जिसने ध्यान का अध्ययन किया. ध्यान की अवधारणा. ध्यान के कार्य, प्रकार और गुण

विषय "ध्यान के गुण" अनुभाग से "आसपास की दुनिया के मानव संज्ञान का मनोविज्ञान", कार्यक्रम के अनुसार ध्यान का अध्ययन करने के लिए 6 घंटे प्रदान किए जाते हैं - यह विषय पर दूसरा पाठ है। मुख्य चरण छात्रों के जीवन के अनुभव के आधार पर बातचीत पद्धति का उपयोग करके नई सामग्री सीखना है)।

1. इस संज्ञानात्मक प्रक्रिया के अर्जित ज्ञान के आधार पर छात्रों को ध्यान के सभी गुणों से परिचित कराएं। ध्यान का परिवर्तन और वितरण निर्धारित करना सीखें।

2. सोच और ध्यान विकसित करें।

3. अपने आप को और अपने आस-पास की दुनिया को जानने की इच्छा को बढ़ावा दें।

उपकरण: ध्यान गुणों वाले कार्ड, ध्यान के स्विचिंग और वितरण को निर्धारित करने के लिए प्रोत्साहन सामग्री।

कक्षा की प्रगति

शुभ दोपहर आज हम एक परिचित संज्ञानात्मक प्रक्रिया - ध्यान के बारे में बात करेंगे। हमने ध्यान के प्रकारों के बारे में बात की, लेकिन ध्यान प्रक्रिया की गुणात्मक सामग्री इसके गुणों से निर्धारित होती है। यह वे गुण हैं जिन पर चर्चा की जाएगी।

ध्यान के मुख्य गुण हैं: आयतन, दोलन, स्विचिंग, एकाग्रता, स्थिरता, वितरण।

आइए हम प्रत्येक संपत्ति की सामग्री का वर्णन करें।

-आयतन ध्यान - किसी व्यक्ति की चेतना द्वारा कम समय (0.1 - 0.01 सेकंड) में समझी जाने वाली वस्तुओं की संख्या से निर्धारित होता है। ध्यान अवधि का अध्ययन आमतौर पर थोड़े समय के लिए कई वस्तुओं को प्रस्तुत करके किया जाता है। इस उद्देश्य के लिए, एक नियम के रूप में, वे एक उपकरण का उपयोग करते हैं जिसे टैचीटोस्कोप कहा जाता है (ग्रीक टैचीटो से - तेज़, स्कोनेओ - मैं देखता हूं)। किसी व्यक्ति का ध्यान अवधि क्या है? वैज्ञानिक मुलर ने निर्धारित किया कि यह 7 + 2 असमान, अव्यवस्थित वस्तुओं या वस्तुओं के बराबर है।

यदि वस्तुओं का प्रतिनिधित्व किया जाता है, उदाहरण के लिए, इस तरह: 1111111 111111111111, तो एक व्यक्ति अपनी चेतना से 7+2 छड़ियों को कवर करता है। यदि इस श्रृंखला को निम्नानुसार समूहीकृत किया जाए, तो चेतना समूह 7+2 को कवर करती है

111 111 111 111 111 111 111

इसलिए, ध्यान की मात्रा काफी हद तक कथित वस्तुओं की संरचना और स्थान पर निर्भर करती है। दूसरी ओर, किसी व्यक्ति का ध्यान उसकी व्यक्तिगत क्षमताओं और उस व्यक्ति द्वारा की जाने वाली गतिविधि की बारीकियों पर भी निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एक ड्राइवर का ध्यान अवधि एक घड़ीसाज़ की ध्यान अवधि से अधिक होगी, क्योंकि उनकी गतिविधियाँ अलग-अलग होती हैं और उन्हें निष्पादित करने के लिए ध्यान की मात्रा में अंतर की आवश्यकता होती है।

आपका ध्यान अवधि बदलने का क्या कारण हो सकता है?

व्यक्ति जो गतिविधि कर रहा है उसकी मांग के आधार पर ध्यान अवधि बदल सकती है।

-वहनीयता ध्यान लंबे समय तक वस्तुओं पर चेतना बनाए रखने की ताकत और स्थिरता से निर्धारित होता है। अत: यह ध्यान की एक अस्थायी विशेषता है। ध्यान की स्थिरता एक व्यक्ति में जीवन भर विकसित होती है और विशेष रूप से उन लोगों में विकसित होती है जो ऐसी गतिविधियाँ करते हैं जिनके लिए इस संपत्ति की आवश्यकता होती है।

उदाहरण- ड्राइवर, परिचालक आदि।

-एकाग्रता ध्यान किसी वस्तु या विषय पर चेतना की एकाग्रता की डिग्री और पार्श्व उत्तेजनाओं से ध्यान भटकने से निर्धारित होता है। हम कह सकते हैं कि यह मानव मानस की शोर प्रतिरक्षा की एक विशेषता है। एक व्यक्ति द्वारा की जाने वाली कई प्रकार की गतिविधियों के लिए उसे ध्यान की एक मजबूत एकाग्रता की आवश्यकता होती है, इसके लिए आवश्यक है कि व्यक्ति खुद को हर चीज से विचलित करने और केवल एक ऑपरेशन, क्रिया आदि करने में सक्षम हो। उदाहरण के लिए, एक घड़ीसाज़ अच्छी तरह से काम नहीं कर पाएगा यदि उसके पास ध्यान देने का यह गुण नहीं है। इसके अभ्यास से ध्यान की एकाग्रता बनाई जा सकती है।

- वितरण ध्यान किसी व्यक्ति की एक ही समय में कई वस्तुओं पर अपनी चेतना वितरित करने की क्षमता से निर्धारित होता है। यह संपत्ति संपत्ति का उलटाएकाग्रता।

एक ऐसे शिक्षक द्वारा पढ़ाए गए पाठ की कल्पना करें जिसमें ध्यान केंद्रित करने की स्पष्ट क्षमता है और ध्यान वितरित करने की क्षमता का अभाव है!

क्या हो जाएगा?

एक ऐसे ड्राइवर की कल्पना करें जो सड़क पर उभरती स्थितियों, उपकरणों आदि पर ध्यान नहीं दे सकता। यह गुण व्यक्ति में जीवन भर विकसित होता है।

-स्विचन ध्यान उस समय से निर्धारित होता है जब कोई व्यक्ति सचेत रूप से ध्यान को एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर स्थानांतरित करने में खर्च करता है। उदाहरण के लिए, आपने एक नोटबुक में लिखा। और फिर आपको शिक्षक की कहानी सुननी होगी।

क्या किया जाने की जरूरत है?

चेतना को नोटबुक, उसमें मौजूद अक्षरों से कहानी में स्थानांतरित करें।

चेतना के ऐसे स्थानांतरण में कितना समय लगता है?

सबसे पहले, यह किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं और काफी हद तक उसके स्वभाव पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एक रक्तरंजित व्यक्ति बहुत तेजी से बदलाव करेगा, जबकि एक कफयुक्त व्यक्ति धीरे-धीरे बदलाव करेगा।

क्या आपने ऐसी स्थिति का सामना किया है? उदाहरण दीजिए.

माँ बहुत तेज़ इंसान हैं, यानी. - पित्तशामक। वह अपनी बेटी से कुछ करने के लिए कहता है, लेकिन बेटी कफयुक्त है। वह बहुत धीरे-धीरे उठती है, चलती है और काम करना शुरू कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप संघर्ष होता है।

यह ध्यान बदलने में अंतर पर आधारित है।

दूसरे, ध्यान बदलना व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करता है। छोटे बच्चे 10 सेकंड या उससे अधिक समय के लिए एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में स्विच कर सकते हैं।

जीवन भर व्यक्ति का ध्यान बदलने का समय बेशक कम होता जाता है, लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि लोगों के स्वभाव में अंतर के कारण यह अलग होगा।

-कंपन ध्यान अपनी सामग्री में स्विचिंग से भिन्न होता है क्योंकि यह एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर ध्यान के अचेतन हस्तांतरण के कारण होता है। आइए इसे एक सरल उदाहरण से समझाएं। आपको एक काटे गए चतुर्भुज पिरामिड का चित्र बनाने की पेशकश की जाती है। अपना ध्यान पिरामिड के केंद्र पर केंद्रित करें।

आपको क्या लगा? एक समय में एक छोटा पिरामिड दृश्य के क्षेत्र में होगा, फिर एक "गलियारा" दृश्य के क्षेत्र में दिखाई देगा। यदि आप लंबे समय तक चित्र को देखते हैं, तो आप चेतना के क्षेत्र में वस्तुओं के बदलने के क्रम को देखेंगे।

ध्यान में उतार-चढ़ाव का कारण कौन सा तंत्र है? ध्यान में उतार-चढ़ाव शारीरिक तंत्र के कारण होता है, अर्थात। कार्य की विशेषताएं तंत्रिका कोशिकाएंदिमाग वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मस्तिष्क कोशिकाएं बारी-बारी से काम करती हैं - कुछ कोशिकाएं काम करती हैं, अन्य बाधित अवस्था में होती हैं। इसलिए, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के दृश्य केंद्र में कोशिकाओं के काम में परिवर्तन के आधार पर, कथित वस्तु की पृष्ठभूमि और विषय बदल जाएगा, अर्थात। या एक पिरामिड, या एक "गलियारा"।

दूसरी ओर, तंत्रिका तंत्र की ख़ासियत के कारण, अलग-अलग लोगों में ध्यान के उतार-चढ़ाव का समय अलग-अलग होगा। कुछ लोगों के लिए, पृष्ठभूमि और धारणा की वस्तु में परिवर्तन जल्दी होगा, दूसरों के लिए - धीरे-धीरे। कोई व्यक्ति इस संपत्ति को नहीं बदल सकता, क्योंकि यह तंत्रिका कोशिकाओं में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं की ताकत और गतिशीलता से निर्धारित होता है।

