La vision périphérique humaine offre une vision plus large du monde qui l’entoure. La capacité de distinguer des objets situés en dehors du champ de vision directe dans les moments de danger peut sauver la vie d’une personne.
Comment une personne peut-elle développer une vision périphérique ?
Lorsqu'elle perçoit le monde qui nous entoure, une personne utilise deux types de vision : directe et périphérique (latérale). Les limites normales de la vision latérale sont de 120°, mais chez la femme, en raison d'une sélection séculaire, la visibilité s'étend parfois jusqu'à 180°. Le développement de la vision périphérique peut être réalisé à l'aide d'une formation et d'exercices spéciaux.
Avec l'aide des yeux, une personne navigue dans l'espace, évaluant 90 % des informations entrantes. La perte totale ou partielle de la vision modifie le niveau de vie des personnes, augmentant le risque de blessures à la maison ou au travail.
Comment déterminer la norme de vue latérale
Lorsqu'on fixe le regard sur un certain point, la norme est considérée comme la différence entre les objets, leur couleur, leur forme, leur fonction sur les côtés, en partant du centre de l'œil :
- à l'extérieur, l'angle de vision normal est de 90° ;
- à l'extérieur avec une pente ascendante – 70° ;
- à l'extérieur avec une pente descendante – 90° ;
- au fond personne normale peut visualiser des objets à un angle de 65°.
AVEC à l'intérieur le regard est limité à l'arête du nez, donc vision périphérique déterminé par des paramètres qui sont respectivement 55°, 55°, 50°.
Comment vérifier vous-même la taille du champ de vision latérale
La vision périphérique est conçue pour distinguer les changements de position des objets et leur mouvement. Dans le même temps, par rapport à la perception centrale, les objets ne sont pas vus assez clairement ; plus ils sont éloignés, plus leur couleur et leur forme se distinguent.
Le test de vision périphérique le plus simple :
- prenez un objet brillant à deux mains ;
- concentrez votre regard droit devant vous ;
- écartez vos bras horizontalement sur les côtés;
- si les objets sont visibles à deux mains, alors la vue périphérique est normale ; un rétrécissement de la zone visible de 30° est autorisé (15° de chaque côté).
Si l'examen est bien moindre, vous devriez consulter un médecin. Une violation peut indiquer une maladie de la rétine, un manque de vitamines dans l'alimentation, des tissus endommagés du nerf optique ou un dysfonctionnement du système nerveux central.
Pourquoi la vision périphérique est-elle altérée ?
La conséquence de diverses maladies oculaires et lésions cérébrales est un rétrécissement important de la vision périphérique, caractérisé par une diminution locale ou concentrique des zones visibles, l'apparition de « points aveugles » dans lesquels il n'y a aucune visibilité. Dans la rétine également, des angioscotomes physiologiques se forment le long des gros vaisseaux qui empêchent la réflexion de la lumière.
Avec des pathologies importantes, une personne subit une perte totale de vision périphérique, ne laissant que la perception du tube, dans laquelle il est possible de lire, mais il est difficile de naviguer dans l'espace.
Caractéristiques des types de déficience visuelle :
- Les troubles organiques résultent de modifications structurelles des tissus de l'œil, accompagnées d'une limitation de sa fonction (cataractes, lésions tumorales, conjonctivite, atrophie du nerf optique, blépharite).
- Les changements fonctionnels sont caractérisés par une modification du flux de rayons lumineux qui forment l'image des objets sur la rétine (hypermétropie, myopie, strabisme, astigmatisme, amblyopie).
- Si la clarté de la perception des objets environnants est perdue, un rétrécissement significatif de la vision périphérique se produit et la capacité de voir dans l'obscurité se détériore.
Comment les femmes et les hommes voient les objets en périphérie
La vision latérale chez les hommes et les femmes diffère considérablement pour une raison génétique : les informations héréditaires qui transforment le travail des cellules périphériques de la rétine (cônes) sont déposées dans le chromosome X, dont il y en a deux dans le corps féminin et un chez l'homme. , les représentants des deux ont la même image, les sexes sont vus différemment :
- une femme note les petits détails qui caractérisent l'objet lui-même et ce qui se trouve autour de lui, y prête attention et se souvient de la palette de couleurs des objets environnants ;
- un homme ne prête attention qu'au personnage central, sans se concentrer sur les détails ;
- Le sexe fort distingue mieux les objets dans l'obscurité, mais leurs yeux se fatiguent plus vite ;
- le sexe féminin conduit une voiture avec beaucoup plus de prudence jour, grâce à une vision périphérique plus développée, remarquant presque tout ce qui se passe autour ;
- Lorsqu'elles travaillent sur un ordinateur, les yeux des femmes se fatiguent moins.
La vision périphérique chez les deux sexes diminue fortement à l'âge de 65 ans. Les caractéristiques liées à l'âge affectent également la capacité à avoir une vision périphérique, rétrécissant ainsi la vue de manière assez significative.
Formation en vue latérale
Le champ visuel périphérique affecte le fonctionnement du cerveau, stimulant sa fonctionnalité. La taille du terrain peut augmenter si vous entraînez régulièrement vos capacités. 
Comment développer la vision périphérique avec la gymnastique :
- Concentrez votre regard sur un endroit précis du mur opposé, dont la distance est d'au moins 3 mètres. Autour de l'objet sélectionné, vous devez accrocher des images colorées à différentes distances de l'objet central. Essayez de voir clairement ce qui est dessiné sur les images, sans cesser de vous concentrer sur l'objet initialement choisi.
- Prenez des crayons de couleur à deux mains et déplacez-les dans différentes directions spatiales, en essayant de voir les objets en même temps.
- En conduisant transport public vous devriez choisir un point de vue au loin. Sans détourner le regard central, il est recommandé d’examiner les objets environnants en mouvement en vision latérale. Progressivement, leur nombre doit être augmenté.
- Recherchez un article vertical dans un journal ou un magazine. Divisez-le environ en deux avec une ligne lumineuse. Essayez de lire l'article en diagonale, sans regarder les lignes individuelles.
- Réalisez un masque facial couvrant la partie centrale. Effectuez les tâches ménagères en mettant et en enlevant le masque toutes les 20 minutes pendant 1 heure.
- Lorsque vous marchez, regardez devant vous, tout en remarquant les imperfections de la route sous vos pieds.
Il est recommandé d'augmenter progressivement le temps de charge lors des exercices de développement de la vision périphérique, à partir de 15 minutes. Si vos yeux sont fatigués, faites de courtes pauses. Vous pouvez cligner des yeux pour soulager l'excès de tension.
Notre vision rend notre vie plus riche, plus informative, plus active. Par conséquent, il est si important qu'une personne résolve rapidement tous les problèmes qui surviennent avec les yeux, car même la moindre chance d'arrêter de voir cela beau monde effrayant.
Les yeux sont une fenêtre sur le monde, ils sont le reflet de l'état de notre âme, ils sont un dépositaire d'énigmes et de secrets.
