परिधीय दृष्टि को कैसे प्रशिक्षित करें. क्षीण पार्श्व दृष्टि. परिधीय दृष्टि का निर्धारण

मानव परिधीय दृष्टि आसपास की दुनिया का व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करती है। खतरे के क्षणों में प्रत्यक्ष दृष्टि के क्षेत्र के बाहर स्थित वस्तुओं को अलग करने की क्षमता किसी व्यक्ति की जान बचा सकती है।

कोई व्यक्ति परिधीय दृष्टि कैसे विकसित कर सकता है?

अपने आस-पास की दुनिया को समझते समय, एक व्यक्ति दो प्रकार की दृष्टि का उपयोग करता है: प्रत्यक्ष और परिधीय (पार्श्व)। पार्श्व दृष्टि की सामान्य सीमा 120° होती है, लेकिन महिलाओं में, सदियों पुराने चयन के कारण, दृश्यता कभी-कभी 180° तक बढ़ जाती है। परिधीय दृष्टि का विकास विशेष प्रशिक्षण और अभ्यास की सहायता से प्राप्त किया जा सकता है।

आंखों की मदद से, एक व्यक्ति अंतरिक्ष में नेविगेट करता है, आने वाली 90% जानकारी का मूल्यांकन करता है। दृष्टि की पूर्ण या आंशिक हानि से लोगों के जीवन स्तर में बदलाव आता है, जिससे घर या काम पर चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

साइड व्यू मानक कैसे निर्धारित करें
किसी निश्चित बिंदु पर टकटकी लगाते समय, वस्तुओं के बीच अंतर, उनके रंग, आकार, पक्षों में उद्देश्य, आंख के केंद्र से गिनती को आदर्श माना जाता है:

• बाहर, सामान्य देखने का कोण 90° है;
• ऊपर की ओर ढलान के साथ बाहर - 70°;
• नीचे की ओर ढलान के साथ बाहर - 90°;
• नीचे सामान्य व्यक्तिवस्तुओं को 65° के कोण पर देख सकते हैं।

साथ अंदरइसलिए, नज़र नाक के पुल तक ही सीमित है परिधीय दृष्टिमापदंडों द्वारा निर्धारित किया जाता है जो क्रमशः 55°, 55°, 50° हैं।

पार्श्व दृष्टि के क्षेत्र का आकार स्वयं कैसे जांचें

परिधीय दृष्टि को वस्तुओं की स्थिति और उनकी गति में परिवर्तन को अलग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। साथ ही, केंद्रीय धारणा की तुलना में, वस्तुओं को पर्याप्त रूप से स्पष्ट रूप से नहीं देखा जाता है; वे जितनी दूर स्थित होती हैं, उनका रंग और आकार उतना ही खराब होता है।

सबसे सरल परिधीय दृष्टि परीक्षण:

1. दोनों हाथों में कोई चमकीली वस्तु लें;
2. अपना ध्यान सीधे आगे की ओर केंद्रित करें;
3. अपनी भुजाओं को भुजाओं तक क्षैतिज रूप से फैलाएँ;
4. यदि वस्तुएँ दोनों हाथों में दिखाई दे रही हैं, तो परिधीय दृष्टि सामान्य है; दृश्य क्षेत्र को 30° (प्रत्येक तरफ 15°) तक सीमित करने की अनुमति है।

यदि समीक्षा बहुत कम है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। उल्लंघन रेटिना की बीमारी, आहार में विटामिन की कमी, ऑप्टिक तंत्रिका के क्षतिग्रस्त ऊतक या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की खराबी का संकेत दे सकता है।

परिधीय दृष्टि ख़राब क्यों होती है?

विभिन्न नेत्र रोगों और मस्तिष्क की चोट का परिणाम परिधीय दृष्टि का एक महत्वपूर्ण संकुचन है, जो दृश्य क्षेत्रों में स्थानीय या संकेंद्रित कमी की विशेषता है, "अंधा धब्बे" की उपस्थिति जिसमें बिल्कुल भी दृश्यता नहीं होती है। इसके अलावा रेटिना में बड़े जहाजों के साथ शारीरिक एंजियोस्कोटोमा बनते हैं जो प्रकाश के प्रतिबिंब को रोकते हैं।

महत्वपूर्ण विकृति के साथ, एक व्यक्ति परिधीय दृष्टि के पूर्ण नुकसान का अनुभव करता है, केवल ट्यूब धारणा को छोड़कर, जिसमें पढ़ना संभव है, लेकिन अंतरिक्ष में नेविगेट करना मुश्किल है।

दृश्य हानि के प्रकारों की विशेषताएँ:

• आंख के ऊतकों में संरचनात्मक परिवर्तन के परिणामस्वरूप कार्बनिक विकार उत्पन्न होते हैं, साथ ही इसके कार्य की सीमा (मोतियाबिंद, ट्यूमर घाव, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, ऑप्टिक तंत्रिका शोष, ब्लेफेराइटिस) भी होती है।
• कार्यात्मक परिवर्तनों की विशेषता प्रकाश किरणों के प्रवाह में परिवर्तन है जो रेटिना (दूरदर्शिता, मायोपिया, स्ट्रैबिस्मस, दृष्टिवैषम्य, एम्ब्लियोपिया) पर वस्तुओं की छवि बनाती है।
• यदि आस-पास की वस्तुओं की धारणा की स्पष्टता खो जाती है, तो परिधीय दृष्टि में एक महत्वपूर्ण संकुचन होता है, और अंधेरे में देखने की क्षमता बिगड़ जाती है।

महिलाएं और पुरुष परिधि पर वस्तुओं को कैसे देखते हैं

पुरुषों और महिलाओं में पार्श्व दृष्टि आनुवंशिक कारण से काफी भिन्न होती है: वंशानुगत जानकारी जो परिधीय रेटिना कोशिकाओं (शंकु) के काम को बदल देती है, एक्स गुणसूत्र पर जमा होती है, जिनमें से दो महिला शरीर में और एक पुरुष में होती है। दोनों के प्रतिनिधियों की एक ही तस्वीर है, लिंग अलग-अलग देखे जाते हैं:

• एक महिला छोटे विवरणों को नोट करती है जो वस्तु की विशेषता बताते हैं और उसके चारों ओर क्या स्थित है, ध्यान देती है और आसपास की वस्तुओं की रंग योजना को याद करती है;
• एक व्यक्ति विवरणों पर ध्यान दिए बिना, केवल केंद्रीय आकृति पर ध्यान देता है;
• मजबूत लिंग अंधेरे में वस्तुओं को बेहतर ढंग से अलग करता है, लेकिन उनकी आंखें तेजी से थक जाती हैं;
• महिला लिंग अधिक सावधानी से कार चलाती है दिन, अधिक विकसित परिधीय दृष्टि के लिए धन्यवाद, जो आसपास होने वाली लगभग हर चीज़ को नोटिस करता है;
• कंप्यूटर पर काम करते समय महिलाओं की आंखें कम थकती हैं।

65 वर्ष की आयु तक दोनों लिंगों में परिधीय दृष्टि तेजी से कम हो जाती है। उम्र से संबंधित विशेषताएं पार्श्व दृष्टि की क्षमता को भी प्रभावित करती हैं, जिससे दृश्य काफी हद तक सीमित हो जाता है।

पार्श्व दृश्य प्रशिक्षण

परिधीय दृश्य क्षेत्र मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है, इसकी कार्यक्षमता को उत्तेजित करता है। यदि आप नियमित रूप से अपनी क्षमताओं को प्रशिक्षित करते हैं तो क्षेत्र का आकार ऊपर की ओर बदल सकता है।

जिमनास्टिक के साथ परिधीय दृष्टि कैसे विकसित करें:

• अपनी दृष्टि को विपरीत दीवार पर एक विशिष्ट स्थान पर केंद्रित करें, जिसकी दूरी कम से कम 3 मीटर हो। चयनित वस्तु के चारों ओर आपको केंद्रीय वस्तु से अलग-अलग दूरी पर रंगीन चित्र लटकाने चाहिए। प्रारंभ में चुनी गई वस्तु पर ध्यान केंद्रित किए बिना, चित्रों में जो खींचा गया है उसे स्पष्ट रूप से देखने का प्रयास करें।
• दोनों हाथों में रंगीन पेंसिलें लें और उन्हें अलग-अलग स्थानिक दिशाओं में घुमाएँ, एक ही समय में वस्तुओं को देखने का प्रयास करें।
• अंदर गाड़ी चलाते समय सार्वजनिक परिवहनआपको दूरी पर एक दृष्टिकोण चुनना चाहिए। अपनी केंद्रीय दृष्टि को हटाए बिना, पार्श्व दृष्टि का उपयोग करके आसपास की गतिशील वस्तुओं की जांच करने की अनुशंसा की जाती है। धीरे-धीरे इनकी संख्या बढ़ानी होगी।
• किसी समाचार पत्र या पत्रिका में एक लंबवत लेख खोजें। इसे एक चमकीली रेखा से लगभग आधा भाग में बाँट लें। लेख को अलग-अलग पंक्तियों को देखे बिना, तिरछे ढंग से पढ़ने का प्रयास करें।
• मध्य भाग को ढकने वाला फेस मास्क बनाएं। घर का काम करें, हर 20 मिनट में 1 घंटे तक मास्क पहनें और उतारें।
• चलते समय, अपने पैरों के नीचे सड़क की खामियों पर ध्यान देते हुए आगे की ओर देखें।
  परिधीय दृष्टि के विकास के लिए व्यायाम के दौरान भार समय को 15 मिनट से शुरू करके धीरे-धीरे बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। अगर आपकी आंखें थक जाती हैं तो आपको छोटे-छोटे ब्रेक लेने चाहिए। अतिरिक्त तनाव दूर करने के लिए आप पलक झपक सकते हैं।

आँखों और इन अद्भुत अंगों की बदौलत, हमें अपने आस-पास की हर चीज़ को देखने, दूर और पास की चीज़ों को देखने, अंधेरे में नेविगेट करने, अंतरिक्ष में नेविगेट करने, उसमें तेज़ी से और आसानी से जाने का एक अनूठा अवसर मिलता है।

हमारी दृष्टि हमारे जीवन को अधिक समृद्ध, अधिक जानकारीपूर्ण, अधिक सक्रिय बनाती है। इसलिए, किसी व्यक्ति के लिए आंखों से उत्पन्न होने वाली सभी समस्याओं का तुरंत समाधान करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि थोड़ी सी भी संभावना होने पर यह दिखना बंद हो जाता है। खूबसूरत दुनियाडरावना।

आंखें दुनिया के लिए एक खिड़की हैं, वे हमारी आत्मा की स्थिति का प्रतिबिंब हैं, वे पहेलियों और रहस्यों का भंडार हैं।

इस लेख में हम केंद्रीय और परिधीय दृष्टि पर विशेष ध्यान देंगे।

उनके अंतर क्या हैं? उनकी गुणवत्ता कैसे निर्धारित की जाती है? मनुष्यों और जानवरों में परिधीय और केंद्रीय दृष्टि के बीच क्या अंतर हैं, और जानवर सामान्य रूप से कैसे देखते हैं? और परिधीय दृष्टि में सुधार कैसे करें...

