Яагаад йог нь биеийн тамирын заалнаас дээр вэ?

Би хувьдаа 3 удаа очдог биеийн тамирын заалмөн фитнесс йогоор 1 удаа. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд "ерөнхий ая"-ны төлөө дасгал хийж, өсөлтийг нэгдүгээрт тавихгүй бол йог болно. гайхалтай нэмэлт. За тэгээд таны гол зорилго бол жингээ хасах юм бол долоо хоногт 3 удаа фитнесст (хүч+кардио төхөөрөмж) очиж, 1-2 удаа иог хийж, сунгалтын болон эрүүл мэндээ сайн сайхан болгох нь үнэхээр сайхан байх болно!

IN сүүлийн үедБиеийн тамирын заал, биеийн тамирын заал, янз бүрийн фитнесс төв, клубуудын нэр хүнд эрс нэмэгдсэн. Энэ нь ойлгомжтой, учир нь бүх хүмүүс эрүүл, хөнгөн, туранхай байхыг хүсдэг. Та ямар ч байсан үүнийг хийсэн зөв сонголт, хэрэв та захиалга худалдаж авахаар бүртгүүлэхээр шийдсэн бол үүнээс өмнө асуулт гарч ирнэ: биеийн тамирын заал эсвэл фитнесс төв, гэхдээ үүнд хариулахад хэцүү биш юм.

Фитнесс яах вэ? Хамгийн гол нь аэробик эсвэл кардио дасгал хийдэг нь баримт юм үр дүнтэй аргаөөхний эсийг яг одоо, энд шатаа. Бусад зүйлсийн дунд аливаа зүйлд амжилтанд хүрэх нууц гэдгийг онцлон хэлмээр байна физик програм, энэ нь биеийн тамирын заал эсвэл аэробик аль нь ч байсан, энэ нь олон янз байдаг. Эрэгтэйчүүд ч үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Иог ба биеийн тамирын заал бол хоёр өөр биеийн тамирын дасгал бөгөөд үнэндээ нэг нь нөгөөдөө тусалдаг. Иог буюу Уян хатан хүч... Харин хүч бол биеийн гоо сайхан. Гэхдээ хэрэв үе мөч, нуруу сул байвал хүч хэрэглэх нь өөрийгөө гэмтээж болно. Мөн сүүн хүчил яагаад ийм хортой байдаг вэ? Статик йог нь сүүн хүчлийг үүсгэдэггүй гэдэгт би итгэлтэй биш байна, гэхдээ статик йог нь динамик йог шиг ядрахад хүргэдэггүй гэдэгт би итгэлтэй байна.

Булчингийн утас эсвэл амьсгалсан хүчилтөрөгч дэх шүлтлэг нь сүүн хүчлийн нөлөөг саармагжуулж, улмаар ядаргаа тайлдаг. Иогийн систем нь шинэ зүйл биш; Энэ нь орчин үеийн системүүд бий болохоос олон зууны өмнө хэрэгжиж байсан.

Хууль: Би болно, би болно, би болно!

Өөрөөр хэлбэл, йог хийвэл таны бие илүү дуулгавартай болно. Одоо би биеийн тамирын заал руу ховор явдаг. Иогийн дэвшил нь хатха йогийн тусламжтайгаар хэвлийн булчин, хүч чадлыг хөгжүүлж болохыг харуулж байна. Хэдийгээр энэ нь мэдэгдэж байгаагаар өөрөө төгсгөл биш юм. Сүүлийн үед улам бүр нэмэгдсээр байна илүү олон хүнбие махбодоо хэрхэн идэвхтэй, эрүүл байлгах талаар бодох.

Иог: бүх зүйл дээшилж байна...

Сонгосон зорилгоос хамааран та цаашдын чиглэлийг сонгох хэрэгтэй болно. Биеийн тамирын заал - сайн аргабулчингаа барьж, сайхан биетэй болгоно. Тиймээс энэ нь эрчүүдийн дунд хамгийн алдартай. Дүрмээр бол фитнесс клуб бүр бүжгийн чиглэлтэй байдаг.

