Манай улсын бараг бүх оршин суугч Лера Кудрявцеваг мэддэг. Энэ нь бид түүнийг олон төрлийн телевизийн төслүүдэд байнга үзэж, алдартай болж байгаа анхны жил биш юм хэвлэмэл хэвлэлүүд. Хөтлөгч бүсгүй үс засалт, хувцсаа өөрчилдөг ч хөгширдөггүй нь анхаарал татаж байна. Олон тооны ярилцлагадаа тэрээр энэ шинж чанар нь байгалийн сайн өгөгдлүүдийн хослол бөгөөд өөрийгөө нямбай арчилгааны үр дүн гэж тэр хэлэв. Үүний зэрэгцээ Лера Кудрявцевагийн нас нь нууц биш юм: энэ гайхалтай эмэгтэй сэтгүүлчдэд төрсөн он сар өдрөө баяртайгаар хэлдэг.
Үхлийн шаргал үстний товч намтар
Лера Кудрявцева 1971 оны 5-р сарын 19-нд Усть-Каменогорск (Бүгд Найрамдах Казахстан) хотод төрсөн. Зөвлөлтийн жирийн гэр бүл: эцэг эх нь эрдэмтэд, гэхдээ хамт бага насЭнэ охин том дэлгэцэн дээр гарахыг мөрөөддөг байсан. Хичээлийн дараа ирээдүйн одСоёл гэгээрлийн сургуулийг төгсөөд Москва руу явав. Тэр үед Лера Кудрявцевагийн нас их сургуульд ороход тохиромжтой байсан тул GITIS-ийн эстрадын тэнхимийн жүжигчний ангийг сонгосон.
Ажил мэргэжил, хувийн амьдрал
Лера Кудрявцева нас, өндөр болон бусад чухал үзүүлэлтүүдийг хэзээ ч нуугаагүй. Анхны нөхөртэйгээ үерхэх нь түүнийг насанд хүрэхээс нь өмнө эхэлсэн гэж үздэг бөгөөд сүйт бүсгүй 18 нас хүрмэгц хосууд бүртгэлийн газарт очжээ. Ирээдүйн телевизийн хөтлөгчийн анхны нөхөр нь тухайн үеийн алдартай хамтлагийн хөгжимчин байсан " Тавдугаар сарын тендер" 1990 онд хосууд хүүтэй болсон (тэр үед Лера 19 настай байсан). Гэсэн хэдий ч гэр бүлийн маргаанаас болж гэрлэлт тун удалгүй салсан. Дөрвөн жилийн дараа 1994 онд Кудрявцева Игорь Верниктэй болзож эхэлсэн бөгөөд түүнийг анх удаа телевизэд авчирсан хүн юм. Лера 23 настай, хөгжилтэй, сэргэлэн, үсээ афро сүлжмэлээр сүлжсэн, хөмсөгдөө цоолбортой. Хөтлөгчөөр ажиллах хугацаандаа тэрээр ТВ-6, Муз-ТВ, TNT зэрэг сувгууд дээр ажиллах боломжтой болсон. Нэмж дурдахад түүнд томоохон удирдагчид итгэж байсан хөгжмийн уралдаанууд"Ододтой бүжиглэх", "Оддын мөс" зэрэг төслүүдэд уригджээ. 2004 онд Лера Кудрявцева 33 настай бөгөөд киноны карьераа эхлүүлжээ. Анхны амжилтгүй гэрлэсний дараа од эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцахаа зогсоодоггүй. Лерагийн хоёр дахь нөхөр нь бизнесмэн Матвей Морозов байсан бөгөөд түүнээс салсны дараа тэрээр хэдэн жилийн турш болзож байсан алдартай хөгжимчинСергей Лазорев. 2013 онд хөтлөгч алдарт хоккейчин Игорь Макаровтой хамт дахин доош буув.
