Κατά κανόνα, η ζωή μας είναι γεμάτη εκπλήξεις και εκπλήξεις, μερικές φορές όχι τις πιο ευχάριστες. Η διατήρηση της ηρεμίας σε μια δεδομένη κατάσταση σίγουρα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα καταπιεσμένα συναισθήματα, οι εμπειρίες και το συνεχές άγχος μπορούν πολύ εύκολα να οδηγήσουν στην εμφάνιση σωματικών ασθενειών, δηλαδή παθήσεων που προκαλούνται από αδιάκοπη νευρική ένταση. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να μάθουμε να βρίσκουμε ψυχική ηρεμία.
Πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία
Πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε ανθρώπους να διαμαρτύρονται ότι απλώς δεν μπορούν να βρουν την ηρεμία του μυαλού τους. Καταρχήν τέτοιοι άνθρωποι οι ίδιοι δεν θέλουν να κάνουν τίποτα για να αλλάξουν τίποτα! Εάν η ειρήνη ορίζεται ως η εξωτερική και εσωτερική αρμονία ενός ατόμου, τότε αυτό μπορεί να σημαίνει συμφιλίωση με τον εαυτό του και περιβάλλουσα πραγματικότητα. Πρόκειται δηλαδή για μια κατάσταση που δεν υπάρχουν εσωτερικές αντιφάσεις, ηρεμία και φιλικές σχέσεις με τους παρευρισκόμενους κοντά.
Η ψυχική ηρεμία είναι απλά απαραίτητη για ένα άτομο, έστω και μόνο για να σας παρακάμψουν όλες οι διαταραχές, οι ασθένειες και οι αρνητικές κακοτυχίες. Στην πραγματικότητα, για να βρείτε την ψυχική σας ηρεμία, δεν χρειάζεται να γνωρίζετε ψυχολογία και δεν χρειάζεται να ζητήσετε βοήθεια από έναν αμειβόμενο ψυχολόγο - απλά πρέπει να αναθεωρήσετε λίγο την κοσμοθεωρία σας για τα πράγματα γύρω σας. Όλα είναι στοιχειώδη και απλά! Λοιπόν, πώς να βρείτε την ηρεμία!
1) Δεν μπορείτε να κρατήσετε την αρνητικότητα μέσα σας. Μάθετε να συγχωρείτε τους παραβάτες και τις προσβολές, μην βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα (ίσως δεν ήθελαν να σας προσβάλουν, αλλά μπερδεύεστε με το να μην αξιολογείτε σωστά την κατάσταση). Σε μια προσπάθεια να βρείτε την ηρεμία, θα πρέπει να μάθετε να απαλλαγείτε από όλες τις αρνητικές εμπειρίες. Μην αναλογίζεστε για πολύ, μην θυμάστε τις λεπτομέρειες δυσάρεστων ή ταπεινωτικών στιγμών «κατά τη γνώμη σας». Άλλωστε, ο κύριος στόχος σας είναι να ανακτήσετε την πνευματική σας άνεση και όχι να επαναλάβετε τη σύγκρουση με ανανεωμένο σθένος.
2) Συσσωρεύστε θετικά συναισθήματα. Δώστε περισσότερη προσοχή σε τυχόν ευχάριστα μικρά πράγματα: αρωματικό τσάι, νόστιμο δείπνο, αφράτη ρόμπα κ.λπ. Αυτό θα σας βοηθήσει να μεταβείτε στο θετικό. Σκεφτείτε πόσο καλό υπάρχει γύρω σας και στη ζωή σας. Για να το κατανοήσετε καλύτερα, κάντε μια απλή άσκηση: κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο, θυμηθείτε μερικές καλές στιγμές που σας συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να καταλάβουμε ότι η ζωή μας είναι γεμάτη χρώματα και πολλές χαρές απολύτως ανεξάρτητα από την κοινωνική θέση και την οικονομική κατάσταση. Δώστε περισσότερη προσοχή στα μικρά πράγματα, κατά κανόνα, η ζωή αποτελείται από πολύχρωμα μικρά πράγματα - απλά πρέπει να μάθετε να αγνοείτε σκούρα χρώματακαι άφησε μόνο φωτεινές στιγμές στην ψυχή σου.
