Ko gre za trening, ima motivacija veliko vlogo pri doseganju uspeha. Pomembno pa je tudi, kaj nosiš. Široke trenirke in bombažne majice so morda udobne, a telesu tudi škodijo. Poglejmo, katere stvari so najbolj primerne za fitnes.
Ali vaša garderoba za fitnes potrebuje spremembo?
Ustrezna oblačila za vadbo pa morajo odvajati znoj, jasno prikazovati gibanje in ščititi občutljivo kožo. Se imate za veterana v telovadnici? Ne misli, da si varen. Tako izkušeni športniki kot novinci so v nevarnosti, da bodo postali žrtev teh kriminalcev v trenirkah. Preden torej skočite v svoje najljubše superge ali športni nedrček, si oglejte, česa nikoli ne bi smeli obleči v telovadnico:
Oblačila iz 100 % bombaža
Izogibajte se oblačilom za vadbo iz 100 % bombaža. Ta tkanina je morda videti dobra in udobna, a ker bombaž vpija vlago in se počasi suši, vaš znoj dobesedno ostane z vami. Namesto da kapljajo navzdol, lahko vaša mokra bombažna oblačila povzročijo prehlad in draženje kože ali okužbo ter povečajo trenje na mestih drgnjenja.
Ne pozabite: Zamenjajte bombažna oblačila s hitro sušečimi sintetičnimi ali lahkimi tkaninami, ki vpijajo vlago in so posebej zasnovane za odvajanje vlage stran od kože za optimalno izhlapevanje.
nasvet: Ne glede na vrsto tkanine, ki jo nosite, jo zavrzite, če začne vpijati vonjave. Trener Joe Gonzales, generalni direktor Barry's Bootcampa v New Yorku, pravi, da je življenjska doba tkanine, če nenehno vpija znoj.
Nošeni čevlji
Če čevljev ne zavržete, potem ko se pokvarijo ali imajo luknjo v predelu prstov, povzročate škodo svojim stopalom. Neprimerna opora za podplat in lok lahko ustvari trdno podlago, ko stojite na gladkih tleh studia in lahko celo poškoduje vaše sklepe. Brett Donelson, certificirani trener in trener ameriškega triatlona v Vailu v Koloradu, pravi, da dobri atletski copati spodbujajo pravilno poravnavo med treningom. Pravi, da na splošno želite, da kolena sledijo prstom na nogah, ko počepnete ali kolesarite. Če vaši čevlji ne zagotavljajo potrebne podpore, kolena ne bodo sledila vašim stopalom, kar bo povzročilo bolečine v kolenih in stopalih.
Ne pozabite: Melissa Parish, osebna trenerka iz New Yorka in tiskovna predstavnica Lululemon Athletica, priporoča zamenjavo teniških copat vsakih 500 milj. Pravi, da če tečete dva dni na teden, potrebujete nov par enkrat na leto, če pa tečete šest ali sedem dni na teden, morate obutev zamenjati vsake tri mesece.
nasvet: Če kupujete nov par superg, Gonzales in Donelson priporočata, da preverite strokovno analizo vašo hojo, tako da se čevlji prilegajo naravnemu položaju stopala, nagnjeni navznoter ali navzven. Izberite udobje pred modo je ključ do varnega, učinkovito usposabljanje. Vsi so obsedeni z lepimi čevlji, vendar morajo biti udobni.
Nepodprt športni nedrček
Na treningu ne moreš dati vsega od sebe, če ti ni udobno ali če ti je nerodno. Dober nedrček bi moral zaščititi vezi in tkivo vaših prsi pred pretiranim raztezanjem ali pritiskom, tako da lahko brez nepotrebnih skrbi skočite.