Лера Кудрявцева: нас, өндөр, жин, онцлог шинж чанарууд
Өнөөдрийн байдлаар үхлийн шаргал үст 44 настай. Гэсэн хэдий ч энэ баримтыг үл харгалзан тэрээр илүү залуу харагдаж байна. Од өөрийгөө шилдэг удирдагч биш гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн эрүүл дүр төрхамьдрал, ихэнхдээ тэр зүгээр л унтах цаг байдаггүй. Сонирхолтой баримт: Лера Кудрявцева ба түүний нөхрийн нас бараг 20 жилээр ялгаатай бол "залуу" эхнэр нь илүү настай. Үнэхээр энэ эмэгтэйгээс суралцах зүйл их байна. Хамтран ажиллагсад нь хүртэл түүнийг "насгүй охин" гэж дууддаг. Эфир дээр тэрээр 20 жилийн өмнөх шигээ хөнгөн, сэргэлэн хэвээр байгаа бөгөөд кинон дээр бид түүний мэргэжлийн ур чадвар, өндөр чанартай жүжиглэлтээс таашаал авах боломжтой. Нэмж дурдахад Лера бүх төрлийн нэг удаагийн төслүүдэд оролцдог. Тэр нэг бус удаа тоглосон илэн далангүй зураг авалтуудУчир нь эрэгтэй сэтгүүлүүд. Яагаад болохгүй гэж? Од нь 40 гаруй настай ч түүний жин 51 кг, өндөр нь 167 см юм. Бие дээрээ шивээстэй, орчин үеийн гоо сайхны процедураас ичихгүй. Мөн зарим илэн далангүй гэрэл зургуудаас та хүйсний цоолборыг харж болно.
Оддын нууц
Өнөөдөр Лера Кудрявцева 44 настай бөгөөд наснаасаа хамаагүй залуу харагдаж байна. Гоо сайхны асуултын хамгийн дуртай хариултуудын нэг нь өдөр бүр сам, уруулын будаг, сормуусны будаг, нунтаг хэрэглэхийг зөвлөдөг. Өнөөгийн алдартай байдлаас харахад түүнд унтаж, амьдрах цаг огт байхгүй гэж од бүсгүй мэдэгдэв. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та түүний зургийг харвал түүнийг хоолны дэглэмийн хязгаарлалт, тогтмол бэлтгэлгүйгээр хийж чадахгүй гэж таамаглаж болно. Лера өөрөө түүний маш сайн удамшлыг магтаж, ээж нь мөн гэж мэдэгджээ эгчбас итгэмээргүй сайхан эмэгтэйчүүд. Од нь шүтэн бишрэгчид болон манай гаригийн бүх оршин суугчдад эерэгээр бодож, аврахыг зөвлөж байна сайн харилцааэргэн тойрныхоо бүх хүмүүстэй хамт байж, аль болох ихийг аваарай эерэг сэтгэл хөдлөл. Лера Кудрявцевагийн хэлснээр энэ бол гоо сайхны хамгийн чухал нууцуудын нэг юм.
Телевиз, радиогийн хөтлөгч, бүжигчин, жүжигчин Валерия Кудрявцева 1971 оны тавдугаар сарын 19-нд Казах ССР-ийн Усть-Каменогорск хотод эрдэмтдийн гэр бүлд төржээ.
2018.02.16 10:59 шинэчлэгдсэн
Валерия Кудрявцевагийн дүрсийн үзүүлэлтүүд:
- Нас: 46 настай (2018 оны 2-р сарын байдлаар)
- Өндөр: 167 см
- Жин: 50 кг
- Хэмжээ: 84-65-95
- Хөлийн хэмжээ: 39
Хүүхэд байхдаа Лера эмч эсвэл онгоцны үйлчлэгч болохыг мөрөөддөг байсан ч бүжиглэх нь түүнд жинхэнэ таашаал авчирсан. Энэ бол эхлэлийн цэг байсан бүтээлч намтарВалерия Кудрявцева сонгохдоо боловсролын байгууллагаСургуулийн дараа: төрөлх хотынхоо соёлын боловсролын сургууль, дараа нь - ГИТИС-ийн жүжигчний тэнхим.
