Ogórki na odchudzanie. Łatwe i skuteczne odchudzanie na diecie ogórkowej

14.10.2019

Cześć przyjaciele!

Z pewnością wielu z Was słyszało o diecie ogórkowej...

Przyjrzyjmy się bliżej, co to jest i jak schudnąć za pomocą ogórków.

Główne punkty, zasady i przepisy na odchudzanie ogórków można przeczytać w dalszej części tego artykułu.

Z tego artykułu dowiesz się:

Dieta ogórkowa - podstawowe zasady i ważne punkty

Możesz wykorzystać ogórki do odchudzania na różne sposoby – zaczynając od jednego dnia postu w tygodniu, a kończąc na pełnowartościowym posiłku dietetycznym przez 14 dni.

Zanim jednak porozmawiamy o diecie, sami poświęcimy kilka słów.

Co to są ogórki?

Prawie wszyscy uwielbiają te pyszne zielone warzywa o świeżym smaku. Ogórki można swobodnie kupić w każdym sklepie spożywczym.

Zawartość kalorii w uprawach warzyw jest niska - tylko 15 kilokalorii na 100 gramów, ponieważ ogórki składają się z ponad 95 procent wody.

Odpoczynek składniki składowe uprawa warzyw:

Celuloza.
Minerały.
Makro- i mikroelementy. Zielone owoce zawierają Cu, K, Zn, Mn, Mg, Ca, P.

W owocach nie ma dużej zawartości witamin: zawierają tylko kwas askorbinowy i witaminy z kategorii B.

Ale kompozycja zawiera kwas tartronowy, który zapobiega przekształcaniu się węglowodanów w tłuszcze. Dlatego warzywo należy spożywać nie tylko jako żywność dietetyczną, ale na co dzień.

Korzyści z ogórków na odchudzanie:

Błonnik ogórkowy normalizuje pracę układu trawiennego i poprawia perystaltykę (przejście) pokarmu przez przewód pokarmowy, jednocześnie eliminując toksyczne cząsteczki i odpady – oraz oczyszcza z nich ludzkie komórki.
Dzięki dużej ilości wody usuwana jest z organizmu zbędna sól, co korzystnie wpływa na stawy. Wraz z solą organizm opuszcza organizm wraz z nagromadzoną w tkankach wilgocią/płynem, dzięki czemu ustępuje obrzęk.
Sok z ogórka jest naturalnym, łagodnym środkiem moczopędnym. Już samo pozbycie się niepotrzebnej wody za pomocą soli spowoduje utratę 2-3 kilogramów.

Jednak główną cechą warzyw, dzięki której powstała dieta ogórkowa na odchudzanie, jest ich bardzo niska zawartość kalorii.

Jakie są zalety diety ogórkowej?

Rozmawiać o dieta ogórkowa– można wymienić następujące przydatne cechy:

Nie ma reakcji alergicznej na zielony produkt.
Błonnik w ogórkach nie jest gruby, nie podrażnia przewodu żołądkowo-jelitowego i nie powoduje zaostrzenia patologii żołądka.
Aromat świeżego ogórka sprawia, że jedzenie staje się przyjemnością.

Zielony owoc składa się w 95% z wody, co oznacza, że jedząc kilogram tych warzyw w ciągu dnia, człowiek otrzyma niemal cały litr czysta woda, również uporządkowany, co również ma znaczenie.

7-dniowe stosowanie tej diety daje doskonałe rezultaty:

obrzęk wewnętrzny zostaje wyeliminowany, a wraz z nim 2-3 dodatkowe kilogramy;
poprawia się perystaltyka (minus 2 kilogramy więcej);
skóra staje się czysta, a loki zdrowe.

Aby utrzymać skuteczne rezultaty odchudzania, należy raz na 30 dni zapewnić sobie „dzień postu ogórkowego”.

Dieta ogórkowa przez tydzień lub 7 dni pomoże utrzymać ciało w świetnej formie.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie jest to w żadnym wypadku dieta mono, to znaczy w okresie jej stosowania nie trzeba gryźć tylko zielonych owoców ze smutną miną.

Wręcz przeciwnie, warto spróbować wzbogacić swój jadłospis o białka i „wolne” węglowodany.

Należy pamiętać o jednej zasadzie: co najmniej 2/3 codziennej diety (wagowo) powinny stanowić świeże ogórki.

Można je jeść zarówno w naturalnej postaci, jak i w formie sałatek.

W sałatkach oprócz zielonych owoców można używać pietruszki, cebuli, koperku, czasem w małych ilościach można stosować inne warzywa (kapustę lub kapustę), ale podstawą menu powinny nadal być ogórki.

Opcje diety lub dni postu na ogórkach

Dobre recenzje otrzymały następujące opcje diety oparte na ogórkach:

Najprostszym sposobem jest dzień postu na ogórkach.

Konieczne jest zrobienie sałatki, która będzie zawierać zielone owoce, a także zioła, kolendrę, seler, cebulę itp.

Dopraw sałatkę niskotłuszczowym kefirem lub sokiem z cytryny.

Musisz jeść 2 kilogramy owoców dziennie, z których musisz przygotować 6 porcji sałatki.

Oznacza to, że musisz jeść 6 razy. Sól jest zabroniona, ponieważ zatrzymuje płyn w komórkach ludzkich.

Dietetyczna żywność ogórkowa do szybkiej utraty wagi usunie półtora kilograma wagi.

3-dniowa dieta ogórkowa autorstwa Kseni Borodina

Dieta ogórkowa – 3 dni, idealna na szybka utrata wagi.

Ona ma 3 opcje:

W pierwszym przypadku musisz wziąć półtora kilograma owoców i 2 jajka na twardo. Warzywa podzielić na 6 porcji. W porze lunchu i kolacji do sałatki z ogórków dodawaj ugotowane jajko. Dieta jajeczno-ogórkowa zebrała dobre recenzje.
Druga opcja polega na zjedzeniu kilograma i pół kilograma pomidorów. Wszystko należy podzielić na 6 posiłków. Na obiad można zjeść 100 gramów niskotłuszczowego twarogu lub piersi z kurczaka. Dieta ogórkowo-pomidorowa pozwala schudnąć do 2 kilogramów w 3 dni.
I wreszcie trzecia opcja 3-dniowej diety pozwala nieco urozmaicić skład sałatki: oprócz ogórków i ziół można użyć innych warzyw (nie ziemniaków) - papryki, marchwi, kapusty pekińskiej . Przepis na sałatkę jest prosty, należy pokroić wszystkie warzywa i doprawić olejem. Nie dodawaj soli. Zjedz sałatkę 4 razy.

7-dniowa dieta ogórkowa

W porównaniu do poprzednich diet ogórkowych, ta opcja jest najbardziej rygorystyczna. Da Ci jednak szansę na pożegnanie przynajmniej 7 kilogramów.

Zawartość kalorii w kompleksie żywnościowym na dzień wynosi 900 kilokalorii.

