svarīgi uzslavēt sevi par saviem panākumiem, pat vismazākajiem, bet arī adekvāti pieņemt konstruktīvu kritiku, lai mainītu negatīvos aspektus! Varat arī izveidot pozitīvo domu sarakstu, kas jūs atbalsta un iedvesmo. Iesākt darbu var būt grūti, taču viss ir iespējams! Mēģiniet sākt dienu ar smaidu un pateicību dārgā dzimšana, un vakarā pirms gulētiešanas atceries, kas labs šodien notika tavā dzīvē un ko labu izdarīji. Pamazām tu iemācīsies svinēt pozitīvo, pat nedomājot par to, saskatīsi cilvēkos labo vai viņu rīcībā saskatīsi piemēru, kā jāuzvedas un kā nē, un gūsi mācību pat no nepatīkamām situācijām. Vainas sajūtu šīs pasaules, citu cilvēku un sevis priekšā nomainīs jūsu cēloņsakarības un mierīguma apziņa. Kā būtu, ja domā pozitīvi, domas materializējas pozitīvā veidā, un dzīve kopumā kļūs vienkāršāka un patīkamāka.
Ļoti svarīgs punkts pozitīvā domāšanā - nezīmējiet sev spilgtus attēlus par to, cik ar jums viss ir labi un cik jūs esat brīnišķīgi, cik brīnišķīgi ir visi jums apkārt un kā jūs visus mīlat, un viņi mīl jūs. Domāt bildēs nozīmē atstāt savu enerģiju un daļu no sevis iztēlē. Reāli, kad mūsu uzmanība ir iestrēgusi kaut kam, kas vairs nepastāv (pagātne), kaut kas vēl neeksistē (nākotnē) vai vienkārši neesošā tagadnē (iztēle), tad enerģija vienkārši aizplūst nekurienē, un jēgas no šīm vizualizācijām nav, bet kaitējums ir. Mūsuprāt, nav svarīgi, kurā realitātē jūs būsiet laimīgs, īsts vai iedomāts, un tas ar prieku iztēlos visu jūsu vietā! Un, kad jūs atgriezīsities reālajā realitātē (es atvainojos par tautoloģiju), tas būs sāpīgi no apziņas par neatbilstību starp iedomātu un reālo, skumji no bezjēdzīgas laika un garīgās enerģijas tērēšanas. Apdomīgi pieejiet vizualizācijai un meditējiet. Lai dzīve patiešām sāktu mainīties, paceliet savu apziņu uz citu, kvalitatīvu jauns līmenis, beidz bēgt no realitātes, pieņem to tādu, kāda tā ir un sāc rīkoties! Jebkura darbība sākas galvā, ļauj sev domāt pozitīvi. Pasaule nesabruks, ja kļūsi mazliet laimīgāks! Definējiet mērķi, izveidojiet plānu šī mērķa sasniegšanai un sāciet domāt pozitīvi, kad to sasniedzat! Sāciet ar mazumiņu un virzieties uz augšu. Sajūti mazas pozitīvas sajūtas sevī un parādīsies lielas pozitīvas domas. Tad sapratīsi, kā jebkurā grūtībās domāt pozitīvi. Šajā pozitīvās domāšanas praksē, tāpat kā daudzās citās aktivitātēs, svarīga ir pieredze un prakse. Galu galā, ja vēlaties uzpumpēt savus abs, tad jūs veiksit vingrinājumus, lai tos stiprinātu un pieliktu lielas pūles, lai sasniegtu savu mērķi, un šajā konkrētajā gadījumā, lai iemācītos domāt pozitīvi un darīt to pareizi, ir smaga prakse. nepieciešams.
Kā piespiest sevi domāt pozitīvi
Mūsu dzīve dažreiz var būt neparedzama, un dažreiz nav iespējams paredzēt, kad un kur jūs gaidīs nākamā nodarbība. Kā domāt pozitīvi jebkurās grūtībās? Sāciet ar mazumiņu, jo “1000 jūdžu ceļojums sākas ar vienu soli”.
