Le régime Maggi ne tire pas son nom de la nécessité de consommer ces mêmes cubes de bouillon : il n'a rien de commun avec eux. La technique porte le nom de sa créatrice, mal prononcé en russe - Maggie. Sinon, on appelle cela le régime aux œufs, et il plaira certainement à ceux qui hésitent devant ce produit.
De nombreux portails et forums font des promesses alléchantes concernant un nombre impressionnant de kilos perdus et, surtout, l'absence presque totale de tout obstacle à leur mise en œuvre, à l'exception des réactions allergiques aux composants du menu. Autrement dit, à première vue, le régime Maggi pendant une semaine ou même un mois est le système le plus efficace et le plus sûr que chaque femme recherche. Est ce que c'est vraiment?
Les principales règles du régime Maggi pendant une semaine
La première et la plus importante chose à retenir est la nécessité de suivre strictement le menu créé pour le régime Maggi pour la semaine. Tout écart, violation ou saut d'un des repas entraîne le fait que vous devrez tout recommencer depuis le début. Rien ne peut être changé. Le système ne fonctionnera que si tous les composants spécifiés sont présents et appliqués dans un certain ordre.
Le régime de l'eau est observé ici, comme ailleurs, mais le volume requis de liquide consommé varie de 2 à 3 litres, et non dans la plage de 1,5 à 2 litres, à laquelle beaucoup sont habitués. En plus eau propre Il est permis de boire du thé et du café, mais ils ne doivent contenir aucun additif.
Les légumes peuvent être bouillis, voire transformés en soupe, mais le bouillon de viande comme base est inacceptable ici. Même s'il s'agit de poulet léger, il n'a pas le droit d'exister dans l'alimentation. Mais le sel et les assaisonnements sont autorisés en n'importe quelle quantité.
Il est conseillé d'ajouter une activité physique à votre horaire. Qu'il ne s'agisse pas d'un entraînement à part entière dans la salle de sport, mais d'une simple promenade qui dure 1,5 à 2 heures. De plus, le régime permet de ne pas s'effondrer de faim. Il est nécessaire d'échauffer les muscles, de saturer le corps en oxygène et d'exercer au moins un peu de mouvement.
En fait, le régime Maggi est conçu pour 4 semaines, mais pour ceux qui ont du mal à maintenir une telle période, vous pouvez vous y tenir pendant sept ou quatorze jours. Si ce parcours est effectué correctement, la figure ne reculera pas plus large.
Menu pour le régime Maggi pendant une semaine
Concernant les produits et plats listés ici, il convient de noter un point : si une portion précise n'est pas prescrite, vous pouvez manger autant que votre cœur le désire. Sinon, vous devrez tout peser sur une balance.
Le petit-déjeuner des deux premières semaines est toujours le même, il ne sert donc à rien de le programmer tous les jours. Le matin, mangez quelques œufs durs. Ils sont complétés par 1/2 pamplemousse ou orange. Il n'existe pas de recettes pour le régime Maggi ni pour une semaine ni pour un mois, car le régime ne comporte pas de plats complexes.
Premier jour.
- Jour. Tout fruit parmi les suivants : melon, pastèque, pomme, kiwi, orange, poire ou abricot.
- Soirée. Toute viande maigre, à l'exclusion de l'agneau. Il peut être transformé en viande hachée, puis bouilli ou cuit à la vapeur.
Jour deux.
- Jour. Faites bouillir la poitrine de poulet, mais assurez-vous de retirer la peau.
- Soirée. 2 œufs durs, 1 pamplemousse entier ou orange. Une salade de tomates, concombres, poivrons et carottes ne doit être assaisonnée de rien. Ajoutez du pain grillé à cela.
Jour trois.
- Jour. 1 morceau de pain grillé, tomates, fromage faible en gras.
- Soirée. Comme le premier jour - viande bouillie.
Jour quatre.
- Jour. Répétez le premier jour - n'importe quel fruit de la liste à choisir.
- Soirée. Salade de tomates, concombres, poivrons et carottes. Ajouter la viande maigre bouillie.
Cinquième jour.
- Jour. Faire bouillir 2 œufs à la coque, mélanger avec des légumes cuits à la vapeur ou cuits. Soit un tandem de haricots et courgettes, soit des carottes et petits pois.
- Soirée. Pamplemousse entier, quelques poissons bouillis ou frits, salade de tomates, concombres, poivrons et carottes.
Sixième jour.
- Jour. La même chose que les premier et quatrième jours - un fruit de la liste.
- Soirée. Même salade et viande bouillie.
Septième jour.
- Jour. Faire bouillir la poitrine de poulet sans peau, ajouter les tomates et les légumes cuits à la vapeur ou bouillis : carottes et petits pois ou courgettes et haricots. Prenez un pamplemousse.
- Soirée. Cuire à la vapeur ou bouillir les légumes comme pour le déjeuner.
Extension du régime Maggi
Si vous prolongez le régime Maggi pendant 4 semaines, alors le menu devra être modifié. La deuxième période de sept jours est similaire à la première, elle comprend les mêmes produits, mais des concombres sont ajoutés et des salades de fruits sont créées. Le troisième présente déjà de sérieuses différences, à savoir qu'il n'y a pas de repas clairs ici.
Le lundi, les fruits sont consommés en toute quantité, mais les bananes et les dattes, ainsi que les raisins, les figues et les mangues sont interdits. Le mardi, vous pouvez manger des légumes bouillis ou cuits à la vapeur, à l'exclusion des pommes de terre. Mercredi - fruits et légumes. Les listes de produits inacceptables restent les mêmes. Le jeudi, le régime comprend du poisson bouilli, des légumes et salade verte. Vendredi - viande maigre, y compris poulet, légumes, à l'exception des pommes de terre. Le samedi et le dimanche sont les jours des fruits.
Au cours des sept derniers jours, le régime devient plus varié, mais même ici, il n'y a pas de recettes pour le régime Maggi depuis une semaine : tous les plats sont trop simples pour avoir des instructions de cuisson. Il suffit simplement de distribuer ces produits tout au long de la journée.
Lundi. 1 pamplemousse, 2-3 tomates, 4 concombres, 1 pain grillé, 1 boîte de thon en conserve (sans huile), 200 g de poulet bouilli ou autre viande maigre sans peau.
4,4 sur 5 (7 votes)L’une des méthodes de perte de poids les plus courantes est le régime Maggi. Il a reçu son nom en l'honneur de la célèbre Margaret Thatcher, qui a demandé à son nutritionniste personnel des recommandations individuelles pour perdre du poids. On ne sait toujours pas dans quelle mesure cela a été efficace pour le Premier ministre. ce mode nutrition, mais de nombreuses critiques prouvent qu'avec son aide, vous pouvez perdre des dizaines de kilos. Initialement, le régime Maggi était basé sur la consommation d'œufs et de pamplemousse, mais dans son interprétation moderne, son menu comprend également d'autres ingrédients non moins sains.
