Gurķi svara zaudēšanai. Viegls un efektīvs svara zudums, ievērojot gurķu diētu

14.10.2019

Sveiki draugi!

Noteikti daudzi no jums ir dzirdējuši par gurķu diētu...

Apskatīsim tuvāk, kas tas ir un kā jūs varat zaudēt svaru ar gurķiem.

Galvenie punkti, noteikumi un receptes svara zaudēšanai uz gurķiem, lasiet tālāk šajā rakstā.

No šī raksta jūs uzzināsit:

Gurķu diēta - pamatnoteikumi un svarīgi punkti

Gurķus svara zaudēšanai var izmantot dažādos veidos – sākot ar vienu badošanās dienu nedēļā un beidzot ar pilnvērtīgu diētisku maltīti 14 dienas.

Bet, pirms runājam par diētu, mēs paši veltīsim tikai dažus vārdus.

Kas ir gurķi?

Gandrīz ikvienam patīk šie garšīgie zaļie dārzeņi ar svaigu garšu. Gurķus var brīvi iegādāties jebkurā pārtikas preču veikalā.

Dārzeņu ražas kaloriju saturs ir zems - tikai 15 kilokalorijas uz 100 gramiem, jo gurķi sastāv no vairāk nekā 95 procentiem ūdens.

Atpūta sastāvdaļas dārzeņu kultūra:

Šķiedra.
Minerālvielas.
Makro un mikroelementi. Zaļie augļi satur Cu, K, Zn, Mn, Mg, Ca, P.

Augļos nav daudz vitamīnu: tie satur tikai askorbīnskābi un B kategorijas vitamīnus.

Bet sastāvā ietilpst tartronskābe, kas neļauj ogļhidrātiem pārvērsties taukos. Tāpēc dārzenis jāēd ne tikai kā diētisks ēdiens, bet katru dienu.

Gurķu priekšrocības svara zaudēšanai:

Gurķu šķiedra normalizē gremošanas sistēmas darbību un uzlabo pārtikas peristaltiku (pāreju) caur kuņģa-zarnu traktu, tajā pašā laikā izvada toksiskās daļiņas un atkritumus – un attīra no tiem cilvēka šūnas.
Pateicoties lielajam ūdens daudzumam, no organisma tiek izvadīts nevajadzīgais sāls, un tas labvēlīgi ietekmē locītavas. Līdz ar sāli ķermenis atstāj arī no audiem uzkrāto mitrumu/šķidrumu, kā dēļ tūska pāriet.
Gurķu sula ir dabisks viegls diurētiķis. Tas, ka cilvēks ar sāļiem atbrīvojas no nevajadzīgā ūdens, jau radīs 2-3 kilogramu lielus zaudējumus.

Tomēr galvenā dārzeņu kvalitāte, kuras dēļ radās gurķu diēta svara zaudēšanai, ir to ļoti zemais kaloriju saturs.

Kādas ir gurķu diētas priekšrocības?

Runājot par gurķu diēta– var nosaukt šādas noderīgas īpašības:

Zaļajam produktam nav alerģiskas reakcijas.
Šķiedra gurķos nav rupja, nekairina kuņģa-zarnu traktu un neizraisa kuņģa patoloģiju saasināšanos.
Svaigu gurķu aromāts padara ēšanu patīkamu.

Zaļie augļi sastāv no 95% ūdens, kas nozīmē, ka, visas dienas garumā apēdot kilogramu šo dārzeņu, cilvēks saņems gandrīz veselu litru tīru ūdeni, arī strukturēts, kas arī ir svarīgi.

Šīs diētas 7 dienu lietošana uzrāda lieliskus rezultātus:

tiek novērsts iekšējais pietūkums, un līdz ar to 2-3 papildu mārciņas;
uzlabojas peristaltika (atskaitot vēl 2 kilogramus);
āda kļūst tīra un cirtas kļūst veselas.

Lai saglabātu veiksmīgus svara zaudēšanas rezultātus, reizi 30 dienās jums ir jāpiešķir sev “gurķu badošanās diena”.

Gurķu diēta nedēļu vai 7 dienas palīdzēs uzturēt ķermeni lieliskā formā.

Ir svarīgi saprast, ka šī nekādā gadījumā nav monodiēta, tas ir, tās lietošanas laikā jums nav jāgrauž tikai zaļi augļi ar skumju seju.

Gluži pretēji, jums vajadzētu mēģināt bagātināt savu ēdienkarti ar olbaltumvielām un “lēnajiem” ogļhidrātiem.

Jāatceras viens noteikums: vismaz 2/3 no ikdienas uztura (pēc svara) jābūt svaigiem gurķiem.

Tos var ēst gan dabīgā veidā, gan kā salātus.

Salātos bez zaļajiem augļiem var izmantot pētersīļus, sīpolus, dilles, dažkārt nelielos daudzumos var izmantot arī citas dārzeņu kultūras (kāpostus vai kāpostus), taču ēdienkartes pamatā tomēr vajadzētu būt gurķiem.

Diētu vai badošanās dienu iespējas uz gurķiem

Labas atsauksmes saņēma šādas diētas iespējas, kuru pamatā ir gurķi:

Vienkāršākais veids ir badošanās diena uz gurķiem.

Ir nepieciešams pagatavot salātus, kuros būs zaļie augļi, kā arī garšaugi, cilantro, selerijas, sīpoli utt.

Garšojiet salātus ar zema tauku satura kefīru vai citronu sulu.

Dienā jāapēd 2 kilogrami augļu, no kuriem jāsagatavo 6 porcijas salātu.

Tas ir, jums ir nepieciešams ēst 6 reizes. Sāls ir aizliegta, jo sāls saglabā šķidrumu cilvēka šūnās.

Gurķu diētiskā barība ātrai svara zaudēšanai noņems pusotru kilogramu svara.

Ksenijas Borodinas 3 dienu gurķu diēta

Gurķu diēta – 3 dienas, ideāli piemērota ātrs svara zudums.

Viņai ir 3 iespējas:

Pirmajā gadījumā jums jāņem pusotrs kilograms augļu un 2 cieti vārītas olas. Sadaliet dārzeņus 6 porcijās. Pusdienās un vakariņās gurķu salātiem pievieno vārītu olu. Olu-gurķu diēta ir saņēmusi labas atsauksmes.
Otrais variants paredz apēst kilogramu un puskilogramu tomātu. Viss jāsadala starp 6 ēdienreizēm. Vakariņās varat ēst 100 gramus zema tauku satura biezpiena vai vistas krūtiņas. Gurķu-tomātu diēta palīdz zaudēt svaru līdz 2 kg 3 dienu laikā.
Un visbeidzot, trešais 3 dienu diētas variants ļauj nedaudz dažādot salātu sastāvu: papildus gurķiem un garšaugiem var izmantot arī citus dārzeņus (ne kartupeļus) - papriku, burkānus, Ķīnas kāpostus. . Salātu recepte ir vienkārša, vajag sagriezt visus dārzeņus un sezonu ar eļļu. Nepievienojiet sāli. Ēdiet salātus 4 reizes.

7 dienu gurķu diēta

Salīdzinot ar iepriekšējām gurķu diētām, šī iespēja ir visstingrākā. Tomēr tas dos iespēju atvadīties no vismaz 7 kilogramiem.

Pārtikas kompleksa kaloriju saturs dienā ir 900 kilokalorijas.

