बहुत से लोग गलती से अपनी असफलताओं के लिए दूसरों को दोषी ठहराते हैं। महिलाओं का मानना है कि उनके असफल करियर के लिए उनके पति और बच्चे दोषी हैं, जिसके परिणामस्वरूप महिलाएं गृहिणी बन गईं। पुरुष अपने माता-पिता को उन्हें प्राप्त करने के लिए बाध्य न करने के लिए दोषी मानते हैं उच्च शिक्षा. ये केवल उदाहरण हैं जब कोई व्यक्ति जिम्मेदारी उठाने में असमर्थ होता है स्वजीवन. लेकिन व्यर्थ में, सभी मामलों में आपको बाहरी मदद पर भरोसा किए बिना, केवल अपनी ताकत पर भरोसा करने की जरूरत है।
स्टेप 1। अपने आहार और आदतों पर ध्यान दें
इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि चीनी कहावत कहती है, "आप वही हैं जो आप खाते हैं।" इसका पालन करें, अपना आहार देखें, केवल स्वस्थ भोजन खाएं, अस्वास्थ्यकर स्नैक्स और फास्ट फूड छोड़ दें। आपको अपने दैनिक आहार में बहुत बड़े बदलाव करने की ज़रूरत नहीं है, बस कार्बोनेटेड पेय को बदल दें हरी चाय, और ताजा जूस के रूप में पैकेज्ड जूस। सफ़ेद चीनी, कॉफ़ी, शराब और मिठाइयाँ त्यागना अच्छा विचार होगा। धूम्रपान करने वालों को अपनी लत हमेशा के लिए छोड़ देनी चाहिए। यह एक कदम आपकी जिंदगी को 180 डिग्री तक बदल सकता है।
चरण दो। आध्यात्मिक रूप से समृद्ध बनें
पढ़ना उपयोगी साहित्य, देखना वृत्तचित्रऔर सेमिनार में भाग लें। किताबों से मनोविज्ञान चुनें व्यक्तिगत विकासऔर संचार, कल्पना, विज्ञान और व्यवसाय, इतिहास, समाजशास्त्र। सप्ताह में एक किताब पढ़ने की आदत बनाएं।
यदि आपके पास पर्याप्त समय नहीं है या आप अपने पीसी पर बहुत अधिक काम करते हैं (आपकी आंखें थक जाती हैं), तो इंटरनेट से ऑडियोबुक डाउनलोड करें। काम पर जाते समय, घर का काम करते समय, दुकानों पर जाते समय उनकी बात सुनें। यदि आप गिनती करें, तो प्रति वर्ष लगभग 50 पुस्तकें प्रकाशित होती हैं, मेरा विश्वास करें, इससे आपका जीवन महत्वपूर्ण रूप से बदल जाएगा। आप जीवन के कई क्षेत्रों में जानकार बन जाएंगे, किसी भी स्थिति में बातचीत जारी रखने में सक्षम होंगे और "सहायक" परिचितों को आकर्षित करना शुरू कर देंगे।
चरण #3. आर्थिक रूप से विकास करें
क्या आप स्वयं को आत्मनिर्भर मानते हैं? बढ़िया, लेकिन यह सीमा नहीं है। क्या आप सचमुच सोचते हैं कि प्रसिद्ध करोड़पति वहीं रुक गये? नहीं, उन्होंने काम करना जारी रखा, अपने लिए नाम कमाया, ताकि बाद में नाम उनके काम आए। ऐसे लोगों से अपना उदाहरण लीजिए.सुबह इस सोच के साथ उठें कि आज आप अपने कल से आगे निकल जायेंगे, और अधिक हासिल करेंगे। क्या आप अच्छी कार चलाते हैं? ख़ैर, कई बेहतर कारें हैं। के लिए बचाकर रखा गया खुद का अपार्टमेंट? अगले के लिए बचाकर रखें. कार्यस्थल पर पदोन्नति के लिए पूछें; यदि वे इनकार करते हैं, तो दूसरी कंपनी में काम करें। स्थिर मत खड़े रहो.
जिन लोगों के पास न तो कोई अपार्टमेंट है और न ही कार, उन्हें विशेष रूप से रुकने की अनुमति नहीं है। इस वर्ष आपको क्या हासिल करना है, इसकी प्राथमिकता क्रम में सूची बनाएं। एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसकी ओर बढ़ें। यदि आप खाना चाहते हैं तो सूची को रेफ्रिजरेटर पर लटका दें; यदि आप खाना चाहते हैं तो आप इसे दोबारा पढ़ें; यदि आपको लगता है कि आप पर्याप्त कमाई नहीं कर पाते हैं, तो हर दिन अतिरिक्त आय की तलाश में समर्पित करें।
चरण 4। अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं
कोठरी खोलें और उसमें मौजूद प्रत्येक वस्तु को आज़माएँ। ऐसी कोई भी चीज़ फेंक दें या दे दें जो पूरी तरह से फिट न हो। कचरा जमा करने की जरूरत नहीं, उससे छुटकारा पाना सीखें। अपनी अलमारी, बालकनी या अन्य जगह को अनावश्यक कबाड़ से साफ़ करें।
अलमारियों को साफ करें, पुरानी मूर्तियों को हटा दें जो वहां "फर्नीचर के लिए" हैं। केवल वही छोड़ें जो आपको वास्तव में पसंद हो। मेरा विश्वास करें, आखिरी पैकेज को कूड़ेदान में ले जाने के बाद आपको ताकत में एक अकथनीय वृद्धि का अनुभव होगा। अपनी अलमारी को नियमित रूप से अपडेट करें: खरीदा नई बात, पुराना फेंक दिया।
चरण #5. खुद को ढूँढे
अज्ञात थका देने वाला और थका देने वाला होता है। जो व्यक्ति यह नहीं जानता कि उसे जीवन से क्या चाहिए वह असफलता की ओर अग्रसर है। क्या आप हर सुबह उठकर ऐसी नौकरी पर जाते हैं जो आपको पसंद नहीं है? क्या आप सप्ताह में 6 दिन काम पर बिताते हैं? एक फर्क करें। बेहतर वेतन वाले पेशे की तलाश शुरू करें। शायद आपको कारें बनाने या उनकी मरम्मत करने का शौक हो, या हो सकता है कि आप इसके शौकीन हों सूचान प्रौद्योगिकी. अपना स्थान खोजें.
