Сэтгэцийн тэнцвэрт байдал амаргүй. Таны оюун ухаан таны сэтгэхүйг удирдаж, таны хэлж байгаа зүйлд (заримдаа хор хөнөөлтэй) нөлөөлдөг. Та оюун ухаантайгаа байнгын дотоод яриа хэлэлцээ хийж өөрийгөө хамгаалах ёстой. Энэ нь таныг сонсохыг хүссэн зүйлээ л сонсохыг албаддаг бөгөөд энэ нь заримдаа төвлөрөхөд сайн байдаг ч муу зүйл дахин эргэж ирэхгүй гэсэн баталгаа биш юм. Оюун санаа нь олон зүйлийг хянадаг бөгөөд энэ нь материаллаг бус мэт боловч маш бодитой юм. Мөн энэ нь шүүлт бүрт нөлөөлдөг - энэ нь таны бодол санаа байх болно. Оюун санааны тэнцвэрт байдлыг эрэлхийлэх нь өвсөн дундаас зүү хайхтай адил хэцүү бөгөөд аюултай. Та аль ирмэг рүү ойртох, гартаа тарилга хийхээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалахаа мэдэхгүй байна. Аюул занал нь үзэсгэлэнтэй сарнайн өргөстэй адил, аюултай ч гэсэн үзэсгэлэнтэй юм.
Алхам
Өөрийгөө олох.Хаа сайгүй уруу таталттай байхад үүнийг хийхэд хэцүү. өөр өөр боломжуудтайвширч, сэтгэл санаагаа тайвшруулаарай. Ажил нь стресстэй байдаг бөгөөд ирэх долоо хоног, тэр ч байтугай хэдэн жилийн даалгавар, зорилгоо биелүүлэх арга замыг хайж олоход сэтгэл санааны дарамт учруулж болзошгүй юм. Цаг хугацаа ихэвчлэн хамгийн их дарамттай байдаг ч мартаж боломгүй олон жижиг зүйл байдаг. Заримдаа та үүнээс зугтахыг хүсдэг, өөрөөр хэлбэл амьдралыг гамшиг гэж үздэг.
Амрах цаг гарга.Ихэвчлэн хамгийн сайн шийдэл бол долоо хоног амрах юм уу ядаж нэг өдөр амрах бөгөөд янз бүрийн рашаан сувилалд хамрагдаж, гартаа тансаг амттангаар амрах явдал юм. Дуртай дуугаа сонсох, хамаатан садандаа зочлох зэргээр оюун ухаанаа цэвэрлэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Гаралт нь ажлын хүчдэлийг сайн зүйлтэй тэнцвэржүүлэхэд ашиглагдах ёстой. Ирээдүйн сайн сайхны төлөө дараагийн ажлынхаа талаар санаа зовохгүйгээр нэг өдрийн турш тайван байх боломжийг ол. Стрессээс ангижрахын тулд та ажлын талаархи өчүүхэн бодлоосоо толгойгоо цэвэрлэх хэрэгтэй. Таны хичээх ёстой цорын ганц зүйл бол амар амгалангийн мэдрэмж юм.
Өөрийн сэтгэлийн төлөв байдлын ерөнхий үнэлгээг аваарай:амар амгалан, мэдрэмж. Энх тайван гэдэг бол далай тэнгисийн тайван байдал, нар сар хоёр нийлж биднийг үүлсийг харуулдаг бүх зүйлийг бий болгож, бидний харж буй ертөнцийг өнгөөр буддаг өнгөний төгсгөлгүй шилжилтийг бий болгодог. Сэтгэцийн ертөнц бол хөгжим сонсох үед зүрхний доторх мэдрэхүйн хэмнэл юм; Энэ бол биднийг өөрчилж чадах нарийн төвөгтэй хослол юм энэ тохиолдолдДуртай хөгжим нь тайвшрахад хүргэдэг). Хэсэг хугацааны дараа бид яаж энд ирсэн юм бэ, бидний амьдралыг юу ингэж эрс өөрчилж чадах вэ гэж гайхаж, энэ байдалд оров. Ямар ч насны хүүхдийн зүрх сэтгэлд амьдардаг бяцхан хэсгийг бид дотроо хадгалдаг. Гэвч олон жилийн турш, туршлагаасаа болоод бид хүүхэд насны итгэл үнэмшилээ улам бүр алдаж байна. Стресс бол дарамт орчин, бид өсөж торниж байгаа бөгөөд сэтгэцийн стресс нь бидний мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Амар амгаланг сэргээхийн тулд бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Аяга кофе ууж, тайвширч, оюун ухаанаа уран зөгнөлийн ертөнцөд эргүүлээрэй. Бидний юу мэдэрч, юу эргэлзэж байгаа нь өөрчлөгддөг, гэхдээ энэ нь өөр өдрийн сэдэв гэдгийг санаарай.
Мөнгө, цаг хугацаа стресст оруулахгүй байхыг хичээгээрэй.Бид цаг хугацааны талаар санаа зовж, мянга мянган жижиг зүйлд санаа зовдог нь идеализмыг дэлгэрүүлэх боломжийг олгодог. Ухамсарт ул мөр үлдээдэг зүйл нь зүрх сэтгэлд байдаг бөгөөд оюун ухаан нь зөвхөн ажилд шаардлагатай жижиг сул тал юм. Ажлын хооронд цаг олоход хэцүү санагддаг уу? Компани, албан тушаалаас (ажлын цагийн тоо, цалин хөлс, нөхцөл гэх мэт) их зүйл шалтгаалдаг бөгөөд бид цаг бол мөнгө гэдэгт дассан. Түрээсийн төлбөр, хоол хүнс худалдаж авах, үндсэн хэрэгцээгээ хангах байнгын хэрэгцээ нь олон хүнийг стресст оруулдаг. Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэх хүсэл нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг хялбархан хүлээж авахыг хичээ. Санаа зоволтгүй, бэрхшээлүүд таныг олох болно, гэхдээ та тэдгээрийг даван туулах чадвартай. Та сургуульд ч, ажил дээрээ ч, амьдралдаа ч амьд үлдэж чадна.
Стресс тайлах:Дуртай зүйлээ хий. Стресстэй байх үедээ та ажилдаа байнга санаа зовдог маргааш, мөн таны цусны даралт ихсэх нь таны биеийн эрүүл мэнд, түүнчлэн сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Мөн ажил хийхээс гадна санаа зовох хэрэгтэй нийгмийн амьдрал. Найз нөхдийн тусламжтайгаар сэтгэл хөдлөлийг тайвшруулах нь сэтгэлийн дарамтанд нөлөөлөхгүй. Түүнээс гадна энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Таныг үнэхээр хүсэл тэмүүлэлтэй болгодог хобби олохыг хичээ. Жижиг алхам хийхээ мартуузай. Хобби нь тусалдаг, гэхдээ энэ нь Апокалипсисийн дараах шууд өөрчлөлт биш юм.
