Vitkost pristaja ženski, ki je ohranila svoje zdravje. Dieta z zelenim čajem je nežen način, da se znebite odvečnih kilogramov, ne da bi telo obremenjevali z gladovnimi stavkami in pretirano telesno aktivnostjo.
Čajna dieta čisti telo in prisili notranje sisteme k boljšemu delovanju, vendar procesa ne vodi v skrajnosti. Če želite shujšati brez stresa, pijte zeleni čaj.
Zeleni čaj že dolgo ni več zanimivost in je vključen v vsakodnevno prehrano mnogih ljudi. Ko skuhamo še en vrček naše najljubše pijače, se spomnimo, da je zdrava, a ne pozabimo, kako zdrava je!
IN starodavna Kitajska Dolgo časa so imeli pravico do pitja zelenega čaja le člani cesarske družine in predstavniki aristokracije. Potem je "pijača cesarjev" zaradi svojih zdravilnih lastnosti postala last kitajske medicine. Zeleni eliksir zdravja lahko hitro okrepi oslabljeno imunost in obnovi vitalnost skozi čiščenje telesa.
Koristne lastnosti eliksirja zdravja
Koristi dobrega zelenega čaja so dokazale ne le tisočletja uporabe v medicini v različnih vzhodnih državah, ampak tudi sodobne znanstvene raziskave.
- Dolgoživost. Japonska raziskava je odkrila močno povezavo med pitjem zelenega čaja in dolgoživostjo. Zdravje se ohranja z zagotavljanjem pravilno delovanje jeter (zmanjšanje tveganja za debelost) in redno čiščenje krvnih žil ter povečanje njihove elastičnosti. Če želite živeti dolgo, morate piti zeleni čaj.
- Hvaležno srce. blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem. Koristne snovi pijače zlahka prodrejo v kri, očistijo krvne žile pred nevarnimi usedlinami (odstranjujejo holesterol, odvečno maščobo), hkrati pa tonirajo mišično tkivo srca. Posledično se je mogoče uspešneje boriti proti tahikardiji, srčnim infarktom in možganski kapi, aterosklerozi in hipertenziji.
- Normalizacija notranji procesi. Zeleni čaj je izjemno koristen za normalizacijo krvnega tlaka, presnovne in prebavne procese, zato zeleni čaj pospešuje hujšanje. Poleg tega pijača uravnava vsebnost soli v telesu in spodbuja izločanje odvečne.
Bogata sestava zelenega čaja
Petdeset tisoč komponent je vredna sestava za pijačo, ki je dostopna vsem. Koristi zagotavljajo bogat vitaminski kompleks (A in C, B1 in B2, PP in K), obilica snovi, ki jih telo potrebuje (jod in cink, baker in kalij, fluor in kalcij, magnezij in fosfor) ter številne blagodejne organske spojine (tein, katehini, razni minerali).
Zeleni čaj je še posebej koristen zaradi:
- Tein je blag analog kofeina, zato prispeva k rahlemu izboljšanju počutja. Pijačo naj pijejo ljudje, ki potrebujejo dodaten vir moči in dobre volje, kot tudi tisti, ki delajo z veliko količino informacij - alkaloid odlično aktivira možgansko aktivnost.
- Katehini so močni antioksidanti, pomagajo čistiti telo na celični ravni (upreti se raku), odstranjevati toksine (čistiti krvne žile in tkiva) notranji organi), nasičenje telesa s polifenoli (povečanje imunosti).
- Minerali so osnova telesa. Si želite, da bi vaši lasje sijali, zobje ostali beli, nohti pa močni in enakomerni? Vsaj enkrat na teden poskusite piti zeleni čaj.
Shujšajte, vendar ne bolj zeleni - upoštevajte kontraindikacije
Ni vsak zeleni čaj, ki ga prodajajo v trgovinah, enako zdrav. Sestava je v veliki meri odvisna od sorte, pa tudi od načina predelave in pogojev skladiščenja. Zato pri nakupu ne vodite le zvočnega imena - natančno preučite vsebino.
Niste prepričani, ali je določena pijača primerna za hujšanje? Bolje je, da se posvetujete s pristojnim nutricionistom, še posebej, če se odločite naročiti čaj iz Kitajske. Nekatere sorte se uporabljajo le za redke čajne ceremonije ali v medicinske namene pod nadzorom zdravnikov. Brez teh informacij si lahko povzročite resno škodo.
Zeleni eliksir lahko ne le izboljša vaše zdravje, ampak ga tudi oslabi.
