2015 онд тэрээр 1 сая дагагчтай сувгуудад олгосон YouTube-ийн Алтан товчлуурын шагналын эздийн эгнээнд нэгдсэн. 2016 онд блог хөтлөгч "Таагдаагүй" аймшгийн кинонд тоглосон. 2017 оны есдүгээр сар гэхэд түүний захиалагчдын тоо 3.8 сая болж өссөн байна.
Энэ хугацаанд тэрээр болон интернетийн нийгэмлэгийн бусад тэргүүлэгч төлөөлөгчдийг ОХУ-ын Төрийн Думд "Блогеруудын зөвлөл"-ийн хуралд урьсан. Гэвч тэр болон түүний хамтрагчид (Катя Клап, Юрий Дуд, Саша Спилберг, Вилсаком, Николай Соболев гэх мэт) тус улсын хууль тогтоох байгууллагын санаачилгыг үл тоомсорлов.
Хүүхэд нас
Ирээдүйн орос хэл дээрх YouTube од 1993 оны 12-р сарын 3-нд Тамбов хотод төрсөн. Охин эцэг эхийнхээ тухай болон бусад олон хувийн мэдээллийг нуухыг илүүд үздэг. 
Ахлах сургуульд байхдаа тэрээр философийг сонирхож, Москвагийн Улсын Их Сургуульд философийн боловсрол эзэмших талаар бодож байсан нь түүнд маш чухал юм шиг санагдаж байсан нь мэдэгдэж байна. Дараа нь тэр сэтгүүлзүйн тэнхимд орохоор шийдэж, оролцсон төрөл бүрийн тэмцээнЭнэ бол түүний амьдралаа зориулахыг хүсч буй мэргэжил мөн гэдэгт итгэлтэй байхын тулд олимпиадууд. Магадгүй энэ хугацаанд тэрээр YouTube-ийн гоо сайхан, эрүүл мэндийн талаархи сайтуудын нэгд зориулсан анхны видео бичлэг хийж, өөрийн суваг үүсгэх талаар бодож эхэлсэн нь ийм шийдвэр гаргахад нөлөөлсөн байх.
Тэр "онц" сурч, сургуулиа алтан медальтай төгссөн. Эмээ нь энэ нөхцөл байдалд онцгой баяртай байв. хуучин багш. Гэвч эцэст нь Мария гэр бүлийнхээ зөвлөгөөг дагаж сэтгүүл зүй биш харин Эдийн засгийн факультетийг хамгийн нэр хүндтэй, эрэлт хэрэгцээтэй факультетийн нэгээр сонгосон.
Бүтээлч байдлыг хөгжүүлэх
2012 онд Мария Москвагийн Улсын Их Сургуулийн Эдийн засгийн факультетийн оюутан байхдаа YouTube дээр өөрийн гоо сайхны сувгийг үүсгэн байгуулжээ. Нийтлэгдсэн анхны видео нь хиймэл сормуусыг хэрхэн яаж тавих тухай тойм байсан янз бүрийн төрөл. Дараа нь арьс арчилгаа, гоо сайхны бүтээгдэхүүн сонгох болон нүүр будалтын салбараас бусад нарийн ширийн зүйлсийн талаар мастер ангиуд зохион байгуулав.Maria Way суваг дээрх анхны видеонуудын нэг
Гэр бүл, найз нөхөд нь түүний амжилтад итгэдэггүй байв. Гэхдээ тэр энэ үйл ажиллагаанд дуртай байсан бөгөөд тэрээр үргэлжлүүлэн урагшилж, блог хөтлөгчөөр хөгжиж байв. Маша авъяаслаг хамтрагч Катя Клаптай найзалж, үзэгчдэд сонирхолтой видео бичлэг хийх ур чадвараа эзэмшсэн. Дараа нь тэр Катятай хамтарсан видеонууд дээр гарч, нүүр будалтын урлагийн хичээлээс гадна амьдралынхаа талаар видео бичлэг хийж, ВКонтакте дээр олон нийтийн хуудас хөтөлж, өөрийгөө блог хөтлөгч, нийтлэлчээр оролдож эхлэв.
Машагийн сувгийг сурталчлахад түүний видео бичлэгүүд нь материалын энгийн байдал, интернетийн дурсамжийг ашигласан сонирхолтой дизайн, өөрийгөө шоолох байдал, мэдээллийн өндөр агуулгаараа үзэгчдийг байлдан дагуулсан зэрэг нь нөлөөлсөн.
Их сургуулиа төгсөөд мэргэжлээрээ ажиллаагүй ч интернэтээр дуртай зүйлээ хийсээр байв. Аажмаар тэрээр олон тооны хэрэглэгчдийн зүрх сэтгэлийг байлдан дагуулж чадсан - өдөр бүр 3 мянга орчим хүн түүний сувгийг захиалсан.
Түүний бүтээлүүдийн дунд охидын сельфи хийх донтолтыг тайлбарласан дөрвөн минут үргэлжилсэн бичлэг онцгой алдартай байв. Үүнийг долоон сая гаруй хэрэглэгч үзсэн байна.
Охид хэрхэн селфи хийдэг вэ?
Үзэгчдэд ч түүний нүүр будалт ашиглан алдартай хүмүүс болон хувирч буйг харуулсан видеонууд маш их таалагдсан бөгөөд охин үүнийг "будалт хувиргалт" гэж нэрлэжээ. Түүний өмсөж үзсэн дүрүүдийн дунд Жонни Депп, Меган Фокс, Рианна, Ким Кардашиан, Кара Делевинь нар багтжээ.
2015 онд түүнийг залуу эмэгтэй үзэгчдэд зориулсан CTC Love кабелийн сувагт хөтлөгчөөр урьсан. Үүний зэрэгцээ тэрээр хошин шогийн рэп дуэтийн видеонд нэгэн залуугийн хувиа хичээсэн найз охины дүрд ("Физрук" телевизийн олон ангит киноны үзэгчдэд танил болсон Дмитрий Власкин тоглосон) уран сайхны чадвараа харуулсан. Амжилттай бүлэг", Эльдар Жарахов, Саша Тилекс нар бүтээсэн.
Амжилттай хамтлаг - Цок-Цок (Мария Вэй, Дмитрий Власкин нар)
Жилийн дараа Машаг зөвхөн видео блог хөтлөгч төдийгүй хүсэл эрмэлзэлтэй жүжигчин гэж нэрлэх боломжтой болсон - анхны дотоодын "Дургүй" кино гарч, гол дүрд тогложээ. Зохиолын дагуу хэсэг залуу блогчид (үнэндээ жүжигчид өөрсдөө тоглосон - Машагаас гадна Анастасия Акатова, Диана Мелисон, Олег Гаас, Александр Панин, Евгений Дакота нар тоглосон) сурталчилгааны арга хэмжээнд зориулж тансаг зуслангийн байшинд ирэв. , гэхдээ маньякийн урхинд ордог.
