Dieta „Ulubiona” - schudnąć w dni postu

Chyba każda kobieta dbająca o swoją wagę ma swoją ulubioną dietę. Ale porozmawiamy o diecie składającej się z siedmiu jednodniowych diet mono, zjednoczonych pod pozytywną i obiecującą nazwą diety „Ulubiona”, której menu jest zaprojektowane na 7 dni.

Zasada i działanie na organizm

„Ulubiona” dieta trwa tylko tydzień. Główną zasadą jego skuteczności jest to dietę każdego dnia uważa się za post.

Oznacza to, że dajesz organizmowi przerwę od ciężkostrawnych pokarmów, a nie jeden, dwa lub trzy dni, jak to często bywa, ale cały tydzień.

Codziennie nowa dieta pogrąża ciało kontrolowany stres.

Musi stale zmieniać swoje podejście do przetwarzania składniki odżywcze, co zmusza do spalania nagromadzonych zapasów tłuszczu. A wraz z nimi znikają dodatkowe centymetry.

Zalety i wady

Jeśli na to spojrzeć, dieta „Ulubiona” ma swoją nazwę w pełni zasłużenie. W końcu jej dieta ma wiele zalet. Po pierwsze, menu jest inne każdego dnia. Nie będziesz musiał zmuszać się do jedzenia tego samego i o tym marzyć pyszne wypieki i twoje ulubione fast foody, które są szczególnie szkodliwe podczas i.

Po drugie, wszystkie produkty są proste i niedrogie. Budżet rodzinny nie ucierpi, jeśli ogłosisz wszystkim, że zdecydowałeś się schudnąć. Po trzecie, w siedem dni możesz pozbyć się nawet dziesięciu kilogramów nadwaga.

Nie należy jednak nadużywać diety „Ukochanej” i postrzegać ją jako panaceum, które na zawsze pozbędzie się niechcianych złogów w talii i biodrach.

Raczej traktuj to jak dni postu. Ona skuteczny, gdy trzeba szybko przygotować sylwetkę na sezon plażowy i wyglądaj atrakcyjnie w kostiumie kąpielowym lub przygotuj się na ważną uroczystość i wpasuj się w piękną suknię wieczorową.

Oprócz zalet dieta „Ulubiona” ma wiele wad:

• Wszelkie nagłe zmiany w diecie - . Testując na sobie wpływ „Ulubionej” diety, celowo szokujesz go każdego dnia nową dietą. Pod tym względem jest dużo łatwiej, ale też trwa to znacznie dłużej.
• Podczas postów pokarmowych metabolizm zwalnia. Musisz być przygotowany na to, że pod koniec diety trzeba będzie go przywrócić.
• Waga może wrócić bardzo szybko, jeśli nie będzie przestrzegany proste zasady prawidłowe odżywianie: pamiętaj o regularnym piciu, nie objadaj się słodyczami i produktami zawierającymi skrobię, zrezygnuj z nocnych przekąsek i naucz się jeść kolację na cztery godziny przed snem.

Szczegółowe menu

Podajemy przybliżone menu na tydzień.

• Dzień pierwszy – picie. Wszystko zależy od spożycia płynów. To mi przypomina tę część dieta pitna. Oprócz wody w tym dniu można napić się herbaty, zjeść pustą zupę lub rosół.

  Dzień zaczynamy od szklanki niskotłuszczowego kefiru lub filiżanki gorącej herbaty, ale tylko bez cukru.

  Rosół z kurczaka na obiad. Przekąską podczas popołudniowej przekąski znów będzie szklanka lub pitny jogurt. Na obiad szklanka ciepłego mleka. Woda pomoże zaspokoić Twój głód lub herbata bez cukru.



• Dzień drugi „Ulubionej” diety – warzywna. Jest w całości dedykowany produktom bogatym w błonnik i witaminy. W tym sensie szczególnie korzystna jest dieta latem lub jesienią. Wtedy różnorodność produktów na Twoim stole będzie bogatsza.

  Głównym daniem tego dnia jest sałatki warzywne. Można je przygotować z pomidorów, kapusty, sałaty,...

  Na śniadanie proponujemy zjeść dwa średniej wielkości pomidory (dowiedz się więcej). Na lunch kroimy sobie sałatkę ze świeżymi ogórkami, drobno posiekaną kapustą i ziołami. Dozwolone jest jego uzupełnienie lub olej roślinny .

  Na obiad ponownie sałatka ze słodką papryką i ogórkiem.

• Dzień trzeci – picie. Całkowicie kopiuje pierwszy dzień. Możesz zastosować tę samą dietę.
• Dzień czwarty – owocowy. Być może jest to najsmaczniejszy dzień. Jest w całości poświęcona owocom. Lepiej jest jeść grejpfruty, które są uważane za dobre spalacze tłuszczu. Na śniadanie zjadamy dwie pomarańcze lub robimy sałatkę owocową z pomarańczy i kiwi.

  Produkty niskokaloryczne pozwalają zafundować sobie drugie śniadanie i zjedz jednego. Na lunch przygotowujemy sobie talerz owoców. Na popołudniową herbatę - i. Szklanka mleka do obiadu urozmaici Twoją dietę.