W takim przypadku na każdy dzień pisane jest indywidualne menu:

Pierwszy posiłek będzie taki sam przez wszystkie 7 dni – kromka chleba czarnoziarnistego i zielone owoce. Pierwszego dnia będą to dwa ogórki, drugiego dnia – jeden, trzeciego dnia znowu dwa i tak dalej.
Jedz 1 kilogram ogórków dziennie. Do warzyw możesz dodać bazylię, cebulę, seler - dowolne warzywa. Sól jest zabroniona.
Całość można doprawić sosem śmietanowym lub oliwą z oliwek. Kilogram ogórków należy podzielić na 3 posiłki: 12-30-14 godzin, od 16-17 godzin, 19-20 godzin.
Przed południem wolno zjeść jajko na twardo, kawałek gotowanego pierś z kurczaka i kawałek chleba zbożowego., najważniejsze jest to, aby zawartość kalorii w posiłku nie przekraczała 200 kilokalorii
Wieczorem można zjeść dwa owoce cytrusowe, jabłko lub gruszkę. Dieta ogórkowo-jabłkowa jest bardzo skuteczna. Ale przekąska owocowa nie powinna przekraczać 100 kilokalorii.

Opcjonalnie dla urozmaicenia można zastosować dietę gryczano-ogórkową, która przewiduje włączenie do codziennej diety nie duża ilość gotowana kasza gryczana.

W tym filmie dobrze wyjaśniono, jak Ksenia Borodina schudła na takiej diecie.

Temat skutecznego i komfortowego odchudzania interesuje każdego, kto dba o swoją sylwetkę wygląd. Jeśli jest na świecie człowiek, który żyje pełnią życia i nie ma żadnych problemów nadwaga, to jest to naprawdę wyjątkowy egzemplarz. Większość, a to szczególnie dotyczy mieszkańców kraje europejskie, regularnie obserwuj rosnące wskaźniki na wadze.

Nie każdy decyduje się na rozwiązanie problemu torturując się na siłowni lub ostrożnie zażywając tabletki i różne suplementy diety na odchudzanie, ale znalezienie doskonały sposób powrót i co najważniejsze utrzymanie idealne formy, wielu stara się. Dieta ogórkowa na odchudzanie, której menu, recenzje i wyniki rozważymy w dzisiejszym artykule, może stać się prawdziwym ratunkiem dla każdego z nas.

Aromat świeżego ogórka natychmiast powoduje obfite ślinienie. Dlaczego? Być może to samo ciało mówi nam, czego mu brakuje do normalnego funkcjonowania?

Rzeczywiście, świeży ogórek jest jednym z najbardziej niesamowitych warzyw. Wiele osób zastanawia się, jak może to być korzystne, jeśli prawie w 90% składa się z wody, ale częściowo dlatego jest tak korzystna. pozytywny wpływ na ludzkim ciele. Chociaż nie powinniśmy zapominać o pozostałych 10%. Zawierają oczywiście niewystarczającą ilość witamin, ale jest tak wiele mikroelementów, że są w stanie zaspokoić dzienne zapotrzebowanie.

Ogórek jest niezastąpiony zarówno jako przekąska, jak i gaszenie pragnienia. W przypadku osób cierpiących na obrzęki część spożywanego dziennie płynu można zastąpić ogórkami, a efekt nie będzie długo widoczny. Po pierwsze ma działanie moczopędne, po drugie pomaga usuwać z organizmu sole, które zatrzymane w nim bardzo często powodują powstawanie „beczek” na nogach, a także zmniejszają zapotrzebowanie na wodę.

Przygotowanie go do jedzenia jest bardzo wygodne, ponieważ nie trzeba tracić czasu na czyszczenie, wystarczy umyć i posiekać warzywo.

Nawiasem mówiąc, to właśnie skórka ogórka, jeśli oczywiście nie jest przejrzała, zawiera dużą ilość gruboziarnistych włókien, które korzystnie wpływają na jelita, oczyszczając je z toksyn i odpadów.

W 100 gramach ogórka znajduje się tylko 15 kalorii, co oznacza, że można go jeść przez cały dzień bez przerwy i w ogóle nie przytyć, jednak aby pozbyć się zbędnych kilogramów, należy uzupełniać możliwości tego warzywa innymi składnikami .

Notatka!

Jedzenie ogórków jest nie tylko możliwe, ale także konieczne, ale aby uzyskać maksymalne korzyści, nie należy ich solić. Sól nie tylko zatrzyma wodę w organizmie, ale także zmniejszy zawartość witamin i minerałów w tym warzywie. Za pomocą pikli można uzyskać jedynie niewielki efekt przeczyszczający.

Dieta ogórkowa – zalety i wady

Oczekiwane rezultaty diety ogórkowej sięgają -10 kg w ciągu tygodnia. Efekt ten tłumaczy się nie tylko efektem przeczyszczającym, w wyniku którego kamienie kałowe, toksyny i odpady są usuwane z organizmu, ale także połączeniem przydatnych minerałów i substancji, które są szybko wchłaniane ze względu na wysoką zawartość cieczy w roślinne, a także obecność unikalnych składników, które pomagają neutralizować kwasy. Dieta ogórkowa to prawdziwe wybawienie dla tych, którzy zmuszeni są do rezygnacji z ograniczeń dietetycznych ze względu na zwiększoną kwasowość żołądka.

Warto zwrócić uwagę na ogólny pozytywny wpływ na organizm. Zatem błonnik pomaga normalizować pracę wątroby i nerek, usuwa płytkę nazębną z naczyń krwionośnych i oczyszcza krew. Stosowanie ogórków w połączeniu z innymi warzywami, takimi jak pomidory i marchewka, wpływa nawet na „stare” złogi tłuszczu, które gromadziły się przez kilka lat i mówimy nie tylko o obszarach problematycznych, ale także o narządy wewnętrzne którzy również mogą cierpieć na otyłość.

Notatka!

Dieta ogórkowa sprzyja wchłanianiu jodu, dlatego polecana jest osobom z dysfunkcją tarczycy.

Pomimo wielka ilość zalety, nie każdy może stosować taką dietę. Przede wszystkim osoby cierpiące na przewlekłe choroby przewodu pokarmowego i układu hormonalnego powinny ostrożnie podchodzić do tej metody odchudzania, kobiety w ciąży i karmiące piersią nie powinny ryzykować.

Warto w tym okresie ograniczyć także ćwiczenia siłowe i cardio, aby nie spowodować deficytu kalorycznego.

Istnieją dwie wersje diety ogórkowej: miękka i twarda. Oczywiście w drugim przypadku rezultaty są bardziej oczywiste i trwałe, ale tylko nielicznym udaje się to osiągnąć. Ścisła dieta polega na jedzeniu o tej samej porze, liczeniu kalorii itp.

Dieta ogórkowa, jak w zasadzie każda inna monodieta, wymaga przygotowania do jej wdrożenia i odpowiedniego stopniowego odchodzenia od niej, a także przestrzegania prawidłowego odżywiania i zdrowy wizerunekżycie. Przygotowanie do ścisłej diety ogórkowej trwa 5-7 dni. W tym czasie stopniowo wprowadza się do diety produkty, które będą wykorzystywane do odchudzania, a także zwiększa się ilość spożywanych płynów (woda, świeże soki i zielona herbata).