इस लेख में इस और भी बहुत कुछ पर चर्चा की जाएगी।

केंद्रीय और परिधीय दृष्टि. रोचक जानकारी.

सबसे पहले केंद्रीय दृष्टि के बारे में.

यह मानव दृश्य क्रिया का सबसे महत्वपूर्ण तत्व है।

इसे यह नाम इसलिए मिला क्योंकि... रेटिना के मध्य भाग और केंद्रीय फोविया द्वारा प्रदान किया जाता है। व्यक्ति को वस्तुओं के आकार और छोटे विवरणों में अंतर करने का अवसर देता है, इसलिए इसका दूसरा नाम आकार दृष्टि है।

भले ही यह थोड़ा कम हो जाए, व्यक्ति को तुरंत इसका एहसास होगा।

केंद्रीय दृष्टि की मुख्य विशेषता दृश्य तीक्ष्णता है।

उनका शोध है बड़ा मूल्यवानसंपूर्ण मानव दृश्य प्रणाली का आकलन करने में, दृष्टि के अंगों में विभिन्न रोग प्रक्रियाओं को ट्रैक करने के लिए।

दृश्य तीक्ष्णता से तात्पर्य मानव आंख की व्यक्ति से एक निश्चित दूरी पर एक दूसरे के करीब स्थित अंतरिक्ष में दो बिंदुओं के बीच अंतर करने की क्षमता से है।

आइए हम दृश्य कोण जैसी अवधारणा पर भी ध्यान दें, जो कि वस्तु के दो चरम बिंदुओं और आंख के नोडल बिंदु के बीच बनने वाला कोण है।

यह पता चला है कि दृश्य कोण जितना बड़ा होगा, उसकी तीक्ष्णता उतनी ही कम होगी।

अब परिधीय दृष्टि के बारे में।

यह अंतरिक्ष में एक व्यक्ति का अभिविन्यास प्रदान करता है और अंधेरे और अर्ध-अंधेरे में देखना संभव बनाता है।

कैसे समझें कि केंद्रीय दृष्टि क्या है और परिधीय दृष्टि क्या है?

अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें, किसी वस्तु को अपनी आंखों से पकड़ें, उदाहरण के लिए, दीवार पर एक तस्वीर, और उसके किसी भी व्यक्तिगत तत्व पर अपनी दृष्टि केंद्रित करें। आप उसे अच्छी तरह, स्पष्ट रूप से देखते हैं, है ना?

यह केंद्रीय दृष्टि के कारण है। लेकिन इस वस्तु के अलावा, जिसे आप इतनी अच्छी तरह से देखते हैं, बड़ी संख्या में विभिन्न चीजें भी आपके दृष्टि क्षेत्र में आती हैं। उदाहरण के लिए, यह दूसरे कमरे का दरवाज़ा है, एक कोठरी है जो आपके द्वारा चुनी गई पेंटिंग के बगल में है, थोड़ी दूर फर्श पर बैठा एक कुत्ता है। आप इन सभी वस्तुओं को अस्पष्ट रूप से देखते हैं, लेकिन, फिर भी, आप देखते हैं, आपके पास उनकी गति को पकड़ने और उस पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता है।

यह परिधीय दृष्टि है.

दोनों मानव आँखें, बिना हिले, क्षैतिज मेरिडियन के साथ 180 डिग्री और थोड़ा कम - ऊर्ध्वाधर के साथ लगभग 130 डिग्री को कवर करने में सक्षम हैं।

जैसा कि हमने पहले ही देखा है, परिधीय दृष्टि की तीक्ष्णता केंद्रीय से कम है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि केंद्र से लेकर रेटिना के परिधीय भागों तक शंकु की संख्या काफी कम हो जाती है।

परिधीय दृष्टि तथाकथित दृश्य क्षेत्र की विशेषता है।

यह वह स्थान है जिसे स्थिर दृष्टि से देखा जा सकता है।

परिधीय दृष्टि मनुष्य के लिए अमूल्य है।

यह इसके लिए धन्यवाद है कि किसी व्यक्ति के आस-पास के स्थान में स्वतंत्र, अभ्यस्त आवाजाही और हमारे आस-पास के वातावरण में अभिविन्यास संभव है।

यदि किसी कारण से परिधीय दृष्टि खो जाती है, तो केंद्रीय दृष्टि के पूर्ण संरक्षण के साथ भी, व्यक्ति स्वतंत्र रूप से आगे नहीं बढ़ सकता है, वह अपने रास्ते में प्रत्येक वस्तु से टकराएगा, और बड़ी वस्तुओं को अपनी दृष्टि से देखने की क्षमता खो जाएगी।

किस प्रकार की दृष्टि अच्छी मानी जाती है?

अब निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करें: केंद्रीय और परिधीय दृष्टि की गुणवत्ता कैसे मापी जाती है, साथ ही कौन से संकेतक सामान्य माने जाते हैं।

सबसे पहले केंद्रीय दृष्टि के बारे में.

हम इस तथ्य के आदी हैं कि यदि कोई व्यक्ति अच्छी तरह से देखता है, तो वे उसके बारे में कहते हैं "दोनों आँखों में एक।"

इसका मतलब क्या है? प्रत्येक आंख व्यक्तिगत रूप से अंतरिक्ष में दो निकट दूरी वाले बिंदुओं को अलग कर सकती है, जो एक मिनट के कोण पर रेटिना पर एक छवि देती है। तो यह दोनों आँखों के लिए एक हो जाता है।

वैसे, यह केवल निचला मानदंड है। ऐसे लोग होते हैं जिनकी दृष्टि 1,2, 2 या इससे अधिक होती है।

दृश्य तीक्ष्णता निर्धारित करने के लिए हम अक्सर गोलोविन-शिवत्सेव तालिका का उपयोग करते हैं, वही ऊपरी भाग में प्रसिद्ध अक्षर Ш बी के साथ एक व्यक्ति 5 मीटर की दूरी पर मेज के सामने बैठता है और बारी-बारी से अपने दाहिने और को बंद कर देता है बायीं आँख. डॉक्टर तालिका में अक्षरों की ओर इशारा करता है, और मरीज उन्हें ज़ोर से कहता है।

जो व्यक्ति दसवीं रेखा को एक आंख से देख सकता है उसकी दृष्टि सामान्य मानी जाती है।

परिधीय दृष्टि.

यह देखने के क्षेत्र की विशेषता है। इसका परिवर्तन कुछ आंखों की बीमारियों का प्रारंभिक और कभी-कभी एकमात्र संकेत है।

दृश्य क्षेत्र में परिवर्तन की गतिशीलता रोग के पाठ्यक्रम के साथ-साथ इसके उपचार की प्रभावशीलता का आकलन करना संभव बनाती है। इसके अलावा, इस पैरामीटर के अध्ययन से मस्तिष्क में असामान्य प्रक्रियाओं का पता चलता है।

दृश्य क्षेत्र का अध्ययन उसकी सीमाओं का निर्धारण करना, उनके भीतर दृश्य कार्य में दोषों की पहचान करना है।

इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जाता है।

उनमें से सबसे सरल है नियंत्रण।

आपको किसी भी उपकरण का उपयोग किए बिना, कुछ ही मिनटों में, किसी व्यक्ति के दृष्टि क्षेत्र को शीघ्रता से निर्धारित करने की अनुमति देता है।

इस पद्धति का सार चिकित्सक की परिधीय दृष्टि (जो सामान्य होनी चाहिए) की तुलना रोगी की परिधीय दृष्टि से करना है।

यह इस तरह दिख रहा है। डॉक्टर और मरीज एक मीटर की दूरी पर एक दूसरे के सामने बैठते हैं, उनमें से प्रत्येक एक आंख बंद कर लेता है (विपरीत आंखें बंद हो जाती हैं), और खुली आंखें निर्धारण बिंदु के रूप में कार्य करती हैं। फिर डॉक्टर धीरे-धीरे अपने हाथ को, जो बगल में स्थित है, दृश्य क्षेत्र से बाहर ले जाना शुरू करता है, और धीरे-धीरे इसे दृश्य क्षेत्र के केंद्र के करीब लाता है। रोगी को उस क्षण का संकेत देना चाहिए जब वह उसे देखता है। अध्ययन हर तरफ से दोहराया जाता है।

इस पद्धति का उपयोग करके, किसी व्यक्ति की परिधीय दृष्टि का केवल मोटे तौर पर मूल्यांकन किया जाता है।

वहां अन्य हैं जटिल तरीके, जो कैंपिमेट्री और पेरीमेट्री जैसे गहन परिणाम प्रदान करते हैं।

दृश्य क्षेत्र की सीमाएँ व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न हो सकती हैं और अन्य बातों के अलावा, बुद्धि के स्तर और रोगी के चेहरे की संरचनात्मक विशेषताओं पर निर्भर करती हैं।

के लिए सामान्य संकेतक सफ़ेदनिम्नलिखित: ऊपर - 50°, बाहर की ओर - 90°, ऊपर बाहर की ओर - 70°, ऊपर अन्दर की ओर - 60°, नीचे की ओर बाहर - 90°, नीचे की ओर - 60°, नीचे की ओर अन्दर - 50°, अन्दर की ओर - 50°।

केंद्रीय और परिधीय दृष्टि में रंग धारणा।

यह प्रयोगात्मक रूप से स्थापित किया गया है मानव आँखें 150,000 रंगों और रंग टोनों में अंतर कर सकता है।

यह क्षमता व्यक्ति के जीवन के विभिन्न पहलुओं पर प्रभाव डालती है।

रंग दृष्टि दुनिया की तस्वीर को समृद्ध करती है और व्यक्ति को और अधिक प्रदान करती है उपयोगी जानकारी, उसकी मनोशारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है।

रंगों का सक्रिय रूप से हर जगह उपयोग किया जाता है - पेंटिंग, उद्योग, वैज्ञानिक अनुसंधान में...