Dans cet article, nous accorderons une attention particulière à la vision centrale et périphérique.
Quelles sont leurs différences ? Comment leur qualité est-elle déterminée ? Quelles sont les différences entre la vision périphérique et centrale chez les humains et les animaux, et comment les animaux voient-ils en général ? Et comment améliorer la vision périphérique...
Ceci et bien d’autres seront abordés dans cet article.
Vision centrale et périphérique. Une information intéressante.
Tout d’abord à propos de la vision centrale.
C'est l'élément le plus important de la fonction visuelle humaine.
Il a reçu ce nom parce que... assurée par la partie centrale de la rétine et la fovéa centrale. Donne à une personne la possibilité de distinguer les formes et les petits détails des objets, c'est pourquoi son deuxième nom est vision façonnée.
Même si cela diminue légèrement, une personne le ressentira immédiatement.
La principale caractéristique de la vision centrale est l’acuité visuelle.
Ses recherches ont grande importance dans l'évaluation de l'ensemble du système visuel humain, pour suivre divers processus pathologiques dans les organes visuels.
L'acuité visuelle fait référence à la capacité de l'œil humain à distinguer deux points de l'espace situés à proximité l'un de l'autre, à une certaine distance de la personne.
Faisons également attention à un concept tel que l'angle visuel, qui est l'angle formé entre les deux points extrêmes de l'objet en question et le point nodal de l'œil.
Il s'avère que plus l'angle visuel est grand, plus son acuité est faible.
Parlons maintenant de la vision périphérique.
Il permet d’orienter la personne dans l’espace et de voir dans l’obscurité et la pénombre.
Comment comprendre ce qui est central et ce qu’est la vision périphérique ?
Tournez la tête vers la droite, attrapez un objet avec vos yeux, par exemple un tableau sur le mur, et fixez votre regard sur n'importe quel élément individuel de celui-ci. Vous le voyez bien, clairement, n'est-ce pas ?
C’est grâce à la vision centrale. Mais à côté de cet objet que vous voyez si bien, un grand nombre de choses différentes entrent également dans votre champ de vision. Il s'agit par exemple d'une porte vers une autre pièce, d'un placard qui se trouve à côté du tableau que vous avez choisi, d'un chien assis par terre un peu plus loin. Vous voyez tous ces objets de manière floue, mais néanmoins, vous voyez, vous avez la capacité de capturer leur mouvement et d'y réagir.
C'est la vision périphérique.
Les deux yeux humains, sans bouger, sont capables de parcourir 180 degrés le long du méridien horizontal et un peu moins - environ 130 degrés le long du méridien vertical.
Comme nous l'avons déjà remarqué, l'acuité de la vision périphérique est inférieure à celle centrale. Cela s'explique par le fait que le nombre de cônes, du centre vers les parties périphériques de la rétine, diminue considérablement.
La vision périphérique est caractérisée par ce qu'on appelle le champ visuel.
C'est l'espace qui est perçu par un regard fixe.
La vision périphérique est inestimable pour les humains.
C'est grâce à lui que le mouvement libre et habituel dans l'espace entourant une personne et l'orientation dans l'environnement qui nous entoure sont possibles.
Si la vision périphérique est perdue pour une raison quelconque, même avec la préservation totale de la vision centrale, l'individu ne peut pas se déplacer de manière indépendante, il se heurtera à tous les objets sur son passage et la capacité d'apercevoir de gros objets avec son regard sera perdue.
Quel type de vision est considéré comme bon ?
Considérons maintenant les questions suivantes : comment la qualité de la vision centrale et périphérique est mesurée, ainsi que quels indicateurs sont considérés comme normaux.
Tout d’abord à propos de la vision centrale.
Nous sommes habitués au fait que si une personne voit bien, on dit de lui « un dans les deux yeux ».
Qu'est-ce que ça veut dire? Que chaque œil peut distinguer individuellement deux points rapprochés dans l'espace, qui donnent une image sur la rétine sous un angle d'une minute. Il s’avère donc que c’est un pour les deux yeux.
Soit dit en passant, ce n'est que la norme inférieure. Il y a des gens qui ont une vision de 1,2, 2 ou plus.
On utilise le plus souvent la table de Golovin-Sivtsev pour déterminer l'acuité visuelle, la même avec les lettres bien connues Ш B en partie supérieure. Une personne s'assoit devant la table à une distance de 5 mètres et ferme alternativement sa droite et sa main. yeux gauches. Le médecin montre les lettres du tableau et le patient les dit à voix haute.
La vision d’une personne capable de voir la dixième ligne avec un seul œil est considérée comme normale.
Vision périphérique.
Il se caractérise par un champ de vision. Son évolution est un signe précoce et parfois unique de certaines affections oculaires.
La dynamique des modifications du champ visuel permet d'évaluer l'évolution de la maladie, ainsi que l'efficacité de son traitement. De plus, grâce à l’étude de ce paramètre, des processus atypiques dans le cerveau sont révélés.
Étudier le champ visuel, c'est déterminer ses limites, identifier les défauts de la fonction visuelle en leur sein.
Pour atteindre ces objectifs, diverses méthodes sont utilisées.
Le plus simple d'entre eux est celui de contrôle.
Vous permet de déterminer rapidement, littéralement en quelques minutes, sans utiliser aucun instrument, le champ de vision d’une personne.
L’essence de cette méthode est de comparer la vision périphérique du médecin (qui devrait être normale) avec la vision périphérique du patient.
Cela ressemble à ceci. Le médecin et le patient sont assis l'un en face de l'autre à une distance d'un mètre, chacun d'eux ferme un œil (les yeux opposés se ferment) et les yeux ouverts servent de point de fixation. Ensuite, le médecin commence à déplacer lentement sa main, située sur le côté, hors du champ de vision, et à la rapprocher progressivement du centre du champ de vision. Le patient doit indiquer le moment où il la voit. L’étude se répète de toutes parts.
Grâce à cette méthode, la vision périphérique d'une personne n'est évaluée que grossièrement.
Il y en a plus méthodes complexes, qui fournissent des résultats approfondis, tels que la campimétrie et la périmétrie. 
Les limites du champ visuel peuvent varier d’une personne à l’autre et dépendent, entre autres, du niveau d’intelligence et des caractéristiques structurelles du visage du patient.
Indicateurs normaux pour blanc ce qui suit : vers le haut – 50o, vers l'extérieur – 90o, vers le haut vers l'extérieur – 70o, vers le haut vers l'intérieur – 60o, vers le bas vers l'extérieur – 90o, vers le bas – 60o, vers le bas vers l'intérieur – 50o, vers l'intérieur – 50o.
Perception des couleurs en vision centrale et périphérique.
Il a été établi expérimentalement que yeux humains peut distinguer jusqu'à 150 000 nuances et tons de couleurs.
Cette capacité a un impact sur divers aspects de la vie d’une personne.