Wyjście z monodiety następuje w ciągu 4-7 dni. Należy bardzo powoli i racjonalnie powrócić do zwykłej diety, oczywiście wprowadzając w niej niezbędne zmiany.

Zasadę odchudzania na ogórkach tłumaczy się rozkładem tłuszczu, przekształcaniem go w energię i usuwaniem go z organizmu wraz z płynem.

Zasady diety ogórkowej

Oprócz przygotowania diety ogórkowej i stopniowego jej odchodzenia, do uzyskania maksymalne rezultaty Należy przestrzegać innych zasad i zaleceń.

Powinieneś być pewien swojego zdrowia i braku przeciwwskazań do takiej utraty wagi.
Jeśli dietę przeprowadzamy po raz pierwszy, lepiej ograniczyć się do wersji łagodnej.
Zakupione ogórki i inne powiązane produkty muszą być przyjazne dla środowiska i wysokiej jakości.
Nie ma potrzeby obierania ogórków przed jedzeniem.
Posiłki powinny być co najmniej pięć razy dziennie.
Przewiduje się całkowitą abstynencję od soli. Jeśli nawyk jest zbyt silny, możesz zastąpić ten suplement sos sojowy lub suszone wodorosty.
Surowo zabroniony jest także cukier. Dopuszczalna jest niewielka ilość miodu lub fruktozy.
Podczas diety należy przyjmować witaminy wzmacniające.
Istnieje dieta dla ogórków świeżych i solonych lub kiszonych. To dwa różne opcje na odchudzanie. Nie należy ich łączyć.

Produkty diety ogórkowej, ich przygotowanie

Dieta ogórkowa choć odnosi się do odchudzania mono, przewiduje jednak wprowadzenie do diety dodatkowych produktów, jednak aby wzmocniły one efekt, a nie spowolniły rezultatu, należy przestrzegać następujących zaleceń:

kawa i herbata nawet w środku ograniczone ilości, ale można go pić, ale lepiej używać produktów wysokiej jakości i zrezygnować z cukru, zastępując go łyżką miodu;
Kupując produkty mleczne, postaw na minimalną zawartość tłuszczu (lepiej nie kupować produktów o niskiej zawartości tłuszczu);
Odpowiednie jest tylko chude mięso i ryby;
Lepiej jeść płatki i makaron na lunch lub śniadanie, ale w żadnym wypadku na obiad i nie więcej niż 250 gramów w gotowej formie (nawiasem mówiąc, kupuj makaron tylko z pszenicy durum);
zupy są dozwolone wyłącznie warzywnie i bez bulionu mięsnego;
Zaleca się doprawianie sałatek minimalną ilością nierafinowanej oliwy z oliwek olej roślinny lub łyżka jogurtu naturalnego; używanie soku z cytryny jest surowo zabronione;
Nie zaleca się używania kapusty, ponieważ... powoduje fermentację w żołądku;
Można użyć dowolnej zieleniny i w dowolnych ilościach.

Skuteczne sposoby na odchudzanie za pomocą ogórków

Ogórkowa dieta na czczo

Zacznijmy od samego początku prosta opcja. Rozładunek ogórków jest odpowiedni dla każdego. Ten dzień nie ma przeciwwskazań, a dla odchudzających się przejdzie łatwo, bez uczucia głodu, ale z dość zauważalnym skutkiem (1,5-2 kg dziennie).

Aby to zrobić, przygotowuje się sałatkę z 2 kg świeżych ogórków z dodatkiem dużej ilości dowolnych warzyw. Powstałą mieszankę dopraw kefirem lub niewielką ilością oliwy z oliwek, podziel na 5-6 porcji i ciesz się nią przez cały dzień.

Jeśli poczujesz głód, możesz wypić szklankę wody (choć przy tej opcji odchudzania utrzymanie reżimu wodnego wcale nie jest konieczne) lub po prostu zjeść ogórek.

Tego typu rozładunek można wykonać raz w tygodniu.

Dieta ogórkowa na odchudzanie na 3 dni z menu

Trzydniowa dieta ogórkowa jest również szybka i miękka, a także zapewnia kilka opcji menu.

1 opcja

Na dzień będziesz potrzebować 1,5 kg ogórków i dwa jajka na twardo. Ogórki dzielimy na 5-6 porcji, należy je spożywać jako przekąskę z jajkiem w porze lunchu i kolacji. W ciągu trzech dni na diecie z ogórkami i jajkami (lub jak to się nazywa dieta ogórkowo-białkowa) można schudnąć od 2 do 4 kg.

Opcja 2

Będziesz potrzebował 1,5 kg ogórków i 0,5 kg pomidorów. Są one również podzielone na 5-6 posiłków, ale warzywa można jeść świeże lub przygotować z nich sałatkę z olejem roślinnym i ziołami. Dieta pomidorowo-ogórkowa szczególnie dobrze spala złogi tłuszczu w okolicy talii, dlatego często nazywana jest „dietą brzuszną”. Na obiad można zjeść 250 gramów niskotłuszczowego twarogu lub wypić szklankę 1% kefiru. W trzy dni możesz schudnąć nawet 8 kg, ale aby utrwalić wynik, przez kolejne 3-4 dni po diecie pamiętaj, aby przynajmniej raz dziennie jeść świeże warzywa lub przygotować z nich sałatkę, a także nie zapomnij też o twarogu lub kefirze przed snem.

Opcja 3

Jedna z najłatwiejszych opcji trzydniowych. Można stosować z wyjątkiem pomidorów i ogórków papryka i marchewki. Warzywa pobiera się w proporcji 1,5 kg ogórków, 1 kg pomidorów, 0,5 kg papryki i 0,3 kg marchwi, podzielone na 5-6 porcji lub pokrojone na sałatkę, którą również należy podzielić na równe porcje. Można zjeść mały kawałek raz dziennie chleb żytni lub otręby, a wieczorem wypij szklankę 1% jogurtu lub kefiru. Wynik nie przekracza 5 kg, ale jest to łatwe i proste; dozwolony jest nawet mały kawałek gotowanego kurczaka dziennie.

Dieta ogórkowa na odchudzanie na 7 dni z menu

Po wypróbowaniu wszystkich prostych sposobów osiągnięcia idealnego wyniku na skali, możesz przejść do „ciężkiej artylerii”.

Każdy z siedmiu dni diety ogórkowej ma jasno określony jadłospis. Nie możesz tego zmienić ani wprowadzić korekt, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie osiągnąć wyniku, który obiecują do 10-12 kg. Jeszcze jedna rzecz obowiązkowy wymóg– Należy jeść zawsze o tej samej porze, z odchyleniem nie większym niż 15 minut.

Menu będzie absolutnie takie samo przez wszystkie siedem dni.

Na śniadanie pierwszego dnia należy zjeść 2 świeże ogórki i kawałek chleba żytniego, drugiego dnia kawałek chleba i jeden ogórek, trzeciego znowu chleb i dwa ogórki itp.

Podczas drugiego śniadania można zjeść jedno gotowane jajko lub mały kawałek gotowanej wołowiny i wypić filiżankę naturalnej zielonej herbaty.