तथाकथित शंकु, प्रकाश-संवेदनशील कोशिकाएं जो मानव आंख में पाई जाती हैं, रंग दृष्टि के लिए जिम्मेदार हैं। लेकिन रात्रि दृष्टि के लिए छड़ें जिम्मेदार हैं। रेटिना में तीन प्रकार के शंकु होते हैं, जिनमें से प्रत्येक स्पेक्ट्रम के नीले, हरे और लाल भागों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है।

बेशक, केंद्रीय दृष्टि की बदौलत हमें जो तस्वीर मिलती है, वह परिधीय दृष्टि के परिणाम की तुलना में रंगों से बेहतर संतृप्त होती है। परिधीय दृष्टि लाल या काले जैसे चमकीले रंगों को चुनने में बेहतर होती है।

महिलाएं और पुरुष, अलग-अलग तरह से देखते हैं!

दिलचस्प बात यह है कि महिलाएं और पुरुष चीज़ों को कुछ अलग ढंग से देखते हैं।

आंखों की संरचना में कुछ अंतरों के कारण, निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि अधिकांश मानवता की तुलना में अधिक रंगों और रंगों को अलग करने में सक्षम हैं।

इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि पुरुषों में केंद्रीय दृष्टि बेहतर विकसित होती है, जबकि महिलाओं में परिधीय दृष्टि बेहतर होती है।

यह प्राचीन काल में विभिन्न लिंगों के लोगों की गतिविधियों की प्रकृति से समझाया गया है।

पुरुष शिकार करने गए, जहाँ स्पष्ट रूप से एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना और कुछ और नहीं देखना महत्वपूर्ण था। और महिलाएं आवास की देखभाल करती थीं और उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी के सामान्य प्रवाह में थोड़े से बदलाव, गड़बड़ी को तुरंत नोटिस करना पड़ता था (उदाहरण के लिए, एक सांप को गुफा में रेंगते हुए देखना)।

इस कथन का समर्थन करने के लिए सांख्यिकीय साक्ष्य हैं। उदाहरण के लिए, 1997 में ब्रिटेन में सड़क दुर्घटनाओं में 4,132 बच्चे घायल हुए, जिनमें से 60% लड़के और 40% लड़कियाँ थीं।

इसके अलावा, बीमा कंपनियां ध्यान देती हैं कि चौराहों पर साइड इफेक्ट वाली कार दुर्घटनाओं में पुरुषों की तुलना में महिलाओं के शामिल होने की संभावना बहुत कम है। लेकिन खूबसूरत महिलाओं के लिए समानांतर पार्किंग अधिक कठिन है।

महिलाएं अंधेरे में बेहतर देखती हैं और पुरुषों की तुलना में विस्तृत क्षेत्र में अधिक छोटी-छोटी जानकारियों को नोटिस करती हैं।

साथ ही, बाद वाले की आंखें किसी वस्तु पर नज़र रखने के लिए अच्छी तरह से अनुकूलित होती हैं लंबी दूरी.

यदि हम महिलाओं और पुरुषों की अन्य शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं, तो निम्नलिखित सलाह बनेगी - एक लंबी यात्रा के दौरान निम्नानुसार वैकल्पिक करना सबसे अच्छा है - महिला को दिन दें, और पुरुष को रात दें।

और कुछ और रोचक तथ्य.

खूबसूरत महिलाओं की आंखें पुरुषों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे थकती हैं।

इसके अलावा, महिलाओं की आंखें करीब से वस्तुओं को देखने के लिए बेहतर अनुकूल होती हैं, इसलिए, उदाहरण के लिए, वे पुरुषों की तुलना में सुई में बहुत तेजी से और अधिक कुशलता से धागा डाल सकती हैं।

लोग, जानवर और उनकी दृष्टि।

बचपन से ही लोग इस सवाल से आकर्षित होते रहे हैं: जानवर, हमारी प्यारी बिल्लियाँ और कुत्ते, उड़ते पक्षी, समुद्र में तैरते जीव कैसे देखते हैं?

वैज्ञानिक लंबे समय से पक्षियों, जानवरों और मछलियों की आंखों की संरचना का अध्ययन कर रहे हैं ताकि हम अंततः उन उत्तरों का पता लगा सकें जिनमें हमारी रुचि है।

आइए अपने पसंदीदा पालतू जानवरों - कुत्तों और बिल्लियों से शुरुआत करें।

जिस तरह से वे दुनिया को देखते हैं वह एक व्यक्ति के दुनिया को देखने के तरीके से काफी अलग होता है। ऐसा कई कारणों से होता है.

पहला।

इन जानवरों में दृश्य तीक्ष्णता मनुष्यों की तुलना में काफी कम है। उदाहरण के लिए, एक कुत्ते की दृष्टि लगभग 0.3 होती है, और बिल्लियों की आम तौर पर 0.1 होती है। साथ ही, इन जानवरों का दृष्टि क्षेत्र अविश्वसनीय रूप से व्यापक है, जो मनुष्यों की तुलना में कहीं अधिक व्यापक है।

निष्कर्ष इस प्रकार निकाला जा सकता है: जानवरों की आंखें मनोरम दृष्टि के लिए अधिकतम रूप से अनुकूलित होती हैं।

यह रेटिना की संरचना और अंगों की शारीरिक स्थिति दोनों के कारण है।

दूसरा।

जानवर तो बहुत हैं आदमी से बेहतरअँधेरे में देखो.

यह भी दिलचस्प है कि कुत्ते और बिल्लियाँ दिन की तुलना में रात में और भी बेहतर देखते हैं। यह सब रेटिना की विशेष संरचना और एक विशेष परावर्तक परत की उपस्थिति के कारण है।

तीसरा।

हमारे पालतू जानवर, इंसानों के विपरीत, स्थिर वस्तुओं की तुलना में चलती वस्तुओं को बेहतर ढंग से पहचानते हैं।

उसी समय, जानवरों के पास है अद्वितीय क्षमतावह दूरी निर्धारित करें जिस पर कोई वस्तु स्थित है।

चौगुना.

रंगों की धारणा में अंतर हैं। और यह इस तथ्य के बावजूद है कि जानवरों और मनुष्यों में कॉर्निया और लेंस की संरचना व्यावहारिक रूप से भिन्न नहीं होती है।

मनुष्य कुत्तों और बिल्लियों की तुलना में कई अधिक रंगों में अंतर कर सकते हैं।

और यह आंखों की संरचनात्मक विशेषताओं के कारण है। उदाहरण के लिए, कुत्ते की आँखों में रंग बोध के लिए जिम्मेदार "शंकु" मनुष्य की तुलना में कम होते हैं। इसलिए, वे कम रंग भेद करते हैं।

पहले, एक सामान्य सिद्धांत था कि जानवरों, बिल्लियों और कुत्तों की दृष्टि काली और सफेद होती है।

अगर हम मतभेदों के बारे में बात करें तो यह है मानवीय दृष्टिपालतू जानवर

अब अन्य जानवरों और पक्षियों के बारे में।

उदाहरण के लिए, बंदर इंसानों की तुलना में तीन गुना बेहतर देखते हैं।

चील, गिद्ध और बाज़ में असाधारण दृश्य तीक्ष्णता होती है। उत्तरार्द्ध लगभग 1.5 किमी की दूरी पर 10 सेमी आकार तक के लक्ष्य को स्पष्ट रूप से देख सकता है। और गिद्ध अपने से 5 किमी दूर स्थित छोटे कृन्तकों को पहचानने में सक्षम है।

विहंगम दृष्टि में रिकॉर्ड धारक वुडकॉक है। यह लगभग गोलाकार है!

लेकिन जिस कबूतर से हम सभी परिचित हैं उसका देखने का कोण लगभग 340 डिग्री है।

गहरे समुद्र की मछलियाँ पूर्ण अँधेरे में भी अच्छी तरह देखती हैं, समुद्री घोड़ेऔर सामान्यतः गिरगिट एक साथ देख सकते हैं अलग-अलग दिशाएँ, और सब इसलिए क्योंकि उनकी आंखें एक-दूसरे से स्वतंत्र रूप से चलती हैं।

यहां कुछ दिलचस्प तथ्य दिए गए हैं.

जीवन भर हमारी दृष्टि कैसे बदलती रहती है?

जीवन के दौरान हमारी दृष्टि, केंद्रीय और परिधीय दोनों, कैसे बदलती है? हम किस प्रकार की दृष्टि के साथ पैदा होते हैं, और बुढ़ापे में हम किस प्रकार की दृष्टि के साथ आते हैं? आइए इन मुद्दों पर ध्यान दें.