Ne pozabite: Če želite izbrati popoln nedrček, morate upoštevati stopnjo gibanja vaše redne vadbe in obliko telesa. Športni nedrčki z nizko kompresijo so primerni za vadbo, kot sta joga ali hoja, medtem ko so športni nedrčki z visoko kompresijo idealni za dolge vadbe in intenzivne kardio vadbe. Izberite nedrček iz blaga, ki odvaja vlago, z ravnimi ali ravnimi šivi, da zmanjšate nabiranje potu in drgnjenje. Ženske z velikimi prsmi naj izberejo nedrček s širokimi naramnicami, ki porazdelijo težo, ne da bi se vrezale v ramena, in širokimi pasovi na zadnji strani nedrčka za maksimalno podporo.
nasvet: Tudi če ste zadovoljni s svojimi starimi prijatelji, jih zamenjajte vsakih šest do devet mesecev. Jessica Matthews, fiziologinja ameriškega odbora v San Diegu fizična kultura pravi, da izrabljeni športni nedrčki ne opravljajo svojega dela in lahko povzročijo poškodbe vezi. Kako dolgo lahko uporabljate nedrček, je sicer odvisno od tega, kako pogosto ga nosite in perete, vendar pravi, da je treba biti pozoren na nekatere znake – narobe košarice, ohlapne naramnice ali štrleče spodnje hlačke ali če se ne prilega pravilno.
Nakit, telefoni in druge igrače
Nakit, ki binglja, binglja ali štrli, nima mesta v telovadnici. Vse, kar bi vas lahko oviralo ali odvrnilo vaše misli od vadbe, pustite doma. celo poročni prstan med vadbo za moč je lahko neprijetno ali celo nevarno ali pa se ujamejo na blazino med uro joge ali pilatesa.
Ne pozabite: Pustite svoj nakit v telovadni torbi ali na sebi in je v težavah.
Glasne naprave
Tudi če ne uporabljate pripomočkov za vadbo, za poslušanje glasbe verjetno nosite slušalke. Čeprav vam nošenje slušalk lahko pomaga ostati v območju, bo tudi omejilo vaše zavedanje okolice.
Ne pozabite: prilagodite raven zvoka, da boste lahko slišali, kaj se dogaja okoli vas. Če telovadite na napravi, vas morda nekdo čaka ali se bo sprožil požarni alarm, morate imeti vse informacije.
nasvet: Ne glede na to, ali vadite v fitnes centru ali na dvorišču, utišanje utripov prav tako optimizira vašo sposobnost prilagajanja dihanju med vadbo za moč ali monitorjem tekalne steze med tekom.
Vrečasta oblačila
Ohlapna oblačila za dnevno sobo, preveč materiala za telovadnico – nevarno je. Matthews pojasnjuje, da če nosite nekaj vrečastega, vas lahko ovira pri tem, kar počnete, ali pa se ujamete za kaj. Prav tako je težko videti poravnavo, držo in gibanje vašega telesa, ko niste v oblačilih za vadbo, kar lahko kaže na druga tveganja: Če je vaša oblika nepravilna med dvigovanjem uteži ali pilatesom, je večja verjetnost, da si boste poškodovali telo. kot pomagati.
Ne pozabite: Ni se vam treba stiskati v kompletu iz elastana, vendar je zamenjava ohlapnih oblačil z oprijetimi dobra ideja za varnejšo vadbo.
nasvet: Matthews pojasnjuje, da se ohlapna oblačila sicer zdijo primerna, vendar se lahko v nekaterih položajih joge snamejo in razkrijejo trebuh in hrbet. Donelson spodbuja športnike, naj nosijo oblačila, ki popolnoma pokrivajo in tesno oprimejo boke, da se lahko prosto gibljejo. V javnosti se je bolje braniti kot opravičevati. Če ste ljubitelj ohlapnih kratkih hlač za vadbo, spodaj nadenite še en par oprijetih, da preprečite neželeno izpostavljenost.
Oblačila so pretesna
Čeprav ne želite plavati z oblačili, je ključnega pomena iskanje srečnega medija, oblika ne sme biti preveč omejujoča, da lahko izvajate celotno paleto vaj.
Ne pozabite: Omejevalne majice s kratkimi rokavi in blago, ki pokriva ramena in pazduhe, morajo biti dovolj proste, da lahko dvignete, upognete in vrtite roke. Spodnji del ne sme biti tako tesen okoli pasu in mednožja, da bi omejeval upogibanje, izpade in počepe.
Močni parfumi in losjoni
Nihče ne želi dišati v telovadnici, vendar potegnite črto med deodorantom in dodatnimi vonjavami za kožo. Aroma močnega parfuma ali kolonjske vode postane močnejša, ko se telo začne segrevati in potiti, kar lahko povzroči glavobole vam ali tistim, ki delajo v bližini.
