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Pour ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement et efficacement, un simple régime Favoris convient, qui se distingue par son accessibilité. D'après les critiques disponibles, cela le régime vous aide vraiment à perdre environ 4 à 5 kg en une semaine. Pour ceux qui ont très poids lourd, dépassant 80-100 kg, le régime vous aidera à perdre encore plus de kilos et, en outre, il déclenchera la régulation des processus métaboliques, qui sont généralement réduits chez les personnes obèses.

Résultat après le deuxième jour du régime Favoris

Pour commencer, regardez la vidéo - la fille donne son avis et partage ses impressions :

Passons maintenant au régime.

Menu diététique pour 7 jours : une option douceur

Passons donc au menu diététique du Favoris. Comme vous l'avez déjà compris, il est conçu pour 7 jours, dont chacun vous rapprochera de votre objectif. Cependant, si vous constatez que vous avez des difficultés à maintenir un tel menu, il est préférable d'interrompre le régime et d'en essayer un autre.

1

Premier jour:

Ce jour-là, vous êtes autorisé à boire n'importe quel liquide. Il peut s'agir d'eau plate à température ambiante, de thé, de café sans sucre, de bouillon de poulet allégé, de décoctions de fruits ou de légumes. Vous pouvez boire des jus de fruits fraîchement pressés et en conserve, mais sans sucre. Assurez-vous que les fabricants n’y ont pas ajouté de sucre.

2

Deuxième jour:

Consacrez cette journée aux légumes. Vous pouvez manger des légumes crus ou bouillis, en préparer des salades dans différentes proportions. Évitez de manger des pommes de terre et n'assaisonnez pas les salades avec de l'huile ou de la mayonnaise. La vinaigrette peut être composée de jus de citron ou eau bouillante avec du vinaigre. Vous êtes autorisé à manger des carottes, des betteraves, des légumes à feuilles, des choux de toutes variétés, des radis, des courgettes, des concombres, des tomates, poivron, vous pouvez mijoter ou cuire des aubergines. Fantasmez et choisissez parmi ce que vous aimez. Cependant, essayez de ne pas faire des portions trop grandes afin de ne pas trop étirer les parois de l'estomac.

• Vous pouvez en manger environ 5 à 6 fois par jour, et la portion par portion ne doit pas dépasser 250 g.

3

Le troisième jour:

Nous répétons la journée de consommation en alternant boissons froides et chaudes. Cela favorise la dégradation rapide des graisses. Par exemple, si vous avez bu du thé chaud, buvez du thé frais après une heure et demie. jus de pomme, et après encore deux heures, préparez-vous une tasse de bouillon de poulet chaud.

4

Quatrième jour:

Passons aux fruits. Vous pouvez manger presque tous les fruits ce jour-là, à l'exception des bananes et des raisins, mais essayez de limiter norme quotidienne jusqu'à 1-1,5 kg.

Vous êtes autorisé à manger des pommes, des oranges, des pamplemousses, des kiwis, des pêches et des abricots. Vous pouvez également réaliser des salades de fruits à partir de plusieurs types de fruits, en les assaisonnant de jus d'orange ou de citron.

5

Cinquième jour:

Aujourd’hui, vous pouvez manger n’importe quel aliment protéiné. Vous pouvez utiliser des œufs, du poisson maigre, de la viande, des champignons, du fromage cottage, du kéfir, du yaourt et du poulet. Cela ne signifie pas que vous devez manger tout ce qui est indiqué, mais vous pouvez choisir ce que vous avez dans le réfrigérateur et créer un menu de 5 à 6 petits repas pour la journée.

6

Sixième jour :

Nous répétons le jour de consommation n°3, en alternant boissons froides et chaudes. Il est recommandé d'ajouter du jus de citron au thé ou à l'eau ce jour-là, ce qui aide également à éliminer les graisses. Vous pouvez également réaliser une décoction d'églantier, qui compense largement le manque de vitamines.

7

Septième jour:

Cette journée est une transition entre régime stricteà une alimentation normale. Vous pouvez créer un menu à partir des produits autorisés la semaine dernière. Par exemple, vous pouvez préparer des salades de fruits ou de légumes, manger l'un des plats protéinés, cuisiner un bouillon faible en gras ou une soupe légère et maintenir un régime de consommation d'alcool.

Important!

Pendant les 7 jours du régime Beloved, vous devez prendre des complexes de vitamines et de minéraux supplémentaires, ainsi que boire davantage d'eau ou de thé sans sucre en n'importe quelle quantité les jours de protéines, de légumes et de fruits.

Pour ceux qui souhaitent perdre plus de kilos, vous pouvez utiliser un menu régime Favoris plus strict pendant 7 jours.

Menu diététique pendant 7 jours (moins 10 kg par semaine) : option stricte

• Premier jour : Boire
• Deuxième jour : un seul type de légumes, par exemple des carottes ou des concombres en quantités ne dépassant pas 1 kg
• Troisième jour : Boire
• Quatrième jour : Un seul type de fruit, par exemple des pommes 1 kg
• Cinquième jour : Choisissez une chose -
  - 300g de poisson au four ou bouilli ;
  - 300g de poulet sans peau ;
  - 3 œufs et 200g de fromage blanc allégé ;
  - 300g de viande ;
  - 1l de kéfir
• Sixième jour : Boire
• Septième jour : Vous pouvez manger 200 g de poulet, des fruits, du poisson, des légumes et du kéfir. Vous recevrez 5 repas.

Avis de personnes perdant du poids avec photos avant et après

Comme le disent les critiques sur le régime Beloved, il ne doit pas être considéré comme une panacée pour tous les kilos en trop. Cela vous permet uniquement de démarrer le processus de perte de poids.

Voici ce que dit Anna, 34 ans, femme au foyer :
Je pesais plus de 112 kg lorsqu'on m'a conseillé d'essayer le régime préféré pendant 7 jours. J'ai commencé et j'ai remarqué que mon poids commençait à diminuer très rapidement. En une semaine, j'ai perdu 7,3 kg. Le succès m'a fait tourner la tête et j'ai décidé de continuer à perdre du poids pendant encore deux semaines. Mais à la fin de la deuxième semaine, je me sentais très faible et j'avais des vertiges, surtout les jours où je buvais. Le régime devait être complété. Au total, j'ai perdu 11 kg en deux semaines.

Et voici des avis sur le régime alimentaire de Lyubimaya Nastya, 28 ans, poids initial 74 kg, secrétaire-dactylographe :
Mon travail est sédentaire, donc perdre du poids est très difficile pour moi, mais avec le régime Lyubimaya, j'ai pu perdre environ 6 kg en une semaine. C’est facilement toléré, puisque je peux toujours me préparer du café ou du thé chaud. J'ai également été sauvée par la décoction d'églantier que ma mère m'a préparée et l'a versée dans un thermos. Cela a aidé à transmettre le sentiment de perte d’énergie pendant les journées de consommation d’alcool.

