Δεν είσαι ο μόνος που εξετάζει σχολαστικά το πρόσωπο και τη σιλουέτα σου μπροστά στον καθρέφτη. Αστέρια καλλονέςτο κάνουν και αυτοί! Και συχνά μένουν δυσαρεστημένοι με αυτό που βλέπουν... Το υλικό μας επιβεβαιώνει μόνο ότι όλα τα κόμπλεξ είναι μάταια, γιατί οι ηρωίδες του είναι όμορφες!
Scarlett Johansson: πόδια
Χαρακτηριστικά Fotodom / Rex
Η Scarlett Johansson ήταν πάντα δυσαρεστημένη με τα πόδια της: σύμφωνα με την ηθοποιό, είναι πολύ κοντά και γεμάτα. «Όλοι στο Χόλιγουντ είναι τόσο αδύνατοι, που πάντα ένιωθα παχουλή, ειδικά λόγω των ποδιών μου!» — παραδέχτηκε η Σκάρλετ σε συνέντευξή της. Ωστόσο, η ηθοποιός πρόσθεσε αμέσως ότι με την πάροδο του χρόνου έμαθε να αποδέχεται αυτό το «ελάττωμα».
Jennifer Lawrence: φιγούρα
Δημοφιλής
Σε πρόσφατη συνέντευξή της στο περιοδικό Harper's Bazaar, η Jennifer Lawrence είπε ότι ονειρεύεται ένα «κανονικό σώμα»! Η Τζένιφερ θεωρεί τον εαυτό της πολύ παχουλή... Η ηθοποιός είπε: «Θα ήθελα πολύ να έχω φυσιολογικό σώμα. Δεν το έχω αυτό. Κάνω λοιπόν Pilates κάθε μέρα και προσέχω τη διατροφή μου να γίνεται πιο «φυσιολογική». Αλλά τουλάχιστον δεν θεωρώ τον εαυτό μου ο πιο χοντρός στον κόσμο, αυτό είναι καλό».
Cameron Diaz: μικρό στήθος
Χαρακτηριστικά Fotodom / Rex
Η Κάμερον Ντίαζ ντρέπεται για το μικρό της στήθος από την εφηβεία. Με το χαρακτηριστικό της χιούμορ, η ηθοποιός λέει: «Νιώθω περιοδικά το στήθος μου να τσεκάρω αν έχουν μεγαλώσει λίγο; Αλλά όχι, δεν μεγαλώνει...» Αλλά χαιρόμαστε που αυτό το σύμπλεγμα δεν ώθησε τον Κάμερον να τοποθετήσει εμφυτεύματα μπάλας!
Lily Allen: καμπυλωτοί γοφοί
Η τραγουδίστρια Lily Allen πιστεύει ότι οι καμπυλωτοί γοφοί της πρέπει να κρύβονται από τα αδιάκριτα βλέμματα. Αλλά μάταια! Η σταρ κάποτε παραδέχτηκε: «Όλα τα τζιν είναι σχεδιασμένα για κορίτσια με λεπτά πόδια και χαριτωμένα ισχία. Με τους γοφούς μου, μπορώ να αντέξω οικονομικά μόνο φορέματα και φούστες...» Λίλι, γιατί να περιορίσεις τόσο πολύ την γκαρνταρόμπα σου λόγω ενός φανταστικού προβλήματος;
Victoria Beckham: χαμόγελο
Χαρακτηριστικά Fotodom / Rex
Η Βίκυ δεν χαμογελάει επειδή είναι μια τόσο επιτηδευμένη «Πριγκίπισσα Νεσμεγιάνα». Μόλις μια μέρα η σταρ κοίταξε τις πολυάριθμες φωτογραφίες της με χαμόγελο και σκέφτηκε: "Αυτό είναι τρομερό!" Η Βικτώρια θεωρεί ότι το χαμόγελό της μοιάζει με χαμόγελο και είναι σίγουρη ότι δεν της ταιριάζει καθόλου. Πρέπει λοιπόν να είσαι σοβαρή κυρία!