45 настай Лера залуу охин шиг харагдаж байна
Интернет дэх Лерагийн амралтаар авсан зургууд шүтэн бишрэгчдээ баярлуулж байна. 167 см өндөртэй телевизийн хөтлөгч 50 кг жинтэй. Тун удалгүй Валерия Кудрявцева хэдэн настай болохыг цөөхөн хүн мэддэг байсан. Зөвхөн дотор сүүлийн үедтэр насны тухай асуултад хариулж эхлэв. Өнөөдөр 45 настай Лера залуу охин шиг харагдаж байна.
Лера Кудрявцева загварлаг, залуу, орчин үеийн харагдаж байна
Түүний телевизийн хөтлөгчөөр ажиллах карьер 1995 онд эхэлсэн. Хэсэг хугацааны өмнө Валерия Кудрявцева ажиллаж байсан бүжгийн бүлгүүд алдартай дуучид: Евгения Осин, Богдан Титомир, Игорь Саруханов, Светлана Владимирская.
ТВ-6, TNT, Муз-ТВ сувгууд Лерагийн хувьд телевиз рүү итгэлтэй замыг нээжээ. Тэрээр рейтингийн байнгын удирдагч болдог хөгжмийн хөтөлбөрүүд"Юрмала", " Шинэ давалгаа", "Оны шилдэг дуу". 2004 оноос хойш тэрээр кино, олон ангит кинонд тоглосон.
Валерия Кудрявцева бол байнгын хөтлөгчдийн нэг юм хөгжмийн шагналууд"Шинэ давалгаа", "Оны шилдэг дуу"
Телевизийн од "Tender May" хамтлагийн хөгжимчин Сергей Ленюктэй анхны гэрлэснээсээ хойш насанд хүрсэн хүү Жинтэй. Бизнесмэн Матвей Морозовтой хийсэн хоёр дахь гэрлэлт нь эхнийх шигээ амжилтгүй болсон. 2013 оноос хойш Лера гурав дахь үеийн удамшлын хоккейчин, ЦСКА ба ХК-ийн амжилттай тоглогч Салават Юлаев Игорь Макаровтой гэрлэжээ.
Бүгд алдартай хүмүүс, ямар нэг байдлаар, төгс харагдахын тулд жингээ хянаж, шүтэн бишрэгчиддээ биширдэг. Тэд бусад бүх хүмүүсийн нэгэн адил нэмэлт фунт авах шаардлагагүй тул шоу бизнесийн төлөөлөгчид өөрсдийн дүр төрхийг өөрчлөхийн тулд бүх талаараа хичээж, гоолиг, дур булаам болгохыг хичээдэг.
Телевизийн хөтлөгч Лера Кудрявцева түүний дүр төрхийг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс биширдэг. Охин дөчин настайдаа маш туранхай, дур булаам харагддаг; түүний жин бараг үргэлж 50 кг, өндөр нь 167 см байдаг. Тэрээр насанд хүрсэн хүүгээ өсгөж байгаа гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Олон бүсгүйчүүд түүнд атаархаж, Лера Кудрявцева хоолны дэглэм барьж байгаа эсэхийг гайхдаг уу? Шударга сексийн төлөөлөгчид ийм гайхалтай дүр төрхийг хэрхэн олж авахыг мөрөөддөг үү?
Лера өөрөө хоолны дэглэмийн хязгаарлалтыг дагаж мөрддөг гэдгээ үгүйсгэдэг. Ярилцлагадаа тэрээр удамшлын сайн байдгийг онцлон тэмдэглэсэн бөгөөд үүний ачаар тэрээр бодисын солилцоог хурдасгадаг бөгөөд түүний ажилд байнга стресст ордог хүчин зүйлүүд нь түүний гоолиг байдалд нөлөөлдөг.
Лера Кудрявцевагийн хоолны дэглэм юу вэ?
Охин жингээ хасах арга нь зөвхөн үзэмтэй амтат боовоос бүрддэг бөгөөд шөнийн цагаар ямар ч хэмжээгээр иддэг гэж хошигнодог.
Лера хэлэхдээ тэр хоол хийх дургүй, хөргөгч нь бараг хоосон, тэндээс олж болох цорын ганц зүйл бол шинэ ногоо, цөөн хэдэн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн юм. Тэрээр хоолны дэглэмээс согтууруулах ундаа, тамхи зэргийг хасаагүй тул эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг гэж хэлэхэд буруудахгүй.