Cet article décrit en détail les caractéristiques du régime Maggi et présente également un tableau avec un menu pour 4 semaines, téléchargeable et imprimable gratuitement.
Description du régime Maggi
Le principe du régime Maggi est assez simple. La base est une alimentation protéinée avec peu de graisses et de glucides. Le but d'une telle nutrition est d'activer les processus chimiques se produisant dans le corps humain. En conséquence, il commence de manière indépendante à brûler les réserves de graisse, ce qui entraîne donc une perte de poids. Le plus efficace est le régime Maggi pendant 4 semaines. Mais le résultat ne sera perceptible que si toutes les recommandations sont strictement suivies.
Sur une note ! Si vous enfreignez l'une des règles du régime Maggi, vous ne devez pas vous attendre à de bons résultats. Par exemple, si l’un des repas a été manqué, vous devrez recommencer le régime.
Il existe deux types connus de ce régime : à base de fromage blanc ou d'œufs. De plus, le régime Maggi peut être conçu pour 2 ou 4 semaines - un tableau avec un menu pour chaque jour peut être téléchargé gratuitement sur notre site Internet et imprimé.
Quel résultat peut-on obtenir ?
À en juger par les critiques, avec l'aide du régime protéiné Maggi, vous pouvez vous débarrasser de 7 à 10 kilos en trop en seulement 2 semaines. Si vous suivez un cours de quatre semaines, les résultats sont plus visibles : si vous remplissez strictement toutes les conditions, vous pouvez perdre jusqu'à 20 kilos. L'efficacité peut être augmentée si, simultanément avec nutrition adéquat entraînement.
Pour obtenir le résultat souhaité, en suivant le régime Maggi, il est important de respecter certaines règles :
- il est interdit de remplacer un produit par un autre ;
- Il est interdit d'échanger des repas (dîner au lieu de déjeuner et vice versa) ;
- boire beaucoup de liquides tout au long de la journée (jusqu'à 2 litres d'eau pure sans carbone, sans compter les autres boissons) ;
- lorsque vous avez faim, vous êtes autorisé à manger des légumes ou des herbes (carottes, concombres, etc.), mais au plus tôt 2 heures après avoir mangé ;
- les bouillons de légumes et de viande sont interdits ;
- il est important de mener une vie active : faire du sport, préférer marcher plutôt que prendre les transports en commun ;
- Si vous enfreignez l'une des règles du régime, vous devez revenir au premier jour.
Produits autorisés et interdits
La liste des produits autorisés comprend des ingrédients avec contenu élevé protéines, vitamines, absence totale ou partielle de graisses et de glucides. Pendant le régime Maggi, vous pouvez consommer les éléments suivants :
- fruits - la préférence est donnée aux agrumes, vous pouvez également inclure des pommes, des poires et autres dans le menu, à l'exception des figues, des dattes, des bananes, des raisins, des mangues, des avocats ;
- légumes et herbes;
- viande, à l'exception de l'agneau (la préférence est donnée aux variétés faibles en gras) ;
- poisson;
- fruit de mer;
- œufs;
- kéfir, fromage cottage faible en gras;
- pain grillé, pain, craquelins.
Il est conseillé de boire des boissons thé vert. Vous pouvez boire du café en petites quantités, mais sans sucre ni lait.
Vous devez éviter les produits suivants :
- sucreries, y compris miel;
- confiserie;
- figues, bananes et autres fruits riches en calories ;
- pomme de terre;
- Pâtes;
- huiles et graisses;
- sucre;
- alcool;
- sauces;
- Mayonnaise.
Il convient de noter que le régime Maggi appartient à un régime strict, il est donc important de respecter strictement le menu afin de ne pas avoir à tout recommencer.
Menu régime Maggi pour 4 semaines : tableau imprimable
Le régime Maggi pendant 4 semaines nécessitant le strict respect du régime, il est recommandé de le télécharger gratuitement avec un menu détaillé sous forme d'application sur votre iPhone ou de l'imprimer pour toujours le garder à portée de main.
Régime aux œufs Maggi pendant 4 semaines
Il est à noter que le petit-déjeuner est le même les deux premières semaines. Il se compose de 2 œufs durs et d’une demi-orange ou pamplemousse.
| Jours de la semaine | Dîner | Dîner |
| 1 semaine | ||
| Lundi | 1 type de fruit et en toute quantité (orange, pomme, poire, fraise, cerise, kiwi, pomelo, etc. | Feuilles de laitue, porc ou bœuf en morceaux ou viande hachée, volaille. |
| Mardi | Poulet sans peau | 2 œufs durs, 1 toast aux céréales ou 1-2 pains, 1 orange ou pamplemousse, salade de légumes. |
| Mercredi | 1 toast à base de farine de céréales ou 1-2 pains, tomates, fromage faible en gras jusqu'à 20 % ou fromage cottage jusqu'à 5-9 % en n'importe quelle quantité | Feuilles de laitue, porc maigre, bœuf ou volaille. |
| Jeudi | 1 type de fruit et en toute quantité. | Feuilles de laitue, porc maigre, bœuf ou volaille |
| Vendredi | 2 œufs durs, légumes bouillis | Feuilles de laitue, 1 orange ou pamplemousse, morceau de poisson |
| Samedi | 1 type de fruit | Feuilles de laitue, viande bouillie |
| Dimanche | Filet de poulet, légumes bouillis, tomates, 1 orange ou pamplemousse | Tous les légumes bouillis |
| 2 semaines | ||
| Lundi | 2 œufs durs, feuilles de laitue, 1 orange ou pamplemousse | |
| Mardi | Feuilles de laitue, porc ou bœuf. | |
| Mercredi | Porc ou bœuf, concombres 1-2 pcs. | 2 œufs durs, 1 orange ou pamplemousse |
| Jeudi | 2 œufs durs, n'importe quel fromage blanc jusqu'à 20% ou fromage cottage 5-9%, légumes | 2 œufs durs |
| Vendredi | Poisson maigre | 2 œufs (omelette à l'eau) |
| Samedi | Porc ou bœuf, 1-2 pcs. tomate, 1 orange ou pamplemousse | Un mélange de fruits frais (orange, mandarine, melon, pêche, pomme, fraise, cerise, kiwi, pomelo, etc.) |
| Dimanche | Poulet sans peau, 1-2 pcs. tomate, légumes, 1 orange ou pamplemousse | Poulet sans peau, 1-2 tomates, 1 orange ou pamplemousse, légumes |
| Semaine 3 (le petit-déjeuner est distribué à partir des produits répertoriés) | ||
| Lundi | N'importe quel fruit, en n'importe quelle quantité, à tout moment. Peut être combiné avec tout autre fruit sauf raisin, mangue, datte, banane, figue, avocat | |
| Mardi | Toute la journée : tous les légumes bouillis et toutes les salades de légumes frais, sauf en combinaison avec des pommes de terre et des haricots. | |