Penelope Cruz: μικρός πισινός
Ενώ μερικά κορίτσια ονειρεύονται να μειώσουν το μέγεθος των γοφών και των γλουτών τους, η Penelope Cruz, αντίθετα, είναι δυσαρεστημένη με τον "πισινό" της - είναι πολύ μικρό! «Ως παιδί έκανα μπαλέτο, οπότε ο πισινός μου είναι τώρα πολύ χαριτωμένος, θα ήταν καλύτερα να ήταν μεγαλύτερος...» παραδέχεται ο Κρουζ. Η ηθοποιός είπε επίσης ότι κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων της ταινίας «The Return» του Pedro Almodóvar, φορούσε έναν ψεύτικο πισινό κάτω από τη φούστα της για να κάνει την εικόνα πιο ρεαλιστική. «Ένιωσα υπέροχα μαζί της!» - είπε το αστέρι.
Shakira: φιγούρα
Είναι περίεργο, αλλά η Shakira έχει ένα κόμπλεξ με τη σιλουέτα της! Μας φαίνεται ότι όλα είναι καλά με το αστέρι, αλλά η ίδια η Shakira είπε κάποτε: «Σε μερικά από τα βίντεό μου δείχνω πολύ χαλαρή και σίγουρη. Στην πραγματικότητα, δεν μου αρέσει το σώμα μου, το περισσότερο που μπορώ να εκθέσω είναι το στομάχι μου».
Nicole Kidman: έλλειψη θηλυκών καμπυλών
Χαρακτηριστικά Fotodom / Rex
Λεπτός ιδιοκτήτης μακριά πόδιαΗ Νικόλ Κίντμαν βρήκε επίσης κάτι για να παραπονεθεί. Εκείνη, βλέπετε, θα ήθελε να έχει μια πιο θηλυκή σιλουέτα! Η ηθοποιός λέει: «Σκέφτομαι συνεχώς το γεγονός ότι έχω σωματική διάπλαση αγοριού. Θα προτιμούσα να έχω πιο απότομες καμπύλες, κάνουν τη φιγούρα πιο επιθυμητή…»
Σίντι Κρόφορντ: «θλιμμένο» στήθος
Χαρακτηριστικά Fotodom / Rex
Παραδόξως, μια τόσο καυτή καλλονή όπως η Σίντι έχει και κόμπλεξ! «Πάντα δεν μου άρεσε το στήθος μου», μοιράστηκε ο Crawford, «στα νιάτα μου μου φάνηκαν πολύ μικρά και τώρα, μετά από δύο γεννήσεις, είναι λίγο χαλαρά. Για αυτόν τον λόγο, προσπαθώ να μην φοράω λαιμόκοψη - θα φαίνεται άσχημο». Μας φαίνεται ότι η Σίντι σίγουρα δεν έχει τίποτα να ανησυχεί, γιατί - πραγματικό παράδειγμαγια μίμηση.
Kate Upton: μεγάλο στήθος
Χαρακτηριστικά Fotodom / Rex
Το στήθος ήταν στην πρώτη θέση στη λίστα με τα κόμπλεξ των κοριτσιών! Άλλοτε μικρή, άλλοτε «λυπημένη», άλλοτε μεγάλη... Το μοντέλο Kate Upton θα ήθελε να έχει ένα πιο μέτριο μέγεθος, παρά το γεγονός ότι οι άντρες θαυμάζουν το μπούστο της. «Ονειρεύομαι μικρό στήθος κάθε μέρα της ζωής μου! Θέλω να φοράω τοπ με λεπτές τιράντες και να μην φοράω σουτιέν από κάτω. Η ζωή είναι πολύ πιο εύκολη με το μέγεθος 1 στήθος!» λέει ο Άπτον.
Η Τζένιφερ Λόρενς είναι μια από τις πιο διάσημες ηθοποιούς σήμερα. Εκτός από το υποκριτικό της ταλέντο, η σταρ φαίνεται εκπληκτική και έχει υπέροχη εμφάνιση, για την οποία έχει επανειλημμένα συμπεριληφθεί στις βαθμολογίες των περισσότερων όμορφες ηθοποιούςΧόλιγουντ. Πολλές γυναίκες ενδιαφέρονται για το πώς διατηρεί η Jennifer Lawrence τη σιλουέτα της, γιατί είναι τόσο ωραίο να τραβάει την προσοχή των ανδρών με τις ιδανικές της φόρμες.
Οι διάσημοι προσπαθούν πάντα να δείχνουν καλοί, γιατί είναι μέρος της δουλειάς τους. Η Τζένιφερ δεν εμφανίζεται ποτέ στη σκηνή μπροστά στις κάμερες με ατημέλητη. Είναι πάντα όμορφη και εκθαμβωτική. Και οι δημοσιογράφοι με κάμερες προσπαθούν ακόμα να πιάσουν τη στιγμή που η ηθοποιός δεν είναι έτοιμη να γυρίσει. Για παράδειγμα, τη φωτογραφίζουν με αθλητικά casual ρούχα ή να μασάει ένα χάμπουργκερ.