La vision des couleurs enrichit l'image du monde et donne à l'individu plus informations utiles, affecte son état psychophysique.
Les couleurs sont activement utilisées partout – dans la peinture, l’industrie, la recherche scientifique…
Les soi-disant cônes, cellules sensibles à la lumière que l'on trouve dans l'œil humain, sont responsables de la vision des couleurs. Mais les bâtonnets sont responsables de la vision nocturne. Il existe trois types de cônes dans la rétine, chacun étant le plus sensible aux parties bleues, vertes et rouges du spectre.
Bien entendu, l’image que nous obtenons grâce à la vision centrale est mieux saturée de couleurs par rapport au résultat de la vision périphérique. La vision périphérique permet de mieux capter les couleurs plus vives, comme le rouge ou le noir.
Il s’avère que les femmes et les hommes voient différemment !
Il est intéressant de noter que les femmes et les hommes voient les choses un peu différemment.
En raison de certaines différences dans la structure des yeux, le beau sexe est capable de distinguer plus de couleurs et de nuances que la majorité de l'humanité.
De plus, les scientifiques ont prouvé que les hommes ont une vision centrale mieux développée, tandis que les femmes ont une meilleure vision périphérique.
Cela s'explique par la nature des activités des personnes de sexes différents dans les temps anciens.
Les hommes allaient à la chasse, où il était important de se concentrer clairement sur un objet et de ne rien voir d'autre. Et les femmes s'occupaient du logement et devaient remarquer rapidement les moindres changements, perturbations dans le déroulement habituel de la vie quotidienne (par exemple, remarquer rapidement un serpent rampant dans une grotte).
Il existe des preuves statistiques pour étayer cette affirmation. Par exemple, en 1997, au Royaume-Uni, 4 132 enfants ont été blessés dans des accidents de la route, dont 60 % de garçons et 40 % de filles.
En outre, les compagnies d'assurance notent que les femmes sont beaucoup moins susceptibles que les hommes d'être impliquées dans des accidents de voiture impliquant des chocs latéraux aux intersections. Mais le stationnement en parallèle est plus difficile pour les belles dames.
Les femmes voient également mieux dans l’obscurité et remarquent davantage de petits détails dans un champ plus large que les hommes.
En même temps, les yeux de ces derniers sont bien adaptés au suivi d'un objet sur longue distance.
Si l'on prend en compte d'autres caractéristiques physiologiques des femmes et des hommes, le conseil suivant sera formé - lors d'un long voyage, il est préférable d'alterner comme suit - donner à la femme le jour et à l'homme la nuit.
Et quelques faits plus intéressants.
Les yeux des belles femmes se fatiguent plus lentement que ceux des hommes.
De plus, les yeux des femmes sont mieux adaptés à l'observation d'objets de près, elles peuvent donc, par exemple, enfiler une aiguille beaucoup plus rapidement et avec plus de dextérité que les hommes.
Les gens, les animaux et leur vision.
Depuis l'enfance, les gens sont fascinés par la question : comment voient les animaux, nos chats et nos chiens bien-aimés, les oiseaux qui planent, les créatures nageant dans la mer ?
Les scientifiques étudient depuis longtemps la structure des yeux des oiseaux, des animaux et des poissons afin que nous puissions enfin trouver les réponses qui nous intéressent.
Commençons par nos animaux de compagnie préférés : les chiens et les chats.
La façon dont ils voient le monde est très différente de la façon dont une personne voit le monde. Cela se produit pour plusieurs raisons.
D'abord.
L'acuité visuelle de ces animaux est nettement inférieure à celle des humains. Un chien, par exemple, a une vision d’environ 0,3 et les chats en ont généralement 0,1. En même temps, ces animaux ont un champ de vision incroyablement large, bien plus large que celui des humains.
La conclusion peut être tirée comme suit : les yeux des animaux sont adaptés au maximum à la vision panoramique.
Cela est dû à la fois à la structure de la rétine et à la localisation anatomique des organes.
Deuxième.
Les animaux sont beaucoup mieux que l'homme voir dans le noir.
Il est également intéressant de noter que les chiens et les chats voient encore mieux la nuit que le jour. Tout cela grâce à la structure particulière de la rétine et à la présence d'une couche réfléchissante spéciale.
Troisième.
Nos animaux de compagnie, contrairement aux humains, distinguent mieux les objets en mouvement que les objets statiques.
En même temps, les animaux ont capacité unique déterminer la distance à laquelle se trouve un objet.
Quadruple.
Il existe des différences dans la perception des couleurs. Et ceci malgré le fait que la structure de la cornée et du cristallin chez les animaux et chez l'homme n'est pratiquement pas différente.
Les humains peuvent distinguer beaucoup plus de couleurs que les chiens et les chats.
Et cela est dû aux caractéristiques structurelles des yeux. Par exemple, les yeux d’un chien ont moins de « cônes » responsables de la perception des couleurs que ceux d’un humain. Ils distinguent donc moins de couleurs.
Auparavant, il existait une théorie générale selon laquelle la vision des animaux, des chats et des chiens, était en noir et blanc.
C'est si nous parlons de différences vision humaine animaux domestiques.
Parlons maintenant des autres animaux et oiseaux.
Les singes, par exemple, voient trois fois mieux que les humains.
Les aigles, les vautours et les faucons ont une acuité visuelle extraordinaire. Ce dernier peut clairement voir une cible mesurant jusqu'à 10 cm à une distance d'environ 1,5 km. Et le vautour est capable de distinguer les petits rongeurs qui se trouvent à 5 km de lui.
Le détenteur du record en vision panoramique est la bécasse. C'est presque circulaire !
Mais le pigeon que nous connaissons tous a un angle de vue d'environ 340 degrés.
Les poissons des grands fonds voient bien dans l'obscurité totale, Hippocampes et les caméléons en général peuvent simultanément regarder différentes directions, et tout cela parce que leurs yeux bougent indépendamment les uns des autres.
Voici quelques faits intéressants.
Comment notre vision évolue-t-elle tout au long de la vie ?
Comment notre vision, tant centrale que périphérique, évolue-t-elle au cours de la vie ? Avec quel genre de vision naissons-nous et avec quel genre de vision arrivons-nous à un âge avancé ? Soyons attentifs à ces questions.
DANS différentes périodes Les gens ont des acuités visuelles différentes tout au long de leur vie.
Une personne naît au monde et sa tension artérielle sera basse. À l'âge de quatre mois, l'acuité visuelle de l'enfant est d'environ 0,06, l'année où elle atteint 0,1-0,3 et ce n'est qu'à l'âge de cinq ans (dans certains cas, cela prend jusqu'à 15 ans) que la vision devient normale.
Avec le temps, la situation évolue. Cela est dû au fait que les yeux, comme tous les autres organes, subissent certains changements liés à l'âge ; leur activité diminue progressivement.
