Por regla general, nuestra vida está llena de sorpresas y sorpresas, a veces no las más agradables. Mantener la calma en una situación determinada ciertamente no es una tarea fácil. Sin embargo, hay que tener en cuenta que las emociones reprimidas, las experiencias y el estrés constante pueden conducir con bastante facilidad a la aparición de enfermedades somáticas, es decir, dolencias provocadas por una tensión nerviosa incesante. Por eso es necesario aprender a encontrar la tranquilidad.
Cómo encontrar la tranquilidad
Muy a menudo se puede escuchar a las personas quejarse de que simplemente no pueden encontrar la paz mental. En primer lugar, ¡esa gente misma no quiere hacer nada para cambiar nada! Si la paz se define como la armonía externa e interna de una persona, entonces esto puede significar la reconciliación con uno mismo y realidad circundante. En otras palabras, este es un estado en el que no hay contradicciones internas, tranquilidad y relaciones amistosas con los que están cerca.
La tranquilidad es simplemente necesaria para una persona, aunque solo sea para que todos los trastornos, enfermedades y desgracias negativas lo pasen por alto. De hecho, para encontrar la tranquilidad, no es necesario saber psicología ni buscar ayuda de un psicólogo remunerado; basta con repensar ligeramente su visión del mundo sobre las cosas que le rodean. ¡Todo es elemental y sencillo! Entonces, ¿cómo encontrar la tranquilidad?
1) No puedes guardar la negatividad dentro de ti. Aprenda a perdonar a los ofensores e insultos, no saque conclusiones apresuradas (tal vez no quisieron ofenderlo, pero usted se está equivocando al no evaluar correctamente la situación). En un esfuerzo por encontrar la tranquilidad, debe aprender a deshacerse de todas las experiencias negativas. No reflexiones demasiado, no recuerdes los detalles de momentos desagradables o humillantes “en tu opinión”. Después de todo, su principal objetivo es recuperar su consuelo espiritual y no reanudar el conflicto con renovado vigor.
2) Acumular emociones positivas. Preste más atención a las pequeñas cosas agradables: té aromático, deliciosa cena, bata esponjosa, etc. Esto te ayudará a cambiar a lo positivo. Piensa en todo lo bueno que hay a tu alrededor y en tu vida. Para comprender esto mejor, haz un ejercicio sencillo: todos los días, antes de acostarte, recuerda algunos buenos momentos que te sucedieron a lo largo del día. Necesitamos entender que nuestra vida está llena de colores y muchas alegrías, absolutamente independientemente del estatus social y la situación financiera. Preste más atención a las pequeñas cosas, como regla general, la vida se compone de pequeñas cosas coloridas; solo necesita aprender a ignorarlas. colores oscuros y deja solo momentos brillantes en tu alma.
3) Vivir en el presente y en el futuro, sin mirar atrás. Después de todo, revivir los fracasos del pasado y tener miedo de que te espere lo mismo en el futuro: nunca encontrarás la tranquilidad y la armonía contigo mismo. Cree exclusivamente en lo mejor, intenta mantenerte optimista ante cualquier situación, incluso en la peor, porque en un momento todo puede cambiar. Como usted sabe, la vida está a la altura de todas nuestras expectativas si creemos en lo mejor, no importa lo trillado que pueda parecer, "PERO" si está desesperado, piense en quién logra el mayor éxito en la vida: las personas que creen en ellos mismos y en su objetivo. Absolutamente de cada situación difícil Hay una salida, sólo necesitas calmarte y encontrarla.
4) Emergencia en el trabajo, crisis creativa, próximos exámenes - si hay caos en tu cabeza, entonces tus fuerzas y tu estado de ánimo se agotan - debes evitar situaciones en las que necesites hacer mucho a la vez - tómate un breve descanso. Cierra los ojos, siéntate en tu silla, relaja todos tus músculos y dedica unos minutos a no pensar en nada. Entrénate para hacer un horario para el día siguiente todas las noches y trata de cumplirlo tanto como sea posible. De esta forma, te librarás del caos y, por tanto, de la irritación innecesaria, lo que, por supuesto, contribuye al equilibrio mental.