Šajā gadījumā katrai dienai tiek uzrakstīta individuāla ēdienkarte:

Pirmā ēdienreize visas 7 dienas būs vienāda – melnā graudu maizes šķēle un zaļie augļi. 1.dien būs divi gurķi, 2.dien – viens, 3.dien atkal divi un tā tālāk.
Ēdiet 1 kilogramu gurķu dienā. Dārzeņiem varat pievienot baziliku, sīpolus, seleriju - jebkurus zaļumus, ko vēlaties. Sāls ir aizliegta.
To visu vari aromatizēt ar krējuma mērci vai olīveļļu. Kilograms gurķu jāsadala starp 3 ēdienreizēm: 12-30-14 stundas, no 16-17 stundām, 19-20 stundām.
Pirms pusdienlaika atļauts ēst vārītu olu, gabalu vārītas vistas krūtiņa un graudu maizes gabals., galvenais, lai maltītes kaloriju saturs nepārsniegtu 200 kilokalorijas
Vakarā varat ēst divus citrusaugļus, ābolu vai bumbieri. Gurķu-ābolu diēta ir ļoti efektīva. Bet augļu uzkoda nedrīkst pārsniegt 100 kilokalorijas.

Kā iespēju dažādībai var izmantot griķu-gurķu diētu, kas paredz ikdienas uzturā neiekļaut liels daudzums vārīti griķi.

Kā Ksenija Borodina zaudēja svaru, ievērojot šādu diētu, ir labi izskaidrots šajā videoklipā.

Efektīvas un ērtas svara zaudēšanas jautājums interesē ikvienu, kam rūp savs izskats. Ja pasaulē ir cilvēks, kurš dzīvo pilnvērtīgu dzīvi un kuram nav problēmu liekais svars, tad šis ir īsts unikāls. Lielākā daļa, un tas jo īpaši attiecas uz iedzīvotājiem Eiropas valstis, regulāri novērojiet pieaugošos rādītājus uz svariem.

Ne visi izlemj problēmu atrisināt, mocoties sporta zālē vai piesardzīgi dzerot tabletes un dažādus uztura bagātinātājus svara zaudēšanai, bet atrodot ideāls veids atgriešanās un, galvenais, uzturēšana ideālas formas, daudzi cenšas. Gurķu diēta svara zaudēšanai, kuras ēdienkarte, pārskati un rezultāti tiks aplūkoti šodienas rakstā, ir tā vērta, lai kļūtu par īstu glābēju katram no mums.

Svaiga gurķa aromāts uzreiz izraisa bagātīgu siekalošanos. Kāpēc? Varbūt tas ir pats ķermenis, kas mums stāsta, kas organismam pietrūkst normālai darbībai?

Patiešām, svaigs gurķis ir viens no pārsteidzošākajiem dārzeņiem. Daudzi cilvēki domā, kā tas var būt izdevīgi, ja tas ir gandrīz 90% ūdens, bet daļēji tāpēc tas ir tik izdevīgs. pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeņa. Lai gan nevajadzētu aizmirst par atlikušajiem 10%. Vitamīnu tajos, protams, ir par maz, taču mikroelementu ir tik daudz, ka tie spēj apmierināt ikdienas vajadzību.

Gurķis ir neaizstājams našķošanai un arī slāpju remdēšanai. Tiem, kas cieš no tūskas, daļu dienā patērētā šķidruma var aizstāt ar gurķiem, un efekts nebūs ilgi jāgaida. Pirmkārt, tam piemīt diurētiska īpašība, otrkārt, tas palīdz izvadīt no organisma sāļus, kas, saglabājoties tajā, ļoti bieži izraisa “mucu” veidošanos uz kājām, kā arī samazina vajadzību pēc ūdens.

Sagatavot ēdienam ir ļoti ērti, jo nav jātērē laiks tīrīšanai, dārzenis tikai jānomazgā un jāsasmalcina.

Starp citu, tieši gurķa mizā, ja vien tas, protams, nav pārgatavojies, ir liels daudzums rupjo šķiedru, kas pozitīvi ietekmē zarnas, attīrot tās no toksīniem un atkritumiem.

Gurķā ir tikai 15 kalorijas uz 100 gramiem, kas nozīmē, ka to var ēst visu dienu bez apstājas un nepieņemties svarā, taču, lai zaudētu lieko svaru, ir jāpapildina šī dārzeņa spējas ar citiem komponentiem. .

Pievērsiet uzmanību!

Gurķus var un vajag ne tikai ēst, bet, lai gūtu maksimālu labumu, tos nevajadzētu sālīt. Sāls ne tikai aizturēs ūdeni organismā, bet arī samazinās dārzeņa vitamīnu un minerālvielu ieguvumus. Ar marinētu gurķu palīdzību jūs varat sasniegt tikai nelielu caureju veicinošu efektu.

Gurķu diēta - priekšrocības un trūkumi

Gaidāmie rezultāti no gurķu diētas vienas nedēļas laikā sasniedz -10 kg. Šis efekts ir izskaidrojams ne tikai ar caureju veicinošo efektu, kā rezultātā no organisma tiek izvadīti fekāliju akmeņi, toksīni un atkritumi, bet arī ar derīgo minerālvielu un vielu kombināciju, kas ātri uzsūcas, pateicoties augstajam šķidruma saturam organismā. dārzeņu, kā arī unikālu komponentu klātbūtne, kas palīdz neitralizēt skābes. Gurķu diēta ir īsts glābiņš tiem, kuri ir spiesti atteikties no uztura ierobežojumiem paaugstināta kuņģa skābuma dēļ.

Ir vērts atzīmēt kopējo pozitīvo ietekmi uz ķermeni. Tādējādi šķiedra palīdz normalizēt aknu un nieru darbību, noņem aplikumu no asinsvadiem un attīra asinis. Gurķu lietošana kopā ar citiem dārzeņiem, piemēram, tomātiem un burkāniem, pat ietekmē “vecos” tauku nogulsnes, kas uzkrājušās vairākus gadus, un runa ir ne tikai par problēmzonām, bet arī par iekšējie orgāni kas var arī ciest no aptaukošanās.

Pievērsiet uzmanību!

Gurķu diēta veicina joda uzsūkšanos, tāpēc ieteicama cilvēkiem ar vairogdziedzera darbības traucējumiem.

Neskatoties uz milzīgs daudzums priekšrocības, ne visi var izmantot šādu diētu. Pirmkārt, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu riskēt ar šo svara zaudēšanas metodi.

Šajā periodā ir arī vērts ierobežot spēka un kardio vingrinājumus, lai neradītu kaloriju deficītu.

Ir divas gurķu diētas versijas: mīkstais un cietais. Protams, otrajā gadījumā rezultāti ir acīmredzamāki un noturīgāki, taču tikai daži spēj to ievērot. Stingra diēta ietver ēšanu vienlaicīgi, kaloriju skaitīšanu utt.

Gurķu diētai, tāpat kā jebkurai citai monodiētai principā, ir nepieciešama sagatavošanās tās ieviešanai un pareiza pakāpeniska iziešana no tās, kā arī pareiza uztura ievērošana un veselīgs tēls dzīvi. Gatavošanās stingrai gurķu diētai ilgst 5-7 dienas. Šajā laikā uzturā pamazām tiek ieviesti produkti, kas tiks izmantoti svara zaudēšanai, kā arī tiek palielināts patērētā šķidruma daudzums (ūdens, svaigas sulas un zaļā tēja).

Iziet no monodiētas notiek 4-7 dienu laikā. Ļoti lēni un racionāli vajadzētu atgriezties pie ierastā uztura, protams, veicot tajā nepieciešamās korekcijas.