Cela signifie que plus une personne vieillit, plus elle a besoin de lumière pour lire et autres activités. De plus, avec la vieillesse, les changements de luminosité sont très douloureux. Le monde qui entoure une personne âgée semble s’effacer et devenir terne.
On pense que la détérioration de l'acuité visuelle est un phénomène inévitable ou presque inévitable chez les personnes âgées.
Soulignons les points suivants.
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Avec l'âge, la taille des pupilles diminue en raison de l'affaiblissement des muscles responsables de leur régulation. En conséquence, la réaction des pupilles au flux lumineux se détériore.
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De plus, avec l'âge, les yeux reconnaissent moins bien les couleurs, le contraste et la luminosité de l'image diminuent. Ceci est une conséquence d'une diminution du nombre de cellules rétiniennes responsables de la perception des couleurs, des nuances, du contraste et de la luminosité.
Qu'arrive-t-il à la vision périphérique ?
Cela s'aggrave également avec l'âge - la vision latérale se détériore, les champs visuels se rétrécissent.
Ceci est très important à connaître et à prendre en compte, notamment pour les personnes qui continuent à mener une vie active, à conduire une voiture, etc.
Une détérioration significative de la vision périphérique survient après 65 ans.
La conclusion suivante peut être tirée.
Une diminution de la vision centrale et périphérique avec l'âge est normale, car les yeux, comme tout autre organe du corps humain, sont sensibles au vieillissement.
Je ne peux pas avoir une mauvaise vue...
Beaucoup d’entre nous savent depuis l’enfance ce que nous voulons être à l’âge adulte.
Certains rêvaient de devenir pilote, d’autres mécanicien automobile, d’autres photographe.
Tout le monde aimerait faire exactement ce qu’il veut dans la vie – ni plus, ni moins. Et quelle surprise et quelle déception cela peut être lorsque, après avoir reçu un certificat médical d'admission dans un établissement d'enseignement particulier, il s'avère que la profession tant attendue ne deviendra pas la vôtre, et tout cela à cause d'une mauvaise vue.
Certains ne pensent même pas que cela puisse devenir un véritable obstacle à la mise en œuvre des projets d’avenir.
Voyons donc quelles professions nécessitent une bonne vision.
Il s’avère qu’ils ne sont pas si peu nombreux.
Par exemple, l'acuité visuelle est nécessaire pour les bijoutiers, les horlogers, les personnes engagées dans la fabrication de petits instruments de précision dans les industries électriques et radioélectriques, dans la production optique-mécanique, ainsi que pour ceux qui exercent une profession typographique (il peut s'agir d'un compositeur, d'un relecteur , etc.).
Sans aucun doute, la vision d’un photographe, d’une couturière ou d’un cordonnier doit être nette.
Dans tous les cas ci-dessus, la qualité de la vision centrale est plus importante, mais il existe des professions où la vision périphérique joue également un rôle.
Par exemple, un pilote avion. Personne ne contestera que sa vision périphérique devrait être aussi bonne que sa vision centrale.
Le métier de chauffeur est similaire. Une vision périphérique bien développée vous permettra d'éviter de nombreuses situations dangereuses et désagréables, notamment les situations d'urgence sur la route.
De plus, les mécaniciens automobiles doivent avoir une excellente vision (tant centrale que périphérique). C'est l'une des exigences importantes pour les candidats lors de l'embauche pour ce poste.
N'oubliez pas non plus les athlètes. Par exemple, les joueurs de football, les joueurs de hockey et les joueurs de handball ont une vision périphérique qui se rapproche de l’idéal.
Il existe également des métiers où il est très important de bien distinguer les couleurs (préservation de la vision des couleurs).
Il s'agit par exemple de designers, de couturières, de cordonniers et d'ouvriers de l'industrie de la radio.
Nous entraînons la vision périphérique. Quelques exercices.
Vous avez probablement entendu parler des cours de lecture rapide.
Les organisateurs s'engagent quelques mois à l'avance et pas tellement à l'avance. une grande quantité de l’argent pour apprendre à avaler les livres un à un et à mémoriser parfaitement leur contenu. Ainsi, la part du lion des cours est consacrée au développement de la vision périphérique. Par la suite, une personne n’aura plus besoin de déplacer ses yeux sur les lignes d’un livre ; elle pourra immédiatement voir la page entière.
Par conséquent, si vous vous fixez une tâche dans court instant développez parfaitement votre vision périphérique, vous pouvez vous inscrire à des cours de lecture rapide et dans un avenir proche, vous remarquerez des changements et des améliorations significatifs.
Mais tout le monde ne veut pas consacrer du temps à de tels événements.
Pour ceux qui souhaitent améliorer leur vision périphérique à la maison, dans un environnement calme, voici quelques exercices.
Exercice n°1.
Tenez-vous près de la fenêtre et fixez votre regard sur un objet dans la rue. Il peut s'agir d'une antenne parabolique installée dans une maison voisine, du balcon de quelqu'un ou d'un toboggan sur une aire de jeux.
Enregistré? Maintenant, sans bouger les yeux ni la tête, nommez les objets qui se trouvent à proximité de l'objet que vous avez choisi.
Exercice n°2.
Ouvrez le livre que vous lisez actuellement.
Choisissez un mot sur une des pages et fixez votre regard dessus. Maintenant, sans bouger vos pupilles, essayez de lire les mots autour de celui sur lequel vous avez fixé votre regard.
Exercice n°3.
Pour cela, vous aurez besoin d'un journal.
Dans celui-ci, vous devez trouver la colonne la plus étroite, puis prendre un stylo rouge et tracer une fine ligne droite au centre de la colonne, de haut en bas. Maintenant, en regardant uniquement le long de la ligne rouge, sans tourner vos pupilles à droite et à gauche, essayez de lire le contenu de la colonne.
Ne vous inquiétez pas si vous n'y parvenez pas du premier coup.
Lorsque vous réussissez avec une colonne étroite, choisissez-en une plus large, etc.
Bientôt, vous pourrez consulter des pages entières de livres et de magazines.
La vision latérale, également appelée vision périphérique, aide une personne à naviguer dans l'espace. Si vous savez reconnaître les objets éloignés de votre regard direct, cela signifie activité fonctionnelle la vision périphérique n'est pas altérée. La partie périphérique de la rétine est responsable de la vision latérale.
L’essentiel, bien entendu, est la vision centrale. C'est avec son aide que nous pouvons voir clairement la forme, la couleur et la luminosité des objets, ainsi que naviguer dans l'obscurité. L'acuité de la vision latérale est légèrement inférieure à celle de la vision centrale. Dans le même temps, une vision périphérique développée est extrêmement importante pour les conducteurs, les militaires et les athlètes.
Une vision latérale altérée peut être causée par un glaucome, une augmentation de la pression intracrânienne ou des lésions de la rétine ou du nerf optique. Comme vous pouvez le constater, une violation peut indiquer de graves processus pathologiques dans l'appareil visuel. C'est pourquoi il est si important de consulter un ophtalmologiste à temps.