Төлөвлөгөө:ураад хаячих. Энэ өдөр эсвэл долоо хоног бүхэлдээ таных. Битгий яар. Энэ хэллэг нь хачирхалтай боловч тэвчээр бол стрессийг эмчлэх арга юм. Оюун санааны амар амгаланг хангахгүй байх нь сэтгэлийн зовиуртай, бүр хор хөнөөлтэй байдаг. Мөн энэ нөхцөл байдал нь зөвхөн стрессээс үүдэлтэй байдаг. Тайван бус бодлууд нь зөвхөн гадаад нөхцөл байдал, дотоод тэнцвэргүй байдал, эргэлзээ зэргээс шалтгаалан үүсдэггүй. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл төлөвлөж эхэлбэл өөрийгөө жинхнүүлж байгаа мэт илүү их стресс үүсгэж болно. Тиймээс одоо бүх төлөвлөгөөгөө хаяж, зөвхөн өөртөө анхаарлаа хандуулах нь дээр. Та зүгээр л өөрийгөө илүү хайрлах хэрэгтэй. Энэ нь хувиа хичээсэн мэт санагдаж байгаа ч эндээс л эхлэх хэрэгтэй. Таны эргэн тойрон дахь ертөнц тийм ч тохиромжтой биш, тэр ч байтугай хайр дурлал ч төгс биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Төгс төгөлдөр бол зөвхөн бодит байдал нуугдаж буй дүр төрх юм. Төгс бол үлгэр домог бөгөөд хүн бүрийн нөхцөл байдал өөрөө төгс төгөлдөр юм. Олон маскны цаанаас бид үүнийг олж хардаггүй. Бидний амьдралын газар бол үзэн ядалт, хайр дурлал, амьдрал ба үхэл, эхлэл төгсгөлийн тэмцлээр дүүрэн ертөнц юм. Хөгшин, залуу насандаа хар цагаан хоёрын хооронд тоо томшгүй олон саарал өнгийг харах ёстой. Дайн ба энх. Хэрэв энх тайван байхгүй бол дайн гэж юу вэ? Бидний оюун ухаан бидний зүрх сэтгэлд нэвтэрч, мэдрэмжийг үүсгэдэг бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн байнгын дайны байдалд байдаг. Оюун санааны ертөнц бол бидний амьдралд хүлээн зөвшөөрөгдсөн зүйл юм. Зарим зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх нь үргэлж сайн биш байж болох ч сонголт бүр бидний анзаардаггүй үр дагавартай байх болно.
- Хүн бүр янз бүрээр тайвширдаг ч хэвтэх, амрах нь маш үр дүнтэй байдаг. Бодол санаагаа тайвшруулахын тулд унтаж амрах эсвэл намуухан хөгжим сонсож болно.
- Хэрэв сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгаан нь суралцах, даалгавар гүйцэтгэх, эсвэл гэрийн даалгавар- таны хариуцлага. Багш нар ихэвчлэн (гэхдээ үргэлж биш) чамаас төлөвшлийг хүлээж байдаг. Тэд ахиц дэвшлийг харахыг хүсч байгаа бөгөөд энэ даалгавар нь уйтгартай мэт санагдсан тул та чадах бүхнээ хийсэн, залхуу биш байгаа эсэхийг шалгахыг хүсдэг. Ямар ч тохиолдолд та хичээлийн дараа тусламж хүсч болно. Багш нь өгч магадгүй Сайн зөвлөгөөэсвэл дагаж мөрдөх зөвлөмж гэрийн даалгавармаргаашийн төлөө.
- Санаа зоволтгүй, хэн ч чамайг түлхэхгүй. Хүний оюун ухаанд нээхэд хөгжилтэй олон тааламжтай гэнэтийн зүйл байдаг.
- Одоогийн байдлаар амьдар, өөртөө эрх чөлөөг мэдрэх боломжийг олго.
Анхааруулга
- Хамт алхаж байна нимгэн мөс, болгоомжтой хэрэглээрэй. Сонголтдоо хариуцлагатай хандахаа бүү мартаарай, ажлаа мартаж болохгүй.
- Хүн бүр хувь хүн бөгөөд та өөр хэн нэгэн шиг ажиллах ёсгүй. Хэн ч байсан өөрийнхөөрөө бай. Бусдын үгэнд хэт их анхаарал хандуулах хэрэггүй, гэхдээ энэ нь ажилтай холбоотой бол аль болох мэргэжлийн үйлдлүүдийг хий.
- Зоригтойгоор ажиллаж, сэтгэлгээгээ мэдрэмжээрээ бүү захир.
Дүрмээр бол бидний амьдрал гэнэтийн зүйл, гэнэтийн зүйлээр дүүрэн байдаг, заримдаа тийм ч таатай биш байдаг. Тухайн нөхцөл байдалд тайван байх нь мэдээж амаргүй ажил. Гэсэн хэдий ч дарагдсан сэтгэл хөдлөл, туршлага, байнгын стресс нь соматик өвчин, өөрөөр хэлбэл байнгын мэдрэлийн хурцадмал байдлаас үүдэлтэй өвчин үүсэхэд амархан хүргэдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Тийм учраас сэтгэлийн амар амгаланг олж сурах хэрэгтэй.
Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ
Хүмүүс сэтгэлийн амар амгаланг олж чадахгүй байна гэж гомдоллохыг олонтаа сонсож болно. Юуны өмнө ийм хүмүүс өөрсдөө юуг ч өөрчлөхийн тулд юу ч хийхийг хүсдэггүй! Хэрэв амар амгаланг хүний гадаад ба дотоод зохицол гэж тодорхойлсон бол энэ нь өөртэйгөө эвлэрэх, эвлэрэх гэсэн үг юм. эргэн тойрон дахь бодит байдал. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь ойр орчмын хүмүүстэй дотоод зөрчилдөөнгүй, тайван байдал, найрсаг харилцаатай байх нөхцөл юм.
Бүх эмгэг, өвчин эмгэг, сөрөг гай зовлон таныг тойрч гарахын тулд зөвхөн сэтгэлийн амар амгалан нь хүнд хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ сэтгэлийн амар амгаланг олохын тулд та сэтгэл зүйг мэддэг байх шаардлагагүй бөгөөд төлбөртэй сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх шаардлагагүй - та эргэн тойрныхоо ертөнцийг үзэх үзэл бодлоо бага зэрэг эргэцүүлэн бодох хэрэгтэй. Бүх зүйл энгийн бөгөөд энгийн! Тэгэхээр яаж сэтгэлийн амар амгаланг олох вэ!?
1) Та өөртөө сөрөг зүйлийг хадгалж чадахгүй. Гэм буруутай, доромжлолыг уучилж сур, яаран дүгнэлт бүү хий (магадгүй тэд чамайг гомдоохыг хүсээгүй байх, гэхдээ та нөхцөл байдлыг зөв үнэлээгүйгээс өөрийгөө хуурч байна). Сэтгэлийн амар амгаланг олохын тулд та бүх сөрөг туршлагаас ангижирч сурах хэрэгтэй. Хэт удаан эргэцүүлэн бодох хэрэггүй, "таны бодлоор" тааламжгүй, доромжлолын нарийн ширийн зүйлийг бүү март. Эцсийн эцэст таны гол зорилго бол оюун санааны тайвшралыг сэргээх явдал бөгөөд зөрчилдөөнийг шинэ эрч хүчээр үргэлжлүүлэхгүй байх явдал юм.