Ямар ч тохиолдолд та ямар ч бүжиглэсэн байсан хэмнэл, уян хатан мэдрэмж тэр даруй тантай нөхөрлөж эхэлнэ гэдгийг би баттай хэлж чадна. Бүжиглэх нь амьдралын эрч хүч дутагдаж байгаагаа мэдэрч, илүү идэвхтэй, тайван байхыг хүсдэг хүмүүст маш тохиромжтой.

Иог бол ажил дээрээ хэт ядардаг, халуухан ууртай, сэтгэл хөдлөлөө барьдаггүй, байнга стресст ордог хүмүүст хамгийн тохиромжтой чиглэл юм. Ийм хүмүүсийн хувьд йог нь амрах, тайвшрахаас гадна бусадтай харилцах тэнцвэр, эв найрамдлыг өгөх болно. Фитнесс клубт Пилатес, аэробик, тай-бо болон бусад олон чиглэлүүд байдаг.

Үүнд муу зүйл байхгүй, харин эсрэгээр: амжилтанд хүрэх түлхүүр ба үр дүнтэй суралцахсургагч, сурагч хоёрын найрсаг харилцаа юм. Гэхдээ сүүлийнх нь яагаад энэ дасгалжуулагчтай бэлтгэл хийж байгаа, энэ талаар ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаагаа тодорхой мэдэж байх ёстой.

Бодибилдингийн RB: аяга, диплом - баяртай! ..

Мэдээж йог, фитнесс, дасгалын тоног төхөөрөмж зэрэг ямар ч сургалтын үеэр хөгжим асааж болно... Гэхдээ аэробикт хөгжим нь биеийн тамирын дасгалтай адил чухал юм. Үнэнийг хэлэхэд фитнесс нь аэробикээс ялгарах зүйл биш бөгөөд нэр, фитнесст хөгжим ашиглах шаардлагагүй гэдгийг эс тооцвол.

Иог бол гүн ухааны чиглэл юм. Харин иогоор хичээллэхдээ тарни уншиж, бясалгал хийж, чакра мэдрэх, нүүрсэн дээр алхаж, хадаас дээр хэвтэх болно гэж боддог хүн эндүүрдэг (хэдийгээр та тарни, чакрагүйгээр хийх боломжгүй). Иог нь хэд хэдэн зүйлийг агуулдаг биеийн тамирын дасгал. Нэг удаа би найзтайгаа йог хийхээр явсан, түүний хэлснээр, энэ нь түүнд армийн бэлтгэл сургуулилтыг санагдуулж, хүн бүр "түлхэх байрлалд" шидэж, түлхэлт хийдэг байсан.

Хэрэв танд сонголт байхгүй, ойролцоох цорын ганц зүйл бол йогийн багштай биеийн тамирын заал юм бол зүгээр, яв, та харамсахгүй. Та жингээ хасахын тулд фитнесст явдаг уу? Биеийн тамирын зааланд турах хөтөлбөр нь дүрмээр бол дасгалуудыг багтаадаг дээд хэсэгбие, хөл, өгзөгний хөдөлгөөн.

Хэрэв бид эзотерикизмтэй холбоотой бүх зүйлийг хаявал йог нь фитнесс, аэробиктэй ижил биеийн дасгалуудаас бүрддэг. Ямар ч тохиолдолд хамгийн гол нь үр дүнд хүрэх явдал бөгөөд йогийн хичээлүүд нь аэробик, фитнесс, бусад спортын адил ийм үр дүнг өгдөг. Иог, фитнесс, аэробикийн хичээлүүд маш их тустай, хэрвээ та хаана ч бүртгүүлж амжаагүй байгаа бол цаашаа явж, эрүүлжиж, төгс бие галбиртай болоорой.