Les capacités périphériques de la rétine peuvent être examinées à l'aide du périmètre. Il est important de comprendre que si la vision latérale est perdue, même avec une bonne acuité visuelle centrale, une personne ne pourra tout simplement pas se déplacer de manière indépendante.
La vision périphérique reconnaît bien les objets dynamiques, ainsi que les couleurs blanches ou contrastées. Plus l'angle de vue est large, plus plus de gens saura lire. À l'aide d'exercices spéciaux, vous pouvez développer et entraîner vos capacités visuelles.
La vision latérale est mieux développée chez les femmes que chez les hommes
Vision périphérique chez l'homme et la femme
Les scientifiques affirment que les hommes ont une vision centrale mieux développée, tandis que les femmes ont une meilleure vision latérale. Cela s'explique par le fait qu'une femme a toujours été la gardienne du confort et du foyer de la maison, elle avait donc besoin de tout voir autour d'elle. Une vision d'ensemble était également nécessaire afin de détecter rapidement le danger qui la menaçait elle et les enfants.
Selon les statistiques, un grand nombre d'accidents de voiture se produisent parce que le conducteur ne remarque pas le danger qui se trouve sur le côté de la voiture.
La vision latérale chez les hommes est également appelée vision tunnel par les experts. Grâce à des niveaux élevés d'acuité visuelle centrale, un homme est capable de voir clairement et clairement les objets devant lui. Et cela s'applique même aux objets situés à distance. En fait, les yeux du sexe fort ressemblent davantage à une longue-vue ou à des jumelles.
La vision des hommes est adaptée pour regarder au loin. Pour cette raison, la fatigue oculaire est beaucoup plus élevée chez les hommes. Pour voir un objet de près, par exemple en regardant dans le rétroviseur en conduisant une voiture, la vision doit constamment se recentrer.
La capacité de voir dans l’obscurité constitue une autre différence entre la vision des femmes et celle des hommes. Une femme voit mieux les détails les plus fins de près. Parallèlement à cela, il lui est difficile de comprendre de quel côté se déplacent les véhicules venant en sens inverse.
Vision latérale altérée
Les lésions rétiniennes, ainsi que les maladies cérébrales, peuvent entraîner des troubles de la vision périphérique. Cela peut affecter un ou les deux yeux.
Si la vision périphérique est perdue, une personne verra les objets comme dans un tunnel
Pourquoi le champ de vision peut-il se rétrécir ? Considérons les véritables raisons de cette condition :
- augmentation de la pression intraoculaire. À mesure que le glaucome progresse, les nerfs optiques sont endommagés et le champ de vision se rétrécit. Les objets devant les yeux d'une personne peuvent également être flous. Sur étapes initiales le rétrécissement est insignifiant. En l'absence de traitement rapide, il sera tout simplement impossible de restaurer la fonction périphérique ;
- des lésions rétiniennes peuvent survenir dans le contexte d'intenses activité physique, changements de tension artérielle, situations stressantes ;
- troubles circulatoires cérébraux;
- traumatismes crâniens;
- néoplasmes;
- coups;
- changements dystrophiques dans la rétine;
- changements liés à l’âge.
En cas de migraine, les patients peuvent se plaindre que tout flotte sous leurs yeux, puis leur tête commence à leur faire mal. Il convient également de noter les hallucinations dans le champ visuel latéral. Une personne ne peut voir des visions éphémères le plus souvent que d’un seul côté. Par exemple, il peut lui sembler qu'une souris est passée ou que quelqu'un est passé. De telles hallucinations indiquent la présence d'un trouble mental.
Il existe plusieurs types de déficiences de la vision latérale :
- L'espace couvrant l'organe de la vision diminue. En conséquence, seule une petite partie de l’espace visuel rectiligne peut apparaître ;
- La structure de l’œil change tellement que des zones inefficaces de la rétine apparaissent. En conséquence, les patients voient des taches sombres indiquant une perte de certaines zones du champ visuel ;
- perte partielle des champs visuels.
Le glaucome peut entraîner une perte totale de la vision
Une fonction visuelle altérée se manifeste sous la forme d'une diminution de l'acuité visuelle et d'un champ visuel limité. Repeindre la pupille dans une teinte verdâtre ou azur est le principal signe extérieur du processus pathologique.
Un stress fréquent, une utilisation prolongée de stéroïdes, des lésions oculaires et des anomalies du développement peuvent entraîner une augmentation de la pression intraoculaire. Le glaucome se caractérise par l’apparition de cercles arc-en-ciel en pleine lumière, une vision floue dans l’obscurité, des maux de tête, des douleurs aux yeux, des rougeurs et une sensation de lourdeur.
Scotome
Le scotome est une perte du champ visuel. Cataractes, stress, glaucome, modifications dystrophiques de l'œil - tout cela et bien plus encore peuvent entraîner des troubles. Les taches sombres peuvent se présenter sous la forme de cercles, d'ovales, d'arcs, de coins.
Les frottis devant les yeux altèrent la vision centrale et périphérique. Certains patients se plaignent d'une vision floue périodique.
Migraine oculaire
Les défauts visuels sont temporaires. Les maladies neurologiques provoquent le plus souvent ce trouble. Selon les statistiques, la migraine oculaire avec aura apparaît chez les femmes enceintes et les personnes jeunes et d'âge moyen. Des défauts peuvent apparaître à la suite d'un manque de sommeil, de changements dans les conditions météorologiques, d'un surmenage mental, d'explosions émotionnelles ou d'une activité physique intense.
La migraine oculaire provoque des défauts visuels
La tache qui apparaît va dans le sens de la vision périphérique. La formation peut être incolore et parfois très brillante. L'aura peut se manifester sous forme d'hallucinations visuelles. Lors d'une crise, il est conseillé au patient de se calmer, de s'allonger et de boire du thé ou du café chaud. Un neurologue traite les migraines oculaires.
Examen diagnostique
Vous pouvez tester vous-même votre vision périphérique à la maison. Pour ce faire, concentrez votre regard sur un objet qui se trouve directement auprès de vous. Ensuite, sans bouger votre regard, essayez de regarder les objets des côtés droit et gauche. Vous pouvez également prendre des crayons blancs puis écarter les mains. Avec une vision périphérique normale, une personne doit percevoir simultanément les deux objets.
Au cabinet d'ophtalmologie, les indicateurs de vision périphérique sont examinés à l'aide d'un appareil spécial. Le patient place son menton sur un support spécial, tandis qu'un œil est recouvert d'un bandage. Oeil ouvert devrait se concentrer sur la marque blanche qui bouge. Le périmètre définit l'espace à l'intérieur duquel, avec la position des yeux fixe, vous pouvez en voir chaque point.
Grâce au périmètre automatique, vous pouvez déterminer non seulement la largeur du champ de vision, mais également les défauts existants et le seuil de sensibilité de la rétine. L'appareil est capable de signaler des défauts de la rétine et du nerf optique dès les premiers stades de développement.