2) Эерэг сэтгэл хөдлөлийг хуримтлуулах. Аливаа тааламжтай жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай: анхилуун үнэртэй цай, амттай оройн хоол, сэвсгэр нөмрөг гэх мэт Энэ нь танд эерэгээр шилжихэд тусална. Таны эргэн тойронд болон таны амьдралд хэр их сайн зүйл байгааг бодоорой. Үүнийг илүү сайн ойлгохын тулд энгийн дасгал хий: өдөр бүр унтахынхаа өмнө өдрийн турш өөрт тохиолдсон хэдэн сайхан мөчүүдийг санаарай. Бидний амьдрал нийгмийн байдал, санхүүгийн байдлаас огт хамааралгүй өнгө, олон баяр баясгалангаар дүүрэн гэдгийг бид ойлгох хэрэгтэй. Жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай, дүрмээр бол амьдрал өнгөлөг жижиг зүйлээс бүрддэг - та зүгээр л үл тоомсорлож сурах хэрэгтэй. бараан өнгөсэтгэлдээ зөвхөн гэгээлэг мөчүүдийг үлдээ.
3) Одоо ба ирээдүйд амьдар - эргэж харалгүйгээр. Эцсийн эцэст, өнгөрсөн бүтэлгүйтлүүдийг дахин санаж, ирээдүйд ижил зүйл таныг хүлээж байна гэж айх нь та өөртөө хэзээ ч амар амгалан, эв найрамдлыг олж чадахгүй. Зөвхөн хамгийн сайн зүйлд итгээрэй, ямар ч нөхцөл байдалд, тэр байтугай хамгийн муу зүйлд хүртэл өөдрөг байхыг хичээ, учир нь хормын дотор бүх зүйл өөрчлөгдөж болно. Та бүхний мэдэж байгаагаар, хэрэв бид хамгийн сайн зүйлд итгэдэг бол амьдрал бидний бүх хүлээлтийг хангадаг - энэ нь хичнээн улиг болсон мэт сонсогдож байсан ч, "ГЭХДЭЭ" цөхрөлд автсан бол амьдралд хэн хамгийн их амжилтанд хүрдэг талаар бодоорой. өөрсдөө болон зорилгодоо. Бүх хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга зам байдаг, та зүгээр л тайвширч, түүнийгээ олох хэрэгтэй.
4) Ажил дээрх яаралтай байдал, бүтээлч хямрал, удахгүй болох шалгалтууд - хэрэв таны толгойд эмх замбараагүй байдал үүссэн бол таны хүч чадал, сэтгэлийн байдал сулардаг - та нэг дор их зүйлийг хийх шаардлагатай нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй - богино завсарлага аваарай. Нүдээ аниад, сандал дээрээ суугаад бүх булчингаа тайвшруулж, юу ч бодохгүй хэдэн минут зарцуул. Орой бүр маргаашийнхаа хуваарь гаргаж, түүнийгээ аль болох дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй. Ингэснээр та эмх замбараагүй байдлаас ангижрах болно, улмаар шаардлагагүй цочромтгой байдлаас ангижрах болно, энэ нь мэдээжийн хэрэг сэтгэцийн тэнцвэрт байдалд хувь нэмэр оруулдаг.
Санаж байгаарай: зовлон бэрхшээл, асуудалд бүү санаа зов - тэдний ихэнх нь хэдхэн минут эсвэл өдрийн дараа мартагдах болно. Бүх зүйл буруу болж байгаа мэт санагдаж байгаа мөчүүдэд та тайвширч, бүх зүйлийг дахин жинлэх хэрэгтэй - зөв шийдэлөөрөө ирэх болно, түүнтэй хамт сэтгэлийн амар амгалан. Хайртай хүмүүсийнхээ тухай бод, учир нь таны сэтгэлийн байдал тэдэнд бас дамждаг!
Материалыг Наталья КОВАЛЕНКО бэлтгэсэн. Вэб сайтын зургууд: © 2013 Thinkstock.
Зааварчилгаа
Хэрэв та тайлагдашгүй түгшүүрийг мэдэрч, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ямар ч шалтгаангүйгээр хэрэлдэж, бусадтай байнга дуугаа өндөрсгөж эхэлсэн гэж бодож байвал та зүгээр биш байна. Энэ нь та олох хэрэгтэй гэсэн үг юм Чөлөөт цаг, ядаж нэг өдөр амарч, хэвийн байдалдаа орохын тулд. Ноцтой асуудал гарсан ч та тэднээс хэсэг хугацаанд холдох арга замыг үргэлж олж чадна. Эцсийн эцэст, таны дотоод ертөнцийн байдлыг үл тоомсорлосноор та эрүүл мэндийн асуудалтай болохоос гадна таныг хайрладаг боловч энэ байдлыг ойлгохгүй байгаа хүмүүсийг холдуулах эрсдэлтэй.
Бүх ажил хэрэг, санаа зовнилоо хойш тавьж, нэг өдөр амарч, нөхрөө (эхнэр) хамаатан садан руугаа явуул, утсаа унтраа, мэдээллийн бүх эх сурвалжийг март. Таны эргэн тойрон дахь туйлын амар амгаланд юу ч саад болохгүйн тулд өөртэйгөө ганцаараа байж, энэ өдрийг тайван өнгөрүүлээрэй. Жаахан унт, дараа нь тайвшруулах үнэртэй тос эсвэл хөөстэй усанд ор. Дараа нь тайвшруулах хөгжим эсвэл жишээлбэл, байгаль, далайн чимээ гэх мэт бичлэгийг сонсоорой. Та өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээр эмчилж болно. Эдгээр жижиг баяр баясгалан нь таныг бараг л шинэ, амьдралаас дахин таашаал авах боломжтой болгоно.
Тайвширсаны дараа та эрч хүч авч, хайртай хүнтэйгээ үдшийг өнгөрөөх боломжтой болно. Сайхан дурсамж үлдээсэн газраа зочлоорой. Тааламжтай хамт олон, хүрээлэн буй орчин нь таны сэтгэлийг тайвшруулахад тусална.
Боломжтой бол амралтаараа яв. Жишээлбэл, далай руу. Ус нь стрессийг тайлж, хүрээлэн буй орчин, үйл ажиллагааны өөрчлөлт нь дотоод эв зохицлыг бий болгох боломжийг олгоно. Магадгүй та өмнө нь шийдэгдэх боломжгүй мэт санагдаж байсан асуудлуудыг өөр нүдээр харах болно. Амгалан тайван, хэмжсэн амьдралд хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой.
Сэдвийн талаархи видео
Амжилтанд хүрсэн хүнийг зөвхөн ололт амжилтаараа бус дотоод сэтгэл ханамжаар нь тодорхойлж болно. Энэ нь ихэвчлэн өндөр сэтгэл, урам зориг хэлбэрээр амьдралд илэрдэг. Ийм хүнийг хараад та зөв газартаа байгаа нь шууд мэдэгддэг. Гэхдээ хүн бүр эхний оролдлогоор энэ газрыг олж чаддаггүй.
