Spodaj je čustveni zemljevid, ki je IMHO primeren za delo praktičnega psihologa in je precej preprost in razumljiv osebi, ki pride k psihologu kot stranka. Opisani zemljevid vključuje 12 čustvene sfere. Čustvena sfera je skupek čustev, ki so si blizu po pomenu ali strategiji za interakcijo z zunanjim svetom.
D Za učinkovito branje zemljevida morate narediti več predpostavk.
S čustvom razumem psihofiziološki pojav, ki definira situacijo ali naš odnos do nje (indikativna oznaka), spreminja človekovo aktivnost (torej nosi energijski naboj) in usmerja njegovo dojemanje, mišljenje in delovanje (motivira).
Znotraj vsake sfere so samo čustva razlikujejo po intenzivnosti. Na primer strah in groza. Ali pa obstajajo čustva, ki imajo drugačen pomen, a podoben odnos do druge osebe ali situacije. Na primer zavist in ponos. Ta čustva imajo različne pomene, vendar oba odražata vašo željo, da bi bili boljši od ljudi okoli sebe (ponos = »Jaz sem popek zemlje«, zavist = »Moral bi imeti toliko kot drugi« / »slabše Jaz sem").
Hkrati pa se zavedam (in vam svetujem), da je ločevanje čustev precej pogojna stvar. Navsezadnje lahko čustva zlahka sobivajo drug z drugim, torej nastanejo hkrati. Na primer, presenečenje je lahko hkrati presenečenje in veselje (ali razočaranje, če vam ni bilo všeč).
Čustva se lahko zlahka združijo in ustvarijo kompleksen občutek. Na primer, ljubosumje združuje: jezo, strah, krivdo in pohlep. Da pa imate močan čustveni temelj, je takšna ločitev enostavno nujna.
Poleg tega se morate spomniti obstoja homonimov (enako črkovanje, vendar drugačen pomen). Obstajajo tudi čustveni homonimi. Tako se na primer usmiljenje lahko nanaša tako na sfero osamljenosti (manjka mi pozornosti) kot na sfero večvrednosti (pomagal bom tej nesrečni osebi). Ali pa na primer sitnost, ki je lahko tako v sferi izgube smisla (kot kvintesenca razočaranja) kot v sferi vesti (ko gre za samobičevanje).
Položaj čustvenih sfer na zemljevidu v veliki meri določa dejstvo, da so nekatere čustvene sfere med seboj popolni ali delni antagonisti. Čeprav je to precej pogojna predpostavka. Navsezadnje so barve popolna metafora za čustva. ja Bela barva v mnogih pogledih je v nasprotju s črno in toplim delom barvna paleta- hladno. Vendar to deluje samo za primerjave v parih. Na sliki so barve pomešane v edinstven vzorec.
Na seznamu znotraj sfere so čustva razporejena po vrstnem redu od manj intenzivnih (ozadje) do intenzivnejših (vplivi).
Hkrati se čustva in občutki nahajajo na istem območju. To morda ni najbolj pravilen pristop z vidika teoretičnega modela, vendar je v praksi zelo primeren.
Sfera zadovoljstva
Zadovoljstvo - ugodje - lahkotnost - brezskrbnost - polet - igrivost - veselje - užitek - sijaj - zabava - sreča - milina - duhovnost - evforija - blaženost - naslada - ekstaza.
Sfera navdušenja
Radovednost – zanimanje – veselje – upanje – optimizem – entuziazem – zaupanje – moč – odločnost – vpletenost – spodbuda – navdih – pričakovanje – entuziazem – navdušenje
Sfera miru
Mir – spokojnost – varnost – spokojnost – olajšanje.
Sfera presenečenja
Zmeda - zmedenost - presenečenje - začudenje - čudež.
Sfera vesti
Ponižnost - podrejenost - zadrega - krivda - sram - kesanje - sitnost
Sfera samote
Ločitev - usmiljenje - osamljenost - praznina
Sfera izgube sreče
Nezadovoljstvo - nostalgija - zaskrbljenost - obžalovanje - žalost - melanholija - depresija - nesreča - trpljenje - objokovanje - čustvena bolečina - žalost
Sfera izgube smisla
Inercija - monotonija - utrujenost - dolgočasje - sitost - dolgočasje - zagrenjenost - brezbrižnost - nesmiselnost - malodušje
Sfera strahu
Skrb - dvom - nezaupanje - previdnost - alarm - zmedenost - strah - strah - nemoč - zmedenost - panika - obup - groza.
Sfera antagonizma
Hladnost - sumničavost - razdraženost - nasprotovanje - zavrnitev - jeza - sovražnost - zamera - ogorčenje - naslajanje - bojkot - jeza - sovraštvo - bes - bes.
Sfera odličnosti
izolacija - prizanesljivost - prezir - usmiljenje - ignoriranje - samozadovoljstvo ponos - aroganca - sovražnost - obsojanje - neposlušnost - zavist - pohlep - prezir - gnus - strup - žalitev - ponižanje - maščevanje - ljubosumje - izdaja
Obseg sprejema
Soglasje - odobravanje - dobrohotnost - odprtost - hvaležnost - simpatija - privlačnost - spoštovanje - strast - naklonjenost - enotnost - nežnost - strahospoštovanje - nežnost - občudovanje - predanost - vera - ljubezen - oboževanje - spoštovanje.
Šolanje od otrok zahteva, da v svojem spominu ohranijo ogromno informacij. To narekuje raznolikost izobraževalnih predmetov in letno kopičenje znanja. Miselni zemljevid vam bo pomagal vse "postaviti" in obdržati v glavi. V tem članku si bomo ogledali primer njegove sestave, namena in značilnosti.
Opis
Miselni zemljevidi se pogosto imenujejo miselni zemljevidi ali pa so shematski prikazi informacij. V središču takšnega zemljevida je glavna ideja (jedro), od nje pa so veje (drevesni diagram). Vsaka veja je lahko referenca na besedo-pojem, dogodek, opravilo, datum ipd. Risanje miselnih zemljevidov se pri pouku običajno uporablja za utrjevanje naučene snovi, redkeje kot tehnika viharjenja možganov. Praviloma gre za obsežne teme, ki imajo sistem klasifikacij, izrazov in dodatkov.
