Энэ нь ирэхэд чухал ажлууд, Их сургуульд суралцах, чухал төсөл дуусгах эсвэл одоо байгаа ажил гээд бид мэдлэг, ур чадвар, урам зориг, бүтээмжийн талаар байнга ярьдаг ч эрчим хүчний нөөцийг дутуу үнэлдэг. Гэсэн хэдий ч, тэр ч байтугай хамгийн боловсролтой болон урам зоригтой хүмүүсТэдэнд хангалттай эрчим хүч байхгүй бол ажил бүтдэггүй.
Хэрэв цэнэг багасах юм бол хаанаас хүч авах, дотоод "батерейгаа" хаанаас цэнэглэх вэ - "EasyPolezno" танд хэлэх болно.
Нэг нууц: Стрессийн түвшинг бууруулах
Бид хэдий чинээ олон ажил, хариуцлагын бүстэй байна, төдий чинээ сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй байдаг. Стресс биднээс энергийг шууд сордог тул стресс ба ядаргаа хоёр шууд хамааралтай болохыг судалгаа харуулж байна.
Стресстэй үед завсарлага, амрах, унтах хүртэл таны хүч чадлыг сэргээж чадахгүй, яг л ядарсан ажилдаа буцаж ирдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм тохиолдолд бүтээмж буурдаг. Тиймээс стрессийг амралтаар нөхөх боломжгүй тул амьдралынхаа стрессийг багасгах нь шийдэл юм. Стресс, түгшүүрийн эх үүсвэр нь дуусаагүй төслүүд эсвэл хүрээлэн буй орчны "хортой" хүмүүс байж болно.
Та ямар нэг зүйлийн талаар санаа зовох бүртээ энэ хүнд эсвэл энэ байдалд цаг зарцуулах нь зүйтэй болов уу гэж бод. Төсөл, хажуугийн ажил, тэр ч байтугай харилцаа холбоо тань таныг илүү чухал зүйл хийхэд шаардагдах эрч хүчээ шавхаж байгаа бол холдох нь илүү ухаалаг хэрэг болно.
Хоёр дахь нууц: хангалттай унт
Хэрэв та бага эсвэл муу унтсан бол өдрийн турш ядрах болно. Сэтгэл санааны өөрчлөлт, ажил, хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх нь нойр дутуугийн үр дагавар юм.
Та хэдэн цаг унтах ёстой вэ? Тэд энэ нь найм гэж хэлдэг, гэхдээ үнэндээ энэ нь хүн бүрт хувь хүн байдаг: заримд нь зургаа нь хангалттай, бусад хүмүүсийн хувьд ес нь бүгд хэрэгтэй. Шөнийг сайн унтахын тулд хамгийн багадаа та өөрөө мэддэг байх. 
Хэрэв та завгүй өдрийн дараа ч гэсэн унтахад хэцүү, дараа нь хэд хэдэн удаа сэрээд дахин унтаж чадахгүй бол яах вэ? Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нойроо сайжруулахыг хичээ:
- орондоо орж, нэгэн зэрэг босох;
- үдээс хойш кофе, цай болон бусад тоник ундаа ууж болохгүй, бүр илүү сайн бол тэдгээрийг бүрэн орхих;
- Унтахаас 2 цагийн өмнө гаджетуудыг хойш тавьж, зурагтаа унтраа;
- сэрүүн, агааржуулалт сайтай өрөөнд унтах;
- бясалгалын техникийг эзэмшиж, таныг сэрүүн байлгадаг бодлуудаас оюун ухаанаа цэвэрлэж сур.
Гурав дахь нууц: дасгал хийх
Дасгал хийх, найз нөхөдтэйгээ гар бөмбөг тоглох, өглөөний гүйлт зэрэг тогтмол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, эрүүл мэндийг сайжруулж, эрч хүчийг өгдөг. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүсийн зүрх, уушигны үйл ажиллагаа сайжирч, цусан дахь хүчилтөрөгч илүү үр дүнтэй байдаг бөгөөд энэ нь "нуруугаараа далавчтай" мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үүний эсрэгээр, байнгын хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн нь хайхрамжгүй байдал, хүч чадал алдагдахад хүргэдэг. Нэмж дурдахад биеийн тамирын дасгал болон бусад төрлийн дасгалууд нь өөрийгөө сахилга баттай болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь амжилтын нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. 
Хэрэв та дасгал хийх, гүйлт хийх хүсэл эрмэлзэлээ өдөөж чадахгүй хэвээр байгаа бол алхаж, дугуй унахаас эхэл. Ямар ч төрлийн үйл ажиллагааг сонгоорой, гол зүйл бол үүнийг тогтмол, өдөрт дор хаяж хагас цаг хийх явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зуршил болж, эерэг үр дүнг харах болно.
Дөрөвдүгээр нууц: зөв хоолло
Хоол хүнс бидэнд эрч хүчийг өгдөг боловч чихэр, түргэн хоол нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг: эхлээд эрчим хүчний огцом өсөлт, дараа нь хайхрамжгүй байдал, нойрмог байдлыг мэдэрдэг. Үүний зэрэгцээ боловсруулсан хоол хүнс болон бусад эрүүл бус хоол хүнснээс бүрдсэн хоолны дэглэм нь витаминаар баялаг бөгөөд эрт орой хэзээ нэгэн цагт дархлаа буурч, сайн сайхан байдал муудахад хүргэдэг. 
Идэж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулж, эрүүл бус хоол хүнсийг эрүүл хоолоор соль. Жишээлбэл, ногоонууд нь антиоксидант агуулдаг бөгөөд эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг бол буурцаг, самар, мөөг зэрэг уураг ихтэй хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулж, бие махбодийг ойрын хугацаанд түлшээр хангадаг. Үүний үр дүнд та удаан цатгалан байж, үр бүтээлтэй байж, ямар нэг зүйлийг зажлах нь сайхан байх тухай биш харин хийж буй ажлынхаа талаар боддог.
Тавдугаар нууц: дуртай зүйлээ хий
Дургүй ажлаа хийж байгаа бол хүсэл тэмүүлэлтэй, эрч хүчтэй байх хэцүү. Мөн эсрэгээр, таны дуртай зүйлд үргэлж хүч байх болно. Цалин нь чамд тохирсон ч гэсэн үзэн яддаг ажилдаа амьдралынхаа нандин жилүүдийг орхих нь утга учиртай юу? Одоо өөр өөр салбарт, түүнээс багагүй цалингаар өөрийгөө сорих олон боломж байна. 
Жинхэнэ амжилт бол дуртай зүйлээ хийх явдал юм. Амьдралынхаа ажлыг олж, түүнд нөөцгүйгээр өөрийгөө зориул. Хүч чадалдаа итгэлтэй байж бэрхшээлийг даван туул.
Хэрэв танд зохистой зорилго байгаа бол түүнд хүрэх хангалттай эрч хүч байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд бүх зүйлийг хий. Стрессээс ангижирч, хангалттай унтаж, дасгал хийж, эрүүл хооллож, дуртай зүйлээ хий. Дараа нь таны "батерей" үргэлж 100% цэнэглэгдэх болно!