Зөв газар байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
"Амьдрал дахь таны байр суурь" гэсэн асуултанд та хэд хэдэн хариулт өгч болно. Зарим хүмүүсийн хувьд зөв газартаа байх нь карьер хийх эсвэл мэргэжлийн хувьд амжилтанд хүрэх сайн арга юм. Өөр хүний хувьд өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг бүрэн ухамсарлах боломжийг олгох хобби олоход л хангалттай. бүтээлч боломж. Бусад нь ижил төстэй хүмүүсээр хүрээлэгдсэн үед өөрсдийгөө тэдний оронд гэж үздэг.
Энэ үзэл баримтлалын хувь хүний утгыг үл харгалзан өөрийн байр сууриа олох нь таны тав тухтай бүсэд байна гэсэн үг юм. Ийм орчинд хүн өөртөө итгэлтэй болж, ямар ч эргэлзээгүй, хувь заяагаа хайж цагаа үрдэггүй. Түүний оронд байгаа хүн сэтгэл ханамж, амар амгалан, амар амгаланг мэдэрдэг. Амьдралд амьдрахад хэцүү, зайлшгүй жижиг бэрхшээлүүд ч гэсэн ийм хүнийг сэтгэцийн тэнцвэрт байдлаас гаргаж чадахгүй.
Амьдралд өөрийн байр сууриа олох
Бараг бүх хүн, ховор тохиолдлуудыг эс тооцвол туршилт, алдаагаар амьдралаа бүтээдэг. Залуу насандаа хувь заяагаа ухамсарлаж, мэргэжлийн замналаа сонгосон, төрөлхийн авьяас чадвараа ашиглах талбараа сонгосон хүмүүстэй уулзах нь тийм ч олон биш юм. Хамгийн оновчтойг хайхын тулд амьдралын замхамгийн богино нь, дотоод сэтгэлгээнд оролцох нь утга учиртай.
Таны чадвар, сонирхлын нэг төрлийн тооллого нь амьдралд өөрийн байр сууриа олоход тусална. Хувь тавиландаа нэвтэрч, өөрийнхөө байр суурийг мэдрэхийн тулд тухайн хүний гол бизнес гэж сонгосон бизнес нь тухайн хүний дотоод хандлага, хүсэл сонирхолд нийцэж байх нь чухал. Хэрэв та өөртөө ямар ч сонирхолгүй орон зайг сонговол үлдсэн өдрүүдэд та байргүй мэт санагдаж магадгүй юм.
Мэргэжил эрэлхийлэх явцдаа хүн өөрийнхөө чин сэтгэлийн сонирхлыг төрүүлэх ямар нэг зүйлийг олж авбал илүү дээр юм. Мэргэжлийн амжилтанд хүрэхийн тулд та өөрийгөө бүрэн, нөөцгүйгээр ажиллахад зориулах хэрэгтэй. Хийж байгаа бизнес чинь сэтгэлийг чинь хөдөлгөхгүй бол шаардлагатай урам зоригоо хадгалахад маш хэцүү байх болно. Энэ утгаараа байр сууриа олно гэдэг хүсэл тэмүүллээр хийх зүйлээ олно гэсэн үг.
Амьдрал дахь байр сууриа хайж, сэтгэлгээгээ хайж байгаа хүмүүст бид маш хүчтэй сэтгэлзүйн алхам хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь ердийн тав тухтай бүсийг ухамсартайгаар өргөжүүлэхээс бүрдэнэ. Үүнийг хийхийн тулд урьд өмнө хэзээ ч очиж байгаагүй газруудаар зочлох, өөртөө хэтэрхий хэцүү гэж үзсэн зүйлээ хийх, шинэ хүмүүстэй танилцах, бүр орчноо бүрэн өөрчлөхөд хангалттай байж болох юм.
Амьдралын өмнөх тайтгарлын бүсийн хил хязгаарыг давснаар хүн өөрийн чадвараа өргөжүүлж, чадвараа ашиглах хамгийн гэнэтийн талбаруудтай тулгардаг. Эхлээд ердийнхөөсөө давж гарах нь өөртөө эргэлзээ төрүүлж, түр зуурын таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Гэхдээ олон хүмүүсийн хувьд энэ шийдвэр нь болдог үр дүнтэй аргаӨөрийгөө илүү сайн таньж, хувийн боломжоо бүрэн дүүрэн ухамсарлаарай.
Амар амгаланВ сэтгэл- энэ юу вэ? Үүнд ертөнцийг эв найртай харах, тайван байдал, өөртөө итгэх итгэл, баярлах, уучлах, даван туулах чадвар орно. хүнд хэцүү нөхцөл байдал. Дотоод эв найрамдал нь тийм ч түгээмэл биш юм орчин үеийн ертөнц, хүн бүр завгүй ажил, үүрэг хариуцлагатай байдаг тул нар жаргахыг биширч зогсох хангалттай цаг байдаггүй. Үүнийг олоорой сэтгэламар амгалан байж болно. Сэтгэл судлаачид энэ талаар хэд хэдэн зөвлөгөө өгдөг.
Зааварчилгаа
Амар амгаланзүрх сэтгэлд баяр баясгалангүйгээр эв найрамдал нь боломжгүй юм. Цаг гаргаж, өөрийнхөө цагийг хуваалцахаас бүү ай. сэтгэласар их энергитэй, хүмүүст эерэгээр хандаарай. Хэрэв та бусдаас хүлээж байгаа бол сайн үйлс, Хүмүүсийн хамгийн сайн сайхныг олж хар, тэдэнтэй харьцах юм бол маш олон зүйл байгааг олж мэднэ гайхалтай хүмүүс. Хүмүүст эерэгээр хандаж, эелдэгээр харьцсанаар тэд таны сэтгэлд хариу үйлдэл үзүүлж байгааг анзаарах болно. Бусад хүмүүсийн хувьд бүх зүйл сайхан байвал энэ нь дотоод тэнцвэрт байдлын сайн үндэс суурь болно.
Асуудлыг таны толгой дээр буруу цагт унасан асуудал биш, харин дуусгах ёстой ажил гэж үз. Олон хүмүүс хамтран ажиллагсад, танил тал, хамаатан садангаа асуудлаа буруутгах гэж яардаг, тэд амьдралынхаа бүх нууцыг галт тэргэнд сууж явсан зорчигчдоо илчлэхэд бэлэн байдаг, амьдралын талаар гомдоллодог боловч яагаад гэж өөрөөсөө асуудаггүй; жинхэнэ шалтгаан. Мөн энэ нь ихэвчлэн өөртөө оршдог! Өөрт чинь ямар нэг зүйл саад болж байгаа эсэхийг ойлгохыг хичээгээрэй? Заримдаа эв зохицлыг олохын тулд та өөрчлөгдөх хэрэгтэй. Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, харин өөр дээрээ ажилла.
