¿Los pensamientos positivos afectan nuestro bienestar? ¿O simplemente en la cara en forma de sonrisa? Los científicos ya han respondido a estas preguntas, mira la conclusión a la que llegaron.
Si no piensas positivamente, ¿entonces qué?
Un pequeño ejemplo le ayudará a comprender esto mejor. Imagina que estás caminando por un sendero estrecho hacia las montañas y, de repente, una hiena enojada aparece en tu camino. Empiezas a sentir miedo y esta emoción se registra en el cerebro. Los estados emocionales negativos programan el cerebro para realizar acciones. Lo más probable es que empieces a huir de una terrible bestia. En este momento no pensarás en tu caminata; el mundo desaparecerá de tu atención en este segundo. Tus pensamientos y acciones se centrarán en la tarea de escapar de http://aitoolsrhsa.com/.
“Consejos para pensar positivamente”
Si nos abstraemos de esta situación, podemos decir que las emociones negativas reducen las posibilidades de pensar. Mirando objetivamente el encuentro con la hiena, podrías haber utilizado otros modelos de comportamiento: tirarle una piedra, defenderte con un palo, pero tu pensamiento ignoraba estas opciones.
Por eso es tan importante para los boxeadores mantener el equilibrio emocional durante una pelea. Las emociones excesivas estrechan la conciencia del boxeador y le dificultan el desarrollo de técnicas tácticas.
¿Cómo se manifiesta el pensamiento negativo en nuestras vidas? Supongamos que planeaba completar alguna tarea u objetivo, pero durante el proceso de implementación no pudo completar la tarea. Te rindes, prevalecen las emociones con el signo “-”, empiezas a pensar negativamente. Y ahora todos tus pensamientos giran en torno al hecho de que eres un perdedor, un débil, un holgazán.
En todas estas situaciones, el pensamiento se centra exclusivamente en experiencias negativas. En este estado, es imposible mirar a su alrededor, analizar errores o elegir otro método o herramienta para lograr un objetivo.
Si piensas positivamente, ¿entonces qué?
Al estudiar el fenómeno del pensamiento positivo, los científicos realizaron varios estudios. Y uno de esos estudios fue realizado por el psicólogo social B. Fredikson.
Creó 5 grupos de sujetos a los que les mostró vídeos de diferente contenido. Los dos primeros grupos vieron un vídeo inofensivo y alegre que provocó emociones positivas.
El tercer grupo vio un vídeo emocionalmente neutro.
El cuarto grupo vio un vídeo que evocaba un sentimiento de miedo. último grupo- sentimiento de ira.
La siguiente etapa del experimento fue pedir a los participantes que respondieran la pregunta en qué situaciones podrían surgir tales emociones y qué acciones se podrían tomar.
Los 2 últimos grupos dieron el menor número de opciones.
Se ha comprobado que las personas en un estado emocional positivo son capaces de pensar de manera más productiva que aquellas en las que predominan las emociones negativas.
El pensamiento positivo no sólo mejora la productividad de una persona, sino que también ayuda a desarrollar habilidades.
Los psicólogos que han estudiado este fenómeno sugieren considerar el siguiente ejemplo.
Un niño activo, interesado en su entorno, mientras juega, desarrolla varias habilidades al mismo tiempo en este estado: comunicativa, física, cognitiva y creativa.
Estas habilidades aparecieron gracias a las emociones positivas que prevalecían en el niño en ese momento. En el futuro puede convertirse en un atleta o entrenador de éxito.
Un niño en un estado de miedo, tristeza o astenia no explorará activamente este mundo ni desarrollará habilidades vitales. En la vida adulta, esta forma de pensar no le permitirá alcanzar alturas.
El pensamiento positivo aumenta el sentimiento de autoestima, la confianza en uno mismo, influye en el nacimiento de nuevas ideas, lo que conduce a la adquisición de nuevas habilidades.
El pensamiento negativo ralentiza el proceso de desarrollo; una persona con ese pensamiento desarrolla un sentimiento de ansiedad y peligro.
Probablemente ya tengas una pregunta: ¿cómo pensar en positivo? ¿Qué necesitas cambiar en ti mismo para aprender? pensamiento positivo?
¿Cómo pensar positivamente y aumentar la cantidad de pensamientos positivos?
"Cómo pensar positivamente"
Se ha demostrado que un poco de alegría ya puede orientar a una persona en una dirección positiva. Sólo tú sabes mejor qué es lo que más te agrada en la vida: jugar al ajedrez, caminar, dibujar, comunicarte.
Además de las pequeñas alegrías, merece la pena enfrentarse a la artillería pesada.
Meditación. Puede que no lo creas y pienses que es un consejo estúpido, pero las personas que practican la meditación están llenas de pensamientos positivos. La meditación transforma a las personas pasivas y cansadas en personas proactivas y decididas. La meditación ayuda a despejar la mente de pensamientos negativos. Le da fuerza a una persona y comienza a pensar positivamente.
Carta. Los resultados de un estudio se publicaron en el Journal of Research in Personality. Dos grupos de estudiantes realizaron tareas específicas. Un grupo escribió en un diario. emociones positivas. El segundo grupo describió sus condiciones habituales. Al final del experimento, en la primera muestra prevalecieron las emociones positivas, según los indicadores médicos, su estado de salud mejoró.
Un juego. Mucho se ha escrito sobre los beneficios del deporte. El deporte tiene un efecto positivo en la salud, las emociones y la energía de una persona. Añade una actividad a tus planes juegos Deportivos: tenis, voleibol, fútbol, baloncesto. Invita a tus amigos a jugar fútbol sala contigo o planifica un viaje de campamento con tu pareja.