Хогийн аймшгийн төрлөөр бүтээгдсэн тус кино олон нийтээс янз бүрийн үнэлгээ авсан. Жишээлбэл, Интерфакс агентлагийн мэдээлснээр энэ бол "хөгжилтэй залуучуудын кино" боловч блогчин Дмитрий Ларины хэлснээр "дунд зэргийн, ичгүүртэй бөөлжис" юм.
Стас Давыдов, Илья Прусикин, Руслан Усачев, Мария зэрэг бусад алдартай видео бүтээгчидтэй хамт Хойд нийслэлд болсон "Видфест-2016" видео блогчдын наадамд оролцов. Саша Спилберг, Паша Микус нарын компанид тэрээр Сбербанкны залуучуудын үйлчилгээг сурталчилсан.
Мария Вэйгийн хувийн амьдрал
Орос хэл дээрх YouTube-ийн секс бэлэг тэмдэг нь түүнийг заримдаа хэвлэлээр нэрлэдэг тул гэрлээгүй байна. Шүтэн бишрэгчдийн ярьснаар тэрээр Максим Голополосов (Макс +100500 гэгддэг) болон Илья Прусикин (Ильич) нартай дотно харилцаатай байжээ. Бяцхан хамтлагуудТом). Нэгэн ярилцлагадаа охин түүний тухай дурдсан байдаг залуурок концертод байнга оролцдог Александр нэртэй. Нэмж дурдахад тэрээр "Миний найз залуу миний нүүр будалт хийдэг" нэртэй видео нийтэлж, захиалагчдын сонирхлыг татав. Видео 2015 онд интернетэд гарч ирснийг анхаарна уу - тэр цагаас хойш нөхцөл байдал өөрчлөгдсөн байх. 
Тамбовын алдартай оршин суугч нь амттай хоолонд дуртай бөгөөд тэрээр биеийн тамирын зааланд явдаггүй, гэхдээ ямар ч хөгжимд бүжиглэх дуртай гэж мэдэгддэг - энэ нь түүнийг орлодог. бие махбодийн үйл ажиллагаабиеийн тамирын зааланд. Тэрээр Стивен Кингийн бүтээл, триллер, аймшгийн кинонд дуртай. сонгодог уран зохиолТэр ч бас дуртай.
Тэрээр эцэг эхтэйгээ амьдардаг муур Мотя, түүнтэй хамт амьдардаг нохой Тотошка, Breaking bad, Нирвана хамтлаг зэрэгт хайртай, цахилгаан гитар тоглож чаддаг.
Мария Вэй өөрийн байр, нохойгоо харуулжээ
2016 онд тэрээр Катя Клаптай муудалцсан. Бүх мэддэг шүтэн бишрэгчдийн үзэж байгаагаар хэрүүлийн шалтгаан нь Катягийн найз залуу байв. Сонгодог нөхцөл байдал үүссэн гэж таамаглаж байна - Катя найз залуутайгаа салсан бөгөөд Маша өөрийгөө тийм биш гэдгээ харуулжээ. хамгийн сайн тал, үүнийг өөртөө "зохиосон".
Мария Вэй одоо
Интернет од өөрийгөө загвар өмсөгчөөр идэвхтэй зарж, гоо сайхны бүтээгдэхүүн сурталчилж, сурталчилж байна загварын хэрэгслүүддэлхийн брэндүүд. 2017 оны 4-р сард тэрээр Америкийн Claire's компанийн хавар-зуны цуглуулгад ээмэг, бугуйвч, лак, гэр зэргийг танилцуулсан гар утаснууд, гоо сайхны цүнх, түүнчлэн Hello Kitty брэндийн Kitty and the Minions-д зориулсан бэлэг дурсгалын зүйлс, gizmos - Дракула болон бусад муу санаатнуудын хүүхэлдэйн киноны үйлчлэгч нар. 
Тавдугаар сард загвар өмсөгчид түүнээс энэ талаар суралцсан шинэ цуврал Faberlic брэндийн #BeautyBox нүүр будалтын бүтээгдэхүүн. Тэрээр цуглуулгын нүүр царай болж, энэхүү гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг ашиглан нүүр будалтын талаар хичээл зааж, шүтэн бишрэгчдэдээ энэ бол зайлшгүй байх ёстой зүйл бөгөөд тэднийг давж гаршгүй болгож чадна гэж батлав.
Тэр жилийн зун Мария Cosmopolitan Beauty сэтгүүлийн нүүр хуудасны баатар болж, хэрхэн алдартай видео блогчин болох талаар өөрийн хуудсууд дээр ярьжээ. Түүнийг TNT суваг болон O'STIN YouTube сувгаар "90 секундын доторх хэв маяг" төслийн хөтлөгчдийн нэгээр харж болно. Тэрээр янз бүрийн ариун цэврийн хэрэглэлүүдийг хослуулах талаар зөвлөгөө өгч, үүнийг тодорхой харуулсан.
Мария шинэ жилийн гэр бүлийн кино болох "Frost Frost or the Kingdom of the Crohed Regents" киноны жүжигчдийн бүрэлдэхүүнд тоглох нь тодорхой болоод байгаа бөгөөд үүнд Владимир Меньшов, Инга Оболдина, Ян Цапник, Константин Крюков нар тогложээ. Хуйвалдааны төвд бүхэл бүтэн гэр бүлийг урьсан замбараагүй генерал Морозов байдаг баярын ширээ. Гэхдээ хамаатан садан нь зөвхөн өв залгамжлалынхаа төлөө түүний гэрт цугларсан гэж тэр сэжиглэхгүй байна.
Мария Кожевникова - Оросын театр, кино жүжигчин, олон нийтийн зүтгэлтэнба Төрийн Думын депутат. 2015 онд тэрээр хоёр дахь хүү Максимийг төрүүлж, жирэмсэн байхдаа 20 гаруй кг жин нэмсэн тул биеийн галбиртаа анхаарал тавихаар шийджээ.
Бүгдийг устга илүүдэл жинтэйТэрээр хоол тэжээлийн үндэс болгон авсан Барри Сирс хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар 4 сарын дотор амжилтанд хүрсэн.
Мария 1984 онд Москвад Зөвлөлтийн авъяаслаг хоккейчны гэр бүлд төрсөн бөгөөд багаасаа уран сайхны гимнастикаар хичээллэж, дараа нь спортын мастер болжээ. 2001 онд охин Лицей хамтлагийн "Та насанд хүрсэн болно" видеоны зураг авалтад оролцож, жилийн дараа RATI-GITIS-т орохоор шийдэж, амжилттай дуусгажээ.
Мария Кожевникова: өндөр 172 см, жин 50 кг
Мария жүжигчний карьераа 2005 онд институтэд суралцаж байхдаа эхлүүлсэн боловч тэр үед түүнийг зөвхөн бага дүрд тоглох, нэмэлтээр ажилд авсан. "Универ" цуврал нь түүнд жинхэнэ амжилт авчирсан бөгөөд тэрээр таван улирлын турш шаргал үст Аллагийн дүрд тоглосон юм. Энэ цувралаас гадна жүжигчин "Кремлийн кадетууд", "Хуримын хурим", "Би үүнд итгэдэг үү, үгүй юу", "Хувь тавилангийн бэлэг", "Бүсгүй", "Склифосовский" гэх мэт алдартай бусад кинонд тоглосон.