• Dzień piąty – białko. W tym dniu organizm jest nasycony białkami. Więcej o dniu białkowym dowiesz się z artykułu o diecie białkowej.

  Gotujemy dla siebie na śniadanie dwa- Możesz ugotować lub zrobić sobie omlet. Drugie śniadanie składa się z ryby gotowanej lub gotowanej na parze - 200 g. Na lunch gotujemy groszek - 100 gr. na przystawkę - i ugotuj mięso z kurczaka - 150 gr.

  Przekąska podczas podwieczorku składa się z porcji o niskiej zawartości tłuszczu – 100 g. Można zjeść na obiad 100 gr. ser.

Jednak zdecydowanie nie zaleca się przejadania się pokarmów białkowych, ponieważ zajmują one więcej czasu i są trudniejsze do strawienia. Lepiej jeść w małych porcjach, ale często.

• Dzień szósty „Ulubionej” diety – picie. Całkowicie powtarza zarówno dietę, jak i cechy pierwszego i trzeciego dnia.
• Dzień siódmy - zbilansowana dieta . Dieta składa się z pokarmów spożywanych przez cały tydzień. Ostatni dzień staje się swego rodzaju wyjściem z diety. Można jeść produkty białkowe, warzywa, owoce i rosół, ale w małych ilościach.

  Na śniadanie ugotuj 2 jajka i wypij filiżankę niesłodzonej herbaty. Twoje ulubione owoce staną się Twoim drugim śniadaniem. Na obiad gotujemy zupę z kaszą gryczaną lub ryżem. Na popołudniową przekąskę znów jadamy owoce. Sałatka jarzynowa będzie obiadem.

Trudna opcja

Ścisła dieta jest również przewidziana na siedem dni. Menu zakłada efektywność wyników i jest odpowiednie dla osób, których organizm słabo reaguje na ograniczenia dietetyczne w pożywieniu. O wiele trudniej jest się tego trzymać.

• Pierwsze dwa dni ścisłej diety - picie. Przez cały czas można pić wyłącznie wodę i kefir.
• Dzień trzeci – jabłko. Zaleca się pić wodę i jeść jabłka przez cały dzień. Można je zastąpić pomarańczami.
• Czwarty, piąty i szósty dzień to dni kurczaka. Przygotuj sobie zapas gotowanego mięsa z kurczaka i nie zapomnij o piciu wody.
• Dzień siódmy – wino. Można odpocząć: napić się wytrawnego wina i zjeść ser.

Przekonało się o tym wiele dziewcząt, które próbowały wielu systemów żywieniowych w celu utraty wagi TO jest najwygodniejsze i najskuteczniejsze. Dlatego to się nazywa Ulubiona dieta na 7 dni! Pomaga oczyścić jelita i wydalić waga.

O co chodzi? Zacznijmy od początku i po kolei. Jeśli będziesz prawidłowo przestrzegać diety, ukochany, wynik będzie doskonały.

Ulubione zdjęcie diety

Na początek zainspirujmy się zdjęciami dziewcząt, które schudły ulubiona dieta - przed i po.

Właściwe podejście do ulubionej diety przez 7 dni

1. Najpierw porozmawiaj ze specjalistą, a w ostateczności szczerze siebie zrozum, Dlaczego niepokoi Cię nadwaga? przyczyna jest fizjologiczna lub charakter psychologiczny? Na przykład to drugie prowokuje banalne przejadanie się w takim przypadku należy zacząć walczyć z ilością jedzenia, a nie z jego jakością. W pierwszym przypadku (jeśli problem ma charakter fizjologiczny) jest odwrotnie.
2. Następnie przechodzimy do czynności wstępnych oczyszczanie organizmu - 4-5 dni przed rozpoczęciem diety ulubione 7 dni; wykluczyć węglowodany proste: mąkę, wyroby cukiernicze, ogólnie słodyczy, mniej jemy soli, przypraw, a zwłaszcza sosów.
3. Pij dużo płynów- czysta woda, bez słodkich napojów i napojów gazowanych.
4. Zagłębiamy się we własne głowy. Harmonia w jedzeniu zaczyna się od harmonii z samym sobą. Tworzymy sobie wyważony rytm życia i warunki do pełnej satysfakcji - najlepiej na wakacjach, choćby na spacerach na łonie natury, bez przeciążania się. Sprzątanie mieszkania pomaga psychicznie - pozbyć się niepotrzebnych i zakurzonych rzeczy.
5. Zaopatrz się w dobre rzeczy kompleks witamin.

Teraz, zanim zastosujesz dietę swojego ulubionego menu, pamiętaj o kilku prostych zaleceniach.

