Lista stylów i kierunków tańca. Nowoczesne style tańca dla dziewcząt: lista wskazówek

Powszechną pasją do sportu jest świetny trend w modzie, ale istnieje doskonała alternatywa dla fitnessu i siłowni - nauczanie dziewcząt tańca. To naprawdę rozwiązanie dla tych, którzy nie przepadają za sportem, preferują kobiecość, ale chcą być w doskonałej formie fizycznej.

Wystarczy obejrzeć tańce i filmy dziewcząt, aby ocenić ich formę fizyczną. Bo fajny taniec dziewcząt jest efektem wielu czynności, a każda z nich daje znaczne, aczkolwiek łagodne, obciążenie mięśni. Ruchy taneczne dla dziewcząt nie dadzą Ci sześciopaków ani mięśni brzucha, ale ujędrnią Twoje ciało, dodadzą mięśniom elastyczności i nadadzą sylwetce kobiecych, pięknych konturów.

Jakie tańce najlepiej wykonywać?

Dziś nauczanie dziewcząt tańca jest możliwe w dowolnym kierunku. Mogą to być:
style klubowe - tańce bardzo popularne wśród dziewcząt w każdym wieku;
trendy ludowe;
sala balowa – jeśli chcesz pięknie zaprezentować nie tylko taniec szybki, ale i wolny, dziewczyny zapisują się tutaj;
hip-hop – nauka tańca od podstaw i podbijanie parkietu;
tańce nowoczesne, lekcje dla początkujących dziewcząt - choreografia w nowej, bardziej złożonej i atrakcyjny formularz ;
tańce orientalne (dziewczęta) - nazwa mówi sama za siebie.
Jakie tańce są najlepsze dla dziewcząt? Dowolny - folklor, taniec towarzyski lub taniec nowoczesny dziewcząt, których szkolenie jest zapewnione zawodowo, przynoszą ogromne korzyści.

Jakie są zalety tańca?

Każdy taniec dla początkujących dziewcząt jest okazją do utrzymania dobrej kondycji fizycznej. Zajęcia taneczne na odchudzanie są najlepszą opcją, ponieważ są aktywne, aerobowe (plus - są delikatne, ale na mięśniach. A także, jeśli obejrzysz film uczący dziewczyny tańca, zauważysz doskonałą postawę tancerki i piękno każdego ich ruchu Dlatego, aby być piękną, szczupłą, pewną siebie - odkryj tańce nowoczesne, przyjdź na lekcje dla początkujących dziewcząt. Chcesz zmiany, nauczmy się tańczyć, dziewczyny!

Najlepsze tańce dla dziewcząt: jakie są zalety ruchów?

Proces przemiany dziewczynki w dziewczynę to szczególny okres. I właśnie w tym okresie taniec jest szczególnie potrzebny dziewczętom - dla pełnej sprawności fizycznej, psycho-emocjonalne rozwój Uprawianie sportu w tym wieku może mieć negatywny wpływ na organizm ze względu na zbyt dużą aktywność fizyczną. Ale grupowe zajęcia taneczne są właśnie tym, czego potrzebujesz.

Co taniec zrobi dla dziewcząt

Bardzo. Niezależnie od tego, jakie tańce tańczą dziewczyny, otrzymują niezbędną aktywność fizyczną. Plus - elastyczność, plastyczność, piękna postawa. Ale to nie wszystko, tańce dla dziewcząt, których lista jest długa, umożliwiają zakup:
pewność siebie;
wysoka samoocena - jeśli fajnie jest tańczyć dla dziewcząt;
umiejętności aktorskie;
harmonijnie rozwijające się poczucie stylu;
umiejętność wyrażania swoich uczuć i emocji;
umiejętność antrakt z innymi - szkoła tańca dla dziewcząt obejmuje zajęcia grupowe i występy zbiorowe.

Najlepsze tańce dziewcząt to te, które rozwijają się harmonijnie. Nowoczesne style tańca dla dziewcząt obejmują wiele stylów, więc nie będzie problemów z wyborem. Jaki rodzaj tańca powinna tańczyć dziewczyna? Hip-hop, klub, break dance, taniec współczesny... A każdy styl jest dobry na swój sposób.

Gdzie mogę nauczyć się tańczyć?

W Moskwie można uczyć się tańca w wielu szkołach, ale nie wszystkie zapewniają przyzwoity poziom szkolenia. Można nawet znaleźć otwarte lekcje tańca współczesnego dla dziewcząt, filmy, które zapewnią podstawową wiedzę. Pamiętaj jednak, że dziewczyna w studiu tańca otrzyma znacznie więcej niż w niezależny szkolenie Ponadto powinien być trening tańca dla początkujących dziewcząt profesjonalny– źle zapamiętana baza jest trudna do poprawienia i spowalnia postęp. Dlatego warto wybrać szkołę, w której uczą prawdziwi profesjonaliści.

Taniec nowoczesny składa się z ogromnej liczby typów i podtypów ruchów tanecznych, dlatego jest uważany za najbardziej rozbudowaną sekcję w sztuce choreograficznej.

Obejmuje takie rodzaje tańców jak: towarzyski, jazzowy, nowoczesny, współczesny i inne nieco mniej popularne rodzaje tańca współczesnego. Każdy kierunek ma swoją własną charakterystykę, co czyni taniec nowoczesny bogatym i żywym kierunkiem choreografii.

Rodzaje tańców współczesnych: taniec jazzowy

Pomimo swojej nazwy taniec nowoczesny nie jest tak młody w porównaniu z innymi jego rodzajami sztuka tańca. Na przykład taniec jazzowy jest najbardziej „dojrzałym” działem tego kierunku, gdyż jego początki sięgają końca XIX wieku.