3) Ζήστε στο παρόν και το μέλλον - χωρίς να κοιτάξετε πίσω. Εξάλλου, αναπολώντας προηγούμενες αποτυχίες και φοβούμενοι ότι το ίδιο πράγμα σας περιμένει στο μέλλον - δεν θα βρείτε ποτέ ψυχική ηρεμία και αρμονία με τον εαυτό σας. Πιστέψτε αποκλειστικά στο καλύτερο, προσπαθήστε να παραμείνετε αισιόδοξοι σε κάθε κατάσταση, ακόμα και στη χειρότερη, γιατί σε μια στιγμή όλα μπορούν να αλλάξουν. Όπως γνωρίζετε, η ζωή ανταποκρίνεται σε όλες μας τις προσδοκίες αν πιστεύουμε στο καλύτερο - όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται, "ΑΛΛΑ" αν είστε σε απόγνωση, τότε σκεφτείτε ποιος επιτυγχάνει τη μεγαλύτερη επιτυχία στη ζωή - άτομα που πιστεύουν σε τους εαυτούς τους και στον στόχο τους. Απολύτως από κάθε δύσκολη κατάστασηΥπάρχει διέξοδος, απλά πρέπει να ηρεμήσεις και να τη βρεις.
4) Έκτακτη ανάγκη στη δουλειά, δημιουργική κρίση, επερχόμενες εξετάσεις - αν υπάρχει χάος στο κεφάλι σας, τότε οι δυνάμεις και η διάθεσή σας εξαντλούνται - θα πρέπει να αποφύγετε καταστάσεις όπου πρέπει να κάνετε πολλά ταυτόχρονα - κάντε ένα μικρό διάλειμμα. Κλείστε τα μάτια σας, καθίστε αναπαυτικά στην καρέκλα σας, χαλαρώστε όλους τους μυς σας και αφιερώστε λίγα λεπτά χωρίς να σκέφτεστε τίποτα. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να κάνει ένα πρόγραμμα για την επόμενη μέρα κάθε απόγευμα και προσπαθήστε να το τηρείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο, θα απαλλαγείτε από το χάος, άρα και τον περιττό ερεθισμό, που φυσικά συμβάλλει στην ψυχική ισορροπία.
Θυμηθείτε: μην μένετε σε προβλήματα και προβλήματα - τα περισσότερα από αυτά θα ξεχαστούν σε λίγα λεπτά ή μέρες. Σε στιγμές που φαίνεται ότι όλα πάνε στραβά, πρέπει να ηρεμήσεις και να ζυγίσεις ξανά τα πάντα - σωστή λύσηθα έρθει από μόνο του, και μαζί του ηρεμία. Σκέψου τα αγαπημένα σου πρόσωπα, γιατί η διάθεσή σου μεταδίδεται και σε αυτούς!
Το υλικό ετοίμασε η Natalya KOVALENKO. Εικονογράφηση ιστότοπου: © 2013 Thinkstock.
Υπάρχει η άποψη ότι στην εποχή μας είναι δύσκολο να είμαστε ψυχικά ισορροπημένοι, ότι καθημερινά ένας άνθρωπος έρχεται αντιμέτωπος με πολλά προβλήματα, ερωτήσεις, υποχρεώσεις, γι' αυτό και το κεφάλι του απλά γυρίζει.
Λίγοι άνθρωποι μπορούν να αντιδράσουν ήρεμα όταν τους φωνάζουν, τους ταπεινώνουν, τους αγενείς, όταν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο φεύγει ή όταν χάνονται χρήματα.
Υπάρχουν όμως και τέτοιοι άνθρωποι.Μερικές φορές θεωρούνται μη φυσιολογικές.
Πώς είναι ευεργετική η ψυχική ηρεμία;
Ακριβώς ήρεμοι και ισορροπημένοι άνθρωποισταματούν το κύμα της επιθετικότητας, του κακού και της δυσαρέσκειας - και με την ηρεμία τους το μετατρέπουν σε επαρκή επικοινωνία.
Επαρκές από τη σκοπιά του Σύμπαντος, που δεν καταλαβαίνει τη ματαιοδοξία και την ψύχωσή μας.
Η ψυχική ισορροπία και η εσωτερική γαλήνη, όπως δείχνει η εμπειρία μου, είναι επίσης πολύ ευεργετικά για τη σωματική μας υγεία.
Μπορούμε να απαλλαγούμε από πολλές υπάρχουσες ασθένειες με μη φαρμακευτικό τρόπο. Και μπορούμε να αποφύγουμε την εμφάνιση νέων.
Και πόσο χαίρεται η οικογένεια και οι φίλοι μας όταν γινόμαστε εσωτερικά ήρεμοι!
Όταν υπάρχει ένα λιγότερο ανισόρροπο άτομο στην οικογένεια)).
Το αποτέλεσμα είναι πιο εποικοδομητικές συζητήσεις και αποφάσεις στην οικογένεια. Και στη δουλειά επίσης.
Πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία;
Μέθοδος αριθμός 1. Σταμάτα να παίζεις και να προσποιείσαι
Οταν εμείς όχι ειλικρινής, προσποιούμενοςΚαι εξαπατάμε– Είναι δύσκολο να είσαι ψυχικά χαλαρός. Άλλωστε συχνά εξαπατάμε ακόμα και τον εαυτό μας.