बहुत से लोग अपना पूरा जीवन निराशा में बिताते हैं, वे जो करते हैं उसका आनंद लेना चाहते हैं। वे सही कहते हैं " सर्वोत्तम कार्य"यह एक अत्यधिक भुगतान वाला शौक है।" सुबह मुस्कुराहट के साथ उठने का प्रयास करें और एक उत्पादक दिन की प्रतीक्षा करें। अपने आप को अलग-अलग क्षेत्रों में आज़माएं, आपको अपनी क्षमता का तब तक एहसास नहीं होगा जब तक आप यह पता नहीं लगा लेते कि वास्तव में आपके लिए क्या उपयुक्त है।
चरण #6. अपने आप को सुधारो
हम लंबे समय से इसे सीखना चाहते हैं विदेशी भाषा? यह कार्य करने का समय है. शहर के भाषा स्कूलों का अन्वेषण करें, यात्रा करें परिचयात्मक पाठ. इस तथ्य के अलावा कि भाषा का ज्ञान आपको दुनिया भर में स्वतंत्र रूप से यात्रा करने की अनुमति देता है, यह कौशल आपके वेतन को 45% तक बढ़ा देता है। केवल ऐसे नियोक्ता को ढूंढना महत्वपूर्ण है जिसे योग्य कर्मचारी की आवश्यकता हो।
उदाहरण के लिए, रूसी और अंग्रेजी बोलने वाले इंटरनेट उपयोगकर्ताओं की संख्या की तुलना करें। पहले वाले लगभग 50 मिलियन हैं, दूसरे वाले एक अरब से अधिक हैं। आजकल, अंग्रेजी का ज्ञान केवल बुद्धिजीवियों की सनक या निशानी नहीं है, इसका अध्ययन सामान्य विकास और संचार के लिए आवश्यक होता जा रहा है।
चरण #7. खेल - कूद खेलना
यह कोई रहस्य नहीं है कि खेल से मनोबल में काफी सुधार होता है। पुरुषों को बॉक्सिंग, कराटे या किकबॉक्सिंग क्लास के लिए साइन अप करना चाहिए और जिम जाना एक अच्छा विचार होगा। छह महीने में अपनी पीठ या पेट को फुलाने का लक्ष्य निर्धारित करें, अपने दोस्तों के साथ शर्त लगाएं। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप अंततः एक खाली बात करने वाले व्यक्ति बन जायेंगे।
लड़कियों के लिए दिशाओं की एक विस्तृत श्रृंखला है। पिलेट्स, कॉलनेटिक्स, स्ट्रेचिंग, हाफ-डांस, योग के बारे में सब कुछ जानें। अपनी पसंद का विकल्प चुनें और परीक्षण पाठ के लिए साइन अप करें। गहन प्रशिक्षण के प्रेमियों को वाटर एरोबिक्स, स्टेप और जिम्नास्टिक पर ध्यान देना चाहिए। खेल न केवल आपके शरीर को स्वस्थ बनाता है, बल्कि यह आपको एक आत्मविश्वासी व्यक्ति जैसा महसूस कराता है। अजनबियों से शर्मिंदा होने या असफलता से डरने की जरूरत नहीं है, आप सफल होंगे।
चरण #8. अपनी उपस्थिति देखें
स्पूल वाले गंदे कपड़े या घिसी हुई जींस किसी व्यक्ति के बारे में बहुत कुछ कहते हैं। अपने दिखावे से लोगों को निराश न करें। लड़कियों को नियमित रूप से मैनीक्योर और पेडीक्योर विशेषज्ञ के पास जाने की जरूरत है, साथ ही उनकी जड़ों को रंगना चाहिए और सिरों को ट्रिम करना चाहिए। अपने बाल संवारें, अच्छे कपड़े खरीदें। अपने फिगर पर ध्यान दें, यदि आवश्यक हो तो आहार पर जाएँ। ट्रैकसूट और स्नीकर्स पहनने के बजाय, ऊँची एड़ी और ड्रेस/स्कर्ट पहनें। जहां तक पुरुषों की बात है, तो नियमित रूप से शेविंग करें और केवल साफ और इस्त्री किए हुए कपड़े ही पहनें। अपने शरीर का ध्यान रखें, पेट न बढ़ें।
चरण #9. अपने सप्ताहांत की योजना बनाएं
हर वक्त सोफे पर पड़े रहने की जरूरत नहीं खाली समय. दोस्तों के साथ बारबेक्यू करने जाएँ या नदी के किनारे सैर करें, जाएँ कला प्रदर्शनीया एक संग्रहालय. सर्दियों में, स्कीइंग, स्केटिंग करें और स्नोबोर्डिंग तकनीकों में महारत हासिल करें। गर्मियों में, साइकिल या स्केटबोर्ड किराए पर लें; सिनेमा जाएं, अपने परिवार से मिलें, दोस्तों के साथ कैफे में बैठें।हर सप्ताहांत कुछ नया करने का प्रयास करें, अपने आस-पास की दुनिया का अन्वेषण करें। नए इंप्रेशन साझा करें, फ़ोटो लें. जितना अधिक आप सीखेंगे, जीवन उतना ही दिलचस्प हो जाएगा। एक निश्चित अवधि के बाद, आप स्थिर नहीं बैठ पाएंगे, और यह बदलावों से भरा है बेहतर पक्ष.