1. Jeśli podczas diety dokuczają mi zaparcia, wówczas należy spożyć 2 łyżki suchych otrębów i przed pójściem spać wypić środek przeczyszczający, dzięki czemu jelita zostaną oczyszczone i przywrócona zostanie ich mikroflora.
2. Nawiasem mówiąc, oznacza to również picie dużej ilości wody wybór lunchu na korzyść, a także kefiru i kompotów bez cukru.
3. Trzymaj się zasad posiłki frakcyjne w trakcie diety i w przyszłości.
4. Dzień warzywny można wypełnić wieloma warzywami, np surowe lub gotowane na parze lub w piekarniku Można dodać łyżkę oliwy z oliwek. Warzywa można również duszić, gotować itp. Nie możesz smażyć.
5. Podczas ulubiona dieta białkowa w menu można jeść białka jaj, pierś z kurczaka, twarożek, ryby, owoce morza, a nawet fasolę. Wybór jest dość bogaty.
6. Jeśli po Twoja ulubiona dieta, efekty naprawdę Cię zadziwiły, a po 7 dniach boisz się, że znowu przytyjesz, czy możemy rozszerzyć menu? ostatni dzień. Możesz wprowadzić do swojej diety produkty, na których odchudzanie było najbardziej aktywne. Opanuj zasady.

Ulubione menu dietetyczne

Pierwszy dzień. Zaczynamy pić dużo płynów, przede wszystkim oczyszczonej wody, a także buliony, niesłodzone domowe kompoty i wywary ziołowe. Bez cukru!

Drugi dzień. Jemy wszelkiego rodzaju warzywa, zwłaszcza białe. mi. kapusta (jeśli nie ma problemów żołądkowych). Twoje ulubione menu dietetyczne obejmuje sałatki, możesz po prostu pokroić surową marchewkę na przekąskę. Bardzo dobry do oczyszczania. Nie należy spożywać ziemniaków i gotowanych buraków.

Trzeci dzień. Dokładnie taki sam jak pierwszy. Plus do diety niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne.

Dzień czwarty. Jest owocowy od rana do wieczora. Jabłka, kiwi, pomarańcze, grejpfruty... . wyrzuć banany, winogrona i tłuste awokado.

Piąty dzień. W tym dniu przygotowujemy białka: indyka, kurczaka (pierś), jajka, jogurt niesłodzony.

Szósty dzień. Podobnie jak trzeci.

Siódmy dzień. Prawidłowe odżywianie jako zbilansowane wyjście z ulubionej diety na 7 dni. Pod koniec tego dnia, kochanie, już zrozumiesz różnicę przed i po diecie.

Przykładowa dieta zapewniająca doskonałe efekty diety, ulubiona

1 dzień

Na śniadanie wypij szklankę niskotłuszczowego kefiru, a następnie możesz się rozgrzać herbata zielona z witaminami. Przed obiadem 2 łyżki suchych otrębów, pół godziny później mały talerz rosołu z kurczaka bez soli i znowu herbata. Podwieczorek – szklanka jogurtu bez cukru, mleko przed snem.

Dzień 2

Na śniadanie pyszne jest zjedzenie 2 pomidorów bez soli i filiżanki herbaty. Na lunch - Sałatka Brush. Przekąska - 2 ogórki. Na obiad można przygotować dowolne dietetyczne dania warzywne.

Dzień 3

Ponownie reżim picia. Szklanka niesłodzonego koktajlu mlecznego i herbata, następnie możesz wypić sfermentowane mleko pieczone lub koktajl z cynamonem na odchudzanie. Jemy lunch z rosołem z kurczaka. Na obiad nadaje się mleko lub domowy kompot z suszonych owoców bez cukru.

4 dzień

Śniadanie - kilka pomarańczy, godzinę później - kiwi. Obiad - sałatka owocowa z 1 łyżką masła lub bez. Na popołudniową przekąskę wybieramy gruszkę i jabłko, na obiad - pół grejpfruta.

5 dzień

Na śniadanie mamy jajka - 2 szt. Obiad to gotowana ryba. Na lunch - 150 g. Kolacja - trochę twarogu i sera.

Dzień 6 jakieś 3 dni.

Dzień 7

Niedzielę zaczynamy od kilku jajek, zielonej herbaty, a na lunch jemy pomarańczę lub grejpfruta. Następnie odetnij to. Gotowanie lekka dieta zupa na lunch, kilka godzin później sałatka Brush. Na obiad - kefir i jabłko.

Trener żywienia, dietetyk sportowy, honorowy autor książki Evehealth

14-08-2018

146 993

Sprawdzone informacje

Artykuł ten opiera się na dowodach naukowych, napisanych i zweryfikowanych przez ekspertów. Nasz zespół licencjonowanych dietetyków i kosmetologów stara się być obiektywny, bezstronny, uczciwy i przedstawiać obie strony sporu.

Testerzy mnóstwa różne opcje Dietetycy doszli do wniosku: trzeba stworzyć swój własny, ulubiony, który idealnie pomoże odchudzającym się i pozbędzie się nawet 10 kg nadwagi w ciągu tygodnia.