- Akutne težave v prebavnem sistemu. Ljudje, ki trpijo zaradi številnih bolezni prebavnega sistema, nikakor ne bi smeli piti zelenega čaja. Pijača bo povzročila veliko škodo bolnikom z odprtimi razjedami, hudimi oblikami gastritisa in različnimi boleznimi dvanajstnika. Če je skušnjava prevelika, se odpovejte zelenemu čaju, vsaj pred spanjem, da ne bi telesu dodatno delo za noč.
- Nosečnost in dojenje. Materinstvo ni enostavno za vsako žensko - vse mirujoče bolezni se pogosto poslabšajo. Telo začne intenzivno reagirati na vsako vhodno snov. Tudi preprost zeleni čaj lahko škoduje razvoju ploda in stanju ženske. Bolje je, da začasno omejite uživanje svoje najljubše pijače na 2-3 šibke skodelice na teden. To pomaga zmanjšati tveganje za alergijske reakcije in prekomerno razdražljivost.
- Motnje spanja. Noč je čas počitka in okrevanja, zato je zeleni čaj lahko škodljiv, če ga pijemo malo pred spanjem. Ne pozabite, da sestava vsebuje veliko stimulativnih snovi, ki se lahko kopičijo v telesu. Ne smete ga piti pred spanjem, če ne želite postati razdražljivi in tesnobni. Tudi majhni odmerki teofilina ali teobromina (najdemo jih v številnih različicah), ki jih vzamemo pred spanjem, lahko povzročijo nočne more.
Ni zaman, da zeleni čaj že dolgo velja za zdravilo - prekomerno uživanje lahko povzroči znatno škodo in telo prisili, da dela za obrabo. To je še posebej vredno zapomniti ljudem, ki jih zanima vprašanje: "Kako shujšati z zelenim čajem."
Kako uporabljati zeleni čaj za hujšanje
Kitajke se soočajo s težavo odvečne teže, redko posežejo po zdravilih, strogih dietah ali intenzivnih fizično usposabljanje. Najbolj pomaga običajen zeleni čaj! Glavna stvar je, da ga pravilno pijete in pametno izberete sorto in način varjenja. Kako shujšati z zelenim čajem? Najenostavnejše tehnike so zelo uporabne.
Nežna tehnika – nemoteno hujšanje in krepitev telesa
Ste se odločili shujšati z zelenim čajem? Začnite s preprosto metodo zdravljenja, ki temelji na modrosti kitajske medicine. Odvečni kilogrami bolje ga je zmanjševati postopoma, hkrati pa krepiti mišice (zmerno telesna vadba) in kožo (oljne masaže in hranilne kreme).
Začasno začnite piti izključno zeleni čaj (nujno brez sladkorja). Pijača naj bo zmerno močna, zato uporabite čajne vrečke ali empirično določite svojo moč. S tem pristopom izgubite 4-5 kilogramov na teden, tudi brez prehranskih omejitev.
Dieta z zelenim čajem ne prenaša gladovne stavke, saj pospeši delo ledvic (spodbujanje diuretičnega procesa) in metabolizma (pospeševanje delovanja prebavnega sistema).
Priporočljivo je nadzorovati trajanje čajne diete. Pravilno je zamenjati »čajni« mesec z dolgim obdobjem običajnega pitja (voda, sokovi, kompoti, mlečni napitki), takrat bodo koristi od faze posta najbolj opazne.
Postni dnevi z zelenim čajem
Je preveč odvečnih kilogramov? Potem bo težko brez stroge diete in težka telesna aktivnost. Od vsakodnevne uporabe velika količinaČaju se boste morali odreči, da ne boste preobremenili telesa. Lahko pa si privoščite poseben postni dan enkrat na teden!
Ali zeleni čaj pomaga shujšati, če ga uživate neredno? ja! Še posebej v kombinaciji. En in pol litra posnetega mleka je treba zavreti, nato pa vanj skuhati štiri žlice zelenega čaja (lahko brez "tobogana"). Napitek naj vre približno 20 minut, nato pa ga je najbolje dobro precediti, da preprečimo nastanek prekomerne moči. Uporabite lahko čajne vrečke, vendar bodo koristi večje, če jih skuhate.
Čez dan morate piti koktajle z mlečnim čajem v majhnih porcijah. Nekateri imajo raje ohlajeno različico, drugi pa jo raje pijejo toplo. Poleg čaja mora telo obnoviti ravnovesje vode - poskusite piti vsaj 1,5 litra čisto vodo poleg dietnega napitka.