- Mācīšanās atbrīvoties no negatīvisma. Jogas un koncentrēšanās prakse jums to palīdzēs. Kad mēs praktizējam asanas uz paklāja, tas palielina mūsu izpratni un atbrīvo slēptos enerģijas resursus. Pārvirzi savu enerģiju labā virzienā – iemācies koncentrēties uz kādu priekšmetu, sveces liesmiņu, ūdeni... Koncentrēšanās prakse palīdz būt koncentrētākai un māca pārvaldīt uzmanību. Tādā veidā jūs iemācīsities ātri un nesāpīgi pāriet uz pozitīvu domāšanu.
- Mācīšanās pieņemt pozitīvo. Dažu cilvēku, kuriem trūkst pozitīvas domāšanas, problēma ir tā, ka viņi uzskata sevi par necienīgiem labākajiem. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi pieņemt sevi tādu, kāds esi, bez liekas sevis šaustīšanas. Mēģiniet novērtēt sevi no pozīcijas pozitīvas īpašības un īpašības, pie kurām jāstrādā. Izceliet galveno un sāciet strādāt pie sevis, slavējiet sevi par panākumiem - tas palīdzēs veidot pozitīvas domāšanas ieradumu un glābs jūs no vairākiem nevajadzīgiem kompleksiem. Pieņemiet pozitīvo un mainiet negatīvo. Ir tāda austrumu gudrība: "Ja jums nepatīk situācija, mainiet to, ja nevarat to mainīt, tad mainiet savu attieksmi pret to." Un tiešām, ja tu nespēj kaut ko mainīt, tad kāda jēga par to žēloties?
- Mēs mācāmies uzdot sev pareizos jautājumus. Klausieties cilvēkus, kuri sūdzas par dzīvi... Par ko viņi runā? Protams, par SAVU nelaimīgo dzīvi, par SEVI! Vai jūs domājat, ka šiem cilvēkiem vairs nav ko teikt? Protams, ka ir! Mēģiniet pajautāt šai personai: “Kas labs ar tevi šodien notika?” Un cilvēks uzreiz pārvērš uzmanību uz pozitīvo. Šis jautājums jums jāuzdod sev biežāk. Ja atbilde nav apmierinoša, tad uzdodiet citu jautājumu: “Ko es varu darīt, lai situāciju mainītu? Kādas mācības es šodien guvu? Kādus secinājumus var izdarīt? Ko es varu darīt, lai kļūtu laimīgāks? Kas man ir patiesa laime? Ko es varu darīt savas ģimenes, draugu, pasaules labā, lai piedzīvotu laimi?” Atbildot uz šiem vai līdzīgiem jautājumiem, jūs uzzināsiet par sevi daudzas interesantas lietas.
- Mēs mācāmies atpūsties. Iekšējais darbs, tāpat kā ārējās aktivitātes, var būt nogurdinoši, tāpēc pārliecinieties, ka atpūšaties kvalitatīvi. Nodarbojies ar jogu, pastaigājies dabā, papļāpā ar domubiedriem. Atpūta nenozīmē gulēšanu uz dīvāna pie televizora, dažādas ballītes ar apreibinošu un prātu apstulbinošu vielu lietošanu, kā arī komunikāciju ar cilvēkiem, kuri ved uz degradāciju un vēl lielāku gremdēšanos negatīvās domās. Ja vēlaties iegūt vairāk enerģijas un vairāk augstas kvalitātes
- dzīvi, atpūties pareizi. Mēs mācāmies darīt labu sev.