Taniec jazzowy ma swoje własne ruchy, które różnią się zarówno techniką tańca, jak i sposobem wykonania. To jest step, funk, soul, Broadway Jazz, klasyczny jazz, Afro-jazz, street, freestyle i wiele innych typów.

Najmłodszym kierunkiem tańca jazzowego jest dusza. Jego charakterystyczną cechę można uznać za dużą liczbę różne ruchy na jednostkę tempa, które są wykonywane przy maksymalnym rozciągnięciu w czasie.

Jednak najbardziej uderzającym rodzajem tańca współczesnego jest flashowy jazz, który zadziwia złożonością trików tanecznych, wirtuozerią i dużą ilością technik tanecznych, co upodabnia go do.

Taniec jazzowy, zwłaszcza jazz uliczny, odegrał ważną rolę w rozwoju nowoczesności sztuka choreograficzna i stał się prekursorem tańców jednodniowych i młodości style taneczne takie jak boogie-woogie, break, rap, house. Prawdopodobnie zauważyłeś, że nazwy tańców pokrywają się z popularnymi.

Rodzaje tańców nowoczesnych: taniec towarzyski

Taniec towarzyski jest dziś niezależnym rodzajem sztuki sportowej, który powstał z połączenia tańca historycznego i codziennego, tańca jazzowego, a także tańca towarzyskiego. taniec towarzyski- efemeryczne. W nowoczesnym świat tańca taniec towarzyski obejmuje programy latynoamerykańskie i europejskie.

W programie latynoamerykańskim znajdują się tańce takie jak:

• Cha-cha-cha
• Sambę
• Rumba
• Paso Doble
• Jive

Wykonawcy europejskiego programu tanecznego:

• Powolny walc.
• Walc Wiedeński.
• Powolny fokstrot.
• Szybki krok.
• Tango.

Te typy taniec nowoczesny sugerować piękny ruch nie tylko ciała, ale i twarze. Dzięki temu taniec towarzyski staje się jeszcze bardziej wyrazisty i żywy.

************************************************************************

Rodzaje tańców nowoczesnych: nowoczesny

Osobliwością tego typu tańca współczesnego jest filozoficzne podejście do ruchu i odrzucenie kanonów tańca klasycznego. Ten gatunek Taniec charakteryzuje się związkiem ruchów tancerza z podstawami rytmicznymi oraz poszukiwaniem drugiej, trzeciej płaszczyzny muzycznego akompaniamentu.

************************************************************************

Rodzaje tańców nowoczesnych: taniec współczesny

Ważny punkt w tym nowoczesnym kierunku sztuki choreograficznej istnieje związek pomiędzy wewnętrznym stanem emocjonalnym tancerza a samą formą tańca. Taniec współczesny polega na maksymalnym wykorzystaniu wewnętrznych zasobów przy pomocy różne techniki, takie jak taniec i improwizacja kontaktowa, uwolnienie.

************************************************************************

Wiele rodzajów tańców nowoczesnych, a także tańców cieszy się ogromną popularnością zarówno wśród młodzieży, jak i wśród osób starszych. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż piękno wirtuozerii wykonywania tańców jazzowych, uduchowienie i harmonia powolnego walca oraz przeniesienie stanu i nastroju w tańcu współczesnym nie tylko robią ogromne wrażenie, ale także skłaniają do zastanowienia się nad skalą tego zjawiska. kierunek w sztuce choreograficznej.

Taniec to jeden z najpopularniejszych sposobów wyrażania siebie, swojego nastroju i emocji. Poza tym taniec bardzo pomaga. trzymaj się dobrze sprawność fizyczna . Od czasów starożytnych ludzie wyrażali swoje uczucia poprzez ruchy, które następnie łączyli w style. Obecnie w świecie tańca istnieje wiele kierunków i trendów. Nowoczesne style taniec wyróżniają się dużą różnorodnością i dużą popularnością wśród szerokiej gamy grupy wiekowe. Aby nauczyć się tańczyć, nie musisz być dzieckiem; nawet starsze osoby mogą nauczyć się tej mądrości.

Lista stylów tanecznych

Umiejętność tańca staje się coraz bardziej pożądana współczesny świat. Taniec to nie tylko zespół ruchów, to czasem oznaka przynależności do określonej subkultury. Nowoczesne style tańca dają możliwość wyrażenia siebie każdemu, kto interesuje się tego typu sztuką. Aby zrozumieć całą różnorodność kierunków, możesz stworzyć unikalny, który obejmuje najpopularniejsze gatunki:

• taniec hip-hopowy(bardzo popularny wśród młodzieży, wykonywany do recytatywu rytmicznego);
• taniec w stylu jazzowym(energiczne ruchy połączone z energetycznie mocną muzyką);
• orientalne style tańca(dla tych, którzy kochają gładkie i piękne ruchy);
• taniec w stylu bollywood(pojawiał się obok popularnych kolorowych filmów indyjskich);
• taniec dyskotekowy(„sprężysty” i bardzo rytmiczny styl tańca);
• style tańca ulicznego(z reguły nie mają wyraźnych zestawów ruchów, mają na celu wyrażenie nastroju współczesnej młodzieży).

Styl tańca Vogue'a

Wśród duża ilość Szczególne miejsce zajmują obszary tańca współczesnego. Uważa się, że swój wygląd zawdzięczamy piosenkarce Madonnie, która wymyśliła ruchy do jednego ze swoich teledysków. Teraz moda jest świetną okazją do utrzymania doskonałej formy fizycznej, ponieważ taniec wymaga mięśnie rąk i nóg. Do głównych cech tego kierunku należą:

• wszystkie ruchy przypominają chodzenie po wybiegu (stąd nazwa);
• szczególny nacisk położony jest na mimikę twarzy (rodzaj parodii modelek na pokazach mody);
• Szokujący charakter tańca jest często wykorzystywany jako sposób na relaks i wygłupy.

