Les pensées positives affectent-elles notre bien-être ? Ou simplement sur le visage sous forme de sourire ? Les scientifiques ont déjà répondu à ces questions, regardez la conclusion à laquelle ils sont arrivés.
Si vous ne pensez pas positivement, que se passe-t-il alors ?
Un petit exemple vous aidera à mieux comprendre cela. Imaginez que vous marchez sur un chemin étroit dans les montagnes et que soudain une hyène en colère apparaît sur votre chemin. Vous commencez à ressentir de la peur et cette émotion est enregistrée dans le cerveau. Les états émotionnels négatifs programment le cerveau pour qu’il effectue des actions. Très probablement, vous commencerez à fuir une terrible bête. À ce moment-là, vous ne penserez plus à votre randonnée ; le monde disparaîtra de votre attention à ce moment-là. Vos pensées et vos actions seront concentrées sur la tâche de vous échapper de http://aitoolsrhsa.com/ .
"Comment penser positivement"
Si nous faisons abstraction de cette situation, nous pouvons dire que les émotions négatives réduisent les possibilités de réflexion. En regardant objectivement la rencontre avec l'hyène, vous auriez pu utiliser d'autres modèles comportementaux : lui jeter une pierre, vous défendre avec un bâton, mais votre réflexion a ignoré ces options.
C’est pourquoi il est si important pour les boxeurs de maintenir un équilibre émotionnel pendant un combat. Les émotions excessives rétrécissent la conscience du boxeur et il lui est difficile de développer des techniques tactiques.
Comment les pensées négatives se manifestent-elles dans nos vies ? Disons que vous aviez prévu d'accomplir une tâche ou un objectif, mais que pendant le processus de mise en œuvre, vous n'avez pas pu terminer la tâche. Vous abandonnez, les émotions avec le signe « - » prédominent, vous commencez à penser négativement. Et maintenant, toutes vos pensées tournent autour du fait que vous êtes un perdant, un faible, un fainéant.
Dans toutes ces situations, la pensée se concentre exclusivement sur les expériences négatives. Dans cet état, il est impossible de regarder autour de soi, d’analyser les erreurs ou de choisir une autre méthode ou un autre outil pour atteindre un objectif.
Si vous pensez positivement, que se passe-t-il alors ?
Étudier le phénomène pensée positive, les scientifiques ont mené diverses études. Et une de ces études a été réalisée par le psychologue social B. Fredikson.
Elle a créé 5 groupes de sujets auxquels elle a montré des vidéos de contenus différents. Les deux premiers groupes ont regardé une vidéo inoffensive et optimiste qui a provoqué émotions positives.
Le troisième groupe a regardé une vidéo émotionnellement neutre.
Le quatrième groupe a regardé une vidéo qui évoquait un sentiment de peur. Dernier groupe- un sentiment de colère.
L'étape suivante de l'expérience consistait à demander aux participants de répondre à la question dans quelles situations de telles émotions pouvaient survenir et quelles actions pouvaient être entreprises.
Les 2 derniers groupes ont donné le moins d'options.
Il a été prouvé que les personnes dans un état émotionnel positif sont capables de penser de manière plus productive que celles dans lesquelles les émotions négatives prédominent.
La pensée positive améliore non seulement la productivité d’une personne, mais elle contribue également à développer ses compétences.
Les psychologues qui ont étudié ce phénomène suggèrent de considérer l'exemple suivant.
Un enfant actif, intéressé par son environnement, tout en jouant, développe dans cet état plusieurs compétences en même temps - communicatives, physiques, cognitives, créatives.
Ces compétences sont apparues grâce aux émotions positives qui régnaient chez l'enfant à cette époque. À l’avenir, il pourrait devenir un athlète ou un manager à succès.
Un enfant dans un état de peur, de tristesse, d'asthénie n'explorera pas activement ce monde et ne développera pas de compétences vitales. Dans la vie adulte, cette façon de penser ne lui permettra pas d'atteindre des sommets.
La pensée positive augmente le sentiment d'estime de soi, la confiance en soi, influence la naissance de nouvelles idées, ce qui conduit à l'acquisition de nouvelles compétences.
Les pensées négatives ralentissent le processus de développement ; une personne ayant de telles pensées développe un sentiment d'anxiété et de danger.
Vous vous posez probablement déjà une question : comment penser positivement ? Que devez-vous changer en vous-même pour apprendre la pensée positive ?
Comment penser positivement et augmenter le nombre de pensées positives ?
"Comment penser positivement"
Il est prouvé qu’un peu de joie peut déjà orienter une personne dans une direction positive. Seulement vous savez mieux ce qui vous plaît le plus dans la vie : jouer aux échecs, marcher, dessiner, communiquer.
En plus des petites joies, cela vaut la peine de s'attaquer à l'artillerie lourde.
Méditation. Vous n’y croyez peut-être pas et pensez que c’est un conseil stupide, mais les personnes qui pratiquent la méditation sont pleines de pensées positives. La méditation transforme les personnes passives et fatiguées en personnes proactives et déterminées. La méditation aide à débarrasser l’esprit des pensées négatives. Cela donne de la force à une personne et elle commence à penser positivement.