2013 онд Мария бизнесмэн Евгений Васильевтэй гэрлэж, дараа нь 2014, 2015 онд гэрлэжээ. Иван, Максим гэсэн хоёр хүү төрүүлэв. Тэр ч байтугай анхны жирэмслэлтийнхээ үеэр маш их жин нэмж байгааг анзаарсан ч үүнд нэг их ач холбогдол өгдөггүй байв.
Максимыг төрөхөд Мария одоо ч гэсэн килограммтай тулалдах ёстой гэж шийдэж, өөр оролдлого хийж эхлэв хатуу хоолны дэглэм, ямар ч үр дүн авчрахгүй. Жүжигчин сэтгэл дундуур байсангүй, зүгээр л тактикаа өөрчилсөн: тэр өөрийгөө байгаагаар нь ойлгосон ч хоолны дэглэмээ бага зэрэг зассан.
Одоо Мария Кожевниковагийн өндөр ба жингийн харьцаа өмнөхтэй ижил байна - 172 см, 50-52 кг. Итгэхэд бэрх ч тэр жингээ хасахаасаа өмнө 75 кг жинтэй байсан нь түүнд маш их таагүй байдал, тэр дундаа сэтгэлзүйн хувьд таагүй байдалд хүргэсэн. Жүжигчин бүсгүйн ярьснаар тэрээр төрсний дараа дааврын өөрчлөлтийн улмаас удаан хугацаанд жингээ хасаж чадаагүй ч тогтворжсоны дараа килограммууд нь буурч эхэлжээ.
Хоолны дэглэмийн ачаар Мария Кожевникова 23 кг турж, одоо өмнөх шигээ гоолиг биетэй болжээ. Хүмүүс түүнийг яаж ийм хурдан жингээ хасаж чадсан юм бол гэж гайхдаг, яагаад гэвэл энэ бүхэн түүнд 4-5 сар зарцуулсангүй.
Энэ бол Мария Кожевниковагийн жингээ хасах онцгой нууцуудын тухай юм.
- Эхэндээ тэрээр илүүдэл жингийн талаар аймаар төвөгтэй санагдсан ч дараа нь дааврын түвшин тогтворжих хүртэл жин нь арилахгүй, тэвчээртэй байж, зөв хооллоход л хангалттай гэдгийг ойлгосон. Жингээ хасахад сэтгэл зүйн тал нь бас чухал гэж тэр үзэж байна: та өөрийгөө байгаагаар нь ойлгож, цогцолбороос ангижрах хэрэгтэй;
- Мариягийн хоолны дэглэмд витамин, микроэлементээр баялаг эрүүл хоол хүнс орно: жимс, ногоо, жимс, үр тариа, туранхай сортуудзагас, мах, ногоон, өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн. Тэд бүгд гликемийн индекс багатай байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Мария Кожевникова хэр их жингээ алдсаныг харгалзан үзэхэд түүний хоолны дэглэм тийм ч хатуу биш байсан ч маш чухал үр дүнд хүрсэн нь тодорхой болжээ.
Мария Кожевникова ямар хоолны дэглэм барьж байсан: цэс ба жор ^
Кожевникова төрсний дараа хэрхэн жингээ хассан: өмнөх ба дараа зураг
Мария Кожевниковагийн жингээ хасах дүрэм:
- Та өдөрт 5 удаа идэх хэрэгтэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд;
- Аливаа өөх тос, илчлэг ихтэй хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй: гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, шарсан хоол, гурилан бүтээгдэхүүн. Үүний ачаар Мария Кожевникова маш их жин хассан, учир нь... ийм хоол хүнс өөхний эс үүсэхийг дэмждэг;
- Та өдөрт 1.5 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.
Энэ цэстэй төстэй хоол идсэн жүжигчин Мария Кожевникова 23 кг хасав. Та түүний жишээг ашиглан хоолны дэглэмээ үүсгэж болно:
- Өглөө нь тэр уурын уургийн омлет эсвэл жимстэй овъёос идэж, уув ногоон цай;
- Үдийн хоолонд би жимсний салат идсэн;
- Би загасны шөл, далайн салат, компот дээр хооллосон;
- Үдээс хойш зууш идэхийн тулд би байгалийн жүүс уусан;
- Би жигнэсэн ногоо, махтай оройн хоол идсэн.
- Хоёр шараас цагааныг нь салгаж, өөх тос багатай сүүтэй хумсны тусламжтайгаар цохино;
- Холимогийг уурын саванд хийнэ;
- 15 минутын турш уураар жигнэнэ.
- Алим, лийр, жүржийг хальсалж, жижиг хэсэг болгон хуваасан;
- Хутгаж, дээр нь өөх тос багатай тараг хийнэ.
Тахианы махтай шатаасан хүнсний ногооны жор:
- хальслах тахианы булан, дээр нь халуун ногоо цацаж;
- Бид таслав сонгино, лууван, хаш, ногоон;
- Махыг тосолсон жигд хуудсан дээр тавиад дээр нь хүнсний ногоо тавина;
- 180 градусын температурт 45 минутын турш жигнэх.
Мария Кожевниковагийн жингийн алдагдал: хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал бодол, тойм ^
Жингээ хассан Мария Кожевникова одоо ч гэсэн хоол тэжээлийн арга барилаа баримталсаар байгаа, учир нь энэ нь түүний биеийн галбирыг цэгцлэхээс гадна дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Ийм учраас хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм хоолны дэглэмийг маш их зөвшөөрч, эрүүл мэндэд туйлын аюулгүй, эсрэг заалтгүй гэж мэдэгддэг.
Мария Кожевникова одоо ямар харагдаж байна: гэрэл зураг
Людмила, 34 настай:
"Би зургаан сарын турш ийм хоолны дэглэм барьж, энэ хугацаанд 17 кг хассан. Би энэ бол сайн үзүүлэлт гэж бодож байна, учир нь би одоо чихэр, цардуул ихтэй хоол хүнсийг хязгаарлаж биеийн галбираа хадгалах хэрэгтэй байна."
Анастасия, 39 настай:
"Кожевниковагийн хоолны дэглэм нь надад анхнаасаа хялбар мэт санагдаж байсан бөгөөд үүнийг хэрэглэхээр шийдсэн үед би итгэлтэй байсан. Өлсгөлөн надад огтхон ч санаа зовдоггүй: би гурван сарын турш өлсөж, 11 кг хасаж чадсан."
"Би Мариагийн хоолны дэглэмд нэг сарын турш ямар ч асуудалгүй байсан бөгөөд эхний үр дүн нь аль хэдийн гарсан - би 7 кг турсан. Нэмж дурдахад би фитнесст явдаг бөгөөд хурдан алдах болно гэж бодож байна."