Natalya, 37 ans, agent immobilier, poids initial 69 kg, a envoyé les avis et résultats suivants sur le régime alimentaire de Beloved :
Le régime m'a aidé à perdre plus de 8 kg en une semaine, puisque mon métier est lié à mouvement constant, et j'essayais de marcher tout le temps. Ce n’était difficile que le premier jour, car je n’avais pas l’habitude de ne rien manger. Mais le lendemain, j'ai remarqué que mes portions habituelles n'étaient même pas finies, comme mon estomac l'exigeait. moins de nourriture. Je me sentais léger et joyeux, je le supportais très facilement. Je pense le répéter dans quelques mois.

Regardez la vidéo réalisée par une fille qui a suivi tous les jours de régime, elle a vraiment perdu beaucoup de poids :

Selon la nutritionniste Irina Lyubovetskaya, qui prépare des régimes individuels et est une experte dans le domaine nutrition adéquat, le régime Favoris pendant 7 jours ne doit pas dépasser cette période. Le fait est que les jours de consommation d'alcool, le corps ne reçoit pas suffisamment de substances nécessaires, ce qui peut nuire à la santé. Le régime est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies du logement et des services communaux, des reins et du système cardiovasculaire. Il est également inacceptable de l'utiliser chez des patients diabète sucré. Sinon, ce régime à court terme peut réellement déclencher des processus métaboliques lents, car de petites portions et repas fractionnés favoriser la perte de poids. Il est préférable de compléter l'alimentation par une activité physique modérée et des massages, afin de ne pas provoquer l'apparition de vergetures et de rides qui peuvent apparaître après une perte de poids brutale.

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Régime "Favori"

Recettes perte de poids efficace doit être présent dans l’arsenal de chaque femme. Le régime amaigrissant « Favoris » est l'un des moyens de ramener rapidement le poids à la normale et de nettoyer le corps. Quelles sont les options alimentaires ? Que pensent les médecins de l’alimentation ? Quels résultats peuvent être obtenus si vous utilisez différentes manières perdre du poids? Essayons de le comprendre dans l'article.

Régime « Coup de cœur » 7 jours

Le système nutritionnel est conçu pour une semaine de manière à ce que chaque jour suivant, vous mangiez des aliments d'un certain groupe. Il y a une alternance de jours de consommation d'alcool avec des jours où il est nécessaire de manger des aliments solides. En aucun cas les jours ne doivent être échangés. Et si des résultats positifs sont obtenus, il est recommandé de le répéter au plus tôt après 10 à 12 semaines.

Si vous vous fiez aux avis, le régime « Coup de cœur » pendant 7 jours permet de perdre 6 à 10 kg. Si l'on considère que le menu ne devient pas ennuyeux, il est alors assez facile de supporter le régime.

Contre-indications

Maladies rénales.
Maladies cardiovasculaires.
Maladies du foie.
Gastrite.
Colite.
Grossesse.
Maladies associées à des troubles métaboliques.

Description détaillée du régime « Coup de cœur »

Il existe plusieurs options de régime, mais la plus courante est le régime de sept jours. Il est nécessaire de préparer le corps au régime à l'avance. Commencez dans quelques jours : réduisez progressivement le nombre de portions, abandonnez les aliments gras et frits, mangez moins de farine. Entraînez-vous à boire de l'eau, à manger des légumes et des fruits frais. Avez-vous préparé votre corps ? Ensuite, nous commençons à perdre du poids activement !

Régime Jour de consommation « préféré »

Le premier jour du régime, ainsi que les troisième et sixième jours, sont conçus pour consommer de grandes quantités de liquide. De plus, vous n'êtes pas seulement autorisé à boire de l'eau. Il peut s'agir de décoctions d'herbes, de lait et de produits laitiers fermentés (kéfir, yaourt nature), de bouillons (préparés soi-même), de jus de légumes, thé vert sans sucre et eau claire sans gaz.

Il est interdit de consommer des boissons gazeuses sucrées, des jus industriels et des boissons alcoolisées. Vous pouvez saler les bouillons de viande, mais seulement un peu.

L'eau pure dissout parfaitement les toxines et les élimine du corps, elle doit donc être privilégiée les jours de consommation. Il est préférable de diluer les jus naturels avec de l'eau et de choisir des produits laitiers fermentés hypocaloriques. Lors de ces jours de régime, il est préférable de limiter l'activité physique et de se reposer davantage, car des étourdissements et une faiblesse sont possibles.

Régime « Coup de cœur » : journée légumes

Le deuxième jour du régime, vous devrez devenir végétarien. Le deuxième jour du régime, vous pouvez manger divers légumes et, en un seul repas, vous devez manger environ 300 g de nourriture. Les légumes peuvent être bouillis, mijotés, cuits au four ou consommés crus. Vous devez absolument manger du chou (de préférence du brocoli) et des carottes. Comme vinaigrette, vous pouvez choisir de l'huile végétale et du jus de citron.

Régime « Coup de cœur » : fruits 4ème jour

Réservons immédiatement que ce jour-là, vous ne pouvez pas préparer de jus et de compotes de fruits, mais que vous pouvez boire de l'eau propre sans restrictions. Il est recommandé de ne pas manger plus de 3 kg de fruits. Si le régime « Coup de cœur » vous intéresse, exemple de menu ce jour-là peut inclure n’importe quel type de fruit. L'exception concerne les raisins et les bananes - ils sont suffisamment riches en calories et en nutriments pour être considérés comme diététiques.

Régime « Coup de cœur » : protéines 5ème jour

Enfin, vous pouvez manger un morceau de viande, des crevettes ou du poisson. Aujourd'hui, il est également acceptable de manger du fromage cottage ou des blancs d'œufs, des haricots ou des pois. Certes, il faut faire preuve de modération. Au cours de la journée, il est recommandé de consommer 5 portions d'aliments protéinés de 150 à 200 g chacune, ce qui est largement suffisant pour que le corps reçoive l'énergie nécessaire et retrouve des forces. Cependant, ce n’est pas le moment de se lancer dans une activité physique à part entière.

Régime « Coup de cœur » : jour 7

L'étape de transition d'un régime alimentaire à un régime nutritif. Ce jour-là, il est recommandé de suivre un régime à partir des légumes et des fruits consommés ce jour-là. Vous pouvez boire du kéfir, manger des œufs, de la viande et du poisson.

Menu détaillé du régime « Coup de cœur »

Pour ceux qui envisagent d'utiliser le régime pour la première fois, nos conseils et recommandations vous aideront, indiquant des plats spécifiques qui peuvent être préparés au cours de la semaine. Donc,

1 jour – boire

8h00 – thé non sucré + une tasse de kéfir.
11h00 – bouillon de poulet légèrement salé.
14h00 – yaourt nature (250 ml).
18h00 – kéfir ou lait (pas plus d'un verre).

Jour 2 – légume

8h00 – tomates (2 pièces).
11h00 – salade de concombre et de chou aux herbes.
14h00 – concombres ou poivrons (1-2 morceaux).
18h00 – salade de tomates, concombres, choux et herbes.