Εμείς παίξει κάποιους ρόλους: φεύγοντας από το σπίτι, ο καθένας μας δεν είναι πια αυτό που είναι μόνος με τον εαυτό του, αυτό που είναι μέσα του.
Προσπαθούμε να χαμογελάμε όταν θέλουμε να κλάψουμε. Διατηρούμε καλές σχέσεις με τους συναδέλφους ενώ στην πραγματικότητα μας ενοχλούν.
Όλα αυτά τα παιχνίδια και η προσποίηση αφαιρεί την ψυχική δύναμη και σε βάζει εκτός ισορροπίας.
Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να είστε ο εαυτός σας!
Ναι, δεν είναι εύκολη δουλειά - να μάθεις να είσαι ο εαυτός σου, να σταματήσεις να προσποιείσαι. Ωστόσο, είναι δυνατό.
Σταμάτα να παίζεις και να προσποιείσαι Μέθοδος Νο. 2. Κάνε κάτι επειδή το θέλεις εσύ, όχι επειδή το θέλουν οι άλλοι.
Η ψυχική ισορροπία διαταράσσεται όταν ξεκινάμε ζουν και ενεργούν υπό την καθοδήγηση άλλων ανθρώπων.
Εμείς ήδη μην ακούμε τον εαυτό μας, ακούμε τι μας λένε οι άλλοι. Και πώς μπορούμε να είμαστε ήρεμοι και ισορροπημένοι σε μια τέτοια κατάσταση, αν ακόμη και μερικές φορές δεν καταλαβαίνουμε γιατί πρέπει να κάνουμε αυτό που δεν θέλουμε;
Έχουμε συνηθίσει να ζούμε σύμφωνα με τις επιθυμίες των ανθρώπων γύρω μας, αλλά έχουμε ξεχάσει τις δικές μας. Επιτρέπουμε στους άλλους να μας χειραγωγούν, τους επιτρέπουμε να παραβιάζουν τα προσωπικά μας όρια. Και ταυτόχρονα χάνουμε πολλή ενέργεια - γιατί πάμε κόντρα στον εαυτό μας.
Το να κάνουμε αυτό που θέλουμε και να μην κάνουμε αυτό που θέλουν οι άλλοι από εμάς δεν σημαίνει ότι αρνούμαστε να βοηθήσουμε κάποιον. Αυτό σημαίνει ότι ακούμε την Ψυχή μας και σεβόμαστε τον εαυτό μας.
Ακούστε τον εαυτό σας Μέθοδος Νο. 3. Γνωρίστε τον εαυτό σας και αγαπήστε τον εαυτό σας
Πιο συχνά επικοινωνήστε μόνοι με τον εαυτό σαςγια να κατανοήσετε τα κίνητρα των επιθυμιών και των πράξεών σας. Για να καταλάβεις τι σου αρέσει και τι όχι. Καθορίστε τα προσωπικά σας όρια. Και μην αφήνετε τους άλλους να τους παραβιάζουν.
Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας: « Γιατί το χρειάζομαι…;», « Γιατί το κάνω αυτό τώρα;«Και να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου.
Τότε θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Επειδή εσύ καταλάβετε τον εαυτό σας. Ξέρεις τι σε παρακινεί, τι πραγματικά θέλεις. Δεν κρίνετε τον εαυτό σας, δεν επικρίνετε, αλλά είστε ήρεμοι ακόμα και σε ό,τι θα μπορούσε προηγουμένως να προκαλέσει εχθρότητα και εκνευρισμό.
Γιατί είσαι εσύ, το πιο αγαπημένο σου άτομο, που έχεις τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.
Γνωρίστε τον εαυτό σας Από αυτο-αποδοχήκαι αρχίζει να αναπτύσσεται η ψυχική ηρεμία. Δεν κρίνεις τον εαυτό σου πια. Εσύ απλά αποδεχτείτε τον εαυτό σαςμε όλες τις ιδιότητες που έχεις.
Ακόμα και με αυτά που λέμε «αρνητικά». Εξάλλου, το Σύμπαν δεν έχει «αρνητικά» και «θετικά». Τοποθετούμε μόνοι μας τα σημάδια «+» και «-». Το Σύμπαν έχει απλώς μια ποιότητα.
Όταν γίνουν μέρος της ζωής σας, τότε θα παρατηρήσετε ότι έχετε περισσότερη προσωπική ενέργεια και εσωτερική δύναμη. Και ως αποτέλεσμα, θα βρείτε την ηρεμία.
— Οι κύριοι ταραχοποιοί
— Το μυστικό της ψυχικής ηρεμίας
— 8 τρόποι για να βρείτε εσωτερική ισορροπία και αρμονία
— Γράμμα στο Σύμπαν.