आइए ध्यान के सभी गुणों की समीक्षा करें।

सैद्धांतिक रूप से, हम ध्यान के सभी गुणों से परिचित हो गए हैं, और अब हम ध्यान बदलने और वितरित करने पर व्यावहारिक कार्य करेंगे, और श्रवण ध्यान को केंद्रित करने पर एक खेल खेलेंगे।

सीखी गई सामग्री का निर्माण

व्यावहारिक कार्य

विषय: ध्यान बदलने का समय बदलना

उपकरण: ध्यान स्विचिंग, स्टॉपवॉच का अध्ययन करने के लिए टेबल।

प्रगति: छात्रों को जोड़ियों में विभाजित करने की आवश्यकता है, जहां एक परीक्षण विषय है, दूसरा प्रयोगकर्ता है।

विषय के लिए निर्देश: आपको तीन कार्य पूरे करने होंगे:

1. मेज पर 1 से 25 तक बढ़ते क्रम में अरबी अंकों को दिखाने के लिए एक पेन का उपयोग करें;
2. XXIV से I तक अवरोही क्रम में रोमन अंक दिखाएं;
3. वैकल्पिक रूप से अरबी अंकों को आरोही क्रम में और रोमन अंकों को अवरोही क्रम में दिखाएँ।

उदाहरण के लिए: 1, XXIV 2, XXIII 3, XXII 4, आदि। प्रयोगकर्ता प्रत्येक प्रदर्शन का समय रिकॉर्ड करता है और उसके सही निष्पादन की निगरानी करता है। डेटा प्रोटोकॉल में दर्ज किया गया है।

ध्यान बदलने के समय का अध्ययन करने के लिए तालिका

शिष्टाचार

परिणामों को संसाधित करना:

t1 - विषय के नामकरण और 1 पंक्ति को दिखाने में व्यतीत हुआ समय;

टी2 - प्रदर्शन समय और पंक्ति 2 का नामकरण;

t3 - पहली और दूसरी पंक्तियों का समय और नाम एक साथ प्रदर्शित करें;

टी स्विचिंग - एक स्विचिंग पर बिताया गया समय

t प्रति = t3 – (t1 + t2) 24

निष्कर्ष: समूह के सभी सदस्यों से प्राप्त स्विचिंग समय की तुलना करें और उसका विश्लेषण करें।

विषय: ध्यान वितरण का अध्ययन।

उपकरण: कागज की शीट, कलम, मेज।

निर्देश: यहां 1 से 40 तक की संख्याओं वाली एक तालिका है। लेकिन तालिका में कुल मिलाकर 25 संख्याएँ हैं, और 15 संख्याएँ लुप्त हैं। चेक शीट पर हमने 1 से 40 तक संख्याओं की एक श्रृंखला लिखी है। 2 मिनट में, चेक शीट पर उन संख्याओं को काटने का प्रयास करें जो तालिका में गायब हैं। (सुधार की अनुमति नहीं है).

अध्याय 12. ध्यान दें.

12.1 ध्यान के कार्य और इसकी किस्में

ध्यान- कुछ वस्तुओं पर किसी व्यक्ति की चेतना की दिशा और एकाग्रता को दर्शाता है, जो उनके विशेष रूप से स्पष्ट प्रतिबिंब को सुनिश्चित करता है।

ध्यान के बुनियादी कार्य:

· शरीर में प्रवेश करने वाली जानकारी का उसकी वर्तमान आवश्यकताओं के अनुसार चयन सुनिश्चित करना।

एक वस्तु या गतिविधि के प्रकार पर मानसिक गतिविधि की चयनात्मक और दीर्घकालिक एकाग्रता सुनिश्चित करना

आवश्यक का सक्रियण और अनावश्यक का निषेध इस समयदिमागी प्रक्रिया.

ध्यान के प्रकार

वर्गीकरण के कई दृष्टिकोण हैं विभिन्न प्रकारध्यान: अग्रणी विश्लेषक के आधार पर, विभिन्न वस्तुओं पर फोकस के अनुसार, गतिविधि के मुख्य रूप के अनुसार जिसमें ध्यान शामिल है, आदि।

गतिविधि के रूप सेआवंटित संवेदी-अवधारणात्मकध्यान दें जब मानव गतिविधि का मुख्य प्रकार सूचना की धारणा है। यह ध्यान इंद्रियों के काम के माध्यम से महसूस किया जाता है - उदाहरण के लिए, मैदान के पार गेंद को घुमाने पर गोलकीपर का ध्यान, या संगीत सुनने वाले व्यक्ति का ध्यान। बौद्धिकविचार प्रक्रियाओं को हल करते समय ध्यान सक्रिय होता है; मोटरमांसपेशियों की प्रणाली के काम को नियंत्रित करते समय ध्यान देना महत्वपूर्ण है (उदाहरण के लिए, जटिल गतिविधियों को करते समय एक एथलीट में)। यह स्पष्ट है कि कुछ गतिविधियों पर संयुक्त ध्यान देने की आवश्यकता है। इस प्रकार, एक जटिल ऑपरेशन करते समय, एक सर्जन तीनों प्रकार के ध्यान को सक्रिय करता है।

अग्रणी विश्लेषक द्वारादृश्य, श्रवण, गतिज, स्वादात्मक, घ्राण और अन्य प्रकार के ध्यान के बीच अंतर करें। उदाहरण के लिए, बैले देखने वाले दर्शक का सक्रिय दृश्य और श्रवण ध्यान होता है, जबकि कॉफी चखने वाले का ध्यान मुख्य रूप से घ्राण और स्वाद संबंधी होता है।

दिशा सेअंतर बाहरी(का लक्ष्य बाहरी दुनिया), आंतरिक(शरीर के अंदर से आने वाली संवेदनाओं पर लक्षित) और सीमाध्यान (त्वचा और श्लेष्म झिल्ली से संवेदनाओं का आकलन करने के उद्देश्य से)।

स्वैच्छिक नियंत्रण की डिग्री के अनुसारअनैच्छिक, स्वैच्छिक और उत्तर-स्वैच्छिक ध्यान के बीच अंतर करें। कुछ वस्तुएँ स्वयं हमारा ध्यान "आकर्षित" करती प्रतीत होती हैं, जबकि दूसरों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है। सबसे पहले ध्यान बुलाया जाता है अनैच्छिक ("निष्क्रिय")। यह या तो उत्तेजना की विशेषताओं (इसकी ताकत, चमक, मात्रा, आदि) या वस्तु और व्यक्ति की जरूरतों के बीच संबंध के कारण हो सकता है।

ध्यान का दूसरा प्रकार है मनमाना(इसे "सक्रिय" भी कहा जाता है), स्वैच्छिक प्रयास द्वारा नियंत्रित। इस मामले में, एक व्यक्ति किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करता है, भले ही उसे उसमें कोई दिलचस्पी न हो, लेकिन लक्ष्य प्राप्त करने के लिए उसकी आवश्यकता होती है। इसलिए विक्रेता को स्टोर में आने वाले प्रत्येक व्यक्ति पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि उनमें से कोई भी संभावित खरीदार बन सकता है और उत्पाद खरीद सकता है। इस प्रकार के ध्यान को कई कारकों के कारण मजबूत किया जा सकता है: ध्यान प्रक्रिया में व्यावहारिक क्रियाओं को शामिल करना, और ध्यान भटकाने वाली उत्तेजनाओं को दूर करना।

पोस्ट-स्वैच्छिकध्यान एक मध्यवर्ती प्रकृति का है - सबसे पहले इसके लिए स्वैच्छिक प्रयासों की आवश्यकता होती है, और फिर, जैसे ही कोई व्यक्ति उस प्रक्रिया में रुचि लेने लगता है जिसे वह देख रहा है, यह अनैच्छिक हो जाता है।

12.2 ध्यान के गुण

मानव ध्यान के विभिन्न गुण होते हैं (चित्र 12.1)। जब कोई व्यक्ति इसे एक बिंदु पर केंद्रित करता है तो वह उच्च की बात करता है सांद्रताध्यान जब यह लंबे समय तक अपनी गतिविधि बनाए रखता है - के बारे में वहनीयता. ध्यान की मात्रा एक साथ स्पष्ट रूप से समझी जाने वाली वस्तुओं की संख्या से निर्धारित होती है (यह अल्पकालिक स्मृति की मात्रा के साथ मेल खाती है)। चयनात्मकताध्यान से तात्पर्य हस्तक्षेप की उपस्थिति में सूचना की सचेत धारणा पर सफलतापूर्वक ध्यान केंद्रित करने की क्षमता से है। ध्यान की एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर शीघ्रता से स्विच करने की क्षमता व्यक्त होती है स्विचेबिलिटीध्यान, और कई वस्तुओं की एक साथ धारणा या कई क्रियाओं का प्रदर्शन कहा जाता है वितरणध्यान। सच है, कुछ मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि उत्तरार्द्ध संपत्ति वास्तव में ध्यान के बहुत तेजी से स्विचिंग को दर्शाती है, जब यह एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर इतनी तेजी से चलती है कि पर्यवेक्षक को एक साथ कई वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने का भ्रम होता है। एक किंवदंती है कि रोमन शासक जूलियस सीज़र एक ही समय में कई काम कर सकते थे: पढ़ना, सुनना और आदेश देना। सबसे अधिक संभावना है, वह बहुत जल्दी अपना ध्यान एक चीज़ से दूसरी चीज़ पर स्थानांतरित कर सकता था, लेकिन इस क्षमता ने उसके समकालीनों पर एक मजबूत प्रभाव डाला।

ध्यान गुणों का आकलन:

एकाग्रता और स्थिरताध्यान एक प्रूफरीडिंग परीक्षण का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है: बॉर्डन परीक्षण (अक्षर) या लैंडोल्ट रिंग (चार स्थितियों में क्लीयरेंस के साथ रिंग)।

स्विचिंग और वितरणध्यान शुल्टे तालिका (25 काली संख्याएं) या लाल-काली प्लैटोनोव-शुल्टे तालिका (24 लाल और 25 काली संख्याएं) का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है।

विषय को एक अक्षर काटने के लिए कहकर बॉर्डन परीक्षण का उपयोग करके ध्यान बदलने का भी आकलन किया जा सकता है। और दूसरे पर जोर दें. ध्यान का वितरण निर्धारित नहीं है.

