Človek, ki si prizadeva razviti pozitivno mišljenje, lahko na svoji poti naleti na številne pasti, ovire in pasti. Zato, če se sprašujete, kako se naučiti razmišljati pozitivno, vam priporočam, da preberete ta članek. To vam bo pomagalo preprečiti morebitne težave. Konec koncev, če je vnaprej opozorjen, pomeni vnaprej oborožen!
Velja povedati, da se ljudje najpogosteje ne naučijo pozitivno razmišljati, če ne razumejo dovolj dobro bistva te sposobnosti. Zato sem v prejšnjem članku podrobno opisal znake pozitivno razmišljanje.
V današnjem gradivu bomo to temo nadaljevali, vendar z nekoliko drugačnega zornega kota. Delno bom ponovil že povedano v prejšnjem članku, vendar z drugimi besedami in z drugimi primeri. namerno se ponavljam. Resnično želim, da sami jasno razumete, katerim napakam se morate izogibati in v katero smer se morate premakniti, ko začnete s praktičnimi vajami za razvoj pozitivnega mišljenja.
Torej, pojdimo k možnim pastem.
Past #1. Poskušate uporabiti moč volje, da se prisilite k pozitivnemu razmišljanju.
Primer. Nikolaj je v procesu iskanja službe, notranji glas pa mu nenehno šepeta: »Ti si zguba in nisi nič zase. Ne boste mogli najti normalne službe." Toda naš Nikolaj se trudi razmišljati pozitivno, zato si kot mantro nenehno ponavlja: »Sem uspešen strokovnjak, imam dovolj sposobnosti in priložnosti, da se najdem. dobro delo" In tu je vprašanje: ali bo ponavljanje takšne mantre utišalo notranji glas? Bo prenehal ponavljati svoje mnenje? ne! Na neki točki lahko Nikolaj odkrije, da njegova želja po pozitivnem razmišljanju ne vodi v nič.
Še ena možna opcija Razvoj dogodkov je naslednji. Za nekaj časa bo Nikolaju morda uspelo utopiti svoje negativne misli tako, da se bo popolnoma osredotočil na svoj cilj in vase aktivno vcepljal idejo o lastnem uspehu. Morda mu bo celo pomagalo dobiti dobro službo. Toda kaj potem? Takoj, ko se Nikolaj sprosti, bo njegov notranji glas spet postal bolj aktiven in bo na primer bruhal naslednje misli: »Seveda si dobil dobro službo, vendar je to nekakšna nesreča. Niste na pravem mestu, zato vas lahko odpustijo.«
Zato se poskušati boriti proti svojim negativnim mislim, poskušati jih potlačiti, se v večini primerov izkaže za precej jalovo nalogo. Ne vodi v nič ali pa negativne misli za nekaj časa izginejo, nato pa se ob prvi priložnosti spet pojavijo. Izkazalo se je, da je človek v nenehni napetosti, nenehnem boju s samim seboj.
Kaj storiti z negativnimi mislimi? Kako jih lahko spremenite v pozitivne, če tega ne zmorete z močjo volje? O tem bom zagotovo pisal. Spremljajte posodobitve na moji spletni strani!
Past #2. Neuporaba koristne funkcije negativnih misli.
Negativna misel lahko naredi več kot le škodo. Pogosto na nek način pomaga tudi svojemu lastniku, čeprav ta tega niti ne sumi. Presenečen? Poglejmo si to na primeru.
Denimo, da ima Marija pogosto negativne misli tipa: »Ljudem ni mogoče zaupati«. In živi s takšnimi mislimi, nikomur ne pusti blizu, vsakogar, ki ga sreča, obravnava nezaupljivo in zavrača. Toda na neki točki Maria začne razumeti, da je njena osamljenost, zaradi katere mimogrede zelo trpi, povezana z njenim negativnim načinom razmišljanja. Zato se Maria odloči, da je čas za spremembo, in si skuša vcepiti pozitivno misel: "Zaupam ljudem."
Govorili smo že o dejstvu, da le z naporom volje zamenjava negativne misli s pozitivno ne bo delovala. Toda predpostavimo, da je Mary za nekaj časa uspela pregnati svoje negativne misli. Kakšen je rezultat? Naslednji razvoj dogodkov je zelo verjeten. Maria začne vsem brez razlikovanja zaupati in se na koncu sooči z dejstvom, da je prevarana.
To pomeni, da je negativna misel zaščitila Marijo pred prevaro drugih ljudi in to je bila njena koristna funkcija. Sposobnost preverjanja, kateri ljudje so vredni zaupanja in kateri ne, je cela umetnost, ki se je človek nauči z nabiranjem izkušenj. Maria nima takšne veščine. Nikoli ni imela spodbude, da bi ga razvila, saj jo je popolno nezaupanje popolnoma zaščitilo.