- Dariet tās lietas, kas jums nāk par labu. Šeit mums palīdzēs spēja uzdot pareizos jautājumus. Piemēram: 5 šokolādes konfekšu apēst var būt garšīgi, bet cik tas ir noderīgi jūsu ķermenim? Ēdiet pareizi, pietiekami gulējiet un veiciet darbības, kas uzlādē jūs ar enerģiju. Mēģiniet sazināties ar saprātīgiem, pozitīvi domājošiem cilvēkiem, kuri jūs pozitīvi ietekmē. Mēs mācāmies slavēt sevi, svinēt labo sevī. Sviniet pozitīvus notikumus savā dzīvē un savā dzīvē labie darbi kas deva labumu citām dzīvajām būtnēm. Tas garantēs jūsu labo garastāvokli un iekšējo pacēlumu. Laika gaitā jūs atklāsiet, ka jūsu garastāvokli būs grūti ietekmēt.ārējie faktori
- negatīvā veidā. Mācīšanās darīt labu citiem (nesavtīgi). Mēģiniet vienkārši smaidīt cilvēkiem. Pētījumi liecina, ka, satiekot smaidošu cilvēku, mēs neviļus sākam smaidīt, it kā mēs būtu no viņa “inficēti”. labs garastāvoklis . Man vienmēr ir prieks redzēt atbildīgu smaidu, un tajā pašā laikā mana paša laime nemazinās, ja ar to dalos, bet manā dvēselē kļūst ļoti patīkami no apziņas, ka kāds ir juties labāk, un viņš vislabākajā noskaņojumā
- izies pasaulē un, iespējams, arī kādu “inficēs” ar laimi. Ar laiku arvien biežāk gribēsies darīt labas lietas citiem cilvēkiem. Mācīšanās svinēt labo citos. Lai padarītu pasauli gaišāku, laipnāku un patīkamāku, mēģiniet tos atzīmēt apkārtējos cilvēkos. labas īpašības
- , tādējādi dodot viņiem iespēju parādīt no labākās puses. Uzlādēšanās dabā.
Es ceru, ka šis stāsts jums noderēs un palīdzēs jums sākt domāt pozitīvi, izmantojot pašapziņu. Sāciet! Un tu pats sapratīsi, kā domāt pozitīvi un dzīvot pilnvērtīgi.
Kas labs šodien notika tavā dzīvē?
Cilvēki ar negatīvu domāšanu biežāk cieš neveiksmes nekā tie, kas domā pozitīvi. Gaišs prāts piesaista panākumus, dzīvespriecīgs cilvēks, visticamāk, saņems lieliski piedāvājumi par sadarbību un labām ziņām. Lai izaudzinātu sevī optimistu, ir jāpieliek lielas pūles, kas izpaužas ikdienas smagajā darbā.
1. darbība. Sāciet rakstīt dienasgrāmatu
Iegādājieties jauku piezīmju grāmatiņu un katru dienu pierakstiet tajā visu, kas tajā notiek. Šis solis palīdzēs izsekot negatīvo domu tendencei un atrast to avotu. Ierakstiet savas jūtas, kas izraisa pozitīvu vai negatīvu.
Nav nepieciešams saglabāt dienasgrāmatu papīra formā, mūsdienu sīkrīki ir aprīkoti ar piezīmju grāmatiņām, kurām ir formatēšanas funkcija. Kad esat apstiprinājis savu lietu, veltiet 20 minūtes datu analīzei. Pierakstiet pozitīvās domas pirmajā ailē, negatīvās domas otrajā. Mēģiniet iztulkot negatīvā enerģija uz pozitīvo.
Piemēram, jūs jūtaties nedroši jauna pozīcija, jo viņi tika atlaisti no iepriekšējā darba. Tas noved pie pastāvīgas paškritikas: “Es esmu neveiksminieks”, “Es nevaru tikt galā” utt. Mēģiniet domāt plašāk. Pārmaiņas vienmēr nāk par labu, iespējams, šis ir darbs, kurā saņemsiet paaugstinājumu. Tiecieties pēc tā, attīstiet pārliecību un uzstādiet lielus mērķus.
2. darbība. Cīnies ar negatīvām domām
Cilvēki gadiem ilgi dzīvo savā pasaulē ar negatīvu enerģiju, un tas nav normāli. Cilvēkam ir jāpiedzīvo prieks un jātic labām lietām. Ja jūs ietilpstat šajā kategorijā, mainiet savu dzīvi.
Kad negatīvas domas kārtējo reizi apmeklējiet savu prātu, padomājiet par to, vai tie ir patiesi? Jebkurā situācijā esi objektīvs, neaizstāvi negatīvās domas. Kā jūs reaģētu, ja svešinieks skaļi pateica savas domas? Cīnies ar negatīvismu, meklē atspēkojumu.