खेलना पूरी तरह बंद करो कंप्यूटर गेम. वे बहुत समय लेते हैं, लेकिन कोई अर्थ नहीं रखते। प्रतिस्थापित करें आभासी संचारअसली, लगातार अंदर रहना छोड़ दो सोशल नेटवर्क. इन तरीकों से आप अपना जीवन बर्बाद कर रहे हैं। कल्पना कीजिए कि इंटरनेट पर बिताए गए घंटों से आप कितनी उपयोगी और दिलचस्प चीजें कर सकते हैं।
चरण #10. "नहीं!" कहना सीखें
दूसरों को अपने साथ छेड़छाड़ न करने दें, अपने दोस्तों और परिवार के कहने पर न चलें। क्या आपको ऐसा लगता है कि आपके दोस्त आपको अपने उद्देश्यों के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं? उन्हें गलतियाँ बताएं, सीधे तौर पर अपनी बात कहने से न डरें। अपनी आवाज ऊंची किए बिना, स्पष्ट और नाजुक ढंग से बोलें। जब आप किसी को मना करते हैं तो दोषी महसूस करने की कोई जरूरत नहीं है। आप अपने स्वयं के सिद्धांतों और विश्वासों वाले व्यक्ति हैं। इसे दूसरों को समझने दीजिए. दूसरों की राय से स्वतंत्र बनें। उन सभी पर थूको जो कहते हैं कि तुम सफल नहीं होगे। अपने आप को केवल उज्ज्वल, दयालु और सफल लोगों के साथ घेरें।
केवल आप ही अपना जीवन बदल सकते हैं। अपना आहार व्यवस्थित करें, बुरी आदतें छोड़ें। अपने सप्ताहांत का आनंद लें और हर सप्ताह कुछ नया सीखें। किताबें पढ़ें, भौतिक संपदा के मामले में विकास करें, खुद की तलाश करें। अनावश्यक चीज़ों को कूड़ेदान में फेंकें, अपने आप को केवल सफल लोगों से घेरें।
वीडियो: अपना जीवन स्वयं कैसे बदलें और खुश रहें
दुनिया बदल रही है और लोग भी बदलाव के इच्छुक हैं। कुछ के लिए, लिविंग रूम में पर्दे बदलना पर्याप्त है, जबकि अन्य अपने चरित्र, आदतों और व्यवहार को बदलने का निर्णय लेते हैं। लोग जीवन भर बदल सकते हैं, लेकिन हर बार कुछ न कुछ उनके अनुरूप नहीं होगा। बेहतर बनने की निरंतर इच्छा शामिल है।
परिवर्तन का कारण क्या है?
खुद को और अपने जीवन को बदलने की प्रेरणाएँ अलग-अलग हो सकती हैं। सबसे आम और मजबूत डर है। हम परिवार, काम, दोस्तों को खोने से डरते हैं और यह हमें पुनर्विचार करने के लिए प्रेरित करता है। जीवन स्थिति, मूल्य, आदतें।
यदि कोई व्यक्ति जीवन में हर चीज से संतुष्ट है, या उसने वर्तमान स्थिति के लिए खुद को त्याग दिया है, तो वह नहीं बदलेगा। लेकिन अगर कुछ बचाने या जीवन को बेहतर बनाने की कोई उम्मीद है, तो आपको साहसपूर्वक लक्ष्य की ओर बढ़ने की जरूरत है।
लोगों को परिवर्तन करना कठिन क्यों लगता है?
स्वयं में परिवर्तनों को अस्वीकार करने का एक सामान्य कारण स्वीकार करने की अनिच्छा है असली कारणउनकी समस्याएं. लोग अपनी असफलताओं के लिए किसी को दोषी मानते हैं, लेकिन खुद को नहीं। इसलिए, वे तब तक बदलाव नहीं कर पाएंगे जब तक वे अपने कार्यों का मूल्यांकन बाहरी दृष्टिकोण से करना नहीं सीख लेते।
ऐसे कई मुख्य कारक हैं जो एक लड़की को बेहतरी के लिए बदलने से रोकते हैं:
- आसपास के लोग और उनका रवैया।
हममें से कई लोगों को जीवन में आने वाली चुनौतियों का सामना करना, खुद पर काबू पाना या प्रियजनों की राय के खिलाफ जाना बहुत मुश्किल लगता है। आपको खुद पर विश्वास करने और बदलाव शुरू करने की जरूरत है। यही एकमात्र तरीका है जिससे आप खुद को और दुनिया को साबित कर पाएंगे कि आप और अधिक सक्षम हैं।
बेहतरी के लिए कैसे बदलाव करें?
हासिल करने से पहले आपको खुद पर बहुत मेहनत करनी पड़ेगी वांछित परिणाम. सबसे पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आपके बारे में विशेष रूप से क्या पसंद नहीं है। जीवन में बाधा डालने वाले सभी गुणों को सबसे पहले समाप्त किया जाना चाहिए। लेकिन यह, ज़ाहिर है, तात्कालिक नहीं है, बल्कि धीरे-धीरे है। इसके समानांतर, हमारा सकारात्मक लक्षणविकसित करने की जरूरत है.
आंतरिक परिवर्तन. बैंगनी कंगन विधि
ऐसी कई तकनीकें हैं जो किसी व्यक्ति को अपना जीवन बेहतरी के लिए बदलने में मदद करती हैं। 
में से एक प्रभावी तरीके, जिसे पुजारी विल बोवेन ने सुझाव दिया था, शुरू करना है और इस प्रकार बेहतरी के लिए बदलाव करना है। उन्होंने प्रयोग में भाग लेने वालों को सलाह दी कि वे एक साधारण बैंगनी कंगन लें और इसे एक हाथ में तीन सप्ताह तक पहनें, जिससे उनके जीवन से शिकायतें, चिड़चिड़ापन और गपशप खत्म हो जाएगी। यदि इस अवधि के दौरान किसी व्यक्ति ने खुद को नकारात्मक रूप से सोचने और व्यक्त करने की अनुमति दी, तो वह कंगन को दूसरे हाथ में बदल देता है और उलटी गिनती फिर से शुरू हो जाती है। यह तब तक जारी रहता है जब तक कि कंगन 21 दिनों तक एक हाथ पर न रह जाए। इस पद्धति का उपयोग करके किए गए एक प्रयोग से पता चला कि इसके प्रतिभागियों में काफी बदलाव आया और वे सकारात्मक सोचने लगे। अलावा, यह विधिआत्म-नियंत्रण विकसित करने में मदद करता है। आप इसे सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं, और आप स्वयं इसकी प्रभावशीलता देखेंगे।
बाहरी परिवर्तन
ये हर लड़की के लिए बहुत जरूरी है उपस्थिति. यदि आपने पहले ही अपना काम शुरू कर दिया है भीतर की दुनिया, यह समानांतर रूप से आवश्यक है। बेहतरी के लिए आंतरिक परिवर्तन हमेशा बाहरी स्वरूप में प्रतिबिंबित होते हैं। अपना ख़र्च करना बंद करो महत्वपूर्ण ऊर्जानकारात्मक भावनाओं के प्रति, आप बेहतर महसूस करेंगे, और इसलिए भाग को देखेंगे। जब कोई व्यक्ति तनाव का अनुभव नहीं करता है, तो बुरी आदतों के प्रति उसकी लालसा गायब हो जाती है, जिसका अर्थ है कि उसकी आकृति, रंग और उसके बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार होता है।
दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण आत्मविश्वास की ओर ले जाता है। सुंदर आसन, आत्मविश्वास भरी चाल, चमकती आँखें। आप दूसरों और स्वयं के द्वारा पसंद किये जायेंगे।
आप अपनी छवि बदल सकते हैं, अपनी अलमारी में अधिक चमकीले और हल्के रंग जोड़ सकते हैं। अपना हेयरस्टाइल बदलने से आपका मूड भी अच्छा हो जाएगा। ब्यूटी सैलून जाएँ, सांस्कृतिक कार्यक्रमों में जाएँ। आप कोई नया शौक पा सकते हैं, नए परिचित बना सकते हैं, स्रोतों की तलाश कर सकते हैं अच्छा मूडरोजमर्रा की दिनचर्या में.