Następnie następują trzy główne posiłki. Możesz sam określić dla nich czas, zgodnie ze swoim harmonogramem życia, warto jednak pamiętać, że nadal musisz zarezerwować czas na wieczorną przekąskę i nie powinna ona nastąpić wcześniej niż 1,5 godziny przed snem.

Do tych trzech razy należy przygotować sałatkę z 1 kg ogórków. Dopuszczalne jest przyprawianie go oliwką lub olej sezamowy, a także łyżka niskotłuszczowej kwaśnej śmietany. Kawałek chleba zbożowego lub otrębowego sprawi, że Twój posiłek będzie bardziej satysfakcjonujący.

Ostatnią przekąską mogą być dwie pomarańcze, jedno jabłko lub gruszka.

Dieta na ogórkach i kefirze

Tego typu dieta ogórkowa może trwać od 3 do 5 dni i polega na pozbyciu się od 4 do 7 kg. Na jeden dzień potrzebujesz 1,5 kg ogórków i 1,5 litra 1% kefiru. Nie należy łączyć tych produktów, dlatego lepiej podzielić ilość każdego z nich na trzy części i spożywać je po kolei. Dozwolone jest używanie zieleni i wody. W okresie odchudzania należy zwrócić uwagę na proste ćwiczenia fizyczne aby zapobiec utracie skóry nadmiar płynu i utrata wagi nie spadła.

Notatka!

Ta dieta wymaga przygotowania. Na 2-3 dni przed jego rozpoczęciem należy zacząć pić do 500 ml kefiru dziennie.

Kiedy przyjaciele lub znajomi tracą na wadze, budzi to pewne zainteresowanie, ale jeśli schudniesz całkiem sporo ciężka waga ktoś mógłby znana osoba, to przyciąga to ogromną uwagę i daje potężną zachętę.

Dieta ogórkowa Kseni Borodiny

Jedna z tych, która sporo schudła Ostatnio Gwiazdą telewizyjną została słynna prezenterka Ksenia Borodina. Nigdy nie była szczupła, a po urodzeniu drugiego dziecka stała się pulchna. Jakże zaskoczeni byli fani, gdy po krótkim czasie Ksenia zrzuciła całą nadwagę. Okazuje się, że tajemnica tkwi w diecie ogórkowej, która przy pomocy wyspecjalizowanych dietetyków została nieco specjalnie dla niej zredagowana.

Aby więc schudnąć do 8 kg w tydzień i nadal zachować sprawność i energię, Borodina postępowała zgodnie z następującym menu:

Śniadanie

Sałatka ze świeżego ogórka i jedno jajko na twardo. Można go zjeść jako przekąskę z sałatką lub można go bezpośrednio pokruszyć i doprawić łyżeczką oliwy z oliwek.

Obiad

Zielona herbata, kawałek chleba otrębowego.

Kolacja

Sałatka ze świeżych ogórków, 100 gramów gotowanego mięsa i kawałek otrębów lub chleba zbożowego.

Popołudniowa przekąska

Znowu sałatka.

Kolacja

Sałatka ze świeżych ogórków z dodatkiem dowolnych warzyw, ale tylko zielonych.

W ciągu dnia można pić oczyszczoną wodę, a w czasie napadów głodu podjadać ogórki. Ich liczba nie jest ograniczona. Wręcz przeciwnie, trzeba działać zgodnie z zasadą – im więcej, tym lepiej.

Dieta ogórkowa Pugaczowej

Alla Pugacheva zaskakuje swoich fanów regularnymi skokami ciężarów. Oczywiście najczęściej jej kształt przypisuje się interwencjom chirurgów plastycznych i być może jest w tym trochę prawdy, ale w jednym z wywiadów opowiedziała reporterom o dietach, które są dla niej najbardziej sprawdzone i skuteczne. Jeden z nich jest ziołowy, drugi ogórkowy, ale według gwiazdy najlepszą opcją jest wersja mieszana.

Podobną metodę odchudzania stosuje się, gdy trzeba pilnie schudnąć, dlatego zalicza się ją do metody ekspresowego odchudzania.
Istota działania spalającego tkankę tłuszczową na organizm jest prosta. Wystarczy, że za każdym razem będziesz jadł świeżo przygotowany koktajl z ogórków, ziół i kefiru.

Na 1 kg ogórków weź dużą pęczek dowolnych warzyw do smaku i 100 ml kefiru.

Aby posiłek był bardziej satysfakcjonujący, do koktajlu możesz zjeść kawałek chleba z otrębami.

W ciągu tygodnia możesz schudnąć nawet 12 kg, ale nie zaleca się stosowania tej metody dłużej niż 7 dni i nawet wtedy dotyczy to osób, które regularnie uciekają się do tak drastycznych środków, dla początkujących warto zacząć od jednego dnia w tygodniu .

Ekspresowa dieta ogórkowa Anity Tsoi

Patrząc na wyrafinowaną sylwetkę Słynny piosenkarz Trudno uwierzyć, że kiedyś ważyła ponad 100 kg, ale to prawda i jak sama gwiazda przyznaje, aby nie tylko schudnąć, ale także utrzymać prawidłową wagę, musiała wypróbować wiele możliwości.

Dziś zaleca swoim fanom, aby odchudzali się wyłącznie za pomocą naturalnych produktów i pod żadnym pozorem nie zażywali szkodliwych tabletek ani innych „magicznych” środków, a także hojnie dzieli się swoim przepisem na szczupłą sylwetkę.

Dieta na 10 dni

Z pół kilograma ogórków i 0,5 litra kefiru należy przygotować koktajl i wypić go, dzieląc na 6 równych porcji w ciągu dnia.

W tych dniach posiłki podzielone są na 5 posiłków.

1) białko jaja + 1/2 grejpfruta;
2) białka z 3 jaj;
3) grejpfrut;
4) duplikaty nr 1;
5) powtarza nr 4.

Zapewnia 6 posiłków

1) 300 gramów świeżych ogórków;
2) 400 gramów świeżych ogórków;
3) sałatka z 300 gramów ogórków i jednego białka;
4) jak w nr 1;
5) jajko na twardo;
6) 200 gramów ogórków.

1) 50 gramów płatków owsianych gotowanych na parze w wodzie z kilkoma plasterkami świeżego jabłka;
2) 1 jajko (na twardo);
3) 300 gramów ogórków;
4) jak nr 2;
5) jak nr 1.

1) omlet;
2) sałatka ogórkowa z ziołami;
3) omlet i sałatka;
4) jak nr 2;
5) jak nr 1.

Dieta Anity Tsoi jest dość rygorystyczna, więc nie każdy, zwłaszcza osoba nieprzygotowana, może ją wytrzymać. Piosenkarka ostrzega jednak, że jeśli zrezygnujesz ze wszystkiego pośrodku, waga wróci w podwójnej ilości, a pozbycie się jej następnym razem będzie znacznie trudniejsze.

