Človeški periferni vid omogoča širši pogled na okolico. Sposobnost razlikovanja predmetov, ki se nahajajo zunaj neposrednega vidnega polja v trenutkih nevarnosti, lahko človeku reši življenje.
Kako lahko človek razvije periferni vid?
Človek pri zaznavanju sveta okoli sebe uporablja dve vrsti vida: neposredni in periferni (stranski). Normalne meje bočnega vida so 120°, vendar se pri ženskah zaradi starostne selekcije vidljivost včasih razširi na 180°. Razvoj perifernega vida je mogoče doseči s posebnim treningom in vajami.
S pomočjo oči se človek premika po prostoru in ocenjuje 90% dohodnih informacij. Popolna ali delna izguba vida spremeni življenjski standard ljudi, poveča tveganje za poškodbe doma ali na delovnem mestu.
Kako določiti standard stranskega pogleda
Pri fiksiranju pogleda na določeno točko se norma šteje za razliko med predmeti, njihovo barvo, obliko, namenom na straneh, šteto od središča očesa:
- zunaj je običajni vidni kot 90°;
- zunaj z naklonom navzgor – 70°;
- zunaj z naklonom navzdol – 90°;
- na dnu normalna oseba lahko gleda predmete pod kotom 65°.
Z znotraj pogled omejen na most nosu, torej periferni vid določen s parametri, ki so 55°, 55°, 50° oz.
Kako sami preverite velikost bočnega vidnega polja
Periferni vid je zasnovan za razlikovanje sprememb položaja predmetov in njihovega gibanja. Hkrati se predmeti v primerjavi s centralnim zaznavanjem ne vidijo dovolj jasno; čim dlje se nahajajo, tem slabše se razlikujejo njihova barva in oblika.
Najenostavnejši test perifernega vida:
- v obe roki vzemite svetel predmet;
- usmerite pogled naravnost naprej;
- raztegnite roke vodoravno na straneh;
- če so predmeti vidni v obeh rokah, je periferni vid normalen; dovoljeno je zoženje vidnega polja za 30° (15° na vsako stran).
Če je pregled veliko manjši, se morate posvetovati z zdravnikom. Kršitev lahko kaže na bolezen mrežnice, pomanjkanje vitaminov v prehrani, poškodovano tkivo vidnega živca ali okvaro centralnega živčnega sistema.
Zakaj je periferni vid moten?
Posledica različnih očesnih bolezni in možganskih poškodb je znatno zoženje perifernega vida, za katerega je značilno lokalno ali koncentrično zmanjšanje vidnih območij, pojav "mrtvih peg", v katerih sploh ni vidnosti. Tudi v mrežnici so vzdolž velikih žil oblikovani fiziološki angioskotomi, ki preprečujejo odboj svetlobe.
S pomembnimi patologijami oseba doživi popolno izgubo perifernega vida, ostane le cevno zaznavanje, v katerem je mogoče brati, vendar je težko krmariti v prostoru.
Značilnosti vrst motenj vida:
- Organske motnje nastanejo kot posledica strukturnih sprememb v tkivih očesa, ki jih spremlja omejitev njegove funkcije (katarakte, tumorske lezije, konjunktivitis, atrofija optičnega živca, blefaritis).
- Za funkcionalne spremembe je značilna sprememba pretoka svetlobnih žarkov, ki tvorijo sliko predmetov na mrežnici (daljnovidnost, kratkovidnost, strabizem, astigmatizem, ambliopija).
- Če se jasnost zaznavanja okoliških predmetov izgubi, pride do znatnega zožitve perifernega vida in poslabša se sposobnost videnja v temi.
Kako ženske in moški vidijo predmete na obrobju
Stranski vid pri moških in ženskah se bistveno razlikuje zaradi genetskega razloga: dedna informacija, ki preoblikuje delovanje perifernih celic mrežnice (stožcev), je odložena na X kromosomu, ki sta v ženskem telesu dva, v moškem pa en. predstavniki obeh imajo isto sliko, spoli se vidijo drugače:
- ženska opazi majhne podrobnosti, ki označujejo sam predmet in kaj se nahaja okoli njega, je pozorna in si zapomni barvno shemo okoliških predmetov;
- moški je pozoren le na osrednjo figuro, ne da bi se osredotočil na podrobnosti;
- Močnejši spol bolje razlikuje predmete v temi, vendar se njihove oči hitreje utrudijo;
- ženski spol vozi avto veliko bolj previdno podnevi, zahvaljujoč bolj razvitemu perifernemu vidu, opazi skoraj vse, kar se dogaja okoli;
- Pri delu za računalnikom se ženske oči manj utrudijo.
Periferni vid pri obeh spolih močno upade do 65. leta. Starostne značilnosti vplivajo tudi na sposobnost bočnega vida, kar močno zoži pogled.
Trening stranskega pogleda
Periferno vidno polje vpliva na delovanje možganov, spodbuja njihovo funkcionalnost. Velikost polja se lahko spremeni navzgor, če redno trenirate svoje sposobnosti. 
Kako razviti periferni vid z gimnastiko:
- Osredotočite pogled na določeno mesto na nasprotni steni, razdalja do katerega je najmanj 3 metre. Okoli izbranega predmeta obesite barvne slike na različnih razdaljah od osrednjega predmeta. Poskusite jasno videti, kaj je narisano na slikah, ne da bi se prenehali osredotočati na prvotno izbrani predmet.
- Vzemite barvne svinčnike v obe roki in jih premikajte v različnih prostorskih smereh, poskušajte videti predmete hkrati.
- Med vožnjo v javni prevoz izberite razgledno točko v daljavi. Ne da bi odvrnili pogled od središča, je priporočljivo pregledati okoliške predmete, ki se premikajo, s stranskim vidom. Postopoma je treba njihovo število povečevati.
- Poiščite navpični članek v časopisu ali reviji. Razdelite ga približno na pol s svetlo črto. Poskusite prebrati članek diagonalno, ne da bi gledali posamezne vrstice.
- Naredite masko za obraz, ki pokriva osrednji del. Opravljajte gospodinjska opravila, masko si nadenite in slecite vsakih 20 minut 1 uro.
- Ko hodite, glejte naprej, pri tem pa opazujte nepravilnosti na cestišču pod nogami.
Pri vajah za razvoj perifernega vida je priporočljivo postopoma povečevati čas obremenitve, začenši s 15 minutami. Če so vaše oči utrujene, si vzemite kratke odmore. Za lajšanje odvečne napetosti lahko mežikate.
Naša vizija naredi naše življenje bogatejše, bolj informativno, bolj aktivno. Zato je tako pomembno, da človek nemudoma reši vse težave, ki se pojavijo z očmi, saj že najmanjša možnost, da neha videti tega lep svet strašljivo.