Le périmètre aidera à identifier les problèmes de vision périphérique
Comment développer la vision périphérique ?
Les exercices de développement aident à atteindre les objectifs suivants :
- amélioration de l'activité cérébrale;
- une personne commence à mieux naviguer dans l'espace ;
- La lecture rapide se développe.
Considérons exercices efficaces cela aidera à développer des indicateurs de vision latérale :
- Fixez votre regard sur l'objet et essayez de reconnaître simultanément les objets situés des deux côtés.
- Concentrez votre regard sur un objet situé à trois mètres de vous. Prenez un crayon dans vos mains et écartez les mains. Dans ce cas, vous devriez voir non seulement l'objet principal, mais également les crayons.
- Reprenez les crayons et écartez les mains. Levez votre main droite et observez le crayon dans cette main avec votre œil droit. En même temps, baissez le crayon gauche et observez-le avec votre œil gauche. Ensuite, les crayons sont amenés au centre. Déplacez ensuite les objets en diagonale et revenez à la position de départ.
- Dessinez des lettres ou des chiffres de couleurs vives sur des feuilles de papier grandes tailles. Observez les dessins tout en augmentant constamment votre angle de vue. À mesure que la vision périphérique se développe, des images plus petites peuvent être utilisées.
- Concentrez-vous sur le sujet, tout en faisant attention au sujet situé en périphérie. Il devrait y avoir de plus en plus de ces éléments.
La vision périphérique n’est donc pas moins importante que la vision centrale. La capacité de voir les objets périphériques vous permet de bien naviguer dans l'espace. Une vision latérale altérée peut indiquer la présence de pathologies graves, notamment : glaucome, scotome, décollement de rétine, perturbation des fonctions cérébrales, néoplasmes et autres. Afin de ne pas rater des maladies dangereuses, il est important de contacter un ophtalmologiste à temps et de suivre ses recommandations.
Lorsqu'une personne regarde droit devant elle, elle capte toujours ce qui se passe sur le côté. C'est ce qu'on appelle familièrement « attrapez-le du coin de l'œil ». Le nom scientifique est vision périphérique. Il est présent chez tous les vertébrés sans exception et est aspect important vision. On l’appelle aussi « côté ».
Dans la littérature, on retrouve souvent le concept de « vision périphérique ». Des controverses surgissent : quelle vision avons-nous, périphérique ou périphérique ? C'est vrai, dans les deux sens. Ce sont des noms différents pour le même phénomène.
La vision périphérique perçoit mieux la lumière blanche, puis, par ordre décroissant, toutes les couleurs du spectre, en commençant par le rouge. il perçoit également faiblement la forme des objets, mais est sensible au mouvement et au scintillement des objets. Et plus ce scintillement est rapide, mieux l’œil le percevra.
Il existe également une vision centrale : tous les objets y tombent lorsque nous regardons directement devant nous. Cela signifie que la plupart de ce que nous voyons relève de la « zone de responsabilité » de la périphérie. Et ce que nous voyons dépend de notre champ de vision. Ainsi, lors du contrôle par un ophtalmologiste, un test de vision périphérique sera définitivement réalisé.
ligne de mire
Lorsque nous regardons devant nous dans un état détendu, en plus des objets qui s'y trouvent, nous remarquons également ce qu'il y a sur les côtés. Tout ce qui capte ainsi le regard est le champ visuel. Plus l'acuité visuelle d'une personne est élevée, plus elle voit loin, mais la vision latérale n'en dépend pratiquement pas.
Par « champ de vision », nous entendons non seulement ce qu’une personne voit horizontalement, mais aussi verticalement.
L'examen de l'état de cette vision est très important pour diagnostiquer les maladies de la rétine, des nerfs optiques et de l'acuité visuelle. En cas de maladies de la rétine, le médecin examine le champ de vision du patient de manière dynamique sur une longue période. Et c'est l'état de la vision périphérique qui peut indiquer les caractéristiques du processus pathologique de l'œil et aider à choisir un traitement efficace.
Dans une certaine mesure, le champ de vision est rétréci en raison des parties saillantes du visage - nez, pommettes, sourcils. Si une personne porte des lunettes, sa monture peut limiter quelque peu la vue.
Les tests du champ visuel constituent le principal moyen de diagnostiquer la vision périphérique. Et le plus simple de tous est la méthode de contrôle. Elle ne nécessite aucun instrument ; le médecin, avec un champ de vision sain et complet, compare celui du sujet avec le sien.
Pour une détermination plus précise, des diagnostics informatiques sont effectués - le patient regarde dans les oculaires, le médecin montre divers objets qui apparaissent sur les côtés et se rapprochent du milieu de la vue. Dès que le patient les remarque, il appuie sur le bouton et l'ordinateur l'enregistre.
L'examen de la vision périphérique est effectué sur chaque œil séparément.
Pourquoi avons-nous besoin d’une vision périphérique ?
Tous les vertébrés et oiseaux ont ce type de vision. Seulement à différents types organismes vivants, il couvre un rayon différent. Pour une personne ayant une vision saine, cet angle est de 120 degrés pour chaque œil. verticalement et horizontalement. Dans certaines maladies oculaires, cet angle se rétrécit. La vision périphérique peut également se détériorer en cas de blessure à l'œil lui-même - commotion cérébrale, brûlure, ecchymose ou surmenage de l'œil lui-même.
Le rétrécissement de la vision périphérique peut également être une conséquence de maladies cérébrales.
Structure de la rétine : bâtonnets et cônes
L'œil humain est un instrument optique complexe. Il perçoit, analyse et transmet des informations à la rétine, donnant une idée de couleur, de distance, etc. À différents moments de la journée, différentes zones de la rétine et ses différents récepteurs sont responsables de tout cela. Ces récepteurs transforment la stimulation lumineuse en stimulation nerveuse. En d’autres termes, la lumière est convertie en impulsions électriques et le nerf optique les transmet au cerveau. En raison de la similitude de forme, ils ont été appelés
- bâtonnets - ceux qui sont responsables de la perception dans l'obscurité
- cônes - responsables de l'acuité visuelle et
Et ce sont les bâtonnets qui participent le plus au travail de la vision périphérique.
Dans l’œil d’une personne en bonne santé, il y a environ 120 millions de bâtonnets et seulement 7 millions de cônes.
Les bâtonnets sont très photosensibles, ils n’ont besoin que d’un photon de lumière pour réagir, mais ils ne peuvent pas distinguer la couleur d’un objet. Comme il y a disproportionnellement plus de bâtonnets, ils sont situés principalement « à la périphérie » de la rétine, tandis que les cônes sont situés principalement en son centre. Grâce au grand nombre de bâtonnets à la périphérie de l'œil, une personne remarque les objets qui l'entourent dans l'obscurité.