Cómo pensar en positivo: 3 técnicas efectivas que te enseñarán a pensar en positivo
Técnica 1. Observamos nuestro pensamiento negativo.
Una forma útil de empezar a cambiar nuestra forma de pensar es empezar a aprender a observar nuestros pensamientos.
Cada día aparecen en nuestra cabeza más de 50.000 pensamientos. Nosotros mismos damos origen a este flujo. Vale la pena comenzar con lo siguiente:
- darse cuenta de que puede controlar sus pensamientos y decir basta de pensamientos negativos;
- No dejes que otros arruinen tus planes.
- Empieza a escribir todos los pensamientos negativos que tienes y al final del día reflexiona sobre qué los desencadenó y si valió la pena.
— intenta escribir 5 pensamientos negativos y positivos, analízalos.
Técnica 2. Neutralizamos el pensamiento negativo.
Dejemos de dividir el mundo en blanco y negro. Por lo general, si una persona, por ejemplo, no tuvo tiempo de hacer algo, se siente decepcionado y guarda este incidente en una caja negra. Pero el mundo no es una cebra rayada. Tiene tonos de gris. ¿Realmente esta situación merece el título de la más repugnante? Sí, ella no es la más alegre, pero puede ser peor. En lugar de pensar en blanco y negro, piense en cómo puede solucionar lo sucedido.
"pensamiento positivo"
Por ejemplo, si se apresuró a escribir un informe el último día, no se concentre en el hecho de que no tendrá tiempo. Busque otras opciones. Puedes hacer al menos la mitad, o completarlo, pero no con tanta diligencia como te gustaría; puedes acudir a tu jefe por la mañana y advertirle que el informe no estará listo a tiempo, sino más tarde;
Esto significa que se está preparando para un resultado previsto de antemano. Esto significa culparse por cierta incapacidad: “Siempre suspendo los exámenes. Y hoy fracasaré” o “Siempre me equivoco”. Este no es el fin del mundo, todo en nuestra vida es relativo.
Desaprendamos el hipercontrol. Este tipo de pensamiento negativo se da en personas que piensan que si algo sale mal es todo culpa suya. Las personas que piensan que pueden controlarlo todo (a veces lo hacen de forma inconsciente) se vuelven paranoicas y son responsables de las acciones y palabras de otras personas. Creen que pueden cambiar algo o a alguien. Piensan que si su vecino no les sonrió hoy, probablemente lo ofendió de alguna manera.
Aprenda a ser responsable sólo de sus acciones reales. Piensa en tu prójimo como un individuo y empezarás a notar que no te saludó porque tiene problemas de vista y no te vio. Y su reacción no es asunto tuyo.
No filtres tu pensamiento. Cuando una persona no nota los aspectos positivos de su vida y se centra sólo en los negativos, filtra la información. Por ejemplo, se elogió a un estudiante por la respuesta correcta, pero se le señaló que estaba nervioso durante el discurso. El maestro simplemente identificó una deficiencia en el alumno para que trabajara en sí mismo, pero el alumno convirtió esta información en una crítica terrible, olvidándose de los elogios. Si piensas así, no verás nada positivo en tu vida.
Evite el pensamiento de "fracaso". Aquí es cuando estás preparado para el fracaso. No pintes imágenes sombrías en tu cabeza. Controlarlo. Mire la situación objetivamente, lo más probable es que la probabilidad de fracaso sea varias veces menor que la probabilidad de éxito.
Técnica 3. De pesimista a optimista
Se necesita tiempo para abandonar el pensamiento negativo y aprender a pensar positivo.
El pensamiento positivo es una habilidad que hay que entrenar:
- empieza a pensar sólo en cosas buenas de ti mismo;
- felicítese por sus logros;
- experimentar nuevas sensaciones;
- Sal de tu zona de confort;
— desarrollarse en todos los ámbitos de la vida.
El pensamiento positivo atrae cambios positivos en la vida. El pensamiento negativo atrae eventos negativos. Si te ves como un fracaso, quienes te rodean también te verán así.
Toma control de tu vida. Deja de compararte con alguien. Eres el creador de tu propia felicidad y nadie puede proporcionártela mejor que tú mismo.
Sostener aptitud física. El deporte y la alimentación sana son la base del pensamiento positivo, que da fuerza y energía para los logros.
No olvides las cosas buenas que sucedieron en el peor día.
Risa, alegría y diversión. mejores amigos pensamiento positivo.
Las personas no podemos controlar todo lo que les sucede, pero decidimos cómo pensar y cómo sentir.
Cómo pensar positivamente: consejos de un psicólogo
El pensamiento positivo puede cambiar la vida de una persona, ayudarla a alcanzar sus objetivos y soportar fácilmente dificultades y problemas. ¿Cómo aprender a pensar positivamente y atraer el éxito? Hablemos de esto.
¿Qué es el pensamiento positivo?
Antes de empezar a trabajar en uno mismo, es necesario descubrir qué es el pensamiento positivo. ¿Quizás deberíamos simplemente confiar en que todo estará bien? Mucha gente piensa que sí, pero no es cierto. “Todo estará bien” es una fantasía positiva y vivimos en mundo real, por lo que entendemos perfectamente que no todo sucede como queremos.
El pensamiento positivo es cuando una persona no esconde la cabeza en la arena como un avestruz, pero sabe que puede hacer frente rápidamente a la tarea, ya que tiene mucho cualidades útiles, y es capaz de mucho.