Ωστόσο, δεν μπορείτε να βρείτε μια φωτογραφία στο Διαδίκτυο, για παράδειγμα, στην παραλία με μαγιό, όπου θα ήταν ορατές πτυχές λίπους και κυτταρίτιδας. Συμφωνείτε ότι πολλά παγκοσμίου φήμης αστέρια έχουν τέτοια «συμβιβαστικά στοιχεία». Ωστόσο, η Τζένιφερ Λόρενς δεν έχει τέτοιο πρόβλημα, γιατί η σιλουέτα της δεν έχει πρακτικά κανένα ελάττωμα.
Μονοπάτι προς τη δόξα
Όπως γνωρίζουμε από την ίδια τη Λόρενς, υποκριτική ζωήτην τράβηξε ως παιδί και ήδη, ως έφηβη, επισκέφτηκε το πρακτορείο, όπου κατέπληξε τους πάντες με το ταλέντο της. Αφού αποφοίτησε από το σχολείο ως εξωτερική μαθήτρια, η Jennifer ξεκίνησε να κατακτήσει τον κόσμο του κινηματογράφου, αλλά όλα ξεκίνησαν με μικρούς ρόλους.
Πραγματική φήμη έφερε μια τέτοια εικόνα όπως το "Winter's Bone". Για τον ρόλο του στο αυτη η ΤΑΙΝΙΑη κοπέλα ήταν υποψήφια για Όσκαρ για πρώτη φορά. Και παρόλο που εκείνη την εποχή η 20χρονη Λόρενς δεν μπορούσε να κερδίσει, ονομάστηκε η πιο πολλά υποσχόμενη ηθοποιός. Μπορούμε να πούμε ότι πήραν τη σωστή απόφαση, γιατί τώρα αυτό το όνομα είναι στα χείλη όλων.
Ακολούθησαν πρωταγωνιστικοί ρόλοι σε ταινίες όπως "X-Men", "The Hunger Games", "My Boyfriend is Crazy", "Passengers", "Joy". Όλες αυτές οι ταινίες εγκωμιάστηκαν ιδιαίτερα από τους κριτικούς και η Τζένιφερ έλαβε πολλές διακρίσεις, λαμβάνοντας αργότερα τα πολυπόθητα αγαλματίδια Όσκαρ και Χρυσή Σφαίρα.
Είναι εκπληκτικό πώς μια πολύ νέα ηθοποιός κατάφερε να πετύχει μεγάλα ύψη. Όλα χάρη στο μεγάλο ταλέντο της κοπέλας και την επιθυμία της να εργαστεί.
Διατροφή ηθοποιών
Όσον αφορά τη διατροφή της Jennifer Lawrence, δεν ακολουθεί αυστηρές δίαιτεςκαι δεν το θεωρεί απαραίτητο. Ωστόσο, δεν θα μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε. Ως εκ τούτου, η ηθοποιός έχει μια συγκεκριμένη διατροφή. Δεν τρώει πρόχειρο φαγητό, αλλά προσπαθεί να τρώει σωστά - αυτή είναι η βάση ενός λεπτού σώματος.
Επίσης μια σημαντική αρχή είναι η διατήρηση μιας ισορροπίας μεταξύ των καταναλωμένων υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Μόλις αρχίσετε να τρώτε υγιεινά και ισορροπημένα, θα μπορείτε να ελέγξετε το βάρος σας.
Η Τζένιφερ έχει επίσης αρκετές καλές συνήθειεςγια να διατηρήσετε μια λεπτή σιλουέτα:
- Κατανάλωση νερού σε μεγάλες ποσότητες . Μια γνωστή και επαναλαμβανόμενη συμβουλή που είναι γνωστή σε όλους. Ο Λόρενς το ακολουθεί πάντα και το συνιστά σε άλλους. Προτιμά αλατόνερο, προσθέτοντάς το σε αναλογίες 1:10 ή με χυμό λεμονιού και καρύδα. Σε μια μέρα σταρ του Χόλιγουντκαταναλώνει έως και 2 λίτρα νερό.