Эрчим хүчний дутагдал нь золгүй явдал, өвчин эмгэгт ойртож буй анхны шинж тэмдэг юм. Хэрэв хүн сүнслэг амьдралдаа ахиц дэвшил гаргаж байгаа бол энэ нь хоёр янзаар харагдах ёстой гэж Аюурведа хэлэв.
1. Хүн өдөр бүр аз жаргалтай, аз жаргалтай болдог.
2. Бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа нь сайжирдаг.
Бид нарийн энергийг хэзээ хүлээн авдаг вэ?
Бид дараах үед нарийн энергийг хүлээн авдаг.
- Бид өлсөж байна,
- бид гүйцэтгэдэг амьсгалын дасгалууд,
- тэтгэвэрт гарцгаая,
- Бид хэсэг хугацаанд чимээгүй байх тангараг өргөдөг.
- бид далайн эрэг дагуу, ууланд алхаж (эсвэл зүгээр л үлдэж), үзэсгэлэнт газруудыг эргэцүүлэн боддог байгалийн ландшафтууд,
- бид аминч бус бүтээлч үйл ажиллагаа эрхэлдэг,
- бид зохистой зан чанарыг түүний гайхалтай чанар, үйл ажиллагааных нь төлөө магтдаг;
- бид инээдэг, баярладаг, зүрх сэтгэлээсээ инээмсэглэдэг,
- бид хэн нэгэнд харамгүй тусалдаг,
- даруу байдлыг харуулах,
- Бид идэхээсээ өмнө залбирдаг,
- бид прана (амин чухал эрчим хүч) -ээр дүүрэн хоол иддэг - байгалийн үр тариа, үр тариа, шар тос, зөгийн бал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо,
- зөв унтах
– Эв найрамдалтай хүнээс бид сайн иллэг авдаг. Эсвэл өөрөө массаж хий.
- бид өөрсдөө шүршүүрт ордог хүйтэн ус, ялангуяа өглөө хамгийн хүчтэй нөлөө нь бид хөл нүцгэн газар дээр зогсох явдал юм.
- Бид цаг хугацаа, мөнгөө золиослодог ...
- Бид бүх зүйлийн ард тэнгэрлэг хүслийг хардаг.
Бид хэзээ эрч хүчээ алдах вэ?
Эрчим хүчний алдагдал дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.
- цөхрөл, хувь заяанд сэтгэл дундуур байх, өнгөрсөнд харамсах, айдас, ирээдүйг үгүйсгэх;
- хувиа хичээсэн зорилго тавьж, түүнийг хэрэгжүүлэх;
- зорилгогүй оршихуй,
- гомдол,
- хэт их идэх,
- оюун санааны хяналтгүй тэнүүчлэл, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байх.
- шарсан эсвэл хуучин хоол идэх, ууртай болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийн үед хүний хийсэн хоол, бичил долгионы зуух ашиглах, хадгалалтын бодис, химийн нэмэлт агуулсан, хиймэл нөхцөлд ургуулсан хоол хүнс, химийн бордоо хэрэглэх,
- прана агуулаагүй хоол идэх - кофе, хар цай, цагаан элсэн чихэр, цагаан гурил, мах, архи,
- яаран, явж байхдаа идэх,
- тамхи татах,
- хоосон яриа,
- буруу амьсгалах, жишээлбэл, хэт хурдан, гүнзгий;
- 12-16 цаг хүртэл нарны шууд туяанд өртөх, ялангуяа цөлд;
- завхайрал, хамтрагчаа хайрлахгүйгээр бэлгийн харьцаанд орох;
- хэт их унтах, өглөөний 7 цагаас хойш унтах, нойр дутуу,
- оюун ухаан, бие махбодийн хурцадмал байдал,
- шунал ба шунал.
Дорно дахины сэтгэл зүй нь 50% пранаямагаас бүрддэг - амьсгалын тодорхой аргуудын онол, практик нь хүнийг үргэлж дүүргэх боломжийг олгодог. эрч хүч(Прана).
Орчин үеийн гэгээрсэн иогийн багш нарын хэлснээр бид Пранаг дараах байдлаар олж авч чадна.
1. Дэлхийн элемент: байгалийн хоол хүнс идэх, байгальд амьдрах, модыг тунгаан бодох, газар дээр хөл нүцгэн алхах. Саяхан би Анагаах ухааны чиглэлээр диссертацийг хамгаалсан маш алдартай Аюурведийн эмчтэй ярилцахдаа хэрэв хүн метронд суух, асфальтан дээгүүр алхахыг албаддаг том хотуудаас хол байгальд амьдарч эхэлбэл ийм хүний дархлаа тогтдог гэж маргаж байсан. хурдан сэргэж, эрүүл саруул амьдарч эхэлдэг.
2. Усны элемент: Худаг эсвэл гол горхиноос ус уух. Гол мөрөн эсвэл далайд усанд сэлэх. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
3. Галын элемент: наранд өртөх, нарны гэрэл агуулсан хоол идэх.
4. Агаарын элемент: Энэ нь ялангуяа уул, ой, далайн эргийн цэвэр агаараар амьсгалах замаар Пранаг олж авахад хамгийн чухал элемент юм. Тамхи татах, олон хүнтэй газар байх нь хүнийг пранагаас салгадаг.
5.Эфир элемент: тариалах эерэг сэтгэлгээ, сайхан сэтгэл, сайхан сэтгэл.
Мөн энэ түвшинг үндсэн гэж үздэг. Учир нь хүн байгальд амьдарч, зөв хооллодог хэрнээ уур уцаартай, ууртай алхаж байсан ч эсрэгээрээ, илүүдэл Прана нь түүнийг илүү хурдан устгах болно. Нөгөөтэйгүүр, эв найртай, өөрөөр хэлбэл сайхан сэтгэлтэй, айдасгүй хүн тэнд амьдрахаас өөр аргагүй бол хотод нэлээд удаан амьдрах боломжтой. Гэхдээ ийм хүн ч гэсэн хоолны дэглэмээ ажиглаж, үе үе байгальд "гарч" байх хэрэгтэй.
Хорвоо ертөнцийг гэрэлтүүлэх, бусдад ашиг тус, аз жаргал авчрах, инээмсэглэх, бусдад анхаарал халамж тавих, харамгүй үйлчлэх, золиослох, доод импульсийг хазаарлах, багшийг харах гэсэн сонголт секунд тутамд бий. хүн бүр бидэнд ямар нэг зүйлийг зааж өгөхийн тулд ийм нөхцөл байдлыг бий болгосон Тэнгэрлэг онгодыг нөхцөл байдал бүрт харж, бидэнд талархах.