12.3 ध्यान के शारीरिक आधार।

आई.पी. के विचारों के अनुसार। पावलोवा, ध्यान कॉर्टेक्स में उपस्थिति को दर्शाता है प्रमस्तिष्क गोलार्ध उत्तेजना का ध्यान, जो बदले में, एक बिना शर्त ओरिएंटिंग रिफ्लेक्स की अभिव्यक्ति है। उत्तेजना का ऐसा फोकस, नकारात्मक प्रेरण की प्रक्रिया के कारण, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के पड़ोसी क्षेत्रों को रोकता है, और साथ ही शरीर की सभी मानसिक गतिविधि एक वस्तु पर केंद्रित होती है।

उखटोम्स्की के अनुसार, ध्यान निर्धारित होता है प्रमुख- कॉर्टेक्स में उत्तेजना का एक प्रमुख, स्थिर फोकस। प्रमुख न केवल उत्तेजना के अन्य foci को रोकता है, बल्कि उनके खर्च पर तेज करने में भी सक्षम है, अन्य तंत्रिका केंद्रों में उत्पन्न होने वाली उत्तेजना की प्रक्रियाओं को स्वयं में बदल देता है। ध्यान की तीव्रता विशेष रूप से तब स्पष्ट होती है जब लक्ष्य जैविक रूप से महत्वपूर्ण प्रेरणा (भूख, प्यास, यौन प्रवृत्ति) द्वारा निर्धारित किया जाता है। इस मामले में, बाहरी दुनिया में एक निश्चित वस्तु से जुड़े कॉर्टेक्स के क्षेत्र की आवश्यकता को पूरा करने से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्र से तंत्रिका ऊर्जा का एक प्रकार का "पंपिंग" होता है।

आधुनिक वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, ध्यान को सक्रिय करने की प्रक्रिया में सेरेब्रल कॉर्टेक्स के अलावा मस्तिष्क की अन्य संरचनाएं भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। उदाहरण के लिए, चेतकएक प्रकार के फ़िल्टर के रूप में कार्य करता है जो कुछ सूचनाओं को फ़िल्टर करता है और कॉर्टेक्स को केवल नए और महत्वपूर्ण सिग्नल भेजता है। जालीदार गठनमस्तिष्क को सक्रिय करता है और ध्यान प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण ऊर्जावान घटक है।

12.5 ध्यान के सिद्धांत

मनोविज्ञान में, छह मुख्य दृष्टिकोण हैं जो ध्यान की घटना की व्याख्या करते हैं (चित्र 12.2)। उनमें से प्रत्येक एक जटिल परिसर में एक पक्ष को मुख्य मानता है मानसिक गतिविधिमनुष्य, लेकिन अभी तक इनमें से किसी भी परिकल्पना को सार्वभौमिक स्वीकृति नहीं मिली है। यह संभव है कि ध्यान के वास्तविक तंत्र या तो नीचे वर्णित प्रक्रियाओं के एकीकरण का एक रूप हैं, या अन्य कारणों से हैं।

ध्यान को समझने के लिए पहला, भावनात्मक, दृष्टिकोण टी. रिबोट द्वारा प्रचारित किया गया था, जिनका मानना ​​था कि ध्यान हमेशा भावनाओं से जुड़ा होता है और उनके कारण होता है। रिबोट का मानना ​​था कि स्वैच्छिक ध्यान की तीव्रता और अवधि उन भावनाओं की विशेषताओं से निर्धारित होती है जो ध्यान की वस्तु के कारण होती हैं। ध्यान का यह दृष्टिकोण बहुत वैध है, क्योंकि भावना किसी वास्तविक आवश्यकता को पूरा करने की संभावना के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है, और शरीर का ध्यान मुख्य रूप से ऐसी वस्तुओं पर केंद्रित होता है।

दूसरा दृष्टिकोण वैज्ञानिकों आई. हर्बर्ट और डब्ल्यू. हैमिल्टन द्वारा सामने रखा गया था, जिनका मानना ​​था कि अधिक तीव्र विचार कम तीव्र विचारों को दबा देते हैं, उन्हें अवचेतन के क्षेत्र में विस्थापित कर देते हैं, और जो चेतना में रहता है वह हमारा ध्यान आकर्षित करता है।

तीसरा दृष्टिकोण यह है कि ध्यान की व्याख्या धारणा के परिणाम के रूप में की जाती है जीवनानुभवव्यक्तिगत। उसी समय, में तंत्रिका तंत्र(संभवतः थैलेमस के स्तर पर) आने वाली सूचनाओं का फ़िल्टरिंग व्यक्ति की ज़रूरतों, ज्ञान और जीवन के अनुभव के आधार पर होता है।

चौथा दृष्टिकोण जॉर्जियाई वैज्ञानिक डी.एन. द्वारा विकसित किया गया था। उज़्नाद्ज़े, जिन्होंने तर्क दिया कि रवैया आंतरिक रूप से ध्यान की स्थिति को व्यक्त करता है। उज़्नाद्ज़े ने एक दृष्टिकोण के प्रभाव में एक निश्चित छवि को आस-पास की वस्तुओं की संपूर्ण विविधता से अलग करने की प्रक्रिया को "ऑब्जेक्टिफिकेशन" कहा।

पाँचवाँ दृष्टिकोण ध्यान प्रक्रिया के मोटर पहलू पर जोर देता है। तथ्य यह है कि अनैच्छिक ध्यान एक ओरिएंटिंग रिफ्लेक्स पर आधारित है - शरीर को जलन के एक नए स्रोत में बदलना और विश्लेषकों को इसमें समायोजित करना। ये घटनाएं मांसपेशियों की सक्रिय भागीदारी के साथ घटित होती हैं, इसलिए ध्यान की व्याख्या पर्यावरण के लिए विशेष रूप से संगठित मोटर अनुकूलन के रूप में की जा सकती है।

छठा दृष्टिकोण सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना के एक जटिल रूप से संगठित फोकस के रूप में ध्यान की शारीरिक अवधारणा से आता है, जो मस्तिष्क के पड़ोसी क्षेत्रों की गतिविधि को दबा देता है। वर्तमान में, शरीर विज्ञानियों का मानना ​​​​है कि इस तरह की परिकल्पना ध्यान की प्रक्रिया की बहुत ही मूल रूप से व्याख्या करती है, क्योंकि ध्यान केंद्रित करते समय अक्सर न केवल कॉर्टेक्स के व्यक्तिगत क्षेत्र शामिल होते हैं, बल्कि संपूर्ण मस्तिष्क भी शामिल होता है।

ध्यान की प्रकृति के बारे में सिंथेटिक विचारों में पी.वाई.ए. द्वारा ध्यान की अवधारणा शामिल है। हेल्परिन, जिसमें निम्नलिखित प्रावधान शामिल हैं:

1. ध्यान मानव अभिविन्यास और अनुसंधान गतिविधि के क्षणों में से एक है।

2. ध्यान का मुख्य कार्य किसी क्रिया या मानसिक छवि की सामग्री पर नियंत्रण है।

3. ध्यान का कोई स्वतंत्र परिणाम नहीं है और यह एक सेवा प्रक्रिया है। एक स्वतंत्र कार्य के रूप में, ध्यान तभी उजागर होता है जब कार्य मानसिक और कम हो जाता है।

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान में ध्यान का अध्ययन

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान में, ध्यान तंत्र के संबंध में सिद्धांतों के तीन समूहों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

1. चयन के रूप में ध्यान दें.

2. मानसिक प्रयास या संसाधन के रूप में ध्यान।

3. एक अवधारणात्मक क्रिया के रूप में ध्यान

चयन के रूप में ध्यान दें.