- Υγιής ύπνος. Η ηθοποιός προσπαθεί πάντα να κοιμάται αρκετά ώστε το σώμα της να νιώθει αναζωογονημένο. Όταν ταξιδεύει και ταξιδεύει, το κορίτσι προτιμά να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Κατανάλωση σοκολάτας. Όταν ένα άτομο κάνει δίαιτα, πρέπει να περιορίσει τον εαυτό του με πολλούς τρόπους. Ωστόσο, συχνά λαχταράτε κάτι γλυκό και ο Λόρενς αφήνει τον εαυτό του να φάει ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας.
Η Τζένιφερ Λόρενς δεν προσπαθεί να είναι αδύνατη, αλλά προσπαθεί να διατηρήσει τη σιλουέτα της κατάλληλη διατροφή, και το κάνει χωρίς δίαιτα.
Ο αθλητισμός στη ζωή ενός σταρ του Χόλιγουντ
Παίζει μεγάλο ρόλο στη διατήρηση και τη διαμόρφωση της σιλουέτας ενός κοριτσιού. άγχος άσκησης. Για ταινίες, η Jennifer άρχισε να ασκείται τακτικά. Έτσι, πριν γυρίσει το «The Hunger Games», έμαθε τοξοβολία, έτρεξε πολύ και φόρτωσε τον εαυτό της με σωματική δραστηριότητα.
Για να δείχνει καλά και να παίζει σε ταινίες, ο Λόρενς πρέπει να υπομείνει έντονη προπόνηση. Ωστόσο, η εντατική άσκηση για χάρη της σιλουέτας της είναι χαρά για εκείνη. Ως εκ τούτου, η ηθοποιός συμβουλεύει να ασχοληθείτε με οποιοδήποτε άθλημα για να το απολαύσετε. Ας είναι μπάσκετ, κολύμπι ή γιόγκα, το κύριο πράγμα είναι να βιώσετε ένα κύμα χαράς από τα πάντα. Γιατί τότε θα λάβεις επιθυμητό αποτέλεσμαπιο γρήγορα γιατί θα καταβάλετε περισσότερη προσπάθεια.
Ο εκπαιδευτής της Jennifer εργάστηκε επίσης στη στάση του κοριτσιού. Άλλωστε, η ίσια πλάτη σε βοηθά να δείχνεις καλύτερα.
Δεδομένου ότι η Jennifer Lawrence έχει ένα φορτωμένο πρόγραμμα και δεν έχει πάντα χρόνο να πηγαίνει στο γυμναστήριο, δεν ξεχνά την τακτική άσκηση. Το κορίτσι εκτελεί ένα συγκρότημα 15 λεπτών, που περιλαμβάνει καταλήψεις, κάμψεις, βολάν και ασκήσεις διατάσεων. Τέτοιες σύντομες ασκήσεις βοηθούν στη διατήρηση του σώματος και των μυών σε καλή φόρμα.
Η Τζένιφερ είναι ένα αθλητικό κορίτσι και συνδυάζοντας την προπόνηση ενδυνάμωσης με τη σωστή διατροφή καταφέρνει να διατηρεί μια όμορφη σιλουέτα.
Πρότυπα ομορφιάς
Η Τζένιφερ Λόρενς δεν θεωρεί απαραίτητο να τηρεί αυστηρές δίαιτες. Στις συνεντεύξεις της, η κοπέλα λέει ότι πολλά περιοδικά προωθούν την υπερβολική λεπτότητα ως πρότυπο θηλυκότητας και αληθινή ομορφιά. Σε αυτό συμφωνούμε απόλυτα με την ηθοποιό.
Μετά από όλα, κάθε μέρα εκπρόσωποι του ωραίου φύλου βλέπουν πώς την επόμενη παγκόσμιο αστέριΈχασα κιλά και έγινα πιο όμορφη. Επίσης τα μοντέλα φαίνονται πολύ λεπτά και αυτά τα πρότυπα δεν είναι κατάλληλα απλοί άνθρωποι. Αλλά παρακολουθώντας τον κόσμο της show business, τα κορίτσια έχουν λανθασμένη ιδέα για μια όμορφη φιγούρα και, ως αποτέλεσμα, πολλά αναπτύσσουν συμπλέγματα σε αυτή τη βάση.