Vredno je povedati, da ima skoraj vsaka negativna misel svojo koristno funkcijo. Pravzaprav je to eden od razlogov, zakaj je tako težko vplivati na negativno razmišljanje. Naša psiha je strukturirana zelo modro in preprečuje nesramen poskus, da bi iz naše zavesti na silo iztrgali tiste misli, ki so ji tako ali tako koristne.
O tem, kako se naučiti videti korist, skrito v negativnih mislih, in jo izluščiti, medtem ko misli spremenite v pozitivne, bo poseben članek.
Past #3. Nevidenje objektivnih težav.
Recimo, da sem se odločil preplavati Beringovo ožino. O tem se mi lahko porodijo misli: »Si nor! Ne bo vam uspelo! Niti ne poskušaj!
Tovrstne misli je zlahka zamenjati z negativnimi. Lahko se odločim: moje misli me omejujejo, jemljejo mi samozavest! Zato jih bom preoblikoval na pozitiven, kot se mi zdi, način in to nenehno ponavljal kot mantro: »Polen sem moči in energije. Z lahkoto in naravno lahko preplavam Beringovo ožino in tako uživam v neverjetnem užitku.« In ne bom se oziral na idejo, da ne bi smeli poskušati premagati 86 km, če znate le plavati kot pes.
Moj primer je pretiran, z očitno neumno logiko. Toda življenje nam pogosto predstavlja situacije, ko ni vse tako očitno. In takrat je zelo pomembno, da se ne oddaljite od realnosti in znate razlikovati negativne misli od objektivno obstoječih težav.
Past #4. Vera v magične spremembe brez lastnega truda.
Recimo, da sem opustil zamisel o osvojitvi Beringovega preliva in se odločil, da se moram najprej naučiti plavati. In tukaj sedim na kavču v lotosovem položaju, se uglašujem na pozitivno in si kot mantro ponavljam: »Super plavam! Počutim se kot riba v vodi! Z lahkoto in naravno preplavam vse razdalje!« Seveda, če se vpišem v bazen in hodim redno na treninge, mi bo moj odnos pomagal. Toda težava je v tem, da zelo pogosto ljudje iz nekega razloga mislijo, da ni treba iti v bazen, samo ponavljajo mantro.
To sodim po informacijah, ki jih je mogoče najti na internetu. Samo malo morate poiskati, pa boste videli ogromno meditacije in afirmacije za privabljanje sreče, ljubezni, denarja itd. Naj vam dam jasen primer. Na enem mestu, ki jih je na tisoče, sem našel naslednje trditve za privabljanje denarja:
. Denar zlahka priteka k meni.
. Sem magnet za denar in denar je magnet zame.
. Moji dohodki ves čas rastejo.
Verjame se, da če te izjave vnesete v svojo zavest, bo denar pritekel k vam kot reka. S tem se lahko celo delno strinjam. Ampak samo delno! Konec koncev, da bi pritegnili bogastvo v svoje življenje, morate storiti tudi nekaj drugega. Seveda obstajajo situacije z dobitkom na loteriji, vendar se mi ne zdi daljnovidno zanašati se samo nanje. Še več, tudi če želite zmagati na loteriji, morate ukrepati in kupiti vstopnico.
Zakaj pozitivne misli vplivajo na realnost? Ker so sposobni:
. spremeniti notranje stanje;
. navdihniti dejanje;
. pomagati pri rojevanju novih idej;
. pomagajo videti nove poti v situaciji, ki do sedaj niso bile vidne.
In skozi takšne spremembe pozitivne misli spreminjajo našo realnost.
Veliko ljudi verjame, da lahko pozitivne misli pritegnejo želene dogodke v naše življenje. Tudi jaz verjamem v to, ker lastne izkušnje Velikokrat sem videl, kako se iz povsem nerazumljivih razlogov. življenjski dogodki nenadoma se razvijejo na najbolj uspešen način, če se pravilno nastavite. Vendar tudi s srečno naključje okoliščinah, veliko je odvisno od nas samih: pomembno je, da pravočasno opazimo priložnosti, ki se pojavijo, se pravilno odzovemo na situacijo, izkoristimo možnosti, ki jih imamo.
Zelo pomembno je, da tega ne pričakujemo od spremembe načina razmišljanja čarobno se bo v življenju nekaj spremenilo, vendar opazujte in sledite, kakšne notranje transformacije se zgodijo v povezavi s spremembami v razmišljanju. Če greste v pravo smer in delate vse prav, potem se bodo takšne transformacije zagotovo zgodile: lahko se spremeni vaše notranje razpoloženje, čustva, vedenje, dojemanje situacije itd. Če že dolgo časa poskušate spremeniti način razmišljanja, hkrati pa ne čutite nobenih vidnih notranjih sprememb, ne pričakujte sprememb v zunanji realnosti. Raje razmislite, ali se premikate v pravo smer. Morda bi bilo vredno spremeniti nekaj v vaši taktiki.
Past #5. Uporaba pozitivnega mišljenja za doseganje praznih ciljev.