— 6 κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ηρεμία
— Χαλάρωση
— 15 τρόποι για να βρείτε την ηρεμία
- Συμπέρασμα
1) Φόβοι.
Οι φόβοι διαφόρων ειδών συνδέονται συνήθως με ορισμένα γεγονότα από το μέλλον μας. Κάποια απλά μας τρομάζουν, όπως μια σοβαρή εξέταση, μια σημαντική συνέντευξη ή μια συνάντηση μαζί μας σημαντικό πρόσωπο. Άλλα μπορούν να συμβούν μόνο υποθετικά: κάποιες συγκρούσεις ή περιστατικά.
2) Αισθήματα ενοχής.
Δεν μπορούμε να κοιμηθούμε ήσυχοι αν νιώθουμε ένοχοι ενώπιον κάποιου. Είναι σαν μια εσωτερική φωνή που μας λέει ότι κάναμε κάτι λάθος ή δεν κάναμε κάτι σημαντικό που έπρεπε να είχαμε κάνει.
3) Υποχρεώσεις.
Συχνά χάνουμε την ειρήνη αναλαμβάνοντας πάρα πολλά που στη συνέχεια δεν μπορούμε να εκπληρώσουμε. Μερικές φορές αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι δεν μπορούμε να τραβήξουμε τη γραμμή εγκαίρως, λέγοντας «όχι» την κατάλληλη στιγμή.
4) Αγανάκτηση.
Μπορούμε να χάσουμε την ειρήνη επειδή νιώθουμε προσβεβλημένοι. Μας οδηγεί ένα αρνητικό συναίσθημα που μας βγάζει εκτός ισορροπίας. Μπορεί να νιώθουμε κατάθλιψη ή, αντίθετα, θυμωμένοι, αλλά δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτά τα συναισθήματα μόνοι μας.
5) Θυμός.
Όποια και αν είναι η αιτία του θυμού, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο - βγαίνουμε εκτός ισορροπίας και θέλουμε να εκδικηθούμε τον δράστη. Η εκδίκηση συνδέεται με την επιθυμία για καταστροφή και μερικές φορές ακόμη και κακό σε κάποιον ή κάτι. Η επιθετικότητα αναζητά διέξοδο και απλά δεν μας αφήνει να νιώσουμε ήρεμοι. Νιώθουμε την επιθυμία να δράσουμε, και αυτή τη στιγμή.
— Το μυστικό της ψυχικής ηρεμίας
1) Πώς νιώθεις;
Σκεφτείτε τη ζωή σας, τι θα αλλάζατε σε αυτήν και για τι είστε περήφανοι, γράψτε τα όλα σε ένα κομμάτι χαρτί. Επίσης, γράψτε τι σας ανησυχεί, γιατί δεν μπορείτε να γίνετε πιο ισορροπημένοι.
2) Εγωισμός.
Σταματήστε να σκέφτεστε μόνο τον εαυτό σας, βοηθήστε τους ανθρώπους και θα σας βοηθήσουν επίσης όταν το χρειάζεστε. Βρείτε εκείνους τους ανθρώπους που θα χαρείτε να βοηθήσετε, γιατί σε αυτή την περίπτωση θα αρχίσετε να νιώθετε συνεχώς ηρεμία λόγω του γεγονότος ότι βοηθάτε τους ανθρώπους.
3) Κάνε γιόγκα.
Μέσω του διαλογισμού, μπορείτε να ηρεμήσετε, να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Υπάρχουν μάλιστα περιπτώσεις που κάποιος που κάνει γιόγκα 1-2 ώρες την ημέρα ξεκουραζόταν περισσότερο από ό,τι στον ύπνο και δεν χρειαζόταν να κοιμηθεί καθόλου. Αλλά πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε γιόγκα, και η καλύτερη επιλογήΑυτό είναι πράξη, αφού εδώ δεν χρειάζεται θεωρία.
4) Πιο θετικά πράγματα στη ζωή.
Ο εγκέφαλός σας θα πρέπει να γεμίζει συνεχώς στο μέγιστο μόνο με θετικές πληροφορίες και συναισθήματα, ώστε να μην υπάρχει χώρος για αρνητικές στιγμές. Κάντε παρέα με θετικούς ανθρώπους και ανθρώπους με τους οποίους θέλετε να κάνετε παρέα. Κοίτα αστείες ταινίεςκαι βίντεο, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, διαβάστε αστεία και αρχίστε να αγαπάτε και να σέβεστε αυτόν τον κόσμο, ευχαριστώντας σας που είστε εσείς.
5) Κάνε μόνο αυτό που αγαπάς.