Postni dan z mlekom in čajem odlično vpliva na delovanje črevesja. Koristi se občutijo že po prvi izkušnji - izboljša se počutje in okrepi imunski sistem, diete postanejo učinkovitejše. Takšen koktajl lahko pijete največ enkrat na mesec, tako da ima telo čas, da se v celoti odzove na okrevanje.
To metodo lahko uporabljajo le ljudje, ki nimajo posebnih težav s prebavnim sistemom. Da preprečite, da bi postni dan povzročil škodo, je pomembno zagotoviti, da nimate gastritisa ali razjed. Pred uporabo obvezno obiščite terapevta!
Poleg tega je pomembno izbrati pravi čas za postni dan - koktajl zdravja sproži močno čiščenje telesa, zato morate ves čas ostati doma, da se ne znajdete v neprijetni situaciji. Nekateri ljudje občutijo pogoste želje, da bi pogledali v stranišče skoraj takoj po prvem zaužitju mešanice čaja in mleka, drugi se odzovejo pozno (bližje noči).
Lepotne kraljice pijejo zeleni čaj
Skoraj vsak lahko pije zeleni čaj v zmernih količinah. Vendar ga morate pravilno uporabiti za hujšanje. Če želite izboljšati svoj zunanji videz, ni treba škodovati svojemu zdravju - pred začetkom čajne diete se pregledajte.
Z opravljenim splošnim krvnim testom in preverjanjem stanja prebavil lahko takoj ugotovite kontraindikacije ali zagotovite odsotnost stranskih učinkov "zdravljenja" z zelenim čajem.
Je vaše zdravje v redu? Prosto lahko začnete piti pijačo Emperors za podaljšanje aktivno obdobje vaše življenje, izboljšajte delovanje notranjih organov, izgubite odvečno težo in si zagotovite želeni cvetoč videz.
foto: depositphotos.com/asimojet, mettus, eAlisa
Zeleni čaj za hujšanje je dovolj učinkovita, da postane ta tema predmet burne razprave v vsaki ženski družbi. Torej je zeleni čaj hujšanje ali ne? Koliko bi morali popiti na dan? Kaj pa, če v čaj dodate nekaj sirnikov - ne bo nobene škode? Poskusimo odgovoriti na ta in druga vprašanja.
zeleni čaj za hujšanje združuje dve na videz nasprotni težnji - prvobitno ljubezen do "pitja čaja" za Ruse in nič manj prvobitno željo, da postanejo vitkejši.
Zeleni čaj za hujšanje: zabavna botanika
Zeleni čaj za hujšanje so pili v času vladavine prvih kitajskih cesarjev. Seveda ne govorimo o pitju samo čajne pijače (kot mnogi verjamejo), medtem ko popolnoma zavračate jesti - takšna mono-dieta najverjetneje ne bo pomagala pri izgubi teže, ampak bo končala v bolniški postelji.
Bistvo je, da vse ostale pijače, ki ste jih vajeni, začasno zamenjate z zelenim listnatim čajem brez sladkorja. Tako se doseže izguba teže: v povprečju približno 5 kg v 4-6 tednih. Morda ne toliko, kot bi si želeli, vendar upoštevajte, da se vaša prehrana v ničemer ne spremeni!
Mimogrede, zeleni čaj je koristen ne le pri dietah za hujšanje, ampak tudi za zdravje in lepoto: ta izdelek je izjemno bogat z antioksidanti (katehini), ki upočasnjujejo proces staranja telesa.
Poleg tega zeleni čaj normalizira krvni tlak, odstranjuje toksine in soli težkih kovin iz telesa ter ustavi vnetne procese. Zeleni čaj vsebuje določeno količino kofeina, saj je naravni biostimulant nič slabši od kave, a veliko bolj občutljiv.
Zeleni čaj ob rednem uživanju odlično krepi stene krvnih žil, obnavlja njihovo elastičnost in prevodnost. Toda nazaj k vprašanju izgube teže ...
Kako zeleni čaj deluje pri hujšanju?