Zelo mi je všeč citat M. Bulgakova: "Bodite previdni s svojimi željami - ponavadi se uresničijo." Pomislite nase nekaj let nazaj. Spomnite se, o čem ste sanjali, kaj ste si želeli. Ima vse, kar se vam je takrat zdelo pomembno, vrednost še danes?
Pogosto si ljudje prizadevajo za nekaj, kar zanje dejansko nima velike vrednosti. Hkrati, če se osredotočite na doseganje svojega cilja, obstaja tveganje, da ne boste več videli številnih drugih priložnosti za uporabo svoje moči in energije, drugih poti, ki jih lahko uberete.
Da se ne znajdete v takšni situaciji, si pogosteje zastavljajte naslednja vprašanja. Kaj si pravzaprav želim? Ali mi bo doseganje cilja prineslo srečo? Katere druge poti bi lahko ubral? Zakaj sem izbral ravno to pot?
To so vprašanja, ki si jih lahko postavite zdaj. Toda na splošno je tema prepoznavanja svojih resničnih ciljev precej zapletena in ji bo posvečen poseben članek. Spremljajte posodobitve na moji spletni strani!
Past #6. Izogibanje svojim pravim občutkom in čustvom.
Takšna nega izgleda nekako takole. Recimo, da je oseba zaradi nečesa zelo razburjena in ima za to resne razloge. In tako postane žalosten, zaskrbljen, nato pa se nenadoma spomni, da mora razmišljati pozitivno. Naš junak se začne truditi po svojih najboljših močeh, da bi gojil pozitivno dojemanje sveta, aktivno vceplja vase idejo, da je življenje lepo in neverjetno.
O podobnem primeru smo že razpravljali, ko smo razstavili past št. Zato menim, da razumete nesmiselnost poskušanja prisile k pozitivnemu razmišljanju. Zdaj pa želim opozoriti še na en vidik takih dejanj.
Dejstvo je, da se človek, ko si poskuša vsiliti pozitivne misli, med drugim oddalji od svojih resničnih občutkov. V zgornjem primeru se oseba odmika od svoje žalosti in je poskuša ne opaziti. To je zelo nevaren in destruktiven pristop do vaših čustev, ki vas lahko le začasno odvrne od mučnih izkušenj, dolgoročno pa lahko povzroči čustvene težave. Preberite, zakaj je pomembno, da s katerim koli čustvom ravnate s pozornostjo in se ga v nobenem primeru ne skušate znebiti s silo volje.
Zaključek.
Verjetno ste ob branju članka že ugotovili, da misel, ki se na prvi pogled zdi pozitivna, ni vedno pozitivna. Velja tudi obratno. Niso vse negativne misli dejansko tako negativne. O tem, kako ločiti pozitivno misel od negativne, preberite v mojem naslednjem članku.
Nihče ne oporeka dejstvu, da imajo naše misli, predvsem pa besede, ustvarjalno moč in se lahko materializirajo. V zvezi s tem se porajajo vprašanja: »Kako se naučiti razmišljati pozitivno in se znebiti strahov, skrbi in razočaranj?«, »Je pozitivno razmišljanje zdravilo, ki te reši vseh težav?«
Prvič, zemeljsko življenje nemogoče brez pojavov, kot so žalost, bolezen in celo smrt. To pomeni, da pozitivno razmišljanje vas in vaših bližnjih ne bo naredilo nesmrtnih. Hkrati sposobnost mnogih, da najmanjše zanke spremenijo v ogromne, nepremostljive gore, bistveno zaplete njihova življenja. Tako se vsak dan morda ne bo povsem znebil težav, bo pa njihovo premagovanje olajšal, neboleč in celo obogatil. Že starodavni kitajski filozofi so svetovali, da ko se pojavijo težave, odgovorite na vprašanje »za kaj« in ne »za kaj«.
Malo o tehnologiji
Iz toka negativna čustva, čustev in odnosov se je precej težko znebiti. Edini način je, da jih zamenjate. Nekaj nasvetov, kako se naučiti razmišljati pozitivno.
Prvi koraki v znanosti, imenovani "kako se naučiti razmišljati pozitivno", so torej narejeni. V prihodnosti je vse odvisno od tega, ali vam je všeč
Ali pozitivne misli vplivajo na naše počutje? Ali samo na obrazu v obliki nasmeha? Znanstveniki so na ta vprašanja že odgovorili, poglejte do zaključka, do katerega so prišli.
Če ne razmišljate pozitivno, kaj potem?
Majhen primer vam bo pomagal to bolje razumeti. Predstavljajte si, da hodite po ozki poti v gore in se nenadoma na vaši poti pojavi jezna hijena. Začnete čutiti strah in to čustvo se zabeleži v možganih. Negativna čustvena stanja programirajo možgane za izvajanje dejanj. Najverjetneje boste začeli bežati pred strašno zverjo. V tem trenutku ne boste razmišljali o svojem pohodu; svet bo v tej sekundi izginil iz vaše pozornosti. Vaše misli in dejanja bodo osredotočena na nalogo pobega http://aitoolsrhsa.com/ .