Miselni zemljevid je primer učinkovitega grafičnega pomnjenja. Lahko se sestavi individualno ali skupinsko. Za izvedbo potrebujete le list papirja, domišljijo in svinčnike.
Zgodba
Razvoj sodobnih komunikacijskih diagramov pripada britanski pisatelj in psihologa Tonyja Buzana in sega v pozna osemdeseta leta prejšnjega stoletja. Vendar je to le uradna izjava o metodi. Znano je, da so že v starih časih obstajali poskusi shematskega prikaza informacij. Tako prvi miselni zemljevid, katerega primer sega v 3. stoletje, pripada filozofu Porfiriju iz Tirosa. Skrbno preučuje poglede Aristotela, je grafično upodobil njihove glavne kategorije in koncept razvoja. Njegovo izkušnjo je v 13. stoletju ponovil drug filozof, Raymond Lull.
Metoda miselne karte, ki jo je razvil Buzan, temelji na idejah splošne semantike poljskega raziskovalca Alfreda Korzybskega in se osredotoča na delo obeh hemisfer možganov.
Namen
Kot kaže dolgoletna praksa učiteljev, povezovalni diagrami - Najboljši način delanje zapiskov nove informacije. To je odlično orodje v izkušenih rokah strokovnjakov in šolarjev, ki bo omogočilo:
- Delajte hitro in učinkovito s poljubno količino informacij.
- Razviti logično, asociativno, ustvarjalno mišljenje, domišljijo.
- Z grafičnimi predstavitvami razložite sogovornikom svoje osebno stališče.
- Sprejemajte odločitve, načrtujte, razvijajte projekte.
Miselni zemljevid je primer enostavne in učinkovite tehnike v izobraževalnem procesu, ki zahteva minimalno truda in časa, daje pa najbolj pozitivne rezultate.
Posebnosti
Miselne karte pogosto identificiramo s konceptualnimi zemljevidi. Vendar je to napaka. Slednje so razvili ameriški psihologi v 70. letih prejšnjega stoletja in prikazujejo odnos med pojmi, idejami in dogodki. Konceptne karte imajo logično strukturo (en element izhaja iz drugega), miselne karte pa imajo radialno strukturo (to pomeni, da so vsi elementi koncentrirani okoli ene ideje).
Opozoriti je treba, da ima takšno grafično zapisovanje svoje prednosti in slabosti pred drugimi metodami. Njegove prednosti so enostavnost branja in pomnjenja. Ideje postanejo jasnejše in bolj razumljive, ujamemo jih z enim samim pogledom. Slabosti vključujejo omejen obseg in uporabo samo enega osrednjega koncepta.
Metoda praktično nima omejitev glede starosti in discipline. Posebna pozornost zahteva uporabo miselnega zemljevida v osnovni šoli. Pri takšnem igrivem usvajanju novega znanja se morajo otroci naučiti prepoznavanja glavna ideja, razvijajo koherenten govor, bogatijo leksikon. Zato je lestvica njihovih diagramov minimalna in se širi, ko se otrok intelektualno razvija.
Aplikacija
Prej je bila uporaba miselnih zemljevidov ugotovljena samo v šolska izobrazba. Danes ta tehnika pomaga ne le učencem in učiteljem, ampak tudi ljudem različnih specialnosti. Miselni diagrami so učinkoviti v poslovanju, sociologiji, humanistiki, tehniki in celo pri vsakdanjem načrtovanju. Tako jih je mogoče uporabiti ne le pri zapisovanju predavanj in knjig, temveč tudi za ustvarjanje predstavitev, razvoj projektov različnih stopenj zahtevnosti in sestavljanje organogramov.
Primerjajmo dve deli:
- Prvi primer je miselni zemljevid o zgodovini Rusije v 17. in 18. stoletju. Ključna beseda pojma je "Peter I". Od njega se odcepijo štiri velike veje: "Družina", "Reforme", "Kmečki upori", "Gospodarstvo". Vsaka kategorija ima več vej, ki so napolnjene z bolj specifičnimi informacijami: imeni, datumi, dogodki. Ta zemljevid je zgoščen, a precej jedrnat povzetek teme, ki ga lahko uporabite za pregled gradiva ali kot nevihto možganov, preden začnete preučevati novo temo.
- Drugo delo je tabela analize človeškega življenja. Osebna fotografija je postavljena v središče, od nje pa segajo veje, ki ustrezajo glavnim življenjskim področjem: osebnemu, poklicnemu, ustvarjalnemu, intelektualnemu, fizičnemu zdravju itd. Tak zemljevid pomaga ustrezno oceniti trenutno stanje in na podlagi na rezultatih oblikovati prihodnje korake in odločitve, ki bodo pomagale zapolniti vrzeli in se soočiti z nekaterimi pomanjkljivostmi.
Kot lahko vidite, so nameni uporabe metode pametnega zemljevida različni, učinkovitost pa je lahko enako visoka.
V teoriji diagramov vezij je vse videti skoraj brezhibno. Kaj storiti s prakso? Kako pravilno sestaviti miselni zemljevid, da bo dal največji učinek? Tu je treba upoštevati več točk:
- Praviloma je ključni koncept postavljen v sredino zemljevida. Če morate prikazati časovno lestvico, potem leva stran Postavljen je preteklik, na desni pa prihodnjik.
- Bolje je vzeti največ 5-7 vej iz jedra - osrednja ideja. V nasprotnem primeru bo zemljevid težko razumljiv. Če tema zahteva večji obseg, je treba elemente združiti po nekem kriteriju.
- Tretja točka je logika oziroma zaporedje zemljevida. Zadeva razmerje elementov. Vrnimo se k zgoraj navedenemu primeru – miselni zemljevid za zgodovino. Pri razvejanju so elementi razporejeni v določenem, nenaključnem vrstnem redu: »Družina«, »Reforme«, »Kmečki upori«, »Gospodarstvo«. Identificirajo verigo dogodkov, ki so povezani z življenjem in vladavino Petra I.