¿Cómo funciona todo? Esto no es magia, ni fuerzas sobrenaturales, sino psicología ordinaria. Todos sabemos que, además de la conciencia, una persona también tiene una mente subconsciente, que muchas veces nos ayuda a sentir todo lo que sucede a nuestro alrededor. Ser consciente de cada acción es gastar. gran cantidad energía. Imagina que controlamos cada respiración, cada movimiento... Por lo tanto, nuestro cuerpo está diseñado de tal manera que la conciencia es algo así como un rayo que nos ayuda a ver mucho y controlar la situación que nos rodea. Y el subconsciente nos proporciona mucha información, no la notamos, pero aún así es importante para nosotros: por ejemplo, qué hora es o cuál es la temperatura en la habitación.
Nuestro subconsciente capta la información que nos enviamos a nosotros mismos. Si repites constantemente que todo está mal, hará todo lo posible para darle vida a esta señal, es decir, la persona se hará daño sin siquiera darse cuenta. Y, a la inversa, si creemos en el bien, nuestro subconsciente empezará a trabajar en esa dirección.
¿Qué nos aporta el pensamiento positivo?
Ahora bien, cuando el tiempo es especialmente valioso no podemos desperdiciarlo en algo vacío e innecesario. Sin embargo, vale la pena aprender a pensar en positivo, ya que nos aporta muchas ventajas:
como cambiar
¿Cómo aprender a pensar en positivo? Hay ejercicios sencillos que debes hacer todos los días. Poco a poco aprenderás a pensar sólo en cosas buenas, a pensar como lo hace una persona exitosa y satisfecha con la vida.
Para empezar, simplemente controle sus pensamientos, intente realizar un seguimiento de la frecuencia con la que tiene pensamientos negativos. No podrás sacártelos de la cabeza: nuestro cerebro no es tan fácil de engañar. No en vano dicen que si repites constantemente "halva", tu boca no se volverá más dulce.
Pero puedes mirar la misma situación desde diferentes lados y encontrar en ella aspectos positivos. Por ejemplo, la escuela de tu hijo está bastante lejos y debes llevarlo allí todos los días. ¿Esto es malo? No. respiras con el aire fresco Mientras caminas, podrás admirar los árboles, las flores, observar aves o insectos. Además, esta es una excelente manera de deshacerse de los kilos de más.
Si la situación es realmente difícil y no hay muchos aspectos positivos, no debes autoflagelarte, llorar y culpar a los demás de todo. ¿Algo salió mal? No es necesario que se rinda: debe sentarse y pensar qué más puede hacer y cómo solucionarlo todo. 
Ejercicios
Cómo aprender rápidamente a pensar positivamente y cambiar tu vida en mejor lado? Si está acostumbrado a pensar constantemente en cosas malas, puede resultar difícil reconstruir en un día, ya que necesita cambiar la configuración interna raíz. Pero para desarrollar una mentalidad positiva, todo lo que necesitas hacer es realizar estos sencillos ejercicios.
No te atormentes, no regañes, no reproches. Incluso si no estuviste a la altura, por ejemplo, le gritaste a otra persona, intenta enmendarlo y disculparte. Debemos amar no sólo a otras personas, sino también a nosotros mismos. Quizás no puedas hacer algunas cosas, pero eres fuerte en otras: no sé bailar bonito, pero tengo bella voz. Cada persona tiene talentos y habilidades, cada uno de nosotros comprende algo mejor que otros. 
Si aprende a pensar positivamente, podrá cambiar muchas cosas en su vida, será más exitoso y feliz. Pero recuerda que este éxito será el resultado de tus acciones, es decir, tendrás que trabajar duro y la confianza en ti mismo hará que este trabajo sea más productivo. La fórmula “sólo pienso en cosas buenas”, no respaldada por acciones, puede, por supuesto, funcionar, por ejemplo, mejorar el estado de ánimo. Pero recuerde que esta no es una práctica mágica, sino que el trabajo en usted mismo, su desarrollo y su éxito son una consecuencia de sus esfuerzos y no un conocimiento misterioso sobre el secreto del éxito y el bienestar.
Mucha gente quiere mejorar su salud y calidad de vida, pero no todos saben qué reserva universal tienen para ello.
Solo necesitas controlar conscientemente tus sentimientos irradiados al Universo.
Los científicos han demostrado que vivir positivamente es beneficioso en todos los aspectos: el envejecimiento del cerebro se ralentiza, la composición de la sangre mejora, mejora del cuerpo En todos los frentes, una persona atrae los buenos acontecimientos como un imán.
Hace tiempo que sabemos que todas nuestras enfermedades provienen de los nervios y no lo discutimos. ¿Estás irritado, nervioso, enojado? Recibirás a cambio dolores de cabeza, depresión y otros problemas. Las emociones son energía que siempre regresa a nosotros sin cambios.
Comparte en qué eres rico
Parábola.
El hombre heredó una casa, una buena. Vive en él, no se molesta, no trabaja en el jardín, ya que no es necesario, solo come frutos maduros de los árboles y simplemente se tumba en una hamaca leyendo un libro. Un vecino envidioso mira toda esta “desgracia” y ya está furioso: “¡Cómo, entonces! ¡No ha tocado un dedo, no hace nada, pero tiene una casa ya hecha y vive feliz para siempre! ¡Burgueses de ciudad!
Y hagamos todo tipo de trucos sucios: untará valeriana en la puerta o cortará un banco cerca de la casa. Sí, no todo es para el futuro: los trucos sucios de un vecino feliz no hacen daño. Luego, el envidioso toma "medidas extremas": trae un cubo de basura debajo del porche y espera a que los enojados "burgueses" lleguen al enfrentamiento.
No tuvo tanta suerte, el hombre lavó el cubo, lo pulió hasta dejarlo brillante y vertió en él hermosas frutas maduras de su jardín. Se lo llevó a su vecino y se lo entregó con las palabras: “El que es rico en lo que comparte”.