“nasveti kako razmišljati pozitivno”
Če se abstrahiramo od te situacije, lahko rečemo, da negativna čustva zožujejo možnosti razmišljanja. Če bi objektivno gledali na srečanje s hijeno, bi lahko uporabili druge vedenjske modele: vreči kamen vanjo, braniti se s palico, a vaše razmišljanje te možnosti ni upoštevalo.
Zato je za boksarje tako pomembno, da med borbo ohranijo čustveno ravnovesje. Prekomerna čustva zožijo boksarjevo zavest in mu otežijo razvoj taktičnih tehnik.
Kako se negativno razmišljanje kaže v našem življenju? Recimo, da ste nameravali dokončati neko nalogo ali cilj, vendar med postopkom izvajanja naloge niste mogli dokončati. Obupujete, prevladajo čustva z znakom "-", začnete razmišljati negativno. In zdaj se vse vaše misli vrtijo okoli tega, da ste zguba, slabič, lenuh.
V vseh takih situacijah se razmišljanje osredotoča izključno na negativne izkušnje. V tem stanju je nemogoče pogledati okoli sebe, analizirati napake ali izbrati drugo metodo ali orodje za dosego cilja.
Če razmišljate pozitivno, kaj potem?
Pri preučevanju fenomena pozitivnega mišljenja so znanstveniki izvedli različne študije. In eno takih študij je izvedel socialni psiholog B. Fredikson.
Ustvarila je 5 skupin subjektov, ki jim je predvajala videe različnih vsebin. Prvi dve skupini sta si ogledali neškodljiv, optimističen video, ki je izzval pozitivna čustva.
Tretja skupina je gledala čustveno nevtralen video.
Četrta skupina je gledala video, ki je vzbujal občutek strahu. Zadnja skupina- občutek jeze.
Naslednja stopnja eksperimenta je bila zahteva od udeležencev, da odgovorijo na vprašanje, v kakšnih situacijah se lahko pojavijo takšna čustva in kakšne ukrepe je mogoče sprejeti.
Zadnji 2 skupini sta dali najmanj možnosti.
Dokazano je, da so ljudje v pozitivnem čustvenem stanju sposobni bolj produktivno razmišljati kot tisti, pri katerih prevladujejo negativna čustva.
Pozitivno razmišljanje ne le izboljša človekovo produktivnost, pomaga tudi pri razvoju spretnosti.
Psihologi, ki so preučevali ta pojav, predlagajo, da razmislite o naslednjem primeru.
Aktiven otrok, ki ga zanima okolica, med igro razvija v tem stanju več spretnosti hkrati – komunikativne, telesne, kognitivne, ustvarjalne.
Te veščine so se pojavile zaradi pozitivnih čustev, ki so takrat prevladovala v otroku. V prihodnosti lahko postane uspešen športnik ali menedžer.
Otrok v stanju strahu, žalosti, astenije ne bo aktivno raziskoval tega sveta in razvijal vitalnih veščin. V odraslem življenju mu ta način razmišljanja ne bo omogočil doseganja nobenih višin.
Pozitivno mišljenje povečuje občutek lastne vrednosti, samozavesti, vpliva na rojevanje novih idej, kar vodi v pridobivanje novih veščin.
Negativno mišljenje upočasni razvojni proces, človek s takšnim mišljenjem razvije občutek tesnobe in nevarnosti.
Verjetno se vam že poraja vprašanje: kako razmišljati pozitivno? Kaj morate spremeniti pri sebi, da se naučite pozitivnega mišljenja?
Kako razmišljati pozitivno in povečati število pozitivnih misli?
"Kako razmišljati pozitivno"
Dokazano je, da že malo veselja lahko usmeri človeka v pozitivno smer. Samo vi bolje veste, kaj vas v življenju najbolj veseli: igranje šaha, sprehodi, risanje, komunikacija.
Poleg majhnih radosti se je vredno lotiti težkega topništva.
Meditacija. Morda ne verjamete in mislite, da je to neumen nasvet, toda ljudje, ki se ukvarjajo z meditacijo, so polni pozitivnega razmišljanja. Meditacija spremeni pasivne, utrujene ljudi v proaktivne in namenske. Meditacija pomaga očistiti um negativnega razmišljanja. Človeku da moč in začne razmišljati pozitivno.
Pismo. Rezultati ene študije so bili objavljeni v Journal of Research in Personality. Dve študentski skupini sta opravljali posebne naloge. Ena skupina je pisala v dnevnik pozitivna čustva. Druga skupina je opisala svoje običajne razmere. Ob koncu poskusa so v prvem vzorcu prevladala pozitivna čustva; glede na zdravstvene kazalnike se je njihovo zdravstveno stanje izboljšalo.