Oči so okno v svet, so odraz stanja naše duše, so skladišče ugank in skrivnosti.
V tem članku bomo posebno pozornost namenili centralnemu in perifernemu vidu.
Kakšne so njihove razlike? Kako se določa njihova kakovost? Kakšne so razlike med perifernim in centralnim vidom pri ljudeh in živalih in kako živali sploh vidijo? In kako izboljšati periferni vid...
O tem in še veliko, veliko več bomo razpravljali v tem članku.
Centralni in periferni vid. Zanimiv podatek.
Najprej o centralnem vidu.
To je najpomembnejši element človeške vidne funkcije.
To ime je dobil, ker... zagotavljata osrednji del mrežnice in osrednja fovea. Človeku daje možnost razlikovati oblike in majhne podrobnosti predmetov, zato je njegovo drugo ime oblikovan vid.
Tudi če se nekoliko zmanjša, bo oseba to takoj začutila.
Glavna značilnost centralnega vida je ostrina vida.
Njena raziskava je velik pomen pri ocenjevanju celotnega vidnega sistema človeka, za sledenje različnih patoloških procesov v vidnih organih.
Ostrina vida se nanaša na sposobnost človeškega očesa, da razlikuje med dvema točkama v prostoru, ki se nahajata blizu druga drugi, na določeni razdalji od osebe.
Bodimo pozorni tudi na koncept, kot je vidni kot, ki je kot med dvema skrajnima točkama zadevnega predmeta in vozliščem očesa.
Izkazalo se je, da večji kot je vidni kot, manjša je njegova ostrina.
Zdaj o perifernem vidu.
Človeku omogoča orientacijo v prostoru in omogoča vid v temi in poltemi.
Kako razumeti, kaj je centralni in kaj periferni vid?
Obrnite glavo v desno, ujemite predmet z očmi, na primer sliko na steni, in fiksirajte pogled na kateri koli njen posamezni element. Dobro ga vidite, jasno, kajne?
To je zahvaljujoč centralnemu vidu. Toda poleg tega predmeta, ki ga tako dobro vidite, pride v vaše vidno polje še veliko različnih stvari. To so na primer vrata v drugo sobo, omara, ki stoji poleg slike, ki ste jo izbrali, pes, ki sedi na tleh malo stran. Vse te predmete vidite nejasno, vendar kljub temu vidite, imate možnost ujeti njihovo gibanje in se nanj odzvati.
To je periferni vid.
Obe človeški očesi, brez premikanja, lahko pokrijeta 180 stopinj vzdolž vodoravnega poldnevnika in malo manj - približno 130 stopinj vzdolž navpičnice.
Kot smo že opazili, je ostrina perifernega vida manjša od centralne. To je razloženo z dejstvom, da se število stožcev, od središča do perifernih delov mrežnice, znatno zmanjša.
Za periferni vid je značilno tako imenovano vidno polje.
To je prostor, ki ga zaznamo s fiksnim pogledom.
Periferni vid je za človeka neprecenljiv.
Zahvaljujoč temu je možno prosto, običajno gibanje v prostoru, ki obkroža človeka, in orientacija v okolju okoli nas.
Če je periferni vid iz nekega razloga izgubljen, se tudi ob popolnem ohranjanju osrednjega vida posameznik ne more samostojno premikati, trčil bo v vsak predmet na svoji poti in izgubil sposobnost videti velike predmete s pogledom.
Kakšna vizija se šteje za dobro?
Zdaj razmislite o naslednjih vprašanjih: kako se meri kakovost osrednjega in perifernega vida, pa tudi, kateri kazalniki veljajo za normalne.
Najprej o centralnem vidu.
Navajeni smo, da če človek dobro vidi, o njem pravijo "eno na obe očesi".
Kaj to pomeni? Da lahko vsako oko posebej loči dve tesno razmaknjeni točki v prostoru, ki dajeta sliko na mrežnici pod kotom ene minute. Tako se izkaže, da je eno za obe očesi.
Mimogrede, to je le nižja norma. Obstajajo ljudje, ki imajo vid 1, 2, 2 ali več.
Za določanje ostrine vida najpogosteje uporabljamo tabelo Golovin-Sivtsev, enako z dobro znanimi črkami Ш B v zgornjem delu. Oseba sedi pred mizo na razdalji 5 metrov in izmenično zapre desno in leve oči. Zdravnik pokaže na črke v tabeli, pacient pa jih izgovori na glas.
Vizija osebe, ki z enim očesom vidi deseto črto, velja za normalno.
Periferni vid.
Zanj je značilno vidno polje. Njena sprememba je zgodnji in včasih edini znak nekaterih očesnih bolezni.
Dinamika sprememb v vidnem polju omogoča oceno poteka bolezni in učinkovitosti njenega zdravljenja. Poleg tega se s študijo tega parametra razkrijejo atipični procesi v možganih.
Preučevanje vidnega polja je določanje njegovih meja, prepoznavanje napak v vidni funkciji znotraj njih.
Za doseganje teh ciljev se uporabljajo različne metode.
Najenostavnejši med njimi je kontrolni.
Omogoča hitro, dobesedno v nekaj minutah, brez uporabe instrumentov, določitev vidnega polja osebe.
Bistvo te metode je primerjava zdravnikovega perifernega vida (ki bi moral biti normalen) s pacientovim perifernim vidom.
Izgleda takole. Zdravnik in pacient sedita drug nasproti drugega na razdalji enega metra, vsak zapre eno oko (nasprotni očesi se zapreta), odprti očesi pa delujeta kot točka fiksacije. Nato začne zdravnik počasi premikati roko, ki se nahaja ob strani, izven vidnega polja in jo postopoma približati središču vidnega polja. Pacient mora navesti trenutek, ko jo vidi. Študija se ponovi z vseh strani.
S to metodo se periferni vid človeka oceni le okvirno.
Več jih je kompleksne metode, ki zagotavljajo poglobljene rezultate, kot sta kampimetrija in perimetrija. 
Meje vidnega polja se lahko razlikujejo od osebe do osebe in so med drugim odvisne od stopnje inteligence in strukturnih značilnosti pacientovega obraza.
Normalni kazalniki za bela naslednje: gor – 50o, navzven – 90o, gor navzven – 70o, gor navznoter – 60o, navzdol navzven – 90o, navzdol – 60o, navzdol navznoter – 50o, navznoter – 50o.
Zaznavanje barv v centralnem in perifernem vidu.
Eksperimentalno je bilo ugotovljeno, da človeške oči loči do 150.000 odtenkov in barvnih tonov.