Jour 3 – boire

8h00 – thé sans sucre et 200 ml de lait.
10h00 – lait (250 ml).
13h00 – bouillon de poulet légèrement salé (150 ml).
15h00 – kéfir faible en gras (250 ml).
18h00 – lait (200 ml).

Jour 4 – fruité

8h00 – orange et pamplemousse.
10h00 – avocat.
13h00 – salade de fruits de prunes, kiwi et pommes ou kiwi, pamplemousse et pomme.
15h00 – pomme et poire.
18h00 – pamplemousse ou kiwi.

Jour 5 – protéines

8h00 – œufs de poule bouillis (de préférence blancs sans jaune), 2 pièces.
10h00 – poisson bouilli (150-200 g).
13h00 – bouilli filet de poulet(150g).
15h00 – fromage cottage (150 g).
18h00 – fromage à pâte dure (100 g).

Jour 6 – boire

8h00 – thé + kéfir (250 ml).
10h00 – un verre de jus de carotte-citrouille.
13h00 – bouillon de poulet (250 ml).
15h00 – yaourt (200 ml).
18h00 – lait (200 ml).

Jour 7 – quitter le régime

Le dernier jour du régime « Coup de cœur », le régime peut être composé des plats suivants :

8h00 – œufs de poule bouillis, 2 pièces.
10.00 – pomme fraîche ou pamplemousse.
13h00 – ragoût de légumes + viande bouillie (70 g) ou soupe de légumes.
15h00 – orange ou avocat.
18h00 – salade de légumes frais et herbes, assaisonnée huile végétale et du jus de citron.
20h00 – un verre de kéfir faible en gras.

Régime « Préféré » : option difficile

Cette façon de manger convient aux personnes en parfaite santé. Il est permis d'utiliser un tel système pour perdre du poids au maximum une fois tous les 4 mois. Il est strictement interdit de modifier la séquence des jours et les produits recommandés. Dans cette version du régime « Coup de cœur », le menu de la semaine est le suivant :

Premier et deuxième jour. Vous pouvez boire du kéfir (1 %) en n'importe quelle quantité. Achetez des produits laitiers uniquement auprès de marques de confiance ou préparez vous-même des produits laitiers fermentés.

Troisième jour – mono-régime pomme. Vous devez manger environ 2 kg par jour pommes vertes(leur teneur en calories est légèrement inférieure à celle des variétés « colorées »).

Du quatrième au sixième jour, nous mangeons exclusivement du poulet. Faire bouillir le poulet avec un peu de sel, après avoir retiré la peau. 700 à 1 000 g de viande par jour sont autorisés.

Septième jour. Le menu insolite se compose de vin rouge sec et de fromage à pâte dure. Malgré le fait que la quantité de vin ne soit pas strictement réglementée, il ne faut pas abuser de cette boisson. Chaque verre de vin se déguste avec un morceau de fromage (40-50 g). Il est important de noter que cette option diététique est plutôt une exception à la règle, puisque dans la plupart des cas, le régime « Préféré » et l’alcool sont incompatibles. Mais si l'on considère que le vin rouge sec a un effet important sur le métabolisme et améliore la composition du sang, le boire avec modération ne sera que bénéfique.

Régime « préféré » pendant 5 jours

Ce n'est rien de plus qu'une version abrégée du régime de sept jours. Vous devrez exclure les sixième et septième jours, et le reste se répétera dans l'ordre habituel : boisson, légume, boisson, fruit et protéine. Vous devez également quitter le régime progressivement, en incluant très soigneusement les aliments dans votre alimentation.

Régime « Coup de cœur » 12 jours

L'option nutritionnelle se compose de 12 mono-régimes, dont chacun dure 1 jour. Si vous suivez le régime « Coup de cœur » pendant 12 jours, le menu est assez strict et tout le monde ne supporte pas cette façon de manger. Mais même aux personnes en parfaite santé, il n'est pas recommandé d'utiliser l'option de perte de poids plus d'une fois par an.

Vous aimerez cette option diététique pendant 12 jours, car le menu est intéressant et assez savoureux.

Jour 1 – kéfir. Buvez environ 2 litres de kéfir faible en gras par jour.

Jour 2 – fruité. La quantité totale de fruits ne dépasse pas 2 kg par jour. La préférence devrait être donnée aux pamplemousses, aux avocats et aux citrons.

Jour 3 – journée caillé. Le menu se compose de 0,5 kg de fromage cottage moyennement gras.

Jour 4 – journée courgettes. Préparez-vous à l'avance caviar de courge avec l'ajout d'oignons, de carottes et d'huile végétale. Ce jour-là, vous pouvez manger environ 800 g du produit.

Jour 5 – chocolat. Une barre de chocolat noir constitue votre alimentation toute la journée.

Jour 6 – jour de la pomme. Le nombre de pommes vertes ne dépasse pas 1,5 kg.

Jour 7 – journée du fromage. Menu pour toute la journée - environ 400 g de fromage à pâte dure faible en gras.

Jour 8 – journée tomates et légumes. 1 litre jus de tomate+ salade de chou-concombre aux herbes.

Jour 9 – jour de la viande. Ils mangent jusqu'à 500 g de viande de bœuf, de poulet et de dinde bouillie par jour.

Jour 10 – journée légumes. Tout au long de la journée, vous pouvez préparer des salades de tomates, concombres, poivron, carottes, choux et herbes.

Jour 11 – journée du fromage cottage. Mangez jusqu'à 500 g de fromage cottage faible en gras par jour.

Le jour 12 est fruité. Le menu du deuxième jour est répété.

Régime « préféré » pendant 14 jours

La méthode de nutrition consiste à diviser le régime en 4 phases de trois jours (12 jours au total). Et les deux derniers jours (13 et 14) sont considérés comme transitoires et permettent au corps de s'adapter à son alimentation habituelle.

La première phase est le kéfir. Pour trois jours buvez exclusivement du kéfir de toute teneur en matières grasses. La quantité de boisson lactée fermentée est illimitée. Vous pouvez également boire de l'eau purifiée bouillie, mais vous devrez renoncer au thé et au café.

La deuxième phase est la pomme. N'importe quel nombre de pommes doit être consommé au cours des trois prochains jours. Ils peuvent être cuits au four ou en jus.

La troisième phase est celle des protéines. Pendant trois jours (7, 8, 9), ils mangent de la viande de poulet bouillie. Il peut être bouilli ou grillé sans la peau. Le sel et les épices ne sont pas utilisés pendant la cuisson. Il est recommandé de ne pas manger plus de 1 kg de viande par jour. Seule l’eau propre est autorisée à boire.

La quatrième phase est celle du vin et du fromage. Fromage à pâte dure, à raison de 40 g, arrosé de vin rouge sec (environ 200 g). Vous devez régler vous-même la quantité de vin. De plus, vous êtes autorisé à boire de l’eau propre.

Les deux derniers jours, tu peux cuisiner soupes de légumes, ragoût de légumes, viande bouillie et œufs. Le régime est conçu de manière à ce que la teneur en calories ne dépasse pas 1 300 à 1 400 calories. Vous pouvez calculer les calories à l'aide d'une calculatrice en ligne gratuite ou lire des recettes prêtes à l'emploi utiles avec des calories calculées sur notre site Web.