Matthews tudi svari pred uporabo mastnih losjonov pred vadbo. Mastna krema za roke ali telo lahko zmasti vašo kožo in oteži držanje palice ali palice, da ne omenjamo neprijetnih sledi na klopi ali ročaju. Vlažilna krema na obrazu lahko tudi moti vašo vadbo, če vam skupaj z znojem pride v oči.
Ne pozabite: izogibajte se straniščni vodi z močnim vonjem. Matthews predlaga, da izberete lahek dišeči losjon brez olja ali kremo za sončenje, namenjeno športu, ki bo vaši koži zagotovila najboljšo zaščito.
Navodila
Izberite prave čevlje. Obstaja veliko vrst superg, izbira je odvisna od tega, kaj nameravate početi. Zaradi različnih vrst obremenitev trenažerjev je priporočljiva izbira vsestranskih čevljev. Če pa denimo vadite predvsem na tekalni stezi, se odločite za tekaške modele.
Pod superge obujte športne nogavice ali dokolenke. Takšno spodnje perilo ne potrebuje šivov, kar bo zmanjšalo verjetnost žuljev za vas. Najbolje je, da se odločite za nogavice iz bombažnih materialov - ne le da vam omogočajo vzdrževanje higiene stopal, ampak so tudi precej trpežne.
Športna oblačila ne smejo biti ne hladna ne vroča – naj bodo taka, da vam bo, če stojite pri miru, postalo hladno. To vas bo spodbudilo, da se med treningom ne ustavljate za dolge odmore. Ta pristop vam bo pomagal preprečiti pregrevanje zaradi intenzivne telesne dejavnosti.
Šport ni le redna telesna aktivnost, ampak tudi prava oblačila za telovadnico. Športne aktivnosti mora spremljati posebna oprema, ki ne ovira gibanja in naredi vadbo še bolj prijetno. Obstajajo fitnes oblačila, ki so kot pomožni element pri igranju športa. Lahko navedemo primer.
Vadba v telovadnici je zelo drugačna od tiste, ki se dogaja na ulici. Tu vam ni treba skrbeti za padavine, vlago, vročino ali led. Vzdušje in temperatura v dvorani se vedno ohranjata na optimalni ravni. Pozimi prostor ogrevamo, poleti pa hladimo s klimatskimi napravami.
Do danes telovadnica je priljubljeno mesto za šport med velika količina ljudi. Samo udobje in brez dodatnih skrbi, kot pravijo, vidite simulator - sedite in poskusite. Zasluži si vprašanje oblačil za fitnes razrede v telovadnici posebna pozornost. V telovadnici ne morete obleči vsega, kar dobite, saj v primerjavi z drugimi modnimi navdušenkami, ki se oblečejo v športna oblačila blagovnih znamk, ne želite videti smešne. Kako se torej najbolje obleči za telovadnico in kaj obleči?
Kako se obuti za v telovadnico
Včasih je veljalo, da se za vadbo v telovadnici ni bilo treba obleči kako posebno. Uporabljene so bile stare majice in kratke hlače, hlače in puloverji. Zdaj pa je šport krog zanimanja mnogih sodobni ljudje. Vadba v fitnesu je način, kako pobegniti od vsakdanjih skrbi in hkrati izboljšati svojo postavo.
Oblačila za telovadbo se razlikujejo glede na vrsto vadbe. Za fitnes in tek na primer potrebujete drugačne superge kot za trening moči. Vse velike obremenitve je treba izvajati v udobnih in trpežnih čevljih (na primer čevlji za dvigovanje uteži). Počepi, izpadni koraki, stiskalnice s klopi in druge vaje z velikimi utežmi (ali vsaj delovnimi) ni mogoče izvajati v tekaških copatih, saj podporna površina ne ustreza vrsti obremenitve.
Najpomembnejše: v telovadnici je prepovedano nositi copate, četudi so športni in proizvajalca Adidas. Nošenje copat v telovadnici je nevarno: so spolzke, nestabilne in ne ščitijo prstov.