- Simetrični miselni zemljevid je primer hitrega in trajnega pomnjenja informacij. Ne pozabite tudi na to.
- In še en nasvet glede oblikovanja diagrama. Bolje je, da list papirja postavite vodoravno. Tako je več prostora za grafične manipulacije in obstaja možnost nadaljnjega modeliranja karte. Za asociativno zaznavanje lahko uporabite simbole, risbe, različne barve peresa ali svinčniki.
Ta neverjetni vir vam bo dal največ energije za hiter preboj do uspeha in samouresničitve, ko se boste z njo naučili upravljati s to metodo...
Čustvo je reakcija sistemov o njihovi oceni pomena vpliva za samouresničitev. Če je vpliv škodljiv in ovira doseganje cilja, potem negativna čustva. In če je koristno in omogoča ali pomaga doseči cilj, potem se pojavijo pozitivna čustva.
Lahko se imenujejo signali, ki sistem obvesti o spremembi stanja v preteklosti (spomin), sedanjosti (trenutna situacija) ali prihodnosti (namišljena situacija). Motivirajo sistem, da deluje tako, da ohrani svojo celovitost, razvoj, uspeh, harmonijo in samouresničitev.
Čustva kot osnovni motiv dajejo začetni impulz, odriv, ki sistem pripelje iz stanja mir(mirno). Navdihujejo, motivirajo, dajejo energijo za izvajanje dejanj in spreminjanje njihovega stanja. Pomagajo pri odločanju, premagovanju ovir in ukrepanju, dokler cilj ni dosežen.
Odvisno od vsebine čustva sistem prejme različno količino energija, impulzi različnih jakosti. običajno, pozitivna čustva dajejo več energije in trajajo dlje od negativnih (veselje, sreča, navdušenje ...). In negativna čustva vas lahko popolnoma odvzamejo energijo, onemogočijo, ohromijo (strah, zmedenost ...), kar lahko poslabša stanje, predvsem ob nevarnosti.
Čustva lahko postanejo vrednote, ki si jih bo sistem prizadeval zavestno doživeti (postati srečnejši, se zabavati, občudovati ...). Takrat bodo začeli vplivati na odločitve, cilje, dejanja in odnose. Toda vsak sistem ima svoje vrednote in čustvo, ki je dragoceno za en sistem, je lahko za drugega popolnoma brezbrižno.
Na primer, če je sreča za človeka vrednota, potem lahko naredi vse, da jo izkusi. Toda druga oseba je lahko brezbrižna do sreče in naredi vse, kar je v njeni moči, da občuti, na primer, presenečenje ...
Čustva nam omogočajo določitev prav odločitve o vrednotah, namenu in talentu sistema, kar vpliva na njegovo samouresničitev. Negativna čustva signalizirajo nevarnost, poslabšanje in odstopanje od poti samospoznanja. Pozitivna čustva signalizirajo izboljšanje stanja, približevanje ali doseganje cilja in pravilno gibanje po poti samouresničitve. Zato je pomembno, da se zavedate svojih čustev, jih predelujete in zavestno uravnavate svoje aktivnosti ob pojavu negativnih čustev ali ob pojavu pozitivnih.
Marsikaj je odvisno od definicije in izražanja čustev. kakovosti sistemi: karizma, avtoriteta, prepričljivost, odprtost ... Najbolj vplivajo na interakcijo, odnose in team building.
Samo z zavestno in aktivno uporabo čustev lahko postanete vpliven vodja. Njegova vrednost, avtoriteta in kredibilnost so močno odvisne od čustev, ki jih sproža v celotni ekipi. Podobno velja za podjetje – bolj ko vzbuja živa, pozitivna čustva v ekipi in strankah, bolj vredno postaja.
Osredotočanje čustev na odnosov in motivacijo partnerjev, lahko od njih prejmete več sredstev in dosežete kompleksnejše cilje. Vodje, ki so občutljivi na lastna čustva in čustva članov svoje ekipe, ustvarijo bolj učinkovito in ustvarjalno delovno okolje, ki jim omogoča doseganje večjih uspehov. Študije so pokazale, da poslovneži, ki so bolj čustveni in pozorni na čustva drugih ljudi, zaslužijo več denarja.
Dokazano je, da v mnogih primerih čustva v v večji meri določiti razmišljanje dejavnosti in dosežkov kot intelektualnih sposobnosti. Odločitve se lahko sprejemajo ne na podlagi logičnega sklepanja, racionalnosti, utemeljitve in dokazov, temveč na podlagi čustev, ki jih pričakovani izid te odločitve sproži.
Na primer, oseba, ki izbira nov avto, ga lahko kupi ne zaradi njegovih lastnosti, zanesljivosti, varnosti, razmerja med ceno in kakovostjo ..., temveč zaradi njegove barve, udobnega sedeža, čudovite notranje osvetlitve ..., ki v njem vzbujajo pozitivna čustva.
Čustva so tesno povezana z način razmišljanja in domišljijo. Če ste v situaciji pozorni na njene škodljive posledice, se bodo pojavila negativna čustva in obratno. In če si predstavljate dobro situacijo, ki vodi do izboljšanja vašega stanja, se bodo pojavila pozitivna čustva in obratno. Zato oseba, ki dobro obvladuje svoj intelekt, mišljenje in domišljijo, lažje nadzoruje svoja čustva, tako da v določenih situacijah nekatera čustva spodbuja, druga pa potlači.
Za učitelje (vzgojitelje, predavatelje, trenerje...) je zelo pomembno, da znajo prepoznati in ovrednotiti čustva, ko usposabljanje druge ljudi, predvsem otroke, saj Slabo se zavedajo in obvladujejo svoja čustva.
Učenčeva čustva in odzivi omogočajo učitelju, da izbere najprimernejši, pravilen stil poučevanja in vsebino izkušnje, ki jo posreduje. To bistveno vpliva na raven zaupanje med učencem in učiteljem. In zaupanje vpliva na učenčevo predanost učitelju in prepričanje v resničnost izkušnje, ki jo ta posreduje. To je glavni dejavnik pri tem, ali bo študent to izkušnjo uporabil pri svojih dejavnostih ali ne, kar je glavni cilj učnega procesa.
