Pozdrowienia dla wszystkich fanów zdrowy wizerunekżycie! Dziś niewielu wie, jak wybrać bieżnia odpowiedni do użytku domowego, ale ten przyrząd do ćwiczeń jest uznawany za najbardziej skuteczny i popularny do użytku domowego. Nasz zespół studiował to pytanie, a ja przygotowałam dla Was artykuł o tym, jaką ścieżkę najlepiej wybrać na mieszkanie.
Ta maszyna cardio pojawiła się po raz pierwszy w Ameryce 50 lat temu. Naukowcy szybko zauważyli, że trening na nim pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, oddechowego i układu mięśniowo-szkieletowego, a wraz z korektą żywieniową taki trening jest niezbędny do utraty wagi. Dziś orbitrek, stepper i rower stały się poważnymi konkurentami bieżni, ale nadal zajmuje wiodącą pozycję w sprzedaży.
Rodzaje sprzętu
W tym segmencie rynku funkcjonuje wiele marek oferujących sprzęt sportowy w szerokim przedziale cenowym. Trudno jednoznacznie odpowiedzieć, która marka bieżni jest najlepsza. Lepiej powierzyć wybór sprawdzonym i renomowanym producentom. Czołowe rankingi najlepszych: Torneo, Horizon Fitness, Hastings, ClearFit.
Ludzie często zastanawiają się co wybrać – bieżnię czy? Każda opcja jest skuteczna na swój sposób. Ważne jest określenie celów treningu, obecność i brak przeciwwskazań oraz zbadanie rodzajów sprzętu i jego wymiarów.
Mechanika
Bieżnia mechaniczna to prymitywna konstrukcja i ma minimalny koszt. Pas jest wprawiany w ruch bezpośrednio przez sportowca, więc prędkość i poziom obciążenia zależą wyłącznie od niego. Możesz także skomplikować trening, zmieniając kąt pokładu, ale zwykle modele mają tylko 2-3 tryby.
Pod względem wagi wytrzymują użytkowników o wadze do 150 kg. Główne zalety takiego sprzętu to:
- duży wybór modeli;
- przystępna cena;
- brak systemu zasilania;
- bezpieczeństwo działania.
Podtypem bieżni mechanicznej jest magnetyczna maszyna do ćwiczeń.
Wyróżnia się obecnością wbudowanego hamulca - magnesu. Gwarantuje płynną pracę pasa i zwiększa komfort treningu. Wadą obu opcji jest ograniczona funkcjonalność oraz trudności z uruchomieniem i hamowaniem ostrza.
Elektryczny sprzęt do ćwiczeń
Sprzęt taki wyposażony jest w silnik elektryczny, który niezależnie uruchamia i zatrzymuje pas symulatora. Wyróżnia się wysokim kosztem i funkcjonalnością. Tor ten wytrzymuje maksymalny ciężar 180 kg. Są duże i osiągają prędkość do 40 km/h. Bieżnia elektryczna do domu wyposażona jest w minikomputer, za pomocą którego możesz ustawić program treningowy, prędkość, czas biegu, dystans, samopoczucie sportowca i jego tętno.
Zaletami toru elektrycznego są:
- duży zakres modeli;
- płynna jazda i amortyzacja;
- wybór programów i funkcji automatycznych;
- kontrolę nad stanem użytkownika.
Jedną z wad jest to, że nie można znaleźć dobrej, niedrogiej elektrycznej ścieżki spacerowej; wszystkie mają wysoki koszt; Istnieje również ryzyko upadków i obrażeń. Nie do końca wada, ale ważna cecha, którą należy wziąć pod uwagę przy zakupie, to konieczność podłączenia sprzętu do sieci elektrycznej.
Kryteria wyboru
Jeśli masz wątpliwości, czy kupić tor mechaniczny czy elektryczny do swojego domu, przeczytaj recenzje nt różne opcje. Zawsze ważne jest, aby skupić się na własnych potrzebach, możliwościach i poziomie aktywności fizycznej.
- Wymiary symulatora. Trudno będzie umieścić obszerny sprzęt w małym mieszkaniu; lepiej jest preferować wersje składane i kompaktowe.
- Waga. Konstrukcja powinna być jak najlżejsza i przenośna, najlepiej wyposażona w kółka do transportu.
- Wzrost i waga sportowca. Sprzęt musi wytrzymać duże obciążenia, więc jeśli w rodzinie są osoby o różnych kategoriach wagowych, weź model z marginesem dla tego wskaźnika.
- Regulacja poziomu nachylenia. Im więcej opcji, tym lepiej.
- Dostępność minikomputera. Funkcja ta uprości zarządzanie symulatorem i umożliwi monitorowanie samopoczucia użytkownika.
I oczywiście trzeba skupić się na cenie. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze sportem, preferuj model, który nie jest najdroższy. Zawodowi sportowcy nie powinni oszczędzać na zakupie sprzętu cardio do domu, czy to elipsoidy, czy bieżni.
Zobacz także wideo:
To podstawowe zalecenia dotyczące wyboru bieżni domowej. Mamy nadzieję, że pomogą Państwu dokonać najlepszego możliwego zakupu. Powiedz swoim znajomym w mediach społecznościowych, jak wybrać działającą maszynę. sieci. Dziękuję bardzo za uwagę, udanych zakupów!