Nasprotno pa tek v čevljih, namenjenih za trening moči Ni mogoče, ker je pretežko in žilavo. Tek in kardio vadba z utežmi lahko negativno vplivata na vaše zdravje, saj se stopnja udarne obremenitve premika navzgor. To ne pomeni, da je za pljuča telesna aktivnost Mokasini ali baletni čevlji bodo naredili. sploh ne. Nekatere prestižne telovadnice vztrajajo, da se obiskovalci natančno držijo kodeksa oblačenja, čeprav pogojnega.
Za kardio vadbo je najbolje nositi lahke tekaške copate. Imajo poseben podplat z dvignjenim delom, kjer se nahaja peta. Kakovostne tekaške superge morajo biti zračne; material ne sme ovirati kroženja zraka v notranjosti in izmenjave toplote. Številni tekaški copati imajo posebno mrežico, skozi katero se prezračujejo stopala, ki se med produktivno vadbo močno potijo.
Kakšna oblačila za telovadbo NE SMEJO biti
- športna oprema ne sme ovirati gibanja, ovirati popolno izvedbo vaj, stiskati okončin in pritiskati na telo;
- Priporočljivo je, da se izogibate oblačilom za vadbo, ki so izdelana iz kosovnih nekakovostnih materialov, saj morajo prepuščati znoj in dihati koži, saj telovadnica ni kraj, kjer bi se morali sramovati zaradi prekomernega potenja;
- Ne izbirajte oblačil za predsobo v preveč svetlih barvah, saj jih je treba zelo pogosto prati, s čimer se predmet hitreje obrabi, izgubi bogastvo in novost;
- Telovadna oprema naj ne bo prevelika ali ohlapna;
- oblačila za telovadnico niso stare majice in kratke hlače (zlasti denim), ki jih nimaš kam obleči, ampak jih je škoda zavreči, to je posebna športna uniforma, ki nakazuje, da človek sledi kulturi športa tudi po videzu.
Oblačila za telovadnico: kratke hlače, pajkice ali hlače
Možne kombinacije oblačil za telovadnico so lahko videti takole:
- pajkice in majica/spodnja majica/top
- kratke hlače in majica/spodnja majica/top;
- trenirke in majica/spodnja majica/top.
To so najboljše in najbolj priročne možnosti za igranje športa v telovadnici. Za raztezne vaje so najboljše športne pajkice (ali elastične pajkice), saj so elastične in ne omejujejo gibanja. Na telesu jih skoraj ni čutiti.
Če je kdo mislil, da so pajkice za punčke, se moti. Sam sem si premislil, ko sem med mrtvim dvigom strgal trenirko in kratke hlače.
Za ženske so kratke hlače in top ali majica s kratkimi rokavi. Vendar lepe ženske Svojih prednosti ne smete posebej izpostavljati, saj je telovadnica najprej prostor za športno udejstvovanje in ne za razkazovanje. Zato kratke hlače ne smejo biti prekratke, tako kot top, prekriti morajo vse razgaljene dele telesa.
Klasična obleka za telovadnico so hlače in majica s kratkimi rokavi. Udobno, preprosto in elegantno. To je najboljši način za vadbo. Tako ženske kot moški imajo raje tovrstna oblačila za telovadnico.
Kako se obleči za v telovadnico, je odvisno od vas, medtem pa si oglejte video:
Zdaj veste, kakšna oblačila obleči v telovadnico in kaj obleči za tek po stadionu v slabem vremenu in za fitnes. Material za športne artikle je lahko naravni (bombaž, lan) ali sintetični. Glavni pogoj je, da lahko telo prosto diha.
Zadnja posodobitev: 11.3.2018
Vprašanje izbire oblačil za vadbo v telovadnici je zelo pomembno. In element sloga tukaj ne igra prve vloge. Bolj pomembno vprašanje varnost, udobje in želene rezultate. No, lepota kot nujna spremljevalka vedno spremlja le učinkovite stvari in pojave. Ne glede na to, ali že dolgo obiskujete telovadnico ali ste šele prvič, vprašanje izbire prave opreme se lahko pojavi na kateri koli stopnji. Spodaj boste našli nekaj nasvetov o tem, katera oblačila so najboljša za fitnes. Kaj naj torej moški, ki je odločen doseči visoke rezultate, obleče v telovadnico?