Мария Кожевникова залуу насандаа тарилгын тухай ярьжээ
Жүжигчин бүсгүй гоо сайхны нууцаа дэлгэлээ
Мария Кожевникова бидний цаг үеийн хувьд ердийн бус дүр төрхтэй байдаг. Жүжигчин бүсгүй өөртөө зориулж нэгийг бүтээгээгүй гэдгээ баталж байна хуванцар мэс засалхөндлөнгөөс оролцохыг эсэргүүцдэг тул үүнийг хэзээ ч хийхгүй байгалийн үйл явц. Гэхдээ бид ямар нэг зүйлийг олж мэдсэн хэвээр байна!
"Генетик надад хацрын ясыг өгсөн, уучлаарай, хэн надад ийм өгөөмөр бэлэг өгснийг би хэлж чадахгүй" гэж Мария хэлэв. - Би нүүрээ "тохируулах"-ыг үнэхээр эсэргүүцэж байгаа бөгөөд залуу насаа 40 нас хүртэл хадгалах хэрэгтэй гэж бодож байна. Миний нүүрэнд гоо сайхны нэг ч тариа байхгүй, би мезотерапи хийхээс ч айдаг.
Гоо сайхны эмч нар намайг яаж ч өөрөөр итгүүлсэн ч гадны бүх зүйл эрүүл мэндэд минь хор хөнөөл учруулна гэж би айдаг. Түүгээр ч барахгүй, одоо маш олон янзын үнэхээр гайхалтай процедурууд байдаг бөгөөд тэдгээр нь тариа шиг хурдан үр дүнд хүрэхгүй байж болох ч арьсыг гэрэлтүүлж, сайхан арчилдаг. Ер нь залуучуудын хамгийн сайн “тариа” эрүүл хооллолтхайр, хүүхдийн инээдээр дүүрэн амьдралын хэв маяг!"
Өнгөрсөн жил Кожевникова 33 нас хүрсэн. Мария насандаа нэлээд амжилтанд хүрсэн гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Тэрээр төрсөн өдрөөрөө амьдралаа дүгнэжээ.
“Би 33 настай, хүүхэд шиг мөрөөдөхөө больж, өөртөө шинэ зорилго тавьж, түүнийг ялах цаг болжээ! - гэж Мария хэлэв. - Би даруу байх болно. Би өөртөө итгэлтэй, сэтгэл хангалуун байж Христийн эрин үе рүү ойртож байна! Аав, ээж хоёрт бахархах зүйл их байгаа бөгөөд он жилүүдийг эргүүлж, дахин засварлах боломжтой байсан ч би юу ч өөрчлөхийг хүсэхгүй байна.
Энэ өдөр би нэг чухал зүйлийг хэлмээр байна: Би охин, үргэлж ийм байгаасай гэж залбирч байна, би өдөр бүр түүний нүднээс биширдэг, хайрыг хардаг эхнэр юм. хамгийн сайн хүнДэлхий дээр би олон хүүхдийн ээж, энэ бол орос хэлээр баялаг байсан ч гэсэн үгээр илэрхийлэхэд хэцүү мэдрэмж юм. Энэ бүхний хувьд, мөн энэ бол миний амьдралын ихэнх хэсэг, би зүрх сэтгэл, итгэлийнхээ шаардлагын дагуу өөрийгөө ухамсарлаж чадна!
Би бусдаас илүү их зүйл өгөгдсөн гэдгээ ухамсарлаж, чадах чинээгээрээ бусадтай хуваалцахыг хичээдэг. Түүгээр ч барахгүй, үнэнийг хэлэхэд, би үүнийг өөрийнхөө төлөө илүү их хийдэг, учир нь яг энэ мөчид, гараа сунгах мөчид сэтгэл ханамж, ариусгал бий болдог. Тамирчин, жүжигчин, улс төрч, нийгмийн зүтгэлтэн... Заримдаа би сонсдог, тэр маш их үүрэг гүйцэтгэдэггүй гэж үү?!
Үгүй ээ, би хүсвэл илүү ихийг авах болно! Хүчээр тогшсон ч надад хаалга хэзээ ч нээгдээгүй. Би дээр дурдсан бүх чиглэлээр үргэлж эсэргүүцэлтэй тулгардаг байсан ч миний зан чанар, спортын бэлтгэл, өвөөгийнхөө үлгэр жишээ миний нүдний өмнө хэзээ ч бэрхшээлийг даван туулах боломжийг олгосонгүй. Тиймээс, энэ нь илүү хэцүү ч гэсэн илүү сонирхолтой байх болно.
Өөртөө, хайртай хүмүүстээ, гэр бүлдээ, бид бүгдэд зөвхөн эрүүл энхийг хүсэн ерөөе. Энэ бол туйлын аз жаргалын төлөө байх ёстой цорын ганц зүйл, бусад бүх зүйл таны тархи, хөлсний тусламжтайгаар бүтдэг бөгөөд үүнд би үргэлж бэлэн байдаг. Тийм ээ, би танд баярлалаа гэж хүссэн! Ээж, аавдаа, миний өвөг дээдэст, хамгийн гол нь энэ хүнд хэцүү цаг үед амьдрах боломж, өөрийнхөөрөө байх боломж олгосон Их Эзэнд баярлалаа!"
Мария Кожевникова залуу насандаа ба одоо: гэрэл зураг
Оросын хамгийн дур булаам охидын нэг Мария Кожевникова 1984 оны арваннэгдүгээр сарын 14-нд Москвад төржээ. Оросын жүжигчин, "Универ" киноны Аллочка, мөн "Кремлийн кадетууд" киноны Анна Прохорова нарын дүрд тоглосон. гоцлол дуучин асанбүлэг " Хайрын түүхүүд“Тэр кинонд тоглоод бараг 10 жил болж байна. Мария үнэхээр гайхалтай харагдаж байна! Тэр яаж гайхалтай формтой байж чадаж байна вэ?
Мария ажилдаа дуртай бөгөөд ядарч туйлдсан ч оргил руу зоригтой алхдаг жүжигчний карьер. Түүний байгалийн төрх нь түүнийг танигдахын аргагүй өөрчлөх боломжийг олгодог. Гурван хүүхдийн ээж, үзэсгэлэнтэй залуу Мария Кожевникова үргэлж өөгүй харагддаг. Тэр өөрийгөө сайн сайхан байлгаж, шүтэн бишрэгчидтэйгээ нууцаа дуртайяа хуваалцдаг. Мария Кожевникова бол хэд хэдэн хүүхэд төрүүлсний дараа ч гэсэн хүчин чармайлт гаргасны дараа гайхалтай харагдаж болдгийн гайхалтай "харааны жишээ" юм! Жүжигчин Барри Сирсийн хоолны дэглэмийг жингээ хасах үндэс болгон авсан нь хоолны дэглэмийн үндэс болсон юм.