यह दृष्टिकोण चयन तंत्र (कई वस्तुओं में से एक वस्तु को चुनना) के अध्ययन पर केंद्रित था। चयन का एक उदाहरण "कॉकटेल पार्टी" की स्थिति है, जब एक व्यक्ति एक साथ बजने वाली विभिन्न आवाजों में से कुछ लोगों की आवाजों को बेतरतीब ढंग से चुन सकता है, उनके भाषण को पहचान सकता है, अन्य लोगों की आवाजों को नजरअंदाज कर सकता है।

पहली चयनात्मक ध्यान परिकल्पना (प्रारंभिक चयन मॉडल) डी. ब्रॉडबेंट ने अपने काम "धारणा और संचार" में बनाई थी। उन्होंने ध्यान की कार्यप्रणाली की तुलना एक इलेक्ट्रोमैकेनिकल फिल्टर के काम से की जो संवेदी विशेषताओं के आधार पर जानकारी का चयन करता है और "सभी या कुछ भी नहीं" न्यूरॉन के सिद्धांत पर काम करता है। यह अवधारणा इस तथ्य पर आधारित थी कि प्रसंस्करण प्रणाली सीमित क्षमता वाला एक चैनल है, इसलिए, आवश्यक जानकारी का चयन करने और अनावश्यक जानकारी को अनदेखा करने के लिए, इस चैनल के सामने एक फ़िल्टर स्थित होता है, जो निर्धारित मापदंडों के आधार पर काम करता है। गतिविधि का अंतिम कार्य. से जानकारी मिलती है पर्यावरणसंवेदी रजिस्टर (रिसेप्टर्स) में, फिर अल्पकालिक मेमोरी में (यहां जानकारी समानांतर में संसाधित होती है) और फिर फ़िल्टर में। उत्तरार्द्ध दीर्घकालिक स्मृति प्रणाली (पिछली घटनाओं की सशर्त संभावनाओं का भंडार) से जुड़ा है, जो यह निर्धारित करता है कि सूचना प्रवाह से क्या निकालने की आवश्यकता है। फ़िल्टर सेटिंग्स वर्तमान गतिविधि कार्य के मापदंडों द्वारा निर्धारित की जाती हैं (चित्र 12.3)। इस प्रकार, सूचना प्रसंस्करण प्रणाली में ध्यान एक फिल्टर है, जो सीमित बैंडविड्थ और उत्तेजना के कुछ पहलुओं से जुड़े सिस्टम में धारणा को संभव बनाता है।

मानसिक प्रयास या संसाधन आवंटन के रूप में ध्यान दें।

ध्यान की शक्ति विशेषताओं का अध्ययन करने के उद्देश्य से सिद्धांतों ने इस सवाल का उत्तर दिया कि विभिन्न वस्तुओं पर ध्यान ऊर्जा को वितरित करने की नीति क्या निर्धारित करती है। इस दृष्टिकोण के ढांचे के भीतर बनाए गए ध्यान के मॉडलों में से एक डी. कन्नमैन द्वारा प्रस्तावित किया गया था। नीचे हम इस दृष्टिकोण के कई सिद्धांत प्रस्तुत करते हैं:

1. ध्यान किसी चीज़ पर मानसिक शक्ति की बर्बादी है, और चूँकि कभी भी पर्याप्त शक्ति (संसाधन) नहीं होती है, ध्यान का कार्य उन्हें बाहरी दुनिया की कई वस्तुओं के बीच इष्टतम ढंग से वितरित करना है।

2. मानसिक प्रयास (सक्रियण) की डिग्री विषय की इच्छाओं से नहीं बल्कि कार्य की वस्तुनिष्ठ जटिलता से निर्धारित होती है।

3. किसी व्यक्ति के लिए संसाधनों के वितरण में मुख्य कारक "ध्यान संसाधनों के लिए कार्य आवश्यकताओं का आकलन करने के लिए ब्लॉक" है।

4. एक और ब्लॉक ("निरंतर नियम") है, जो अनैच्छिक ध्यान के नियमों के अनुसार काम करता है और किसी समस्या को हल करने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है, व्यक्तिगत वर्तमान कार्यों के बीच ऊर्जा का पुनर्वितरण कर सकता है।

5. इसके अलावा, ध्यानात्मक ऊर्जा का वितरण स्वैच्छिक कार्यों के सिद्धांत पर काम करने वाले "इस समय काम कर रहे इच्छाओं और इरादों के ब्लॉक" से प्रभावित होता है।

6. ध्यान की तीव्रता शरीर की सामान्य सक्रियता अवस्था से भी प्रभावित होती है। यदि यह एक निश्चित मान से नीचे आता है, तो कार्य पूरे नहीं किए जा सकते।

एक अवधारणात्मक क्रिया के रूप में ध्यान

यह दृष्टिकोण डब्ल्यू. नीसर द्वारा प्रस्तावित किया गया था, जिन्होंने "पूर्व-ध्यान" की अवधारणा पेश की और सूचना प्रसंस्करण की दो प्रक्रियाओं की पहचान की: पहले चरण में - निष्क्रिय, और दूसरे, सक्रिय - छवि के निर्माण के दौरान। इस लेखक द्वारा ध्यान को एक अवधारणात्मक क्रिया के रूप में माना गया है, जो काफी हद तक स्वचालित है, प्रकृति में जन्मजात है, लेकिन सीखने की प्रक्रिया में संशोधित किया जा सकता है। सीखने के दौरान ध्यान सेटिंग्स में परिवर्तन विषय को कुछ जानकारी प्राप्त करने और उसके आवश्यक तत्वों के चयनात्मक उपयोग की सुविधा के लिए तैयार करता है।

12.6 ध्यान की कमी

ध्यान विकारों को मानसिक गतिविधि की दिशा, चयनात्मकता या स्थिरता में नकारात्मक परिवर्तन के रूप में समझा जाता है, जो थकान की स्थिति में या मस्तिष्क के सामान्य कामकाज में व्यवधान (प्रकृति में कार्यात्मक और जैविक दोनों) के मामलों में देखा जाता है। ध्यान संबंधी विकार कई प्रकार के होते हैं (चित्र 12.4)।

ध्यान एक मानसिक संज्ञानात्मक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य प्रतिबिंबित करना है मानसिक गुण, किसी वस्तु की अवस्थाएँ जो चेतना की एकाग्रता सुनिश्चित करती हैं।

कुछ वस्तुओं पर यह ध्यान चयनात्मक है और उनके प्रति व्यक्तिगत दृष्टिकोण के निर्माण में योगदान देता है। जैसावस्तुओं

ध्यान अन्य व्यक्तियों और निर्जीव वस्तुओं दोनों से आ सकता है। प्रकृति की घटनाएं, कला और विज्ञान की वस्तुएं भी अक्सर विषय के ध्यान में आती हैं। यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि केवल वे वस्तुएँ जो उसमें महत्वपूर्ण रुचि पैदा करती हैं या अध्ययन की सामाजिक आवश्यकता से प्रेरित होती हैं, किसी व्यक्ति के ध्यान के क्षेत्र में आती हैं। ध्यान का विकास सीधे तौर पर व्यक्ति की उम्र, उसकी आकांक्षाओं की उद्देश्यपूर्णता, अध्ययन किए जा रहे विषय या घटना में रुचि और विशेष अभ्यास करने की नियमितता जैसे कारकों पर निर्भर करता है।

ध्यान के प्रकार

अनैच्छिक ध्यानसचेत मानव विकल्प की कमी इसकी विशेषता है।

तब होता है जब एक प्रभावशाली उत्तेजना प्रकट होती है, जो आपको रोजमर्रा के मामलों से क्षण भर के लिए ब्रेक लेने और अपनी मानसिक ऊर्जा को बदलने के लिए मजबूर करती है। इस प्रकार के ध्यान को प्रबंधित करना कठिन है, क्योंकि यह सीधे व्यक्ति के आंतरिक दृष्टिकोण से संबंधित है। दूसरे शब्दों में, हम हमेशा केवल उसी चीज़ से आकर्षित होते हैं जो महत्वपूर्ण रुचि रखती है, जो उत्तेजित करती है और हमारी भावनाओं और भावनात्मक क्षेत्र को "आंदोलित" करती है। अनैच्छिक ध्यान की वस्तुओं में शामिल हो सकते हैं: सड़क पर या घर के अंदर अप्रत्याशित शोर,नया व्यक्ति

या कोई घटना जो आंखों के सामने दिखाई देती है, कोई चलती हुई वस्तु, किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति, व्यक्तिगत मनोदशा।

अनैच्छिक ध्यान अपनी सहजता और घटना की स्वाभाविकता के लिए मूल्यवान है, जो हमेशा एक जीवंत भावनात्मक प्रतिक्रिया सुनिश्चित करता है। लेकिन, साथ ही, यह किसी व्यक्ति को महत्वपूर्ण कार्यों को करने और महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने से विचलित कर सकता है। एक नियम के रूप में, पूर्वस्कूली बच्चों में अनैच्छिक ध्यान प्रबल होता है। बेशक, बच्चों के संस्थानों के शिक्षक इस बात से सहमत होंगे कि आप केवल चमकीले रंगों से ही उनका ध्यान आकर्षित कर सकते हैं।दिलचस्प छवियां और घटनाएँ. इसीलिए कक्षाएँसुंदर पात्रों, आकर्षक कार्यों, कल्पना और रचनात्मकता के लिए विशाल गुंजाइश से भरपूर।

स्वैच्छिक ध्यान

किसी वस्तु पर सचेत रूप से एकाग्रता बनाए रखने की विशेषता।स्वैच्छिक ध्यान तब शुरू होता है जब प्रेरणा प्रकट होती है, अर्थात व्यक्ति किसी चीज़ को समझता है और सचेत रूप से अपना ध्यान उस पर केंद्रित करता है। स्थिरता और दृढ़ता इसके अभिन्न गुण हैं। आवश्यक कार्रवाई करने के लिए, व्यक्ति को कार्रवाई करना आवश्यक है स्वैच्छिक प्रयास, तनाव की स्थिति में आना, मानसिक गतिविधि तेज करना।

उदाहरण के लिए, परीक्षा से पहले एक छात्र अध्ययन की जा रही सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने की पूरी कोशिश करता है। और भले ही उसे शिक्षक को जो बताना है उसमें उसकी पूरी दिलचस्पी न हो, गंभीर प्रेरणा के माध्यम से उसका ध्यान बनाए रखा जाता है। सेमेस्टर खत्म करने और जितनी जल्दी हो सके घर आने की आवश्यकता कभी-कभी खुद को थोड़ा और अधिक कठिन बनाने और सभी मनोरंजन और यात्रा को एक तरफ रखने के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन जोड़ती है।

हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि स्वैच्छिक ध्यान की लंबे समय तक एकाग्रता थकान की स्थिति, यहां तक ​​कि गंभीर थकान की ओर ले जाती है। इसलिए, गंभीर बौद्धिक कार्यों के बीच उचित ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है: सांस लेने के लिए बाहर जाएं ताजी हवा, सरल करो शारीरिक व्यायाम, चार्ज करना। लेकिन अमूर्त विषयों पर किताबें पढ़ने की कोई ज़रूरत नहीं है: आपके दिमाग को आराम करने का समय नहीं मिलेगा, और इसके अलावा, अनावश्यक जानकारी की उपस्थिति व्यवसाय में लौटने के लिए और अधिक अनिच्छा पैदा कर सकती है। यह देखा गया है कि मजबूत रुचि गतिविधि को उत्तेजित करती है और मस्तिष्क को सक्रिय करती है, और इसे हासिल किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

पोस्ट-स्वैच्छिक ध्यान

यह किसी कार्य को करते समय गतिविधि के विषय में तनाव की अनुपस्थिति की विशेषता है।में इस मामले मेंकिसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रेरणा और इच्छा काफी प्रबल होती है। इस प्रकार का ध्यान पिछले वाले से इस मायने में भिन्न है कि आंतरिक प्रेरणा बाहरी प्रेरणा पर हावी होती है। अर्थात्, एक व्यक्ति और उसकी चेतना सामाजिक आवश्यकता से नहीं, बल्कि कार्रवाई की व्यक्तिगत आवश्यकता से निर्देशित होती है। इस तरह का ध्यान किसी भी गतिविधि पर बहुत ही उत्पादक प्रभाव डालता है और महत्वपूर्ण परिणाम देता है।

ध्यान के मूल गुण

मनोविज्ञान में ध्यान के गुण कई महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं जो किसी व्यक्ति की गतिविधि के घटकों से निकटता से संबंधित हैं।

• एकाग्रतागतिविधि की वस्तु पर जानबूझकर किया गया फोकस है। ध्यान बनाए रखना विषय की मजबूत प्रेरणा और यथासंभव सर्वोत्तम कार्य करने की इच्छा के कारण होता है। रुचि के विषय पर एकाग्रता की तीव्रता व्यक्ति की चेतना द्वारा निर्देशित होती है। यदि एकाग्रता काफी अधिक है, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। औसतन, एक व्यक्ति बिना रुके 30 से 40 मिनट तक ध्यान केंद्रित कर सकता है, लेकिन इस दौरान भी बहुत कुछ किया जा सकता है। यह याद रखना चाहिए कि कंप्यूटर पर काम करते समय आपको अपनी आंखों को आराम देने के लिए 5 से 10 मिनट का छोटा ब्रेक लेना चाहिए।
• आयतन- यह उन वस्तुओं की संख्या है जिन्हें चेतना अपने दृष्टि क्षेत्र में एक साथ रख सकती है। दूसरे शब्दों में, आयतन को वस्तुओं के पारस्परिक संबंध और उन पर ध्यान की स्थिरता की डिग्री में मापा जाता है। यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त लंबे समय तक वस्तुओं पर एकाग्रता बनाए रखने में सक्षम है और उनकी संख्या बड़ी है, तो हम ध्यान की उच्च मात्रा के बारे में बात कर सकते हैं।
• वहनीयता।स्थिरता एक वस्तु पर लंबे समय तक ध्यान बनाए रखने और दूसरी पर न जाने की क्षमता है। यदि कोई व्याकुलता होती है, तो वे आम तौर पर अक्षमता के बारे में बात करते हैं। ध्यान की स्थिरता को परिचित चीजों में नई चीजों की खोज करने की क्षमता की विशेषता है: उन रिश्तों और पहलुओं की खोज करना जिन पर पहले ध्यान नहीं दिया गया था या अध्ययन नहीं किया गया था, संभावनाओं को देखने के लिए इससे आगे का विकासऔर आंदोलन.
• स्विचेबिलिटी।स्विचेबिलिटी ध्यान के फोकस की दिशा में एक सार्थक, उद्देश्यपूर्ण परिवर्तन है। इस संपत्ति की विशेषता बाहरी परिस्थितियों या घटनाओं से वातानुकूलित होना है। यदि ध्यान का परिवर्तन किसी अधिक महत्वपूर्ण वस्तु के प्रभाव में नहीं होता है और विशेष रूप से जानबूझकर नहीं किया जाता है, तो वे सरल विकर्षण की बात करते हैं। यह स्वीकार करना होगा कि मजबूत एकाग्रता के कारण ध्यान को एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर स्थानांतरित करना मुश्किल हो सकता है। फिर ऐसा भी होता है कि एक व्यक्ति दूसरी गतिविधि पर चला जाता है, लेकिन मानसिक रूप से पिछले एक पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखता है: वह विवरणों के बारे में सोचता है, विश्लेषण करता है और भावनात्मक रूप से चिंता करता है। गहन मानसिक कार्य के बाद आराम करने और नई गतिविधियों में संलग्न होने के लिए ध्यान बदलने की आवश्यकता है।
• वितरण।वितरण चेतना की एक साथ कई वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है जो महत्व की दृष्टि से लगभग समान स्थिति में हैं। वस्तुओं के बीच संबंध निश्चित रूप से प्रभावित करता है कि यह वितरण कैसे होता है: एक वस्तु से दूसरी वस्तु में संक्रमण। साथ ही, व्यक्ति अक्सर फोकस के एक बिंदु पर रहते हुए अन्य मौजूदा चीजों को लगातार याद रखने की आवश्यकता के कारण थकान की स्थिति का अनुभव करता है।

ध्यान विकास की विशेषताएं

मानव ध्यान का विकास आवश्यक रूप से बिना किसी विकर्षण के एक निश्चित अवधि के लिए एक या कई वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता से जुड़ा होता है। यह उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। आख़िरकार, किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको अपने व्यवसाय में पर्याप्त रुचि रखने की आवश्यकता है। इस प्रकार, अनैच्छिक ध्यान के विकास के लिए, केवल एक दिलचस्प वस्तु की आवश्यकता होती है जिस पर ध्यान केंद्रित किया जा सके। स्वैच्छिक ध्यान के लिए एक गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है: सबसे अनुचित क्षण में व्याकुलता को रोकने के लिए आपको उद्देश्यपूर्ण कार्रवाई, स्वैच्छिक प्रयास और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। पोस्ट-स्वैच्छिक ध्यान सभी में सबसे अधिक उत्पादक है, क्योंकि इसमें काबू पाने या अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है।

ध्यान विकसित करने के तरीके

आज ध्यान विकसित करने के कई तरीके हैं जो आपको उच्च परिणाम प्राप्त करने और ध्यान प्रबंधित करने का तरीका सीखने की अनुमति देते हैं।

एकाग्रता का विकास

यह अनुशंसा की जाती है कि आप अवलोकन के लिए एक वस्तु चुनें और एक निश्चित अवधि के लिए उस पर अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। इसके अलावा, यह आइटम जितना सरल होगा, उतना बेहतर होगा। उदाहरण के लिए, आप मेज पर एक किताब रख सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि इसमें क्या लिखा है, मुख्य बातें क्या हैं अक्षर. कोई पुस्तक को केवल कागज और गत्ते से बनी एक वस्तु के रूप में सोच सकता है, और कल्पना कर सकता है कि इसे बनाने में कितने पेड़ लगे होंगे। अंत में, आप बस इसके रंग और आकार पर ध्यान दे सकते हैं। कौन सी दिशा चुननी है यह आप पर निर्भर है। यह व्यायामयह ध्यान के फोकस को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है, जिससे आप एक वस्तु पर एकाग्रता की अवधि विकसित कर सकते हैं।

यदि आप चाहें, तो आप अपने दृष्टि क्षेत्र में दो या दो से अधिक वस्तुओं को पकड़ने का अभ्यास करने का प्रयास कर सकते हैं। फिर, उपरोक्त सभी में, एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर ध्यान देने, उनमें से प्रत्येक की महत्वपूर्ण विशेषताओं को याद रखने और नोट करने की क्षमता के विकास को जोड़ना आवश्यक है।

दृश्य ध्यान का विकास

व्यायाम का उद्देश्य व्यक्ति की किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का विस्तार करना होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप किसी वस्तु को अपने सामने रख सकते हैं और अपने लिए उसे 3 से 5 मिनट तक देखने का कार्य निर्धारित कर सकते हैं, जितना संभव हो उतने विवरणों पर प्रकाश डालते हुए। सबसे पहले यह आपके लिए विकसित होना शुरू हो जाएगा सामान्य विचारवस्तु के बारे में: उसका रंग और आकार, आकार और ऊंचाई। हालाँकि, धीरे-धीरे, जितना अधिक आप ध्यान केंद्रित करेंगे, उतने ही स्पष्ट रूप से नए विवरण दिखाई देने लगेंगे: छोटे विवरण, छोटे उपकरण, आदि। इन्हें भी अवश्य देखना चाहिए और स्वयं नोट करना चाहिए।

श्रवण ध्यान का विकास

इस प्रकार के ध्यान को बेहतर बनाने के लिए, आपको अपने लिए किसी चीज़ पर दस मिनट से अधिक ध्यान केंद्रित करने का लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। बजती हुई आवाज. यह सबसे अच्छा है अगर यह सार्थक मानव भाषण है, हालांकि, यदि आप आराम करना चाहते हैं, तो आप पक्षियों के गायन या किसी भी राग को शामिल कर सकते हैं जो आरामदायक संगीत की आवश्यकताओं को पूरा करता है।

यदि मानव भाषण सुना जाता है, तो सुनते समय, व्याख्याता के बोलने की गति, सामग्री की प्रस्तुति में भावनात्मकता की डिग्री और जानकारी की व्यक्तिपरक उपयोगिता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। रिकॉर्ड की गई परियों की कहानियों और कहानियों को सुनना और फिर उनकी सामग्री को याद रखने और पुन: पेश करने का प्रयास करना भी काफी स्वीकार्य है। संगीत सुनते समय, ध्वनि तरंग के कंपन स्तर को पकड़ना, पुनरुत्पादित होने वाली भावनाओं से "कनेक्ट" करने का प्रयास करना और किसी चीज़ के विवरण की कल्पना करना महत्वपूर्ण है।

ध्यान कैसे प्रबंधित करें?