Izbira tekaških copat je v veliki meri odvisna od vaše teže in vrste vadbe, ki jo najpogosteje izvajate. Najverjetneje je v vašem arzenalu mrena. Zato naj ima podplat superge idealno blaženje udarcev, prednji del stopala pa mora biti zelo prožen, da ne omejuje gibanja pri raztezanju, teku, skakanju. In seveda, lahkotnost superg je ena od nujnih lastnosti. Manj ko se počutite, kot da bi nekaj nosili, več užitka dobite pri vsaki vadbi.
Penasti valj
Vprašanje okrevanja mišic po treningu je eno najpomembnejših, saj sta od tega odvisna vaše zdravje in učinkovitost treninga. Prva stvar, ki jo priporočamo, je seveda raztezanje, takoj po treningu. Bolj gladko, počasneje in dlje, bolje je. Kot dodaten obnovitveni element lahko s seboj vzamete penasti valj. Z njim lahko izvajate tako imenovano "samovodeno masažo". Predvsem videoposnetek, prikazan na zgornji sliki, je ustvaril Cassidy Philips, ki je prej trpel za revmatičnimi bolečinami v mišicah. Zato menimo, da lahko zaupamo njegovi učinkovitosti.
Kratke hlače
Športne kratke hlače se zdijo preprost in predvidljiv element fitnes garderobe. Toda njihovo izbiro je bolje narediti tudi glede na naravo obremenitev. Če izvajate kratek tek in nato trenirate na napravah ali ročicah, bodo za vas najboljše ohlapne kratke hlače. najboljša možnost. Če pogosto dvigujete težke uteži ali izvajate cross-fit, potem je najbolje, da v komplet za vadbo vključite dodatna kompresijska oblačila.
Monitor srčnega utripa
Če pri treningu uporabljate merilnik srčnega utripa, to že kaže na določeno stopnjo vašega razumevanja principov delovanja telesa. Naše srce je motor. In od tega, kako deluje, je odvisno stanje celotnega organizma. Z opazovanjem pulza, njegovih najnižjih in najvišjih točk lahko ocenite stopnjo pripravljenosti telesa pri vsaki vadbi. Če se vaš srčni utrip med vadbo sčasoma zmanjša, se trenira tudi vaš motor, ne le mišice. Prosim, jemljite to resno. Glavni znak Zdravo telo je ravnovesje vseh sistemov.
Majica za trening
Kakovostna majica s kratkimi rokavi, ki dobro odvaja pot, vam bo pomagala preprečiti marsikatero neprijetno situacijo in vam dala lahkotnost in svobodo. S pravilno velikostjo se vam bo prilegal kot ulit in vam ne bo treba ničesar prilagajati ali brisati znoja. Poleg osebnega udobja dajete tudi drugim prijeten vtis. In ta podrobnost lahko igra ključno vlogo pri kompetentnem mreženju.
Torba za trening
Športniki največkrat pozabijo na izbiro torbe za trening in uporabijo kakšne stare nahrbtnike ali ponošene torbe. Se vam je pa pogosto zgodilo, da ste po treningu lahko šli v službo ali v službo. In v takem trenutku lahko igra vaša ocena odločilno vlogo. Bolje je, da enkrat porabite za kakovosten izdelek, nato pa samo opazujte, kako vam služi leta in pusti prijeten vtis na vas in vaše okolice. Zdaj pa si oglejmo nekaj fotografij, kako bi lahko izgledal vaš komplet za vadbo, odvisno od poudarka na vašem treningu.
Crossfit, mrena
Delo s palico zahteva posebno pozornost na celovitost zapestij. Zato med prvimi tečaji ali z velikimi utežmi uporabite poseben elastični trak za zapestje. V drugih primerih ga je bolje odstraniti, saj je cilj treninga še vedno povečati antifragilnost vaših mišic in sklepov. Pa ne samo dvigovanje uteži. Superge s stabilnim podplatom bodo pomagale preprečiti številne poškodbe pri izvajanju stoječega pritiska. In lahke, prostorne kratke hlače vam bodo pomagale, da se boste počutili bolj udobno in se izognili udobju, povezanemu s težkimi in obsežnimi oblačili.
