Menu diététique détaillé Maggi pour 4 semaines. Régime au fromage cottage Maggi : différence avec le régime aux œufs. Sortie du régime Maggi

Le régime Maggi reste depuis plusieurs années sur la liste des plans de perte de poids les plus populaires. Des comprimés portant ce nom sont apparus sur le marché, un Américain entreprenant a créé le « régime Maggi » pour enfants et même des tentatives absurdes visant à créer un produit soluble du même nom ont été discutées. en fait, le régime porte le nom de l'une des femmes les plus célèbres du 20e siècle – Margaret Thatcher, dont le nom « populairement » était familièrement raccourci à quatre lettres méconnaissables. Mais la question reste de savoir si le Premier ministre britannique a perdu du poids grâce au désormais célèbre régime Maggi...

La légendaire Première ministre britannique Margaret Thatcher est entrée dans l’histoire comme une réformatrice décisive et une stratège réfléchie. Se préparant à prendre ses fonctions de Premier ministre, elle a reçu plan individuel strict, mais régime efficace, dont les principaux ingrédients étaient l'œuf et le pamplemousse. On ne sait pas à quelle fréquence la baronne a suivi le « régime Maggi », mais elle a conservé son plan dans ses archives toute sa vie.

Régime Maggi : en termes généraux

Durée: 2 semaines;

Particularités : régime protéiné à teneur extrêmement faible en glucides ;

Prix: moyenne;

Résultat: moins 8-10 kg;

Effet supplémentaire : un régime à effet à long terme (sous réserve d'une bonne sortie ;

Le menu diététique Maggi ne convient pas : enceinte, allaitante, allergique aux agrumes et aux maladies du tractus gastro-intestinal, lors de l'utilisation de médicaments qui abaissent la tension artérielle. Avant de commencer un régime, vous devriez consulter votre médecin !

Du régime Mayo au régime Maggi

Le régime alimentaire connu sous le nom de régime Maggi (même s'il serait plus correct de le prononcer, bien sûr, Maggi, un diminutif de Margaret) a une histoire fascinante.

Même du vivant de l'ex-Première ministre britannique Margaret Thatcher (elle est décédée en 2013), les historiens ont commencé à trier ses archives, laissées au palais de Westminster. Et, entre autres documents, dans un journal daté de 1979, on a trouvé un morceau de papier dactylographié avec un certain menu. À en juger par la note, il a été compilé individuellement pour la « dame de fer » par des spécialistes de la Mayo Clinic des États-Unis. Ce régime est soudainement devenu connu sous le nom de « régime Maggi ».

En plus du plan de repas lui-même, le dépliant contenait un avertissement en grosses lettres : « Ne suivez pas ce régime pendant plus de deux semaines », et en dessous, en caractères normaux : « Vous pouvez boire du whisky les jours où la viande est autorisée. . À d’autres moments, pas d’alcool. »

Clinique Mayo de Amérique du Nord a acquis une renommée mondiale en développant un « régime Mayo » universel de deux semaines. Les proportions correctes de nourriture étaient présentées sous la forme d'une pyramide, prescrivant la consommation de beaucoup de fibres provenant de légumes et de fruits frais, d'un peu moins de glucides lents et de protéines, de très peu de matières grasses (principalement des graisses végétales insaturées) et d'un minimum de sucreries. .

Le régime Mayo original consiste à remplacer cinq mauvaises habitudes alimentaires (ajouter du sucre, grignoter des aliments sucrés et gras, manger de grandes portions, manger de la malbouffe au restaurant, manger devant la télévision) par cinq saines (prendre un petit-déjeuner, en manger au moins quatre). portions de légumes et trois portions de fruits par jour, mangez des grains entiers, mangez des graisses saines, faites de l'exercice 30 minutes par jour).

Cependant, grâce au bouche à oreille, le régime Mayo s'est transformé au point de devenir méconnaissable : aujourd'hui, sous le couvert de ce plan nutritionnel, vous pouvez trouver une variété de conseils diététiques.

Pour Margaret Thatcher, les nutritionnistes de la clinique Mayo (elle a d'ailleurs ouvert ses portes aux États-Unis en 1889, mais a commencé à se spécialiser en diététique vers le milieu du XXe siècle, lorsque la demande pour ces services a augmenté) ont élaboré un plan de nutrition. que l'on peut appeler l'un des premiers.

Aujourd'hui, de tels régimes ne sont pas rares - les régimes protéinés pour perdre du poids sous différentes variantes sont très populaires, notamment en raison de leur effet à long terme. Cependant, la particularité du régime Maggi pendant 2 semaines est que la composante fruitée est un fruit avec lequel ceux qui perdent du poids fondent des espoirs particuliers.

Jusqu'à récemment, on pensait que le régime pamplemousse fonctionnait parce que ces agrumes contenaient des substances qui interféraient avec l'absorption des graisses. Des études ultérieures ont montré que le flavonoïde naringine, qui contrôle la production d'insuline et supprime donc la faim, est responsable de l'effet du pamplemousse sur la perte de poids.

À propos, ce même effet est utilisé dans un plan nutritionnel connu sous le nom de - la combinaison de protéines, de naringine, de fibres végétales et d'une quantité extrêmement faible de glucides modifie le métabolisme au niveau chimique, ce qui est bénéfique, par exemple, dans le diabète, lorsque une production d'insuline altérée conduit à l'obésité.

Régime Maggi original : menu de la semaine

Le plan de repas, qui devrait vous permettre de perdre environ 9 kg sur toute la période, a été programmé par la clinique Mayo pour Margaret Thatcher pendant sept jours - après quoi le menu doit être répété. En plus des boissons prescrites, avec le régime Maggi, vous pouvez boire des boissons non gazeuses sans restrictions. l'eau claire. Dans les cas où la quantité de nourriture n'est pas spécifiée avec précision, la taille des portions est déterminée indépendamment par la personne qui perd du poids.

Petit-déjeuner

• (idem pour les 14 jours) : 2 œufs, 1 pamplemousse, une tasse de café ou de thé sans additifs

Lundi

• Dîner: 2 œufs, pamplemousse
• Dîner: 2 œufs, salade composée de légumes, 1 tartine bien grillée, 1 pamplemousse

Mardi

• Dîner: 2 œufs, n'importe quel nombre de tomates fraîches, café nature
• Dîner: steak de bœuf grillé, salade de légumes (tomates, concombres, choux, olives), café

Mercredi

• Dîner: 2 œufs, compote d'épinards, café
• Dîner: Steak d'agneau maigre grillé, salade de céleri, concombre et tomate, thé nature

Jeudi

• Dîner: 2 œufs, compote d'épinards, café
• Dîner: 2 oeufs, un peu de fromage blanc, 1 toast bien grillé, chou émincé

Vendredi

• Dîner: 2 œufs, compote d'épinards, café
• Dîner: salade de légumes au poisson, 1 toast bien grillé, 1 pamplemousse

Samedi

• Dîner: n'importe quelle quantité de salade de fruits sans vinaigrette
• Dîner: n'importe quel nombre de steaks, céleri, concombres, tomates, café

Dimanche

• Dîner: filet de poulet grillé, salade de tomates, carottes et choux, pamplemousse, café
• Dîner: poulet bouilli froid sans peau, tomates fraîches, pamplemousse.

Si vous décidez de suivre le régime Maggi non pas pendant une semaine, mais pendant 2 voire 4 semaines, répétez simplement le menu du lundi au dimanche.

Margaret Thatcher a-t-elle suivi le régime Maggi ?

Il n’existe aucune preuve fiable que le légendaire Premier ministre du Royaume-Uni ait suivi le régime Maggi. Ceux qui ont été proches d'elle au cours de son ascension politique suggèrent prudemment que la baronne Thatcher s'est préparée à sa nomination au poste de Premier ministre avec la minutie qui la caractérise et s'est tournée vers la clinique Mayo pour obtenir de l'aide, juste au cas où, afin qu'elle ait quelque chose « dans sa manche ». cela lui permettrait de venir rapidement en forme.

Thatcher elle-même, qui hésitait à parler d'elle-même, lorsqu'on lui demandait le secret de sa minceur, répondait invariablement dans les interviews qu'elle ne suivait aucun régime. Le secret de son apparence toujours intelligente résidait probablement dans son organisation et son habitude de discipline et de retenue non seulement dans le travail, mais aussi dans les soins personnels - nous nous souvenons que Margaret Thatcher était fidèle à la même image élégante jusqu'à un âge avancé et a peu changé dans son parcours de vie. Peut-être que le traditionnel britannique l'a aidée ? Maintenant, nous ne pouvons que deviner...

"Le régime Maggi" : un livre scandaleux pour adolescents potelés

La popularité du régime Maggi est revenue d’une manière inattendue. Le problème de l'obésité infantile est devenu un véritable fléau aux États-Unis et dans certains pays européens : la propagation des aliments transformés et de la restauration rapide, ainsi que les parents de plus en plus occupés, font des ravages.

Des programmes d'État sont créés à l'étranger pour lutter contre en surpoids chez les enfants et les adolescents, ne soyez pas à la traîne industrie alimentaire et même la culture : en 2011, l'Américain Paul Kramer a utilisé de manière créative la popularité du régime Maggie en publiant un volume intitulé Maggie Goes on a Diet.

Il s'agit de l'histoire fictive d'une jeune fille de quatorze ans qui mange principalement du pain et du fromage, mais rêve de devenir aussi mince qu'un mannequin. Fatiguée des taquineries, l'écolière commence le voyage pour perdre du poids : le nouveau régime de Maggi se compose de légumes, de fruits et de flocons d'avoine. Le menu modifié, associé au sport, aide Maggi à perdre du poids et à devenir populaire parmi ses camarades de classe.

Un sujet aussi sensible ne pouvait que provoquer un scandale aux États-Unis : de nombreux parents ont boycotté le livre, arguant que « Le régime Maggi » touchait un point sensible et pouvait heurter les sentiments des enfants souffrant de surpoids et même provoquer l'anorexie chez eux. L'auteur n'était pas d'accord avec les accusations portées contre lui, rétorquant qu'il poursuivait de bons objectifs et essayait de créer une œuvre motivante.

