Les moyens les plus efficaces pour perdre du poids à la maison. Des moyens efficaces pour perdre du poids

21.10.2019

Lorsque nous avons besoin de perdre du poids, nous commençons à chercher le moyen le plus efficace. Pour ce faire, nous étudions divers sites et critiques qui racontent l'histoire de ceux qui ont réussi à se débarrasser des kilos détestés. Il existe des milliers de régimes et chacun d’eux a son propre admirateur. Alors comment choisir parmi cette variété et quel régime est le plus efficace ?

Le fait est que le plus régime efficace il y en aura un auquel vous pourrez vous tenir tout au long de votre vie. C'est cette condition qui vous garantit la perte de kilos en trop et la consolidation du résultat.

En termes simples, si vous n’aimez pas le kéfir, vous ne devriez pas suivre un régime au kéfir. DANS le meilleur cas de scenario vous y tiendrez une semaine, et dans le pire des cas, vous vous effondrerez et retrouverez non seulement le poids perdu, mais aussi des kilos supplémentaires. Il est donc très important de choisir un régime alimentaire spécialement pour vous et de l’adapter à vos besoins. régime journalié. Cela vous permettra de ne pas tomber dans des aliments malsains.

De plus, il est important de prendre en compte les caractéristiques de votre corps. Par exemple, si vous aimez manger le soir, alors les régimes limitant la consommation alimentaire après 18h ne vous conviennent pas. Vous pourrez peut-être tenir un moment, mais bientôt vos habitudes reprendront le dessus.

Les régimes les plus efficaces

Parmi la variété de régimes, il existe plusieurs favoris généralement acceptés. Ce sont eux qui ont permis à des milliers de personnes de se réinitialiser surpoids.

Le régime de Ducan

Son développeur est le médecin français Pierre Dukan. Elle repose sur la consommation de produits protéinés, qui contribuent à une perte de poids rapide et efficace. Il se compose de 4 phases : deux phases sont conçues pour la perte de poids et 2 phases pour la stabilisation du poids.

Phase de réception	Description
Première phase	Dure de 3 à 7 jours. C’est particulièrement efficace. Pendant cette période, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg. Vous êtes autorisé à consommer les produits de la liste (72 produits au total). Parmi eux figurent la viande, le poisson, les fruits de mer, le jambon maigre, les œufs, les produits laitiers.
Seconde phase	Cette étape dure autant de semaines que vous souhaitez perdre du poids. En plus des 72 produits autorisés, 28 autres sont ajoutés à la liste (parmi lesquels des légumes et des herbes). De plus, le créateur dit que la quantité de nourriture consommée n'a pas d'importance. Il prétend que le corps ne prendra que ce dont il a besoin ; tout le reste, il le traitera et l'éliminera.
Troisième phase	A ce stade, il est nécessaire de consolider le poids perdu. Pour chaque kilo perdu, vous gagnez 10 jours de consolidation. Le régime alimentaire de 100 produits est maintenu, mais d'autres produits y sont ajoutés. Par exemple, vous pouvez ajouter deux fruits et un morceau de pain par jour. Vous pouvez manger des pâtes ou des céréales deux fois par semaine. Une fois par semaine, vous pouvez manger n'importe quel dessert ou boire du vin
Quatrième étape	Il doit être suivi tout au long de votre vie. Cela réside dans une chose jour de jeûne par semaine (vous pouvez manger n'importe lequel des produits autorisés dans la première étape), marcher 20 minutes par jour, manger 3 cuillères à soupe de son par jour

Comptage des calories

Ce système nutritionnel repose sur le comptage des calories de chaque aliment consommé. Le fait est que chaque corps a besoin de consommer des calories pour maintenir un fonctionnement normal et obtenir de l'énergie. Chaque produit a une valeur énergétique différente, c'est-à-dire qu'il contient une quantité de calories différente.

De plus, chaque personne a sa propre norme d'utilisation. Par exemple, un homme adulte ayant une activité physique élevée peut avoir besoin de 3 000 calories par jour. Alors qu’une fille ayant un travail sédentaire n’a besoin que d’environ 1 700 calories. Afin de démarrer le processus de perte de poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Autrement dit, si votre norme est de 1 700 calories par jour, pour perdre du poids, vous devez manger environ 1 200 calories.

Au début, compter vous prendra beaucoup de temps. Mais ensuite vous vous y habituerez et pourrez déterminer à l'oeil nu le nombre de calories dans un plat particulier. Pour plus de commodité, nous vous conseillons de noter votre menu du jour avec le nombre de calories dans un cahier. Vous aurez également besoin d'une balance de cuisine numérique.

Cette méthode pour perdre du poids est très efficace car vous pouvez choisir votre propre menu. Vous n'êtes pas obligé de respecter des restrictions strictes. Vous pouvez même manger du chocolat et des sucreries, mais dans les limites établies. De plus, il est très important qu’un tel régime puisse devenir un système nutritionnel à vie. Après tout, vous saurez toujours à quel point un plat particulier est riche en calories.

Régime Moins 60

La créatrice de ce régime est Ekaterina Mirimanova, qui a perdu 60 kg grâce à ce système nutritionnel. Dans ses livres, elle partage son histoire de réussite et parle en détail de ce que vous devez manger pour perdre du poids. Ce régime convient très bien aux gourmands. Après tout, Ekaterina estime que les aliments consommés avant le déjeuner ne sont pas stockés sous forme de kilos en trop.

Ekaterina Mirimanova - fondatrice du régime moins 60

Ekaterina conseille de ne pas manger après 18h00. Cependant, si vous vous couchez tard, vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yaourt faible en gras quelques heures avant de vous coucher. L'avantage de ce régime est sa polyvalence. Il n'y a pas de menu précis, de recettes compliquées ou de produits coûteux. Vous pouvez le personnaliser selon vous et vos goûts. C’est pourquoi un tel système nutritionnel peut devenir votre alimentation tout au long de votre vie. Cela aidera à stabiliser votre poids et à ne pas en prendre.

Quel que soit le régime ou le système nutritionnel que vous choisissez, écoutez toujours votre corps et adaptez-vous en fonction de celui-ci. Ce sera la clé de votre perte de poids réussie.