Кожевникова хэрхэн жингээ хассан: өмнө ба дараа
Мария Кожевниковагийн жин, өндрийн харьцаа гайхалтай: 172 см, 52 кг. Жүжигчин төрсний дараа 30 кг жин хасаж чадсан гэдэгт итгэхэд бэрх юм! Илүүдэл жин нь асар их таагүй байдал, ялангуяа сэтгэлзүйн хувьд таагүй байдал үүсгэдэг гэж гоо сайхан хэлэв. Жүжигчин бүсгүй төрснөөс хойш удаан хугацааны турш жингээ хасаж чадаагүй бөгөөд үүний шалтгаан нь дааврын өөрчлөлт байсан гэж мэдэгджээ.
Одоо Мариягийн параметрүүд хамгийн тохиромжтойд ойрхон байна:
- бэлхүүс - 60 см;
- цээжний тойрог - 90 см;
- хонго - 92 см;
- хөхний хэмжээ - 2;
- хөлийн хэмжээ - 38.
Жингээ хасах нууц Кожевникова
Жүжигчин бүсгүй гурван хүүхэд төрүүлсний дараа хэрхэн хурдан өмнөх хэлбэртээ орж, гайхалтай харагдаж байсныг эмэгтэйчүүд сонирхож байна. Бид уншигчиддаа зориулж бүх картуудыг дэлгэж байна!
Кожевниковагийн зарим нууцыг энд оруулав.
- Гормоны түвшинг тогтворжуулах, тэвчээр, зөв хооллолт. Жингээ хасахын тулд цогцолбороос ангижрахын тулд сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдлыг хэвийн болгох нь чухал юм.
- Хоолны дэглэмд витаминаар баяжуулсан хоол хүнс байх ёстой: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, жимс жимсгэнэ, туранхай загас, мах, өөх тос багатай исгэлэн сүү, ургамал. Бүх найрлага нь гликемийн индекс багатай байх ёстой.
- Та зөвхөн өлссөн үедээ л идэх хэрэгтэй, гэхдээ бидний бие заримдаа хуурамч дохио өгдөг бөгөөд үүнийг шалгахын тулд та хоёр балга ус ууж болно. Өлсгөлөн алга болсон уу? Дараа нь танд ямар нэгэн зүйл идэх хэрэгтэй.
Мария хэр их жингээ хасаж чадсаныг бодоход хоолны дэглэм тийм ч хатуу биш байсан нь гайхалтай үр дүнд хүргэсэн байж магадгүй юм.
Жүжигчний цэс, жор
Мариягаас жингээ хасах гол дүрмүүд:
- хоолны дэглэмээс өндөр илчлэг, өөх тос агуулсан хоолыг хасах: гурил, шарсан, чихэрлэг, гурилан бүтээгдэхүүн;
- өдөрт дор хаяж 5 удаа жижиг хэсгүүдэд идэх;
- Та өдөрт дор хаяж 1.5 литр хийгүй ус уух хэрэгтэй.
Кожевникова шиг хоол идсэнээр та гайхалтай жингээ хасах боломжтой: хурдан бөгөөд амархан. Хоолны дэглэм дараах байдалтай байх ёстой.
- өглөөний цай - уурын уургийн омлет эсвэл жимс бүхий овъёосны будаа, эцэст нь - ногоон цай;
- үдийн хоол - жимсний салат;
- оройн хоол - загасны шөл, дараа нь далайн салат, компот;
- үдээс хойш зууш - байгалийн шүүс;
- оройн хоол - махаар шатаасан ногоо.
Кожевниковагийн жор
Уурын омлет
Хоёр өндөгнөөс цагааныг нь салгаж, хумсны тусламжтайгаар сүүгээр хутгана. Холимогийг уурын саванд хийнэ, омлетыг 15 минутын турш жигнэнэ.
Жимсний салат
Та алим, жүрж, лийрийг хальслах хэрэгтэй. Бүх зүйл жижиг хэсгүүдэд хуваагдана. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хольж, байгалийн тарагтай хийнэ.
Тахианы махаар шатаасан хүнсний ногоо
Тахианы махны булангаас арьсыг авч, халуун ногоо цацна. Сонгино, лууван, хаш, ногоонуудаа хэрчинэ. Тосолсон тавган дээр мах, дээр нь ногоо тавь. Та таваг 180 градусын турш 45 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дархлааны системийг бэхжүүлж, жингээ хасахад тусалдаг тул санал болгож буй хоолны дэглэмийг эрүүл гэж үздэг. Энэ нь эсрэг заалттай байдаггүй.
Спорт, жингээ хасах
Жүжигчин бүсгүй биеийн тамирын зааланд тогтмол дасгал хийж амжаагүй. Гэсэн хэдий ч тэрээр биеийн тамирын дасгал хийх цагийг олжээ. Тиймээс, хэрэв та фитнесст явдаггүй бол гэртээ хэвлийн булчин болон бусад булчингуудад зориулсан дасгал хийх нь гарцаагүй. Онлайнаар олон хичээл байгаа тул та өөрийн үзэмжээр хичээл сонгох боломжтой.
IN чөлөөт цагМария Кожевникова усанд сэлэх, теннис тоглож, дугуй унадаг байв.
Энэ бол бүх нууц юм. Ер бусын зүйл байхгүй. Мария зөв хооллолт, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг байв.
Мария Кожевниковагийн зөвлөмжийг хэрхэн олох вэ? Таныг гоолиг байхад юу саад болдог вэ? Бидэнд бичээрэй! Магадгүй бид танд эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр илүүдэл жингээ хасах сонирхолтой материалаар хангаж өгөхөд туслах болно!
Мария Кожевникова: гэрэл зургийн сэдэл
Мариа хэмээх хөөрхөн охин мэндэлжээ. Охины эцэг эх нь гимнастикчийн карьерыг урьдчилан таамаглаж байсан ч тэр спортоос илүү театрыг сонгосон. Хачирхалтай нь, Мария асуудалтай байсан илүүдэл жинтэй, гэхдээ одоо итгэхэд хэцүү байна. Мария Кожевниковагийн өндөр, жин хамгийн тохиромжтой: 170 см, 53 кг.
Карьер
Цөхрөнгөө барсан гоо үзэсгэлэн, байгалийн шаргал үст Мария Кожевникова GITIS-ийг амжилттай төгсөж, шоу бизнесийн оргилыг эзлэхээр тэр даруй хөдөлжээ. 2002 онд тэрээр нэгэн цагт алдартай, бүхний хайртай гоцлол дуучин болсон бөгөөд 2005 онд охин жүжигчний карьераа эхлүүлсэн бөгөөд түүний тоглосон анхны кино нь "Рублевка Live" байв. Үүнийг дагасан жижиг дүрүүд"Эртний зарц", "Чоно", "Гурван ба цасан ширхгүүд" кинонуудад.