| Mercredi | Toute la journée : tous les fruits énumérés précédemment, tous les légumes bouillis, les salades en n'importe quelle quantité. À tout moment. | |
| Jeudi | Poisson bouilli ou frit en n'importe quelle quantité, salade (uniquement du chou chinois ou des feuilles de laitue) en n'importe quelle quantité, légumes bouillis. | |
| Vendredi | Viande maigre bouillie ou frite, à l'exception de l'agneau. Ou du poulet, des légumes bouillis. | |
| Samedi | Toute la journée : un type de fruit en n'importe quelle quantité, à tout moment (uniquement des pommes ou uniquement des poires, ou uniquement des pêches, ou uniquement des abricots). | |
| Dimanche | ||
| Semaine 4 (le petit-déjeuner est distribué à partir des produits répertoriés) | ||
| Lundi | 4 tranches de viande frite ou bouillie ou 1/4 bouillie 3 tomates, 4 concombres 1 boîte de thon sans huile, 1 toast, 1 orange ou pamplemousse |
|
| Mardi | 2 tranches de viande frite ou bouillie (maximum 200 grammes), 3 tomates, 4 concombres, 1 toast, pomme ou poire, ou 1 tranche de melon, ou d'orange, ou de pamplemousse | |
| Mercredi | 1 cuillère de fromage cottage ou n'importe quel fromage blanc (faible en gras), petite assiette de légumes bouillis, 2 tomates, 2 concombres, 1 toast, 1 orange ou pamplemousse |
|
| Jeudi | 1/2 poulet bouilli ou frit, 3 tomates, concombre, 1 toast, 1 orange ou pamplemousse, un type de fruit indiqué | |
| Vendredi | 2 œufs durs, salade (tomates, concombres, carottes, poivrons, sans vinaigrette), 1 orange ou pamplemousse | |
| Samedi | 2 poitrines de poulet bouilli, 125 grammes de fromage cottage ou feta, 1 toast, 2 tomates, 2 concombres, lait caillé, 1 orange ou pamplemousse | |
| Dimanche | 1 cuillère de fromage blanc, une boîte de thon sans huile, une petite assiette de légumes bouillis, 2 tomates, 2 concombres, 1 toast, 1 orange ou pamplemousse | |
Régime au fromage cottage Maggi : différence avec le régime aux œufs
La version au fromage cottage du régime Maggi pendant 4 semaines diffère en ce que du fromage cottage faible en gras est utilisé à la place des œufs. Ainsi, le tableau avec le menu diététique du fromage cottage Maggi à imprimer n'est pas différent du précédent, sauf que 2 œufs remplacent 200 g de fromage cottage.
Contre-indications
L’objectif de tout régime ne doit pas être uniquement la perte de poids ; l’amélioration de la santé du corps n’est pas une mince affaire. Si le régime établi présente un danger pour la santé humaine, même malgré son efficacité pour perdre du poids, il est interdit de le respecter. Quant au régime Maggi, il est relativement sûr. Cependant, il présente également certaines contre-indications, parmi lesquelles :
- Grossesse et allaitement;
- allergies aux œufs ou aux agrumes ;
- gastrite et autres maladies du tractus gastro-intestinal, en particulier celles accompagnées d'une acidité élevée.
Les bienfaits du régime Maggi sont évidents. Il propose un menu varié et convient aux personnes de tous âges, y compris les adolescents. Après avoir suivi le régime pendant 4 semaines et obtenu des résultats tangibles, vous devez progressivement revenir à votre alimentation habituelle. Ensuite, les kilos perdus ne reviendront pas. L’un des principaux avantages du régime Maggi est qu’il n’est pas nécessaire de compter les calories, ce qui le distingue de nombreuses autres méthodes de perte de poids. Il existe certains inconvénients, dont le principal est l’exigence d’un strict respect du régime.
Le régime Maggi n'a rien de commun avec les cubes de bouillon du même nom. C'est tout un système pour perte de poids rapide avec un régime composé d'aliments naturels et sains qui seront consommés dans un certain ordre. Complexité régime aux œufs"Maggie", c'est que les erreurs et les échecs sont inacceptables. Au moindre écart, vous devrez tout recommencer. Mais pour ceux qui parviennent à la fin victorieuse, des résultats époustouflants les attendent. Vous devrez changer de garde-robe, peut-être même plus d'une taille.
Règles de base:
- Si un produit est exclu du régime, il est alors interdit de le remplacer par un autre aliment.
- Vous pouvez boire du thé, du café, de la chicorée. Vous ne pouvez pas y ajouter de lait, de crème ou de sucre. Les substituts du sucre sont autorisés.
- En cas d'erreur ou de panne, le régime doit être arrêté ou repris dès le premier jour.
- Pesez-vous quotidiennement le matin après être allé aux toilettes.
Pendant et après le régime, le sport, la visite à la piscine, les massages et autres interventions esthétiques sont encouragés. Ils aideront à maintenir le tonus de la peau et à maintenir la masse musculaire.
Combien de poids peut-on perdre avec le régime Maggi ?
En 4 semaines de suivi strict du régime aux œufs Maggi, vous pouvez perdre de 5 à 15 kilos. Mais avec les moindres perturbations et perturbations, le poids peut rester inopinément au même endroit. C'est pourquoi ils abordent la perte de poids correctement, de manière réfléchie et se préparent à l'avance. Vous devez également vous rappeler que les kilos disparaissent plus rapidement lorsque poids lourd. Plus la personne est mince, plus les résultats seront modestes.
Produits interdits
Les légumes diététiques sont bouillis dans l'eau, mais les bouillons ne doivent pas être consommés. Il en va de même pour le poulet et les produits carnés.
Ne pas utiliser:
- beurre et toutes autres graisses ;
- fruits sucrés (raisins, bananes, dattes) ;
- sucre et ses dérivés;
- pommes de terre, légumineuses ;
- champignons.
La consommation de toute boisson alcoolisée est contre-indiquée. Non seulement ils sont riches en calories, mais ils aiguisent également l’appétit. Pendant le régime, il est également recommandé d'arrêter de fumer, car la nicotine inhibe tous les processus de l'organisme.
Produits autorisés
Les produits sont consommés frais, cuits au four ou bouillis. Peut être grillé ou frit sans huile. La base du régime alimentaire est constituée d'œufs de poule, qui sont consommés quotidiennement. De plus, vous pouvez manger d’autres aliments :
- tous les légumes, à l'exception des types interdits et des légumes en conserve ;
- à tous les fruits et baies, il est conseillé de privilégier les agrumes, les pommes, le kiwi ;
- produits laitiers fermentés allégés, fromages;
- poisson faible en gras, fruits de mer;
- Des viandes maigres.