में अलग-अलग अवधिजीवन भर लोगों की दृश्य तीक्ष्णताएँ अलग-अलग होती हैं।

एक व्यक्ति दुनिया में पैदा हुआ है, और उसका रक्तचाप कम होगा। चार महीने की उम्र में, बच्चे की दृश्य तीक्ष्णता लगभग 0.06 होती है, साल-दर-साल यह बढ़कर 0.1-0.3 हो जाती है, और केवल पांच साल की उम्र तक (कुछ मामलों में 15 साल तक का समय लग जाता है) दृष्टि सामान्य हो जाती है।

समय के साथ स्थिति बदलती है. यह इस तथ्य के कारण है कि आंखें, किसी भी अन्य अंग की तरह, उम्र से संबंधित कुछ परिवर्तनों से गुजरती हैं, उनकी गतिविधि धीरे-धीरे कम हो जाती है;

ऐसा माना जाता है कि वृद्धावस्था में दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट एक अपरिहार्य या लगभग अपरिहार्य घटना है।

आइए निम्नलिखित बिंदुओं पर प्रकाश डालें।

*	उम्र के साथ, पुतलियों का आकार उनके नियमन के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों के कमजोर होने के कारण कम हो जाता है। परिणामस्वरूप, प्रकाश प्रवाह के प्रति विद्यार्थियों की प्रतिक्रिया बिगड़ जाती है। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, उसे पढ़ने और अन्य गतिविधियों के लिए उतनी ही अधिक रोशनी की आवश्यकता होती है। इसके अलावा बुढ़ापे में रोशनी की चमक में बदलाव बहुत कष्टकारी होता है।
*	इसके अलावा, उम्र के साथ, आंखें रंगों को खराब पहचानती हैं, छवि का कंट्रास्ट और चमक कम हो जाती है। यह रेटिना कोशिकाओं की संख्या में कमी का परिणाम है जो रंगों, रंगों, कंट्रास्ट और चमक की धारणा के लिए जिम्मेदार हैं। एक बुजुर्ग व्यक्ति के आसपास की दुनिया फीकी और नीरस लगने लगती है।

परिधीय दृष्टि का क्या होता है?

यह उम्र के साथ और भी बदतर हो जाता है - पार्श्व दृष्टि ख़राब हो जाती है, दृश्य क्षेत्र संकीर्ण हो जाते हैं।

यह जानना और ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर उन लोगों के लिए जो सक्रिय जीवनशैली अपनाते हैं, कार चलाते हैं, आदि।

परिधीय दृष्टि में महत्वपूर्ण गिरावट 65 वर्ष के बाद होती है।

निम्नलिखित निष्कर्ष निकाला जा सकता है.

उम्र के साथ केंद्रीय और परिधीय दृष्टि में कमी सामान्य है, क्योंकि मानव शरीर के किसी भी अन्य अंग की तरह आंखें भी उम्र बढ़ने के प्रति संवेदनशील होती हैं।

मैं ख़राब दृष्टि वाला नहीं हो सकता...

हममें से कई लोग बचपन से जानते हैं कि हम वयस्कता में क्या बनना चाहते हैं।

किसी ने पायलट बनने का सपना देखा, किसी ने कार मैकेनिक तो किसी ने फोटोग्राफर।

हर कोई जीवन में वही करना चाहेगा जो उसे पसंद है - न अधिक, न कम। और यह कितना आश्चर्य और निराशा हो सकता है, जब किसी विशेष शैक्षणिक संस्थान में प्रवेश के लिए मेडिकल प्रमाणपत्र प्राप्त करने पर, यह पता चलता है कि लंबे समय से प्रतीक्षित पेशा आपका नहीं बन पाएगा, और यह सब खराब दृष्टि के कारण होगा।

कुछ लोग यह भी नहीं सोचते कि यह भविष्य की योजनाओं के कार्यान्वयन में एक वास्तविक बाधा बन सकता है।

तो, आइए जानें कि किन व्यवसायों के लिए अच्छी दृष्टि की आवश्यकता होती है।

यह पता चला है कि उनमें से बहुत कम नहीं हैं।

उदाहरण के लिए, दृश्य तीक्ष्णता ज्वैलर्स, घड़ी बनाने वालों, इलेक्ट्रिकल और रेडियो इंजीनियरिंग उद्योगों में सटीक छोटे उपकरण बनाने वाले लोगों, ऑप्टिकल-मैकेनिकल उत्पादन में लगे लोगों के लिए आवश्यक है, साथ ही जिनके पास टाइपोग्राफ़िक पेशा है (यह एक टाइपसेटर, प्रूफ़रीडर हो सकता है) , वगैरह।)।

निस्संदेह, एक फोटोग्राफर, सिलाई करने वाली महिला या मोची की दृष्टि तेज़ होनी चाहिए।

उपरोक्त सभी मामलों में, केंद्रीय दृष्टि की गुणवत्ता अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन ऐसे पेशे भी हैं जहां परिधीय दृष्टि भी एक भूमिका निभाती है।

उदाहरण के लिए, एक पायलट विमान. कोई भी यह तर्क नहीं देगा कि उसकी परिधीय दृष्टि उसकी केंद्रीय दृष्टि जितनी अच्छी होनी चाहिए।

ड्राइवर का पेशा भी ऐसा ही है. अच्छी तरह से विकसित परिधीय दृष्टि आपको सड़क पर आपातकालीन स्थितियों सहित कई खतरनाक और अप्रिय स्थितियों से बचने की अनुमति देगी।

इसके अलावा, ऑटो मैकेनिकों के पास उत्कृष्ट दृष्टि (केंद्रीय और परिधीय दोनों) होनी चाहिए। इस पद के लिए भर्ती करते समय उम्मीदवारों के लिए यह महत्वपूर्ण आवश्यकताओं में से एक है।

एथलीटों के बारे में भी मत भूलना। उदाहरण के लिए, फुटबॉल खिलाड़ी, हॉकी खिलाड़ी और हैंडबॉल खिलाड़ियों के पास परिधीय दृष्टि होती है जो आदर्श के करीब पहुंचती है।

ऐसे पेशे भी हैं जहां रंगों को सही ढंग से अलग करना (रंग दृष्टि का संरक्षण) बहुत महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए, ये डिजाइनर, दर्जिन, मोची और रेडियो इंजीनियरिंग उद्योग के श्रमिक हैं।

हम परिधीय दृष्टि को प्रशिक्षित करते हैं। कुछ व्यायाम.

आपने शायद स्पीड रीडिंग कोर्स के बारे में सुना होगा।

आयोजक कुछ महीने पहले ही इसके लिए प्रतिबद्ध होते हैं, इतना पहले नहीं। बड़ी रकमआपको पुस्तकों को एक-एक करके निगलना और उनकी सामग्री को पूरी तरह से याद रखना सिखाने के लिए, पाठ्यक्रमों में अधिकांश समय परिधीय दृष्टि के विकास के लिए समर्पित है। इसके बाद, किसी व्यक्ति को पुस्तक की तर्ज पर अपनी आँखें घुमाने की आवश्यकता नहीं होगी, वह तुरंत पूरा पृष्ठ देख सकेगा।

इसलिए, यदि आप अपने लिए कोई कार्य निर्धारित करते हैं अल्प अवधिअपनी परिधीय दृष्टि को पूरी तरह से विकसित करें, आप स्पीड रीडिंग पाठ्यक्रमों में दाखिला ले सकते हैं, और निकट भविष्य में आप महत्वपूर्ण बदलाव और सुधार देखेंगे।

लेकिन हर कोई ऐसे आयोजनों पर समय बर्बाद नहीं करना चाहता.

जो लोग घर पर, शांत वातावरण में अपनी परिधीय दृष्टि में सुधार करना चाहते हैं, उनके लिए यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं।

व्यायाम संख्या 1.

खिड़की के पास खड़े हो जाएं और अपनी नजर सड़क पर किसी वस्तु पर केंद्रित करें। यह पड़ोसी घर पर सैटेलाइट डिश, किसी की बालकनी या खेल के मैदान पर स्लाइड हो सकती है।

रिकॉर्ड किया गया? अब, अपनी आंखों और सिर को हिलाए बिना, उन वस्तुओं के नाम बताएं जो आपकी चुनी हुई वस्तु के पास हैं।

व्यायाम संख्या 2.

वह पुस्तक खोलें जिसे आप वर्तमान में पढ़ रहे हैं।

किसी एक पृष्ठ पर एक शब्द चुनें और उस पर अपनी दृष्टि केंद्रित करें। अब, अपनी पुतलियों को हिलाए बिना, उस शब्द के आसपास के शब्दों को पढ़ने का प्रयास करें जिस पर आपने अपनी निगाहें जमाई हैं।

व्यायाम संख्या 3.

इसके लिए आपको एक अखबार की जरूरत पड़ेगी.

इसमें आपको सबसे संकीर्ण कॉलम ढूंढना होगा, और फिर एक लाल पेन लें और कॉलम के केंद्र में ऊपर से नीचे तक एक सीधी पतली रेखा खींचें। अब, अपनी पुतलियों को दाएँ और बाएँ घुमाए बिना, केवल लाल रेखा पर नज़र डालते हुए, कॉलम की सामग्री को पढ़ने का प्रयास करें।

यदि आप इसे पहली बार नहीं कर सकते तो चिंता न करें।

जब आप एक संकीर्ण कॉलम के साथ सफल होते हैं, तो एक व्यापक कॉलम चुनें, आदि।

जल्द ही आप किताबों और पत्रिकाओं के पूरे पन्ने देख सकेंगे।

पार्श्व दृष्टि, जिसे परिधीय दृष्टि भी कहा जाता है, व्यक्ति को अंतरिक्ष में नेविगेट करने में मदद करती है। यदि आप उन वस्तुओं को पहचानने में अच्छे हैं जो आपकी प्रत्यक्ष दृष्टि से दूर हैं, तो इसका मतलब है कार्यात्मक गतिविधिपरिधीय दृष्टि ख़राब नहीं होती. रेटिना का परिधीय भाग पार्श्व दृष्टि के लिए जिम्मेदार है।

बेशक, मुख्य बात केंद्रीय दृष्टि है। इसकी मदद से हम वस्तुओं के आकार, रंग और चमक को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं और अंधेरे में भी नेविगेट कर सकते हैं। पार्श्व दृष्टि तीक्ष्णता केंद्रीय दृष्टि की तुलना में थोड़ी कम होती है। साथ ही, विकसित परिधीय दृष्टि ड्राइवरों, सैन्य कर्मियों और एथलीटों के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

बिगड़ा हुआ पार्श्व दृष्टि ग्लूकोमा, बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव, या रेटिना या ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान के कारण हो सकता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, उल्लंघन दृश्य तंत्र में गंभीर रोग प्रक्रियाओं का संकेत दे सकता है। यही कारण है कि समय पर नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना बहुत महत्वपूर्ण है।

