>

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөх тосыг шатаах спортын нэмэлт тэжээл. Спортын өөх шатаагч - жингээ хасах үр дүнтэй хоол тэжээл

Эмэгтэйчүүдийн өөх шатаагч - спортын хоол тэжээл, охины өөхний хуримтлалаас хурдан ангижрах, тайвшрахад туслах зорилгоор бүтээгдсэн. Тиймээ, эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь зөвхөн спортоор хичээллэдэг хүмүүст зориулагдсан тул эрчимтэй бэлтгэл, зөв ​​хооллолтгүйгээр бага зэрэг нөлөө үзүүлэх болно. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөх тос шатаагчийг хэрхэн яаж авах талаархи мэдлэг нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь үүнгүйгээр та өндөр чанартай үр дүнд хүрэхгүй төдийгүй таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.

Хамгийн боловсронгуй найрлагатай энэ төрлийн маш олон төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд охид, эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай өөх шатаагч байдаг, гэхдээ тэдгээрийн ялгаа нь юу вэ, эмэгтэйчүүдэд аль өөх шатаагч илүү дээр вэ? Өнөөдөр бид эдгээр бүх асуудлыг ойлгоход тусалж, хамгийн үр дүнтэй бүтээгдэхүүний талаар зөвлөгөө өгөх болно!

Явцгаая! ..

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөх шатаагч - онцлог шинж чанарууд

Зарим брэндүүд эмэгтэйлэг шатаагч үйлдвэрлэдэг хэдий ч энэ нь охид, эмэгтэйчүүд "эмэгтэй" гэсэн шошгогүй бусад бүтээгдэхүүнийг авч чадахгүй гэсэн үг биш юм. Нэг ёсондоо эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөх шатаагч нь аль аль хүйсийнхэнд тохирно, зөвхөн тунг өөрт тохируулан тохируулах хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүдэд аль өөх шатаагч илүү тохиромжтой вэ? Энэ асуултад хариулахын тулд зарим нарийн ширийн зүйлийг авч үзье.

Эмэгтэйчүүд, охидын жин хасах өөх шатаагч нь өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг.

  • Илүү байгалийн, зөөлөн өдөөгч найрлагатай (кофейн, гуарана, ногоон цай гэх мэт);
  • Эмэгтэйчүүдийн хамгийн сайн өөх шатаагч нь найрлага дахь хүчтэй өдөөгчөөс төв мэдрэлийн системийг тайвшруулах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг;
  • Витамин, эрдэс бодис, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг дэмжих бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг багтаасан;
  • Зарим бүтээгдэхүүнд эмэгтэй хүний ​​асуудалтай хэсэгт (хонго, өгзөг, хэвлий) өөх тосны хуримтлал үүсгэдэг рецепторыг хориглогч бодисууд багтдаг.

Үйлдвэрлэгчийн хувьд алдартай нь үргэлж хамгийн сайн гэсэн үг биш юм. Сайн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэггүй ч алдартай хэвээр байгаа олон алдартай брэндүүд байдаг. Хэрэв та Dymatize эсвэл Weider-ээр доторлогоотой тавиурыг бүхэлд нь харж, тэдний сурталчилгааг алхам тутамд сонсдог бол энэ нь тэдний бүтээгдэхүүн хамгийн шилдэг нь гэсэн үг биш юм. Сайн бүтээгдэхүүнбайнгын сурталчилгаа шаарддаггүй, ямар ч байсан худалдаж авах болно) Тиймээс Орост бага зэрэг танигдсан брэндүүд, өөрөөр хэлбэл газар доорхи брэндүүдэд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Тэд хүчирхэг бүрэлдэхүүнтэй асар их хэмжээбүрэлдэхүүн хэсгүүд бөгөөд тэд үргэлж ажилладаг! Энэ нь дэмий зүйл биш юм мэдлэгтэй хүмүүсТэд нэн даруй зарагддаг!

Таныг сонголтоо хийхэд хялбар болгох үүднээс бид Fit сэтгүүлээс өөх шатаагч бүтээгдэхүүний үнэлгээг нэгтгэн гаргасан. Үүнийг миний толгойноос аваагүй, санамсаргүй байдлаар эмхэтгээгүй! Үнэлгээг хэрэглэгчийн үйл ажиллагаанд тулгуурлан гаргах болно. Хамгийн их худалдаж авсан бүтээгдэхүүн хамгийн түрүүнд ирнэ. Зөвхөн хамгийн сайныг нь худалдаж аваарай!

Энэ видеог үзсэний дараа та өөх шатаагчаа 100% ажиллуулах болно.

Жингээ хасах нь эмэгтэйчүүдийн хувьд тийм ч их асуудал биш, хамгийн түгээмэл бодлуудын нэг болжээ! Таны мэдэж байгаагаар эрэлт хэрэгцээ нь нийлүүлэлтийг бий болгодог тул жингийн асуудлыг шийдэх асар олон тооны нэмэлтүүд гарч ирэв.

Эмийн эмийг анх таргалалттай өвчтөнүүдэд зориулсан эм болгон үйлдвэрлэдэг байсан бөгөөд гэртээ жоргүй хэрэглэхэд зориулагдаагүй гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Тэдний даалгавар нь энгийн байсан - бодисын солилцоог хурдасгах, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулж, хоолны дуршилыг дарах. Илүү орчин үеийн эмүүд нь өөх тос, нүүрс усны шингээлтийг бууруулж чадна. Гэхдээ эдгээр эмийг зөвхөн таргалалттай өвчтөнүүдэд зааж өгсөн бөгөөд орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн өөх шатаагчаас огт өөрөөр ажилладаг байв.

Хэсэг хугацааны дараа эмийн үйлдвэрүүд жингээ хасах асуудалтай тулгарсан асуудлаас хичнээн их нөөц олж болохыг олж мэдсэн үед эм/хоолны нэмэлтүүд гарч ирэв - эмийн сангийн өөх шатаагч охидын жин хасах зориулалттай.

Эдгээр эмүүдийн ихэнх нь "бичиг үсэг тайлагдаагүй хүмүүсээс мөнгө олох" арга бөгөөд түр зуурын, хурдан, харагдахуйц нөлөө үзүүлдэг - тэд таны усыг шавхаж, эсвэл зүгээр л усгүй болгодог. Энэ арга нь танд хэдхэн хоногийн дотор хэдэн кг жин хасах боломжийг олгодог бөгөөд тэр үед та жижиг хэмжээтэй жинсэн өмд багтах болно. Гэхдээ энэ нь алга болдог өөх биш юм! Зөвхөн ус л үлддэг бөгөөд энэ нь хоёр хоногийн дараа эргэж ирнэ. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь бүрэн тааламжгүй байдлаар арилдаг - laxative болон шээс хөөх эмийн нөлөөгөөр.

Тиймээс, эмийн сангийн өөх шатаагч нь зүгээр л сайн нөлөө үзүүлэхгүй таны эрүүл мэнд, биеийг доог тохуу юм.

Шударга байхын тулд та өөх тосыг шатаах нэмэлт тэжээлийг эмийн сангаас худалдаж авах боломжтой гэдгийг хэлэх нь зүйтэй юм - Липолин хүчил, L-карнитин, Омега-3, Гуарана гэх мэт, гэхдээ эндээс өндөр үнэ байдаг. ялгаатай нь бага тунгаар төрөлжсөн дэлгүүрүүдспортын хоол зарж байна.