Бусдыг уучил. Хүн бүр алдаа гаргадаг. Хэрэв та уучилж чадахгүй хүмүүс байгаа бол тэдний чамд юу хийснийг та мартаж чадахгүй - сэтгэлТа ямар ч амар амгаланд хүрэхгүй. Шударга ёс бол хуулийн категори, тэнд ч тэр бүр хэрэгждэггүй, хүн "өршөөлөөр" шүүдэг тул баяртай. Түүнээс гадна өршөөлийг зөвхөн бусдад төдийгүй өөртөө ч өгөх ёстой! Энэ нь маш чухал, учир нь олон хүн аливаа алдааг уучилж чаддаггүй, бүх бүтэлгүйтэлд өөрсдийгөө буруутгадаг.
Баярлана. Амьдрал үүнээс бүрддэг бөгөөд ноцтой, том үйл явдлуудаас бүрддэг. Хэрэв хайртай хүмүүсээ баярлуулах жижиг зүйл хийх боломж байгаа бол үүнийг хийх боломжийг бүү алдаарай. Иймэрхүү зүйл нь эхлээд харахад ач холбогдолгүй мэт санагдаж байгаа ч байнгын үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог байршил сайтайсүнс, үүнээс хойш сэтгэлАгуу амар амгалан нэг алхамын зайд байна.
Ямар нэг зүйлийг төлөвлөхдөө "Би үүнийг хийх ёстой" биш, харин "Би үүнийг хийхийг хүсч байна" гэж хэлээрэй. Эцсийн эцэст таны хийх ёстой зүйлсийн ихэнх нь таны хийхээр төлөвлөж байсан, хийхийг хүссэн зүйл юм. Жишээлбэл, та яг одоо дэлгүүрт очиж гурил авах хүсэлгүй байсан ч амттай зүйл жигнэж, гэр бүлээ баярлуулахын тулд үүнийг бодсон хэвээр байна. Өөрөөр хэлбэл, бодит байдал дээр та дэлгүүр хэсэх ёсгүй, гэхдээ зорилгодоо хүрэхийн тулд үүнийг хийхийг хүсч байна.
Холбоотой нийтлэл
Эх сурвалжууд:
- сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ - хэрхэн аз жаргалтай болох вэ
- сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ
Хүмүүс сэтгэлийн амар амгаланг олж чадахгүй байна гэж гомдоллохыг олонтаа сонсож болно. Хэрэв бид үүнийг хүний дотоод болон гадаад зохицол гэж тодорхойлох юм бол энэ нь өөртэйгөө болон хүрээлэн буй бодит байдалтай эвлэрэх гэсэн үг юм. Энэ бол та дотоод зөрчилдөөнгүй, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй тайван, найрсаг харилцаа тогтоосон үе юм. Бүх зовлон зүдгүүр, өвчин эмгэгийг даван туулахын тулд сэтгэлийн амар амгалан байх шаардлагатай.
Зааварчилгаа
Библийн нэгэн сургаалт зүйрлэлд гуталгүйн улмаас зовж шаналж буй хүн хөлгүй хүнийг хараад тайвширсан гэж хэлдэг. Хэрэв танд муу санагдаж байвал эрч хүчээ зовлон зүдгүүрт биш, харин бусад хүмүүст туслахад чиглүүл. Хэрэв таны ойр дотны хүмүүс эсвэл найз нөхдийнхөө хэн нэгэнд энэ нь бүр ч хэцүү байвал оролцоогоо санал болгож, түүнд үйлсэд нь туслаарай. Талархалтай харц нь хэн нэгэнд илүү сайн мэдрэмж төрж байгаагаас болж амар амгалан, аз жаргалыг мэдрэхэд хангалттай байх болно.
Чиний амьдрал, аз жаргал зөвхөн чамаас л шалтгаална, өөрт хэрэгтэй зүйлээ зөвхөн чи л хамгийн сайн мэддэг гэдгийг ойлгож, бусдад нэхэмжлэхээ больсон цагт та бухимдаж, хүлээлтдээ хууртагдахаа болино. Хэзээ ч дотроо гомдлоо бүү цуглуул, чамайг гомдоосон хүмүүсийг уучлаарай. Танд тааламжтай хүмүүстэй харилцаж, таных өдөр бүр хүчтэй болно.
Амьдралыг үнэлж, ямар үзэсгэлэнтэй болохыг анзаарч сур. Амьдарч буй өдөр бүр, минут бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Үүнийг ойлго гадаад орчинтаны дотоод байдлаас хамаарна. Сэтгэл санааны байдлаас хамааран ижил үзэгдэлд хандах хандлага өөрчлөгддөг. Тиймээс, өөрийгөө хянаж, уур хилэн, атаа жөтөө таны хандлагад нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. Бусдыг бүү шүүмжил, тэд өөрсдийгөө шүүгээрэй.
Зовлон бэрхшээлийг шийтгэл, саад тотгор гэж бүү харьц, зан чанарыг төлөвшүүлэх, зорилгодоо хүрэхэд тань тусалсан хувь заяанд талархах; Аливаа бэрхшээл, бүтэлгүйтлийн үед эерэг мөчүүдийг хайж олоорой. Жижиг зүйл болгоныг дэлхий дээрх бүх зүйл таны эсрэг байгаагийн баталгаа гэж бүү ав. Сөрөг байдлаас татгалзаж, эрх чөлөөтэй бол.
Өнгөрсөн үе аль хэдийн өнгөрч, зовлон шаналал нь цаг хугацаа алдсан тул одоо цагт амьдар. Ирээдүй өнөөдрөөс эхэлдэг тул одоо байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байгаарай. Сэтгэлээ дулаан, гэрлээр дүүргэж, өнөөдөр хажууд байгаа хүмүүсийг хайрлаж, үнэл, тэгвэл та үүнийг харж, үнэлээгүйдээ харамсахгүй байх болно.
Сэтгэлийн тайван байдал нь сэтгэлийн хөдлөлөө цэгцлэх боломжийг олгодог. Хүн илүү хөгжилтэй, аз жаргалтай болдог. Ажлын чанар, хурд мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах харилцаа сайжирна. Гэхдээ сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ?
Бодол санаагаа хянаарай. Сөрөг байдал таны мэдрэмжийг хязгаарлахыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та далд ухамсартайгаар эргэн тойрныхоо зүйлсээс муу зүйлийг хайж байгаа бол тэдгээр нь удахгүй бүхэлдээ дутагдалтай талуудаас бүрдэх болно. Сэтгэл хөдлөлийн эерэг урсгалд зориулж ухамсараа програмчил. Түүнд сайн зүйл байхгүй мэт газар ч гэсэн сайн сайхныг олж харахыг заа. Өөрийн бодлоо хянаж сур. Энэ нь танд үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно.
Өнөөдөр амьдар. Гол дайсансэтгэлийн амар амгалан - өнгөрсөн үеийн алдаа, байнгын санаа зовнил. Санаа зовох нь нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд тус болохгүй гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Ийм алдаа дахин гарахгүйн тулд тодорхой арга хэмжээ авах нь дээр. Хай эерэг талуудЭнэ харамсалтай туршлагаас болж тэнэг алдаанаас болж өөрийгөө зовоохоо боль.
Зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл. Хүн юунд тэмүүлж байгаагаа мэддэг бол тэр сэтгэлийн байдалмаш их болдог. Хүссэн зүйлдээ хүрч чадна гэдэгт эргэлзэх хэрэггүй. Бүх саад бэрхшээлийг үл харгалзан үргэлжлүүлээрэй. Та хүссэн зүйлээ аль хэдийн авсан гэж байнга төсөөл. Энэ нь танд сөрөг зүйлтэй тэмцэх нэмэлт хүчийг өгөх болно.
Чимээгүй суу. Энэ дасгалын хэдэн минут нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн стресс, ядаргаа, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах боломжтой. Ийм мөчид та амьдралын талаар ярилцаж, ирээдүйн төлөвлөгөөгөө гаргаж чадна. Чимээгүй байдалд тогтмол эргэцүүлэн бодох нь сэтгэлийн амар амгаланг хурдан олох боломжийг олгодог.
Бухимдал орчин үеийн амьдралбиднийг дотоод сэтгэлээ хэрхэн олох талаар бодоход хүргэдэг амар амгалан. Эцсийн эцэст та тэнцвэрт байдалд хүрч, өөртэйгөө тайван байхыг үнэхээр хүсч байна. Амьдралаа гаднаас нь харж, өөрчлөх гэж зориглосон хүн бүр үүнийг хийж чадна.
Зааварчилгаа
Өөрийгөө хайрла. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авч сур. Таныг айлгаж буй бүх дутагдал, сул тал болон бусад мөчүүдтэй хамт. Өөрийгөө, зан чанараа, биеэ үнэл.
Дуртай зүйлээ хий. Өөрийгөө бүү алдаарай эрч хүчтаны дургүй үйл ажиллагаанд. Танд таашаал авчрах мэргэжлээ сонго. Хэрэв та өөрийн дотоод ертөнцтэй зөрчилдөж байгаа байр суурьтай байгаа бол түүнийг орхиж, таныг үргэлж татсаар ирсэн салбарт дахин сургуулилт хийхээс бүү ай.
Жижиг сажиг зүйл, энгийн бөгөөд зайлшгүй зүйлд санаа зовох хэрэггүй.
Тайван гэж юу вэ
- Тайван байдал бол байхгүй сэтгэлийн байдал юм дотоод зөрчилдөөнболон зөрчилдөөн, гаднах объектуудыг тэнцүү тэнцвэртэй гэж үздэг.
- Тайван байдал гэдэг нь аливаа гадаад нөхцөл байдалд оюун санааны тунгалаг байдал, ухаалаг байдлыг хадгалах чадвар юм.
- Тайван байдал нь амьдрал болон бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд чин сэтгэлээсээ итгэж буйн илэрхийлэл юм.
- Тайван байдал нь хүний өөрийгөө хянах чадвар, зан чанарын хүч чадал юм, тэд ер бусын нөхцөлд амьд үлдэх, энгийн нөхцөлд амжилтанд хүрэхэд тусалдаг.
- Тайван байдал гэдэг нь зөвхөн анхааралдаа авч аливаа нөхцөл байдалд оновчтой ажиллах чадвар юм логик дүгнэлтүүд, сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт биш.
Хэрхэн тайван байж, сандарч, санаа зовохоо болих вэ.
Контекст: Тайвшир! Зөвхөн амар амгалан! Энэ нь ямар ч нөхцөлд хадгалагдах ёстой. Өөр нэг асуулт бол хүн бүр амжилтанд хүрдэггүй. Гэхдээ хэрхэн тайван байхаа мэдсэний ачаар ямар ч нөхцөл байдлаас гарах зөв шийдэл, гарц олох, алдааны тоог багасгах нь илүү хялбар байдаг.
Сэтгэл хөдөлсөн байдал нь оновчтой шийдвэр гаргахад хамгийн чухал саад тотгоруудын нэг юм. Та өөртөө итгэх итгэл, хүч чадлаа алдаж, янз бүрийн айдас, цогцолборыг хөгжүүлэхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй. Бүгд мэдэгдэж байгаа баримттайван хүмүүс бусдыг татдаг. Ялангуяа янз бүрийн асуудалтай нөхцөл байдлыг тайван, тайван, оновчтой шийдэж, бусдын бишрэл, хүндэтгэлийг төрүүлдэг хүмүүс.
Асуудал: Ямар ч нөхцөлд өөрийгөө барьж чаддаг байх. Хүмүүсийн хэлдгээр: “Өөрийгөө хяналтандаа байлга...” Оюун санааны тэнцвэрт байдалд байхыг хичээ.
Шийдэл: Мэдрэлийн хямралын дараа сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ. Дотооддоо тийм ч тайван биш байгаа энэ үед сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийллээс зайлсхийх нь бүр ч хэцүү байдаг. Тайван байдал таны ердийн, хэвийн байдал болохын тулд та бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Тайвширсан сэтгэл хөдлөл нь цаг хугацааны хувьд автоматаар асах ёстой. Хэрэв та өөртөө хангалттай цаг гаргаж чадвал энэ нь боломжтой болно.
Хэрхэн хүрэх вэ сэтгэлийн амар амгалан басэтгэлийн амар амгалан
- Чимээгүй газар.Эхлэхийн тулд холбоосыг дагана уу ЧИМЭЭГҮЙ ГАЗАР.Энэ нь таныг нэн даруй тайвшруулахад тусална. Одоо зүгээр л тайвшрахыг хүсэх болгондоо түүнийг санаарай.
- Итгэл.Итгэгч хүн амьдралын бүх зүйл - муу, сайн аль аль нь утга учиртай, аливаа бэрхшээл нь утга учиртай гэдэгт үргэлж итгэлтэй байдаг сайн хичээлмөн алдаанаасаа суралцах боломж. Тиймээс итгэл нь хүнд амар амгалангийн гүн мэдрэмжийг өгдөг.
- Сэтгэлзүйн сургалтууд.Дотоод амар амгалангийн сургалт нь хүн өөртөө эргэлзээг даван туулж, айдсаас ангижрахад тусалдаг; Үүний үр дүнд өөртөө тайван байдлыг бий болго.
- Өөрийгөө сайжруулах.Тайвшрахын үндэс нь өөртөө итгэх итгэл юм; цогцолбор, нягтралыг арилгах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх замаар хүн тайван байдалд ойртдог.
- Боловсрол.Оюун санааны амар амгалангийн төлөө ойлголт хэрэгтэй - аливаа зүйлийн мөн чанар, тэдгээрийн харилцан хамаарлыг ойлгохын тулд хүн боловсрол хэрэгтэй.
Үүнтэй төстэй шинж чанарууд: хязгаарлалт, тайван байдал
Алтан дундаж:бухимдал, түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийн гажиг, гистери - дотоод амар амгалангийн бүрэн дутагдал. хайхрамжгүй байдал, хайхрамжгүй байдал - хувиа хичээсэн байдал дээр суурилсан хэт тайван байдал
- Гол асуудал үүсгэгчид
- Сэтгэлийн амар амгалангийн нууц
— Дотоод тэнцвэр, эв зохицлыг олох 8 арга
- Орчлон ертөнцөд захидал.