Le « régime Maggi » destiné aux enfants n'a pas fait son chemin parmi la population, mais est devenu l'objet d'une chasse aux bouquinistes et aux biblio-collectionneurs...

Le régime alimentaire est basé sur les processus biochimiques qui se produisent dans le corps lorsque certains aliments sont consommés. Un bloc séparé est consacré à son essence, sur page d'accueil notre site Web – Régime Maggi

Livre Maggi Diet à travers les yeux d’experts

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L'œuf comme aliment de base

Récemment, des nutritionnistes américains ont mené une expérience plutôt intéressante. Un groupe de sujets a été invité à manger deux œufs durs et à boire une tasse de café au petit-déjeuner, tandis que le deuxième groupe a commencé sa journée avec un beignet frais. Dans le même temps, le beignet et les œufs avaient à peu près la même teneur en calories.

Après deux mois, les chercheurs ont comparé les résultats obtenus par les participants des deux groupes. Il s’est avéré que la perte de poids des sujets qui mangeaient des œufs au petit-déjeuner était 65 % supérieure à celle de ceux qui mangeaient des beignets au petit-déjeuner.

De plus, les femmes du premier groupe ont noté que leur santé était bien meilleure qu'avant de manger des œufs au petit-déjeuner. Cela n'est pas surprenant, car l'œuf contient toutes les protéines, graisses, glucides, micro-éléments et vitamines nécessaires au corps humain.

Il est important que la digestibilité des œufs dépende de la méthode de transformation. Les œufs à la coque sont les plus rapides à digérer : le corps n’a besoin que de quelques heures pour les digérer. Et les œufs durs sont digérés une fois et demie plus longtemps, tout en apportant à l'organisme nutriments et vous permettant de ne pas avoir faim pendant longtemps.

Produits autorisés

Pendant quatre semaines, tous ceux qui décident de suivre le régime Maggi devront renoncer aux aliments gras et sucrés. Heureusement, il n'est pas interdit d'ajouter à l'alimentation du fromage faible en gras, du fromage cottage, de la viande et des légumes, à l'exception des pommes de terre. Pour éviter que le corps ne souffre d'une carence en sucre, vous devez manger une variété de fruits. Seules les bananes, les dattes, les mangues, les raisins et les figues sont interdits : ils sont très caloriques et contiennent une grande quantité de glucose, ils ne contribuent donc pas à la perte de poids.

Pendant le régime, vous ne devez pas abuser du sel, car il retient les liquides dans les tissus et interfère avec le processus d'élimination des kilos en trop. Bien sûr, vous ne devrez pas renoncer complètement aux épices, mais vous ne pourrez les utiliser qu’avec modération.

Tableau des menus pour 4 semaines

Pendant les quatre semaines, vous devez boire suffisamment d'eau, mais ce n'est pas interdit.aussi du thé et du café, mais absolument sans sucre.

Première semaine Deuxième semaine Troisième semaine Quatrième semaine

Au début d'un voyage difficile de quatre semaines, le corps va subir une sérieuse restructuration en raison d'un changement de régime alimentaire et de ses restrictions.

Dès la deuxième semaine, le corps commence à s'habituer aux changements et les œufs sont introduits plus activement dans l'alimentation.

Le régime de la troisième semaine est conçu dans l'attente que le corps ait déjà accepté les règles du jeu et réagisse comme il se doit - il perd des kilos. Ainsi, dès la troisième semaine, un nouveau bouleversement l'attend, les produits alimentaires ne sont pas classés par repas, mais uniquement par jour.

Le régime touche à sa fin et il est temps d’évaluer les résultats obtenus. Ces produits sont distribués tout au long de la journée.

! Le régime Maggi n'implique pas de restrictions strictes sur la taille des portions. Vous pouvez manger jusqu'à satiété (sans trop manger), si le menu n'indique pas une quantité précise (par exemple, 1 pamplemousse ou 1 boîte de thon).

Caractéristiques du régime Maggi de quatre semaines

La principale caractéristique du régime Maggi est le strict respect du programme et du menu. Tout ce qui peut changer, c’est la consommation d’œufs. Les personnes qui ne tolèrent pas les œufs peuvent les remplacer par du fromage cottage. L'alternance œufs et fromage cottage est inacceptable : vous devez immédiatement décider si vous souhaitez manger uniquement du fromage cottage ou uniquement des œufs pendant quatre semaines. Le reste des produits ne peut en aucun cas être remplacé, la seule exception est le pamplemousse, à la place duquel vous pouvez manger une orange.

Comment arrêter le régime Maggi ?

Après la fin de la quatrième semaine du régime Maggi, vous ne devez pas modifier immédiatement votre alimentation : la sortie du régime doit se faire assez en douceur, sinon il y a un risque que tous les kilos perdus reviennent rapidement. Heureusement, le régime Maggi est assez nutritif et varié, c'est pourquoi de nombreuses femmes préfèrent ne pas y renoncer à l'avenir.

Parmi tous les régimes et méthodes pour perdre du poids, le régime Maggi se distingue par l'aristocratie londonienne et sa haute origine. Le fait est que pour la première fois, une mention du régime Maggi et d'un menu détaillé pour 4 semaines a été trouvée dans les effets personnels de l'Iron Margaret Thatcher.

Apparemment, il a été nommé de manière diminutive Maggi au nom de Margaret. Le système nutritionnel est conçu spécifiquement pour cette femme exceptionnelle. Ses auteurs étaient des spécialistes de l'American Mayo Clinic.

Dans le document original, de la main de Margaret Thatcher, plusieurs commentaires précieux étaient indiqués, tels que : ne faites pas de régime pendant plus de deux semaines, les jours où vous pouvez manger de la viande, vous êtes autorisé à boire un peu de whisky. .

Qu'est-ce que le régime Maggi

Il s’agit peut-être de l’un des premiers régimes pauvres en glucides pour brûler les graisses, mais le guide diététique moderne est un peu différent de l’original.

Un système nutritionnel de quatre semaines contenant une quantité minimale de glucides. Le poids diminuera uniquement parce que le corps a besoin de plus d’énergie pour transformer un gramme de protéine en molécule de glucose.

Note!

Le produit de départ pour la production d’énergie dans les cellules est le glucose. En d’autres termes, tout ce que vous mangez finit par se transformer en glucose.

Qu'il s'agisse de sucre cristallin, à partir duquel l'organisme, sans dépenser sa propre alimentation initiale, a fabriqué une molécule de glucose ou d'une protéine qui doit encore être transformée. C’est l’essence de la méthode du régime Maggi pour perdre du poids.

Conditions et contre-indications

Ce système présente des contre-indications rationnelles. Cependant, tout régime visant à perdre du poids comporte une liste de maladies et de conditions particulières pour lesquelles il ne peut pas être utilisé :

• grossesse;
• l'allaitement ou l'allaitement ;
• réaction allergique aux agrumes;
• maladies de l'estomac, des intestins, notamment de nature inflammatoire ;
• d'autres maladies, chroniques ou au stade aigu;
• maladies des reins et du foie.

Les explications sont très simples : si une personne est allergique aux agrumes, alors elle ne pourra pas manger de pamplemousses et d'oranges, et la liste des produits ne pourra pas être modifiée.

Les femmes qui allaitent et les femmes enceintes ne doivent en aucun cas perdre du poids. S’il existe des maladies associées à l’estomac et aux intestins, toute violation ou restriction nutritionnelle menacera l’état de la personne.

Régime Maggi - perte de poids en 4 semaines

La durée du régime est de quatre semaines. Et c’est une période fondamentale. Chaque semaine, le menu est différent. Les différences entre les produits dépendent des changements qui se produisent dans le corps lors de la perte de poids.

1. Première semaine : c’est le début du voyage ; des changements métaboliques peuvent survenir dans le corps.
2. Deuxième semaine : le corps s'est adapté au nouveau mode de vie ; à ce stade, les œufs sont activement introduits dans l'alimentation.
3. Troisième semaine : le corps s'est mesuré et vit d'une nouvelle manière, mais à ce moment-là, une surprise lui est présentée. La surprise est que les produits ne sont pas répertoriés par repas, mais par jour. Au cours de la troisième semaine, beaucoup de poids a été perdu, mais il y a encore place à l'amélioration.
4. Quatrième semaine: la dernière étape de test pour notre corps.

Comme le disent des témoins oculaires heureux, en surpoids fondre littéralement sous nos yeux. Déjà le cinquième jour de la semaine, vous pouvez voir le mouvement souhaité des aiguilles sur la balance.

La perte de poids quotidienne est d'environ 300 grammes. Ceci est considéré comme une perte de poids normale. Dans le même temps, le corps ne subit pas de stress et aucun processus dégénératif ne s'y produit.

Règles du régime Maggi

Pour vous assurer que vos efforts ne sont pas vains, vous devez respecter le schéma suivant :

Vous devez manger strictement trois fois par jour. Pour une meilleure digestion, prenez vos repas à la même heure. Cela doit être fait pour que le système enzymatique bon moment produit la quantité requise de suc digestif.

Les collations sont autorisées si la sensation de faim vous envahit assez fortement. Ne vous laissez pas aller au désespoir ; si vous voulez manger, grignotez une carotte, un concombre ou une laitue.

Vous pouvez manger après six heures, mais au plus tard trois heures avant le coucher.

Il est nécessaire de respecter strictement le choix des produits recommandés pour le petit-déjeuner ou le déjeuner. N'échangez pas le dîner et le déjeuner.

Si vous avez arbitrairement exclu un produit, vous ne pouvez pas le remplacer par un autre.

Les aliments doivent être préparés sans utiliser d’huile ou de margarine. N'utilisez pas d'assaisonnements contenant des arômes, des conservateurs ou du MSG.

Les aliments peuvent être salés et poivrés, mais avec modération.