Igra. Veliko je bilo napisanega o koristih športa. Šport pozitivno vpliva na človekovo zdravje, čustva in energijo. Svojim načrtom dodajte dejavnost športne igre: tenis, odbojka, nogomet, košarka. Povabite svoje prijatelje, da z vami igrajo futsal, ali načrtujte kampiranje s svojim dragim.
Kako razmišljati pozitivno - 3 učinkovite tehnike, ki vas bodo naučile pozitivno razmišljati
Tehnika 1. Opazujemo svoje negativno razmišljanje.
Koristen način, da začnemo spreminjati svoje mišljenje, je, da se začnemo učiti opazovati svoje misli.
Vsak dan se nam v glavi pojavi več kot 50.000 misli. Sami rojevamo ta tok. Vredno je začeti z naslednjim:
- spoznajte, da ste sposobni nadzorovati svoje misli in negativnim mislim reči stop;
- Ne dovolite, da bi vam drugi uničili načrte.
- Začnite si zapisovati vse negativne misli, ki jih imate, in ob koncu dneva razmislite, kaj jih je sprožilo in ali je bilo vredno.
— poskusite zapisati 5 negativnih in pozitivnih misli, jih analizirajte.
Tehnika 2. Nevtraliziramo negativno mišljenje.
Nehajmo deliti svet na črno-belo. Običajno, če oseba, na primer, ni imela časa nekaj narediti, doživi razočaranje in ta dogodek postavi v črno škatlo. A svet ni črtasta zebra. Ima odtenke sive. Si ta situacija res zasluži naziv najbolj nagnusne? Da, ni najbolj vesela, lahko pa je še hujše. Namesto da razmišljate črno-belo, pomislite, kako lahko popravite, kar se je zgodilo.
"pozitivno razmišljanje"
Na primer, če ste zadnji dan hiteli s pisanjem poročila, se ne osredotočajte na dejstvo, da ne boste imeli časa. Poiščite druge možnosti. Lahko naredite vsaj polovico, ali pa dokončate, vendar ne tako pridno, kot bi želeli; lahko greste zjutraj do šefa in ga opozorite, da poročilo ne bo pripravljeno pravočasno, ampak kasneje.
To pomeni, da se pripravljate na vnaprej predviden rezultat. To pomeni, da se krivite za določeno nesposobnost: »Vedno padem na izpitih. In danes mi ne bo uspelo« ali »Vedno se motim«. To ni konec sveta, vse v našem življenju je relativno.
Odučimo se hiperkontrole. Ta vrsta negativnega razmišljanja se pojavi pri ljudeh, ki mislijo, da so sami krivi, če gre kaj narobe. Ljudje, ki mislijo, da lahko vse nadzorujejo (včasih to počnejo nezavedno), postanejo paranoični in so odgovorni za dejanja in besede drugih ljudi. Verjamejo, da lahko nekoga ali nekaj spremenijo. Menijo, da če se jim sosed danes ni nasmehnil, potem so ga verjetno na nek način užalili.
Naučite se biti odgovorni samo za svoja resnična dejanja. Na svojega soseda pomislite kot na posameznika in začeli boste opažati, da vas ni pozdravil, ker je slaboviden in vas ni opazil. In njegova reakcija ni vaša stvar.
Ne filtrirajte svojega razmišljanja. Ko oseba ne opazi pozitivnih vidikov v svojem življenju in se osredotoča le na negativne, filtrira informacije. Študenta so na primer pohvalili za pravilen odgovor, izpostavili pa so, da je bil med govorom živčen. Učitelj je samo ugotovil pomanjkljivost učenca, da bi delal na sebi, vendar je učenec to informacijo spremenil v grozljivo kritiko in pozabil na pohvalo. Če tako razmišljate, v svojem življenju ne boste videli nič pozitivnega.
Izogibajte se razmišljanju o "neuspehu". Takrat ste pripravljeni na neuspeh. Ne slikajte si mračnih slik v glavi. Nadzorujte ga. Poglejte situacijo objektivno, najverjetneje bo verjetnost neuspeha nekajkrat manjša od verjetnosti uspeha.
Tehnika 3. Od pesimista do optimista
Potreben je čas, da opustimo negativno razmišljanje in se naučimo pozitivnega mišljenja.
Pozitivno mišljenje je veščina, ki jo je treba trenirati:
- začnite o sebi misliti le dobre stvari;
- pohvalite se za svoje dosežke;
- doživite nove občutke;
— izstopite iz cone udobja;
— razvijati se na vseh področjih življenja.
Pozitivno razmišljanje pritegne pozitivne spremembe v življenju. Negativno razmišljanje privlači negativne dogodke. Če sebe vidite kot neuspeha, vas bodo tako videli tudi ljudje okoli vas.
Prevzemite nadzor nad svojim življenjem. Nehajte se primerjati z nekom. Vi ste kreator svoje sreče in nihče je ne more zagotoviti bolje kot vi sami.