बहुत से लोग जो अपने ध्यान के स्तर में सुधार करना चाहते हैं उन्हें लगातार कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। कुछ लोगों को विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है, जबकि अन्य को पूरे विषय पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। इस मामले में, मैं प्रशिक्षण की अनुशंसा करना चाहूँगा विभिन्न वस्तुएंसभी दिशाओं में और इसे हर दिन करें। सहमत हूँ, स्वयं पर काम करने के लिए प्रतिदिन 5-10 मिनट समर्पित करना कठिन नहीं है।

इस प्रकार, ध्यान विकास की समस्याएँ काफी बहुमुखी और गहरी हैं। विचार नहीं किया जा सकता इस प्रकार संज्ञानात्मक प्रक्रियाएँकेवल गतिविधि के भाग के रूप में। हमें यह भी याद रखना चाहिए कि हमें हमेशा ध्यान की आवश्यकता होती है रोजमर्रा की जिंदगी, इसलिए इस पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है सरल चीज़ें, छोटी-छोटी जानकारियों पर भी ध्यान दें।

ध्यान की स्थिरता उन गुणों में से एक है जो लंबे समय तक एक ही प्रक्रिया या घटना पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को दर्शाती है।

ध्यान क्या है?

ध्यान (मनोविज्ञान में) किसी विशिष्ट वस्तु या घटना की उद्देश्यपूर्ण धारणा है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह एक परिवर्तनशील घटना है जो आंतरिक और बाहरी दोनों कारकों से प्रभावित हो सकती है।

मनोविज्ञान में, ध्यान एक व्यक्ति और उस वस्तु के बीच एक प्रकार का संबंध है जिसके साथ वह बातचीत करता है। यह न केवल मानसिक और से प्रभावित हो सकता है मनोवैज्ञानिक विशेषताएँ, लेकिन कुछ विषयों के साथ काम करने में व्यक्ति की रुचि भी।

हम कह सकते हैं कि ध्यान की स्थिरता इनमें से एक है सबसे महत्वपूर्ण शर्तेंबिल्कुल किसी भी क्षेत्र में सफल गतिविधियाँ। इस श्रेणी के लिए धन्यवाद, किसी व्यक्ति की उसके आसपास की दुनिया की धारणा और उसमें होने वाली प्रक्रियाओं की स्पष्टता निर्धारित होती है। इस तथ्य के बावजूद कि मुख्य वस्तु पर ध्यान केंद्रित करते समय, बाकी सब कुछ पृष्ठभूमि में फीका पड़ने लगता है, ध्यान लगातार बदल सकता है।

वैज्ञानिक ध्यान का अध्ययन करने में बहुत समय लगाते हैं; इसे एक आत्मनिर्भर मनोवैज्ञानिक घटना या प्रक्रिया नहीं माना जा सकता है। यह कई अन्य घटनाओं के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है और उनके कई गुणों में से एक होने के कारण इसे अन्य संबंधित प्रक्रियाओं के साथ घनिष्ठ संबंध में ही माना जाता है।

ध्यान के प्रकार और रूप

हम कह सकते हैं कि ध्यान एक जटिल और बहुआयामी घटना है। यह सूचना की धारणा की प्रधानता या द्वितीयक प्रकृति के आधार पर भिन्न हो सकता है। इस प्रकार, हम स्वैच्छिक और अनैच्छिक ध्यान के बीच अंतर कर सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति अनजाने में किसी विशेष वस्तु या प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करता है, तो इसे अनैच्छिक कहा जाता है। हम अचेतन मनोभावों के बारे में बात कर रहे हैं जो किसी उत्तेजना के अचानक तीव्र प्रभाव के कारण हो सकते हैं। यह प्रकार अक्सर सचेत स्वैच्छिक ध्यान में विकसित होता है। इसके अलावा, निष्क्रिय एकाग्रता अक्सर पिछले छापों से निर्धारित होती है, जो कुछ हद तक वर्तमान में दोहराई जाती है।

इस प्रकार, यदि हम प्रदान की गई जानकारी को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं, तो हम कह सकते हैं कि अनैच्छिक ध्यान निम्नलिखित कारणों से होता है:

• किसी परेशान करने वाले कारक का अप्रत्याशित संपर्क;
• प्रभाव की शक्ति;
• नई, अपरिचित संवेदनाएँ;
• उत्तेजना की गतिशीलता (यह चलती वस्तुएं हैं जो अक्सर ध्यान की एकाग्रता का कारण बनती हैं);
• विपरीत स्थितियाँ;
• दिमागी प्रक्रिया।

यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स में जागरूक उत्तेजक प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप होता है। अक्सर, इसके गठन के लिए बाहरी प्रभाव की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, शिक्षक, माता-पिता, प्राधिकारी व्यक्ति)।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्वैच्छिक ध्यान एक अनिवार्य गुण है श्रम गतिविधिव्यक्ति। यह शारीरिक और भावनात्मक प्रयास के साथ होता है, और शारीरिक काम की तरह थकान का कारण भी बनता है। यही कारण है कि मनोवैज्ञानिक कभी-कभी अमूर्त वस्तुओं पर स्विच करने की सलाह देते हैं ताकि आपके मस्तिष्क को भारी तनाव का सामना न करना पड़े।

मनोवैज्ञानिक न केवल स्वैच्छिक और अनैच्छिक ध्यान में अंतर करते हैं। किसी व्यक्ति द्वारा किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने और उसका अच्छी तरह से अध्ययन करने के बाद, आगे की धारणा स्वचालित रूप से होती है। इस घटना को उत्तर-स्वैच्छिक, या माध्यमिक कहा जाता है।

यदि हम ध्यान के रूपों के बारे में बात करते हैं, तो हम बाहरी (आसपास की वस्तुओं पर), आंतरिक (मानसिक प्रक्रियाओं पर), और मोटर (चलती वस्तुओं को माना जाता है) में भी अंतर कर सकते हैं।

ध्यान के मूल गुण

मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित में अंतर करते हैं: स्थिरता, दिशा, वितरण, आयतन, तीव्रता, परिवर्तनशीलता और एकाग्रता। आइए उन पर अधिक विस्तार से नजर डालें।

• एकाग्रता किसी विशिष्ट वस्तु या प्रक्रिया पर ध्यान बनाए रखने की क्षमता है। इसका मतलब यह है कि यह सामान्य पृष्ठभूमि से अलग और अलग दिखता है। किसी वस्तु के साथ संबंध की मजबूती इस बात से निर्धारित होती है कि वह कितनी उज्ज्वल, स्पष्ट और स्पष्ट है।
• ध्यान की मात्रा से तात्पर्य उन वस्तुओं की संख्या से है जो एक ही समय में किसी व्यक्ति की चेतना द्वारा कवर की जा सकती हैं। इसके आधार पर, लोग विभिन्न संख्या में सूचना इकाइयों को देख सकते हैं। विशेष परीक्षणों का उपयोग करके मात्रा निर्धारित की जा सकती है। परिणामों के आधार पर इसे बढ़ाने के लिए विशेष व्यायाम की सिफारिश की जा सकती है।
• ध्यान की स्थिरता एक संकेतक है जो एक ही वस्तु पर एकाग्रता की अवधि निर्धारित करती है।
• स्विचेबिलिटी एकाग्रता की वस्तु में एक उद्देश्यपूर्ण परिवर्तन है। यह गतिविधि की प्रकृति और आराम और विश्राम की आवश्यकता दोनों के कारण हो सकता है।
• वितरण एक साथ कई वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता निर्धारित करता है अलग स्वभाव. इस मामले में, विभिन्न संवेदी अंग शामिल हो सकते हैं।

निरंतर ध्यान क्या है?

ध्यान की स्थिरता एक ऐसा गुण है जो किसी वस्तु या गतिविधि के प्रकार पर लंबे समय तक एकाग्रता बनाए रखने की क्षमता से निर्धारित होता है। हम कह सकते हैं कि यह एक विशेषता है जो एकाग्रता की अवधि निर्धारित करती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि ध्यान की स्थिरता किसी एक वस्तु के संबंध में निर्धारित नहीं की जा सकती है। एक व्यक्ति वस्तुओं या गतिविधियों के बीच स्विच कर सकता है, हालाँकि, समग्र दिशा और अर्थ स्थिर रहना चाहिए। इस प्रकार, यदि कोई व्यक्ति किसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक निश्चित अवधि तक किसी गतिविधि (या कई प्रकार की गतिविधियों) में लगा रहता है, तो उसके ध्यान की स्थिरता का अंदाजा लगाया जा सकता है।

इस श्रेणी की विशेषता कई आवश्यकताएं हैं, जिनमें से मुख्य बात उनके द्वारा लाए जाने वाले कार्यों और छापों की विविधता है। यदि जलन की प्रकृति अपरिवर्तित रहती है, तो मस्तिष्क के उस हिस्से में जो इस या उस गतिविधि के लिए जिम्मेदार है, अवरोध देखा जाता है और परिणामस्वरूप, ध्यान भटकना शुरू हो जाता है। यदि गतिविधि की प्रकृति और स्थितियाँ लगातार बदलती रहती हैं, तो एकाग्रता लंबे समय तक बनी रहेगी।