अपने आस-पास की दुनिया को बेहतर बनाने के लिए, आपको उससे प्यार करना होगा। लेकिन यह तब तक असंभव है जब तक आप खुद से प्यार करना नहीं सीखते। अपने आप को वैसा बनाएं जैसा आप बनना चाहते हैं, और आपके आस-पास के सभी लोग आपकी प्रशंसा करेंगे।
अक्सर ऐसा होता है कि अपने जीवन को बदलने की चाहत रखने वाला व्यक्ति जीवन के केवल कुछ क्षेत्रों पर ही ध्यान केंद्रित करता है और दूसरों की उपेक्षा करता है।
उदाहरण के लिए, यदि वह स्वयं को खोजने और आत्म-साक्षात्कार में रुचि रखता है, तो वह शारीरिक विकास के बारे में नहीं सोच सकता है। यदि उसे अपने फिगर या निजी जीवन में दिलचस्पी है, तो उसे अपने करियर या वित्त आदि के बारे में याद नहीं रहेगा।
लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह दृष्टिकोण एक गलती है।
जीवन के किसी भी क्षेत्र में परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको संपूर्ण व्यक्तिगत रणनीति और उन विशिष्ट क्षेत्रों के बारे में नहीं भूलना चाहिए जो आपके लिए महत्वहीन लगते हैं, लेकिन वास्तव में खेलते हैं महत्वपूर्ण भूमिका. किसी विशिष्ट मुद्दे को हल करने और सामान्य रूप से अपना जीवन बदलने का यही एकमात्र तरीका है।
यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरुआत करें, तो अपनी उपस्थिति में सुधार करके शुरुआत करें।
यहाँ एक प्रसिद्ध प्लास्टिक सर्जन और मनोचिकित्सक का कहना है:
❝जब आप किसी व्यक्ति का चेहरा बदलते हैं, तो आप लगभग हमेशा उनका भविष्य बदल देते हैं। उसके रूप-रंग के बारे में उसके विचार को बदलकर, लगभग सभी मामलों में आप व्यक्ति को स्वयं बदल देते हैं - उसके व्यक्तिगत गुण, व्यवहार - और कभी-कभी प्रतिभा और क्षमताएँ भी❞
यह कथन न केवल प्लास्टिक सर्जरी के माध्यम से स्वयं के आमूल-चूल परिवर्तन पर लागू होता है, बल्कि उपस्थिति में होने वाले सभी सकारात्मक परिवर्तनों पर भी लागू होता है। पाँच किलोग्राम वजन कम हो गया या हो गया नए बाल शैली, आप स्वयं को अलग ढंग से समझने लगते हैं, आप अधिक आत्मविश्वासी और आकर्षक महसूस करते हैं।
अपनी आदतों का विश्लेषण करें
अगला बिंदु है आदतें। हमारी आदतें ही हमारे चरित्र का आधार होती हैं। याद करना प्रसिद्ध सूक्तिअरस्तू, जो बचपन से कई लोगों से परिचित है:
❝यदि आप एक विचार बोते हैं, तो आप एक कार्य काटेंगे; कर्म बोओ, आदत काटो; आदत बोओ और चरित्र काटो; चरित्र बोओ, भाग्य काटो❞।
आदतें हमारे व्यवहार के पैटर्न हैं जो हमारे जीवन को नियंत्रित करते हैं। क्या हम वास्तव में उनके नेतृत्व का अनुसरण करते हुए उन्हें हमारे लिए सब कुछ तय करने देंगे?