Η κούραση εξαρτάται άμεσα από τη χαρά που νιώθεις ή όχι ενώ κάνεις δουλειά. Ένα άτομο βαριέται να κάνει το ίδιο και το ίδιο πράγμα στη δουλειά και είναι εξαιτίας αυτού που εμφανίζεται το άγχος και η κούραση. Βρείτε κάτι ενδιαφέρον στη δουλειά σας, δημιουργήστε κάποιο είδος ανταγωνισμού για να εξωραΐσετε με κάποιο τρόπο όλη τη δουλειά που γίνεται. Αν δεν πετύχει, τότε είναι καλύτερο να βρεις ακριβώς το πράγμα στη ζωή στο οποίο θα αφιερώσεις όλη σου τη ζωή.
6) Προβλήματα και λύσεις τους.
Βασικά, η ηρεμία εξαρτάται από το πώς λύνεις όλα τα προβλήματά σου. Απλά πρέπει να μάθετε πώς να αντιδράτε σωστά στα προβλήματα. Και για να το κάνετε αυτό, μάθετε μια αλήθεια, λύστε προβλήματα μόλις εμφανιστούν, μην τα αναβάλλετε ποτέ για αργότερα. Έτσι, θα είμαστε πάντα ήρεμοι, αφού δεν έχετε μεγάλη ποσότητασυσσωρευμένα προβλήματα και θα υπάρχει χρόνος να κάνετε αυτό που αγαπάτε.
7) Αθλήματα.
Ο αθλητισμός είναι το πιο πολύ Ο καλύτερος τρόποςαπαλλαγείτε από το άγχος.
8) Διαβάστε βιβλία.
Προσπαθήστε να αρχίσετε να διαβάζετε βιβλία, ακόμα κι αν δεν πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσουν. Απλώς επιλέξτε ένα κατάλληλο θέμα βιβλίου και ξεκινήστε να διαβάζετε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Τότε θα δεις ότι σε βοηθά να απαλλαγείς από το άγχος και να βρεις γαλήνη και ισορροπία στην ψυχή σου.
— Γράμμα στο Σύμπαν
Στη ζωή του καθενός μας υπάρχουν και καλά και κακά. Ωστόσο, η ψυχολογία του ανθρώπου είναι τέτοια που θυμάται καλύτερα τις αρνητικές στιγμές. Το καθήκον μιας αρμονικής προσωπικότητας είναι να βρει τη δύναμη να προσαρμοστεί σε μια θετική ψυχική κατάσταση. Υπάρχει μια τεχνική «γράμμα στο Σύμπαν» ειδικά για αυτό το σκοπό.
Η ουσία του είναι απλή. Μια φορά το μήνα πρέπει να παίρνετε ένα στυλό και ένα χαρτί και να γράψετε ένα εγκάρδιο μήνυμα ευγνωμοσύνης προς το Σύμπαν. Θα πρέπει να σημειώσει όλα τα καλά πράγματα που συνέβησαν αυτή την περίοδο. Επιπλέον, δεν είναι μόνο σημαντικά γεγονότα, αλλά και τα λεγόμενα μικροπράγματα. Μετά από όλα, μια συνάντηση με έναν παλιό φίλο, και καλή προπόνηση, και το διάβασμα ενδιαφέρον βιβλίο, που εμπλούτισε σας εσωτερικός κόσμος, – όλα αυτά είναι κομμάτια ανθρώπινης ευτυχίας.
Έχοντας καταγράψει αυτά τα γεγονότα σε χαρτί, γυρίστε με λόγια ευγνωμοσύνης προς το Σύμπαν, τους προπάτορες, τη μοίρα - οποιονδήποτε! Το κύριο πράγμα είναι ότι το μήνυμα είναι ειλικρινές. Σταδιακά, γράμμα προς γράμμα, θα μπορείτε να βρείτε κάτι νέο στη ζωή - πνευματική ηρεμία.
— 6 κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ηρεμία
1) Μην προσπαθείτε να αλλάξετε τους κοντινούς σας ανθρώπους.
Απλά απολαύστε το γεγονός ότι είναι κοντά και σας αγαπούν. Αποδεχτείτε την αδελφή ψυχή σας, τα παιδιά και τους γονείς σας όπως είναι!
2) Για τους πιστούς, ένας από τους τρόπους για να βρουν ψυχική ηρεμία είναι η προσευχή, η επίσκεψη στην εκκλησία, η συζήτηση με έναν εξομολογητή.
3) Αποφύγετε την αρνητικότητα.
Σταματήστε να παρακολουθείτε «κίτρινα» talk show. Μην συμμετέχετε σε σκάνδαλα. προσπαθήστε να επιλύσετε όλα τα ζητήματα ειρηνικά.
4) Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση.
Θυμηθείτε: η ψυχική ηρεμία σχετίζεται άμεσα με καθαρός αέρας, το τραγούδι των πουλιών, το άρωμα των λουλουδιών και το βουητό του νερού.