Нэхэмжлэл гаргах, гомдох, гомдоллох, атаархах, нүүрэн дээрээ шаантаг хэлбэртэй алхаж, мэдрэмжээ хангахын тулд мөнгө олохын тулд асуудалдаа дүрэлзэх, эсвэл түрэмгийлэл үзүүлэх. Энэ тохиолдолд хүн хичнээн их мөнгөтэй байсан ч аз жаргалгүй, гунигтай байх болно. Мөн өдөр бүр бага, бага энерги байх болно. Үүнийг хаа нэгтээ авахын тулд танд хиймэл өдөөгч хэрэгтэй болно: кофе, тамхи, архи, шөнийн цэнгээний газар, хэн нэгэнтэй харилцах харилцаагаа цэгцлэх. Энэ бүхэн нь эхэндээ төрүүлдэг боловч эцэст нь бүрэн сүйрэлд хүргэдэг.
Өөрөөсөө энгийн энгийн асуулт: Би ертөнцийн лаа мөн үү, эсвэл гэрлийг шингээж байна уу? Энэ нь бидний бодол санаа, улмаар бидний үйлдлийг хурдан өөрчилж чадна. Бидний амьдралыг хурдан сайхан болгож хувирга тод гялбаа, хайраар дүүрэн. Тэгээд эрчим хүчийг хаанаас авах вэ гэсэн асуултууд гарч ирэхээ больсон.
Үзсэн: 591
Олон хүмүүс уйтгартай, саарал амьдралаар амьдардаг. Яагаад? Нийгэм, хүмүүжил, улиг болсон залхуурал, амьдралыг гартаа авах дургүй байдал үүнд буруутай гэж үздэг. Тийм ээ, ийм байна, гэхдээ бас өөр зүйл бий. Хэрэв та ажиглавал хүмүүс ихэвчлэн энерги дутагдаж байгааг анзаарах болно. Магадгүй тэр эмэгтэй бүжиглэхдээ баяртай байх болно, магадгүй энэ хүн скейтборд унаж сурмаар байна, эсвэл ядаж сурмаар байна. Япон- гэхдээ үгүй, ажлын дараа би орон руу мөлхөж, ядарсандаа унах хангалттай хүч чадалтай! Тиймээс өөрийгөө залхуурал, инерц гэж буруутгах гэж яарах хэрэггүй - магадгүй танд ч бас эрчим хүч хэрэгтэй байх.
"Батерей" тухай
Сайн "батарейтай" хүмүүс, өөрөөр хэлбэл эрч хүчтэй хүмүүс өдөрт энгийн хүнээс илүү их зүйлийг хийж чаддаг. "Батерей" дуусвал заримдаа та ямар нэг зүйл хийхэд баяртай байх болно, гэхдээ танд шаардлагатай доод хэмжээг даван туулах цаг байхгүй.
Би хүнд "батарей" хаанаас авах вэ?
Жишээлбэл, цагны хувьд бүх зүйл тодорхой байна: хэрэв зай нь дуусвал та дэлгүүрт очоод шинийг худалдаж авах хэрэгтэй. Энд ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй, зөвхөн аль элемент таны цагийг ажиллуулж байгааг хараарай. Гэхдээ хүн сэрүүлэгтэй цаг биш, тэр илүү төвөгтэй байдаг. Тиймээс хүний "батарей" нь жижиг дугуй эсвэл дөрвөлжин зүйл биш, харин эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн олон төрлийн арга хэмжээний цогц юм.
Хэрэв та логикоор бодвол хүмүүсийн хамгийн энгийн батерей нь хоол хүнс болох нь тодорхой болно. Хүн хоолгүй удаан амьдрах боломжгүй, энэ нь ойлгомжтой. Нэмж дурдахад хүн ус, агаар хэрэгтэй байдаг - магадгүй заримдаа хоол хүнснээс ч илүү байдаг. Эцэст нь хэлэхэд, хүн яаж хооллож байсан ч амрах, нойргүй амьдрах боломжгүй гэдгийг бүгд мэддэг. Тэгэхээр ус, хоол хүнс, агаар, нойр нь хүний батерейны үндсэн элементүүд юм.
Ус
Биологийн сурах бичгээс бид мэддэг, хүн илүү их хэмжээгээруснаас бүрддэг - ойролцоогоор дөрөвний гурав. Та бүх зүйлд ус уух хэрэгтэй химийн урвалБидний оршихуйг бүрдүүлдэг , зөв явагдсан.
Хэрэв хангалттай ус байхгүй бол бие нь зөвхөн өглөө л мөлжлөгт бэлэн байдаг. Үдээс хойш ус дутагдвал бие суларч, заримдаа бүр нойрмог болдог. Таны хэрэг? Илүү их ус уу. Шинжлэх ухааны зөвлөснөөр өдөрт дор хаяж 1.5 литр.
Нэг сурталчилгааны уриа лоозонг тайлбарлах юм бол бүх хоол хүнс адилхан бүтээгддэггүй. Зарим төрлийн хоол хүнс нь бидний биед огт хэрэггүй бодис агуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, ийм хоол нь эрчим хүч өгдөггүй. Хэрэв бид цахим цагтай зүйрлэвэл энэ нь хуванцараар хийсэн батерей юм - энэ нь жинхэнэ хэлбэртэй төстэй боловч цагны хор хөнөөлөөс өөр ашиг тусаа өгөхгүй (контактуудыг бөглөрөх). Бид эрүүл бус хоол гэж тооцогддог урт бөгөөд уйтгартай жагсаалтад орохгүй - эрүүл гэж юу болохыг шууд ярих нь дээр!
Хоол хүнс эрүүл
Ашиг тус нь зөвхөн хоол хүнсэнд төдийгүй хооллох горимд байдаг гэдгийг эхэлцгээе. Өглөө ажилдаа яарч байгаа олон хүмүүс өглөөний цайгаа алгасдаг - тэд үнэхээр буруу юм! Өглөөний цай бол энергийн хувьд өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Өдрийн хоол, оройн хоол, хөнгөн зууш зэрэг нь чухал биш юм. Үүний зэрэгцээ өглөөний цайндаа хамгийн эрч хүчтэй хоол хүнс хэрэглэх нь дээр.
Физиологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд олон зуун туршилт хийсний үр дүнд ямар хоол хүнс хамгийн сайн "батарей" болохыг олж мэдэв. Эдгээр нь өглөөний цайндаа идэх ёстой "энергийн ундаа" юм. Тэгэхээр энэ юу вэ? Бага наснаасаа бидэнд маш хүртээмжтэй, танил болсон бүтээгдэхүүнүүд: будаа (ялангуяа овъёос, шар будаа, Сагаган), исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (зуслангийн бяслаг, kefir), чихэрлэг жимс, хатаасан жимс (гадил, алим, цитрус, хатаасан чангаанз), хүнсний ногоо ( ялангуяа ногоон), өөх тос багатай загас, мах, ундаанаас - халуун шоколадТэгээд ногоон цай. Зарим хүмүүс өглөө өндөг чанаж идэх дуртай байдаг.
