En règle générale, notre vie est pleine de surprises et de surprises, parfois pas des plus agréables. Garder son calme dans une situation donnée n’est certainement pas une tâche facile. Cependant, il faut garder à l'esprit que les émotions refoulées, les expériences et le stress constant peuvent très facilement conduire à l'apparition de maladies somatiques, c'est-à-dire des affections causées par une tension nerveuse incessante. C'est pourquoi il est nécessaire d'apprendre à retrouver la tranquillité d'esprit.
Comment retrouver la tranquillité d'esprit
Très souvent, vous pouvez entendre des gens se plaindre de ne pas pouvoir trouver la tranquillité d’esprit. Tout d’abord, ces personnes elles-mêmes ne veulent rien faire pour changer quoi que ce soit ! Si la paix est définie comme l'harmonie externe et interne d'une personne, cela peut alors signifier la réconciliation avec soi-même et réalité environnante. En d'autres termes, il s'agit d'un état où il n'y a pas de contradictions internes, de calme et de relations amicales avec les personnes présentes à proximité.
La tranquillité d'esprit est simplement nécessaire pour une personne, ne serait-ce que pour que tous les troubles, maladies et malheurs négatifs vous contournent. En fait, pour retrouver la tranquillité d'esprit, vous n'avez pas besoin de connaître la psychologie et vous n'avez pas besoin de demander l'aide d'un psychologue rémunéré - il vous suffit de repenser légèrement votre vision du monde sur les choses qui vous entourent. Tout est élémentaire et simple ! Alors, comment retrouver la tranquillité d’esprit !?
1) Vous ne pouvez pas garder la négativité en vous. Apprenez à pardonner les offenseurs et les insultes, ne tirez pas de conclusions hâtives (peut-être qu'ils ne voulaient pas vous offenser, mais vous vous trompez en n'évaluant pas correctement la situation). Dans le but de retrouver la tranquillité d’esprit, vous devez apprendre à vous débarrasser de toutes les expériences négatives. Ne réfléchissez pas trop longtemps, ne vous souvenez pas des détails des moments désagréables ou humiliants « à votre avis ». Après tout, votre objectif principal est de retrouver votre confort spirituel et non de reprendre le conflit avec une vigueur renouvelée.
2) Accumulez des émotions positives. Faites plus attention aux petites choses agréables : thé aromatique, Un dîner delicieux, peignoir moelleux, etc. Cela vous aidera à passer au positif. Pensez à tout le bien qu’il y a autour de vous et dans votre vie. Pour mieux comprendre cela, faites un exercice simple : chaque jour avant de vous coucher, souvenez-vous de quelques bons moments qui vous sont arrivés tout au long de la journée. Nous devons comprendre que notre vie est pleine de couleurs et de nombreuses joies qui sont absolument indépendantes du statut social et de la situation financière. Faites plus attention aux petites choses, en règle générale, la vie est composée de petites choses colorées - il vous suffit d'apprendre à ignorer couleurs sombres et ne laissez que des moments lumineux dans votre âme.
3) Vivez le présent et le futur – sans regarder en arrière. Après tout, en revivant les échecs passés et en craignant que la même chose vous attende à l'avenir, vous ne trouverez jamais la tranquillité d'esprit et l'harmonie avec vous-même. Croyez exclusivement au meilleur, essayez de rester optimiste dans n'importe quelle situation, même la pire, car en un instant tout peut changer. Comme vous le savez, la vie est à la hauteur de toutes nos attentes si nous croyons au meilleur - aussi banal que cela puisse paraître, "MAIS" si vous êtes désespéré, pensez à qui obtient le plus grand succès dans la vie - les gens qui croient en eux-mêmes et dans leur objectif. Absolument de tous situation difficile Il existe une issue, il suffit de se calmer et de la trouver.
4) Urgence au travail, crise créative, examens à venir - s'il y a du chaos dans votre tête, alors votre force et votre humeur sont épuisées - vous devez éviter les situations où vous devez faire beaucoup de choses à la fois - faites une courte pause. Fermez les yeux, asseyez-vous sur votre chaise, détendez tous vos muscles et passez quelques minutes à ne penser à rien du tout. Entraînez-vous à établir chaque soir un programme pour le lendemain et essayez de vous y tenir autant que possible. Ainsi, vous vous débarrasserez du chaos, et donc des irritations inutiles, ce qui contribue bien entendu à l'équilibre mental.