Pojav čustev
Vsako čustvo nujno ima vir- zunanji ali notranji dražljaj, ki vpliva na sistem in spremeni njegovo stanje. Takšni viri so lahko:
- materialni sistemi (stvari, predmeti, oprema, orodja, ljudje, živali, rastline...)
- mentalne podobe (misli, ideje, spomini...)
- razmere, situacije, okoliščine v okolju
- pravila, procesi, načela, zakoni, norme...
- vrednote (svoboda, harmonija, udobje...)
- lastno stanje (mimika, položaj telesa, gibi, glas...)
Najpogostejša čustva nastati v naslednjih primerih:
Pri zaznavanju trenutne razmere, ki pomembno vplivajo na sistem in oblikujejo izkušnjo.
pri spominjanje situacije, ki so v preteklosti povzročale čustva. Takšne situacije se lahko spomnite sami, namerno ali ko se znajdete v podobni situaciji. Spomini se lahko pojavijo tudi, ko v trenutni situaciji obstajajo elementi, ki vzbujajo asociacije na to situacijo. Poleg tega čustva in notranji procesi lahko postanejo podobni tistim v preteklih situacijah: srčni utrip, dihanje, krvni tlak ...
Pri modeliranju situacije v domišljija, ko si predstavljate razmere in procese, ki v resnici niso obstajali, ter ocenite njihov vpliv na vaše stanje.
5. . Ker čustva vsebujejo informacije o tem, kaj se je zgodilo, se dogaja ali o morebitni spremembi stanja, potem jih je mogoče uporabiti pri sprejemanju odločitev. Tako boste lahko določili najučinkovitejši in najuspešnejši način za doseganje svojih ciljev. Z obvladovanjem lastnih čustev in čustev drugih ljudi lahko oblikujete določeno vedenje, ki vam bo pomagalo delovati v pravo smer.
Golemanov model vključuje naslednje sposobnosti EI:
1. osebno (interno):
- samozavedanje– sposobnost določanja in prepoznavanja svojega stanja, čustev, osebnih virov, želja in ciljev;
- samoregulacija– sposobnost nadzora in upravljanja s svojimi čustvi, z njihovo pomočjo spremeniti svoje osebno stanje, sprejemati odločitve in izvajati dejanja;
- motivacija– čustvena napetost in koncentracija, ki pomaga prepoznati pomembne cilje in jih učinkovito doseči;
2. socialni (zunanji):
- sočutje– zavedanje čustev in potreb drugih ljudi, sposobnost poslušanja in ne le slišanja;
- socialne spretnosti– umetnost povzročanja določene reakcije pri drugih, obvladovanje odnosov in čustev drugih ljudi, organiziranje učinkovite interakcije ...
Ta model je hierarhičen in kaže, da nekatere sposobnosti temeljijo na drugih. Na primer, samozavedanje je potrebno za samoregulacijo - nemogoče je obvladovati svoja čustva, ne da bi jih znali prepoznati. In če znate obvladati svoja čustva, se zlahka motivirate in hitro preidete v želeno stanje ...
Razvoj čustvene inteligence
To poveča občutljivost za svoja in tuja čustva, vam omogoča, da jih obvladujete in se motivirate za večjo osebno učinkovitost in uspeh.
Razvoj čustvena inteligenca temelji na naslednjem načela:
razširite svojo cono udobja, vstopite v nove razmere, v katerih se lahko pojavijo nova čustva, na primer obisk novih krajev, potovanje ...;
analizirati in prepoznati ta nova čustva takoj, ko se pojavijo;
ponovite situacije, v katerih se pojavijo čustva, da bi bolje ugotovili njihov vpliv na dejavnosti, vašo reakcijo, ko se pojavijo, in jih poskusite obvladati;
zavestno ustaviti negativna čustva v znanih situacijah, ki jih povzročajo;
zavestno vzbujati čustva v običajnih situacijah, v katerih se ta čustva niso pojavila;
prepoznati čustva drugih ljudi. Če želite to narediti, lahko preučite, kako se čustva izražajo (na primer, preučite knjigo P. Ekmana, W. Friesena »Spoznaj lažnivca po izrazu obraza«) ali preprosto vprašajte, kaj oseba čuti, ko domnevate, da ima čustvo...
vzbujati čustva v drugih ljudeh. Na primer s pomočjo zgodb, anekdot, metafor ... Treba je ugotoviti ujemanje med vplivom in nastajajočim čustvom ter ta vpliv zavestno ponoviti, da se isto čustvo pojavi pri različnih ljudeh.
Za učinkovit razvojčustveno inteligenco lahko uporabimo na naslednji način: metode:
izobraževanje
V kateri koli starosti, na katerem koli področju, v vsakem trenutku je pomembno nadaljevanje izobraževanja in samoizobraževanja. Poleg tega dražje kot je, bolj strokovni in uspešni kot so učitelji/trenerji/mentorji, pri katerih se izobražujete, večji bo vpliv tega usposabljanja na vsa področja življenja in na osebne kvalitete, vključno z EI. V tem primeru je v prvi vrsti priporočljiv študij splošne humanistike (filozofija, psihologija, naravoslovje, biologija ...), da bi bolje spoznali svet in svoje mesto v njem, vključno s pridobivanjem znanja o čustvenih procesih. In potem, ko spoznate sebe, svoj talent in namen, izberite ozko področje razvoja, svoj poklic, ki ustreza vaši poklicanosti, in postanite priznani strokovnjak za to.
Branje kakovostne literature
Za razvoj na katerem koli področju je izjemno pomembno, da čim več beremo knjige, praktični vodniki, revije, članki... Še pomembneje pa je analizirati in uporabiti informacije iz njih. Prav tako je pomembno izbrati kakovostno literaturo - popularni, posvetni, novičarski materiali v veliki večini primerov na noben način ne vplivajo na razvoj, ampak samo izgubljajo čas in zamašijo spomin. Knjige in priročniki, ki jih pišejo profesionalci, priznani strokovnjaki, imajo povsem drugačen učinek: podajajo pomembne, preverjene informacije, omogočajo oblikovanje osebnih načel, vedenja, ciljev, širijo vašo paradigmo, predvsem pa vas motivirajo, da začnete ukrepati. Zato je za razvoj EI pomembno izbrati kakovostne knjige, na primer "Čustvena inteligenca" Daniela Golemana.