Recuerde: no se detenga en los problemas y problemas; la mayoría de ellos se olvidarán en unos minutos o días. En momentos en los que parece que absolutamente todo va mal, es necesario calmarse y volver a sopesar todo. la decisión correcta vendrá por sí solo y con él la tranquilidad. Piensa en tus seres queridos, ¡porque a ellos también se les transmite tu estado de ánimo!
El material fue preparado por Natalya KOVALENKO. Ilustraciones del sitio web: © 2013 Thinkstock.
Existe la opinión de que en nuestro tiempo es difícil estar mentalmente equilibrado, que cada día una persona se enfrenta a muchos problemas, preguntas, obligaciones, por lo que su cabeza simplemente le da vueltas.
Pocas personas pueden reaccionar con calma cuando les gritan, les humillan, les insultan, cuando un ser querido se marcha o cuando se pierde dinero.
Pero existen personas así. A veces se consideran anormales.
¿Cómo es beneficiosa la tranquilidad?
Exactamente gente tranquila y equilibrada Detienen la ola de agresión, maldad y descontento y con su calma la convierten en una comunicación adecuada.
Adecuado desde el punto de vista del Universo, que no comprende nuestra vanidad y psicosis.
El equilibrio mental y la paz interior, como demuestra mi experiencia, también son muy beneficiosos para nuestra salud física.
Podemos deshacernos de muchas enfermedades existentes de forma no medicinal. Y podemos evitar que aparezcan otros nuevos.
¡Y cómo se alegran nuestros familiares y amigos cuando nos calmamos internamente!
Cuando hay una persona menos desequilibrada en la familia)).
El resultado son conversaciones y decisiones más constructivas en la familia. Y en el trabajo también.
¿Cómo encontrar la tranquilidad?
Método número 1. Deja de jugar y fingir
cuando nosotros no sincero, fingiendo Y engañamos– Es difícil estar mentalmente relajado. Después de todo, a menudo nos engañamos incluso a nosotros mismos.
Nosotros jugar algunos roles: al salir de casa, cada uno de nosotros ya no es lo que somos a solas con nosotros mismos, lo que somos dentro de nosotros mismos.
Intentamos sonreír cuando queremos llorar. Mantenemos relaciones afables con los compañeros cuando en realidad nos molestan.
Todos estos juegos y pretender quitarte la fuerza mental y desequilibrarte.
¡Todo lo que necesitas hacer es ser tú mismo!
Sí, no es un trabajo fácil: aprender a ser uno mismo, a dejar de fingir. Sin embargo, es posible.
Deja de jugar y fingir Método número 2. Haz algo porque lo quieres, no porque los demás lo quieran.
El equilibrio mental se altera cuando empezamos. vivir y actuar bajo la dirección de otras personas.
nosotros ya no nos escuchemos a nosotros mismos, escuchamos lo que nos dicen otras personas. ¿Y cómo podemos estar tranquilos y equilibrados en una situación así, si incluso a veces no entendemos por qué debemos hacer lo que no queremos hacer?
Estamos acostumbrados a vivir de acuerdo con los deseos de las personas que nos rodean, pero nos hemos olvidado de los nuestros. Permitimos que otros nos manipulen, les permitimos violar nuestros límites personales. Y al mismo tiempo perdemos mucha energía porque vamos contra nosotros mismos.
Hacer lo que queremos y no hacer lo que los demás quieren de nosotros no significa en absoluto que nos neguemos a ayudar a alguien. Esto significa que escuchamos a nuestra Alma y nos respetamos a nosotros mismos.
Escúchate a ti mismo Método número 3. Conócete a ti mismo y ámate a ti mismo
Más a menudo comunícate contigo mismo solo para comprender los motivos de sus deseos y acciones. Para entender lo que te gusta y lo que no te gusta. Define tus límites personales. Y no dejes que otros los violen.
Hágase preguntas: “ ¿Por qué necesito esto...?», « ¿Por qué estoy haciendo esto ahora?"Y sé sincero contigo mismo.