Ce n’est pas aussi simple qu’il y paraît, car s’entraîner en salle sous la supervision d’un entraîneur est bien plus efficace que s’entraîner seul. Mais si vous avez une grande envie, alors il est tout à fait possible d'obtenir des résultats. Le but de cet article est de découvrir les moyens les plus efficaces de perdre du poids à la maison. Toutes les méthodes proposées peuvent être utilisées séparément ou simultanément - elles n'interfèrent pas du tout les unes avec les autres.

De quoi devez-vous vous débarrasser ?

Avant de découvrir quels sont les moyens les plus efficaces pour perdre du poids, vous devez préparer votre corps au processus de perte de graisse, et ici, vous ne pouvez tout simplement pas vous passer de certaines règles.

Pas d'alcool. Le processus de perte de poids est impossible avec la consommation simultanée de boissons alcoolisées et de tous les produits à base de levure, notamment le kvas et la bière sans alcool.
Éliminez les aliments transformés et la restauration rapide. Les aliments riches en calories et faibles en protéines ne donneront aucun résultat.
Sommeil normal, qui devrait durer au moins 6 à 8 heures par jour.
Élimination des aliments riches en sucre et en eau gazeuse - le cola, le thé et le café sucrés, le chocolat et autres sucreries devraient être absents de l'alimentation pendant la perte de poids.

Remplir les conditions spécifiées dans la liste obligera littéralement en quelques jours le corps à s'adapter à image saine vie. Le poids commencera à diminuer sensiblement, mais à un moment donné, il s'arrêtera, après avoir établi le travail dans un nouveau mode. Pour continuer à perdre du poids, des mesures plus radicales sont nécessaires.

Surveiller votre consommation alimentaire

Pas de régime ! Il n'est pas nécessaire de ruiner votre corps en flirtant avec lui, en essayant de découvrir ses capacités. Sentant la malnutrition, à la première occasion il gagnera tellement de réserves qu'au lieu de perdre du poids, il augmentera. Pour perdre du poids, il faut une approche subtile qui permettra d'apporter à l'organisme des aliments faibles en calories avec faible contenu gras et très contenu élevé protéines. Pour la plupart des gens, un tel changement passe inaperçu et le poids commence à diminuer lentement mais sûrement.

Vous pouvez suivre les principes d'une bonne alimentation sans souffrir de ballonnements et de flatulences si, en consommant riche en fibres et les aliments riches en glucides complexes, prenez Orlix®. Son composant actif est l'enzyme naturelle alpha-galactosidase, qui assure la dégradation des glucides complexes en monosaccharides facilement digestibles par l'organisme. Cela empêche les aliments de pourrir dans les intestins avec formation grande quantité gaz toxiques, et assure également son absorption complète. Le dosage requis du produit varie en fonction de la quantité de nourriture, ce qui permet de réguler facilement la digestion aussi bien avec un repas complet qu'avec une collation légère.

Le moyen le plus efficace de perdre du poids à la maison est d’apprendre à compter les calories. Il existe de nombreuses options : tenir un journal, imprimer un tableau des calories et le noter, ou installer un programme de remise en forme sur votre téléphone qui fera tout tout seul. Dans tous les cas, pour des calculs corrects, vous avez besoin de données d'entrée qu'il vous faut mieux connaître.

Un peu de maths

Les moyens les plus efficaces de perdre du poids commencent par des calculs assez simples et ne nécessitent pas de connaissances mathématiques supérieures. Vous avez juste besoin de connaître votre poids exact et remplacez-le dans les formules lors du calcul.

Pour un fonctionnement normal du corps, un homme doit consommer 30 kilocalories par kilogramme de poids et une femme - 25.
Les besoins des hommes en glucides et en protéines sont respectivement de 4 et 3 grammes par kilogramme de poids corporel. Les femmes en ont un peu moins - 3 et 2 grammes par kg.
La teneur en calories des substances complexes est assez simple : un gramme de protéines contient 4 kcal, 1 g de glucides contient 4 kcal et un gramme de graisse contient 9 kcal.

pour le fonctionnement de l'organisme il faut consommer 25 x 80 = 2000 kcal ;
les protéines doivent être de 2 x 80 = 160 grammes (ou 160 x 4 = 640 kcal) ;
glucides - 3 x 80 = 240 grammes (ou 240 x 4 = 960 kcal) ;
les graisses sont calculées mathématiquement en soustrayant les protéines et les glucides de la consommation totale : 2000 - (640+960) = 400 kcal (ou 400 / 9 = 44 grammes).

En réduisant votre apport calorique de 2 à 3 % par jour maximum, vous pouvez obtenir d'excellents résultats en quelques mois.

Frappé protéiné

Le moyen le plus rapide et le plus efficace de perdre du poids est proposé par Herbalife, Leovit, Amino Active, Rouge et de nombreuses autres sociétés tout aussi connues. Des recherches menées partout dans le monde ont prouvé l’efficacité de leurs produits. Il n'y a aucune fraude ni dans le travail des représentants ni dans les substances elles-mêmes. À en juger par de nombreuses critiques, perdre du poids avec des boissons protéinées est très difficile, coûteux, mais efficace.

Pour obtenir le résultat, vous devez respecter toutes les exigences spécifiées dans le mode d'emploi. C'est le plus facteur important en perdant du poids avec des protéines. Les repas en portions deviennent vite ennuyeux et les aliments peu caloriques obligent à grignoter. Peu de gens parviennent jusqu’au bout. À en juger par de nombreuses critiques, les pommes peuvent freiner l'envie de consommer des aliments riches en calories. Vous ne devriez pas en manger des kilos, car ils contiennent beaucoup de sucre, mais ils peuvent supprimer votre appétit pendant longtemps.

Aliments sains et eau vive

Lorsqu'ils cherchent quel est le moyen le plus efficace de perdre du poids à la maison, de nombreuses personnes oublient la source de la vie : l'eau. Comme vous le savez, l'humidité vitale contrôle le métabolisme, et plus il est rapide, plus les graisses sont brûlées efficacement. Le simple fait de consommer environ 3 à 4 litres d’eau par jour (pour un poids de 80 à 100 kg) obligera l’organisme à brûler les graisses. Nous parlons d’eau vive, extraite d’un puits, ou d’eau du robinet ayant subi une purification. Le thé, le café, les jus de fruits, l'eau bouillie ne démarreront pas votre métabolisme.