Dieta Anastazji Stotskiej z ogórków i sera

Bardzo bystra i urocza Anastasia Stotskaya urzekła wielomilionową publiczność, kiedy po raz pierwszy pojawiła się na scenie. Jej apetyczne kształty przyciągały jedynie mężczyzn i niewiele osób było w stanie odgadnąć, ile wysiłku musiała włożyć, aby utrzymać się nawet w tym stanie. Surowe ograniczenia dotyczące jedzenia, siłowni itp. stały się jej stałymi towarzyszami życia, jednak po porodzie nie była w stanie utrzymać w granicach swojej i tak już wspaniałej sylwetki. Wyobraźcie sobie zdziwienie fanów, gdy zobaczyli nową Stotską, zwłaszcza że nikt nie mógł myśleć o interwencji chirurgicznej, znając jej kategoryczny stosunek do takich zabiegów.

Piosenkarka znalazła sposób na utrzymanie formy w Grecji, a dieta, którą teraz poleca wszystkim swoim fanom, nazywa się „grecka”. Istotą takiego odchudzania jest jedzenie wyłącznie ogórków i kozi ser. Wodę można pić w dowolnej ilości i nie więcej niż 2 filiżanki zielonej herbaty dziennie.

Tak, dieta jest bardzo rygorystyczna, ale po gromadzeniu kilogramów przez lata trzeba się ich pozbyć albo ograniczając się na wiele sposobów, albo nie należy spodziewać się pozytywnego rezultatu.

Dieta ta wymaga obowiązkowego przygotowania, które polega na stopniowym wprowadzaniu do diety serów, a także racjonalnym powrocie do normalnego życia.

Wiadomo, że dieta grecka ma też łagodniejsze opcje, gdy można np. dodawać do menu warzywa, otręby, pieczywo razowe, robić sałatki z dodatkiem innych warzyw itp., ale żadne z nich nie będzie być tak skutecznym.

Chociaż zdrowie jest oczywiście ważniejsze, więc jeśli odczuwasz ciągły głód, nudności, zawroty głowy i bóle brzucha, nie powinnaś kontynuować diety zalecanej przez piosenkarkę i najlepiej wrócić do normalnego życia.

Dieta z ogórkiem i kurczakiem

Jedną z najpopularniejszych diet ogórkowych jest połączenie ich z kurczakiem. Ten tandem ma następujące cechy:

wchłanianie pokarmu następuje bardzo powoli, dlatego osoby odchudzające się nie odczuwają głodu;
połączenie produktów poprawia metabolizm, a jednocześnie wzmacnia mięśnie ciała, co pozwala pozbyć się zwiotczeń po zmniejszeniu objętości;
długotrwały efekt.

Decydując się na odchudzanie na tego typu diecie ogórkowej, należy zwrócić uwagę nie tylko na jakość warzyw, ale także na rodzaj mięsa. Kurczak powinien być delikatny, bez tłuszczu i skóry. Musisz ugotować go w podwójnym bojlerze lub po prostu ugotować do miękkości.

Liczbę posiłków i objętość pożywienia reguluje osoba odchudzająca się, należy jednak przestrzegać jednego warunku - kaloryczność potrawy nie powinna przekraczać 1200 kcal. Możesz zwiększyć wydajność, utrzymując reżim wodny, a do tego musisz pić co najmniej 2 litry wody dziennie.

Ta dieta pozwala schudnąć do 4 kg w 3 dni.

Dieta gryczano-ogórkowa

Kasza gryczana słynie nie tylko ze swojego bogatego składu i dobroczynnych właściwości dla organizmu człowieka, ale także ze swojej zdolności pomagania w walce z nadwaga.

Utrata wagi przy użyciu tej metody wygląda następująco:

1) na pierwszy dzień przygotowuje się napój kefirowo-gryczany. Szklankę kaszy gryczanej gotowanej na parze we wrzącej wodzie rozcieńcza się 1,5 litrem kefiru i pozostawia na 5 godzin lub lepiej jeszcze na noc. Następnie podziel na 5 równych części i pij przez cały dzień;
2) następnego dnia dieta składa się z 1,5 kg świeżych ogórków i 1,5 litra kefiru. Ilość każdego produktu należy podzielić na trzy równe części (tj. 6 części) i spożywać je w ciągu dnia.

Warunkiem jest to, aby kaszy gryczanej nie smażyć i lepiej nie kupować kefiru w sklepie, ale przygotować go samodzielnie z naturalnego mleka.

W ciągu 6 dni takiej diety można pozbyć się 5-9 kg.

Dieta z kiszonym ogórkiem

Dużo uwagi poświęciliśmy świeżym ogórkom, ich składowi i zaletom dla organizmu, ale warzywa te można spożywać tylko latem, gdy są uprawiane w naturalnych warunkach. W zimnych porach roku można oczywiście kupić także ogórki, ale czy będą one korzystne? Ledwie. Jednak nawet zimą ci, którzy wybrali dla siebie ten rodzaj odchudzania, nie muszą się poddawać przydatny nawyk, wystarczy zastąpić świeże warzywo warzywem solonym lub marynowanym.

Do odchudzania można wykorzystać sałatki z solonych i kiszonych ogórków lub po prostu zjeść je bez dodatku ziół i oleju.

Taka utrata wagi wymaga pięciodniowych ograniczeń, podczas których można jeść tylko te warzywa i niektóre pomidory z puszki.

Należy spożywać co najmniej 2,5 kg warzyw dziennie, można pić wodę i Zielona herbata. Oczekiwane rezultaty – minus 5-7 kg w pięć dni.

Odchudzanie na diecie ogórkowej to prosta i niedroga opcja, która pozwala osiągnąć szybkie rezultaty, dlatego cieszy się dużą popularnością wśród osób odchudzających się. To świetny sposób na odciążenie przewodu pokarmowego i uzupełnienie diety w skarbnicę przydatne witaminy i minerały zawarte w ogórkach.

Ogórki są bogate w zdrowy błonnik i mało kalorii. A świetna treść woda to najlepsze zbawienie w upalny letni dzień. Dlatego odchudzanie z ogórkami to prawdziwie letnia, łatwa i bardzo smaczna opcja!

Korzyści z ogórka

Ogórek zawiera wiele witamin (A, C, E, witaminy z grupy B), minerałów (K, F, Cl, Ca, Mg, Na, Fe). Ogórek zawiera 90% wody, co jest samo w sobie wyjątkowe. Zawiera tylko 10% błonnika i 15 kcal. To warzywo jest po prostu niezastąpione w odchudzaniu!
Ogórki mogą być świetną przekąską, która nie szkodzi sylwetce. A latem to warzywo może nie tylko zaspokoić głód, ale także pragnienie.
Jedząc ogórka, nie obieraj skórki – jest to dodatkowe źródło błonnika, bardzo korzystnego dla jelit.
Sok z ogórka normalizuje równowagę soli w organizmie, działając moczopędnie. Ogórki usuwają nadmiar soli i wody z organizmu, likwidując w ten sposób obrzęki.
Zawarty w owocach kwas tartronowy zapobiega przemianie węglowodanów w tłuszcze. Można je bezpiecznie spożywać w połączeniu z daniami węglowodanowymi.
Jest dobrym źródłem błonnika i wody, dlatego dieta ogórkowa dobrze komponuje się z wieloma produktami spożywczymi: warzywami i owocami (pomidor, kapusta, arbuz), zbożami (kasza gryczana), białkami (dietetyczne mięso, mleko, kefir i jajka).