Niezależnie od tego, czy uprawiać sport, czy nie, każdy decyduje sam. Jednak z biegiem czasu mogą pojawić się czynniki motywujące w postaci nagle ciasnych dżinsów lub problemów zdrowotnych, które Cię do tego zmuszą. I wtedy pojawia się pytanie: „Gdzie ćwiczyć: na siłowni pod okiem trenera czy w domu?” Wiele osób nie może sobie pozwolić na pierwszą opcję, dlatego pozostają treningi w domu.
Najpopularniejszym urządzeniem do ćwiczeń w domu jest bieżnia. Jest najskuteczniejszy w spalaniu tłuszczu, co w związku z tym pomaga schudnąć i poprawić sylwetkę. Na pierwszy rzut oka na tym symulatorze działają tylko nogi. Tak naprawdę zaangażowane jest całe ciało. Poza tym serce również dobrze się trenuje. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak wybrać bieżnię do swojego domu. Więc zacznijmy.
Rodzaje bieżni
Wszystkie modele różnią się rodzajem ruchu płótna. Co więcej, każdy typ ma zarówno wady, jak i zalety.
Tory mechaniczne
Pas bieżny działa dzięki wysiłkowi człowieka: ćwiczący wprowadza maszynę stan aktywny wykorzystując ruchy nóg imitujące prawdziwe bieganie. W takim przypadku obciążenie i prędkość są regulowane wyłącznie przez samego sportowca. Z drugiej strony w takich warunkach na nogach powstaje nadmierne obciążenie, co jest niedopuszczalne dla osób z chorobami i urazami stawów kolanowych.
Torowi mechanicznemu sprzyja niska cena, zwartość i wydajność (nie zużywa prądu).
Wady obejmują niską efektywność procesu szkoleniowego. Ponieważ pas bieżny jest regulowany stopami sportowca, jego prędkość będzie zależała od stopnia zmęczenia sportowca. Innymi słowy, w trakcie treningu intensywność obciążenia będzie się cały czas zmieniać. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, musi być stała.
Generalnie biorąc pod uwagę modele mechaniczne nie trzeba się nawet zbytnio zastanawiać nad wyborem bieżni. Są to najtańsze maszyny do ćwiczeń minimalny zestaw Funkcje. Jeśli Twój budżet jest bardzo ograniczony, nie ma innej opcji.
Ścieżki magnetyczne
Jeśli zastanawiasz się, jak wybrać bieżnię o niskim koszcie i szerszej funkcjonalności (niż model mechaniczny), to ta opcja będzie najodpowiedniejsza. W rzeczywistości symulator magnetyczny jest jednostką typu przejściowego (między mechanicznym a elektrycznym). Ostrze napędzane jest za pomocą nóżek, natomiast wbudowany magnes zapewnia płynny ruch.
Ponadto na torach magnetycznych instaluje się bardziej złożone komputery niż na symulatorach mechanicznych. Umożliwiają rejestrację następujących parametrów: przebytego dystansu, tętna i spalonych kalorii.
Tory elektryczne
To najdroższe symulatory. Jeśli mówimy o tym, jak wybrać bieżnię z maksymalną liczbą funkcji, to to najlepsza opcja od dostępnych na rynku. W przeciwieństwie do dwóch poprzednich jednostek, tutaj ostrze obraca się za pomocą silnika elektrycznego.
Niezaprzeczalną zaletą toru elektrycznego jest możliwość regulacji obciążenia.
Ustaw dowolną prędkość: od spokojnego spaceru po olimpijski bieg na 100 metrów. Jest ona ograniczona wyłącznie mocą silnika.
Tory elektryczne mają bardziej zaawansowane i dokładne liczniki tętna i dystansu. Ponadto monitory pokazują wszystkie możliwe wskaźniki treningowe, od spalonych kalorii w ciągu godziny po kąt nachylenia powierzchni biegowej. Trenażery elektryczne są również najcichsze ze wszystkich bieżni i zapewniają płynną jazdę.
W porównaniu do mechanicznych i magnetycznych bieżnia elektryczna ma jeszcze jedną zaletę - możliwość treningu według gotowego programu treningowego. Każdy program (zwiększanie wytrzymałości, spalanie tłuszczu itp.) ma pewne zmiany w kącie uniesienia toru i prędkości podczas treningu. Innymi słowy, maszyna automatycznie dostosowuje obciążenie do Twoich celów treningowych. Droższe modele posiadają funkcję kompozycja własna programy.
Ważnym parametrem przy wyborze chodnika elektrycznego jest moc silnika. W tym miejscu większość kupujących może mieć trudności. Istnieją dwa rodzaje mocy - szczytowa i stała. Sprytni sprzedawcy z reguły wskazują pierwszego na metkach. Ważne jest, abyś poznał zeznania tego drugiego. Przykładowo dla osoby ważącej 80 kilogramów wystarczy stała moc silnika wynosząca 1,5 litra. Z. Kup więc model o co najmniej takiej samej mocy. Idealna liczba to 2,5 litra. Z. I pamiętaj: im wyższa moc, tym bardziej niezawodny silnik elektryczny.
Poziom obciążenia
W dużej mierze o wyborze bieżni należy decydować rodzaj treningu i pożądane obciążenia.
Dla tych, którzy chcą pozbyć się braku aktywności fizycznej (siedzący tryb pracy, siedzący tryb życia) i nie dążą do bicia rekordów sportowych, odpowiednie są najprostsze modele mechaniczne i magnetyczne maszyn do ćwiczeń.
