Усанд орох - сайхан газарчанартай амрах, биеийг эдгээх. Энэ нь ядаргаа, стрессийг арилгах, арьсыг цэвэрлэж, булчинг тайвшруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг.
Хоёр зууны өмнө ч гэсэн Оросын ваннд эдгээх урлагийг Оросын ард түмэн эхийн сүүгээр шингээсэн байдаг, учир нь энэ нь түүний нэг хэсэг байсан юм. өдөр тутмын амьдрал. Олон хүмүүс уурын өрөөнд зочлохыг ариун нандин утгаар дүүрэн зан үйл гэж үздэг байв.
Одоо хүмүүс уурын өрөө, угаалгын өрөөнд зочлох үндсэн дүрмийг мэдэхгүй байж, эрүүл мэндийн ашиг тустай цагийг өнгөрөөх гэж халуун усны газар ирдэг. Жишээлбэл, цөөхөн хүн уурын өрөөнд хэрхэн уурлах, юу хийхийг мэддэг.
Уурын өрөө нь зүрх, амьсгалын систем, булчингийн тогтолцоонд хүчтэй эмчилгээний нөлөө үзүүлж, өдрийн турш эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай уурын ваннд хэрхэн зөв орохыг харцгаая.
-тэй хүмүүс эрүүл энхШүүртэй орос ваннд заавал орохыг зөвлөж байна. Энэ нь цусны судас, үе мөч, шөрмөсийг бэхжүүлж, дархлааг сайжруулж, ядаргаа тайлахад тусалдаг.
Шүүр нь процедурыг гүйцэтгэх гол шинж чанар юм. Энэ нь эдгээх үнэртэй, арьсанд үр дүнтэй нөлөөлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, нүх сүвийг бохирдлоос цэвэрлэнэ.
Усанд орох процедурын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь дараах байдалтай байна.
- Температурын оновчтой нөхцлийг 75 градус хүртэл, чийгшил 40-60% байлгах. Энэ нь биеийг хурдан тайвшруулж, ерөнхий хоргүйжүүлэх, ясны эдийг бэхжүүлж, цусны эргэлт, тунгалгийн урсгалыг сайжруулдаг.
- Уурын байнгын ашигтай нөлөө нь фитнессийн бүрэн хэмжээний хичээлийг орлуулж чадна. Тэгэхээр Оросын ваннд 60 минут байх нь дасгалын дугуйн дээр 2 цаг дасгал хийсэнтэй тэнцэнэ.
- Усанд орох нь цусны даралтыг тогтворжуулах, цус, лимфийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, гадагшлуулах системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг. Үүнээс гадна уурын өрөө нь байнгын толгой өвдөхөөс ангижрах, амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах, үе мөчийг бэхжүүлэх, булчингийн эдэд өвдөлтийн хам шинжийг арилгах боломжийг олгодог.
Уураар хаашаа явах, угаах вэ: ванны төрлүүд
- . Энэ салбарын томоохон мэргэжилтнүүдийн хэлснээр Оросын халуун ус нь уурын өрөөнд дундаж температур, өндөр чийгшилтэй байдаг тул биед хамгийн ашигтай гэж үздэг. Оросын ердийн халуун усны газар нь бүхэлдээ модоор баригдсан бөгөөд зуухтай уурын өрөө, хувцас солих өрөө гэсэн хоёр өрөөнөөс бүрдэнэ. Эмийн ургамлаас исгэж янз бүрийн дусаах нь халуун чулуун дээр цутгаж байна. Оросын халуун усны эдгээх нөлөөг сайжруулахын тулд тодорхой төрлийн модоор хийсэн шүүр болон янз бүрийн хэлбэрүүдмассаж хийх.
- - энэ бол зугаа цэнгэл, харилцаа холбоо тогтооход хамгийн тохиромжтой газар юм. Энэ нь гурван үндсэн өрөөнөөс бүрдэх бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн зорилго, температуртай байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Бидний ойлголтоор та ийм угаалгын өрөөнд уурын усанд орох боломжгүй болно.
- Туркуудын өөрсдийнх нь хэлснээр ууранд нь зөв жигнэх боломжтой. Туркийн стандарт банн нь хэд хэдэн өрөөтэй бөгөөд өрөөний температур дунджаар 5 ° C-аар нэмэгддэг. Энэ саун нь 35 ° C-аас эхлэн бага температурт ялгагдана.
- Ирландын халуун усны газар нь Орос, Ромын халуун усны газруудын нэг төрлийн эрлийз юм. Оросын ваннаас уур, чийгшил, Ромын ваннаас шалан дээрх хагарлаас уурын өрөөнд орж ирдэг болохыг олж мэдэв. Ирландын банн ба түүний загваруудын гол ялгаа нь маш бага температур буюу 55 ° C байдаг тул ийм ваннд уураар жигнэх нь тийм ч хэцүү биш юм.
- Та үүнийг халуун усны газар гэж нэрлэх ч боломжгүй, эсвэл та чадна, гэхдээ энэ нь маш том юм. Ердийн Японы ваннд уурын өрөө, хувцас солих өрөө, сэрүүн устай усан сан байдаггүй, харин нэг баррель давстай ус (бараг буцалж буй ус) байдаг бөгөөд тэнд япончууд өөрсдийгөө дулаацуулж, сойзоор массаж хийдэг. Энэ процедурын бүлгийн хувилбар бас байдаг бөгөөд хэд хэдэн хүн нэг дор дулаацдаг. Дулаацаарай - гуйя, гэхдээ ийм угаалгын өрөөнд уураар жигнэх нь ердөө л боломжгүй юм.
- Саун - илүү нарийвчлалтай, . Хэт их температурт олон хүний хайрын ачаар энэ нь манай улсад газар авчээ. Ихэнх сауныг дагаж мөрддөг хүмүүс та зөвхөн зөв уураар жигнэж, шүүр авч, ургамлын гаралтай дусаах замаар зуухыг усалж чадна гэж хэлдэг. Хэдийгээр саун ба Оросын ванны хоорондох гол ялгаа нь уурын өрөөнд чийгшил дутагдалтай байдаг. Уламжлалт саун нь уурын өрөө, усан сан бүхий өрөө, амралтын өрөө гэсэн гурван өрөөнөөс бүрдэнэ.
Усанд ороход бэлдэж байна
Усанд орох журам нь нарийн бэлтгэл шаарддаг урлаг юм. Уурын өрөөнд орохын тулд та дараахь зүйлийг бэлтгэх хэрэгтэй.
- Үслэг алчуур эсвэл даавуу.
- Малгай эсвэл бусад малгай.
- Хальтиргаанаас хамгаалах суурьтай флип-flops.
- Солих боломжтой дотуур хувцас.
- Ноосон бээлий эсвэл бээлий.
- Хувийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн - саван, угаалгын алчуур, шампунь, гель, уушгин чулуу.
- Массаж хийх зориулалттай сам, сойз.
Та мөн угаалгын шүүр сонгох хэрэгтэй - жишээлбэл, хус эсвэл царс модны мөчрөөс.
Саунд очихоос 24 цагийн өмнө хүйтэн усанд жигнэж, дараа нь чийгтэй даавуугаар боож өгөхийг зөвлөж байна. Энэ нь шөрмөсний өвөрмөц үнэр, уян хатан чанарыг хадгалах болно. Уурын өрөөнд орсны дараа шүүрийг халаагч дээр сайтар ууршуулна. Энэ нь тэднийг илүү зөөлөн, амттай болгоно.
Үүнтэй адил чухал зүйл бол бие махбодийг процедурт бэлтгэх явдал юм. Сүүлчийн хоол нь угаалгын өрөөнд орохоос 60 минутын өмнө байх ёстой. Та уурын өрөөнд өлөн элгэн дээрээ, архи, мансууруулах бодисын нөлөөн дор, дотоод эрхтэнд мэс засал хийсний дараа байж болохгүй.
Уурын биед үзүүлэх нөлөө
Биеийн хэт халалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөлрөх нь цусны эргэлт хурдасч, арьсны улайлт дагалддаг. Цус нь эсийг хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр идэвхтэй хангаж, эпидерми болон дотоод эрхтний байдлыг сайжруулдаг. Үүний зэрэгцээ хэт их стресст өртдөг хөлс булчирхайгаар илүүдэл шингэн биеэс гадагшилдаг.
Энэ шалтгааны улмаас усанд орох процедурын үеэр уух дэглэмийг сахих нь чухал юм. Гол дүрэм бол эрүүл шингэнийг бага багаар их хэмжээгээр уух явдал юм.
Тодосгогч банн нь нүх сүвийг хурдан хаах боломжийг олгодог тул дулааны процедураас багагүй ашигтай байдаг. Биеийг нэгэн зэрэг халааж, богино хугацаанд хөргөх нь эпидермисийн өнгөц болон гүн давхаргыг үр дүнтэй цэвэрлэхэд тусалдаг.
Саунд уураар жигнэх алхам алхмаар үйл явц
Угаалгын өрөөнд уураар жигнэх нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхийн тулд эхний хуралдаанд зохих бэлтгэл хийх шаардлагатай. Чухал алхам бол бие махбодийг дараагийн дулааны процедурт бэлтгэхийн тулд тайвшруулах шүршүүр юм.
Эхлээд та биеэ (толгой хуурай хэвээр) бүлээн усаар зайлж, температурыг аажмаар 50 градус хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Уурын өрөөнд зочлохын өмнө малгайгаа хүйтэн усанд дүрж, шахаж, толгой дээрээ тавь. Энэ нь сессийн туршид хэт халалтаас найдвартай хамгаалалтыг хангах болно.
Уурын өрөөнд анх удаа зочилно уу
Энэ үе шатанд бие нь дулааны стресст аажмаар бэлддэг. Бага температурт биеийг дулаацуулах нь цусны судсыг өргөсгөх, нүхийг нээх, хөлрөхөд хүргэдэг.
Эхний аргын үргэлжлэх хугацаа 8-10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Уурын өрөөнөөс гарахын өмнө 1.5 минутын өмнө зүрх судасны системээ босоо байрлалд бэлтгэхийн тулд суух хэрэгтэй. Эхний айлчлалын дараа сэрүүн шүршүүрт орох, халуун цай эсвэл ургамлын гаралтай декоциний уухыг зөвлөж байна.
Хоёр дахь болон дараагийн айлчлалууд
Усанд орох нэг уурын усан онгоц нь хэвтэх байрлалыг авдаг, хоёр дахь нь шүүрээр хөлөөс хүзүү, мөрний бүс хүртэл, дараа нь эсрэг чиглэлд цохиж, үрж өгдөг. Толбо дулаарсны дараа хөнгөн цохилт дагах бөгөөд энэ нь таагүй байдал, өвдөлт үүсгэхгүй байх ёстой. Массаж нь дулаан шахалтаар төгсдөг: шөрмөсийг уураар халааж, ээлжлэн хэрэглэнэ салангид хэсгүүдбиеийг 3-5 секундын турш.
Уг процедурыг дуусгасны дараа цусны даралт, зүрхний цохилтыг тогтворжуулахын тулд аажмаар босч, 2-3 минутын турш байх шаардлагатай бөгөөд үүний дараа та уурын өрөөнөөс аажмаар гарч болно.
Уурын халаагуур бүр уурын өрөөнд хэр удаан жигнэхээ өөрөө шийддэг боловч санал болгож буй хуралдааны үргэлжлэх хугацаа нь 8-20 минут, зочлох тоо - 3-аас 6 хүртэл байх ёстой. Очлохын өмнө та завсарлага авах хэрэгтэй. дөрөвний нэг цаг.
Завсарлагааны үеэр юу хийх вэ
Уурын өрөөнд зочлох хооронд амрах нь усанд орох процедураас багагүй чухал юм. Туршлагатай уурын зуухнууд үүнийг тодосгогч болон гоо сайхны процедурт ашигладаг.
Уурын өрөөнөөс гарсны дараа та фонт эсвэл усан санд сэлж, цасаар арчиж эсвэл өөрөө угааж болно хүйтэн усваннаас.
Эхлэгчдэд хатууруулахын тулд ялгаатай процедурыг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. хамгийн сайн сонголтТэдний хувьд - сэрүүн шүршүүр, хуурай үрэлт.
Тайвшрах нь хамгийн сайн цаггоо сайхны процедурын хувьд. Уурын өрөөний дараа давс, зөгийн бал, кофены үндэс дээр үндэслэсэн цэвэрлэгч хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Целлюлитийн эсрэг боодол нь эд эс дэх цусны эргэлтийг сайжруулж, өөх тосыг задлах тос, лосьоноор бүрхэгдсэн байдаг. Байгалийн гаралтай найрлагаас өөрийн гараар бэлтгэсэн хөгшрөлтийн эсрэг маск хэрэглэснээр сайн үр дүнд хүрнэ.