Үзэгчид түүнийг бусад кино, телевизийн олон ангит кинонд үзэх боломжтой байсан ч Мариягийн алдар нэрийг авчирсангүй. Магадгүй энэ нь төслүүдийн алдар нэр бага, эсвэл нэлээд даруухан дүрүүд байсан байж магадгүй юм. Тун удалгүй Мария Кожевникова гэж хэн болохыг хэн ч мэдэхгүй байв. Энэ охины жин, өндөр, сайхан галбир, тод дүр төрх нь хэний ч сонирхлыг татсангүй, одоогийнхоос ялгаатай, гэхдээ дараа нь илүү ихийг дурдлаа.
Мария Кожевникова - "Универ" киноны од
Охины шаргуу хөдөлмөр, хичээл зүтгэл эцэстээ үр дүнгээ өгсөн - 2008 онд тэрээр сонгон шалгаруулалтад тэнцэж, TNT сувгаар цацагддаг "Универ" хэмээх алдартай ситкомд Аллочка Гришкогийн дүрд тогложээ.
Мария Кожевниковаг алдартай, танигдахуйц болгосон нь "Универ" байв. Түүний баатар бол ердийн шаргал үстэй. Тэр үзэсгэлэнтэй бас жаахан тэнэг, алдар нэр, мөнгөний төлөө юу ч хийхэд бэлэн, дэлгүүр хэсэх, үнэт эдлэл, гоёл чимэглэлд дуртай, эрчүүдийг галзууруулдаг, гэхдээ агуу хайрыг мэдрэх чадваргүй байх магадлалтай. Аллочкатай хийсэн дүр зураг заримдаа үл ялиг инээмсэглэж, заримдаа шууд инээдэг байв.
Үнэн хэрэгтээ Мария Кожевникова, Аллочка Гришко нар эсрэгээрээ. Тэдний цорын ганц нийтлэг зүйл бол мэдээж маш олон үнэнч шүтэн бишрэгчид юм.
Мария Кожевникова бүх зүйлд ганцаараа, маш их хүчин чармайлт гаргаж дассан. Жишээлбэл, "Тэр чоно" цувралын зураг авалт дээр тэрээр бараг бүх цагаа ядрах, нойргүйдэх талаар гомдолгүйгээр өнгөрөөсөн.
"Универ" киноны дараа эсвэл Мария Кожевникова яагаад олон ангит кинонд тоглохоос татгалзсан бэ?
Жин, өндөр нь хамгийн тохиромжтой Мария Кожевникова бол маш дур булаам эмэгтэй тул түүнийг явснаар "Универ" цуврал нь магадгүй хамгийн өнгөлөг, эрч хүчтэй баатараа алдсан юм. Энэ бол ихээхэн алдагдал боловч Мария өөрөө ситкомыг орхихоор шийджээ. Тэр хөгжихийг хүссэн өөр өөр чиглэлүүд, тэр дараа нь хүрч чадсан.
"Кремлийн кадетууд" олон ангит кинонд Мариягийн дүр Мариагийн хөгжил, өөрийгөө илэрхийлэхэд түлхэц өгсөн. Тэрээр аминч бус, зоригтой, зоригтой цэргийн эхнэрийн дүрд тоглосон. Кожевникова өөрийнхөө шинэ талыг харуулж, жүжиглэх авьяас нь олон талт гэдгийг нотолсон.
Мария Кожевникова: өндөр, жин, параметрүүд
Мэдээжийн хэрэг, Мэригийн дүр хамгийн тохиромжтой. Мөн эдгээр нь том үгс биш, харин бодит байдал юм. Одоо Орос, ТУХН-ийн орнуудын бараг бүх хүн Мария Кожевникова гэж хэн болохыг мэддэг. Жин, өндөр, үүнд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгээгүй гол үүрэг. Авьяас чадвар, бүтээмжийн ачаар бүгдээрээ. Гэсэн хэдий ч охины параметрүүд 90-60-92 гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Загварын бизнес нь одоо алдсан гэж хэлж болох ч Мария Кожевникова 2009 онд Playboy сэтгүүлд загвар өмсөгчөөр гарч ирсэн хэвээр байна.
Бүх эрчүүдийг байлдан дагуулсан илэн далангүй зураг авалт
Playboy сэтгүүлд зураг авалт нь охинд илүү их алдар нэр, бага зэрэг өгсөн илэн далангүй зургууд. Мария Кожевникова тачаангуй сэтгэл татам бүсгүйн дүрд тоглосон. Энэ зураг авалтыг бүдүүлэг гэж хэлэхэд хэцүү. Тэр үнэхээр үзэсгэлэнтэй, анхных юм.
Мария хамгийн олон хүмүүсийн жагсаалтын тэргүүлэгчдийн тоонд байнга ордог тачаангуй эмэгтэйчүүдулс орнууд. Максим сэтгүүлийн ижил төстэй жагсаалтад Кожевникова зохих ёсоор нэгдүгээр байр эзэлжээ. Охин бол гайхалтай тачаангуй, дур булаам бөгөөд хэрэв та түүний авъяас чадвар, оюун ухааныг нэмбэл бараг ямар ч эрэгтэй хүн болж хувирдаг.
Гэсэн хэдий ч гадаад төрх нь бидний мэдэж байгаагаар хууран мэхэлж байна. Охин нь дур булаам тэнэг, үхлийн гоо үзэсгэлэнгийн аль алиных нь дүрд гарч ирж болно. Энэ бол Мария Кожевниковагийн тухай юм. Жин, өндөр, параметрүүд Мөн түүний дур булаам байдлыг мартаж болохгүй гадаад төрх. Инээмсэглэл нь онцгой бахархмаар юм - нээлттэй, үргэлж өгөөмөр, шударга. "Гламур" сэтгүүлийн уншигчид шударга саналаараа Марияг "Оны инээмсэглэл" номинацид ялалт байгуулав.
Мария бас жүжигчин, дуучин гэдгээ харуулах болно гэж хэлэхэд буруудахгүй. Тэр бүх зүйлд авъяастай. “Мөс ба гал” шоунд оролцсон түүний сэтгэл татам үзүүлбэрүүдийг мартах аргагүй. Жүжиглэх чадвар, хөдөлгөөний уян хатан байдал - бүх зүйл төгс хослуулсан бөгөөд Кожевниковагийн оролцсон үзүүлбэрүүд үзэгчдэд маш эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлэв.
Мариягийн шүтэн бишрэгчид хөргөж чадна - охин гэрлэсэн. Тэрээр Ницца хотод амрагтайгаа гэрлэж, өв залгамжлагч хүртэл төрүүлжээ. Кожевниковагийн эхнэрийг Евгений гэдэг боловч аз жаргалтай эхнэр нь овог нэрээ олон нийтээс нуусан хэвээр байна. Мариягийн нөхөр үл хөдлөх хөрөнгө эрхэлдэг бөгөөд шоу бизнестэй ямар ч холбоогүй гэдгийг л мэддэг.