Zeleni čaj spodbuja hujšanje ne le zaradi dejstva, da... Znane so tudi druge koristne lastnosti te pijače, na primer:
- zeleni čaj za hujšanje je blag diuretik, kar pomeni, da pomaga pri odpravljanju odvečna tekočina iz telesa. Kljub dejstvu, da se zeleni čaj običajno ne pije z dodanim mlekom, je za hujšanje mogoče kršiti ta gastronomski bonton: če zelenemu čaju dodate malo posnetega mleka (ne več kot 0,5%), se diuretični učinek znatno poveča. in tekočina bo odstranjena bolj aktivno. Poleg tega ta ni slaba;
- polifenoli, ki jih vsebuje zeleni čaj v presežku, pomagajo povečati izmenjavo toplote v telesu s predelavo shranjenih maščob. Študije so pokazale, da če pijete 3-6 skodelic zelenega čaja na dan, se bo količina pokurjene maščobe povečala za približno 45 %;
- eden od koristne lastnostičaj - sposobnost zniževanja krvnega sladkorja, kar pomeni, da je zelo ugoden za hujšanje: dovolj je, da pol ure pred obrokom popijete skodelico zelenega čaja, da lahko med kosilom pojeste veliko manjšo količino hrane kot običajno .
Ena najbolj udobnih diet za hujšanje je dieta zelenega čaja. Je zelo enostaven za uporabo, ne zahteva odrekanja številnim izdelkom in je precej učinkovit. Vendar pa ima, tako kot večina diet, dieto z zelenim čajem več vrst.
Najbolj prijetna je enomesečna dieta. Njena prehrana ima visoko hranilno vrednost in je sestavljena iz različnih živil. Čajna dieta za en teden je nekoliko strožja - njen meni vsebuje številne omejitve in pravila. In na zelo ekstremen način lahko s pomočjo zelenega čaja shujšate v treh dneh – tudi takšna dieta obstaja, čeprav je nutricionisti in zdravniki niso odobrili.
Osnova vseh vrst čajne diete je aromatični zeleni čaj. Medtem pregledi diet z zelenim čajem kažejo, da nekateri ljudje na takšni dieti ne izgubijo teže, ampak, nasprotno, pridobijo dodatne kilograme.
Koliko kalorij je v zelenem čaju?
Zeleni čaj je pijača, ki jo hvalijo že tisočletja. različnih kotih Zemlja. Odlično odžeja, je močan antioksidant in pomaga pri čiščenju in pomlajevanju telesa. Učinek diete z zelenim čajem temelji na tej sposobnosti odstranjevanja odpadkov in toksinov iz telesa.
Če popijete 5-6 skodelic aromatične pijače na dan, zlahka izgubite več kilogramov. Zeleni čaj pomaga zmanjšati apetit in dolgo je veljalo, da je precej nasiten izdelek - na vzhodu čajne liste dodajajo mesu in ribje jedi, pa tudi v solatah in juhah.
Torej, koliko kalorij je v zelenem čaju? Precej malo - le 3-5 kcal na 100 ml. To je le nepomemben znesek in ga sploh ni vredno upoštevati. Ampak, pozor! Kalorična vsebnost povprečne skodelice (100 ml) zelenega čaja z eno žličko sladkorja je 35 kcal, z dvema pa 63 kcal. To pomeni, da če pijete zeleni čaj s sladkorjem, se njegova vsebnost kalorij poveča skoraj 20-krat. In to je treba upoštevati pri dieti z zelenim čajem - pri dieti se čaj pije brez dodajanja sladkorja, medu ali sladil.
Dieta z zelenim čajem za en mesec
S to dieto lahko izgubite 5-8 kg na mesec. Glavna prepovedana živila mesečne diete z zelenim čajem:
- Vse vrste kruha;
- izdelki iz testa;
- Vermicelli;
- Konzervirana hrana, prekajeno meso, mastno meso;
- Ocvrta hrana;
- limonada;
- Alkohol;
- Slaščice;
- Sladkor in sol.
Uživate lahko kuhano pusto meso in ribe, mlečne in fermentirane mlečne izdelke, kaše iz različnih žit, sveže in kuhane oz. dušena zelenjava, sadje.
Na dan bi morali piti vsaj 5-6 skodelic zelenega čaja brez sladkorja. Porcije ne smejo biti velike. Pijte veliko tekočine, poleg zelenega čaja morate piti vsaj 1,5 litra vode na dan.
Primer menija za mesečno dieto zelenega čaja:
Zajtrk: skuta - 100 g, kuhano jajce;
Kosilo: dve hruški, eno jabolko;
Kosilo: kuhano meso ali riba - 150 g, začinjena solata iz zelja in kumar z zelišči. rastlinsko olje;
Popoldanski prigrizek: kozarec svežega soka iz katerega koli sadja ali zelenjave;
Večerja: ajdova oz ovseni kosmiči– 100 g, paradižnik – 2 kosa, jabolko;
Najbolj neprijeten trenutek je, da so vse jedi pripravljene brez soli, a kot kažejo ocene, prehrana z zelenim čajem od tega sploh ne izgubi. Težko je samo prvi dan, potem pa se telo hitro navadi. nenavaden okus, pomanjkanje soli pa ni več breme.