Informations supplémentaires sur le régime

Pour obtenir un bon résultat, vous devez acheter une balance de cuisine, que vous devrez utiliser occasionnellement. Le fait est que selon les règles, si la quantité exacte d'un produit est indiquée dans le menu, vous ne pouvez pas le consommer en quantités plus ou moins grandes.

Si dans jour de jeûne La quantité exacte de légumes ou de fruits n’est pas indiquée ; vous pouvez les consommer à volonté.

Note!

En plus du régime, vous n'avez pas besoin d'acheter de complexe vitaminique. Le menu est très rationnel et équilibré, prenant en compte tous les besoins de l’organisme en microéléments et vitamines.

Si vous avez raté quelque chose ou n’avez pas compris, ou n’avez pas réussi à manger tel ou tel produit à temps, il faudra tout recommencer.

En cas d'utilisation incorrecte du menu ou d'erreur, démarrez le processus de suivi du régime Maggi dès le premier jour.

Légumes

Bien entendu, les légumes et les herbes aromatiques sont prioritaires dans le choix des produits. Ce choix est évident, car les légumes contiennent beaucoup de fibres et aucun glucide.

Il est utile d’utiliser des combinaisons de plusieurs légumes. Ils peuvent être bouillis, mijotés, cuits dans une mijoteuse et simplement consommés frais. Vous pouvez utiliser des légumes surgelés et ajouter une petite quantité d'assaisonnement pour améliorer le goût.

Baies et fruits

Pour une bonne nutrition, les fruits doivent être présents dans l'alimentation. Une particularité de ce régime est la consommation de grandes quantités d'agrumes : mandarines, pamplemousses, oranges, ainsi que kiwis et autres fruits.

Les produits laitiers

Le fromage cottage peut être consommé sans matière grasse, pas plus de 9 %. Autorisé à utiliser fromage à pâte dure avec un faible pourcentage de matières grasses. Le kéfir et le yaourt ne peuvent être bu qu'à partir de 4 semaines.

Poisson et fruits de mer

De préférence non gras : aiglefin, goberge, cabillaud, carpe, sandre. Parmi les fruits de mer, les crevettes et les moules sont les bienvenues.

Oeufs, volaille et viande

La viande de poulet peut être consommée sans peau en quantité suffisante, car elle n'est pas grasse. Les œufs et abats sont autorisés : cœurs, foie.

Vous pouvez manger de la viande maigre, cuite au four, bouillie ou en compote, sans sel ni huile.

Pain

Pain de seigle, pas plus de 30 grammes, pain au son ou aux grains entiers. Pains diététiques vendus dans les magasins de produits naturels.

Assaisonnements

Une consommation modérée d'assaisonnements est autorisée dans ce régime. Vous pouvez assaisonner les salades et les plats préparés avec du sel, du poivre, de l'oignon et de l'ail. Utilisez de la sauce soja sans sucre.

Régime de consommation d'alcool

Vous pouvez boire de l'eau sans restriction de quantité.

Doux

Si une crise survient pendant votre régime gourmand, vous pouvez vous offrir une sucette sans sucre. La stévia et le sirop d'agave sont utilisés comme substituts du sucre.

Produits strictement interdits

Pour que vos efforts de perte de poids réussissent, il est important de savoir quels aliments sont strictement interdits à la consommation.

1. Alcool.
2. Lait.
3. Champignons.
4. Toute huile, graisse végétale ou animale.
5. Fruits (raisins, figues, mangue, banane, avocat, fruits secs).
6. Pomme de terre.
7. Légumineuses (lentilles, haricots).
8. Nourriture frit, notamment sur les graisses animales.
9. Nourriture en boîte.
10. Plats sucrés (miel, sorbitol, fructose, sucre).

Régime Maggi - menu pour 4 semaines

Le régime Maggi est divisé en deux options : l'œuf et le caillé. La base du régime aux œufs est un simple œuf de poule.

Note!

Les œufs sont un produit alimentaire assez unique ; ils contiennent tous les nutriments nécessaires à l’organisme. Le cholestérol, qui fait tant peur aux sceptiques, ne constitue pas une grande menace pour la santé si les œufs sont consommés en quantité raisonnable.

La plupart des calories proviennent du jaune. Selon que l'œuf est à la coque ou à la coque, son temps de digestion augmente.

Les œufs sont le composant principal du régime Maggi, mais pas le seul. Ceux qui souhaitent perdre du poids devront adhérer à un système nutritionnel qui se déroule sur quatre semaines.

Chaque semaine, vous pourrez observer le résultat ; avec la bonne approche et en respectant toutes les règles nutritionnelles, les kilos en trop fondront jour après jour.

Première semaine

Au cours de la première semaine, le corps éprouvera des difficultés, car les sucreries ou pâtisseries habituelles seront complètement absentes. Une personne ressentira un inconfort psychologique et aura envie de grignoter des sucreries, mais elle doit se contrôler.

menu du lundi

Petit déjeuner : un demi pamplemousse ou une orange et 2 œufs, durs ou mous.

Déjeuner : vous pouvez manger n'importe quelle quantité d'un des types de fruits proposés - pomme, poire, baies.

Interdits : dattes, banane, fruits secs, figues, mangue.

Dîner : porc ou bœuf en morceaux ou sous forme de viande hachée, volaille, lapin (la viande peut être bouillie, mijotée, cuite à la vapeur ou à la mijoteuse). Les feuilles de laitue sont autorisées.

Interdit : agneau ou porc avec une couche de graisse.

menu du mardi

Petit déjeuner : une demi-orange ou pamplemousse, 2 œufs mollets.

Déjeuner : poulet sans peau - bouilli, dans une mijoteuse ou cuit à la vapeur, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de sel et de poivre.

Dîner : deux œufs durs. Un morceau de pain grillé à base de farine approuvée. Une orange ou un pamplemousse. Salade de tous les légumes.

Menu Environnement

Déjeuner : toasts à base de farine de céréales ou de pain spécial. Tomates. Fromage cottage faible en gras 9%. Fromage faible en gras, pas plus de 20%. Ces produits ne peuvent être limités en quantité.

Dîner : porc ou poulet maigre, bouilli ou mijoté. Feuilles de salade.

menu du jeudi

Petit déjeuner : une demi-orange ou pamplemousse, 2 œufs mollets.

Déjeuner : un type de fruit, parmi la liste des fruits autorisés, en n'importe quelle quantité.

Dîner : feuilles de laitue. Volaille, porc ou bœuf - bouillis, mijotés ou cuits dans une mijoteuse.

menu du vendredi

Petit déjeuner : une demi-orange ou pamplemousse et un œuf à la coque.

Déjeuner : deux œufs durs. Légumes bouillis.

Pas de pommes de terre, maïs, légumineuses.

Dîner : feuilles de laitue. Un morceau de poisson (frit dans une poêle sèche, bouilli, mijoté)

Menu du samedi

Petit déjeuner : une demi-orange ou pamplemousse, 2 œufs mollets.

Déjeuner : un type de fruit en n'importe quelle quantité, à l'exclusion des fruits de la liste des interdictions.

Dîner : feuilles de laitue. Porc, bœuf ou volaille.

Menu du dimanche

Petit déjeuner : une demi-orange ou pamplemousse, 2 œufs durs.

Déjeuner : tomates. Du poulet, mais sans la peau grasse. Autres légumes bouillis autorisés. Une orange ou un pamplemousse.

Dîner : légumes bouillis, n'importe lesquels.

Interdits : pommes de terre, légumineuses, maïs, haricots.

Deuxième semaine

Tout au long de la semaine, prenez votre petit-déjeuner uniquement avec une demi-orange ou un pamplemousse et deux œufs durs.

menu du lundi

Déjeuner : feuilles de laitue. Morceau de porc ou de bœuf.

Dîner : deux œufs durs, une orange ou un pamplemousse. Feuilles de salade.

menu du mardi

Déjeuner : porc ou bœuf. N'importe quelle laitue part en n'importe quelle quantité.

Dîner : une orange ou un pamplemousse. Deux œufs durs ou à la coque.

Menu Environnement

Mercredi déjeuner : Porc ou bœuf bouilli et mijoté. Deux concombres.

Mercredi dîner : Une orange ou un pamplemousse. Deux œufs durs.

menu du jeudi

Déjeuner : deux œufs à la coque. Tout fromage blanc dont la teneur en matière grasse ne dépasse pas 20 %. Comme alternative, le fromage cottage ne contient pas plus de 9 % de matières grasses.

Dîner : deux œufs durs.

menu du vendredi

Déjeuner : poisson cuit à la vapeur ou bouilli.

Vendredi soir : deux œufs, éventuellement une omelette sur l'eau.

Menu du samedi

Déjeuner : porc ou bœuf bouilli. Deux tomates. Une orange.

Dîner : Salade de fruits (mandarine, orange, cerises, fraises, poires, pommes et autres fruits et baies autorisés).

Menu du dimanche

Déjeuner : poulet sans peau, bouilli ou cuit à la vapeur. Deux tomates, une orange.

Dîner : poulet ou dinde sans peau. Pas plus de deux tomates. Une orange ou un pamplemousse.

Troisième semaine

Au cours de la troisième semaine, il n'y aura pas de contrôle strict sur la quantité de nourriture ; vous pourrez manger les légumes, les fruits et la viande proposés quotidiennement, à votre guise.

Lundi: Vous pouvez manger n'importe quelle quantité de fruits toute la journée. Vous pouvez en préparer des salades ou les manger séparément.

Interdits : bananes, avocats, dattes, mangues, fruits secs.

Mardi: Vous pouvez manger n'importe quel légume bouilli ou cuit à la vapeur, dans n'importe quelle quantité et dans n'importe quelle combinaison.

À ne pas faire : combinez des pommes de terre avec des légumineuses et des haricots.

Mercredi: toute quantité et toute combinaison de fruits et légumes bouillis. Vous pouvez préparer des salades, les manger séparément ou ensemble.