Czy to prawda? Spróbujmy to rozgryźć po kolei. Przyjrzyjmy się głównym etapom żywienia dietetycznego i zdobywania szczupłej, seksownej sylwetki

Etap 1. Podstawowe kroki, aby rozpocząć proces odchudzania

1. Zdecyduj ze specjalistą, dlaczego masz nadwagę i jaka jest tego przyczyna. Jeśli rzeczywiście jest to banalne przejadanie się, wówczas racjonalnie będziemy walczyć z tą „chorobą”
2. Wstępne oczyszczenie organizmu, na kilka dni przed dietą wykluczamy z diety pieczywo, mąkę, wyroby cukiernicze, mniej soli, przypraw i różnych ziół
3. Pij dużo płynów, ale nie napojów słodkich i gazowanych
4. Tworzymy warunki do pełnego zadowolenia, urlopu czy wypadu na łono natury, zbieramy myśli, nie przepracowujemy się, nie denerwujemy się, pełen spokój i tylko spokój
5. Zaopatrz się w kompleks witamin

1. Jeśli podczas diety odczuwasz zaparcia, musisz przyjmować 2 łyżki suchych otrębów dziennie, na noc zażywać środek przeczyszczający, pozwolić jelitom oczyścić się i normalizować mikroflorę.
2. Nie zapomnij o witaminach z apteki, wtedy unikniesz wielu dolegliwości podczas odchudzania: bólów głowy, nudności, zaczerwienienia skóry ramion i brzucha, zawrotów głowy i po prostu nieprzyjemnego uczucia dyskomfortu.
3. krótkoterminowo, pozwalają na to krótki czas przywrócić żołądek do normy, zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu i poprawić metabolizm, dlatego nie zaleca się stosowania takich diet dłużej niż 7 dni.
4. Picie dużej ilości wody to nie tylko woda ze studni, ale także niskotłuszczowe buliony, kefiry, jogurty pitne, niskotłuszczowe koktajle mleczne, pełna gama witamin i mikroelementów.
5. Dzień warzywny pozwala na spożywanie różnorodnych warzyw, zarówno na surowo, jak i w formie sałatek, dodając łyżkę oliwy z oliwek, można dusić, piec, gotować, co najważniejsze, bez nadmiaru oleju i różnych przypraw.
6. W dzień białkowy dieta zawiera białka jaj, gotowaną pierś z kurczaka, niskotłuszczowy twarożek, ryby, owoce morza i fasolę. Możesz wybrać co lubisz i cieszyć się użytecznością i wartościami odżywczymi potrawy.
7. Nie możesz stosować ulubionej diety dłużej niż 7 dni; jeśli tak bardzo boisz się, że ponownie przybierzesz na wadze, przedłuż ostatni dzień i wprowadź te produkty do swojej diety. Co pomogło Ci schudnąć, a nie przytyć. Kontroluj się w okresie po diecie i nie rzucaj się na całe jedzenie bezpośrednio po tygodniu odchudzania.
8. Pamiętaj, aby skonsultować się ze specjalistą, a także uważnie monitorować swój stan zdrowia w trakcie diety.

Etap 3. ULUBIONA dieta na 7 dni

Pierwszy dzień.

W tym dniu pijemy dużo wody płynnej, oczyszczonej, bulionów, wody niegazowanej, wywarów ziołowych. Bez cukru i miodu.

Drugi dzień.

Jemy różne warzywa, więcej kapusty. Można robić sałatki, można po prostu jeść surową marchewkę podczas przekąsek. Tylko nie jedz ziemniaków i gotowanych buraków.

Trzeci dzień.

Szósty dzień.

Dokładnie tak samo jak w pierwszym przypadku dodajemy do diety niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne.

Siódmy dzień. Zbilansowane wyjście z diety może trwać kilka dni.

Śniadanie: herbata, 2 jajka na twardo

Kolacja: rosół z kawałkiem mięsa

Kolacja

: sałatka z warzywami, polana oliwą z oliwek i odrobiną soli.

Wodę i herbatę bez cukru możesz pić każdego dnia w nieograniczonych porcjach.

Ulubione menu dietetyczne Poniedziałek. Na śniadanie można wypić 200 g niskotłuszczowego kefiru i popić witaminy filiżanką niesłodzonej herbaty. Przed obiadem zjedz 2 łyżki otrąb owsianych, po 30 minutach - 200 g bulionu z kurczaka bez soli i filiżankę niesłodzonej zielonej herbaty. Na popołudniową przekąskę - 150 g niskotłuszczowego jogurtu, przed pójściem spać wypijamy 200 g mleka. Wtorek. Śniadanie - 2 pomidory bez soli, filiżanka niesłodzonej herbaty. Obiad - sałatka z kapusty, ziół i ogórków, łyżka oliwy z oliwek. Na popołudniową przekąskę - 2 ogórki. Na obiad ponownie przygotuj sałatkę, dodaj

słodka papryka

i dużo zieleni.