Dnevnik
Samoanaliza je ena glavnih sposobnosti EI. In materializacija misli med samoanalizo lastnih in čustev drugih naredi ta proces najbolj učinkovit. V svoj dnevnik lahko zapišete vse situacije, ki so povzročile čustva, opišete svoja čustva, prepoznate in razvrstite čustva ter potegnete sklepe o tem, kako bi se naslednjič odzvali v podobni situaciji. Za priročno vodenje dnevnika lahko uporabite storitev Osebni dnevniki.
Razvoj kvalitet
Možno je izboljšati posamezne komponente EI – kvalitete, opisane v modelih EI, kot so samozavedanje, samoregulacija, empatija itd. Kako jih izboljšati, je opisano v metodi Razvoj osebnih kvalitet.
Izleti
To je najučinkovitejši način za razširitev cone udobja, saj... znajdete se v popolnoma novem okolju, ki si ga niste niti predstavljali. In to lahko povzroči najmočnejša, živa, nova čustva, o katerih še niste slišali. Lahko se jih naučimo upravljati in uporabljati v enakih, poznanih razmerah, kar bo dalo dodatno motivacijo in energijo za izvajanje rutinskih aktivnosti in doseganje novih ciljev. Potovanja lahko privedejo tudi do spremembe vrednostnih sistemov, kar spremeni tudi čustva in njihov vpliv na aktivnosti. Na primer, ko obiščete revne države, lahko začnete bolj ceniti znane stvari: hrano, vodo, elektriko, tehnologijo ..., dobite več užitka pri njihovi uporabi, začnete jih uporabljati bolj racionalno, bolj ekonomično.
Prilagodljivost
Pri odločanju lahko uporabite ne le svoje izkušnje in svoje stališče, temveč upoštevate tudi mnenja tistih, ki jih ta odločitev lahko prizadene, in iščete kompromise. S tem se bomo izognili pojavu negativnih čustev in lahko zaradi okoljske prijaznosti odločitve vzbudili pozitivna čustva pri vseh, ki so sodelovali pri njenem sprejemanju in izvajanju. Nasprotje tega pristopa se imenuje togost, ko delujete samo na podlagi svojih izkušenj. Potem obstaja velika verjetnost, da rešitev ne bo okolju prijazna in bo povzročila nepredvidljivo škodo.
Komunikacija
Zelo pogosto čustva nastanejo med normalno komunikacijo. Ko komunicirate z novimi znanci ali starimi prijatelji o novih temah, lahko doživite nova čustva. Z njihovim ocenjevanjem in upravljanjem med pogovorom lahko bistveno spremenite njegove rezultate. Na primer, če med pogajanji izgubite živce, lahko izgubite potencialne stranke ali partnerje. In če v sogovorniku vzbudite močna pozitivna čustva, lahko od njega dobite veliko več sredstev, kot ste pričakovali, na primer več denarja od sponzorja.
Ustvarjanje
Ustvarjanje nečesa novega in edinstvenega zagotavlja pozitivna čustva. In ustvarjanje mojstrovin, nekaj, kar bo zanimivo, povpraševanje, za kar bodo drugi hvaležni - to je morda glavni vir najmočnejših, pozitivnih čustev, ki jih lahko človek doživi v svojem življenju. Bolj grandiozno ustvarjanje ustvarjate, več novih in močnih čustev se poraja.
Zmage, nagrade, uspehi
Nova čustva se pogosto pojavijo pri doseganju ciljev, udeležbi na tekmovanjih, treningih zanje ali celo običajnih sporih. In trenutek zmage in prejema nagrade vedno vzbudi močna pozitivna čustva. In bolj kot je bila zmaga pomembna, težje jo je bilo doseči, več sredstev je bilo porabljenih zanjo in večja kot je bila nagrada, močnejša so čustva.
Vse te metode ustvarjajo čustvena izkušnja, ki je osnova za obvladovanje čustev. Brez te izkušnje je nemogoče zavestno vzbujati ali zavirati čustva. Ustvarja jasno sliko o tem, katera čustva se lahko pojavijo kot odgovor na določene spremembe, kako lahko vplivajo na stanje in aktivnost ter kaj je mogoče storiti za odpravo škodljivih in vzbuditev koristnih čustev.
Razvijanje čustvene inteligence omogoča motivirati in prepričati druge ljudi na globlji, vrednostni ravni, kot je to mogoče z besedami in dejanji. To bistveno izboljša odnose, kar pospeši doseganje skupnih ciljev in samouresničevanje.
Idealni razvoj EI vodi do nastanka čustvena kompetenca– sposobnost prepoznavanja in obvladovanja kakršnih koli, tudi neznanih, čustev v kakršnih koli pogojih. Omogoča vam, da ugotovite vpliv novih, prej neizkušenih čustev na vaše dejavnosti, tudi če zanje še niste slišali, in jih obvladate. Prav tako vam omogoča, da nadzorujete čustva katere koli intenzivnosti, tudi najvišje, in jih zmanjšate ali povečate na želeno raven. Je tudi zaščitna pregrada, ki preprečuje, da bi "eksplodiral" in povzročil škodo.
Za določitev trenutne stopnje razvoja vašega EI lahko uporabite naslednje testi:
Količnik čustvenega razvoja
Čustveni intelekt
Prepoznavanje čustev
Odnos do drugih
Ker Ker vsi čustveni procesi pomembno vplivajo na delovanje sistema, je pomembno znati te procese obvladovati za izboljšanje stanja, razvoj, učinkovito delovanje, uspešno doseganje ciljev in samouresničevanje.
Vsebuje naslednje osnovne procese:
- vzbujanje koristnega čustva, t.j. prehod iz mirnega v aktivno stanje;
- gašenje škodljivih čustev, t.j. prehod iz aktivnega v mirno stanje;
- sprememba intenzivnosti čustev.