Pour assaisonner les plats, vous pouvez utiliser toutes sortes d'assaisonnements : sel, poivre, vinaigre balsamique, herbes, sauce soja. Lors de l'utilisation de mélanges, il est conseillé de lire attentivement la composition. Il ne doit pas contenir de sucre. DANS certains jours séché autorisé pain de seigle. Il peut être remplacé par différents types de son. Ils sont très bénéfiques pour l’organisme et favorisent la perte de poids.
Important! Assurez-vous de boire 1,5 à 2 litres d'eau propre par jour. Si vous avez besoin de vous débarrasser de la sensation de faim, il est recommandé de boire un liquide chaud.
Vidéo : « Nutritionniste au régime » : tester le régime Maggi
Menu pour le régime Maggi pour tous les jours
Le petit-déjeuner est le même tous les jours. Le déjeuner et le dîner sont composés de produits différents. En aucun cas, vous ne devez violer le régime ou modifier les repas par endroits, car l'effet du régime est déterminé par réactions chimiques, se produisant dans le corps. Lors de crises de faim sévères, vous pouvez manger des légumes autorisés, mais l'intervalle entre manger et grignoter ne doit pas être inférieur à 2 heures.
Menu de la première semaine
Chaque jour au petit-déjeuner, mangez 1 à 2 œufs et un demi pamplemousse, qui peut être remplacé par une orange. Si la quantité exacte de produits n'est pas indiquée, ils peuvent alors être consommés en quantité illimitée.
Lundi
Dîner: un type de fruit
Pour dîner: viande, légumes verts ou feuilles de laitue
Mardi
Dîner: poulet
Dîner: 1 toast aux céréales, 1 agrume au choix, salade de légumes frais, 2 œufs
Mercredi
Dîner: des tomates, du fromage cottage ou du fromage (pas plus de 20 % de matière grasse), une tranche de pain
Dîner: viande ou volaille sans peau, laitue
Jeudi
Dîner: 1 type de fruit
Dîner: viande ou volaille, légumes verts
Vendredi
Dîner: 2 œufs, légumes bouillis ou salade fraîche
Dîner: morceau de poisson, 1 agrume, légumes verts
Samedi
Dîner: 1 type de fruit
Dîner: viande, laitue
Dimanche
Dîner: poulet, 1 pamplemousse, tomates fraîches
Dîner: légumes cuits au four ou bouillis
Sur une note : Les œufs de poule peuvent être remplacés par des œufs de caille dans un rapport de 1:2. Ils sont également bouillis, mais 3 à 4 minutes suffisent.
Menu pour la deuxième semaine
Le petit déjeuner reste le même : 1-2 œufs, un demi agrume
Lundi
Dîner: viande bouillie ou mijotée, légumes verts
Dîner: agrumes, laitue, 2 œufs
Mardi
Dîner: viande, légumes verts
Dîner: 2 œufs, un demi pamplemousse
Mercredi
Dîner: 1-2 concombres, un morceau de viande
Dîner: 2 œufs, pamplemousse entier
Jeudi
Dîner: 2 œufs, fromage ou fromage cottage, légumes frais ou bouillis
Dîner: Omelette vapeur aux 2 œufs
Vendredi
Dîner: poisson cuit à la vapeur ou au four
Dîner: Omelette aux 2 œufs (sans beurre)
Samedi
Dîner: viande, tomates, 1 orange
Dîner: salade de différents fruits
Dimanche
Dîner: poulet, tomate, n'importe quel agrumes
Dîner: poulet, légumes
Menu de la troisième semaine
Petit-déjeuner à partir de tous les produits autorisés dans la journée. Tous les produits sont consommés en n'importe quelle quantité. Repas 4-5.
Lundi
Tous les types de fruits non sucrés sont autorisés
Mardi
Légumes bouillis et frais (types autorisés)
Mercredi
Tous les légumes et fruits autorisés
Jeudi
Poisson bouilli ou mijoté, légumes bouillis et herbes
Vendredi
Viande ou volaille maigre, légumes
samedi et dimanche
Deux jours de fruits parmi les types autorisés. Le nombre de repas et la taille des portions sont illimités
Exemple de menu pour la quatrième semaine
Divisez l'ensemble de l'alimentation quotidienne en 5 parties. Vous pouvez manger des aliments dans n’importe quel ordre. L'intervalle entre les doses ne doit pas être inférieur à 2 heures.
Lundi
Pour une journée: un quart de poulet bouilli, 1 agrume, 1 tranche de pain aux céréales, 3 tomates
Mardi
Pour une journée: 200 g de viande bouillie, une tranche de pain, 4 concombres, 1 fruit au choix, 3 tomates
Mercredi
Pour une journée: 50 g de fromage cottage, une assiette de légumes bouillis, 2 tomates, 1 pamplemousse, 1 tranche de pain ou 20 g de son, 2 concombres
Jeudi
Pour une journée: 0,5 poulet sans peau, 2 concombres, 2 tomates, 1 orange, 1 tranche de pain, 1 agrume
Vendredi
Pour une journée: 2 œufs, une portion de salade de légumes, une petite orange, 3 tomates
Samedi
Pour une journée: 0,5 poitrine de poulet, 150 g de fromage cottage, un verre de kéfir, un morceau de pain, 2 pcs. concombre et tomate, 1 pamplemousse
Dimanche
Pour une journée: 1 boîte de thon dans son jus, une assiette de légumes bouillis, une tranche de pain, 2 pcs. tomates, 2 pcs. concombre
Se déconnecter et maintenir son poids
Les régimes pauvres en glucides et en protéines, comme le régime aux œufs Maggi, sont réputés pour leur capacité à brûler rapidement les graisses. Mais si vous reprenez immédiatement votre alimentation normale, le poids reviendra facilement.
- Comptez les calories. Augmentez progressivement la quantité consommée, en ajoutant 50 unités par semaine.
- Ne mangez pas trop, ne vous dégourdissez pas le ventre.
- Boire 2 litres d'eau par jour.
- Mâchez soigneusement et lentement les aliments, ne mangez pas sur le pouce.
- Privilégiez les glucides lents sous forme de céréales et de pain aux céréales. Il est conseillé d'exclure le sucre raffiné.
L'activité physique permet de maintenir les résultats de l'alimentation : danse, natation, course, vélo. La marche est utile. Si le poids commence à augmenter, vous pouvez organiser une journée de jeûne.
Contre-indications
Les œufs sont très allergisants et provoquent souvent des réactions. Si vous êtes intolérant à ce produit, vous devez abandonner le régime.
Principales contre-indications :
- athérosclérose;
- maladies du foie;
- enfance;
- grossesse.