Po przekrojeniu ogórek traci swoje cenne właściwości. Podczas procesu utleniania znikają korzystne enzymy i powstają szkodliwe, które niszczą witaminę C.

Podstawowe zasady diety

Dla maksymalny efekt w diecie ogórkowej należy przestrzegać kilku podstawowych zasad:

Podczas rozładunku należy unikać spożywania soli.
Używaj w swojej diecie naturalnych warzyw, kupowanych od zaufanych rolników lub uprawianych własnoręcznie.
Stosując dietę należy ją uzupełniać farmaceutycznymi preparatami witaminowymi.
Menu może zawierać różne rodzaje warzywa i cebula.
Można pić wodę, zieloną herbatę i napary ziołowe.
Ogórki są spożywane w dowolnej objętości, ze względu na ich niską zawartość kalorii, nie wpłynie to na talię.

Najlepszy sezon na dietę ogórkową to lato i jesień. Ogórki w tym czasie zawierają wiele przydatnych substancji i nie zawierają azotanów szklarniowych. Jest to nieoceniony produkt odchudzający, ponieważ można go łączyć z dowolnym pokarmem, dzięki czemu program odchudzania z ogórkiem jest bardzo uniwersalny!

Rozładunek trzydniowy

3-dniowa dieta ogórkowa ma trzy popularne kombinacje.

Ogórki - pomidory

Przez jeden dzień następującą dietę spożywa się w 5-6 dawkach.

1,5 kg. ogórki;
500 g pomidora.

Warzywa te jadamy w sałatce lub osobno. Na obiad - jedna szklanka kefiru lub niskotłuszczowego twarogu.

Ogórki - jajka

1,5 kg. ogórki należy podzielić na pięć części;
plus 1 jajko na twardo na obiad.

Z innymi warzywami

Używa się różnych warzyw, z wyjątkiem ziemniaków. Wszystkie warzywa z ogórkami dzielimy na 4 części i jemy przez cały dzień. Stosując tę dietę, będziesz w stanie schudnąć 2-3 kg.

7-dniowy „-10 kg”.

Dieta ogórkowa na okres 7 dni ma obszerniejszą listę dozwolonych pokarmów i występuje w niej większa różnorodność warzyw. Mówią, że można na nim schudnąć nawet 10 kg.

Całkowita objętość ogórków spożywanych dziennie powinna wynosić 2-2,5 kilograma. W nocy nie można jeść dużo owoców, ponieważ należy wziąć pod uwagę właściwości moczopędne warzywa.

Menu na tydzień

Dzień 1	Śniadanie
	Obiad	Strzał w dziesiątkę.
	Kolacja	Chłodnik z ogórkiem, drobno siekanym jajkiem i jogurtem.
	Popołudniowa przekąska	Dowolny owoc.
	Kolacja
Dzień 2	Śniadanie	Omlet jajeczny, ogórek i sałatka ziołowa.
	Obiad	Jabłko.
	Kolacja	Dietetyczna sałatka z pieczonego mięsa, ogórka i rzodkiewki z dodatkiem jogurtu.
	Popołudniowa przekąska	Grejpfrut.
	Kolacja	Sałatka ogórkowa z ziołami i 1 łyżka. l. Oliwa z oliwek.
Dzień 3	Śniadanie	1 kromka chleba, ogórek i jajko gotowane.
	Obiad	Pomarańcza lub plasterek sera.
	Kolacja	Gotowana lub pieczona ryba, 100 g gotowanego ryżu i ogórka.
	Popołudniowa przekąska	Jabłko.
	Kolacja	Sałatka ogórkowa z ziołami i 1 łyżka. l. Oliwa z oliwek.
Dzień 4	Śniadanie	Kawałek chleba, ogórek i serek niskotłuszczowy, zielona herbata.
	Obiad	Grejpfrut.
	Kolacja	Warzywa duszone z mięsem i jednym ogórkiem.
	Popołudniowa przekąska	Strzał w dziesiątkę.
	Kolacja	Sałatka ogórkowa z ziołami i 1 łyżka. l. Oliwa z oliwek.
Dzień 5	Śniadanie	Chleb pełnoziarnisty, twaróg niskotłuszczowy 100 g z ogórkiem i ziołami.
	Obiad	1 jabłko.
	Kolacja	Gotowany kurczak (pierś) z sałatką z ogórka i rzodkiewkami.
	Popołudniowa przekąska	1 pomarańcza.
	Kolacja	Sałatka ogórkowa z ziołami i 1 łyżka. l. Oliwa z oliwek.
Dzień 6	Śniadanie	Kawałek chleba, omlet jajeczny i ogórek.
	Obiad	Dowolny owoc.
	Kolacja	Kawałek gotowanej ryby z ryżem, sałatką z ogórka i pomidorami ze śmietaną.
	Popołudniowa przekąska	Dowolny owoc.
	Kolacja	Sałatka ogórkowa z ziołami i 1 łyżka. l. Oliwa z oliwek.
Dzień 7	Śniadanie	Chleb pełnoziarnisty, twaróg niskotłuszczowy 100 g z ogórkiem i ziołami.
	Obiad	Dowolny owoc.
	Kolacja	Pieczona pierś z kurczaka z sałatką z ogórka, pomidora, sera mozzarella i ziół.
	Popołudniowa przekąska	Dowolny owoc.
	Kolacja	Sałatka ogórkowa z ziołami i 1 łyżka. l. Oliwa z oliwek.

Dzienna zawartość kalorii w tym menu nie przekracza 600 kcal, co przyczynia się do prawdziwa utrata wagi i przestrzegając tego systemu żywienia przez tydzień, możesz stracić do dziesięciu kilogramów. Ale nie powinieneś go stosować dłużej niż tydzień - zaszkodzi to twojemu zdrowiu.

Zalety i wady

Plusy diety

To jedna z najtańszych diet produkt dietetyczny W sezonie rośnie w dużych ilościach.

Dni postu na ogórkach są łatwo tolerowane. Samo warzywo jest niskokaloryczne, sycące i jest w stanie ugasić pragnienie w letni dzień.

Wady diety

Długotrwała monodieta na ogórkach jest dość rygorystyczna, nie można jej trzymać przez dłuższy czas, bo zaszkodzi to organizmowi.

Istnieją przeciwwskazania do stosowania tej diety.

Przeciwwskazania

choroba nerek, zaostrzenie;
wrzód żołądka;
zapalenie żołądka, szczególnie ze zwiększoną kwasowością;
inne choroby żołądkowo-jelitowe;
choroby serca różnego typu.

Odmiany

W zależności od kombinacji z ogórkami jest ich kilka podstawowych i bardzo skuteczne programy tracić na wadze.

Na ogórkach i kefirze

Najpopularniejsza dieta opiera się na ogórkach i kefirze. Dieta kefirowo-ogórkowa pozwala szybko osiągnąć dobre rezultaty. Odchudzanie przy użyciu tych składników jest dość szybkie i nie ma negatywnego wpływu na organizm.