Ponadto Vog jest świetny dla tych, którzy chcą się usunąć nadmiar tłuszczu: Ruchy taneczne wykorzystują ręce, nogi i mięśnie brzucha. Biodra są również obciążone. To bardzo szybki i energiczny taniec, więc jeśli zdecydujesz się na vogue, przygotuj się na poważne aktywność fizyczna. Niestety dość trudno jest znaleźć nauczycieli Vogue’a, ale podstaw można nauczyć się samodzielnie. Wszystko, co musisz zrobić, to uzbroić się w cierpliwość i poświęcić kilka minut dziennie na ćwiczenia. Warto zauważyć, że w tym kierunku istnieje zarówno ruch młodzieżowy, jak i zespół ruchów na rzecz osób starszych.

Styl tańca house

Dynamiczny styl house dance pojawił się w latach 80-tych ubiegłego wieku w Chicago. Na początku taniec charakteryzował się ostrymi, gwałtownymi ruchami, później pojawiały się coraz bardziej plastyczne ruchy ciała. Podobnie jak muzyka tego stylu, house - bardzo rytmiczny, energiczny i pozytywny taniec. Dla tych, którzy chcą opanować tę sztukę, musisz wiedzieć, że istnieje szereg wymaganych elementów:

1. Jakość Oznacza to, że ciało kołysze się w określonym rytmie.
2. Fala. Osobliwością tego elementu jest to, że ciało porusza się niezależnie od rytmu muzyki.
3. Praca nóg. Bardzo ważny element, gdyż nogi wykonują „sprężyny”, kroki, pchnięcia i różne obroty.

To połączenie wszystkich elementów tańca tworzy niepowtarzalność indywidualny styl profesjonalni tancerze house. Wszyscy zaangażowani w tę dziedzinę wiedzą, że w tańcu house najważniejsze jest odnalezienie swojego wiodącego elementu. Najczęściej jest to praca nóg. Wszystkie inne szczegóły tańca są zbudowane na szczycie lidera. Nie musisz być profesjonalistą, aby nauczyć się tańca domowego. Trzeba dobrze opanować technikę i swoje ciało. Styl domu jest dość prosty do wykonania, a ruchy angażują wszystkie grupy mięśni. Dlatego taniec ten jest świetny dla osób dbających o swoją sprawność fizyczną.

Funk jazzowy w stylu tanecznym

W ciągu ostatnich dziesięciu lat zyskała popularność na całym świecie. Styl ten charakteryzuje się gwałtownymi ruchami i plastycznością ich wykonania. Kierunek ten wyrósł z hip-hopu i vogu. Taniec jazzowo-funkowy jest aktywnie wykorzystywany w produkcjach teledysków znani wykonawcy, na przykład Britney Spears i Beyoncé. Dla tych, którzy chcą nauczyć się tańczyć jazz-funk, należy pamiętać o głównej zasadzie: jeśli w tańcu popełni się błąd, należy go pokonać w ten sposób, stworzyć niezależny element. Choreografowie zajmujący się produkcjami jazzowo-funkowymi twierdzą, że tańca „jak w teledyskach” może nauczyć się każdy. Jazz funk to taniec kobiecy. Z reguły wykonuje go grupa dziewcząt, ale w ostatnio Coraz więcej młodych mężczyzn zwraca się do studiów tańca, chcąc nauczyć się tańczyć jazz-funk. Aby nauczyć się wykonywać jazz-funk, należy pamiętać o kilku istotnych elementach:

• ruchy rąk i nóg muszą być rytmiczne i synchroniczne;
• wszystkie emocje płynące z tańca wyrażają się na twarzach tancerzy – mimika odgrywa wiodącą rolę;
• kombinacja ruchów powinna być jak najbardziej oryginalna i nieprzewidywalna.

Początki jazz-funku miały miejsce w Los Angeles, ale taniec aktywnie rozwijał się w Europie.

Styl tańca, w którym kręcisz tyłkiem

Wśród nowoczesnych stylów tańca niezwykle popularny jest taniec łupów. Bardzo seksowny rodzaj tańca, w którym główną rolę odgrywają ruchy pośladków. Poza tym, że dziewczyny, które opanowały sztukę tańca tyłków, zawsze przyciągają uwagę, ten taniec bardzo przydatny do treningu pośladków i mięśni brzucha. Poprawia także krążenie krwi w miednicy i uwalnia kobiety od szeregu problemów ginekologicznych. Co więcej, taniec booty dance jest dość łatwy, ponieważ opiera się na dwóch ruchach:

1. Rolowanie bioder - rolowanie bioder. W tym elemencie szczególnie ważna jest płynność ruchu. Musisz nauczyć się rysować płynne „ósemki” biodrami.
2. Booty shake – rozluźnienie i napięcie mięśni pośladkowych. Głównym zadaniem jest nauczyć się robić to nie nagle, ale stopniowo i płynnie.

Aby zatańczyć booty dance, nie musisz uciekać się do pomocy profesjonalnego choreografa, wystarczy chęć nauki. I oczywiście bardzo ważny jest strój, w którym tańczysz. Powinny to być bardzo krótkie spodenki, które nie krępują ruchów i podkreślają pupę.