N'oubliez pas : ne vous attardez pas sur les ennuis et les problèmes - la plupart d'entre eux seront oubliés en quelques minutes ou quelques jours. Dans les moments où il semble que tout va de travers, vous devez vous calmer et tout peser à nouveau - bonne solution viendra tout seul, et avec lui la tranquillité d'esprit. Pensez à vos proches, car votre humeur se transmet à eux aussi !
Le matériel a été préparé par Natalya KOVALENKO. Illustrations du site Web : © 2013 Thinkstock.
Il existe une opinion selon laquelle, à notre époque, il est difficile d'être mentalement équilibré, que chaque jour, une personne est confrontée à de nombreux problèmes, questions, obligations, ce qui lui fait tourner la tête.
Peu de gens peuvent réagir calmement lorsqu’on leur crie dessus, qu’on les humilie, qu’ils sont grossiers, lorsqu’un proche s’en va ou lorsqu’on perd de l’argent.
Mais il existe de telles personnes. Parfois, ils sont considérés comme anormaux.
En quoi la tranquillité d’esprit est-elle bénéfique ?
Exactement des gens calmes et équilibrés ils arrêtent la vague d'agression, de mal et de mécontentement - et, avec leur calme, la transforment en communication adéquate.
Adéquat du point de vue de l'Univers, qui ne comprend pas notre vanité et notre psychose.
L’équilibre mental et la paix intérieure, comme le montre mon expérience, sont également très bénéfiques pour notre santé physique.
Nous pouvons nous débarrasser de nombreuses maladies existantes de manière non médicamenteuse. Et nous pouvons éviter l’apparition de nouveaux.
Et comme notre famille et nos amis se réjouissent lorsque nous devenons intérieurement calmes !
Quand il y a une personne déséquilibrée de moins dans la famille)).
Le résultat est des conversations et des décisions plus constructives au sein de la famille. Et au travail aussi.
Comment retrouver la tranquillité d’esprit ?
Méthode numéro 1. Arrête de jouer et de faire semblant
Lorsque nous pas sincère, prétendre Et nous trompons– C’est difficile d’être mentalement détendu. Après tout, nous nous trompons souvent nous-mêmes.
Nous jouer certains rôles: en sortant de la maison, chacun de nous n'est plus ce qu'il est seul avec soi-même, ce qu'il est à l'intérieur de lui-même.
Nous essayons de sourire quand nous avons envie de pleurer. Nous entretenons des relations bon enfant avec nos collègues alors qu’en réalité ils nous agacent.
Tous ces jeux et faire semblant vous enlevez la force mentale et vous déséquilibrez.
Tout ce que vous avez à faire, c'est d'être vous-même !
Oui, ce n’est pas une tâche facile : apprendre à être soi-même, arrêter de faire semblant. Cependant, c'est possible.
Arrête de jouer et de faire semblant Méthode numéro 2. Faites quelque chose parce que vous le voulez, pas parce que les autres le veulent.
L'équilibre mental est perturbé quand on commence vivre et agir sous la direction d'autres personnes.
Nous avons déjà ne nous écoutons pas, nous écoutons ce que les autres nous disent. Et comment pouvons-nous être calmes et équilibrés dans une telle situation, même si parfois nous ne comprenons pas pourquoi nous devrions faire ce que nous ne voulons pas faire ?
Nous sommes habitués à vivre selon les désirs des gens qui nous entourent, mais nous avons oublié les nôtres. Nous permettons aux autres de nous manipuler, nous leur permettons de violer nos limites personnelles. Et en même temps, nous perdons beaucoup d'énergie - parce que nous allons contre nous-mêmes.
Faire ce que nous voulons et ne pas faire ce que les autres attendent de nous ne signifie pas du tout que nous refusons d’aider quelqu’un. Cela signifie que nous écoutons notre âme et nous respectons.
Écoutez-vous Méthode n°3. Connaissez-vous et aimez-vous
Plus souvent communiquer avec vous-même seul pour comprendre les motivations de vos désirs et de vos actions. Pour comprendre ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas. Définissez vos limites personnelles. Et ne laissez pas les autres les violer.
Posez-vous des questions : « Pourquoi en ai-je besoin… ?», « Pourquoi je fais ça maintenant ?"Et sois sincère avec toi-même.