Бид эмэгтэйчүүдэд зориулсан спортын өөх тосыг зөв шарах боломжийг танд олгох жижиг диаграммыг гаргахаар шийдсэн.

  1. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөх шатаагчийг өглөө өлөн элгэн дээрээ болон/эсвэл бэлтгэлийн өмнө ууна. Биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө L-Carnitine болон бусад липотроп зэрэг нэмэлтүүдийг авах шаардлагатай;
  2. Бүтээгдэхүүний сүүлчийн хэсгийг 18.00 цагаас өмнө ууна, ялангуяа найрлагад орсон бол их тооөдөөгч бодисууд, эс тэгвээс та унтаж чадахгүй;
  3. Хэрэв та шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд термоген өөх шатаагч (биеийн температурыг 38 градус хүртэл өсгөж болно!) худалдаж авсан бол их хэмжээний ус уух;
  4. хомсдолоос зайлсхийхийн тулд шим тэжээл, витамин-эрдэсийн цогцолбор, өөх тосны хүчил, амин хүчил, BCAA, уураг авах;
  5. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж булчингаа хамгаалахыг хүсч байвал өглөө, бэлтгэлийн өмнө болон дараа, мөн унтахынхаа өмнө BCAA-г хоолны дэглэмд оруулах;
  6. Хэрэв та булчингийн эзэлхүүнийг аль болох их байлгах, эсвэл бүр нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал дааврын дэмжлэг (тестостерон, өсөлтийн даавар, прогормон, SARM гэх мэт) оруулахыг зөвлөж байна.
  7. Хэрэв таны нөхцөл байдал муудаж байгааг мэдэрч байвал тунг бууруулна уу. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол танд шим тэжээл дутагдаж магадгүй юм;
  8. Төв мэдрэлийн системийг хэт ачаалахгүйн тулд өөх тос шатаагч, бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэлд хэзээ ч бүү саад бол;
  9. Хэрэв та хоолны дэглэм баримталдаггүй, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаггүй бол эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн хүчирхэг өөх шатаагч ч ажиллахгүй гэдгийг бүү мартаарай;
  10. Өөх тосыг шатаах курсуудын хооронд завсарлага авахаа мартуузай: хоёр сараас хэтрэхгүй, дараа нь дор хаяж 1-2 долоо хоног завсарлага аваарай!

Охидын хамгийн сайн өөх шатаагч ч гэсэн гаж нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр эмүүд нь маш хувь хүн бөгөөд хэрэглэхэд алдаа гарсан тохиолдолд давуу тал биш харин сул талтай гэдгийг та ойлгох ёстой. Ялангуяа, хэрэв та хоолны дэглэмээ багасгаж, өөх тос шатаагчаас болж жингээ хасаж, эрүүл мэндээ бүрэн дүүрэн тэжээлээр (витамин, эрдэс бодис, хүнсний нэмэлт тэжээл гэх мэт) хангаж чадахгүй бол Толгой өвдөхөөс эхлээд гоо үзэсгэлэнгээ алдах хүртэл янз бүрийн системчилсэн зөрчилд бэлэн байгаарай.

Хэрэв та өөх тос шатаагчийг БУРУУ хэрэглэвэл гарах гол гаж нөлөө:

  1. Дархлаа буурах, өвдөх;
  2. Ядаргаа, сэтгэлийн хямрал, муу унтах;
  3. Үс, арьс, хумсны чанар муудах;
  4. Эвдрэл дотоод эрхтнүүд, ходоод гэдэсний замын асуудал;
  5. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил, сарын тэмдгийн алдагдал (заримдаа зохих ёсоор хэрэглэх);
  6. Гормоны тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдол гэх мэт.

Өөх тос шатаагчийг зөв хэрэглэхэд гарч болзошгүй гаж нөлөө:

  1. Цусны даралт бага зэрэг нэмэгдэх;
  2. Түр зуурын толгой эргэх, дотор муухайрах;
  3. Хурдан зүрхний цохилт гэх мэт.

Гаж нөлөө нь тухайн бүтээгдэхүүнийг бие даасан үл тэвчих (ихэнхдээ арилдаггүй, дараа нь эмийг солих шаардлагатай), донтох үед (тэдгээр нь түр зуурынх бөгөөд хурдан дамждаг), эсвэл зохисгүй хэрэглэснээс (тэдгээр нь явахгүй) тохиолдож болно. холдож, муу үр дагаварт хүргэдэг!).

Эхлээд эмэгтэйчүүдэд зориулсан спортын өөх шатаагчийг хэрхэн зөв авч болохыг ойлгох нь маш чухал юм (үүнийг бид танд зааж өгөхийг хичээж байна), зөвхөн дараа нь энэ нэмэлтийг худалдаж аваарай. Үгүй бол сайн үр дүн гарахгүй!

Та нарын ихэнх нь "Яагаад надад спортын хоол тэжээл хэрэгтэй байна вэ?" Гэсэн асуулт гарч ирж магадгүй юм. эсвэл "Нэг өөх шатаагч хангалттай биш гэж үү?" Бага зэрэг өндөр, сэдвийг судалж байна гаж нөлөөЭмэгтэйчүүдэд зориулсан өөх тос шатаагчаар хангах боломжтой гэдгийг бид аль хэдийн шууд бусаар спортын хоол тэжээлийн сэдвийг хөндсөн, тухайлбал өөх шатаагчийг БУРУУ хэрэглэх нь гаж нөлөөний талаар өгүүлсэн. Тийм ээ, тэнд харсан бүх зүйл нь спортын хоол тэжээлийн нөхөн сэргээх суурь (витамин, эрдэс бодис, уураг, BCAA, өөх тосны хүчил гэх мэт)гүйгээр таныг гүйцэж түрүүлж чадна.

Одоо бид хоёр дахь түгээмэл асуултанд хариулж байна - нэг өөх шатаагч үнэхээр хангалтгүй! Энэ бол эм биш, шидэт эм биш, өөх шатаагч нь шууд биш, харин шууд бусаар ажилладаг; Энэ нь танд үр дүнг өгдөггүй, гэхдээ зөвхөн цогц юм! Нэг өөх шатаагч авснаар бид гаж нөлөөний өргөн жагсаалт руу буцна.

Одоо шаардлагатай нэмэлтүүдийн талаар дэлгэрэнгүй...

Витамин ба эрдэсийн цогцолборууд- хоол тэжээлд өөрийгөө хязгаарлах замаар эдгээр бодисын дутагдлыг бий болгох шаардлагатай байдаг + хурдан шингэн алдалт (хатаах), зарим эрдэс бодисыг биеэс "угааж" улмаар яс, үе мөчний эмзэг байдалд хүргэдэг. , бэлтгэлийн үеэр бэртэл гэмтэл. Витамин, эрдэс бодисууд нь ерөнхийдөө бидний биеийн бүх системд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд тэдгээр нь түүний эрүүл үйл ажиллагаа, гоо сайхныг дэмжих болно. Энэ бүтээгдэхүүнийг хүн бүр, үргэлж авч байх ёстой!