Ta sposobnost vpliva na različne vidike človekovega življenja.
Barvni vid bogati sliko sveta in daje posamezniku več koristne informacije, vpliva na njegovo psihofizično stanje.
Barve se aktivno uporabljajo povsod - v slikarstvu, industriji, znanstvenih raziskavah ...
Za barvni vid so odgovorni tako imenovani stožci, svetlobno občutljive celice, ki jih najdemo v človeškem očesu. Toda palice so odgovorne za nočni vid. V mrežnici so tri vrste stožcev, od katerih je vsaka najbolj občutljiva na modri, zeleni in rdeči del spektra.
Seveda je slika, ki jo dobimo zahvaljujoč centralnemu vidu, bolje nasičena z barvami v primerjavi s rezultatom perifernega vida. Periferni vid bolje zaznava svetlejše barve, kot sta rdeča ali črna.
Izkazalo se je, da ženske in moški vidijo drugače!
Zanimivo je, da ženske in moški stvari vidijo nekoliko drugače.
Zaradi določenih razlik v strukturi oči lahko predstavnice nežnejšega spola razlikujejo več barv in odtenkov kot večina človeštva.
Poleg tega so znanstveniki dokazali, da imajo moški bolje razvit centralni vid, medtem ko imajo ženske boljši periferni vid.
To je razloženo z naravo dejavnosti ljudi različnih spolov v starih časih.
Moški so hodili na lov, kjer je bilo pomembno, da se jasno osredotočijo na en predmet in ne vidijo ničesar drugega. In ženske so skrbele za stanovanje in so morale hitro opaziti najmanjše spremembe, motnje v običajnem toku vsakdanjega življenja (na primer, hitro opaziti kačo, ki se plazi v jamo).
Obstajajo statistični dokazi, ki podpirajo to trditev. Na primer, leta 1997 je bilo v Veliki Britaniji v prometnih nesrečah poškodovanih 4132 otrok, od tega 60 % fantkov in 40 % deklic.
Poleg tega zavarovalnice ugotavljajo, da so ženske veliko manj kot moški udeležene v prometnih nesrečah z bočnimi trki v križiščih. Toda vzporedno parkiranje je težje za lepe dame.
Ženske tudi bolje vidijo v temi in opazijo več majhnih podrobnosti v širokem polju v primerjavi z moškimi.
Hkrati so oči slednjih dobro prilagojene sledenju predmeta dolga razdalja.
Če upoštevamo še druge fiziološke značilnosti žensk in moških, se bo oblikoval naslednji nasvet - med daljšim potovanjem se je najbolje izmenjevati takole - dajte ženski dan, moškemu pa noč.
In še nekaj zanimivih dejstev.
Oči lepih dam se utrudijo počasneje kot oči moških.
Poleg tega so ženske oči bolj primerne za opazovanje predmetov od blizu, tako da lahko na primer v iglo vdejo nit veliko hitreje in spretneje kot moški.
Ljudje, živali in njihov pogled.
Že od otroštva ljudi navdušuje vprašanje - kako vidijo živali, naše ljubljene mačke in psi, ptice, ki lebdijo v višinah, bitja, ki plavajo v morju?
Znanstveniki že dolgo preučujejo zgradbo oči ptic, živali in rib, da bi končno lahko izvedeli odgovore, ki nas zanimajo.
Začnimo z našimi najljubšimi hišnimi ljubljenčki – psi in mačkami.
Način, kako vidijo svet, se bistveno razlikuje od načina, kako svet vidi človek. To se zgodi iz več razlogov.
najprej
Ostrina vida pri teh živalih je bistveno nižja kot pri ljudeh. Pes ima na primer vid približno 0,3, mačke pa običajno 0,1. Hkrati imajo te živali neverjetno široko vidno polje, veliko širše kot pri ljudeh.
Zaključek lahko naredimo takole: oči živali so maksimalno prilagojene za panoramski vid.
To je posledica strukture mrežnice in anatomske lokacije organov.
drugič
Živali so veliko boljši od človeka videti v temi.
Zanimivo je tudi, da psi in mačke ponoči vidijo celo bolje kot podnevi. Vse zahvaljujoč posebni strukturi mrežnice in prisotnosti posebne odsevne plasti.
Tretjič.
Naši hišni ljubljenčki za razliko od ljudi bolje razlikujejo premikajoče se predmete kot statične.
Hkrati imajo živali edinstvena sposobnost določi razdaljo, na kateri se predmet nahaja.
Štiriposteljna.
Obstajajo razlike v dojemanju barv. In to kljub dejstvu, da se struktura roženice in leče pri živalih in ljudeh praktično ne razlikuje.
Ljudje lahko ločimo veliko več barv kot psi in mačke.
In to je posledica strukturnih značilnosti oči. Na primer, pasje oči imajo manj "stožcev", odgovornih za zaznavanje barv, kot človeške. Zato razlikujejo manj barv.
Prej je obstajala splošna teorija, da je vid živali, mačk in psov, črno-bel.
To je, če govorimo o razlikah človeški vid domače živali.
Zdaj pa o drugih živalih in pticah.
Opice na primer vidijo trikrat bolje kot ljudje.
Orli, jastrebi in sokoli imajo izredno ostrino vida. Slednji dobro vidi tarčo velikosti do 10 cm na razdalji približno 1,5 km. In jastreb lahko razlikuje majhne glodavce, ki se nahajajo 5 km stran od njega.
Rekorder v panoramski viziji je gozdna sloka. Je skoraj krožno!
Toda golob, ki ga vsi poznamo, ima vidni kot približno 340 stopinj.
Globokomorske ribe dobro vidijo v popolni temi, Morski konjički in kameleoni na splošno lahko hkrati gledajo različne smeri, in vse zato, ker se njihove oči premikajo neodvisno druga od druge.
Tukaj je nekaj zanimivih dejstev.
Kako se skozi življenje spreminja naš vid?
Kako se skozi življenje spreminja naš vid, tako centralni kot periferni? S kakšnim vidom se rodimo in s kakšnim pridemo v starost? Bodimo pozorni na ta vprašanja.
IN različna obdobja Ljudje imamo skozi življenje različno ostrino vida.
Človek se rodi na svetu in njegov krvni tlak bo nizek. Pri starosti štirih mesecev je otrokova ostrina vida približno 0,06, do leta se poveča na 0,1-0,3 in šele do petega leta (v nekaterih primerih traja do 15 let) vid postane normalen.
Sčasoma se situacija spremeni. To je posledica dejstva, da so oči, tako kot vsi drugi organi, podvržene določenim starostnim spremembam, njihova aktivnost se postopoma zmanjšuje;
To pomeni, da starejši kot je človek, več svetlobe potrebuje za branje in druge dejavnosti. Poleg tega so v starosti spremembe svetlosti svetlobe zelo boleče. Zdi se, da svet okoli starejše osebe zbledi in postane dolgočasen.