Entonces tendrás más confianza. porque tu entenderte a ti mismo. Sabes lo que te motiva, lo que realmente quieres. No te juzgas, no te criticas, pero estás tranquilo incluso sobre lo que antes podría provocar hostilidad e irritación.
Porque eres tú, tu persona más querida, quien tiene sus propias ventajas y desventajas.
Conócete a ti mismo De autoaceptación y la tranquilidad comienza a desarrollarse. Ya no te juzgas a ti mismo. tu solo acéptate a ti mismo con todas las cualidades que tienes.
Incluso con aquellos que llamamos “negativos”. Después de todo, el Universo no tiene "negativo" y "positivo". Los signos “+” y “-” los colocamos nosotros mismos. El Universo simplemente tiene una cualidad.
Cuando se conviertan en parte de tu vida, notarás que tienes más energía personal y fuerza interior. Y como resultado, encontrará tranquilidad.
— Los principales alborotadores
— El secreto de la tranquilidad
— 8 formas de encontrar el equilibrio y la armonía interior
— Carta al Universo.
— 6 reglas que te ayudarán a ganar tranquilidad
— Relajación
— 15 formas de encontrar la tranquilidad
- Conclusión
1) Miedos.
Miedos de diversa índole suelen estar asociados a determinados acontecimientos de nuestro futuro. Algunos simplemente nos asustan, como un examen serio, una entrevista importante o una reunión con persona significativa. Otros sólo pueden suceder hipotéticamente: algunos conflictos o incidentes.
2) Sentimientos de culpa.
No podemos dormir tranquilos si nos sentimos culpables ante alguien. Es como una voz interior que nos dice que hicimos algo mal o que no hicimos algo importante que deberíamos haber hecho.
3) Obligaciones.
A menudo perdemos la paz al asumir demasiadas cosas que posteriormente no podemos cumplir. A veces esto sucede porque no podemos trazar la línea a tiempo, diciendo "no" en el momento adecuado.
4) Resentimiento.
Podemos perder la paz porque nos sentimos ofendidos. Nos mueve un sentimiento negativo que nos desequilibra. Podemos sentirnos deprimidos o, por el contrario, enojados, pero no podemos afrontar estos sentimientos por nosotros mismos.
5) Ira.
Cualquiera que sea la causa de la ira, el resultado es el mismo: perdemos el equilibrio y queremos vengarnos del ofensor. La venganza está asociada con el deseo de destrucción y, a veces, incluso de dañar a alguien o algo. La agresión busca una salida y simplemente no nos permite sentirnos tranquilos. Sentimos el deseo de actuar, y ahora mismo.
— El secreto de la tranquilidad
1) ¿Cómo te sientes?
Piensa en tu vida, qué cambiarías en ella y de qué estás orgulloso, escríbelo todo en una hoja de papel. Anota también lo que te preocupa, por qué no puedes volverte más equilibrado.
2) Egoísmo.
Deja de pensar sólo en ti mismo, ayuda a las personas, y ellas también te ayudarán cuando lo necesites. Encuentre aquellas personas a las que estará feliz de ayudar, porque en este caso comenzará a sentirse constantemente tranquilo por el hecho de que ayuda a las personas.
3) Haz yoga.
A través de la meditación, puedes calmarte, relajarte y descansar. Incluso hay casos en los que una persona que practicaba yoga 1 o 2 horas al día descansaba más que durante el sueño y no necesitaba dormir en absoluto. Pero necesitas poder hacer yoga y mejor opción Esto es práctica, ya que aquí no se necesita teoría.
4) Más cosas positivas en la vida.
Tu cerebro debe estar constantemente lleno al máximo sólo de información y emociones positivas, para que no haya lugar para momentos negativos. Sal con gente positiva y con gente con la que quieras pasar el rato. Mirar películas divertidas y videos, escucha tu música favorita, lee chistes y comienza a amar y respetar este mundo, agradeciéndote por ser tú.
5) Haz sólo lo que amas.