Lettre. Les résultats d’une étude ont été publiés dans le Journal of Research in Personality. Deux groupes d'étudiants ont effectué des tâches spécifiques. Un groupe a écrit dans un journal émotions positives. Le deuxième groupe a décrit ses conditions habituelles. À la fin de l'expérience, les émotions positives prédominaient dans le premier échantillon ; selon les indicateurs médicaux, leur état de santé s'est amélioré.
Jeu. On a beaucoup écrit sur les bienfaits du sport. Le sport a un effet positif sur la santé, les émotions et l’énergie d’une personne. Ajoutez une activité à vos projets jeux de sport: tennis, volley, football, basket. Invitez vos amis à jouer au futsal avec vous ou planifiez un séjour de camping avec votre moitié.
Comment penser positivement – 3 techniques efficaces qui vous apprendront la pensée positive
Technique 1. Nous observons nos pensées négatives.
Une façon utile de commencer à changer notre façon de penser est de commencer à apprendre à observer nos pensées.
Plus de 50 000 pensées apparaissent chaque jour dans nos têtes. Nous donnons nous-mêmes naissance à ce flux. Cela vaut la peine de commencer par ce qui suit :
- réalisez que vous êtes capable de contrôler vos pensées et de dire stop aux pensées négatives ;
- Ne laissez pas les autres ruiner vos projets.
- Commencez à écrire toutes les pensées négatives que vous avez et, à la fin de la journée, réfléchissez à ce qui les a déclenchées et si cela en valait la peine.
— essayez d'écrire 5 pensées négatives et positives, analysez-les.
Technique 2. Nous neutralisons les pensées négatives.
Arrêtons de diviser le monde en noir et blanc. Habituellement, si une personne, par exemple, n'a pas eu le temps de faire quelque chose, elle éprouve une déception et met cet incident dans une boîte noire. Mais le monde n’est pas un zèbre rayé. Il a des nuances de gris. Cette situation mérite-t-elle vraiment le titre de la plus dégoûtante ? Oui, elle n'est pas la plus joyeuse, mais cela peut être pire. Au lieu de penser en noir et blanc, réfléchissez à la manière dont vous pouvez réparer ce qui s’est passé.
"pensée positive"
Par exemple, si vous vous êtes précipité pour rédiger un rapport le dernier jour, ne vous concentrez pas sur le fait que vous n’aurez pas le temps. Recherchez d'autres options. Vous pouvez en faire au moins la moitié, ou le compléter, mais pas avec autant de diligence que vous le souhaiteriez ; vous pouvez vous rendre chez votre patron le matin et l'avertir que le rapport ne sera pas prêt à temps, mais plus tard.
Cela signifie que vous vous préparez à un résultat prédéterminé. Cela revient à se reprocher une certaine incapacité : « J’échoue toujours aux examens. Et j’échouerai aujourd’hui » ou « J’ai toujours tort ». Ce n’est pas la fin du monde, tout dans notre vie est relatif.
Désapprenons l'hypercontrôle. Ce type de pensée négative se produit chez les personnes qui pensent que si quelque chose ne va pas, tout est de leur faute. Les personnes qui pensent pouvoir tout contrôler (le font parfois inconsciemment) deviennent paranoïaques et sont responsables des actions et des paroles des autres. Ils croient qu’ils peuvent changer quelqu’un ou quelque chose. Ils pensent que si leur voisin ne leur a pas souri aujourd’hui, ils l’ont probablement offensé d’une manière ou d’une autre.
Apprenez à être responsable uniquement de vos actions réelles. Considérez votre voisin comme un individu et vous commencerez à remarquer qu'il ne vous a pas salué parce qu'il a une mauvaise vue et ne vous a pas remarqué. Et sa réaction ne vous regarde pas.
Ne filtrez pas votre pensée. Lorsqu'une personne ne remarque pas les aspects positifs de sa vie et se concentre uniquement sur le négatif, elle filtre les informations. Par exemple, un étudiant a été félicité pour sa réponse correcte, mais il a été souligné qu'il était nerveux pendant son discours. L'enseignant vient d'identifier un défaut chez l'élève pour qu'il travaille sur lui-même, mais l'élève a transformé cette information en terribles critiques, oubliant les éloges. Si vous pensez ainsi, vous ne verrez rien de positif dans votre vie.
Évitez de penser à « l’échec ». C’est à ce moment-là que vous êtes prêt à l’échec. Ne peignez pas d’images sombres dans votre tête. Contrôlez-le. Regardez la situation objectivement, la probabilité d'échec sera très probablement plusieurs fois inférieure à la probabilité de succès.
Technique 3. De pessimiste à optimiste
Il faut du temps pour abandonner les pensées négatives et apprendre la pensée positive.
La pensée positive est une compétence qui doit être formée :
- commencez à ne penser qu'à de bonnes choses sur vous-même ;
- félicitez-vous pour vos réalisations ;
- expérimenter de nouvelles sensations ;
— sortez de votre zone de confort ;
— se développer dans tous les domaines de la vie.
La pensée positive attire des changements positifs dans la vie. La pensée négative attire les événements négatifs. Si vous vous considérez comme un échec, votre entourage vous verra également de cette façon.