परिधि का उपयोग करके रेटिना की परिधीय क्षमताओं की जांच की जा सकती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यदि पार्श्व दृष्टि खो जाती है, तो अच्छी केंद्रीय दृष्टि तीक्ष्णता के साथ भी, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से चलने में सक्षम नहीं होगा।

परिधीय दृष्टि गतिशील वस्तुओं के साथ-साथ सफेद या विपरीत रंगों को भी अच्छी तरह पहचानती है। देखने का कोण जितना व्यापक होगा, उतना अधिक लोगपढ़ सकेंगे. विशेष अभ्यासों की सहायता से आप अपनी दृश्य क्षमताओं को विकसित और प्रशिक्षित कर सकते हैं।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में पार्श्व दृष्टि बेहतर विकसित होती है

पुरुषों और महिलाओं में परिधीय दृष्टि

वैज्ञानिकों का कहना है कि पुरुषों में केंद्रीय दृष्टि बेहतर विकसित होती है, जबकि महिलाओं में पार्श्व दृष्टि बेहतर होती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि एक महिला हमेशा घर के आराम और चूल्हा की रक्षक रही है, इसलिए उसे अपने आस-पास की हर चीज को देखने की जरूरत है। उसके और बच्चों पर मंडरा रहे खतरे का तुरंत पता लगाने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण भी आवश्यक था।

आंकड़ों के मुताबिक, बड़ी संख्या में कार दुर्घटनाएं इसलिए होती हैं क्योंकि ड्राइवर को कार के किनारे मौजूद खतरे का पता नहीं चलता।

पुरुषों में पार्श्व दृष्टि को विशेषज्ञ टनल विजन भी कहते हैं। केंद्रीय दृष्टि तीक्ष्णता के उच्च स्तर के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अपने सामने की वस्तुओं को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से देखने में सक्षम है। और यह बात उन वस्तुओं पर भी लागू होती है जो दूरी पर स्थित हैं। दरअसल, मजबूत सेक्स की आंखें स्पाईग्लास या दूरबीन की तरह होती हैं।

पुरुषों की दृष्टि दूर तक देखने के लिए अनुकूलित होती है। इस वजह से पुरुषों में आंखों की थकान बहुत अधिक होती है। किसी वस्तु को करीब से देखने के लिए, जैसे कि कार चलाते समय रियरव्यू मिरर में देखना, दृष्टि को लगातार रीफोकस करना चाहिए।

अंधेरे में देखने की क्षमता महिलाओं और पुरुषों की दृष्टि के बीच एक और अंतर है। एक महिला बारीक विवरण को करीब से बेहतर ढंग से देखती है। इसके साथ ही उसके लिए यह समझना भी मुश्किल हो जाता है कि सामने से आने वाली गाड़ियां किस तरफ जा रही हैं.

क्षीण पार्श्व दृष्टि

रेटिना की चोटें, साथ ही मस्तिष्क रोग, परिधीय दृष्टि में गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं। इससे एक या दोनों आंखें प्रभावित हो सकती हैं।

यदि परिधीय दृष्टि खो जाती है, तो व्यक्ति वस्तुओं को ऐसे देखेगा जैसे कि वह किसी सुरंग में हो

दृष्टि का क्षेत्र संकीर्ण क्यों हो सकता है? आइए इस स्थिति के सही कारणों पर विचार करें:

• बढ़ा हुआ अंतःनेत्र दबाव. जैसे-जैसे ग्लूकोमा बढ़ता है, ऑप्टिक तंत्रिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और दृष्टि का क्षेत्र संकीर्ण हो जाता है। किसी व्यक्ति की आंखों के सामने की वस्तुएं भी धुंधली हो सकती हैं। पर शुरुआती अवस्थासंकुचन नगण्य है. समय पर उपचार के अभाव में, परिधीय कार्य को बहाल करना असंभव होगा;
• तीव्र की पृष्ठभूमि पर रेटिना क्षति हो सकती है शारीरिक गतिविधि, रक्तचाप में परिवर्तन, तनावपूर्ण स्थितियाँ;
• मस्तिष्क संचार संबंधी विकार;
• दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें;
• रसौली;
• आघात;
• रेटिना में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन;
• उम्र से संबंधित परिवर्तन.

माइग्रेन के साथ, मरीज़ शिकायत कर सकते हैं कि सब कुछ उनकी आंखों के सामने तैर रहा है, और फिर उनके सिर में दर्द होने लगता है। यह पार्श्व दृश्य क्षेत्र में मतिभ्रम पर भी ध्यान देने योग्य है। एक व्यक्ति अक्सर क्षणभंगुर दृश्यों को केवल एक तरफ से ही देख सकता है। उदाहरण के लिए, उसे ऐसा लग सकता है कि कोई चूहा दौड़ रहा है या कोई गुजर रहा है। इस तरह के मतिभ्रम एक मानसिक विकार की उपस्थिति का संकेत देते हैं।

पार्श्व दृष्टि हानि कई प्रकार की होती है:

• दृष्टि के अंग को ढकने वाला स्थान कम हो जाता है। परिणामस्वरूप, आयताकार दृश्य स्थान का केवल एक छोटा सा हिस्सा दिखाई दे सकता है;
• आँख की संरचना इतनी बदल जाती है कि रेटिना के अप्रभावी क्षेत्र दिखाई देने लगते हैं। परिणामस्वरूप, मरीजों को काले धब्बे दिखाई देते हैं जो दृश्य क्षेत्र के कुछ क्षेत्रों के नुकसान का संकेत देते हैं;
• दृश्य क्षेत्रों का आंशिक नुकसान।

ग्लूकोमा से दृष्टि की पूर्ण हानि हो सकती है

बिगड़ा हुआ दृश्य कार्य कम दृश्य तीक्ष्णता और सीमित दृश्य क्षेत्र के रूप में प्रकट होता है। पुतली का हरे या नीले रंग में रंगना रोग प्रक्रिया का मुख्य बाहरी संकेत है।

बार-बार तनाव, स्टेरॉयड दवाओं का लंबे समय तक उपयोग, आंखों की चोट और विकास संबंधी असामान्यताओं के कारण इंट्राओकुलर दबाव बढ़ सकता है। ग्लूकोमा की विशेषता तेज रोशनी में इंद्रधनुषी घेरे का दिखना, अंधेरे में धुंधली दृष्टि, सिरदर्द, आंखों में दर्द, लालिमा और भारीपन का अहसास है।

स्कोटोमा

स्कोटोमा दृश्य क्षेत्रों का नुकसान है। मोतियाबिंद, तनाव, ग्लूकोमा, आंखों में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन - यह सब और बहुत कुछ विकारों का कारण बन सकता है। काले धब्बे वृत्त, अंडाकार, चाप, पच्चर के रूप में हो सकते हैं।

आंखों के सामने धब्बे केंद्रीय और परिधीय दृष्टि दोनों को ख़राब करते हैं। कुछ मरीज़ समय-समय पर धुंधली दृष्टि की शिकायत करते हैं।

नेत्र संबंधी माइग्रेन

दृश्य दोष अस्थायी होते हैं. तंत्रिका संबंधी रोग अक्सर विकार को भड़काते हैं। आंकड़ों के अनुसार, आभा के साथ नेत्र संबंधी माइग्रेन गर्भवती महिलाओं और युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों में दिखाई देता है। नींद की कमी, मौसम की स्थिति में बदलाव, मानसिक तनाव, भावनात्मक विस्फोट या तीव्र शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप दोष प्रकट हो सकते हैं।

नेत्र संबंधी माइग्रेन दृश्य दोष का कारण बनता है

जो स्थान दिखाई देता है वह परिधीय दृष्टि की दिशा में जाता है। गठन रंगहीन हो सकता है, और कभी-कभी यह बहुत चमकीला हो सकता है। आभा स्वयं को दृश्य मतिभ्रम के रूप में प्रकट कर सकती है। हमले के दौरान रोगी को शांत रहने, लेटने और गर्म चाय या कॉफी पीने की सलाह दी जाती है। एक न्यूरोलॉजिस्ट नेत्र संबंधी माइग्रेन का इलाज करता है।

नैदानिक ​​परीक्षण

आप घर पर स्वयं अपनी परिधीय दृष्टि का परीक्षण कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अपनी दृष्टि को किसी ऐसी वस्तु पर केंद्रित करें जो आपसे सीधे स्थित हो। इसके बाद, अपनी निगाहें घुमाए बिना दायीं और बायीं ओर की वस्तुओं को देखने का प्रयास करें। आप सफेद पेंसिलें भी उठा सकते हैं और फिर अपने हाथ फैला सकते हैं। सामान्य परिधीय दृष्टि के साथ, एक व्यक्ति को दोनों वस्तुओं को एक साथ देखना चाहिए।

नेत्र विज्ञान कार्यालय में, एक विशेष उपकरण का उपयोग करके परिधीय दृष्टि संकेतकों की जांच की जाती है। रोगी अपनी ठुड्डी को एक विशेष स्टैंड पर रखता है, जबकि एक आंख को पट्टी से ढक दिया जाता है। आँख खोलोउस सफ़ेद निशान पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो घूम रहा है। परिधि उस स्थान को परिभाषित करती है जिसकी सीमाओं के भीतर, आँख की स्थिति निश्चित होने पर, आप इसके प्रत्येक बिंदु को देख सकते हैं।

स्वचालित परिधि का उपयोग करके, आप न केवल दृश्य क्षेत्र की चौड़ाई, बल्कि मौजूदा दोष और रेटिना की संवेदनशीलता सीमा भी निर्धारित कर सकते हैं। यह उपकरण विकास के प्रारंभिक चरण में रेटिना और ऑप्टिक तंत्रिका में दोषों की रिपोर्ट करने में सक्षम है।

परिधि परिधीय दृष्टि से संबंधित समस्याओं की पहचान करने में मदद करेगी

परिधीय दृष्टि कैसे विकसित करें?