Товчхондоо, өглөө та зөв хооллох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр үдийн хоол хүртэл хангалттай энергитэй байх ёстой, ялангуяа энэ хугацаанд та ажил дээрээ маш идэвхтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ өглөө хэтрүүлэн идэх шаардлагагүй, энэ нь бас чухал, эс тэгвээс та үнэхээр сэрэхээсээ өмнө шууд "толгой дохино", учир нь биеийн бүх хүч нь хоол боловсруулахад зарцуулагдах болно. өглөө гэнэт ходоодонд унасан асар их хэмжээний хоол.
Агаар ба амьсгал
Амьсгалахад зөвхөн хөдөөгийн цэвэр агаар л хэрэгтэй гэж та бодож байсан байх. Таны зөв, гэхдээ зөвхөн хагас нь. Гол нь үүнд л байгаа юм орчин үеийн хүмүүсТэд зөвхөн бохир агаараар амьсгалаад зогсохгүй яаж амьсгалахаа мэддэггүй!
Амьсгалдаа анхаарлаа хандуул, бусад хүмүүс хэрхэн амьсгалж байгааг ажигла. Та үүнийг мэдэрч байна уу? Амьсгал нь гүехэн, гүехэн, ихэвчлэн жигд бус байдаг. Гэхдээ зөв амьсгалах нь зөвхөн эрч хүч төдийгүй бүх биеийн эрүүл мэнд юм. Амьсгалын явцад хэвлийн хөндийн урд ханыг оролцуулан зөв, гүнзгий амьсгалж чадвал та зөвхөн эрчим хүчний цэнэгийг хүлээн авахаас гадна дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулах болно (зөв амьсгалах нь массажийг орлодог), мөн үүнээс гадна, Таны хоолой илүү гүн гүнзгий, илүү тод байх болно!
Олон жилийн дараа зөв амьсгалж сурах нь тийм ч амар биш ч та сонгодог йогийн энгийн дасгалуудын аль нэгээр энэ үйл явцыг хурдасгаж чадна. Хэдийгээр энэ нь хэр хялбар вэ гэдэг нь үнэнийг хэлэхэд энэ нь маш субъектив зүйл юм :) Дасгалыг "Нарны мэндчилгээ" гэж нэрлэдэг. Босоод, хөлөө тав тухтай байрлуул. Амьсгалахдаа гараа өргөж, дээшээ тэнийлгэж, амьсгалаа гаргахдаа наранд бөхийж, алгаа газарт хүргэ (тиймээ, хүн бүр үүнийг хийж чадахгүй, гэхдээ чадахгүй байгаа хүмүүс үүний төлөө хичээгээрэй!). Одоо дараагийн үе шат: амьсгалахдаа шалан дээр гараараа хүрч байхдаа эхлээд нэг хөлөөрөө, дараа нь нөгөө хөлөөрөө ухрах хэрэгтэй. Амьсгалахдаа энэ дүрсийг тэнцвэржүүлэхийг хичээгээрэй - газар, шулуун хөл, шулуун нуруу нь үзэсгэлэнтэй, жигд гурвалжин үүсгэх ёстой. Сүүлийн үе шат: Амьсгалахдаа биеэ доошлуулж, гэдсэн дээрээ хэвтэх (гараа газраас салгахгүйгээр). Яст мэлхий шиг гараа өргөж, хөлөө газар тавиад бөхийж, толгойгоо дээш нь сунга. Эхэндээ энэ нь нэлээд хэцүү байсан ч хэд хоногийн дараа та үүнийг ойлгох болно. За, эсвэл өөрийгөө ингэж шоолох шаардлагагүй гэж шийдээрэй.
Мөрөөдөл
Зүүдэндээ бидний өдрийн турш шингээж авсан бүх мэдээллийг системчилж, дүн шинжилгээ хийж, туршлага, логик хэлхээний дагуу тарааж өгдөг болохыг эрдэмтэд нотолсон. Хэрэв хүн унтаагүй бол логикгүй, тэнэг хэвээр үлдэж, юу ч сурч чадахгүй. Унтах үед зөвхөн аналитик мэдээллийн нэгжүүд шингэдэггүй - бидний бие шинэ хөдөлгөөнийг санаж, шингээж, эсийн шинэчлэлт, шаардлагатай бодисыг шингээхэд идэвхтэй оролцдог. Унтах нь идэвхтэй цэнэглэх үе юм. Тийм ч учраас хангалттай унтаагүй бид ч гэсэн зөв хооллолтамьсгалах үед бид эвдэрч, өвдөж байна.
Унтах нь хоёртой чухал дүрэм. Зөвхөн эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл нойр нь эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Юуны өмнө та хангалттай унтах хэрэгтэй. Тохиромжтой биш, санамсаргүй байдлаар биш, гэхдээ энэ нь танд хангалттай сайн унтах болно. Хүн бүр өөр өөр цаг унтдаг - заримд нь зургаан цаг унтахад хангалттай байдаг бол зарим нь есөн цаг шаарддаг. Хоёрдугаарт, сэрэхдээ орноосоо үсэрч болохгүй. Бие махбодь ажилдаа "оролцох" хүртэл 10-15 минут зарцуулдаг. Өдөржингөө эрч хүчтэй байхын тулд хэвтэх, хэвтэх, сунгах, өглөөний энгийн массаж хийх. Энэ хугацаанд хамгийн гол зүйл бол дахин унтахгүй байх явдал юм, эс тэгвээс та ажил дээрээ хэт их унтдаг эсвэл онгоцоо орхиж магадгүй юм.
Бие махбодийн үйл ажиллагаа
Хангалттай, боломжтой тогтмол бие махбодийн үйл ажиллагааТэд мөн эрч хүчээр төгс цэнэглэгдэж, биеийг сайхан байдалд байлгадаг. Ажил дээрээ тийм ч их хөдөлдөггүй хүмүүст фитнессийн хичээл, усанд сэлэх, дугуй унах, эсвэл дор хаяж урт алхах шаардлагатай байдаг. цэвэр агаар.
Удамшлын тухай хэдэн үг
Өөр чухал хүчин зүйлБидний амьдрах чадвар бол байгалиасаа хүн бүрт өгдөг "цэнэг"-ийн түвшин юм. Холерик, флегматик гэх мэт нэр томъёог зохион бүтээсэн нь дэмий хоосон биш юм. Удамшил нь маш их зүйлийг тодорхойлдог боловч бүгдийг биш юм. Тиймээс, хэрэв хэн нэгэн нь угаасаа "хангалттай цэнэггүй" бол та яг хаана үүсдэгийг ойлгох замаар илүүдэл эрчим хүчний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.
Хэрэв та бага зэрэг бодож байвал биеийн энерги ямар тохиолдолд урсаж байгааг ойлгоход хэцүү биш юм. Хүн эрч хүчээ дэмий алдаж болно, тухайлбал, харааж зүхэх, маргах, хэт их санаа зовох гэх мэт. Муу зуршилТамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэх, хэт их идэх гэх мэт амин чухал хүчийг бас хэрэглэдэг.