Prenez le contrôle de votre vie. Arrêtez de vous comparer à quelqu'un. Vous êtes le créateur de votre propre bonheur et personne ne peut mieux le fournir que vous-même.
Prise forme physique. Le sport et une alimentation saine sont la base d’une pensée positive, qui donne force et énergie pour réussir.
N'oubliez pas les bonnes choses qui se sont produites lors du pire jour.
Rire, joie et plaisir - meilleurs amis pensée positive.
Les gens ne peuvent pas contrôler tout ce qui leur arrive, mais nous décidons comment penser et comment ressentir.
Comment penser positivement – conseils d'un psychologue
Une personne qui s’efforce de développer une pensée positive peut rencontrer de nombreux pièges, obstacles et écueils sur son chemin. Par conséquent, si vous vous demandez comment apprendre à penser positivement, je vous recommande de lire cet article. Cela vous aidera à éviter d’éventuelles difficultés. Après tout, être prévenu signifie être prévenu !
Il vaut la peine de dire que le plus souvent, les gens n'apprennent pas à penser positivement lorsqu'ils ne comprennent pas suffisamment bien l'essence de cette capacité. C’est pourquoi, dans mon article précédent, j’ai décrit en détail les signes de la pensée positive.
Dans le matériel d'aujourd'hui, nous continuerons ce sujet, mais sous un angle légèrement différent. Je répéterai en partie ce qui a déjà été dit dans l'article précédent, mais dans des termes différents et avec d'autres exemples. Je me répète exprès. Je veux vraiment que vous compreniez clairement par vous-même quelles erreurs vous devez éviter et dans quelle direction vous devez aller lorsque vous commencez les exercices pratiques pour développer la pensée positive.
Passons donc aux pièges possibles.
Piège n°1. Essayer d’utiliser la volonté pour vous forcer à penser positivement.
Exemple. Nikolaï est en train de chercher un emploi, et une voix intérieure lui murmure constamment : « Tu es un perdant et tu n'es rien de toi-même. Vous ne pourrez pas trouver un travail normal. Mais notre Nikolai s'efforce de penser positivement, alors il se répète constamment, comme un mantra : « Je suis un professionnel à succès, j'ai suffisamment de capacités et d'opportunités pour me retrouver. bon travail" Et voici la question : est-ce que répéter un tel mantra apaisera la voix intérieure ? Arrêtera-t-il de répéter son opinion ? Non! À un moment donné, Nikolaï découvrira peut-être que son désir de penser positivement ne mène à rien.
Un autre option possible L'évolution des événements est la suivante. Pendant un certain temps, Nikolaï pourra peut-être étouffer ses pensées négatives en se concentrant complètement sur son objectif, en s'inculquant activement l'idée de son propre succès. Cela pourrait même l’aider à trouver un bon travail. Mais et ensuite ? Dès que Nikolaï se détendra, sa voix intérieure redeviendra plus active, émettant, par exemple, les pensées suivantes : « Bien sûr, vous avez obtenu un bon travail, mais c'est une sorte d'accident. Vous n’êtes pas au bon endroit, vous risquez donc d’être licencié.
Ainsi, essayer de combattre vos pensées négatives, essayer de les supprimer dans la plupart des cas s'avère être une tâche plutôt futile. Soit cela ne mène à rien, soit les pensées négatives peuvent disparaître pendant un certain temps, puis réapparaître à la première occasion. Il s'avère qu'une personne est en tension constante, en lutte constante avec elle-même.
Que faire des pensées négatives ? Comment pouvez-vous les changer en positifs si vous ne pouvez pas le faire avec de la volonté ? Je vais certainement écrire à ce sujet. Restez à l'écoute des mises à jour sur mon site Web!
Piège n°2. Ne pas utiliser la fonction bénéfique des pensées négatives.
Une pensée négative peut faire plus que du mal. Souvent, il aide également son propriétaire d'une manière ou d'une autre, même s'il ne s'en doute même pas. Surpris? Regardons cela avec un exemple.
Supposons que Marie ait souvent des pensées négatives du type suivant : « On ne peut pas faire confiance aux gens. » Et elle vit avec de telles pensées, ne laissant personne s'approcher d'elle, traitant tous ceux qu'elle rencontre avec suspicion et rejet. Mais à un moment donné, Maria commence à comprendre que sa solitude, dont elle souffre d'ailleurs beaucoup, est liée à sa façon de penser négative. Maria décide donc qu’il est temps de changer et essaie de s’inculquer une pensée positive : « Je fais confiance aux gens ».
Nous avons déjà parlé du fait que par un simple effort de volonté, remplacer une pensée négative par une pensée positive ne fonctionnera pas. Mais supposons que Marie réussisse à étouffer ses pensées négatives pendant un moment. Quel est le résultat ? La suite des événements est très probable. Maria commence à faire confiance à tout le monde sans discernement et finit par se rendre compte qu'elle est trompée.
Autrement dit, une pensée négative protégeait Marie de la tromperie des autres, et c'était sa fonction utile. La capacité de vérifier quelles personnes sont dignes de confiance et lesquelles ne le sont pas est tout un art qu'une personne apprend au fur et à mesure qu'elle acquiert de l'expérience. Maria n'a pas une telle compétence. Elle n’a jamais été incitée à le développer, car une méfiance totale la protégeait complètement.