विधि: अपनी प्रत्येक आदत और उसके आपके जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें। जो आपकी सफलता में बाधक हैं उन्हें हटा दें, उनके स्थान पर नई, स्वस्थ आदतें अपनाएँ।
उन लोगों के लिए जिन्होंने वास्तव में खुद पर काम करने का फैसला किया है, मैं सक्सेस डायरी पेश करता हूं - सफलता प्राप्त करने और खुद पर काम करने के लिए अनुप्रयोगों के साथ एक क्लासिक डायरी
4. वातानुकूलित सजगता
इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि वैज्ञानिक पावलोव ने कुत्तों पर अत्याचार किया: वातानुकूलित सजगता- बुनियादी बातों का आधार. इस कुंजी से आप अपनी जरूरत की कोई भी आदत बना सकते हैं।
विधि: सुदृढीकरण के साथ बार-बार की जाने वाली क्रियाओं से नए कौशल और आदतें विकसित होती हैं। जब एक नया कौशल समेकित हो जाता है, तो यह अवचेतन में चला जाएगा और आप अपने मस्तिष्क को नई उपलब्धियों के लिए उतारते हुए, सब कुछ स्वचालित रूप से करेंगे।
यदि आप स्वयं को बदलने की अपनी योजना से भटक जाते हैं तो सफलता के लिए स्वयं को पुरस्कृत करें या स्वयं को किसी चीज़ से वंचित कर दें। आपकी नई गुणवत्ता आपके लिए आवश्यक और वांछनीय हो।
5. उन्मूलन
जिसे प्लस में नहीं बदला जा सकता, उसे बस मिटा दें।
अपनी पहचान कैसे करें नकारात्मक गुणऔर खुद को बाहर से कैसे देखें, लेख पढ़ें। वहां आप नकारात्मक मानवीय विशेषताओं की एक तालिका डाउनलोड कर सकते हैं।
6. दोहरा जीवन
यह तकनीक नए चरित्र लक्षण विकसित करने और स्वयं में अधिक महत्वपूर्ण परिवर्तन के लिए उपयुक्त है।
विधि: अपने आप को वैसा ही कल्पना करें जैसा आप बनना चाहते हैं। अभ्यास नयी भूमिकामानसिक रूप से बार-बार. अधिक आश्वस्त होने के लिए, ऐसी चीज़ें खरीदें जो आपको चरित्र में ढलने और आपके नए गुणों को उजागर करने में मदद करेंगी। इन्हें केवल अपने दूसरे जीवन के लिए पहनें।
आपके परिवेश द्वारा आपको तुरंत स्वीकार करने की संभावना नहीं है, इसलिए उन लोगों से संवाद करें जो आपको नहीं जानते हैं! उन पर अपने नये गुणों का अभ्यास करें। वे आपकी छवि पर कितना विश्वास करेंगे? और अगर कुछ काम नहीं करता है, तो आप हमेशा स्थान और वातावरण बदल सकते हैं और पुनः प्रयास कर सकते हैं।
7. अपनी कल्पना का प्रयोग करें
प्रयोग से साबित हुआ कि यदि कोई व्यक्ति हर दिन एक निश्चित अवधि किसी लक्ष्य के सामने बिताता है, खुद को उस पर डार्ट फेंकने की कल्पना करता है, तो उसके परिणाम उसी हद तक बेहतर होंगे जैसे कि उसने वास्तव में हर दिन लक्ष्य पर डार्ट फेंका था।
मानसिक कल्पना हमें नए रिश्तों और चरित्र लक्षणों का "अभ्यास" करने की अनुमति देती है जो अन्यथा अप्राप्य होते। हमारा तंत्रिका तंत्रहमारी कल्पना ने जो स्पष्ट रूप से चित्रित किया है, उससे वास्तविकता को अलग करने में असमर्थ। जब हम स्वयं को किसी विशेष तरीके से कुछ करने की कल्पना करते हैं, तो यह वास्तव में उसे करने जैसा ही होता है। मानसिक अभ्यास पूर्णता प्राप्त करने में मदद करता है।
विधि: हर दिन सुबह और बिस्तर पर जाने से पहले, मानसिक रूप से खुद की कल्पना करें जैसे आप बनने का प्रयास करते हैं। आप कैसे बोलते हैं, कैसे चलते हैं, क्या पहनते हैं, परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। ऐसा बार-बार करें. यह मानसिक चित्र आपके व्यवहार पर गहरा प्रभाव डालेगा। और याद रखें, आप खुद को अंदर से कैसे देखते हैं यह काफी हद तक यह निर्धारित करता है कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं।
8. सदमा
यदि आप खुद को बदलना चाहते हैं लेकिन फिर भी शुरुआत करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं पाते हैं, तो असफलता को अपनी प्रेरणा बनने दें।
विधि: ऐसे लोगों से जुड़ें जो खुलेआम आपका तिरस्कार करेंगे। दूसरे लोगों के उपहास का उपयोग अपने लाभ के लिए करें। उन्हें साबित करें कि आप बेहतर, अधिक सुंदर, अधिक स्मार्ट हो सकते हैं। यह तरीका कभी असफल नहीं हुआ.
9. एलियन
अक्सर हम अपनों के साथ सूअरों जैसा व्यवहार करते हैं। हम असभ्य हैं, हम उनकी उपेक्षा करते हैं और उनका बिल्कुल भी सम्मान नहीं करते हैं। जबकि अजनबियों के साथ हम बिल्कुल अलग होते हैं, खासकर मालिकों के साथ। अगर आप अपना व्यवहार बदलना चाहते हैं तो यह तरीका आजमाएं।
विधि: अपने पिता या माता के स्थान पर अपने लिए एक पूर्ण अजनबी की कल्पना करें, जिसे आप प्रभावित करना चाहते हैं। उनके साथ एक बॉस की तरह व्यवहार करें जिस पर आपका वेतन निर्भर करता है। उन्हें अलग होकर देखने की कोशिश करें, जैसे कि आप उन्हें पहली बार देख रहे हों।
10. ट्यून इन करें
विधि: अपना वातावरण बदलें और उन लोगों के साथ संवाद करें जिनके जैसा आप बनना चाहते हैं। उनकी आदतें, उनके सोचने का तरीका अपनाएं. सफलता प्राप्त करने की हर किताब में सफल लोगों से संवाद जरूरी है, यह कैसे काम करता है?