Si hacemos el bien en cualquiera de sus manifestaciones y no respondemos a los insultos ni a los insultos, entonces mejoramos no solo el mundo dentro de nosotros, sino también el espacio que nos rodea y las personas que lo habitan.
Probado por la ciencia:
Nuestra salud física y mental y nuestra longevidad dependen de las emociones que experimentamos a lo largo de nuestra vida. El hecho de la influencia de los sentimientos en la salud fue descubierto en un momento por el fisiólogo I.P.
Todos los procesos que ocurren en el cuerpo están controlados por la corteza cerebral, que también es responsable de la formación de nuestras emociones. Todos participan en su manifestación. cerebro humano, pero el papel principal recae en los llamados Centros de Emociones.
El regulador emocional más importante es el hipotálamo, la parte más antigua del cerebro que regula el ambiente interno de una persona, sus reacciones al mundo que la rodea, el ciclo hormonal del sueño y la vigilia y los procesos de reproducción.
Al implantar electrodos en diferentes zonas del hipotálamo, Pavlov demostró que es posible provocar artificialmente: miedo, ira, lágrimas, melancolía. Donde, hemisferio derecho El cerebro es responsable de la aparición y mantenimiento de las experiencias negativas, y el izquierdo es responsable de las positivas.
Cualquier emoción provoca cambios en todos los procesos fisiológicos; no existe ninguna zona de nuestro cuerpo que no responda de ninguna manera a nuestros sentimientos.
Medio, una persona que controla sus emociones es capaz de regular el estado de todo el organismo.
La respuesta del cuerpo a las emociones.
Los niveles hormonales cambian: Durante la euforia, la alegría y la risa, comienzan a producirse catecolaminas y endorfinas.
La endorfina es conocida por todos como la “hormona de la felicidad” y también sirve como analgésico natural, actuando como la morfina.
Las hormonas catecolaminas, como los antibióticos, detienen y eliminan la inflamación.
Reacción de las glándulas secretoras: el dolor atrae, durante la excitación la boca se seca y el miedo acompaña al sudor frío.
Las emociones fuertes afectan el flujo sanguíneo: El tono vascular cambia, la presión aumenta o disminuye, los latidos del corazón se ralentizan o aumentan de frecuencia. Por eso, cuando estamos preocupados, nos ponemos rojos o pálidos.
Tenga en cuenta que una persona que ríe o es muy alegre se vuelve más rubicunda, su pulso se acelera: ¡esta es una excelente gimnasia para los vasos sanguíneos!
Esto es interesante:
- puedes ponerlo o no.
- - método seguro elimina el mal de ojo, el daño, cualquier negatividad y mejora tu situación de vida.
Una persona es producto de su pensamiento; lo que piensa es en lo que se convierte.
Mahatma Gandhi.
A menudo escucho de quienes me rodean las siguientes frases: “sé positivo”, “necesitas pensar en positivo” y otras. ¿Pero la gente realmente entiende el significado y la esencia de ¿Cómo pensar positivamente y por qué? Ponerse la máscara de un “superhombre” positivo y serlo son cosas completamente diferentes. Al mirar a su alrededor, se pueden ver rostros de personas que expresan diversas emociones, por ejemplo: preocupación y alegría, tristeza y felicidad, ira y tranquilidad, aburrimiento e interés... Pero ver felicidad o satisfacción sincera en los ojos - Un evento extraño. “Ser positivo” es tendencia en este momento. Y pocas personas quieren comunicarse con una persona negativa o un llorón triste. Y, sin embargo, cada uno entiende algo diferente por positivo. Muchas personas pueden poner una sonrisa en su rostro, pero no todos pueden poner una sonrisa, felicidad y positividad en su corazón. Puedes ponerte una máscara de positividad tanto como quieras, pero si al mismo tiempo “los gatos te rascan el alma” y te autoflagelas o te autodesprecias, entonces la máscara seguirá siendo una máscara para siempre. y tarde o temprano se caerá. Todo esto es solo diferentes caminos engaño, podemos engañar exitosamente a otros o incluso a nosotros mismos, pero esto no cambiará el hecho de que el pensamiento positivo y la calidad interna y cambios externos Lo mejor es llegar a través de la autoconciencia y un trabajo interior profundo.
Veamos cómo pensar positivamente, cómo el pensamiento positivo puede afectar su vida y por qué, si piensa positivamente, los pensamientos se materializan.
Cómo pensar en positivo y alcanzar la tranquilidad
¿Con qué frecuencia escuchas la frase "los pensamientos importan"? Y efectivamente lo es. Muchos de ustedes deben haber notado que cuando su estado de ánimo está "mejorando", la vida se vuelve fácil, simple y placentera. Todos los problemas se resuelven como por sí solos, conoces a personas de mentalidad positiva y dispuestas a ayudarte y apoyarte, todos los que te rodean son amables y simpáticos y el mundo parece sonreírte. Y viceversa, cuando tu estado de ánimo y tus pensamientos dejan mucho que desear, entonces la vida no es una alegría, el espacio que te rodea comienza a confirmar tus pensamientos tristes y contribuye a su realización. ¡Por eso es tan importante pensar en positivo! El pensamiento positivo te ayuda a mejorar tu vida, a lograr la paz interior y la armonía.
EN Últimamente Tuve que comunicarme con muchas personas de mentalidad negativa, realmente quería ayudarlos y hacerles entender que a veces sus problemas y sufrimientos fluyen y se materializan desde sus propias cabezas. Tratando de transmitir la idea del pensamiento positivo y mirando a la gente, vi lo siguiente: algunas personas dicen: “Sí, todo está mal para mí, pero el vecino de Vaska es aún peor y esto me hace sentir bien (más fácil), porque Mis problemas se comparan con los problemas de otros, no dan tanto miedo, puedes vivir”.