Амрах хугацаа нь уурын өрөөнд байх хугацаатай тэнцүү байх ёстой.
Дуусгах
Айлчлалын тоог уурын усан онгоцны эрүүл мэнд, бие бялдрын сайн сайхан байдлаас хамаарч тодорхойлно. Хэрэв та таагүй, өвдөлттэй мэдрэмж төрвөл - толгой эргэх, дотор муухайрах, нойрмоглох, нойрмоглох - та даруй уурын өрөөнөөс гарах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд ванны процедурыг дууссан гэж үзнэ.
Эцсийн хуралдааны дараа биеийн температурыг хэвийн болгохын тулд сэрүүн хүлээлгийн өрөөнд эсвэл амрах өрөөнд хэдэн минут сууж хөргөхийг зөвлөж байна. зүрхний хэмнэл. Туршлагатай угаалгын өрөөний үйлчлэгч нарын хувьд процедурыг дуусгах нь халуун шүршүүр, үрэлт, аяга цай эсвэл жүүс дагалддаг.
Аюулгүй байдлын дүрмийг дагаж мөрдөх
Өөрийнхөө эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр уурын усанд орохын тулд та уураар жигнэх чухал дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
- Угаалгын өрөөнд зочлох нь дээр сайн төлөв байдалболон сайн сайхан байдал. Та хэт идэж, өлсөж чадахгүй, эм ууж чадахгүй.
- Уурын өрөөнд эхний орохыг шаарддаг урьдчилсан бэлтгэлбиеийн дулааны горимд .
- Уурын өрөөнд удаан байх ёсгүй - 2-оос 6 удаа, тус бүр 10 минут. Биеийн хэт халалт нь халуунд цохиулахад хүргэдэг.
- Та зөвхөн хуурай үстэй уурын өрөөнд байж болно. Толгойгоо ванны малгай эсвэл алчуураар хамгаалах нь дээр.
- Усанд орохдоо их хэмжээний ус уух нь зайлшгүй шаардлагатай. Хамгийн оновчтой сонголт– ногоон цай, ургамлын дусаах, байгалийн жүүс, рашаан, жимсний ундаа.
- Уурын өрөөнд та үнэт эдлэл, дагалдах хэрэгсэл зүүж болохгүй. гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүннүүрэн дээр.
- Усанд орох процедурыг дуусгасны дараа биеийн зохих хөргөлтийг хангана - халуун шүршүүр, хуурай үрэлт эсвэл цутгах. Хэрэв уурын усан онгоц эвгүй санагдаж байвал богино хугацаанд амрах, хувцас солих зэргээр өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй.
Эмэгтэйчүүдийн усанд орох процедурын онцлог
- Саалийн.
Эрүүл мэндийн процедур нь мөчлөгийг бий болгож, шээс бэлэгсийн венийн тогтолцооны эрхтнүүдийн үрэвсэлт үйл явцыг арилгахад тусалдаг. Энэ нь эмэгтэй хүний өвөрмөц өвчин, түүнчлэн зүрх, уушиг, булчингийн тогтолцоо, венийн судаснуудын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх гайхалтай арга юм.
Үүнээс гадна, эмэгтэй хүн бүр өөрийн эрүүл мэнд, усанд орох чөлөөт цагаа өнгөрөөх эцсийн зорилгыг харгалзан өөрт тохирсон уурын төрлийг сонгох боломжтой.
Усанд ороход хэрэглэх заалт ба эсрэг заалтууд
Оросын халуун усны газарт тогтмол зочлох нь дараахь байдалтай тэмцэх боломжийг олгоно.
- Остеохондроз ба ясны сийрэгжилт.
- Толгой өвдөх, мигрень.
- Ургамлын-судасны дистони.
- Гипертензи ба гипотензи.
- Арьсны өвчин.
- Зүрх, амьсгалын замын болон мэдрэлийн системийн өвчин.
Эрүүл мэндийн процедурыг хориглосон тохиолдолд эрсдэлтэй өвчин байдаг.
- Онкологи.
- Эпилепси.
- Зүрх, бөөрний дутагдал.
- Амьсгалын замын цочмог өвчин.
- Дотоод цус алдалт.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өндөр настан, 3-аас доош насны хүүхдүүдийг уурын өрөөнд зочлохыг хориглоно.
Хүчтэй залуужуулах, эмчилгээний үр нөлөөг авахын тулд угаалгын өрөөнд хэрхэн зөв жигнэх талаар мэдэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд усанд орох журмын үндсэн дүрмийг дагаж, биеийн биеийн байдлыг харгалзан үзэхийг зөвлөж байна.
Видео сонголт
Оросын халуун усны газар нь харьцангуй бага температур (ойролцоогоор 50-70 ° C), өндөр чийгшил (ойролцоогоор 45-65%) хосолсон шинж чанартай байдаг. Ийм нөхцөл байдал нь яс, булчинг гүн дулаацуулж, олон өвчнөөс ангижрах, арьсыг цэвэрлэх боломжийг олгодог.
Оросын халуун усны газар байнга зочлох нь таныг зочлох шаардлагагүй болно биеийн тамирын заал: Уурын өрөөнд нэг удаа зочлох нь калорийн зарцуулалтын хувьд дасгалын машин дээр хэдэн цаг ажиллахтай тэнцэнэ. Гэхдээ хүн бүр ийм ачааллыг тэсвэрлэж чаддаггүй.
Ихэвчлэн Оросын халуун усны газар дор хаяж хоёр өрөөтэй байдаг: өндөр температуртай уурын өрөө, хувцас солих өрөө эсвэл угаалгын өрөө, температур нь хамаагүй бага байдаг. Уурын өрөөнд чулууг халаадаг зуух байдаг. Тэднийг халааж дуусмагц тусгайлан бэлтгэсэн ургамлын дусаахыг тэдэн дээр хийнэ.
Гэхдээ гол онцлогОросын банн - шүүрээр массаж хийх. залуу найлзууруудаас янз бүрийн төрөлмод. Тэд бүгд өөрийн гэсэн зорилго, үйлдэлтэй.
Шүүрний төрөл ба тэдгээрийн нөлөө
Алдартай далдуу мод нь царс, хус шүүрэнд хамаардаг. Хус нь арьсыг цэвэрлэж, тайвшруулж, шархыг эдгээдэг. Oak шүүр нь нян устгах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд арьсыг уян хатан, уян хатан болгодог. Угаалгын өрөөнд арц эсвэл гацуур зүүгээр хийсэн шүүрийг бас ашигладаг. Энэ нь sciatica-ийг эмчлэх, нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжтой мэдрэлийн систем.
Заримдаа шувууны интоор хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь ханиадны эсрэг үйлчилгээтэй байдаг. Хушга шүүр нь венийн судсыг багасгаж, арьсны жижиг шархыг эдгээж, чихрийн шижин өвчнийг намдаана. Alder навч нь арьсанд сайн наалдаж, хорт бодисыг зайлуулж, бронхит, ханиалгах үед уушигнаас цэрийг зайлуулдаг. Eucalyptus бол манай нутгийн хувьд ховор ургамал боловч үүнээс хийсэн шүүр нь угаалгын өрөөний агаарыг илүү эдгээж, амьсгалыг хөнгөвчлөх, таны сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно. Шүүрийг мөн хамхуулаар хийдэг. Энэ нь цусны даралтыг эмчлэх, "эвдэрсэн" мэдрэлийг тайвшруулах, үе мөч, нурууны өвдөлтийг намдаахад амжилттай хэрэглэгддэг.
Хүрэх хамгийн их нөлөө, шүүрийг усанд орох журамд зохих ёсоор бэлтгэх шаардлагатай: . Үүнээс гадна ашиглалтын явцад үе үе халуун/бүлээн усанд дүрж байх ёстой. Мөн та шүүртэй ухаалгаар ажиллах хэрэгтэй: та биеийг хэт хүчтэй цохиж болохгүй, учир нь та арьсыг түлж, гэмтээж болно. Та навчийг бага зэрэг "сунгаж" шүүрээр арьсыг зөөлөн цохих хэрэгтэй.
Хэзээ, хэр удаан жигнэх ёстой вэ?
Усанд орох журамд зарцуулах хамгийн бага хугацаа (хэрэв та эдгээх үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал) 2 цаг байдаг нь туршилтаар тогтоогдсон. Хэзээ угаалгын өрөөнд орох нь дээр вэ гэсэн янз бүрийн, ихэвчлэн зөрчилддөг санал бодол байдаг. Зарим ванны шүтэн бишрэгчид өглөөг илүүд үздэг бол зарим нь оройн процедурыг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь унтахаар төгсдөг.
Уурын өрөөнд байх хугацаа нь хувь хүний сонголт юм
Гэхдээ угаалгын өрөөний мэргэжилтнүүд санал нэгтэй: халуун усны газар, халуун усны газар нь огт өөр зүйл, ойлголт юм. Хоол идчихээд, эсвэл өндөр эрчимтэй ундаа уугаад “дулаацаад” Оросын уурын өрөөнд орох нь эрүүл мэнд, амь насанд аюултай. Ийм аялал нь ихэвчлэн цус харвалтаар төгсдөг.
Тохиромжтой хэмжээтэй цүнх бэлтгэ: танд маш их зүйл хэрэгтэй болно. Шаардлагатай:
халат (тэд үүнийг дэмий хоосон гэж нэрлэдэггүй) эсвэл том алчуур (мөн ванны алчуур);
Та эхлээд бэлтгэх бүтээгдэхүүн, дараа нь халаагч дээр асгахын тулд ургамлын гаралтай дусаахыг авч явж болно. Өөртэйгөө хамт авч яваарай: халуун, цай эсвэл хийгүй рашаан усанд исгэсэн ургамлууд.
Уур хэрхэн ажилладаг вэ?
Температурт орчин 36.6 хэмээс дээш бол бидний бие хөлсөө идэвхтэй ялгаруулж эхэлдэг тул биеийг хэт халахгүй байхыг хичээдэг. Энэ функцийг угаалгын өрөөнд ашигладаг. Үнэн хэрэгтээ хөлс ялгарах үед арьс, арьсан доорх өөхөнд хуримтлагдсан хортой бодисыг зайлуулж, улмаар биеийг цэвэрлэж, эдгээдэг.
Орчны температур өндөр байх тусам илүү их хөлс ялгардаг. Үүний зэрэгцээ нүх сүв нээгдэнэ. Арьс (мөн түүний ард байгаа дотоод эрхтнүүд) хэт халалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд цусны эргэлт идэвхждэг бөгөөд энэ нь улайлтаар илэрхийлэгддэг: түүний хэмжээ гадаргуу руу ойртох тусам нэмэгддэг. Цусны эргэлтийн ийм өсөлт нь хүн бүрт тохиолддог дотоод эрхтнүүд. Илүү их цус илүү ихийг авчирдаг шим тэжээл, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулах. Үүний зэрэгцээ асар их хэмжээний микроэлемент бүхий шингэн нь хөлс булчирхайгаар дамжин ялгардаг.
Ийм учраас усанд орохдоо та маш их ууж, уух хэрэгтэй. Нэг амьсгаагаар их хэмжээний шингэн уух шаардлагагүй. Хэдэн жижиг балга, завсарлага, дахин. Ингэснээр шингэн нь бөөрөөр гадагшилдаггүй, харин эд, эрхтэнд тарааж, хөлсөөр алдагдсан зүйлийг сэргээдэг.
Тэгвэл хүйтэн усанд шумбах нь юу өгөх вэ? Нүх сүвийг агшин зуур хаах. Үүний зэрэгцээ арьсанд байсан халуун цус нүхийг хааж гүн давхаргад шахагдана. Хүлээн авсан халуун цус, эдгээр давхаргууд халдаг. Дараагийн удаа та уурын өрөөнд ороход тэдгээрийг цэвэрлэх үйл явцад оруулна. Энэ нь уурын өрөөний мөчлөг бүрт тохиолддог - хүйтэн ус.
Мэдээжийн хэрэг та мөчлөгийн хооронд амрах завсарлага авах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд та эмийн ургамлын дусаахыг уух хэрэгтэй. Ногоон цай ч бас эрүүл, гэхдээ та болгоомжтой байх хэрэгтэй: нэг аяга хүчтэй ундаа нь сайн кофеноос илүү их кофейн агуулдаг. Манай уурын өрөөнд ачаалал аль хэдийн нэлээд их байгаа тул шаардлагагүй ачаалах шаардлагагүй болно.