Jeudi: poisson bouilli ou frit dans une poêle sèche. Légumes bouillis. Feuilles de laitue et feuilles de chou chinois. Tout cela peut être consommé en n'importe quelle quantité et à tout moment.

Vendredi: Légumes bouillis. Viande de poulet sans peau. Porc ou bœuf - bouilli, mijoté ou cuit dans une mijoteuse.

samedi et dimanche: un type de fruit toute la journée, mais en n'importe quelle quantité, vous pouvez en manger - pommes, poires, pêches, abricots.

Quatrième semaine

Au cours de la dernière semaine, vous devez suivre strictement le régime et ne pas le compléter avec d'autres produits. De plus, vous devez observer la quantité de nourriture consommée.

Répartissez les produits qui seront proposés à la consommation en 4 repas espacés de 2-3 heures. Pour éviter la tentation de trop manger, buvez beaucoup d’eau.

Lundi:

• un quart de poulet bouilli ou 4 tranches de porc ou de bœuf bouilli ;
• 3 tomates et 4 concombres ;
• une boîte de thon en conserve sans huile ;
• 1 toast à base de farine complète additionnée de son ;
• 1 orange ou pamplemousse.

Mardi:

• deux tranches de viande bouillie ne dépassant pas 200 grammes au total ;
• 4 concombres, 3 tomates ;
• 1 tartine ;
• 1 pomme ou poire ou orange ou pamplemousse.

Mercredi:

• une cuillère de fromage cottage à 9% de matière grasse ou n'importe quel fromage blanc ;
• 2 tomates, 4 concombres ;
• 1 tartine ;
• 1 orange.

Jeudi:

• une demi-carcasse de poulet, frite ou bouillie ;
• concombre, 3 tomates;
• 1 pamplemousse ou orange ;
• 1 des fruits autorisés.

Vendredi:

• 2 oeufs;
• salade de tomates, concombres, carottes sans vinaigrette ;
• 1 pamplemousse ou orange.

Samedi:

• deux poitrines de poulet bouillies;
• 130 grammes de fromage cottage ou de fromage feta ;
• 1 tartine ;
• 2 concombres, 2 tomates ;
• 1 pamplemousse ou orange.

Dimanche:

• 1 cuillère de fromage cottage;
• boîte de thon;
• une petite assiette de légumes bouillis ;
• 2 concombres, 2 tomates ;
• 1 pamplemousse ou orange.

La version au fromage cottage du régime Maggi ne diffère que par le fait que vous pouvez alterner les œufs avec du fromage cottage faible en gras.

Il sera très agréable de se rafraîchir avec du fromage cottage dans ces moments où l'on n'a plus envie de regarder les œufs.

La première semaine du régime au fromage cottage

Deuxième semaine du régime fromage cottage

Troisième semaine du régime au fromage cottage

Quatrième semaine du régime au fromage cottage

Conclusion

Si vous avez choisi le régime Maggi pour perdre du poids, ne vous inquiétez pas - surpoids partira certainement. C'est un régime assez strict mais efficace. L'essentiel est de suivre ses règles et de ne pas s'écarter du régime proposé.

Pour renforcer votre motivation à perdre du poids, achetez quelque chose de cher et très Jolie robe, mais une taille ou deux plus petite. L'idée que vous ne pourrez porter cette robe qu'une fois l'excès de poids disparu devrait vous inspirer de grandes actions.

Vous devez vous peser avant de commencer le régime et à la fin de chaque semaine. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau purifiée ou de thé vert. Faites de l'exercice modéré, ou au moins allez vous promener vivement deux heures chaque jour. Visitez un bain public ou un sauna une fois par semaine.

Le régime Maggi est un système de nutrition protéique d'une durée de 2 à 4 semaines, à l'aide duquel vous pouvez perdre jusqu'à 20 kg d'excès de poids le plus indolore possible, sans compter les calories ni avoir faim.

L'histoire de l'apparition de cette technique remonte à 1979 et est associée au célèbre Premier ministre britannique Margaret Thatcher. Jusqu'à récemment, les recettes de plats et le principe du régime Maggi étaient gardés secrets, et ce n'est qu'après la mort de la baronne que le système de perte de poids à faible teneur en glucides a vu le monde.

Selon des recherches, en analysant les archives de la « Dame de fer », les historiens ont découvert une feuille de papier décrivant en détail le régime alimentaire développé par la clinique Mayo (États-Unis). En conséquence, la technique publiée porte le nom de la femme la plus influente du 20e siècle - Margaret Thatcher, dont le nom a été raccourci de manière méconnaissable à 4 lettres.

Le régime Maggi original est conçu pour 14 jours, tandis que toutes les autres modifications sont des dérivés du prototype amélioré par les scientifiques modernes.

Le principe de la technique est basé sur les processus se déroulant dans le corps réactions chimiques, qui favorisent une combustion progressive des graisses et une perte de poids. Contrairement à la plupart des techniques, elle ne repose pas sur une limitation du nombre de calories consommées par jour, comme par exemple. C’est pourquoi les gens appellent souvent la méthode de perte de poids protéique « Iron Lady » le régime chimique Maggi.

Avantages et inconvénients

À la recherche d’un corps mince, le nombre de personnes qui perdent du poids augmente rapidement chaque année. En conséquence, le nombre de régimes favorisant une perte de poids efficace augmente.

Actuellement, toutes les méthodes de perte de poids peuvent être divisées en (, Maggi, Atkins,) et à base de plantes (, flocons d'avoine, jus, fruits, légumes).

L'humanité n'a pas encore inventé le système idéal pour perdre des kilos en trop, c'est pourquoi chacun d'eux présente des avantages et des inconvénients, et a également des effets bénéfiques et néfastes sur le travail. les organes internes personne.

Le principe du régime Maggi repose sur une forte réduction de la quantité de graisses et de glucides entrant dans l'organisme, du fait de la prédominance des protéines animales dans l'alimentation. De nombreuses critiques de personnes ayant perdu du poids indiquent les avantages d'un système de nutrition protéique, qui aide à maintenir masse musculaire, satisfaisant la faim, et prévient également le relâchement cutané.

Auparavant, on pensait que manger 2 œufs ou plus par jour était dangereux car ils augmentaient le taux de cholestérol, mais aujourd'hui, il a été prouvé que les effets négatifs du produit sont neutralisés par l'huile et les graisses. C'est pourquoi il est recommandé aux personnes souffrant de maladies cardiaques et vasculaires de les prendre simultanément.

Malgré les bienfaits d'un régime protéiné, les avis des médecins disent le contraire : une alimentation sursaturée en protéines ne fait que nuire au fonctionnement des organes internes, notamment des reins. De plus, les enzymes digestives sont nécessaires pour digérer les protéines, qui sont produites dans le corps quantités limitées En conséquence, un excès de produit « non transformé » pourrit dans les intestins, ce qui provoque constipation, diarrhée, ballonnements, fermentation et inflammation du tractus gastro-intestinal.

Le régime Maggi diffère de la plupart des mono-régimes sur les points suivants :

Après avoir suivi un cours complet de perte de poids de quatre semaines, vous pouvez répéter la méthode Maggi au plus tôt après 12 mois. Sinon, le « deuxième tour » du cycle des protéines exercera une pression énorme sur le corps, notamment sur le travail du cœur et des reins.

Selon l'ingrédient principal, le régime alimentaire de Margaret Thatcher est le suivant :

• œuf;
• caillé, fromage.

Le régime classique aux œufs Maggi repose sur la consommation d’une quantité importante d’œufs par jour, qui constituent la principale source de protéines. Ce produit est un réservoir d'acides aminés et d'oligo-éléments importants. À savoir l’iode, la niacine, le sélénium, le fer et le phosphore, indispensables à l’écoulement des procédés chimiques dans le corps et le fonctionnement normal des organes internes.

La consommation régulière d'œufs prévient le développement de l'anémie et de l'anémie, augmente l'immunité, améliore la mémoire, stimule les fonctions cérébrales et améliore l'attention.

Compte tenu des commentaires des nutritionnistes, afin d'obtenir des résultats rapides et de combler la carence en calcium, il est recommandé d'utiliser Magga comme ingrédient principal de l'alimentation avec une teneur en matières grasses comprise entre 3 et 5 %. Le produit laitier fermenté est la principale source de méthionine et de tryptophane, qui participent activement au fonctionnement des systèmes nerveux et digestif. Ainsi que du calcium, du phosphore, du fer - pour le développement complet des os, des dents, le travail coordonné du muscle cardiaque et la normalisation des taux d'hémoglobine.

Le régime au fromage cottage Maggi entraîne une dégradation accrue des graisses, accélère l'élimination des toxines et améliore l'état de la peau.

Si vous le souhaitez, à la place des œufs et du fromage cottage, vous pouvez utiliser du fromage faible en gras (jusqu'à 25 %). Ce produit a un effet positif sur la tension artérielle, favorise l'élimination active des déchets des reins, améliore la microflore intestinale, renforce les os et ralentit le processus d'absorption des glucides.

Le régime fromage Maggi permet la consommation de toutes les variétés faibles en gras de produits à base d'acide lactique (dont fromage 9%, feta light jusqu'à 13%, tofu 1,5%, ricotta 8%, gaudette 7%, mozzarella 17%, brie 23%, Adyghé 14%). La teneur optimale en matières grasses du produit est de 9 %.

À aspects positifs les régimes protéinés comprennent :

• manque de sensation de faim, ce qui rend le processus de perte de poids facile et indolore ;
• il n'y a aucune restriction sur la quantité de produit consommée ;
• facilité de cuisson;
• pas besoin de compter quotidiennement les calories ;
• régime équilibré;
• réduction notable des volumes ;
• haute efficacité;
• préservation à long terme des résultats obtenus (à partir de 1,5 ans).

Cependant, les méthodes aux œufs et au caillé ont des critiques négatives. La nécessité de respecter strictement le menu et le programme nutritionnel réduit considérablement le nombre de personnes pouvant supporter un cours complet de perte de poids, car en cas d'échec, contrairement au schéma Dukan, il n'est pas conseillé de poursuivre le régime Maggi. Pour obtenir résultat désiré le processus de perte de kilos en trop devra tout recommencer.