Otros dicen: “Para mí todo es malo y no me importa si los demás son buenos o malos, sólo me importa lo mío”. propia vida, mis problemas y mis experiencias."
Otros dicen: "Todo está mal para mí y no mejorará, todo lo bueno ya se lo han llevado esos ricos locos por la grasa, o esos sectarios que están locos, o esos quienes tienen salarios más altos, o por aquellos que tienen pasto”.
Y también hay quienes comprenden el poder del pensamiento positivo, pero no pueden hacer frente a sus pensamientos, diciendo algo como esto: “Sí, necesitas pensar positivamente para cambiar tu vida, pero no sé cómo, porque tengo una muchos problemas; No sé por dónde empezar, o no sé cómo rehacerme, cambiarme o dónde encontrar tiempo para trabajar en mí mismo; Sí, necesitas pensar positivamente, porque Katya piensa positivamente, y todo le sale bien y todo está bien, lo que significa que yo también puedo hacerlo, pero ¿qué puedo hacer al respecto? ¿Hay algo más que deba hacerse para esto? Y soy vago (es difícil, da miedo, no tengo tiempo)”... ¿Te reconociste en alguna parte?
Ahora, basándonos en las categorías descritas, averigüémoslo: Cómo pensar positivamente para cambiar tu vida..
Entonces, comencemos... Descubrimos que las personas pueden sumergirse en la negatividad de diferentes maneras, algunas comienzan a elevarse por encima de quienes están en peor situación que ellos, otras envidian a quienes están mejor, otras en general son indiferentes a todos y a todos. excepto ellos mismos. Inmediatamente me vienen a la mente las palabras de Shantideva:
« Toda la felicidad que existe en el mundo proviene de querer que los demás sean felices. Todo el sufrimiento que existe en el mundo proviene del deseo de felicidad para uno mismo.»
Basándonos en estas palabras, podemos concluir que cuanto más deseas y haces el bien a los demás desinteresadamente, más bien te regresa y al final todos son felices y todos ganan. Pero para hacer esto, debes decir adiós a oscurecimientos como la envidia, la ira, el orgullo, la pereza, el miedo y traer más altruismo, compasión y conciencia a tu vida.
Alcanzar tranquilidad de espíritu También ayuda un enfoque analítico y evaluativo de la situación actual, la fe sincera en lo mejor y la conciencia de la ley del Karma. Sé que cuando me suceden eventos negativos, simplemente desaparece el karma negativo. Este proceso puede acelerarse o ralentizarse, pero aún así habrá que agotar el karma. Y cuando suceden eventos positivos en la vida, entiendo que es una recompensa por mis buenas obras y acciones. Esto ayuda a dejar de lado cualquier preocupación y seguir adelante, trabajando en uno mismo.
Por supuesto, a veces la conciencia no es suficiente para evaluar con sensatez la situación y sacar las conclusiones correctas de las lecciones que han sucedido. Luego cambio al "modo de espera". Simplemente hacer lo que tengo que hacer, lo que es necesario, bloquear los pensamientos negativos (simplemente no dejar que entren en mi cabeza) y hacer prácticas que puedan aliviar el estado interno; esto podría ser hatha yoga, tomar un baño caliente o escuchar conferencias sobre yoga. y un estilo de vida saludable, leyendo literatura espiritual y de desarrollo. Poco a poco, la pesadez interna y la fatiga disminuyen, se vuelve más fácil física y energéticamente, aparece el deseo de hacer algo por el bien y la fuerza para realizar realizaciones y conclusiones.
A veces me inspira la siguiente frase: “Si tienes una meta, ve hacia ella; si no puedes caminar, gatea; si no puedes gatear, acuéstate y acuéstate en dirección a la meta”. Lo principal es no darse por vencido, las dificultades siempre son temporales, y si te rindes y te das una indulgencia o 100 indulgencias, no será más fácil, solo tendrás que pasar por estas lecciones y este camino nuevamente. porque cada indulgencia, debilidad o pensamiento negativo es un paso atrás de la meta, de un sentimiento de felicidad e integridad interior. Esto no significa que no necesite relajarse y descansar. Pero incluso unas vacaciones se pueden elegir de tal manera que deleiten y refuercen una actitud positiva ante la vida y, al mismo tiempo, traigan el bien.
Todo esto ayuda a cambiar el foco de concentración del propio sufrimiento y experiencias a acciones para cambiar y procesar la situación actual. Cuando te das cuenta de que todo lo que te sucede es el resultado de tus acciones y hechos en el pasado, entonces ya no surge la pregunta: "¿POR QUÉ estoy haciendo esto?", Ahora puedes detenerte y comprender POR QUÉ te llegó esta situación. y sacar conclusiones apropiadas. Con la conciencia de estas cosas simples viene tranquilidad de espíritu y equilibrio, porque todo sucede como debe ser, pero siempre hay maneras de mejorar tu vida, tu karma y tus pensamientos, redirigiendo tus acciones en una dirección más beneficiosa.