Жүжигчин Мария Кожевникова саяхан гурав дахь удаагаа ээж болжээ. Од нь жирэмслэлт бүр нэмэлт фунт дагалддаг бөгөөд хүүхэд төрсний дараа ширүүн тэмцэлд ордог гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Жишээлбэл, Мария Кожевникова сүүлчийн жирэмслэлтийнхээ үеэр 27 кг жин нэмсэн бөгөөд хатуу бэлтгэл, хоолны дэглэмийн ачаар тэр жингээ амжилттай хассан.
Мария бол эрүүл амьдралын хэв маягийн шүтэн бишрэгч бөгөөд зөв хооллолт. Инстаграм дээрээ атаархмаар тууштай од нь хэрхэн жингээ хасах талаар хэлж, сэтгэгдэлд хариулж, өгдөг. үнэтэй зөвлөгөөзалуу эхчүүдэд.
Намтар ба хувийн амьдрал
Жүжигчин Москвад алдарт хоккейчин Александр Кожевниковын гэр бүлд төрсөн. Охин од эцэг эхээсээ урам зориг авч тамирчин болохоор шийджээ. Хүүхэд байхдаа бяцхан Маша гимнастикт нухацтай оролцож, тэр байтугай спортын мастер цол хүртжээ. Сургуулиа маш сайн төгссөний дараа ирээдүйн одорсон Оросын академи Театрын урлаг. Суралцаж байхдаа охин "Love Stories" хамтлагт дуулах гараагаа эхэлсэн бөгөөд удалгүй салсан.
2002 оноос хойш Мария жүжиглэж байна камерын дүрүүд. Та Кожевниковаг "Бурханы бэлэг", "Зүрх шархлагчид", "Замын цагдаа" зэрэг олон ангит кинонуудаас харж болно. Гэхдээ жинхэнэ амжилт"Универ" олон ангит киноны зураг авалтын дараа жүжигчинд ирсэн бөгөөд тэрээр хөнгөн хуумгай Аллочкагийн дүрд тоглосон. Мариягийн кино урлаг дахь ажлыг тэмдэглэв алдартай найруулагч нар, түүнийг "Хуримын хурим", "Шинэ гэрлэсэн хүмүүс", "Батальон" болон бусад олон кинонд урьсан.
Өнөөдөр Кожевникова Евгений Васильевтэй аз жаргалтай гэрлэж, гурван хүүхэд төрүүлсэн. Тэрээр үлгэр жишээ эхнэр, хайртай ээж, нийгмийн зүтгэлтэн юм. Охин инстаграм дээр өөрийн профайлаа хөгжүүлж, хүүхэд хүмүүжүүлэх талаар зөвлөгөө өгдөг эрүүл дүр төрхамьдрал.
Кожевникова кино урлагт олсон амжилтаараа зогсох бодолгүй байв. 2011 онд тэрээр орлогч болсон Төрийн Дум RF, 2014 онд Мария ТОП-100-д багтсан нөлөө бүхий эмэгтэйчүүдОрос.
Гурав дахь төрсний дараах зураг
Мария Кожевникова бол Оросын олон эмэгтэйчүүдэд үлгэр жишээ юм. Тэрээр хүчирхэг гэр бүлийг бий болгож, карьераа эх хүнтэй хослуулж, өөртөө анхаарал тавих цаг гаргаж чадсан. Жүжигчин бүсгүй саяхан гурав дахь хүүгээ төрүүлж, 27 кг жинтэй болжээ. Мария жирэмслэлт болгондоо илүүдэл жинтэй болж, үүний эсрэг хатуу тэмцдэг гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг.
Од бүсгүйн инстаграм нь түүний дүр төрхийг харуулсан бодит зургуудаар дүүрэн байдаг бол дотоодын болон гадаадын олон алдартнууд Photoshop дээр хэлбэрээ засдаг нь анхаарал татаж байна. Кожевниковагийн шүтэн бишрэгчид түүний байгалийн байдлыг үнэлж, зурган дээр эерэг сэтгэгдэл үлдээжээ.
Мария гурав дахь жирэмслэлтийнхээ үеэр 2 удаа өссөн тухайгаа дагалдагчидтайгаа хуваалцжээ бага жинхоёр дахьаасаа илүү.
Жүжигчин өөрийгөө шүтэн бишрэгч гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн байгалийн төрөлт, эх, хүүхдэд аюул багатай тул. Хүүхдээ төрснийхөө дараа тэрээр Instagram хуудсандаа өөрийгөө бүрэн дүүрэн харуулсан зургаа нийтэлсэн байна.
Мария Кожевниковагийн дүр нь түүний захиалагчдыг баярлуулсан; Зургийн дор жингээ хасах нь гол үүрэг гүйцэтгэсэн ирээдүйн төлөвлөгөөгөө хуваалцжээ.
Эхэндээ од мэдэгдэхүйц жин нэмсэн ч зорилгодоо хүрэх замд хичнээн кг саад болж байсан ч бүх хүчин чармайлтаа гаргах хэрэгтэй бөгөөд бүх зүйл бүтнэ гэдэгт итгэлтэй байна.
Мария Кожевниковагийн жингээ хасах нууцууд
Од бүсгүй дагалдагчдадаа төрсний дараах үеийн дүр төрх өөрчлөгдсөнийг олон удаа харуулсан. Мария Кожевникова эхний болон хоёр дахь жирэмслэлтдээ 40 кг, гурав дахь жирэмслэлтдээ ердөө 27 кг жин нэмсэн.
Жүжигчин идэвхтэй амьдралын байр суурьмөн микроблог дээрх захиалагчидтай жингээ хасах нууцыг баяртайгаар хуваалцдаг.
Өнөөдөр 172 см өндөр, 55 кг жинтэй. Машагийн дүр төрх нь ойролцоогоор дараах байдалтай байна: цээж 90 см, бэлхүүс - 60 см, хонго - 92 см.
Зөв зохистой хооллолт
Од ямар нэгэн тодорхой хоолны дэглэм баримталдаггүй. Хоолны дэглэмийг ихээхэн хязгаарлах нь стресст хүргэдэг гэж тэр үзэж байгаа бөгөөд энэ нь хамгийн сайн зүйл биш юм эерэг байдлаарзураг дээр тусгагдсан.
Мария Кожевниковагийн хоолны дэглэмийн зарчим- тэнцвэрийг хадгалахын зэрэгцээ илчлэгийг хамгийн их хэмжээгээр бууруулах шим тэжээл. Охин энэ дэглэм нь бие махбодийг нэмэлт эрчим хүч үйлдвэрлэхэд түлхэц өгдөг гэж үздэг бөгөөд энэ нь хэрэглэснээр жингээ бууруулдаг.
Хоолны дэглэмийн үндэс нь:
- нарийн төвөгтэй нүүрс ус;
- уураг;
- ургамлын гаралтай өөх тос.
Мария гликемийн индекс багатай хоол иддэг. Од нь дараах схемийн дагуу хооллохыг зөвлөж байна: 3 үндсэн хоол, 2 эрүүл зууш. Нэг порцын хэмжээ 200 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой Дашрамд хэлэхэд, жүжигчин оройн хоолоо унтахаас 4-5 цагийн өмнө идэхийг хичээдэг.