Бүх зүйл давуу болон сул талуудтай боловч хэрэв та "йог эсвэл биеийн тамирын заал аль нь дээр вэ?" эсвэл йогийн ашиг тусын талаар мэдэхийг хүсвэл энэ нь танд сонирхолтой байх нь дамжиггүй. Эцсийн эцэст, спортоор хичээллэх нь үргэлж гүйлтийн зам дээр гүйх гэсэн үг биш юм. Иогийн ашиг тус нь илүү гайхалтай байж болох юм.

Иогийн ашиг тус

Иогийн ашиг тус юу вэ:

Энэ нь үр дүнтэй! Бүх булчингуудыг йогоор хичээллэх боломжтой байхад биеийн тамирын зааланд маш их цаг зарцуулах нь булчин тус бүрийг тус тусад нь ажиллуулах нь зүйтэй болов уу? Ямар ч нэмэлт жин өргөх нь иогоор хичээллэхдээ өөрийн биеийн жинг барьж байгаатай адил гарыг хүчтэй болгож чадахгүй. Нэмж дурдахад, йогоор хичээллэдэг бараг бүх зүйл таны үндсэн гол анхаарлаа төвлөрүүлэхээс эхлээд биеийг тогтворжуулах шаардлагатай байрлал руу шилжих шилжилтийг ашигладаг. Өөр өөр байрлал, тэнцвэрт байдалд йог нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх, булчинг бэхжүүлэх, хөгжүүлэх боломжийг олгодог.

Иог бол өрсөлдөөнт спорт биш! Олон хүний ​​хувьд иогийн дасгалын заалнаас давуу тал нь та бусад эмч нартай өрсөлдөх магадлал багатай байдаг. Ер нь ажил, амьдралд хангалттай өрсөлдөөн байхгүй гэж үү? Зарим хүмүүс бусдыг хараад машин дээр илүү олон сет хийх гэж оролддог, эсвэл гүйлтийн зам дээр хажууд байгаа эмэгтэйгээс илүү удаан гүйдэг бол иогийн хувьд хэн ч юу хийх нь хамаагүй. Харьцуулалт, өрсөлдөөн байхгүй, зөвхөн чи л байна.

Мөнгө хэмнэх. Үнэндээ йог хийхэд ямар ч зардал гарахгүй байж магадгүй юм. Дасгал хийхэд танд л хангалттай. Та зүгээр л нүүхэд тухтай хувцас өмсөж болно, танд тусгай дэвсгэр хэрэггүй: өвс, хивс нь маш сайн ажил хийх болно. Хэрэв танд урам зориг хэрэгтэй бол маш сайн, хямд үйл ажиллагааны DVD эсвэл үнэгүй онлайн видеонууд олон байдаг.

Та хаана ч дадлага хийж болно. Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй тул гэртээ, оффис, цэцэрлэгт хүрээлэнд байх нь хамаагүй. Хэрэв та хүсвэл бараг хаана ч хэд хэдэн поз хийж болно.

Иог нь жингээ хасахад тусална. Иогоор хичээллэдэг хүмүүс сэтгэлгээгээ өөрчилдөг: энэ нь тэдний амьдрал, бие махбодь, хоол тэжээлд хандах хандлагыг өөрчилдөг. Иог нь таны биеийг таны төлөө хийж чадах бүх гайхалтай зүйлсийн төлөө хэрхэн үнэлж болохыг харуулж, боловсруулсан хогийн хоолноос илүү сайн хоол хүнсээр бие махбодоо тэжээхийг хүсдэг. Өөрийнхөө бие махбодь, хоол тэжээлийн талаархи бодол санаагаа өөрчлөх нь түрэмгий кикбоксоор илчлэг шатааж, дараа нь тэр өдөртөө ижил эсвэл бүр илүү их калори хэрэглэхээс илүү жин хасах илүү үр дүнтэй хэрэгсэл байх болно.