Cómo empezar a pensar positivamente
De hecho, para empezar a pensar positivamente, ¡solo necesitas empezar! Empieza a celebrar los momentos positivos de la vida: celebra lo que te hace feliz, en lugar de notar lo que te entristece; concéntrate en lo que tienes, en lugar de querer beneficios infinitos y sentir envidia; ¡Es importante elogiarte por tus éxitos, incluso los más pequeños, pero también aceptar adecuadamente las críticas constructivas para cambiar los aspectos negativos! También puedes hacer una lista de pensamientos positivos que te apoyen e inspiren. Empezar puede ser difícil, ¡pero todo es posible! Intenta empezar el día con una sonrisa y gratitud por precioso nacimiento, y por la noche, antes de acostarte, recuerda qué cosas buenas sucedieron hoy en tu vida y qué cosas buenas hiciste. Poco a poco aprenderás a celebrar lo positivo sin siquiera pensar en ello, verás lo bueno en las personas o verás en sus acciones un ejemplo de cómo comportarse y cómo no comportarse, y aprenderás lecciones incluso de situaciones desagradables. El sentimiento de culpa ante este mundo, ante los demás y ante ti mismo será reemplazado por una conciencia de tu causalidad y tranquilidad. Y si pensar positivamente, los pensamientos se materializan de manera positiva y la vida en general será más sencilla y placentera.
Muy punto importante en el pensamiento positivo, no te hagas dibujos brillantes de lo bien que todo te va y de lo maravilloso que eres, de lo maravillosos que son todos los que te rodean y de cómo amas a todos y ellos te aman. Pensar en imágenes significa dejar tu energía y parte de ti mismo en tu imaginación. En realidad, cuando nuestra atención está atrapada en algo que ya no existe (el pasado), en algo que aún no existe (el futuro) o simplemente en un presente inexistente (la imaginación), entonces la energía simplemente fluye hacia ninguna parte, y estas visualizaciones no tienen sentido, pero sí daño. A nuestra mente no le importa en qué realidad serás feliz, real o imaginaria, ¡y ella felizmente imaginará todo para ti! Y cuando vuelvas a la realidad real (pido disculpas por la tautología), será doloroso por la conciencia de la discrepancia entre lo imaginario y lo real, triste por la inútil pérdida de tiempo y energía mental. Acércate a la visualización con atención y medita. Para que la vida realmente comience a cambiar, eleva tu conciencia a un nivel cualitativo diferente. nuevo nivel¡Deja de huir de la realidad, acéptala tal como es y empieza a actuar! Cualquier acción comienza en la cabeza, permítete pensar en positivo. ¡El mundo no colapsará si te vuelves un poco más feliz! Defina una meta, cree un plan para lograr esa meta y comience a pensar positivamente a medida que la logra. Empieza pequeño y trabaja hacia arriba. Siente pequeñas sensaciones positivas dentro de ti y aparecerán grandes pensamientos positivos. Entonces entenderás cómo pensar positivamente ante cualquier dificultad. En esta práctica del pensamiento positivo, como en muchas otras actividades, la experiencia y la práctica son importantes. Después de todo, si quieres desarrollar tus abdominales, entonces deberás realizar ejercicios para fortalecerlos y hacer grandes esfuerzos para lograr tu objetivo, y en este caso particular, para aprender a pensar positivamente y hacerlo correctamente, es necesario practicar mucho. requerido.
Cómo obligarte a pensar en positivo
Nuestra vida a veces puede ser impredecible y, a veces, es imposible predecir cuándo y dónde nos aguardará la próxima lección. ¿Cómo pensar positivamente ante cualquier dificultad? Empiece poco a poco, porque “un viaje de 1000 millas comienza con un paso”.
- Aprender a dejar ir la negatividad. La práctica de yoga y la concentración te ayudarán en esto. Cuando practicamos asanas sobre la colchoneta, aumenta nuestra conciencia y libera recursos energéticos ocultos. Redirige tu energía en una buena dirección: aprende a concentrarte en un objeto, la llama de una vela, el agua... La práctica de la concentración te ayuda a estar más concentrado y te enseña a gestionar tu atención. De esta manera, aprenderá a cambiar al pensamiento positivo de forma rápida y sencilla.
- Aprender a aceptar lo positivo. El problema de algunas personas que carecen de pensamiento positivo es que se consideran indignos de lo mejor. Por eso, es sumamente importante aceptarse tal como es sin autoflagelación innecesaria. Intenta evaluarte a ti mismo desde una posición cualidades positivas y cualidades en las que hay que trabajar. Resalte lo principal y comience a trabajar en usted mismo, felicítese por sus éxitos; esto le ayudará a desarrollar el hábito del pensamiento positivo y le salvará de una serie de complejos innecesarios. Acepta lo positivo y cambia lo negativo. Existe una sabiduría oriental: "Si no te gusta la situación, cámbiala; si no puedes cambiarla, entonces cambia tu actitud hacia ella". Y, de hecho, si no puedes cambiar algo, ¿qué sentido tiene lamentarte por ello?
- Aprendemos a hacernos las preguntas correctas. Escuche a la gente que se queja de la vida... ¿De qué están hablando? ¡Por supuesto, sobre TU vida infeliz, sobre TI MISMO! ¿Crees que esta gente no tiene nada más que decir? ¡Por supuesto que sí! Intente preguntarle a esta persona: "¿Qué te pasó hoy?" Y la persona inmediatamente cambia su atención hacia lo positivo. Necesitas hacerte esta pregunta más a menudo. Si la respuesta no es satisfactoria, haga otra pregunta: “¿Qué puedo hacer para cambiar la situación? ¿Qué lecciones aprendí hoy? ¿Qué conclusiones se pueden sacar? ¿Qué puedo hacer para ser más feliz? ¿Qué es la verdadera felicidad para mí? ¿Qué puedo hacer para que mi familia, mis amigos y el mundo experimenten la felicidad? Al responder estas u otras preguntas similares, te darás cuenta de muchas cosas interesantes sobre ti.