Үр дүн нь юу вэ?
Энэ нийтлэлийн төгсгөлд бүгдийг нэгтгэн дүгнэж үзье их тоозахидал: "Түүхийн ёс суртахуун нь" зорилгодоо хүрэхийн тулд бидэнд урам зориг төдийгүй эрч хүч хэрэгтэй. Дүгнэлт нь хачирхалтай - бидний мөрөөдөл биелэхийн тулд хангалттай ууж, зөв хооллож, хангалттай унтаж, зөв амьсгалж, илүү их хөдөлж байх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь үнэн - эрчим хүчийг цэнэглэх эдгээр элементүүд нь бид тэдгээрийг үл тоомсорлохоос илүү их амжилтанд хүрэхэд тусална.
P.S. Инээдэм, эерэг сэтгэл хөдлөл нь бас эрч хүч өгдөг!
Хөгжилтэй бөжин бөмбөр тогшдог батерейны сурталчилгааг хүн бүр мэддэг байх. Тиймээс бид энэ нийтлэлийг нөхөхөд бүрэн тохиромжтой байх үүднээс гэртээ дуу чимээ багатай тусгай машин дээр дасгал хийдэг бөмбөрчин хүний тухай хөгжилтэй видеог хүргэж байна. Үүнийг үзээрэй, үнэхээр хөгжилтэй байна :)
Бүгд сайхан сэтгэлба илүү их энерги!
Хувь хүн бүрийн амьдралд бүтэлгүйтэл, ялагдлын хар зураас байж болох ч хүч чадлаар дүүрэн хувь хүмүүс ямар ч нөхцөл байдлаас нэр төртэй гарч ирдэг.
Нийгэм эв найрамдалтай, аз жаргалтай байхыг мөрөөддөг тул хүний эрч хүч хаанаас ирдэг вэ гэдэг асуулт эмх замбараагүй, бужигнасан ертөнцөд маш их хамааралтай болж байна. Мэдээжийн хэрэг, физиологийн үйл явц нь аяыг хадгалахад чухал ач холбогдолтой боловч амьдралын чанар, түүний биелэлтийг хэзээ ч мартаж болохгүй.
Хүн эрчим хүчийг хаанаас авдаг вэ: биологичдын санал бодол
Хүний эсүүд метаболизмоор эрчим хүчний нөөцийг авдаг, эс тэгвээс аденозин трифосфорын хүчил задарсаны дараа. Энэ нь биед батерейны үүрэг гүйцэтгэдэг ATP бөгөөд энэ нь мөн нөхөгддөг шим тэжээлхоолноос ирдэг. ATP нь ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн задралын дараа хүний биед хуримтлагддаг бөгөөд энэ үйл явц нь бүрэн задралын хэлбэрээр байж болно, i.e. хүчилтөрөгчтэй, бүрэн бус. Хоёр дахь тохиолдолд задралын бүтээгдэхүүн нь булчингийн эдэд хуримтлагддаг боловч бие нь эрчим хүчийг шууд шингээдэг. Ийм байдлаар, жишээлбэл, глюкоз нь биед задардаг.
Тиймээс амьдрах чадварын гол эх үүсвэр нь хоол хүнс, хүчилтөрөгч юм. Ийм учраас амьсгалах, хоол боловсруулах үйл явц маш чухал юм. Идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь маш их энерги шаарддаг бөгөөд энэ нь илүү их хоол хүнс шаарддаг. Аливаа хүнсний бүтээгдэхүүн нь нүүрс ус, уураг, өөх тосноос бүрддэг. Тэд бол бие махбодод эрч хүчийг өгдөг хүмүүс юм. Витамин нь түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь хүч чадал өгдөггүй ч эрчим хүчний солилцоог хурдасгахад тусалдаг.
Бие дэх энергийн урсгалын зохицуулагчид нь дотоод шүүрлийн системийн булчирхай юм. Амьдралын хүчийг хэрэгжүүлэх үйл явцыг бамбай булчирхай, хэрэв байхгүй бол хянадаг илүү сайн хэлбэрээр, хоол хүнсийг ашиг тусын тулд бүрэн ашиглахгүй. Бөөрний дээд булчирхай нь мөн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд бие махбод дахь стресстэй нөхцөл байдлын үед энерги ялгаруулдаг.
Гэхдээ, жишээлбэл, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хязгаарлавал илүүдэл энерги нь сөргөөр нөлөөлж эхэлдэг дотоод эрхтнүүд, тэдэнд нэмэлт стресс өгдөг. Эрчим хүчний ялгаралт нь мөн бэлгийн булчирхайгаар хянагддаг, гэхдээ ийм хүчийг ихэвчлэн бүтээлч гэж үздэг.
Хүний эрчим хүчний хэрэгцээ юунаас бүрддэг вэ? Энэ нь өөр өөр зүйлээс хамаарна хувь хүний онцлог. Хүний нас, өндөр, жин, хүйс, бодисын солилцооны хурд, биеийн болон оюуны үйл ажиллагааны харьцаа, ерөнхий шинж чанарүндсэн үйл ажиллагаа. Хүн ямар нөхцөлд амьдрах нь бас чухал юм: уур амьсгал, газарзүйн нюанс, чийгшил, агаарын температур.
Хүний эрчим хүчний чухал хэрэгцээг түүний физиологи тодорхойлдог. Бүх үндсэн процессуудыг хадгалах, жишээлбэл, температурыг хадгалах ба зүрхний цохилт, тогтмол эрчим хүчний урсгал шаардлагатай. Биологичид үндсэн бодисын солилцоог хоол идсэнээс хойш 12-14 цагийн дараа, температурт амрах нөхцөлд эрчим хүчний зарцуулалтын түвшин гэж нэрлэдэг. орчин 20 хэмд. Энэ утга нь ихэвчлэн тогтмол байдаг бөгөөд дунд насны эрүүл биед нэг кг жин тутамд цагт 1 ккал байдаг.
Нэмэлт зардал нь мэдээжийн хэрэг спортоор хичээллэх эсвэл биеийн хүчний хөдөлмөр эрхлэхэд алга болдог. Өдөр тутмын ажил, гэрийн ажилд шаардлагагүй биеийн тамирын дасгал хийдэг аливаа ажилтан өдөрт 1000 ккал зарцуулдаг.
Механикжсан хөдөлмөр нь энэ үзүүлэлтийг 500-800 ккал, хүндээр нэмэгдүүлдэг биеийн хөдөлмөрөдөрт 2300-2800 ккал шаардагдана. Энгийн дасгал бүр нь нормоос 500 ккал нэмдэг тул тамирчид маш их энерги зарцуулдаг. Марафон гүйлтийн тамирчдын хувьд энэ үзүүлэлт өдөрт 6000-8000 ккал хүртэл нэмэгддэг. Мөн агаарын температур буурах үед эрчим хүчний хэрэглээ нэмэгддэг.