La vision périphérique fonctionne bien dans l’obscurité, lorsque la perception des couleurs n’est pas pertinente, elle est donc en noir et blanc. Le fait que nous percevions les couleurs avec une vision périphérique pendant la journée est dû au travail des cônes.
Les fonctions
Nous en avons besoin pour mieux naviguer dans l’espace. Elle est réalisée principalement par l'appareil à tiges, c'est donc également le cas. Grâce à lui, nous pouvons nous déplacer dans l'obscurité, distinguer des objets même dans l'obscurité presque totale, car les bâtonnets réagissent aux plus petites émissions lumineuses.
Chez les mammifères herbivores, les yeux sont toujours situés sur les côtés et leur angle de vue est presque un cercle complet. Mais leur vision centrale n’est pas très bonne, son acuité est assez faible.
Développement de la vision périphérique
Les yeux d’un embryon humain commencent à se développer dès le premier mois après la conception ; c’est un organe très complexe et sa formation prend beaucoup de temps. Parallèlement, la rétine, les bâtonnets et les cônes se forment.
Chez un nouveau-né, il est très peu développé ; le bébé ne l'utilise pratiquement pas. À l’heure actuelle, elle se limite uniquement à réagir à la lumière. L'enfant peut tourner la tête vers la source, mais ne pas encore la suivre des yeux.
À mesure que l'enfant grandit, la fonction visuelle augmente ; à l'âge de trois ans, le bébé n'a plus besoin de tourner la tête vers l'image qui l'intéresse, et à l'âge de 6 ans, la vision périphérique est presque complètement formée. Maintenant, il ne fait que se développer et se renforcer - jusqu'à la puberté. Le point de vue d’un adolescent n’est plus différent de celui d’un adulte.
Cependant, la vision périphérique déjà formée peut être améliorée et renforcée. Ceci est facilité par des exercices spéciaux pour développer la largeur de vision.
Afin de ne pas confondre quels récepteurs rétiniens sont responsables de quoi, rappelez-vous que pendant la journée, les scientifiques travaillent avec des cônes, la nuit, pour ne pas tomber, ils utilisent une tige.
Pourquoi développer
La vision latérale est apparue chez l'homme à l'époque préhistorique, lorsque le danger se cachait à chaque pas et qu'il était nécessaire de l'identifier à temps.
La vision périphérique est physiologiquement plus faible que la vision centrale ; elle a tendance à se rétrécir avec l'âge. Mais il peut être développé à l’aide de plusieurs exercices assez simples.
Il serait tout à fait raisonnable de se poser la question : pourquoi le développer ?
Le fait est que cela est nécessaire ; dans de nombreux cas, une vision périphérique bien développée peut sauver des vies.
- Situations sur la route. La situation la plus courante en ville est lorsqu'une personne traverse la route et qu'une voiture apparaît dans un virage à grande vitesse. Avec la vision périphérique, une personne le remarque et parvient à réagir et à s'arrêter. C'est la même chose avec les conducteurs - vous devez changer de voie pour passer à la voie suivante, mais une autre voiture apparaît, qu'il vaut mieux laisser passer. Grâce à leur vision périphérique, ils ont réussi à le capter et à évaluer la situation. Et simplement marcher le long de la route pour voir les autres usagers de la route.
- Dans les sports. Dans les sports de groupe, cette vision permet de remarquer ce qui se passe à proximité, de mieux interagir avec l'équipe et de voir l'adversaire. Lors des matchs d’arts martiaux, les athlètes détectent également les mouvements de l’adversaire.
- Lecture rapide. Le principe principal de la lecture rapide est la possibilité de « capturer » de gros volumes de texte tout en élargissant l'angle de vue. De cette manière, la compétence de « lecture diagonale » est formée.
Et dans bien d'autres situations de vie il est impossible de se passer de la vision périphérique.
Déficience visuelle périphérique
Les déficiences de la vision périphérique sont bien souvent temporaires ; par exemple, le champ de vision est rétréci en cas d'intoxication alcoolique grave. Il est restauré lorsque la personne revient à la normale.
En cas de perte de sang grave, de blessures, de choc, de stress, d'empoisonnement à l'azote, tout cela entraîne une déficience à court terme de la vision périphérique.
Il y a des dommages organiques à la rétine, lorsque le problème est pratiquement insoluble et que l'évolution de la maladie ne peut être que ralentie, elle ne peut pas être guérie, par exemple, comme dans le cas du glaucome.
- Il y a un manque de vision périphérique lorsqu’il n’y a qu’une vision centrale. Dans ce cas, une personne voit tous les objets comme à travers un tuyau. Ce genre de violation s'appelle. Si cette affection est causée par un glaucome ou une dégénérescence rétinienne, un traitement peut être prescrit. La même condition se produit souvent chez les personnes se trouvant dans des situations extrêmes, en cas de surcharge du nerf optique - chez les astronautes, les pilotes militaires, les plongeurs, les grimpeurs à haute altitude et dans d'autres cas de manque d'oxygène. Mais dans ce cas, la vision tunnel ne dure pas longtemps et les yeux reviennent rapidement à la normale sans traitement. Ils ont juste besoin de se reposer.
- L’inverse se produit également : la vision périphérique est présente, mais pas la vision centrale. Cette condition est appelée scotome central. Il en existe plusieurs types, le scotome est souvent provoqué par une dépression du cortex cérébral. Ensuite, une personne dans la partie centrale de l’œil voit un scintillement, tandis qu’en périphérie l’image est claire.
Dans les deux cas, les fonctions visuelles sont altérées.
Neuropathie optique ischémique
Il s’agit d’une lésion du nerf optique qui se produit lorsqu’il y a une détérioration soudaine de son apport sanguin. Ensuite, le champ de vision et l'acuité visuelle se rétrécissent soudainement et fortement, et la vision périphérique en souffre. La plupart du temps, les hommes de plus de 40 ans y sont sensibles et il ne s'agit pas d'une maladie oculaire indépendante : elle est concomitante à d'autres maladies systémiques. Il s’agit d’une maladie très grave qui, si elle n’est pas traitée, conduit le plus souvent à une cécité totale et irréversible.
Le plus souvent, l’attaque survient dans un seul œil, mais un tiers des patients présentent également des troubles bilatéraux. Habituellement, le deuxième œil est attaqué au bout de quelques jours, mais il arrive que cela prenne de deux à cinq ans. L'attaque se développe soudainement et rapidement - après le sommeil, le stress physique, le sauna, le bain chaud, le stress. Immédiatement, une détérioration de la vision se produit, jusqu'au dixième. Il peut y avoir une perte totale de perception de la lumière, une cécité totale. De plus, la maladie peut se développer en quelques minutes, donc lors de la visite chez le médecin, le patient indiquera l'heure du début de l'attaque avec une précision de quelques minutes.
Des symptômes dits d'avertissement apparaissent souvent - vision floue à court terme, douleur derrière l'œil, maux de tête sévères. Si de tels signes apparaissent, il ne faut pas tarder à consulter un médecin.