Дашрамд хэлэхэд, уурын өрөөнд зочилсны дараа арьсан дээрх улаан эсвэл ягаан толбыг тайлбарлахад маш хялбар байдаг (арьс нь гантиг болж, зураас эсвэл толботой болдог). Янз бүрийн хэсэгт нүх сүв өөр өөрөөр хаагддаг. Хэдэн цагийн дараа өнгө тогтворжих болно.
Хэрхэн зөв жигнэх вэ
Угаалгын өрөө бол амрах газар бөгөөд энд бүх зүйлийг тайван хийх хэрэгтэй. Сайхан тамхи татах эхний дүрэм бол яарах хэрэггүй. Бүх зүйл өөрийн цаг хугацаатай байдаг. Ирсэн даруйдаа уурын өрөө рүү яарах хэрэггүй. Бие нь дулаарч, тайвширч амжаагүй байна. Хувцсаа тайлж, шүүрээ ууршуулна.
Эхлээд бүлээн шүршүүрт орж (толгойгоо бүү норгоод), усны температурыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Халсаны дараа та уурын өрөөнд орж болно (толгой дээрээ малгай өмсөж).
Уурын өрөөнд анх орох
Та доод тавиуруудаас уураар жигнэж эхлэх хэрэгтэй. Суух эсвэл хэвтэх, халаах. Хоёр, гурав дахь хандлагаас та илүү өндөрт авирч чадна, гэхдээ одоохондоо бүү яар.
Хэрэв та хэвтэж байвал хөл нь толгойноосоо өндөр байх ёстой. Энэ нь зүрхний үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх бөгөөд зүрхний цохилт ихсэх тусам идэвхтэй ажиллаж байгааг та мэдэх болно. Уурын өрөөнд эхний орох хугацаа 5 минутаас ихгүй байна. Явахдаа заавал бүлээн шүршүүрт ороорой. Хөлсөөр бие махбодид хуримтлагдсан олон хорт бодис гадагшилдаг. Тэдгээрийг арьсан дээр үлдээж, буцааж шингээх болно.
Шүршүүрт орсны дараа, хэрэв хүсвэл хувцас солих өрөөнд очиж, тайвширч, ургамалтай халуун цай уугаарай.
Уурын өрөөнд дараагийн айлчлал - шүүртэй ажиллах
Дараа нь та шүүр ашиглаж болно. Одоо та халуун чулуун дээр тусгайлан исгэсэн ургамлын дусаахыг хэд хэдэн удаа асгах хэрэгтэй. Хүчтэй тийрэлтэт онгоцонд чулуунаас халуун уур гарах тул болгоомжтой байгаарай. Шаардлагатай температур, чийгшилд хүрэхэд та шүүртэй ажиллаж эхлэх боломжтой.
Хамтдаа ууршуулж, ээлжлэн шүүрээр бие биенээ ташуурдах нь илүү тохиромжтой. "Ганц" хэрэглээ нь бас боломжтой, Хэдийгээр дараа нь ар тал нь муу ажиллаж байна.
Эхлээд та нуруугаа дээш харуулан хэвтэх хэрэгтэй. Тэд хөлөөс мөрөн рүү шилжиж, шүүрийг зөөлөн алгадаж эхэлдэг. Дамжуулах бүрт цохилтыг бага зэрэг эрчимжүүлнэ.
Зарим шүүрээр та эцсийн шатанд навчийг бага зэрэг "сунгах" хэрэгтэй (сүүлийн 2-3 дамжуулалт). Ихэвчлэн тэд хус, царс эсвэл нил цэцгийн шүүрээр сунадаг боловч арьсанд гэмтэл учруулахгүй тохиолдолд л үүнийг хийж болно. Уг процедурыг нуруугаараа эргүүлэх замаар давтана. Та ходоодоо нуруунаасаа хамаагүй хөнгөн илэх хэрэгтэй гэдгийг анхаарна уу.
Уурын өрөөнд орохоо хэзээ зогсоох, завсарлагааны үеэр хэрхэн амрах вэ
Өөрийнхөө мэдрэмжийг сонс. Та ядарч туйлдсан эсвэл халууцсан даруйд гарч амрах цаг болжээ. Бараг бүх хүнд уурын өрөөнд 10 минут хангалттай байдаг. Та сэрүүн угаалгын өрөө эсвэл хувцас солих өрөөнд хэвтэх хэрэгтэй, гэхдээ уурын өрөөнөөс гарсны дараа шууд биш. Та бага зэрэг алхаж, гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь бүлээн шүршүүрт орох хэрэгтэй. Одоо та хэвтэж болно.
Усны тэнцвэр, биеийн температурыг хадгалахын тулд та халуун цай эсвэл ургамлыг бага багаар уух хэрэгтэй. Үлдсэн хэсэг нь таны аль хэдийн олон удаа зочилсон байх тусам урт болно. Амрах хугацаа нь уурын өрөөнд байх хугацаанаас бага байж болохгүй.
Уурын өрөөнд 3-4 удаа очсоны дараа та хатуу бээлийээр өөрийгөө үрж, сүүлчийн удаа очихоосоо өмнө биедээ маск түрхэж болно (гар хийцийн хувьд илүү тохиромжтой). Уурын өрөөнд маш их хөлс гарч ирэхийг хүлээгээд дараа нь бүлээн шүршүүрийн дор бүгдийг нь зайлна.
Уурын өрөөнд зочилсон нийт тоо 5-7 байна. Бага байх нь утгагүй, илүү их байх нь бие махбодид хэт их ачаалал өгдөг.
Тодосгогч процедур
Уурын өрөөнд орох бүрийн дараа бие нь хөргөх шаардлагатай болдог. Усанд ороход туршлагатай хүмүүсийн хувьд мөсөн нүхэнд шумбах эсвэл цасанд сэлэх нь хэвийн үзэгдэл байх болно.
Гэхдээ хэрэв та эхлэгч бол бие махбодоо хэт их стресст оруулах ёсгүй. Та сэрүүн шүршүүрт орох эсвэл дулаан усан сан руу ороход хангалттай. Мөстэй, хүйтэн биш, харин дулаахан. Хэдэн сарын дараа таны бие болон зүрх судасны систем илүү бэлтгэлтэй болж, халуун/хүйтний өөрчлөлтөд дассан үед та илүү их ялгаатай мэдрэмжийг туршиж үзэх боломжтой.
Усанд орох аялалаа хэрхэн дуусгах вэ
Уурын өрөөнд орох бүртээ өөрийнхөө биеийг сонс. Толгой эргэх, дотор муухайрах, "мэдрэх" эсвэл нойрмоглох мэдрэмж төрөх үед та жижиг алхмуудыг хийж, хананд наалдаж, уурын өрөөнөөс гарах хэрэгтэй. Ойролцоох найзууд байвал тэднээс тусламж хүс. Хувцас солих өрөөний сэрүүнд ухаан орж тайвшир. Усанд орох аялал дууссан гэж үзэж болно. Энэ удаад гарцаагүй. Хэрэв нөхцөл байдал давтагдах юм бол усанд орохоос бүрэн татгалзаж, эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах хэрэгтэй.
Уурын өрөөнд хамгийн сүүлд очсоны дараа та сууж, хөргөх хэрэгтэй. Та алчуураар өөрийгөө хатааж болохгүй - хөлрөх нь зөвхөн нэмэгдэх болно. Биеийн температур, судасны цохилт хэвийн болсны дараа та хувцаслаж болно. Өмнө нь ямар ч утгагүй: бүх зүйл тэр даруй хөлсөөр дүрнэ.
Усанд ороход юу эдгэрч болох вэ
Оросын халуун усны газар олон өвчнийг эдгээдэг нь нууц биш юм.
- үе мөч, булчин, нурууны өвдөлт;
- ургамлын-судасны дистони, мигрень;
- цусны даралтын хазайлт (хүндрэлийн үед биш);
- бөөрний өвчин;
- арьсны өнгө буурсан;
- амьсгалын замын өвчин.
Хэн усанд орох ёсгүй вэ?
Харамсалтай нь халуун усны газар зочлох нь хүн бүр ашиг тусаа өгөхгүй. Мөн эсрэг заалтууд байдаг. Юуны өмнө энэ нь ямар ч идээт өвчин юм. Идээт толгойтой жижиг батга хүртэл томорч, өвддөг. Илүү ноцтой үйл явцыг дурдахгүй байхын аргагүй. Хэрэв хаа нэгтээ идээт үрэвсэл байгаа бол та өөрийгөө дулаацуулж чадахгүй. Энэ бол ойлгомжтой. Тиймээс олон нөхцөл байдал, өвчин тэр даруй алга болдог. Үүнээс гадна усанд орох нь дараахь өвчнөөр шаналж буй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
- зүрхний дутагдал;
- хавдрын өвчин;
- эпилепси;
- амьсгалын замын өвчний цочмог нөхцөл (бронхит, уушигны үрэвсэл, цочмог үе шатанд уушигны үрэвсэл);
Та 4-өөс доош насны хүүхдийг уурын өрөөнд авч явах боломжгүй. Ахмад настнуудад ч гэсэн хязгаарлалт байдаг. Энэ процедур нь тэдний хувьд эсрэг заалттай байдаг. Эмч нар жирэмсэн болон хөхүүл үед уурын өрөөнд зочлохыг зөвлөдөггүй ч олон хүн эдгээр зөвлөмжийг үл тоомсорлодог.
Ирээдүйн эхчүүд уурын өрөөнд зочлохгүй байх эмч нарын зөвлөгөөг үл тоомсорлодог
Эцэст нь Оросын халуун усанд уураар жигнэх мастер анги үзээрэй. Энэ видеон дээр маш их хэрэгтэй мэдээлэл байна.
Уурын ваннд хэрхэн зөв орох талаар ойлголттой болох , Туршлагатай усан онгоцнуудыг үзэх нь хангалтгүй юм. Туршлагагүй бол үүнийг яаж хийхээ мэдэх нь тийм ч хялбар биш юм. Үүнийг хийхийн тулд та усанд орох урлагийн талаар дор хаяж тодорхой мэдлэгтэй байх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг ойлгоход тийм ч хэцүү биш юм.
Тиймээс та уурын өрөөнд анх удаа орох болно. Дэрс нь аль хэдийн бэлтгэгдсэн, навчийг уураар жигнэж, хус ойн анхилуун үнэрийг өгдөг. Нэгдүгээрт, та уурын өрөөнд яаран орж, өөрийгөө ууртайгаар ташуурдуулж чадахгүй. Тавиур дээр суугаад 4-5 минутын турш халаана. Та үүнийг аваад хажуудаа тавиад үнэрийг нь амьсгалж болно. Хоёрдугаарт, таны бие хангалттай халсан гэж үзвэл та уурын өрөөнөөс гарч, хэдэн минут суугаад жинхэнэ ууранд орох хэрэгтэй.
Оросын ваннд шүүрээр хэрхэн зөв жигнэх вэ
Үүнийг хамтдаа хийж, бие биенээ ээлжлэн хөөргөх нь хамгийн сайн арга юм. Нэг нь тавиур дээр хэвтэж, нөгөө нь хөвдөг. Эхлээд та гэдсэн дээрээ хэвтэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны хамтрагч таны нуруу, нуруу, хөлийг сайтар ууршуулна. Хос хийх процедур нь маш их биеийн хүч шаарддаг. Та хөвж байхдаа тайвширч, үр нөлөө нь бийуурын өртөлт та дээд тал нь авна.
Уурын уурын усан онгоцнууд үргэлж хоёрыг уурын өрөөнд авч явдаг. Тэд тодорхой системийн дагуу нисдэг: хөлөөс толгой, нуруу хүртэл. Тэдгээрийг саваа болгон ашиглаж, бүх хүчээрээ ташуурдах шаардлагагүй. Хөдөлгөөнүүд жигд, хэмжсэн, санаатай, чадварлаг байх ёстой. Өсөх урлаг нь хамтрагчийнхаа биед аль болох их дулааныг авчирч, халуун уурын бүх эдгээх шинж чанарыг түүнд мэдрүүлэх чадварт оршдог. Шүүрийг бага зэрэг сэгсэрч, өсгий дээрээс эхэлж, дараа нь хөл, өгзөг, нурууны дагуу аажмаар хөдөлгөнө. Шүүр нь биед бараг хүрдэггүй. Толгойноос өсгий хүртэлх урвуу хөдөлгөөн нь яг л жигд, хэмжигдэхүүнтэй бөгөөд хажуу талдаа сэнс шиг ажилладаг дулааныг шахдаг. Тиймээс 4-5 удаа - энэ нь хангалттай юм.