Souvent, parmi ceux qui perdent du poids entre 18 et 20 jours, la question se pose : « Pourquoi le poids ne diminue-t-il pas ? La raison de ce « problème » est que le corps s’habitue au régime protéiné et à la réduction intensive du volume.

Compte tenu des avis des nutritionnistes, lors du choix d'un régime, il est important de se rappeler qu'aucune technique de perte de poids ne devrait avoir mauvaise influence sur la santé humaine.

C’est pourquoi, avant de pratiquer le régime de Margaret Thatcher, il faut prendre en compte les contre-indications suivantes :

• maladies du système digestif, ainsi que du cœur et des reins ;
• grossesse;
• allergies aux œufs, au fromage cottage, au fromage, aux agrumes ;
• période d'allaitement;
• taux de cholestérol élevés qui dépassent la norme.

En l’absence des facteurs de risque ci-dessus, vous pouvez pratiquer le régime Maggi sans crainte. Cependant, avant de commencer à perdre du poids, vous devriez consulter votre médecin.

DANS version classique Le régime original de Margaret Thatcher dure 14 jours. En raison de la prédominance des œufs dans l'alimentation, cette méthode de perte de poids est souvent appelée « œuf », malgré le fait que le menu comprend des fruits, des légumes, du fromage cottage et de la viande. L'apport quotidien de protéines et de produits à base d'agrumes compense le manque de vitamines et de vitamines, résultant de la prédominance des aliments protéinés.

Instructions pour une perte de poids appropriée grâce à la technologie Maggi

1. Boire 2 litres d'eau par jour.
2. Excluez du menu les bouillons de viande riches, les huiles, le sucre, la mayonnaise, le ketchup, les sauces et les confiseries.
3. Il est interdit d'apporter des modifications au menu, notamment d'échanger des plats ou d'augmenter des portions.
4. Le régime ne peut pas être interrompu. Si les règles de perte de poids ne sont pas respectées, toute la procédure doit être répétée depuis le début.
5. Le jeûne est strictement interdit. Pendant la journée, vous devez manger tout ce qui est indiqué dans le menu.
6. Faites des promenades quotidiennes air frais pendant au moins une heure, cela contribue à activer le métabolisme.
7. Dormez suffisamment (au moins 8 heures) sommeil sain en un jour). Le non-respect de cette condition entraîne une augmentation de l'appétit.
8. Vous pouvez prendre du thé vert sans sucre en n'importe quelle quantité pendant toute la période de perte de poids.
9. Pesez-vous quotidiennement au réveil. Premièrement, cela vous permettra de suivre la dynamique des changements de poids corporel, et deuxièmement, ce sera une excellente incitation à continuer.
10. Les légumes doivent être cuits dans de l'eau claire sans sel, sans épices ni exhausteurs de goût. Dans le même temps, il est permis d'utiliser de l'ail, des oignons et des poivrons pendant la cuisson.
11. Terne sentiment aigu Le concombre, les carottes et la salade aideront à lutter contre la faim. Cependant, ils ne peuvent être consommés qu’après le repas recommandé, soit au bout de 2 heures.
12. Si le menu ne mentionne pas la quantité autorisée d'un produit consommé, vous pouvez le manger sans restrictions, jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié.

S'il est nécessaire d'augmenter la durée du régime protéiné, il est déconseillé de répéter toutes les étapes de la méthode. Il suffit de se limiter à consacrer 14 jours au système nutritionnel la première semaine et 14 jours la quatrième (le soi-disant schéma 1 4 1 4).

Parallèlement, le régime Maggi pendant deux semaines permet un cycle complet de répétition de la technique.

Quel que soit le type de régime (œuf, fromage blanc ou fromage), les résultats en matière de perte de poids seront les mêmes.

La première semaine est riche en protéines, elle est bien tolérée et présente un poids important. En moyenne, la perte de poids pendant cette période est de 0,8 à 2 kg par jour et atteindra un total de 5 à 7 kg. Dans le même temps, la perte de poids corporel se produit grâce aux soins l'excès d'eau du corps.

Au cours de la deuxième semaine, les graisses commencent à brûler, c'est pourquoi le poids quotidien ne dépassera pas 0,3 kg.

Après 14 jours de régime, le poids diminuera encore plus lentement, mais le volume diminuera rapidement et la peau se raffermira.

Du fait que le régime protéiné Maggi contribue à réduire le volume de l'estomac, la faim ne se fait pratiquement pas sentir pendant toute la période de perte de poids. C'est pourquoi les régimes « œufs » et « caillé » sont très demandés par de nombreuses femmes.

Au milieu du régime (au 15ème jour), la question se pose souvent chez ceux qui maigrissent : « pourquoi le poids ne diminue pas ». La raison de ce phénomène est l’adaptation de l’organisme à un nouveau poids corporel et à un nouveau système nutritionnel. De plus, le taux de perte de poids est directement influencé par les biorythmes, l'état intestinal, la rétention d'eau physiologique ainsi que la phase MC. La stabilisation du poids à un certain moment ne devrait pas être la raison de la fin du processus de perte de poids, car après quelques jours, le processus de perte de kilos reprendra.

L'efficacité de la méthode protéinée de perte de poids dépend directement du strict respect de ses règles.

Si l'une des conditions n'est pas respectée, par exemple lors du remplacement d'un produit par un autre ou lors de la réorganisation des plats du déjeuner et du dîner, cela n'apportera pas le résultat souhaité.

Le régime aux œufs Maggi pendant 2 semaines prévoit 3 repas par jour. Le dîner doit avoir lieu au plus tard à 18h00. Pendant la journée, vous devez boire de l'eau plate purifiée sans restrictions et éviter toutes sortes de collations entre les repas.

Regardons de plus près le menu de chaque jour.

Chaque jour, au petit-déjeuner, vous devez manger 1 morceau, 2 œufs durs et boire une tasse de café.

Jour n°1

• déjeuner – tisane, 2 œufs durs, tomate ;
• dîner – pamplemousse – 1 pièce, thé vert, 2 œufs durs, vinaigrette sans huile.

Jour n°2

• déjeuner – pamplemousse – 1 morceau, 2 œufs durs ;
• dîner - salade de tomates, concombres, céleri, viande maigre au four (poulet ou dinde).

Jour n°3

• déjeuner – épinards, tisane, 2 œufs durs ;
• dîner - chou, betteraves, thé vert, 2 œufs durs, fromage cottage.

Jour n°4

• déjeuner – épinards, café, 2 œufs durs ;
• dîner - café, vinaigrette, poisson maigre (merlu, goberge) - 150g.

Jour n°5

• déjeuner – 2 œufs durs, tisane, épinards ;
• dîner - chou-fleur, café, poisson, vinaigrette.

Jour n°6

• déjeuner – salade de fruits (pamplemousse, ananas, kiwi, mandarine) ;
• dîner - café, steak, mélange de légumes de concombres, tomates, céleri, oignons.

Jour n°7

• déjeuner – filet de poulet bouilli (réfrigéré), tomate, pamplemousse ;
• dîner - carottes, choux, salade de tomates, dinde au four, café.

Le régime Maggi de deux semaines est basé sur le régime de la première semaine, qui doit être répété 2 fois de suite pendant 14 jours.

En résumant les avis et les résultats de ceux qui ont perdu du poids, nous pouvons affirmer avec certitude que la méthode de Margaret Thatcher dans la version classique permet de perdre 10 à 12 kg de moins.

Le régime protéiné Maggi pendant 4 semaines a les mêmes exigences que celui de quatorze jours. Cependant, en raison de la durée accrue, il est beaucoup plus efficace et permet de perdre jusqu'à 20 kg d'excès de poids.

Considérons le type de technique le plus courant : le régime aux œufs Maggi. En cas d'intolérance ou d'allergie à l'ingrédient principal, il peut être remplacé par du fromage jusqu'à 25% (plus le pourcentage est bas, mieux c'est) ou du fromage cottage granulé 3-5% (une portion - 200g).

Malgré le strict respect du régime alimentaire, la méthode protéines-agrumes assure la préservation de la masse musculaire, provoque une combustion accélérée des graisses et ne provoque pas de faim.

La version amaigrissante au fromage cottage de Margaret Thatcher contient la même quantité de protéines que le régime aux œufs, mais cette modification du régime Maggi est plus saine, car le produit laitier fermenté est plus facile à digérer, abaisse le taux de cholestérol et renforce les os. Cependant, la principale contre-indication à son utilisation est l’hypersécrétion de suc gastrique. La consommation fréquente d'un produit à base d'acide lactique contribue à l'exacerbation de la gastrite, ce qui peut entraîner une aggravation du bien-être d'une personne qui perd du poids et l'apparition d'érosions (ulcères) sur la membrane muqueuse de l'organe.

Le régime Maggi pendant 28 jours est divisé en quatre semaines (« le début du voyage », « le mode addiction », « la méthodologie comme mode de vie », « l'évaluation des résultats »), chacune ayant un régime strictement élaboré.

Regardons le menu détaillé pour chaque période, qu'il est recommandé d'imprimer et d'accrocher dans la cuisine pour plus de commodité.

Régime Maggi 1 semaine – « le début du voyage »

Du 1er au 14ème jour, le petit-déjeuner quotidien pour perdre du poids se compose de 2 œufs de poule bouillis, d'un demi pamplemousse/orange.

Jour n°1

• déjeuner - manger pendant la journée, en quantité illimitée, l'un des fruits acceptables suivants : abricot, pastèque, melon, orange, pommes, poires, ananas ;
• dîner - bouilli filet de poulet ou des boulettes de viande.

Jour n°2

• déjeuner – dinde bouillie sans peau ;
• dîner - pain au son - 1 morceau, œufs durs - 2 morceaux, orange - 1 morceau, salade de légumes de carottes, poivrons doux, concombres, tomates.