Comment sortir correctement du régime « Coup de cœur » ?

Le système nutritionnel étant composé de divers mono-régimes, une prise de poids rapide est possible immédiatement après son achèvement. Mais ce risque apparaît si vous passez immédiatement à une alimentation normale. Il y a un peu conseil important, ce qui aidera à maintenir les résultats obtenus pendant longtemps.

Assurez-vous de tenir un journal des aliments que vous consommez afin de calculer en permanence la teneur en calories de votre alimentation, qui ne doit pas dépasser 1 800 kcal par jour. Suivez ce régime pendant 10 à 14 jours, tout en augmentant simultanément votre activité physique.

Pendant 30 jours après avoir quitté le régime, vous ne devez pas consommer plus de 100 g de protéines par jour.

Reconstituez progressivement votre apport alimentaire après le régime.

Utiliser une fois par semaine jours de jeûne. Concentrez-vous sur vos préférences personnelles. Si vous avez aimé un jour particulier du régime et n'avez provoqué aucune réaction négative, vous pouvez le pratiquer pour maintenir un poids optimal.

Régime « préféré » : recettes

1. Ragoût de légumes. Vous aurez besoin d'1 oignon, carotte, poivron et tomate. Épluchez la peau des oignons et des carottes et retirez les graines des poivrons. Coupez l'oignon en rondelles et laissez-le mijoter dans un peu d'huile. Ajouter les carottes râpées, les tomates et les poivrons hachés. Ajoutez quelques gousses d'asperges et des herbes hachées. Le temps de cuisson est de 25 à 30 minutes. Le plat peut être préparé sans sel.

2. Salade de carottes à l'ail et au beurre. Épluchez 1 grosse carotte et râpez-la sur une râpe fine. Ajouter la gousse d'ail râpée et assaisonner avec de l'huile végétale. Pas besoin de sel. Grâce à la jutosité des carottes et à la présence d'ail, la salade a un goût piquant.

3. Asperges bouillies avec sauce soja. Faites bouillir 150 g d'asperges pendant environ 20 minutes sans sel. Au moment de servir, saupoudrer d'herbes hachées et de sauce soja.

4. Salade de fruits. Pour cuisiner plat diététique Prenez un kiwi, un pamplemousse et une pomme, coupez-les en morceaux, mélangez. Vous pouvez saupoudrer de jus de citron ou ajouter du zeste.

Régime « Favoris » : avis et résultats

Le régime « Favoris » est très similaire au régime 6 pétales, qui est également composé de mono-régimes. En général, le régime « Favoris » est facile à tolérer et des impressions particulières sont associées au fait que si vous suivez les règles nutritionnelles après le régime, le poids ne revient pas et les résultats durent longtemps. Les résultats du régime « Bien-aimé » sont impressionnants. Certaines personnes parviennent à perdre 5 kg, même si la perte de poids moyenne varie de 8 kg à 10 kg. Le menu est facile à créer pour que vous puissiez manger vos aliments préférés et savoureux, ce qui signifie que le nom du régime est tout à fait vrai.

Les avis sur le régime « Favoris » indiquent qu'un tel système nutritionnel permet vraiment de se débarrasser de surpoids, même si certains ont du mal à abandonner complètement les aliments solides les jours de consommation d'alcool. Il ne faut pas exclure les bouillons de viande, car ils sont les plus nutritifs et permettent de ne pas se décomposer. Mais un jour de fruits, vous devez diviser le menu de la journée de manière à ce que les pauses entre les repas ne dépassent pas trois heures. En plus des kilos en trop, avec cette option diététique, vous pouvez vous débarrasser de 2% de tissu adipeux, ce qui est très important pour perdre du poids.

Le régime « préféré » et le sport sont également incompatibles si l'on parle de stress important. Le régime alimentaire est limité et le corps s'efforce d'éliminer autant que possible les excès de toxines. Charger exercice physiqueça ne vaut pas le coup. Il vaut mieux s'en tenir à une routine quotidienne calme, se reposer davantage, faire des promenades air frais, moins nerveux. Vous ne devez pas suivre un régime les jours où des résultats sérieux vous sont demandés au travail, où vous devez être particulièrement concentré et attentif. Il est préférable de laisser une perte de poids agréable pour les vacances, lorsque planifier sa journée est beaucoup plus facile.

Régime « Préféré » : avis des médecins

Avant de commencer un régime, ce serait une bonne idée de connaître l'avis des médecins à ce sujet. N'importe quel nutritionniste vous le dira : un travail sérieux sur soi ne dure pas une semaine ou deux. L'alimentation se restructure progressivement, ils apprennent à bien combiner les aliments et à réduire le nombre de calories consommées. Dans le même temps, les meilleurs résultats sont obtenus par ceux qui parviennent à faire du sport activement et à manger des aliments sains.

Le régime « Préféré » pour perdre du poids a ses avantages et ses inconvénients. Si, par exemple, vous allez bientôt briller lors d'un événement important, le système de perte de poids peut être utilisé pour vous débarrasser des kilos en trop. Les résultats de la perte de poids seront évidents, mais faire face à la sensation de faim est assez difficile. Parmi les bienfaits du régime, il convient de noter que en surpoids disparaissent rapidement et le corps subit le bouleversement nécessaire. Mais il ne faut pas oublier qu'une telle restriction alimentaire constitue un lourd fardeau pour l'organisme. Pour éviter de souffrir de pénuries nutriments, tu devrais prendre des vitamines.

À propos, une forte restriction nutritionnelle «ralentit» le métabolisme, car le corps accumule de l'énergie. À l’avenir, il faudra beaucoup d’efforts pour forcer le métabolisme à travailler avec la même intensité. Dans l'ensemble, les nutritionnistes conseillent d'utiliser ces options diététiques aussi rarement que possible afin de ne pas nuire au corps.

Quand un tel régime est-il recommandé : le premier jour - boire, le deuxième - légumes ? Cette question intéresse beaucoup de femmes. Ils s'efforcent tous d'être attirants pour que les hommes ne puissent pas les quitter des yeux, mais cela est parfois assez difficile à réaliser, surtout s'il y a un problème avec en surpoids. Dans de tels cas, vous devez suivre les régimes qui existent un grand nombre de, et en même temps faire du sport.

Le choix du régime est très important, car certains d'entre eux peuvent être inefficaces, d'autres perdent du poids facilement, mais reviennent ensuite rapidement, et d'autres encore causent des dommages irréparables à l'organisme.

Principes du régime « Coup de cœur »

Le régime qui a conquis le cœur de nombreuses femmes est le « préféré ». Son principe est simple. Il y a un changement d'alimentation en alternance : le premier jour - de l'eau, puis des légumes.

Une semaine avec un tel régime vous permettra de perdre 5 à 8 kg, et ce poids ne reviendra pas. Ceci est obtenu grâce au fait que le corps se nettoie pendant le régime et élimine les toxines et les déchets.