Kolesarska steza
Kolesarski trening ima eno pomembno prednost, s katero se lahko pohvali le plavanje. Manj obremenjuje hrbtenico kot tek in navpične vaje z utežmi, hkrati pa odlično obremenjuje kvadriceps, stegenske mišice in mečne mišice. Ta vrsta aerobne vadbe je ena izmed najboljše vaje za ogrevanje ali ohlajanje. Seveda bodite pozorni na čevlje kot osnovo za oprijem. Pa tudi za majico, dokolenke in kratke hlače. Ne smejo motiti gibanja nog, še manj pa se oprijemati katerega koli dela sobnega kolesa ali kolesa.
Tekalna steza
Če ste tekli tako po kolesarski stezi kot po tleh, verjetno veste, kako velika je razlika. Občutek in oprijem sta popolnoma drugačna. Seveda trening naprej svež zrak bolje, če pa vreme tega ne dopušča, naj bo tekaška vadba učinkovita in zanimiva. Popestrite zabavo z dobro glasbo in kakovostnimi slušalkami. Poleg tega izberite najprimernejšo majico.
Vadba
Čeprav je vadba sama vadba na prostem, tovrstne vaje pogosto izvajamo v zaprtih prostorih. Glede na vreme poiščite kompromisne rešitve glede toplote in udobja. Najpogosteje boste morali obrniti telo na vzporedni palici in vodoravni palici, zato lahko ohlapne majice in hlače to motijo.
Gimnastika
Izvajanje posameznih vadb, ki se osredotočajo samo na raztezanje in okrevanje, je odličen način za uravnoteženje vašega procesa treninga. Vaše telo vam bo zelo hvaležno. Penasti valj in lahke superge vam bodo pomagali, da se osredotočite na počasno raztezanje mišic in povečanje obsega gibljivosti sklepov.
Sklepi
Glede na poudarek, ki ga daste določenemu dnevu treninga, izbira oblačil, obutve in dodatkov temelji na naslednjih kriterijih:
- Toplotne lastnosti - pomagajo vzdrževati zahtevano telesno temperaturo.
- Zaščitne lastnosti - pomagajo preprečiti poškodbe.
- Biometrične lastnosti - povratne informacije o rezultatih glede na čas, srčni utrip itd.
Kako se obleči v drugih situacijah >> , .
Le malo deklet bi sploh pomislilo, da bi šlo v fitnes klub, ne da bi se ukvarjale s športom, ampak samo za zabavo, zato se je treba v tej ustanovi obleči v skladu s kodeksom športnega oblačenja in ne voditi sijajne revije in modni trendi. Katere so najpogostejše napake deklet, kako ne hoditi v telovadnico, o tem bomo govorili danes.
Zmota št. 1. Odkrite obleke so vedno lepe in seksi, zato greste lahko v njih v fitnes
Ta točka velja bolj za tista dekleta, za katera obisk kluba ni želja, da bi uredili svojo figuro, ampak dokaz svojih idealne oblike. Vendar pa prozorni topi, zapeljive majice z globokimi izrezi sploh niso oblačila, ki bi jih morali nositi v telovadnici.
- Prvič , boste provocirali predstavnike nasprotnega spola, ki so pravkar prišli v klub telovadit, in to do te mere, da lahko to privede do nepravilne namestitve aparata in celo poškodb.
- In drugič , tudi vam samim ne bo prijetno, če se vam najbolj izstopajoči del telesa ob vsakem gibu zamaje ali izpade. Raztreseni boste, kar pomeni, da kakovost vaših predavanj ne bo prišla v poštev.
Pravilna izbira: pajkice ali kratke hlače, majica s kratkimi rokavi ali pulover z ustreznim izrezom.
Zmota št. 2. Izbira spodnjega perila za telovadnico ni pomembna.
Ravno nasprotno! Med vadbo se aktivno gibate, zato se pojavi intenzivno potenje. Obstaja ločevanje spodnjega perila.
Za šport Bombažne spodnjice in nedrčki brez čipk, kamenčkov ali drugih okrasnih elementov so idealne, prilegajo se telesu in mu hkrati omogočajo dihanje. Poleg tega ne ovirajo gibanja, ne štrlijo pod športnimi oblačili in ne pokvarijo kombinezona videz.