BCAA ба уураг– Хэрэв та хоол хүнсэндээ хангалттай уураг байгаа бол зөвхөн BCAA-г сонгож болно, гэхдээ уураг агуулсан хоол хүнсний хэмжээг багасгавал уураггүйгээр хийж чадахгүй. Хоолны дэглэмийн үед уургийн дутагдал нь маш тааламжгүй харагдах болно: арьс унжих, булчингийн хэмжээ буурах, үсний чанар муудах гэх мэт. Бүгдээрээ, үзэсгэлэнтэй хэлбэрүүдҮүнгүйгээр та хүлээж чадахгүй. Танд бас асуулт гарч ирж магадгүй юм: "Хэрэв уураг байгаа бол BCAA яагаад хэрэгтэй байна вэ, яагаад гэвэл энэ нь уураг агуулдаг?" Тийм ээ, энэ нь үнэн боловч уураг нь булчинг дэмжихэд хангалтгүй, бага тунгаар чухал амин хүчлийг агуулдаг.

Өөх тосны хүчил (Омега-3, CLA, ALA гэх мэт)- энэ нэмэлт нь хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай! Өөх тосны хүчил нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хэт их өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлж, муу холестерины хэмжээг бууруулж, зүрх сэтгэл, гоо сайхныг дэмждэг.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өөх тосыг шатаахыг сайжруулж, таны сайн сайхан байдлыг сайжруулах L-карнитин гэх мэт нэмэлт нэмэлтүүд худалдаж авбал энэ нь үнэхээр гайхалтай байх болно! Гэхдээ хэрэв та маш их мөнгө төлж чадахгүй бол ядаж хамгийн чухал зүйлийг худалдаж аваарай!

Өдрийн мэнд, хамт олон! Бидний яриа хүн төрөлхтний шударга хагаст жингээ хасахад чиглэнэ. Тиймээс, гоо бүсгүйчүүд ээ, эмэгтэйчүүдийн жингээ хасах өөх шатаагч гэсэн сэдэвтэй мэдээллийн нийтлэлд бэлэн байгаарай. Та эдгээр нэмэлтүүдийн талаар сортуудаас эхлээд хамгийн сайн эмийн танилцуулга хүртэл бүх зүйлийг сурах болно.

Өөх шатаагч: юу, яаж

Эмэгтэй хүний ​​​​спортын хоолны дэглэмийг өөх шатаагчгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм. Бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосыг арилгахад тусалдаг. Эмэгтэйчүүд хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд мансууруулах бодис хэрэглэдэг, жишээлбэл, хүүхэд төрсний дараа эсвэл өвлийн амралтын дараа жингээ хурдан хасахыг хүсдэг.

Өөх шатаагчийн үндсэн үүрэг:

  • хоолны дуршилыг блоклох;
  • бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх;
  • сургалтанд эрчим хүчний нөөц нэмэх;
  • дасгал хийх явцад өөхний эсийн задралын үйл явцыг өөрчлөх;
  • өөх тосноос глицериныг зайлуулах ажлыг хялбаршуулна.

Хаанаас худалдаж авах вэ

Та үүнийг хамгийн ойрын эмийн сан эсвэл спортын хоол тэжээлийн дэлгүүрээс олж болно. Хэдийгээр олон эм нь өөр өөр хүйстэнд тохирсон байдаг ч би бүтээгдэхүүнийг эмэгтэйчүүдэд тусгайлан худалдаж авахыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, энэ нь биеийн бүх физиологийн шинж чанар, бодисын солилцооны нюансуудыг харгалзан боловсруулсан болно.

Эмэгтэйчүүдийн спортын хоол тэжээл нь эрэгтэйчүүдээс ялгаатай бөгөөд үүнийг анхаарч өөх шатаагч худалдаж аваарай. Үнэ нь үйлдвэрлэгчээс шууд хамаардаг, жишээлбэл, АНУ-д үйлдвэрлэсэн эм нь Польш эсвэл Унгараас илүү үнэтэй байх болно.

Өөх шатаагч төрлүүд


Өөх тосыг шатаах гурван бүлэг эм байдаг.

  1. Спортын байгууламжууд.
  2. Хоолны нэмэлт тэжээлүүд.
  3. Липолитик үйлдэлтэй эмүүд.

Би бүлэг бүрийг нарийвчлан авч үзэхийг санал болгож байна.

Спортын өөх шатаагч нь термоген нөлөөтэй бөгөөд биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн жагсаалтад микроэлементүүд орно.

  • хоолны эслэг;
  • кофеин;
  • л-карнитин;
  • улаан чинжүү ханд;
  • гуарана гэх мэт.

Хоолны нэмэлт тэжээлүүд нь байгалийн найрлагатай тул бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй, бараг ямар ч гаж нөлөө үзүүлдэггүй тул 50 настай ч хэрэглэж болно.

Бүтээгдэхүүний найрлага нь спортын нэмэлтүүдтэй ижил байдаг тул бие дэх өөх тос, сахарын шингээлтийн түвшинг бууруулж, хоолны дуршлыг хааж, өөх тосыг шатаадаг. Exenatide шахмал, хоолны эслэг, кофеин гэх мэтийг агуулсан цогцолборууд нь хүнсний нэмэлт тэжээлд тохиромжтой.

Эмийн өөх шатаагч нь өмнөх хоёр бүлгээс олон тооны эсрэг заалттай байдаг. Мансууруулах бодисын агшин зуурын нөлөө нь тэдний заримыг, жишээлбэл, Сибутрамин, ЭКА, Тироксиныг зарахыг хориглосон.

Хэзээ авахгүй


Товчхондоо, ямар ч өөх шатаагч худалдаж авахдаа зааварчилгаа, эсвэл илүү нарийвчлалтай, эсрэг заалтыг анхаарч үзээрэй.

Та мэргэжлийн хувьд жингээ хасаж байна уу? – Тэгвэл сайхан бүсгүйчүүд ээ, дасгалжуулагчаасаа зөвлөгөө аваарай. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон хүнсний харшилтай эмэгтэйчүүд хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Байгалийн өөх шатаагч: энэ үнэхээр үү?

Гайхалтай нь та бидний эргэн тойронд байгаа бүтээгдэхүүнээс эмэгтэйчүүдэд зориулсан байгалийн өөх тос шатаагчийг олж болно. Та үр дүнг хэсэг хугацааны дараа анзаарах болно гэдгийг би шууд хэлье, гэхдээ бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь байгалийн гаралтай байх болно.

Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх өөх тосыг хамгийн сайн шатаагч нь хар, ногоон цай, хан боргоцой, кофе, далайн байцаа, халуун амтлагч, банана, бөөрөлзгөнө, сүүн бүтээгдэхүүн юм. Хоол хүнсээ хоолны дэглэмд оруулаарай, өөхний масс алга болно, гэхдээ энэ тохиолдолд та бэлтгэлгүйгээр хийж чадахгүй.

Хөөрхөн бүсгүйчүүдэд зориулсан жор

Би танд гэртээ коктейль бэлтгэхийг зөвлөж байна - энэ нь их цаг хугацаа шаарддаггүй, гол зүйл бол бүх зүйлийг сайтар холих явдал юм - энэ нь сайн үр дүнг өгдөг.

Халуун ногоотой kefir коктейлийн жор:

  1. 250 мл kefir аваад нэг чимх улаан чинжүү нэмнэ.
  2. Таны гал тогоонд цагаан гаа, шанцай байдаг уу? Тийм ээ, дараа нь холимогт ½ халбага нэмнэ.
  3. Холигчийг эхлүүлээд нэн даруй ууна. Унтахынхаа өмнө уухыг зөвлөж байна.