Олон янз байдал урт наслаарай. Хэрэв та хүсвэл йог өдөр бүр өөр өөр байж болно. Та сорилт хүсч байна уу? Дасгалдаа гар тэнцвэр болон урвуу байдлыг нэмээрэй. Төвлөрөх шаардлагатай юу? Нэг хөл дээрээ хэд хэдэн тэнцвэрийн позуудыг дараалан хийж үзээрэй. Хэрэв та тайвшрахыг хүсч байвал тагтааны позыг хий.

Осол гэмтэлгүй. Иогийн эргэлзээгүй давуу тал нь бие сэтгэлээ нэгтгэж сурдагт оршино. Энэ нь танд хялбар хөдөлж, таны бие ямар мэдрэмж төрж байгааг цаг ямагт анхаарч үзэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та ямар мэдрэмж төрж байгааг үл тоомсорлохгүйгээр сайхан, тохь тухтай хөдөлдөг. Үр дүн? Та хүчтэй, эрүүл, аюулгүй байна.

Шударга ёсны хувьд энэ нь нэлээд өрөөсгөл маргаан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй. Гэхдээ "Иог уу, биеийн тамирын заал уу?" гэж гайхаж буй хүмүүст дараах зөвлөгөөг өгье: Хэрэв та аль нэгийг нь сонгох гэж байгаа бол цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэж, өөртөө гайхалтай мэдрэмж төрүүлж, алдахад тань туслах зүйлийг сонгоорой. жинг маш сайн байлгах).

Иогийн ашиг тус юу вэ? Аль нь дээр вэ: йог эсвэл фитнесс?

1. Иог фитнесс хоёр шал өөр зүйл!!! йог нь хамаагүй дээр. зөвхөн бие махбодь төдийгүй сүнс, . йог нь уян хатан чанарыг хөгжүүлж, бие нь үргэлж сайхан галбиртай байдаг...
2. Зарим хүмүүсийн хувьд фитнессээр хичээллэх нь нурууны хүндрэлээс болж эсрэг заалттай байдаг. Та йог хийж болно. ижил нуруунд ч ашигтай)
3. Хм.
   За тэгээд багш нь хэн байхаас шалтгаалж миний йогийн хувьд зарчмын хувьд хүч асана байдаг. .
   Ерөнхийдөө энэ нь амрах зорилготой юм.
   Та бие галбиртай болмоор байна уу --- фитнесс, фитнесс...
4. Фитнесс нь булчинг хөгжүүлэх, илүүдэл өөхийг арилгах, биеийн аяыг сайжруулах зорилготой. Мөн йог нь зориулагдсан оюун санааны хөгжилөөрөөр хэлбэл амралт, төвлөрөл, өөрийгөө танин мэдэх, бусад эзотерик зүйлс... .
5. Иогийн үр нөлөөг эхний хичээлийн дараа шууд мэдэрдэг учраас сайн. Ихэвчлэн мэргэжилтнүүд удаан хөдөлгөөнөөр эхэлж, дараа нь аажмаар эрчмийг нэмэгдүүлж, йогийн хичээлийг тайвшруулахад тусалдаг дасгалуудаар дуусгадаг. Үүний үр дүнд та аз жаргалтай амар амгалан, амар амгалангийн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Мөн энэ бол сенсаацын тоглоом биш юм. Иог нь цусны эргэлтийг эрчимтэй идэвхжүүлж, улмаар бодисын солилцооны хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүнээс ангижрахад тусалдаг. Үүний үр дүнд хүч чадал хурдан сэргэж, сайн сайхан байдал сайжирдаг.

   Иог бол биеийг тайвшруулахаас гадна оюун санааны дасгал гэдгийг мэргэжилтнүүд онцолж байна. Физиологийн болон сэтгэцийн үйл явцын хоорондын уялдаа холбоог сайн мэддэг боловч йогийн хичээлээс илүү илэрхий байдаггүй. Учир нь асана нь тархины үйл ажиллагааны энэ хэсэгт яригдсан хэсгүүдэд нөлөөлдөг энгийн амьдралБидэнд ямар ч ойлголт алга. Жишээлбэл, йог нь бие махбодийг ижил долгионы уртад тааруулж сонсдог мэт дотоод сонсголыг хөгжүүлдэг.
   йог нь бидний сэтгэлийг илчлэхэд тусалдаг сул талууд. Жишээлбэл, бие даасан үе мөчний уян хатан чанар муу эсвэл булчингийн зохицуулалт алдагдах