Il est clair que boire une eau insipide deviendra vite lassant. Pour éviter que cela ne se produise, vous pouvez le donner qualités gustatives- du jus de citron fraîchement pressé, du gingembre ou des feuilles de menthe feront parfaitement l'affaire. Le seul avertissement dont vous devez toujours vous souvenir est que vous ne devez pas laver vos aliments avec de l’eau. Il est conseillé de ne pas toucher à l'eau du tout 30 minutes avant et après les repas.

Proposition officielle

Le moyen le plus efficace de perdre du poids sans régime est proposé par les créateurs du cerceau de fitness. Au début, les acheteurs se moquaient simplement du grand cerceau à pointes. Cependant, après quelques années dans les moyens médias de masse Il y a eu de nombreuses critiques positives sur son efficacité dans le processus de perte de poids.

De nombreuses personnes souhaitant se débarrasser de la graisse recherchent des solutions faciles qui n’existent tout simplement pas. Travailler avec un cerceau stade initial(la première semaine) est assez douloureuse - un cerceau tournant à grande vitesse sur la taille avec des pointes blesse la peau même à travers les vêtements. En conséquence, de nombreux débutants, ayant constaté des bleus à la taille et à l'abdomen, refusent de s'entraîner avec un cerceau, espérant trouver quelque chose de plus facile pour eux-mêmes. En fait, vous ne devriez pas faire ça. Il suffit de supporter la douleur, qui sera oubliée dans une semaine, car le corps sait s'adapter à la douleur et les indicateurs sur la balance diminueront fortement - il n'y aura pas de temps pour les ecchymoses.

Question réelle

Et s’il est facile d’enlever la graisse de la taille, il faut beaucoup de temps pour l’enlever des jambes. Pour obtenir des résultats, la mobilité seule ne suffit pas ; des mesures plus radicales sont nécessaires. Le moyen le plus efficace de perdre du poids dans les jambes est de faire des squats. De nombreuses personnes ont du mal à faire cet exercice au début, c'est pourquoi les entraîneurs recommandent d'inclure la montée des escaliers dans votre entraînement quotidien. Au cours du premier mois de cours, il est recommandé de faire 100 pas sans s'arrêter.

Après avoir dispersé le sang dans les artères, après exactement un mois de montée des escaliers, vous pouvez commencer les squats. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un support solide (une porte par exemple) et d'une chaise. En étant accroupi point important c'est que vous n'avez pas besoin de vous asseoir sur une chaise - cela vous protège seulement des chutes. L’exercice se résume simplement à reculer le bassin et à plier les genoux à 90 degrés (le dos reste droit). Lorsque vous sentez une chaise sous vous, vous devez vous redresser rapidement.

Exercice statique

L’exercice de planche statique est le moyen le plus efficace de perdre du poids. Les critiques à ce sujet ne sont que positives. La planche est assez simple à réaliser. Vous devez vous allonger sur le sol, face contre terre. Alignez vos jambes, assemblez-les et posez vos orteils sur le sol. Appuyez vos coudes contre votre corps, posez vos avant-bras sur le sol et soulevez votre corps. Après avoir redressé le dos et les jambes, restez immobile le plus longtemps possible. À en juger par les nombreuses critiques, la première minute passée sur la planche semble être une éternité.

Pendant que tu perds du poids cet exercice sera plus facile, donc après avoir appris à vous tenir debout en position « planche » pendant quelques minutes, vous pouvez augmenter la charge : en élevant votre corps plus haut, vous devez poser vos paumes sur le sol.

S'étirer pour aider

De nombreux entraîneurs, utilisant les moyens les plus efficaces pour perdre du poids, incluent les étirements musculaires dans une série d'exercices. Au premier abord, la mission semble impossible, mais cette impression est trompeuse. En effet, le corps humain de tout âge et de toute corpulence permet d'étirer rapidement les muscles nécessaires, y compris la ficelle. Naturellement, cela nécessite un entraînement quotidien.

L’exercice de base que vous devez apprendre consiste à vous pencher avec les mains touchant le sol. Il n’est pas nécessaire de faire des mouvements brusques. Une fois dans la pose, détendez-vous quelques minutes : les muscles eux-mêmes s'étireront le plus possible. Après avoir appris à toucher le sol, vous pouvez passer à des exercices plus complexes - papillon, se pencher avec votre poitrine touchant vos genoux et d'autres techniques de gymnastique avec lesquelles vous pourrez vous familiariser à l'avenir.

Enfin

Toutes les méthodes énumérées ci-dessus sont assez efficaces pour les débutants qui souhaitent perdre du poids à la maison. L'utilisation simultanée de toutes les méthodes donnera de bons résultats dès les premiers mois de formation, mais cela ne suffira pas à l'avenir. perte de poids efficace. Dans tous les cas, vous devrez faire du jogging ou visiter Salle de sport. Il est peu probable que les débutants qui recherchent le moyen le plus efficace de perdre du poids en une semaine trouvent une solution, même en utilisant des produits chimiques. Si cela était possible, personne ne chercherait de moyen. Pour obtenir des résultats, vous avez besoin d'une grande envie et d'un travail acharné - c'est la seule façon de résoudre vos problèmes de poids.

Il existe différentes manières de perdre du poids : efficaces, inefficaces, dangereuses. De plus, ces dernières peuvent être classées comme méthodes efficaces et moins efficaces. Si vous n'êtes pas pressé de savoir comment vous débarrasser de l'excès de poids, que vous n'avez pas la motivation pour changer votre mode de vie, nous attirons votre attention sur les raisons pour lesquelles vous devez rechercher des méthodes de perte de poids pour femmes et les essayer. en pratique.

Pourquoi vous devez devenir plus mince

1. Vous serez en meilleure santé. Il est prouvé depuis longtemps que les personnes obèses ont plus de risques de tomber malades. diabète sucré, cancer et maladies de la peau, endocrinologiques (le tissu adipeux produit des substances biologiquement actives). Il ne fait aucun doute que les personnes obèses courent un plus grand risque de maladies cardiovasculaires, d’athérosclérose et d’hypertension. Et ce n’est en aucun cas la liste complète.

2. En relation avec le paragraphe précédent, une conclusion simple s'impose : Les personnes en surpoids vivent moins longtemps.

3. Problèmes physiques et psychologiques. Ceux-ci incluent l’essoufflement et l’incapacité de pratiquer une activité physique. Par exemple, homme gros ne pourra pas aller à la montagne à pied. Une femme rondelette paraît toujours plus vieille que son âge et intéresse moins les hommes qu’une femme mince. Les personnes en surpoids sont beaucoup plus susceptibles de souffrir d'hyperhidrose (transpiration excessive).

Ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez apprendre les meilleures façons de perdre du poids auprès de spécialistes ayant une formation (médicale) spécialisée.

Quand faut-il penser à perdre du poids ? Lorsque vous ne vous sentez pas bien à cause de votre poids et si votre indice de masse corporelle est supérieur à la normale. Pour calculer votre IMC, vous devez diviser votre poids corporel en kilogrammes par votre taille au carré. Par exemple, une femme mesure 172 cm et pèse 85 kg.

1,72 x 1,72 = 2,96

Il s'avère que 28.71

Et les résultats sont les suivants :

18,5-24,9 - poids normal :

25,0-29,9 - pré-obésité ;

30,0-34,9 – 1 degré d'obésité ;

35,0-39,9 – 2e degré d'obésité ;

40 ans et plus - 3ème degré d'obésité.

Ainsi, la femme que nous étudions est désormais préobèse et les chiffres approchent déjà du 1 degré. Cela signifie qu’il est temps de chercher un moyen rapide de perdre du poids avant que la situation ne s’aggrave encore. Et n'écoutez en aucun cas ceux qui disent ça femmes en surpoids charme particulier ! Alors commençons à perdre du poids !

Nutrition

On pense que si vous êtes en surpoids (IMC supérieur à 25 mais inférieur à 30), il suffira de modifier votre alimentation. Et perdre du poids ne vous fera pas attendre. L'essentiel est de comprendre que le « traitement » doit être, pour ainsi dire, chronique. Autrement dit, une bonne nutrition sans excès ne devrait pas être une mesure temporaire, mais devenir un mode de vie, un phénomène courant qui ne provoque pas d'inconfort psychologique. C'est pourquoi les moyens les plus efficaces pour perdre du poids ne sont pas du tout des régimes stricts déséquilibrés, et parfois même dangereux. Il s’agit simplement d’un changement de régime alimentaire conforme aux règles des nutritionnistes. Et tout d’abord, réduire sa teneur en calories. Il est très simple de savoir quelle teneur en calories votre alimentation doit contenir (par jour) pour commencer à perdre du poids. Vous devez multiplier 20 par le nombre de kilogrammes souhaité (par le poids souhaité). Par exemple, si vous souhaitez peser 60 kilogrammes, cela signifie que vous ne devez pas consommer plus de 1 200 kcal par jour.

Et vous êtes ici confronté à un choix : réduire votre apport calorique immédiatement ou progressivement. Bien sûr, tout dépend de votre habitude alimentaire et de vos préférences gastronomiques. Vous pouvez réduire progressivement les calories, mais ensuite le processus de gain silhouette parfaite ce ne sera pas rapide.

Ce qu'il ne faut pas manger :

graisses animales (beurre et ghee, huile de poisson, saindoux, etc.) ;
doux;
produits de boulangerie;
fumé;
rôti;
des noisettes.

Limiter d'environ 2 fois :

les légumineuses ;
pomme de terre;
Pâtes;
jus naturels.

Pour décider de votre alimentation, rayez tout raisons possibles exhaustivité, tenez un journal dans lequel vous notez tout ce que vous mangez, la quantité consommée et l'heure.

1. Ne mangez pas si vous n’avez pas faim. Cela signifie des collations. Si vous avez vraiment envie de grignoter, mangez un concombre ou une pomme, mais pas un sandwich ou autre.

2. Pour éviter de trop manger, essayez de manger petit à petit, mais 5 à 6 fois par jour toutes les 2,5 à 3 heures).

3. Placez les aliments dans une petite assiette.

4. Ne mangez pas en lisant, en parlant au téléphone ou en regardant la télévision. Ce sont de très mauvaises habitudes pour votre silhouette.

De telles méthodes perte de poids rapide sera très efficace pour les personnes qui ne sont pas trop en surpoids (IMC inférieur à 30). Pour les personnes souffrant d’obésité de grade 1 et 2, il est conseillé d’inclure une activité physique et des médicaments en plus du régime.

Activité physique

Comme activité physique les gros L'exercice aérobique est le plus approprié. Il s'agit notamment du cyclisme, marche rapide, divers jeux de sport. La régularité des exercices (ou charges) est très importante - au moins 3 à 4 fois par semaine. Et pour qu’une personne aime ça, vous n’obtiendrez pas de résultats par la force, rassurez-vous. Si vous souffrez d’obésité importante ou de maladies cardiovasculaires, il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer l’entraînement. Et pendant l'exercice, assurez-vous de surveiller la tension artérielle et le pouls. Quant au pouls, sa valeur maximale possible est calculée à l'aide de cette formule : 220 - le nombre d'années. Par exemple, pour une personne de 50 ans, la fréquence cardiaque maximale lors d'une activité physique ne doit pas dépasser 170 par minute.

Si l'obésité n'interfère pas et que tout est en ordre sur le plan de la santé, les femmes peuvent se lancer danses orientales(où l'exhaustivité est même, dans un sens, la bienvenue). Lors de la pratique de la danse orientale (à savoir la danse du ventre), la coordination des mouvements s'améliore. Le ventre, les cuisses et les bras perdent du poids plus rapidement. L'exercice aide à brûler les graisses, c'est-à-dire lorsque vous suivez un régime et faites de l'exercice en même temps. en surpoids disparaissent beaucoup plus rapidement et la perte de poids ne s'arrête pas, ce qui n'est pas rare chez les personnes qui perdent du poids uniquement en modifiant leur alimentation.

Si possible, vous devez faire des exercices complexes pour toutes les parties du corps. Mais si cela est difficile, comme nous l'avons déjà écrit ci-dessus, vous pouvez choisir n'importe quel autre type de charge. La même marche rapide aide beaucoup à brûler des calories. Commencez par 15 minutes par jour et augmentez progressivement jusqu'à une heure.

Thérapie médicamenteuse

Non, non, ce ne sont pas des lavements ni des compléments alimentaires. Les lavements n’aident en aucun cas à perdre du poids ou à éliminer les tissus adipeux. Ils favorisent uniquement la libération de fluide et excréments des intestins. Mais un « nettoyage » artificiel n’est pas nécessaire pour un organisme doté d’un système excréteur sain, contrairement aux récits des « guérisseurs traditionnels ». Les compléments alimentaires pour perdre du poids sont des laxatifs ordinaires. Les laxatifs, qui peuvent également entraîner une déshydratation s’ils sont utilisés régulièrement sans justification.