Si le régime est terminé jusqu'à la fin, mais que vous souhaitez le répéter, il est alors recommandé de passer immédiatement à la quatrième après la première semaine. Une adhésion plus longue au système n’est pas recommandée.
Le régime Maggi est devenu une solution au problème de en surpoids corps. À la base, la perte de poids avec ce régime repose sur l’absence totale de graisses et une forte limitation des féculents et des céréales. Mais il regorge d'œufs, qui devraient être consommés au petit-déjeuner et au dîner, ce que tout le monde ne peut pas se permettre.
Les allergies aux œufs sont assez courantes et rien ne peut les remplacer. En conséquence, les personnes sensibles aux œufs sont pratiquement privées de petit-déjeuner ; il faut admettre qu'il ne sera pas facile de survivre avec un demi-pamplemousse jusqu'au déjeuner, même si l'on peut manger des carottes et des concombres entre les repas. De plus, le jaune d’un œuf dur contient du « mauvais cholestérol », il convient donc de mentionner d’emblée que les œufs doivent être à la coque. Les fruits interdits dans ce régime comprennent les bananes, les dattes, les mangues, les figues et les raisins. Vous ne devez pas non plus manger de nourriture provenant de n'importe quel les cultures de céréales et pommes de terre, bouillons, confiseries, sucreries.
Dans certaines sources, vous pouvez lire que boire du cola diététique est autorisé, la question se pose alors de savoir de quel type de nettoyage du corps nous parlons si le cola est un véritable poison. Il est donc préférable de ne pas l’inclure dans votre alimentation, car après avoir quitté un régime, y compris celui-ci, vous devez être en bonne santé et non malade. Ce sont peut-être les inconvénients les plus importants de ce régime.
Mais ce que l’on peut dire avec certitude, c’est que les diabétiques ne devraient même pas regarder dans sa direction. En général, les personnes atteintes d'une maladie telle que le diabète, quel qu'en soit le type, ont un accès direct à un médecin, qui leur créera un régime thérapeutique.
Caractéristiques du régime
Les personnes souffrant de maladies rénales et cardiovasculaires doivent également l'aborder avec prudence, car la teneur en protéines est ici au moins deux fois plus élevée qu'elle devrait l'être. De plus, ceux qui ont des problèmes endocriniens ou gastro-intestinaux ne devraient pas expérimenter.
D'une manière générale, il convient aux personnes en bonne santé qui ont pris du poids car non seulement elles mangent beaucoup, mais l'utilisent dans leur alimentation. un grand nombre de produits contenant du carbone, divers produits de boulangerie et sucreries.
Certaines interdictions stipulent que les aliments doivent être pris à une heure fixe et que leur composition ne doit pas être modifiée. Et si, par exemple, vous devez renoncer aux œufs, dont la teneur en calories figure dans le tableau, merci de vous passer de tout substitut. Comme dans d’autres régimes, boire de l’eau est ici encouragé et plus c’est mieux. Et entre les repas, si vous avez vraiment un problème au creux de l'estomac, vous pouvez grignoter une carotte ou un concombre. Mais il n'y a pas de limite à la joie - vous pouvez boire du thé et du café, mais sans sucre ni lait, mais ce n'est plus si effrayant, car au lieu du sucre, vous pouvez utiliser son substitut.
En même temps, il y a un point qui est très bouleversant : si le régime est interrompu ou interrompu, il faudra le recommencer. Et encore une chose - le dernier repas est au plus tard à six heures du soir, alors chers noctambules, tirez vos propres conclusions et évaluez sobrement si vous pouvez respecter de telles conditions, car à cette heure, en règle générale, c'est l'heure du déjeuner. . mais vous pouvez lire à ce sujet dans l'article sur les rythmes personnels en matière de nutrition. En général, il s'agit de trois repas par jour avec des pauses de 4 heures, où les collations sont autorisées.
Régime Maggi - paradis des œufs : menu pour 7 jours
Ainsi, pendant le régime, les deux premières semaines, le petit-déjeuner se compose toujours de 1 à 2 œufs et d'un demi pamplemousse ou d'une orange (entière) au choix. Oui, mais que doivent faire ceux dont le corps ne supporte pas ces produits ? Abandonnez le régime ou limitez-vous à une tasse de café le matin, car vous pouvez le boire et rien n'indique à quelle heure. Rappelons-nous - des collations uniquement à base de carottes et de concombres, et au plus tôt deux heures après le repas principal et au plus tôt 2 heures avant celui-ci.
Menu de la première semaine
Un jour. Tous les petits déjeuners de la semaine seront composés de 1 ou 2 œufs durs, auxquels vous pourrez ajouter un demi pamplemousse ou une orange entière - choisissez vous-même.
Le premier jour, le déjeuner comprendra un type de fruit de votre choix. Il n'y a aucune limite de quantité.
Le dîner sera protéiné et vous pourrez vous permettre une tranche de bouillie ou viande frite, qui peut en grande partie être remplacée par de la viande grillée, qui sera encore plus saine. Mais à part la viande, rien d'autre n'est autorisé, donc cela ne veut pas dire que c'est très satisfaisant, mais la beauté demande des sacrifices, qui peuvent inclure la santé, ne l'oubliez pas lorsque vous commencez un régime.
Jour 2. Le deuxième jour commence par le même petit-déjeuner décrit au début du régime.
Le déjeuner du deuxième jour se compose de poulet frit ou bouilli, mais vous devrez retirer votre peau croustillante préférée.
Dîner. Oui, vous pouvez manger des œufs pour le reste de votre vie, car là encore, il y a 2 œufs. Vous pouvez ajouter une salade de légumes comme des carottes, poivron, tomates et laitue, et oubliez d'assaisonner la salade avec de l'huile. Ajoutez ici 1 toast, ainsi que, encore une fois, du pamplemousse ou de l'orange. Le mélange est assez explosif et peut provoquer des ballonnements.
Jour 3. Pour le déjeuner, du fromage allégé est proposé sans limite de quantité, pas étonnant, où puis-je me procurer un tel fromage ? On le trouve peut-être dans certains supermarchés, mais d’une manière ou d’une autre, cela n’a pas attiré mon attention. Vous pouvez ajouter du pain grillé et une tomate, et très probablement sans fromage, vous devrez vous limiter à cela.
Pour le dîner du troisième jour, vous pouvez à nouveau manger de la viande frite ou bouillie, à l'exclusion de l'agneau.
Jour 4 Le quatrième jour de la première semaine comprend des fruits à volonté pour le déjeuner. Le dîner sera composé de la même viande, avec le même traitement thermique.
Jour 5 Le cinquième jour apportera une certaine variété à l'alimentation.
Cette fois-ci, le déjeuner sera composé de 2 œufs durs et de légumes bouillis, mais du même type. Le choix n'est pas si grand, mais néanmoins ce sont des carottes bouillies petit pois, courgettes ou haricots.