Vous deviendrez alors plus confiant. Parce que tu comprenez-vous. Vous savez ce qui vous motive, ce que vous voulez vraiment. Vous ne vous jugez pas, ne critiquez pas, mais restez calme même sur ce qui aurait pu provoquer auparavant de l'hostilité et de l'irritation.
Parce que c'est vous, votre personne la plus aimée, qui avez vos propres avantages et inconvénients.
Se connaitre Depuis acceptation de soi et la tranquillité d'esprit commence à se développer. Vous ne vous jugez plus. Tu viens juste acceptez-vous avec toutes les qualités que vous avez.
Même avec ceux que l’on appelle « négatifs ». Après tout, l'Univers n'a ni « négatif » ni « positif ». Nous plaçons nous-mêmes les signes « + » et « - ». L'Univers a simplement une qualité.
Lorsqu’ils feront partie de votre vie, vous remarquerez que vous disposez de plus d’énergie personnelle et de force intérieure. Et par conséquent, vous retrouverez la tranquillité d’esprit.
— Les principaux fauteurs de troubles
— Le secret de la tranquillité d'esprit
— 8 façons de trouver l'équilibre et l'harmonie intérieure
— Lettre à l'Univers.
— 6 règles qui vous aideront à avoir l'esprit tranquille
- Relaxation
— 15 façons de retrouver la tranquillité d'esprit
- Conclusion
1) Peurs.
Des peurs de toutes sortes sont généralement associées à certains événements de notre futur. Certains nous font tout simplement peur, comme un examen sérieux, un entretien important ou une rencontre avec personne importante. D’autres ne peuvent se produire qu’hypothétiquement : certains conflits ou incidents.
2) Sentiments de culpabilité.
Nous ne pouvons pas dormir paisiblement si nous nous sentons coupables devant quelqu'un. C'est comme une voix intérieure nous disant que nous avons fait quelque chose de mal ou que nous n'avons pas fait quelque chose d'important que nous aurions dû faire.
3) Obligations.
Souvent, nous perdons la paix en assumant trop de choses que nous ne pouvons pas accomplir par la suite. Parfois, cela se produit parce que nous ne pouvons pas tracer une ligne à temps et dire « non » au bon moment.
4) Ressentiment.
Nous pouvons perdre la paix parce que nous nous sentons offensés. Nous sommes animés par un sentiment négatif qui nous déséquilibre. Nous pouvons nous sentir déprimés ou, au contraire, en colère, mais nous ne pouvons pas faire face seuls à ces sentiments.
5) La colère.
Quelle que soit la cause de la colère, le résultat est le même : nous sommes déséquilibrés et voulons nous venger de l'agresseur. La vengeance est associée au désir de destruction et parfois même de nuire à quelqu'un ou à quelque chose. L'agression cherche une issue et ne nous permet tout simplement pas de nous sentir calmes. Nous ressentons l’envie d’agir, et maintenant.
— Le secret de la tranquillité d'esprit
1) Comment vous sentez-vous ?
Pensez à votre vie, à ce que vous y changeriez et à ce dont vous êtes fier, écrivez tout cela sur un morceau de papier. Notez également ce qui vous inquiète, pourquoi vous ne parvenez pas à devenir plus équilibré.
2) L'égoïsme.
Arrêtez de penser uniquement à vous-même, aidez les gens, et ils vous aideront également lorsque vous en aurez besoin. Trouvez les personnes que vous serez heureux d'aider, car dans ce cas, vous commencerez à ressentir constamment une tranquillité d'esprit du fait que vous aidez les gens.
3) Faites du yoga.
Grâce à la méditation, vous pouvez vous calmer, vous détendre et vous relaxer. Il existe même des cas où une personne faisant du yoga 1 à 2 heures par jour se reposait plus que pendant son sommeil et n'avait pas du tout besoin de dormir. Mais il faut être capable de faire du yoga, et la meilleure option C'est de la pratique, puisque la théorie n'est pas nécessaire ici.
4) Des choses plus positives dans la vie.
Votre cerveau doit être constamment rempli au maximum uniquement d’informations et d’émotions positives, afin qu’il n’y ait pas de place pour les moments négatifs. Passez du temps avec des personnes positives et des personnes avec qui vous souhaitez passer du temps. Regarder des films drôles et des vidéos, écoutez votre musique préférée, lisez des blagues et commencez à aimer et à respecter ce monde, en vous remerciant d'être vous.
5) Faites seulement ce que vous aimez.