Styl tańca Krumpa

Wśród nowoczesne trendy zajmuje w tańcu szczególne miejsce. Początkowo taniec ten był protestem przeciwko przemocy w gettach Stanów Zjednoczonych. Jeden z lokalnych klaunów specjalnie przybył na „czarne” tereny i wykonywał na ulicy tańce, w których mieszał ruchy różne kierunki. Robił to jednak na tyle energicznie, że już wkrótce miał naśladowców – miejscową młodzież. Jedynym obowiązkowym atrybutem Krumpa było malowanie twarzy klauna. Ale stopniowo ten element stał się przestarzały. Teraz krump jest bardzo popularny wśród młodych ludzi. Do głównych cech krumpa należą:

• rytm;
• energia;
• impulsywność;
• trochę agresywności.

Charakterystyczną cechą współczesnego krumpa jest fizyczny kontakt z partnerem, rodzaj walki tanecznej. Oznacza to, że jest to taniec kontaktowy, który wymaga nie tylko znajomości techniki, ale także umiejętność pracy w grupie. Jednocześnie Krump jest dzieckiem ulicy, więc partnerzy bardzo często się nie znają. Na przykład bitwy taneczne w USA czasami stają się tak masowe, że wyglądają jak walka. Ale tak naprawdę krump to świetny sposób na relaks i pozbycie się negatywnych emocji.

• Regularny taniec wyszczupli Twoje ciało. Podczas treningu spala się od 200 do 800 kcal na godzinę – nie gorzej niż podczas zajęć fitness.
• Można wzmocnić narządy oddechowe i serce, zwiększyć wytrzymałość organizmu, oczyścić naczynia krwionośne z cholesterolu.
• a Twój chód to coś, z czego możesz być dumny po regularnych ćwiczeniach. Taniec pomoże Ci nauczyć się prawidłowego trzymania pleców.
• Rozwiniesz doskonałą koordynację, szybkość reakcji i elastyczność ciała.
• Staniesz się towarzyski i pewny siebie.
• Naucz się nie wstydzić własnego ciała i pięknie poruszaj się w rytm muzyki.
• Będziesz miał okazję wyrazić siebie. W tańcu człowiek jest całkowicie wyzwolony, co przyczynia się do ulgi psycho-emocjonalnej.
• Masz gwarancję świetny nastrój. Wiele osób po siłowni lub treningu fitness czuje się zmęczonych, ale po tańcu wręcz przeciwnie, odczuwają przypływ sił i wigoru.

Jaki kierunek wybrać

pinterest.com

Hip-hop to wesoły, zabawny i bardzo energochłonny gatunek tańca młodzieżowego. Będziesz mógł wyrazić swoje emocje, przeżycia czy protesty, a także zrelaksować się dzięki ruchom, które podpowiada samo ciało. To zapał i adrenalina, duch rywalizacji i przywództwa. Zasady i ograniczenia są tu zamazane, ale jednocześnie wyczuwalny jest jasny, wyraźny styl.

Kierunek ten charakteryzuje się ruchami w dół, rozluźnionymi ugiętymi kolanami i nisko zawieszonym ciałem. Wysokie skoki zastępuje się ślizganiem po podłodze, następuje szybkie, nieoczekiwane przejście od ruchów falistych i powolnych do ruchów ostrych i wyraźnych. Tancerz powinien sprawiać wrażenie całkowicie zrelaksowanego, a taniec powinien sprawiać wrażenie swobodnego.

Dla kogo jest odpowiedni?

Każdy, kto jest młody lub czuje się młody, pewny siebie i odważny. Hip-hop może być zdrowym hobby dla Twojego dziecka. U dzieci i młodzieży pomoże wzmocnić narząd ruchu, skorygować lekkie pochylenie i uformować proporcjonalną sylwetkę. Co więcej, ten kierunek tańca sprzyja silnej woli i determinacji oraz pomaga pokazać indywidualność.

Według badania Dzieci przez większość czasu podczas zajęć tanecznych są nieaktywne, hip-hop jest najbardziej przydatnym stylem tańca dla dziecka: 57% czasu trwania treningu osoba jest w ruchu. Naukowcy uznali, że flamenco jest najmniej aktywne: w tym przypadku dzieci były aktywne tylko przez 14% czasu.

Osobliwości

• Dom cecha wyróżniająca: hip-hop tańczy się nie w rytm melodii, ale w rytm, który musi zostać rozpoznany i wyraźnie uchwycony w kompozycji muzycznej.
• To nie tylko taniec, ale sposób wyrażania siebie i styl życia. Fani hip-hopu często noszą ubrania podkreślające ich swobodę: szerokie spodnie, trampki, czapki z daszkiem, bluzy z kapturem.
• Hip-hop jest zawsze otwarty na eksperymenty i improwizację. Charakter odgrywa w tym kierunku ważną rolę, a mianowicie pewność siebie, samoafirmacja, pewien upór i wytrwałość. Ten rodzaj tańca pomoże Ci stać się bardziej odważnym, wyzwolonym psychicznie i otwartym w komunikacji.
• Taniec ten doskonale angażuje mięśnie nóg, ramion i obręcz barkowa, poprawia motorykę małą.

Przeciwwskazania

Hip-hop można uznać za zestaw, więc przeciwwskazania są standardowe, jak przy regularnym treningu. Osoby, które mają problemy z stawy kolanowe ponieważ dźwigają duże obciążenie.

pinterest.com

Treningi łączą ćwiczenia aerobowe z elementami uwodzicielskiego tańca. Każda lekcja obejmuje rozgrzewkę połączoną z rozciąganiem i nauką ruchów tanecznych. Mięśnie nóg i ramion, bioder i pośladków, brzucha, pleców i klatki piersiowej są doskonale ćwiczone.

Początkujący będą musieli opanować podstawowe elementy: fale tułowiem i ramionami, ruchy okrężne biodrami i klatką piersiową, wygięcia pleców w pozycji stojącej, siedzącej i leżącej na podłodze. W miarę postępów trening obejmuje skomplikowane sekwencje taneczne z elementami akrobatyki (spadki, przewroty, stójki).