Спортын хувьд тэр маш ховор фитнессээр хичээллэдэг, тэр сард хоёр удаа биеийн тамирын зааланд очдог. Тэрээр ажил дээрээ янз бүрийн гүйлтээс нэлээд ядарч туйлддаг тул үүнийг олон удаа хийх шаардлагагүй гэж үздэг.
Кудрявцевагийн хэлснээр тамхи татахаас гадна өдрийн цагаар арван аяга кофе уух нь түүнийг гоолиг галбиртай байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь бас урт ажил дагалддаг тул шөнө дундын дараа гэртээ харьдаг.
Лера мөн ихэвчлэн хоолоо алгасдаг, өглөөний цай, заримдаа үдийн хоол идэхээ мартдаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн.
Жирэмсэн үед болон хүүхэд төрсний дараа Лерагийн хоолны дэглэм
Зарим мэдээллээр охин харшилтай болсон байна. Энэ нь түүний биеийн галбирыг хадгалж, жин нэмэхээс сэргийлсэн гэж тэр үзэж байна. илүүдэл жинжирэмсэн үед, түүнчлэн төрсний дараа.
Жирэмслэлтийн үеэр тэрээр арван найман кг жин нэмсэн боловч хэдхэн сарын дотор түүний дүр нь нарийхан хэлбэртэй болсон. Харшлын улмаас тэрээр ногоон алим, зуслангийн бяслаг, шаржигнуураас өөр юу ч идэж чадахгүй байсан.
Энэ төрлийн хоол тэжээлийг "Лера Кудрявцевагийн хоолны дэглэм" гэж нэрлэдэг. Гэхдээ хоолны дэглэмийн аливаа хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх нь огт ашиггүй гэдэгт тэр итгэлтэй байна, учир нь түүний бодлоор энэ нь огт үр дүнгүй юм.
Хэрэв санаж байвал хатуу хувилбархоолны хязгаарлалт, дараа нь талх, ногоон алим, зуслангийн бяслаг идэх нь ийм хоолны дэглэмийн хувьд хамгийн муу сонголт биш юм. Жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнээс та хийж болно нэлээд тэнцвэртэй хооллолт, Жишээ нь:
Өглөөний цайнд та алим, нэг талх идэж болно.
Дараа нь та 100 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг дээр зууш идэхийг зөвшөөрдөг.
Үдийн хоолны үеэр зуслангийн бяслагтай сэндвич бэлтгэ.
Үдээс хойш зууш идэхийн тулд нэг алим идээрэй.
Мөн оройн хоол дахин нэг порц зуслангийн бяслаг байх болно.
Ингэснээр та бие махбодоо эрүүл уураг, эслэгээр хангаж, үнэ цэнэтэй витамин авах боломжтой.
Интернет дээр Кудрявцева долоо хоног үргэлжилсэн Францын уургийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг гэж заажээ. Харин хөтлөгч өөрөө энэ мэдээллийг үгүйсгэж байна. Тэрээр энэ хоолыг эмийн санд худалдаж авсан гэж үздэг бөгөөд анхны шөлийг идэх үед гэдэс нь өвдөж байсан бөгөөд энэ нь зарчмын хувьд хоолны дэглэмийн төгсгөл байсан юм.
Лера "Идэж, жингээ хас" хоолны төслийн хамтран хөтлөгч болсныхоо дараа нэгэн хэвлэлд өгсөн ярилцлагадаа охин шатаасан цуккини, хаш идэхийг илүүд үздэг, мөн уурын загас чанаж, янз бүрийн ногооны шөл хийдэг гэсэн мэдээлэл гарчээ.
Тэр эрүүл мэндийг дагаж мөрдөх шаардлагатай гэдгийг ойлгодог тэнцвэртэй хооллолт, мөн үүнийг үргэлж дагаж мөрдөхийг хичээдэг ч түүний уруу таталтын жагсаалтад үргэлж өөх тос бяслаг, хар шоколад ордог.