Il faut dire que presque toutes les pensées négatives ont leur propre fonction utile. En fait, c’est l’une des raisons pour lesquelles il peut être si difficile d’influencer les pensées négatives. Notre psychisme est structuré de manière très judicieuse et empêche toute tentative grossière d'arracher avec force de notre conscience les pensées qui lui sont utiles d'une manière ou d'une autre.
Il y aura un article séparé sur la façon d'apprendre à voir le bénéfice caché dans les pensées négatives et à l'extraire, tout en transformant les pensées en pensées positives.
Piège n°3. Incapacité à voir les difficultés objectives.
Supposons que je décide de traverser le détroit de Béring à la nage. À ce sujet, je peux avoir des pensées : « Tu es fou ! Vous n'y arriverez pas ! N'essayez même pas !
Ce genre de pensées est facile à confondre avec des pensées négatives. Je peux décider : mes pensées me limitent, me privent de confiance en moi ! Je les reformulerai donc de manière positive, me semble-t-il, et je le répéterai constamment comme un mantra : « Je suis plein de force et d’énergie. Je peux facilement et naturellement traverser le détroit de Béring à la nage, ce qui procure un plaisir incroyable lors d'une telle excursion en bateau. Et je ne prêterai aucune attention à l’idée selon laquelle il ne faut pas essayer de parcourir 86 km si l’on sait seulement nager comme un chien.
Mon exemple est exagéré, avec une logique manifestement stupide. Mais la vie nous présente souvent des situations où tout n’est pas si évident. Et puis il est très important de ne pas rompre avec la réalité et de pouvoir distinguer les pensées négatives des difficultés objectivement existantes.
Piège n°4. La foi en changements magiques sans aucun effort de votre part.
Supposons que j'abandonne l'idée de conquérir le détroit de Béring et que je décide que je devrais d'abord apprendre à nager. Et me voilà assise sur le canapé en position du lotus, à l'écoute du positif et me répétant comme un mantra : « Je nage très bien ! J'ai l'impression d'être un poisson dans l'eau ! Je peux nager facilement et naturellement sur n’importe quelle distance ! » Bien sûr, si je m'inscris à la piscine et m'entraîne régulièrement, mon attitude m'aidera. Mais le problème est que très souvent, pour une raison quelconque, les gens pensent qu'il n'est pas nécessaire d'aller à la piscine, il suffit de répéter le mantra.
Je juge cela à partir des informations disponibles sur Internet. Il faut juste chercher un peu et tu verras quantité énorme méditations et affirmations pour attirer le bonheur, l'amour, l'argent, etc. Laissez-moi vous donner un exemple clair. Sur un site, il en existe des milliers, j'ai trouvé les affirmations suivantes pour attirer de l'argent :
. L’argent me parvient facilement.
. Je suis un aimant pour l’argent, et l’argent est un aimant pour moi.
. Mes revenus augmentent tout le temps.
On pense que si vous introduisez ces déclarations dans votre conscience, l'argent coulera vers vous comme une rivière. Je peux même partiellement être d'accord avec cela. Mais seulement partiellement ! Après tout, pour attirer la richesse dans votre vie, vous devez également faire autre chose. Bien sûr, il existe des situations où l’on gagne à la loterie, mais je ne pense pas qu’il soit prévoyant de compter uniquement sur elles. De plus, même pour gagner à la loterie, vous devez agir et acheter un billet.
Pourquoi les pensées positives affectent-elles la réalité ? Parce qu'ils sont capables de :
. changer l'état interne ;
. inspirer l'action ;
. aider à faire naître de nouvelles idées ;
. aider à voir de nouvelles voies dans la situation qui n'étaient pas visibles jusqu'à présent.
Et grâce à de tels changements, les pensées positives changent notre réalité.
Beaucoup de gens croient que les pensées positives peuvent attirer les événements souhaités dans nos vies. J'y crois aussi, parce que propre expérience J'ai vu à plusieurs reprises comment, pour des raisons totalement inexplicables, des événements de la vie se développent soudainement de la manière la plus réussie, si vous vous configurez correctement. Cependant, même avec heureuse coïncidence circonstances, beaucoup dépend de nous-mêmes : il est important de voir les opportunités qui se présentent à temps, de réagir correctement à la situation, d'utiliser les chances que nous avons.
Il est très important de ne pas s'attendre à ce qu'en changeant la façon de penser magiquement quelque chose va changer dans la vie, mais observez et suivez quelles transformations internes se produisent en relation avec les changements de pensée. Si vous allez dans la bonne direction et faites tout correctement, alors de telles transformations se produiront certainement : votre humeur intérieure, vos émotions, votre comportement, votre perception de la situation, etc. Si vous avez déjà longue durée vous essayez de changer votre façon de penser, et en même temps vous ne ressentez aucun changement interne visible ; vous ne devez pas vous attendre à des changements dans la réalité externe ; Mieux vaut se demander si vous avancez dans la bonne direction. Cela vaut peut-être la peine de changer quelque chose dans votre tactique.