Menijo, da je poslabšanje ostrine vida neizogiben ali skoraj neizogiben pojav v starosti.
Naj izpostavimo naslednje točke.
*
S starostjo se velikost zenic zmanjša zaradi oslabitve mišic, ki so odgovorne za njihovo regulacijo. Posledično se reakcija učencev na svetlobni tok poslabša.
*
Prav tako z leti oči slabše prepoznavajo barve, zmanjšata se kontrast in svetlost slike. To je posledica zmanjšanja števila celic mrežnice, ki so odgovorne za zaznavanje barv, odtenkov, kontrasta in svetlosti.
Kaj se zgodi s perifernim vidom?
Slabša je tudi s starostjo – slabša se bočni vid, zožijo se vidna polja.
To je zelo pomembno vedeti in upoštevati, zlasti za ljudi, ki še naprej vodijo aktiven življenjski slog, vozijo avto itd.
Bistveno poslabšanje perifernega vida se pojavi po 65 letih.
Iz tega lahko sklepamo naslednje.
Zmanjšanje osrednjega in perifernega vida s starostjo je normalno, saj so oči, kot vsi drugi organi v človeškem telesu, dovzetne za staranje.
Ne morem biti slabovidna...
Mnogi od nas že od otroštva vemo, kaj želimo biti v odrasli dobi.
Nekateri so sanjali, da bodo postali piloti, nekateri avtomehaniki, nekateri fotografi.
Vsak bi rad v življenju počel točno to, kar mu je všeč – nič več, nič manj. In kakšno presenečenje in razočaranje je lahko, ko se po prejemu zdravniškega potrdila za sprejem v določeno izobraževalno ustanovo izkaže, da dolgo pričakovani poklic ne bo postal vaš, in vse to zaradi slabega vida.
Nekateri sploh ne pomislijo, da lahko postane resnična ovira pri uresničevanju načrtov za prihodnost.
Torej, ugotovimo, kateri poklici zahtevajo dober vid.
Izkazalo se je, da jih ni tako malo.
Ostrino vida potrebujejo na primer draguljarji, urarji, ljudje, ki se ukvarjajo z izdelavo preciznih majhnih inštrumentov v elektro- in radiotehnični industriji, v optično-mehanski proizvodnji, pa tudi tisti, ki imajo tipografski poklic (to je lahko stavek, lektor). itd.).
Nedvomno mora biti vid fotografa, šivilje ali čevljarja oster.
V vseh naštetih primerih je pomembnejša kakovost osrednjega vida, obstajajo pa poklici, kjer vlogo igra tudi periferni vid.
Na primer pilot letalo. Nihče ne bo trdil, da mora biti njegov periferni vid tako dober kot njegov centralni vid.
Podoben je poklic voznika. Dobro razvit periferni vid vam bo omogočil, da se izognete številnim nevarnim in neprijetnim situacijam, vključno z izrednimi situacijami na cesti.
Poleg tega morajo imeti avtomehaniki odličen vid (centralni in periferni). To je ena od pomembnih zahtev za kandidate pri zaposlovanju na to delovno mesto.
Ne pozabite tudi na športnike. Na primer, nogometaši, hokejisti in rokometaši imajo periferni vid, ki se približuje idealnemu.
Obstajajo tudi poklici, kjer je zelo pomembno pravilno razlikovanje barv (ohranjanje barvnega vida).
To so na primer oblikovalci, šivilje, čevljarji, delavci v radiotehnični industriji.
Treniramo periferni vid. Par vaj.
Verjetno ste že slišali za tečaje hitrega branja.
Organizatorji se zavežejo nekaj mesecev vnaprej in ne toliko vnaprej. veliko količino denarja, da vas naučijo požirati knjige eno za drugo in si popolno zapomniti njihovo vsebino. Tako je levji delež časa na tečajih namenjen razvoju perifernega vida. Nato osebi ne bo treba premikati oči po vrsticah knjige; takoj bo lahko videl celotno stran.
Če si torej zadate nalogo v kratek čas odlično razvijete svoj periferni vid, se lahko vpišete na tečaje hitrega branja in v bližnji prihodnosti boste opazili pomembne spremembe in izboljšave.
Toda vsi ne želijo preživeti časa na takih dogodkih.
Za tiste, ki želite izboljšati svoj periferni vid doma, v mirnem okolju, je tukaj nekaj vaj.
Vaja št. 1.
Stojte blizu okna in usmerite pogled na predmet na ulici. To je lahko satelitski krožnik na sosednji hiši, nečiji balkon ali tobogan na igrišču.
Posneto? Zdaj, ne da bi premaknili oči in glavo, poimenujte predmete, ki so blizu izbranega predmeta.
Vaja št. 2.
Odprite knjigo, ki jo trenutno berete.
Izberite besedo na eni od strani in se zazrite vanjo. Zdaj, ne da bi premikali zenice, poskusite prebrati besede okoli tiste, na katero ste fiksirali pogled.
Vaja št. 3.
Za to boste potrebovali časopis.
V njem morate najti najožji stolpec, nato pa vzeti rdeče pero in narisati ravno tanko črto na sredini stolpca od zgoraj navzdol. Zdaj, če pogledate samo vzdolž rdeče črte, ne da bi obračali svoje zenice v desno in levo, poskusite prebrati vsebino stolpca.
Ne skrbite, če vam ne bo uspelo prvič.
Ko ste uspešni z ozkim stolpcem, izberite širšega itd.
Kmalu boste lahko gledali cele strani knjig in revij.
Bočni vid, imenovan tudi periferni vid, pomaga človeku pri navigaciji v prostoru. Če ste dobri v prepoznavanju predmetov, ki so stran od vašega neposrednega pogleda, to pomeni funkcionalna aktivnost periferni vid ni moten. Periferni del mrežnice je odgovoren za stranski vid.
Glavna stvar je seveda centralni vid. Z njegovo pomočjo lahko jasno vidimo obliko, barvo in svetlost predmetov ter tudi krmarimo v temi. Bočna ostrina vida je nekoliko nižja v primerjavi s centralnim vidom. Hkrati je razvit periferni vid izjemno pomemben za voznike, vojaško osebje in športnike.
Okvarjen stranski vid je lahko posledica glavkoma, povečanega intrakranialnega tlaka ali poškodbe mrežnice ali vidnega živca. Kot lahko vidite, lahko kršitev kaže na resne patološke procese v vizualnem aparatu. Zato je tako pomembno, da pravočasno obiščete oftalmologa.