Comme pour tout régime, vous ne devez consommer que certains aliments et dans le bon ordre, grâce à cela, ils sont complètement absorbés par le corps, après un certain temps, ils deviennent saturés et vous recevrez la quantité requise de nutriments et de vitamines tout en réduisant votre régime.

Comment bien manger avec le régime « Coup de cœur » pendant une semaine ?

Les premiers jours sont les plus difficiles, pendant lesquels il peut y avoir de nombreuses tentations, envies de grignoter ou de manger quelque chose de la catégorie des aliments interdits, une autre option est de manger des aliments diététiques, mais en grande quantité.

Il faut l'endurer, et alors chaque jour il sera plus facile de contrôler ses désirs. En plus des kilos perdus, vous entraînez également votre volonté.

1 jour de consommation d'alcool - cela signifie que toute la journée, vous n'avez besoin que de boire n'importe quel liquide en quantité illimitée, mais vous ne pouvez pas manger. Évitez également de boire des boissons gazeuses qui contiennent beaucoup de sucre ou de colorants.

Les options liquides idéales ce jour-là seraient : des bouillons, du lait ou des produits laitiers fermentés, du thé, des eau minérale, jus.

Grâce au fait que vous pouvez boire beaucoup, vous tromperez simplement votre estomac : il sera plein, et s'il y a une sensation de faim, elle sera légère.

Jour 2 légume. Le nom parle de lui-même : désormais, l'alimentation quotidienne ne doit comprendre que des légumes, et leur quantité et leur fréquence de consommation ne dépendront que de votre envie.

Les légumes doivent être variés, par exemple, dans une journée, vous pouvez manger quelques concombres, tomates, oignons, carottes et certainement du chou, car c'est le meilleur agent brûle-graisse.

Les légumes doivent être frais, vous pouvez les cuire légèrement à la vapeur, mais en aucun cas les faire frire, surtout dans l'huile, si bien sûr vous souhaitez obtenir des résultats en fin de semaine.

Jour 3, boire. Tout se répète comme au premier jour, mais vous pouvez réduire légèrement la consommation de bouillons et de jus, mais en aucun cas y renoncer complètement, car cela causerait de grands dommages au corps, provoquerait du stress, c'est pourquoi les graisses commencer à être stocké sous forme de réserves. perdre du poids ne fonctionnera pas.

Le jour 4 est fruité. C'est une vraie fête pour tous ceux qui suivent ce régime. Ce jour-là, vous pouvez vous faire plaisir avec n'importe quel fruit et ne vous limitez pas en quantité. Vous pouvez manger de tout : melons, bananes, poires, mais vous devez inclure des pommes, des pamplemousses et des kiwis dans votre alimentation. Les fruits favorisent la dégradation et la combustion des graisses, accélèrent le métabolisme et contiennent de nombreuses vitamines et microéléments qui restaurent les fonctions des organes et lient les toxines.

Jour 5 - apport en protéines. Cette journée vise à enrichir l'organisme en protéines, car ces éléments aident les muscles à récupérer et à se développer et ne sont pas stockés en réserve comme les graisses.

Toute la journée, vous devez manger uniquement des aliments qui contiennent des protéines en grande quantité : volaille, produits laitiers, etc. En même temps, il convient de prêter attention Attention particulière pour maintenir le pourcentage de graisse au minimum.

Jour 6, boire. Après deux jours où vous avez pu manger toutes sortes de friandises, cela vaut la peine de refaire une journée de jeûne. Vous pouvez boire beaucoup d’eau, mais peu importe à quel point vous en avez envie, vous ne pouvez pas manger, même un peu.

Le jour 7 est le dernier jour. Ce jour-là, vous pouvez et devez manger de tout, mais en petites quantités, grâce à quoi votre corps sortira du régime plus facilement, sans stress.

Si vous ne savez pas comment procéder, voici un exemple de menu. Bien sûr, vous pouvez créer le vôtre.

Tu te réveilles et la première chose à faire est de faire bouillir 2 oeufs de poule et vous pouvez les manger avec de l'eau claire, du thé ou du café, mais sans sucre.

Déjeuner. Si vous n'avez jamais mangé une telle collation auparavant, c'est un gros inconvénient, car il est préférable de manger de la nourriture 4 à 5 fois par jour, mais en petites portions, ce qui donnera au corps suffisamment d'énergie, augmentera le métabolisme et évitera l'excès de poids. de se former. Le deuxième petit-déjeuner doit être composé de fruits, mais pas plus de 2-3.

Le déjeuner est l'heure des portions les plus grandes et vous pouvez manger un bol de riz ou de soupe de sarrasin. Bien sûr, il vaut mieux renoncer à la farine, mais si vous le voulez vraiment, alors un morceau de pain ne fera pas de mal, de préférence noir.

Dîner. Le soir, il est préférable de préparer une salade de légumes. Cela n’alourdira pas votre estomac et vous pourrez manger.

Y a-t-il des contre-indications ?

Tout régime constitue un fardeau important pour le corps, c'est pourquoi tout le monde n'est pas autorisé à adhérer à ses différents types.

La même règle s’applique au régime « Coup de cœur ».

Vous ne pouvez pas suivre ce régime :

1. Les femmes enceintes à tout moment, même étapes préliminaires, ainsi que les mères qui allaitent.
2. Pour les maladies cardiaques.
3. En cas de maladies associées à une mauvaise absorption des aliments par l'organisme.
4. En cas d'insuffisance rénale.
5. Jusqu'à ce qu'il subisse une rééducation après une opération.
6. Sous un stress important, à la fois physique et émotionnel.

Ce meilleur régime, qui vous permettra de perdre 5 à 8 kg en une semaine, sans vous torturer par une grève de la faim. Mais rappelez-vous que le plus régime efficace ne pourra pas vous aider à brûler ne serait-ce qu'un petit excès de poids si vous ne le respectez pas strictement tout le temps.

Si vous souhaitez améliorer l'effet, vous devriez faire du sport, faire des exercices, mais pas jusqu'à l'épuisement, mais par petites approches et souvent.

Une autre prudence concerne les personnes qui mangent beaucoup et mènent une vie sédentaire. Ne t'assois pas tout de suite régimes stricts, il est préférable de commencer à réduire progressivement votre alimentation. Cela peut prendre du temps, mais le corps ne sera pas en état de choc. Le fait est que si vous suivez un régime sans préparation, le corps perçoit cela comme une situation dangereuse et donne l'ordre à presque tout le monde. les organes internes ralentissez pour qu’ils consomment le moins de calories possible.

Et ne tardez pas : si vous décidez de vous mettre au régime, faites-le immédiatement.

Pourquoi le régime est appelé favori - tout le monde est perplexe. Il est difficile d’imaginer que quelqu’un puisse en devenir fou, car c’est très difficile à supporter et la sensation de faim est constamment présente. Cependant, son énorme avantage, qui dépasse tous les inconvénients, est une réelle efficacité. Constitué de mini-mono-régimes consécutifs d'une journée, il aide réellement à perdre du poids.

Comment se produit la perte de poids ?