Είναι καλό που είναι έτσι ΔΙΑΣΗΜΟΙ ΑνθρωποιΌπως και η Jennifer Lawrence, πείτε ότι δεν χρειάζεται να είστε πολύ αδύνατες για να νιώθετε όμορφη. Η ίδια η ηθοποιός παραδέχεται ότι είναι «χοντρή για το Χόλιγουντ». Ωστόσο, κοίτα, το κορίτσι έχει γίνει δημοφιλές και κανείς δεν τη θεωρεί χοντρή.
Η Lawrence παραδέχτηκε στο περιοδικό Harper's Bazaar ότι έχει συνεχώς κόμπλεξ με τη σιλουέτα της και θέλει ένα «κανονικό, συνηθισμένο σώμα». Άλλωστε, πρέπει συνεχώς να προσέχει τη διατροφή της και να ασκείται για να δείχνει σε φόρμα. Και το να ζεις σε τέτοιο ρυθμό είναι πολύ δύσκολο.
Επιλογές σχήματος
Η Jennifer αποκαλείται συχνά σύμβολο του σεξ και οι άνθρωποι μιλούν για την ομορφιά της. Ας δούμε τι παραμέτρους της σιλουέτας της έχει.
Η Τζένιφερ Λόρενς δεν έχει αδυνατίσει και δεν σκοπεύει να το κάνει, γιατί ζυγίζει γύρω στα 59-62 κιλά. Έτυχε να ζυγίζει 64 κιλά. Όμως, όπως λέει η κοπέλα, δεν είναι ακόμα η πιο χοντρή στον κόσμο και αυτό την ηρεμεί και την κάνει ταυτόχρονα χαρούμενη.
Το ύψος της Τζένιφερ Λόρενς είναι 171 εκατοστά Και η σταρ παραδέχεται γελώντας ότι νιώθει εξαιρετικά άβολα και άβολα όταν βάζει τακούνια, γιατί νομίζει ότι μοιάζει με τεράστιο όγκο.
Αν και η σταρ κορίτσι θεωρείται σέξι και όμορφη, δεν έχει αυτή την άποψη.
Θα ήθελα να σημειώσω ένα ακόμη σημαντικό πράγμα. Δηλαδή, αυτή η δύναμη της Λόρενς έγκειται στον ήρεμο χαρακτήρα της και στην αγάπη της για τη ζωή. Όλοι όσοι γνωρίζουν την Τζένιφερ μιλούν για το πόσο αστεία είναι. Αυτό είναι που κάνει το αστέρι να ξεχωρίζει από τους άλλους. Δεν φοβάται να φαίνεται ανόητη και πάντα συμπεριφέρεται άνετα δημόσια.
Τα μυστικά της όμορφης εμφάνισης
Έτσι, η Τζένιφερ είναι μια μοναδική ηθοποιός που υπηρετεί Καλό παράδειγμαγια άλλα κορίτσια. Αν και έγινε διάσημη, δεν έχει αλλάξει τον εαυτό της και δεν κυνηγάει παραμέτρους φιγούρας μοντέλου. Μπορείτε να σημειώσετε πώς η σταρ διατηρεί τη λεπτή της σιλουέτα και να ξεκινήσετε το ταξίδι σας ιδανικό σώμασήμερα.
Η Jennifer Lawrence με Dior Couture στα Όσκαρ
Δεν είναι μυστικό ότι Τζένιφερ Λόρενς ( Τζένιφερ Λόρενς) λατρεύει να τρώει σπαγγέτι, τσίλι, σάντουιτς και πίτσα. Πώς η σταρ των Hunger Games κατάφερε να δείχνει υπέροχη, είπε ο εκπαιδευτής της Ντάλτον Γουόνγκ.
Ο εκπαιδευτής γυμναστικής συνεργάστηκε για πρώτη φορά με την ηθοποιό στα γυρίσματα της ταινίας X-Men: First Class το 2010. Και η Jen εξακολουθεί να ακολουθεί τη συμβουλή του: «Προπονούμασταν 10-12 ώρες την ημέρα για τρεις μήνες μεταξύ των γυρισμάτων», είπε ο Lawrence στον πρόλογο του νέου βιβλίου του Wong, The Feelgood Plan. «Αλλαξε το σώμα μου και μοιράστηκε δεξιότητες που άλλαξαν τη ζωή μου».