Środa. W dzień picia na śniadanie wypijamy 200 g koktajlu mlecznego i niesłodzonej herbaty, a na obiad 200 g mleka. Obiad jemy z bulionem z kurczaka, 150 g. Podwieczorek - 200 g kefiru. Kolacja - szklanka mleka, można też pić niesłodzoną herbatę w nieograniczonych ilościach. Czwartek. Na śniadanie - 2 pomarańcze, po kilku godzinach można zjeść grejpfruta. Jemy lunch - talerz owoców składający się z kiwi, jabłek i pomarańczy. Na popołudniową przekąskę - gruszka i jabłko, obiad z połówką grejpfruta. Piątek. Śniadanie - 2 jajka, na drugie śniadanie 200 g gotowanej ryby. Na lunch - 150 g gotowanego mięsa z kurczaka bez skóry, 100 g

groszek konserwowy

. Podwieczorek - 100 g twarogu, na obiad - 100 g sera. Sobota. Na śniadanie - 200 g kefiru i filiżanka niesłodzonej herbaty. Obiad - 200 g soku grejpfrutowego; na lunch ugotuj bulion z kurczaka bez soli. Na popołudniową przekąskę – szklanka koktajlu mlecznego, na obiad – 200 g mleka, w ciągu dnia można pić niesłodzoną herbatę. Niedziela. Ostatni dzień diety zaczynamy od 2 jajek, filiżanki zielonej herbaty, a na drugie śniadanie zjadamy dowolne owoce, najlepiej pomarańczę lub grejpfrut. Na obiad gotujemy lekką zupę z ryżem lub kaszą gryczaną, po kilku godzinach możemy zjeść dowolne owoce,

zielone jabłko

lub gruszka. Na obiad - sałatka z solą i masłem.

Minus 10 kg w 7 dni GWARANTOWANE!

• Rady europejskich dietetyków, jak szybko schudnąć
• 1. Przede wszystkim należy zastosować się do wszystkich zaleceń i po konsultacji ze specjalistą.
• zdrowy styl życia
• prawidłowe odżywianie
• więcej świeżych owoców i warzyw, a nie ograniczenia dotyczące „śmieciowej” żywności
• zestaw ćwiczeń fizycznych
• zdrowej diety, należy prowadzić dzienniczek i zapisywać listę pokarmów, które spożywamy w ciągu dnia
• zdrowy metabolizm nie może być prawidłowy przy ostrym ograniczeniu jedzenia; taki stres powoduje raczej przyjemność w układzie trawiennym niż utratę wagi
• Cukier zawiera puste kalorie i utrudnia odchudzanie
• produkty wykonane z białej mąki powodują powstawanie komórek tłuszczowych, które się odkładają dodatkowe centymetry na Twojej figurze
• produkty pełnoziarniste i zbożowe są źródłem witaminy B i pozytywnie wpływają na metabolizm węglowodanów w organizmie
• produkty całkowicie niskotłuszczowe nie przyniosą zbyt wielu korzyści, dlatego należy spożywać produkty mleczne o niskim procencie zawartości tłuszczu
• tłuste mięsa i kiełbasy należy zastąpić indykiem, kurczakiem, cielęciną i rybą.

2. Drugi akapit brzmi:

• żadnego przejadania się
• jedz małe posiłki kilka razy dziennie
• pić czystą wodę pomiędzy posiłkami.

Katarzyna, 25 lat.

W wieku 25 lat Katerina została już mamą dwójki pięknych dzieci. Macierzyństwo jest cudowne, nawet pomimo tego, że parametry sylwetki poszerzyły się i wzrosły. Ale młoda matka nadal postanowiła przejąć kontrolę nad tą sytuacją. W tym celu zapisała się do grona użytkowników Ulubionej Diety w rodzinne miasto, chodziłam na kursy i rozmawiałam z dietetykiem. Po półtora-dwóch tygodniach trudno było rozpoznać dziewczynę. Stała się ładniejsza, schudła, jej spojrzenie stało się bardziej wyraziste i piękne. A wszystko to dzięki tygodniowej diecie i regularnym kompleksowym ćwiczeniom.

Katerina sama zdecydowała – koniec z niezdrową żywnością, koniec z jedzeniem przed snem, koniec z jedzeniem tłustych, słodkich i skrobiowych potraw, tylko zdrowa żywność i dużo świeżych owoców i warzyw. Z tej lekcji skorzystają wszyscy, którzy mają ochotę na słodycze i osoby z nadwagą.

Jedzenie to przyjemność, która obciąża organizm, dodaje mu wigoru i chęci do życia, a przejadanie się nie tylko pogorszy sytuację, ale także spowoduje wiele wtórnych dolegliwości, które nieuchronnie odbiją się na zdrowiu każdego człowieka.

Dziś Katerina cieszy się doskonałym zdrowiem i ma piękną sylwetkę szczupłe ciało. Dziękuję mojej ulubionej diecie za troskę!

Ulubione wyniki zdjęć dietetycznych: przed i po

Marina, 22 lata.

Marinochka zawsze uwielbiała jeść pyszne jedzenie i nigdy o tym nie myślała dodatkowe kilogramy aż było ich za dużo. Na początku była trochę zdenerwowana i zasmucona, ponieważ znajomi w pobliżu wciąż naśmiewali się z jej parametrów, a nawet wyrzucali jej, że doprowadziła się do takiego stanu w tak młodym wieku.

Nie mogła więc tego znieść i postanowiła dać znać wszystkim, że może schudnąć 15 kg. I udowodniła to przede wszystkim sobie.