Drži telesna pripravljenost. Šport in zdrava prehrana sta osnova pozitivnega razmišljanja, ki daje moč in energijo za dosežke.
Ne pozabite na dobre stvari, ki so se zgodile na najhujši dan.
Smeh, veselje in zabava - najboljši prijatelji pozitivno razmišljanje.
Ljudje ne moremo nadzorovati vsega, kar se jim dogaja, vendar se sami odločamo, kako bomo mislili in kako čutili.
Kako razmišljati pozitivno - nasvet psihologa
Pozitivno razmišljanje lahko človeku spremeni življenje, mu pomaga doseči cilje in lažje prenašati težave in težave. Kako se naučiti razmišljati pozitivno in pritegniti uspeh? Pogovorimo se o tem.
Kaj je pozitivno razmišljanje
Preden začnete delati na sebi, morate ugotoviti, kaj je pozitivno mišljenje. Mogoče bi morali le verjeti, da bo vse v redu? Marsikdo tako misli, a ni res. "Vse bo v redu" je pozitivna fantazija, v kateri živimo resnični svet, zato dobro razumemo, da se ne zgodi vse tako, kot si želimo.
Pozitivno razmišljanje je, ko človek ne tišči glave v pesek kot noj, ampak ve, da je hitro kos nalogi, saj ima veliko uporabne lastnosti, in je sposoben veliko.
Kako vse to deluje? To ni magija, ne nadnaravne sile, ampak navadna psihologija. Vsi vemo, da ima človek poleg zavesti tudi podzavest, ki nam pogosto pomaga čutiti vse, kar se dogaja okoli nas. Zavedati se vsakega dejanja pomeni porabiti ogromno energije. Predstavljajte si, da nadzorujemo vsak svoj vdih, vsak gib ... Zato je naše telo zasnovano tako, da je zavest nekaj podobnega žarku, ki nam pomaga veliko videti in nadzorovati situacijo okoli nas. In podzavest nam posreduje veliko informacij, ki jih ne opazimo, a so za nas vseeno pomembne: na primer, koliko je ura ali kakšna je temperatura v prostoru.
Naša podzavest zajema informacije, ki jih pošiljamo sami sebi. Če nenehno ponavljate, da je vse slabo, bo naredil vse, kar je v njegovi moči, da bi ta signal oživel, to pomeni, da si bo oseba škodovala, ne da bi se tega sploh zavedala. In obratno, če verjamemo v dobre stvari, bo naša podzavest začela delovati v tej smeri.
Kaj nam daje pozitivno razmišljanje?
Zdaj, ko je čas še posebej dragocen, ga ne moremo zapravljati za nekaj praznega in nepotrebnega. Vendar se je vredno naučiti pozitivnega razmišljanja, saj nam daje veliko prednosti:
Kako spremeniti
Kako se naučiti razmišljati pozitivno? Obstajajo preproste vaje, ki jih morate izvajati vsak dan. Postopoma se boš naučil razmišljati samo o dobrih stvareh, razmišljati tako, kot to počne uspešen človek, ki je zadovoljen z življenjem.
Za začetek samo spremljajte svoje misli, poskušajte slediti, kako pogosto imate negativne misli. Ne boste jih mogli vzeti iz glave: naših možganov ni tako enostavno prevarati. Ni zaman, da pravijo, da če nenehno ponavljate "halvo", vaša usta ne bodo postala slajša.
Lahko pa na isto situacijo pogledate z različnih strani in v njej najdete pozitivne vidike. Na primer, šola vašega otroka je precej daleč in ga morate tja peljati vsak dan. Je to slabo? št. Dihaš z njim svež zrak Med sprehodom lahko občudujete drevesa, rože, opazujete ptice ali žuželke. Poleg tega je to odličen način, da se znebite odvečnih kilogramov.
Če je situacija res težka in ni veliko pozitivnih vidikov, se ne bi smeli ukvarjati s samobičavanjem, jokati in za vse kriviti druge. Je šlo kaj narobe? Ni treba obupati - morate se usesti in razmisliti, kaj lahko še storite, kako vse popraviti. 
vaje
Kako se hitro naučiti razmišljati pozitivno in spremeniti svoje življenje v boljša stran? Če ste navajeni nenehno razmišljati o slabih stvareh, je lahko težko obnoviti v enem dnevu, saj morate spremeniti korenske notranje nastavitve. Če pa želite razviti pozitivno miselnost, morate le izvajati te preproste vaje.
Ne mučite se, ne grajajte, ne grajajte. Tudi če niste bili na nivoju, ste na primer kričali na nekoga drugega, se poskusite popraviti in se opravičiti. Ljubiti moramo ne samo druge ljudi, ampak tudi sebe. Morda nekaterih stvari ne zmoreš, v drugih pa si močan: ne znam plesati lepo, ampak znam lep glas. Vsak človek ima talente in sposobnosti, vsak od nas nekaj razume bolje kot drugi. 
