Dieta dyniowa. Dieta dyniowa – zrzuć zbędne kilogramy i naładuj baterie

Dla tych, którym nie jest obojętna ta jasna, aromatyczna uprawa melona, ​​dieta dyniowa będzie prawdziwym odkryciem. Dynię uprawia się na całym świecie, uważając ją za bardzo przydatny produkt. Dlatego w Chinach używa się nawet nasion dyni i miąższu stany depresyjne, a w krajach śródziemnomorskich wiedzą, jak gotować kwiaty tej rośliny.

Dynia jest bezpretensjonalna i cieszy oko na wielu działkach ogrodowych. A fakt, że to okrągłe, grubobrzuchy warzywo może pomóc pozbyć się niepotrzebnej okrągłości i brzuszka, czyni go bezspornym

O dyni

Sto gramów dyni zapewnia jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na żelazo oraz witaminy E i C. Jednocześnie do organizmu trafia jedynie 23 kcal – dlatego na diecie dyniowej aż 500 g dziennie.

Dynia zawiera duża liczba czysty błonnik roślinny, który w warunkach chronicznego braku błonnika w diecie zapewni organizmowi ogromne korzyści. Jasny kolor miąższu owoców wynika z obecności pigmentu beta-karotenu, znanego naturalnego przeciwutleniacza i środka immunostymulującego. Dynia zawiera 5 razy więcej tego pierwiastka niż marchew. Prowitamina A, którą organizm syntetyzuje z beta-karotenu, jest bardzo ważna dla wzroku i pomaga radzić sobie ze skutkami stresu, palenia i złych warunków środowiskowych.

Dynia zawiera kwas pantotenowy i foliowy, a także rzadką witaminę T, która zapobiega odkładaniu się tłuszczu w okolicach talii. Miąższ tego warzywa polecany jest do stosowania w maseczkach kosmetycznych, stosowanych na drobne oparzenia i ukąszenia owadów.

O diecie

Dietę dyniową prowadzi się przez 12 dni i nie częściej niż raz w roku - to wystarczy do znacznej utraty wagi i. Jednocześnie miąższ i pestki dyni są głównym składnikiem wszystkich dietetycznych dań.

Ważny! Dieta dyniowa nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także dla osób cierpiących na choroby przewlekłe. Skonsultuj się z lekarzem!

Dietę podzielono na 3 cykle po 4 dni, które się powtarzają. Efekt osiąga się dzięki temu, że jest łatwo tolerowany. 7 gramów błonnika roślinnego na 100 gramów produktu zapewni uczucie sytości i spowolni wchłanianie tłuszczów i węglowodanów. Dodając pestki dyni do swojej diety, nie zapomnij o ich wysokiej kaloryczności: 550 kcal w 100 g.

Dieta dyniowa ma jedną niezaprzeczalną zaletę, jaką nie mogą pochwalić się inne diety: wielkość porcji nie jest ograniczona, a dozwolonego jedzenia możesz jeść tyle, ile chcesz. Jedzenie jest przyjmowane trzy razy dziennie i można pić zwykłą wodę i herbata zielona. Średnio w ciągu 12 dni stosowania diety ciało staje się lżejsze o 6 kilogramów.

Cykl diety dyniowej

Dzień 1 i Dzień 2

(menu jest takie samo)
Rano: dynia z migdałami lub owsianka dyniowa z brązowym ryżem z wodą lub odtłuszczonym mlekiem
W ciągu dnia: i kotlety dyniowe (z białkami i płatkami owsianymi)
Wieczorem: pieczone lub świeże jabłka

Dzień 3

Rano:śniadanie jest standardowe
W ciągu dnia: z klopsikami (mielony indyk)
Wieczorem: sałatka (dynia i)

Dzień 4

Rano: takie samo śniadanie jak w poprzednich dniach cyklu dietetycznego
W ciągu dnia: barszcz z zupą mięsną lub jarzynową, warzywa grillowane (lub pieczone).
Wieczorem: Gulasz duszony: dynia i dowolne warzywa (bez ziemniaków)

Przepisy z dynią

Sałatka

100 g surowej dyni ściera się, dodaje drobno posiekane migdały (2 łyżeczki), miód, oliwę z oliwek lub jogurt.

Owsianka

Pół kilograma pokrojonego w kostkę miąższu dyniowego zalać litrem wody i gotować, aż zmięknie. Namoczyć 7 łyżek. brązowy (nierafinowany) ryż i dodaj go do dyni. Gotuj, aż ryż będzie gotowy. Dodać szklankę mleka, ciągle mieszając, gotować kolejne 5 minut. Pozostaw do zaparzenia. Podawać na zimno lub na gorąco.

Kotlety

Aby przygotować kotlety, zetrzyj miąższ i lekko udusić. Po ostygnięciu dodajemy do dyni szklankę owsianka, sól i dwa białka jaj. Z masy formujemy kotlety i smażymy je na niewielkiej ilości oleju roślinnego.

Naleśniki

Do startej dyni można dodać marchewkę lub jabłko, jajko, odrobinę mąki, szczyptę sody i cynamon. Wrzucamy na patelnię i smażymy. Na kolację możesz zjeść nie więcej niż 250 gramów naleśników.