3. darbība. Izvēlieties pareizo vidi
Neatkarīgi no tā, cik labi ir jūsu draugi, viņi var jūs ievilkt bezdibenī. Novērtējiet savu vidi: vai tajā ir cilvēki, kas pastāvīgi ir izmisuši un nomācoši? Ja tā, samaziniet saziņu līdz minimumam. Kad jūsu draugi netic saviem panākumiem un virza jūs uz līdzīgām domām, apgalvojot, ka nekas neizdosies, atsakieties no viņiem.
Gadījumos, kad nav iespējams pārtraukt saziņu ar šādām personām, iemācieties attālināties no tēmas. Nākamās sarunas laikā sarunu biedrs atkal sāk sūdzēties par dzīvi: “nav naudas”, “nederīga sieva”? Pārslēdzieties uz citu tēmu vai mēģiniet pēc iespējas ātrāk pārtraukt sarunu.
Gudri izvēlieties savu vidi, iekļaujiet tajā veiksmīgus cilvēkus, kuri ir daudz sasnieguši un zina, cik ērkšķains var būt ceļš uz panākumiem. Viņi pārvarēja negatīvo, krita, bet atrada spēku pacelties. Ņemiet piemēru no šādiem cilvēkiem, viņi spēj radikāli mainīt jūsu izpratni par pasauli. Mēģiniet lielāko daļu sava brīvā laika pavadīt kopā ar “izpalīdzīgiem” paziņām, sekojiet viņu domāšanas veidam un loģiskiem secinājumiem.
4. darbība. Novērst kairinātājus
IN mūsdienu pasaule provocēt negatīvismu dažādi faktori, vai tie būtu kaitinoši kvēlojoši baneri, smaga mūzika, stulbas filmas un, protams, cilvēki. Likvidējiet visu, kas jūs sadusmo. Dodiet priekšroku klubu mūzikai, nevis rokam, stulbās komēdijas aizstājiet ar asa sižeta filmām vai melodrāmām. Samaziniet saziņu ar liekulīgi cilvēki. Pavadiet vairāk laika grāmatu lasīšanai, klausieties nomierinošu mūziku, apgūstiet meditācijas paņēmienus. Ir daudz motivējošas literatūras un filmu stāstu, kas rada vēlmi darboties un sasniegt virsotnes. Koncentrējieties uz tiem.
5. darbība. Tici panākumiem
Pārtrauciet visu uztvert kā pilna mēroga katastrofu, nebaidieties domāt citādi. Tas, ka esat pārgulējis darba dēļ, nenozīmē, ka tiksiet atlaists. Novērtējiet situāciju reāli, nepasliktiniet situāciju. Šāda domāšana liek cilvēkam pastāvīgi būt panikā, parādās trauksmes sajūta un zūd ticība saviem panākumiem.
Ikreiz, kad jums ir paniska doma, ievelciet elpu un pārdomājiet situācijas iespējamos iznākumus. Jā, jūs kavējat, priekšnieks var uzlikt naudas sodu vai atņemt jums prēmiju, ja situācija atkārtojas sistemātiski. Nelej eļļu ugunī, jūs saglabājāt savu darbu, lai viss būtu kārtībā.
6. darbība. Neesiet kategorisks
Kategoriska uzvedība ir raksturīga nedrošiem cilvēkiem. Viņi maldīgi uzskata, ka visam ir jābūt perfektam vai arī tā vispār nav. Tā rezultātā notiek piespiedu sadalīšana melnā un baltā krāsā, bez pelēkās starpposma. Šāda veida domāšanu sauc par "polarizāciju", kā rezultātā cilvēks kļūst nomākts, jo viņš nevar novest lietas līdz pilnībai. Tā vietā, lai mēģinātu iegūt baltu krāsu, izvēlieties gaiši pelēku krāsu.
Piemēram, jūs vēlaties uzcelt māju vai izremontēt dzīvokli. Jūsuprāt, mājokļiem jābūt lieliem logiem, dārgām itāļu mēbelēm un augstas kvalitātes galda piederumiem. Uzsācis to īstenot, saproti, ka naudas mēbelēm no Itālijas nepietiek, un arī katliņš par 300$ nevieš pārliecību. Tas viss noved pie izmisuma, jo ideālie plāni uzreiz izjuka.