Gurķu svara zaudēšanas princips ir izskaidrojams ar tauku sadalīšanos, to pārvēršanu enerģijā un izvadīšanu no ķermeņa kopā ar šķidrumu.

Gurķu diētas noteikumi

Papildus tam, lai sagatavotos gurķu diētai un pakāpeniski to pamestu, iegūt maksimālais rezultāts Ir jāievēro daži citi noteikumi un ieteikumi.

Jums jābūt pārliecinātam par savu veselību un kontrindikāciju neesamību šādam svara zaudēšanai.
Ja jūs veicat diētu pirmo reizi, labāk ir ierobežot sevi ar vieglu versiju.
Iegādātajiem gurķiem un citiem saistītiem produktiem jābūt videi draudzīgiem un kvalitatīviem.
Pirms ēšanas gurķus mizot nav nepieciešams.
Ēdienreizēm jābūt vismaz piecas reizes dienā.
Ir paredzēta pilnīga atteikšanās no sāls. Ja ieradums ir pārāk spēcīgs, varat aizstāt šo papildinājumu sojas mērce, vai žāvētas brūnaļģes.
Arī cukurs ir stingri aizliegts. Ir atļauts neliels daudzums medus vai fruktozes.
Diētas laikā jālieto stiprinoši vitamīni.
Ir diēta svaigiem un sālītiem vai marinētiem gurķiem. Tas ir divi dažādas iespējas svara zaudēšanai. Jums nevajadzētu tos apvienot.

Produkti gurķu diētai, to pagatavošana

Gurķu diēta, lai arī attiecas uz mono svara zaudēšanu, tomēr paredz papildu produktu ieviešanu uzturā, tomēr, lai tie pastiprinātu efektu un nepalēninātu rezultātu, jāievēro šādi ieteikumi:

kafija un tēja pat iekšā ierobežots daudzums, bet var dzert, bet labāk lietot kvalitatīvus produktus un atteikties no cukura, aizstājot to ar karoti medus;
Pērkot piena produktus, izvēlieties minimālo tauku saturu (labāk nepirkt zema tauku satura produktus);
Piemērota ir tikai liesa gaļa un zivis;
Labāk ir ēst graudaugus un makaronus pusdienās vai brokastīs, bet nekādā gadījumā vakariņās un ne vairāk kā 250 gramus gatavā veidā (starp citu, pērciet makaronus tikai no cietajiem kviešiem);
zupas ir atļautas tikai dārzeņu un bez gaļas buljona;
Salātus vēlams garšot ar minimālu daudzumu nerafinētas olīveļļas augu eļļa vai karoti dabīgā jogurta ir stingri aizliegts lietot citronu sulu;
Nav vēlams lietot kāpostus, jo... tas izraisa fermentāciju kuņģī;
Jūs varat izmantot jebkurus zaļumus un jebkurā daudzumā.

Efektīvi veidi, kā zaudēt svaru, izmantojot gurķus

Gurķu badošanās diēta

Sāksim no paša sākuma vienkāršs variants. Izkraušana uz gurķiem ir piemērota ikvienam. Šai dienai nav kontrindikāciju, un tiem, kas zaudē svaru, tā pāries viegli, bez izsalkuma sajūtas, bet ar diezgan pamanāmu rezultātu (1,5-2 kg dienā).

Lai to izdarītu, no 2 kg svaigu gurķu gatavo salātus, pievienojot lielu daudzumu jebkuru zaļumu. Iegūto maisījumu garšo ar kefīru vai nelielu daudzumu olīveļļas, sadali 5-6 porcijās un baudi visas dienas garumā.

Ja jūtaties izsalcis, varat izdzert glāzi ūdens (lai gan, izmantojot šo iespēju svara zaudēšanai, ūdens režīma uzturēšana nemaz nav nepieciešama) vai vienkārši apēst gurķi.

Šāda veida izkraušanu var veikt reizi nedēļā.

Gurķu diēta svara zaudēšanai 3 dienas ar ēdienkarti

Trīs dienu gurķu diēta ir arī ātra un mīksta, kā arī nodrošina vairākas ēdienkartes iespējas.

1 variants

Dienai vajadzēs 1,5 kg gurķu un divas vārītas olas. Gurķus sadala 5-6 porcijās tie jāēd kā uzkoda ar olu pusdienās un vakariņās. Trīs dienu laikā, ievērojot diētu ar gurķiem un olām (vai, kā to sauc arī par gurķu-olbaltumvielu diētu), jūs varat zaudēt no 2 līdz 4 kg.

2. iespēja

Jums vajadzēs 1,5 kg gurķu un 0,5 kg tomātu. Tos sadala arī 5-6 ēdienreizēs, taču dārzeņus var ēst vai nu svaigus, vai arī pagatavot no tiem salātus ar augu eļļu un garšaugiem. Tomātu-gurķu diēta īpaši labi sadedzina tauku nogulsnes vidukļa zonā, tāpēc to bieži sauc par “vēdera diētu”. Vakariņās varat apēst 250 gramus zema tauku satura biezpiena vai izdzert glāzi 1% kefīra. Trīs dienu laikā jūs varat zaudēt līdz 8 kg, bet, lai nostiprinātu rezultātu, nākamās 3-4 dienas pēc diētas noteikti vismaz reizi dienā ēdiet svaigus dārzeņus vai pagatavojiet no tiem salātus un neaizmirstiet arī par biezpienu vai kefīru pirms gulētiešanas.

3. iespēja

Viena no vienkāršākajām trīs dienu iespējām. Var izmantot, izņemot tomātus un gurķus bulgāru pipari un burkāni. Dārzeņus ņem proporcijā 1,5 kg gurķu, 1 kg tomātu, 0,5 kg paprikas un 0,3 kg burkānu, sadalot 5-6 porcijās vai sagriež salātos, kas arī būs jāsadala vienādās daļās. Jūs varat ēst nelielu gabalu vienu reizi dienā rudzu maize vai kliju maizi, un naktī izdzeriet glāzi 1% jogurta vai kefīra. Rezultāts ir ne vairāk kā 5 kg, bet tas ir viegli un vienkārši dienā ir atļauts pat neliels gabals vārītas vistas.

Gurķu diēta svara zaudēšanai 7 dienas ar ēdienkarti

Kad ir izmēģināti visi vienkāršie veidi, kā sasniegt ideālu atzīmi skalā, varat pāriet uz “smago artilēriju”.

Katrā no septiņām gurķu diētas dienām tiek ievērota skaidri noteikta ēdienkarte. Jūs to nevarat mainīt vai pielāgot, pretējā gadījumā jūs nevarēsit sasniegt rezultātu, ko viņi sola līdz 10-12 kg. Un vēl viena lieta obligāta prasība– Jums vienmēr jāēd vienā un tajā pašā laikā, ar novirzi ne vairāk kā 15 minūtes.

Ēdienkarte visas septiņas dienas būs absolūti vienāda.

Brokastīs pirmajā dienā jāēd 2 svaigi gurķi un rupjmaizes gabals, otrajā dienā maizes gabals un viens gurķis, trešajā atkal maize un divi gurķi utt.

Otrajās brokastīs var apēst vienu vārītu olu vai nelielu gabaliņu vārītas liellopa gaļas un izdzert tasi dabīgas zaļās tējas.

Tam seko trīs galvenās ēdienreizes. Laiku tām var noteikt pats atbilstoši savam dzīves grafikam, taču der atcerēties, ka vakara uzkodām tomēr jāatstāj laiks, un tai nevajadzētu notikt mazāk kā 1,5 stundu pirms gulētiešanas.