5) Μάθετε πώς να σταματήσετε εγκαίρως.
Το ανθρώπινο σώμα και η ψυχή είναι πολύπλοκα τακτοποιημένα εργαλεία, και χωρίς μικρά διαλείμματα μπορεί να πάνε στραβά.
6) Να χαμογελάτε και να γελάτε όσο πιο συχνά γίνεται.
— Χαλάρωση
Δεν χρειάζεται ιδιοφυΐα για να καταλάβουμε: η υγεία και η στάση μας εξαρτώνται από την άπιαστη ενέργεια περιβάλλον. Όταν είμαστε γεμάτοι ενέργεια, μπορούμε εύκολα να αντισταθούμε στην ασθένεια και κακή διάθεσητους γύρω σου. Εάν η ενέργεια είναι στο μηδέν, προσελκύουμε την κατάθλιψη και την ασθένεια.
Σχεδόν όλα όσα κάνουμε στη ζωή είναι ένας αγώνας για αποτελέσματα. Αλλά η βαθιά χαλάρωση, ο διαλογισμός ή η προσευχή μας βοηθούν να ρίξουμε μια νέα ματιά στη ζωή. Αναμένουμε ότι το μέλλον θα μας χαρίσει πολλές ευχάριστες στιγμές. Ωστόσο, η προσοχή μας πρέπει να είναι στραμμένη στο παρόν. Ασκώντας βαθιά χαλάρωση, θα αρχίσουμε να παρατηρούμε ότι κάποιες ιδιότητες που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια των ασκήσεων σταδιακά γίνονται συνήθειες και αλλάζουν καθημερινή ζωή. Γινόμαστε πιο ήρεμοι, έχουμε διαίσθηση.
Όλοι έχουμε μια εσωτερική φωνή, αλλά είναι αδύναμη και μόλις διακρίνεται. Όταν η ζωή γίνεται πολύ ταραχώδης και θορυβώδης, σταματάμε να την ακούμε. Αλλά μόλις σβήσουμε τους ξένους ήχους, όλα αλλάζουν. Η διαίσθησή μας είναι πάντα μαζί μας, αλλά συχνά δεν της δίνουμε καθόλου σημασία.
Η χαλάρωση θα σας εξοικονομήσει περισσότερο χρόνο από ό,τι ξοδεύετε σε αυτήν. Κάντε το συνήθεια - ρυθμίστε τον εαυτό σας με τον τρόπο που έχετε δημιουργήσει μουσικό όργανο. Είκοσι λεπτά κάθε μέρα - ώστε οι χορδές της ψυχής σας να ακούγονται καθαρές και αρμονικές. Ξυπνήστε κάθε πρωί με σκοπό να είστε ήρεμοι και ισορροπημένοι. Μερικές μέρες θα μπορείτε να αντέξετε μέχρι το βράδυ, και μερικές φορές μόνο μέχρι το πρωινό. Αλλά αν η διατήρηση της ψυχικής ηρεμίας γίνει ο στόχος, σταδιακά θα μάθετε αυτή, ίσως την πιο σημαντική τέχνη στη ζωή σας.
— 15 τρόποι για να βρείτε την ηρεμία
1) Πάρτε μια βαθιά αναπνοή για ένα-δύο-τρία-τέσσερα, κρατήστε την αναπνοή σας για την ίδια περίοδο και μετά εκπνεύστε το ίδιο ομαλά.
2) Πάρτε ένα στυλό και γράψτε τις σκέψεις σας σε χαρτί.
3) Αναγνωρίστε ότι η ζωή είναι περίπλοκη.
4) Καταγράψτε τρία από τα πιο επιτυχημένα γεγονότα στη ζωή σας.
5) Πείτε σε έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο τι σημαίνει για εσάς.
6) Καθίστε στη βεράντα και μην κάνετε τίποτα. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας να το κάνετε αυτό πιο συχνά.
7) Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να είναι απλώς τεμπέλης για λίγο.
8) Κοιτάξτε τα σύννεφα για λίγα λεπτά.
9) Πετάξτε πάνω από τη ζωή σας στη φαντασία σας.
10) Αποσυγκεντρώστε το βλέμμα σας και απλώς παρατηρήστε περιφερειακή όρασηόλα όσα συμβαίνουν γύρω σας μέσα σε λίγα λεπτά.
11) Δώστε μερικά νομίσματα σε φιλανθρωπικούς σκοπούς.
12) Φανταστείτε ότι βρίσκεστε μέσα σε μια διαφανή προστατευτική φούσκα που σας προστατεύει.
13) Τοποθετήστε το χέρι σας στην καρδιά σας και νιώστε πώς χτυπάει. Αυτό είναι ωραίο.
14) Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι ανεξάρτητα από το τι θα διατηρήσετε μια θετική στάση μέχρι το τέλος της ημέρας.