— Сэтгэл санаагаа тайвшруулахад туслах 6 дүрэм
- Амралт
- Сэтгэлийн амар амгаланг олох 15 арга
- Дүгнэлт
1) айдас.
Төрөл бүрийн айдас нь ихэвчлэн бидний ирээдүйн тодорхой үйл явдлуудтай холбоотой байдаг. Зарим нь ноцтой шалгалт, чухал ярилцлага, уулзалт гэх мэт биднийг зүгээр л айлгадаг чухал хүн. Бусад нь зөвхөн таамаглалаар л тохиолдож болно: зарим зөрчилдөөн эсвэл осол.
2) Гэм буруутай мэдрэмж.
Хэрэв бид хэн нэгний өмнө буруутай гэдгээ мэдэрвэл тайван унтаж чадахгүй. Энэ нь бид буруу зүйл хийсэн эсвэл хийх ёстой байсан чухал зүйлийг хийгээгүй гэж дотоод дуу хоолой бидэнд хэлж байгаа мэт.
3) үүрэг.
Бид ихэнхдээ биелүүлж чадахгүй хэт их зүйлийг өөртөө авснаар амар амгаланг алддаг. Заримдаа энэ нь бид цаг тухайд нь шугамыг зурж чадахгүй, зөв цагт "үгүй" гэж хэлдэгтэй холбоотой юм.
4) Гомдол.
Бид гомдоод байгаа учраас амар амгаланг алдаж болно. Бид жолооддог сөрөг мэдрэмж, тэнцвэргүй байдал. Бид сэтгэлээр унасан, эсвэл эсрэгээрээ уурлаж магадгүй, гэхдээ бид өөрсдөө эдгээр мэдрэмжийг даван туулж чадахгүй.
5) уур хилэн.
Уур хилэнгийн шалтгаан нь ямар ч байсан үр дүн нь ижил байдаг - бид тэнцвэрээ алдаж, гэмт этгээдээс өшөө авахыг хүсдэг. Өшөө авалт нь сүйрүүлэх, заримдаа хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйлд хор хөнөөл учруулах хүсэлтэй холбоотой байдаг. Түрэмгийлэл нь гарах арга замыг эрэлхийлж, тайван байдлыг мэдрэх боломжийг бидэнд олгодоггүй. Бид жүжиглэх хүслийг яг одоо мэдэрч байна.
- Сэтгэлийн амар амгалангийн нууц
1) Танд ямар санагдаж байна вэ?
Амьдралдаа юуг өөрчлөх, юугаараа бахархах талаар бодож, бүгдийг нь цаасан дээр бич. Мөн юунд санаа зовж байгаагаа, яагаад тэнцвэртэй болж чадахгүй байгаагаа бичээрэй.
2) хувиа хичээсэн байдал.
Зөвхөн өөрийнхөө тухай бодохоо боль, хүмүүст тусал, тэгвэл тэд ч бас танд хэрэгтэй үед туслах болно. Туслахдаа баяртай байх хүмүүсээ олоорой, учир нь энэ тохиолдолд та хүмүүст тусалдаг тул сэтгэлийн амар амгаланг байнга мэдэрч эхлэх болно.
3) Иог хийх.
Бясалгалаар дамжуулан өөрийгөө тайвшруулж, тайвширч, тайвширч чадна. Өдөрт 1-2 цаг иог хийж байгаа хүн унтахаасаа илүү амардаг, огт унтах шаардлагагүй байсан тохиолдол ч бий. Гэхдээ та йог хийх чадвартай байх хэрэгтэй, мөн хамгийн сайн сонголтЭнд онол хэрэггүй тул энэ бол практик юм.
4) Амьдралд илүү эерэг зүйлс.
Таны тархи зөвхөн эерэг мэдээлэл, сэтгэл хөдлөлөөр байнга дүүрэн байх ёстой бөгөөд ингэснээр сөрөг мөчүүдэд зай байхгүй болно. Эерэг хүмүүстэй, хамт байхыг хүсдэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. Хараач хөгжилтэй кинонуудболон видеонууд, дуртай хөгжмөө сонсож, онигоо уншиж, энэ ертөнцийг хайрлаж, хүндэлж эхлээрэй, та байгаадаа баярлалаа.
5) Зөвхөн дуртай зүйлээ хий.
Ядаргаа нь ажил хийж байхдаа мэдэрч буй баяр баясгалан, мэдрэмжээс шууд хамаардаг. Хүн ажил дээрээ ижил зүйл хийхээс залхдаг бөгөөд үүнээс болж сэтгэлийн түгшүүр, ядаргаа үүсдэг. Ажил дээрээ ямар нэгэн сонирхолтой зүйл олж, хийж буй бүх ажлыг ямар нэгэн байдлаар чимэглэхийн тулд ямар нэгэн өрсөлдөөн бий болго. Хэрэв энэ нь бүтэхгүй бол амьдралынхаа туршид бүх амьдралаа зориулах зүйлээ олох нь дээр.
6) Асуудал ба тэдгээрийн шийдэл.
Үндсэндээ бүх асуудлаа хэрхэн шийдэж байгаагаас сэтгэлийн амар амгалан хамаарна. Та асуудалд хэрхэн зөв хариу үйлдэл үзүүлэхийг сурах хэрэгтэй. Үүний тулд нэг үнэнийг мэдэж ав, асуудал гарч ирэнгүүт нь шийд, дараа нь хэзээ ч хойшлуул. Ингэснээр та нарт байхгүй болохоор бид үргэлж тайван байх болно их хэмжээнийхуримтлагдсан асуудлууд, мөн дуртай зүйлээ хийх цаг гарах болно.
7) Спортоор хичээллэх.
Спорт бол хамгийн Хамгийн зөв замстрессээс ангижрах.
8) Ном унших.
Ном танд тусална гэдэгт итгэхгүй байсан ч уншиж эхлэхийг хичээ. Зүгээр л тохиромжтой номын сэдвийг сонгоод өдөрт дор хаяж 30 минут уншиж эхлээрэй. Дараа нь энэ нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах, сэтгэлийн амар амгалан, тэнцвэрийг олоход тусалдаг гэдгийг та харах болно.
- Орчлон ертөнцөд захидал
Бидний хүн нэг бүрийн амьдралд сайн, муу аль аль нь байдаг. Гэсэн хэдий ч хүний сэтгэл зүй нь сөрөг мөчүүдийг илүү сайн санаж байдаг. Эв найрамдалтай зан чанарын үүрэг бол эерэг сэтгэцийн байдалд дасан зохицох хүчийг олох явдал юм. Энэ зорилгоор тусгайлан "Орчлонд захидал" техник байдаг.
Үүний мөн чанар нь энгийн. Сард нэг удаа үзэг цаас аваад Орчлон ертөнцөд чин сэтгэлийн талархлын захиас бичих хэрэгтэй. Энэ хугацаанд тохиолдсон бүх сайн сайхан зүйлсийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Түүгээр ч барахгүй зөвхөн томоохон үйл явдлууд төдийгүй жижиг зүйлүүд ч чухал байдаг. Эцсийн эцэст, хуучин найзтайгаа уулзах, мөн сайн дасгал, мөн унших сонирхолтой ном, таны баяжуулсан дотоод ертөнц, – энэ бүхэн хүний аз жаргалын хэсгүүд.