Šīm trīs reizēm jāsagatavo salāti no 1 kg gurķu. Ir atļauts to garšot ar olīvu vai sezama eļļa, kā arī karoti zema tauku satura skābā krējuma. Graudu vai kliju maizes gabaliņš palīdzēs padarīt jūsu maltīti sātīgāku.

Pēdējā uzkoda var sastāvēt no diviem apelsīniem, viena ābola vai bumbiera.

Diēta uz gurķiem un kefīra

Šāda veida gurķu diēta var ilgt no 3 līdz 5 dienām un ietver atbrīvošanos no 4 līdz 7 kg. Vienai dienai vajag 1,5 kg gurķu un 1,5 litrus 1% kefīra. Šos produktus kombinēt nevajadzētu, tāpēc labāk katra daudzumu sadalīt trīs daļās un patērēt pēc kārtas. Atļauts lietot zaļumus un ūdeni. Laikā svara zudums, jums vajadzētu pievērst uzmanību vienkāršām fiziski vingrinājumi lai novērstu ādas zudumu lieko šķidrumu un svara zudums nenokrita.

Pievērsiet uzmanību!

Šī diēta prasa sagatavošanos. 2-3 dienas pirms tā sākuma jāsāk izdzert līdz 500 ml kefīra dienā.

Kad draugi vai paziņas zaudē svaru, tas izraisa zināmu interesi, bet, ja jūs zaudējat diezgan smags svars kāds varētu slavena persona, tad tas piesaista milzīgu uzmanību un dod spēcīgu stimulu.

Ksenijas Borodinas gurķu diēta

Viens no tiem, kurš zaudēja daudz svara pēdējā laikā TV zvaigzne kļuva par slaveno vadītāju Kseniju Borodina. Viņa nekad nebija tieva, un pēc otrā bērna piedzimšanas kļuva resna. Cik pārsteigti bija fani, kad Ksenija pēc neilga laika zaudēja visu lieko svaru. Noslēpums, izrādās, slēpjas gurķu diētā, kas ar speciālistu dietologu palīdzību tika nedaudz pielabota tieši tai.

Tātad, lai nedēļas laikā zaudētu līdz 8 kg un joprojām būtu formā un enerģiski, Borodina ievēroja šo ēdienkarti:

Brokastis

Svaigu gurķu salāti un viena vārīta ola. Varat to ēst kā uzkodu kopā ar salātiem vai arī sadrupināt tieši tajos un garšot ar tējkaroti olīveļļas.

Pusdienas

Zaļā tēja, kliju maizes gabals.

Vakariņas

Svaigu gurķu salāti, 100 grami vārītas gaļas un kliju vai graudu maizes gabaliņš.

Pēcpusdienas uzkodas

Atkal salāti.

Vakariņas

Svaigu gurķu salāti, pievienojot jebkādus dārzeņus, bet tikai zaļus.

Visas dienas garumā varat dzert attīrītu ūdeni, bet bada lēkmju laikā - uzkodas ar gurķiem. To skaits nav ierobežots. Gluži otrādi, jārīkojas pēc principa – jo vairāk, jo labāk.

Pugačovas gurķu diēta

Alla Pugačova savus līdzjutējus pārsteidz ar regulāriem svara lēcieniem. Protams, visbiežāk viņas forma tiek piedēvēta plastikas ķirurgu iejaukšanās, un, iespējams, tajā ir kāda patiesība, taču vienā no intervijām viņa žurnālistiem stāstīja par diētām, kas viņai ir vispiemērotākās un efektīvākās. Viens no tiem ir augu izcelsmes, bet otrs ir gurķis, bet labākais variants, pēc zvaigznes domām, ir jauktā versija.

Līdzīga notievēšanas metode tiek izmantota, ja nepieciešams steidzami notievēt, tāpēc tā tiek klasificēta kā ekspress svara zaudēšanas metode.
Tauku dedzināšanas efekta uz ķermeni būtība ir vienkārša. Katru reizi, kad vēlaties ēst, jums vienkārši jāizdzer svaigi pagatavots gurķu, garšaugu un kefīra kokteilis.

Uz 1 kg gurķu ņem lielu ķekaru jebkuru zaļumu pēc garšas un 100 ml kefīra.

Lai maltīte būtu sātīgāka, kopā ar kokteili varat apēst kliju maizes gabaliņu.

Nedēļas laikā jūs varat zaudēt līdz 12 kg, taču nav ieteicams lietot šo metodi ilgāk par 7 dienām, un arī tad tas attiecas uz tiem, kas regulāri ķeras pie šādiem krasiem pasākumiem iesācējiem, jums vajadzētu sākt ar vienu dienu nedēļā .

Anitas Tsoi gurķu ekspresdiēta

Skatoties uz izsmalcināto figūru slavens dziedātājs Grūti noticēt, ka viņa kādreiz svēra vairāk nekā 100 kg, taču tā ir taisnība, un, kā atzīst pati zvaigzne, lai ne tikai zaudētu svaru, bet arī uzturētu svaru normālā stāvoklī, viņai bija jāizmēģina daudzas iespējas.

Šodien viņa faniem iesaka notievēt tikai ar dabīgu produktu palīdzību un nekādā gadījumā nelietot kaitīgas tabletes vai citus “burvju” līdzekļus, kā arī dāsni dalās ar savu slaiduma recepti.

Diēta 10 dienas

No puskilograma gurķu un 0,5 litriem kefīra jāsagatavo kokteilis un jāizdzer, sadalot 6 vienādās porcijās visas dienas garumā.

Šajās dienās ēdienreizes tiek sadalītas 5 ēdienreizēs.

1) olas baltums + 1/2 greipfrūta;
2) 3 olu baltumi;
3) greipfrūts;
4) dublikāti Nr.1;
5) atkārto Nr.4.

Nodrošina 6 ēdienreizes

1) 300 grami svaigu gurķu;
2) 400 grami svaigu gurķu;
3) salāti no 300 gramiem gurķu un viena proteīna;
4) tāds pats kā Nr.1;
5) vārīta ola;
6) 200 grami gurķu.

1) 50 gramus ūdenī iepriekš tvaicētu auzu pārslu ar pāris šķēlēm svaiga ābola;
2) 1 ola (cieti vārīta);
3) 300 grami gurķu;
4) tāpat kā Nr.2;
5) tāpat kā Nr.1.

1) omlete;
2) gurķu salāti ar zaļumiem;
3) omlete un salāti;
4) tāds pats kā Nr.2;
5) tāpat kā Nr.1.

Anitas Tsoi diēta ir diezgan stingra, tāpēc ne visi, īpaši nesagatavota persona, to var izturēt. Tomēr dziedātāja brīdina, ka pa vidu atmetot visu, svars atgriezīsies dubultā daudzumā, un nākamreiz atbrīvoties no tā būs daudz grūtāk.

Anastasijas Stotskas diēta uz gurķiem un sieru

Ļoti spilgtā un šarmantā Anastasija Stotskaja aizrāva miljoniem lielu auditoriju, kad viņa pirmo reizi parādījās uz skatuves. Viņas apetītīgās formas piesaistīja tikai vīriešus, un tikai daži cilvēki varēja uzminēt, cik daudz pūļu viņai bija jāpieliek, lai saglabātu sevi pat šādā stāvoklī. Stingri ierobežojumi pārtikā, sporta zālēs u.c. kļuva par viņas pastāvīgiem dzīves pavadoņiem, taču pēc dzemdībām viņa nespēja noturēt jau tā lielisko figūru robežās. Iedomājieties fanu pārsteigumu, kad viņi ieraudzīja jauno Stotskaju, jo īpaši tāpēc, ka neviens nevarēja domāt par ķirurģisku iejaukšanos, zinot viņas kategorisko attieksmi pret šādām procedūrām.