Dla kogo jest odpowiedni?

Ten rodzaj tańca przeznaczony jest dla wszystkich dziewcząt i kobiet, niezależnie od ich budowy fizycznej, wyglądu i wieku. Jeśli nie tylko dążysz do pięknej sylwetki i zgrabnego chodu, ale także chcesz nauczyć się kochać siebie, przyciągać i uwodzić płeć przeciwną, to chirurgia plastyczna w paski jest dla Ciebie idealna.

Osobliwości

• Plastikowe paski pomogą Ci łatwiej pokonać kompleksy, dadzą Ci możliwość zobaczenia w nowy sposób swojego ciała i jego atutów, a także skorygowania lub ukrycia mankamentów. Dzięki regularnym ćwiczeniom nie tylko będziesz wyglądać lepiej, ale także poczujesz się pewniej i atrakcyjniej.
• Nauczając tego stylu, dużą wagę przywiązuje się do postawy, bez której nie jest możliwe wykonanie wysokiej jakości. elementy tańca.
• W programie także pokaz mody. Minie kilka tygodni, a zaczniesz poruszać się płynnie i zrelaksowany, a chód stanie się łatwy.
• Kolejną zaletą jest to, że wiele ruchów wykonuje się przy zgięciu dolnej części pleców. Zwykle mięśnie te są słabo rozwinięte ze względu na siedzący tryb życia. Ten rodzaj tańca będzie doskonałą profilaktyką chorób takich jak skolioza i osteochondroza.
• Podczas takiego treningu następuje przemiana, będziesz mogła odsłonić swoją zmysłowość i opowiedzieć o sekretnych pragnieniach, przymierzyć się w różnych rolach - od skromnej gospodyni domowej po wampira. Opanujesz sztukę przyciągania mężczyzn i dowiesz się, jak wzbudzić ich zainteresowanie.

Przeciwwskazania

Przeszkodą w wykonywaniu ćwiczeń mogą stać się choroby układu oddechowego, serca, naczyń krwionośnych i stawów. W przypadku osteochondrozy istnieje ograniczenie: nie można zbytnio skręcić kręgosłupa. Jednocześnie wzmocnienie mięśni pleców i brzucha, rozciągnięcie mięśni bioder, obręczy barkowej i miednicy pomoże znacznie złagodzić objawy choroby.

idance-nyc.com

To jeden z najseksowniejszych trendów, który pomaga przedłużyć młodość i atrakcyjność kobiety. Obowiązkowe elementy tańców orientalnych to uderzenia (ostre ruchy bioder) i wibracje połączone z gładkimi falami, kołami i ósemkami. Koordynacja ruchów jest bardzo ważna. Rysunek taneczny powinien wyglądać całościowo, przyciągając całą uwagę widza.

Dla kogo jest odpowiedni?

Idealny dla dojrzałych kobiet. W przeciwieństwie do joggingu czy aerobiku taniec brzucha jest łagodną formą aktywności fizycznej. Oznacza to, że możesz wykonywać ruchy bez nadmiernego obciążania kolan, nóg i stóp.

Osobliwości

• Możesz zacząć opanowywać kierunek wschodni, nawet jeśli jesteś w słabej kondycji fizycznej: taniec brzucha samodzielnie przygotuje Twoje ciało na niezbędny stres.
• Ten rodzaj aktywności pomaga kształtować kobiecą sylwetkę. Ponieważ ruchy bioder w tym tańcu są dość złożone pod względem koordynacji, wypracowane są te mięśnie, które są trudne do wykorzystania podczas regularnych ćwiczeń. Takie fĆwiczenia fizyczne sprzyjają zdrowemu porodowi i ułatwiają poród.
• Po 2-3 miesiącach tańca brzucha kobiety czują się lepiej przy chorobach ginekologicznych. Poprawia się krążenie krwi, szczególnie w narządach miednicy, znikają stany zapalne przydatków, a bóle menstruacyjne znikają.
• Tylko robienie tańce orientalne, niemożliwe jest stworzenie idealnej sylwetki, ponieważ jest to dość podobne obciążenie. Nie wszystkie grupy mięśni są tu zaangażowane, na przykład tył uda, mięsień pośladkowy i triceps praktycznie nie działają.

Przeciwwskazania

Tańce latynoamerykańskie (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Tańce latynoamerykańskie znane są ze swojej ekscytacji, impulsywności i pozytywnego nastawienia. Zajęcia składają się z trzech części:

• Rozgrzewka - półkoliste obroty głowy, bioder, okrężne ruchy ramion itp.
• Główną częścią jest nauka ruchów i wielokrotne ich powtarzanie.
• Cool down – zazwyczaj statyczne ćwiczenia rozciągające i ruchy taneczne w wolnym tempie.

Dla kogo są odpowiednie?

Ten rodzaj treningu jest idealny dla osób energicznych i emocjonalnych. Uosabia ognisty rytm i klarowność ruchów. Taniec latynoamerykański to także świetny sposób na ocieplenie relacji w parze lub nawiązanie nowych znajomości.

Osobliwości

• Główną cechą takich tańców jest ciągła praca mięśni bioder przy stałej pozycji pleców i sprężystym kroku. Dlatego główny ładunek spada na mięśnie ramion, dolnej części pleców i nóg. Ten rodzaj tańca pomaga również poprawić tętno.
• Jedną z ważnych cech jest to, że nawet nie zauważysz obciążenia całego ciała. Maksymalnie odczujesz lekkie przyjemne zmęczenie. Wynika to z proporcjonalności obciążenia całego ciała.
• Aktywnie ćwicząc taniec latynoamerykański, możesz nie tylko schudnąć, ale także ujędrnić uda, jeśli masz na to ochotę.