Piège n°5. Utiliser la pensée positive pour atteindre des objectifs vides de sens.
J'aime beaucoup la citation de M. Boulgakov : « Faites attention à vos désirs, ils ont tendance à se réaliser. » Repensez à vous-même il y a quelques années. Rappelez-vous de quoi vous avez rêvé, ce que vous vouliez. Tout ce qui vous paraissait important à l’époque a-t-il encore de la valeur aujourd’hui ?
Souvent, les gens aspirent à quelque chose qui n’a en réalité pas beaucoup de valeur pour eux. Dans le même temps, en vous concentrant sur la réalisation de votre objectif, vous risquez de cesser de voir de nombreuses autres opportunités d'appliquer votre force et votre énergie, d'autres chemins que vous pouvez emprunter.
Pour éviter de vous retrouver dans une telle situation, posez-vous plus souvent les questions suivantes. Qu’est-ce que je veux vraiment ? Est-ce que réaliser mon objectif m’apportera du bonheur ? Quelles autres voies aurais-je pu emprunter ? Pourquoi ai-je choisi cette voie particulière ?
Ce sont les questions que vous pouvez vous poser dès maintenant. Mais en général, le sujet de la reconnaissance de vos véritables objectifs est assez complexe et un article séparé y sera consacré. Restez à l'écoute des mises à jour sur mon site Web!
Piège n°6. Éviter vos vrais sentiments et émotions.
De tels soins ressemblent à ceci. Supposons qu’une personne soit très contrariée par quelque chose et qu’elle ait de sérieuses raisons à cela. Et ainsi il devient triste, s'inquiète, puis se souvient soudain qu'il a besoin de penser positivement. Notre héros commence à faire de son mieux pour cultiver une perception positive du monde, en s'inculquant activement l'idée que la vie est belle et étonnante.
Nous avons déjà évoqué un exemple similaire lorsque nous avons démonté le piège n°1. Par conséquent, je pense que vous comprenez la futilité d’essayer de vous forcer à penser positivement. Mais je voudrais maintenant attirer votre attention sur un autre aspect de telles actions.
Le fait est qu'en essayant de s'imposer des pensées positives, une personne, entre autres choses, s'éloigne de ses véritables sentiments. Dans l’exemple ci-dessus, une personne s’éloigne de sa tristesse et essaie de ne pas la remarquer. Il s'agit d'une approche très dangereuse et destructrice de vos émotions, qui ne peut que temporairement vous distraire des expériences tourmentantes, mais qui, à long terme, peut provoquer des problèmes émotionnels. Découvrez pourquoi il est important de traiter toute émotion avec attention et d'essayer en aucun cas de s'en débarrasser par la force de la volonté.
Conclusion.
En lisant cet article, vous avez probablement déjà réalisé qu’une pensée qui semble positive à première vue ne l’est pas toujours en réalité. L’inverse est également vrai. Toutes les pensées négatives ne sont pas réellement aussi négatives. Découvrez comment distinguer une pensée positive d’une pensée négative dans mon prochain article.
La pensée positive est la capacité d'évaluer les événements et d'exprimer son opinion à leur sujet du point de vue de ce qu'une personne possède et non de ce qu'elle n'a pas. Beaucoup de choses dans notre vie dépendent de la façon dont nous pensons. Si les pensées positives prédominent, alors la vie d’une personne est remplie de bons événements positifs. Situation : « Félicitez-moi ! Je me suis cassé le talon », accompagné d'une réaction émotionnelle correcte et de la pensée : « Cela signifie que je vais bientôt acheter de nouvelles chaussures », conduira très probablement à la joie d'acheter de nouvelles chaussures.
Certaines personnes, cassant leur tasse préférée, pleurent dessus et tentent de la recoller, d'autres y voient une opportunité d'acheter un nouveau service à thé.
La loi de la pensée positive n’affecte pas seulement les petites situations et problèmes du quotidien, elle s’applique partout !
Comment apprendre à penser positivement face à n’importe quelle difficulté ?
Les pensées d'une personne ont vraiment puissance énorme, cependant, comme les mots.
Une personne choisit comment réagir à ceci ou à cela événement de la vie. Il y a une anecdote merveilleuse à ce sujet : « Un homme blessé est amené aux soins intensifs avec un couteau dépassant entre les omoplates.
Le médecin demande : « Est-ce que ça fait mal ?
Blessé : - "Seulement quand je ris !"
Dans n'importe quelle situation, une personne peut trouver quelque chose qui l'inspire ou quelque chose qui la déprime.
Comment commencer à penser positivement ?
Le besoin de pensée positive s’explique par la loi de l’attraction :
« Une personne obtient toujours de la vie ce qu'elle attend » ou reçoit la confirmation de ses peurs.
Il est donc très difficile de convaincre un pessimiste de penser au bien. Et sur les lèvres d'un optimiste, on entend souvent les mots « Tout ira bien ! et cela se passe comme dans cette parabole sur l'âne. Ils l'ont enterré dans un trou, et il a piétiné la terre sous ses sabots et s'est ainsi retrouvé au sommet.
Bien entendu, les gens subissent chaque jour des défaites dans la lutte contre les difficultés de la vie. Et on ne peut pas fermer les yeux sur toutes les difficultés et voir tout en rose.