La fatiga depende directamente de la alegría que sientas o no mientras trabajas. Una persona se aburre haciendo lo mismo y lo mismo en el trabajo, y es por eso que se produce ansiedad y cansancio. Encuentre algo interesante en su trabajo, proponga algún tipo de competencia para embellecer de alguna manera todo el trabajo que se está realizando. Si no funciona, entonces lo mejor es encontrar exactamente aquello a lo que dedicarás toda tu vida.
6) Problemas y sus soluciones.
Básicamente, la tranquilidad depende de cómo resuelvas todos tus problemas. Solo necesita aprender a reaccionar correctamente ante los problemas. Y para ello, aprenda una verdad, resuelva los problemas tan pronto como aparezcan, nunca los deje para más tarde. De esta manera siempre estaremos tranquilos, ya que no tienes gran cantidad problemas acumulados, y ya habrá tiempo para hacer lo que amas.
7) Practica deportes.
El deporte es lo más. mejor manera deshacerse del estrés.
8) Leer libros.
Intenta empezar a leer libros, aunque no creas que te ayudarán. Simplemente elija un tema de libro adecuado y comience a leer durante al menos 30 minutos al día. Entonces verás que te ayuda a deshacerte de la ansiedad y a encontrar la paz y el equilibrio en tu alma.
— Carta al Universo
En la vida de cada uno de nosotros hay tanto bien como mal. Sin embargo, la psicología humana es tal que recuerda mejor los momentos negativos. La tarea de una personalidad armoniosa es encontrar la fuerza para adaptarse a un estado mental positivo. Existe una técnica de “carta al Universo” específica para este propósito.
Su esencia es simple. Una vez al mes es necesario coger papel y lápiz y escribir un sentido mensaje de agradecimiento al Universo. Cabe señalar todas las cosas buenas que sucedieron durante este período. Además, no sólo son importantes los grandes acontecimientos, sino también las llamadas pequeñas cosas. Después de todo, una reunión con un viejo amigo, y buen entrenamiento y leyendo libro interesante, que enriqueció su mundo interior, – todos estos son pedazos de felicidad humana.
Habiendo registrado estos eventos en papel, diríjase con palabras de gratitud al Universo, a los antepasados, al destino, ¡a cualquiera! Lo principal es que el mensaje sea sincero. Poco a poco, letra tras letra, podrás encontrar algo nuevo en la vida. tranquilidad de espíritu.
— 6 reglas que te ayudarán a ganar tranquilidad
1) No intentes cambiar a las personas cercanas a ti.
Simplemente disfruta el hecho de que ellos están cerca y te aman. ¡Acepta a tu alma gemela, a tus hijos y a tus padres tal como son!
2) Para los creyentes, una de las formas de encontrar la tranquilidad es la oración, ir a la iglesia, hablar con un confesor.
3) Evite la negatividad.
Deja de ver programas de entrevistas “amarillos”; no participes en escándalos; Trate de resolver todos los problemas de manera pacífica.
4) Pasa más tiempo en la naturaleza.
Recuerde: la tranquilidad está directamente relacionada con aire fresco, el canto de los pájaros, el aroma de las flores y el murmullo del agua.
5) Saber detenerse a tiempo.
El cuerpo humano y la psique son complejos. herramientas dispuestas, y sin breves descansos pueden salir mal.
6) Sonríe y ríe tan a menudo como puedas.
— Relajación
No hace falta ser un genio para entenderlo: nuestra salud y nuestra actitud dependen de una energía esquiva ambiente. Cuando estamos llenos de energía, podemos resistir fácilmente las enfermedades y Mal humor aquellos que te rodean. Si la energía está en cero, atraemos depresión y enfermedad.
Casi todo lo que hacemos en la vida es una carrera por resultados. Pero la relajación profunda, la meditación o la oración nos ayudan a mirar la vida desde una nueva perspectiva. Esperamos que el futuro nos depare muchos momentos agradables. Sin embargo, nuestra atención aún debe centrarse en el presente. Al practicar la relajación profunda, comenzaremos a notar que algunas cualidades adquiridas durante los ejercicios poco a poco se convierten en hábitos y cambian nuestra vida diaria. Nos volvemos más tranquilos, tenemos intuición.