Przeciwwskazania

Jeśli masz choroby układu krążenia lub problemy z układem mięśniowo-szkieletowym, takie tańce są przeciwwskazane.

val_th/Depositphotos.com

Jeden z najpopularniejszych ćwiczeń odchudzających. Rozprzestrzenił się na ponad 180 krajów. Ten program fitness łączy w sobie elementy hip-hopu, salsy, samby, merengue, mambo, flamenco i tańca brzucha. Jego celem jest trening maksymalna ilość mięśni, nie męcząc Cię wielokrotnymi powtórzeniami banalnych ćwiczeń.

Kierunek został wymyślony przez Kolumbijczyka Alberto Pereza pod koniec lat 90-tych. Był zawodowym choreografem i całe swoje życie poświęcił uczeniu innych tańca latynoamerykańskiego. Później Zumba stała się podstawą treningu wielu gwiazd (Shakira, Beyoncé, Britney Spears).

Dla kogo jest odpowiedni?

Zumbę nie toleruje ograniczeń, mogą ją uprawiać osoby w każdym wieku, mężczyźni i kobiety, o dowolnych zdolnościach i umiejętnościach. Wszystkie ruchy choreograficzne są proste i zrozumiałe.

Osobliwości

• Trening przypomina imprezę, na której wszyscy tańczą, stosując proste kombinacje ruchów.
• Aby zacząć ćwiczyć nie jest potrzebny żaden specjalny trening fizyczny, dlatego Zumba jest świetna dla początkujących.
• Program taneczny jest bardzo urozmaicony, co sprawia, że ​​nie będziesz się nudzić.
• Nacisk w treningu położony jest na dolne partie ciała, co pozwala napiąć mięśnie i pozbyć się cellulitu.

Przeciwwskazania

Kategoryczne przeciwwskazania to przepuklina odcinka lędźwiowego kręgosłupa, przemieszczenie kręgów, choroby kości, więzadeł, stawów, zakrzepica, problemy z mięśniem sercowym, wysokie ciśnienie krwi, okres pourazowy, ciąża na każdym etapie.

pinterest.com

Contempo to połączenie technik tanecznych z Zachodu ( taniec klasyczny, jazz-modern) i orientalne (qigong, taijiquan, joga) sztuki ruchu.

Podstawowe ćwiczenia konstruowane są analogicznie do ćwiczeń klasycznych i współczesnych: od prostych do bardziej złożonych. Zajęcia obejmują ćwiczenia w parterze (praca na podłodze), techniki relaksacyjne i rozciąganie.

Dla kogo jest odpowiedni?

Dla tancerzy amatorów i zawodowych. Wzrost, waga i budowa osoby nie są tutaj istotne. Contemp jest odpowiedni dla Ciebie, jeśli chcesz zrobić coś więcej niż tylko konserwację dobra forma, poruszaj się pięknie, ale także poznaj siebie.

Osobliwości

• Na całym świecie taniec współczesny różni się od innych stylów tańca swoją orientacją do wewnątrz, zainteresowaniem jakością poruszającego się ciała, jego związkiem z przestrzenią, czasem i partnerem. Tancerz gromadzi w sobie energię, myśli, emocje, a następnie przekazuje je widzowi.
• Specyfika tańca polega również na naprzemiennym napięciu i rozluźnieniu mięśni, opadaniu i wznoszeniu, nagłych zatrzymaniach (często na prostych nogach) i balansowaniu.
• Oddychanie podczas contempo powinno być mierzone, tak jakby nadal się poruszało. Sztuki walki wprowadziły ten wymóg do tańca.
• Contempo skłania się bardziej ku podłodze, podkreślając jednocześnie lekkość i wyrazistość ruchów. Zwykle tańczyła boso.

Przeciwwskazania

Standardowe limity aktywności fizycznej. Co więcej, ten rodzaj tańca jest dość trudny, wyczerpujący i wymaga doskonałej kondycji. forma psychologiczna na szkolenie. Długotrwałe rozciąganie i ćwiczenie skakania może wyczerpać osobę o doskonałej organizacji umysłowej i wprowadzić ją w stan.

showbaza.ru

To dość złożony zestaw ruchów, podczas którego musisz utrzymywać napięcie całego ciała. Treningi są często wyczerpujące, z dość dużym obciążeniem. Przed rozpoczęciem wymagana jest 15-minutowa rozgrzewka w celu rozgrzania głównych grup mięśni, po czym rozpoczyna się ćwiczenie podstawowych elementów tańca. Aby wykonać ten styl, ważne są nie tylko ruchy tancerza, ale także jego wygląd, zwłaszcza buty. Najbardziej znane gatunki Taniec celtycki, który znają wszyscy, to krok.

Dla kogo są odpowiednie?

Osoby cierpliwe, których pociąga tematyka tańca towarzyskiego. Styl ten charakteryzuje się złożonymi kombinacjami, których elementów trzeba będzie się nauczyć nie tylko na zajęciach, ale także w domu (być może nawet mentalnie).