Zupa

Dynię, marchewkę, paprykę, cebulę, cukinię i jednego ziemniaka pokroić w kostkę, zalać wodą (zupa powinna być gęsta), pomidorem lub pasta pomidorowa i minimalna ilość soli. Można doprawić pieprzem, cynamonem i drobno posiekanymi ziołami. Dodaj łyżkę niskotłuszczowej kwaśnej śmietany.

Puree

Przygotowuje się go w blenderze, w którym dynię pieczoną w piekarniku ubija się do miękkości. Doprawiamy sokiem z cytrusów – cytrynowym lub pomarańczowym.

Gulasz

Wymieszaj kawałki gotowanej dyni, marchewki i kurczaka, dopraw przyprawami, dodaj sos pomidorowy i gotować przez 5 minut.

Sok

Dynię wyciśnij w sokowirówce, do soku dyniowego dodaj sok jabłkowy lub marchewkowy. Proporcje - do smaku. Można doprawić łyżką miodu lub soku pomarańczowego. Pij rano na pusty żołądek.

Zapisy diety dyniowej

Oprócz umiarkowanej utraty wagi w krótkim okresie życia na dyni, za pomocą tego warzywa możesz także pozbyć się bardziej imponującej nadwagi. W ten sposób Angielce Dawn Chadwick udało się pozbyć 120 dodatkowych kilogramów w ciągu 3 lat.

Wszystko zaczęło się w życiu kobiety od niemowlęctwa: od urodzenia była predysponowana do nadwagi i w wieku 9 miesięcy ważyła około 20 kg. Naturalną właściwość ciała pogarszało obżarstwo: podczas jednego posiedzenia, w tajemnicy przed mężem, Don mógł zjeść całego kurczaka i bochenek chleba.

W 2008 roku ta kobieta ważyła 235 kilogramów. Waga była krytyczna dla zdrowia, dlatego lekarze ostrzegali, że organizm w każdej chwili może zawieść i sugerowali bachiatrię, czyli przecięcie żołądka. W obawie przed operacją Dawn zdecydowała się spróbować diety dyniowej, ponieważ już pokochała dynię i wiedziała, że ​​może jej jeść dużo.

Dawn zaczęła przygotowywać sobie rozmaite dania z dyni: gotowaną, pieczoną w garnku, smażoną, robioną przeciery i zupy – i zaczęła chudnąć! Czując ulgę, kobieta dodała do codziennych ćwiczeń długie spacery z mężem i psami, a następnie treningi na siłowni. Przyzwyczajając się do tego, Angielka urozmaiciła menu sałatkami warzywnymi, owocami i chudym mięsem.

Dieta dyniowa nie jest tak nudna jak inne, ponadto menu jest bardzo urozmaicone i smaczne. Na tej diecie można również spożywać pokarmy białkowe w celu utrzymania masy mięśniowej. Możesz po prostu regularnie, kilka razy w tygodniu włączać dynię do diety swojej rodziny, a być może nikt nie będzie potrzebował bardziej restrykcyjnej diety – dynia zrobi wszystko sama.

Dynia na odchudzanie i zdrowie

Oprócz utraty wagi menu dyniowe może przynieść organizmowi znaczne korzyści, co nie jest typowe dla wielu diet. Nic dziwnego, bo dynia jest jednym z rekordzistów wśród warzyw pod względem różnorodności. składniki odżywcze i ich ilość. Na przykład pod względem zawartości prowitaminy A dynia jest pięciokrotnie lepsza.

W przypadku występowania wielu problemów ze wzrokiem okuliści zalecają wprowadzenie do diety większej ilości dyni i jej soku. Dynia hojnie oferuje również witaminy „E”, „C”, „PP”, witaminy z grupy „B” itp.

Dynia jest mistrzem wśród warzyw pod względem zawartości żelaza, zawiera także potas, wapń, magnez, miedź i cynk.

Dynia zawiera także witaminę T, która sprzyja lepszemu wchłanianiu tłustych, ciężkostrawnych potraw. Dlatego dietetycy uwielbiają dynię i polecają ją osobom z nadwagą.

Jednak jedzenie surowej dyni może być niebezpieczne, jeśli masz patologie przewodu żołądkowo-jelitowego lub trzustki. Dotyczy to jednak większości warzyw i owoców.

Dieta dyniowa na odchudzanie

Dieta dyniowa pozwala schudnąć o 8 (dodatkowych) kilogramów w ciągu 2 tygodni.

Zróbmy rezerwację od razu, bo maksymalny efekt Konieczne jest wyeliminowanie cukru z diety i znaczne ograniczenie spożycia soli.

Dzienne spożycie kalorii w diecie powinno wynosić 1000 – 1200 kcal.

Napoje pozostawia się na czas trwania diety woda mineralna(niegazowana) i niesłodzona kawa (herbata).

Można „lekko podjadać” owocami i kawałkami surowej dyni, ale dla pełnego efektu należy wykluczyć także słodkie owoce.

Śniadanie zaczyna się codziennie od sałatki dyniowej z owocami lub warzywami. Nie możesz jeść kolacji po godzinie 18:00.

Menu diety dyniowej:

Menu diety dyniowej na odchudzanie jest dość zróżnicowane. Dieta obejmuje następujące cykle trwające 4 dni. Od piątego, dziewiątego i trzynastego dnia diety cykl zaczynamy od nowa.