Чадварлаг уурын зуух нь тамхи татахад үргэлж бүтээлчээр хандах болно. Хэт их халуун байвал хөдөлгөөнийг удаашруулж, хэрэв хангалттай дулаан байхгүй бол эсрэгээрээ түүнийг гүйцэх болно. Энэ тохиолдолд та хамтрагчийнхаа хүслийг харгалзан үзэх хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай бол илүү их эсвэл бага хэмжээгээр ууршуулах хэрэгтэй.
Толгойд хүрсний дараа та анхааралтай ажиллах хэрэгтэй. Богино завсарлага авч, шүүрээ дээшээ өргөж, хамгийн халуун уурын хэсгийг "хутгаж", нуруу эсвэл нуруундаа буулгах нь сайн хэрэг. Ийм заль мэх хийсний дараа худал хэлэх түнш нь тааламжтай мэдрэмжийг мэдрэх болно. Тэр маш их хөлрөж эхлэх бөгөөд энэ нь түүний бие бүрэн дулаарч, илүү эрчимтэй үйл ажиллагаа явуулж болно гэсэн үг юм. Шүүрээр бие дээгүүр хурдан алхаж, хөлсөө түрхэх нь ашигтай байдаг. Дараа нь яг л хурдан шүүрээр даллаж, халуун агаараар шүршинэ.
Одоо та худал хуурмагийнхаа биеийг ташуурдаж болно. Үе үе шүүрээ эргүүлж, хэтэрхий хатуу ташуурдаж болохгүй. Үе үе толгой дээрээ өргөж, сайтар дулаацуулсны дараа нуруу, өгзөг, нуруу, хөл рүүгээ хурдан буулгана. Шүүрний бариулыг нэг гараараа барьж, нөгөө гараараа дээрээс нь цохиж, биендээ дарж, бүх биеийг алчуур шиг үрнэ. Энэ нь хүний асуудалтай газрыг дулаацуулахад тустай. Бүсэлхий нурууны бүсэд өвдөлт намдаахын тулд зөвхөн дулаарахаас гадна үр дүнтэй эдгээх массаж хийдэг.
Хэвтэж буй хамтрагчийн бие хангалттай дулаарч, ууранд орсны дараа тэр нуруун дээрээ эргэж болно. Бүх зүйл ижил дарааллаар давтагддаг боловч бие махбодид бага ачаалал өгдөг. Хүйтэн усанд норгосон шүүрийг цээжин дээрээ үе үе тавьж байвал сайн.
Уураар жигнэх ажлыг хэрхэн зөв дуусгах вэ
Уураар жигнэсний дараа уурын өрөөнөөс шууд гарч болохгүй. Ажиллахын тулд тавиур дээр хэсэг хугацаанд сууцусны эргэлтийн системхэвийн байдалдаа орсон. Доод тавиур руу аажим аажмаар доошоо бууж, дахиад хэдэн минут амраарай. Танд хэцүү санагдаж магадгүй. Гэхдээ та бага зэрэг тэвчээртэй байх хэрэгтэй - энэ нь биед тустай.
Сайн уурын усан онгоц бол нэг төрлийн мастер, мэргэжлийн хүн юм. Тэрээр уурын өрөөнд шүүрээр даллаж зогсохгүй, хамтрагчийнхаа эрүүл мэндэд анхаарал тавьж, энэ үйл явцад анхааралтай, бүтээлч байдлаар ханддаг. Хэрэв температур буурсан бол тэр дулаанаа асаах болно. Шаардлагатай үед энэ нь буурах болно. Хэт халуун байвал тэр эрч хүчээ бууруулж, шүүрээ биен дээрээ бага зэрэг самнах болно.
Усанд орохдоо анх удаа ирсэн хүмүүст зориулав
1. Эхлээд уураар жигнэж, дараа нь угаана.
2. Уурын өрөөнөөс өмнө халуун шүршүүрт (2-3 минут) орох нь ашигтай байх болно.
3. Толгойгоо норгож болохгүй, гэхдээ малгайгаа хүйтэн усаар норгохыг зөвлөж байна.
4. Уурын өрөөнд зөвхөн эсгий, өргөн хүрээтэй малгай өмсөж, эсвэл алчуураар гогцоо хийх хэрэгтэй.
5. Богино, хөвсгөр, хөнгөн шүүр сонгох - хоёр нь илүү сайн.
6. Энгийн бээлий нь шүүрээр алгаа үрэлтээс хамгаалахад маш тустай.
7. Уурын өрөөнд анх орохдоо эхлээд шүүргүй 5-7 минут халаана. Дараа нь халуун цай ууж, дотроос дулаацуулж сайжруулна.
8. Зөвхөн буцалж буй усаар үйлчилнэ; жижиг хэсгүүдэд түрхэж, зөвхөн зуухны хамгийн халуун газарт түрхэж үзээрэй (ийм газар ус нь "цохих" эсвэл "дэлбэрэх" мэт санагдах болно), энэ нь уурыг хуурай болгож, улмаар "хөнгөн" эсвэл "зөөлөн" болгоно. .
9. Уурын өрөөний дараа хөргөхгүйгээр тайвшир, ноорогоос зайлсхий.
10. Усанд орох процедурын үргэлжлэх хугацаа нь таны нөхцөл байдлаас шалтгаална, гэхдээ та уурын өрөөг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
11. Усанд ороход маш сайн зарчим бол аажмаар, дунд зэрэг байх явдал юм.
12. Хэрэв та бие бялдрын хувьд бэлэн байгаа бөгөөд цасанд сэлэх эсвэл мөстэй усанд шумбах усан санд орохоор шийдсэн бол. Та усанд орж ирээд аль хэдийн уурын өрөөнд хэд хэдэн удаа орсон байна. Одоо та оролдож болно - эхлээд уурын өрөөнд сайтар дулаацуулж, дараа нь цас/усан дээр сумаар, мөн уурын өрөөнд сумаар, шүүрээр сайтар ууршуулна.
Бичигдээгүй хууль (дүрэм)
Угаалгын өрөөний (саван, уурын өрөө) үүдэнд уулзахдаа наснаас үл хамааран орж ирсэн хүмүүс давуу эрхтэй байдаг.
Ахмад настан, өвчтэй, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хүсэлтээр суудлаа тавьж, шаардлагатай тусламжийг үзүүлээрэй: угаалгын өрөө, уурын өрөөнд орох, зайлуулах, ус авчрах гэх мэт.
Угаалгын өрөө, уурын өрөөнд шилэн зүйл авчрахыг хатуу хориглоно. Уурын өрөөнд савантай орох, дотор нь угаахыг хориглоно.
Угаалгын өрөөний байранд тамхи татахыг хориглоно.
Ахмад настныг шүүрээр жигнэх хүсэлтийг хэзээ ч бүү татгалз.
Бусдын эд зүйлсийг бүү ашигла: саван, хайч, угаалгын алчуур, шүүр, уушгин чулуу, сам гэх мэт.
Савангийн тасалгаанд хурц зүйлийг бүү оруулаарай: сахлын хутга гэх мэт.
Уурын өрөө эсвэл савангийн хэсэгт бие нь тавгүйрхсэн хүнийг хувцас солих өрөөнд яаралтай хүргэж, тусламж үзүүлнэ.
Зөрчилдөөнтэй ярианд бүү оролц, хэрүүл маргаанаас урьдчилан сэргийлэхийг хичээ.
Та угаалгын өрөөнд 2.5 цагаас илүү байж болохгүй.
Сауныг хэрхэн зөв ашиглах вэ
Уурын усанд орох - түлэгдэхгүй,
бууж өгөх - бүү унах,
тавиур дээрээс унасангүй.
Усанд орох урлагт хамрагдаагүй хүмүүс "Та усанд орох аргыг мэддэг үү?" Гэсэн асуултанд эргэлзэх болно. Тэр эргэлзэлгүйгээр: "Энд юу нь хэцүү байна вэ?" гэж хариулна. Би эхлээд уурын усанд орох болно, тэгээд би усанд ороход бэлэн байна.
Усанд орох процедур нь олон бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрддэг: оновчтой дулааныг бэлтгэх, уурын өрөөнд шаардлагатай чийгшил, тааламжтай үнэрийг бий болгох, зөв сонгож, тусгайлан бэлтгэсэн шүүр, түүнийг ашиглах чадвар, эсрэг тэсрэг нөлөөг цаг тухайд нь ашиглах болон бусад олон зүйлээс бүрдэнэ. таны сэтгэл санаа, эрүүл мэнд үүнээс хамаарна.
Шүүр сонгох
Илүү их дулаан, таашаал авахын тулд уурын ваннд дурлагчид янз бүрийн төхөөрөмжийг удаан хугацаагаар ашиглаж ирсэн. Жишээлбэл, Мексикийн индианчууд энэ зорилгоор анхилуун үнэртэй өндөр ургамлуудыг ашиглаж, халуун уураар тарьж, дараа нь биедээ түрхэж, улмаар дулаан шахалтыг бий болгодог. Эртний славян овгууд биендээ хус, агч, царс модны мөчир бүхий ширмэл эдлэл хэрэглэдэг байв. Энэ заншил хэр өргөн дэлгэр, үнэ цэнэтэй байсныг нэг овог нөгөө овог аймагтаа хус шүүр барин хүндэтгэл үзүүлж байсан нь харагдана.
Эртний славянчуудын хус эсвэл царс шүүрээр уураар жигнэх заншил нь эрт дээр үеэс үндэстэй байсан ч энэ нь бүхэлдээ өнгөрсөн үеийнх гэж хэлж болохгүй. Харин ч эсрэгээр, одоо шүүрийг ташуурдах нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй бөгөөд түүний хэрэглээний ашиг тусын нотолгоо байдаг. Шүүр нь ванны нөлөөг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг. Тиймээс шүүр нь усанд орох процедурын салшгүй хэсэг юм. "Угаалгын өрөөнд шүүр бол эзэн", "Угаалгын өрөөнд шүүр нь мөнгөнөөс үнэтэй", "Шүүргүй халуун усны газар нь гаансгүй самовартай адил юм" гэж эртний орос хэллэгүүд санамсаргүй хэлдэг. ”
Та аль шүүрийг илүүд үздэг вэ? Үүнийг худалдаж авахдаа зарим хүмүүс хус модыг илүүд үздэг бол зарим нь царс модыг илүүд үздэгийг та анзаарсан байх. Нэг эсвэл өөр төрлийн шүүрний давуу байдлын талаар маргаан ихэвчлэн байдаг.
Хусан шүүр.
Эртний нэгэн оньсогод: "Мод байдаг, өнгө нь ногоон, энэ модонд дөрвөн газар байдаг: нэгдүгээрт өвчтэй хүмүүст эрүүл мэнд, хоёр дахь нь хүмүүст зориулсан худаг, гуравдугаарт харанхуйн гэрэл, Дөрөвдүгээрт хуучирсан ороолтод зориулагдсан. Энэ ямар мод вэ? Мэдээжийн хэрэг, хус. Хусан шүүртэй угаалгын өрөөнд уураар жигнэж, нахиа, навчнаас эм бэлдэх - "өвчтэй хүмүүсийн эрүүл мэндэд"; цангаагаа хусны шүүсээр тайлах - "хүмүүст зориулсан худаг"; гэрийг бамбараар гэрэлтүүлэх, зуухыг халуун хус түлээгээр гэрэлтүүлэх - "харанхуйгаас гэрэл"; хугарсан савыг хусны холтосоор боох, сагс, сагс засах - "хуучирсан хөнжил". Тийм ээ, эрт дээр үеэс хүмүүс энэ гайхамшигтай модыг, бидний эелдэг, цагаан хонгилтой гоо үзэсгэлэнг хайрлах хайраа хадгалсаар ирсэн.
Хусны навчны химийн шинжилгээгээр эфирийн тос, таннин, витамин С, А провитамин их хэмжээгээр агуулагддаг болохыг харуулсан. Хусны нахиа, шүүс, холтос нь эмийн шинж чанартай байдаг. Тийм ч учраас эрт дээр үеэс хус модыг зөвхөн Орос улсад төдийгүй бусад улс орнуудад хайрладаг байв.