किसी अन्य व्यक्ति के साथ संचार के दौरान, हम उसकी तरंग दैर्ध्य - वार्ताकार की मानसिकता और उसके विश्वदृष्टिकोण के अनुरूप होते हैं। इसके बिना संचार असंभव है. इस समायोजन के परिणामस्वरूप, हम अस्थायी रूप से अपने विचारों, सोच और व्यवहार की रूढ़िवादिता को दूसरों की तरह बदल देते हैं। और जितना अधिक बार ऐसा होता है, यानी जितनी अधिक बार हम संवाद करते हैं, उतना ही अधिक हम अपनाते हैं, जब तक कि दुनिया की किसी और की तस्वीर हमारी नहीं बन जाती।
11. ठंडा स्नान"भविष्य"
जब आप वास्तव में बड़े होते हैं और भविष्य के बारे में सोचते हैं, तो आपको अचानक एहसास होता है कि कई आदतों और चरित्र लक्षणों से छुटकारा पाने का समय आ गया है। सोचा कि जल्द ही निर्माण करना होगा नया जीवनपरिवार के साथ - संयमित। मैं अब पैसे बर्बाद नहीं करना चाहता, अनावश्यक नहीं रहना चाहता, या दोस्तों के साथ पूरी रात शराब पीना नहीं चाहता।
विधि: भविष्य और उस जीवन के बारे में सोचें जो आप चाहते हैं, और आप स्वयं समझ जाएंगे कि कैसे बदलना है और किन आदतों को मिटाना है।
लेकिन मैं आपको चेतावनी देना चाहता हूं - बहुत ज़्यादा मत लो.जन्मजात स्वभाव को बदलना कठिन है।
एक अंतर्मुखी (एक आत्म-लीन व्यक्ति), निस्संदेह, बदल सकता है और इसके विपरीत बन सकता है - एक बहिर्मुखी। लेकिन वह जल्द ही इस "भूमिका" से थक जाएगा और नाखुश होगा, लोगों की नज़रों में रहने के कारण, गुप्त रूप से अपने और अपने विचारों के साथ अकेले रहना चाहेगा। खालीपन का एहसास होगा. यह ऊर्जा की हानि से उत्पन्न होता है, क्योंकि अंतर्मुखी लोग इसे अपने भीतर खींच लेते हैं, और इसे केवल दूसरों के साथ संचार में खर्च करते हैं। यह स्पष्ट हो जाता है कि लंबे समय तक ऐसा जीवन जीना कठिन और थका देने वाला होता है।
अपनी जीत और हार को एक सक्सेस डायरी में दर्ज करना सुनिश्चित करें, यदि आप गंभीर परिणाम प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तो यह निश्चित रूप से शुरू करने लायक है।
या शायद आपको बदलने की ज़रूरत नहीं है?
अपना दायरा खोजें जहां आपको वैसे ही स्वीकार किया जाएगा जैसे आप हैं और जहां आप खुश रहेंगे। हर किसी की अपनी मूल्य प्रणाली होती है और यह बहुत संभव है कि आपका सपना बदलना और अधिक लोकप्रिय, सफल होना आदि हो। वांछित आनंद नहीं लाएगा.
या अपनी ऊर्जा को रचनात्मकता में उदात्त करें। यह समझ से परे फ्रायडियन शब्द हमारी कैसे मदद कर सकता है? तथ्य यह है कि हम अपने मानस के सुरक्षात्मक तंत्र का उपयोग करके खुद को, जीवन को और दूसरों को रचनात्मकता की ओर पुनर्निर्देशित कर सकते हैं।
लियोनार्डो दा विंची, महान चित्रकार, वैज्ञानिक और इंजीनियर ने वैसा ही किया। उन्होंने जो कुछ भी किया, उसे पूर्णता तक पहुंचाया। हालाँकि, यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि उन्हें सेक्स में कोई रुचि नहीं थी। इसी प्रकार का ऊर्ध्वपातन अनेकों में देखा जा सकता है सर्जनात्मक लोग. जब वे खुश होते हैं तो सृजन नहीं कर पाते।
अपनी ऊर्जा और इच्छाओं को रचनात्मकता और नए शौक में उन्नत (पुनर्निर्देशित) करें। क्या आप चश्मे वाले व्यक्ति हैं और आपका फिगर ख़राब है और इसलिए आपको विपरीत लिंग के साथ परेशानी होती है? दो रास्ते हैं - खुद पर काम करके बदलाव लाना: थका देने वाला प्रशिक्षण और पिकअप कोर्स। या, अपने जीवन का जुनून ढूंढें और बनाएं। हमें आपकी प्रतिभा बहुत याद आती है!
जैसे ही आप खुद को बदलते हैं, अपने आस-पास की जगह को बदलना न भूलें। अपने अव्यवस्थित अपार्टमेंट को व्यवस्थित करें और अपनी अलमारी बदलें, इसे आसानी से और जल्दी कैसे करें - एरिन डोलैंड की प्रेरक पुस्तक "सिम्प्लीफाई योर लाइफ" () में।
जीवन के एक निश्चित चरण में लगभग हर व्यक्ति को ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जब उसे अपनी आदतों, व्यवहार, चरित्र को बदलने की इच्छा होती है। अपने पूरे जीवन में, लोग बेहतरी के लिए अंतहीन बदलाव कर सकते हैं, क्योंकि हमेशा कुछ ऐसा होगा जो उन्हें पसंद नहीं आएगा।
आत्म-सुधार और किसी व्यक्ति के चरित्र, जीवन के प्रति उसके दृष्टिकोण और उसके आस-पास की दुनिया में बेहतर बदलाव की इच्छा उसके साथ अलग तरह से व्यवहार करने लगती है। परिवर्तनों का पूरा सेट जीवन में सुधार की ओर ले जाता है। ऊँचे लक्ष्यजो पहले बहुत दूर लगते थे, अब सुलभ होते जा रहे हैं। जबकि हम बदलते हैं, हम बढ़ते हैं।
जीवन के वर्तमान तरीके को बेहतरी के लिए बदलने की इच्छा का क्या कारण हो सकता है? परिवर्तन की इच्छा को उत्तेजित करने वाले मुख्य और मजबूत प्रेरकों में से एक डर है।. यह किसी प्रिय चीज़ को खोने का डर हो सकता है (स्वास्थ्य, कोई प्रियजन, बच्चे, परिवार, नौकरी, स्थिति, आदि) या जीवन से कुछ पाने के लिए समय न होने का डर (वही सूची)।
परिवर्तन शुरू करने के लिए, एक व्यक्ति को यह जानना और समझना चाहिए कि वर्तमान स्थिति का एक समाधान है, उसे बाहर निकलने की आशा होनी चाहिए। यही कारण है कि प्यार में पड़ी एक लड़की, अपना वजन कम करने और अपने प्रियजन को न खोने के लिए, जिम और स्विमिंग पूल में जाती है, और जिस व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ा है, वह तुरंत धूम्रपान छोड़ देता है। गरीबी और दरिद्रता का डर कई लोगों के लिए कड़ी मेहनत करने की प्रेरणा था, जो परिणामस्वरूप अमीर बन गए।