Η Jennifer Lawrence μετά την προπόνηση
- Να πίνεις πολύ νερό
Ο Dalton Wong πιστεύει στο φαινόμενο του αλμυρού νερού. Συμβουλεύει στην Τζένιφερ να το ανακατεύει με σκέτο νερό, χυμό λεμονιού και νερό καρύδας και να το πίνει όλη την ημέρα. Το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι πολύ σημαντικό όταν θέλετε να είστε σε καλύτερη σωματική και πνευματική φόρμα. «Δεν χρειάζεται να πίνετε νερό όλη την ώρα, αλλά θα πρέπει να το κάνετε όσο χρειάζεται όλη την ημέρα», λέει ο Wong. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι εξοικονομείτε 200 θερμίδες καθημερινά εάν πίνετε μερικά επιπλέον ποτήρια νερό.
- Διατηρήστε την ισορροπία
Το μυστικό είναι ότι το fitness plan δεν ανέχεται περιορισμούς: «Δεν κάνω ποτέ δίαιτα. Ο Ντάλτον με δίδαξε πώς να τρώω, να κινούμαι και να ζω για ευχαρίστηση, αλλά με οφέλη για την υγεία. Μένουμε καλοί φίλοι. Όταν βρίσκομαι στο Λονδίνο, απολαμβάνω να επισκέπτομαι το γυμναστήριό του και μετά την προπόνηση, η οικογένειά του και εγώ πηγαίνουμε για ένα μπέργκερ και πατάτες τηγανιτές. Αυτή είναι η ισορροπία», λέει η σταρ των «Hunger Games».
- Κοιμήσου αρκετά
Έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε παχυσαρκία. «Της λέω πάντα, όταν ταξιδεύεις, χρειάζεσαι έναν αποκαταστατικό υπνάκο», μοιράζεται ο Dalton. - Χαλαρώστε. Αφήστε το σώμα σας να επαναφορτίσει τις μπαταρίες του. Προσπαθήστε να μην κάψετε το κερί και στις δύο άκρες.»
- Ασκηθείτε σε οποιαδήποτε κατάλληλη στιγμή
Εκτός από τη σωστή διατροφή, η Jen και ο Dalton επικεντρώνονται στην άσκηση ανεξάρτητα από το τι. ευκαιρία: «Κάναμε ασκήσεις 15 λεπτών ανάμεσα στα σουτ, όπως squats και lunges. Σε ένα τέταρτο της ώρας μπορείτε όχι μόνο να κάνετε κάτι που θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας, αλλά θα δώσει και αποτελέσματα μακροπρόθεσμα».
- Απολαύστε την προπόνησή σας
Το μυστικό είναι να βρείτε ασκήσεις που σας αρέσουν πραγματικά. «Είναι μέρος της δουλειάς της, αλλά προσπαθώ να το κάνω διασκεδαστικό», λέει ο Dalton. «Δεν έχει σημασία αν παίζετε αθλήματα μόνοι σας ή στο γυμναστήριο, θα πρέπει να σας αρέσει αυτό που κάνετε, τότε δεν θα το εκλάβετε ως άσκηση».
- Η σοκολάτα επιτρέπεται!
Περιορίστε τις ορέξεις σας αντί να περιορίζετε τον εαυτό σας. «Η Τζεν μπορεί να τρώει 75 τοις εκατό μαύρη σοκολάτα από καιρό σε καιρό. Είναι καλύτερα να έχεις ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας παρά να συγκρατείς τον εαυτό σου και να ονειρεύεσαι μια τεράστια μπάρα», λέει ο Dalton. Αργά ή γρήγορα θα καταρρεύσει.
- Και το αλκοόλ επίσης...
Το κρασί είναι καλύτερο από τη σαμπάνια και η βότκα με πάγο και λεμόνι είναι καλύτερη από ένα κοκτέιλ που βασίζεται σε αυτό. «Μπορείτε να πίνετε ή να φάτε υδατάνθρακες. Αλλά αν ήπιες κρασί, θα πρέπει να εγκαταλείψεις το επιδόρπιο», λέει η προπονήτρια Τζένιφερ Λόρενς.
Ακόμα από την ταινία "X-Men: First Class", 2011
- σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ
Ο Dalton εργάζεται επίσης στη στάση της Jennifer γιατί αυτόματα σε κάνει να φαίνεσαι καλύτερα. Μία από τις κύριες ασκήσεις είναι το "T-bird". Για να το κάνετε αυτό, λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας έτσι ώστε οι γοφοί σας να κινηθούν προς τα πίσω. Η πλάτη είναι ίσια. Χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω και τεντώστε τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια σηκώστε τα χέρια σας στο επίπεδο των ώμων για να δημιουργήσετε ένα σχήμα Τ. Πιέστε τις ωμοπλάτες σας και διατηρήστε τη θέση. Κάντε την άσκηση για ένα λεπτό.