Tā vietā, lai satrauktos, iegādājieties mazāk pazīstama zīmola galda piederumus, kas ir tikpat kvalitatīvi. Pērciet nevis itāļu, bet krievu dīvānu. Šī būs starpposma (pelēkā) fāze. Pēc laika jūs sapratīsit, ka ne vienmēr ir iespējams sasniegt 10 punktus no 10, dažreiz pietiek ar 8-9.
7. solis. Esiet radošs
Radošie cilvēki ar galvu kaut ko iegrimst, noteiktā brīdī ir vērsti tikai uz to, ko dara. Līdz ar to grūtības darbā, strīdi ģimenē, naudas trūkums – tas viss pāriet otrajā plānā. Pat cilvēkam, kurš ir matemātiķis līdz sirds dziļumiem, ir radošas tieksmes. Atbrīvojiet savu potenciālu, iespējams, jums padodas zīmēšana vai jums ir iemaņas automašīnu remontā un restaurācijā. Iespēju ir daudz, galvenais ir atrast sevi.
Pierakstieties griešanas un šūšanas, grebšanas, keramikas kursos vai sāciet mācīties retu svešvaloda(ķīniešu, japāņu). Atšķirties no visiem pārējiem, parādiet individualitāti. Ja nevēlaties apmeklēt specializētus klubus, mēģiniet sevi atklāt ar audio un video palīdzību.
Solis #8. Nevajag vainot sevi
Beidz vainot sevi visos nāves grēkos. Šāda uzvedība ir raksturīga cilvēkiem, kuri ir ļoti atkarīgi no citu viedokļiem. Vai draugs pagāja garām un nesmaidīja? Varbūt šodien nav viņas diena. Centieties neuztraukties par to, ko cilvēki domās. Lielākoties viņi visi ir tenkas un skaudīgi cilvēki, kuri daudz runā aiz muguras.
Ir vērts tuvāk aplūkot saziņu ar radiem un draugiem. Ja viņi mēģina jūs nepareizi apsūdzēt, iemācieties cīnīties. Draugs lūdza palīdzību pārvākšanās, bet jūs atteicāties personisku iemeslu dēļ? Vai viņš tevi apsūdzēja egoismā un nevērībā pret citiem?
Nesteidzieties panikā. Atcerieties, cik reizes jūs viņam palīdzējāt nevajadzīgi vārdi. Visticamāk, cilvēks palīdzību sāka uztvert kā pašsaprotamu, tāpēc atteikumu nesagaidīja. Iemācieties pateikt nē, ja zvans ir pretrunā ar jūsu vēlmēm.
Solis #9. Dzīvo interesantu dzīvi
Ja jūs pastāvīgi sēdējat mājās, maz komunicējat ar jautriem cilvēkiem, nesportojat un neceļojat, negatīvas domas sāks nākt neviļus. Lai no tiem atbrīvotos, nāksies paplašināt redzesloku.
Iegūstiet abonementu sporta zālei vai iegādājieties lecamaukli, lai varētu izšļakstīties. negatīvas emocijas caur sportu. Pierakstieties peldbaseinā vai izvēlieties piemērotu deju virzienu.
Mēģiniet ceļot vairāk, jums nav jāpērk dārgas ekskursijas, pietiek ar ceļojumu ārpus pilsētas nedēļas nogalē.
Atrodi hobiju, lai tas aizņemtu visas tavas domas, attīsties finansiāli un bagātini sevi garīgi. Apmeklējiet visu veidu izklaides pasākumi, vai tās būtu izstādes, iecienītāko izpildītāju koncerts vai vēstures muzejs.
Lai sāktu domāt pozitīvi, katru dienu jāstrādā pie sevis. Saglabājiet dienasgrāmatu un pierakstiet savas domas un darbības. Spēlējiet sportu, pārdomājiet savu apkārtni. Atklājiet savu radošo patību, pārtrauciet sevi kritizēt un neņemiet pie sirds apsūdzības.
Video: kā domāt pozitīvi