Jour n°3

• déjeuner – tomates rouges, fromage faible en gras, pain grillé – pas plus d'un morceau ;
• dîner - filet bouilli ou escalope de poulet cuite à la vapeur, sans ajouter de sel, d'épices ou d'oignons.

Jour n°4

• déjeuner - pommes;
• dîner - laitue, épinards, carottes, viande maigre bouillie.

Jour n°5

• déjeuner – haricots, œufs durs – 2 pièces ;
• dîner - pamplemousse - 1 pièce, filet de merlu cuit à la vapeur - 150g, concombres, oignons.

Jour n°6

• déjeuner - abricots;
• dîner - salade de concombres, tomates, épinards, filet de lapin bouilli.

Jour n°7

• déjeuner – purée de courgettes et carottes bouillies, 1 tomate, 1 orange, dinde cuite à la vapeur sans peau ;
• dîner - légumes bouillis : pois verts, aubergines, oignons, tomates.

Deuxième semaine de Maggi – « mode addiction »

Jour n°1

• déjeuner – salade de concombres et carottes, viande de lapin bouillie ;
• dîner – tomates, œufs durs – 2 pcs., oignon, pamplemousse – 1 pc.

Jour n°2

• déjeuner - compote de courgettes et poitrine de poulet bouillie;
• dîner – orange – 1 pièce, œufs durs – 2 pièces;

Jour n°3

• déjeuner – dinde cuite à la vapeur, épinards, concombres ;
• dîner – œufs à la coque – 2 pcs, mandarines.

Jour n°4

• déjeuner – fromage blanc faible en gras (Adyghe, feta), petits pois bouillis, 2 œufs à la coque ;
• dîner – une tranche de pastèque, 2 œufs durs.

Jour n°5

• déjeuner – diététique escalope de poissonà partir de variétés faibles en gras, sans ajout d'épices ni de filet de sandre/morue bouilli ;
• dîner – œufs de poule bouillis – 2 pcs.

Jour n°6

• dîner - jus de tomate, lapin « vapeur », poires ;
• dîner - salade de fruits de melon, pêche, orange et pommes.

Jour n°7

• déjeuner - haricots verts bouillis, courges, poulet sans peau, mandarines - 2 pcs.;
• dîner – tomates, purée de carottes et de courgettes, pamplemousse – 1 pc., dinde bouillie.

La viande du régime Maggi ne peut être utilisée que dans des variétés faibles en gras. La solution optimale est constituée de filets de poulet, de dinde et de lapin diététiques et faciles à digérer, à faible teneur en matières grasses (jusqu'à 5,5 %).

Il est strictement interdit de consommer du porc (53 %) et de l'agneau (18 %) riches en calories en suivant la méthode de perte de poids protéinée, car ils ralentissent le processus de perte de poids et contribuent à la dégradation des résultats.

« La méthodologie comme mode de vie » – menu de la semaine 3

Jour n°1

Tout au long de la journée, vous devez manger n'importe quel fruit en n'importe quelle quantité, à l'exception des dattes, des mangues, des figues, des bananes et des raisins.

Jour n°2

De 8h30 à 18h00, vous pouvez manger une variété de salades de légumes frais et bouillis, mais il est important de ne pas les combiner avec des céréales sèches ou des pommes de terre.

Jour n°3

Pendant la journée, il est permis de manger des légumes et des fruits en quantité illimitée. En plus de satisfaire la faim, ils ont un effet bénéfique sur l'organisme en le saturant de nutriments. Il est préférable de consommer des légumes bouillis le 17ème jour du régime Maggi.

Questions fréquemment posées sur la semaine 3

Quels légumes puis-je manger ?

Carottes, courgettes, courgettes, courges, haricots, aubergines, pois verts, concombres, tomates, lentilles.

Quels fruits peut-on manger ?

Pêches, abricots, poires, pommes, mandarines, oranges, pamplemousses, kiwis, melons, prunes, pastèques, pamela, ananas.

Jour n°4

Dans la journée, il est permis de manger uniquement des légumes bouillis, à l'exception du chou blanc et de la laitue, ainsi que du poisson bouilli ou cuit à la vapeur (goberge, merlu, brochet, sandre, aiglefin, cabillaud, perche).

Jour n°5

Le régime de cette journée se compose de viande bouillie (poulet, dinde, lapin, veau maigre) et de légumes bouillis.

Jour n°6,7

Le 20e, 21e jour du régime aux œufs de Margaret Thatcher, vous devez sélectionner un type de fruit (par exemple, les abricots), qui doit être consommé séparément le 6e, 7e jour de la troisième semaine.

Une bonne perte de poids selon le système Maggi vous permet de réduire progressivement le poids corporel sans nuire à la santé, ce qui est particulièrement important pour les personnes atteintes de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal et du système cardiovasculaire.

Compte tenu des avis de ceux qui ont perdu beaucoup de poids, la troisième semaine se caractérise par un ralentissement du processus de perte de kilos en trop et une forte diminution du volume. Dans le même temps, à la fin, en règle générale, ceux qui perdent du poids commencent à ressentir une sensation de remplissage rapide de l'estomac. Grâce à cela, après avoir quitté le régime, il sera beaucoup plus facile de maintenir votre nouveau poids.

La quatrième semaine du régime Maggi - « évaluation des résultats »

Tous les aliments pouvant être consommés pendant la journée doivent être répartis proportionnellement en trois repas.

Considérons Description détaillée menu pour la période de 22 à 28 jours.

Jour n°1

• filet de poulet bouilli sans peau – 200g;
• concombres – 4 pièces;
• orange ou pamplemousse – 1 pièce;
• thon (sans huile) – 1 boîte ;
• tomates – 4 pièces;
• pain grillé – 1 pc.

Jour n°2

• un type de fruit parmi la liste des fruits acceptables - en n'importe quelle quantité ;
• concombres, tomates – 4 pcs.;
• viande de dinde bouillie – 200g;
• pain grillé – 1 pc.

Jour n°3

• légumes bouillis sauf pommes de terre;
• fromage cottage faible en gras – 1 cuillère à soupe ;
• concombres – 2 pièces;
• pamplemousse – 1 pièce ou mandarines – 2 pièces;
• tomates – 2 pièces;
• fromage jusqu'à 17% – 200g.

Jour n°4

• pamplemousse, pain grillé, concombre, tomate – 1 morceau chacun ;
• poitrine de poulet – 500g.

Jour n°5

• mélange de légumes sans vinaigrette à base de poivrons doux, carottes, concombres (1 morceau chacun) et 3 tomates ;
• oeufs durs – 2 pièces;
• orange – 1 pièce.

Jour n°6

• fromage cottage faible en gras – 100g;
• pain grillé – 1 morceau;
• mandarines, tomates, concombres - 2 pièces;
• lait caillé – 1 tasse;
• poitrines de poulet cuites à la vapeur – 2 mcx.

Jour n°7

• thon sans huile - 1 boîte de conserve;
• pain grillé – 1 morceau;
• orange – 1 pièce;
• fromage cottage faible en gras – 2 cuillères à soupe ;
• tomates – 2 pièces;
• concombres – 3 pcs.

Ainsi, le régime aux œufs Maggi pendant 4 semaines est un complexe pauvre en glucides, mettant l'accent sur la nutrition protéique-agrumes. Chaque étape (7 jours) comporte un régime strictement sélectionné, qui doit être suivi impeccablement et avec la plus grande précision. Les changements spontanés d'alimentation, la perturbation du régime alimentaire, la modification du déjeuner et du dîner, l'augmentation des portions acceptables sont les raisons les plus courantes d'une mauvaise perte de poids, et parfois d'une prise de poids, après 28 jours.

La sortie du régime Maggi doit être progressive. Pour éviter de stresser beaucoup le corps, le nombre de calories consommées par jour doit être augmenté lentement afin qu'il « se souvienne » en détail du nouveau système nutritionnel. Il est strictement interdit de trop manger.

Du fait que la base du menu pendant 4 semaines est constituée de produits protéinés, de légumes, de fruits, le régime Maggi favorise l'adaptation du tractus gastro-intestinal à la consommation systématique d'aliments végétaux, qui nettoient les intestins, restaurent sa microflore et agissent comme une source de nutriments.

Lorsque vous perdez 15 kg ou plus, vous devez adopter l'approche la plus responsable pour consolider le résultat. La nutrition après un régime doit être équilibrée, faible en calories et facilement digestible. C'est pourquoi, afin d'éliminer la possibilité de reprendre les kilos perdus, il est important de limiter la consommation de confiseries, de boissons gazeuses, alcoolisées, d'aliments gras, frits, épicés, aussi bien le premier jour après la fin du cycle de perte de poids. , et tout au long de la période ultérieure (au cours de la vie).

Cela aidera à consolider les résultats menu correct cinquième semaine supplémentaire, trait distinctif qui sont des conditions alimentaires facilitées.

Regardons le menu exact par jour pour savoir comment sortir correctement du régime Maggi.
Le petit-déjeuner quotidien de la 5ème semaine se compose de 1 orange ou pamplemousse, 2 œufs.

Jour n°1

• déjeuner – tomates, œufs durs – 2 pièces ;
• dîner – mandarines – 2 pcs., vinaigrette sans huile – 1 portion (200g), œufs à la coque – 2 pcs.

Jour n°2

• déjeuner – kiwi – 3 pièces, œufs à la coque – 2 pièces;
• dîner – salade de légumes de chou blanc, laitue, concombres, tomates, céleri, filet de lapin bouilli – 180g.

Jour n°3

• déjeuner – épinards, omelette cuite à la vapeur de deux œufs ;
• dîner – chou, betteraves, fromage cottage 5% ou fromage 9%, œufs à la coque – 2 pcs.

Jour n°4

• déjeuner – œufs durs – 2 pièces, feuilles de laitue ;
• dîner – compote de carottes, courgettes, aubergines, poisson cuit à la vapeur – 150g. (de préférence du brochet ou du cabillaud).