Хүний биоэнергийн чадавхийг тооцоолохын тулд олон хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагагүй. Төрсөн оныг сар, огноог (эсрэгээр биш!) нэгтгэх замаар олж авсан тоогоор үржүүлэхэд хангалттай. Дараа нь та зургаан эсвэл долоон оронтой тоо үүсгэхийн тулд бүх цифрүүдийг нэгтгэх хэрэгтэй.
Жишээлбэл, 1970*(9+9)=18
- Дунджаар энэ үзүүлэлт 26-27-г харуулж байгаа бөгөөд хэрэв үр дүн нь 20-оос бага байвал тэр хүнийг энергийн цус сорогч гэж үзэж болно, эсвэл тэр зүгээр л манлайллын шинж чанаргүй сул зан чанартай байдаг.
- Үүний эсрэгээр, 30-33-аас дээш тоо нь хувь хүнд орчлон ертөнцийн хүчээр дүүрсэн нэмэлт энергийн суваг байгааг илтгэнэ. чиглүүлэгч одмөн тод зан чанар.
Түүнчлэн, хэрэв бид үржүүлсний дараа үр дүнг авч үзвэл их тоо, та төрөлтийн эхний 6-7 жилд эрчим хүчний чадавхийн хөгжлийг харж болно. Дараа нь мөчлөг дуусч, дахин эхэлсэн тул ямар цэг дээр байгаагаа тооцоолох боломж байна одоогоорамьдрал.
Амьсгалах, хоол хүнс шингээх үйл явцаас гадна унтах нь энерги хуримтлуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хангалттай амрах нь хүч чадлыг сэргээж, өвчний эрсдэлийг бууруулдаг. Ус бол амьдралын зайлшгүй эх үүсвэр юм. Үүнээс багагүй ач холбогдолтой биеийн тамирын дасгал, энэ нь амин чухал энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Хөдөлгөөн нь хүн төрөлхтний хөгжил дэвшил, хүсэл зориг, бүх өвчнийг ялан дийлэхэд оршдог. Үйл ажиллагааг өдөр тутмын бухимдлаас ялгах нь чухал юм.
Хүн хаанаас энерги авдаг вэ: бүрэн дүүрэн байх шинж тэмдэг
Хувь хүний амьдрах чадварын тодорхой эх үүсвэрийг тодорхойлохын өмнө бид тухайн хүний энергийн төлөв байдлыг оношлохыг хичээх ёстой. Өөрөөр хэлбэл чичиргээний түвшин үнэхээр өндөр, аура маш сайн нөхцөлд байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Онцлог шинж чанаруудТэнцвэртэй энергийн тээвэрлэгчид нь:
- Сайхан санагдаж байна. Өвчин нь эрчим хүчний байнгын урсгалтай хүмүүсийг зовоодоггүй. Ийм хүн өндөр дархлаатай, биеийн ая сайтай, хурдан сэргээхбиед бүтэлгүйтлийн дараа, үргэлж гэрэлтсэн царай.
- Хүсэл биелэх. Тогтвортой эрч хүчтэй хүн аз, амжилтыг татдаг тул түүний мөрөөдөл бусад энергийн урсацтай хүмүүсээс хамаагүй хурдан бөгөөд илүү үнэн зөв биелдэг. Үүний зэрэгцээ ийм хүнд зориулсан шинэ "хүсэл"-ийн тоо нэмэгдэж байгаа ч энэ нь түр зуурын хүсэл биш юм.
- Сэтгэл татам байдал. Эрч хүчтэй хүн дур булаам, тэр ч байтугай сексийн мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ дүүрсэн дотоод хүчмөн тэр өөрөө өөртөө таалагддаг, энэ нь түүний эргэн тойрон дахь хүмүүст дуртай гэсэн үг юм. Ийм хүн олон найз нөхөд, танилтай байдаг бөгөөд тэд түүнд баяр баясгалан, эерэг байдлын эх үүсвэр болгон татагддаг.
- Сургалтын боломжууд. Заримдаа хүн эрч хүчээ хаанаас авдаг вэ гэсэн асуултад хариулахдаа харгис тойрогтой тулгардаг. Жишээлбэл, ойлгох чадвар, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар хөгжихийн хэрээр амьдрах чадвар нэмэгддэг. Гэхдээ эдгээр үзүүлэлтүүд нь эрчим хүчний бүрэн байдлын үр дүн байж болно.
Тиймээс эрчим хүчний өндөр түвшин нь хүнийг суралцахад хамгийн бага хөрөнгө оруулалт хийх боломжийг олгодог шинэ мэдээлэл. Бараг бүх үйл ажиллагааны чиглэлүүд энэ хүнд хүртээмжтэй, ойлгомжтой болдог. Учир нь тэнцвэртэй энерги нь таны амжилтанд итгэх итгэлийг баталгаажуулж, асуудлыг хурдан шийдэж, бүтэлгүйтлийн өмнө тайван байхыг заадаг. - Үйл ажиллагаа.Дотоод бүрэн дүүрэн байдал нь хүнийг яг ингэж цагийг алахгүй, харин түүнийг ашигтайгаар ашиглахыг урамшуулдаг. Ийм хүн сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхгүйгээр аль болох ихийг бүтээхийг хүсдэг. Тиймээс энэ сэдэв нь харилцахад маш хялбар бөгөөд хангалттай тооны манлайллын шинж чанартай байдаг. -тэй хүмүүс өндөр түвшинэрчим хүч, түүний байнгын шилжилт хөдөлгөөн нь нийгэмд өргөн хүрээний нөлөө үзүүлдэг.
Хүний энергийн дутагдал: шалтгаан
Дүрмээр бол хувь хүний биед эрчим хүчний урсгал хангалтгүй байгаа нь амьдралын хүчний динамик замд бөглөрөх, эсвэл өдөр тутмын амьдралдаа эрчим хүчний буруу хуваарилалттай холбоотой байдаг. Хэрэв урсгалыг үр дүнтэй зарцуулбал био талбай үргэлж цэцэглэн хөгжиж, ашигтай бамбай болж ажиллах болно. Гэвч харамсалтай нь, өдөр тутмын амьдралд маш их энерги зарцуулдаг, илүү чухал үйл явцад шаардлагатай байж болох олон зүйл байдаг.
- Сөрөг сэтгэл хөдлөл. Туршлага ба дотоод зөрчилдөөнмаш их хувийн энергийг шавхах. Хүмүүс ямар ч тохиолдолд сандарч, ядарч туйлддаг мэдрэлийн систем. Уур хилэн, уур хилэн, дургүйцэл бол амьдралын байнгын хамтрагчид бөгөөд үүнийг даруй харуулах ёстой сөрөг сэтгэл хөдлөлсүнсэнд хуримтлагдаагүй, хүний эрчим хүчээр байнга тэжээгдэж байгаагүй.