1 dzień
Śniadanie.

Sałatka z dyni i marchwi, doprawiona wyłącznie sokiem z cytryny.
Owsianka dyniowa: 200 g pokrojonej w kostkę dyni gotujemy w wodzie przez pół godziny, dodajemy płatki (1 łyżka ryżu, kaszy jaglanej lub płatków owsianych) i gotujemy kolejne pół godziny, do gotowej owsianki dodajemy trochę soli. Dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do jedzenia wyłącznie pokarmów roślinnych, możesz dodać do owsianki odrobinę odtłuszczonego mleka.

Zupa dyniowa z marchewką, papryka, cukinia i (w razie potrzeby) jeden ziemniak. Gotuj na małym ogniu. Tuż przed ugotowaniem dodajemy łyżkę oleju (dowolnego warzywa), pomidora, zioła i odrobinę soli.
Sałatka dyniowa z jabłkiem: zetrzyj dynię. Dopraw sokiem z cytryny lub jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu (kefirem).

Dynię udusić, pokroić w plasterki i piec w średnio nagrzanym (około 180′ C) piekarniku. Gotowy produkt posyp sokiem z cytryny. Po ugotowaniu można posmarować kawałki 1 łyżeczką miodu.

Śniadanie.
Owsianka (patrz dzień 1) i sałatka z dyni.
Kolacja.
Zupa niskotłuszczowa z przyprawami i ziołami (lub zupa dyniowa, jak pierwszego dnia).
Na drugie danie - ciasta z nadzieniem dyniowo-owocowym lub naleśniki dyniowe (patrz przepisy poniżej).
Kolacja. Jabłka zapiekane ze śliwkami. Twarożek niskotłuszczowy – 150 g.

Kolacja. Zupa z klopsikami (mięso).
Kolacja. Sałatka z dyni (pokrojona w kostkę). Twarożek niskotłuszczowy – 150 g.

Śniadanie. Sałatka z owsianki i dyni.
Kolacja. Zupa jarzynowa lub barszcz, na danie główne – papryka (duszona).
Kolacja. Gulasz dyniowy z grzybami, cukinią, marchewką i cebulą w oleju roślinnym.

Przepisy na dynię na odchudzanie na diecie:

• naleśniki dyniowe: dynię pokroić na 5 cm kawałki i po skropieniu plasterków sokiem z cytryny panierować w cieście (bardzo mało mąki). Smażyć na minimalnej ilości oleju, na małym ogniu;
• ciasta dyniowe: użyj ciasto przaśne(można użyć ciasta francuskiego ze sklepu). Nadzienie: Drobno pokrojona w kostkę i posypana pieprzem dynia tworzy wspaniałe, słodkie i pikantne nadzienie. W razie potrzeby można dodać śliwki, śliwki wiśniowe, jabłka lub dowolne kwaśne owoce, które dodatkowo zamaskują smak samej dyni.

Wyjdź z diety dyniowej

Jak w przypadku każdej innej diety, nie rzucaj się od razu na wysokokaloryczne potrawy, nie eliminuj całkowicie dyni, jedz niskotłuszczowy twarożek.

Dieta dyniowa na odchudzanie jest uważana za jedną z najbardziej znanych: otrzymała wiele pozytywnych komentarzy ze względu na jej dostępność i łatwość. Można gotować według różnych przepisów, przygotowywać wszelkiego rodzaju dania z dyni i pić soki. Ta opracowana przez dietetyków dieta może w ciągu zaledwie kilku dni oczyścić organizm z toksyn, pozbyć się osadu i kilku zbędnych kilogramów. Kolejny plus diety: dania z dyni wzbogacają organizm w wiele składników odżywczych.

Dynia na odchudzanie

Ogromne zalety dyni w odchudzaniu to nie jedyny motyw, który zachęca do włączenia jej do codziennej diety. Warzywo to zawiera unikalną kombinację różnych witamin. Jeśli prawidłowo wyhodujesz dynię, bez użycia azotanów i szkodliwych nawozów, warzywo będzie zawierać:

• witaminy: E, PP, C, K, D, A, B, T;
• węglowodany;
• białka;
• omega-3;
• siarka, cynk, żelazo, fosfor, wapń, miedź, magnez, potas.

Odchudzanie na dyni jest dobre, ponieważ w nieogrzewanej formie warzywo zawiera niskokaloryczną zawartość - tylko 22 kcal, w postaci gotowanej - 25 kcal. Ponadto 100 gramów dyni prawie nie zawiera tłuszczu, ale zawiera dużo białek i węglowodanów, które dobrze zaspokajają głód. Błonnik zawarty w dyni doskonale oczyszcza przewód pokarmowy i usuwa nadmiar wody z organizmu.

W przypadku utraty wagi dynię dodaje się do diety osób, u których zdiagnozowano nadciśnienie, cukrzycę, nadwaga, choroby pęcherzyka żółciowego, problemy trawienne. Korzystnie wpływa na samopoczucie i obniża krytyczne wskaźniki – wszystko dzięki odpowiedniej diecie.