Periferne sposobnosti mrežnice lahko pregledamo s perimetrom. Pomembno je razumeti, da se oseba, če izgubi stranski vid, tudi z dobro ostrino centralnega vida, preprosto ne bo mogla samostojno premikati.
Periferni vid dobro prepozna dinamične predmete, pa tudi belo ali kontrastne barve. Čim širši je zorni kot, tem več ljudi bo znal brati. S pomočjo posebnih vaj lahko razvijete in trenirate svoje vizualne sposobnosti.
Bočni vid je bolje razvit pri ženskah kot pri moških
Periferni vid pri moških in ženskah
Znanstveniki pravijo, da imajo moški bolje razvit centralni vid, medtem ko imajo ženske boljši stranski vid. To je razloženo z dejstvom, da je bila ženska vedno skrbnica domačega udobja in ognjišča, zato je morala videti vse okoli sebe. Širok pogled je bil nujen tudi za pravočasno odkrivanje nevarnosti, ki grozi njej in otrokoma.
Po statističnih podatkih se veliko število prometnih nesreč zgodi, ker voznik ne opazi nevarnosti, ki se nahaja ob strani avtomobila.
Stranski vid pri moških strokovnjaki imenujejo tudi tunelski vid. Zahvaljujoč visoki stopnji ostrine centralnega vida lahko človek jasno in jasno vidi predmete pred seboj. In to velja celo za tiste predmete, ki se nahajajo na daljavo. Pravzaprav so oči močnejšega spola bolj podobne daljnogledu ali daljnogledu.
Moški vid je prilagojen gledanju v daljavo. Zaradi tega je utrujenost oči veliko večja pri moških. Da bi videli predmet od blizu, na primer gledanje v vzvratno ogledalo med vožnjo avtomobila, se mora vid nenehno preusmerjati.
Sposobnost videnja v temi je še ena razlika med ženskim in moškim vidom. Ženska bolje vidi drobne podrobnosti od blizu. Poleg tega ji je težko razumeti, na kateri strani se premikajo nasproti vozeča vozila.
Okvarjen stranski vid
Poškodbe mrežnice, pa tudi bolezni možganov, lahko povzročijo motnje perifernega vida. To lahko vpliva na eno ali obe očesi.
Če se periferni vid izgubi, bo oseba videla predmete kot v tunelu
Zakaj se lahko vidno polje zoži? Razmislimo o resničnih razlogih za to stanje:
- povečan intraokularni tlak. Z napredovanjem glavkoma se vidni živci poškodujejo in vidno polje se zoži. Predmeti pred očmi osebe se lahko tudi zameglijo. Vklopljeno začetnih fazah zožitev je nepomembna. V odsotnosti pravočasnega zdravljenja bo preprosto nemogoče obnoviti periferno funkcijo;
- poškodbe mrežnice se lahko pojavijo v ozadju intenzivnega telesna aktivnost, spremembe krvnega tlaka, stresne situacije;
- motnje cerebralne cirkulacije;
- travmatske poškodbe možganov;
- neoplazme;
- kapi;
- distrofične spremembe mrežnice;
- starostne spremembe.
Z migreno se lahko bolniki pritožujejo, da vse plava pred njihovimi očmi, nato pa jih začne boleti glava. Omeniti velja tudi halucinacije v stranskem vidnem polju. Oseba lahko vidi bežne vizije najpogosteje samo z ene strani. Na primer, morda se mu zdi, da je mimo tekla miška ali da je nekdo šel mimo. Takšne halucinacije kažejo na prisotnost duševne motnje.
Obstaja več vrst bočne okvare vida:
- Prostor, ki pokriva organ vida, se zmanjša. Posledično se lahko pojavi le majhen del pravokotnega vidnega prostora;
- Struktura očesa se tako spremeni, da se pojavijo neučinkoviti predeli mrežnice. Posledično bolniki vidijo temne lise, ki kažejo na izgubo določenih področij vidnega polja;
- delna izguba vidnih polj.
Glavkom lahko povzroči popolno izgubo vida
Oslabljena vidna funkcija se kaže v obliki zmanjšane ostrine vida in omejenega vidnega polja. Prebarvanje zenice v zelenkasto ali azurno barvo je glavni zunanji znak patološkega procesa.
Pogost stres, dolgotrajna uporaba steroidnih zdravil, poškodbe oči in razvojne nepravilnosti lahko povzročijo povečan intraokularni tlak. Za glavkom je značilen pojav mavričnih krogov pri močni svetlobi, zamegljen vid v temi, glavobol, bolečine v očeh, rdečina in občutek teže.
Skotoma
Skotoma je izguba vidnega polja. Katarakta, stres, glavkom, distrofične spremembe v očesu - vse to in še veliko več lahko povzroči motnje. Temne lise so lahko v obliki krogov, ovalov, lokov, klinov.
Maze pred očmi poslabšajo tako centralni kot periferni vid. Nekateri bolniki se pritožujejo zaradi občasnega zamegljenega vida.
Očesna migrena
Okvare vida so začasne. Nevrološke bolezni najpogosteje izzovejo motnjo. Po statističnih podatkih se očesna migrena z avro pojavi pri nosečnicah ter ljudeh mladih in srednjih let. Okvare se lahko pojavijo kot posledica pomanjkanja spanja, sprememb vremenskih razmer, duševne preobremenjenosti, čustvenih izbruhov ali intenzivne telesne dejavnosti.
Očesna migrena povzroča okvare vida
Nastajajoče mesto gre v smeri perifernega vida. Tvorba je lahko brezbarvna, včasih pa zelo svetla. Avra se lahko manifestira v obliki vizualnih halucinacij. Med napadom se bolniku svetuje, naj se umiri, uleže in pije topel čaj ali kavo. Očesne migrene zdravi nevrolog.
Diagnostični pregled
Svoj periferni vid lahko preizkusite sami doma. Če želite to narediti, usmerite pogled na predmet, ki se nahaja neposredno od vas. Nato, ne da bi premaknili pogled, poskusite pogledati predmete na desni in levi strani. Lahko tudi vzamete bele svinčnike in nato razširite roke. Z normalnim perifernim vidom mora oseba hkrati zaznati oba predmeta.
V oftalmološki ordinaciji se indikatorji perifernega vida pregledajo s posebno napravo. Pacient položi brado na posebno stojalo, eno oko pa pokrije s povojem. Odprto oko se mora osredotočiti na belo znamenje, ki se premika. Obod določa prostor, znotraj katerega lahko s fiksnim položajem oči vidite vsako njegovo točko.