विकासात्मक अभ्यास निम्नलिखित लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं:

• मस्तिष्क गतिविधि में सुधार;
• एक व्यक्ति अंतरिक्ष में बेहतर ढंग से नेविगेट करना शुरू कर देता है;
• स्पीड रीडिंग का विकास होता है।

आइए विचार करें प्रभावी व्यायामइससे पार्श्व दृष्टि संकेतक विकसित करने में मदद मिलेगी:

1. अपनी दृष्टि को वस्तु पर केंद्रित करें और दोनों तरफ स्थित वस्तुओं को एक साथ पहचानने का प्रयास करें।
2. अपनी दृष्टि को अपने से तीन मीटर दूर स्थित किसी वस्तु पर केंद्रित करें। अपने हाथों में एक पेंसिल लें और अपने हाथों को फैला लें। इस मामले में, आपको न केवल मुख्य वस्तु, बल्कि पेंसिलें भी देखनी चाहिए।
3. फिर से पेंसिलें लें और अपने हाथ फैलाएं। अपना दाहिना हाथ ऊपर उठाएं और अपनी दाहिनी आंख से इस हाथ में मौजूद पेंसिल को देखें। उसी समय, बाईं पेंसिल को नीचे करें और इसे अपनी बाईं आंख से देखें। इसके बाद, पेंसिलों को केंद्र में लाया जाता है। फिर वस्तुओं को तिरछे घुमाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
4. कागज की शीटों पर चमकीले रंगों में अक्षर या संख्याएँ बनाएँ बड़े आकार. अपने देखने के कोण को लगातार बढ़ाते हुए चित्रों का निरीक्षण करें। जैसे-जैसे परिधीय दृष्टि विकसित होती है, छोटे चित्रों का उपयोग किया जा सकता है।
5. परिधि में स्थित विषय पर ध्यान देते हुए विषय पर ध्यान केन्द्रित करें। इन वस्तुओं की संख्या अधिक से अधिक होनी चाहिए।

इसलिए, परिधीय दृष्टि केंद्रीय दृष्टि से कम महत्वपूर्ण नहीं है। परिधीय वस्तुओं को देखने की क्षमता आपको अंतरिक्ष में अच्छी तरह से नेविगेट करने की अनुमति देती है। बिगड़ा हुआ पार्श्व दृष्टि गंभीर विकृति की उपस्थिति का संकेत दे सकता है, जिसमें शामिल हैं: ग्लूकोमा, स्कोटोमा, रेटिना डिटेचमेंट, मस्तिष्क समारोह में व्यवधान, नियोप्लाज्म और अन्य। खतरनाक बीमारियों से न चूकने के लिए, किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से समय पर संपर्क करना और उसकी सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

जब कोई व्यक्ति सीधे आगे देखता है, तब भी वह समझ जाता है कि बगल में क्या हो रहा है। इसे बोलचाल की भाषा में "इसे अपनी आंख के कोने से पकड़ो" के रूप में जाना जाता है। वैज्ञानिक नाम परिधीय दृष्टि है। यह बिना किसी अपवाद के सभी कशेरुकियों में मौजूद है, और है महत्वपूर्ण पहलूदृष्टि। इसे "पक्ष" भी कहा जाता है।

साहित्य में आप अक्सर "परिधीय दृष्टि" की अवधारणा पा सकते हैं। विवाद उठते हैं: हमारी दृष्टि किस प्रकार की है, परिधीय या परिधीय? यह सही है, दोनों तरह से। ये एक ही घटना के अलग-अलग नाम हैं।

परिधीय दृष्टि सफेद रोशनी को सबसे अच्छी तरह से समझती है, और फिर, अवरोही क्रम में, लाल से शुरू करके, स्पेक्ट्रम के सभी रंगों को। यह वस्तुओं के आकार को भी कमजोर रूप से समझता है, लेकिन वस्तुओं की गति और झिलमिलाहट के प्रति संवेदनशील है। और यह झिलमिलाहट जितनी तेज होगी, आंखें इसे उतना ही बेहतर समझ पाएंगी।

इसमें केंद्रीय दृष्टि भी होती है - जब हम सीधे सामने देखते हैं तो सभी वस्तुएँ इसमें आ जाती हैं। इसका मतलब यह है कि हम जो कुछ भी देखते हैं वह परिधीय के "जिम्मेदारी के क्षेत्र" में आता है। और हम कितना देखते हैं यह हमारी दृष्टि के क्षेत्र पर निर्भर करता है। इसलिए जब किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा जांच की जाती है, तो परिधीय दृष्टि परीक्षण निश्चित रूप से किया जाएगा।

देखने के क्षेत्र

जब हम आराम की स्थिति में आगे देखते हैं, तो वहां स्थित वस्तुओं के अलावा, हम यह भी देखते हैं कि किनारों पर क्या है। इस प्रकार जो कुछ भी आंख को पकड़ता है वह दृश्य क्षेत्र है। किसी व्यक्ति की दृश्य तीक्ष्णता जितनी अधिक होगी, वह उतना ही दूर तक देखेगा, लेकिन पार्श्व दृष्टि व्यावहारिक रूप से इस पर निर्भर नहीं करती है।

"दृश्य क्षेत्र" से हमारा तात्पर्य न केवल वह है जो एक व्यक्ति क्षैतिज रूप से देखता है, बल्कि ऊर्ध्वाधर रूप से भी देखता है।

इस दृष्टि की स्थिति की जांच रेटिना, ऑप्टिक तंत्रिकाओं और दृश्य तीक्ष्णता के रोगों के निदान में बहुत महत्वपूर्ण है। रेटिनल रोगों के मामले में, डॉक्टर लंबे समय तक रोगी के दृष्टि क्षेत्र की गतिशील रूप से जांच करता है। और यह परिधीय दृष्टि की स्थिति है जो आंख में रोग प्रक्रिया की विशेषताओं को इंगित कर सकती है और प्रभावी उपचार का चयन करने में मदद कर सकती है।

कुछ हद तक, चेहरे के उभरे हुए हिस्सों - नाक, गाल की हड्डियाँ, भौहें - के कारण दृष्टि का क्षेत्र संकुचित हो जाता है। यदि कोई व्यक्ति चश्मा पहनता है, तो उसका फ्रेम कुछ हद तक दृश्य को सीमित कर सकता है।

दृश्य क्षेत्र परीक्षण परिधीय दृष्टि का निदान करने का मुख्य तरीका है। और सबसे सरल है नियंत्रण विधि. इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है; डॉक्टर, स्वस्थ और संपूर्ण दृष्टि क्षेत्र के साथ, विषय की तुलना अपने दृष्टिकोण से करता है।

अधिक सटीक निर्धारण के लिए, कंप्यूटर निदान किया जाता है - रोगी ऐपिस में देखता है, डॉक्टर विभिन्न वस्तुओं को प्रदर्शित करता है जो पक्षों पर दिखाई देती हैं और दृश्य के मध्य तक पहुंचती हैं। जैसे ही मरीज़ का ध्यान उन पर पड़ता है, वह बटन दबा देता है और कंप्यूटर उसे रिकॉर्ड कर लेता है।

परिधीय दृष्टि परीक्षण प्रत्येक आंख पर अलग से किया जाता है।

हमें परिधीय दृष्टि की आवश्यकता क्यों है?

सभी कशेरुकी जंतुओं और पक्षियों की दृष्टि इसी प्रकार की होती है। केवल पर अलग - अलग प्रकारजीवित जीवों में यह एक अलग दायरे को कवर करता है। स्वस्थ दृष्टि वाले व्यक्ति के लिए, यह कोण प्रत्येक आंख में 120 डिग्री होता है। लंबवत और क्षैतिज रूप से। कुछ नेत्र रोगों में यह कोण सिकुड़ जाता है। आंख पर चोट लगने की स्थिति में भी परिधीय दृष्टि खराब हो सकती है - आघात, जलन, चोट, या आंख पर अत्यधिक दबाव।

परिधीय दृष्टि का संकुचित होना मस्तिष्क रोगों का भी परिणाम हो सकता है।

रेटिना की संरचना: छड़ें और शंकु

मानव आँख एक जटिल प्रकाशीय उपकरण है। यह रंग, दूरी आदि का अंदाजा देते हुए सूचना को मानता है, विश्लेषण करता है और रेटिना तक पहुंचाता है। दिन के अलग-अलग समय में, रेटिना के अलग-अलग क्षेत्र और उसके अलग-अलग रिसेप्टर्स इन सबके लिए जिम्मेदार होते हैं। ये रिसेप्टर्स प्रकाश उत्तेजना को तंत्रिका उत्तेजना में बदल देते हैं। दूसरे शब्दों में, प्रकाश विद्युत आवेगों में परिवर्तित हो जाता है, और ऑप्टिक तंत्रिका उन्हें मस्तिष्क तक पहुंचाती है। आकृति की समानता के कारण इन्हें यह कहा जाता है

• छड़ें - वे जो अंधेरे में धारणा के लिए जिम्मेदार हैं
• शंकु - दृश्य तीक्ष्णता के लिए जिम्मेदार और

और यह छड़ें ही हैं जो परिधीय दृष्टि के कार्य में सबसे अधिक शामिल होती हैं।

एक स्वस्थ व्यक्ति की आँख में लगभग 120 मिलियन छड़ें और केवल 7 मिलियन शंकु होते हैं।

छड़ें बहुत प्रकाश संवेदनशील होती हैं, उन्हें प्रतिक्रिया करने के लिए केवल 1 फोटॉन प्रकाश की आवश्यकता होती है, लेकिन वे किसी वस्तु के रंग को अलग नहीं कर सकते। चूंकि अनुपातहीन रूप से अधिक छड़ें हैं, वे मुख्य रूप से रेटिना की "परिधि पर" स्थित हैं, जबकि शंकु मुख्य रूप से इसके केंद्र में स्थित हैं। आँख की परिधि पर बड़ी संख्या में छड़ों के कारण, एक व्यक्ति अंधेरे में अपने आस-पास की वस्तुओं को नोटिस करता है।