Na dober način upošteva se niz ene same barvne sheme.
S higienskega vidika V telovadnici ni priporočljivo nositi čipkastega spodnjega perila ali nedrčkov push-up. Še posebej škodljive so tangice, ki ne ovirajo le gibanja, ampak so tudi vir širjenja bakterij v intimnem predelu.
Zmota št. 3: V telovadnici lahko nosite tako ozke kot široke hlače.
Športne znamke ponujajo različne modele za vadbo v fitnes klubih, vendar niso vsi uspešni. Tako široke hlače izgledajo impresivno in prikrijejo fizične pomanjkljivosti, vendar vadba v njih ni povsem udobna, ker se lahko hlačnica ujame na trenažer, kar bo posledično povzročilo poškodbe.
Treba je dati prednost ozke hlačne nogavice ali pajkice, ki ohranjajo noge v tonu in spodbujajo dobro prekrvavitev.
Zmota št. 4. Dolgi lasje niso ovira pri športu
Dolgi, negovani lasje so ponos vsake ženske, a prav oni predstavljajo glavno oviro pri športne aktivnosti.
lasišče se znojite, kar vpliva na stanje vaših kodrov - namesto negovanih, gladkih las do konca lekcije tvegate, da boste dobili razmršene lase kot vleko.
Samo ne uporabljajte lasnic ali drugih ostrih sponk.
Zmota št. 5. Svetla ličila ne ovirajo športnih aktivnosti.
Ta točka odmeva s prejšnjo.
Za higienske namene Ličenje v telovadnici sploh ni priporočljivo.
Vendar pa obstajajo dekleta, ki se ne morejo predstavljati brez ličil. Zelo pogosto, ko gredo v fitnes klub, naredijo bojno barvo in uporabijo celoten arzenal dekorativna kozmetika: gosta plast podlaga, šminka, rdečilo, maskara ... Posledično se do konca ure maskara razmaže, ličila lebdijo in izgledajo površno. Ni presenetljivo, saj se znoji tudi obraz. Poleg tega obstajajo določena pravila spodobnosti: svetla ličila so primerna za odhod v diskoteko, vendar nikakor niso primerna za fitnes klub. Gledališka ličila so v telovadnici videti smešna.
Naredi se make-up v golem slogu, rahlo obarvane obrvi in trepalnice. Namesto šminke uporabite sijaj. Poskrbite za vodoodporno podlago in ne pozabite na kombinacijo barv ličil in oblačil, na primer roza senčila in zelena trenirka - slabe manire. Enako velja za parfume – brez težkih orientalskih vonjav, najbolje je, da uporabite navaden deodorant.
Zmota št. 6. Ni pomembno, kakšna oblačila nosim v telovadnici, glavna stvar je, da sem na splošno pripravljen na to odločitev.
Prava oblačila so ključ do kakovostnih dejavnosti, ki vam bodo resnično koristile. Strinjate se, v starih hlačah s podolgovatimi koleni, raztegnjenimi majicami ali domačimi, celo ljubkimi in ljubkimi pletenimi hlačami in majico s kratkimi rokavi se boste počutili neprijetno, tako fizično kot psihično, na ozadju deklet, oblečenih v sodobno, udobno in elegantno. obleke.
Krpo morajo biti iz materialov, ki prepuščajo zrak in absorbirajo znoj. Danes ni samo bombaž, ampak tudi sodobne sintetične teksture, ki ustrezajo standardom kakovosti.
Druga točka. Obleči se v skladu z podnebne razmere. Ne glede na to, kako lepa in moderna je obleka, ne pozabite, da vam bo v njej izjemno vroče. Ti kompleti (kot na sliki) so bolj primerni za jutranji tek kot za vadbo v fitnesu.
Zmota št. 7. Telovadite lahko v vseh čevljih, tudi starih – kakšna je razlika?
Obrabljena stari čevlji ni samo videti neetično, ampak predstavlja tudi potencialno nevarnost. Na primer, podplat, ki se odlepi, ne omogoča pritrditve stopala na tla ali trenažer, kar lahko povzroči zdrs.