Dieta z zelenim čajem 7 dni
Princip diete je enak - spijemo 5-6 skodelic zelenega čaja na dan, hrano ne solimo, dodajamo pa tudi visokokalorično sadje (fige, banane, grozdje), jajca, meso. , kisla smetana, mastna skuta, krompir, zdrob na seznamu prepovedanih živil In biserni ječmen, med in suho sadje.
Bolje je, da solate ne začinite z rastlinskim oljem, ampak jih za okus potresete le z limoninim sokom. Dovoljene so jedi iz kuhanih ali dušenih rib z nizko vsebnostjo maščob, gob in oreščkov (razen arašidov in indijskih oreščkov). Najboljši kosmiči so ajdovi in ovseni kosmiči; Kaše se pripravljajo samo na vodi, dovoljen je dodatek zelišč, semen in sezama.
Dobrodošlo je sveže sadje v poljubnih količinah, pa tudi različni sveže iztisnjeni sokovi in sadne solate.
Glede na ocene vam dieta zelenega čaja omogoča izgubo 4-5 kg na teden. Načeloma se lahko sedemdnevna dieta ob dobrem prenašanju podaljša še za en teden in traja 14 dni, vendar ne več.
Dieta z zelenim čajem 3 dni
Ta dieta je neverjetno asketska - vse tri dni lahko brez omejitev pijete zeleni čaj in jeste pest suhega sadja. Vse. S tem je tridnevna čajna dieta zaključena.
Izguba teže je približno 2,5-3 kg v treh dneh. Ne sme se ponoviti prej kot 2 tedna kasneje.
Hujšanje z zelenim čajem z mlekom
Zeleni čaj z mlekom zagotavlja hujšanje - metoda, ki ni nič drugega kot različica običajne čajne diete. Trajanje je le 5-6 dni, vendar v tem času lahko izgubite približno 5-6 kg odvečne teže.
Za dieto na zelenem čaju z mlekom morate to učinkovito pijačo za hujšanje pripraviti na poseben način: najprej sperite stene skodelice z vrelo vodo, dodajte potrebno količino suhega zelenega čaja, prelijte z vrelo vodo do polovice in pustite. za 2-3 minute. Po tem lahko dodate toplo mleko.
Dieta zelenega čaja z mlekom za hujšanje je sestavljena iz zelenjave, sadja, suhega sadja, drobtinasta kaša in orehi. Lahko jeste samo 2-krat na dan - zjutraj in ob kosilu. Preostali čas - samo čaj z mlekom.
Kljub skromni prehrani ocene o dieti zelenega čaja z mlekom dokazujejo, da je ni težko upoštevati, saj je trajanje kratko. Toda učinkovitost diete zelenega čaja z mlekom je precej visoka - skoraj 70% ljudi, ki so jo poskusili, ugotavlja stabilno izgubo teže in brez odboja (pridobivanje izgubljenih kilogramov nazaj).
Kako shujšati z zelenim čajem brez diete?
Z zelenim čajem brez diete lahko shujšate na dva načina:
- Hujšanje ob dnevih posta ob čaju enkrat na teden;
- Ciljno dolgoročno hujšanje z zmanjšanjem apetita z zelenim čajem ali zelenim čajem z mlekom.
V prvem primeru je za hujšanje s pomočjo zelenega čaja dovolj, da telesu enkrat na teden privoščite čajni dan – čez dan bo edina hrana zeleni čaj brez sladkorja ali nesladkan zeleni čaj z mlekom. S to metodo lahko izgubite 2-3 kg na mesec.
Za postni dnevi Pri pripravi čaja z mlekom je bolje, da čaj skuhate neposredno s polnomastnim mlekom, brez vode.
Pri drugi metodi morate popiti le skodelico zelenega čaja (z mlekom) pol ure pred obrokom in tudi uro po obroku. Zeleni čaj pomaga pri čiščenju telesa, kar je osnova za hujšanje. Dnevno pitje zelenega čaja vam lahko pomaga izgubiti 1-2 kg na mesec.
Priljubljeni članki Preberi več člankov
02.12.2013
Čez dan vsi veliko hodimo. Tudi če imamo sedeč način življenja, še vedno hodimo - navsezadnje smo...
604314 65 Več podrobnosti
Kjer koli po svetu lahko slišite zgodbe o tem, kako ljudje izgubijo osovraženo odvečno težo preprosto s pitjem zelenega čaja. Je to res? Ugotovimo. Če želite izvedeti, kako so stvari v resnici, morate razumeti, kaj je zeleni čaj in kakšna je njegova moč.