परिधीय दृष्टि अंधेरे में अच्छी तरह से काम करती है, जब रंग धारणा प्रासंगिक नहीं होती है, इसलिए यह काले और सफेद होती है। तथ्य यह है कि हम दिन के उजाले के दौरान परिधीय दृष्टि से रंगों को समझते हैं, यह शंकु के काम के कारण होता है।

कार्य

अंतरिक्ष को बेहतर ढंग से नेविगेट करने के लिए हमें इसकी आवश्यकता है। यह अधिकतर छड़ उपकरण द्वारा किया जाता है, इसलिए यह भी है। इसके लिए धन्यवाद, हम अंधेरे में आगे बढ़ सकते हैं, लगभग पूर्ण अंधेरे में भी वस्तुओं को अलग कर सकते हैं, क्योंकि छड़ें सबसे छोटे प्रकाश उत्सर्जन पर प्रतिक्रिया करती हैं।

शाकाहारी स्तनधारियों में, आँखें हमेशा किनारों पर स्थित होती हैं, और उनका देखने का कोण लगभग एक पूर्ण वृत्त होता है। लेकिन उनकी केंद्रीय दृष्टि बहुत अच्छी नहीं है, उसकी तीक्ष्णता काफी कम है।

परिधीय दृष्टि का विकास

गर्भधारण के बाद पहले महीने में मानव भ्रूण की आंखें विकसित होनी शुरू हो जाती हैं, यह इतना जटिल अंग है और इसे बनने में बहुत समय लगता है। इसी समय, रेटिना, छड़ें और शंकु बनते हैं।

नवजात शिशु में, यह बहुत खराब रूप से विकसित होता है, बच्चा व्यावहारिक रूप से इसका उपयोग नहीं करता है। इस समय यह केवल प्रकाश पर प्रतिक्रिया करने तक ही सीमित है। बच्चा अपना सिर स्रोत की ओर मोड़ सकता है, लेकिन अभी तक अपनी आँखों से अनुसरण नहीं कर सकता है।

जैसे-जैसे बच्चे की उम्र बढ़ती है, तीन साल की उम्र तक दृश्य कार्य बढ़ता है, बच्चे को अब उस छवि की ओर अपना सिर घुमाने की आवश्यकता नहीं होती है जिसमें उसकी रुचि होती है, और 6 साल की उम्र तक, परिधीय दृष्टि लगभग पूरी तरह से बन जाती है। अब यह केवल विकसित और मजबूत हो रहा है - यौवन तक। एक किशोर का दृष्टिकोण अब एक वयस्क से भिन्न नहीं है।

हालाँकि, पहले से बनी परिधीय दृष्टि को सुधारा और मजबूत किया जा सकता है। दृष्टि की चौड़ाई विकसित करने के लिए विशेष अभ्यासों द्वारा इसे सुगम बनाया जाता है।

यह भ्रमित न करने के लिए कि कौन से रेटिना रिसेप्टर्स किसके लिए ज़िम्मेदार हैं, आप याद रख सकते हैं - दिन के दौरान वैज्ञानिक शंकु के साथ काम करते हैं, रात में, गिरने से बचने के लिए, वे एक छड़ी का उपयोग करते हैं।

क्यों विकास करें?

प्रागैतिहासिक काल में मनुष्यों में पार्श्व दृष्टि का उदय हुआ, जब हर कदम पर खतरा मंडरा रहा था और समय रहते इसकी पहचान करना आवश्यक था।

परिधीय दृष्टि केंद्रीय दृष्टि की तुलना में शारीरिक रूप से कमजोर होती है, उम्र के साथ यह संकीर्ण होती जाती है। लेकिन इसे कुछ सरल अभ्यासों से विकसित किया जा सकता है।

यह प्रश्न पूछना बिल्कुल उचित होगा: इसे क्यों विकसित करें?

तथ्य यह है कि यह आवश्यक है; कई मामलों में, अच्छी तरह से विकसित परिधीय दृष्टि जीवन बचा सकती है।

• सड़क पर स्थितियाँ.शहर में सबसे आम स्थिति तब होती है जब कोई व्यक्ति सड़क पार करता है और एक मोड़ पर तेज गति से एक कार दिखाई देती है। परिधीय दृष्टि के साथ, एक व्यक्ति इसे नोटिस करता है और प्रतिक्रिया करने और रुकने का प्रबंधन करता है। ड्राइवरों के साथ भी ऐसा ही है - आपको लेन को अगली लेन में बदलने की आवश्यकता है, लेकिन एक और कार दिखाई देती है, जिसे छोड़ना बेहतर है। अपनी परिधीय दृष्टि से वे इसे पकड़ने और स्थिति का आकलन करने में कामयाब रहे। और बस अन्य सड़क उपयोगकर्ताओं को देखने के लिए सड़क पर चल रहा हूँ।

• खेल में।समूह खेलों में, यह दृष्टि यह देखने में मदद करती है कि आस-पास क्या हो रहा है, टीम के साथ बेहतर बातचीत करें और प्रतिद्वंद्वी को देखें। मार्शल आर्ट मैचों के दौरान, एथलीट प्रतिद्वंद्वी की किसी भी हरकत का भी पता लगा लेते हैं।

• स्पीड रीडिंग.स्पीड रीडिंग का मुख्य सिद्धांत देखने के कोण का विस्तार करते हुए पाठ की बड़ी मात्रा को "कैप्चर" करने की क्षमता है। इस प्रकार, "विकर्ण पढ़ने" के कौशल को प्रशिक्षित किया जाता है।

और भी बहुत कुछ में जीवन परिस्थितियाँपरिधीय दृष्टि के बिना ऐसा करना असंभव है।

परिधीय दृष्टि हानि

परिधीय दृष्टि हानि अक्सर अस्थायी होती है, उदाहरण के लिए, गंभीर शराब के नशे के दौरान दृष्टि का क्षेत्र संकुचित हो जाता है; यह तब बहाल हो जाता है जब व्यक्ति सामान्य स्थिति में लौट आता है।

गंभीर रक्त हानि, चोटों, सदमे, तनाव, नाइट्रोजन विषाक्तता के साथ - यह सब परिधीय दृष्टि की अल्पकालिक हानि की ओर जाता है।

रेटिना को जैविक क्षति होती है, जब समस्या व्यावहारिक रूप से अघुलनशील होती है, और रोग के पाठ्यक्रम को केवल धीमा किया जा सकता है, इसे ठीक नहीं किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, ग्लूकोमा के साथ।

• जब केवल केंद्रीय दृष्टि होती है तो परिधीय दृष्टि का अभाव होता है। इस मामले में, एक व्यक्ति सभी वस्तुओं को ऐसे देखता है जैसे कि एक पाइप के माध्यम से। इस प्रकार का उल्लंघन कहा जाता है. यदि यह स्थिति ग्लूकोमा या रेटिना अध: पतन के कारण होती है, तो उपचार निर्धारित किया जा सकता है। यही स्थिति अक्सर चरम स्थितियों में लोगों में होती है, जब ऑप्टिक तंत्रिका का अधिभार होता है - अंतरिक्ष यात्रियों, सैन्य पायलटों, गोताखोरों, उच्च ऊंचाई पर पर्वतारोहियों और ऑक्सीजन भुखमरी के अन्य मामलों में। लेकिन इस मामले में, सुरंग दृष्टि लंबे समय तक नहीं रहती है और आंखें उपचार के बिना जल्दी ही सामान्य हो जाती हैं। उन्हें बस इसे आराम देने की जरूरत है।
• इसके विपरीत भी होता है - परिधीय दृष्टि मौजूद है, लेकिन केंद्रीय दृष्टि नहीं है। इस स्थिति को सेंट्रल स्कोटोमा कहा जाता है। ये कई प्रकार के होते हैं, अक्सर स्कोटोमा सेरेब्रल कॉर्टेक्स के अवरोध के कारण होता है। तब व्यक्ति को आंख के मध्य भाग में एक झिलमिलाहट दिखाई देती है, जबकि परिधि में छवि स्पष्ट होती है।

दोनों ही मामलों में, दृष्टि कार्य ख़राब हो जाते हैं।

इस्कीमिक ऑप्टिक न्यूरोपैथी

यह ऑप्टिक तंत्रिका को होने वाली क्षति है जो तब होती है जब इसकी रक्त आपूर्ति में अचानक गिरावट आती है। तब दृष्टि और दृश्य तीक्ष्णता का क्षेत्र अचानक और तेजी से संकीर्ण हो जाता है, और परिधीय दृष्टि प्रभावित होती है। अधिकतर 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष इसके प्रति संवेदनशील होते हैं, और यह एक स्वतंत्र नेत्र रोग नहीं है - यह अन्य प्रणालीगत बीमारियों के साथ सहवर्ती है। यह एक बहुत ही गंभीर स्थिति है, जिसका इलाज न किए जाने पर अक्सर पूर्ण अपरिवर्तनीय अंधापन हो जाता है।

अधिकतर, हमला केवल एक आंख में होता है, लेकिन एक तिहाई रोगियों में द्विपक्षीय विकार भी होते हैं। आमतौर पर दूसरी आंख पर कुछ दिनों के बाद हमला होता है, लेकिन ऐसा होता है कि इसमें दो से पांच साल तक का समय लग जाता है। हमला अचानक और तेजी से विकसित होता है - नींद, शारीरिक तनाव, सौना, गर्म स्नान, तनाव के बाद। तुरंत, दृष्टि में गिरावट आती है, दसवें हिस्से तक। प्रकाश बोध की पूर्ण हानि, पूर्ण अंधापन हो सकता है। इसके अलावा, रोग कुछ ही मिनटों में विकसित हो सकता है, इसलिए डॉक्टर के पास जाने पर, रोगी कुछ मिनटों की सटीकता के साथ हमले की शुरुआत का समय बताएगा।
तथाकथित चेतावनी लक्षण अक्सर होते हैं - अल्पकालिक धुंधली दृष्टि, आंख के पीछे दर्द, गंभीर सिरदर्द। ऐसे संकेत मिलने पर आपको डॉक्टर से सलाह लेने में देरी नहीं करनी चाहिए।