Dziedātāja Grieķijā atrada veidu, kā uzturēt sevi formā, un diētu, ko viņa tagad iesaka visiem saviem faniem, sauc par "grieķu". Šāda svara zaudēšanas būtība ir ēst tikai gurķus un kazas siers. Jūs varat dzert ūdeni jebkurā daudzumā un ne vairāk kā 2 tases zaļās tējas dienā.

Jā, diēta ir ļoti stingra, taču, gadiem ilgi krājot kilogramus, no tiem jātiek vaļā vai nu daudzējādā ziņā ierobežojot sevi, vai arī nevajadzētu gaidīt pozitīvu rezultātu.

Šai diētai ir nepieciešama obligāta sagatavošana, kas sastāv no pakāpeniskas siera ievadīšanas uzturā, kā arī racionālas atgriešanās pie normālas dzīves.

Zināms, ka grieķu diētai ir arī saudzīgākas iespējas, kad, piemēram, atļauts ēdienkartē pievienot zaļumus, klijas, pilngraudu maizi, gatavot salātus ar citu dārzeņu piedevu utt., taču neviens no tiem nebūs tik efektīva.

Lai gan veselība, protams, ir svarīgāka, tāpēc, ja jūtat pastāvīgu izsalkumu, sliktu dūšu, reiboni un sāpes vēderā, nevajadzētu turpināt dziedātājas ieteikto diētu un vēlams atgriezties normālā dzīvē.

Gurķu un vistas diēta

Viena no populārākajām gurķu diētām ir tās kombinācija ar vistu. Šim tandēmam ir šādas funkcijas:

pārtikas uzsūkšanās notiek ļoti lēni, tāpēc tie, kas zaudē svaru, nejūtas izsalkuši;
produktu kombinācija uzlabo vielmaiņu un vienlaikus stiprina ķermeņa muskuļus, kas ļauj atbrīvoties no ļenganuma pēc apjoma samazināšanas;
ilgstošs efekts.

Kad esat nolēmis zaudēt svaru ar šāda veida gurķu diētu, jums jāpievērš uzmanība ne tikai dārzeņu kvalitātei, bet arī gaļas veidam. Vistas gaļai jābūt maigai, bez taukiem un ādas. Jums tas jāgatavo dubultā katlā vai vienkārši jāvāra līdz mīkstam.

Ēdienreižu skaitu un ēdiena apjomu regulē cilvēks, kurš zaudē svaru, taču jāievēro viens nosacījums - trauka kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 1200 kcal. Jūs varat palielināt efektivitāti, saglabājot ūdens režīmu, un šim nolūkam jums ir jāizdzer vismaz 2 litri ūdens dienā.

Šī diēta ļauj 3 dienu laikā zaudēt līdz 4 kg.

Griķu un gurķu diēta

Griķi ir slaveni ne tikai ar savu bagātīgo sastāvu un ieguvumiem cilvēka ķermenim, bet arī ar spēju palīdzēt cīņā pret liekais svars.

Svara zaudēšana, izmantojot šo metodi, ir šāda:

1) pirmo dienu gatavo kefīra-griķu dzērienu. Glāzi verdošā ūdenī tvaicētu griķu atšķaida ar 1,5 litriem kefīra un atstāj uz 5 stundām vai vēl labāk uz nakti. Pēc tam sadaliet 5 vienādās daļās un dzeriet visu dienu;
2) nākamajā dienā diēta sastāv no 1,5 kg svaigu gurķu un 1,5 litriem kefīra. Katra produkta daudzums jāsadala trīs vienādās daļās (t.i., sanāk 6 daļas) un jālieto visas dienas garumā.

Obligāts nosacījums – griķus nedrīkst cept, un kefīru labāk nepirkt veikalā, bet gatavot pašiem no dabīgā piena.

6 dienu laikā pēc šādas diētas jūs varat atbrīvoties no 5-9 kg.

Marinētu gurķu diēta

Lielu uzmanību pievērsām svaigiem gurķiem, to sastāvam un labumam organismam, taču šos dārzeņus var izmantot tikai vasarā, kad tie audzēti dabiskos apstākļos. Aukstajā sezonā, protams, var iegādāties arī gurķus, bet vai tie būs izdevīgi? Diez vai. Tomēr arī ziemā tiem, kuri sev izvēlējušies šādu notievēšanas veidu, nav jāpadodas noderīgs ieradums, vienkārši nomainiet svaigo dārzeņu ar sālītu vai marinētu.

Svara samazināšanai var izmantot salātus no sālītiem un marinētiem gurķiem, vai arī tos var vienkārši ēst, nepievienojot garšaugus un eļļu.

Šādam svara zaudēšanai nepieciešami piecu dienu ierobežojumi, kuru laikā drīkst ēst tikai šos dārzeņus un dažus konservētus tomātus.

Dienā jāuzņem vismaz 2,5 kg dārzeņu, var dzert ūdeni un zaļā tēja. Sagaidāmais rezultāts – mīnus 5-7 kg piecu dienu laikā.

Zaudēt svaru, ievērojot gurķu diētu, ir vienkārša un pieejama iespēja, kas palīdz sasniegt ātrus rezultātus, un tāpēc tas ir ļoti populārs tiem, kas zaudē svaru. Tas ir lielisks veids, kā atvieglot kuņģa-zarnu trakta darbību un papildināt diētu ar dārgumu krātuvi noderīgi vitamīni un minerālvielas, ko satur gurķi.

Gurķos ir daudz veselīgu šķiedrvielu un maz kaloriju. A lielisks satursūdens ir labākais glābiņš karstā vasaras dienā. Tāpēc notievēt ar gurķiem ir patiesi vasarīgs, viegls un ļoti garšīgs variants!

Gurķu priekšrocības

Gurķi satur daudz vitamīnu (A, C, E, B grupas vitamīni), minerālvielas (K, F, Cl, Ca, Mg, Na, Fe). Gurķi satur 90% ūdens, kas ir unikāls pats par sevi. Satur tikai 10% šķiedrvielu un 15 kcal. Šis dārzenis ir vienkārši neaizvietojams svara zaudēšanai!
Gurķi var būt lieliska uzkoda, nekaitējot figūrai. Un vasarā šis dārzenis var ne tikai remdēt izsalkumu, bet arī slāpes.
Ēdot gurķi, nelobīt mizu – tas ir papildu šķiedrvielu avots, kas ir ļoti labvēlīgs zarnām.
Gurķu sula normalizē sāls līdzsvaru organismā, tai piemīt diurētiska iedarbība. Gurķi izvada no ķermeņa lieko sāli un ūdeni, tādējādi novēršot pietūkumu.
Augļos esošā tartronskābe neļauj ogļhidrātiem pārvērsties taukos. Tos var droši lietot kopā ar ogļhidrātu ēdieniem.
Tas ir labs šķiedrvielu un ūdens avots, tāpēc gurķu diēta lieliski sader ar daudziem pārtikas produktiem: dārzeņiem un augļiem (tomāti, kāposti, arbūzs), graudaugiem (griķi), olbaltumvielām (diētiskā gaļa, piens, kefīrs un olas).