Ti procesi veljajo tudi za sam sistem, tj. obvladovanje osebnih čustev, ter na druge sisteme, tj. obvladovanje čustev drugih ljudi.
Učinkovito obvladovanje čustev mogoče le, kadar spoznati jih lahko zavestno določite trenutek njihovega nastanka in jih pravilno identificirate. Za to je potrebno nabrati čustvene izkušnje, se večkrat znajti v situacijah, ki vzbudijo določeno čustvo. Brez tega lahko obvladovanje povzroči neustrezno spremembo njihove intenzivnosti (npr. neko čustvo so želeli ugasniti, pa se je ravno nasprotno okrepilo), je lahko popolnoma nekoristno ali celo povzroči škodo.
Ima pomembno vlogo pri obvladovanju čustev domišljija. Bolje ko je razvit, bolj realistične in obsežne slike in situacije lahko ustvari, v katerih bodo čustva najbolj živa in intenzivna. Svojo domišljijo lahko izboljšate s treningom domišljije.
Vpliva tudi na obvladovanje čustev spomin. Bolje ko je razvit in več čustvenih izkušenj ima, bolj žive spomine lahko pridobimo iz njega. Svoj spomin lahko izboljšate s treningom spomina.
Ker čustva so tesno povezana z po volji, potem močnejša je, lažje obvlada čustva. Zato je eden od načinov za obvladovanje čustev razvijanje volje, vztrajnosti in samodiscipline. Izboljšate jih lahko z metodo vadbe samodiscipline.
Pri obvladovanju čustev je pomembno upoštevati naslednje: načela:
Če trenutno doživljate eno čustvo in želite vzbuditi drugo, potem morate najprej poplačati tok, preide v mirno stanje in šele po tem vzbudi potrebno.
Je treba zavestno obvladovati svoj zunanji izražanje: obrazna mimika, gibi rok, nog, telesa kot celote, njegov položaj, kretnje, glas ... Na primer, da se pojavi veselje, je običajno dovolj že samo nasmeh. Če želite pogasiti jezo, lahko zmrznete, vzdihnete in naredite normalen, miren izraz na obrazu.
Za vznemirjenječustva potrebujejo spodbude. Pridobiti jih je mogoče po naslednjih kanalih:
- vizualni: poglejte vir čustev (npr. lepa pokrajina), zamislite si ga v domišljiji, pojdite v določene pogoje, situacije, si oglejte film, sliko...;
- slušni: tuje in lastne besede, misli (notranji glas), glasnost glasu, hitrost govora, glasba, zvoki ...;
- kinestetični: obrazna mimika, gibi in položaj telesa, geste, dihanje...
Skladno, usklajena uporaba vseh teh kanalov hkrati omogoča, da najhitreje navdušite tudi najbolj močno čustvovanje. Poleg tega je za največjo učinkovitost priporočljivo, da jih uporabljate v istem zaporedju: vizualno (narišite sliko v mislih), slušno (dodajte besede, glasbo ...) in nato kinestetično (naredite ustrezen obrazni izraz, zavzemite določeno poza...)
Na primer, lahko si hkrati predstavljate ali se spomnite situacije, v kateri ste izkusili veselje, prižgete veselo glasbo, rečete "Zabavam se, veselo, kul" in aktivno plešete, potem lahko doživite zelo močno veselje, morda celo veselje. .
Če pa z uporabo vseh kanalov v enem od njih, na primer kinestetičnem, bo sporenčustvo (ni skladno), potem se splošno stanje morda ne spremeni ali postane celo nasprotno od želenega.
Na primer, če želite doživeti veselje, si predstavljate sliko, poslušate glasbo, vendar je vaše telo zelo letargično, vaš obraz je žalosten, žalujoč ali celo jezen, potem se lahko pojavijo negativna čustva, ne pozitivna.
Tako lahko prebudite določeno čustvo odpoklicati situacijo, v kateri je nastala v preteklosti. Spomnite se podrobnosti o tem, kaj vas je obdajalo, katera dejanja ste izvajali, katere besede in zvoke ste slišali, kaj ste čutili v telesu, kakšne misli ste imeli ... Če ni izkušnje doživljanja potrebnega čustva ali pa je pozabljeno, potem čustev ni mogoče vzbuditi na ta način. Potem lahko zavestno ustvarite pogoje, v katerih se to čustvo lahko pojavi in pridobite manjkajoče čustvene izkušnje.
Tudi, da prebudite določeno čustvo, lahko predstaviti vizualna podoba (slika) situacije, v kateri bi to čustvo lahko nastalo v resnici. V odsotnosti čustvene izkušnje je težko določiti, v kateri namišljeni situaciji se bo pojavilo katero čustvo. Potem morate nabrati to izkušnjo - premakniti se v nove razmere, sodelovati v novih situacijah, ki lahko dajo nova čustva. Po pridobljenih izkušnjah bo mogoče prepoznati osnovne elemente stanj in situacij, ki vzbujajo določeno čustvo, in jih uporabiti v domišljiji.
Na primer, če je bila v številnih situacijah, ko se je pojavilo veselje, prisotna določena oseba ali je bil prejet določen vir, potem lahko uporabite podobne elemente v namišljeni situaciji in čustvo se bo znova pojavilo.
Za vzbujanje čustev drugih ljudi, se morate prepričati, da ti isti kanali začnejo delovati za drugo osebo. Na primer tako, da si zapomni situacijo ali si jo zamisli. Za to lahko uporabite odprta vprašanja, zgodbe ali metafore, ki bodo v človekovih mislih ustvarile določeno podobo ali obudile spomine.
Na primer, da bi človek doživel veselje, ga lahko vprašate: "Kateri je bil vaš najsrečnejši dan v življenju?" Lahko pa rečete: »Se spomniš, kdaj si se prvič znašel na morju, se spomniš, kako si bil takrat vesel ...« Ali pa: “Predstavljajte si, da ste v najbolj rajskem kraju na zemlji, poleg vas so ljudje, ki so vam najbližji ... Kako bi se takrat počutili?” Potem bo oseba takoj imela slike in spomine, ki bodo vzbudili čustva.