Jour n°5

• déjeuner – épinards, œufs à la coque – 2 pcs.;
• dîner – petits pois bouillis, filet de merlu cuit à la vapeur – 150g.

Jour n°6

• déjeuner – n'importe quel fruit de la liste des fruits autorisés en quantité illimitée ;
• dîner - tomates, concombres, céleri, steak.

Jour n°7

• déjeuner – poulet au four avec tomates et courgettes - 250g;
• dîner - chou braisé aux carottes, filet de lapin bouilli – 180g.

Le régime Maggi pendant 5 semaines permet non seulement d'obtenir le résultat souhaité, sans perte de santé ni apparition de « sensation de faim », mais aussi de le consolider. Un régime protéiné-agrumes spécialement développé par l'American Mayo Clinic permet de perdre de 5 à 20 kg, selon l'excès de poids. Si un ajustement minimal du poids corporel est nécessaire (jusqu'à 5 à 8 kg), la solution optimale est le régime Maggi pendant 2 semaines, 10 à 20 ou plus - pendant 28 à 35 jours.

Que signifie une portion dans le régime Maggi ?

Cette désignation détermine la taille autorisée du produit consommé sans compromettre le processus de perte de poids. En règle générale, pendant un repas, la portion autorisée est la suivante : œufs - 2 pièces, fromage cottage - 200 g, poisson - 150 g, viande - 200 g. compote de légumes- 100g.

Pourquoi est-il difficile de perdre du poids avec le régime Maggi ?

En règle générale, après 10 à 14 jours, le processus de perte de poids ralentit. La raison de ce phénomène est l’adaptation du corps à la nouvelle masse. Souvent, après 3-4 jours de flèche « morte » sur la balance, le processus de perte de kilos en trop reprend.

L'alcool est-il autorisé dans le régime Maggi ?

Les boissons alcoolisées, comme les raisins, les dattes, les pommes de terre, le porc, l'agneau et les figues, sont classées comme aliments interdits.

Le régime de Margaret Thatcher et une tasse chaude de Maggi sont-ils compatibles ?

Non. En vue de composition chimique bouillon « rapide » et le manque de nutriments qu'il contient, il est dangereux de consommer des aliments déshydratés non seulement pendant la période de perte de poids, mais également après avoir quitté le régime.

Que peut-on boire ?

Eau purifiée (à partir de 2 l/jour), tisane verte ou aux herbes, café non sucré avec modération sans ajout de lait (pas plus de 1 tasse/jour).

Régime Maggi pendant la grossesse : est-ce réalisable ou non ?

En raison d'une mauvaise alimentation, les médecins déconseillent de pratiquer le système amaigrissant protéines-agrumes aux femmes occupant une position « intéressante ». Dans de rares cas, le régime au fromage cottage Maggi est autorisé pendant 2 semaines, et pendant cette période future maman doit être sous la stricte surveillance de spécialistes.

Comment perdre du poids avec le régime Maggi ?

En règle générale, pendant la période des petits plombs, les volumes commencent à diminuer rapidement (semaine 3), en particulier au niveau des hanches et de l'abdomen. Selon les avis des personnes qui maigrissent, si vous perdez 20 kg en quatre semaines, vous pouvez passer de la taille 54 à la taille 44. Il existe un grand nombre de photos en ligne avant et après la perte de poids, qui montrent clairement l'évolution du volume.

Pourquoi la diarrhée survient-elle après le régime Maggi ?

Les selles fréquentes sont une réaction naturelle à la « sursaturation » du corps en aliments protéinés, à une carence en graisses et en glucides, ainsi qu'à un changement de régime alimentaire. En règle générale, si vous suivez un régime, le problème disparaît de lui-même au bout de 2-3 jours.

La viande peut-elle être remplacée par du poulet ?

En suivant le régime Maggi, vous ne pouvez manger que des viandes maigres. Ceux-ci incluent : le poulet, la dinde (poitrine ou filet sans peau), le lapin, le veau ou le bœuf.

Que disent les médecins du régime Maggi ?

Avant de pratiquer la méthode protéique pour perdre du poids, tous les experts s'accordent sur un avis : il est nécessaire de procéder à un examen du corps pour détecter la présence de maladies du foie, du cœur, des reins, de l'estomac et du pancréas. Pour éviter une aggravation des conditions de santé, si une maladie est détectée, pratiquez ce système Absolument interdit. De plus, vous ne devez pas adhérer à un régime « œuf », « fromage », « caillé » si vous êtes allergique à ces produits ou si la femme attend un enfant.

Comment remplacer les œufs dans le régime Maggi ?

Pour le fromage cottage (avec une teneur en matière grasse jusqu'à 5 %) ou le fromage (jusqu'à 25 %, de préférence 9 %).

Existe-t-il une application iPhone appelée « Méthode de perte de poids Maggi » ?

Oui. Actuellement, les développeurs d'iPhone augmentent chaque année les fonctionnalités de l'appareil en ajoutant programmes supplémentairesà l’ensemble standard d’options. L'un des nouveaux produits est considéré comme une application pour perdre du poids selon la méthode Margaret Thatcher.
L'essence de son développement est de satisfaire au maximum les besoins de l'utilisateur. Cette application vous rappelle non seulement bonne alimentation nutrition (menu dans le tableau), mais calcule également la quantité requise de produits à acheter pour la semaine de perte de poids à venir.

Puis-je avoir du miel ?

Autorisé, mais pas plus de 1 c. en un jour.

Qu’est-ce qu’un toast ?

Il s'agit d'une tranche grillée de noir ou pain blanc(à la discrétion de la personne qui perd du poids).

Avec quoi habiller la salade ?

Il est préférable d’utiliser du jus de légumes, parfois on peut le saupoudrer de citron, rarement de vinaigre de cidre de pomme.
Il est strictement interdit d'assaisonner les salades avec de la mayonnaise, des sauces, de l'huile et de la graisse.

Est-il possible de mâcher du chewing-gum tout en perdant du poids ?

Quels sont les inconvénients du régime Maggi ?

Le principal inconvénient de cette technique est l’impossibilité de la poursuivre en cas de rupture du régime. En cas d'échec, il est déconseillé de poursuivre le régime, car il n'apportera pas l'effet souhaité. Pour atteindre le chiffre souhaité sur la balance, le cycle de perte de poids doit être recommencé.

Est-il possible d'avoir des jours de jeûne tous les jeudis pendant le régime protéiné-agrumes « Iron Lady » ?

Non. Cette méthode de perte de poids élimine le déchargement du corps.

Dans quelle mesure le régime Maggi et le sport sont-ils comparables ?

Activité physique (course à pied, marche rapide, fitness, aquagym, gymnastique, natation, shape, cyclisme) ont un effet positif sur le corps humain, notamment pendant la période de perte de poids.
Nutrition adéquat et le sport permet de perdre des kilos en trop beaucoup plus rapidement et de tonifier ses muscles.

Quoi de plus efficace que le régime Maggi pendant 14 jours ou 28 jours ?

Plus la durée de la technique est longue, meilleur est le résultat de perte de poids. En moyenne, en deux semaines, la perte de poids est de 5 à 8 kg, en quatre semaines, de 10 à 20 kg.

Le régime aux œufs, au fromage et au caillé de Maggi pendant 4 semaines est une épreuve difficile non seulement pour le corps, mais aussi pour le système nerveux. En raison d'une alimentation monotone et maigre, tout le monde ne peut pas maintenir un système protéines-légumes.

Considérons les plats les plus courants préparés à partir de produits autorisés, qui diversifieront le menu et faciliteront non seulement le processus de perte de poids, mais donneront également un réel plaisir à manger des aliments sains et faibles en calories.

Recettes pour le régime Maggi 1 semaine

Rouleau de viande hachée

Vous devez d'abord préparer les ingrédients suivants :

• viande de lapin – 500g;
• oeuf – 1 pièce;
• – 2 clous de girofle ;
• oignons – 1 pièce;
• persil aneth.

Le processus de cuisson est le suivant : tout d'abord, vous devez hacher la viande et l'oignon à l'aide d'un hachoir à viande ou d'un mixeur. Ajoutez ensuite à la viande hachée obtenue un oeuf cru, bien mélanger et déposer film alimentaire, en couche de 2 cm, saupoudrer d'herbes hachées et d'ail. Après cela, roulez la viande hachée en rouleau, enveloppez-la dans du papier d'aluminium et placez-la sur une plaque à pâtisserie.

Le four doit être préchauffé à 200°, puis placer le plat dans la chambre de cuisson pendant 20 minutes. Une fois le temps spécifié écoulé, ouvrez légèrement le papier d'aluminium et placez le plat au four pendant encore 10 minutes pour le faire dorer.

Tarte aux légumes

Ingrédients:

• carottes bouillies – 2 pièces;
• petits pois frais – 250g;
• oeuf – 2 pièces;
• persil, épinards.

Le principe de la préparation d'une tarte aux légumes : râpez d'abord les carottes (de préférence sur une râpe grossière si vous le souhaitez, elles peuvent être hachées finement). Disposez le produit haché et les petits pois en couches dans un récipient antiadhésif à bords hauts, puis versez l'œuf battu. Cuire au four 20 minutes à 180°. Décorez la tarte finie avec des herbes.

Au lieu de carottes et de pois verts, vous pouvez utiliser des haricots bouillis et des courgettes comme ingrédients principaux.

Vous ne pouvez pas consommer plus de 250 g/jour de tarte aux légumes dans la semaine.

Fromage cottage fait maison

Actuellement, la méthode de perte de poids au fromage cottage de Margaret Thatcher devient de plus en plus populaire chaque année. Étant donné que dans les protéines du lait, par rapport aux protéines animales, la teneur en acides aminés est beaucoup plus élevée, le nombre d'adhérents à un tel système alimentaire, contrairement à celui de l'œuf, augmente sensiblement. Et la présence de calcium et de phosphore détermine sa valeur élevée.

Le régime Maggi au fromage cottage implique la consommation quotidienne d'un produit laitier fermenté faible en gras, que vous pouvez facilement préparer vous-même à la maison.

