Жизнь современного человека часто напоминает марафон: работа, семья, домашние дела, встречи — кажется, что на себя любимого просто не остается ни мины. А заняться спортом вообще из области фантастики! Но чтобы поддерживать себя в форме, достаточно даже 15 […]
Ноги отваливаются к вечеру? 12 упражнений, которые вернут легкость
Вы работаете на ногах? Или, наоборот, проводите 8 часов за столом, а к вечеру чувствуете, что нижняя половина тела налилась свинцом? Знакомая картина? Усталость, тяжесть, отеки — расплата за то, что мы либо слишком много стоим, либо слишком […]
10 минут, которые меняют день: лучшие упражнения для утренней зарядки
Утро редко начинается идеально. Будильник, несколько лишних минут в постели на потягушки, завтрак (в лучшем случае), душ, гигиенические процедуры, быстрый сбор… Только вот организм никак не успевает проснуться вместе с вами. Кофе помогает, но ненадолго. Гораздо […]
Гибкое тело к лету: как начать заниматься йогой дома и не бросить через неделю
С приближением лета у многих появляется желание сделать тело более гибким, подтянутым и легким, но часто занятия дома заканчиваются уже через неделю. Почему пропадает мотивация и как выстроить практику так, чтобы она стала регулярной? Йога-терапевт, […]
Минус 2 кг: эффективные способы быстро сбросить лишний вес
Иногда нужно быстро привести тело в форму, например, перед отпуском, важным мероприятием или чтобы почувствовать легкость в теле. Сбросить пару килограмм за короткое время вполне реально, если сочетать упражнения, грамотную работу с дыханием и восстановление […]
Простые упражнения, чтобы снять напряжение в плечах
Напряжение в плечах чаще всего связано не с «слабым плечом» как таковым, а с перегрузкой шейно-плечевой зоны: длительным сидением, работой за компьютером, привычкой тянуть голову вперед и поднимать плечи вверх. Долгая статическая поза перегружает шею и плечевой […]
Insanity-тренировки: есть ли эффект от экстремальных нагрузок
Insanity — это программа высокоинтенсивных интервальных тренировок, основной принцип которой — максимальная нагрузка с короткими периодами восстановления. В отличие от многих других программ, здесь нет гантелей, штанг и прочего инвентаря. Автор: Виктория Васильева Insanity-тренировки: есть ли эффект […]