Les deux seuls médicaments pouvant être prescrits aux personnes obèses sont l'orlistat (Xenical) et la sibutramine (Meridia). Le deuxième médicament est désormais interdit en Europe en raison d'une augmentation du nombre de maladies cardiovasculaires causées par la prise de ce médicament. Cependant, les études russes ne l’ont pas confirmé. Par conséquent, Meridia continue d’être prescrit avec succès aux personnes souffrant d’excès de poids. Le médicament Xenical empêche l'absorption des graisses dans les intestins, c'est pourquoi de nombreux patients ressentent un effet secondaire : des selles molles et grasses. Mais que ne pouvez-vous pas endurer pour le bien de la beauté et de la santé ! Il faut garder à l’esprit que Xenical n’agit que sur les graisses. Quant aux glucides faciles à digérer, vous devez dans tous les cas les éviter.

Les méthodes médicinales pour perdre du poids à la maison sont considérées comme l'une des plus efficaces. Mais ne commencez en aucun cas à prendre des médicaments sans consulter un médecin. N'oubliez pas que ces médicaments, en plus Effets secondaires, il existe également de nombreuses contre-indications.

Méthodes chirurgicales

Dans certains cas, il est impossible de se passer d'une opération sérieuse visant à réduire le volume de l'estomac. Ce besoin survient chez les personnes souffrant d'obésité sévère, lorsque l'IMC est supérieur à 40. L'opération aide une personne à se débarrasser de la majeure partie de son excès de poids dans un laps de temps relativement court, améliorant ainsi considérablement la qualité de vie. Les régimes alimentaires aux stades sévères d’obésité sont souvent inutiles. En plus de la chirurgie, l’aide d’un psychothérapeute peut être nécessaire.

De vrais avis

Mais ces méthodes pour perdre du poids ont des critiques de femmes d'âges différents.

Ekaterina, 20 ans.

Mesurant 175 cm, je pesais 80 kilogrammes. J'ai essayé le régime selon les recommandations d'Elena Malysheva. J'ai mangé 5 fois par jour, j'ai arrêté de manger du sucre, des petits pains et des graisses animales. Et littéralement en un mois, j'ai perdu 8 kilos. Et ce malgré le fait que je n'ai pas du tout augmenté mon activité physique et que je n'ai ressenti aucune sensation de faim.

Hélène, 45 ans.

Il y a à peine 2 mois, je mesurais 163 cm et je pesais 78 kilogrammes. J'ai essayé une variété de régimes. Mais je n’ai observé aucune perte de poids significative chez aucun d’entre eux. Habituellement, dans les premiers jours, le poids commençait à diminuer considérablement, puis atteignait un point. Lors du retour au régime habituel, tous les kilos perdus sont revenus. Et je mange relativement sainement, pas beaucoup. Le médecin voulait déjà prescrire Meridia, mais j'avais peur Effets secondaires et je me suis inscrit au gymnase. Ainsi, avec 3-4 cours par semaine d'une durée d'1 heure, j'ai commencé à perdre du poids... et tout cela sans pilule. Même mon médecin a été surpris. 2 mois se sont écoulés, j'ai essayé différentes façons perdre du poids et je pèse 65 kilogrammes.

Victoria, 36 ans.

Après avoir accouché à 34 ans, je n'ai pas réussi à perdre du poids. Les 20 kilos supplémentaires restaient et me pesaient lourdement, car j'avais toujours été une femme assez mince. Un essoufflement et des sueurs sont apparus. J'ai essayé différents régimes à la mode, notamment ceux de nos célébrités, méthodes non conventionnelles perdre du poids à la maison (selon Malakhov), mais il n'y a eu aucun résultat, seulement ma santé s'est détériorée. Régulièrement exercice physique Je n’ai pas pu le faire à cause de douleurs au dos et au foie. J'ai passé des tests chez un endocrinologue. Tous sont dans les limites normales. Le médecin lui a prescrit le médicament Xenical. Avec lui, la perte de poids est devenue plus intense. En 1,5 mois, j'ai perdu 10 kilos. Mais il faut quand même suivre un certain régime. J’ai abandonné mon chocolat préféré, le pain, et je ne mange plus de haricots, de pois, de pâtes ou de pommes de terre. Mais le résultat est évident !

Choisissez la méthode de perte de poids appropriée avec votre médecin et rendez votre vie plus facile et plus agréable !

L'intérêt est toujours important pour une femme. Quant à perdre du poids, elle décide elle-même combien et pourquoi elle a besoin de perdre du poids. Le désir principal est de paraître plus attirant, plus jeune et en meilleure santé. Souvent, l'objectif de perdre du poids est fixé afin d'attirer l'attention homme désiré ou même garder son mari. D'une manière ou d'une autre, une silhouette élancée est une réalisation qui, bien entendu, a un prix considérable. A une belle femme C'est plus facile de traverser la vie : les jeunes la regardent, elle est plus souvent promue au travail. Il semble qu’une telle femme ait plus de chance. En un mot, il faut contrôler son poids ! Alors, comment obtenez-vous cette chance ?

Comment compter les calories quotidiennement et perdre du poids rapidement à la maison

Étonnamment, il est assez simple de « démarrer » une perte de poids rapide à la maison sans restrictions strictes ni grèves de la faim. L'essentiel dans cette approche est contrôlez et comparez toujours la quantité d'énergie consommée et les kilocalories entrantes. Quand il n'y en a que trois ou quatre centimètre supplémentaire au niveau de la taille, il suffit simplement de suivre le bon régime, de réduire légèrement la taille des portions ou de suivre un régime "". Ces mesures de base vous permettront de ne pas abandonner vos plats habituels et, par conséquent, de ne pas ressentir de stress et de pannes par la suite.

Des règles simples vous aideront à perdre du poids rapidement à la maison, rappelez-vous-en :

n'hésitez pas à manger tous vos plats habituels ;
cependant, le contrôle des calories est nécessaire afin d'ajuster de manière optimale l'alimentation quotidienne ;
Vous pouvez choisir une méthode de correction de poids intensive ou douce.

En plus de ce qui précède, pour perdre du poids rapidement, il y a trois autres points :

enregistrez toujours le nombre de calories consommées : peu importe où vous mangez : à la maison, au travail ou lors d'une fête ;
déterminez approximativement votre consommation d'énergie en kilocalories par jour ;
Pesez-vous quotidiennement le matin.