Kluczem jest niskokaloryczny skład plus zdrowa żywność udana praca Przewód pokarmowy. Dlatego dieta ta niesie ze sobą podwójną korzyść – utratę wagi i oczyszczenie jelit ze szkodliwych substancji, a kefir będzie miał także korzystny wpływ na ich mikroflorę.

Czas trwania diety kefirowej wynosi od dwóch do siedmiu dni. Można spożywać do 2 kg dziennie. warzywa, łącząc z litrem kefiru. Nie zapomnij o wodzie! Musisz pić około półtora litra dziennie. Diety kefirowo-ogórkowe cieszą się dobrymi opiniami.

Dieta – jadłospis składa się z dwóch elementów, które można stosować łącznie lub osobno. Istnieją jednak najpopularniejsze opcje:

Posiekane ogórki popijamy kefirem - dzielimy to danie na kilka części, spożywając je dziennie.
Sałatka ogórkowa z ziołami, skropiona sokiem z cytryny.
Koktajl na bazie ogórka i kefiru z ziołami, z dodatkiem szczypty cynamonu – przyspiesza przemianę materii w organizmie.
Chłodnik na bazie kefiru, ogórka i ziół. Wszystko zmiksuj w blenderze i – smacznego!

Należy przestrzegać diety – dzięki temu łatwiej będzie pokonać uczucie głodu i nie zjeść czegoś zakazanego. Jak każda dieta, i ta wiąże się ze stresem dla organizmu. W czasie restrykcji pokarmowych warto wykluczyć mocne ćwiczenia fizyczne. Codziennie stosując tę dietę tracimy do 1,5 kg. Tej diety nie można stosować często.

Efekt taki diety postne widoczne przy ich okresowym stosowaniu, stopniowo przechodząc do zwykłej diety.

Ogórek-pomidor

Dieta oparta na ogórkach i pomidorach jest niskokaloryczna, co sprawia, że jest to odpowiedni sposób na odchudzanie. Ponadto, podobnie jak ogórki, pomidory zawierają ogromną ilość przydatnych substancji, z których jedną jest likopen - bardzo niezbędny składnik dla naszego serca. Likopen może również rozkładać tłuszcz i przyspieszać metabolizm.

Dieta ta polega na jedzeniu tych warzyw w sałatkach i osobno. Najważniejsze jest przestrzeganie określonej diety (w 5-6 posiłkach) i reżim picia- Pijemy około półtora litra wody dziennie.

Jak każdy inny, ten ma coś specjalnego ścisłe opcje, taki jak ten sugerowany powyżej. Ale dla zdrowej i prawidłowej diety wystarczy przynajmniej raz dziennie zjeść te warzywa lub urozmaicić sałatki z ogórków i pomidorów, a Twój organizm Ci podziękuje!

Kapusta-ogórek

Kapusta jest tak samo niskokaloryczna jak ogórek. Dietetyczny dni postu oprócz utraty wagi te warzywa również przyniosą wielka korzyść dla jelit, oczyszczając je ze szkodliwych substancji. Na tej diecie można schudnąć nawet 5–7 kilogramów, a poza tym doskonałe oczyszczenie jelit przekłada się na czystość skóry (szczególnie twarzy).

W swojej diecie, oprócz białej kapusty, możesz sięgnąć po inne rodzaje kapusty: brokuły, kalafior, brukselkę. Kapusta zawiera dużo błonnika, podobnie jak ogórek. A organizm zużyje więcej energii na trawienie tych dwóch warzyw, niż otrzyma. W związku z tym wyjaśniono szybki efekt utraty wagi - do 1,5 kg. w dzień.

Dzienna dieta kapusty i ogórka składa się z 1 kg. ogórki i 1 kg. kapusta, podzielona na kilka dawek. Do sałatek należy dodać 1 łyżkę. l. oliwa z oliwek i trochę soku z cytryny. Warzywa spożywa się w sałatkach lub osobno, w naprzemiennej kolejności.

Ogórki i jajka

Połączenie białka w jajach i błonnika w ogórkach sprzyja zarówno szybkiej utracie wagi, jak i utrwaleniu wyników. Białko może występować także w mięsie, jednak jajko jest łatwiej strawne i nie obciąża przewodu pokarmowego w czasie diety. Stosując dietę ogórkowo-jajeczną, wszystkie narządy i układy w naszym organizmie nie ulegną znacznemu uszczupleniu, ale będą normalnie funkcjonować, co jest szczególnie ważne w okresach ograniczeń.

Zaletą tego systemu odżywczego jest oczyszczenie jelit i stabilizacja ciśnienia krwi u pacjentów z nadciśnieniem. Równowaga soli i wody w organizmie zostaje normalizowana, a cera poprawia się. Ponadto jest bardzo przystępna cenowo, co przyciąga wiele osób odchudzających się.

Menu diety z ogórkiem i jajkiem jest dość proste. Dziennie możesz zjeść około 2 kg. warzywa podzielone na 5-6 części plus dwa jajka na twardo. Można pić co najmniej półtora litra wody i zielonej herbaty (niesłodzonej). Podobnie jak inne diety mono, dieta ogórkowo-jajeczna nie powinna przekraczać 4-6 dni, a alergikom na ogół lepiej jest wybrać inną opcję, bez jajek.

Na kiszonych ogórkach

Dieta z ogórkiem kiszonym zaliczana jest również do diet mono. Co dziwne, dni postu na tym produkcie są bardzo przydatne. Precyzyjnie marynowane i lekko solone ogórki Pozwalają usunąć nadmiar soli z organizmu, normalizując metabolizm wody i soli, przyspieszają metabolizm, a także oczyszczają jelita, wypełniając organizm przydatnymi minerałami.

Jedząc marynaty na diecie, możesz dodać do nich warzywa i inne warzywa. Warto rozważyć wszystkie zalety tej metody odchudzania, gdyż w wyniku 3-5 dni jedzenia ogórków można schudnąć nawet 5 kilogramów. Dziennie należy spożywać do 2 kilogramów warzyw, podzielonych na 5-6 części.

Niskokaloryczna zawartość ogórków solonych i kiszonych pozwala na włączenie ich do diety każdego odchudzającego się. Ponadto, jedząc ogórki kiszone, poprawia się metabolizm w organizmie. Ale przygotowanie tego dania musi być prawidłowe, bez przesadzania z octem lub solą.

Czas trwania diety na ogórkach kiszonych wynosi od trzech do pięciu dni. W ciągu dnia możesz zjeść do 1,5 kg. warzywa Koniecznie pij wodę i zieloną herbatę. Wszyscy wokół ciebie będą podziwiać wynik!

Należy zaznaczyć, że ten rodzaj odżywiania nie każdemu będzie przydatny. Przeciwwskazania obejmują: kamienie w pęcherzu i nerkach, zapalenie błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości, nadżerkowe zapalenie żołądka, wrzody.

Szukaj dieta niskokaloryczna, dzięki któremu możesz pozbyć się 3-5 w ciągu tygodnia dodatkowe kilogramy ow? W takim razie dieta ogórkowa jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Dzięki tej diecie nie tylko schudniesz, ale także oczyścisz organizm i uporządkowasz skórę. Dieta ogórkowa to jedna z najzdrowszych diet dla organizmu.