Лера Кудрявцевагийн хоолны дэглэмийн хязгаарлалт нь нэлээд хачирхалтай сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тэрээр хоолны дэглэм барихыг үгүйсгэж, хамгийн тохиромжтой бодисын солилцоотой гэж хэлсэн нь түүний дүр төрхийн нэг хэсэг байх магадлалтай.
Мэдээжийн хэрэг, тэр жингээ сайтар хянаж, зөвхөн эрүүл, өндөр чанартай хоол иддэг, олон хүний нэг болохгүйн тулд хоолны дэглэмийнхээ бүх нууцыг ярьдаггүй.
Эсвэл тэр үнэхээр генетикийн хувьд маш азтай байсан бөгөөд тэр төрөлхийн туранхай бөгөөд үүний тулд хатуу хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын зааланд олон цаг бэлтгэл хийх шаардлагагүй, бүх зүйл өөрөө тохиолддог. нэмэлт фунттэд зүгээр л үүн дээр "тодордоггүй" гоолиг биетэй. Ийм азтай хүмүүс байдаг!
Дүгнэлт
Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн охин нь мэдээжийн хэрэг ховдог зан гаргадаггүй, гэхдээ маш бага иддэг, магадгүй шаардлагатай бол тийм ч олон удаа биш гэж дүгнэж болно. Тэрээр спортод тийм ч их оролцдоггүй, гэхдээ түүний дүр төрх зүгээр л тохиромжтой, магадгүй сайн удамшил энд үүрэг гүйцэтгэсэн.
Телевизийн од Лера Кудрявцева бол олон жилийн турш ямар ч хүч чадалгүй цүүц хэлбэрийн эзэн юм. Лера дөч хүрсэн хэдий ч түүний ердийн жин 50 кг, 167 см өндөртэй Кудрявцева хэзээ ч жин нэмээгүй. Алдарт шаргал үстийн цэцэглэж буй дүр төрх нь түүний ид шидийн хоолны дэглэмийн талаар олон цуу яриаг төрүүлэв. Од "Ид, жингээ хас" хөтөлбөрт оролцсон нь гал дээр тос нэмсэн. Гэхдээ Лера өөрөө бүх хов живийг үгүйсгэдэг.
Гуалиг байхын нууц
Кудрявцевагийн хэлснээр түүний гоёмсог хэлбэрүүд нь сайн удамшлын ач тус юм. Энэ од нь байгалиасаа хөнгөн ястай, бодисын солилцоо маш хурдан байдаг. Ийм урьдал нөхцөлтэй бол насанд хүрсэн ч жингээ хасахад хялбар байдаг. Фитнесс загвар нь үндсэн урсгалыг тойрч гарсан. Саяхан өгсөн ярилцлагадаа Кудрявцева жилд 2-3 удаа биеийн тамирын зааланд явдаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн. Лераг ийм гоолиг байхад юу тусалдаг вэ?
Юуны өмнө, завгүй өдөр тутмын ажил. Зураг авалт, аялал, нийгмийн арга хэмжээ - энэ хуваарьт зөв хооллоход хангалттай цаг байдаггүй. Кудрявцева өдөрт 1-2 удаа хооллож, кофегоор хүч чадлыг нь сэргээдэг. Хөтлөгч тамхи татснаар мэдрэлээ “эмчилдэг”. Гарах муу зуршилЛера асар их ачаалал, стресст өртдөггүй. Та бүхний мэдэж байгаагаар никотин нь амтыг бүдгэрүүлж, хоолны дуршлыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч тамхи бол аюултай эмжин хасах зорилгоор, учир нь тэд хамгийн хатуу хоолны дэглэмээс илүү эрүүл мэндэд илүү их хор хөнөөл учруулдаг.
Лера Кудрявцевагийн хоолны дэглэм
Илтгэгчийн хоол тэжээл нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хамгийн тохиромжтой зөвлөгөөнөөс хол байна. Кудрявцева өглөөний цайгаа ховорхон ууж, үдийн хоолгүйгээр хийж чаддаг. Хөтлөгч нь ажлын хуваарьдаа хооллох цаг гаргаж чадвал ресторанд очиж дуртай хоолноосоо бага багаар захиалдаг. Гэсэн хэдий ч Лера өөрийгөө амттай оройн хоолноос татгалзаж чадахгүй. Орой нь од нь амттан иддэг - тэр ямар ч хэлбэрээр чихэрт дуртай. Бяслагны хувьд ч мөн адил илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн юм.