Do gotowania wykorzystuje się zarówno miąższ dyni, jak i jej nasiona. Istnieją różne różne przepisy z dyni: wszelkiego rodzaju zupy, dania główne i deserowe, sałatki. Każde danie z dyni ma zdolność uczynienia ludzkiego ciała zdrowszym.

Dzień postu na dyni

Sądząc po komentarzach dziewcząt, dieta dyniowa na odchudzanie ma zarówno zalety, jak i pewne wady. Najbardziej zauważalną wadą tej diety jest jej monotonia. Ukończenie całego kursu odchudzania i nigdy nie złamanie reżimu jest dość trudne, ponieważ trzeba trzymać się tylko tych potraw, które są zrobione z dyni. Wielu ekspertów w dziedzinie odchudzania radzi, aby dni postu spożywać dynię – jeden lub dwa dni w tygodniu. Ta metoda odchudzania i oczyszczania organizmu jest krótkotrwała, w przeciwieństwie do długich diet. Przeprowadzając dni postu, należy przestrzegać podstawowych zasad:

1. Musisz kupić małe dynie na rynku lub w sklepie.
2. Na kilka dni przed postem należy zrezygnować z tłustych potraw na obiad, najlepiej na obiad wypić tylko szklankę kefiru.
3. Jeśli dzień postu przypada na pracę biurową, należy zabrać ze sobą przygotowane dania z dyni w specjalnym pojemniku.
4. Nie należy podjadać pomiędzy posiłkami.
5. Przestrzegać reżim picia- 1,5-2 litry wody dziennie i należy wykluczyć szkodliwe napoje.
6. Po dzień postu musisz trzymać się niskokalorycznego menu.

Sok dyniowy na odchudzanie

Podczas diety dynię można spożywać zarówno w postaci dań przyrządzanych z jej miąższu, jak i w postaci soku dyniowego. Napój ten ma wiele pozytywnych właściwości:

• Nie jest poddawany obróbce termicznej, co oznacza, że ​​zachowuje swoje korzystne właściwości;
• Dobrze wchłaniany przez organizm;
• Doskonały smak;
• Pomaga spalić więcej kalorii;
• Zaspokaja głód.

Sok dyniowy na odchudzanie jest pyszny sam w sobie, nie trzeba do niego dodawać cukru. Do gotowania potrzebne będą małe owoce z jasnopomarańczowym miąższem. Skórkę należy pokroić cienko i ostrożnie, a miąższ rozdrobnić za pomocą tarki lub sokowirówki. Powstały sok należy przefiltrować. Sok jest zdrowszy wypić od razu po przygotowaniu, jeżeli jednak nie jest to możliwe, należy nim lekko wstrząsnąć przed wypiciem. Pijąc sok dyniowy, nie należy tracić z oczu niegazowanej wody: pomoże ona usunąć szkodliwe substancje z organizmu.

Surowa dynia na odchudzanie

Jeśli chodzi o odchudzanie, surowa dynia jest znacznie zdrowsza niż dynia poddana obróbce cieplnej. Zawiera przydatne mikroelementy skuteczniej trawione, a wartość energetyczna surowego warzywa jest mniejsza niż w postaci gotowanej, duszonej czy pieczonej. Pyszne soki i sałatki z dyni świetnie wspomagają odchudzanie. Do dań z dyni możesz dodać jabłka, marchewkę i seler, według własnego gustu. Pasują do siebie i razem są pyszne i w skuteczny sposób pozbycie się nadwagi.

O tym, czy można jeść surową dynię przeczytasz pod linkiem -. W tym materiale bardzo przedstawiono przepis pyszna sałatka. Koniecznie spróbuj.

Bardzo skuteczna dieta na odchudzanie to dieta kefirowa Larisy Doliny na 7 dni, która pozwala przywrócić mikroflorę przewodu żołądkowo-jelitowego, usunąć toksyny i znacznie schudnąć.

Jeśli nie chcesz przechodzić na dietę, wykonuj ćwiczenia, aby schudnąć. Pisano o tym szerzej.

Pestki dyni na diecie

Jeśli niepoddana obróbce termicznej lub gotowana dynia ma stosunkowo niską zawartość kalorii, wówczas jej nasiona, wręcz przeciwnie, zawierają 540 kcal na 100 gramów i dużą ilość tłuszczu. Dlatego zaleca się spożywanie pestek dyni w celu utraty wagi z umiarem. 50-75 gramów - norma dzienna, który dostarczy organizmowi przydatnych substancji. Można dodać nasiona gotowe danie z surowej, gotowanej dyni.

Dieta dyniowa na odchudzanie

Aby prawidłowo przestrzegać diety dyniowej, należy ściśle przestrzegać następujących zasad:

1. Dieta może trwać do 10-12 dni.
2. Dynię można spożywać w dowolnej postaci.
3. Można jeść jabłka, owoce cytrusowe, seler, marchew i szpinak. Raz dziennie można też zjeść płatki owsiane lub jęczmienne.
4. Unikaj jedzenia mąki, makaronów i mięsa.
5. Liczba dopuszczalnych posiłków dziennie wynosi 4 razy.
6. Zjedz kolację nie później niż o szóstej wieczorem.
7. Ograniczenie soli i cukru.
8. Napoje, które można pić to woda, zielona herbata z miodem i cytryną oraz niskotłuszczowy kefir.