Хусан шүүр хурааж авсан дунд эгнээОрос 7-р сард. Ихэнх саунд дурлагчид хамгийн сайн сэнс нь зөөлөн, уян хатан хус мөчрөөр хийгдсэн гэдэгт итгэдэг бөгөөд уураар жигнэх дараа ялгаруулдаг. нарийн үнэр, энэ нь арьсан дээр 5-7 цаг хүртэл үлддэг.
Гэхдээ бүх төрлийн хус нь шүүрд тохирохгүй. Зөвхөн буржгар хус, мөнгөн хусны дэд зүйл нь ванны шүүрэнд хамгийн тохиромжтой, учир нь энэ нь сайн хадгалагдаж, элбэг навчтай байдаг. Хэрэв эдгээр төрлүүд байхгүй бол та ашиглаж болно цагаан хус. Хусны шүүс нь цангааг сайн тайлдаг сэргээгч, амттай, эрүүл ундаа юм. Тиймээс халуун усанд орсны дараа нэг аяга хүйтэн хус шүүс уух нь ашигтай байдаг.
Царс шүүр.
Цөөхөн мод ийм хайр, хүндэтгэлийг эдэлдэг өөр өөр үндэстэнцарс шиг. Славууд, эртний Грекчүүд, Ромчууд түүхийн эхэн үед ч нас нь 1000-1500 жил давж байсан энэ хүчирхэг модыг шүтдэг байв. Тэд түүнд гайхамшигт шинж чанарыг өгч, түүний тухай домог, домог, дуу, туульс зохиожээ. Грект царс модны мөчир нь хүч чадал, хүч чадал, язгууртны бэлгэ тэмдэг байв. Гайхамшигтай эр зориг гаргасан дайчдад царс шүүр гардуулав.
Грекчүүд, Ромчуудын нэгэн адил Славууд царс модыг ариун модны нэг гэж үздэг байв.
Гэхдээ зөвхөн урт наслалт, сүр жавхлантай гоо үзэсгэлэн нь царс модыг сая сая хүмүүсийн хайр, талархлыг хүлээсэн юм. Энэ аварга хүний хүн төрөлхтөнд өгсөн үр өгөөж асар их юм.
Жишээлбэл, царс модны навчнууд нь их хэмжээний таннин агуулдаг. Oak декоциний нь арьсны зарим өвчин (уйлж буй экзем), хөлний хүчтэй хөлрөхөд ашиглагддаг. Олон зууны турш царс модны мөчрүүдийг халуун усны өрөөнд гүн дулаацуулж, эмчлэхэд шүүр болгон ашиглаж ирсэн.
Царс модны мөчрөөр хийсэн шүүр нь удаан эдэлгээтэй байдаг: хэрэв тэдгээрийг цаг тухайд нь бэлтгэж, чадварлаг хадгалсан бол 2-3 усанд ороход хангалттай. Навч, тэр ч байтугай сайн ууршуулсан шүүр нь үргэлж дунд зэргийн хуурай байдаг бөгөөд энэ нь процедурыг хөнгөвчлөх бөгөөд биеийг хэт их шатаахгүй.
8-р сард царс шүүрийг хураах хэрэгтэй.
Eucalyptus шүүр. Энэ шүүрийг Кавказад ихэвчлэн ашигладаг. Сул тал нь мөчрүүд нь хэтэрхий нимгэн, уян хатан, навч нь урт байдаг. Уурын өрөөнд ташуурдах үед ийм шүүрийг хянах нь маш хэцүү байдаг; Мөн угаалгын өрөөнд та хүч чадлаа хадгалах хэрэгтэй. Үүнээс гадна, эвкалипт шүүрээр биеийг үрэх нь бараг боломжгүй юм. Жинхэнэ уурын усан онгоцнууд ихэвчлэн хосолсон шүүрийг илүүд үздэг. Жишээлбэл, хусан, царс модны 3-4 мөчир эвкалипт, эсвэл царсыг хустай хослуулах, эсвэл хусанд шарилж, үхрийн нүд зэрэг 2-3 мөчир нэмнэ.
Eucalyptus навч нь нэгээс гурван хувь хүртэл чухал тос агуулдаг бөгөөд энэ нь эмийн үндсэн шинж чанартай холбоотой байдаг. Усанд орох хамгийн сайн шүүр нь 8-9-р сард цуглуулсан шүүр байх бөгөөд дусаах хамгийн эдгээх навч нь намрын сүүл, 11-12-р сард цуглуулсан шүүр юм. Eucalyptus дусаахыг уурын өрөөнд антисептик, мөгөөрсөн хоолой, гуурсан хоолой, гуурсан хоолойн өвчнийг амьсгалах зорилгоор хэрэглэдэг.
Eucalyptus тос нь янз бүрийн бодис агуулдаг химийн бодисууд, үүний ачаар антисептик (ариутгагч) болон өвдөлт намдаах шинж чанартай байдаг. Энэхүү тосыг турпентинтай хослуулан усанд орсны дараа невралги, миозит (булчингийн үрэвсэл), хөхөрсөн, сунах, үе мөчний өвдөлттэй хүмүүст түрхэхийг зөвлөж байна.
Халгай шүүр.
IN өнгөрсөн жилХотод хамхуул шүүр бариад уурлаж байхыг харахгүй. Олон хүмүүс үүнийг хэрхэн зөв хийхээ мэдэхгүй байна.
Усанд орох дурлагчид хамхуулын анхилуун шүүрний тухай маш их хайраар ярьдаг байв. Усанд ороход туршлагагүй хүмүүс: "Халхуул яаж ууршуулж чадаж байна аа? Тэгээд биеийг чинь сормуусвал өвдөнө...” Тийм ээ, үнэхээр өвдөж болно, учир нь хүн халгайнд түлэгдсэн үед арьсан дээр цэврүү гарч ирдэг. Биеийн ерөнхий температур нэмэгдэж, бусад таагүй мэдрэмж төрдөг.
Гэхдээ хэрэв та мэргэжилтнүүдийн адил дүрэм журмын дагуу хамхуултай шүүр бэлтгэвэл ийм эмийн шүүр эхний байрыг эзэлнэ. Доод тал нь ихэвчлэн өвддөг, үе мөч нь "өвддөг", хэрх өвчнөөр өвддөг гэх мэт хүмүүс түүнд талархах болно.
Халгайн шүүрийг жижиг сүлжмэл, ширмэл хийхээсээ өмнө халуун усанд 1-2 минут, дараа нь хүйтэн усанд 3-4 минут байлгана (процедурыг 1-2 удаа давтана), дараа нь ташуурдуулж болно.
Хэрэв та хамхуулыг "шатаахыг" хүсч байгаа бол ийм шүүрийг арьс нь эмзэг мэдрэмтгий өндөр настай хүмүүс хайрладаг бол нуруу, мөрний ир, хөл зэрэг биеийн хэсгүүдийг халаах хэрэгтэй. Халгайн шүүрийг 1-3 секундын турш буцалж буй усанд дүрж, дараа нь та уураар жигнэж болно. Үүнийг хийхийн тулд та эхлээд уурын өрөөнд орж 5-7 минут байх ёстой, эсвэл хус эсвэл царс шүүрээр 2-4 минут мацаг барьвал илүү дээр юм. Ингэснээр та арьсыг илүү их зүйлд бэлтгэх болно хүчтэй нөлөө, энэ нь хамхуул шүүрээр хангадаг. Тэд арьсыг тусгайлан "хатгах" мэт хөнгөн ширмэл хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь илүү их нөлөө үзүүлдэг.
Шилмүүст шүүр.
Энэ шүүрийг буцалж буй усанд 10-15 минут исгэж, зөөлөн болмогц ууранд хийж болно. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн та үүнийг анх удаа хэрэглэхэд арьсыг гэмтээж, загатнах болно гэдгийг мартаж болохгүй. Арьс сайн дулаарч, уян хатан болоход нарсан шүүрээр ууршуулах хэрэгтэй. Маш нарийн арьстай хүмүүст нарс зүүгээр уураар жигнэхийг зөвлөдөггүй.
Хус, царс ургадаггүй газарт агч, хушга, уулын үнс гэх мэт өргөн навчит төрөл зүйлүүдийг лаврын шүүрээр ууршуулах нь сайн.
Шүүрийг ууршуулж байна.
Шүүр нь шинэхэн байвал шууд хэрэглээрэй. Уураар жигнэх шинэ шүүр нь "нойтон", хүнд болдог. Үүнээс гадна, энэ нь хурдан "халадаг" бөгөөд арьс нь шатаж буй мэдрэмжийг тэсвэрлэдэггүй.
Хуурай шүүрийг хүйтэн усанд 15-20 минут, дараа нь 1-3 минутын турш халуун усанд дүрнэ. Хэт хуурай шүүрийг буцалж буй усанд 10-15 минут жигнэх, эсвэл усанд орохоос 10-15 цагийн өмнө хүйтэн усаар норгоод чийгтэй өөдөсөөр боож, эсвэл хувинтай хүйтэнд буулгаж болно. ус. Ийм шүүрийг ууранд жигнэхээс өмнө буцалсан усаар исгэхээ больсон. Заасан аргын дагуу бэлтгэсэн шүүр нь үргэлж хуурай, анхилуун, зөөлөн байх бөгөөд навч нь хэзээ ч унадаггүй бөгөөд 2-3 усанд ороход хангалттай (уурын өрөөнд зөв хэрэглэж, хадгалсан бол).
Шүүрийг ууршуулсаны дараа ус (дусаах) нь харанхуй болж, ногоон цай шиг болдог. Уг дусаахыг буцалж буй усаар шингэлж, халуун чулуун дээр асгаж эсвэл ханан дээр цутгаж, уурын өрөөг тааламжтай үнэрээр дүүргэдэг. Усанд орох процедурын төгсгөлд үсээ ижил дусаах замаар угаах нь ашигтай бөгөөд энэ нь үсний үндсийг бэхжүүлж, 6-9 процедурын дараа одоо байгаа хаг багасдаг.
Хэрэв та цаг завгүй, шүүр нь хэт хуурай байвал яах вэ, яагаад мацаг барихгүйгээр угаалгын өрөөнөөс гарч болохгүй гэж? Энэ тохиолдолд хоол хийх арга бас бий. Сав халуун ус аваад шүүрээ дүрээд зууханд байгаа чулуун дээр 1-3 секунд байлгана. Үүний зэрэгцээ шүүрийг эргүүлж, сэгсэрнэ, ингэснээр шатахгүй, харин жигд уурлана. 2-3 удаа давтана. Уг процедур нь 1-2 минут болно.
Уурын өрөөний өмнөх журам
Уурын өрөөнд орохоосоо өмнө саван, шүүр зэргийг үлдээж болох газраа анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нэг вандан дээр та уурын өрөөний дараа амрах, мөн угааж, массаж хийх хэрэгтэй болно. Вандан сандал нь дулаан, хангалттай агаартай, ноорог байхгүй газар сонгох хэрэгтэй. Халуун ус нь халуун болтол вандан сандал дээр цутгадаг. Дараа нь нэг сав руу буцалж буй ус асгаж, шүүрийг нь буулгаж, нөгөөгөөр нь таглана.
Өндөр температурт нэн даруй дасан зохицож чаддаггүй хүмүүс, түүнчлэн эхлэгч, өндөр настан, цусны даралт ихсэх өвчтэй өвчтөнүүд (хэрэв уурын өрөөнд эсрэг заалт байхгүй бол) болон ургамлын хувьд халуун ууранд бие махбодоо бэлтгэх нь онцгой чухал юм. -судасны невроз. Ийм хүмүүсийн хувьд эхлээд халуун шүршүүрт орох эсвэл хөлийн халуун усанд орох нь тустай. Үүний дараа та уурын өрөөнд очиж болно. Өндөр температурт уурын өрөөнд дасан зохицох механизмыг хэр хурдан хөгжүүлэх нь зөвхөн түүний зөв ашиглалтаас гадна биеийн байдлаас хамаарна.