Dla osób zadających sobie pytanie: „Jak wybrać bieżnię do odchudzania, treningu serca i rozwoju wytrzymałości?”, optymalne będą maszyny do ćwiczeń typu elektrycznego z komputerem pokładowym. Ma już zaprogramowane docelowe tryby treningu, a Ty musisz tylko wybrać opcję, która Ci odpowiada.
Drogie modele mogą mieć kilkadziesiąt takich trybów, ale tak naprawdę do pełnoprawnego treningu wystarczy tylko 6 programów: trening szybkościowy, spalanie kalorii, trening cardio, trening aerobowy, utrzymanie napięcia mięśniowego oraz program rehabilitacji (w przypadku różnych chorób i rekonwalescencji po urazy).
Projekt symulatora
Przed zakupem bieżni zwróć uwagę na tak ważne czynniki, jak jej cechy konstrukcyjne i rozmiar.
Projekt
Jeśli Twoja przestrzeń życiowa jest ograniczona, powinieneś preferować modele składane. Na takich torach przed rozpoczęciem zajęć płótno kładzie się na podłodze, a po nich podnosi się do poręczy i mocuje. Takie maszyny do ćwiczeń zajmują niewiele miejsca, ale zapewniają obciążenie nie gorsze niż niewygodne opcje.
Wymiary płótna
Jeśli długość płótna jest stosunkowo stałą wartością (w przedziale 110-150 cm dla maszyn do ćwiczeń do ćwiczeń domowych), to jego szerokość jest bardzo zróżnicowana. Pamiętaj, że płótno o szerokości mniejszej niż 43 centymetry nadaje się do treningu tylko dla dzieci. W przypadku dorosłych musisz wybrać większe rozmiary.
Poręcze
Zwróć uwagę na kształt i położenie poręczy. Podczas biegania lub chodzenia nie powinny przeszkadzać ani ograniczać ruchów ramion. Końce poręczy są skierowane w dół, tak aby uczeń nie doznał obrażeń w razie upadku.
Bezpieczeństwo
Jeśli wiesz, jak wybrać bieżnię do swojego mieszkania i decydujesz się na silnik elektryczny, sprawdź, czy posiada on kluczyk zabezpieczający. W zestawie powinien znajdować się także sznurek, którego jeden koniec przyczepia się do pasa biegacza, a drugi do klucza. Jeśli uczeń upadnie, linka napręży się i wyśle sygnał do czujnika klucza, aby natychmiast zatrzymać pas.
Maksymalna obsługiwana waga
Każdy model bieżni ma limit wagi, który może obsłużyć. Na przykład, jeśli instrukcje wskazują, że maksymalna waga wynosi 100 kilogramów, a Twoja waga jest zbliżona do tej liczby, lepiej przyjrzeć się innym opcjom. Preferuj model, którego maksymalny limit wagi jest o 10-15 kilogramów większy niż Twój. Nie zapomnij o pozostałych członkach rodziny. Być może oni też będą chcieli rozpocząć treningi.
Ogólnie rzecz biorąc, zastanawialiśmy się, jak wybrać bieżnię do swojego domu. Do ujawnienia pozostały dwa ważne punkty: koszt i przeciwwskazania do zajęć.
Cena
Będzie to zależeć od rodzaju symulatora, producenta i dodatkowej funkcjonalności. Jak wybrać bieżnię do domu? Recenzje mówią, że przy wyborze nie należy kierować się kryterium „która firma jest lepsza”. Wszystkie wiodące marki (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery i inne) wytwarzają produkty o mniej więcej tej samej jakości. Czynnikiem decydującym powinny być cele i kondycja fizyczna ucznia.
Najtańsze (ok. 400 dolarów) są bieżnie mechaniczne mało popularnych marek (np. model Jada Fitness MT20 od producenta Jada Fitness (Chiny), Housefit HT 9051 od House Fit (Chiny)). Ponadto cena zmienia się w zależności od mocy silnika, szerokości ostrza, prędkości i ograniczeń wagowych.
Średni przedział cenowy (około 1000 dolarów) reprezentują utwory z wbudowanymi programami: odchudzanie, zwiększanie wytrzymałości i inne (na przykład Vigor XPL600 od Vigor (Chiny), Housefit D120 Freewill od House Fit (Chiny)). Na podstawie wagi, wzrostu i wieku możesz samodzielnie wybrać program treningowy. Nawet jeśli nie masz ograniczeń budżetowych, nie musisz kupować maszyny tylko dlatego, że duże ilości programy szkoleniowe. O wiele ważniejsze jest proste i intuicyjne sterowanie.
Najdroższe maszyny do ćwiczeń (od 1500 dolarów) to tory zależne od tętna, które wybierają program na podstawie tętna ćwiczącego (JKexer FITLUX 555 firmy JKexer (Tajwan), Discovery Run 4.0 firmy Discovery (USA) itp.). Na koszt będzie miała również wpływ dostępność niektórych opcji luksusowych. Na przykład podłączenie do panelu odtwarzacza DVD.
Przeciwwskazania
Jeżeli ktoś chcący ćwiczyć ma problemy zdrowotne, wówczas przeciwwskazania będą warunkowe. Trzeba tylko wiedzieć, jaką bieżnię wybrać do konkretnego przypadku.
Jeśli cierpisz na chorobę serca, potrzebujesz maszyny do ćwiczeń zależnej od tętna i wbudowanego monitora pracy serca. Ta funkcja dostosuje obciążenie w zależności od tętna ćwiczącego.