Étant donné que le régime comprend deux systèmes de nutrition - séparé et , il fonctionne dans deux directions à la fois :

1. Une alimentation séparée exclut les aliments gras et les glucides de l'alimentation. Les produits issus de différentes catégories alimentaires ne se mélangent pas dans l’estomac, ce qui améliore son fonctionnement.
2. Boire des jours de jeûne élimine le liquide des tissus et procure une sensation de légèreté.

À première vue, la combinaison de deux de ces des systèmes efficaces au sein d'un régime devrait donner d'excellents résultats. Or, c’est précisément ce qui devient une pierre d’achoppement dans cercles scientifiques. De nombreux experts affirment qu'une telle alternance peut affecter négativement le fonctionnement de l'estomac, qui sera alors très difficile à restaurer.

Description des mono-régimes par jour

Pour chaque jour de votre régime préféré, il existe une liste spéciale d'aliments autorisés à la consommation. Le tableau vous indiquera ce que vous pouvez manger à ses différentes étapes :

Les portions journalières ne sont pas indiquées, car elles ne sont pas limitées. Mais vous ne devriez pas trop manger la nourriture autorisée toute la journée. Dans le processus de perte de poids, il devrait toujours y avoir une légère faim.

Avantages et inconvénients

Avant même de vous asseoir dessus, il convient de prendre en compte tous les avantages et inconvénients.

Avantages

• Il est efficace car il permet de perdre de 700 grammes à 1 kg de poids quotidiennement ;
• pas besoin de compter les calories ;
• Vous pouvez manger autant d’aliments autorisés que vous le souhaitez ;
• il n'y a pas de mauvaise santé, de fatigue, de léthargie, de faim, d'inconfort psychologique (une affirmation très controversée) ;
• intensité de la perte de poids;
• vous pouvez choisir la durée minimale (6 jours), mais celle-ci n'est pas longue du tout ;
• le menu peut être ajusté selon vos préférences gustatives ;
• grâce aux journées de consommation d'alcool, vous pouvez bien nettoyer le corps ;
• Parmi les avantages, on appelle également une alimentation équilibrée, mais les mono-régimes n'ont généralement pas cette caractéristique.

Défauts

• Difficile à supporter ;
• conduit à de graves troubles intestinaux;
• pas toujours efficace ;
• provoque des augmentations de la pression artérielle;
• lors du choix de périodes longues (plus de 2 cercles), une carence en minéraux et vitamines se fera sentir.

Ce ne sont pas des postulats généralement acceptés. Ici, beaucoup dépend des caractéristiques individuelles. Pour certains, cela sera efficace, tandis que d'autres n'en subiront que des conséquences désagréables sous la forme de maux d'estomac.

Pour qui est-ce nocif ?

Il existe des contre-indications particulières au régime alimentaire de votre bien-aimé :

• lactation;
• grossesse;
• maladies cardiovasculaires;
• diabète;
• problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
• maladie du rein;
• traitement médicamenteux simultané;
• troubles du fonctionnement du système endocrinien;
• période de rééducation.

Pour éviter toute déception, assurez-vous de consulter votre médecin si vous avez des problèmes de santé. Si, en train de perdre du poids, des crises de gastrite, des vertiges, de la constipation commencent, ne vous sacrifiez pas - choisissez quelque chose de plus doux.

Faire un menu

Le menu ne comprend que les produits autorisés chaque jour pour un mono-régime spécifique.

Menu classique de la semaine

Formulé pour votre régime préféré menu détaillé pendant 7 jours vous permettra de naviguer dans la sélection de produits et de plats. Si la taille de la portion n'est pas indiquée dans le tableau, il n'y a aucune restriction, mais vous ne devez quand même pas trop manger.

Les résultats estimés que peut produire un régime préféré de 7 jours sont de moins 7 kg.

Menu dur pendant 2 semaines

Tout le monde ne peut pas supporter 6 jours de mono-régime, alors honneur et louange à ceux qui décident de faire 14 jours d'une telle grève de la faim. Le menu pour elle devrait être planifié avec plus de soin, car il implique des produits supplémentaires avec une composition vitaminique pour maintenir la force.

Les jours 7 et 14 sont dits équilibrés. Ils sont conçus pour garantir que la sortie du régime se fasse en douceur - cela garantira que le poids ne revienne pas. Mangez de petits repas pour éviter de vous dégourdir le ventre. Dîner - 3 heures avant de dormir.

Si vous supprimez les jours 7 et 14 de ce menu, vous obtiendrez votre régime préféré pendant 12 jours, mais il est difficile d'en sortir sans reprendre du poids. C’est une option assez difficile, mais elle peut entraîner une perte de poids allant jusqu’à 10 kg.

Je cherche des recettes

Pour éviter que votre alimentation ne paraisse maigre, vous ne devez pas manger uniquement des légumes crus ou uniquement des fruits. Découvrez des recettes de plats délicieux qui s'intégreront harmonieusement à votre alimentation.

Shake diététique

Les jours de consommation d’alcool du régime de votre bien-aimé semblent toujours les plus ennuyeux et les plus difficiles. Mais qui vous interdit de diluer cet ennui avec de délicieux cocktails ? Oui, ils contiendront des légumes et des fruits, mais sous forme liquide et en purée, ce qui permet ce système perdre du poids. La seule limitation est que vous ne pouvez pas vous faire plaisir avec plus de 250 ml de boisson par jour.

Ingrédients:

• 2 fleurons de brocoli ;
• 2 tranches d'ananas ;
• 2 inflorescences ;
• thé vert refroidi - jusqu'au repère maximum dans le bol du mixeur.

Préparation

1. Hachez l'ananas et le chou.
2. Placer tous les ingrédients dans un mixeur.
3. Versez du thé dessus.
4. Mélangez pendant 30 secondes.

Ce smoothie vert est parfait pour une journée végétale si vous ajoutez un peu de céleri ou d'asperges à la place de l'ananas.

La vinaigrette

À en juger par les critiques, le deuxième jour - le jour des légumes - est très difficile à tolérer. Cela se produit le plus souvent parce que tout le monde mange des aliments crus et ne s’embarrasse pas de plats délicieux qui valent la peine d’y consacrer du temps pour ne pas se ruiner. Cette recette vous sera utile. Il s'agit d'une vinaigrette diététique, car préparée sans pommes de terre féculentes.

Ingrédients:

• 3 pièces. betteraves;
• 2 pièces. carottes;
• ampoule;
• 2 pièces. concombres marinés;
• une poignée de choucroute ;
• une poignée de petits pois frais ;
• un peu d'huile végétale ;
• 10 grammes de moutarde en grains ;
• 10 ml de vinaigre de cidre de pomme ;
• sel, sucre;
• oignons verts.