Өөх шатаагчийг хэрхэн яаж авах вэ:

  1. Спортын тусгай тэжээлд зориулж зөвхөн итгэмжлэгдсэн үйлдвэрлэгчдийн үйлдвэрлэсэн эмийг худалдаж аваарай.
  2. Сард нэг удаа 7 хоног завсарлага аваарай - ингэснээр та донтохоос сэргийлнэ.
  3. Санаж байна уу - термоген нөлөөтэй өөх шатаагч нь биеийн температурыг 2 градусаар нэмэгдүүлдэг.
  4. Хоолны өмнө термогенийн цогцолборыг их хэмжээний шингэнээр ууна.
  5. Эм уух үед хөлрөх нь ихсэх нь хоолны дэглэм дэх шингэн, витамин-эрдэсийн цогцолборыг нэмэгдүүлэхийг шаарддаг.
  6. 2 сараас дээш хугацаанд дараалан мөнгө авч болохгүй.
  7. Хоолны дэглэмээ тогтмол хянаж байгаарай.
  8. Идэвхтэй байгаарай.

Дээд зэргийн өөх шатаагч

Би танд хамгийн шилдэг 5 өөх шатаагчийг танилцуулж байна.

  1. Lipo 6 Black Hers. Энэ нь олон үе шаттай технологид суурилсан учраас эхний байрыг эзэлдэг. Түүний тусламжтайгаар эмэгтэйчүүд жингээ хасаад зогсохгүй үр нөлөө нь удаан үргэлжилдэг.
  2. Hydroxycut Hardcore. Мансууруулах бодис нь биеийн шингэнийг шууд арилгаж, өөх тосыг хурдан устгадаг идэвхтэй микроэлементүүдийг агуулдаг.
  3. Амьтны зүсэлт. Энэ нь 28 гаруй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг тул хүчирхэг эм, эрчим хүчний ундаа гэж тооцогддог. Энэ нь эерэг тоймтой бөгөөд түүний үйл ажиллагааг ECA-тай харьцуулдаг.
  4. Хатуу хардкор. Түүний нууц нь цэвэршүүлсэн ургамлын холимогоос байгалийн гаралтай найрлага юм. Бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хурдан шингэж, өөхний эсийг шатаахыг баталгаажуулдаг.
  5. Мансууруулах бодис нь липидийн түвшинг бууруулж, үр дүнтэй задалдаг. Үүнээс гадна, бүтээгдэхүүн нь аз жаргалын гормоныг үйлдвэрлэж, өлсгөлөнг саатуулдаг.

Эндээс бид өнөөдрийн яриагаа дуусгах болно. Энэ хуудсанд байнга зочилно уу - хүн бүрт хэрэгтэй олон зүйл хүлээж байна! Хүн бүр төлөвлөгөөгөө биелүүлж, хэрэгжүүлэх эрч хүчийг хүсэн ерөөе. Баяртай.

Спортын хоол тэжээлийг зөвхөн цуу яриагаар мэддэг эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд ч гэсэн энэ талаар хоёр эрс тэс эсрэг байр суурьтай байдаг. Энгийн хүмүүс спортын хоол тэжээлийг химийн хор хөнөөл гэж боддог.

Хоёрдахь мэдэгдэл бол хэрэв та спортын хоол тэжээл хэрэглэж, өөр юу ч хийхгүй бол гайхалтай гайхамшиг тохиолдох болно: булчингууд ургаж, биеийн контур үүсэх, өөхийг шатаах гэх мэт.

Энэ үзэл бодол огт буруу, хоёр дахь нь... бас буруу. Спортын хоол тэжээл нь шаргуу хөдөлмөр, хөлс, хоол тэжээлийн тодорхой хэв маягтай симбиозоор нарийхан, баримал биетэй болох гүүр юм.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан жин хасах өөх шатаагч

Өөх шатаагч нь жингээ хасах үйл явц, хоолны дэглэм, ялангуяа илүүдэл липидийн давхаргыг арилгахад томоохон байр суурийг эзэлдэг. Эдгээр эмүүд нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, арьсан доорх өөх тосыг "ашиглахад" тусалдаг.

Мэргэжлийн тамирчдад зориулсан өөх шатаагч- энэ нь өрсөлдөх чадвартай хэлбэрийг олж авахад зайлшгүй шаардлагатай шинж чанар бөгөөд сонирхогчдын хувьд - сайн аргабиеэ эмх цэгцтэй болго.

Хэрхэн сонгох вэ?

Өөх шатаагчийг дөрвөн бүлэгт хувааж болно.

  • байгалийн (байгалийн);
  • спорт;
  • Хоолны нэмэлт тэжээл (хоолны нэмэлт тэжээл);
  • эм.

Өөх тос шатаагчийг сонгох нь эмэгтэй хүн үүнийг хэрэглэхэд бэлэн байгаа эсэх, түүний зорьж буй зорилгоос хамаарна. Хэрэв өрсөлдөх чадвартай тамирчид эсвэл "дэвшилтэт хэрэглэгчид" биеийн тамирын заалХэрэв спортоор хичээллэх, эм уухыг зөвлөж байгаа бол эхлэгчдэд эсвэл дасгал хийдэггүй хүмүүст хоолны нэмэлт тэжээл, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн гэсэн хоёр бүлэгтэй танилцах нь дээр.

Өөх шатаагч олохын тулд та эмийн сан эсвэл дэлгүүр рүү гүйх шаардлагагүй, зөвхөн эргэн тойрноо харах хэрэгтэй. Уламжлалт хоол хүнс нь өөх тосыг шатаахад тусална.

Тэдний дунд:

  • ногоон цай, кофе (мэдээжийн хэрэг, элсэн чихэргүй);
  • элэг (үхрийн мах);
  • исгэлэн, сүүн бүтээгдэхүүн (өөх тос багатай, элсэн чихэргүй);
  • далайн ургамал;
  • бөөрөлзгөнө, хан боргоцой, бэрсүүт жүрж;
  • халуун ногоо (халуун, халуун ногоотой).

хүнсний нэмэлт тэжээлүүдтөвлөрсөн аналогууд юм хүнсний бүтээгдэхүүнөөх тосыг үр дүнтэй шатаахыг дэмждэг. Спорттой харьцуулахад ба эм, тэдгээр нь биеийн нэмэлт тэжээлд илүү зөөлөн ханддаг.

Хаанаас худалдаж авах вэ?

Эмийн өөх шатаагчийг эмийн сангаас олж болно. Тэдгээрийн хамгийн алдартай нь: сибутрамин, тироксин, ECA.

IN сүүлийн үедИхэнх эмийн өөх шатаагч нь маш олон эсрэг заалттай, гаж нөлөө үзүүлдэг тул үнэ төлбөргүй зарахыг хориглодог.

Эмийн болон спортын өөх шатаагч хэрэглэх нь эмч эсвэл чадварлаг мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Спортын эмийг тусгай дэлгүүрт худалдаж авч болно. Бүгд өөр өөр үнээр худалдаалагдаж байна. Эдгээр нь байгалийн өөх шатаагч - гауран, кофеин, синефрин, хромын пиколинат гэх мэт химийн нэгдлүүдийг агуулдаг. Дахин хэлэхэд, зөв ​​брэнд, үйлдвэрлэгчийг сонгох нь зорьж буй зорилгоос хамаарна.