Zeleni čaj je narejen iz nefermentiranih listov in ima rahlo grenak okus. Ima bledo zeleno barvo. Moraš ga imeti res rad, da ga piješ.
Hujšanje
Pitje zelenega čaja ni čaroben način za hujšanje. Ne morete spiti ene skodelice pijače in izgubiti pet kilogramov čez noč. Lahko pa pomaga, če k problemu pristopite celovito, na primer, pregledate svojo prehrano, povečate telesno aktivnost itd.
Zeleni čaj gojijo skoraj v vsakem kotičku sveta. Element, ki ga vsebuje in vpliva na pospešitev hujšanja, je EGCG. To je polifenolna spojina in brez nje ta čaj ne bi vplival na težo. Po rezultatih študije je zeleni čaj tisti, ki vsebuje največ polifenolov, če govorimo o vsej raznolikosti čajev. Zaradi tega je priljubljen med ženskami na dieti.
Ena študija je bila izvedena leta 2015, ki bo pomagala osvetliti, ali zeleni čaj dejansko pomaga pri izgubi teže. Štirinajst aktivnih moških je jemalo izvleček zelenega čaja brez kofeina. Ob tem so spremljali, ali hujšajo. In res so bili rezultati. Ekstrakt zelenega čaja je za skoraj petindvajset odstotkov pospešil proces izgorevanja maščob ter popolna izguba telesne maščobe je bilo 1,6 odstotka. To so res solidne številke.
Omeniti velja, da moški niso samo pili čaja, ampak tudi trenirali. Raziskovalci so povedali, da bi samo vadba prinesla veliko manj izrazite rezultate.
Zakaj zeleni čaj pomaga v boju proti prekomerni teži
- Vsebuje močne antioksidante.
- Vsebuje EGCG.
- Vsebuje kofein, ki pomaga pri izgorevanju maščob.
Stranski učinki
Zeleni čaj sam pospešuje hujšanje, vendar je njegov izvleček, ki ga lahko kupite v lekarni, pri tem veliko bolj učinkovit. Vendar morate biti pozorni na stranske učinke njegove uporabe. So manjše, a neprijetne. Sem spadajo slabost, težave s prebavo hrane in bruhanje. Če se želite izogniti takšnim neželenim učinkom, ne jemljite izvlečkov zelenega čaja, ki vsebujejo več sestavin.
Izvlečka ne smete prenehati uporabljati. Čez nekaj časa se bo vaše telo navadilo in neželeni učinki bo izginilo.
Če razmišljate o tem, da bi poskušali shujšati zgolj s pitjem zelenega čaja, potem morate vedeti, da bo trajalo zelo dolgo. Pravzaprav ni vredno razmišljati, da je mogoče izgubiti precejšnjo količino odvečnih kilogramov že samo s tem, da vsak dan popijete nekaj skodelic te pijače. Čudež se ne bo zgodil. Kljub temu ne bi škodilo, če bi svoj kompleks za hujšanje dopolnili s tem čajem.
Kateri zeleni čaj izbrati
Kot smo že omenili, zelenega čaja res ni na voljo. Ne glede na to, katero znamko izberete, bo še vedno vsebovala ECGC. Oglejmo si podrobneje pet znamk zelenega čaja.
Bio zeleni čaj "Vakhram"
Ne vsebuje polnil ali izvlečkov. To so le listi zelenega čaja. Pridelujejo v čajni regiji Darjeeling, ki slovi po proizvodnji enega od najboljše sortečaj na svetu.
Čaj ima zelo močno naravno aromo. Če niste največji pivec, se vam bo morda zdelo malo trpko. Počasi, a zanesljivo vam bo pomagal shujšati. To je zelo dober organski izdelek.
- 100% naraven zeleni čaj.
- Ekološki izdelek.
- Izdeluje Darjeeling Tea.
- Ugodna cena.
- Zelo močna naravna aroma.
- Grenak okus.
- Če zelenega čaja še niste pili, vam morda ne bo preveč všeč.
- Okus ni za vsakogar.
Zeliščni energetski čaj podjetja Total Tee
Pravijo, da ima ta čaj najboljše ocene. Številni zdravniki ga priporočajo kot izdelek, ki pomaga pri hujšanju. Pomaga tudi izboljšati spomin. Na prvi pogled je to videti le kot reklamni trik brez podlage. Nič ne potrjuje besed o izboljšanju spomina, vendar po ocenah potrošnikov ta čaj daje energijo za ves dan in zmanjšuje apetit, kar jim pomaga manj jesti. To je ključ do hitrejše izgube teže.
prednosti:
- Mnogi zdravniki priporočajo ta čaj.