Гэвч Лера түргэн хоол, лаазалсан хоол, хиам зэрэгт хайхрамжгүй ханддаг бөгөөд мах, загасыг ховор иддэг. Хэдэн жилийн турш хөтлөгч цагаан хоолтон хоолны дэглэм баримталсан. Лера Казахстанд өссөн бөгөөд Зөвлөлтийн хоолны үнэнч хүн юм. Тэрээр винегрет, нухсан төмс, майонезтай салатыг гадаадын тансаг хоолноос илүүд үздэг. Гэхдээ хөтлөгчийн ширээн дээр жимс ховор тохиолддог.
Кудрявцева биеийн тамирын дасгал, биеийн тамирын заалыг үл тоомсорлодог
Өдөр тутмын цэсийн жишээ
- Өглөөний цай:нэг шил хар, жимсний цай.
- Үдийн хоол:бяслаг, цөцгийн тостой хар талх/улаан лоольтой шарсан өндөг.
- Оройн хоол:жигнэмэг, шөл эсвэл салат. Лера ихэвчлэн энэ хоолыг алгасдаг.
- Оройн хоол:төмс, мах эсвэл загасны хоол, чихэр.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар Кудрявцевагийн хоол тэжээлийн систем нь үндсэндээ буруу юм. Аливаа хоолны дэглэмийн гол хоол бол өглөөний цай, тэнцвэртэй өдрийн хоол юм. Оройн хоолыг хөнгөн болгох нь дээр, унтахын өмнө идэхийг бүрэн хориглоно. Илтгэгчийн дуртай хоол нь цөөн тооны витамин, ашигтай микроэлемент агуулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Лерагийн цэс нь илүүдэл жингээ хасахад туслах магадлал багатай ч энэ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Од бүсгүй "Идэж, жингээ хас" нэвтрүүлгийн хөтлөгч болсноор хоол тэжээлийн талаархи хандлагаа эргэн харжээ. Телевизийн шоунд оролцогчид хоол хийж жингээ хассан ердийн хоолбүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бага илчлэгээр солих замаар. Гэвч Кудрявцева тэдний үлгэр жишээг дагаж чадахгүй: түүнд хоол хийхэд зарцуулах цаг бага байна.
Лерагийн хэрэглэсэн цорын ганц хоолны дэглэм нь алим, зуслангийн бяслаг дээр үндэслэсэн байв
Кудрявцевагийн зуслангийн бяслаг-алимны хоолны дэглэм
Лера нэгэн ярилцлагадаа зөвхөн нэг удаа - төрсний дараа мэдэгдэхүйц эдгэрсэн гэж хэлсэн. Дараа нь ирээдүйн од 18 кг жин нэмсэн. Залуу ээж хэдэн сарын турш талх, ногоон алим, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг дээр суусан гэсэн цуу яриа байдаг бөгөөд илүүдэл фунт хурдан хайлсан. Хүүхдийг байнга асран халамжилж, гэрийн ажил хийдэг байсан нь түүнийг өмнөх хэлбэрээ сэргээхэд тусалсан гэж Кудрявцева өөрөө хэлэв.
Гэрийн бяслаг, алимны хоолны дэглэмийн өдөр тутмын хоолны дэглэм
- Өглөөний цай:хоёр талх, хоёр алим.
- Зууш:Алимтай зуслангийн бяслаг 100 грамм.
- Оройн хоол:зуслангийн бяслаг, талхаар хийсэн хоёр сэндвич.
- Үдээс хойшхи зууш:алим.
- Оройн хоол: 200 грамм зуслангийн бяслаг.
Энэхүү хоолны дэглэм нь маш энгийн бөгөөд маш сайн үр дүнг авчирдаг. Бага хэмжээний бүтээгдэхүүнтэй бол хоолны дэглэм нь шим тэжээлээр баялаг юм. Гэрийн бяслаг нь кальци, талханд нүүрс ус, алим нь маш их хэмжээний витамин агуулдаг. Та зуслангийн бяслагт ногоон эсвэл жимс нэмж, аяга тавгаа төрөлжүүлж болно. Мэдээжийн хэрэг, та долоо хоногийн турш ийм хоолны дэглэм барьж болохгүй, гэхдээ цэсийн хувьд мацаг барих өдөрүүнийг ашиглаж болно.