Préparation

1. Faire bouillir les betteraves et les carottes jusqu'à ce qu'elles soient tendres, refroidies et pelées.
2. Hachez l'oignon, saupoudrez de vinaigre, ajoutez le sucre et salez. Remuer et laisser mariner.
3. Coupez les betteraves en petits cubes.
4. Placer les oignons marinés et... dans un saladier. Versez dessus la marinade et mélangez.
5. Coupez les carottes en cubes - plus gros que les betteraves.
6. Broyez les concombres marinés.
7. Rincer petit pois, ajouter à la salade.
8. La dernière chose à ajouter est la choucroute extraite de son jus.
9. La vinaigrette est préparée séparément : l'huile et la moutarde sont mélangées.
10. Tout est soigneusement mélangé.

Salade de fruits diététique

Tout le monde attend avec impatience le jour des fruits, mais cela n'apporte pas de soulagement, car la pulpe juteuse provoque la sécrétion de suc gastrique et on a envie de manger sans fin. Les salades de fruits diététiques vous aideront à faire face à votre faim insatiable.

Ingrédients:

• 1 pamplemousse ;
• 2 pommes vertes ;
• 2 mandarines ;
• 2 kiwis ;
• 1 poire;
• un demi citron.

Préparation

1. Rincez les fruits.
2. Retirez la peau, les graines et le noyau.
3. Couper en petits cubes.
4. Arrosez du jus d'un demi citron.
5. Mélanger.
6. Mangez dans les 15 minutes, sinon la salade se transformera en bouillie.

Soupe aux protéines de poisson

Une journée vraiment satisfaisante dans le régime alimentaire de votre bien-aimé est une journée protéinée. Le corps reçoit enfin de la viande, du poisson, des fruits de mer et des produits laitiers. De toute cette variété, vous pouvez facilement préparer divers plats.

Ingrédients:

• 1 litre d'eau ;
• 300 grammes de poisson, en conserve dans son jus ;
• ampoule;
• aneth, poivre, sel;
• Feuille de laurier.

Préparation

1. Hacher l'oignon.
2. Réduisez les conserves en purée avec une fourchette, n'égouttez pas le jus.
3. Placer l'oignon, le poivron et la feuille de laurier dans l'eau bouillante.
4. Placez le poisson. Cuire 5 minutes.
5. Ajoutez du sel.
6. Au moment de servir, saupoudrer d'aneth.

Si vous décidez de suivre plusieurs cycles de régime, veillez à sélectionner différentes recettes pour chaque jour, afin que le corps soit saturé de tout ce dont il a besoin.

Questions et réponses

Le régime préféré est très populaire car il favorise les repas séparés. Et il est connu pour être très efficace pour perdre du poids. Cependant, au cours du processus de préparation et de la grève de la faim elle-même, diverses questions se posent et il se peut qu'un nutritionniste ne soit pas à portée de main. Nous vous aiderons à en résoudre certains.

• Quel est le meilleur : votre régime préféré ou le sarrasin ?

Cela vaut la peine de choisir pour ceux qui adorent vraiment ce produit et n'ont pas peur de la monotonie de leur alimentation. En termes d'efficacité, les deux régimes sont à peu près les mêmes (perte de 700 grammes par jour), tous deux nettoient parfaitement l'organisme des toxines, tous deux sont stricts et difficiles à tolérer. Et pourtant, le sarrasin, comme beaucoup le pensent, est plus strict, car la gamme de produits autorisés est minime.

• Quel régime est le plus efficace : votre régime préféré ou 6 pétales ?

La paternité de votre régime préféré est inconnue, mais le système de perte de poids n'a pas été développé par un nutritionniste célèbre, vous pouvez donc y ressentir une approche professionnelle. Il est plus soigneusement équilibré. Il est scientifiquement prouvé et soutenu par de nombreux nutritionnistes, ce qui n’est pas le cas de votre favori. Néanmoins, alternez les mono-régimes avec jours de jeûne sur des liquides peut être dangereux pour la santé.

• Que peut-on manger le jour des légumes ?

Salades de tous légumes et légumineuses, à l'exception du maïs et des pommes de terre.

• Combien pouvez-vous économiser ?

On peut perdre 6 kg en 6 jours, mais cela arrive rarement. Il vaut mieux compter sur 3-4 kg. Si vous prévoyez un tel système de nutrition pendant un mois, les résultats seront probablement impressionnants, mais serez-vous capable de supporter 5 cercles mentalement et physiquement ? grande question. Abondance jours de consommation et une carence en glucides et en graisses provoquera des dépressions émotionnelles et des maux d'estomac. Par conséquent, les nutritionnistes ne recommandent pas une période aussi longue. L'option maximale est de 2 cercles pendant 2 semaines.

• Que peut-on boire un jour de beuverie ?

Compotes, gelées (pas toujours recommandées), jus sans pulpe, allégés et au lait, café sans additifs, noir et thés. Pour le déjeuner - viande, poisson, bouillons de légumes, mais pas trop concentrés et faibles en gras. En cas de risque de panne, vous pouvez vous faire plaisir avec un verre de smoothie ou un cocktail.

• Le poids reviendra-t-il ?

Malgré les promesses selon lesquelles le poids ne reviendrait pas, la plupart des critiques indiquent le contraire. La seule chose qui peut ralentir le processus est la sortie correcte de ce système. Mais ça ne marche pas longtemps. Si au 8ème ou 15ème jour vous reprenez votre alimentation habituelle composée d'aliments gras et frits, les résultats d'une perte de poids forcée disparaîtront très vite.

• Comment ne pas craquer ?

En fait, chaque mono-régime comporte une faille dont vous pouvez profiter dans les moments de panne, lorsqu'il semble que vous n'avez plus la force de continuer à perdre du poids. Un jour de beuverie, c'est de délicieux cocktails. Au rayon légumes - 1 petite pomme de terre en chemise, assaisonnée d'herbes, d'ail et de quelques gouttes d'huile d'olive. Vous pouvez diversifier celui des fruits avec votre banane préférée, quoique interdite. Lors d'une journée protéinée, préparez simplement une brochette de poulet dans une poêle sèche avec des oignons - et il ne restera aucune trace de dépression.

• Après combien de temps puis-je le répéter ?

Comme le recommandent les experts, s'il s'agissait de 1 ou 2 cercles, en six mois. Si plus - seulement dans un an. L'option la plus correcte consiste à consulter un nutritionniste pour savoir à quelle fréquence vous pouvez suivre votre régime préféré. Grâce à des indicateurs individuels, les intervalles peuvent être considérablement réduits.

• Comment manger après un régime ?

Si vous aimiez perdre du poids repas séparés, vous pourrez mieux connaître ses principes, les adopter et les mettre en œuvre davantage. Cela aura un effet positif non seulement sur votre silhouette (les kilos perdus ne reviendront certainement pas), mais aussi sur votre santé. Et ainsi, dans les 1 à 2 semaines suivant le régime, vous devez absolument manger des soupes chaudes pour le déjeuner, ainsi que des soupes grasses et nourriture frit inclure dans le menu progressivement et en petites quantités.

• Peut-on manger des pois en conserve ?

Déconseillé - mieux vaut manger frais. Mais si vous le voulez vraiment et juste un peu, rien de grave ne vous arrivera.