Академич В.П.Казнакеев янз бүрийн нөлөөнд (дулааны процедурыг оруулаад) хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүмүүс өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг олж мэдэв. Зарим нь өндөр температурт тогтвортой байдал, тэсвэр тэвчээрийг хурдан олж авдаг бол зарим нь аажмаар дасдаг. Тиймээс та бусдын үлгэр жишээг дагаж, уурын өрөөнд зарцуулах цагаа нэмэгдүүлэх, доторх агаарын температурыг нэмэгдүүлэх гэж яарах хэрэггүй. Ялангуяа эхлэгчдэд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Уурын өрөөнд орохын өмнө та халуун шүршүүрт (35-38 градус) 2-3 минутын турш угаах хэрэгтэй, гэхдээ үсээ бүү норгох хэрэгтэй: энэ нь уурын өрөөнд өндөр температурыг тэсвэрлэхэд хялбар болгоно. Уурын өрөөнд орохын өмнө савангаар угаахыг зөвлөдөггүй: өөх тосыг биеэс зайлуулдаг бөгөөд энэ нь уурын өрөөнд зочлох үед арьсыг шатаахаас хамгаалдаг, ялангуяа шүүрээр ташуурддаг. Уураар жигнэж дууссаны дараа савангаар угаах хэрэгтэй. Шүршүүрт орсны дараа малгай өмсөж, том ирмэгтэй (энэ нь бичил уур амьсгалыг бий болгож, толгойг хэт халалтаас хамгаалдаг) малгай өмсөж, толгойгоо алчуураар ороож болно. Малгайг хүйтэн усаар норгож болно, энэ процедур нь зүрхний цохилтыг бууруулж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
Малгай (толба гэх мэт) ашиглахдаа та хэд хэдэн энгийн зүйлийг мэдэх хэрэгтэй, гэхдээ маш их чухал дүрэм. Ямар ч тохиолдолд малгай нь толгойг нь шахаж болохгүй, энэ нь хөнгөн бөгөөд нэгэн зэрэг сул байв.
Хатуу малгай нь бие сулрах, толгой өвдөх, уурыг тэсвэрлэх чадвар муу гэх мэт шалтгаан болдог.
Уурын тасалгаа нь дунд зэргийн хуурай, агааржуулалт сайтай, цэвэрхэн байх ёстой. Хэрэв та уурын өрөөнд орж, мэдэрсэн бол муухай үнэрХөлс, шүүрнээс чийгтэй навчис, уураар бүү жигнээрэй. Ийм уурын өрөө нь наад зах нь агааржуулалттай байх ёстой.
Усанд ороход хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө юм. Сауны халууныг мэддэг хүмүүс хэлэхдээ: та "анхны усанд орох" хэрэгтэй. Усан сантай угаалгын өрөөнд 15-20 минутын турш усанд сэлэх нь ашигтай байдаг, гэхдээ уурын өрөөнд зочлохоос өмнө. Бид захиалга өгөөгүй: усанд сэлэх биш, усанд сэлэхийг зөвлөж байна. Усанд орсны дараа та булчингаа "мэдрэх" хэрэгтэй, тэд "дүүрч", сайхан хэлбэртэй байх болно. Мэдээжийн хэрэг, зүрхний цохилт хэт их нэмэгдэх ёсгүй.
Усанд сэлэх нь ялангуяа усанд сэлэх чадвартай хүмүүст ашигтай байдаг илүүдэл жин, суурин амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, түүнчлэн бие бялдрын ажил, гүйлт, биеийн тамирын гимнастик гэх мэт амралт, стресс тайлах зорилгоор усан сан дахь усны температур 20 хэмээс доош байх ёсгүй. Усанд орсны дараа 1-3 минутын турш шүршүүрт (36-38 С) орно. Энэ нь биеийг бэлдэж, уурын өрөөнд өндөр температурыг тэсвэрлэхэд хялбар болгоно.
Богино амарсны дараа (мөн үүнийг дангаар нь тодорхойлно - 10-аас 20 минутын хооронд) та ууранд орж болно. Сав руу буцалж буй ус хийнэ (усанд анхилуун үнэрт дусаахыг нэмээд) хүссэн температур (хэрэв шүүрээр ууршуулж байвал илүү чийгшүүлнэ), агаарын чийгшил хүртэл халуун чулуун дээр 100-200 мл хийнэ. Чулуун дээр бага зэрэг буцалж буй ус асгах нь уурыг чийгшүүлэхгүй байх боломжийг танд олгоно. Тэд энэ тухай "хөнгөн", "зөөлөн" гэж хэлдэг. Энд байгаа нууц нь маш энгийн: усыг их хэмжээгээр нэмэхэд бүрэн уурших цаг байхгүй (түүнчлэн чулуунууд нь хөрнө), хүнд усны уураар суурьшдаг. Үүний үр дүнд уур нь шатаж, зүрх судасны системд нэмэлт ачаалал өгч, хүн ядарч туйлддаг. Тэд ийм хосын талаар "түүхий", "хүнд" гэж хэлдэг. Мэргэжилтнүүд уурыг нь хатааж, чулууг үерлүүлэхгүйн тулд хамгийн халуун газар (ус нь хүчтэй цохилж, чулууг цохих үед) олохыг хичээдэг.
Агаарын температур 90-120 градус байдаг хуурай агаарын ваннд (жишээлбэл, саун) хэт хуурайшилт нь хамрын хөндийн салст бүрхэвчийг цочроодог. Чийгшүүлэхийн тулд хана, тааз дээр халуун ус хийнэ. Хуурай ваннд шүүр нь тэр даруй буржгар, эвдэрч, унадаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд уурын өрөөнд халуун устай сав авч, шүүрийг үе үе дүрнэ.
Уурыг хэрхэн яаж хийх вэ
Эрт дээр үеэс Орос улсад анхилуун уурыг хэрхэн бэлтгэх талаар олон ард түмэн зээлж авсан уламжлал байсаар ирсэн. Үүнийг бүтээхдээ тусгай жор ашигласан. Энэ уур нь бас эдгээх шинж чанартай байсан. Жишээлбэл, 1904 онд Москвад хэвлэгдсэн "Эрүүл мэнд, амьдралыг уртасгах жинхэнэ зам - Оросын уурын банн" номонд эмийн ургамал, бальзам, үрэлтийг усанд оруулахыг зөвлөж байна. "Амттай" уурыг бэлтгэх нь маш их дадлага хийх эсвэл мэргэжилтний зөвлөгөө шаарддаг. Мөн олон хүмүүс уурын бэлтгэлээ нууцалдаг.
Үнэрт уур бэлтгэж эхлэхээсээ өмнө уурын өрөөний дундаж өндөрт температур, чийгшил нь нэлээд тохиромжтой, өөрөөр хэлбэл хамар залгиурыг шатаахгүй, хатаадаггүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Одоо буцалж буй ус авч, янз бүрийн үнэрт эсвэл эмийн бодис, дусаах гэх мэт нэмнэ. Ихэвчлэн (3 литр тутамд) нэмнэ: 50 гр kvass эсвэл шар айраг, эсвэл хагас халбага зөгийн бал, эсвэл нэг зүсмэл элсэн чихэр, эсвэл хагас халбага. хуурай гич (сайн шарсаны дараа), эсвэл 7-10 дусал ментол эсвэл гаа, эсвэл хагас цайны халбага эвкалипт тос, эсвэл ижил дусаах хоёр хоолны халбага, эсвэл нэг халбага уусдаг кофе, эсвэл гацуур зүү дусаах, эсвэл Линден цэцгийн дусаах, эсвэл анхилуун үнэртэй цай, эсвэл гаа дусаах.
Эдгээх шинж чанартай зэрлэг ургамал болох chamomile-ийн дусаах нь бас ашигтай байдаг.
Шингэн эсвэл шахмал түлш хэлбэрээр (өмнө нь буцалж буй усанд шингэлсэн) нарсны хандыг ус руу нэмснээр сайн эмчилгээний үр нөлөөг олж авдаг. Аль аль нь эмийн санд зарагддаг эсвэл гэртээ дуслаар хийдэг. Уусмалыг чулуун дээр асгаснаар уурын өрөөг нарс модны анхилуун үнэрээр дүүргэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн болон оюун санааны ядаргааны дараа ядаргаа тайлдаг.
Үнэр нь зөвхөн тодорхой сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгохоос гадна эдгээх нөлөөтэй байдаг. Таныг хуурай ханиалгах, эцэс төгсгөлгүй ханиад байнга зовоож байна гэж бодъё. Амьсгалын тогтолцоог хатууруулахын тулд та эмийн санд тохирох ургамлыг худалдан авах хэрэгтэй, жишээлбэл, зефир, elecampane гэх мэт Бэлтгэсэн дусаахыг чулуунууд дээр асгах шаардлагагүй, тэр ч байтугай ханан дээр цацаж болно; плитадсан байна. Арьс болон амьсгалын дээд замаар нэвчдэг анхилуун үнэрт бодисууд нь төв мэдрэлийн систем болон бусад эрхтэнд сайнаар нөлөөлдөг.
Шилмүүст хандыг тайвшруулах эм болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна үйл ажиллагааны эмгэгтөв ба захын мэдрэлийн систем, зүрх судасны өвчин, түүний дотор цусны даралт ихсэх (эхний үе шатанд, өөрөөр хэлбэл эмчийг угаалгын өрөөнд орохыг хориглодоггүй үед), түүнчлэн хэт их ажил.
Ганга дусааж бэлтгэсэн уур нь бас ашигтай байдаг. Хэрэв хэн нэгэн хүн унтаж чадахгүй бол 16-18 цагийн үед халуун усны газар очиж, ганга дусаахыг оролдоорой. Мөн таны нойр сайжирсныг харах болно. Таны нөхцөл байдал тогтворжих хүртэл процедурыг байнга давтах ёстой. Энд би эртний хүмүүсийг дахин дурсахаас өөр аргагүй юм. Жишээлбэл, илүү сайн унтахын тулд доош дэрний оронд Славууд ганга өвсөөр дүүргэсэн дэрэн дээр хэвтдэг. Өмнө нь үүнийг тайлбарлах боломжгүй байсан бол одоо бүх зүйл шийдэгдсэн. Энэ ургамал нь анхилуун үнэртэй эфирийн тос агуулдаг бөгөөд энэ нь нойрыг хариуцдаг төвүүдэд сайнаар нөлөөлдөг. Ийм банн нь биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн байдал, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.
Эрт дээр үед "Халуун үнэр, амт нь эрүүл болон өвчтэй хүмүүсийн бие махбодийн мэдрэмжийг сэргээж, бататгадаг" гэж хэлдэг байсан нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Уралын нутагт калуфер, амтат гэрийн хошоонгор болон бусад анхилуун үнэрт ургамлын дусаахыг усанд нэмнэ. Ихэнхдээ энэ өвсийг үнэрлэхийн тулд тавиур дээр тавьдаг. Уураар хийсэн эвкалипт шүүр нь онцгой сайн нөлөө үзүүлдэг. Уурын өрөөнд тэд нүүрэндээ дарж, 4-5 минутын турш хамраараа амьсгалдаг.
Зарим дусаах үнэр нь хүний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, тодорхой сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог Анагаах ухааны эрдэмтэд эрт дээр үеэс ийм дүгнэлтэд хүрсэн. Жишээлбэл, мэлрэг цэцгийн үнэр нь тархины үйл ажиллагааг ихээхэн идэвхжүүлдэг болохыг Японы физиологичид аль хэдийн тогтоосон. Лаванда цэцгийн үнэр нь бас тоник нөлөөтэй.
Гэхдээ ерөнхийдөө зөвлөмжүүд нь дараах байдалтай байна: тоник дусаах, тосыг өглөө, биеийг сэргээх шаардлагатай үед хэрэглэнэ. Орой нь эсрэгээр та тайвшруулж, нойрыг дэмжих үнэрийг хэрэглэх хэрэгтэй.
Хөлрөхийн ашиг тусын тухай
Тиймээс уурын өрөө бэлэн боллоо. Та мөн уурын усанд орж болно. Гэсэн хэдий ч таны бие өндөр температурт хараахан бэлтгэгдээгүй байгаа тул хамгийн дээд тавиур руу явах гэж бүү яар. Нэгдүгээрт, арьсны цусны судсыг шаардлагатай өргөсгөх, хөлрөх эхлэхийн тулд та агаарын бага температурт дулаацах хэрэгтэй. Энэ зорилгоор хосолсон тасалгааны доод хэсэгт (эсвэл дунд тавиур) зочлоход хангалттай.
Хүмүүс бие биенээсээ ялгаатай гэдгийг бид аль хэдийн дурдсан хувь хүний онцлог: зарим нь 4 дэх минутад (бусад бүх зүйл тэнцүү), зарим нь 10-12 минутанд хөлрөж эхэлдэг. Тиймээс хүн бүр уурын өрөөнд 5-7 минутын дараа савангийн тасалгаанд гарч, суух хэрэгтэй. Мөн хүлээгдэж буй хөлс дусал 3-5 минутын дараа гарч ирнэ.