Dès les premiers symptômes, le traitement de la neuropathie périphérique est immédiatement instauré - des décongestionnants, des anticoagulants, des vitamines sont immédiatement prescrits, une thérapie thrombolytique, antispasmodique, une magnétothérapie, une stimulation électrique et laser du nerf optique sont effectuées.
Le pronostic est le plus souvent défavorable, car une atrophie rapide du nerf optique se produit. Dans de rares cas, il est possible d'augmenter la vision de 0,1 unité.
Pour prévenir cette maladie, une thérapie vasculaire générale et le traitement d'autres maladies systémiques du corps sont effectués. Les patients qui ont eu cette maladie d'un œil sont enregistrés auprès d'un ophtalmologiste, ils sont inscrits à vie au dispensaire et un traitement préventif approprié leur est prescrit.
Exercices pour développer la vision périphérique
L'avantage de ces exercices est que beaucoup d'entre eux peuvent être effectués sans attirer l'attention de quiconque, même en marchant dans la rue ou en étant assis dans les transports en commun. Pour les autres, il vous faudra un environnement calme, un peu plus d'espace. Mais en aucun cas, leur mise en œuvre ne vous obligera à grande quantité temps, et vous pouvez apprendre à les faire correctement en une journée. Le point commun de ces exercices est qu’ils doivent être réalisés sans tension, dans un état détendu.
- Concentrez-vous sur un point devant vous. Essayez de ne pas bouger vos pupilles. En même temps, enregistrez tout ce que vous voyez autour de vous, en dehors du champ de vision directe - sur les côtés, en haut, en bas. Tout d’abord, faites cet exercice assis et à la maison ; après un certain temps, vous pourrez le pratiquer dans la nature. Peu importe si certains objets bougent, par exemple un avion.
- Prenez des crayons. Regarde droit devant. Avancez vos bras, commencez à les écarter sur les côtés jusqu'à ce que vous ne puissiez plus les voir. Au début, la distance sera très courte, puis l'angle de vue augmentera considérablement. A l'avenir, déplacez vos mains avec des crayons dans différents plans, il est seulement important de ne pas bouger vos pupilles.
- Dessinez un carré avec les chiffres de 1 à 9 sur une feuille de papier A3 et placez un gros point au centre. Lisez les chiffres en regardant uniquement le point. À l’avenir, les chiffres pourront être réduits et leur nombre augmenté.
La vision latérale (également appelée vision périphérique) est la capacité de percevoir des objets situés à l'écart de la vision directe. Les objets perçus par la vision périphérique projettent de la lumière sur la périphérie de la rétine, de sorte qu'une personne est capable de déterminer leurs propriétés les plus prononcées, même si elle ne les voit pas clairement.
Pourquoi avez-vous besoin d’entraîner votre vision périphérique ? Premièrement, il augmente les performances globales du cerveau, deuxièmement, il aide à mieux naviguer dans l'espace et, troisièmement, il contribue à la formation de compétences de lecture rapide. De plus, une bonne vision périphérique est nécessaire pour les conducteurs, les athlètes, les travailleurs forces de sécurité, militaires, etc. Même si la nature ne vous a pas donné la capacité de distinguer clairement les objets en dehors du champ de vision directe, une série d'exercices spéciaux aidera à corriger la situation.
- Fixez votre regard sur un certain point situé au niveau de vos yeux. Essayez maintenant de distinguer les objets situés de part et d'autre de celui-ci.
- Prenez un crayon dans vos mains et sélectionnez un objet sur le mur à 3 m de vos yeux. Fixez votre regard sur l'objet central, placez les crayons sur les côtés de celui-ci. Ensuite, déplacez progressivement les crayons sur les côtés, tandis que leur image bifurque. Continuez l'exercice en déplaçant les crayons au hasard et en continuant à vous concentrer.
- Prenez les crayons dans vos mains, concentrez votre regard dessus, écartez-les lentement le plus loin possible. Ensuite, soulevez votre crayon droit et observez-le avec votre œil droit. Et abaissez celui de gauche en l'observant avec la vision périphérique de votre œil gauche. Ramenez ensuite les crayons au centre. Après cela, le crayon main droite, déplacez-vous en diagonale vers le haut et vers la gauche, et le crayon de votre main gauche vers le bas et vers la droite, observez-les avec votre vision périphérique. Puis, tout aussi lentement, ramenez les crayons au centre.
- Imprimer ou dessiner Couleurs différentes gros chiffres ou lettres sur des feuilles de papier. Asseyez-vous sur une chaise et placez les feuilles de papier près de vous, soulevez-les une à une pour qu'elles se situent dans le champ de vision latérale, essayez de discerner ce qui est dessiné dessus. Augmentez progressivement votre angle de vision. Après avoir appris à distinguer des chiffres ou des lettres de différentes couleurs, créez des cartes plus petites et faites cet exercice jusqu'à ce que vous appreniez à distinguer des polices suffisamment petites.
- Il est préférable de faire le prochain exercice en dehors de la maison, par exemple dans les transports en commun. Fixez un objet situé à hauteur des yeux dans le champ de vision central. Ensuite, en continuant à le maintenir dans votre champ de vision, sélectionnez un autre point et fixez-le avec votre vision périphérique. Ensuite - un autre, etc. Développez vos compétences jusqu'à ce que vous puissiez vous concentrer simultanément sur 6 à 8 objets, dont certains peuvent bouger.
- Placez deux crayons à hauteur des yeux à une distance de 30 cm. Dessinez des cercles imaginaires dans les airs, d'abord dans un sens, puis dans l'autre sens. Le regard doit être flou au loin.
- Debout, votre regard est droit, flou. Essayez d'attraper les objets situés à droite et à gauche de vous avec votre vision périphérique, déplacez votre regard périphérique (sans bouger vos pupilles) d'un côté à l'autre.
- Trouvez une colonne étroite dans le journal et tracez une ligne lumineuse au centre de haut en bas. Essayez de lire le texte en diagonale sans bouger vos pupilles.
- Asseyez-vous sur une chaise ou sur un canapé, placez votre paume sur votre nez de manière à fermer la zone de visualisation centrale. Pour une plus grande efficacité, des exercices peuvent être effectués masque spécialà partir de moyens improvisés. Le temps nécessaire pour cet exercice est de 1 heure. Passez les 20 premières minutes à porter un masque, la seconde sans masque et les 20 dernières minutes à porter à nouveau un masque, tout en effectuant vos tâches ménagères habituelles.
- Lorsque vous marchez dans la rue, essayez de concentrer vos clichés sur les fissures et les objets sur l'asphalte, tout en gardant les yeux dirigés vers l'avant, vers la route.
Au début, faire des exercices pour développer la vision latérale peut vous paraître trop fatiguant. Vous devez habituer vos yeux aux exercices progressivement, en commençant par 15 minutes par jour. Faites des pauses entre les exercices ; si vous sentez que vos yeux vous font mal, clignez des yeux, faites une pause.