Osobliwości

• Będziesz musiał przyzwyczaić się do dość nietypowej pozycji. Taniec wykonywany jest na pół palcach (tancerz unosi pięty i staje na palcach), górna część ciało jest nieruchome, ramiona zawsze opuszczone. Podstawową zasadą jest szybka praca nóg.
• Jest to taniec grupowy, dlatego z jednej strony trzeba zrezygnować ze wszelkich swobód, a z drugiej wykształcić w sobie poczucie partnerstwa, gdy czujemy się jednością z innymi ludźmi. Psychologowie zapewniają, że takie szkolenie jest szczególnie przydatne dla tych, którzy mają trudności z dołączeniem do zespołu lub boją się komunikacji.
• Muzyka ma wyraźny rytm i wymaga tych samych precyzyjnych kroków. Ważne jest, aby trafić zarówno w nutę, jak i stopę.
• Kolejną interesującą cechą jest to, że lepiej nie ćwiczyć żadnych innych tańców przed rozpoczęciem treningu. Klasyczne przygotowanie choreograficzne często staje na przeszkodzie. Na przykład w balecie stopy i biodra są mocno zwrócone na boki. Tutaj wręcz przeciwnie, nogi są zawsze skrzyżowane. I powinieneś całkowicie zapomnieć o swoich rękach.
• System tańca celtyckiego jest niezwykle interesujący, ponieważ leczy kręgosłup, nie pomijając ani jednego odcinka, nie gorzej niż prawdziwy lekarz. Nawyk utrzymywania prostych pleców wykształci się po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń.
• Ciągły trening wykształci idealne mięśnie łydek. Choć każdy rodzaj tańca pozytywnie wpływa na mięśnie nóg, taniec celtycki otrzymuje zasłużony złoty medal.
• Ten rodzaj aktywności nie obciąża ramion, więc jeśli to konieczne (lub jeśli chcesz), musisz pracować nad tym obszarem osobno.

Przeciwwskazania

Duże obciążenia udarowe (skoki) nie pozwalają na uprawianie tańca celtyckiego osobom, które mają problemy z sercem, naczyniami krwionośnymi, kręgosłupem itp. Przeciwwskazaniem są także postępujące żylaki.

Przyjrzeliśmy się kilku głównym kierunkom tanecznym, od których można zacząć poznawać świat tańca. Weź udział w kilku zajęciach, a zobaczysz, co jest dla Ciebie odpowiednie. Wybierając, kieruj się swoim wiekiem, stopniem trudności treningu, kondycją fizyczną i celami.

Taniec to mowa ciała. Wszystkie ruchy w tańcu mają swoje znaczenie, nie jest to tylko zestaw ruchów, to sposób na powiedzenie czegoś ludziom wokół ciebie. Obecnie istnieje ogromna ilość style taneczne.

Rodzaje stylów tanecznych

Balet, sala balowa, tańce historyczne, nowoczesne, erotyczne, tańce latynoamerykańskie, zgiełk, swing... Różnorodność jest niesamowita.

• Balet jest spektakl teatralny, gdzie charakter bohatera, jego uczucia, emocje i myśli wyrażane są za pomocą artystów ruchy taneczne, plastyczność, gesty i mimika. Istnieją takie rodzaje baletu: klasyczny, romantyczny i nowoczesny.
• Taniec towarzyski obejmują dwa rodzaje programów: standardowy (walc wiedeński, tango, powolny fokstrot, wolny walc, Quickstep) i łaciński (cha-cha-cha, samba, paso doble, rumba, jive). Wykonywane są w parach przez mężczyznę i kobietę. Taniec towarzyski jest popularny na całym świecie.
• Tańce historyczne. DO ten kierunek Należą do nich tańce minionych wieków, które wykonywane są do dziś, a które pochodzą z okresu renesansu (allemande, contradanse, pavane), baroku (menuet) i XIX wieku (mazurek, polonez, quadryl).
• Kierunek ludzi. Każda narodowość ma swoje własne tańce, które odzwierciedlają charakter, tradycje i zwyczaje danego ludu. Do tańców ludowych zaliczają się: hopak, krakowiak, polka, lezginka, cygański, taniec okrągły, czardasz, trepak i wiele innych.
• Swing to ruch, który narodził się na początku XX wieku w oparciu o afroamerykańskie tradycje taneczne. Prawie wszystkie tańce tego stylu charakteryzują się synkopowanym rytmem jazzowym. Rodzaje swingu: Charleston, blues, jive, rock and roll, boogie-woogie i to nie wszystko.
• Pośpiech jest taniec pary, wykonywane przy muzyce disco. Nauka tańca hustle jest bardzo prosta, każdy może ją wykonać, opiera się na improwizacji. Odmiany hustle: sport, freestyle, show hustle, jack-n-jill, double-hustle, Ladies-hustle.
• Tańce erotyczne: taniec brzucha, striptiz. Striptiz to taniec polegający na stopniowym eksponowaniu ciała tancerki. Najczęściej taniec ten wykonywany jest za pomocą pylonu (słupa).

Nowoczesne style

Niektórzy wolą tylko najnowsze i najnowocześniejsze rodzaje stylów tanecznych. Lista najbardziej odpowiednich stylów wśród dzisiejszych młodych ludzi wygląda następująco:

• elektrodance;
• dom;
• trans;
• tektonika;
• striptiz;
• idź, idź;
• styl skokowy;
• człapać;
• hip-hop;
• breakdance
• trzaskanie;
• jazz;
• nowoczesny;
• postmodernistyczny;
• współczesny

Taniec klubowy

Style taneczne: electrodance, house, jumpstyle, R&B, trance i tektoniczny – to kierunki dla tych, którzy lubią rockować na dyskotekach i imprezach klubowych.

Elektrodance i taniec trance muzyka elektroniczna. Ruchy są energiczne i wyraziste, wykonywane z dużą szybkością i dużą amplitudą.

Tectonic to połączenie elementów electrodance, poppingu, techno i hip-hopu, czyli skoków i aktywnych ruchów rąk. Taniec jest bardzo energiczny, odpowiedni tylko dla młodzieży, ale jest dość monotonny i monotonny.