Инстаграм дээр Кожевникова хоол тэжээлийн зарчмууд, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хүнсний жагсаалтыг байнга нийтэлдэг.
Жүжигчин бүсгүйн жин хассан нь өөх шатаах эм уусны үр дүн гэж зарим хүмүүс үздэг. Мария ийм эм ууж байгаагүй гэж хариулав, учир нь ихэнхдээ тэднээс эсрэг нөлөө үзүүлэх болно.
Жүжигчин хүний амьдрал дахь спорт
Хурдан жин нэмсний дараа Мария эмэгтэйлэг гол үнэнийг олж мэдсэн - өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах. Эв найрамдалтай байж, биеэ хайрлах хэрэгтэй гэдэгт од эрхэс итгэлтэй байна. Анхны хүүхдээ төрөхөд Кожевникова бүх хүчээ жингээ хасахад зарцуулсан. Тэрээр биеийн тамирын зааланд 6-7 цаг зарцуулж, дасгал сургуулилтаар ядарч, галбираа цэгцлэхийг мөрөөддөг гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн.
Өмнө нь Маша спортын мастер байсан уран сайхны гимнастик, тиймээс түүний идеал байх хүсэл нь ойлгомжтой юм. Жүжигчин бүсгүй инстаграмдаа фитнесс төвөөс гүйлтийн зам дээр дасгал хийж буй зургаа байнга нийтэлдэг. Кожевникова аялсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн биеийн тамирын заалҮргэлж үр дүнтэй байдаг, учир нь тэнд бие нь ажиллаж, эс бүрээрээ жингээ хасдаг.
Залуу ээж өөрийн дуртай спорт гэж боддог теннис. Тэр цохиур авч, хэд хэдэн багц тоглохдоо баяр баясгаланг мэдэрдэг. Маша мөн усанд сэлэх, Нордикийн алхалтаар хичээллэдэг. Гэхдээ энэ спорт нь нуруу, хөлөнд маш их ачаалал өгдөг тул охин гүйхэд хайхрамжгүй ханддаг.
Жүжигчин уншигчдад зөвлөгөө өгдөг: Хэрэв та биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх цаг байхгүй бол гэртээ дасгал хий. Мария өөрөө хэвлий, хонго, өгзөг дээр ачааллыг илүүд үздэг.
Жин хасах сэтгэл зүй
Кожевникова бол хамгийн алдартай хүмүүсийн нэг гэж тооцогддог байв сайхан эмэгтэйчүүдОрос. Жирэмслэлт бүрт охины их хэмжээний жин нь түүнийг эрчүүдийн харцыг татахад саад болоогүй юм. Жүжигчин нэгэн ярилцлагадаа хүүхэд төрүүлсний дараа тэдний сэтгэл зүйд эмэгтэй хүний гоо үзэсгэлэн, сэтгэл татам байдлын янз бүрийн стандартыг агуулсан байдаг тул хөгшин эрчүүд түүнд анхаарал хандуулж эхэлсэн гэж хэлэв.
Мария саяхан микроблог дээрээ эмэгтэйчүүдийг өөрийгөө хайрлахыг уриалсан нийтлэл нийтэлжээ. Энэ бол таны мөрөөдлийн дүрд хүрэх эхний алхам учраас бие махбодоо ямар ч хэлбэрээр хүлээн зөвшөөрч сурахыг од эрхэс зөвлөж байна. Нэмж дурдахад, жүжигчин эерэг байхыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь амжилтын тал хувь юм. Мөрөөдөхөөс бүү ай, гүнзгий амьсгалж, өөрийгөө хайрла.
- Жүжигчин дагаж мөрддөг тусдаа эрчим хүчний систем, зарчим дээр суурилдаг: өөх тосгүй, шарсан, гурилгүй. Мария өөрийгөө жингээ хасах үед ч дуртай амттанаасаа татгалзаж чаддаггүй ховор чихэрлэг амьтан гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн. Хүлээн авсан илчлэгээ дуусгахын тулд өдрийн эхний хагаст чихэрлэг зүйл идэхийг хичээдэг. Саяхан Кожевникова хоргүйжүүлэх, фитнессээр хичээллэхээр шийджээ. Тухайн үед тэр гэр бүлийнхэнтэйгээ тэнд амарч байсан тул сонголт нь Грекийн хөтөлбөрт унасан. Долоо хоногийн дотор зөв хооллолт, сургалтанд хамрагдсанаар бие нь эрүүлжиж, эрүүл мэндийн байдал сайжирч, килограммууд бидний нүдний өмнө хайлж эхлэв.
- Мария шинэ өдөр бүрийг өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн усаар эхлүүлдэг. Тэр өөрийнхөө зөв гэдэгт итгэлтэй байна уух дэглэмЗөвхөн арьсны эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг төдийгүй жингээ хасах боломжийг олгодог.
- Хоолны хатуу хязгаарлалтыг үл харгалзан Кожевникова хиамыг хоолны дэглэмээс хасаж чадахгүй. Гэвч охин гарах арга замыг олжээ. Тэр худалдаж авч эхлэв байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнамт оруулагч, хадгалах бодис, будагч бодисгүй. Хиам нь тахиа, цацагт хяруул, зөвхөн ургамлын гаралтай нэмэлтийг агуулдаг.
- Өглөөний цайндаа жүжигчин омлет, шинэ ногооны салат, байгалийн тараг идэхийг илүүд үздэг. Үдийн хоолны үеэр од ээж хоолны дэглэмийн шөлтэй байдаг бөгөөд Мария бага хэмжээний Сагаган будаа эсвэл алимтай оройн хоол идэхийг зөвлөж байна.
- Кожевникова 1 литрээс илүү шингэн уухыг зөвлөж байна. өдөрт. Жүжигчин бүсгүй өөрөө зөвхөн устөрөгчийн ус уухыг хичээдэг нь бие махбодь, гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ шингэний талаархи тоймууд маш эерэг байдаг. Сөрөг тал нь литр тутамд өндөр үнэ юм.
- Оддын гоо үзэсгэлэн нь захиалагчиддаа өөртөө цаг гаргахыг зөвлөж байна - шинэ үс засалт эсвэл мэргэжлийн нүүр будалтаар өөрийгөө эрхлүүлэх. Өөрийгөө хайрлах нь ийм жижиг баяр баясгалангуудаас бүрддэг.
Мария Кожевниковагийн дүр төрх нь зөвхөн олон хүүхэдтэй эхчүүдийн сонирхлыг татдаг сэдэв юм. Одоо жүжигчин бүсгүй гурван хүүхэд өсгөж, гэр орондоо тав тухыг бий болгож, шоу бизнесийн ертөнцөд үлгэр жишээ эхнэр гэж тооцогддог. Турсан Мария шүтэн бишрэгчдээ баярлуулж, жингээ хасаж, өөрийгөө хайрлахыг уриалж байна.