La fatigue dépend directement de la joie que vous ressentez ou non en travaillant. Une personne s'ennuie en faisant la même chose et la même chose au travail, et c'est à cause de cela que surviennent l'anxiété et la fatigue. Trouvez quelque chose d'intéressant dans votre travail, organisez une sorte de compétition pour embellir d'une manière ou d'une autre tout le travail effectué. Si cela ne fonctionne pas, il est préférable de trouver exactement la chose dans la vie à laquelle vous consacrerez toute votre vie.
6) Problèmes et leurs solutions.
Fondamentalement, la tranquillité d’esprit dépend de la manière dont vous résolvez tous vos problèmes. Il vous suffit d'apprendre à réagir correctement aux problèmes. Et pour ce faire, apprenez une vérité, résolvez les problèmes dès qu’ils apparaissent, ne les remettez jamais à plus tard. De cette façon, nous serons toujours calmes, puisque vous n'avez pas grande quantité problèmes accumulés, et vous aurez le temps de faire ce que vous aimez.
7) Faites du sport.
Le sport est le plus La meilleure façon se débarrasser du stress.
8) Lisez des livres.
Essayez de commencer à lire des livres, même si vous ne pensez pas qu’ils vous aideront. Choisissez simplement un sujet de livre approprié et commencez à lire au moins 30 minutes par jour. Vous verrez alors que cela vous aide à vous débarrasser de l’anxiété et à trouver la paix et l’équilibre dans votre âme.
— Lettre à l'Univers
Dans la vie de chacun de nous, il y a du bon et du mauvais. Cependant, la psychologie humaine est telle qu'il se souvient mieux des moments négatifs. La tâche d'une personnalité harmonieuse est de trouver la force de s'adapter à un état mental positif. Il existe une technique de « lettre à l’Univers » spécialement prévue à cet effet.
Son essence est simple. Une fois par mois, vous devez prendre un stylo et du papier et écrire un message sincère de gratitude envers l'Univers. Il convient de noter toutes les bonnes choses qui se sont produites durant cette période. De plus, non seulement les grands événements sont importants, mais aussi les soi-disant petites choses. Après tout, une rencontre avec un vieil ami, et bons exercices physiques, et lire livre intéressant, qui a enrichi votre monde intérieur, – tout cela sont des morceaux de bonheur humain.
Après avoir enregistré ces événements sur papier, adressez-vous des mots de gratitude à l'Univers, aux ancêtres, au destin - à n'importe qui ! L'essentiel est que le message soit sincère. Petit à petit, lettre par lettre, vous pourrez trouver quelque chose de nouveau dans la vie - tranquillité d'esprit.
— 6 règles qui vous aideront à avoir l'esprit tranquille
1) N’essayez pas de changer vos proches.
Profitez simplement du fait qu’ils sont là et qu’ils vous aiment. Acceptez votre âme sœur, vos enfants et vos parents tels qu'ils sont !
2) Pour les croyants, l'un des moyens de retrouver la tranquillité d'esprit est de prier, d'aller à l'église, de parler avec un confesseur.
3) Évitez la négativité.
Arrêtez de regarder des talk-shows « jaunes » ; ne participez pas aux scandales ; essayez de résoudre tous les problèmes de manière pacifique.
4) Passez plus de temps dans la nature.
N'oubliez pas : la tranquillité d'esprit est directement liée à air frais, le chant des oiseaux, l'arôme des fleurs et le murmure de l'eau.
5) Savoir s'arrêter à temps.
Le corps humain et le psychisme sont complexes outils disposés, et sans courtes pauses, ils peuvent se tromper.
6) Souriez et riez aussi souvent que possible.
- Relaxation
Il n’est pas nécessaire d’être un génie pour comprendre : notre santé et notre attitude dépendent d’une énergie insaisissable environnement. Lorsque nous sommes pleins d'énergie, nous pouvons facilement résister à la maladie et mauvaise humeur ceux qui vous entourent. Si l’énergie est à zéro, nous attirons la dépression et la maladie.
Presque tout ce que nous faisons dans la vie est une course aux résultats. Mais la relaxation profonde, la méditation ou la prière nous aident à porter un nouveau regard sur la vie. Nous espérons que l’avenir nous offrira de nombreux moments agréables. Cependant, notre attention doit encore être concentrée sur le présent. En pratiquant la relaxation profonde, nous commencerons à remarquer que certaines qualités acquises lors des exercices deviennent progressivement des habitudes et changent notre la vie quotidienne. On devient plus calme, on a de l'intuition.