- Ανακούφιση από το άγχος
Όταν η Jennifer είναι στο πλατό με μαλλιά και μακιγιάζ, δεν μπορεί να παίξει ασκήσεις δύναμης, αλλά μπορεί να επικεντρωθεί σε διατάσεις, αναπνοή και διαλογισμό. Ο Dalton συνιστά να το κάνετε βαθιά ανάσααπό το διάφραγμα για άμεση ανακούφιση από το άγχος: «Πάρτε μια αναπνοή από τη μύτη σας, νιώστε πώς η κάτω κοιλιακή χώρα, το στήθος και ο λαιμός σας γεμίζουν αέρα. Στη συνέχεια, κάντε μια έξοδο τριών βημάτων από τη μύτη.»
Φορέματα ή φιγούρες. Ωστόσο, στο παραδοσιακό πάρτι του Vanity Fair με την ευκαιρία, ακόμη και οι πιο απελπισμένοι haters δεν μπορούσαν να βρουν λόγο για συζήτηση.
Φορώντας μια στενή φούστα με ένα crop top (η Τζένιφερ ήταν μεταξύ των διασημοτήτων που αντικατέστησαν τα επίσημα σύνολα με πιο «ελαφριές» εκδοχές), έδειξε ένα σμιλεμένο σώμα, το οποίο έγινε αμέσως αντικείμενο θαυμασμού για τους θαυμαστές της ηθοποιού. Ευτυχώς, ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε για να πετύχουμε εντυπωσιακά αποτελέσματα. Η γυμναστική και πρώην personal trainer Dalton Wong αποκαλύπτει τα μυστικά της.
Ο Dalton παραδέχεται ότι η Jennifer Lawrence πίνει τακτικά, αλλά όχι το συνηθισμένο ποτό, αλλά ένα ελαφρώς τροποποιημένο. Τα αγαπημένα της υγιεινά ποτά περιλαμβάνουν αλμυρό νερό αναμεμειγμένο με καθαρό νερό σε αναλογία 1:10 και νερό γνωστό για τις ενυδατικές του ιδιότητες.
«Δεν χρειάζεται να πίνετε νερό κάθε δευτερόλεπτο, αλλά θα πρέπει να το κάνετε τακτικά – τουλάχιστον μία φορά την ώρα», λέει ο ειδικός. Παρεμπιπτόντως, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να «εξοικονομήσετε» έως και 200 θερμίδες την ημέρα.
2. Προσέξτε τις μερίδες σας
Η Τζένιφερ Λόρενς λατρεύει τα μακαρόνια με τυρί, τηγανητό κοτόπουλο και πίτσα, κάτι που έχει παραδεχτεί πολλές φορές κατά τη διάρκεια των συνεντεύξεων της. «Δεν θα μπορούσα ποτέ να κάνω δίαιτα», λέει η ηθοποιός. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση, προσπαθεί να τρώει μικρές μερίδες, και αφιερώνει μια συγκεκριμένη μέρα για αυτό και εκείνο το ανθυγιεινό φαγητό. Για να το κάνετε αυτό, ο Dalton συμβουλεύει να ακολουθείτε τον κανόνα των δύο γροθιών όταν πρόκειται να καθίσετε στο τραπέζι.
3. Κοιμηθείτε αρκετά
«Όταν δουλεύαμε μαζί, της έλεγα πάντα ότι οι πτήσεις και οι ατελείωτες συναντήσεις με δημοσιογράφους απαιτούν ύπνο υψηλής ποιότητας και πολύ καιρό μετά για να αποκατασταθεί το σώμα», σημειώνει ο Dalton Wong. Ο ύπνος είναι πραγματικά ικανός, οπότε μην τον παραμελείτε.
4. Απολαύστε τον αθλητισμό
«Είναι μέρος της δουλειάς της, έτσι προσπάθησα να τα κανονίσω για να μην βαρεθεί η Τζένιφερ», λέει ο Γουόνγκ «Ήμασταν φίλοι και είμαστε ακόμα φίλοι, οπότε έκανε πάντα με χαρά αυτό που της πρότεινα και σε σπάνιες εξαιρέσεις. μου είπε γιατί δεν της άρεσε και προσπαθήσαμε να αλλάξουμε κάτι».