Эдгээр үйл явдлуудыг цаасан дээр тэмдэглэж, Орчлон ертөнц, өвөг дээдэс, хувь заяанд талархлын үгсээр хандаарай! Гол нь мессеж чин сэтгэлээсээ байх ёстой. Аажмаар, захидал захидалдаа та амьдралдаа шинэ зүйлийг олж авах боломжтой болно - сэтгэлийн амар амгалан.
— Сэтгэл санаагаа тайвшруулахад туслах 6 дүрэм
1) Ойр дотны хүмүүсийг өөрчлөх гэж бүү оролд.
Зүгээр л тэд эргэн тойронд байгаа бөгөөд таныг хайрладаг гэдгээрээ таашаал ав. Хамтрагч, үр хүүхэд, эцэг эхээ байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр!
2) Итгэгчдийн хувьд сэтгэлийн амар амгаланг олох арга замуудын нэг бол залбирах, сүмд явах, наминчлагчтай ярилцах явдал юм.
3) Сөрөг байдлаас зайлсхий.
"Шар" ток шоу үзэхээ болих; дуулиан шуугианд оролцохгүй байх; бүх асуудлыг тайван замаар шийдвэрлэхийг хичээ.
4) Байгальд илүү их цаг зарцуул.
Санаж байна уу: сэтгэлийн амар амгалан нь шууд холбоотой цэвэр агаар, шувуудын дуулж, цэцгийн үнэр, усны чимээ.
5) Хэрхэн цагтаа зогсохоо мэддэг байх.
Хүний бие, сэтгэл зүй нь нарийн төвөгтэй байдаг зохион байгуулалттай хэрэгслүүд, богино завсарлагагүйгээр тэд алдаа гаргаж болно.
6) Аль болох олон удаа инээмсэглэж, инээ.
- Амралт
Үүнийг ойлгохын тулд суут ухаан шаардагдахгүй: бидний эрүүл мэнд, хандлага нь хүрээлэн буй орчны эрч хүчээс хамаардаг. Бид эрч хүчээр дүүрэн байвал өвчнийг амархан эсэргүүцэж чадна муу сэтгэлийн байдалтаны эргэн тойронд байгаа хүмүүс. Хэрэв энерги 0-д байвал бид сэтгэлийн хямрал, өвчин эмгэгийг татдаг.
Амьдралдаа бидний хийдэг бараг бүх зүйл бол үр дүнгийн төлөөх уралдаан юм. Гэхдээ гүнзгий амрах, бясалгал эсвэл залбирал нь амьдралыг шинэлэг байдлаар харахад тусалдаг. Ирээдүй бидэнд олон сайхан мөчүүдийг өгнө гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч бидний анхаарал өнөө үед төвлөрөх ёстой. Гүн тайвшрах дасгал хийснээр бид дасгалын явцад олж авсан зарим чанарууд аажмаар зуршил болж, бидний сэтгэл хөдлөлийг өөрчилдөг болохыг анзаарч эхэлнэ. өдөр тутмын амьдрал. Бид илүү тайван болж, зөн совинтой болно.
Бид бүгдээрээ дотоод дуу хоолойтой, гэхдээ энэ нь сул, бараг мэдрэгддэггүй. Амьдрал хэтэрхий бужигнаан, чимээ шуугиантай болоход бид үүнийг сонсохоо больдог. Гэхдээ бид гадны дуу чимээг дармагц бүх зүйл өөрчлөгддөг. Бидний зөн совин үргэлж бидэнтэй хамт байдаг ч ихэнхдээ бид үүнд огт анхаарал хандуулдаггүй.
Тайвшрах нь танд зарцуулахаас илүү их цагийг хэмнэх болно. Үүнийг зуршил болго - тохируулсан арга барилаа өөртөө тохируул хөгжмийн зэмсэг. Өдөр бүр хорин минут - ингэснээр таны сэтгэлийн утас цэвэр, эв найртай сонсогддог. Өглөө бүр тайван, тэнцвэртэй байх санаатай бос. Зарим өдөр та орой болтол, заримдаа зөвхөн өглөөний цай хүртэл тэсэх боломжтой. Гэхдээ хэрэв сэтгэлийн амар амгаланг хадгалах нь зорилго болвол та аажмаар үүнийг сурах болно, магадгүй таны амьдралын хамгийн чухал урлаг.
- Сэтгэлийн амар амгаланг олох 15 арга
1) Нэг-хоёр-гурав-дөрвийн турш гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгалаа ижил хугацаанд бариад, дараа нь амьсгалаа жигдхэн гарга.
2) Үзгээ аваад өөрийн бодлоо цаасан дээр бич.
3) Амьдрал төвөгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
4) Амьдралдаа хамгийн амжилттай болсон гурван үйл явдлыг бич.
5) Найз эсвэл хайртай хүндээ энэ нь таны хувьд ямар утгатай болохыг хэлээрэй.
6) Саран дээр суугаад юу ч хийхгүй. Үүнийг илүү олон удаа хийнэ гэж өөртөө амла.
7) Хэсэг хугацаанд залхуурахыг өөртөө зөвшөөр.
8) Үүл рүү хэдэн минут хар.
9) Өөрийн төсөөллөөр амьдралаар нис.
10) Харцаа төвлөрүүлж, зүгээр л анзаараарай захын хараахэдхэн минутын дотор таны эргэн тойронд болж буй бүх зүйл.
11) Буяны ажилд хэдэн зоос өг.
12) Та өөрийгөө хамгаалдаг ил тод хамгаалалтын бөмбөлөг дотор байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
13) Гараа зүрхэн дээрээ тавиад зүрх хэрхэн цохилж байгааг мэдэр. Энэ сайхан байна.
14) Юу ч байсан өдрийн эцэс хүртэл эерэг хандлагаа хадгална гэж өөртөө амла.
15) Хүссэн зүйлээ үргэлж авч чаддаггүйдээ талархаж бай.
- Дүгнэлт
Хүн ямар нэг зүйлийн талаар байнга бодож байхаар бүтээгдсэн бөгөөд ихэнхдээ бид тэдний бидэнд авчирч болох асуудал, бэрхшээлийн талаар боддог. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд ямар ч амар амгалангийн тухай ярих боломжгүй.
Бараг бүх хүн амар амгалан, сэтгэлийн амар амгаланг олохыг хичээдэг нь эргэлзээгүй. Гэхдээ энэ амжилтанд хэрхэн хүрэхийг олон хүн мэддэггүй.
Энэ нийтлэл нь хэд хэдэн зүйлийг өгдөг ашигтай зөвлөмжүүд, үүнийг ашигласнаар та хамгийн богино хугацаанд оюун санааны эв зохицлыг олж чадна.
Сэтгэлийн түгшүүр нь бидний сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байдаг тул түүнээс ангижрахын тулд эхлээд бодлоо өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Бодол санаагаа өнөөдрөөс хянаж эхэл, нэг сарын дараа юу ч таныг уурлуулахгүй.
Материалыг Диляра тусгайлан сайтад зориулж бэлтгэсэн