- Čajna vrečka je enostavna za uporabo.
- Resnično pomaga shujšati.
- Obstaja aroma čaja. Mnogi ljudje to dojemajo negativno.
- Trajalo bo veliko let, da boste znatno izgubili težo.
“Blueberry Slim Life” od “Yogi”
Ta čaj je še en izdelek, ki vam lahko pomaga izgubiti nekaj kilogramov. Vendar ne pozabite, da je lahko del celostni pristop shujšati, vendar se temu ne more spopasti sam. Mnogi verjamejo, da lahko preprosto pijejo čaj in izgubijo kilograme. To se ne bo zgodilo.
Ta čaj ima prijetno aromo. Na voljo je z izvlečki borovnic in hibiskusa, ki nekoliko popestrita okus. Če vam ni všeč aroma zelenega čaja, vam bo ta pijača prijetno prijala. Ima vsaj dve prednosti: prijeten okus in sposobnost pospeševanja hujšanja.
Mnogi ljudje so opazili, da zavira njihov apetit. Vendar pa obstaja ena pomembna pomanjkljivost. Ena ključnih sestavin čaja je kombuča. Ko pa ga napolnite z vročo vodo, izgubite vse njegove lastnosti. Ni veliko ljudi, ki radi pijejo ledeni čaj, zato je treba razmisliti o tem.
Zeleni čaj je vedno vključen v prehrano ljudi, ki skrbijo za svoje zdravje. Ta pijača je zelo koristna za telo.
Dokazano je, da podaljšuje življenje, ščiti pred rakom in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Poleg tega redno uživanje zelenega čaja pomaga ohranjati vitko postavo. Ljudem s prekomerno telesno težo pomaga pri hujšanju.
Koristne snovi, ki jih vsebuje zeleni čaj
Katere koristne snovi vsebuje cesarska pijača?
☕ kofein, ki ga najdemo tudi v kavi, v čaju pa deluje blažje
☕ cink- preprečuje raka;
☕ fluor- v čajni usedlini, s katero si Japonci umivajo zobe, da jih okrepijo;
☕ vitamini razne skupine: B 1, B 2, K, C, PP ter baker, jod, kalij, ki krepijo žilno steno in imajo močan antibakterijski učinek.
Kako zeleni čaj deluje pri hujšanju?
Zeleni čaj spodbuja hujšanje ne samo zaradi dejstva, da poveča hitrost presnove. Znane so tudi druge koristne lastnosti te pijače, na primer:
- zeleni čaj je blag diuretik, in tako pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa. Kljub temu, da se zeleni čaj običajno ne pije z dodatkom mleka, je za hujšanje mogoče kršiti ta gastronomski bonton: če zelenemu čaju dodate malo posnetega mleka (ne več kot 0,5%), bo diuretični učinek močno poveča in tekočine se bo izločalo več. Poleg tega je to dobra preventiva pred otekanjem nog;
- polifenoli ki jih v izobilju vsebuje zeleni čaj, spodbujanje povečane izmenjave toplote v telesu zaradi predelave shranjenih maščob. Študije so pokazale, da če pijete 3-6 skodelic zelenega čaja na dan, se bo količina pokurjene maščobe povečala za približno 45 %;
Ena od koristnih lastnosti čaja je njegova sposobnost zniževanja ravni sladkorja v krvi, kar pomeni zatreti lakoto, ki je zelo ugodna za hujšanje: dovolj je, da pol ure pred obrokom popijete skodelico zelenega čaja, da boste med kosilom zaužili bistveno manjšo količino hrane kot sicer.
Nekaj pravil za zeleni čaj, ki vam bodo pomagali pri hujšanju:
Sledi čaj pijte BREZ sladkorja, sploh. Tudi brez sladila, ki temelji na aspartamu, je ta znan kot zelo nevarna kemikalija.
Da bi pijači dodali okus, jo lahko dodate v skodelico zelenega čaja. košček limone, vejica melise ali mete ali nekaj posušenih jagod.
Za povečanje učinka lahko čaju dodate le malo. cimet ali suh ingver. To bo pomagalo zmanjšati vaš vnos kalorij.
če zeleni čaj pijte ohlajen, bo vaše telo porabilo dodatno energijo za ogrevanje pijače. Za dvig temperature ene skodelice čaja telo v povprečju porabi približno 50 kalorij.