- Aprendemos a relajarnos. trabajo interior, al igual que las actividades externas, pueden resultar agotadoras, así que asegúrese de descansar bien. Haga yoga, dé un paseo por la naturaleza, charle con personas de ideas afines. Descansar no significa recostarse en el sofá frente al televisor, diversas fiestas con el uso de sustancias intoxicantes y estupefacientes, así como comunicación con personas que te llevan a la degradación y a una inmersión aún mayor en pensamientos negativos. Si quieres tener más energía y más alta calidad vida, descansar adecuadamente.
- Aprendemos a hacerlo bien por nosotros mismos. Haz aquellas cosas que te beneficien. La capacidad de hacer las preguntas correctas nos ayudará aquí. Por ejemplo: Comer 5 chocolates puede ser delicioso, pero ¿qué tan bueno es para tu cuerpo? Come bien, duerme lo suficiente y realiza prácticas que te recarguen de energía. Trate de comunicarse con personas sensatas y de mentalidad positiva que tengan una influencia positiva en usted.
- Aprendemos a elogiarnos a nosotros mismos, a celebrar lo bueno que hay en nosotros mismos. Celebre eventos positivos en su vida y su buenas acciones que trajo beneficio a otros seres vivos. Esto garantizará su buen humor y elevación interior. Con el tiempo, descubrirá que será difícil influir en su estado de ánimo. factores externos de manera negativa.
- Aprender a hacer el bien a los demás.(desinteresadamente). Intente simplemente sonreírle a la gente. Los estudios han demostrado que cuando nos encontramos con una persona sonriente, involuntariamente comenzamos a sonreír, como si estuviéramos "infectados" por ella. buen humor. Siempre me alegra ver una sonrisa de respuesta y, al mismo tiempo, mi propia felicidad no disminuye si la comparto, pero se vuelve muy placentera en mi alma al darme cuenta de que alguien se ha sentido mejor y él. en el mejor humor saldrá al mundo y, quizás, también “contagiará” de felicidad a alguien. Con el tiempo, querrás hacer cosas buenas por otras personas cada vez con más frecuencia.
- Aprender a celebrar lo bueno de los demás. Para hacer el mundo más brillante, más amable y más placentero, intenta celebrarlos en las personas que te rodean. buenas cualidades, dándoles así la oportunidad de mostrar su mejor cara.
- Recarga en la naturaleza. Para mí las mejores fuentes de energía recargadoras e inagotables son el yoga y la naturaleza. Con la ayuda del yoga, puedes cambiar tu energía interna y elevarla, y en la naturaleza pareces estar saturado con la energía del mar, el bosque, el océano, las montañas, los ríos, la tierra y el cielo despejado...
Espero que esta historia te resulte útil y te ayude a empezar a pensar positivamente a través del autoconocimiento. ¡Empezar! Y comprenderás por ti mismo cómo pensar positivamente y vivir al máximo.
¿Qué bien pasó en tu vida hoy?
Las personas con pensamientos negativos tienen más probabilidades de fracasar que las que piensan positivamente. Una mente brillante atrae el éxito, una persona alegre tiene más probabilidades de recibirlo. oferta rentable sobre cooperación y buenas noticias. Para cultivar un optimismo en uno mismo, es necesario hacer un gran esfuerzo, que se manifiesta en el arduo trabajo diario.
Paso 1. Empezar a llevar un diario
Compra una bonita libreta y anota en ella todo lo que sucede cada día. Este movimiento le ayudará a rastrear la tendencia de los pensamientos negativos y encontrar su origen. Registre sus propios sentimientos que causan positividad o negatividad.
No es necesario llevar un diario en papel; los dispositivos modernos están equipados con blocs de notas que tienen una función de formato. Una vez que haya presentado su caso, tómese 20 minutos para analizar los datos. Escriba los pensamientos positivos en la primera columna y los negativos en la segunda. Intenta traducir energía negativa a lo positivo.
Por ejemplo, te sientes inseguro. nueva posición, porque fueron despedidos de su trabajo anterior. Esto lleva a una autocrítica constante: "Soy un fracaso", "No puedo afrontarlo", etc. Intente pensar de forma más amplia. El cambio siempre es bueno, quizás este sea el trabajo en el que conseguirás un ascenso. Esfuércese por lograrlo, desarrolle confianza y establezca grandes metas.
Paso 2. Lucha contra los pensamientos negativos
La gente lleva años viviendo en su propio mundo con energía negativa y esto no es normal. Una persona necesita experimentar alegría y creer en las cosas buenas. Si caes en esta categoría, cambia tu vida.
Cuando los pensamientos negativos Una vez más Visita tu mente, piensa si son ciertas. En cualquier situación, sé objetivo, no defiendas pensamientos negativos. ¿Cómo reaccionarías si extraño¿Dijiste tus pensamientos en voz alta? Lucha contra la negatividad, busca una refutación.
Paso 3. Elija el entorno adecuado
No importa lo buenos que sean tus amigos, pueden arrastrarte al abismo. Evalúe su propio entorno: ¿hay personas en él que están constantemente deprimidas y deprimidas? Si es así, mantenga la comunicación al mínimo. Cuando tus amigos no creen en su propio éxito y te empujan a tener pensamientos similares, alegando que nada saldrá bien, recházalos.
En los casos en que no sea posible dejar de comunicarse con dichas personas, aprenda a alejarse del tema. Durante la siguiente conversación, el interlocutor vuelve a empezar a quejarse de la vida: ¿“sin dinero”, “esposa inútil”? Cambie a otro tema o intente finalizar la conversación lo antes posible.