Mais le dîner me rend heureux, enfin, quelque chose de nouveau, bouilli ou Poisson frit, de la salade et une orange ou un pamplemousse, qui est devenu presque une tradition de ce régime, comme les œufs et la viande.
Jour 6 Ainsi, pour le déjeuner, il y a encore des fruits, à volonté. Cette fois, le dîner ne plaît pas par sa variété - encore une fois, la viande subit le même traitement thermique, en passant, elle peut être remplacée par de la viande hachée faible en gras. Et en plus, vous pouvez inclure des épices et de l'ail dans votre alimentation, vous pouvez donc cuisiner quelque chose comme vos côtelettes préférées sans pain ni œufs, mais si vous battez bien la viande hachée, tout ira bien.
Jour 7 Pour le déjeuner, nous nous régalerons de poulet bouilli ou frit, ce qui diversifiera également, au moins un peu, notre alimentation. Ajoutez-y des légumes bouillis et des tomates fraîches. Et bien sûr, le pamplemousse, comme sans.
Et pour le dîner, nous cuisinerons des légumes, mangerons à notre guise et ferons connaissance avec la deuxième semaine du régime Maggi, le paradis des œufs, semaine 2.
Deuxième semaine du régime Maggi
Le petit-déjeuner de la deuxième semaine reste le même : encore une fois 2 œufs et un demi pamplemousse.
Du 1er au 3ème jour. Les trois premiers jours de la deuxième semaine, vous prenez les mêmes petits-déjeuners, déjeuners et dîners. Le déjeuner sera composé de viande et de salade. La viande, comme autrefois, est bouillie ou frite. Certes, la salade peut être préparée à partir de différents légumes. Pour le dîner, vous devrez à nouveau manger deux œufs durs et les grignoter avec du pamplemousse ou de l'orange.
Jour 4 Le quatrième jour apporte une certaine variété, mais elle est totalement insignifiante. Le déjeuner comprend 2 œufs, du fromage blanc faible en gras et des légumes bouillis. Eh bien, avec du fromage, très probablement, nous "volerons" cette fois aussi, car c'est difficile à trouver. Ne vous inquiétez pas, vous devrez à nouveau avaler 2 œufs durs pour le dîner.
Jour 5 Le cinquième jour peut généralement être considéré comme une journée protéinée.
Pour le déjeuner, du poisson bouilli ou frit est proposé, et le dîner sera à nouveau composé de 2 œufs durs. Évaluez votre force, pouvez-vous manger autant d’œufs ?
Jour 6 Le sixième jour est arrivé, c'est un peu plus facile, même si le déjeuner comprend à nouveau de la viande bouillie ou frite, mais il peut être complété par des tomates et un pamplemousse ou une orange. Le dîner est généralement délicieux car composé de fruits assortis.
Jour 7 Eh bien, la deuxième semaine, pourrait-on dire, est terminée. Le régime du septième jour de la deuxième semaine comprend un déjeuner comprenant du poulet, encore une fois bouilli ou frit, dont nous devons impitoyablement arracher la peau, des tomates fraîches et des légumes bouillis sont ajoutés ici. Et excusez-moi – encore du pamplemousse ou de l’orange. Le dîner répète le déjeuner.
Régime Maggi – Egg Paradise, semaine 3
C'est le moment de vérité : y a-t-il assez de force pour encore deux semaines de régime ? Assez? Alors commençons la troisième semaine. Fatigué des petits déjeuners monotones ? Oubliez-les, ils n'existeront plus. La troisième semaine sera composée de sept jours de régimes express. C'est juste que chaque jour, vous devez manger une sorte de nourriture du matin au soir. Mais tout d’abord.
Un jour. Le premier jour sera composé de fruits, sauf ceux qui sont interdits. Ceci est écrit au début de l’article.
Jour 2. Le deuxième jour est consacré aux légumes bouillis et aux salades, à l'exception des pommes de terre.
Jour 3. Le régime du troisième jour sera composé de légumes et de fruits bouillis et frais, à l'exception de ceux qui ne peuvent pas être consommés. La bonne nouvelle est que vous pouvez les manger à tout moment et sans restrictions.
Jour 4 Le quatrième jour, vous pouvez manger n'importe quelle quantité de poisson, frit ou bouilli. Vous pouvez y ajouter de la salade de chou et de laitue, mais rappelez-vous : pas d'huile. Vous pouvez également vous offrir une quantité illimitée de légumes bouillis.
Jour 5 Le cinquième jour consistera à manger de la viande ou du poulet, tous sous la même forme, et des légumes bouillis.
6-7 jours. Mais les deux jours suivants, le sixième et le septième, vous devrez suivre un régime mono. Pendant la journée, vous ne pouvez manger qu'un seul type de fruit, par exemple uniquement des pommes ou des poires, des pêches ou des abricots.
Ça y est, trois semaines se sont écoulées et voilà c'est le bonheur - il ne vous reste plus qu'une semaine pour tenir et vous pouvez résumer votre réussite, et presque tout le monde l'a, même si chacun a le sien. Enfin la quatrième semaine du régime.
Quatrième semaine du régime Maggi
Un jour. Le régime du premier jour comprend un quart de poulet, 4 tranches de viande mieux bouillie, parmi les légumes - quatre concombres et trois tomates. Il faut aussi trouver un pot en magasin poisson en boite, ou plutôt du thon propre jus. Eh bien, ce ne sera pas difficile, même si vous devrez acheter une version sans salade poisson en boite, quand il y a de la bouillie dans un pot et des tranches, car elles doivent être lavées à l'eau. Vous pouvez également ajouter du pain grillé et un, comme vous l'avez déjà deviné, du pamplemousse ou de l'orange. C'est tout, à part ça, ne mettez rien dans votre bouche, pas de collations pour vous. Oubliez-les.
Jour 2. Nous avons donc attendu – les restrictions ont commencé. Pas plus de 200 g de viande, auxquels on ajoute encore trois tomates et quatre concombres, bien sûr, la même option - pamplemousse ou orange. Mais le régime comprend également une pomme ou une poire, du pain grillé et une tranche de melon. Et encore une fois, rien de plus. En général, vous n’avez même pas besoin de penser aux collations cette semaine.
Jour 3. Le troisième jour est un régime encore plus limité. Juste une cuillère à soupe de fromage cottage ou de fromage faible en gras, une petite portion de légumes bouillis, deux concombres et tomates, encore une orange ou un pamplemousse et un morceau de pain grillé.
Jour 4 Quatrième jour - l'affaire touche à sa fin et j'espère que la balance vous rendra enfin heureux. Ce jour-là, vous pouvez manger un demi-poulet bouilli ou frit, ajouter trois tomates et un concombre, comme d'habitude, un pamplemousse ou une orange et l'un des fruits autorisés. Et encore une fois, n’ajoutez rien à cela.