Dieta ta nie ma przeciwwskazań, jest odpowiednia dla większości dziewcząt, z wyjątkiem nastolatek oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią. Lekarze nie zalecają stosowania diety dyniowej częściej niż raz na trzy miesiące. Jeśli jednak wprowadzisz to warzywo do swojej codziennej diety, efekty diety utrzymają się dłużej.

Przepisy na dynię na odchudzanie

Niskokaloryczna zawartość jest głównym „atutem” diety dyniowej i fakt ten należy wziąć pod uwagę przygotowując dania z warzyw. Jeśli usmażysz go na oleju, ilość kalorii wzrośnie prawie dwukrotnie. Ponadto podczas smażenia uwalniają się substancje rakotwórcze, dlatego należy gotować bez tłuszczu i masła. Dozwolone jest użycie odrobiny warzyw.

Najbardziej danie dietetyczne- dynia w postaci surowej, ale można ją także upiec w piekarniku i ugotować. Jest ich wiele ciekawe pomysły jak gotować dania z dyni na odchudzanie:

• Zapiekanka
• Koktajl
• Owsianka dyniowa
• Żurek
• Kandyzowane owoce
• Sałatka

Popularna dieta dyniowa otrzymała wiele dobre recenzje ze względu na swoją prostotę możesz przyjmować różne przepisy, gotować dowolne potrawy z dyni i pić dietetyczny sok. Dietetycy, którzy opracowali tę metodę odchudzania, uważają, że nawet w ciągu kilku dni za pomocą menu dyniowego organizm zostanie oczyszczony ze szkodliwych toksyn, zbędnych kilogramów, a także zostanie wzbogacony w witaminy.

Dynia jest dodawana do menu nie tylko po to, by schudnąć. Posiada unikalny skład witamin. Prawidłowo uprawiane warzywo, przy którym nie stosowano nawozów azotowych, zawiera:

• witaminy – E, PP, C, K, D, A, B, T;
• węglowodany;
• białka;
• Omega-3;
• mikroelementy - siarka, cynk, żelazo, fosfor, wapń, miedź, magnez, potas.

Główną zaletą dyni na odchudzanie jest to, że w postaci surowej ma niską wartość energetyczną – tylko 22 kcal, a po obróbce cieplnej – 25 kcal. Ponadto 100 gramów miąższu dyni prawie nie zawiera tłuszczu, ale zawiera białka i węglowodany potrzebne do nasycenia. Zawiera także błonnik, który oczyszcza żołądek i jelita oraz wspomaga szybkie usuwanie nadmiaru płynów.

Podczas utraty wagi dynię wraz z innymi produktami dodaje się do diety pacjentów z nadciśnieniem, cukrzycą, osób z nadwagą, chorobami pęcherzyka żółciowego i problemami trawiennymi w celu poprawy ich ogólnego stanu i zmniejszenia wskaźników krytycznych za pomocą regularnej diety. Do gotowania używa się nasion i miąższu pomarańczowego warzywa. Wśród przepisów na dynię można znaleźć zupy, dania główne, sałatki i desery. Wszystkie mają zdolność uzdrawiania ciała.

Dzień postu na dyni

Zdaniem kobiet, które próbowały odchudzania z dynią i doceniły jej wady i zalety, największą wadą tego systemu jest jego monotonia. Trudno wytrzymać i nie załamać się, gdy nie można jeść nic poza daniami z miazgą dyniową, dlatego dietetycy radzą, aby spróbować wprowadzić cotygodniowe dni postu dyniowego. Metoda ta ma przewagę nad dietami długoterminowymi ze względu na krótki czas trwania. Wprowadzając takie dni, należy przestrzegać następujących zasad:

1. Weź małą dynię zakupioną na rynku lub w sklepie.
2. Dzień przed dniem postu nie jedz na obiad ciężkostrawnego posiłku, zastępując go szklanką kefiru lub jogurtu.
3. Jeśli planujesz spędzić dzień w pracy, zabierz ze sobą przygotowany pokarm dyniowy w pojemniku.
4. Unikaj wszelkich przekąsek.
5. W dniu postu pij więcej wody - 1,5-2 litry i wykluczaj z menu herbatę, kakao i kawę.
6. Następnego dnia, aby wyjść z diety, ogranicz się do diety niskokalorycznej, pozbawionej tłustych i smażonych potraw.

Sok dyniowy na odchudzanie

Podobnie jak inne potrawy przyrządzane z miąższu, w dni postu można używać soku dyniowego w celu odchudzania. Ma więcej zalet:

• nie jest poddawany obróbce cieplnej i zachowuje wszystkie witaminy;
• lepiej wchłaniany przez organizm;
• ma przyjemny smak;
• pomaga spalić więcej kalorii;
• Podobnie jak puree daje uczucie sytości.

Aby uzyskać smaczny sok, który nie wymaga dodatku cukru, weź małe owoce z jasnopomarańczowym miąższem. Skórkę usuwa się cienką warstwą, miąższ kruszy się na tarce lub w sokowirówce, a powstały sok filtruje. Lepiej wypić od razu po przygotowaniu, a jeśli nie jest to możliwe, należy wstrząsnąć miąższem, który opadnie na dno. Nie zapomnij o czysta woda pijąc sok, pomaga organizmowi jeszcze szybciej pozbyć się toksyn i nie przybrać na wadze.