Če se naučite razmišljati pozitivno, lahko v svojem življenju marsikaj spremenite, postali boste uspešnejši in srečnejši. Vendar ne pozabite, da bo ta uspeh rezultat vaših dejanj, to pomeni, da boste morali trdo delati, samozavest pa bo to delo naredila bolj produktivno. Formula "Mislim samo na dobre stvari", ki ni podprta z dejanji, lahko seveda deluje, na primer izboljša vaše razpoloženje. Vendar ne pozabite, da to ni čarobna praksa, ampak delo na sebi, razvoj in vaš uspeh je posledica vašega truda in ne skrivnostnega znanja o skrivnosti uspeha in dobrega počutja.
Ljudje z negativnim mišljenjem so bolj verjetno neuspešni kot tisti, ki razmišljajo pozitivno. Bister um privlači uspeh, vesela oseba je bolj verjetno, da ga bo prejela odlične ponudbe o sodelovanju in dobrih novicah. Da bi v sebi vzgojili optimista, se morate zelo potruditi, kar se kaže v vsakodnevnem trdem delu.
1. korak. Začnite voditi dnevnik
Kupite si lep zvezek in vanj vsak dan zapisujte vse, kar se dogaja. Ta poteza vam bo pomagala slediti trendu negativnih misli in najti njihov izvor. Zabeležite lastne občutke, ki povzročajo pozitivnost ali negativnost.
Ni potrebno voditi dnevnika v papirni obliki, sodobni pripomočki so opremljeni z beležkami, ki imajo funkcijo oblikovanja. Ko utemeljite svoj primer, si vzemite 20 minut za analizo podatkov. V prvi stolpec zapišite pozitivne misli, v drugega pa negativne. Poskusite prevesti negativno energijo na pozitivno.
Na primer, počutite se negotovo nov položaj, ker so bili odpuščeni iz prejšnje službe. To vodi do nenehne samokritičnosti: »Sem neuspeh«, »Ne morem se spoprijeti« itd. Poskusite razmišljati širše. Sprememba je vedno dobra, morda je to delo, kjer boste napredovali. Prizadevajte si za to, razvijajte samozavest in si postavljajte velike cilje.
2. korak. Borite se proti negativnim mislim
Ljudje že leta živimo v svojem svetu z negativno energijo in to ni normalno. Človek mora doživeti veselje in verjeti v dobre stvari. Če spadate v to kategorijo, obrnite svoje življenje.
Pri negativnih mislih še enkrat obišči svoj um, razmisli, ali so resnične? V vsaki situaciji ostanite objektivni, ne zagovarjajte negativnih misli. Kako bi se odzvali, če tujec povedal svoje misli na glas? Borite se proti negativnosti, poiščite ovržbo.
3. korak. Izberite pravo okolje
Ne glede na to, kako dobri so vaši prijatelji, vas lahko povlečejo v brezno. Ocenite svoje okolje: ali so v njem ljudje, ki so nenehno depresivni in depresivni? Če je tako, omejite komunikacijo na minimum. Ko vaši prijatelji ne verjamejo v svoj uspeh in vas potiskajo k podobnim mislim, češ da se ne bo nič izšlo, jih zavrnite.
V primerih, ko ni mogoče prenehati komunicirati s takimi posamezniki, se naučite oddaljiti od teme. Med naslednjim pogovorom se sogovornik spet začne pritoževati nad življenjem: "ni denarja", "neuporabna žena"? Preklopite na drugo temo ali poskusite pogovor končati čim prej.
Premišljeno izberite svoje okolje, vanj vključite uspešne ljudi, ki so veliko dosegli in vedo, kako trnova je lahko pot do uspeha. Premagali so negativno, padli, a našli moč, da so se dvignili. Vzemite si zgled od takih posameznikov, sposobni so korenito spremeniti vaše razumevanje sveta. Poskusite večino svojega prostega časa preživeti z »ustrežnimi« znanci, sledite njihovemu načinu razmišljanja in logičnim zaključkom.
4. korak. Odstranite dražilne snovi
IN sodobni svet izzovejo negativnost različni dejavniki, pa naj bodo to nadležni svetleči transparenti, trda glasba, neumni filmi in seveda ljudje. Izločite vse, kar vas jezi. Raje imejte klubsko glasbo kot rock, neumne komedije zamenjajte z akcijskimi filmi ali melodramami. Zmanjšajte komunikacijo z hinavski ljudje. Preživite več časa ob branju knjig, poslušajte pomirjujočo glasbo, osvojite tehnike meditacije. Obstaja veliko motivacijske literature in filmskih zgodb, zaradi katerih si želiš delovati in dosegati višine. Osredotočite se na njih.
5. korak. Verjemite v uspeh
Nehajte videti vse kot popolno katastrofo, ne bojte se razmišljati drugače. Samo zato, ker ste prespali zaradi dela, še ne pomeni, da boste odpuščeni. Realno ocenite situacijo, ne poslabšujte situacije. Takšno razmišljanje povzroči, da je človek nenehno v paniki, pojavi se občutek tesnobe in izgubi se vera v lasten uspeh.