Z avtomatskim perimetrom lahko določite ne le širino vidnega polja, temveč tudi obstoječe napake in prag občutljivosti mrežnice. Naprava lahko poroča o okvarah mrežnice in vidnega živca v zgodnjih fazah razvoja.
Obod bo pomagal prepoznati težave s perifernim vidom
Kako razviti periferni vid?
Razvojne vaje pomagajo doseči naslednje cilje:
- izboljšanje možganske aktivnosti;
- oseba začne bolje krmariti v prostoru;
- Razvija se hitro branje.
Razmislimo učinkovite vaje ki bo pomagal razviti indikatorje stranskega vida:
- Usmerite pogled na predmet in poskušajte hkrati prepoznati predmete, ki se nahajajo na obeh straneh.
- Osredotočite pogled na predmet, ki se nahaja tri metre od vas. Vzemite svinčnik v roke in razširite roke. V tem primeru bi morali videti ne le glavni predmet, ampak tudi svinčnike.
- Ponovno vzemite svinčnike in razširite roke. Dvignite desno roko in z desnim očesom opazujte svinčnik v tej roki. Istočasno spustite levi svinčnik in ga opazujte z levim očesom. Nato se svinčniki pripeljejo v sredino. Nato premaknite predmete diagonalno in se vrnite v začetni položaj.
- Narišite črke ali številke v svetlih barvah na liste papirja velike velikosti. Opazujte risbe in nenehno povečujte svoj kot gledanja. Ko se razvija periferni vid, lahko uporabite manjše slike.
- Osredotočite se na subjekt, medtem ko bodite pozorni na subjekt, ki se nahaja na obrobju. Teh predmetov bi moralo biti vedno več.
Torej periferni vid ni nič manj pomemben kot centralni. Sposobnost videnja perifernih predmetov vam omogoča dobro navigacijo v prostoru. Motnja bočnega vida lahko kaže na prisotnost resnih patologij, vključno z: glavkomom, skotomom, odstopom mrežnice, motnjami delovanja možganov, novotvorbami in drugimi. Da ne bi zamudili nevarnih bolezni, je pomembno, da se pravočasno obrnete na oftalmologa in upoštevate njegova priporočila.
Ko človek gleda naravnost, še vedno ujame, kaj se dogaja ob strani. To je pogovorno znano kot "ujemite ga s kotičkom očesa". Znanstveno ime je periferni vid. Prisoten je pri vseh vretenčarjih brez izjeme in je pomemben vidik vizija. Imenuje se tudi "stran".
V literaturi lahko pogosto najdete koncept "perifernega vida". Pojavljajo se spori: kakšen vid imamo, perifernega ali obrobnega? Tako je, v obe smeri. To so različna imena za isti pojav.
Periferni vid najbolje zaznava belo svetlobo, nato pa v padajočem vrstnem redu vse barve spektra, začenši z rdečo. šibko zaznava tudi obliko predmetov, je pa občutljiva na premikanje in utripanje predmetov. In hitrejše kot je to utripanje, bolje ga bo oko zaznalo.
Obstaja tudi centralni vid – vanj padejo vsi predmeti, ko gledamo naravnost naprej. To pomeni, da večina tega, kar vidimo, sodi v »območje odgovornosti« periferije. In koliko vidimo, je odvisno od našega vidnega polja. Tako bo ob pregledu pri oftalmologu zagotovo opravljen pregled perifernega vida.
vidnem polju
Ko sproščeno gledamo naprej, poleg predmetov, ki se tam nahajajo, opazimo tudi tisto, kar je ob straneh. Vse, kar tako ujame oko, je vidno polje. Večja kot je človekova ostrina vida, dlje vidi, vendar bočni vid praktično ni odvisen od tega.
Z "vidnim poljem" ne mislimo le na tisto, kar oseba vidi vodoravno, ampak tudi navpično.
Preiskava stanja tega vida je zelo pomembna pri diagnosticiranju bolezni mrežnice, vidnega živca in ostrine vida. Pri boleznih mrežnice zdravnik dalj časa dinamično pregleduje pacientovo vidno polje. In stanje perifernega vida lahko kaže na značilnosti patološkega procesa v očesu in pomaga izbrati učinkovito zdravljenje.
Do določene mere je vidno polje zoženo zaradi štrlečih delov obraza - nosu, ličnic, obrvi. Če oseba nosi očala, lahko njihov okvir nekoliko omeji pogled.
Testiranje vidnega polja je glavni način za diagnosticiranje perifernega vida. In najenostavnejša od vseh je metoda nadzora. Ne potrebuje nobenih instrumentov; zdravnik z zdravim in popolnim vidnim poljem primerja preiskovanca s svojim.
Za natančnejšo določitev se izvaja računalniška diagnostika - bolnik pogleda v okularje, zdravnik pokaže različne predmete, ki se pojavljajo ob straneh in se približujejo sredini pogleda. Takoj ko jih pacient opazi, pritisne na gumb, računalnik pa to zabeleži.
Pregled perifernega vida se opravi na vsakem očesu posebej.
Zakaj potrebujemo periferni vid?
Vsi vretenčarji in ptice imajo to vrsto vida. Samo pri različni tipiživih organizmov pokriva drugačen polmer. Za osebo z zdravim vidom je ta kot 120 stopinj v vsakem očesu. navpično in vodoravno. Pri nekaterih očesnih boleznih se ta kot zoži. Periferni vid se lahko poslabša tudi v primeru poškodbe samega očesa – pretres možganov, opeklina, modrica ali preobremenitev samega očesa.
Zožitev perifernega vida je lahko tudi posledica možganskih bolezni.
Zgradba mrežnice: paličice in stožci
Človeško oko je kompleksen optični instrument. Zaznava, analizira in prenaša informacije na mrežnico, kar daje idejo o barvi, razdalji itd. V različnih obdobjih dneva so za vse to odgovorni različni predeli mrežnice in njeni različni receptorji. Ti receptorji pretvorijo svetlobno stimulacijo v živčno stimulacijo. Z drugimi besedami, svetloba se pretvori v električne impulze, optični živec pa jih prenaša v možgane. Zaradi podobnosti oblike so jih imenovali
- palice - tiste, ki so odgovorne za zaznavanje v temi
- stožci - odgovorni za ostrino vida in
In prav palice so najbolj vključene v delo perifernega vida.
V očesu zdravega človeka je približno 120 milijonov paličic in le 7 milijonov čepnic.
Paličice so zelo občutljive na svetlobo, za reakcijo potrebujejo le 1 foton svetlobe, ne morejo pa razločiti barve predmeta. Ker je paličic nesorazmerno več, se te nahajajo predvsem »na obrobju« mrežnice, stožci pa se nahajajo predvsem v njenem središču. Zahvaljujoč velikemu številu palic na obrobju očesa oseba v temi opazi predmete, ki ga obdajajo.