Surowa dynia na odchudzanie

W wersji nieprzetworzonej wszystkie dobroczynne substancje lepiej wpływają na układ trawienny. Ponadto zawartość kalorii w warzywach przed gotowaniem, duszeniem lub pieczeniem jest mniejsza. Surowa dynia na odchudzanie nadaje się w postaci świeżych soków i sałatek. Dobrze komponują się z nim inne warzywa - jabłka, marchew, seler. To jeden z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów.

Pestki dyni na diecie

W przeciwieństwie do surowej i gotowanej dyni, nasiona mają wysoką wartość energetyczną, która wynosi 540 kilokalorii na 100 gramów oczyszczonego produktu. Zawierają dużo tłuszczu, dlatego dietetycy zalecają stopniowe dodawanie pestek dyni w celu utraty wagi. Wystarczy 50-75 gramów dziennie, aby dostarczyć organizmowi witamin. W dni postu i diety można mieszać obrane nasiona z surowymi lub gotowanymi warzywami.

Dieta dyniowa na odchudzanie

Podobnie jak wszystkie systemy żywienia, dieta dyniowa na odchudzanie wymaga ścisłego przestrzegania podstawowych zasad, bez których traci się znaczenie ograniczeń. Przedstawiono następujące zalecenia:

1. Maksymalny czas realizacji wynosi 10-12 dni.
2. Dynię można jeść w dowolnej postaci.
3. Oprócz dań z dyni można jeść jabłka, owoce cytrusowe, seler, marchew i szpinak. Raz dziennie można dodać płatki owsiane lub jęczmienne, lepiej rano.
4. Nie należy jeść wypieków z mąki pszennej, makaronów i mięsa.
5. Nie jedz więcej niż 4 razy dziennie.
6. Kolację należy podać nie później niż o godzinie 18:00.
7. Ogranicz dodatek soli i cukru.
8. Czarną herbatę i kawę zastąp wodą, a zieloną herbatę miodem i cytryną. Możesz pić niskotłuszczowy kefir raz dziennie.

Ta metoda odchudzania nie ma przeciwwskazań, jest odpowiednia dla prawie wszystkich kobiet, z wyjątkiem nastolatek, kobiet w okresie laktacji i kobiet w ciąży. Lekarze nie zalecają jednak stosowania dyni w trakcie diety częściej niż raz na 3 miesiące. Po zakończeniu okresu warto wprowadzić do swojego jadłospisu dania z tego warzywa codzienna dieta, wtedy rezultaty odchudzania utrzymają się na długo.

Przepisy na dynię na odchudzanie

Przygotowując warzywo do żywienia dietetycznego, należy pamiętać, że jego główną zaletą jest niskokaloryczna. Podczas smażenia na oleju liczba kalorii prawie się podwaja. Ponadto wydzielają się szkodliwe substancje rakotwórcze, dlatego na diecie dyniowej lepiej gotować bez tłuszczu i masła, można je zastąpić niewielką ilością oleju roślinnego.

Wskazane jest stosowanie dyni na surowo, pieczenie, gotowanie lub gotowanie na parze. Zaradne gospodynie domowe, zwolenniczki systemu, wymyśliły wiele przepisów, które urozmaicają monodietę. Oto kilka dań z dyni na odchudzanie:

• zapiekanka;
• mus;
• koktajl;
• gulasz;
• galareta;
• owsianka z dynią;
• żurek;
• kandyzowane owoce;
• sałatka.

Zupa dyniowa na odchudzanie

Pyszna zupa dyniowa na odchudzanie nadaje się na lunch i kolację. Do przygotowania 1-3 porcji potrzebne będą następujące składniki:

• 400-500 g dyni;
• 2 marchewki;
• 2 łyżki oliwy z oliwek;
• 1 mała cebula.

Warzywa obierz, pokrój w małe plasterki, dodaj wodę lub bulion o niskiej zawartości tłuszczu, dodaj olej. Gotuj pod przykryciem przez 30 minut, następnie ubij blenderem. W niektórych przypadkach osiągnięcie pełnej gotowości zajmuje więcej czasu. Zależy to od rodzaju dyni użytej do przygotowania potrawy, dlatego przed przejściem do ostatniego etapu należy sprawdzić stopień gotowości widelcem. Zupę można jeść raz dziennie, najlepiej w środku dnia.

Owsianka dyniowa na odchudzanie

Owsianka jest dobra na śniadanie, gdy trzeba zaopatrzyć się w energię na cały dzień. Wykorzystuje się do tego zboża o niskiej zawartości węglowodanów - płatki owsiane, ryż brązowy, proso. Dietetyczną owsiankę dyniową przygotowuje się na wodzie, ale można dodać mleko o niskiej zawartości tłuszczu. W takim przypadku porcję zmniejsza się o jedną trzecią, aby zmniejszyć liczbę kalorii. Oprócz 1-2 garści płatków i 400 g dyni do gotowania nie potrzeba nic. Najpierw włóż dynię do wody, po 20 minutach dodaj płatki i gotuj do miękkości. Miłośnicy jednolitej masy mogą przed dodaniem płatków rozgnieść kawałki widelcem.