Тэд хэрхэн ажилладаг вэ?

Өөх шатаагч нь тэдний нэрийг бүрэн зөвтгөдөг.

Тэдэнд агуулагдах бодисуудын ачаар дараахь үр нөлөөг бий болгодог.

  • бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц хурдасдаг;
  • эрчим хүчний зардал нэмэгдэх;
  • уураг, нүүрс усны шингээлт саатсан;
  • нүүрс усны солилцоог зохицуулдаг даавар ялгардаг;
  • илүүдэл шингэнийг зайлуулах;
  • хоолны дуршил буурдаг.

Өөх шатаагч нь өөх тосыг өөрөө шатаадаггүй. Тэд зөвхөн бие махбодийн үйл ажиллагаа, хоол тэжээлийн тусгай аргуудын нөхцөлд л ажилладаг.

Үүнийг хэрхэн зөв авах вэ?

Биеийн үйл ажиллагаанд аливаа хөндлөнгийн оролцоо - дарах, өөрчлөх, нэг функцээс нөгөөд шилжих нь заавал хяналт шаарддаг.


Зөвхөн нэг порц нь бодисын солилцоог тохируулж, хүний ​​идсэн бүх хоолыг бүрэн задалж, биеийн хэрэгцээнд зарцуулдаг эсвэл гадагшлуулдаг.

Гаж нөлөө

Мансууруулах бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх эсвэл зохисгүй хэрэглэх нь биед ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Та өөрийн нөхцөл байдлыг сайтар хянаж, дараахь илрэлүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

  • дотор муухайрах;
  • хэт их мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрөл;
  • нойрмоглох, чичрэх;
  • зүрхний цохилт нэмэгдсэн.

Эдгээр илрэлүүд нь эмийн гаж нөлөө үүсэх анхны шинж тэмдэг байж болно.

Тэдний дунд:

  • нойргүйдэл, нойрны эмгэг;
  • харшил, тууралт янз бүрийн этимологи;
  • ходоод гэдэсний зам, элэгний асуудал;
  • зүрхний титэм судасны өвчин, тахикарди;
  • мэдрэлийн цочромтгой байдал, чичиргээ, түгшүүр, сэтгэцийн эмгэг нэмэгддэг.

Жингээ хасахад зориулсан спортын хоол тэжээл

Өөх шатаагч нь арьсан доорх липидийн давхаргаас салахын тулд тусгайлан бүтээгдсэн бөгөөд бусад спортын нэмэлтүүд нь жин хасахтай шууд бус холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг хослуулан хэрэглэх нь эерэг нөлөө үзүүлж, турах үйл явцыг хурдасгах болно.

Спортын хоол тэжээл Эмэгтэйчүүдийн жингийн алдагдалд дараахь эмүүд орно.

Жингээ хасах, өөх тосыг шатаах хоёрын ялгаа

Жингээ хасах, өөх тосыг шатаах нь ижил утгатай биш юм.Үүний тод жишээ бол интернетэд удаан хугацаагаар суурьшсан зураг бөгөөд эдгээр хоёр үйл явцын ялгааг хамгийн сайн тайлбарласан зураг юм.

Өөх шатаах нь алдагдалгүй, зорилтот липолиз (өөх задрах) хяналттай үйл явц юм. булчингийн масс. Жингээ хасах нь юуны түрүүнд булчингийн масс, эцэст нь өөхний давхаргаас үүдэлтэй жин хасах явдал юм.

Та илүүдэл жингээ хасмаар байна уу?

Нарийхан дүр төрх нь олон эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн мөрөөдөл юм. Би хатуу хоолны дэглэм, хүнд дасгалуудаар өөрийгөө ядраалгүйгээр тав тухтай жинтэй байхыг хүсч байна.

Үүнээс гадна, улмаас илүүдэл жинэрүүл мэндийн асуудал эхэлж магадгүй! Зүрхний өвчин, амьсгал давчдах, чихрийн шижин, үе мөчний үрэвсэл, дундаж наслалт мэдэгдэхүйц буурсан!

Энэ нь дараах шинж чанаруудтай.

  • Бодисын солилцоог хурдасгадаг
  • Өөх тосны ордуудыг шатаана
  • Жингээ бууруулдаг
  • Хамгийн бага биеийн хөдөлгөөнтэй байсан ч жингээ хас
  • Зүрх судасны өвчний үед жингээ хасахад тусалдаг

Эмэгтэйчүүд яагаад спортын хоол тэжээл хэрэгтэй вэ?

Эмэгтэйчүүдийн биеийн нөөц нь хүссэн хэлбэрийн биеийг бий болгоход хангалттай бол спортын хоол тэжээлд хандах шаардлагагүй байдаг.

Гэхдээ бэлтгэлээс гадна спортын хоол тэжээлийг зайлшгүй шаардлагатай болгодог хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг.

  • зөв хооллож чадахгүй байх;
  • байнгын нойргүйдэл;
  • сургалтын дараа сэргэлт удаашрах;
  • физиологийн шинж чанар.

Хэрэв та тураалтай бол биеийн тамирын хоол тэжээл нь хүчтэй булчингийн корсет олж авснаар алга болсон кг жин нэмэхэд тусална. эрүүл биеВитамин цогцолборууд нь эсрэг тэмцэлд туслах болно илүүдэл жинтэйАмин хүчил, өөх тос шатаагч туслах болно.

Өөх тосыг шатаах эмийн төрлүүд

Спортын хоол тэжээлийн хувьд өөх тосыг шатаах эмийг хоёр хэлбэрээр танилцуулдаг.

Манай уншигчдын түүхүүд!
"Би нэмэлт 5 кг нэмсэн. Суугаад хатуу хоолны дэглэмБи хүсээгүй тул интернетээс арга хайхаар шийдсэн. Би нэг коктейль тааралдсан бөгөөд үүнийг туршиж үзэхээр шийдсэн.

Ангилал

  • Блокаторууд.Тэд өөх тос, хуримтлалыг хариуцдаг процессыг зогсооно. Тэд өөх тос, нүүрс эсвэл кортизол дааврын үйл ажиллагааг саатуулдаг.
  • Термоген (термоген эсвэл эрчим хүчний ундаа).Тэдний үйл ажиллагааны зарчим нь биеийн температурыг нэмэгдүүлэх, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах явдал юм.
  • Шээс хөөх эм.Эдгээр эмүүд нь шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд шээс ялгарахын зэрэгцээ тодорхой хэмжээний өөх тосыг биеэс зайлуулдаг.
  • Хоолны дуршилгүй болох (хоолны дуршилгүй болох).Харьцангуй саяхан гарч ирсэн энэ ангиллын эмүүд хоолны дуршлыг бууруулахад тусалдаг.

Дээрх өөх тосыг шатаах эмүүдийн ихэнх нь илүүдэл өөх тосыг эрүүлжүүлэх арга биш тул тэдгээрийг хяналтгүй, бичиг үсэггүй хэрэглэх нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг доройтуулж болзошгүй юм.