Jeśli masz problemy z kręgosłupem i stawami, wybierz opcję z miękkim pasem biegowym. Usunie nadmiar obciążenia z problematycznych obszarów układu mięśniowo-szkieletowego.
W przypadku wcześniejszych urazów (zwichnięcia, złamania) i otyłości wymagany jest reżim treningów rehabilitacyjnych, który odbywa się w umiarkowanym tempie. Oznacza to, że obciążenia powinny rosnąć nie podczas jednej lekcji, ale podczas kilku sesji treningowych. Odpowiednie są tutaj tory z szeroką gamą programów treningowych.
Wniosek
Teraz już wiesz, jak wybrać bieżnię do ćwiczeń w domu. Jeśli informacje zawarte w artykule nie były wystarczające, warto odwiedzić kilka klubów fitness i wypróbować różne modele w działaniu. Warto także poznać opinię ekspertów (instruktorów). siłownia i sprzedawcy w sklepach). Szczęśliwe zakupy!
Każdy typ ma swoje zalety. I chociaż wersja elektryczna jest dziś znacznie bardziej popularna, zapotrzebowanie na mechanikę (i jej wersję magnetyczną) jest również.
Zalety konstrukcji mechanicznej
- Koszt mechaniki jest niższy, ponieważ mechanizm nie zawiera ani silnika, ani obecności jakichkolwiek przewodów.
- Nie wymagając energii elektrycznej, mechanizm można umieścić dosłownie w dowolnym miejscu.
- Mechanika nie zmusza do biegania z tą samą prędkością; w trakcie treningu możesz dowolnie zmieniać intensywność wysiłku, zwalniając lub ponownie przyspieszając.
- Mechaniczne maszyny do ćwiczeń są bardziej kompaktowe i ważą mniej.
- Jeśli w Twoim mieszkaniu nie ma prądu, zawsze możesz zająć się bieganiem. To prawda, że w takiej sytuacji urządzenia mierzące puls lub przebytą odległość nie będą działać.
Zalety konstrukcji magnetycznej
- Zaawansowane bieżnie elektroniczne są wyposażone w oprogramowanie, co pomaga stworzyć plan treningowy dostosowany do potrzeb użytkownika.
- Prędkości biegu nie można zmieniać na bieżąco, ale napęd elektryczny, który równomiernie i płynnie porusza pasem bieżnym, pozwala zabezpieczyć stawy przed nagłymi szarpnięciami i nadmiernym obciążeniem.
- Zasilanie i obecność pełnoprawnego wyświetlacza umożliwiają rozszerzenie zakresu wykonywanych zadań. Na przykład podczas biegania możesz słuchać muzyki, sprawdzać pocztę e-mail lub oglądać filmy.
Waga jednostki i użytkownika
Nie mniej ważne są parametry wagowe bieżni. Pierwszą z nich jest waga samego symulatora. Jeśli planujesz przenieść urządzenie do ćwiczeń w swoim mieszkaniu, oceń, czy nie będzie to dla Ciebie zbyt trudne.
Zwróć uwagę na dopuszczalną wagę użytkownika. Nawierzchnia toru i silnik elektryczny mają ograniczenia: korzystanie z symulatora jest możliwe pod warunkiem, że waga użytkownika nie przekracza dopuszczalnego limitu.
Regulacja kąta
Bieżnia nie posiada pasa poziomego, lecz lekko nachylony. Niektóre modele symulatorów zapewniają regulację takiego nachylenia, inne nie. Poruszanie się po pochyłym terenie to dodatkowa cecha drogich modeli imitujących ścieżkę w parku. Jednocześnie opcje z wyższej kategorii cenowej zmieniają nachylenie aż do 40 stopni, a płynna zmiana nachylenia dodaje doznaniom realizmu. W takich modelach regulacja odbywa się za pomocą komputera, natomiast w modelach bardziej budżetowych nachylenie należy regulować ręcznie.
Liczba trybów
Jeśli Twoja bieżnia elektryczna ma sterowanie programowe, zwróć uwagę na elastyczność ustawień oprogramowania. Zwykle oprogramowanie zawiera już gotowe ustawienia wyboru treningów, ale dla niedoświadczonego użytkownika pożądane jest, aby instrukcje na wyświetlaczu były wystarczająco jasne i pouczające. A liczba standardowych programów treningowych i poziomów obciążenia opracowanych przez profesjonalnych trenerów to jeden z głównych czynników wpływających na wybór bieżni. W końcu, aby ćwiczenia przyniosły efekt, musisz prawidłowo rozłożyć obciążenie w czasie.
Rozszerzone możliwości
Prawidłowy trening biegowy wymaga od sportowca jasnego zrozumienia, jakiego obciążenia potrzebuje. Początkującym trudno jest samodzielnie obliczyć obciążenie, dlatego nierzadko zdarza się, że na początku treningu biegają za dużo, a potem rezygnują z treningu, bo jest „wyczerpujący”. Zaawansowane modele bieżni elektronicznych są wyposażone we wbudowany komputer, ale są dość drogie. Kompromisowym rozwiązaniem byłby model, który można podłączyć do sprzętu innej firmy – czy to prostego czujnika kardiologicznego, czy też całego specjalistycznego komputera.