Sałatki dyniowe na odchudzanie

Jeśli użyjesz surowego warzywa, zachowa on przyjemny słodkawy smak i przyjemny aromat, który traci się po przetworzeniu, dlatego tak dużą popularnością cieszą się sałatki dyniowe na odchudzanie. Możesz do tego dodać lekkie danie inne warzywa, orzechy, owoce, pestki dyni. Stosować jako dressing:

• sok z cytryny;
• krem o niskiej zawartości tłuszczu;
• olej roślinny;

Obrany miąższ jest kruszony w wygodny sposób– pokroić w plastry, paski lub zetrzeć na średniej tarce, dodać dodatkowe składniki, doprawić. Sałatka to jedyne danie, które można spożywać w czasie diety w nieograniczonych ilościach, nie zapominając o rozsądnych granicach. Daje uczucie sytości na długi czas i jest korzystne dla zdrowia.

Wideo: dieta z dynią na odchudzanie

Każdy z nas marzy o odnalezieniu siebie doskonały sposób odchudzanie tak, aby było nie tylko skuteczne, ale i smaczne. Istnieje rozwiązanie! Piękna, mięsista i pachnąca dynia pomoże w walce z dodatkowymi kilogramami. Warto zauważyć, że w krajach Starego Świata do żywności dodaje się nawet kwiaty tej rośliny. Ale nie zrobimy tego, ale po prostu powiemy Ci, jakie korzyści przynosi dieta dyniowa.

Trudno przecenić zalety pomarańczowych warzyw dla człowieka. Dlatego dietetycy zalecają odchudzanie za pomocą dyni. W ciągu kilku tygodni możesz pozbyć się 8 kg. wagę, a jednocześnie nasycają organizm witaminami. Dieta dyniowa szczególnie przypadnie do gustu osobom prowadzącym zdrowy wizerunekżycie.

Zdrowa dynia na odchudzanie

Pomarańczowy owoc uszczęśliwia ludzi swoim jasnym kolorem, co oznacza, że ​​​​pomaga w walce z depresją. Ponadto niskokaloryczna zawartość każdego dania z dyni spodoba się płci pięknej. Produkt koktajl witaminowy:

• grupa A, E, C, B, T;
• żelazo, wapń, cynk;
• kwas pantotenowy i foliowy.

Plusy i minusy

Dieta dyniowa nie ma żadnych wad! Jest skuteczny i dostępny. Jednakże istnieje przeciwwskazania:

• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• ciąża i poród;
• dzieci i osoby starsze.

Pozytywne właściwości takie jedzenie:

• w ciągu tygodnia możesz schudnąć 4 kg bez uprawiania sportu (jeśli schudniesz w połączeniu z treningiem, stracisz znacznie więcej na wadze);
• pozbycie się żużla i toksyn;
• uzyskanie zdrowej skóry;
• dynia jest naturalnym środkiem moczopędnym, który usuwa nadmiar płynu z ciała;
• zdrowy, zdrowy sen jest znormalizowany;
• równowaga cholesterolu zostaje zachowana;
• dieta dyniowa – nie głoduj!

Podczas posiłków należy wykluczyć słodycze i produkty mączne, na którym nie należy polegać nawet przy odchodzeniu od diety. Ścisłe przestrzeganie jadłospisu pomoże szybko i trwale zapomnieć o nadwadze.

Instrukcje dla początkujących

Czy da się schudnąć za pomocą dyni? Owoce pomarańczowe są wyjątkowo niskokaloryczne: w 100 g warzyw jest tylko 23 kcal. Dieta jest idealna dla tych, którzy chcą schudnąć przed uroczystością, sezonem plażowym lub inną imprezą. Aby wszystko poszło gładko i jedzenie było zapewnione pożądany rezultat, musisz wziąć pod uwagę kilka zasad:

• Przestrzeganie diety przez 14 dni.
• Czasem można poczęstować się kawałkami mięsa i ryby, łyżką miodu i paczką niskotłuszczowego twarogu. Czasami do dania z dyni można dodać słodkie owoce.
• Utrzymanie bilansu wodnego: zielona herbata, woda niegazowana lub świeżo wyciśnięty niesłodzony sok
• Żadnego podjadania!
• Niewielkie ilości cukru i soli w żywności.
• Jedzenie powinno być lekkie, a porcje małe.
• Możesz jeść 4 razy dziennie w równych odstępach czasu.
• Po godzinie 18:00 zabrania się spożywania kolacji.

Te proste zasady pomogą Ci pozbyć się nadwagi.

Dopuszczalne jest również jedzenie dyni. Francuski dietetyk zauważył ten pomarańczowy owoc ze względu na niską zawartość kalorii. Uważa, że ​​dynia jest uniwersalna i nadaje się zarówno na pierwsze płynne dania, jak i desery. Można z niego zrobić pyszne ciasto dyniowe, a dodanie odrobiny twarogu sprawi, że zapiekanki z twarożku. Ogólnie rzecz biorąc, odchudzanie może być smaczne i piękne – mówi dietetyk.

10 na 10

Kiedy dynia zostanie włączona w proces utraty zbędnych kilogramów, rezultaty będą oszałamiające. Stosując się do wszystkich zasad, możesz schudnąć nawet 10 kg. za 10 dni.