Za poplačatičustev, se morate premakniti v umirjeno stanje z naslednjimi metodami:
- sprostite se, nehajte se premikati, udobno sedite ali uležite;
- osredotočite se na svoje dihanje, začnite dihati počasneje in globlje, po vdihu zadržite nekaj sekund...;
- spremenite glas, zmanjšajte glasnost, govorite počasneje ali za kratek čas popolnoma prenehajte govoriti;
- zamislite ali se spomnite situacije, v kateri doživite maksimalno varnost, udobje, udobje, toplino.
Za ugasniti čustva drugih ljudi, lahko zahtevate, da izvedete ta dejanja (v nobenem primeru ne smete biti prisiljeni, razen če seveda ne pride do strasti s škodljivimi posledicami). Na primer, lahko z mirnim glasom rečete: "Umiri se, globoko vdihni, usedi se, popij vodo ...". Če se oseba ne želi umiriti, lahko poskusite preusmeriti njegovo pozornost. Na primer, spet lahko poveste zgodbo, metaforo, postavite odprto vprašanje ...
Da se naučimo spreminjati intenzivnost določeno čustvo, lahko uporabite naslednjo metodo:
1. Popolnoma spoznati to čustvo, identificirati, razvrstiti, določiti občutke, ki jih povzroča v telesu, katera dejanja motivira, določiti njegove vire, se spomniti situacij, v katerih je nastalo, ali biti v takšni situaciji, da jo živo doživite. To bo zahtevalo čustveno izkušnjo.
2. Uporabljam lestvica od 1 do 100 %, si predstavljajte, kakšno bi bilo to čustvo pri največji intenzivnosti (100 %). Predstavljajte si, kakšne občutke bi imeli v telesu, kakšna dejanja bi radi izvajali, kako intenzivno bi radi delovali ...
3. Določite trenutna raven tega čustva v tem trenutku na lestvici.
4. Premikanje majhno koraki(5-10 %) navzgor po tej lestvici, spremenite intenzivnost tega čustva v telesu. Če želite to narediti, si lahko preprosto predstavljate, kako se vrednost na lestvici povečuje in njena intenzivnost narašča. Lahko pa si predstavljate/spomnite situacije, v katerih je bilo to čustvo močnejše. Pomembno je, da se občutijo spremembe v telesu, spremeni se aktivnost. Če pride do težav pri prehodu na višjo intenzivnost, lahko zmanjšate korak, na primer povečate intenzivnost za 2-3%.
5. Po doseganju maksimum intenzivnosti, morate začeti zmanjševati intenzivnost na 0 s koraki po 5-10 %. Če želite to narediti, si lahko predstavljate tudi premikanje po lestvici navzdol ali pa si predstavljate/spomnite situacije z manj intenzivnostjo tega čustva.
6. Potem morate znova doseči 100 %, nato spet 0 % ... In nadaljujte ta postopek, dokler ne deluje hitro spremenite intenzivnost čustva z njegovim dejanskim izražanjem v telesu.
7. Če želite utrditi spretnost, lahko greste na določene intenzivnosti, na primer za 27 %, 64 %, 81 %, 42 %... Glavno je, da je v telesu jasen občutek čustva.
Za upravljanje razpoloženja Dovolj je, da poznate njihove vzroke in sprejmete ukrepe za njihovo odpravo (da se znebite slabega razpoloženja) ali ustvarite (za dobro razpoloženje). Takšni razlogi običajno vključujejo:
- notranjih procesov in stanja: bolan ali zdrav, vesel ali zaspan ...
Na primer imeti slaba volja, lahko ugotovite, da ste bolni. Takrat bo za izboljšanje razpoloženja dovolj, da vzamete zdravila, obiščete zdravnika ... in ozdravite.
- okolju : udobje ali nered, hrup ali tišina, čist zrak oz neprijetne vonjave, prijazni ali nadležni ljudje ...
Na primer, če je na delovnem mestu kaos in nelagodje, je lahko slabo razpoloženje. Potem lahko pospraviš, narediš lepo in čisto.
- odnos: razpoloženje drugih ljudi se prenaša na osebo.
Če na primer srečate prijatelja in se z njim prijetno pogovorite, se vam razpoloženje izboljša. In če srečate osebo z jeznim izrazom na obrazu, ki je poleg tega nesramna od nikoder, potem se lahko vaše razpoloženje poslabša. Potem lahko preprosto prenehate kontaktirati takšno osebo in poklepetate z nekom, ki je prijeten.
- misli in slike: S spominjanjem ali predstavljanjem situacij vzbudijo ustrezna čustva. Zato si lahko za izboljšanje razpoloženja predstavljate ali se spomnite dogodka, ki je vzbudil pozitivna čustva.
Na primer, spomnite se smešen dogodek ali srečen trenutek v vašem življenju. Ali pa si predstavljajte potovanje v čudovitem avtomobilu, o katerem ste dolgo sanjali. Ali pa bo na primer športnik, ki pred tekmovanjem razmišlja o morebitnih poškodbah, porazu itd., slabe volje. Potem lahko razmišljate o zmagi, nagradi itd., da izboljšate svoje razpoloženje.
- želja in ciljev: pri doseganju pomembnega cilja je razpoloženje lahko dobro, če pa obstajajo nerešene težave, se lahko poslabša.
Na primer, da bi vas razvedrili, si lahko postavite cilj, ki ga resnično želite doseči. Lahko pa rešite dolgoletno težavo, ki vam je povzročala nelagodje ali vam onemogočala, da bi se premaknili k želenemu cilju.
Tudi bistvena prednost obvladovanja čustev je uspeh na vseh področjih življenja. Dejansko v tem primeru med močnimi čustvenimi "izbruhi" ni nobene škode in vedno je energija za dosego katerega koli cilja.
V vsakem primeru, tudi če čustev ne uporabljamo za razvoj in samouresničevanje, so še vedno potrebna za običajno življenje biti v dobro razpoloženje, bodite srečni, doživite veselje tudi zaradi majhnih stvari in delite svoja čustva z ljubljenimi.