Todos tenemos una voz interior, pero es débil y apenas perceptible. Cuando la vida se vuelve demasiado agitada y ruidosa, dejamos de escucharla. Pero tan pronto como amortiguamos los sonidos extraños, todo cambia. Nuestra intuición siempre está con nosotros, pero muchas veces no le prestamos atención.
La relajación le permitirá ahorrar más tiempo del que dedica a ello. Conviértalo en un hábito: configúrese como lo configuró instrumento musical. Veinte minutos cada día, para que las cuerdas de tu alma suenen limpias y armoniosas. Despierta cada mañana con la intención de estar tranquilo y equilibrado. Algunos días podrás aguantar hasta la noche y otras veces solo hasta el desayuno. Pero si mantener la tranquilidad se convierte en el objetivo, poco a poco aprenderás este, quizás el arte más importante de tu vida.
— 15 formas de encontrar la tranquilidad
1) Respire profundamente durante uno-dos-tres-cuatro, contenga la respiración durante el mismo período y luego exhale con la misma suavidad.
2) Coge un bolígrafo y escribe tus pensamientos en un papel.
3) Reconocer que la vida es complicada.
4) Escriba tres de los acontecimientos más exitosos de su vida.
5) Dile a un amigo o ser querido lo que significa para ti.
6) Siéntate en el porche y no hagas nada. Prométete hacer esto más a menudo.
7) Date permiso para ser perezoso por un tiempo.
8) Mira las nubes durante unos minutos.
9) Vuela sobre tu vida en tu imaginación.
10) Desenfoca tu mirada y simplemente nota visión periférica todo lo que sucede a tu alrededor en cuestión de minutos.
11) Da algunas monedas a la caridad.
12) Imagina que estás dentro de una burbuja protectora transparente que te protege.
13) Coloca tu mano sobre tu corazón y siente cómo late. Esto es genial.
14) Prométete que, pase lo que pase, mantendrás una actitud positiva hasta el final del día.
15) Agradece que no siempre obtienes lo que quieres.
- Conclusión
Una persona está diseñada de tal manera que necesita pensar constantemente en algo y, la mayoría de las veces, pensamos en los problemas y dificultades que nos pueden traer. Por supuesto, en este caso no se puede hablar de paz.
Sin duda, casi todas las personas se esfuerzan por encontrar la paz y el equilibrio mental. Pero no mucha gente sabe cómo lograrlo.
Este artículo ofrece varios consejos útiles, mediante el cual podrás encontrar la armonía espiritual en el menor tiempo posible.
Recuerde, la ansiedad está relacionada con nuestras emociones, por lo que para deshacerse de ella, primero debe cambiar su forma de pensar. Empieza a controlar tus pensamientos hoy y en un mes nada podrá cabrearte.
El material fue preparado por Dilyara específicamente para el sitio.
¿Necesitas más? manera efectiva para encontrar la tranquilidad?
Si no, entonces eres una minoría, ya que la mayoría de las personas viven con estrés constantemente y han olvidado lo que significa sentirse tranquilo.
Problemas del hombre moderno.
Sí, esto no es una broma. La Asociación de Psicología estima que el 77% de las personas tienen síntomas físicos asociados con el estrés crónico. Y si esto sucede, la paz está muy lejos.
Debemos volver a lo básico. Y debemos tener prioridades. Lo principal que debes hacer es la paz interior. Y debemos descubrir exactamente qué hay que hacer para alcanzar ese estado.
¿Qué podemos hacer ahora mismo?
Es por ello que te ofrezco varias formas de ayudarte a recuperar tu tranquilidad. Esta lista contiene acciones internas y externas que puede realizar y que naturalmente le brindarán tranquilidad.
Todo lo que aparece en esta lista es bastante fácil de hacer, aunque muchos de estos métodos se basan en resultados. investigación científica. ¡Disfrutar!