Nous avons tous une voix intérieure, mais elle est faible et à peine perceptible. Lorsque la vie devient trop trépidante et bruyante, nous cessons de l’entendre. Mais dès que l'on étouffe les bruits parasites, tout change. Notre intuition est toujours avec nous, mais souvent nous n'y prêtons pas attention.
La relaxation vous fera gagner plus de temps que vous n’y consacrerez. Faites-en une habitude : configurez-vous comme vous le faites instrument de musique. Vingt minutes chaque jour - pour que les cordes de votre âme sonnent proprement et harmonieusement. Réveillez-vous chaque matin avec l'intention d'être calme et équilibré. Certains jours, vous pourrez tenir jusqu'au soir, et parfois seulement jusqu'au petit-déjeuner. Mais si maintenir la tranquillité d’esprit devient votre objectif, vous apprendrez progressivement cet art, peut-être le plus important de votre vie.
— 15 façons de retrouver la tranquillité d'esprit
1) Respirez profondément pendant un, deux, trois, quatre, retenez votre souffle pendant la même durée, puis expirez tout aussi doucement.
2) Prenez un stylo et écrivez vos pensées sur papier.
3) Reconnaître que la vie est compliquée.
4) Notez trois de vos événements les plus réussis dans la vie.
5) Dites à un ami ou à un proche ce qu’il représente pour vous.
6) Asseyez-vous sur le porche et ne faites rien. Promettez-vous de le faire plus souvent.
7) Donnez-vous la permission d’être paresseux pendant un moment.
8) Regardez les nuages pendant quelques minutes.
9) Survolez votre vie dans votre imagination.
10) Déconcentrez votre regard et remarquez simplement vision périphérique tout ce qui se passe autour de vous en quelques minutes.
11) Donnez quelques pièces à une œuvre caritative.
12) Imaginez que vous êtes à l’intérieur d’une bulle protectrice transparente qui vous protège.
13) Placez votre main sur votre cœur et sentez comment il bat. C'est cool.
14) Promettez-vous que quoi qu’il arrive, vous garderez une attitude positive jusqu’à la fin de la journée.
15) Soyez reconnaissant de ne pas toujours obtenir ce que vous voulez.
- Conclusion
Une personne est conçue de telle manière qu'elle a constamment besoin de penser à quelque chose et, le plus souvent, nous pensons aux problèmes et aux ennuis qu'ils peuvent nous apporter. Bien sûr, dans ce cas, on ne peut parler de paix.
Sans aucun doute, presque tout le monde s’efforce de trouver la paix et l’équilibre mental. Mais peu de gens savent comment y parvenir.
Cet article donne plusieurs conseils utiles, grâce auquel vous pouvez trouver l'harmonie spirituelle dans les plus brefs délais.
N'oubliez pas que l'anxiété est liée à nos émotions, donc pour vous en débarrasser, vous devez d'abord changer votre façon de penser. Commencez à contrôler vos pensées aujourd'hui et dans un mois, rien ne pourra vous énerver.
Le matériel a été préparé par Dilyara spécifiquement pour le site
As-tu besoin de plus méthode efficace retrouver la tranquillité d'esprit ?
Sinon, vous faites partie d’une minorité, car la plupart des gens vivent constamment dans le stress et ont oublié ce que signifie se sentir calme.
Problèmes de l'homme moderne
Oui, ce n'est pas une blague. La Psychology Association estime que 77 % des personnes présentent des symptômes physiques associés au stress chronique. Et si cela arrive, la paix est très loin.
Il faut revenir à l'essentiel. Et nous devons avoir des priorités. La principale chose que vous devez faire est la paix intérieure. Et nous devons déterminer exactement ce qui doit être fait pour parvenir à un tel état.
Que pouvons-nous faire maintenant ?
C’est dans ce but que je vous propose plusieurs pistes pour vous aider à retrouver votre tranquillité d’esprit. Cette liste contient des actions internes et externes que vous pouvez réaliser et qui vous apporteront naturellement une tranquillité d'esprit.
Tout sur cette liste est assez simple à faire, même si bon nombre de ces méthodes sont basées sur des résultats. recherche scientifique. Apprécier!
55 façons d'avoir l'esprit tranquille
1. Respirez jusqu'à quatre : retenez votre souffle, comptez jusqu'à 4, expirez, comptez jusqu'à 4. Répétez.
2. Prenez un stylo et notez vos pensées jusqu'à ce que les émotions commencent à s'estomper.
3. Énumérez trois attentes irréalistes et abandonnez-en une.