   Иог нь амьсгалыг сургадаг. Амьсгалах нь йогийн хамгийн чухал мэргэн ухааны нэг юм. Түүний биед үзүүлэх нөлөө нь хичээлийн дараа та тайвширч, эрч хүчийг мэдрэх болно. Бидний ердийн аэробикийн дасгалууд ийм үр дүнг өгдөггүй. Иог нь адреналингүйгээр ажиллахыг заадаг бөгөөд энэ нь илүү ашигтай байдаг

   Иог нь хүч чадал, аэробик дасгал хийхтэй адилгүй. Иогийн шинэлэг зүйл нь таны бие болон сүнсэнд ашиг тусаа өгдөг

   Иог нь гэмтэл бэртлээс ангижрахад тусалдаг

   Иогийн систем нь ерөнхийдөө ашигтай байдаг. Гэхдээ бүх төрөл нь өөрийн гэсэн алдаатай байдаг тул эмч нар үүнээс зайлсхийхийг хичээх хэрэгтэй. Зорилгодоо хүрэхийн тулд та иогийн төрлийг олж, тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй.

   ***
   Фитнесс йог бол Европчуудын хувьд Дорнод юм.

   Фитнесс йог нь йогийн байрлал, амьсгал дээр суурилсан дасгал юм. Фитнесс йог нь йогийн гүн ухааныг нухацтай судлах сонирхолгүй хүмүүст тохиромжтой. Фитнесс йог нь эртний Энэтхэгийн уламжлал дээр суурилдаг ч ямар нэгэн гүн ухаан, шашин шүтлэг, бясалгалын төрөлтэй холбоогүй.
   Фитнесс иогийн зорилго нь бие махбодод маш сайн тонус өгөх явдал юм. Фитнес йог ялангуяа идэвхтэй амьдралтай хүмүүст зөвлөж байна.

   Фитнесс йог нь hathayoga-ийн элементүүдийг сонгодог бүжиг дэглэлтийн уламжлалт дасгалууд болон булчин сунгах дасгалуудтай хослуулсан бөгөөд энэ нь булчингийн аяыг хадгалж, уян хатан байдлыг хөгжүүлж, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.

   Фитнесс йогийн тогтмол хичээлүүд нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлж, зөв ​​амьсгалснаар жингээ багасгаж, биеийн тамирын түвшинг дээшлүүлдэг. амин чухал энерги. Өсөж байна дотоод хүч, төвлөрөл, стресст тэсвэртэй байдал нэмэгддэг. Фитнесс йогийн хичээлүүд нь амьдралд амар амгалан, тэнцвэртэй байдлыг өгдөг.

   Фитнесс йог бол амьдралын хэв маяг юм. Фитнесс йогийн дасгал нь тамирчид, мэргэжлийн бүжигчид, фитнесс сонирхогчдод хамгийн тохиромжтой: гэмтэл бэртэл авах эрсдэл, стресс, хэт их дасгалын үр дагаврыг бууруулдаг. Фитнес йог нь бие, сэтгэл, эрүүл мэнддээ анхаарал тавихаар шийдсэн хүмүүст тохиромжтой.

   Фитнесс йогоор ямар ч насны, ямар ч түвшний фитнессээр хичээллэж болно.

6. Би хэд хэдэн удаа очсон ч үнэхээр дургүй байсан! Хөгжилтэй, эрч хүчтэй багш байхад суралцах нь илүү таатай... Мөн эрчимжүүлсэн сургалт илүү үр дүнтэй юм шиг санагдаж байна! мөн йог, би үүнийг зүгээр л загвар гэж бодож байна!