पहले लक्षणों पर, परिधीय न्यूरोपैथी का उपचार तुरंत शुरू कर दिया जाता है - डिकॉन्गेस्टेंट, एंटीकोआगुलंट्स, विटामिन तुरंत निर्धारित किए जाते हैं, थ्रोम्बोलाइटिक, एंटीस्पास्मोडिक थेरेपी, चुंबकीय चिकित्सा, ऑप्टिक तंत्रिका की विद्युत और लेजर उत्तेजना की जाती है।

पूर्वानुमान अक्सर प्रतिकूल होता है, क्योंकि ऑप्टिक तंत्रिका का तेजी से शोष होता है। दुर्लभ मामलों में, दृष्टि में 0.1 यूनिट की वृद्धि संभव है।

इस रोग की रोकथाम के लिए सामान्य संवहनी चिकित्सा और शरीर के अन्य प्रणालीगत रोगों का उपचार किया जाता है। जिन मरीजों को एक आंख में यह बीमारी होती है, उन्हें नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास पंजीकृत किया जाता है, वे आजीवन औषधालय पंजीकरण पर होते हैं, और उन्हें उचित निवारक चिकित्सा निर्धारित की जाती है।

परिधीय दृष्टि विकसित करने के लिए व्यायाम

इन अभ्यासों के बारे में अच्छी बात यह है कि इनमें से कई अभ्यास किसी का ध्यान आकर्षित किए बिना भी किए जा सकते हैं, यहां तक ​​कि सड़क पर चलते समय या सार्वजनिक परिवहन में बैठे हुए भी। दूसरों के लिए, आपको एक शांत वातावरण, थोड़ी अधिक जगह की आवश्यकता होगी। लेकिन किसी भी मामले में, उनके कार्यान्वयन के लिए आपको इसकी आवश्यकता नहीं होगी बड़ी मात्रासमय, और आप सीख सकते हैं कि उन्हें एक दिन में सही तरीके से कैसे किया जाए। इन अभ्यासों में जो समानता है वह यह है कि इन्हें बिना तनाव के, आराम की स्थिति में किया जाना चाहिए।

1. अपने सामने एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। कोशिश करें कि अपनी पुतलियों को न हिलाएं। साथ ही, प्रत्यक्ष दृष्टि के क्षेत्र के बाहर, अपने आस-पास जो कुछ भी आप देखते हैं उसे रिकॉर्ड करें - किनारों पर, ऊपर, नीचे। सबसे पहले इस व्यायाम को घर पर बैठकर करें और कुछ समय बाद आप इसे प्रकृति में भी कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कुछ वस्तुएं चलती हैं, उदाहरण के लिए, एक हवाई जहाज।
2. पेंसिल उठाओ. सीधे आगे देखो। अपनी भुजाओं को आगे बढ़ाएं, उन्हें भुजाओं तक फैलाना शुरू करें जब तक कि आप उन्हें देखना बंद न कर दें। पहले तो यह बहुत कम दूरी होगी, फिर देखने का कोण काफी बढ़ जाएगा। भविष्य में, अपने हाथों को पेंसिल से अलग-अलग तलों में घुमाएँ, केवल यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी पुतलियों को न हिलाएँ।
3. A3 कागज के एक टुकड़े पर 1 से 9 तक की संख्याओं वाला एक वर्ग बनाएं और केंद्र में एक बड़ा बिंदु लगाएं। केवल बिंदु को देखकर संख्याएँ पढ़ें। भविष्य में इनकी संख्या को छोटा और बढ़ाया जा सकता है.

पार्श्व दृष्टि (जिसे परिधीय दृष्टि भी कहा जाता है) प्रत्यक्ष दृष्टि से दूर स्थित वस्तुओं को देखने की क्षमता है। परिधीय दृष्टि से देखी गई वस्तुएं रेटिना की परिधि पर प्रकाश डालती हैं, इसलिए एक व्यक्ति उनके सबसे स्पष्ट गुणों को निर्धारित करने में सक्षम होता है, हालांकि वह उन्हें स्पष्ट रूप से नहीं देखता है।

आपको अपनी परिधीय दृष्टि को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता क्यों है? सबसे पहले, यह मस्तिष्क के समग्र प्रदर्शन को बढ़ाता है, दूसरे, यह अंतरिक्ष में बेहतर नेविगेट करने में मदद करता है, और तीसरा, यह तेजी से पढ़ने के कौशल के निर्माण में योगदान देता है। इसके अलावा, ड्राइवरों, एथलीटों, श्रमिकों के लिए अच्छी परिधीय दृष्टि आवश्यक है सुरक्षा बल, सैन्य, आदि भले ही प्रकृति ने आपको प्रत्यक्ष दृष्टि के क्षेत्र के बाहर की वस्तुओं को स्पष्ट रूप से अलग करने की क्षमता नहीं दी है, विशेष अभ्यासों का एक सेट स्थिति को ठीक करने में मदद करेगा।

1. अपनी दृष्टि को अपनी आंखों के स्तर पर स्थित एक निश्चित बिंदु पर केंद्रित करें। अब इसके दोनों ओर स्थित वस्तुओं को अलग करने का प्रयास करें।
2. अपने हाथों में एक पेंसिल लें और दीवार पर अपनी आंखों से 3 मीटर की दूरी पर एक वस्तु चुनें। अपनी दृष्टि को केंद्रीय वस्तु पर केंद्रित करें, उसके किनारों पर पेंसिलें रखें। इसके बाद, धीरे-धीरे पेंसिलों को किनारों पर ले जाएं, जबकि उनकी छवि द्विभाजित हो जाएगी। व्यायाम जारी रखें, पेंसिलों को बेतरतीब ढंग से घुमाएँ और ध्यान केंद्रित करना जारी रखें।
3. पेंसिलों को अपने हाथों में लें, उन पर अपना ध्यान केंद्रित करें, धीरे-धीरे उन्हें जितना हो सके दूर ले जाएं। इसके बाद दाहिनी पेंसिल को ऊपर उठाएं और इसे अपनी दाहिनी आंख से देखें। और बायीं आँख को अपनी बायीं आँख की परिधीय दृष्टि से देखते हुए नीचे लाएँ। फिर पेंसिलों को वापस केंद्र में लाएँ। इसके बाद पेंसिल अंदर दांया हाथ, तिरछे ऊपर और बाईं ओर ले जाएँ, और अपने बाएँ हाथ की पेंसिल को नीचे और दाईं ओर ले जाएँ, उन्हें अपनी परिधीय दृष्टि से देखें। फिर, धीरे-धीरे, पेंसिलों को वापस केंद्र में लाएँ।
4. प्रिंट करें या ड्रा करें विभिन्न रंगकागज की शीटों पर बड़ी संख्याएँ या अक्षर। एक कुर्सी पर बैठें और कागज की चादरें अपने पास रखें, उन्हें एक-एक करके उठाएं ताकि वे पार्श्व दृष्टि के क्षेत्र में स्थित हों, यह समझने की कोशिश करें कि उन पर क्या खींचा गया है। अपने देखने के कोण को धीरे-धीरे बढ़ाएं। जब आप अलग-अलग रंग की संख्याओं या अक्षरों में अंतर करना सीख जाएं, तो छोटे कार्ड बनाएं और यह अभ्यास तब तक करें जब तक आप पर्याप्त छोटे फ़ॉन्ट में अंतर करना नहीं सीख जाते।
5. अगला अभ्यास घर के बाहर करना सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, सार्वजनिक परिवहन पर। दृष्टि के केंद्रीय क्षेत्र में आंख के स्तर पर स्थित किसी वस्तु को ठीक करें। इसके बाद, इसे अपनी दृष्टि के क्षेत्र में रखना जारी रखते हुए, एक अन्य बिंदु का चयन करें और इसे अपनी परिधीय दृष्टि से ठीक करें। अगला - एक और, आदि। अपना कौशल तब तक विकसित करें जब तक कि आप एक साथ 6-8 वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित न कर सकें, जिनमें से कुछ हिल सकती हैं।
6. आंखों के स्तर पर 30 सेमी की दूरी पर दो पेंसिलें रखें, हम हवा में काल्पनिक वृत्त बनाते हैं, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में। टकटकी को दूरी पर केन्द्रित करना चाहिए।
7. अपने पैरों पर खड़े होकर, आपकी नज़र सीधी, फोकसहीन होती है। अपनी परिधीय दृष्टि से अपने दाएँ और बाएँ स्थित वस्तुओं को पकड़ने का प्रयास करें, अपनी परिधीय दृष्टि को (अपनी पुतलियों को हिलाए बिना) एक ओर से दूसरी ओर ले जाएँ।
8. अखबार में एक संकीर्ण स्तंभ ढूंढें और ऊपर से नीचे तक केंद्र में एक चमकदार रेखा खींचें। अपने विद्यार्थियों को हिलाए बिना पाठ को तिरछे ढंग से पढ़ने का प्रयास करें।
9. एक कुर्सी पर या सोफे पर बैठें, अपनी हथेली को अपनी नाक के ऊपर रखें ताकि केंद्रीय देखने का क्षेत्र बंद हो जाए। अधिक प्रभावशीलता के लिए व्यायाम किया जा सकता है विशेष मुखौटातात्कालिक साधनों से. इस अभ्यास के लिए आवश्यक समय 1 घंटा है। अपने सामान्य घरेलू काम करते हुए पहले 20 मिनट मास्क पहनकर, दूसरे मिनट इसके बिना और आखिरी 20 मिनट फिर से मास्क पहनकर बिताएं।
10. सड़क पर चलते समय, अपनी आँखों को आगे की ओर, सड़क की ओर रखते हुए, अपनी फोटोग्राफी को डामर पर पड़ी दरारों और वस्तुओं पर केंद्रित करने का प्रयास करें।

सबसे पहले, पार्श्व दृष्टि विकसित करने के लिए व्यायाम करना आपको बहुत थका देने वाला लग सकता है। आपको दिन में 15 मिनट से शुरू करके धीरे-धीरे अपनी आंखों को व्यायाम की आदत डालनी चाहिए। व्यायाम के बीच में ब्रेक लें, अगर आपको लगे कि आपकी आँखों में दर्द हो रहा है, तो पलकें झपकाएँ, ब्रेक लें।