15) Να είστε ευγνώμονες που δεν παίρνετε πάντα αυτό που θέλετε.
- Συμπέρασμα
Ένα άτομο είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο που χρειάζεται συνεχώς να σκέφτεται κάτι και, τις περισσότερες φορές, σκεφτόμαστε τα προβλήματα και τα προβλήματα που μπορούν να μας φέρουν. Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση δεν μπορεί να γίνει λόγος για ειρήνη.
Αναμφίβολα, σχεδόν κάθε άνθρωπος προσπαθεί να βρει γαλήνη και ψυχική ισορροπία. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να το επιτύχουν πραγματικά.
Αυτό το άρθρο δίνει πολλά χρήσιμες συμβουλές, χρησιμοποιώντας το οποίο μπορείτε να βρείτε πνευματική αρμονία στο συντομότερο δυνατό χρόνο.
Θυμηθείτε, το άγχος σχετίζεται με τα συναισθήματά μας, επομένως για να απαλλαγούμε από αυτό, πρέπει πρώτα να αλλάξετε τη σκέψη σας. Ξεκινήστε να ελέγχετε τις σκέψεις σας σήμερα και σε ένα μήνα τίποτα δεν θα μπορεί να σας εκνευρίσει.
Το υλικό ετοίμασε η Dilyara ειδικά για το site
Χρειάζεστε περισσότερα αποτελεσματική μέθοδοςνα βρεις την ηρεμία;
Αν όχι, τότε είσαι μειοψηφία, αφού οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν με άγχος συνεχώς και έχουν ξεχάσει τι σημαίνει να νιώθεις ήρεμος.
Προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου
Ναι, αυτό δεν είναι αστείο. Η Ένωση Ψυχολογίας εκτιμά ότι το 77% των ανθρώπων έχουν σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το χρόνιο στρες. Και αν συμβεί αυτό, η ειρήνη είναι πολύ μακριά.
Πρέπει να επιστρέψουμε στα βασικά. Και πρέπει να έχουμε προτεραιότητες. Το κύριο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι η εσωτερική γαλήνη. Και πρέπει να μάθουμε ακριβώς τι πρέπει να γίνει για να επιτευχθεί μια τέτοια κατάσταση.
Τι μπορούμε να κάνουμε αυτή τη στιγμή;
Για αυτόν τον σκοπό προσφέρω αρκετούς τρόπους για να σας βοηθήσω να ανακτήσετε την ψυχική σας ηρεμία. Αυτή η λίστα περιέχει τόσο εσωτερικές όσο και εξωτερικές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε, οι οποίες θα σας φέρουν φυσικά ηρεμία.
Όλα σε αυτήν τη λίστα είναι αρκετά εύκολο να γίνουν, αν και πολλές από αυτές τις μεθόδους βασίζονται σε αποτελέσματα επιστημονική έρευνα. Απολαμβάνω!
55 τρόποι για να αποκτήσετε ηρεμία
1. Αναπνεύστε μέχρι το 4: κρατήστε την αναπνοή σας, μετρήστε μέχρι το 4, εκπνεύστε, μετρήστε μέχρι το 4. Επαναλάβετε.
2. Πάρτε ένα στυλό και γράψτε τις σκέψεις σας μέχρι να αρχίσουν να ξεθωριάζουν τα συναισθήματα.
3. Καταγράψτε τρεις μη ρεαλιστικές προσδοκίες και αφήστε μια από αυτές.
4. Συμφωνήστε ότι η ζωή είναι αρκετά περίπλοκη.
5. Συνεχίστε να καταβάλλετε την καλύτερη δυνατή προσπάθεια σε ό,τι κάνετε.
6. Γράψε τα τρία καλύτερα πράγματα που έχεις στη ζωή σου.
7. Πείτε σε έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο πόσο σημαίνουν για εσάς.
8. Καθίστε στη βεράντα χωρίς να κάνετε τίποτα. Επαναλάβετε όσο χρειάζεται.
9. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην κάνει τίποτα για λίγο.
10. Κοιτάξτε τα σύννεφα για λίγα λεπτά.
11. Κοιτάξτε τη ζωή σας από έξω και καθορίστε τη στάση σας σε αυτό που βλέπετε.
12. Επεκτείνετε τη φυσική σας όραση για να δείτε περισσότερα και απλώς παρακολουθήστε τους πάντες για λίγα λεπτά.
13. Δώστε κάποιο ποσό σε φιλανθρωπία.
14. Φανταστείτε μια προστατευτική φούσκα γύρω σας.
15. Τοποθετήστε το χέρι σας στην καρδιά σας και νιώστε πώς χτυπάει. Να χαίρεσαι που είσαι ζωντανός.