Sagriežot, gurķis zaudē savas vērtīgās īpašības. Oksidācijas procesā izzūd labvēlīgie enzīmi un rodas kaitīgie, kas iznīcina C vitamīnu.

Diētas pamatnoteikumi

Priekš maksimālais efekts Gurķu diēta, jums jāievēro daži pamatnoteikumi:

Izkraušanas laikā jums vajadzētu izvairīties no sāls ēšanas.
Savā uzturā izmantojiet dabiskus dārzeņus, kas iegādāti no uzticamiem lauksaimniekiem vai audzēti ar savām rokām.
Ievērojot diētu, jums ir jāpapildina diēta ar farmaceitiskajiem vitamīnu preparātiem.
Izvēlne var ietvert dažādi veidi zaļumi un sīpoli.
Ir atļauts dzert ūdeni, zaļo tēju un zāļu uzlējumus.
Gurķus patērē jebkurā apjomā, jo to zemā kaloriju satura dēļ tas neietekmēs vidukli.

Labākā sezona gurķu diētām ir vasara un rudens. Gurķi šajā laikā satur daudz noderīgu vielu un nesatur siltumnīcefekta nitrātus. Šis ir nenovērtējams svara zaudēšanas līdzeklis, jo to var kombinēt ar jebkuru ēdienu, padarot gurķu svara zaudēšanas programmu ļoti daudzpusīgu!

Trīs dienu izkraušana

3 dienu gurķu diētai ir trīs populāras kombinācijas.

Gurķi - tomāti

Vienu dienu ēd šādu diētu 5-6 devās.

1,5 kg. gurķi;
500 g tomātu.

Šos dārzeņus ēdam salātos vai atsevišķi. Vakariņās - viena glāze kefīra vai zema tauku satura biezpiena.

Gurķi - olas

1,5 kg. gurķi jāsadala piecās daļās;
plus 1 vārīta ola vakariņās.

Ar citiem dārzeņiem

Tiek izmantoti dažādi dārzeņi, izņemot kartupeļus. Visus dārzeņus ar gurķiem sadalām 4 daļās un ēdam visas dienas garumā. Ievērojot šo diētu, jūs varēsiet zaudēt 2 - 3 kg.

7 dienu "-10 kg."

Gurķu diētai 7 dienu periodam ir plašāks atļauto pārtikas produktu saraksts, un tajā ir lielāka dārzeņu dažādība. Viņi saka, ka ar to jūs varat zaudēt līdz 10 kg.

Kopējam apēsto gurķu apjomam dienā jābūt 2-2,5 kilogramiem. Naktīs nevar ēst daudz augļu, jo jāņem vērā dārzeņa diurētiskās īpašības.

Nedēļas ēdienkarte

diena 1	Brokastis
	Pusdienas	Bullseye.
	Vakariņas	Aukstā zupa ar gurķi, smalki sagrieztu olu un jogurtu.
	Pēcpusdienas uzkodas	Jebkurš auglis.
	Vakariņas
diena 2	Brokastis	Olu omlete, gurķu un garšaugu salāti.
	Pusdienas	Apple.
	Vakariņas	Ceptas diētiskās gaļas, gurķu un redīsu salāti, kas pagatavoti ar jogurtu.
	Pēcpusdienas uzkodas	Greipfrūts.
	Vakariņas	Gurķu salāti ar zaļumiem un 1 ēd.k. l. olīveļļa.
diena 3	Brokastis	1 maizes šķēle, gurķis un vārīta ola.
	Pusdienas	Apelsīns vai siera šķēle.
	Vakariņas	Vārītas vai ceptas zivis, 100 g vārītu rīsu un gurķi.
	Pēcpusdienas uzkodas	Apple.
	Vakariņas	Gurķu salāti ar zaļumiem un 1 ēd.k. l. olīveļļa.
diena 4	Brokastis	Maizes gabals, gurķis un zema tauku satura siers, zaļā tēja.
	Pusdienas	Greipfrūts.
	Vakariņas	Dārzeņi sautēti ar gaļu un vienu gurķi.
	Pēcpusdienas uzkodas	Bullseye.
	Vakariņas	Gurķu salāti ar zaļumiem un 1 ēd.k. l. olīveļļa.
diena 5	Brokastis	Pilngraudu maize, 100 g zema tauku satura biezpiena ar gurķi un zaļumiem.
	Pusdienas	1 ābols.
	Vakariņas	Vārīta vista (krūtiņa) ar gurķu salātiem un redīsiem.
	Pēcpusdienas uzkodas	1 apelsīns.
	Vakariņas	Gurķu salāti ar zaļumiem un 1 ēd.k. l. olīveļļa.
diena 6	Brokastis	Maizes gabaliņš, olu omlete un gurķis.
	Pusdienas	Jebkurš auglis.
	Vakariņas	Vārītas zivs gabaliņš ar rīsiem, gurķu salāti un tomāti ar krējumu.
	Pēcpusdienas uzkodas	Jebkurš auglis.
	Vakariņas	Gurķu salāti ar zaļumiem un 1 ēd.k. l. olīveļļa.
diena 7	Brokastis	Pilngraudu maize, 100 g zema tauku satura biezpiena ar gurķi un zaļumiem.
	Pusdienas	Jebkurš auglis.
	Vakariņas	Cepta vistas krūtiņa ar gurķu, tomātu, mocarellas siera un zaļumu salātiem.
	Pēcpusdienas uzkodas	Jebkurš auglis.
	Vakariņas	Gurķu salāti ar zaļumiem un 1 ēd.k. l. olīveļļa.

Šīs ēdienkartes ikdienas kaloriju saturs nepārsniedz 600 kcal, kas veicina reāls svara zudums, un, nedēļu ievērojot šo uztura sistēmu, jūs varat zaudēt līdz pat desmit kilogramiem. Bet jums nevajadzētu to ievērot ilgāk par nedēļu - tas kaitēs jūsu veselībai.

Plusi un mīnusi

Diētas plusi

Šī ir viena no pieejamākajām diētām diētisks produkts Sezonas laikā tas aug lielos daudzumos.

Gurķu badošanās dienas ir viegli panesamas. Pats dārzenis ir mazkaloriju, sātīgs un spēj remdēt slāpes vasaras dienā.

Diētas mīnusi

Ilgstoša monodiēta uz gurķiem ir diezgan stingra, to nevar ievērot ilgu laiku, jo tas kaitēs jūsu ķermenim.

Šīs diētas lietošanai ir kontrindikācijas.

Kontrindikācijas

nieru slimība, paasinājums;
kuņģa čūla;
gastrīts, īpaši ar paaugstinātu skābumu;
citas kuņģa-zarnu trakta slimības;
dažāda veida sirds slimības.

Šķirnes

Atkarībā no kombinācijas ar gurķiem ir vairāki pamata un ļoti efektīvas programmas zaudēt svaru.

Uz gurķiem un kefīra

Vispopulārākās diētas pamatā ir gurķi un kefīrs. Kefīra-gurķu diēta ļauj ātri sasniegt labus rezultātus. Svara zaudēšana ar šiem komponentiem ir diezgan ātra un neatstāj negatīvu ietekmi uz ķermeni.

Galvenais ir mazkaloriju sastāvs un veselīga pārtika veiksmīgs darbs Kuņģa-zarnu trakts. Tāpēc šai diētai ir dubults ieguvums – tievēšana un zarnu attīrīšana no kaitīgām vielām, turklāt kefīrs labvēlīgi ietekmēs arī tās mikrofloru.