Лера Кудрявцева бол Оросын алдартай телевиз, радиогийн хөтлөгч, TEFI шагналын эзэн, Муз-ТВ шагналын олон удаагийн хөтлөгч, хөгжмийн наадам"Шинэ давалгаа". Онцгой анхааралОдууд мөнгөн шагнал авахын тулд хувийн амьдралынхаа нарийн ширийн зүйлийг хуваалцах ёстой NTV сувгийн "Саяны нууц" зохиолчийн нэвтрүүлэг телевиз үзэгчдийн анхаарлыг татав.Хүүхэд нас
Валерия Львовна Кудрявцева Казахстан улсын Усть-Каменогорск хотоос гаралтай. Ирээдүйн алдартан 1971 оны 5-р сарын 19-нд даруухан эрдэмтэн Лев Николаевич, Александра Ивановна Кудрявцев нарын гэр бүлд төрсөн. 
Бага наснаасаа эхлэн охин алдартай болохыг мөрөөддөг байв. Мөрөөдөлдөө хүрэх анхны алхам нь түүний Соёл, боловсролын сургуулийн театрын найруулагчийн факультетэд элссэн явдал байв. төрөлх хот. Лера нийслэлд үргэлжлүүлэн суралцахаар шийдэж, GITIS-д элсэн орж, эстрадын тэнхимийн жүжигчний ангийг төгссөн.
Телевизийн карьер
Лера Кудрявцева карьераа арын бүжигчин, арын дуучнаар эхэлсэн алдартай уран бүтээлчид. 1995 он хүртэл Лера Богдан Титомир, Евгений Осин, Игорь Саруханов, Светлана Владимирская нартай хамт тайзан дээр гарч ирэв. 
Алдрын замд, зорилготой, хөөрхөн охинТүүнийг нөлөө бүхий жүжигчин Игорь Верник дэмжиж, түүнийг телевизэд хүчээ сорихоор авчирсан. Лера ТВ-6 сувгийн "Party Zone" нэвтрүүлгийн кастинг амжилттай давлаа.
Залуу Лера Кудрявцева "Намын бүс" нэвтрүүлэгт
Одоо Кудрявцева Оросын шоу бизнест "гудамжнаас" орох боломжгүй гэдэгт итгэлтэй байна - холболт, хэрэгцээтэй танилууд хаа сайгүй хэрэгтэй байна. Гэсэн хэдий ч охин Игорь Верникийн туслалцааг эс тооцвол эфирт гарч ирсэн байдлынхаа нарийн ширийн зүйлийг задруулдаггүй. Нэг хувилбарын дагуу Валерияд анхны нөхөр, нэгэн цагт алдартай "Tender May" хамтлагийн хөгжимчин тусалсан.
Анхны зураг авалтаас л Лера Кудрявцева өөрийгөө сайн харуулж, нэгдүгээр зэрэглэлийн хөтлөгчөөр өөрийгөө харуулж чадсан. 1995 оноос хойш Кудрявцева ТВ-6 телевизээр "Намын бүс", "Музобоз" зэрэг нэвтрүүлгүүдийг хөтөлж, Муз-ТВ-ээр "Үнэнч байдлын сорилт" нэвтрүүлгүүдийг хөтөлж, TNT телевизээр "Экс эхнэрүүдийн клуб" төсөлд оролцож байжээ. Тэрээр "Оны шилдэг дуу", "Муз-ТВ шагнал", "Шинэ давалгаа" зэрэг хөгжмийн шоу нэвтрүүлгүүдийн олон удаагийн хөтлөгчдийн нэг болжээ.