Ο προπονητής σημειώνει ότι στη σχέση σας με τον αθλητισμό, είναι σημαντικό να βρίσκετε πράγματα για τα οποία είστε πραγματικά παθιασμένοι. Εάν η άρση βαρών σας προκαλεί κρίση πανικού και ο χορός μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες σας δίνει δύναμη, εγγραφείτε σε ένα μάθημα χορού 1,5 ώρας και δείτε τα αποτελέσματα.
5. Φάτε σοκολάτα
«Υπάρχει ένα πράγμα που η Jennifer θα μπορούσε να επιτρέψει στον εαυτό της από καιρό σε καιρό, χωρίς να ελέγχει το πρόγραμμα διατροφής και την αρχή των δύο γροθιών - μαύρη σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο τουλάχιστον 75%,» παραδέχεται ο Dalton Wong. Ωστόσο, μας θυμίζει ότι το να φας ένα μπαρ δεν είναι καλύτερη ιδέα. Προσπαθήστε να περιορίσετε τη λαχτάρα σας για περισσότερα, αλλά μην περιορίζεστε.
6. Εργαστείτε στη στάση σας
Ο Dalton σημειώνει ότι το να έχεις μια βασιλική στάση κάνει το σώμα σου να φαίνεται καλύτερο. Η ιδανική άσκηση για την ανάπτυξη της σωστής θέσης είναι το «γράμμα Τ». Φέρτε τα πόδια σας μαζί και λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας, γείρετε το σώμα σας προς τα εμπρός σε γωνία 90 μοιρών, φέρτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και τεντώστε τα προς τα πίσω, έτσι ώστε το σώμα σας να σχηματίζει ένα ελαφρώς καμπύλο, αλλά ακόμα αναγνωρίσιμο γράμμα Τ. Κρατήστε τον εαυτό σας αυτή τη θέση για ένα λεπτό και επαναλάβετε την κάθε μέρα, ώστε οι αλλαγές να είναι εμφανείς.
7. Διαχειριστείτε το άγχος
Όταν η Jennifer ήταν στο πλατό όλη την ημέρα, δεν μπορούσε να κάνει μια πλήρη προπόνηση, αλλά μπορούσε να επικεντρωθεί στις διατάσεις, στην ομοιόμορφη αναπνοή και. Ο Dalton συνιστά να παίρνετε βαθιές αναπνοές από το διάφραγμα για να ανακουφίσετε άμεσα τη νευρική ένταση. "Αναπνεύστε από τη μύτη σας, γεμίζοντας πρώτα το κάτω μέρος της κοιλιάς και το κάτω μέρος του θώρακα, μετά το στήθος και το λαιμό σας. Εκπνεύστε από τη μύτη σας μέχρι να μετρήσετε τα τρία", λέει.
8. Μην στερείτε τον εαυτό σας το αλκοόλ
Εάν έχετε συνηθίσει να συναντάτε φίλους κάθε Σαββατοκύριακο για ένα γεύμα, δεν πρέπει να αρνηθείτε στον εαυτό σας αυτή την ευχαρίστηση. Οποιαδήποτε επηρεάζει αρνητικά το σώμα, προκαλώντας σας αύξηση βάρους, συμπεριλαμβανομένου αυτού. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι η επιλογή των ποτών πρέπει να προσεγγιστεί με ιδιαίτερη προσοχή: Έτσι, το κρασί είναι πάντα καλύτερο από ένα κοκτέιλ με βάση το κρασί, η βότκα σόδα είναι καλύτερη από μια λευκή ρωσική και η craft μπύρα είναι καλύτερη από την εμφιαλωμένη μπύρα.
9. Αγαπήστε τη ζωή
«Η Jennifer ήταν πάντα πολύ σκληρά εργαζόμενη, από τότε που γνωριστήκαμε, αλλά επίσης κάνει τα πάντα με τη μέγιστη αποτελεσματικότητα - παίζει αθλήματα, επιλέγει πιάτα από το μενού, διαχειρίζεται τη ζωή και το άγχος της, απολαμβάνει επιτυχίες και νέα έργα», παραδέχεται ο Dalton. Wong. Όταν απολαμβάνεις τη ζωή, η ζωή επιστρέφει το ίδιο σε σένα. Να το έχετε υπόψη σας όταν το αποφασίσετε Αλλη μια φοράπαραπονεθείτε σε κάποιον για τη δύσκολη μοίρα σας.