एक व्यक्ति बेहतरी के लिए नहीं बदलेगा यदि वर्तमान जीवन उसके अनुकूल हो, और उसका मानना है कि वह वैसे भी अच्छा रहेगा। अगर उसे मौजूदा स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं दिखता तो वह नहीं बदलेगा - इसी तरह गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोग खुद ही इस्तीफा दे देते हैं जब उन्हें लगता है कि ठीक होने की कोई उम्मीद नहीं है। इससे एक सरल निष्कर्ष निकलता है: बदलने के लिए, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि यह आपके लिए कितना प्रिय है जिसे आप खो सकते हैं या यदि सब कुछ वैसा ही रहा तो यह जीवन में कितना बुरा होगा।
जिससे प्यार हुआ करता था उसके बारे में भी एक लेख है. जिस व्यक्ति से आपका संबंध टूट गया है उसे छोड़ने के कई तरीके हैं, लेकिन आप भूल नहीं सकते और यह आपको नया जीवन बनाने से रोकता है।
कहां से शुरू करें
अपने बारे में कुछ भी जल्दी और दर्द रहित तरीके से बदलने का कोई तरीका नहीं है। चमत्कारी उपचार जो आपको बुरी आदतों को तुरंत खत्म करने या सकारात्मक आदतें प्राप्त करने की अनुमति देते हैं, उनका अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है। स्वयं को और अपने जीवन को बदलने की इच्छा तभी सफल होती है जब लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कुछ प्रयास और कार्य किए जाते हैं।
आरंभ करने के लिए, यह समझना एक अच्छा विचार है कि वास्तव में आपके बारे में क्या पसंद नहीं है, क्या आपको जीने से रोकता है। हमें यह पता लगाना होगा कि कितना बुरा है या अच्छे गुणआपके पास वह चीज़ है जिसकी उन्हें आवश्यकता हो सकती है। आपको उन्हें चुनना चाहिए जो आपको सबसे अधिक बदलने से रोकते हैं और जिनसे आपको पहले छुटकारा पाना है।
एक ही बार में सभी बुरी आदतों और गुणों से छुटकारा पाने की कोशिश करना इसके लायक नहीं है - यह एक असंभव कार्य है। सकारात्मक गुणजो प्रत्येक व्यक्ति में हैं, वे विकसित करने और विकसित करने योग्य हैं,जैसे माली फूलों की देखभाल करता है। यदि आप गुलाबों की देखभाल नहीं करते हैं, तो भले ही उन्हें खरपतवार से मुक्त कर दिया जाए, फिर भी उनमें सुगंध नहीं आएगी - ठीक उसी तरह जैसे हमारे गुणों को देखभाल की आवश्यकता होती है।
सकारात्मक सोच
उपयोगिता सकारात्मक सोचइसे लंबे समय से सभी ने मान्यता दी है और इसके लिए अतिरिक्त साक्ष्य की आवश्यकता नहीं है, लेकिन जीवन, लोगों और मौसम के बारे में शिकायतें कम नहीं हुई हैं। पादरी विल बोवेन ने लोगों के व्यवहार का लंबे समय तक अवलोकन करने के बाद निष्कर्ष निकाला कि उनके विचार, जो भावनाओं, भावनाओं और कार्यों को प्रभावित करते हैं, लोगों के बयानों पर निर्भर करते हैं।
जो लोग अपने जीवन में बदलाव लाना चाहते थे, पुजारी ने उन्हें एक साधारण कंगन पहनने और तीन सप्ताह तक गपशप, शिकायत या जलन के बिना रहने की सलाह दी। मामले में जब कोई व्यक्ति खुद को भूल गया और नकारात्मक शब्द बोला, तो उसने कंगन को अपने दूसरे हाथ पर रख लिया और फिर से दिन गिनना शुरू कर दिया। प्रयोग तब तक जारी रहा जब तक कंगन एक हाथ पर पूरे तीन सप्ताह तक पड़ा रहा।
एक साधारण पुजारी द्वारा प्रस्तावित विधि बहुत प्रभावी निकली - प्रयोग में भाग लेने वाले बहुत बदल गए। शिकायतों के बिना रहने से लोगों को जागते ही एहसास हुआ कि उन्हें नकारात्मक चीजों के बारे में नहीं बोलना चाहिए, लेकिन सर्वोत्तम उपायइससे बचें - अपने और अपने आस-पास की दुनिया में हर सकारात्मक चीज़ को नोटिस करना सीखें।
परीक्षण प्रतिभागियों ने विचारों और शब्दों पर आत्म-नियंत्रण सीखा, लेकिन स्वयं को नियंत्रित करने की क्षमता के बिना, कोई भी बेहतरी के लिए बदलाव नहीं कर सकता। इसके अलावा, प्रयोग के दौरान सभी ने अपने बारे में और अपनी सोच के बारे में बहुत कुछ सीखा।
दिखावे में बदलाव
आंतरिक विश्वदृष्टि में परिवर्तन निश्चित रूप से बाहरी रूप से, मौलिक रूप से या समग्र छवि की व्यक्तिगत विशेषताओं को प्रभावित करने वाले परिवर्तन को जन्म देगा। सकारात्मक सोचना शुरू करने से, आप अपराधियों को माफ कर देंगे और शिकायतों पर ऊर्जा बर्बाद करना बंद कर देंगे।
एक बार जब आपको एहसास हो जाएगा कि आप अद्वितीय हैं, तो आप खुद से प्यार करेंगे और अपने प्रियजनों को अपना प्यार व्यक्त करना सीखेंगे। अधिक खाना, शराब पीना और धूम्रपान करके दुनिया की प्रतिकूलताओं से खुद को बचाने की इच्छा गायब हो जाएगी।
आत्मविश्वास प्रकट होगा और आपके कंधे सीधे हो जायेंगे, आपकी चाल आत्मविश्वासपूर्ण हो जायेगी, आपकी आँखों में चमक आ जायेगी। दुनिया बदल जाएगी, आपके नए दोस्त और शौक होंगे। छवि को बदलने की, बाहरी रूप से बदलने की इच्छा होगी, क्योंकि पिछली छवि अब आंतरिक सामग्री के अनुरूप नहीं है।
और, इसके विपरीत, अक्सर एक व्यक्ति जीवन में असुरक्षित महसूस करता है क्योंकि उसे अपनी शक्ल पसंद नहीं होती है। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने, नया हेयर स्टाइल अपनाने या अपनी अलमारी को अपडेट करने के बाद, वह पहले बाहरी रूप से बदलता है, और फिर आंतरिक परिवर्तन आता है।
यदि आपमें बाहरी या आंतरिक रूप से बेहतरी के लिए बदलाव की इच्छा है, तो इसे कल, सोमवार या अगले महीने तक न टालें।
अब कार्रवाई करो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सप्ताह का कौन सा दिन या दिन का समय है, क्योंकि जीवन का हर सेकंड अपरिवर्तनीय रूप से चला गया है और वापस नहीं लौटाया जा सकता है।
बेहतरी के लिए बदलाव के लिए क्या करना होगा?