Эхлэгчдэд уурын өрөөнд нэг удаа орохыг зөвлөж байна - хэвтэх, өөрөөр хэлбэл тав тухтай бүсэд 5 минутаас хэтрэхгүй. Шүүрээр ташуурдах ажлыг дараагийн удаа хүртэл хойшлуулах нь дээр. Хэрэв та усанд орсны дараа сэтгэл хангалуун байвал дараагийн удаад уурын өрөөнд орох хугацааг 1 минутаар нэмэгдүүлж, аажмаар өдөрт 2-3 удаа хийж, уурын өрөөнд байх нийт хугацааг 15-35 минут болгож болно. (нас, сайн сайхан байдал, уурын өрөөнд байгаа температурын нөхцөл болон бусад нөхцлөөс хамаарна). Ерөнхийдөө усанд орох бүх процедур нь 2-3 цагаас илүүгүй байх ёстой бөгөөд уурын өрөөнд зочилсон тооноос үл хамааран 35 минутаас илүүгүй хугацаа зарцуулж болно. Усанд орох процедурын үргэлжлэх хугацаа нь цаг хугацаагаар биш, харин хүн бүр уурын өрөөнөөс гарах ёстой гэдгээ мэдэрдэг гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Туршлагатай уурын усан онгоцны хувьд эхлээд дунд тавиур дээр хэвтэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр толгой, хөл нь ижил түвшинд байна. Хэрэв хөл чинь арай өндөр байвал бүр ч сайн (орчин үеийн уурын өрөөнд энэ зорилгоор тусгай хөлийн тавиур байдаг). Энэ байрлал нь биеийн доод хэсгээс цус, лимфийн байгалийн гадагшлах урсгалыг бий болгож, улмаар зүрхний ажлыг хөнгөвчилдөг. Хэрэв хэвтэх боломжгүй бол суух хэрэгтэй, гэхдээ хөл нь биеийнхээ өндөрт байх ёстой.
Босоо байх үед толгойн түвшний агаарын температур биеийнхтэй харьцуулахад өндөр (15-20 С) байдаг тул та өөрийгөө халуунд цохиулах эрсдэлтэй.
Биеийн бүх хэсгийг жигд дулаацуулахын тулд байрлалаа байнга өөрчил, өөрөөр хэлбэл эхлээд хажуу тийшээ, дараа нь нуруугаараа, нөгөө талдаа, гэдсэн дээрээ хэвт.
Уурын өрөөнд та үргэлж хамраараа амьсгалах хэрэгтэй: энэ нь халуун агаарыг хөргөж, хэт хуурай агаарыг чийгшүүлнэ.
5-7 минутын турш халаасны дараа гэнэт босож болохгүй: та түр зуур тэнцвэрээ алдах эрсдэлтэй. Хэдийгээр энэ үзэгдэл нь өөрөө аюултай биш ч гэсэн та унаж, ноцтой гэмтэх боломжтой. Уурын өрөөнөөс гарахаас нэг минутын өмнө, хэрэв та хэвтэж байсан бол цусны эргэлтийн системээ босоо байрлалд бэлтгэхийн тулд суугаарай.
Уурын өрөөнөөс гарахдаа (энэ нь хүн бүрт хамаатай) унтахын тулд шууд унтах ёсгүй, та 2-3 минутын турш алхах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд гараа дээш өргөж, гүнзгий амьсгаа авах нь ашигтай бөгөөд дараа нь бүлээн шүршүүрт орохыг зөвлөж байна. Уурын өрөөнд дахин орохын өмнө ижил зүйлийг хий.
Уурын өрөөнд дараагийн зочлох бүрийн өмнө та 15-20 минутын турш сайн амрах хэрэгтэй (савангийн хэсэгт 5-7 минут, дараа нь хувцас солих өрөөнд даавуугаар сайтар хучигдсан эсвэл дээл өмссөн). Савангийн тасагт ч, хувцас солих өрөөнд ч ноорог байх ёсгүй, хүйтэн байна.
Дулааныг хадгалах, хөлрөхийг үргэлжлүүлэхийн тулд та халуун цай эсвэл бусад баяжуулсан ундаа ууж болно. Та нэг амьсгаагаар ууж болохгүй, харин бага багаар уух хэрэгтэй.
Нөхцөл байдал, зорилгоос хамааран уурын өрөөнд 3-4 удаа очиж болно. Дараагийн хуралдаан бүрийн дараа савангийн өрөө эсвэл хувцас солих өрөөнд амрах хугацааг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Хэрэв та шүүртэй уурын усанд орохоор шийдсэн бол энэ нь эхний эсвэл хоёр дахь сессийн дараа, бие нь илүү хүчтэй температурын нөлөө үзүүлэхэд бэлэн болсон үед хийгддэг. Уурын өрөөнд зочлох хооронд ялгаатай процедурыг хийдэг. Гэхдээ жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд аливаа хөргөлт нь хөлрөхөө шууд зогсоодог бөгөөд энэ нь жингээ хасахад саад болдог гэдгийг санах нь зүйтэй.
Угаалгын өрөөнд массаж эсвэл өөрөө массаж хийх нь маш ашигтай байдаг. Энэ нь уурын өрөөнөөс гарсны дараа шууд хийгддэг. Массаж хийхээсээ өмнө сэрүүн өрөөнд ч орох ёсгүй. Та хүйтэн ундаа ууж болохгүй. Халуун цай эсвэл сүүг бага багаар бага багаар, нэг шилээс илүүгүй ууна. Уурын өрөөнд орсны дараа ваннд массаж хийх нийт хугацаа 25-35 минут байна (өөрөө массаж хийхэд 15 минут хүртэл хугацаа шаардагдана). Массажны техник бүрийг 3-4 удаа давтана. Уурын өрөөнд зочлох замаар процедурыг тасалдуулж болно (3-5 минутын турш). Хэрэв та ядраагүй бол шүүрээр бүх биеэрээ ташуурдах нь ашигтай.
Массаж (өөрөө массаж) хийсний дараа бүлээн шүршүүрт (1-2 минут) орж, угааж эхэлнэ. Савангийн тасгаас гарахын өмнө 1-2 минутын турш уурын өрөөнд орж, дараа нь бүлээн шүршүүрт орж хувцас солих өрөөнд орох нь зүйтэй. Хэрэв та хөргөж, хөлрөхгүй бол дотуур хувцас өмсөж болохгүй.
Угаалгын өрөөнөөс гарахын өмнө сэрүүн усан санд сэлж, хүйтэн усаар угааж, цасаар арчихыг зөвлөдөггүй. Эдгээр процедурууд нь уурын өрөөнд зочлоход үргэлж оршдог. Мөн гадаа гарахын өмнө, ялангуяа өвлийн улиралд сэрүүн өрөөнд бага зэрэг амрах хэрэгтэй.
Усанд орох нь эрүүл мэндийг дэмжих хэрэгсэл гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс энд зохисгүй "бичлэг" байхгүй. Уурын өрөөнд рекорд удаан хугацаагаар байх, дээд зэргийн өндөр температур нь эрүүл хүнийг өвчлөхөд хүргэдэг үндэслэлгүй эрсдэлт хүчин зүйлүүд юм.
Усанд орох ачааллыг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг хүмүүст та энэ процедурын дарааллыг дагаж мөрдөх боломжтой. Эхлээд үс, гар, хөлөө угаана. Үүний дараа савангийн тасалгаанд битүүрээгүй бол зайлж, амрах хэрэгтэй. Хувцас солих өрөөнд очоод даавуугаар хучиж 7-10 минут суух нь дээр. Дараа нь халуун усаар угааж, ууранд ороорой. Уурын өрөөнд өөрт тохирсон температурыг сонгож, сууж байхдаа ууршуулна. За, хамгийн сайн сонголт бол таныг хэвтэхэд тэд чамайг хөвөх явдал юм. Үүний дараа савангийн тасалгаанд амарсны дараа өөрийгөө угааж болно.
харьцангуй чийгшил өндөртэй (90-100% хүртэл) ваннд температур 70 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой (хөгшин настай, сул дорой хүмүүст - 45-55 хэм). 30-40% чийгшилтэй үед температур 90 хэм хүртэл, 5-15% -д 110 хэм хүртэл нэмэгддэг.
Тайлбарласан ванны процедурын техник нь хуурай агаар, чийгтэй ваннд хамаарна. Хэрэв та шүүргүйгээр ууршдаг бол тавиур дээр хэвтэж байхдаа үе үе эргэж байх хэрэгтэй. Энэ нь биеийн бүх хэсгийг жигд ууранд оруулахад тусална.
Ганцхан удаа усанд орохдоо гайхамшгийг хүлээх хэрэггүй. Хэрэв та үүнийг тогтмол, зөв хэрэглэвэл ажил дээрээ илүү идэвхтэй болж, ядрах, сандрах нь багасч байгааг анзаарч, усанд орох процедурыг алгасвал шууд л тэдний хэлснээр "байхгүй" гэж мэдрэх болно. ”
Шүүрээр зөв жигнэх
Угаалгын өрөөнд шүүр нь чамин зориулалтаар ашиглагддаггүй бөгөөд түүний тусламжтайгаар хүний биеийн бүх эрхтэн, тогтолцоонд илүү үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.
"Шүүрний массаж" нь зөвхөн арьсанд төдийгүй гүний эдэд цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, цус, тунгалагийн болон завсрын шингэний бүх биед илүү сайн хуваарилалтыг дэмждэг. Үүний үр дүнд хөлрөх нь мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, биед шаардлагагүй бүтээгдэхүүнүүд гадагшилж, арьсны амьсгал нэмэгддэг. Энэ бүхэн нь бодисын солилцоог сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Уурын өрөөнд ямар ч шүүр хэрэглэхээс үл хамааран нян устгах үйлчилгээтэй эмийн бодис болох фитонцид ялгардаг. Мөн навч, мөчирт агуулагдах эфирийн тос нь арьсанд хүрэхэд бодисын солилцоог сайжруулж, өнгийг нь нэмэгдүүлж, арьсны эрт хөгшрөлт, муудахаас сэргийлдэг. Шүүрээр цохисны дараа арьс нь эрүүл өнгө олж авдаг. Эрт дээр үед хүмүүс "Хөлрөх өдөр, хөгшрөхгүй өдөр" гэж хэлдэг байсан нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
Хамтдаа ууршуулж, ээлжлэн шүүрээр бие биенээ ташуурдах нь дээр. Биеийн хамгийн оновчтой байрлал бол тавиур дээр (вандан сандал) хэвтэх явдал юм. Нэгдүгээрт, температур нь биеийн бүх хэсэгт адилхан нөлөөлдөг. Учир нь хамгийн тохь тухтай уурын өрөөнд хүртэл хөл, толгойн түвшинд агаарын температурын зөрүү (хэрэв та зогсож байхдаа ууршдаг бол) 20 С хүртэл байдаг. Энэ нь дулааны зохицуулалтанд сөргөөр нөлөөлж, толгой нь хэт халдаг. хортой.
Хоёрдугаарт, хэвтэх үед биеийн бүх хэсгийг бүрэн тайвшруулах илүү сайн нөхцлийг бүрдүүлдэг. Гэхдээ хэрэв хэвтэх боломжгүй бол сууж буй байрлалд уураар жигнэх нь дээр бөгөөд хөл чинь унждаггүй, биеийн түвшинд (жишээлбэл, тавиур, вандан сандал дээр) өргөх хэрэгтэй. Хэвтээ байрлалд импульс дунджаар 8-10 цохилт / мин удааширдаг тул зүрх судасны тогтолцооны ачаалал буурдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь ялангуяа анх удаа эсвэл өвчний дараа (эмч уураар жигнэх зөвшөөрөл өгсөн бол) уураар жигнэж буй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.
Шүүр нь хөнгөн, бариул нь нимгэн, боолт эсвэл бусад зөөлөн даавуугаар болгоомжтой ороосон байх ёстой гэж бид аль хэдийн хэлсэн. Хэрэв та энэ дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол хамгийн хүчтэй, барзгар гар хүртэл усны халуурлаар бүрхэгдэх болно (тийм учраас бээлий өмсөхийг зөвлөж байна). Нэмж дурдахад хөнгөн шүүр нь булчин, үе мөчний аль алиныг нь илүү сайн "ажилладаг".
"Шинжлэх ухааны үндэслэлээр" бие биенээ шүүрээр хөөргөх шаардлагатай байдаг, учир нь нэг нь нөгөөгөө хэрхэн зодож тамлаж байгааг олонтаа хардаг.