Elige sabiamente tu entorno, incluye personas exitosas que hayan logrado mucho y sepan lo espinoso que puede ser el camino hacia el éxito. Superaron lo negativo, cayeron, pero encontraron la fuerza para levantarse. Tomemos el ejemplo de estas personas: son capaces de cambiar radicalmente su comprensión del mundo. Trate de pasar la mayor parte de su tiempo libre con conocidos "útiles", siga su forma de pensar y sus conclusiones lógicas.
Etapa 4. Eliminar irritantes
EN mundo moderno provocar negatividad varios factores, ya sean molestos carteles luminosos, música dura, películas estúpidas y, por supuesto, personas. Elimina todo lo que te haga enojar. Prefiera la música de club al rock, reemplace las comedias estúpidas con películas de acción o melodramas. Minimizar la comunicación con gente hipócrita. Dedique más tiempo a leer libros, escuche música relajante y domine técnicas de meditación. Hay mucha literatura motivacional e historias cinematográficas que te dan ganas de actuar y alcanzar alturas. Concéntrate en ellos.
Paso #5. Cree en el éxito
Deja de ver todo como un desastre a gran escala, no tengas miedo de pensar diferente. El hecho de que se haya quedado dormido para ir a trabajar no significa que lo despedirán. Evalúe la situación de manera realista, no la agrave. Este tipo de pensamiento hace que una persona entre en pánico constantemente, aparece un sentimiento de ansiedad y se pierde la fe en el propio éxito.
Siempre que tengas un pensamiento de pánico, respira y piensa en los posibles resultados de la situación. Sí, llegas tarde, el jefe puede imponerte una multa o privarte de una bonificación si la situación se repite sistemáticamente. No eches más leña al fuego, conservaste tu trabajo para que todo esté bien.
Paso #6. No seas categórico
El comportamiento categórico es característico de las personas inseguras. Creen erróneamente que todo debe ser perfecto o no existir en absoluto. Esto da como resultado una división involuntaria en blanco y negro, sin una fase intermedia de gris. Este tipo de pensamiento se llama "polarización", como resultado de lo cual una persona se deprime porque no puede llevar las cosas a la perfección. En lugar de intentar lograr el blanco, opta por un gris claro.
Por ejemplo, quiere construir una casa o renovar un apartamento. En su opinión, una vivienda debería tener grandes ventanales, caros muebles italianos y cubertería de alta calidad. Al empezar a implementarlo, te das cuenta de que no hay suficiente dinero para comprar muebles italianos y que una cacerola de 300 dólares tampoco inspira confianza. Todo esto conduce al desaliento, ya que los planes ideales se disuelven instantáneamente.
En lugar de enojarse, compre cubiertos de una marca menos conocida y que tenga la misma calidad. No compre un sofá italiano, sino uno ruso. Esta será la fase intermedia (gris). Con el tiempo comprenderás que no siempre es posible conseguir 10 puntos sobre 10, a veces una puntuación de 8-9 es suficiente.
Paso #7. Se creativo
Las personas creativas se sumergen en algo con la cabeza, en un momento determinado se concentran solo en lo que están haciendo. En consecuencia, las dificultades en el trabajo, las peleas en la familia, la falta de dinero, todo esto pasa a un segundo plano. Incluso una persona que es matemática hasta la médula tiene inclinaciones creativas. Libera tu potencial, tal vez seas bueno dibujando o tengas una habilidad especial para reparar y restaurar autos. Hay muchas oportunidades, lo principal es encontrarse a uno mismo.
Regístrese en cursos de corte y costura, tallado, alfarería o comience a aprender un raro idioma extranjero(chino, japonés). Vuélvete diferente de los demás, muestra individualidad. Si no quieres asistir a clubes especializados, intenta revelarte con la ayuda de audio y vídeos.
Paso #8. No te culpes
Deja de culparte por todos los pecados mortales. Este comportamiento es típico de personas que dependen mucho de las opiniones de los demás. ¿Pasó un amigo y no sonrió? Quizás hoy no sea su día. Trate de no preocuparse por lo que pensará la gente. En su mayor parte son todos chismosos y envidiosos que hablan mucho a sus espaldas.
Vale la pena examinar más de cerca la comunicación con familiares y amigos. Si intentan acusarte de manera inapropiada, aprende a defenderte. ¿Un amigo pidió ayuda para mudarse, pero usted se negó por motivos personales? ¿Te acusó de egoísmo y desprecio por los demás?
No se apresure a entrar en pánico. Recuerda cuantas veces lo ayudaste sin palabras innecesarias. Lo más probable es que la persona comenzara a dar por sentada la ayuda, por lo que no esperaba el rechazo. Aprenda a decir que no si la llamada va en contra de sus deseos.
Paso #9. Lleva una vida interesante.
Si constantemente te sientas en casa, te comunicas poco con gente alegre, no practicas deportes ni viajas, los pensamientos negativos comenzarán a surgir involuntariamente. Para deshacerte de ellos, tendrás que ampliar tus horizontes.
Consigue una membresía en un gimnasio o compra una cuerda para saltar para poder gastar dinero. emociones negativas a través del deporte. Regístrese en una piscina o elija una dirección de baile adecuada.
Intenta viajar más, no tienes que comprar tours caros, un viaje fuera de la ciudad durante el fin de semana es suficiente.
Encuentra un pasatiempo para que ocupe todos tus pensamientos, desarrollate económicamente y enriquécate espiritualmente. visita todo tipo actividades de entretenimiento, ya sean exposiciones, un concierto de tus artistas favoritos o un museo histórico.
Para empezar a pensar positivamente, debes trabajar en ti mismo todos los días. Lleve un diario y anote sus pensamientos y acciones. Practica deporte, reconsidera tu entorno. Revela tu yo creativo, deja de criticarte y no te tomes las acusaciones en serio.
Vídeo: Cómo pensar en positivo