Aby zrozumieć, czy metoda odchudzania z dynią jest dla Ciebie odpowiednia, możesz spróbować zacząć od dnia postu. Bazuje na 1 kg gotowanej dyni. Produkt ten podzielony jest na 5 posiłków i spożywany dziennie. Nie ma potrzeby dodawania innych owoców i warzyw, cukru ani soli. Dzień postu ustala się raz na 2 tygodnie.

Jedzenie dyni na weekend: wideo

Ogólne przepisy dotyczące diety

• W tygodniu diety można jeść owsiankę z ryżem i dynią, pulpą warzywną i kefirem.
• Porcję poranna owsianki należy podzielić na 2, a drugą porcję spożyć wieczorem. Na lunch należy przygotować 200 g puree z dyni. Obiad składa się z porannej porcji owsianki + kefiru.
• Podczas stosowania diety odchudzającej należy przestrzegać diety wykluczającej słodycze, mąkę i alkohol. Herbata lub poranna kawa nie są zabronione, należy je jednak pić bez słodzików.
• Znaczenie odżywiania polega na powtarzaniu każdego z czterech dni po trzech. Tutaj musisz już policzyć zużyte kilokalorie, ich liczba nie powinna być większa niż 1500. Ponadto musisz monitorować ilość wypijanego płynu dziennie, która powinna wynosić 2 litry. Osoby, które wypróbowały tę dietę, tracą aż do 8 kg. za tydzień.

Przed rozpoczęciem diety należy udać się do dietetyka lub terapeuty, aby wykluczyć ewentualne alergie lub efekt uboczny. Ta zasada żywienia nie jest odpowiednia dla osób trenujących codziennie. Może to spowodować spadek masa mięśniowa i spowolnić metabolizm.

Menu główne

Ponieważ cykl potraw powtarza się co trzy dni, podstawą żywienia jest dieta czterodniowa. Stosując się do niej, możesz schudnąć 5 kg. w ciągu zaledwie tygodnia bez większego wysiłku.

Dzień 1	Śniadanie	Sałatka z kaszy dyniowo-marchewkowej, doprawiona cytryną i herbatą.
	Kolacja	Zupa z kawałków dyni, pieczywo i napar ziołowy.
	Kolacja	Gulasz dyniowy lub naleśniki dyniowe.
Dzień 2	Śniadanie	Kasza dyniowa i sałatka z jogurtem i plasterkami jabłka.
	Kolacja	Zupa dyniowa i klopsiki, ciasto dyniowe, kompot.
	Kolacja	Deser jabłkowy z suszonymi śliwkami i twarogiem.
Dzień 3	Śniadanie	Owsianka dyniowa i sałatka z kawałkami ananasa.
	Kolacja	Niskotłuszczowy rosół, chleb otrębowy i herbata.
	Kolacja	Sałatka z dynią, mango i pomidorami, jogurt, twarożek.
Dzień 4	Śniadanie	Tradycyjna owsianka i herbata.
	Kolacja	Zupa, pieczone pomidory i czerwona papryka, sok jagodowy
	Kolacja	Duszone kawałki dyni, grzybów i zieleniny.

Tak to wygląda przybliżona dieta w okresie diety. proste i dostępne w różnych odmianach. Cykl należy powtarzać przez 12 dni (optymalnie) i jednocześnie schudnąć do 10 kg. Jeśli z jakiegoś powodu zdecydujesz się nie kontynuować, Twój wynik pozostanie na poziomie „minus pięć kilogramów”. Warto zauważyć, że podczas diety można używać innych warzyw, na przykład papryki, grzybów, szparagów, pomidorów.

Młodym matkom karmiącym nie wolno stosować diety dyniowej. Może to negatywnie wpływać na jakość mleka i powodować alergie u dziecka.

Produkty z dyni na odchudzanie

Olej do utraty wagi

Olej dyniowy - produkt dietetyczny, który jest wytwarzany z nasion.

Produkt należy spożywać na zimno, ponieważ podczas obróbki cieplnej traci swoje korzystne właściwości.

Sok pomarańczowy

Olej i nasiona w trakcie diety mają działanie nie tylko odchudzające na organizm, ale także oczyszczające. Sok dyniowy jest lekiem moczopędnym, który pomaga usunąć nadmiar płynu.

Przeciwwskazania osoby cierpiące na:

• choroby trzustki;
• zmniejszona kwasowość soku żołądkowego;
• skłonność do biegunek.

Inni mogą pić sok bez obaw.

Pestki dyni w menu

Kto powiedział, że można jeść tylko miąższ? pestki dyni słusznie zasługują na miejsce w diecie. Można je spożywać przez 4 dni z niskotłuszczowym jogurtem lub twarogiem. Potrafią także przygotować wspaniałe śniadanie i dodać energii na cały dzień. Czy można zjeść dynię i wykorzystać sok lub pestki? Tak, możesz, a efekt będzie jeszcze lepszy. Przykładowe menu w okresie stosowania diety odchudzającej z dodatkiem tych produktów wygląda to następująco:

Za pomocą soku możesz zbudować swój dzień postu i schudnąć do 2 kg.