Kefīra diētas ilgums ir no divām līdz septiņām dienām. Dienā ir atļauts patērēt līdz 2 kg. dārzeņi, apvienojot ar litru kefīra. Neaizmirsti par ūdeni! Dienā jāizdzer apmēram pusotrs litrs. Par kefīra-gurķu diētām ir labas atsauksmes.

Diēta – ēdienkarte sastāv no divām sastāvdaļām, kuras var lietot kopā vai atsevišķi. Tomēr ir populārākās iespējas:

Sasmalcinātos gurķus nomazgājam ar kefīru - sadaliet šo ēdienu vairākās daļās, patērējot to dienā.
Gurķu salāti ar zaļumiem, aplieti ar citronu sulu.
No gurķa un kefīra gatavots smūtijs ar zaļumiem, pievienojot šķipsniņu kanēļa – paātrina vielmaiņu organismā.
Aukstā zupa no kefīra, gurķa un zaļumiem. Visu samaisa blenderī un - labu apetīti!

Jāievēro diēta – tā būs vieglāk pārvarēt izsalkuma sajūtu un neēst kaut ko aizliegtu. Tāpat kā jebkura diēta, arī šī ir saistīta ar stresu ķermenim. Pārtikas ierobežojuma laikā ir vērts izslēgt spēcīgu fiziskās aktivitātes. Katru dienu, ievērojot šo diētu, tiek zaudēts līdz 1,5 kg. Šo diētu nevar lietot bieži.

Efekts no tādiem badošanās diētas redzami, kad tos lieto periodiski, pakāpeniski pārejot uz ierasto diētu.

Gurķis-tomāts

Diēta, kuras pamatā ir gurķi un tomāti, satur zemu kaloriju daudzumu, kas padara to par piemērotu svara zaudēšanas veidu. Turklāt, tāpat kā gurķi, arī tomāti satur milzīgu daudzumu noderīgu vielu, no kurām viena ir likopēns – mūsu sirdij ļoti nepieciešama sastāvdaļa. Likopēns var arī sadalīt taukus un paātrināt vielmaiņu.

Šī diēta ietver šo dārzeņu ēšanu salātos un atsevišķi. Galvenais ir ievērot noteiktu diētu (5-6 ēdienreizēs) un dzeršanas režīms– Dienā izdzeram apmēram pusotru litru ūdens.

Tāpat kā jebkuram citam, arī šim ir īpašs stingras iespējas, piemēram, iepriekš ieteiktais. Bet veselīgam un pareizam uzturam pietiek ar šo dārzeņu uzturu vismaz reizi dienā vai atviegloties ar gurķu un tomātu salātiem, un organisms pateiks paldies!

Kāposts-gurķis

Kāpostos ir tikpat maz kaloriju kā gurķos. Diētisks badošanās dienasšie dārzeņi, papildus notievēšanai, arī nesīs liels ieguvums zarnām, attīrot to no kaitīgām vielām. Ar šo diētu iespējams zaudēt līdz pat 5–7 kilogramiem svara, turklāt lieliska zarnu attīrīšana atspoguļojas ādas (īpaši sejas) tīrībā.

Savā uzturā papildus baltajiem kāpostiem varat izmantot citus kāpostu veidus: brokoļus, ziedkāpostus, Briseles kāpostus. Kāposti satur daudz šķiedrvielu, tāpat kā gurķis. Un ķermenis tērēs vairāk enerģijas, sagremot šos divus dārzeņus, nekā saņem. Šajā sakarā tiek skaidrota svara zaudēšanas straujā ietekme - līdz 1,5 kg. dienā.

Kāpostu-gurķu diēta dienā sastāv no 1 kg. gurķi un 1 kg. kāposti, sadalīti vairākās devās. Salātiem jāpievieno 1 ēd.k. l. olīveļļa un nedaudz citrona sulas. Dārzeņus ēd salātos vai atsevišķi, mainot secību.

Gurķi un olas

Olbaltumvielu kombinācija olās un šķiedrvielu kombinācija gurķos veicina gan ātru svara zudumu, gan rezultātu nostiprināšanos. Olbaltumvielas var būt arī gaļā, taču ola ir vieglāk sagremojama un diētas laikā nenoslogo kuņģa-zarnu traktu. Ievērojot gurķu-olu diētu, visi orgāni un sistēmas mūsu organismā netiks stipri noplicināti, bet funkcionēs normāli, kas ir īpaši svarīgi ierobežojumu periodos.

Šīs uztura sistēmas priekšrocība ir zarnu attīrīšana un asinsspiediena stabilizācija hipertensijas pacientiem. Sāls un ūdens līdzsvars organismā normalizējas, uzlabojas sejas krāsa. Turklāt tas ir ļoti pieņemams, kas piesaista daudzus cilvēkus, kuri zaudē svaru.

Gurķu un olu diētas ēdienkarte ir pavisam vienkārša. Dienā ir atļauts apēst apmēram 2 kg. dārzeņi, sadalīti 5-6 daļās, plus divas vārītas olas. Ir atļauts izdzert vismaz pusotru litru ūdens un zaļās tējas (nesaldinātas). Tāpat kā citas monodiētas, gurķu-olu diēta nedrīkst pārsniegt 4-6 dienas, un cilvēkiem ar alerģijām parasti labāk izvēlēties citu iespēju bez olām.

Uz marinētiem gurķiem

Marinētu gurķu diēta tiek uzskatīta arī par vienu no monodiētām. Savādi, bet badošanās dienas šim produktam ir ļoti noderīgas. Precīzi marinēti un mazsālīti gurķi Tie ļauj izvadīt no organisma liekos sāļus, normalizējot ūdens-sāļu vielmaiņu, paātrina vielmaiņu, kā arī attīra zarnas, piepildot organismu ar derīgām minerālvielām.

Ēdot marinētus gurķus uz diētas, tiem var pievienot zaļumus un citus dārzeņus. Ir vērts apsvērt visas šīs svara zaudēšanas metodes priekšrocības, jo 3-5 dienu gurķu ēšanas rezultātā jūs varat zaudēt līdz 5 kilogramiem. Dienā vajadzētu apēst līdz 2 kilogramiem dārzeņu, sadalot 5-6 daļās.

Sālīto un marinēto gurķu zemais kaloriju saturs ļauj tos iekļaut ikviena svara zaudētāja uzturā. Tāpat, ēdot marinētus gurķus, uzlabojas vielmaiņa organismā. Bet šī ēdiena pagatavošanai jābūt pareizai, nepārspīlējot ne ar etiķi, ne sāli.

Diētas ilgums marinētiem gurķiem ir līdz trim līdz piecām dienām. Dienas laikā var apēst līdz 1,5 kg. dārzeņus Noteikti dzeriet ūdeni un zaļo tēju. Visi apkārtējie apbrīnos rezultātu!

Jāpiebilst, ka šāds uztura veids nebūs noderīgs ikvienam. Kontrindikācijas ir: akmeņi urīnpūslī un nierēs, gastrīts ar paaugstinātu skābumu, erozīvs kuņģa gastrīts, čūlas.

Meklēt zemu kaloriju diēta, ar kuru nedēļas laikā var atbrīvoties no 3-5 papildu mārciņas ov? Tad gurķu diēta ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Ar šo diētu jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī attīrīsiet ķermeni un sakārtosiet ādu. Gurķu diēta ir viena no organismam veselīgākajām diētām.