Periferni vid dobro deluje v temi, ko zaznavanje barv ni pomembno, zato je črno-belo. Dejstvo, da podnevi zaznavamo barve s perifernim vidom, je posledica delovanja stožcev.
Funkcije
Potrebujemo ga za boljšo navigacijo v prostoru. Izvaja se večinoma s paličnim aparatom, zato je tudi. Zahvaljujoč njej se lahko premikamo v temi, razločujemo predmete tudi v skoraj popolni temi, saj palice reagirajo že na najmanjše svetlobne emisije.
Pri rastlinojedih sesalcih so oči vedno nameščene ob straneh, njihov vidni kot pa je skoraj poln krog. Toda njihov centralni vid ni zelo dober, njegova ostrina je precej nizka.
Razvoj perifernega vida
Oči človeškega zarodka se začnejo razvijati v prvem mesecu po spočetju; to je tako zapleten organ in potrebuje toliko časa, da se oblikuje. Hkrati se oblikujejo mrežnica, paličice in stožci.
Pri novorojenčku je zelo slabo razvit, dojenček ga praktično ne uporablja. V tem času je omejen le na odziv na svetlobo. Otrok lahko obrne glavo proti izviru, vendar še ne sledi z očmi.
S staranjem se vidna funkcija poveča, do tretjega leta otroku ni treba več obračati glave na sliko, ki ga zanima, do 6. leta pa je periferni vid skoraj popolnoma oblikovan. Zdaj se samo razvija in krepi – do pubertete. Stališče najstnika se ne razlikuje več od stališča odraslega.
Že oblikovan periferni vid pa lahko izboljšamo in okrepimo. To olajšajo posebne vaje za razvoj širine pogleda.
Da ne bi zamenjali, kateri mrežnični receptorji so odgovorni za kaj, se spomnite - podnevi znanstveniki delajo s stožci, ponoči, da ne bi padli, uporabljajo palico.
Zakaj razvijati
Stranski vid se je pri ljudeh pojavil že v prazgodovini, ko je nevarnost prežila na vsakem koraku in jo je bilo treba pravočasno prepoznati.
Periferni vid je fiziološko šibkejši od osrednjega vida; s starostjo se zoži. Vendar ga je mogoče razviti s pomočjo več dokaj preprostih vaj.
Povsem razumno bi bilo zastaviti vprašanje: zakaj ga razvijati?
Dejstvo je, da je v mnogih primerih dobro razvit periferni vid lahko reši življenje.
- Situacije na cesti. Najpogostejša situacija v mestu je, ko človek prečka cesto in se izza ovinka pojavi avto z veliko hitrostjo. S perifernim vidom ga človek opazi in se uspe odzvati in ustaviti. Enako je z vozniki - zamenjati morate pas na naslednji pas, vendar se pojavi drug avto, ki ga je bolje prepustiti. S perifernim vidom so ga uspeli ujeti in oceniti situacijo. In samo hoditi po cesti, da bi videl druge udeležence v prometu.
- V športu. V skupinskih športih ta vid pomaga opaziti, kaj se dogaja v bližini, bolje komunicirati z ekipo in videti nasprotnika. Med tekmami borilnih veščin športniki zaznavajo tudi morebitne gibe nasprotnika.
- Hitro branje. Glavno načelo hitrega branja je zmožnost "zajetja" velikih količin besedila ob razširitvi zornega kota. Na ta način se uri veščina »diagonalnega branja«.
In še v mnogih drugih življenjske situacije brez perifernega vida ni mogoče.
Okvara perifernega vida
Motnje perifernega vida so pogosto začasne, vidno polje se na primer zoži pri hudi zastrupitvi z alkoholom. Obnovi se, ko se oseba vrne v normalno stanje.
S hudo izgubo krvi, poškodbami, šokom, stresom, zastrupitvijo z dušikom - vse to vodi do kratkotrajne okvare perifernega vida.
Gre za organsko poškodbo mrežnice, ko je težava tako rekoč nerešljiva, potek bolezni pa lahko le upočasnimo, ne moremo je pozdraviti, na primer pri glavkomu.
- Pomanjkanje perifernega vida je, ko je vid samo osrednji. V tem primeru oseba vidi vse predmete kot skozi cev. Takšna kršitev se imenuje. Če je to stanje posledica glavkoma ali degeneracije mrežnice, se lahko predpiše zdravljenje. Enako stanje se pogosto pojavi pri ljudeh v ekstremnih situacijah, ko pride do preobremenitve vidnega živca - pri astronavtih, vojaških pilotih, potapljačih, plezalcih na velikih nadmorskih višinah in v drugih primerih kisikovega stradanja. Toda v tem primeru tunelski vid ne traja dolgo in oči se brez zdravljenja hitro vrnejo v normalno stanje. Samo počivati morajo.
- Zgodi se tudi nasprotno – periferni vid je prisoten, centralnega pa ne. To stanje se imenuje centralni skotom. Obstaja jih več vrst, pogosto je skotom posledica depresije možganske skorje. Takrat človek v osrednjem delu očesa vidi utripanje, na periferiji pa je slika jasna.
V obeh primerih so vidne funkcije oslabljene.
Ishemična optična nevropatija
To je poškodba vidnega živca, ki se pojavi, ko pride do nenadnega poslabšanja njegove oskrbe s krvjo. Takrat se vidno polje in ostrina vida nenadoma in močno zožita, periferni vid pa trpi. Večinoma so zanjo dovzetni moški, starejši od 40 let, in ni samostojna očesna bolezen - je sočasna z drugimi sistemskimi boleznimi. To je zelo resno stanje, ki, če ga ne zdravimo, največkrat povzroči popolno nepopravljivo slepoto.
Najpogosteje se napad pojavi samo na enem očesu, tretjina bolnikov pa ima tudi dvostranske motnje. Običajno je drugo oko napadeno po nekaj dneh, zgodi pa se, da mine od dve do pet let. Napad se razvije nenadoma in hitro - po spanju, fizičnem stresu, savni, vroči kopeli, stresu. Takoj pride do poslabšanja vida, do desetink. Lahko pride do popolne izgube zaznavanja svetlobe, popolne slepote. Poleg tega se lahko bolezen razvije v nekaj minutah, zato bo bolnik ob obisku zdravnika navedel čas začetka napada z natančnostjo nekaj minut.
Pogosto se pojavijo tako imenovani opozorilni simptomi - kratkotrajna zamegljenost vida, bolečina za očesom, močni glavoboli. Če se pojavijo takšni znaki, ne smete odlašati z obiskom zdravnika.