Эргэлзээтэй хоолны дэглэм, Тайландын эм хэрэглэхгүйгээр эрүүл аргаар жингээ хасаж эхэлсэн хэн бүхэн эрт орой хэзээ нэгэн цагт биеийн тамирын дасгал нь турах аливаа хөтөлбөрийн салшгүй хэсэг гэдгийг ойлгодог. Энд та өөрийн биеийг илүү эрүүл, тааламжтай байдлаар ачаалах аргыг сонгох хэрэгтэй. Аз болоход, одоо клуб бүр дор хаяж хэд хэдэн фитнесс, бүжгийн хичээл, йог, кардио дасгал хийдэг. Тэгэхээр жингээ хасахын тулд юу нь илүү дээр вэ - идэвхтэй фитнесс эсвэл тайван йог уу?

Хэрэв бид зөвхөн хурдан салах хүслийн талаар ярих юм бол нэмэлт фунт, тэгвэл фитнесс мэдээж тэргүүлдэг. Бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах, өөх тосны нөөцийг шатаахын тулд сургалтын явцад зүрхний цохилт тодорхой хязгаарт байх ёстой. Хурдан хөгжим рүү шилжсэнээр үүнд хүрэх нь маш хялбар бөгөөд бясалгал хийж, статик асана дасгал хийснээр бараг боломжгүй юм.

Гэхдээ өөх тосыг идэвхтэй шатаадаг фитнесс нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Эдгээр нь зүрх судасны систем, булчингийн тогтолцоонд нэлээд их ачаалал үүсгэдэг бөгөөд жин нь 20 ба түүнээс дээш хувийн жингийн дээд хязгаараас давсан хүмүүст аль хэдийн хамгийн сайн нөхцөлд байдаггүй. Тиймээс биеийн тамирын дасгал сургуулилт багатай эхлэгчдэд йогийн ашиг тусын талаар нухацтай бодох хэрэгтэй.

Иог нь зөвхөн нэг сул талтай - жингээ хасахад хурдан үр дүн өгөхгүй. Гэхдээ фитнессээс хамаагүй хурдан та өөрийн биеийг сайхан хэлбэрт оруулж, арьсныхаа байдлыг сайжруулах болно. Үүний эсрэг заалт бараг байдаггүй. Нуруу нугасны өвчтэй, гэмтсэн, вестибуляр аппаратын үйл ажиллагаа суларсан хүмүүс хичээлд суух боломжгүй.

Магадгүй фитнесс илүү дээр юм болов уу?

Магадгүй энэ нь фитнесс юм болов уу? Залуу, хэт ачаалалгүй хүмүүст зориулагдсан илүүдэл жинтэйорганизм, магадгүй, тийм ээ. Зөвхөн эрүүл мэндийг ерөнхийд нь сайжруулахад биш, харин дээр нь онцолсон тохиолдолд л хурдан турах. Зарим төрлийн фитнесс нь үе мөч, нуруунд хэт ачаалал өгч, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зүрхийг хэт их идэвхжүүлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Ингээд ажилдаа орцгооё янз бүрийн чиглэлдФитнессээр хичээллэхийн тулд эрүүл мэндийн олон эсрэг заалтууд байдаг бөгөөд захиалга худалдаж авах эсвэл туршилтын сургалтанд хамрагдахаасаа өмнө дасгалжуулагчаас асуух нь дээр.

Нөгөө талаар фитнесс нь:

• өөх тосыг идэвхтэй шатаахыг дэмждэг;
• бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгадаг;
• булчингийн утаснуудын өсөлтийг өдөөдөг;
• хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулах ажлыг хурдасгадаг;
• хаван арилгах, лимфийн урсгалыг идэвхжүүлдэг;
• цусны судсыг бэхжүүлж, холестеролыг бууруулдаг;
• целлюлиттэй амжилттай тэмцдэг.