Dieta opiera się na spożywaniu ogórków. Przez siedem dni będziesz jadł tylko ogórki i nic więcej. Możesz dodać trochę soli do ogórków, ale spróbuj użyć soli minimalne ilości, 2-3 gramy dziennie, nie więcej.

Plan diety

Dieta jest bardzo prosta – na śniadanie, obiad i kolację są ogórki. Liczba ogórków nie jest ograniczona, jedz tyle, ile chcesz. Cóż, oczywiście nie należy się przejadać; w jednym posiłku można zjeść 30-400 gramów ogórków. Można jeść 4-5 razy dziennie.

Drugim składnikiem diety jest czysta woda, 10-12 szklanek czystej wody dziennie. Przed wypiciem do wody można dodać 2-3 kostki lodu. zimna woda stymuluje zwiększony wydatek kaloryczny.

Właściwości odżywcze

Dieta ogórkowa jest dość prosta; wystarczy przestrzegać kilku wskazówek, aby komfortowo schudnąć:

Aby ogórki nie stały się gorzkie, odetnij wierzchołki z obu stron;

Ogórki bardzo często poddaje się woskowi, dlatego zaleca się przed spożyciem odciąć im skórkę (dotyczy to wszystkich ogórków sprzedawanych w sklepach; nie należy ich jeść ze skórką);

Osoby uczulone na aspirynę mogą mieć uczulenie na ogórki (jeśli cierpisz na alergię, przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z alergologiem);

Zimą w sklepach często sprzedaje się suszone ogórki, które nie są do końca świeże. dlatego przed jedzeniem można namoczyć ogórki w garnku z wodą z lodem (dosłownie po 30 minutach ogórki znów staną się smaczne i soczyste).

Plusy i minusy diety ogórkowej

Dieta ogórkowa ma niezwykle pozytywny wpływ na organizm. Oprócz tego, że w ciągu tygodnia pozbędziesz się od 3 do 5 kg nadwagi, poprawisz także swoje zdrowie i całkowicie oczyścisz organizm. Swoją drogą ta dieta nie ma wad (jedynym przeciwwskazaniem jest alergia na ogórki).

Mogę polecić jako alternatywę dla diety ogórkowej

Lato to długo oczekiwany czas, który jest pełen jasnego słońca, pieści ciepłą bryzą i oczywiście latem zaczyna się aktywny wypoczynek na morzach.

A żeby wyglądać jak najlepiej i być w świetnej formie, trzeba korzystać z wszelkiego rodzaju letnich darów natury, bo najlepszymi „przyjaciółmi” w walce z nadwagą są warzywa i owoce.

Naturalnie ten fakt Nikogo to nie zdziwi, ale witaminy trzeba spożywać mądrze, komponując dietę prawidłowo i skutecznie.

Uważana jest za najpopularniejszą w okresie letnim – zyskała ogromną popularność wśród wielu dziewcząt, które przez całe życie doświadczały wielu różnych diet, ale to ich puszyste ogórki były ich wybawieniem.

Dlaczego dieta ogórkowa na odchudzanie jest tak popularna i najskuteczniejsza?

Przede wszystkim dlatego, że ogórki to wspaniałe owoce, które zawierają ich więcej 95% wody, a reszta ilości – włókno naturalne. Okazuje się, że stosując tę dietę, nie trzeba się męczyć piciem dużej ilości wody, o czym mówią wszystkie nowomodne diety, bo 2 kilogramy ogórków zawierają około 1900 ml wody. A teraz plus numer 2: błonnik, nawet w tak małej ilości, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu jelit i oczyszcza je z toksyn i toksyn, przywraca równowagę wodno-solną, a także poprawia kondycję skóry.

Ogórki mają doskonałe właściwości moczopędne, dzięki któremu uwolniony zostanie nadmiar zastojowej wody z organizmu, idealnie utracona zostanie objętość, a sylwetka nabierze szykownego kształtu. Jeśli zdecydujesz się zaprzyjaźnić z ogórkami, miło będzie je wykorzystać jako maska, ponieważ wyeliminuje drobne niedoskonałości skóry, ujędrni ją, sprawi, że będzie elastyczna i czysta.

Dieta ogórkowa na szybką utratę wagi– to doskonała opcja dla tych, którzy są za krótkoterminowy chce zamienić swoją figurkę w „cukierek”. Warto zwrócić uwagę na kaloryczność ogórków, która wynosi zaledwie 15 kcal/100 g, ale warzywo zawiera witaminy PP, C, B1, B2, a także szereg mikroelementów o właściwościach prozdrowotnych.

Dieta ogórkowa na odchudzanie nie obciąża swoim czasem trwania, gdyż jego średni czas trwania wynosi 5-7 dni, za co całkiem naprawdę schudnąć od 3 do 5 kilogramów a przede wszystkim usprawnij swój metabolizm. Jeśli optymistycznie podchodzisz do pokonania nadwagi, powinieneś dokładnie zapoznać się z podstawowymi zasadami żywienia ogórków.

Prosta opcja diety

Więc, Każdego dnia trzeba jeść co najmniej półtora kilograma ogórków, z którego można zrobić różnorodne sałatki, ale co najważniejsze - bez soli. Wybierz jedną sałatkę z oferowanych opcji i spożywaj ją przez cały okres swojej diety. Jeść należy w godzinach: 12-13, 16-17 i 19-20. Zjedz śniadanie jak zwykle, kawę/herbatę i wodę - w dowolnej ilości.

Sałatka nr 1

Weź kilka kilogramów ogórków i pokrój je w duże kawałki, dopraw majonezem (nie więcej niż 30 gramów), pieprzem, dodaj szeroką gamę zieleni lub suszonych ziół bez soli. Tę ogromną porcję sałatki należy podzielić na 3-5 posiłków.

Sałatka nr 2

Pokrój taką samą ilość ogórków i dopraw do kwaśnej śmietany z niewielką ilością tłuszczu lub kefiru, dodaj kilka jajek na twardo i przyprawy dla wzmocnienia smaku.

Sałatka nr 3

W tej opcji do sałatki można posiekać zarówno ogórki, jak i pomidory, ale tych drugich powinno być o połowę mniej. Dressing – 1 łyżeczka. olej roślinny lub śmietana. Całkowity brak soli. Jeśli chcesz urozmaicić swoją dietę, możesz dodać do sałatki trochę chudego mięsa.

Dieta ogórkowa na co dzień

Jest również dieta ogórkowa w ciągu dnia co trwa 7 dni i ma bardziej zróżnicowane menu.

A więc menu pierwszego dnia:

NA śniadanie musisz zjeść kilka ogórków z małą kromką chleba żytniego.

W kolacja

Opcjonalnie możesz zjeść 1 pomarańczę.

NA kolacja

Drugi dzień:

NA śniadanie jeden ogórek z chlebem żytnim.

W kolacja możesz zjeść 50 gr. Sałatka z gotowanej wołowiny i ogórka i rzodkiewki.

Zjedz popołudniową przekąskę w razie potrzeby możesz użyć jabłka.

NA kolacja sałatka z ogórków i dowolnych warzyw doprawiona łyżką oleju roślinnego.