Ob prvih simptomih takoj začnemo z zdravljenjem periferne nevropatije - takoj predpišemo dekongestive, antikoagulante, vitamine, izvajamo trombolitično, spazmolitično terapijo, magnetno terapijo, električno in lasersko stimulacijo vidnega živca.
Napoved je največkrat neugodna, saj pride do hitre atrofije vidnega živca. V redkih primerih je možno povečati vid za 0,1 enote.
Za preprečevanje te bolezni se izvaja splošna vaskularna terapija in zdravljenje drugih sistemskih bolezni telesa. Bolniki, ki so imeli to bolezen na enem očesu, so registrirani pri oftalmologu, so na doživljenjski dispanzerski registraciji in jim je predpisana ustrezna preventivna terapija.
Vaje za razvoj perifernega vida
Dobra stran teh vaj je, da jih je veliko mogoče izvajati, ne da bi pritegnili pozornost kogar koli, tudi med hojo po ulici ali sedenjem v javnem prevozu. Za druge boste potrebovali mirno okolje, malo več prostora. Toda v vsakem primeru njihovo izvajanje od vas ne bo zahtevalo velika količinačasa in se jih lahko naučite pravilno izvajati v enem dnevu. Tem vajam je skupno to, da jih je treba izvajati brez napetosti, v sproščenem stanju.
- Osredotočite se na eno točko pred seboj. Poskusite ne premikati zenic. Hkrati posnemite vse, kar vidite okoli sebe, zunaj neposrednega vidnega polja - ob straneh, zgoraj, spodaj. Najprej to vajo izvajajte sede, čez nekaj časa pa jo lahko izvajate v naravi. Ni pomembno, če se nekateri predmeti premikajo, na primer letalo.
- Vzemite svinčnike. Poglej naravnost. Premaknite roke naprej, začnite jih širiti vstran, dokler jih ne vidite več. Sprva bo to zelo kratka razdalja, nato pa se bo vidni kot znatno povečal. V prihodnje premikajte roke s svinčniki v različnih ravninah, pomembno je le, da ne premikate zenic.
- Na list papirja A3 narišite kvadrat s številkami od 1 do 9 in na sredino postavite veliko piko. Preberite številke tako, da gledate samo na piko. V prihodnosti se lahko številke zmanjšajo in povečajo.
Stranski vid (imenovan tudi periferni vid) je sposobnost zaznavanja predmetov, ki se nahajajo stran od neposrednega vida. Predmeti, ki jih zaznamo s perifernim vidom, mečejo svetlobo na obrobje mrežnice, zato lahko človek določi njihove najbolj izrazite lastnosti, čeprav jih ne vidi jasno.
Zakaj morate trenirati svoj periferni vid? Prvič, povečuje splošno delovanje možganov, drugič, pomaga pri boljši navigaciji v prostoru, in tretjič, prispeva k oblikovanju spretnosti hitrega branja. Poleg tega je dober periferni vid potreben za voznike, športnike, delavce varnostne sile, vojaški itd. Tudi če vam narava ni dala sposobnosti jasnega razlikovanja predmetov zunaj neposrednega vidnega polja, bo niz posebnih vaj pomagal popraviti situacijo.
- Fiksirajte pogled na določeno točko, ki se nahaja v višini vaših oči. Zdaj poskusite razlikovati predmete, ki se nahajajo na obeh straneh.
- Vzemite svinčnik v roke in izberite predmet na steni, ki je 3 m od vaših oči. Usmerite pogled na osrednji predmet, svinčnike položite na njegove stranice. Nato postopoma premaknite svinčnike na stranice, medtem ko se bo njihova slika razcepila. Nadaljujte z vajo, naključno premikajte svinčnike in se še naprej osredotočajte.
- Vzemite svinčnike v roke, usmerite pogled vanje in jih počasi odmaknite, kolikor lahko. Nato dvignite desni svinčnik in ga opazujte z desnim očesom. In levo spustite navzdol in jo opazujte s perifernim vidom levega očesa. Nato svinčnike vrnite na sredino. Po tem vstavite svinčnik desna roka, premikajte se diagonalno navzgor in v levo, svinčnik leve roke pa navzdol in v desno, opazujte jih s perifernim vidom. Nato prav tako počasi vrnite svinčnike nazaj na sredino.
- Natisnite ali narišite različne barve velike številke ali črke na listih papirja. Sedite na stol in položite liste k sebi, dvignite jih enega za drugim, tako da se nahajajo v bočnem vidnem polju, poskusite razbrati, kaj je narisano na njih. Postopoma povečujte kot gledanja. Ko se naučite razlikovati različne barvne številke ali črke, naredite manjše kartice in izvajajte to vajo, dokler se ne naučite razlikovati dovolj majhnih pisav.
- Naslednjo vajo je najbolje izvajati zunaj doma, na primer v javnem prevozu. Fiksirajte predmet v višini oči v osrednjem vidnem polju. Nato ga še naprej držite v vidnem polju, izberite drugo točko in jo popravite s perifernim vidom. Naprej - še ena itd. Razvijajte svojo spretnost, dokler se ne boste lahko hkrati osredotočili na 6-8 predmetov, od katerih se nekateri lahko premikajo.
- Dva svinčnika postavimo v višino oči na razdalji 30 cm. V zraku rišemo namišljene kroge, najprej v eno, nato v drugo smer. Pogled naj bo neusmerjen v daljavo.
- Stojte na nogah, pogled je naravnost, neosredotočen. Poskusite s perifernim vidom ujeti predmete, ki se nahajajo desno in levo od vas, premikajte periferni pogled (brez premikanja zenic) od ene strani do druge.
- Poiščite ozek stolpec v časopisu in narišite svetlo črto po sredini od zgoraj navzdol. Poskusite prebrati besedilo diagonalno, ne da bi premikali zenice.
- Sedite na stolu ali na kavču, položite dlan na nos, da zaprete osrednji vidni prostor. Za večjo učinkovitost lahko izvajate vaje posebno masko iz improviziranih sredstev. Potreben čas za to vajo je 1 ura. Prvih 20 minut preživite z masko, drugih brez nje in zadnjih 20 minut ponovno z masko, medtem ko opravljate običajna gospodinjska opravila.
- Ko se sprehajate po ulici, poskusite fotografiranje osredotočiti na razpoke in predmete na asfaltu, oči pa naj bodo usmerjene naprej, proti cestišču.
Sprva se vam bo izvajanje vaj za razvoj bočnega vida morda zdelo preveč utrujajoče. Na vaje morate oči navaditi postopoma, začenši s 15 minutami na dan. Med vajami delajte odmore; če čutite, da vas bolijo oči, mežikajte, naredite odmor.