- Хэт ачаалал. Хүнд чөлөөт цагаа зөв өнгөрөөх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв бие махбодийн болон оюуны дарамт нь унтахаас татгалзвал бие нь стресстэй байдалд орж, бүх энергийн нөөцийг шингээж эхэлдэг. Зарим хүмүүс шөнийн цагаар хуримтлагдсан асуудлаа шийдэхийг оролддог боловч дүрмээр бол төвлөрөл дутмаг хэвээр байгаа бөгөөд өдрийн цагаар сэрүүн цагаасаа зохих ёсоор амрах нөхөн төлбөрөөс болж ажил дуусдаггүй. Чанартай унтах хангалттай цаг байхгүй бол заримдаа тайвшруулах арга эсвэл хөнгөн массажаар сольж болно.
- Эцсийн зорилгодоо санаа зовох хэрэггүй.Яагаад ихэнх тохиолдолд хүн энергигүй байдаг вэ? Хариулт нь хувь хүний анхаарал төвлөрөл багатай байдаг. Ихэнх тохиолдолд био талбайн урсгал нь эцсийн үр дүнд нөлөөлдөггүй асуудлын үр дүнд хувь хүнээс холддог. Зорилготой субъект нь өөрийн үйл ажиллагаа юунд чиглэгдэж байгааг үргэлж мэддэг тул эрчим хүчний зардалд үл нийцэх өдөр тутмын жижиг зүйлд сатаардаггүй. Тиймээс, дашрамд хэлэхэд, өдөр тутмын дэглэмийн дутагдал нь ихэвчлэн эрчим хүчний хяналтгүй гадагш урсгалд хүргэдэг.
- Муу зуршил.Донтолт үүсэх үед хүний амин чухал энерги мэдэгдэхүйц буурдаг. Тамхичдын үйл ажиллагаа нь тамхины тун бүрийн өмнө бага түвшинд байдаг, архи, мансууруулах бодисын хувьд мэдрэлийн системийг муутгаж, цочромтгой байдлын түвшинг нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан. Алдартай кофейн болон янз бүрийн төрлийн эрчим хүчний ундаанууд ч гэсэн зөвхөн хүч чадлаар дүүрэн байна гэсэн төсөөлөлийг өгдөг.
- Байгальтай харьцах чадваргүй байх.Том хотуудын үймээн самуун нь хүнээс амар амгалан, нам гүм байдлын тухай ердийн эргэцүүлэн бодох замаар нөөцөө сэргээхийг шаарддаг. Байгаль нь хувь хүнд бодлоо цэгцлэх, өдөр тутмын амьдралын хэвшлээс ангижрах, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө арилгахад тусалдаг. Ийм хүчирхэг эрчим хүчний эх үүсвэрээс татгалзах нь маш тэнэг хэрэг юм. Цэвэр агаарт цагийг өнгөрөөхдөө хүн бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, идэвхтэй элементүүдтэй харьцаж, ургамал, амьтантай харилцах, тэднээс тайвшруулах чичиргээг авч сурдаг. Хүн байгалиараа дамжуулан сансар огторгуйн асар их энергийг шууд хүлээн авдаг.
- Хамгийн дургүй зүйлс. Хариуцлага, үүргийн мэдрэмж, хариуцлага бол насанд хүрэгчдийн амьдралын салшгүй хэсэг бөгөөд маш их энерги шингээдэг. Хэрэв хүн гарцгүй бол жинхэнэ таашаал авчирдаг дуртай үйл ажиллагаа. тэр хүнд хэцүү мөчүүдэд ч гэсэн өөрөөсөө эрч хүч авах боломжоо алддаг.
Хүнд амьдралын эрч хүчийг юу өгдөг вэ?
Өөрийн гэсэн эрхэм зорилготой байх
Дэлхий дээрх хувь хүн дэлхийн хэмжээнд хүрэх зорилготой байх нь маш чухал юм. Хэрэв хүн амьдралынхаа үүргийг мэддэг бол түүнд яагаад энерги хэрэгтэйг ойлгож, бүх дотоод нөөцөө идэвхжүүлдэг. Ийм хүн өндөр эрч хүчтэй, бие махбодид байнгын үйл ажиллагаа, толгойд шинэлэг санаанууд байдаг.
Хүний хүсэл мөрөөдөл нь хувь хүнийг үргэлж тэжээж, хөгжүүлдэг боловч бусад хүмүүсийн даалгавар нь зөвхөн нөөцийг шавхаж чаддаг. Хамгийн гол нь мэдээжийн хэрэг зорилгодоо баригдахгүй, түүнийхээ төлөө хэтрүүлэхгүй, харин үүнийг үргэлж санаж, аль болох ухамсарлаж, нийгэмд хувь нэмрээ оруулахыг хичээ.
Дотны хүслийн тухай бодол нь хүнийг баяр баясгалангаар дүүргэдэг бөгөөд ямар ч зорилго байхгүй бол хүсэл эрмэлзэл ч бас байдаггүй бөгөөд хүн өдөр тутмын амьдралд хайхрамжгүй байдал, уйтгар гунигаас өөр юуг ч нээж чадахгүй.
Амьдралын дэлхийн зорилго бол энергийг зохицуулах, зөв чиглэлд чиглүүлэх маш сайн хэрэгсэл юм.
Үнэмлэхүй хайр
Амьдралд, хорвоод дурласан хүнд энерги хаанаас ирдэг вэ? Дэлхий дээрх хамгийн дээд, гэгээлэг мэдрэмж нь хувь хүний бүх нөөцийг тэжээж, өдөр бүр баяр баясгалан, аз жаргалаар дүүрэн байдаг. Эв найрамдалтай хүн хүнд хэцүү үед ч эрчим хүчний чадавхийг хадгалахын тулд зөвхөн бусад хүмүүсийг төдийгүй өөрийгөө хайрлах ёстой. Хувиа хичээх шаардлагагүй, зүрх сэтгэлээ сөрөг байдлаас чөлөөл, тэгвэл хайр аяндаа гарч ирнэ.
Жинхэнэ хайр бол болзолгүй, байгаль орчин, сүнсийг өөрчилдөг учраас хязгааргүй эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Тиймээс буяны ажил хийдэг хүмүүс үргэлж эрч хүчтэй, урам зоригтой байдаг.
Эерэг үзэл бодол
Нэмэлт эрч хүч авахын тулд амьдралын сайхан мөчүүдийг анзаарах хэрэгтэй. Аливаа асуудалд эерэг чичиргээ үүсгэдэг тул та үргэлж эерэг зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв та сөрөг тал дээр гацсан бол сөрөг нь зөвхөн таны хүч чадлыг арилгах болно.
Баяр баясгалантай бодол нь үргэлж үйлдэл хийх хүслийг төрүүлдэг тул та сэтгэл санаа, оюун санааныхоо төлөв байдалд анхаарал тавьж, гутранги, бохир биш байх ёстой. Илүү олон удаа инээхийг хичээ, учир нь энэ нь хүний био энергийн бүх сувгийг түгжрэлээс цэвэрлэж, биеийг тааламжтай чичиргээгээр дүүргэдэг. Энэхүү эрчим хүчний эх үүсвэрийг тухайн хүний дуртай хобби сайн дэмждэг.