C'est important ici Avoir un objectif de perte de poids clair que vous comptez atteindre à tout prix.

Il a été prouvé que pour perdre du poids rapidement à la maison, il est nécessaire de consommer environ 7 700 kcal pour chaque kg d'excès de poids. Plus précisément, pour se débarrasser d'un kilo de graisse indésirable, il faut le faire de quelque manière que ce soit pour que soit le corps ne reçoive pas ces mêmes calories, soit qu'il remplisse 7 700 kcal. plus de travail tout en maintenant le régime alimentaire inchangé.

Comment perdre du poids rapidement et efficacement à la maison

Pour perdre du poids rapidement à la maison, il faut non seulement de la discipline, mais aussi de la volonté. Tout le monde comprend qu'il faudra peut-être des efforts herculéens pour oublier sa propre paresse et commencer à faire activement des exercices physiques à la maison.

Vous pouvez simplement perdre du poids si vous faites de l'exercice tous les deux jours, 3 fois par semaine. Choisissez une heure plus proche du déjeuner, avant 12h. Vous pouvez également vous entraîner le soir, si cela vous convient mieux, mais au plus tard 2-3 heures avant le coucher. Au moins deux heures doivent s'écouler après le dîner ou une collation, sinon vous ne devriez pas faire d'exercice.

Une condition préalable au succès de l'événement est de commencer vos exercices à domicile par un échauffement jusqu'à ce que vous transpiriez. Ensuite, les muscles s'échauffent bien. L'échauffement consiste le plus souvent en des tractions, en courant sur place et en élevant vos genoux au-dessus de vos hanches. Si la taille de la pièce le permet, vous pouvez sauter à la corde ou faire tourner un cerceau. À propos, le cerceau, ou, est particulièrement bon.

L'échauffement peut être poursuivi par des exercices de base - balancer les jambes en tenant le dossier d'une chaise, faire des « ciseaux » ou du « vélo ».

Pour rendre vos fesses fortes et vos jambes toniques, il est utile de faire des squats à la maison. Placez vos mains sur votre taille ou, pour rendre la tâche plus difficile, sur l'arrière de votre tête, appuyez vos pieds sur le sol. Pendant que vous inspirez, accroupissez-vous (avec le dos droit). En expirant, revenez à la position de départ.

Une autre bonne façon de perdre du poids rapidement à la maison est de faire travailler vos muscles. les abdominaux. Alors, faites des exercices pour les muscles inférieurs et supérieurs.

Pour les muscles inférieurs : allongez-vous sur le sol, en expirant, levez vos jambes tendues et en inspirant, abaissez-les jusqu'au sol.
Pour les muscles supérieurs : Soutenez maintenant fermement vos jambes. Levez votre corps sur vos pieds allongés sur le sol, gardez vos mains à l'arrière de votre tête. Expirez - torse du sol aux jambes. Inspirez – revenez au sol.

Il faut que ces deux exercices se succèdent, sans repos, en une seule course. Autant de fois que possible. Idéalement, vous devez effectuer trois approches pour y parvenir.

Comment perdre du poids rapidement à la maison en utilisant des remèdes populaires

Ceux, Quiconque souhaite perdre 10 kg en une semaine peut également rencontrer ce problème.. Au début de l’attaque, l’organisme succombe au stress et n’a pas le temps de s’adapter à la diminution de la prise alimentaire. Les premiers kilos disparaissent si vite.

Mais voici les pièges : après une perte de poids agressive, une prise de poids intense va commencer. Parce que le corps se prépare à une vie affamée et fait des « réserves » : l'ordre est donné d'accumuler les substances utiles provenant de l'alimentation. Pour éviter que cela ne se produise, à la fin du régime, augmentez très prudemment votre alimentation.

Une cause fréquente d’excès de poids est simple. La citrouille vous aide à perdre du poids. Le potiron peut être consommé selon vos envies : seul ou, par exemple, avec des protéines ou d'autres légumes. Par exemple, à la maison, il est utile de manger de la salade de citrouille crue avec des carottes, de la bouillie de millet et de citrouille.
Pour nettoyer l'organisme lors d'un régime, il est utile de boire du jus de chou. Il active les processus métaboliques et empêche le dépôt de graisses provenant des glucides. Il est recommandé de boire jusqu'à 2 verres de jus de chou par jour, toujours à jeun le matin, puis une heure avant le déjeuner.
L'utilisation d'infusions cholérétiques à base de pissenlit, d'immortelle et de vulcanis aidera l'organisme à décomposer activement les graisses et à perdre du poids. Perdez du poids et profitez des résultats !

L’excès de poids est un problème pour de nombreuses personnes. La restauration rapide, une mauvaise alimentation et peu d’activité physique entraînent une prise de poids. Lorsque le poids atteint un niveau critique, les gens se demandent comment perdre du poids rapidement et le faire eux-mêmes, à la maison.

Pour perdre du poids à la maison, vous devez respecter les règles d'une alimentation saine et d'un régime hydrique. C'est avec cette approche que la perte de poids sera plus rapide et plus efficace.

Règles de base:

Si vous adhérez à ces principes simples de perte de poids, le poids commencera à disparaître, l'essoufflement, la transpiration excessive et d'autres problèmes disparaîtront. Le corps deviendra plus flexible, plus résistant et plus sain.

Nettoyer le corps des toxines tout en perdant du poids

Nettoyer votre corps des toxines et des déchets est la façon dont vous pouvez perdre du poids rapidement. Avant de nettoyer la maison, vous devez choisir la méthode la plus confortable.

Les méthodes de nettoyage les plus connues :

Nettoyer les intestins accélérera votre métabolisme et vous aidera à perdre des kilos en trop. Cette procédure est particulièrement utile pour les personnes en surpoids.

Quels médicaments pouvez-vous prendre pour perdre du poids ?

Les médicaments promettent une perte de poids rapide sans effort particulier. Mais avant de croire cela, vous devez comprendre comment fonctionnent ces médicaments. Des diurétiques - diurétiques - peuvent être pris en cas de gonflement important. Le remède le plus populaire de ce groupe est le furosémide.

Un seul comprimé aide à éliminer environ 2 litres de liquide du corps. Mais le furosémide ne doit pas être pris plus de 3 jours consécutifs, car le calcium, le sodium et le magnésium seront perdus avec l'excès d'eau.