समझो उसको आदर्श लोगअस्तित्व में नहीं है
लगभग हर व्यक्ति की अपनी कमियाँ होती हैं या बुरी आदतें. और जब कोई व्यक्ति बेहतरी के लिए बदलना चाहता है, तो सबसे पहले एक नया जीवन शुरू करते हुए बुरी आदतों से लड़ना शुरू करता है।
ये पहले और होंगे महत्वपूर्ण कदमतरफ के लिए बड़ा परिवर्तन, क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण बात है बदलने और बेहतर बनने की इच्छा रखना।
बेहतरी के लिए बदलाव के लिए एक कार्य योजना बनाएं
लेकिन बदलाव की दिशा में आपके कदमों को और अधिक आश्वस्त बनाने के लिए, हम आपके लक्ष्यों की योजना बनाने का सुझाव देते हैं। बस वास्तविक रूप से प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें। एक दिन में बेहतर बनना असंभव है, लेकिन आप एक साल में बदलाव की कोशिश कर सकते हैं।
अपनी कार्य योजना बनाएं और लिखें ताकि प्रत्येक नियोजित परिवर्तन के आगे परिणामों के बारे में एक नोट हो।
अपनी आंतरिक दुनिया को बेहतरी के लिए बदलने का प्रयास करें
प्रतिबद्ध अच्छे कर्मअन्य लोगों के प्रति, अपने आस-पास के लोगों को मुस्कुराहट दें, अन्याय के प्रति अपनी आँखें बंद न करें और उदासीन न रहें। और आप ऊर्जा का एक सकारात्मक उछाल महसूस करेंगे, क्योंकि अच्छे कर्म करना न केवल उपयोगी है, बल्कि सुखद भी है।
अपने प्रति ईमानदार रहना सीखें
यदि आप बेहतरी के लिए बदलाव चाहते हैं, तो ईमानदार बनें। इससे पता चलता है कि दूसरों के प्रति ईमानदार होने की तुलना में स्वयं के प्रति ईमानदार रहना कहीं अधिक कठिन है। यदि आप ईमानदार हैं तो आप एक बेहतर इंसान बनेंगे।
और जब आप खुद को धोखा देना बंद कर देंगे, तो आप अपनी असफलताओं के लिए किसी को दोषी ठहराना बंद कर देंगे। आपको पता चल जाएगा कि सफलता केवल आपके हाथ में है, और आप कार्य करना शुरू कर देंगे
अपने आप को बेहतरी के लिए बदलने के लिए, कर्मठ व्यक्ति बनने का प्रयास करें।
बेहतरी के लिए बदलाव का अगला कदम अपनी बात रखने की क्षमता है। कोशिश करें कि वादा न करें, लेकिन अगर आप वादा करते हैं, तो उसे पूरा करें। कभी भी ऐसा कुछ न कहें जो आप नहीं कर सकते।
तभी दूसरे आपका सम्मान करेंगे. वे आपके बारे में एक कर्मठ व्यक्ति के रूप में बात करेंगे और मेरा विश्वास करें, यह महत्वपूर्ण है। और यदि आपने पहले ही बेहतरी के लिए बदलाव का फैसला कर लिया है, तो सबसे पहले अपने बच्चों से किए वादे निभाना सीखें। और फिर - और अधिक - अपनी बात रखने की क्षमता आपके आस-पास के सभी लोगों की आदत बन जाएगी।
बेहतरी के लिए कैसे बदलाव करें? अपने दिल में प्यार ढूंढो
बेहतरी के लिए कैसे बदलाव लाया जाए, इस पर सलाह देते समय, हमें प्यार पर ध्यान देना चाहिए। एक व्यक्ति प्यार के बिना नहीं रह सकता। भले ही आप अपने जीवनसाथी को ढूंढने और अकेले रहने की कोशिश कर रहे हों, फिर भी आपके दिल में प्यार है, आपको बस इसे अपने भीतर स्वीकार करने की जरूरत है। यहीं पर बेहतरी के लिए बदलाव होते हैं।
प्रकृति, मौसम, संगीत, प्रियजनों से प्यार करें। प्यार करने से मत डरो, क्योंकि दिल में प्यार होने से ही इंसान बेहतर बन सकता है।
बेहतरी के लिए आंतरिक परिवर्तनों के बाद बाहरी परिवर्तन आते हैं
प्रयोग करने से न डरें, खुद को अलग-अलग लुक में आज़माएं। अपने कपड़ों की शैली, हेयर स्टाइल बदलें और आप देखेंगे कि आपके प्रति दूसरों का दृष्टिकोण कैसे बदल जाएगा।
कई लोग कहते हैं कि मैं नए साल में नई जिंदगी शुरू करूंगा. किसी निश्चित क्षण की प्रतीक्षा न करें, इसे आज ही ले लें खाली स्लेटकागज़ बनाओ और उस पर अपनी सभी कमियाँ लिखो। फिर इसे जला दें.
और तुम्हारी सारी कमियाँ दूर हो जाएँ, और केवल अच्छे गुण ही तुममें बचे रहें। और आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा। मेरा विश्वास करो, यदि तुम चाहो तो तुम सफल हो जाओगे।