Cependant, se plaindre de tout et de tout le monde quand on n'a pas de chance et battre en retraite sans aucune raison n'est pas non plus judicieux. La loi de l’attraction attirera des situations similaires dans votre vie. Et vous, comme on dit, marcherez sur le même râteau. Cela signifie que quelque chose doit changer. Et vous devez commencer par vos pensées, en formant une pensée positive. Pourquoi as-tu besoin de ça ?
Premièrement, une personne ayant une pensée positive n’est pas un optimiste aveugle. Mais c’est plutôt un réaliste et sûr de lui. Parce qu’attendre des événements positifs dans votre vie mène à leur épanouissement.
Non seulement grâce à la force des pensées d’une personne, mais aussi à ses actions, à la force de son esprit. Ce qui conduit certainement à la mise en œuvre des plans, et la personne se sent réussie et efficace
Il est très important ici de ne pas confondre la pensée positive avec l’attente irréfléchie des cadeaux du destin. Une personne qui pense positivement croit d’abord en elle-même, quoi qu’il arrive. La pensée positive aide une personne à surmonter les situations stressantes plus facilement qu’un pessimiste. Alors, si vous en avez assez de vivre au passage piéton, passons à l'arc-en-ciel.
Comment penser positivement ? Tout d'abord, nous devons commencer à nettoyer
Essayez de vous débarrasser de toutes les pensées et images négatives dans votre tête. Jetez tous les déchets. Ce sont toutes sortes de peurs, de ressentiments, de haine, de colère, etc. de vieilles « choses » qui vous causent beaucoup de mal et de douleur.
Pour commencer à penser positivement, essayez de vous débarrasser des griefs inutiles et apprenez à pardonner.
- Ensuite, entraînez votre esprit à penser positivement en termes de « c’est possible » et « cela peut être fait ». Après tout, la base de la pensée positive est la confiance en soi, le sentiment de ses capacités.
- Une personne qui pense positivement s’est libérée des pensées négatives à son égard. Votre conviction consciente que vous n’êtes pas assez bon guide constamment vos actions et se manifeste donc toujours dans la vie.
- Pour apprendre à penser positivement, regardez en vous bonnes qualités et même cela seul peut changer votre vie. La santé s’améliorera (car une bonne santé commence par l’amour de soi), les relations s’amélioreront et la voie s’ouvrira à l’expansion. possibilités créatives, le succès apparaîtra - c'est votre résultat si vous apprenez à penser positivement
- Rêvez comme des enfants !
En créant l’harmonie et l’équilibre dans notre esprit, nous commençons à trouver la même chose dans nos vies. Ce que nous croyons devient réel. Nous devons penser plus souvent au bien, l’attendre, y croire. Nos pensées, nos mots, la façon dont nous nous exprimons créent notre avenir. La pensée positive est le meilleur moyen de maintenir la paix intérieure et l'équilibre
Pour apprendre à penser positivement, il faut au moins se dire plus souvent : « Tout ira bien !
La pensée positive est un choix. Vous avez le droit de penser à des choses qui vous remontent le moral, vous donnent une perspective plus constructive sur les situations difficiles et égayent votre journée avec des approches plus lumineuses et plus optimistes de ce que vous faites. En adoptant une attitude positive, vous sortirez du cadre de pensée négatif qui limite votre vie et verrez la vie comme remplie d’opportunités et de solutions plutôt que d’inquiétudes et d’obstacles. Si vous voulez savoir comment devenir un penseur positif, suivez ces conseils simples.
Mesures
Partie 1
Évaluer vos pensées- Tu prolonges ta vie
- Vous ressentez moins de dépression et de stress
- Vous devenez plus résistant au froid
- Votre état mental et physique s’améliore
- Vous supportez mieux le stress
- Vous devenez plus enclin à relation sérieuse et créer des liens solides
-
Tenez un journal pour enregistrer vos pensées. En écrivant vos pensées quotidiennes, vous pouvez voir comment vos pensées positives et négatives ont tendance à se développer. Notez vos pensées et vos sentiments et essayez d’identifier les moments qui déclenchent en vous des pensées positives et négatives. Passer seulement 20 minutes par jour à surveiller l'évolution de vos pensées vous aidera à comprendre ce qui provoque en vous des associations négatives et comment les transformer en positives.
- Vous pouvez tenir un journal sous n'importe quelle forme. Au lieu de remplir les pages de votre agenda, vous pouvez simplement noter 5 pensées négatives et positives prédominantes pour la journée.
- Assurez-vous de prendre le temps d’évaluer et d’analyser les informations contenues dans votre journal. Si vous écrivez tous les jours, planifiez une révision à la fin de chaque semaine.
-
Prenez soin de votre santé physique. Si vous changez vos habitudes physiques, votre esprit suivra votre exemple. Pour vous sentir plus heureux, abordez votre condition physique de manière positive. Maintenez une bonne posture en vous tenant droit et en gardant les épaules baissées et en arrière. S'affaler conduit à des émotions négatives. Souriez plus souvent. Les gens autour de vous vous souriront en retour et le sourire lui-même aidera à convaincre votre corps que vous êtes heureux.