Opór bieżni podczas biegu powoduje dodatkowe obciążenie stawów sportowca, dlatego lepiej, aby nawierzchnia bieżni nie sprężynowała. Nowoczesne modele elektryczne zapewniają amortyzację, która pochłania wibracje, ale w wersjach mechanicznych często brakuje tej funkcji.
Artykuł referencyjny oparty na ekspertyzie autora.
Planujesz kupić stalowego przyjaciela do ćwiczeń w domu? W takim przypadku będziesz musiał ciężko pracować, aby znaleźć odpowiedni model do swoich potrzeb. Branża fitness jest gotowa zaoferować Ci ponad 100 urządzeń, na których możesz samodzielnie ćwiczyć w miejskim mieszkaniu.
Z jednej strony tak szeroki wybór pozwala mieć nadzieję, że wśród takiej różnorodności znajdzie się coś dla siebie. Z drugiej strony bardzo łatwo jest się pomylić i kupić coś, czego nie potrzebujemy. Dlatego słuchamy rad profesjonalistów, jak wybrać odpowiednią bieżnię do swojego domu, aby nie zawiodła.
Rodzaje
Są tylko dwa z nich: mechaniczne lub elektryczne. Zobaczmy, który lepiej wybrać.
Mechaniczny
Płótno trzeba wprawić w ruch za pomocą mięśni nóg. Z jednej strony zwiększa to obciążenie, co oznacza, że jest świetny na odchudzanie (trzeba wydać dużo energii). Ale taka intensywność może negatywnie wpłynąć na stan stawów.
Problem ten został rozwiązany w bieżniach magnetycznych i mechanicznych. Eliminują szarpnięcia i zmniejszają obciążenie kostek. Jeśli więc masz problemy z narządem ruchu, szukaj tego modelu.
Niezależność od sieci, co idealnie sprawdza się w mieszkaniu. Energia elektryczna nie jest marnowana, finanse są oszczędzane, przewód nie przeszkadza i nie ma potrzeby umieszczania urządzenia do ćwiczeń obok gniazdka. Nawet brak światła nie może zakłócać treningu.
Kompaktowy, łatwy w montażu i demontażu. Nie jest to aż tak niebezpieczne, gdyż nie ma ryzyka utraty ustalonego rytmu i wypadnięcia z toru.
Wadą jest to, że taki model dostarcza zbyt mało informacji. Zawiera podstawowe czujniki do pomiaru tętna, wskazujące przebyty dystans i spalone kalorie. Na tym kończy się jego funkcjonalność.
Elektryczny
- Wyposażony w silnik elektryczny - zużywa dużo prądu.
- Poruszanie ostrzem nie wymaga dodatkowego wysiłku – tę pracę wykonuje silnik.
- Dzięki temu możesz się skoncentrować prawidłowa technika działanie.
- Ma na celu rozwój i poprawę wydolności fizycznej.
- Bardzo się rozwija większa prędkość niż mechaniczne odpowiedniki.
- Wyposażony w wbudowany komputer z programami, co zwiększa efektywność treningu.
- Nie wszystkie modele składają się tak łatwo, jak modele mechaniczne, dlatego wymagają miejsca.
- Dość drogi.
Dlatego wybierając symulator do swojego domu, przede wszystkim weź pod uwagę wymiary swojego mieszkania. Jeśli jest miejsce, kup elektryczny, jeśli nie ma wystarczającej ilości miejsca, kup mechaniczny. Ta druga opcja powinna być preferowana również w przypadku oszczędzania energii.
Jeśli potrzebujesz jednostki spacerowej, rozważ następujące punkty:
- na chodniku mechanicznym będziesz musiał włożyć wiele wysiłku, aby chodzenie wprawiło tor w ruch, ale możesz wybrać własne tempo i nie bać się upadku;
- elektryczna ma specjalne tryby chodzenia z odpowiednią prędkością, ale trzeba się do tego dostosować i nie można jechać wolniej.
Biorąc pod uwagę cechy tych dwóch typów, możesz łatwo wybrać, który z nich jest dla Ciebie najlepszą opcją.
Możesz rozważyć alternatywę dla bieżni jako trenera marszu.
Firmy produkujące
Staniesz także przed pytaniem, którą firmę lepiej wybrać. Każdy producent ma modele udane i słabsze. Nazwy niektórych firm są znane od dawna. Mają dobrą reputację, ale symulatory są inne wysoka jakość.
Kryteria wyboru
Aby wybrać bieżnię do ćwiczeń w domu, trzeba będzie przynajmniej powierzchownie zapoznać się z jej budową. Ponieważ jakość szkolenia i żywotność symulatora będą zależeć od komponentów.
- Silnik elektryczny
Silnik elektryczny jest głównym elementem bieżni. Im bardziej niezawodny i wydajny, tym dłużej symulator będzie działał. Przy wyborze zwróć uwagę jaka jest moc szczytowa i ciągła. Parametry te są określone w paszport techniczny. Najwyższy będzie najlepszy. Jeśli to możliwe, wybierz jednostkę z silnikiem o mocy dwóch koni mechanicznych lub większej.
- Powierzchnia nośna (pokład, powierzchnia biegowa)
Może mieć różną grubość. Jeśli planujesz intensywnie trenować lub Twoja waga przekracza 80 kg, powinna wynosić co najmniej 3 cm. Szerokość materiału dobieraj w oparciu o własne wymiary i szerokość kroków. Pamiętaj, że podczas biegu stopy nie powinny dotykać przystanku.