Jour 5 Wow, c'est déjà le cinquième jour de la semaine dernière – accrochez-vous. Vous pouvez vous permettre 2 œufs, ajouter de la laitue, 3 tomates et un pamplemousse ou une orange standard. Et c'est tout pour toute la journée. Comment l'aimez-vous?
Jour 6 Le sixième jour sera plus satisfaisant, puisqu'il est permis de manger deux poitrines de poulet bouilli, ajoutez 125 g de fromage cottage ou achetez la même quantité de fromage feta, vous pouvez également manger 2 concombres et le même nombre de tomates, un pain grillé et du yaourt, et comme vous pouvez le deviner - 1 pamplemousse ou orange.
Jour 7 Ça y est, la ligne d'arrivée est le dernier jour du régime.
Ce dernier jour permet de manger une cuillère de fromage blanc et d'ajouter à votre alimentation une boîte de thon sans huile, quelques légumes bouillis, deux concombres et tomates sur toasts et dernière fois– pamplemousse ou orange.
Reposez-vous et pesez-vous le lendemain. Les résultats peuvent varier, mais vous pouvez généralement perdre 8 à 12 kg en un mois. Et si vous imaginez que vous excluez de votre alimentation habituelle toutes les graisses, bouillons, produits de boulangerie, sucre, confiseries, pâtes, tous types de pain, céréales et pommes de terre, ainsi que les fruits non autorisés à la consommation, alors vous perdrez le même poids ce mois-ci.
Résultats de perte de poids « Avant et après »
J'ai révélé l'essence de ce système nutritionnel et montré quels résultats peuvent être obtenus. Aujourd'hui, nous examinerons à nouveau le menu diététique Maggi pour chaque jour. Je vais vous dire quels aliments sont autorisés et lesquels sont interdits. Et je partagerai des recettes avec vous.
Vous pouvez choisir une option œuf ou caillé pendant 4 semaines. Téléchargez et imprimez le menu détaillé. Accrochez-le dans un endroit visible pour voir ce qui doit être préparé le lendemain. Le système alimentaire est strict et ne permet aucun changement.
Système de nutrition Maggi - régime protéiné avec très faible contenu les glucides. Cela dure exactement 4 semaines. Pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser de 10 à 25 kg d'excès de poids.
La règle de base de Maggi : pour perdre du poids, vous devez suivre inconditionnellement le régime que vous avez choisi.
Si pour une raison ou une autre vous interrompez le régime, vous devrez le suivre dès le début. Cette « remise à zéro » devra être effectuée même si vous avez mélangé les produits. À en juger par les critiques, de nombreuses personnes qui perdent du poids ont pu évaluer l'efficacité de ce système nutritionnel. Et en général, un tel régime est bon pour la discipline.
Règles nutritionnelles de base
Il existe 2 options pour le système alimentaire Maggi : l'œuf et le caillé. Mais les règles pour les deux options sont les mêmes. La modification du fromage cottage est la solution optimale pour ceux qui perdent du poids et qui « tombent malades » à force de manger sans cesse des œufs :)
Ainsi, les règles nutritionnelles du régime Maggi sont les suivantes :
- Trois repas par jour. En même temps, essayez de prendre vos repas à la même heure chaque jour. Les collations sont autorisées. Par exemple, vous pouvez manger du concombre frais, des carottes, de la laitue ou cocktail pour perdre du poids. Mais je recommande une telle collation au plus tôt 2-3 heures après le repas.
- Vous pouvez manger après 18h00. L'essentiel est de dîner au plus tard 3 heures avant le coucher.
- Il est important de se conformer régime de consommation d'alcool. Boire 2 voire 3 litres d'eau propre par jour. Vous pouvez également boire du thé et du café, mais sans sucre ni lait. J'en ai un séparé pour plus de détails.
- N'échangez pas vos menus de petit-déjeuner ou de déjeuner. Et aussi, ne remplacez pas un produit par un autre. Si vous mangez du pamplemousse au petit-déjeuner, vous devriez le manger le matin et non au déjeuner.
- Si vous décidez d'exclure l'un des produits du menu, vous ne pourrez pas en mettre un autre à sa place.
- Cuire les plats dans une poêle sèche, à la mijoteuse ou au four. Les graisses, huiles et assaisonnements contenant des arômes et des conservateurs ne doivent pas être utilisés ! Les aliments peuvent être salés, poivrés et on peut y ajouter de l'ail ou des oignons.
- N'oubliez pas la modération activité physique. Commencez par une simple promenade le matin ou avant de vous coucher. De nombreuses personnes écrivent qu'elles perdent régulièrement 1 à 2 kg par semaine.
Mais mes amis, si votre alimentation contient une petite quantité de fruits, d'herbes fraîches et de légumes, ne vous précipitez pas pour essayer Maggi. Vous devez d’abord préparer votre corps à un nouveau régime. Si vous commencez soudainement à manger intensément des légumes et des fruits, des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal surviendront inévitablement. Des flatulences ou des troubles intestinaux peuvent survenir.
J'ai rassemblé toutes les informations sur ce que vous pouvez manger avec le régime Maggi dans un comprimé pratique :
| Légumes/légumes verts | Vous pouvez manger tous les légumes : carottes, courgettes, brocolis, haricots verts etc. De plus, la consommation de mélanges de légumes surgelés est autorisée. Vous pouvez cuire à la vapeur, bouillir, cuire, croquer cru, préparer des smoothies et des ragoûts dans une mijoteuse. L'essentiel est de ne pas faire frire ni utiliser d'huile. Cuire avec de l'eau. Vous pouvez ajouter des assaisonnements autorisés. |
| Des fruits | Le régime doit inclure des mandarines, des pamplemousses, des oranges, des kiwis, des kakis, des pommes, des cerises, des kiwis, etc. Liste complète produits, voir l’article « quels fruits peut-on manger pour perdre du poids ». Mangez des baies et des fruits, à l'exclusion de ceux interdits (voir ci-dessous). Faites-les cuire de la même manière que les légumes. |
| Lait aigre | Fromage cottage faible en gras (maximum jusqu'à 9 %) Fromage (jusqu'à 20% de matière grasse) Lait caillé et kéfir (à introduire dans l'alimentation à partir de 4 semaines) |
| Poissons, fruits de mer | Variétés faibles en gras (goberge, seul, aiglefin), crevettes. Voir liste détaillée. |
| Oiseau, oeuf | Volaille maigre, œufs. Si vous faites cuire de la viande, mangez-la sans la peau. Il est permis d'utiliser des sous-produits |
| Viande | Faible en gras (bouilli, cuit au four), quelques morceaux de chachlik (rare). Vous pouvez manger des abats. Il est permis de bouillir, cuire au four, mijoter dans l'eau, au bain-marie ou dans une mijoteuse |
| Pain | Seigle séché, pain à grains entiers. Ou remplacez-le par du pain ou du son (seulement pas plus de 30 g par jour). |
| Assaisonnements | Sel, poivre, ail, oignon, assaisonnements (sans sucre ni amidon), sauce soja(uniquement sans sucre), citron, gélatine, vinaigre balsamique, gingembre |
| Boire | Thé et café sans sucre ni lait (même sec) 1 verre de Coca Light |
| Doux | Sucettes sans sucre (rarement), Substituts de sucre (stevia, sirop d'agave) |
Produits interdits
- Légumes en conserve (pois, maïs, etc.)