Та бүжиглэж, аялж, ухаалаг ном уншиж, сонсож болно сайхан хөгжим, сайн кино үзэх эсвэл зураг зурах. Гэвч улс төрийн хэлэлцүүлэг, шар хэвлэл, хүчирхийллийн тухай кино, чанга түрэмгий хөгжим нь хүний байгалийн био талбайг сүйтгэж, түүнийг улам жижигрүүлж, нимгэн болгодог. Амьдралынхаа туршид итгэлийн мэдрэмжийг хадгалахаа бүү мартаарай.
Өөртөө итгэлтэй байгаарай, өөрийн хүч чадал, дэлхийн танд анхаарал халамж тавьдаг. Мөн дэлхий дээр өнгөрүүлсэн өдөр бүрийнхээ төлөө Бүтээгчдээ аль болох олон удаа талархахыг хичээгээрэй.
Чанартай харилцаа холбоо
Аливаа яриа нь ашигтай, эрч хүчээр баялаг байх ёстой. Эерэг хүнтэй харилцах нь бүтээлч байдал, амьдралын динамикийг үргэлж идэвхжүүлж, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Ийм харилцааны дараа энерги хоёр дахин их болдог. Үүний эсрэгээр цус сорогч нь сөрөг сэтгэлээр дамжуулан амьдралын хүчийг шавхаж, хүнийг хоосон, түгшүүртэй болгодог.
Таныг бухимдуулж, таны эрч хүчийг шавхаж, цагийг чинь дэмий үрдэг хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Байнга уйлж, гомдоллодог хүмүүстэй нөхөрлөлийг багасгахыг хичээ, гэхдээ тэр үед дутагдалтай тал дээр биш, харин тухайн хүний эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хүний хувьд энерги хүлээн авах арга зам нь түүний эргэн тойрон дахь хүмүүс гэдгийг санаарай.
Та мөн зөрчилдөөн, хэрүүл маргаанаас зайлсхийх, харилцаагаа цэгцлэх, эсвэл өмнө нь сонгосон замаасаа татгалзаж, нийгэмд дасан зохицож эхлэх хэрэгтэй. Заримдаа та хүмүүст "Тийм" гэж бага хариулж, "Баярлалаа" гэж илүү олон удаа хэлэх хэрэгтэй.
Өөрийгөө сайжруулах
Хүн амьдралынхаа туршид хөгжих ёстой. Зөвхөн шинэ боломж, шинэ нээлтүүдийг бий болгосноор та эрч хүчээ нэмэгдүүлж, ертөнцийг аз жаргалтайгаар харах боломжтой.
Хувь хүний доройтол нь эрчим хүчний бүрэн зогсонги байдал эсвэл ядрахад хүргэдэг маш аюултай үзэгдэл юм.
Үүний зэрэгцээ бид зөвхөн амьдралын оюуны болон сүнслэг байдлын талаар төдийгүй бие махбодийн тухай ярьж байна. Жишээлбэл, та бясалгал эсвэл амьсгалын дасгал хийж, хүнийг тайван байж, өөртөө энерги хуримтлуулж, түүнийгээ гадаад орчинд үрэхгүй байхыг заадаг.
Тогтмол сэтгэцийн бэлтгэл хийхийн тулд та кроссворд ашиглах эсвэл дараагийн өдрийн төлөвлөгөө гаргах боломжтой.
Байгаль орчин
Хувь хүний энергийн хувьд байгаль ямар чухал болохыг дээр дурдсан. Харин хотод хүн эрчим хүчийг хаанаас авах вэ? Энд мэдээжийн хэрэг дэлхийн байгаль орчинд ээлтэй байдал чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч шаардлагатай нөөцийн нэг хэсгийг гэрээсээ гаралгүйгээр олж авах боломжтой.
Нэгдүгээрт, нарны эрчим хүч хувь хүнд маш чухал. Бид хоол хүнсээр дамждаг боловч энэ нь хангалтгүй учраас хүн удаан хугацаагаар өнгөрөөдөг өрөөнд аль болох гэрэл оруулахыг хичээх хэрэгтэй. Нар нь гоо үзэсгэлэн, сайн сайхан байдлыг өгдөг;
Хоёрдугаарт, агаар нь адилхан чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул байшин, ажлын байрыг тогтмол агааржуулах шаардлагатай. Та мөн дэлхийгээс нэмэлт энергийн урсгалыг хүлээн авах боломжтой. Жишээлбэл, үе үе хөл нүцгэн алхах, хүн төрөлхтний гарал үүсэлтэй холбоо тогтоох нь маш ашигтай байдаг.
Цэвэрхэн мэдрэмж төрж байна
Юуны өмнө та орон зайн тав тухыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Амьдралын энергийн хөдөлгөөнд саад учруулахгүйн тулд хүн эрч хүч, цаг завыг нь авч хаядаг шаардлагагүй зүйлс, хог хаягдлаас ангижрах ёстой. Дараа нь та биеийг цэвэрлэхэд анхаарах хэрэгтэй. Тэд үүнийг даван туулдаг өөр өөр аргууджишээлбэл, йог эсвэл тусгай ургамлын дусаах.
Бие махбодь нь хог хаягдал, хорт бодисоос салах хэрэгтэй, эс тэгвээс бүх биоэнергийн урсгалууд бие махбод дахь асар том блокуудтай мөргөлдөж эхэлнэ. Та мөн сэтгэлээ цэвэрлэх хэрэгтэй сөрөг энерги. Үүнийг эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг ашигтай талстуудын тусламжтайгаар хийж болно. Талисман нь хаш, карнелиан эсвэл хаш байж болно.
Эцэст нь сэтгэл санааг цэвэрлэх үр нөлөөг тайвшруулах арга техникээр дамжуулан хийж болно. Тэр дундаа эфирийн тосоор анхилуун үнэрт эмчилгээ хийснээр аураг сайжруулаад зогсохгүй биед эрч хүч нэмдэг. Үүнийг хийхийн тулд та цитрус жимс, шанцай, нарс, бергамот, эвкалипт гэх мэт шахаж хэрэглэх хэрэгтэй.
Хүний энерги хаанаас гардаг вэ? Хэрэв та биеийн шинж чанарт бус, харин сүнсний нууцад хандвал энэ асуултын хариулт үргэлж хувь хүн байдаг. Хамгийн сайн хийх зүйл бол дотоод дуу хоолойгоо сонсож, авчирсан зүйлийг хийх явдал юм эерэг сэтгэл хөдлөл, учир нь тэдгээр нь зайлшгүй шаардлагатай эрч хүчний баталгаатай шинж тэмдэг юм. Тогтмол эрчим хүчний урсгал ч гэсэн түүний алдагдал гарах магадлалыг үгүйсгэхгүй гэдгийг бүү мартаарай.