- Rama
Rama podtrzymuje całą konstrukcję. Można z niego zrobić różne materiały. Tanie maszyny do ćwiczeń są wyposażone w metalowe, a drogie w aluminiowe. W Ostatnia wersja uzyskasz lepszą amortyzację podczas biegania. Aluminium nie jest tak podatne na korozję jak metal, dzięki czemu jest trwalsze i znacznie lżejsze.
- Zawieszenia z amortyzacją
System amortyzacji absorbuje wstrząsy, gdy stopa ląduje. Odgrywa ważną rolę w treningu i zapobiega kontuzjom. Im lepszy układ zawieszenia, tym mniej szkód dla układu mięśniowo-szkieletowego. W nowoczesnych modelach amortyzacja znajduje się pod pokładem, w przestarzałych - na ramie. Wybierz pierwszą opcję - jest znacznie lepsza.
- Stojaki
Głównym zadaniem stojaków jest podparcie dłoni. Ale, jak pokazuje praktyka, nie zaleca się ich stosowania, ponieważ przyczynia się to do skrzywienia kręgosłupa. Niektóre modele posiadają wbudowane czujniki do pomiaru tętna – trenerzy nie zalecają wybierania tej opcji.
- Wbudowany komputer, panel sterowania
Komputer pokładowy umożliwia dobór programów treningowych, a także ustawienie własnych, zmianę nachylenia płótna i szybkości poruszania się. Panele wyposażone są w kolorowe wyświetlacze wyświetlające wiele parametrów.
System sterowania powinien być zrozumiały nawet dla początkującego biegacza. Poproś swojego konsultanta o zapoznanie Cię z dostępnymi programami. W zaawansowanych modelach oprócz informacji o tętnie, czasie treningu i przebytym dystansie dostępne są gotowe programy interwałowe i spalające tkankę tłuszczową. Bardzo przydatne będą interaktywne ustawienia uwzględniające wagę i wiek.
Wybierz symulator według parametrów wskazanych powyżej, a wtedy w Twoim domu pojawi się idealne narzędzie do odchudzania. Żadnych awarii, usterek i kosztownych napraw, jeśli je zrozumiesz Specyfikacja techniczna jeszcze przed zakupem.
Możesz dowiedzieć się więcej o innych maszynach do ćwiczeń odchudzających.
I wreszcie – kilka przydatne porady, na co jeszcze zwrócić uwagę.
- Dowiedz się, czy istnieją ograniczenia dotyczące maksymalnej wagi.
- Przed zakupem zmierz przestrzeń w mieszkaniu, w którym będzie zamontowany chodnik.
- Przed zakupem przetestuj trenażer w działaniu. Posłuchaj silnika, aby upewnić się, że nie pracuje zbyt głośno. Poczuj płynność ruchu i to, czy ostrze nie zatrzymuje się zbyt gwałtownie. Podczas joggingu nie powinieneś odczuwać szarpnięć.
- Zapoznaj się z warunkami serwisu gwarancyjnego. Gwarancja nie powinna być mniej niż rok. Uznani producenci sprzętu sportowego wykonują naprawy przez cały okres użytkowania.
Aby prawidłowo wybrać dobrą bieżnię do domu, trzeba będzie przeszukać wiele źródeł i przestudiować mnóstwo informacji – najpierw teoretycznych. I dopiero po zrozumieniu wszystkich niuansów, czym ten model różni się od innego i jak ten producent Lepsze niż to, możesz iść do sklepu.
Nie wahaj się zadawać pytań doradcom handlowym, aby nie było już żadnych wątpliwości. W końcu będziesz musiał wydać dużo pieniędzy - więc staraj się mieć pewność, że nie zostaną wyrzucone.
Zapraszamy do rozważenia innego, równie skutecznego sprzętu cardio:
Współczesne życie prawie całkowicie pozbawia człowieka ruchu, dając mu wszystko, czego potrzebuje na wyciągnięcie ręki. To wyjaśnia, dlaczego wiele osób ma problemy zdrowotne, które pojawiają się w dość młodym wieku. Wszystko przez nieobecność aktywność fizyczna, ale na szczęście technologia pozwala zapewnić sobie niezbędny ładunek od razu własny dom pozostaje tylko zdecydować, która bieżnia jest lepsza.
Bieganie to naturalny sport, który ma dobry wpływ na wszystkie układy organizmu:
- trawienny;
- oddechowy;
- układ sercowo-naczyniowy;
- zwiększa napięcie wszystkich mięśni.
Która bieżnia jest najlepsza do domu? Odpowiadając na to pytanie, musisz zrozumieć kryteria wyboru symulatora. Przede wszystkim musisz wybrać tor na podstawie wzrostu i wagi osoby. Jeśli waga osoby wynosi na przykład 80 kg, symulator musi wytrzymać co najmniej 90 kg. Długość pasa do biegania może być różna, dlatego przy jego wyborze należy wziąć pod uwagę wzrost osoby - im jest on wyższy, tym dłuższy powinien być pas, w przeciwnym razie trening będzie po prostu niewygodny. Jeśli masz wątpliwości przy wyborze urządzenia, możesz uzyskać pomoc w opiniach na temat tego, która bieżnia do domu jest najlepsza.