Давуу талуудын жагсаалт нэлээд урт байна. Гэхдээ хэрэв бие нь ийм ачааллыг даван туулж чадахгүй бол эрүүл мэндийн асуудал үүсгэхээс илүүтэйгээр түүнд зориулж зохих ёсоор бэлтгэх нь дээр. Эсвэл бид ямар нэгэн байдлаар бүгдийг нэгтгэж чадах болов уу?

Хачирхалтай холимог

Фитнесс йог бол бие биедээ нийцэхгүй мэт санагдах хоёр зүйлийг хослуулсан фитнессийн синтетик чиглэлүүдийн нэг юм - хөгжим дагалддаг тайван дасгал, ноцтой биеийн тамирын дасгал. Үүнийг төгс гэж хэлж болохгүй. Шинэ өмчийн хөтөлбөрүүд байнга боловсруулагдаж байгаа боловч жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст хурдан бөгөөд бодит үр дүнг өгөх түвшинд хараахан хүрээгүй байна. Энэ талаархи тоймууд өөр өөр байдаг. Уламжлалт йог хэтэрхий тайван боловч сонгодог фитнессийн хурдацтай хурдыг авч чадахгүй байгаа хүмүүст шинэ чиглэл таалагддаг.

Хичээлүүд дунд зэргийн хурдаар явагддаг бөгөөд хамгийн их ачаалал өгөх, асуудалтай газар ажиллах боломжийг олгодог асанасууд (байдал) дээр төвлөрдөг. Үүний зэрэгцээ йогийн бүх ердийн шинж чанарууд байдаг: сайхан гэрэл, анхилуун үнэртэй саваа, загварлаг хөгжим.

Ийм дасгалын жишээг интернетээс видео татаж авах замаар харж болно. Гэхдээ бүх дасгалжуулагчид өөр бөгөөд фитнесс йог гэж юу болох талаар өөр өөрийн гэсэн ойлголттой байдаг гэдгийг бүү мартаарай.

Тэгэхээр үнэн хаана байна?

Үнэн хэрэгтээ фитнесс эсвэл йог аль нь дээр вэ гэсэн асуулт нь тахиа, өндөгтэй ижил цувралаас гардаг. Үүнд тодорхой хариулт алга. Энэ бүхэн юуны түрүүнд таны эрүүл мэндийн байдал, дараа нь таны тэргүүлэх чиглэл, хувь хүний ​​сонголтоос хамаарна. Хэрэв хүсвэл хоёуланг нь нэгтгэж болно. Жишээлбэл, долоо хоногт хоёр удаа фитнесс, долоо хоногт хоёр удаа йогоор хичээллээрэй. Хамгийн гол нь бие нь сайн мэдэрч, хүчтэй хэт ачааллыг мэдрэхгүй байх явдал юм.

Фитнесс йог нь ер бусын бүх зүйлд дуртай, хоёр өөр чиглэлийн нийлэгжилтийг хүлээн авахад бэлэн хүмүүст зориулсан сайн сонголт юм. Түргэн турах хэрэгсэл болохын хувьд энэ нь тийм ч сайн биш юм - дасгалын хурд нь бодисын солилцоог хурдасгахад хангалтгүй юм. Гэхдээ энэ нь сонгодог йогоос фитнессийн илүү идэвхтэй чиглэл рүү шилжих шилжилтийн үе шат юмтөгс үзэмж сургалт. Энэ нь биеийг ноцтой байдалд бэлтгэх болнобие махбодийн үйл ажиллагаа

фитнесс санал болгодог. Эрүүл мэндийг сахих нь ихэнх хүмүүсийн тэргүүлэх чиглэлүүдийн нэг юм. Суурин амьдралын хэв маяг, дутагдалбиеийн тамир эсвэл суралцах цаг нь үр дүнд нь сайн сайхан байдал муудахад хүргэдэгсэтгэл зүйн асуудлууд

. Хүнд хэцүү дасгалууд нь хүн бүрт байдаггүй тул хамгийн тохиромжтой сонголт бол спортын шинэ чиглэл болох фит йог юм.