Nie mogłam w to uwierzyć, kiedy spojrzałam w lustro i zobaczyłam szczupłe, seksowne ciało, byłam zachwycona tym, co się działo. Chciałem śpiewać, tańczyć, skakać z radości. Moi przyjaciele byli po prostu oszołomieni i oniemiali, kiedy zobaczyli mnie tak oszałamiającą, a mężczyźni zaczęli się rozglądać i rzucać ukośne spojrzenia. Wszystko jest po prostu wspaniale, życie się odwróciło! Jestem najszczęśliwszy na świecie!

W ten sposób Marinochka stała się szczupła i pewna siebie, czego również Wam życzymy, drodzy czytelnicy, słonecznego szczęścia i cierpliwości dla wszystkich na tym ciernista ścieżka schudnąć!

Film z wersją Twojej ulubionej diety na 7 dni

Dziewczyny na całym świecie nieustannie i bezlitośnie walczą nadwaga. W pogoni za idealnymi parametrami wszystkie środki są dobre. Dietetycy zalecają jednak szczególną ostrożność przy wyborze diety i ćwiczeń. Wskazane jest, aby najpierw skonsultować się ze specjalistą. W przeciwnym razie cała odpowiedzialność za własne zdrowie spadnie całkowicie na Twoje delikatne ramiona. Dieta o nazwie „Ulubiona”, która trwa zaledwie tydzień, zyskała fenomenalną popularność w Internecie. Czy warto się tego trzymać? A co jest więcej w tym trybie: zalety czy wady?

Esencja Ulubionej Diety na 7 dni

Jak już wspomniano, dieta jest przeznaczona na tydzień. Główna cecha„Ulubione” oznacza, że ​​każdy dzień jest poświęcony konkretnemu produktowi. Tak naprawdę za każdym razem będziesz musiał trzymać się diety mono.

• Pierwszy dzień poświęcony jest płynom. Można je spożywać w nieograniczonych ilościach, kierując się myślą: „wszystko, co nie jest wodą, jest pożywieniem”. W tym dniu dozwolone są buliony, pitne jogurty naturalne bez wypełniaczy aromatyzujących, niskotłuszczowy kefir, niskoprocentowe mleko itp. Zaleca się unikanie słodkich napojów, soków itp.
• Dzień drugi to „oda” do warzyw. Twoje menu powinno składać się wyłącznie z warzyw. Zaleca się preferowanie białej kapusty, ponieważ jest to naturalny spalacz tłuszczu. Można także jeść pomidory, ogórki, cebulę itp. w nieograniczonych ilościach.
• Trzeci dzień to znowu temat picia. Należy pić jak najwięcej płynów. Kiedy poczujesz głód, sięgnij po kefir, mocną herbatę z sokiem z cytryny itp.
• Czwarty dzień składa się z owoców. Dozwolone jest przygotowywanie rozebranych sałatek owocowych z dowolnych owoców: bananów, jabłek, kiwi, melona itp.
• Dzień piąty – czyste białko. Na tym etapie należy spożywać białko w postaci ryb, mięsa, jajek, niskotłuszczowych serów, fasoli i innych pokarmów bogatych w białko.
• Szósty dzień znów jest płynny. Po prostu powtórz menu z pierwszego lub trzeciego dnia.
• Siódmy dzień to wyjście z diety. Tym razem Twój jadłospis powinien być zbilansowany, czyli zawierać wszystkie niezbędne dla organizmu elementy – białka, tłuszcze, węglowodany, ale z umiarem!

Przykładowe menu ulubionej diety na 7 dni

Jeśli po prostu nie wiesz, jakie produkty najlepiej spożywać podczas diety, zwróć na to uwagę przykładowe menu, podane poniżej:

• Pierwszy dzień picia.
  Śniadanie – szklanka kefiru (200-350 gramów) i filiżanka mocnej kawy/niesłodzonej herbaty.
  Obiad - niesezonowany i niesolony bulion, najlepiej kurczak (200 - 300 ml).
  Przekąska – butelka naturalnego jogurtu pitnego bez dodatków smakowych.
  Kolacja – szklanka kefiru lub niskoprocentowego mleka (200-350 gramów).
• Drugi dzień warzywny.
  Śniadanie – surówka z pomidorów i ogórków (porcja standardowa – 250 gramów).
  Obiad – niesolona sałatka z białej kapusty, ogórków i świeżych ziół. Można dodać trochę oliwy z oliwek lub octu. Część standardowa.
  Przekąska – 1-2 ogórki z gałązkami ziół.
  Obiad - niesolona i rozebrana sałatka ze słodkiej papryki, ogórków, ziół, pomidorów. Część standardowa.

  Nie zapomnij wypić do 2 litrów czysta woda!

• Trzeci dzień picia. Jadłospis podobny jak pierwszego dnia diety!
• Czwarty dzień owoców.
  Śniadanie – kilka średnich jabłek ulubionej odmiany.
  Przekąska – mały grejpfrut.
  Obiad – sałatka owocowa z ulubionych owoców z obowiązkowym dodatkiem naturalnego spalacza tłuszczu – kiwi.
  Kolacja – 250-300 gramów świeżych jagód i kilka małych gruszek.

  Nie zapomnij o czystej wodzie!