Хоолны дэглэм

Өөх тосыг шатаах, турах үйл явц нь эмэгтэй хүнээс тусгай сургалтын дэглэм, хоолны дэглэмийн зарим хязгаарлалт, дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

  • Эдгээр үйл явц зөв явагдахын тулдба хамгийн жижиг сөрөг нөлөөбие махбодид шим тэжээлийн тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай.
  • Хэрэв өөх тосыг шатаах зорилготой бол алтан дундаж нь хоолны дэглэм барих явдал юмӨдөр тутмын цэсэнд 30% уураг, 40% эрүүл өөх тос, 30% нүүрс ус агуулсан байх зарчимд үндэслэсэн. Энэ томъёо нь бүх нийтийнх биш юм. Энэ бүхэн зорилгоос хамаарна. Гэхдээ эргэлзээ хувьШим тэжээлийн дээд тал нь 10% -ийг зөвшөөрдөг. Дээр дурдсанчлан, нэг хоолыг өөх тос шатаагч (уураг) -аар солих боломжтой.
  • Жингээ хасахыг хүсч буй аливаа эмэгтэйн хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай зүйл бол усны тэнцвэрийг хадгалах явдал юм.Хэрэглэсэн хэмжээ цэвэр усөдөрт дор хаяж 2000 мл байна.

Өдрийн жишээ цэс

Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн цэсийг дараах байдлаар үүсгэж болно.

  • Өглөөний цай:чанасан өндөг, шатаасан филе (шувууны мах).
  • Оройн хоол:хөнгөн цөцгийтэй шөл, ногооны салат.
  • Үдээс хойшхи зууш:ногоон жимс.
  • Оройн хоол:шатаасан загас, өргөст хэмхтэй салат.

Хэрэв та энэ өдөр бэлтгэл хийж байгаа бол бэлтгэл хийхээсээ өмнө эрчим хүчний ундаа (өөх шатаагч) нэмэх хэрэгтэй. Сургалтын бус өдрүүдэд сүүлчийн хоол эсвэл оройн хоолыг казеинаар сольж болно.

Эсрэг заалтууд

Жингээ хасах эсвэл үзэн ядсан өөх тосыг шатаахыг хүсч байгаагаас үл хамааран биеийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг аливаа хязгаарлалт, эм хэрэглэх нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг гэдгийг үргэлж санаж байх ёстой.

Өөх тос шатаагч хэрэглэх нь туйлын хориотой нөхцөл байдлын жагсаалтыг доор харуулав.

  • 18-аас доош насны болон 60-аас дээш насны;
  • жирэмслэлт ба хөхүүл үе;
  • чихрийн шижин (ямар ч үе шат);
  • зүрх, бөөр, элэг, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны эмгэг;
  • онкологийн өвчин;
  • хувь хүний ​​үл тэвчих байдал.

Жингээ хасах хүсэлтэй эмэгтэйчүүд спортын хоол тэжээл хэрэглэж болно, зарим тохиолдолд бүр хэрэгтэй байдаг. Гэхдээ тулд энэ асуудалтодорхой ойлголттой, үндэслэлтэй аргументтай хандах ёстой.

Та эмч, мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Тэд танд туслах болно зөв сонголтдараа нь таныг үр дүнтэйгээр баярлуулах эм.

Хүчтэй спортын үйл ажиллагаа, хосолсон зөв хооллолтМөн идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь илүүдэл өөхний хуримтлалаас салж, эрүүл галбиртай байх хамгийн сайн арга юм гайхалтай хэлбэртэй. Гэхдээ эдгээр энгийн үнэнийг үргэлж дагаж мөрддөггүй: хэт завгүй байх, амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдал, залхуурал зэрэг нь хамгийн тохиромжтой бие махбодид саад болдог.

Биеийн жинг хурдан бууруулахын тулд өөх шатаах нэмэлтүүдийг ихэвчлэн спортын хоол тэжээлд ашигладаг бөгөөд энэ нь илүү их тусалдаг. богино хугацаатуранхай дүр төрх, тодорхой булчинд хүрэх. Гэхдээ тэд эрүүл мэндэд аюулгүй юу? Өөх шатаагч нь таргалалтаас ангижрах эм мөн үү? Бид эдгээр эмийн үйл ажиллагааны зарчмыг олж мэдэхийг хичээж, эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд хамгийн үр дүнтэй өөх шатаагчийг тодорхойлохыг хичээх болно.

Өөх шатаагч гэж юу вэ?

Өөх шатаагч нь мэргэжлийн тамирчид, бодибилдингчдийн сургалтын үр ашгийг нэмэгдүүлэх, биеийн өөхийг багасгах зорилгоор хэрэглэдэг эм юм. Эдгээр нь спортын хоол тэжээлтэй холбоотой бөгөөд дасгалжуулагч үүнийг харгалзан сонгоно хувь хүний ​​онцлогтамирчин.

Өөх шатаагчийн үйл ажиллагааны үндсэн механизмууд:

  • бодисын солилцоог идэвхжүүлэх;
  • хоолны дуршил буурах;
  • эдэд өөхний нийлэгжилтийг саатуулах;
  • хоол боловсруулах замд өөх тос, нүүрс усны шингээлт буурах;
  • ялгадас илүүдэл шингэнбиеэс.

Өөх тосыг шатаах эмийн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь одоо байгаа өөх тосны ордуудыг эрчим хүч болгон хувиргахад тусалдаг.

Биеийн жин ихэссэн эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд жингээ хасахдаа өөх шатаагч хэрэглэх нь маш түгээмэл байдаг: тэдгээрийг авах нь өөхний молекулуудын задралын хурдыг нэмэгдүүлж, хоолны дуршилыг хянахад тусалдаг бөгөөд энэ нь аажмаар жин хасахад хүргэдэг. Гэхдээ өөх шатаагчийн үр нөлөө нь зөвхөн сургалт, хоолны дэглэмтэй хослуулан илэрдэг.

Биеийн тамирын дасгал, эрүүл хооллолтын зарчмуудыг дагаж мөрдөхгүй бол өөх тосыг шатаах нэмэлтүүд ажиллахгүй!

Буйдан дээр хэвтэж байхдаа хамгийн үр дүнтэй өөх шатаагчийг ч ууж, гамбургер, бялуутай хамт идэх нь утгагүй юм. Ийм эм нь таргалалтаас ангижрах эм биш, харин зөвхөн сайн туслагчидилүүдэл жинтэй тэмцэхэд. Тэдгээрийг зөв хэрэглэвэл гайхалтай үр дүнд хурдан хүрч, төгс биетэй болох мөрөөдлөө биелүүлэхэд тань тусална.

Хамгийн үр дүнтэй өөх шатаагч

Жингээ хасах зорилгоор янз бүрийн нэмэлт тэжээлийг спортын хоол тэжээлд ашигладаг. Эдгээр нь ургамлын гаралтай эсвэл синтетик гаралтай бодис юм. Өөх тосыг шатаах эмийн хамгийн үр дүнтэй найрлага нь:


Эдгээр бодисыг дэлхий даяар хэрэглэхийг зөвшөөрсөн бөгөөд байгалийн эмийн бэлдмэл (хоолны нэмэлт тэжээл), спортын хоол тэжээл, өөх шатаах нөлөөтэй тусгай фармакологийн бодисуудад ашигладаг.

Спортын өөх шатаагч нь жин хасахад хамгийн үр дүнтэй бөгөөд хүний ​​биед аюулгүй байдаг. Дүрмээр бол тэдгээр нь хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь бие биенээ нөхөж, сайжруулж, ашиглалтын үр дүнг нэмэгдүүлдэг.