- Rôti
- Bonbons - miel, confiture, fructose, sorbitol. Pourquoi le miel n’est-il pas meilleur que le sucre pour perdre du poids ?
- Lait
- Pommes de terre, légumineuses (lentilles, haricots)
- Fruits – avocats, bananes, raisins, figues, mangues, fruits secs riches en calories
- Champignons
- Toute huile et graisse
- Alcool
Pendant Maggi, ne mâchez pas de chewing-gum - cela stimule l'appétit.
Menu pour 4 semaines : option oeuf
Ce système de perte de poids ne repose pas sur la réduction de l’apport calorique. Son secret est que l'ensemble des produits consommés stimule procédés chimiques, se produisant dans le corps.
L'un des principaux composants d'un tel régime est un œuf de poule. Les sceptiques pensent que consommer autant d’œufs est dangereux. Après tout, ce produit augmente le niveau de « mauvais » cholestérol dans le corps. Mais je m'empresse de vous rassurer : ce type de cholestérol est le moins nocif. Il pénètre dans l'organisme simultanément avec la lécithine.
De plus, dans une étude récente, des scientifiques de l’Université du Surrey ont fait une découverte étonnante. Il s'avère que la consommation d'œufs de poule n'affecte pas le taux de cholestérol dans le sang.
Après tout, ce produit contient un ensemble unique de substances précieuses qui sont vitales pour chacun de nous. Cependant, la plupart des calories œuf de poule Il provient du jaune : 352 kcal pour 100. La digestibilité de ce produit dépend en grande partie du temps de son traitement thermique. Les œufs à la coque mettent plusieurs heures à être digérés. Et pour que les œufs durs soient digérés, il faudra compter une heure de plus.
Bien entendu, les œufs sont l’un des principaux produits de ce système de perte de poids. Mais le régime alimentaire de l'œuf Maggi n'est pas basé uniquement sur eux. Pendant Egg Maggi, vous devez suivre un plan de perte de poids en quatre étapes. Chaque semaine est une nouvelle étape avec ses propres résultats et victoires sur en surpoids. J'ai préparé pour vous un plan de repas avec un régime aux œufs pendant 4 semaines avec un menu détaillé, qui répertorie les aliments recommandés par jour et quoi, quand et comment manger.
Première semaine- C'est une période de restructuration du corps. Il devra se familiariser avec un nouveau régime. Le tableau détaillé que je vous remets ci-dessous présente le menu de la première semaine.
Deuxième période de sept jours: le corps commence à s'habituer au nouveau régime. Il est temps d'agir ! Les œufs sont activement introduits dans le menu chaque jour. Menu détaillé pour 2 semaines. Cette semaine, de nombreuses personnes remarquent que le poids commence à chuter moins rapidement. C'est logique, car au cours de la 1ère semaine, l'excès de liquide disparaît.
Troisième semaine– une nouvelle « surprise » pour le corps. En 2 semaines, il s'est habitué au régime. L'heure est désormais à la « thérapie de choc ». Non, non, n'aie pas peur choc électrique ils ne vous tortureront pas :) Il est juste temps d'apporter des changements drastiques à votre plan nutritionnel.
Quatrième "étape": à l'issue de cette étape, le résultat obtenu est évalué. Le tableau ci-dessous présente la liste et les quantités d'aliments qui doivent être consommés certains jours de la semaine. Essentiellement, c'est norme quotidienne. Tout ajout est interdit ! Je recommande de diviser les aliments mentionnés en 4 voire 5 repas. L'intervalle entre les repas individuels peut être de 2 à 3 heures.
Vous pouvez télécharger tous les panneaux, les imprimer et les utiliser pour votre santé.
Option caillé
Le système alimentaire au caillé de Maggi est une excellente alternative au régime aux œufs. Surtout quand regarder les œufs est déjà écoeurant :) Bien que le régime au fromage cottage ne le soit pas la meilleure option avec une augmentation de l'acidité de l'estomac.
Ce plan de repas Maggi n’est pas très différent du régime aux œufs. La principale différence est qu'au lieu d'œufs, on mange du fromage cottage faible en gras.
Dans la version fromage cottage du régime Maggi, vous pouvez alterner le fromage cottage avec des œufs
Assurez-vous de vous peser avant de perdre du poids. Ce sera le point de rapport. Vous calculerez le résultat sur la base de ce chiffre. À propos, je recommande de faire chaque pesée ultérieure une fois par jour le matin après être allé aux toilettes.
Le petit-déjeuner des semaines 1 et 2 n'offre pas beaucoup de variété. Chaque jour, vous êtes autorisé à manger des fruits et 150 à 200 g de fromage cottage. Il existe d'autres variantes pour le déjeuner et le dîner. Les aliments recommandés pour les semaines 3 et 4 ne sont pas donnés par repas, mais par jour. Distribuez-les vous-même en les divisant en 4 à 5 repas.
Questions fréquemment posées (FAQ)
On me pose beaucoup de questions dans les commentaires ci-dessous. Beaucoup sont répétés. Afin de ne pas écrire les mêmes réponses, J'ai décidé de répondre à toutes les questions dans un article séparé - FAQ sur le régime Maggi.
Recettes simples
Je vous ai également préparé de délicieuses recettes. Attrape ça.
Salade appétissante « Trio Rouge »
Pour la salade il vous faudra : un gros poivron rouge, 20 tomates cerises, un oignon rouge, une grenade. Vous avez également besoin d'un peu de persil et d'autant de coriandre que possible.
Pour la vinaigrette, vous avez besoin des ingrédients suivants : sel, noir poivre moulu, du jus de citron ou du vinaigre de vin. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser de la moutarde en grains. Mélangez soigneusement tous ces composants.
Rôtir les poivrons au four jusqu'à ce que la peau noircisse. Épluchez le poivron et coupez-le en lanières ou en cubes. Épluchez l'oignon. Coupez-le en demi-anneaux. Coupez la cerise en deux. Hachez finement les verts. Mélangez tous les ingrédients. Versez dessus la vinaigrette et mélangez bien. Après 15-20 minutes, servez la salade. Pendant ce temps, il sera saturé de sauce et sera beaucoup plus savoureux :)