55 maneras de conseguir la tranquilidad
1. Respire contando hasta cuatro: contenga la respiración, cuente hasta 4, exhale, cuente hasta 4. Repita.
2. Toma un bolígrafo y escribe tus pensamientos hasta que las emociones comiencen a desvanecerse.
3. Enumere tres expectativas poco realistas y deje de lado una de ellas.
4. Acepta que la vida es bastante complicada.
5. Continúe poniendo su mejor esfuerzo en todo lo que haga.
6. Escribe las tres mejores cosas que tienes en tu vida.
7. Dile a un amigo o ser querido lo mucho que significa para ti.
8. Siéntate en el porche sin hacer nada. Repita según sea necesario.
9. Permítete no hacer nada por un tiempo.
10. Mira las nubes durante unos minutos.
11. Mira tu vida desde fuera y determina tu actitud ante lo que ves.
12. Amplíe su visión física para ver más y simplemente observe a todos durante unos minutos.
13. Dona alguna cantidad a obras de caridad.
14. Imagina una burbuja protectora a tu alrededor.
15. Coloca tu mano sobre tu corazón y siente cómo late. Alégrate de estar vivo.
16. Masajear la piel con un cepillo.
17. Intenta tener una actitud positiva ante todo, sin importar lo que haya pasado durante el día.
Además...
18. Agradece que no siempre obtienes lo que quieres.
19. Piensa en lo que harías con tu vida si supieras que nunca te harías rico.
20. Deja que tu cuerpo haga lo que quiera por un minuto (nada ilegal, claro).
21. Huele las flores frescas.
22. Escuche al crítico que lleva dentro, como si fueran mejores amigos.
23. Observa cuando estás tenso y trata de relajarte.
24. Presione sobre las puntas de la superficie del cepillo durante unos minutos.
25. Sal e intenta tocar algo 100% natural. Siente la textura.
26. Mira a tu alrededor. Trate de comprender cuán simples son realmente las cosas.
27. Sonríe al mundo que te rodea mientras imaginas cómo te ves.
29. Imagina raíces que se extienden desde tus pies hasta lo más profundo del planeta. Estás conectado con el centro de la Tierra.
30. Respira profunda y lentamente (esta es la mejor relajación).
31. Date un masaje con ambas manos y siéntelo de verdad.
32. Comprende que siempre tienes una gran fuerza interior.
33. Cuenta del 10 al 1 e imagina tu fuerza interior después de cada número.
34. Siente el suelo bajo tus pies y date cuenta de que te sostiene.
35. Dite a ti mismo: “Creo…” y espera el pensamiento correcto. Repetir.
36. Deja de preocuparte por los demás.
37. Deja de fingir que no te importa lo que los demás piensen de ti.
38. Atrévete a decir que no. Si tiene problemas con esta palabra, aprenda usted mismo cómo decirla.
39. Decide por ti mismo que los demás deben ganarse tu confianza.
40. Escribe una lista de todos los problemas que te preocupan. Luego descarta aquellos que no puedas controlar o de los que no seas responsable.
41. Beba agua (la deshidratación provoca estrés).
42. Empieza a vivir dentro de tus posibilidades.
43. Comprenda la diferencia entre sus deseos y sus necesidades.
44. Discúlpate (con quien sepas).
45. Piensa en la inmensidad del Universo y comprende cuán pequeños son tus problemas.
46. Renuncia a las soluciones fáciles a tus problemas y trata de abordarlos a un nivel más profundo.
47. Dedica algo de tiempo extra a tu hijo (más allá de lo previsto previamente).
48. Escucha ruido blanco (verás qué relajante es).
49. Escríbelo mejor consejo, que alguna vez haya recibido y aplíquelo.
50. Acicala a tu perro (báñalo, cepilla, pasea).
51. Cierra los ojos y deja que el sol caliente tus párpados.
52. Permítete admitir tus propios errores.
53. Mira a las demás personas y comprende que son iguales a ti: con sus miedos, esperanzas, sueños.
54. Acepta que siempre habrá alguien más inteligente, más rico y mejor que tú.
55. Decide empezar a ahorrar dinero. Y asegúrese de no desviarse de él en el futuro.