Өөх тосыг шатаах бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг дараах бүлгүүдэд хуваана.

  1. Термогеник (каффейн ба түүний аналогууд) нь биеийн температурыг нэмэгдүүлж, адреналин үүсгэдэг нэмэлт бодис юм. Тэд бие махбодийн үйл ажиллагаа, бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, төвийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг мэдрэлийн системмөн хоолны дуршлыг дарах.
  2. Lipotropics (L-carnitine, Betaine, Omega-3) нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцын хурдыг нэмэгдүүлж, өөх тосны эдээс өөх тосны хүчлийг ялгаруулдаг бодис юм. Үүний зэрэгцээ, өөх тос шатаагч нь биеийн температурыг нэмэгдүүлдэггүй, цусны даралтанд нөлөөлдөггүй, төв мэдрэлийн системийг өдөөдөггүй.
  3. Калори, өөх тос, нүүрс усыг хориглогч (Chitosan, Metformin). Тэд хоол боловсруулах замаас шим тэжээлийг шингээхэд саад учруулдаг, учир нь тэдгээрийг задалдаг ферментийг хаадаг.
  4. Бамбай булчирхайн зохицуулагчид (L-тироксин) нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг бодис юм. Түүний гормонууд нь арьсан доорх өөх тосны бодисын солилцоо, өөхний задралыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
  5. Кортизол хориглогч (түргэн уураг, лейцин, витамин С) нь жингээ хасахад саад болдог дааврын үйлдвэрлэлээс сэргийлдэг. Булчингийн эдийг дээд зэргээр хадгалах замаар жингээ хасахад тусалдаг, хоолны дуршлыг бууруулдаг.

Шээс хөөх эм, ихэвчлэн багтдаг үр дүнтэй эмүүдБиеийн жинг бууруулахад тусалдаг , өөх тосыг шатаах нэмэлт тэжээл гэж тооцогддоггүй, учир нь тэдний хэрэглээ нь биеийн өөхний агууламжид нөлөөлдөггүй. Тэд илүүдэл шингэнийг түр зуур арилгах замаар л үйлчилдэг.

Жин хасах бүх эм нь нэг буюу хэд хэдэн төрлийн өөх тосыг шатаагч бодис агуулдаг. Термогеник нь жингээ хасахад зориулсан спортын хоол тэжээлийн хамгийн сайн борлуулалттай төрөл юм. Тэдний өндөр үр нөлөө нь лабораторийн болон эмнэлзүйн судалгаагаар батлагдсан.

Нарийн төвөгтэй өөх шатаагч нь түүний найрлагад термоген агуулсан тохиолдолд л үр дүнтэй байх болно.

Гэхдээ шинжээчдийн үзэж байгаагаар термогенийн зөвхөн 10% нь ажлын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Спортын хоол тэжээлийн зах зээл дээр зарагддаг ихэнх эмийг хэрэглэх нь биеийн жинд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй.

Өөх тос шатаагч хэрэглэх нь ашиг тустай байхын тулд хамгийн их үр дүн, үнэхээр өндөр чанартай бүтээгдэхүүн худалдан авах нь чухал. Худалдан авахдаа дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

  1. Брэнд. Алдартай, найдвартай брэндээс өөх шатаагч худалдаж авснаар та үүнийг хэрэглэхэд эерэг нөлөө үзүүлэх магадлал өндөр болно. Бага зэрэг алдартай үйлдвэрлэгчид найрлагад идэвхгүй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмдэг.
  2. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн найрлага ба тун. Сав баглаа боодол нь кофеиныг идэвхтэй найрлагад оруулах шаардлагагүй байж магадгүй юм. Эдгээр нь түүний байгалийн болон синтетик аналогууд байж болно (гуарана, мате, колагийн ханд нь кофеин агуулдаг). Туныг үнэлэх нь чухал: жингээ хасахын тулд нэг тунгаар дор хаяж 200 мг бодис хэрэгтэй.
  3. Шүүмж, зөвлөмж. Та найз нөхөд, онлайн форум, бие даасан сайтуудаас спортын хоол тэжээлийн талаар суралцах боломжтой (жишээ нь, Sportsweeks) хэрэгтэй мэдээлэлөөх шатаагчийн талаар мөн сонголтоо хийгээрэй.

Сайн термоген худалдаж авах нь хангалтгүй, үүнийг зөв авах нь чухал юм. Та эмийн зааврыг анхааралтай уншиж, хэрэглэх бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй, тэгвэл эерэг үр дүн нь таныг гайхшруулах болно.

-ээр үүсгэгддэг өөх тосны ордуудаас эмэгтэй төрөлЭнэ нь хонго, гэдсэн дээр салах нь хэцүү байдаг. Ийм учраас эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хоол хүнсэндээ нэмэлт тэжээл өгөхийг илүүд үздэг биеийн тамирын дасгалянз бүрийн өөх шатаах нэмэлт тэжээл авах. Гэхдээ тэдний бие эрчүүдийнхээс хамаагүй илүү мэдрэмтгий, бэлтгэл нь бага эрчимтэй байдаг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн өөх шатаагчуудын үнэлгээ

Ихэнхдээ бодибилдингчид эрчүүдийн дунд өөх шатаах эм хэрэглэдэг. Тэд сайн термогенгүйгээр хийж чадахгүй.

  1. Lipo 6 Black Ultra Concentrate нь синефрин, кофеин, йохимбины хоёр тунг агуулдаг бөгөөд энэ нь жинхэнэ эрчүүдэд зориулсан сонголт юм.
  2. Хар Мамба Гиперруш бол бүх биед хүчтэй өдөөгч нөлөө үзүүлдэг термоген юм. Үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь кофейн ба эфедра ханд (эфедриний эх үүсвэр) юм.
  3. Prima Force Yohimbine нь хүчирхэг боловч хориотой өдөөгч эфедриний аналог болох йохимбины хандыг агуулдаг. Энэ эмийг хэрэглэсний таатай урамшуулал нь маш сайн хүч байх болно.
  4. Red Wasp нь липолизийг идэвхжүүлж, энергийг нэмэгдүүлж, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг.
  5. Hidroxycut Hardcore Elite нь эрчүүдэд зориулсан өөх тосыг үр дүнтэй шатаагч бөгөөд булчингийн эд эсийн өсөлтийг идэвхжүүлж, идэвхтэй багасгадаг. өөхний массбие, эрч хүч, төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг.

Ямар нэгэн өөх шатаагч хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмч эсвэл фитнесс дасгалжуулагчтай зөвлөлдөх нь зүйтэй. Одоо байгаа архаг өвчний хувьд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Хэрэв липотроп эм нь гаж нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд биеийн галбиртай байхыг хүсдэг бараг бүх хүмүүст хэрэглэхийг зөвшөөрдөг (эсрэг заалтууд - 18-аас доош насны, жирэмслэлт, хөхүүл) бол термогенийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.


Бамбай булчирхайн өдөөгч нь гипертиреодизм болон бусад бамбай булчирхайн өвчинд эсрэг заалттай байдаг.

Термогенийн хэрэглээ нь ихэвчлэн дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

  • цусны даралт ихсэх;
  • хэм алдагдал;
  • тахикарди;
  • хөлрөх;
  • нойргүйдэл;
  • дотор муухайрах, цээж хорсох.