• Piąty dzień białkowy.
  Śniadanie – 2 jajka na twardo, z jednego zaleca się usunąć żółtko.
  Przekąska – 150-200 gramów dowolnej gotowanej ryby.
  Obiad – 200 gramów gotowanego kurczaka bez skóry i 100 gramów gotowanych roślin strączkowych (fasola, groszek, ciecierzyca itp.).
  Obiad – 250 gramów niskotłuszczowego twarogu.

  Czysta woda – aż do 2 litrów dziennie!

• Szósty dzień picia jest podobny do pierwszego.
• Siódmy zrównoważony dzień.
  Śniadanie – 250 gramów niskotłuszczowego twarogu i filiżanka niesłodzonej herbaty, kawy.
  Przekąska – trochę owoców (jabłko, pomarańcza itp.).
  Obiad – lekki rosół z dodatkiem płatków zbożowych (kasza gryczana, kasza perłowa itp.).
  Przekąska – dowolne warzywo lub owoc.
  Kolacja – sałatka jarzynowa z oliwą i nie duża ilość sól.

  Woda, woda i jeszcze raz woda, którą trzeba pić nawet 2 litry dziennie!

Twarda wersja diety „Ulubiona” na 7 dni

Jeśli potrzebujesz pilnie schudnąć, zwróć uwagę na przedstawione menu skrajnej wersji tygodniowej diety „Ulubiona”.

• Pierwszy i drugi dzień - pij bez ograniczeń kefir i czystą wodę.
• Dzień trzeci – 2 litry czystej wody i 1 kg jabłek (można zastąpić pomarańczami).
• Czwarty, piąty i szósty dzień to okres gotowania mięsa z kurczaka w niesolonej wodzie. Zaleca się usunięcie skóry.
• Dieta siódmego dnia składa się z butelki wytrawnego czerwonego lub białego wina i sera. Zaleca się spożywanie 30 gramów sera na szklankę.

Czy Ulubiona Dieta jest skuteczna przez 7 dni?

Pamiętaj raz na zawsze, że tego rodzaju dieta jest środkiem doraźnym w odchudzaniu. To niewłaściwa utrata wagi, która w pewnych okolicznościach przychodzi na ratunek. Na przykład, kiedy się przygotowujesz ważne wydarzenie. Jednak nie zawsze należy przestrzegać takiej diety. Dietetycy zabraniają tego robić tygodniowa dieta„Ukochany” ze swoim zwykłym stylem życia, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Jeśli chcesz na zawsze pozbyć się nadwagi, powinieneś jeść odpowiednią i zdrową żywność, a także stale przestrzegać reżimu aktywności fizycznej!

Jest skuteczny i skuteczna metoda utrata masy ciała, która konfiguruje organizm ludzki do utraty wagi poprzez połączenie ułamkowych 4-5 posiłków dziennie i aktywności fizycznej. Menu składa się wyłącznie z żywność niskokaloryczna które przynoszą uczucie sytości. Opinie o Ulubionej diecie od osób, które ją wypróbowały, mówią to samo ten tryb odżywianie pomaga szybko schudnąć 5-7 kilogramów, ale jest przeciwwskazane u osób cierpiących na choroby układu sercowo-naczyniowego i jelit.

Pamiętaj, że menu Ulubiona dieta na 7 dni nie nadaje się do stosowania na stałe. Gama produktów w niej zawartych jest różnorodna, jednak nie dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych elementów niezbędnych do wygodnej egzystencji. Długotrwałe jedzenie według takiego jadłospisu, podobnie jak post, obciąża ważne układy organizmu człowieka i może prowadzić do pogorszenia stanu przewodu pokarmowego, zaparć, rozwoju niewydolności serca itp. Ulubiona dieta na 7 dni jest bardzo skuteczna, jednak przed jej zastosowaniem wymaga konsultacji z lekarzem.

Plusy i minusy

Ulubiona dieta 7-dniowa, składająca się z prostych, niskokalorycznych potraw, mimo wszystkich zalet, ma swoje wady. Sprawdź najważniejsze cechy tej diety:

Zasady

Każdy jadłospis dietetyczny zbudowany jest wokół ścisłych zasad i standardów, dzięki którym jest skuteczny. Pamiętaj, że przestrzeganie przepisów jest obowiązkowe i przyczynia się do osiągnięcia pożądany rezultat. Oto główne zasady Ulubionej diety:

1. Ułamkowe posiłki. Wszystkie dni są wyraźnie podzielone na śniadanie, lunch, podwieczorek i kolację. Przyspiesza to metabolizm, pomaga organizmowi dostosować się do utraty wagi, a człowiek nie ma czasu na odczuwanie głodu między posiłkami.
2. Różnorodność produktów. Wszystkie dni poświęcone są wyłącznie jednemu rodzajowi produktu, który dominuje nad resztą. Nie trzeba jeść tylko ich, ale oprócz określonego jedzenia można jeść ściśle określone potrawy, poszczególne owoce i warzywa.
3. Aktywność fizyczna. Dieta jest złożona, a jej skuteczność zapewnia połączenie ograniczonego odżywiania i ćwiczeń. Zajęcia fitness, jazda na rowerze, długie spacery itp. mogą służyć temu drugiemu.