Développer la pleine conscience.Être conscient de vos actions et de votre vie vous rendra plus heureux. Si vous vivez votre vie en pilote automatique, vous oublierez vite comment trouver de la joie dans les choses de tous les jours. En prêtant attention à votre environnement, à vos choix et à vos activités quotidiennes, vous obtiendrez un plus grand contrôle sur votre vie et un plus grand sentiment de joie.
Explorez votre moi créatif. Si vous n’avez jamais pensé à être créatif auparavant, il est temps de changer d’avis. Passez du temps à créer de l'art, à créer quelque chose avec vos mains ou à explorer ce que vous avez de plus des idées originales- tout cela peut éveiller en vous le pouvoir de sortir des sentiers battus et, par conséquent, de penser positivement. Même si vous doutez de vos capacités créatives, il existe de nombreuses façons de vous exprimer pour devenir plus positif.
-
Entourez-vous de personnes positives. Les gens qui nous entourent nous influencent très souvent. Si les gens autour de vous ont tendance à penser négativement, entourez-vous de personnes plus positives.
- Riez plus souvent. Passez du temps avec des amis qui vous font rire, allez dans un club de comédie ou regardez une comédie. Rester du côté négatif quand on rigole aux éclats est très difficile.
Soyez responsable de votre attitude envers la vie. tu portes pleine responsabilité pour vos pensées et votre attitude envers la vie. Si seulement du négatif vous vient à l’esprit, c’est vous-même qui y conduisez tout. Avec la bonne approche, vous pouvez changer votre vision pour une vision plus positive.
Réalisez les avantages de la pensée positive. Choisir de penser de manière plus positive vous aidera non seulement à prendre le contrôle de votre vie et à rendre les expériences quotidiennes plus agréables, mais cela aura également un impact sur votre santé mentale et physique et sur votre capacité à vous adapter au changement. Si vous êtes conscient de tous ces avantages, vous serez motivé à penser positivement de manière continue. Voici les principaux avantages de la pensée positive :
- « La positivité attire la positivité » tout comme « la négativité attire la négativité ». Si vous êtes gentil, gentil et serviable envers les autres, vous pouvez vous attendre à être traité de la même manière. À l’inverse, si vous êtes impoli, mal élevé et colérique, les gens ne vous respecteront tout simplement pas et vous éviteront à cause de votre attitude terrible et arrogante.
- Vous ne pouvez pas toujours contrôler les événements de votre vie, mais vous pouvez choisir ce que vous pensez et ce que vous ressentez. Vous pouvez regarder le monde de manière positive ou négative. C'est à vous de décider.
- Restez en forme et mangez sainement. Ce sont des éléments importants d’une vision positive du monde, car il est très difficile d’être positif lorsque l’on se sent mal ou en mauvaise forme.
- Riez plus souvent. Le rire et les bonnes émotions, le divertissement, la joie et l'amusement - tous jouent un rôle important dans le maintien bonne humeur. Et c'est normal de rire à un moment critique, car parfois l'humour est ce dont nous avons besoin pour commencer à résoudre un problème.
- Si vous avez l'impression d'avoir passé une mauvaise journée, pensez aux bonnes choses qui se sont produites ce jour-là. Pensez également au nombre de mauvaises choses qui pourraient arriver ce jour-là. Vous serez surpris de voir à quel point votre journée sera agréable si vous la regardez de cette façon.
- Avoir le contrôle de sa vie est un élément important de la pensée positive.
Avertissements
- Parfois, s’inquiéter du passé ou de l’avenir fait obstacle à la pensée positive. Si vous êtes coincé dans le passé et que vous laissez des expériences tristes et mauvaises vous guider dans la vie, essayez d'apprendre à accepter ce qui s'est passé d'une manière qui ne lui permet pas d'influencer votre pensée et votre vision. Si vous vous concentrez sur l'avenir au détriment du présent, essayez de moins vous soucier de la journée à venir et commencez à vivre dans le présent.
- Si vous avez des pensées suicidaires, demandez de l’aide immédiatement. Parce que vous méritez non seulement de vivre la vie, mais de la vivre pleinement. De nombreuses personnes sont prêtes à vous aider dans les moments de désespoir et de difficulté.
- Si vous souffrez d’anxiété et de dépression, vous devez demander de l’aide. Elles ne sont pas assimilées à des pensées négatives générales, même si ces pensées peuvent précipiter/prolonger l’anxiété et la dépression. Dans ce cas, vous devez immédiatement consulter un médecin, et plus tôt vous le ferez, plus vite vous retrouverez une vie normale et épanouissante.
Votre bonheur ne dépend pas de circonstances extérieures, mais de votre façon de penser. Nous vous suggérons de vous familiariser avec 11 façons qui vous aideront à envisager la vie avec optimisme.