Фитнесс йог гэж юу вэ Фитнессийн системийн дагуу динамик дасгалууд жил бүр байр сууриа алдаж байна. Тэгээд бүгд уламжлалт учраасхүч чадлын сургалт

Хурдан хурд нь хүн бүрт байдаггүй. Фитнесс йог - энэ юу вэ? Энэ бол дотоод эв зохицлыг олж, эерэгээр сэтгэж сурах боломжийг олгодог бясалгал бүхий эрүүл мэндийн дасгалын эрлийз юм. Фитнесс йог нь биеийн байрлалыг сайжруулж, үе мөчний хөдөлгөөнийг сэргээж, мэдрэлийг тайвшруулж, дүрсний согогийг арилгахад тусалдаг асанагийн багц юм. Дасгалжуулагчид гүйцэтгэсэн позуудын статик шинж чанарт анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд гүйцэтгэлийн хүч чадалд огт анхаардаггүй.

Жин хасах фитнес йог Харьцангуй бага эрчимтэй, хэмжсэн, боломжтой ачаалал нь биеийг тэсвэрлэх чадвар, булчингуудыг уян хатан болгоход тусалдаг. Бясалгал нь оюун санааны хувьд хөгжиж, өөрийгөө ойлгож сурах боломжийг олгодог. Биеийн тамирын дасгалыг оюун санааны дасгалуудтай нэгтгэх нь стрессийг даван туулж, өөртөө илүү итгэлтэй болж, бие махбодоо хайрлахад тусалдаг. Жин хасах фитнес йог нь шинэ, гэхдээ аль хэдийналдартай харагдах байдал

спорт Үүнийг ганцаарчилсан болон бүлгийн сургалтаар хийж болох бөгөөд "өмнө/дараа" зураг хэрхэн ялгаатай байгааг шинжлэх, үр дүнг үнэлэх нь илүү сонирхолтой юм.

Жирэмслэлт нь зөвхөн бие махбодийн хувьд төдийгүй сэтгэл хөдлөлийн түвшинд эмэгтэй хүний ​​​​биеийн жинхэнэ сорилт юм. "Дэвшилтэт" хүчний спортоор хичээллэх нь хэцүү бөгөөд аюултай. Хамгийн сайн сонголтйогийн фитнесс болно. Тогтмол дасгал хийснээр бие нь шинэ хүн ирэхээс өмнө маш сайн бэлтгэл хийдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан фитнес йог нь тайвширч, булчингаа сунгаж, сэтгэл санаа, нойр, хоолны дуршилыг сайжруулдаг. Эхлэгчдэд 18-20 долоо хоногоос өмнө хичээл эхлэх ёстой, гэхдээ эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд л.

Жирэмсэн үед дасгал хийх эсрэг заалтууд:

• ихэсийн өмнөх (бүрэн эсвэл хэсэгчилсэн);
• зулбах аюул, түүний дотор умайн аяыг нэмэгдүүлэх, цуст урсах;
• цус алдах аливаа аюул;
• цусны даралт бага эсвэл өндөр;
• бага буюу полихидрамниоз;
• ургийн хөгжлийн эмгэг.

Хүүхдэд зориулсан фитнес йог

Өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн эцэг эх бүр илүү их энергийг алдаж, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд хүүхдээ хаашаа явуулах талаар байнга боддог. Энэ тохиолдолд хүүхдэд зориулсан фитнес йог гэх мэт спортыг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Сургалтын явцад хүүхэд жин нэмэгдэх болно эерэг сэтгэл хөдлөл, эцэг эхчүүд бяцхан тамирчны үр дүнд талархах болно. Хамтдаа спортоор хичээллэх нь олох сайхан арга юм нийтлэг хэлэцэг эх, хүүхдүүдийн хооронд булчинг илүү уян харимхай болгож, хөдөлгөөнийг илүү гоёмсог болгоно. Хичээлийг "тоглож сур" хэлбэрээр явуулах нь ялангуяа ашигтай байдаг.

Видео: эхлэгчдэд зориулсан фитнес йог