Diētas pamatā ir gurķu patēriņš. Septiņas dienas tu ēdīsi tikai gurķus un neko citu. Gurķiem varat pievienot nedaudz sāls, bet mēģiniet izmantot sāli minimālie daudzumi, 2-3 grami dienā, ne vairāk.

Diētas plāns

Diēta ir ļoti vienkārša – brokastīs, pusdienās un vakariņās ir gurķi. Gurķu skaits nav ierobežots, ēd, cik gribi. Protams, jums nevajadzētu pārēsties vienā ēdienreizē. Jūs varat ēst 4-5 reizes dienā.

Un otra diētas sastāvdaļa ir tīrs ūdens, 10-12 glāzes tīra ūdens katru dienu. Pirms dzeršanas ūdenim varat pievienot 2-3 ledus gabaliņus. auksts ūdens stimulē palielinātu kaloriju patēriņu.

Uztura īpašības

Gurķu diēta ir diezgan vienkārša, lai jums būtu ērti zaudēt lieko svaru:

Lai gurķi nekļūtu rūgti, nogrieziet to galotnes no abām pusēm;

Gurķus ļoti bieži apstrādā ar vasku, tāpēc pirms ēšanas ieteicams tiem nogriezt mizu (tas attiecas uz jebkuriem gurķiem, kas nopērkami veikalos; ar mizu tos ēst nedrīkst);

Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret aspirīnu, var būt alerģija pret gurķiem (ja ciešat no alerģijām, pirms diētas uzsākšanas konsultējieties ar alergologu);

Ziemā veikalos bieži tiek pārdoti kaltēti gurķi, kas nav pilnīgi svaigi. tāpēc pirms ēšanas gurķus var mērcēt ūdens pannā ar ledu (burtiski pēc 30 minūtēm gurķi atkal kļūs garšīgi un sulīgi).

Gurķu diētas plusi un mīnusi

Gurķu diētai ir ārkārtīgi pozitīva ietekme uz ķermeni. Papildus tam, ka nedēļas laikā atbrīvosities no 3 līdz 5 kg liekā svara, uzlabosiet arī savu veselību un pilnībā attīrīsiet organismu. Starp citu, šai diētai nav mīnusu (vienīgā kontrindikācija ir, ja ir alerģija pret gurķiem).

Varu ieteikt kā alternatīvu gurķu diētai

Vasara ir ilgi gaidītais laiks, kas ir piesātināts ar spožu saules staru, silta vēja glāstiem un, protams, tieši vasarā sākas aktīvā atpūta jūrās.

Un, lai izskatītos lieliski un būtu lieliskā formā, jāizmanto visdažādākās vasaras dabas veltes, jo labākie “draugi” cīņā ar lieko svaru ir dārzeņi un augļi.

Dabiski šo faktu Tas nevienu nepārsteigs, taču vitamīni jālieto saprātīgi, pareizi un efektīvi sastādot diētu.

Tas tiek uzskatīts par vispopulārāko vasarā - tas ir ieguvis milzīgu popularitāti daudzu meiteņu vidū, kuras savas dzīves laikā ir piedzīvojušas daudzas dažādas diētas, taču tieši viņu pufīgie gurķi bija viņu glābiņš.

Kāpēc gurķu diēta svara zaudēšanai ir tik populāra un visefektīvākā?

Pirmkārt, tāpēc, ka gurķi ir brīnišķīgi augļi, kas satur vairāk nekā 95% ūdens, un pārējais daudzums – dabīgā šķiedra. Izrādās, ka, ievērojot šo diētu, nevajag sevi nogurdināt, dzerot daudz ūdens, par ko runā visas jaundzimušās diētas, jo 2 kilogrami gurķu satur aptuveni 1900 ml ūdens. Un tagad plus numurs 2: šķiedrvielas, pat tik mazā daudzumā, palīdz izveidot normālu zarnu darbību un attīrīt to no atkritumiem un toksīniem, atjaunot ūdens un sāls līdzsvaru, kā arī sakārtot jūsu ādas stāvokli.

Gurķiem ir lieliski diurētiskā īpašība, pateicoties kam no ķermeņa tiks izvadīts liekais stāvošais ūdens, lieliski tiks zaudēti apjomi un figūra iegūs šikas formas. Ja jūs nolemjat draudzēties ar gurķiem, tad būtu jauki tos izmantot kā sejas maska, jo novērsīs nelielas ādas nepilnības, pievilks to, padarīs elastīgu un tīru.

Gurķu diēta ātrai svara zaudēšanai– tas ir lielisks variants tiem, kas vēlas īstermiņa vēlas pārvērst savu figūriņu par "konfekti". Vērts pievērst uzmanību gurķu kaloriju saturam, kas ir tikai 15 kcal/100 g, bet dārzenis satur vitamīnus PP, C, B1, B2, kā arī virkni mikroelementu, kam piemīt veselību uzlabojošas īpašības.

Gurķu diēta svara zaudēšanai nenoslogo ar savu ilgumu, jo tā vidējais ilgums ir 5-7 dienas, par kuru diezgan tiešām zaudēt svaru no 3 līdz 5 kilogramiem un papildus tam uzlabo vielmaiņu. Ja esat optimistisks par liekā svara pārvarēšanu, jums rūpīgi jāiepazīstas ar gurķu uztura pamatprincipiem.

Vienkārša diētas iespēja

Tātad, Katru dienu jums ir nepieciešams ēst vismaz pusotru kilogramu gurķu, no kura var pagatavot dažādus salātus, bet galvenais – bez sāls. Izvēlieties vienus salātus no piedāvātajām iespējām un ēdiet tos visas diētas laikā. Ēst nepieciešams šādās stundās: 12-13, 16-17 un 19-20. Brokastis kā parasti, tēja/kafija un ūdens – jebkurā daudzumā.

Salāti Nr.1

Ņem pāris kilogramus gurķus un sakapā tos palielos gabalos, pievieno majonēzi (ne vairāk par 30 gramiem), pipariem, pievieno visdažādākos zaļumus vai sausos garšaugus bez sāls. Šo milzīgo salātu porciju vajadzētu sadalīt 3-5 ēdienreizēs.

Salāti Nr.2

Gurķus sagriež tikpat daudz un pārkaisa ar saldo krējumu ar nelielu tauku procentu vai kefīru, un garšas uzlabošanai pievieno pāris vārītas olas un garšvielas.

Salāti Nr.3

Šajā variantā salātos var griezt gan gurķus, gan tomātus, bet pēdējo vajadzētu būt uz pusi mazāk. Mērce – 1 tējk. augu eļļa vai skābs krējums. Pilnīgs sāls trūkums. Ja vēlaties dažādot savu uzturu, salātos varat ievietot kādu liesu gaļu.

Gurķu diēta pa dienu

Ir arī gurķu diēta pa dienu kas ilgst 7 dienas un piedāvā daudzveidīgāku ēdienkarti.

Tātad, pirmās dienas ēdienkarte:

Ieslēgts brokastis vajag apēst pāris gurķus ar nelielu rupjmaizes šķēli.

IN vakariņas

Pēc izvēles varat apēst 1 apelsīnu.

Ieslēgts vakariņas

Otrā diena:

Ieslēgts brokastis viens gurķis ar rupjmaizi.

IN vakariņas jūs varat ēst 50 gr. vārītas liellopa gaļas un gurķu un redīsu salāti.

Uzkodas pēcpusdienā ja vēlaties, varat izmantot ābolu.

Ieslēgts vakariņas gurķu un jebkuru zaļumu salāti, kas garšoti ar karoti augu eļļas.