1. Détournez votre attention des pensées négatives
Les pensées négatives ont un grand pouvoir. Ils détruisent notre humeur, notre motivation et notre joie. Par conséquent, vous ne devriez pas leur donner d’énergie. Ce n'est pas difficile à faire - il vous suffit de détourner votre attention des pensées négatives. Bien entendu, cela ne veut pas dire qu’il n’y en aura plus. Mais ils arrêteront de faire pression sur toi influence notable. Voici comment cela fonctionne : lorsque vous constatez que des pensées sur des événements difficiles, des peurs, de l'autocritique, etc. tournent dans votre tête, rayez-les mentalement et passez à quelque chose de positif. Les pensées négatives ne font que nuire, il ne sert donc à rien de les cultiver et de perdre du temps avec elles.
2. Souriez
Certaines personnes traversent la vie avec une expression maussade sur le visage, tandis que d'autres sourient même pour les plus petites raisons. Et ces derniers sont toujours plus heureux. Pourquoi? La raison réside dans le sourire lui-même : les scientifiques ont découvert qu'il contribue à la libération des hormones du bonheur. Le cerveau reçoit également des informations des muscles du visage sur ce que vous ressentez. Sourire nous détend et nous rend heureux, ce qui nous permet de voir les choses de manière positive.
3. Recherchez le bien dans une situation
Presque toutes les situations de la vie sont une médaille qui a un aspect brillant et côté obscur. Les obstacles peuvent être perçus comme des défis, les erreurs comme expérience précieuse et le besoin d'apprendre quelque chose. Par exemple, lorsque vous ne trouvez pas de place de parking gratuite à proximité de chez vous, vous avez le choix : soit vous mettre en colère, soit profiter du chemin pour rentrer chez vous. Si le magasin ne propose pas le produit dont vous avez besoin pour une recette, vous pouvez expérimenter avec d'autres ingrédients. Bien sûr, dans certains situations de vie Il est difficile de trouver le positif : se faire virer, rompre avec un être cher. Mais même eux peuvent être considérés comme une opportunité de changer radicalement votre vie. Par conséquent, il est préférable de commencer à penser positivement en s’entraînant dans de petites situations, car faire face à des problèmes majeurs deviendra alors beaucoup plus facile.
4. Tenez un journal de gratitude
Même lorsque tout va mal, il y a toujours quelque chose qui mérite d’être reconnaissant. Procurez-vous un joli carnet et notez toutes les petites choses positives dont vous avez besoin pour profiter : un toit au-dessus de la tête, un réfrigérateur avec de la nourriture, un travail, la santé, le ronronnement d'un chat, le temps ensoleillé, etc. Vous pouvez faire 3 entrées le matin, 3 le soir. Laissez-les se répéter, cela n'a pas d'importance. Bientôt, vous verrez comment vos pensées s’orientent vers l’optimisme et la joie.
5. Dosez l'actualité
Reportages sur les catastrophes à la télévision, à la radio, réseaux sociaux créer rapidement le sentiment que tout autour va mal. Mais à côté des tragédies et de la violence, il y a beaucoup d'événements positifs, seuls les médias les reléguent au second plan. Pour réduire le flot de mauvaises nouvelles, dosez-le : lisez le titre et résumé ou désabonnez-vous de ces chaînes où de terribles nouvelles jaillissent comme d'une corne d'abondance. Ne laissez pas la négativité entrer dans votre esprit et votre âme.
Notre réflexion dépend aussi largement de notre environnement. Lorsque quelqu’un se plaint et gémit autour de nous, nous absorbons involontairement le message négatif et commençons à le rejouer dans nos pensées. Et vice versa : les gens joyeux et joyeux nous rendent plus heureux. N'ayez donc pas peur de réviser votre environnement : communiquez moins avec les grincheux, passez plus souvent du temps avec les optimistes.
7. Dites adieu au statut de victime.
Penser positivement, c’est assumer l’entière responsabilité de propre vie. Dites adieu aux pensées selon lesquelles vous êtes victime des circonstances, que d'autres personnes sont à blâmer ou que le sort est mauvais. En fait, le volant de votre vie n’est qu’entre vos mains ! Lorsque vous comprendrez pleinement cela, il vous sera beaucoup plus facile de prendre des décisions et de voir de nouvelles opportunités.
8. Évitez les comparaisons
Les voisins ont un bel appartement et grosse voiture, la collègue est plus mince et plus belle, et la parente réussit beaucoup mieux dans sa carrière. Se comparer aux autres nous rend malheureux, fait basculer nos pensées vers des aspects négatifs et démarre le processus d'auto-creuser. Mais nous pouvons nous comparer à des personnes dont la situation est pire, mais nous ne le faisons pas souvent. Fondamentalement, nos pensées se concentrent sur le succès des personnes que nous connaissons et se tournent vers l’autocritique. Bien sûr, vous ne devriez pas faire ça.
9. Mettez en valeur vos réalisations
Il y a toujours des réalisations dans nos vies, même les plus insignifiantes. Faites une liste de vos réussites : terminer vos études, terminer vos études universitaires, obtenir un permis de conduire, sortir de situation difficile, avoir des enfants, emménager dans votre propre maison, réaliser des projets, etc. Lorsque vous commencerez à analyser le passé, vous verrez combien de réalisations et de succès il contient. N'hésitez pas à ajouter de petites choses à la liste, par exemple « préparer une délicieuse tarte », « faire un ménage de printemps ». Cette fiche fournira une base solide pour la pensée positive et l’amour-propre.