Que votre régime préféré soit un salut dans votre cas ne dépend que de vous. Il faudra être patient, resserrer la ceinture et suivre un schéma clairement défini. Si vous avez l’impression de vous mettre en colère, cherchez plats délicieux qui s'intégrera dans le mono-régime d'aujourd'hui, régalez-vous de nouvelles recettes, trouvez le soutien de votre famille. Seule l’envie de vous transformer vous permettra d’affronter cette technique difficile.

Partout dans le monde, les filles luttent sans relâche et sans pitié contre l’excès de poids. À la recherche de paramètres idéaux, tous les moyens sont bons. Cependant, les nutritionnistes conseillent d'être très prudent lors du choix d'un régime et activité physique. Il est conseillé de consulter d'abord un spécialiste. Sinon, toute la responsabilité de votre propre santé incombera entièrement à vos fragiles épaules. Un régime appelé « Favoris », conçu pour une semaine seulement, est devenu extrêmement populaire sur Internet. Est-ce que cela vaut la peine de s'y tenir ? Et qu'y a-t-il de plus dans ce mode : avantages ou inconvénients ?

L'essence du régime préféré pendant 7 jours

Comme déjà mentionné, le régime est conçu pour une semaine. caractéristique principale« Coup de cœur », c’est que chaque journée est dédiée à un produit spécifique. En fait, vous devrez à chaque fois vous en tenir à un régime mono.

• La première journée est dédiée aux liquides. Ils peuvent être consommés en quantité illimitée, selon la pensée : « tout ce qui n’est pas de l’eau est de la nourriture ». Ce jour-là, les bouillons, les yaourts naturels sans arômes, le kéfir faible en gras, le lait à faible teneur en matières grasses, etc. sont autorisés. Il est recommandé d'éviter les boissons sucrées, les jus de fruits, etc.
• Le deuxième jour est une « ode » aux légumes. Votre menu doit être entièrement composé de légumes. Il est recommandé de privilégier le chou blanc, car c'est un brûleur de graisse naturel. Vous êtes également autorisé à manger des tomates, des concombres, des oignons, etc. en quantité illimitée.
• Le troisième jour est à nouveau le thème de la boisson. Vous devriez boire autant de liquide que possible. Lorsque vous avez faim, optez pour du kéfir, du thé fort avec du jus de citron, etc.
• Le quatrième jour est constitué de fruits. Il est permis de préparer des salades de fruits bruts à partir de n'importe quel fruit : bananes, pommes, kiwi, melon, etc.
• Cinquième jour – protéines pures. À ce stade, vous devez consommer des protéines sous forme de poisson, de viande, d’œufs, de fromages faibles en gras, de haricots et d’autres aliments riches en protéines.
• Le sixième jour est à nouveau consacré au liquide. Répétez simplement le menu du premier ou du troisième jour.
• Le septième jour est une sortie du régime. Cette fois, votre menu doit être équilibré, c'est-à-dire contenir tous les éléments nécessaires à l'organisme - protéines, graisses, glucides, mais avec modération !

Exemple de menu du régime préféré pendant 7 jours

Si vous ne parvenez tout simplement pas à déterminer quels aliments sont les meilleurs à consommer pendant le régime, faites attention à l'exemple de menu ci-dessous :

• Premier jour de beuverie.
  Petit-déjeuner – un verre de kéfir (200-350 grammes) et une tasse de café fort/thé non sucré.
  Déjeuner - bouillon non assaisonné et non salé, de préférence du poulet (200 - 300 ml.).
  Snack – une bouteille de yaourt à boire naturel sans additifs aromatisants.
  Dîner – un verre de kéfir ou de lait à faible teneur (200-350 grammes).
• Deuxième journée légumes.
  Petit-déjeuner – salade déshabillée de tomates et de concombres (portion standard – 250 grammes).
  Déjeuner – salade non salée de chou blanc, concombres et herbes fraîches. Vous pouvez ajouter un peu d'huile d'olive ou de vinaigre. Portion standard.
  Snack – 1-2 concombres avec des brins d'herbes.
  Dîner - salade non salée et déshabillée de poivrons doux, concombres, herbes, tomates. Portion standard.

  N'oubliez pas de boire jusqu'à 2 litres eau propre!

• Troisième jour de beuverie. Le menu est similaire au premier jour du régime !
• Quatrième jour de fruits.
  Petit-déjeuner – plusieurs pommes moyennes de votre variété préférée.
  Snack – petit pamplemousse.
  Déjeuner - salade de fruits de vos fruits préférés avec l'ajout obligatoire d'un brûleur de graisse naturel - le kiwi.
  Dîner – 250 à 300 grammes de baies fraîches et plusieurs petites poires.

  N'oubliez pas l'eau propre !

• Cinquième journée protéinée.
  Petit-déjeuner – 2 œufs durs, il est recommandé d’en retirer le jaune.
  Snack – 150-200 grammes de poisson bouilli.
  Déjeuner – 200 grammes de poulet bouilli sans peau et 100 grammes de légumineuses bouillies (haricots, pois, pois chiches, etc.).
  Dîner – 250 grammes de fromage cottage faible en gras.

  De l'eau propre – jusqu'à 2 litres par jour !

• Le sixième jour de consommation est similaire au premier.
• Septième journée équilibrée.
  Petit-déjeuner – 250 grammes de fromage cottage faible en gras et une tasse de thé non sucré et de café.
  Snack – quelques fruits (pomme, orange, etc.).
  Déjeuner – soupe légère au poulet additionnée de céréales (sarrasin, orge perlé, etc.).
  Snack – n’importe quel légume ou fruit.
  Dîner – salade de légumes avec de l'huile d'olive et un peu de sel.

  De l'eau, de l'eau et encore de l'eau, qu'il faut boire jusqu'à 2 litres par jour !

Version dure du régime « Coup de cœur » pendant 7 jours

Si vous avez un besoin urgent de perdre du poids, faites attention au menu présenté de la version extrême du régime hebdomadaire « Favoris ».

• Les premier et deuxième jours, buvez du kéfir et de l'eau propre à volonté.
• Troisième jour – 2 litres d'eau propre et 1 kg de pommes (peuvent être remplacées par des oranges).
• Les quatrième, cinquième et sixième jours sont la période pendant laquelle la viande de poulet est bouillie dans de l'eau non salée. Il est recommandé de retirer la peau.
• Le régime du septième jour consiste en une bouteille de vin rouge ou blanc sec et du fromage. Il est recommandé de consommer 30 grammes de fromage par verre.

Le Régime Préféré est-il efficace pendant 7 jours ?

Rappelez-vous une fois pour toutes que ce type de régime est une mesure d’urgence pour perdre du poids. Il s'agit d'une perte de poids inappropriée, qui vient à la rescousse dans certaines circonstances. Par exemple, lorsque vous vous préparez événement important. Cependant, vous ne devez pas toujours suivre un tel régime. Les nutritionnistes interdisent de faire régime hebdomadaire« Bien-aimé » avec votre mode de vie habituel, car cela peut nuire à votre santé. Si vous souhaitez vous débarrasser définitivement de l'excès de poids, vous devez manger des aliments bons et sains, et également suivre constamment un régime d'activité physique !