Эхлээд өөртөө тохирсон агаарын температур бүхий тавиуруудыг сонгоод, гараа биеийн дагуу сунган гэдсэн дээрээ хэвтээрэй. Дараа нь хамтрагч хоёр шүүр ашиглан хөлөөс толгой хүртэл бага зэрэг цохих хэрэгтэй. Эсрэг чиглэлд нэг шүүр нь нэг талдаа, нөгөө нь нөгөөгөөр, дараа нь аарцаг, гуя, тугалын булчингийн хажуугийн хэсгүүдийн дагуу хөл рүү гулсдаг - энэ нь 2-3 удаа тохиолддог. Дараа нь та шүүрийг дээш нь өргөж, тэдэнтэй халуун агаар авахыг хичээж, нурууны доод хэсэгт буулгаж, гараараа 1-3 секундын турш дарах хэрэгтэй. Үүнтэй ижил хөдөлгөөнийг мөрний ир, өвдөгний үений хэсэгт хийдэг. Бүхэл бүтэн цогцолборыг 3-4 удаа давтана. Энэ тохиолдолд шүүр нь агаараар хөдөлдөггүй, харин үргэлж биед хүрдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хэрэв уурын өрөөнд байгаа агаарын температур хэт өндөр, арьс нь халуунд тэсвэрлэх чадваргүй бол шүүрийг дээш өргөхгүйгээр аажмаар хөдөлгөх хэрэгтэй. Арьсны шатаж буй мэдрэмжийг шүүрээр арилгаж, эхлээд сэрүүн усанд дүрнэ.
Температур, чийгшил нь оновчтой байдаг ваннд шүүрийг усанд дэвтээж болохгүй, эс тэгвээс тэд дулааныг хуримтлуулах чадвараа алддаг. Үүнээс гадна тэд хоорондоо наалдаж, хүнд болдог. Хуурай, хөнгөн шүүр нь биеийн гадаргуугаас ууршсан уурыг сайн цуглуулж, хүрээлэн буй орчны дулаан агаарыг жигд хуваарилдаг.
Уурын өрөөн дэх агаарын температурыг тохиолдол бүрт тус тусад нь тогтооно. Жишээлбэл, хуурай агаарт (Финлянд, Орос) ваннд агаарын температур 90-120 С, харьцангуй чийгшил 10-25%, чийгтэй ваннд 50-70 С, чийгшил 100 хүртэл байна. %. Эдгээр нь шүүрээр ташуурдах хамгийн оновчтой стандартууд юм. Гэхдээ энэ нь хангалтгүй хайрлагчид байдаг. Дулааны хүний биед үзүүлэх нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд шүүрийг биеийн нэг хэсгээс нөгөө хэсэгт хурдан хөдөлгөж, үе үе хөл эсвэл толгой дээр нь дээшлүүлж, илүү халуун агаарыг шахаж байгаа мэт өндөрт өргөхөд хүрч болно. шаардлагатай дулаан.
Дараагийн хөөрөх техник бол шүүрний төгсгөл хэсгийг ашиглан хурдан ширмэлийн хөдөлгөөнөөр хийдэг ширмэл юм. Нэгдүгээрт, нуруун дээр бүх чиглэлд хөнгөн "цус харвалт" хийдэг. Дараа нь - доод нуруу, аарцаг, хонго, тугалын булчин, хөл дээр. Энэ техник нь 1 минут хүртэл үргэлжилнэ. Тэд үүнийг цохиж дуусгах боловч хөдөлгөөнүүд нь анхныхаасаа хамаагүй хурдан хийгддэг. Үргэлжлэх хугацаа - 1 минут хүртэл.
Дараа нь хамтрагч нуруун дээрээ хэвтэж байна. Бүх техникийг гэдсэн дээр хэвтэхтэй ижил дарааллаар гүйцэтгэдэг. Дараа нь тэд нуруугаа дахин эргүүлнэ. Нэгдүгээрт, эхний хоёр техникийг давтан хийнэ: stroking, ташуурдах, энэ нь 2 минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдана.
Дараа нь тэд гол арга техникийг эхэлдэг - шүүртэй шахалтын хамт ташуурдах (энэ нь илүү хүчтэй). Тэд ар талаас эхэлдэг. Шүүрийг дээш өргөөд (халуун уурыг барьж) 2-3 удаа булчингийн булчингуудыг цохиж, дараа нь гараараа дарна - энэ нь шахалт болно. Үүнтэй ижил зүйлийг доод нуруу, өгзөгний булчинд хийдэг. гадна гадаргуугуя, хөл, хөл (арьс нь маш мэдрэмтгий байдаг popliteal fossa-аас бусад). Гүн дулаацуулах шаардлагатай үед өвдөгний үеУян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх эсвэл суларсан функцийг сэргээхийн тулд шүүр байрлуулж, өсгий нь аарцаганд хүрэх хүртэл болгоомжтой хавсарсан хөдөлгөөнөөр шилбийг нугалав.
Компресс нь ялангуяа гэмтэл, булчингийн өвдөлт (том дараа). Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх), радикулит, миозит, булчингийн үрэвсэл, тулай болон бусад зарим өвчин.
Үүний дараа шүүрийг доод нуруун дээр байрлуулж, нэгэн зэрэг тараана: нэг шүүр толгой руу, нөгөө нь хөл рүү шилждэг. Энэ аргыг "сунгах" гэж нэрлэдэг бөгөөд sacrolumbar бүсэд янз бүрийн өвдөлтийг эмчлэхийг зөвлөж байна. Сунгах нь 4-6 удаа хийгддэг бөгөөд бүх биеийн ерөнхий цохилтоор төгсдөг.
Хэрэв хоёр дахь (гурав дахь) тойрогт тэд шүүрээр жигнэх гэж байгаа бол бүх процедурыг давтан хийнэ, гэхдээ эхний хоёр алхамд (товших, ташуурдах) болон нийт хугацаабагасгаж байна. Уураар жигнэх төгсгөлд үрэлтийн аргыг ашигладаг бөгөөд үүнийг дараах байдлаар гүйцэтгэдэг: нэг гараараа (ихэвчлэн зүүн талд) шүүрийг бариулаас нь авч, нөгөө гараараа далдуу модны навчит хэсгийг бага зэрэг дарж, тэд нуруу, доод нуруу, аарцагны бүс гэх мэтийг үрнэ. Их биеийг бүх чиглэлд үрж, мөчрүүдийг нь хамт үрж болно. Үрэлтийг цус харвалт эсвэл дугуй хөдөлгөөнөөр хийж болно.
Хэрэв та уурын өрөөнд очсоны дараа өөрөө массаж эсвэл массаж хийдэггүй бол энэ тохиолдолд та уурын өрөөнд шүүртэй массаж хийх (хүчтэй ташуурдах, үрэх), ялангуяа нуруу, нуруу, доод хэсэгт, цээж, хонго. Хэрэв та угаалгын өрөөнд хамт эсвэл гурван удаа очвол харилцан массаж хийх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Дараа нь 1-2 минутын халуун шүршүүрт орж, угааж эхэлнэ.
Та бас өөрийгөө ууршуулж болно. Боломжтой бол та нуруун дээрээ хэвтэж, эхлээд нэг хөлөө, дараа нь нөгөө хөлөө дээшлүүлж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд хөлөөс аарцаг хүртэлх чиглэлд цохино. Шүүр нь хөлний урд хэсэгт жигд гулсаж, дараа нь ар талдаа 3-4 удаа гулсуулна. Хэрэв уурын өрөөнд агаарын температур өндөр байвал шүүрийг удаан хөдөлгөж, дулааныг нэмэгдүүлэхгүйн тулд биеэс нь салгахгүй байх хэрэгтэй. Уурын өрөөнд байгаа агаарын хэвийн температурт шүүрийг нэгээс хурдан хөдөлгөж, түүний нөлөөллийг нэмэгдүүлэх боломжтой
- Процедур нь тийм ч төвөгтэй биш юм. Энд бас тодорхой дүрэм журам, уламжлал байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүнээс гадна тэдгээрийг дагаж мөрдөхгүй байх нь бие махбодид гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Хүн бүр хэрхэн зөв уураар жигнэхийг мэддэггүй. Усанд орох процедурын урлаг нь хэд хэдэн параметрээс бүрдэнэ. Үүнд ялгаатай үйлдлүүдийн зөв хандлага, уурын өрөөнд тааламжтай үнэрийг сонгох, оновчтой чийгшил, температурыг бэлтгэх, сайн сонгосон шүүр орно.
Уурын өрөөнд (уурын өрөө) зочлохын өмнө шүүрийг зөв уураар жигнэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд халуун устай саванд хийх хэрэгтэй. Энэ үед та уурын өрөөнд анхны орох боломжтой. Энэ тохиолдолд та эхлээд 2-3 минутын турш бүлээн шүршүүрт орох ёстой. Санаж: уурын өрөөнд орохын өмнө үсээ норгох ёсгүй. Уурын өрөөнд зочлохдоо та тусгай ванны малгай авч явах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хамгийн тохиромжтой малгай нь эсгий юм.
Та доод тавиуруудаас эхлээд уурын өрөөнд дулаацах хэрэгтэй. Тэндхийн температур дээд цэгээс хамаагүй бага байна. Үүний дараа та илүү өндөрт явж болно. IN энэ тохиолдолдХөл нь толгойноос арай өндөр байрласан байвал зохимжтой. Энэ байрлал нь биеийн доод хэсгээс лимф болон цусны байгалийн гадагшлах урсгалыг баталгаажуулдаг. Тиймээс зүрхний ажлыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Хөлрсний дараа та амрах өрөө (хувцас солих) руу явж болно.
Уурын өрөөнд дахин орохдоо та уурын шүүр авч явах ёстой. Усыг жижиг хэсгүүдэд чулуун дээр цацах хэрэгтэй. Тиймээс уурын өрөөг анхилуун үнэрт хуурай дулаанаар дүүргэх болно. Үүний зэрэгцээ халуун ус нь чулууг хурдан хөргөхийг зөвшөөрөхгүй.
Хамтдаа уураар жигнэх нь дээр гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үнэн хэрэгтээ ганцаараа байх нь зүгээр л эвгүй юм. Уурын усанд ордог хүн гэдсэн дээрээ хэвтэж, тайвширч, энэ процедурыг таашаадаг. Уурын усан онгоц эхлээд шүүрээр халуун агаар үлээнэ. Үүний дараа энэ нь хөнгөн цохилтоор биеийг сормуусаар цохиж, цохилтыг аажмаар эрчимжүүлнэ. Дараа нь биеийг шүүрээр үрнэ. Анхаарна уу: үрэлтийн процедурыг бүх шүүрээр хийх боломжгүй. Үүний дараа бүх үйлдлүүд давтагдаж, хөөрч буй хүнийг нуруу руу нь эргүүлнэ.
Өөрийн мэдрэмжийн дагуу хөөрөх процедурыг дуусга. Хэрэв хүн аль хэдийн халуу оргиж, ядарсан бол амрах өрөөнд орох хэрэгтэй. Ихэвчлэн, дундаж хугацааУг процедур нь ойролцоогоор 10 минут болно. Уурын өрөөний дараа та сэрүүн өрөөнд хэвтэх хэрэгтэй.
Усанд орох шүүр сонгох
Усанд орох шүүр нь Оросын ванны салшгүй шинж чанар юм. Өвөг дээдэс үүнийг эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн. Усанд орох шүүр нь саваа шиг өөрийгөө ташуурдах гэж бүтээгдээгүй. Тэдгээрийн тусламжтайгаар уурыг шахаж, арьсыг халааж, нэг төрлийн массаж хийдэг. Шүүр бүр өөрийн гэсэн эдгээх шинж чанартай байдаг.
Eucalyptus шүүр нь янз бүрийн эдгээх микроэлементүүдийг нэгтгэдэг. Энэ нь өвдөлтийг төгс намдааж, үе мөчний өвдөлт, булчингийн үрэвсэл, хөхөрсөн, сунах гэх мэт өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Үүнээс гадна ийм шүүр нь маш сайн гэж тооцогддог.
Царс шүүр нь маш их алдартай. Энэ нь хамаагүй хүчтэй. Түүний шинж чанараас шалтгаалан царс шүүр нь янз бүрийн арьсны өвчтэй хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Түүний навчнууд нь их хэмжээний таннин, эфирийн тос агуулдаг.
Арц шүүрийг сэтгэл догдлуулагчид ашигладаг. Тэр маш бүдүүлэг, өргөстэй. Арц шүүрийг 20-30 минутын турш урьдчилан жигнэнэ. Тангенциал хөдөлгөөнөөр энэ нь үрэлт, зураас үлдээж болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Арц шүүр нь нян устгах шинж чанараараа алдартай.