Čez dan namesto večine pijač pijte zeleni čaj. Tonira bolje kot kava, dobro odžeja, ne vsebuje kalorij in praviloma ni alergij nanj. Izogibajte se pitju alkohola in ne pozabite popiti vsaj liter vode.
Zaužijte na dan vsaj 4 skodelice čaja, večina - podnevi.
Ne pijte čaja ponoči, ker se lahko zjutraj zbudite z vrečkami pod očmi. Če ste zvečer zelo žejni, je bolje, da pojeste kumaro ali jabolko.
Ne kupujte poceni čaja, je lahko nekakovostna in namesto da bi shujšala, lahko telesu le škoduje.
Kako skuhati zeleni čaj
- temperatura vode
- kakovost vode
Za kuhanje zelenega čaja uporabite samo prečiščeno vodo brez prekomerne vsebnosti kalcija in klora. V nasprotnem primeru bo vaša pijača izgubila aromo, okus in koristi za telo. Zato je najbolje kupiti vodo, namenjeno za otroška hrana, ali temeljito prečistite vodo iz pipe s filtri.
Temperatura vode pri kuhanju zelenega čaja ne sme presegati 80 stopinj. V nasprotnem primeru se bodo katehini raztopili in ne bodo imeli koristi. Zato kuhajte kotliček vode in pustite, da se ohladi 3-5 minut, odvisno od temperature zraka v prostoru in posod, v katerih se bo voda hladila.
Nato napolnite liste zelenega čaja v čajniku ali skodelici z vodo v razmerju 2,5 g/100 ml. Čaj naj se strmi, dokler se vsi lističi ne usedejo na dno. Običajno se to zgodi po treh minutah. Nalijte čaj in popijte. Če želite shujšati, morate piti vsaj 5-6 skodelic zelenega čaja na dan.
Recepti za zeleni čaj
Zeleni čaj z jasminom
Ta dodatek vam ne bo pomagal hitreje ali učinkoviteje shujšati, bo pa pijačo naredil bolj okusno. Najpogosteje se jasmin ne dodaja čaju dodatno, saj je v prodaji že pripravljena različica te mešanice. Če imate radi jasminov čaj, ni ovir, da ga pijete tudi med dieto. Skuhajte ga kot običajno, vendar ne pozabite: brez sladkorja!
Samo zeleni čaj in cimet
Zeleni čaj s cimetom za hujšanje: žličko cimeta v prahu prelijemo z vrelo vodo in dodamo 2/3 skodelice zelenega čaja, dobljeno mešanico precedimo in pijemo največ 2-3 skodelice na dan.
Zeleni čaj z mlekom
Mlečnica lahko nadomesti večerjo ves teden - v tem času boste izgubili 2-3 kg.
Povsem sprejemljivo je tudi postenje z zdravo pijačo - njegovo trajanje ne sme biti daljše od 2 dni. V 1 dnevu se izgubi približno 1-1,5 kg (vendar se večinoma odstrani tekočina, ne maščobno tkivo). Med raztovarjanjem ne morete jesti ničesar - prehrana je sestavljena iz čaja z mlekom (1 l) in vode.
Čajna dieta 14 dni
Ta dieta je zasnovana za 14 dni in vam omogoča, da izgubite 5-6 kg.
Čez dan morate popiti 1,5 litra zelenega čaja (1 kozarec 1 uro po obroku ali 30 minut pred njim).
Sol, sladkor, alkohol, mastna hrana - vse to je izključeno iz prehrane. Lahko uporabite med, vendar le v majhnih količinah. Prehrana temelji na kompleksnih ogljikovih hidratih (zelenjava in sadje, razen krompirja in banan). Beljakovine morajo biti prisotne v prehrani.
☕
Primer menija:
Po prebujanju
Zajtrk: rženi toast ali piškoti
V 1 uri: čaj
kosilo: jajce (kuhano ali umešano), toast
V 1 uri: čaj
Večerja: zelenjavna juha ali enolončnica, kuhano meso - 150 g
V 1 uri: čaj
Popoldanska malica: sok (naravni), sadje
V 1 uri: čaj
Večerja: 2-3 žlice. kaša, kuhana v vodi, 150 g piščančjih prsi
V 1 uri: čaj
Kontraindikacije za pitje zelenega čaja
Menijo, da je zeleni čaj kontraindiciran in lahko škoduje zdravju v naslednjih primerih:
☕ za tahikardijo, povečano razdražljivost, nespečnost;
☕ prevelika količina pijače pri hipotenziji lahko dodatno zniža krvni tlak in povzroči omedlevico;