Veroshpiron agit plus doucement et en toute sécurité. Mais avant de le prendre, vous devez consulter un médecin, car le médicament peut provoquer le développement d'une insuffisance rénale.

Un autre groupe de médicaments est constitué des moyens de nettoyage du corps, à savoir les laxatifs. La perte de poids est due à un nettoyage naturel et doux des intestins.

Le médicament Fitomucil, qui contient des fibres, est populaire. En une semaine d'utilisation, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 5 kg supplémentaires.

Les médicaments pour brûler les graisses affectent le taux métabolique. L'efficacité de ces agents est particulièrement élevée en combinaison avec activité physique. La caféine, présente dans le chocolat, le thé, le café et les analgésiques, augmente les performances du corps et stimule l’activité. système nerveux et a un léger effet diurétique.

Exercices spéciaux pour perdre du poids

En suivant un régime, et uniquement en association avec une activité physique, c'est ainsi que vous pourrez perdre du poids rapidement à la maison. Sans une combinaison de techniques, tous les efforts visant à restreindre la nutrition seront vains et le poids reviendra rapidement à la fin du régime.

L'entraînement cardio vous permettra de perdre du poids rapidement et efficacement, car pendant l'exercice, une personne transpire beaucoup. Une bonne option Les exercices cardio sont une gymnastique pour perdre du poids.

Vous pouvez également courir sur une piste spéciale ou dans le parc, faire du vélo, sauter à la corde et danser. Tous ces entraînements sont faciles à réaliser à la maison, sans équipement coûteux. L'entraînement en force vous aidera à vous débarrasser plus rapidement des kilos en trop, vos muscles deviendront plus forts et une belle silhouette se formera.

Le complexe le plus simple exercices de force ce qui peut être fait à la maison :

En faisant ces exercices simples, vous pouvez perdre du poids beaucoup plus rapidement sans craindre de reprendre du poids.

Thés et infusions pour une perte de poids rapide

Les experts en méthodes phytothérapeutiques vous conseillent sur la manière de vous débarrasser rapidement de l'excès de poids. Cela peut être fait en prenant des infusions de plantes. À la maison, prendre des thés et des infusions à base de plantes vous permettra de réduire l'excès de poids en toute sécurité.

Règles importantes réception tisanes et décoctions :

respecter strictement les proportions de cuisson ;
prendre le nombre de fois indiqué par jour ;
faire des pauses entre les traitements.

Plusieurs options à base de plantes :

Les infusions à base de plantes sont contre-indiquées lors du port d'un enfant, pendant l'allaitement, avec une tendance à développer des allergies ou des maladies chroniques.

Enveloppements brûle-graisses

Lors de la perte de poids, le poids disparaît facilement au début, et après un certain temps, ce processus ralentit. Il est particulièrement difficile de se débarrasser des amas graisseux sur le ventre et les cuisses, car beaucoup de liquide s'y accumule. Pour faire face à ce problème, vous devez utiliser différents emballages.

Il existe 2 types d'enveloppements : chauds et froids. L'eau chaude est utilisée pour améliorer le métabolisme, éliminer les sels et les amas graisseux. Des additifs tels que le poivron rouge, la moutarde et la cannelle réchauffent la peau, ouvrent les pores et aident les microéléments bénéfiques à pénétrer dans les couches plus profondes.

L'enveloppement froid aide à resserrer les pores et les vaisseaux sanguins et à drainer les toxines et les dépôts de sel sous la peau. Le gonflement disparaît et la surface de la peau devient uniforme et lisse, sans les bosses caractéristiques de la cellulite.

Autres remèdes populaires

ethnoscience suggère comment vous pouvez réduire le poids corporel en peu de temps en utilisant remèdes populairesà la maison. Dans ce cas, vous n'aurez pas besoin de vous limiter considérablement dans la nourriture.

Un remède populaire est le vinaigre de cidre de pomme. Pour prendre, diluez 1 c. vinaigre dans 250 ml d'eau et prendre avant les repas plusieurs fois par jour. Il est conseillé de boire la boisson avec une paille à jus, car le vinaigre peut endommager l'émail des dents.

Il est interdit d'utiliser cette méthode de perte de poids si vous souffrez d'un ulcère gastroduodénal ou d'une gastrite. Les bains, qui ne peuvent être pris plus de 2 fois par semaine, sont efficaces pour perdre du poids.

Options de bain minceur :

La procédure ne peut pas être effectuée l’estomac plein et pour les personnes souffrant de maladies cardiaques. Vous devez également surveiller la température de l'eau ; elle ne doit pas dépasser 38 degrés.

Un moyen simple de perdre 5 kg en une semaine

Vous pouvez vous débarrasser de 5 kg d'excès de poids en seulement une semaine en suivant un bon mode de vie, régime équilibré. Il est important de dormir au moins 8 heures par jour et de faire de l'exercice régulièrement.

Vous pouvez également perdre 5 kg en une semaine avec des régimes stricts. La nourriture est limitée pendant une semaine et le poids diminue rapidement. Le plus important est de se restreindre dans la nourriture après avoir terminé un tel régime, sinon les kilos reviendront en plus grande quantité.

Régime kéfir pour une semaine:

Menu du lundi : 5 œufs durs (peut être remplacé par des pommes de terre au four) et 1,5 litre de kéfir allégé. Toute la nourriture est divisée en 5 à 6 fois.
Menu du mardi : 100 g de filet de poulet bouilli, 1,5 litre de kéfir.
Menu du mercredi : 100 g de bœuf bouilli, 1,5 litre de kéfir.
Menu du jeudi : 100 g de poisson bouilli (goberge, truite ou plie) et 1,5 litre de kéfir.
Menu du vendredi : 1 kg de fruits ou légumes et 1,5 litre de kéfir.
Menu du samedi : 2 litres de kéfir.
Menu du dimanche : 2 litres d'eau minérale plate.

Tous les jours du régime, vous devez faire de l'exercice et boire au moins 1 à 1,5 litre. eau propre(sauf le dimanche).

Comment perdre du poids de 10 kg

Quand on perd 10 kg, il faut comprendre que si vous faites cela très rapidement, la peau n’aura pas le temps de s’adapter et s’affaissera de manière inesthétique. De plus, une perte de poids aussi rapide peut nuire à votre santé. Il est préférable de se donner un délai d'un mois à 3-4, c'est durant cette période que la graisse disparaîtra progressivement et aucun mal ne sera fait au corps.