यह ध्यान देने योग्य है कि एकाग्रता आंतरिक और बाहरी स्थितियों के आधार पर वैकल्पिक हो सकती है। भले ही कोई व्यक्ति उच्चतम एकाग्रता की स्थिति में हो, आंतरिक मस्तिष्क प्रक्रियाओं के कारण, कुछ उतार-चढ़ाव हो सकते हैं। यदि हम बाहरी उत्तेजनाओं के बारे में बात करते हैं, तो वे हमेशा ध्यान भटकाने का कारण नहीं बन सकते हैं (यह काफी हद तक उनकी तीव्रता पर निर्भर करता है)।

ध्यान का वितरण

विभाजित ध्यान एक ऐसी स्थिति है जो कई क्रियाओं के एक साथ प्रदर्शन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है। उदाहरण के लिए, एक मिनीबस चालक न केवल नियंत्रण करता है वाहन, बल्कि सड़क पर स्थिति को भी नियंत्रित करता है। शिक्षक छात्रों को जानकारी देते समय अनुशासन के अनुपालन पर भी नज़र रखता है। अधिक यह श्रेणीयह एक शेफ के काम का वर्णन कर सकता है जो एक साथ कई उत्पादों को तैयार करने की प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकता है।

मनोवैज्ञानिक न केवल वितरण घटना का अध्ययन करते हैं, बल्कि इसकी शारीरिक प्रकृति का भी अध्ययन करते हैं। यह प्रक्रिया सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना के एक निश्चित फोकस के उद्भव के कारण होती है, जो अन्य क्षेत्रों में अपना प्रभाव फैला सकती है। इस स्थिति में, आंशिक ब्रेकिंग हो सकती है। हालाँकि, यदि कार्यों को स्वचालितता में लाया जाता है तो इसका कार्यों के निष्पादन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। यह उन लोगों के लिए जटिल प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन में आसानी की व्याख्या करता है जिन्होंने अपने पेशे में अच्छी तरह से महारत हासिल कर ली है।

ध्यान का वितरण मुश्किल हो सकता है यदि कोई व्यक्ति एक साथ ऐसे कार्य करने का प्रयास करता है जो किसी भी तरह से एक-दूसरे से संबंधित नहीं हैं (यह कई प्रयोगों से साबित हुआ है)। हालाँकि, यदि उनमें से किसी एक को स्वचालितता या आदत में लाया जाए, तो कार्य आसान हो जाता है। एक ही समय में कई गतिविधियों को संयोजित करने की क्षमता स्वास्थ्य कारकों की श्रेणी में आती है।

ध्यान का स्तर

ध्यान का स्तर शारीरिक और मानसिक प्रक्रियाओं पर किसी विशेष गतिविधि पर एकाग्रता की निर्भरता है। तो, हम निम्नलिखित श्रेणियों के बारे में बात कर सकते हैं:

• भौतिक शरीर का स्तर इस जागरूकता का तात्पर्य है कि जिन वस्तुओं पर ध्यान दिया जाता है वे शरीर से ही अलग हो जाती हैं, और इसलिए विदेशी होती हैं (इससे उन्हें शारीरिक प्रक्रियाओं से स्वतंत्र रूप से समझना संभव हो जाता है);
• ऊर्जा स्तर का तात्पर्य वस्तुओं के साथ उच्च स्तर की बातचीत से है, जिसमें कार्य प्रक्रिया से जुड़ी कुछ आंतरिक संवेदनाएं प्राप्त करना शामिल है (वे एकाग्रता या ध्यान के फैलाव में योगदान कर सकते हैं);
• ऊर्जा चयापचय का स्तर इसका तात्पर्य है उच्च डिग्रीएकाग्रता इस तथ्य के कारण प्राप्त होती है कि किसी व्यक्ति को किसी विशेष प्रक्रिया को करने से नैतिक और शारीरिक संतुष्टि मिलती है;
• सामान्य स्थान के स्तर का तात्पर्य है कि ध्यान की एकाग्रता और स्थिरता, कुछ हद तक, एक सीमित क्षेत्र के भीतर किसी वस्तु के साथ होने के तथ्य से आ सकती है;
• अतिरिक्त स्थानिक ध्यान आंतरिक मानसिक और मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं से जुड़ा है (हम बिना शर्त समझ या ज्ञान के बारे में बात कर रहे हैं जो एक व्यक्ति को गतिविधि के अनुभव के साथ प्राप्त होता है);
• इच्छा का स्तर एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता के कारण किसी अवांछित या अरुचिकर गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को मजबूर करने की क्षमता है;
• जागरूकता के स्तर का तात्पर्य है कि एकाग्रता तब होती है जब कोई व्यक्ति अर्थ समझता है और गतिविधि के परिणामों की आशा करता है।

निरंतर ध्यान कैसे विकसित करें

फिलहाल, कई तरीके और परीक्षण हैं जो आपको ध्यान स्थिरता के स्तर को निर्धारित करने की अनुमति देते हैं। दुर्भाग्य से, उनके परिणाम हमेशा संतोषजनक नहीं होते हैं, लेकिन यह स्थिति काफी हद तक ठीक करने योग्य है। मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित तकनीकों की बदौलत निरंतर ध्यान का विकास संभव हो पाता है। यह आपको प्रदर्शन और सीखने की क्षमता बढ़ाने की अनुमति देता है।

सबसे प्रभावी और अक्सर उपयोग किए जाने वाले व्यायाम हैं:

• अपना टाइमर सेट करें चल दूरभाषदो मिनट के लिए. इस पूरे समय, आपको अपना ध्यान पूरी तरह से अपनी उंगली की नोक पर केंद्रित करना चाहिए (चाहे वह कोई भी हो)। यदि आप इस कार्य को बिना किसी समस्या के निपटा सकते हैं, तो इसे जटिल बनाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, टीवी चालू करें और उसकी पृष्ठभूमि में अपना ध्यान अपनी उंगली पर रखने का प्रयास करें। ऐसी ट्रेनिंग आप रोजाना करें तो सबसे अच्छा है।
• एक आरामदायक स्थिति ढूंढें और पूरी तरह से अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। आप अपने दिल की धड़कन को महसूस करने का भी प्रयास कर सकते हैं। उसी समय, कमरे में पूर्ण शांति नहीं होनी चाहिए, आप संगीत चालू कर सकते हैं। यह व्यायाम न केवल एकाग्रता विकसित करने के लिए, बल्कि विश्राम के लिए भी उपयोगी है।
• अंदर रहते हुए सार्वजनिक परिवहन, खिड़की के पास एक सीट लें और पूरी तरह से कांच पर ध्यान केंद्रित करें, इसके पीछे की वस्तुओं पर ध्यान न दें। प्राथमिकता बाद में बदलें.
• निम्नलिखित व्यायाम सोने से पहले किया जाता है, क्योंकि यह न केवल एकाग्रता विकसित करता है, बल्कि आराम करने में भी मदद करता है। टेक्स्ट की एक मानक शीट लें और हरे फेल्ट-टिप पेन या मार्कर से बीच में एक बिंदु लगाएं। आपको इसे 5 मिनट तक देखने की ज़रूरत है, जबकि किसी भी बाहरी विचार को अपनी चेतना में प्रवेश न करने दें।
• यदि आपकी गतिविधि ध्वनियों की धारणा से संबंधित है, तो इस विशेष उपकरण को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। यह सलाह दी जाती है कि पार्क में जाएं और 10 मिनट के लिए राहगीरों की बातचीत या गुजरती कारों के शोर पर ध्यान दिए बिना, विशेष रूप से प्रकृति की आवाज़ सुनने का प्रयास करें।

मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य कारक काफी हद तक निरंतर ध्यान बनाए रखने की क्षमता से संबंधित हैं। इससे प्रोफेशनल और रोजमर्रा के कामों में सफलता मिलती है। यदि आपकी प्राकृतिक क्षमताएं अपने सर्वोत्तम स्तर पर नहीं हैं उच्च स्तर, तो विशेष अभ्यासों की सहायता से उन्हें विकसित करना आवश्यक है।

तंत्रिका

ध्यान का न्यूरोसाइकोलॉजी ज्ञान का एक अलग क्षेत्र है जो एकाग्रता के मुद्दों का अध्ययन करता है, उन्हें तंत्रिका प्रक्रियाओं से जोड़ता है। प्रारंभ में, ऐसे अध्ययन मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में इलेक्ट्रोड जोड़कर विशेष रूप से जानवरों पर किए गए थे। मानव ध्यान की स्थिरता का अध्ययन करने के लिए इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम तकनीक का उपयोग किया जाता है। ऐसा करने के लिए शरीर का जागना जरूरी है। इस तरह, एक निश्चित प्रकार की गतिविधि के प्रदर्शन के दौरान तंत्रिका आवेगों की उत्तेजना या अवरोध को रिकॉर्ड करना संभव है।

इस संदर्भ में मनोवैज्ञानिक ई. एन. सोकोलोव बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। द्वारा बड़ी मात्राशोध से उन्होंने सिद्ध किया कि जब एक ही क्रिया बार-बार की जाती है तो ध्यान स्वतः ही बन जाता है। इस प्रकार, मस्तिष्क उत्तेजना के प्रति सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है, जो इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम के परिणामों को प्रभावित करता है। मस्तिष्क निर्णय लेता है कि इस मामले में उत्तेजना की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि शरीर के पास एक निश्चित यांत्रिक स्मृति होती है।

चयनात्मक एकाग्रता प्रक्रिया

यह एक मनोवैज्ञानिक और मानसिक प्रक्रिया है जिसमें बाहरी उत्तेजनाओं और उत्तेजनाओं को फ़िल्टर करना शामिल है ताकि उन उत्तेजनाओं को अलग किया जा सके जिनके लिए वास्तव में एकाग्रता और एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