Takie style taneczne jak electrodance, trance, R&B, tektonika nie są zbyt trudne do opanowania, każdy może się ich nauczyć.

Taniec uliczny

Style tańca ulicznego obejmują hip-hop, breakdance, popping i lock.

Hip-hop to nie tylko taniec, to prawda subkultura młodzieżowa, który zakłada własny styl nie tylko w muzyce i tańcu, ale także w sposobie ubierania się, używaniu slangu i własnej filozofii. Hip-hop łączy zupełnie różne techniki taneczne. Wygląda na bardzo proste, ale tak naprawdę, aby nauczyć się tańczyć hip-hop, będziesz potrzebować ciężkiego treningu. Wymagana jest dobra sprawność fizyczna i wytrzymałość, ponieważ obciążenie spada na wszystkie grupy mięśni.

Breakdance to idealny taniec dla chłopców, młodych mężczyzn i młodych mężczyzn. To nie tylko taniec, to sport; oprócz ruchów tanecznych są elementy akrobatyki i gimnastyka artystyczna. Zajęcia breakdance rozwijają siłę, wytrzymałość, pewność siebie, elastyczność i kształtują piękną muskularną sylwetkę.

Współczesny balet

Rodzaje stylów tanecznych, w oparciu o które są zwykle nazywane nowoczesny balet- nowoczesny, jazzowo-modernistyczny, postmodernistyczny i współczesny. Zasadniczo to nowoczesna interpretacja balet klasyczny, jedynie przy mniej rygorystycznych normach. Nowoczesny styl wymaga od tancerzy doskonałej kondycji fizycznej, wytrzymałości i dobrego rozciągnięcia. Współczesny natomiast nie stawia rygorystycznych wymagań, uprawianie tego rodzaju tańca można rozpocząć w każdym wieku; szczupła sylwetka, sprawność fizyczna i gibkość nie są tu istotne. Tańce współczesne wykonywane są boso. Taniec ten wywodzi się ze sztuk walki Wschodu. Muzyka współczesna wykonywana jest solo, w duecie, w parach lub w grupie. Najważniejsze w tym jest wyrażanie siebie.

Tańce latynoamerykańskie

Rodzaje stylów tanecznych pochodzenia latynoamerykańskiego: bachata, tango argentyńskie, merengue, mambo, salsa, lambada, flamenco, capoeira, bolero.

Bachata to obecnie jeden z najpopularniejszych tańców latynoamerykańskich, podobnie jak capoeira. Bachata to taniec w parach. Capoeira jest sztuka walki Brazylia, która łączy w sobie akrobacje, kopnięcia i jest wykonywana pod akompaniament muzyczny. Wśród Tańce latynoamerykańskie Istnieją rodzaje stylów tańca, w których tupie się nogami i klaska się w dłonie, na przykład słynne flamenco. Taniec ten wykonywany jest przy pomocy gitary i perkusji, a czasami tancerze używają kastanietów.

Tańce nowoczesne dla dziewcząt

Najpopularniejsze dziś style tańca dla dziewcząt: taniec striptizowy, go-go, taniec brzucha, taniec na rurze.

Taniec brzucha jest odpowiedni dla dziewcząt i kobiet w każdym wieku i dowolnym rozmiarze. Zajęcia tańca orientalnego sprawią, że będziesz zawsze piękna, szczupła i pożądana, Twoja sylwetka stanie się bardziej kobieca, ruchy będą pełne wdzięku, a nawyk garbienia się zniknie. Taniec brzucha ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie kobiet.

Strip-plast to kierunek dla dziewcząt bez kompleksów lub dla tych, które chcą się ich pozbyć. Zajęcia plastyczne ze striptizem to klucz do pięknej sylwetki. Ten rodzaj tańca pozwoli Ci nabrać pewności siebie, zrelaksować się i stać się nieodpartym w oczach ukochanego mężczyzny.

Idź, idź - taniec klubowy, który pozwoli każdej dziewczynie stać się gwiazdą parkietu, jest bliski rozbieranemu plastikowi, ale różni się od niego tym, że jego ruchy są bardziej agresywne i szybkie. Ten rodzaj tańca wykonują nie tylko miłośnicy dyskotek, ale także profesjonalni tancerze w klubach. Ubranie profesjonalnych tancerek go-go to szorty, stanik i szpilki. Aby profesjonalnie ćwiczyć go-go, trzeba mieć idealną sylwetkę.

Pole dance (pole) – który opiera się na połączeniu elementów tańca z gimnastyką i akrobatyką. Jeden z najbardziej typy złożone sztuka tańca, której opanowanie wymaga dobrej sprawności fizycznej i treningu. Organizowane są konkursy tańca na rurze.

Dla dzieci

Rodzaje stylów tańca dla dzieci nie różnią się zbytnio od tych oferowanych dla dorosłych. Są to hip-hop, go-go, taniec brzucha, tektonika, break dance, balet towarzyski, jazz, tańce nowoczesne, światowe i tak dalej. Zajęcia taneczne są bardzo przydatne dla dzieci, pomagają poprawić postawę, sprzyjają rozwojowi fizycznemu i formie piękna figura. Dzieci uczą się znacznie szybciej niż dorośli, mają więcej energii i bardziej elastyczne ciało.

We współczesnym świecie istnieją różne rodzaje stylów tanecznych. Zdjęcia zamieszczone w tym artykule przedstawiają niektóre z nich. Stopniowo style taneczne rozwijają się, doskonalą, a na ich bazie powstają nowe, gdyż każde pokolenie stara się wyrazić siebie, swoje myśli i uczucia na swój własny sposób. W dzisiejszych czasach ludzie w każdym wieku, od dzieci po emerytów, mogą znaleźć styl tańca, który im odpowiada.