Tout d'abord, vous devez préparer les ingrédients suivants :

• lait – jusqu'à 1,5% – 2l.;
• vinaigre - 2 c.

L'essence de la fabrication du fromage cottage maison est la suivante : chauffer le lait à 120°, retirer du feu en ajoutant progressivement le vinaigre. Pendant le processus de combinaison des composants, le mélange doit être constamment agité. Pour séparer le caillé et le lactosérum, il est recommandé de laisser la masse préparée pendant 30 minutes, puis d'égoutter le liquide à l'aide d'une passoire.

Pour éviter les « fuites » de petites particules du produit, il est préférable de mettre de la gaze au fond du récipient. Après avoir séparé le caillé et le lactosérum, le premier doit à son tour être rincé à l'eau froide, bien pressé et séparé avec une fourchette. Une fois cette procédure terminée, le produit laitier fermenté est prêt à être consommé.

"Le coq d'or"

Le régime Maggi pendant 1 semaine est particulièrement difficile à tolérer, puisque c'est durant cette période que l'organisme s'adapte au nouveau régime. Cela contribuera à faciliter ce processus et à diversifier le menu. salade diététique"Le Coq d'Or".

Ingrédients:

• poitrine de poulet (sans peau) – 400g;
• orange – 1 pièce;
• pomme – 1 pièce;
• – 1 c.

Le processus de préparation du plat est le suivant : faire bouillir la poitrine de poulet jusqu'à ce qu'elle soit à moitié cuite, en même temps broyer une orange et une pomme dans un mixeur. Assaisonnez la purée de fruits obtenue avec de la sauce soja, puis ajoutez-la à la viande et laissez mijoter 10 minutes. Une fois le temps spécifié écoulé, saupoudrez la poitrine de poulet d'1 cuillère à soupe. jus de citron.

Vous pouvez consommer ce plat après 1 à 2 jours pendant 28 jours.

Casserole de fromage cottage

Ingrédients:

• fromage cottage 3% – 1kg;
• pommes sucrées – 0,5 kg;
• œufs – 2 pièces.

Pour préparer le plat, il faut éplucher les pommes, les râper sur une râpe grossière, en extraire le jus, puis mélanger le fromage cottage avec les fruits. Ajouter les œufs préalablement battus jusqu'à consistance mousseuse au mélange obtenu et bien mélanger le tout. Si nécessaire, vous pouvez ajouter un édulcorant (fructose) à la pâte - 4 c. et poires, kiwi. Placer le mélange caillé et fruits dans un moule/bol en silicone préalablement saupoudré de chapelure (20g) et enfourner au four ou au cuiseur vapeur à 200° pendant 30-40 minutes.

Si vous le souhaitez, pour former une croûte de fromage 3 à 5 minutes avant la préparation, la cocotte doit être sortie du four, saupoudrée de fromage râpé (150-200 g) avec une teneur minimale en matière grasse (jusqu'à 9 %) et remise dans le four.

Si vous suivez un régime fromage blanc, il est recommandé de consommer la cocotte 2 fois par semaine à raison de 150g/jour. Si vous suivez un régime à base d'œufs ou de fromage, vous devez vous abstenir d'en prendre.

Autres recettes que vous pouvez utiliser plats diététiques pendant la période de perte de poids selon la méthode Maggi, vous pouvez en trouver sur les sites culinaires.

Ainsi, afin d'éviter de causer des dommages irréparables à la santé humaine, commencer la lutte contre en surpoids le corps devrait être immédiatement Le régime Maggi pour perdre du poids est un moyen sûr de résoudre le problème.

L’efficacité de la méthode protéines-agrumes de Margaret Thatcher dépend directement des efforts de la personne qui perd du poids. Adhésion inconditionnelle au menu et au quotidien exercice physique contribuer à une perte de poids efficace, ainsi qu'à une réduction rapide du volume en seulement 2 à 4 semaines.

Quel est le secret du régime Maggi et comment ça marche ?

Le régime alimentaire est basé sur les processus biochimiques qui se produisent dans le corps lorsque certains aliments sont consommés. Un bloc entier est dédié à son essence, publié sur la page principale de notre site Internet -

Pourquoi le poids diminue-t-il si rapidement/lentement ?

Voyez les 2 points suivants et rappelez-vous ! Plus il y a de poids, plus il est facile de perdre !

Certaines personnes perdent 1 à 3 kg dès les premiers jours, car... Il y a des litres d’eau en excès dans le corps. Ensuite, en moyenne, il faut environ 200 à 500 grammes par jour. Avec une « stagnation » périodique.

La 1ère semaine, il y avait de bons poids, mais la 2ème semaine, le poids augmente - qu'est-ce que c'est ?

Les deuxième et troisième semaines, principalement des fruits et légumes, - ces produits retiennent l'eau, ce qui provoque des poussées particulières (aujourd'hui - 300 g, et demain + 500 g et vice versa).

C'est ainsi que cela devrait être, tout a déjà été pensé pour nous, avant tout pour prévenir la déshydratation. La tendance générale à la fin de chaque semaine sera définitivement positive !

Au cours de la quatrième semaine, le poids diminuera plus régulièrement.

Pourquoi y a-t-il du poids et est-ce normal ?

Assurez-vous de voir le paragraphe précédent, si vous êtes à la 2ème ou 3ème semaine de régime, tout va bien.

Ici, tout est individuel et ce n’est pas toujours une question de kg ! N'oubliez pas les volumes !!! Ils disparaissent également, alors peut-être que votre taille et vos hanches ont déjà rétréci de quelques cm ?! La « stagnation » du poids est tout à fait normale, parfois le corps a besoin de temps pour s'habituer au « nouvel état ».

Vidéo : Que faire quand le poids a augmenté ? Conseils d'un nutritionniste et d'un psychologue

Combien de kilos en trop avez-vous au total ? Lisez attentivement toutes les instructions et ajouts, peut-être manquez-vous quelque chose d'important ? Quelle quantité de liquide buvez-vous ? Allez-vous trop loin avec du sel ? Ajoutez de l'activité physique. Au final, le régime Maggi peut tout simplement ne pas vous convenir, ce qui est très rare.

Vidéo : Pourquoi ne perdez-vous pas de poids ? Qu'est-ce qui ralentit votre perte de poids

Le menu des différents sites diffère les uns des autres, que faire et quel site est le meilleur ?

En fait, il existe beaucoup plus d'options de menu diététique Maggi sur Internet qu'il n'y paraît :)

Cependant, ce n’est pas une raison pour paniquer, car... Presque TOUTES les options sont EFFICACES et PROUVÉES.

L'essentiel est de ne pas se précipiter d'un site à l'autre - choisissez UN site et UNE option de menu et continuez. Ne vous souciez pas de l'efficacité si le site sur lequel le menu est publié est digne de confiance ;)

Vitamines : est-ce possible ou nécessaire et lesquelles ? + comprimés

Si pendant le régime il y a des problèmes de bien-être et/ou des médicaments, vous devez en prendre beaucoup ou longue durée— Nous vous recommandons fortement d'arrêter les régimes et de prendre soin de votre santé.

Marre des œufs ! Est-il possible de les remplacer par quelque chose ?

Cependant, il vaut mieux s’autoriser un peu de détente que de rompre complètement. S'il est impossible de manger la quantité d'œufs requise, certains d'entre eux peuvent être remplacés par du fromage cottage faible en gras et non sucré. Il fournira à l’organisme la même quantité de protéines et contribuera également à renforcer le tissu osseux. Un œuf remplacera environ 60 grammes de fromage cottage. Un tel remplacement rendra le menu moins calorique.

Est-il possible de mâcher du chewing-gum ?

Vous pouvez, mais sans sucre, vous pouvez aussi déguster de délicieuses sucettes à sucer « Sula » et « Orbit ».

Peut-il être cuit à la vapeur, au four, frit, grillé, etc. ?

Oui. Toute méthode de cuisson qui exclut l'huile et d'autres ingrédients interdits convient - ébullition, ragoût, cuisson au four, cuisson à la vapeur, micro-ondes, four, mijoteuse, sur le feu, même « frire » dans une poêle qui permet de cuisiner sans huile.

Puis-je prendre une collation et quoi ?

Si vous avez faim, au moins 2 heures après avoir mangé, vous pouvez prendre une collation en mangeant 1 concombre, 1 carotte ou un peu de chou frais au choix, l'un ou l'autre.

À quelle heure doit avoir lieu votre dernier repas ?

Au plus tard 3 heures avant le coucher.

Avec quoi assaisonner les salades ?

Convient pour la vinaigrette : jus de citron, sauce soja(sans sucre), du vinaigre de pomme et de vin, une quantité minimale de kéfir ou de yaourt faible en gras. Cependant, il est préférable de ne pas assaisonner les salades si vous les préparez à l'avance - certains produits parviennent à libérer une quantité suffisante de jus.

Est-il possible de remplacer la viande par du poulet lorsqu'il y a un plat de viande au menu ?

Quel type de fromage puis-je utiliser et par quoi puis-je le remplacer ?

Le menu contient du fromage faible en gras - ce sont des fromages avec une teneur en matière grasse allant jusqu'à 17 %. Ils sont faciles à acheter dans les grandes surfaces comme Auchan, mais assez difficiles à trouver dans les petits commerces de proximité, auquel cas vous pouvez prendre n'importe quel fromage blanc allégé (1 à 5 %).

Nos lecteurs achètent :

• Fromage Valio Oltermanni 17%
• Fromage ambré 10%
• Fromage "russe" 17% (oui, ça existe :))
• Fromage blanc Karat « Maison » grainé 4%

Puis-je boire de l’alcool : champagne, vin ou bière ?

Pendant toute la durée du régime, vous pouvez boire jusqu'à 2 verres de vin rouge sec (mieux lorsqu'il y a de la viande au menu). Tout le reste est contre-indiqué, y compris la bière et le champagne.

Vidéo : Comment l’alcool fait grossir