16. Κάντε μασάζ στο δέρμα με ένα πινέλο.
17. Προσπαθήστε να έχετε θετική στάση απέναντι σε όλα, ό,τι κι αν συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εκτός...
18. Να είστε ευγνώμονες που δεν παίρνετε πάντα αυτό που θέλετε.
19. Σκέψου τι θα έκανες στη ζωή σου αν ήξερες ότι δεν θα γινόσουν ποτέ πλούσιος.
20. Αφήστε το σώμα σας να κάνει ό,τι θέλει για ένα λεπτό (τίποτα παράνομο, φυσικά).
21. Μυρίστε τα φρέσκα λουλούδια.
22. Ακούστε τον κριτικό μέσα σας, σαν να είστε καλύτεροι φίλοι.
23. Παρατηρήστε πότε είστε σε ένταση και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
24. Πιέστε τα σημεία της επιφάνειας του πινέλου για λίγα λεπτά.
25. Βγείτε έξω και προσπαθήστε να αγγίξετε κάτι 100% φυσικό. Νιώστε την υφή.
26. Κοιτάξτε γύρω σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε πόσο απλά είναι πραγματικά τα πράγματα.
27. Χαμογελάστε στον κόσμο γύρω σας ενώ φαντάζεστε πώς μοιάζετε.
29. Φανταστείτε ρίζες που εκτείνονται από τα πόδια σας βαθιά στον πλανήτη. Είστε συνδεδεμένοι με το κέντρο της Γης.
30. Αναπνεύστε βαθιά και αργά (αυτή είναι η καλύτερη χαλάρωση).
31. Κάντε μασάζ στον εαυτό σας και με τα δύο χέρια και νιώστε το πραγματικά.
32. Καταλάβετε ότι έχετε πάντα μεγάλη εσωτερική δύναμη.
33. Μετρήστε από το 10 έως το 1 και φανταστείτε το δικό σας εσωτερική δύναμημετά από κάθε αριθμό.
34. Νιώσε το έδαφος κάτω από τα πόδια σου και συνειδητοποίησε ότι σε κρατάει.
35. Πες στον εαυτό σου: «Νομίζω...» και περίμενε τη σωστή σκέψη. Επαναλαμβάνω.
36. Σταματήστε να ανησυχείτε για τους άλλους ανθρώπους.
37. Σταμάτα να προσποιείσαι ότι δεν σε νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα.
38. Τολμήστε να πείτε όχι. Εάν έχετε πρόβλημα με αυτή τη λέξη, διδάξτε τον εαυτό σας πώς να την λέτε.
39. Αποφασίστε μόνοι σας ότι οι άλλοι πρέπει να κερδίσουν την εμπιστοσύνη σας.
40. Γράψε μια λίστα με όλα τα προβλήματα που σε απασχολούν. Στη συνέχεια, απορρίψτε αυτά που δεν μπορείτε να ελέγξετε ή για τα οποία δεν είστε υπεύθυνοι.
41. Πίνετε νερό (η αφυδάτωση προκαλεί στρες).
42. Αρχίστε να ζείτε με τις δυνατότητές σας.
43. Κατανοήστε τη διαφορά μεταξύ των επιθυμιών σας και των αναγκών σας.
44. Ζητήστε συγγνώμη (για να ξέρετε ποιος).
45. Σκεφτείτε την απεραντοσύνη του Σύμπαντος και καταλάβετε πόσο μικρά είναι τα προβλήματά σας.
46. Εγκαταλείψτε τις εύκολες λύσεις στα προβλήματά σας και προσπαθήστε να τις αντιμετωπίσετε σε βαθύτερο επίπεδο.
47. Αφιερώστε λίγο επιπλέον χρόνο με το παιδί σας (πέρα από αυτό που είχε προηγουμένως προγραμματιστεί).
48. Ακούστε λευκό θόρυβο (θα δείτε πόσο χαλαρωτικό είναι).
49. Γράψε το καλύτερη συμβουλή, που έχετε λάβει ποτέ και εφαρμόστε το.
50. Περιποιηθείτε τον σκύλο σας (λούστε, βουρτσίστε, περπατήστε).
51. Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τον ήλιο να ζεστάνει τα βλέφαρά σας.
52. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να παραδεχτεί τα δικά σας λάθη.
53. Κοιτάξτε τους άλλους ανθρώπους και καταλάβετε ότι είναι ακριβώς όπως εσείς: με τους φόβους, τις ελπίδες, τα όνειρά τους.
54. Αποδεχτείτε ότι κάποιος θα είναι πάντα πιο έξυπνος, πιο πλούσιος και καλύτερος από εσάς.
55. Αποφασίστε να αρχίσετε να εξοικονομείτε χρήματα. Και φροντίστε να μην παρεκκλίνετε από αυτό στο μέλλον.