Kadarkoli se vas loti panična misel, zajemite sapo in razmislite o možnih izidih situacije. Da, zamujate, šef vam lahko izda globo ali vam odvzame bonus, če se situacija sistematično ponavlja. Ne prilivaj olja na ogenj, obdržal si službo, tako da je vse v redu.
6. korak. Ne bodite kategorični
Kategorično vedenje je značilno za negotove ljudi. Zmotno verjamejo, da mora biti vse popolno ali da sploh ne obstaja. Posledica tega je nehotena delitev na črno in belo, brez vmesne faze sive. Takšno razmišljanje imenujemo »polarizacija«, zaradi česar človek postane depresiven, ker stvari ne more pripeljati do popolnosti. Namesto da bi poskušali doseči belo, izberite svetlo sivo.
Na primer, želite zgraditi hišo ali prenoviti stanovanje. Po vašem mnenju mora stanovanje imeti velika okna, drago italijansko pohištvo in kakovosten jedilni pribor. Ko ste ga začeli izvajati, se zavedate, da nimate dovolj denarja za pohištvo iz Italije, ponev za 300 dolarjev pa tudi ne vzbuja zaupanja. Vse to vodi v malodušje, saj se idealni načrti takoj razblinijo.
Namesto da se razburjate, raje kupite jedilni pribor manj znane znamke, ki je po kakovosti prav tako dobra. Ne kupujte italijanskega kavča, ampak ruskega. To bo vmesna (siva) faza. Čez čas boste razumeli, da ni vedno mogoče doseči 10 točk od 10, včasih je dovolj rezultat 8-9.
7. korak. Bodite ustvarjalni
Ustvarjalni ljudje se z glavo potopijo v nekaj, v določenem trenutku so osredotočeni samo na to, kar počnejo. Posledično težave pri delu, prepiri v družini, pomanjkanje denarja - vse to zbledi v ozadje. Tudi oseba, ki je matematik v srcu, ima ustvarjalna nagnjenja. Sprostite svoj potencial, morda ste dobri v risanju ali imate smisel za popravilo in obnovo avtomobilov. Priložnosti je veliko, glavno je, da se znajdeš.
Prijavite se na tečaje rezanja in šivanja, rezbarjenja, lončarstva ali pa se začnite učiti česa redkega tuji jezik(kitajski, japonski). Postanite drugačni od drugih, pokažite individualnost. Če ne želite obiskovati specializiranih klubov, se poskusite razkriti s pomočjo zvoka in videa.
8. korak. Ne krivite sebe
Nehajte se kriviti za vse smrtne grehe. To vedenje je značilno za ljudi, ki so zelo odvisni od mnenj drugih. Je šel prijatelj mimo in se ni nasmehnil? Mogoče danes ni njen dan. Poskusi, da te ne skrbi, kaj si bodo ljudje mislili. Večinoma so vsi ogovarjači in zavistneži, ki veliko govorijo za hrbtom.
Vredno je podrobneje preučiti komunikacijo s sorodniki in prijatelji. Če vas poskušajo neupravičeno obtožiti, se naučite upreti. Prijatelj je prosil za pomoč pri selitvi, pa ste jo zavrnili iz osebnih razlogov? Vam je očital sebičnost in neupoštevanje drugih?
Ne hitite v paniko. Spomnite se, kolikokrat ste mu pomagali brez nepotrebne besede. Najverjetneje je oseba začela pomoč jemati kot samoumevno, zato ni pričakovala zavrnitve. Naučite se reči ne, če je klic v nasprotju z vašimi željami.
9. korak. Živite zanimivo življenje
Če nenehno sedite doma, malo komunicirate z veselimi ljudmi, se ne ukvarjate s športom ali potujete, bodo negativne misli začele prihajati nehote. Da bi se jih znebili, boste morali razširiti svoja obzorja.
Pridobite članstvo v telovadnici ali kupite skakalno vrv, da boste lahko čofotali. negativna čustva preko športa. Vpišite se v bazen ali izberite primerno plesno smer.
Poskusite več potovati, ni vam treba kupovati dragih izletov, dovolj je izlet iz mesta za konec tedna.
Poiščite hobi, ki bo zasedel vse vaše misli, finančno se razvijajte in duhovno obogatite. Obiščite vse vrste razvedrilne dejavnosti, pa naj bodo to razstave, koncert vaših najljubših izvajalcev ali zgodovinski muzej.
Da bi začeli razmišljati pozitivno, morate vsak dan delati na sebi. Vodite dnevnik in zapisujte svoje misli in dejanja. Ukvarjajte se s športom, premislite o svoji okolici. Razkrijte svoj ustvarjalni jaz, nehajte se kritizirati in si ne jemljite obtožb k srcu.
Video: Kako razmišljati pozitivno