Гэвч амбицтай Лера түүний тухай мартахгүй байхаар шийджээ жүжигчний боловсрол. Кудрявцева 2004 онд "Эвдэрсэн дэнлүүний гудамжууд" олон ангит кинонд жүжигчний дүрд тоглож байсан. Цагдаа 6". 2006, 2007 онд Лера хууль сахиулах байгууллагын ажилтнуудын тухай "Эвдэрсэн гэрлийн гудамжууд" киноны үргэлжлэл киноны зураг авалтад оролцсон. Цагдаа 7" ба "Цагдаа 8" (2006, 2007).
2007 онд "Дэлхийн дээвэр дээр" кино, дараа нь "Хамгийн их шилдэг кино"(2007), Лера бусдын дунд амархан буянтай охины дүрд тоглосон нийгэмчид. 2008 онд Лера "Адал явдал хайгчид", "Өө азтай хүн", "Маш Оросын мөрдөгч" гэсэн гурван киноны баатар болжээ.
2009 оноос хойш Лера Андрей Разыграевтай хамт "ТВ төв" суваг дээр "Соёлын солилцоо" нэвтрүүлгийг хөтөлж байна. 2011 онд хөтлөгч MAXIM сэтгүүлийн эротик зураг авалтад тоглосон бөгөөд энэ нь түүнд "хамгийн шилдэг" гэсэн цолыг хүртжээ. Хүссэн эмэгтэйчүүд» жил.
2013 онд Кудрявцева Муз-ТВ-д "Лера Кудрявцеватай хийсэн шоу" нэртэй нэвтрүүлгээ эхлүүлсэн бөгөөд Лера шоуны зочид болох Оросын шоу бизнесийн алдартнуудыг өдөөн хатгасан ярилцлага өгчээ.
Лера Кудрявцевагийн хувийн амьдрал
Лерагийн анхны нөхөр нь "Tender May" хамтлагийн хөгжимчин Сергей Ленюк байсан бөгөөд тэд 1990 онд гэрлэжээ. Кудрявцева 18 настайдаа Жан хэмээх хүү төрүүлж, хайртай жүжигчин Жан-Клод Ван Даммын нэрээр нэрлэжээ. 
Ленюктэй хийсэн гэрлэлт ердөө хоёр жил үргэлжилсэн - гэр бүлийн аз жаргал өдөр тутмын амьдралдаа сүйрчээ. Хосууд хадам ээжтэйгээ амьдардаг байсан нь Лераг сэтгэлээр унасан юм. Өдөр тутмын зовлон зүдгүүрээс гадна нөхөр нь шүтэн бишрэгчидтэйгээ охиныг хуурсан. Нэгэн цагт Кудрявцевагийн тэвчээр барагдаж, хүүгээ аваад нөхрөө орхив. Лера салахдаа маш хэцүү байсан - тэр сэтгэлээр унаж, архинд донтсон. Гэсэн хэдий ч охин хэвийн амьдралдаа эргэж орох хүчийг олж авав.
Лера хоёр дахь удаагаа бизнесмэн Матвей Морозовтой 2004 онд гэрлэжээ. Хосууд танилцсанаас хойш гурван сарын дараа гэрлэжээ. Эхнэр, нөхөр хоёулаа маш их ажилладаг байсан бөгөөд гэртээ бараг л зам огтолдоггүй байв. Гэсэн хэдий ч энэ холбоо мөн салалтаар төгсөв - 3 жилийн дараа Матвей Морозов залилан, хууль бусаар хил давсан хэргээр шоронд хоригдох үед.
Телевизийн хөтлөгч хоёр дахь нөхөртэйгээ хувийн амьдралынхаа нарийн ширийн зүйлийг удаан хугацаанд нууж, нөгөө тал нь байнга байхгүй байдгийг нөхөр нь гадаадад томилолтоор явдагтай холбон тайлбарлав. Мөрдөн байцаагчдын мэдээлснээр, луйварчин 660 гаруй хүнийг 12 сая рубльтэй тэнцэх хэмжээний мөнгө залилсан байна. Түүний бизнесийн бүх нарийн ширийн зүйл ил болсон тул Кудрявцева салах өргөдлөө өгчээ.
Лера Кудрявцеватай "Бүх хүнтэй ганцаараа"
2008 онд Лера Кудрявцева аз жаргалаа олсон