मनोवैज्ञानिकों द्वारा इस घटना का लगातार अध्ययन किया जा रहा है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि मानसिक प्रक्रियाएँ मस्तिष्क की चयनात्मक गतिविधि पर कितनी निर्भर हैं। इसे इस प्रकार समझाया जा सकता है सरल उदाहरण. यदि सबसे पहले हम किसी शोर-शराबे वाली जगह पर आवाज़ों की गुंजन सुनते हैं, तो जैसे ही कोई हमें सीधे संबोधित करता है, हम अपना ध्यान केवल इस पर केंद्रित करना शुरू कर देते हैं, जबकि पृष्ठभूमि शोर गायब हो जाता है।

मनोवैज्ञानिकों ने निम्नलिखित प्रयोग किया: विषय के कानों में हेडफ़ोन डाले गए, जिसमें विभिन्न ध्वनियाँ डाली गईं। उन्हें यह देखकर आश्चर्य हुआ कि उस व्यक्ति ने केवल एक ही ट्रैक सुना। उसी समय, जब एक निश्चित संकेत दिया गया, तो ध्यान दूसरे राग पर चला गया।

चयनात्मक ध्यान न केवल सुनने से संबंधित है, बल्कि इससे भी संबंधित है दृश्य धारणा. यदि आप प्रत्येक आंख से दो मॉनिटरों पर अलग-अलग तस्वीरें खींचने का प्रयास करेंगे तो आप सफल नहीं होंगे। आप केवल एक ही छवि को स्पष्ट रूप से देख पाएंगे।

इस प्रकार यह कहा जा सकता है मानव मस्तिष्ककेवल एक आवश्यक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करते हुए, कुछ चैनलों के माध्यम से आने वाली जानकारी को फ़िल्टर करने की क्षमता है। एकाग्रता और ध्यान का परिवर्तन आंतरिक या बाह्य कारकों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

निष्कर्ष

ध्यान की स्थिरता किसी व्यक्ति की किसी विशिष्ट वस्तु का अध्ययन करने या किसी विशिष्ट प्रकार की गतिविधि करने पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है। यह वह कारक है जो मोटे तौर पर कथित जानकारी के प्रदर्शन और मात्रा को निर्धारित करता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ध्यान की एकाग्रता आपको सभी माध्यमिक कारकों को पृष्ठभूमि में त्यागने की अनुमति देती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जोर में बदलाव को बाहर रखा गया है।

यदि हम ध्यान के प्रकारों के बारे में बात करें तो हम स्वैच्छिक और अनैच्छिक में अंतर कर सकते हैं। इनमें से पहला चेतन है। ध्यान का फोकस ठीक वही वस्तु है जिसमें व्यक्ति की सीधे रुचि होती है। इसके अलावा, यदि ऐसी एकाग्रता नियमित रूप से होती है, तो मस्तिष्क स्वचालित रूप से ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देता है। इस प्रकार के ध्यान को उत्तर-स्वैच्छिक कहा जाता है। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि कोई व्यक्ति पूरी तरह से अप्रत्याशित रूप से उन वस्तुओं या घटनाओं पर स्विच कर देता है जिनका उसकी गतिविधि से कोई सीधा संबंध नहीं होता है। इस मामले में, हम अनैच्छिक ध्यान के बारे में बात कर सकते हैं। ये तेज़ ध्वनियाँ, चमकीले रंग आदि हो सकते हैं।

ध्यान में अनेक गुण होते हैं। मुख्य है एकाग्रता। इसका तात्पर्य किसी विशिष्ट वस्तु को एक निश्चित अवधि के लिए सुर्खियों में रखने की क्षमता है। आयतन उन वस्तुओं या गतिविधियों की संख्या को दर्शाता है जिन पर एक व्यक्ति एक साथ ध्यान केंद्रित कर सकता है, लेकिन स्थिरता वह समय है जिसके दौरान यह स्थिति बनी रह सकती है।

ध्यान वितरण की घटना काफी दिलचस्प है। इसका मतलब यह है कि किसी व्यक्ति को केवल एक ही प्रकार की गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी, गतिविधि की विशिष्ट प्रकृति के कारण, कई प्रक्रियाओं को एक साथ निष्पादित करना आवश्यक होता है। इसके अलावा, उनमें से कुछ को स्वचालितता में लाया जाता है, जबकि अन्य को कुछ मानसिक और मनोवैज्ञानिक प्रयासों की आवश्यकता होती है। अधिकांश आकर्षक उदाहरणसेवा कर सकते हैं व्यावसायिक गतिविधिशिक्षक या वाहन चालक.

यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति एक ही वस्तु को लंबे समय तक ध्यान के केंद्र में बनाए रखने या एक समान गतिविधि करने में सक्षम नहीं है। अपनी क्षमताओं का पता लगाने के लिए, आप कुछ निश्चित तरीकों से गुजर सकते हैं मनोवैज्ञानिक परीक्षण. उनके परिणामों के आधार पर, ध्यान स्थिरता के स्तर को निर्धारित करना आसान है। यदि यह असंतोषजनक हो जाता है, तो कई विशेष अभ्यासों का सहारा लेने की सिफारिश की जाती है।

मनोवैज्ञानिक चयनात्मक एकाग्रता की घटना का काफी सक्रिय रूप से अध्ययन कर रहे हैं। यह तंत्र आपको कई समान वस्तुओं में से वांछित वस्तु का चयन करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, हम दृश्य, श्रवण, स्पर्श और अन्य प्रकार की धारणाओं के बारे में बात कर सकते हैं। आवाजों के शोर के बीच, एक व्यक्ति वार्ताकार के भाषण को अलग कर सकता है, कई धुनों में से, वह केवल एक ही सुनता है, और यदि हम दो छवियों के बारे में बात कर रहे हैं, तो उन्हें प्रत्येक आंख से अलग से पकड़ना असंभव है।

ध्यान मस्तिष्क की बौद्धिक और संवेदी प्रक्रियाओं को जोड़ता है जो किसी वस्तु या घटना की एकाग्रता और अध्ययन को बढ़ावा देता है। मनोविज्ञान में, बच्चों और वयस्कों में सीखने और सूचना धारणा को बढ़ाने के लिए ध्यान के प्रकार और बुनियादी गुणों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

मनोविज्ञान में ध्यान के मूल गुण

ध्यान के गुण और उनकी विशेषताएं इनमें से एक हैं महत्वपूर्ण विषयकिसी व्यक्ति की मानसिक और बौद्धिक क्षमताओं का अध्ययन करना। हममें से प्रत्येक की गतिविधि और प्रदर्शन काफी हद तक इन गुणों पर निर्भर करता है।

मनोविज्ञान में ध्यान के गुण व्यवहार और मानसिक कारकों को समझने के लिए उपकरणों में से एक हैं जो विभिन्न जानकारी प्राप्त करने और समझने की प्रक्रिया और क्षमता को प्रभावित करते हैं। ध्यान के गुणों में निम्नलिखित विशेषताएं शामिल हैं:

1. ध्यान की स्थिरता- यह व्यक्तिगत विशेषतामानव मानस, जो एक निश्चित समय के लिए एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता की विशेषता है। यह गुण प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है, लेकिन इसे विषयों के अध्ययन और उपलब्धि में बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है।
2. एकाग्रता- न केवल एक विषय पर लंबे समय तक ध्यान बनाए रखने की क्षमता, बल्कि जितना संभव हो सके विदेशी वस्तुओं (ध्वनि, आंदोलन, हस्तक्षेप) से डिस्कनेक्ट करने की क्षमता। एकाग्रता का विपरीत गुण है अन्यमनस्कता।
3. एकाग्रता- एकाग्रता की तार्किक निरंतरता। यह एक सचेत प्रक्रिया है जिसमें व्यक्ति उद्देश्यपूर्ण ढंग से किसी विशेष वस्तु का अध्ययन करता है। यह कारक है बड़ा मूल्यवानबौद्धिक और में रचनात्मक कार्यव्यक्ति।
4. वितरण- एक व्यक्ति की एक ही समय में निश्चित संख्या में वस्तुओं को पकड़ने की व्यक्तिपरक क्षमता। यह संचार में सबसे अधिक खुलासा करने वाला होता है, जब कोई व्यक्ति एक साथ कई वार्ताकारों को सुन सकता है और उनमें से प्रत्येक के साथ संवाद को नियंत्रण में रख सकता है।
5. स्विचेबिलिटी- एक वस्तु या गतिविधि से दूसरी वस्तु पर स्विच करने की व्यक्तिगत क्षमता। स्विचिंग की गति और ध्यान को तुरंत पुनर्व्यवस्थित करने की क्षमता, उदाहरण के लिए, पढ़ने से लेकर शिक्षक के साथ संवाद तक, भविष्य की कार्य स्थितियों में सीखने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है।
6. आयतन- किसी व्यक्ति की न्यूनतम समयावधि में निश्चित संख्या में वस्तुओं को निर्देशित करने और पकड़ने की क्षमता। विशेष उपकरणों की सहायता से यह सिद्ध हो गया कि एक सेकंड के एक अंश में एक व्यक्ति एक विशिष्ट संख्या (4-6) विषयों को अपने ध्यान में रख सकता है।

ध्यान स्वैच्छिक (जानबूझकर) और अनैच्छिक (संवेदी, मोटर) हो सकता है। पहला प्रकार मस्तिष्क के सचेत बौद्धिक कार्य को संदर्भित करता है, जब कोई व्यक्ति उद्देश्यपूर्ण ढंग से सामग्री का अध्ययन करने, जानकारी प्राप्त करने और किसी विशिष्ट प्रश्न या विषय पर ध्यान केंद्रित करने पर ध्यान केंद्रित करता है। अनैच्छिक ध्यान धारणा और संवेदनाओं पर आधारित एक संवेदी तंत्र है, जब रुचि भावनात्मक क्षेत्र से अधिक संबंधित होती है।