Autoryzowane produkty

Podczas diety bardzo ważne jest ścisłe przestrzeganie diety, która polega na spożywaniu pokarmów wskazanych w jadłospisie. Mogą to być owoce, warzywa, buliony, mięso itp. Sprawdź listę dozwolonych pokarmów w ramach ulubionej diety:

1. Cytrus. Pomarańcze, grejpfruty, sok z cytryny. Nie zaleca się jedzenia mandarynek.
2. Produkty mięsne. Pierś z kurczaka i rosół z niego, chuda wołowina, filet ryby morskie.
3. Owoce. Jabłka, gruszki, banany, kiwi.
4. Warzywa. Pomidory koktajlowe, pomidory, kapusta biała, brokuły, buraki, papryka, warzywa, cebula, sałata, ogórki, zupy jarzynowe.
5. Fermentowane produkty mleczne, mleko. Kefir, fermentowane mleko pieczone, niskotłuszczowa śmietana, jogurt naturalny, niskotłuszczowy twarożek i twardy ser.
6. Inne produkty. Niesłodzone zioła i herbata zielona w dowolnych ilościach, orzechy włoskie, jajko na twardo, świeżo wyciskane, rozcieńczone soki, alkohole o niskiej zawartości alkoholu i cukru (wino wytrawne i półwytrawne białe/czerwone).

Tabela produktów zabronionych

Istnieją substancje, których przedostanie się do organizmu blokuje niszczenie komórek tłuszczowych, sprzyja ich gromadzeniu i uniemożliwia usuwanie toksyn, nadmiaru soli i płynów. Zawarte są w produktach spożywczych, których spożywanie w trakcie diety jest surowo zabronione. Oto kilka z nich, uporządkowanych według dnia:

Menu na 7 dni

Dieta Ulubiona charakteryzuje się rygorystyczną dietą, podzieloną na dni poświęcone jednemu rodzajowi pożywienia. Sprawdź przykładowy jadłospis, który w połączeniu z aktywnością fizyczną pomoże Ci szybko schudnąć nawet 5-7 kilogramów w ciągu tygodnia:

Trudna opcja

Bardziej skuteczna metoda odchudzania polega na całkowitym wykluczeniu z diety wszelkich produktów zawierających tłuszcze i cukier. Zawartość kalorii w menu jest znacznie zmniejszona, ilość jedzenia pozostaje niezmieniona, a między obiadem a śniadaniem pojawia się dodatkowa przekąska. Pamiętaj, że ta opcja jest odpowiednia tylko dla osób zdrowych fizycznie, które nie mają wyraźnych chorób wpływających na układ sercowo-naczyniowy lub przewód pokarmowy.

Popołudniowa przekąska: 1 szklanka mleka

Jak sprawić, by Twój 7-dniowy jadłospis był bardziej efektywny Celem diety Ulubiona jest szybka utrata wagi i utrzymanie efektów. Aby osiągnąć zamierzony efekt, nie wystarczy kierować się menu i występowaććwiczenia fizyczne

1. . Rozważ kilka zaleceń, które pomogą Ci schudnąć jeszcze szybciej, nie szkodząc organizmowi:
2. Ignoruj ​​uczucie głodu. Ważne jest, aby dokładnie przestrzegać menu i nie jeść więcej, niż należy.
3. Pij więcej płynów. Sprzyja szybkiej eliminacji substancji zbędnych dla organizmu i przyspiesza metabolizm. Zwykle należy spożywać do 2,5-3 litrów dziennie.
4. Nie opuszczaj posiłków. Małe posiłki znacznie przyspieszają metabolizm, a pominięcie śniadania lub kolacji może mieć niekorzystny wpływ na ogólną skuteczność diety. Bez soli i cukru. Na niezależna kompilacja

diety należy wykluczyć z niej wszystkie pokarmy o wysokiej naturalnej zawartości tych substancji. Zatrzymują wodę w organizmie, sprzyjają powstawaniu obrzęków i zapobiegają utracie wagi.

Ostatni dzień przestrzegania ograniczeń menu nie oznacza, że ​​możesz zacząć jeść wszystko, co pod ręką. Pamiętaj, że utrwalenie osiągniętego rezultatu wymaga czasu, a jeśli od razu zaczniesz jeść w sposób niekontrolowany, utracona waga wróci w ciągu 2-3 tygodni. Dietę należy zakończyć stopniowo włączając do codziennej diety nowe produkty. Powinieneś zacząć jeść tłuste i słodkie potrawy na końcu. Codziennie zwiększaj całkowitą kaloryczność pożywienia o 150-200 kcal do wartości normalnej, nadal spożywaj 2-2,5 litra płynów dziennie.

Przeciwwskazania

Ta opcja dietetyczna powoduje silny stres w organizmie człowieka i jest odpowiednia tylko dla osób zdrowych. Przed rozpoczęciem rygorystycznej diety skonsultuj się z lekarzem. Przeszkodami w stosowaniu Ulubionej Diety są:

• niewydolność nerek;
• cukrzyca;
• niedokrwistość;
• niewydolność serca;
• nadciśnienie;
• nieżyt żołądka;
• okres karmienie piersią;
• ciąża.

Zdjęcia przed i po diecie

Wideo