Калори эсвэл шим тэжээлийг хориглогч нь витамины дутагдал, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, сул дорой байдлыг үүсгэдэг.

Хэрэв өөх тос шатаагч хэрэглэх үед гаж нөлөө илэрвэл тунг багасгах эсвэл бүрэн хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.

Кофеины дунд зэргийн хэрэглээ нь биеийн ус-давсны тэнцвэрийг алдагдуулдаггүй нь батлагдсан боловч кофейны өндөр тун нь шингэн алдалтыг үүсгэж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг.

Хэрэв таны эрүүл мэндийн байдал өөх шатаах нэмэлт тэжээл авахыг зөвшөөрдөггүй бол яах вэ? Жингээ хасах спортын хоол тэжээлийн өөр нэг хувилбар бол тогтмол бүтээгдэхүүн. Тэд хоёр бүлэгт хуваагдана:

  • бүхий бүтээгдэхүүн сөрөг илчлэг(ийм хоолыг шингээх үед биеийн эрчим хүчний хэрэглээ нь илчлэгийн хэмжээнээс давсан);
  • өөх тосны солилцоог хурдасгагч.

Өөх тосыг шатаах хүнсний жагсаалтыг доор харуулав.


Хоол тэжээлд илчлэг багатай хоол хүнс давамгайлж байвал өөхийг шатаах хоол нь жин хасахад үр дүнтэй гэдгийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Хэрэв та илчлэг ихтэй хоол хүнс хэтрүүлэн идсэн хэвээр байвал өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүн жингээ хасахад тус болохгүй.

Толин тусгал дахь тусгалд сэтгэл дундуур байх нь шударга сексийг ядарсан хоолны дэглэм, дасгал хийхэд хүргэдэг. Ийм үйлдэл нь биеийн байдалд хэт түрэмгий нөлөө үзүүлж болно нэмэлт фунтаажуухан явах юм уу тэр чигтээ байрандаа үлдэх болно. Жингээ хасахад зориулсан спортын өөх шатаагчийг сонгоход туслах мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор өөрчлөлтийг хянах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь жингээ хасах үйл явцыг ихээхэн хурдасгах болно.

Өөх шатаагчийн үйл ажиллагаа

Бүх хүнд тохирох хамгийн үр дүнтэй өөх шатаагчийг ялгахад хэцүү байдаг. Биеийн бие даасан шинж чанар, эрчимжилтээс ихээхэн хамаардаг бие махбодийн үйл ажиллагаа, хоолны дэглэм.

Жингээ хасахын тулд өөх тос шатаагч нь дараахь үндсэн үүргийг гүйцэтгэдэг.

    Бодисын солилцоог хурдасгах.

    Эрчим хүчийг нэмэгдүүлж, илүү үр дүнтэй дасгал хийх боломжийг олгодог.

    Өөх тосны эсийн үйл явцын өөрчлөлт: глицериныг илүү идэвхтэй гаргаж авдаг, өөх тос нь сургалтын явцад хурдан шатдаг.

    Хоолны дуршил буурах.

Охидын олон өөх шатаагч нь термоген нөлөөтэй бөгөөд биеийн температурыг зохиомлоор нэмэгдүүлж, улмаар бодисын солилцооны хурдад нөлөөлдөг. Энэ нь нэмэлт тэжээлд улаан чинжүү ханд, кофейн, форсколин болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд байгаатай холбоотой юм. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан спортын өөх шатаагч дахь нийтлэг найрлага нь гуарана, L-карнитин, синефрин юм.

Нэмэлт тэжээл авах дүрэм

Аливаа спортын хоол тэжээлийг дасгалжуулагч, эмчтэй зөвлөлдсөний дараа авах ёстой. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөх тос шатаагч нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг бөгөөд гаж нөлөөний жагсаалтыг агуулдаг. Энэ нь тунг дагаж мөрдөх, курс үргэлжлэх хугацааг зөрчихгүй байх нь чухал юм.

Хэрэв тунг хэтрүүлбэл биед учирч болзошгүй үр дагавар:

    Унтах эмгэг.

    Цусны даралт ихсэх.

    Сэтгэлийн өөрчлөлт.

    Толгой өвдөх.

    Биеийн шингэн алдалт.

  1. Бамбай булчирхайн эмгэгийн хөгжил.

Хэрэв эм нь олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй бол тэдгээрийн аль нэгийг нь үл тэвчих шинжтэй бол бүрэлдэхүүн хэсэг бүрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв анхны таагүй шинж тэмдэг илэрвэл нэмэлтийг хэрэглэхээ зогсоохыг зөвлөж байна.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн өөх шатаагчийг интернетийн тойм эсвэл мэргэжлийн үнэлгээний дагуу сонгож болно. Дүрмээр бол үнэлгээ нь янз бүрийн үнийн категорийн нэмэлтүүдийг агуулдаг. Зохиогчид энэ эмийг хэрэглэх найрлага, үр нөлөөг нарийвчлан тодорхойлдог.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулагдсан спортын нэмэлтүүд байдаг. Ялгаа нь эмэгтэй хүний ​​​​биеийн тунг агуулдаг бөгөөд бага нь хангалттай. өдөр тутмын нормэм.

Хоолны дэглэмд юу оруулах вэ

Энгийн гал тогооны өрөөнд та эмэгтэйчүүдэд зориулсан үр дүнтэй өөх шатаагч олж болно. Сөрөг калорийн агууламжтай хоол хүнсний тухай ярьж байна, боловсруулалт нь хэрэглэсний дараа бие махбодоос илүү их энерги шаарддаг. Жагсаалт нь нэлээд гайхалтай юм: хүнсний ногоо (цорцог, улаан лооль), жимс (хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, нимбэг), жимс (бөөрөлзгөнө, нэрс, бөөрөлзгөнө, нэрс), халуун ногоо (шанцай, чинжүү, гичийн үр, cumin). Цагаан гаа нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан хүчтэй өөх шатаагч гэдгээ баталсан. Өөх тосыг задлахад шууд оролцохоос гадна холестерины хэмжээг бууруулж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Эдгээр найрлагаас гэртээ жингээ хасахын тулд өөх шатаагч бэлтгэхэд хялбар байдаг. Энэ нь ашигтай байж болох юм овъёосны будаажимс, зөгийн бал, чидун жимсний тос бүхий ногооны салат, тахианы хөхброкколи эсвэл бор будаатай тал дээр, ногоон цайгэх мэт.

Коктейль нь ялангуяа алдартай бөгөөд бэлтгэхэд хялбар байдаг. Гэрийн нөхцөлд эмэгтэйчүүдэд зориулсан ийм өөх шатаагч нь жимс эсвэл kefir дээр тулгуурлан хийгддэг. Жингээ хасах үед хоол тэжээл нь янз бүрийн, тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд энэ нь ямар нэгэн тодорхой бүтээгдэхүүнийг илүүдэл жинтэй болгохыг зөвлөдөггүй.

Эмэгтэйчүүдийн жингээ хасахын тулд аль өөх шатаагчийг сонгох нь хамаагүй, та хоолны дэглэмээ спортын хоол тэжээлийн шугамаас эмээр дүүргэсэн эсэхээс үл хамаарна. Ямар ч тохиолдолд тогтмол ундны ус нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд чухал туслагч байх бөгөөд үүнийг өдөр бүр хангалттай хэмжээгээр бие махбодид нийлүүлэх ёстой.