Règles de base pour perdre du poids de 10 kg :

Éliminez complètement les produits à base de farine de votre alimentation. Si vous ne pouvez pas le supporter, vous pouvez remplacer le pain par du pain croustillant.
Abandonnez les sucreries, mais accordez-vous une tranche de chocolat noir une fois par jour.
Remplacez le sucre du thé par du miel naturel (pas plus de 1 cuillère à café).
Ne pas faire frire, mais cuire au four ou bouillir, cuire à la vapeur, griller.
Réduisez la consommation de sel.
Mangez des glucides au petit-déjeuner et au déjeuner et mangez des protéines au dîner. Ne mangez pas 2 à 3 heures avant de vous coucher.
Évitez complètement l’eau douce gazeuse.

Il est important non seulement de corriger son comportement alimentaire, mais aussi de faire régulièrement de l'exercice. Seul le sport peut rendre le corps plus souple et plus résistant, et en combinaison avec nutrition adéquat et mince.

Régime pour perdre du poids de 10 kg par semaine (menu)

Il existe des régimes qui peuvent vous aider à perdre 10 kg en seulement une semaine. Ce sont des mesures très cruelles auxquelles on peut très rarement recourir. Bonne façon perdre du poids - régime au sarrasin. Toute la semaine sarrasin sera l'élément principal de la nutrition, parfois complété par d'autres produits.

Mais les céréales doivent être préparées d'une manière particulière : Le soir, versez 1 à 1,5 tasse de céréales avec de l'eau bouillante 5 cm au-dessus du niveau du sarrasin, couvrez hermétiquement avec un couvercle. Vous ne pouvez pas ajouter de sel, de sucre ou d'épices. Au goût, vous pouvez verser les céréales non pas avec de l'eau, mais avec du kéfir.

La bouillie obtenue doit être divisée en 5 à 6 repas tout au long de la journée, de sorte que le dernier repas ait lieu au plus tard 3 à 4 heures avant le coucher. Dans la journée il faut boire beaucoup d'eau plate pure ou minérale, des tisanes (sans sucre). Si vous avez très faim, vous pouvez diluer votre alimentation quotidienne avec deux pommes vertes. Et une heure avant de vous coucher, vous êtes autorisé à boire un verre de kéfir.

Avant de commencer régime au sarrasin, vous devez consulter un médecin. La principale contre-indication à ce régime est une allergie au sarrasin ou des maladies du tractus gastro-intestinal.

Comment perdre du poids pour une femme en 10 jours à la maison

En seulement 10 jours, vous pouvez perdre du poids avec différentes techniques. Règle obligatoire: Pendant la période de perte de poids, vous devez abandonner complètement l'alcool, car il réduit la volonté et provoque un fort appétit. Le régime ne peut être suivi que 2 fois en 1 an. Son essence est que pendant le régime, les protéines prédomineront dans l'alimentation et les graisses et les glucides seront réduits au minimum.

Produits autorisés dans le régime :

kéfir, yaourt non sucré, lait fermenté cuit au four ;
oeufs de poule;
poisson ou viande bouilli;
champignons;
tous les légumes.

Vous devez manger 5 fois par jour. Tous les repas sont divisés en 3 plats principaux et 2 collations. La perte de poids se produira du fait que les protéines mettent beaucoup de temps à être digérées par le corps. Par conséquent, il dépensera beaucoup plus d'énergie qu'il n'en recevra et dépensera des kilos en trop.

Vous ne devez pas manger de sucreries, de fromage, d'aliments fumés ou de haricots. Vous devez également tenir compte du fait que les aliments protéinés peuvent affecter les taux de sucre et de cholestérol, ce qui peut entraîner des exacerbations de maladies chroniques.

Comment perdre 5 kg sans régime

Pour réduire le poids au niveau souhaité sans suivre aucun régime, il suffit d'éradiquer les mauvaises habitudes alimentaires et de les remplacer par des habitudes saines, ainsi que de bouger davantage, de se promener. air frais et ne mange pas trop.

Pour perdre 5 kg, vous devez suivre ces règles :

Si vous les respectez constamment règles simples, alors l'excès de poids commencera bientôt à disparaître et le corps sera plus léger, plus d'énergie et Avoir de la bonne humeur.

Les meilleurs régimes

Il existe de nombreux régimes différents : faibles en gras, mono, protéinés et sans glucides. Vous pouvez choisir celui que vous préférez et qui sera confortable à suivre. Après tout, si le régime contient un produit mal-aimé et qu'il ne peut pas être remplacé, il est peu probable qu'une telle nutrition apporte l'effet souhaité.

Régime kéfir

Le plus régime populaire pour perdre du poids - kéfir. Il existe en plusieurs versions :

Pas de régime glucidique

Un régime pauvre en glucides donne des résultats bons et rapides. La règle de base : réduire la quantité de sucre et d'amidon qui pénètre dans l'organisme avec les aliments. Les glucides peuvent être consommés, mais pas plus de 250 kcal par jour.

Avec un régime pauvre en glucides, vous pouvez manger :

volaille, poisson, viande;
fromage et fromage cottage;
légumes;
agrumes;
baies.

En plus d'un régime alimentaire limité, vous devez également respecter plusieurs règles :

après avoir mangé, vous ne devriez pas boire pendant une demi-heure ;
Vous ne pouvez faire frire que dans de l'huile d'olive ;
Vous devez manger en petites portions : 5 à 6 fois par jour en petites portions ;
Après 20h00, aucune nourriture ne doit être prise.

Accumulation en surpoids le corps se produit à cause d'un tel mauvaises habitudes, comme un mode de vie sédentaire et une mauvaise alimentation. Sans faire appel à des spécialistes, vous pouvez rapidement perdre du poids à la maison en rassemblant votre volonté et en suivant les principes de la nutrition diététique.

Si tu refuses malbouffe, et commencez à faire du sport, au moins à marcher davantage, l'excès de poids passera inaperçu. Pour les maladies chroniques, il n'est pas recommandé d'utiliser perdre du poids est difficile régimes.

Vidéo sur la façon dont vous pouvez perdre du poids rapidement à la maison

Une recette simple pour perdre rapidement 5 kg à la maison :

Comment perdre du poids rapidement et facilement. Produits phares pour perdre du poids :