Wymiary
Czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest dostępna przestrzeń w domu. Jeśli jest dużo miejsca, możesz kupić symulator, nie zastanawiając się nad jego rozmiarem. Jeśli wolna przestrzeń jest ograniczona, urządzenie, które Ci się podoba, może po prostu nie pasować. Gdy, jeśli jest bardzo mało miejsca, a chęć zakupu sneakersów jest nie do odparcia, Warto zwrócić uwagę na opcje składania, w czym pomoże Ci ranking najlepszych bieżni do domu w 2017 roku.
Rodzaj symulatora
Kolejnym krokiem przy wyborze toru jest określenie jego rodzaju, są trzy – mechaniczny, elektryczny, magnetyczny.
- Najtańsze są mechaniczne. Dzieje się tak dzięki temu, że pas bieżny naciągnięty na rolki napędzany jest siłą nóg i porusza się tak długo, jak dana osoba wykonuje ćwiczenia. Wynika z tego, że obciążenia są duże, dlatego dla osób mających problemy zdrowotne takie urządzenia do ćwiczeń nie są odpowiednie.
- Tory elektryczne napędzane są silnikiem zasilanym z sieci, co początkowo wymaga pobliskiego gniazdka. Nie wydaje prawie żadnego hałasu, udar jest miękki i gładki, a także pozwala trenować według różnych programów. Przy ustalaniu, która bieżnia jest najlepsza, opinie klientów wskazują na typ elektryczny.
- Ścieżki magnetyczne mają przyjemny miękki skok, co wynika z faktu, że magnes przejmuje obciążenie podczas chodzenia i hamowania. Trening na takich maszynach może być bardziej złożony niż na urządzeniach mechanicznych, ale nie różnią się one szczególnie.
Skoro już znane są funkcje i rodzaje bieżni, czas przejść do oceny bieżni i producentów. Ich liczba jest duża, ale wciąż nie jest tak wielu, którzy zasługują na uznanie i sławę.
Ocena producentów bieżni
- Węgiel. Znana niemiecka marka, która została zaprojektowana z myślą o masowym zapotrzebowaniu poprzez ustalanie niskich cen sprzętu. Zaletami są zaawansowane technologicznie rozwiązania i przystępna cena, jednak jakość plastiku pozostawia wiele do życzenia. Ceny torów zaczynają się od 12-13 tysięcy rubli;
- ClearFit. Francuska firma wyróżniająca się mocnymi silnikami, szeroką i wygodną tkaniną, wysokiej jakości częściami oraz niezawodnym montażem. Oczywiście cena jest odpowiednia i wynosi 38 tysięcy rubli. minimum;
- Hastingsa. Bieżnie angielskie, charakteryzujące się szerokim wyborem modeli, atrakcyjnym designem, wysoką jakością części i montażu. Zaletami urządzeń są ciche silniki i dostępność wielu programów szkoleniowych. Prawie wszystkie maszyny do ćwiczeń są składane, co jest szczególnie ważne dla osób, które nie mają dużo wolnego miejsca. Nawiasem mówiąc, okres gwarancji na ramę wynosi 3 lata, na silnik – 2 lata. Cena minimalna - 33 tysiące rubli;
- Horyzont. Amerykańska firma produkująca sprzęt do ćwiczeń charakteryzujący się trwałością, funkcjonalnością i niezawodnością. Wiele modeli jest składanych, co pozwala się nie martwić wolne miejsce w domu. Rama posiada 3 lata gwarancji, silnik - 2 lata. Za utwór tej firmy poproszą o co najmniej 37 tysięcy rubli;
- HouseFit. Amerykańska firma, której bieżnie mają przeciętne marginesy jakości, montażu i bezpieczeństwa. Odpowiedni dla osób, które chcą zaoszczędzić na zakupie symulatora, zwłaszcza biorąc pod uwagę niski koszt, który zaczyna się od 19 tysięcy rubli;
- Torneo. Znaczek włoski, charakteryzujący się produkcją zarówno modeli drogich, jak i budżetowych. Bieżnie z reguły są wyposażone w niezbyt mocny silnik i mają niewielki margines bezpieczeństwa. Poza tym produkty firmy są dość popularne, znane i dostępne. Szeroka oferta pozwoli wybrać odpowiednie urządzenie dla najbardziej wybrednego klienta, a rozsądne ceny nie uderzą zbytnio w Twój portfel. Koszt symulatorów wynosi co najmniej 15 tysięcy rubli.
- Zwycięzca / Tlen. Tajwańska firma produkująca bieżnie średniej i wysokiej kategorii cenowej. Konstrukcja poszczególnych modeli bardzo się od siebie różni, co pozwala na dobór bieżni dla konkretnej osoby. Dostępne są także wysokiej jakości podzespoły, niezawodny montaż oraz aż 5-letnia gwarancja na produkt, co pozwala na zaliczenie jednostek producenta do rankingu najlepszych bieżni. Cena minimalna – 35 tysięcy rubli.
Najniższą gwarancję na swoje produkty marka Carbon daje na okres 1 roku, a ClearFit, HouseFit i Torneo – na 2 lata.
Każdy producent sprzętu cardio stale stara się poszerzać możliwości swoich produktów, uzupełniając je o nowe technologie i funkcje, dlatego ocena bieżni domowych w 2017 roku znacznie różni się od poprzednich.