4. Admettez que la vie est assez compliquée.
5. Continuez à faire de votre mieux dans tout ce que vous faites.
6. Notez les trois meilleures choses que vous avez dans votre vie.
7. Dites à un ami ou à un proche à quel point il compte pour vous.
8. Asseyez-vous sur le porche sans rien faire. Répétez au besoin.
9. Permettez-vous de ne rien faire pendant un moment.
10. Regardez les nuages pendant quelques minutes.
11. Regardez votre vie de l'extérieur et déterminez votre attitude face à ce que vous voyez.
12. Élargissez votre vision physique pour voir davantage et observez tout le monde pendant quelques minutes.
13. Donnez une somme à une œuvre caritative.
14. Imaginez une bulle protectrice autour de vous.
15. Placez votre main sur votre cœur et sentez comment il bat. Soyez heureux d'être en vie.
16. Massez la peau avec une brosse.
17. Essayez d’avoir une attitude positive envers tout, peu importe ce qui s’est passé pendant la journée.
En plus...
18. Soyez reconnaissant de ne pas toujours obtenir ce que vous voulez.
19. Pensez à ce que vous feriez de votre vie si vous saviez que vous ne deviendrez jamais riche.
20. Laissez votre corps faire ce qu'il veut pendant une minute (rien d'illégal, bien sûr).
21. Sentez les fleurs fraîches.
22. Écoutez les critiques qui sommeillent en vous, comme si vous étiez les meilleurs amis.
23. Remarquez quand vous êtes tendu et essayez de vous détendre.
24. Appuyez sur les pointes de la surface du pinceau pendant quelques minutes.
25. Sortez et essayez de toucher quelque chose de 100 % naturel. Ressentez la texture.
26. Regardez autour de vous. Essayez de comprendre à quel point les choses sont simples.
27. Souriez au monde qui vous entoure tout en imaginant à quoi vous ressemblez.
29. Imaginez des racines qui s'étendent depuis vos pieds jusqu'aux profondeurs de la planète. Vous êtes connecté au centre de la Terre.
30. Respirez profondément et lentement (c'est la meilleure relaxation).
31. Offrez-vous un massage avec les deux mains et ressentez-le vraiment.
32. Comprenez que vous avez toujours une grande force intérieure.
33. Comptez de 10 à 1 et imaginez votre force intérieure après chaque numéro.
34. Sentez le sol sous vos pieds et réalisez qu'il vous retient.
35. Dites-vous : « Je pense… » et attendez la bonne pensée. Répéter.
36. Arrêtez de vous soucier des autres.
37. Arrêtez de prétendre que vous ne vous souciez pas de ce que les autres pensent de vous.
38. Osez dire non. Si vous avez du mal avec ce mot, apprenez à le prononcer.
39. Décidez que les autres doivent gagner votre confiance.
40. Rédigez une liste de tous les problèmes qui vous concernent. Jetez ensuite ceux que vous ne pouvez pas contrôler ou dont vous n’êtes pas responsable.
41. Buvez de l'eau (la déshydratation provoque du stress).
42. Commencez à vivre selon vos moyens.
43. Comprenez la différence entre vos désirs et vos besoins.
44. Excusez-vous (à vous savez qui).
45. Pensez à l’immensité de l’Univers et comprenez à quel point vos problèmes sont minimes.
46. Abandonnez les solutions faciles à vos problèmes et essayez de les résoudre à un niveau plus profond.
47. Passez plus de temps avec votre enfant (au-delà de ce qui était prévu précédemment).
48. Écoutez le bruit blanc (vous verrez à quel point c'est relaxant).
49. Écrivez-le meilleur conseil, que vous avez déjà reçu et appliquez-le.
50. Toilettez votre chien (baignez, brossez, promenez).
51. Fermez les yeux et laissez le soleil réchauffer vos paupières.
52. Permettez-vous d'admettre vos propres erreurs.
53. Regardez les autres et comprenez qu'ils sont comme vous : avec leurs peurs, leurs espoirs, leurs rêves.
54. Acceptez que quelqu'un sera toujours plus intelligent, plus riche et meilleur que vous.
55. Décidez de commencer à économiser de l’argent. Et veillez à ne pas vous en écarter à l’avenir.