Ocena bieżni dla domu
Dla wielu nie wystarczy zdecydować się na producenta sprzętu do ćwiczeń, biorąc pod uwagę, że ich wybór jest szeroki, a każdy model różni się od pozostałych, co komplikuje wybór. Istnieją jednak najlepsze bieżnie, które od dawna cieszą się zasłużonym uznaniem i popularnością:
CarbonFitness T404
Budżetowy model elektryczny klasy podstawowej, który może osiągnąć prędkość do 10 km/h. Jest wyświetlacz, który pozwala monitorować swoje osiągnięcia, 13 programów na każdą okazję, a także kompaktowe rozmiary. Urządzenie do ćwiczeń jest składane i posiada rolki do transportu, dzięki czemu nie zajmie dużo miejsca w Twoim domu. Cena wynosi 30 tysięcy rubli.;
CarbonFitness T604
Bieżnia elektryczna pozwalająca na osiągnięcie prędkości 14 km/h. Urządzenie do ćwiczeń jest składane i kompaktowe. Ponadto projekt i montaż są całkiem dobre, a 13 działających programów pozwoli z łatwością wybrać ten, którego potrzebujesz do konkretnego celu i osiągnąć maksymalne rezultaty. Wyświetlacz pokaże tętno, przebyty dystans i spalone kalorie. Tor można ręcznie regulować do nachylenia do 4 stopni. Cena około 47 tysięcy rubli.;
HouseFit o mocy 9113 KM
Elektryczna maszyna do ćwiczeń, która jest łatwa w montażu i transporcie, dzięki czemu można ją przenosić po domu bez szczególny wysiłek. Posiada wyświetlacz informacyjny, który wyświetla wyniki w postaci spalonych kalorii i przebytych kilometrów, tętna, bicie serca. Istnieją również różne programy do treningu, a po otrzymaniu niezbędnych danych w postaci wzrostu, masy ciała, wieku i płci, komputer sam może obliczyć najskuteczniejszy tryb osiągnięcia maksymalny wynik. Średnia cena – 14 tysięcy rubli.;
Diament Fitness Audio 1.9
Zaawansowana technologicznie bieżnia wyposażona w mocny silnik, który może osiągnąć prędkość 16 km/h. Na pokładzie znajdują się wszelkiego rodzaju czujniki, które monitorują tętno, prędkość, przebyty dystans i kalorie. Pas bieżny można odchylić w trzech pozycjach, co pozwala na zwiększenie obciążenia. Konstrukcja zawiera 4 elementy amortyzujące, które redukują obciążenie stawów, co zmniejsza ryzyko kontuzji podczas treningu. Najważniejszym elementem symulatora jest wbudowany system akustyczny z kilkoma głośnikami i wzmacniaczem, w który można grać ze smartfona. Przy zakupie zostaniesz poproszony o rozłożenie kwota równa 35 tysięcy rubli.;
Clear Fit Eco ET 16 AI
Cicha i wygodna bieżnia elektryczna, posiadająca szeroki pas biegowy i rozwijająca prędkość do 15 km/h. Pas biegowy nie ślizga się, porusza się płynnie, a kąt jego nachylenia można zmieniać bezpośrednio podczas treningu. 18 programów pozwoli Ci ćwiczyć maksymalnie efektywnie, a informacyjny wyświetlacz poinformuje Cię o osiągniętych wynikach. Cena wynosi 45 tysięcy rubli.;
Laguna tlenowa 2
Wygodny i niezawodny tor rozwijający prędkość do 12 km/h. Posiada wbudowane głośniki, 19 programów treningowych, duży wyświetlacz informacyjny pokazujący utracone kalorie, prędkość i dystans biegu oraz puls. Symulator jest w stanie stworzyć specjalne warunki obciążenia, na przykład bieganie w górach lub po nierównym terenie. Maksymalna obsługiwana waga to aż 130 kg. Najlepsza bieżnia do domu według ocen niektórych witryn. Cena około 43 tysięcy rubli.;
Torneo Linia T-203
Dobra ścieżka budżetowa z maksymalna prędkość 13 km/h oraz system amortyzacji zwiększający komfort i wygodę treningu. Wyświetlacz pokazuje pełna informacja o spalonych kaloriach, przebytym dystansie, tętnie. Ścieżka jest trochę głośna, ale jest to niewielka w porównaniu do ścieżki demokratycznej wyceniony na 19 tysięcy rubli.;
CarFitness Emerald TS-951c+Polar
Prawdopodobnie najlepsza bieżnia do domu. Nowoczesny i zaawansowany technologicznie, wytrzymuje obciążenie 140 kg i rozwija prędkość do 22 km/h, a technologia amortyzacji gwarantuje komfort i stabilność podczas treningu, który można przeprowadzić za pomocą 24 wbudowanych programów. W zestawie znajduje się pas piersiowy Polar, który umożliwia dokładny odczyt tętna i dostarcza jak najbardziej trafnych informacji o wykonywanej aktywności. Duży wyświetlacz informacyjny, wbudowany wentylator, głośniki i złącza pozwolą na jeszcze wygodniejsze podłączenie urządzeń elektronicznych i prowadzenie treningu. Taki symulator będzie kosztować 95 tysięcy rubli.
Posiadanie bieżni w domu jest prawdopodobnie najlepszym i najbardziej skutecznym rozwiązaniem wygodnym sposobem utrzymuj dobrą formę sportową, bo nie musisz tracić czasu na dojazdy na siłownię. Regularne treningi zapewnią pozytywne rezultaty w tak szybko, jak to możliwe, a ciało wyrazi swoją wdzięczność w postaci dobrego i pozytywnego nastawienia przez cały dzień.
Film „Jak wybrać bieżnię do domu i nie popełnić błędu”