Razvijte svoja čustva in jih upravljajte, potem bodo vaš uspeh, vaša sreča in vaša samouresničitev neizogibni.
Koliko čustev lahko pokaže naš obraz?
Fizični občutki ljudi v različnih čustvenih stanjih so enaki. Potrjeno je že, da rasna in etnična pripadnost človeka ne vplivata na občutke v obdobju doživljanja čustev. Strokovnjaki so izvedli raziskavo več kot tisoč anketirancev, ki živijo v različnih državah in krajih. Anketiranci so govorili o občutkih, ki se porajajo v obdobjih različnih čustvenih stanj. Na podlagi rezultatov eksperimenta je bilo ugotovljeno, da pri vseh ljubezen povzroči toploto po telesu, medtem ko negativna čustva, nasprotno, povzročajo otopelost, blokade in napetost v človeku, strah in tesnobo pa občutimo kot zakrčenost. v prsih.
Ta poskus je spremenil mnenje ljudi o človeških čustvih in potrdil številne starodavne pristope k človekovemu odnosu do sebe in sveta okoli sebe. Ugotovljeno je bilo, da obstaja obratno razmerje med možganskimi impulzi in občutki – človeško telo je tisto, ki daje signal možganom, kako prepoznati občutke, ki se pojavijo.
Čustva so zapletena valovna energetska struktura, ki preko dovzetnosti človeškega telesa nakazuje tekoče in pričakovane reakcije v avričnem polju na različne okoliške dogodke in spremembe. Le naš um vse te odzive zaznava individualno in pri vsakem človeku drugače. Obstaja pogojna delitev ljudi na čustvene in nečustvene. Ti občutki in reakcije se med seboj zelo razlikujejo. Običajno se čustveni ljudje menijo, da niso čustveni in obratno. S poznavanjem mehanike čustvenosti in tovrstnega vpliva si lahko močno prilagodite svoje življenje različna področja interakcije in se bolj pravilno odločajte zase. Toda vse to vam lahko pove le strokovnjak na podlagi vaše individualne energije.
Ste se kdaj vprašali, kateri občutki v telesu povzročajo različna čustva? Kje se v telesu na primer odraža jeza ali ljubezen? Kako se počuti vaše telo, ko se počutite prizadeti? Kako se čustvo gnusa odzove v telesu? Znanstvenikom so se ta vprašanja zdela zelo zanimiva in izvedli so raziskavo, katere namen je bil prepoznati področja telesa, ki so najbolj aktivna v trenutku pojava določenega čustva.
Toplotni zemljevid čustev
Pod dejavnostjo v v tem primeru To pomeni kakršne koli telesne občutke: toploto, mravljinčenje, srbenje in druge. Upoštevajte, da "toplotni zemljevidi čustev" temeljijo na subjektivnih občutkih preiskovancev. Realne meritve temperature niso pokazale ničesar. Kar na splošno ni presenetljivo, saj so se čustva pojavila zelo kratek čas.
V poskusu je sodelovalo približno tisoč ljudi. Prikazovali so jim različne dražljaje – predvsem videe in slike, ki naj bi pri preiskovancih vzbudili določene čustvene občutke in občutke. Po prikazu dražljaja je bilo ugotovljeno povečanje ali zmanjšanje aktivnosti v različnih delih telesa.
Kot rezultat eksperimenta so bili pridobljeni zemljevidi, ki prikazujejo, kateri deli telesa so najbolj aktivni v trenutku doživljanja določenega čustva. Kasneje so te zemljevide poimenovali »toplotni zemljevidi čustev«. To ime se je "prijelo" najverjetneje zaradi vizualne podobnosti. V resnici hladne barve, kot so črna, modra, cian, pomenijo najmanj aktivnosti, tople barve: rumena, oranžna, rdeča pa največjo.
Ob pogledu na ta zemljevid čustev se najprej spomnimo, da besedna zveza "žari od sreče" ni daleč od resničnosti! Rek "Od ljubezni do sovraštva je en korak!" tudi zadel v biko. In depresija je v resnici praznina v duši... V jezi so roke čim bolj aktivne – morda zato, ker si predmet jeze res želi udariti predmet v oko. Neverjetno, kajne? Izkazalo se je, da so ljudje podzavestno brez kakršnih koli poskusov vedno vedeli, kateri deli telesa so se aktivirali kot odgovor na ustrezno čustvo. Točno tako je, ko so naši predniki to znanje intuitivno poznali in še več uporabljali, mi pa vse to šele zdaj potrjujemo in spoznavamo.
In če vas zanima, spodaj je zemljevid valovne skice manifestacije energije čustev, ki jo lahko primerjate s toplotno.
KJE IN KAKO SE KAŽEJO NEGATIVNA ČUSTVA?
Znano je, da je vsako čustvo kompleksen sistem interakcije med zaznavanjem energije in biokemičnimi snovmi v različnih organih človeškega telesa. Vsako čustvo je energija in v skladu z zakonom o ohranjanju energije ne izgine nikamor. Izražanje čustva torej lahko potlačiš navzven, ne moreš pa ga notranje uničiti, če ni pravilno zase in za druge. Njegova amplituda se sčasoma seveda zmanjša, vendar ostane neizražena v določeni plasti globoko v človeku in ne izgine, dokler se pravilno ne izrazi navzven. Spodaj je splošen diagram, kje in kako se pri človeku manifestirajo neizražena in nepravilna čustva.
Na primer, ko šef svojim podrejenim dokaže, da so neumni in neprimerni za intelektualno delo, se v telesu ponižanih začnejo močne biokemične spremembe, zahvaljujoč pošiljanju negativnih čustev ter z odporom in zatiranjem - celo reda velikosti. višje. Možgani, ki ocenijo stopnjo nevarnosti, da rešijo užaljena oseba na splošno sproži zaščitni dopaminski energijski sistem. Dopamin je hormon veselja in ugodja, izčrpanje njegovih zalog v bližnji prihodnosti pa pomeni hudo depresijo. Tako se sprosti v kri veliko število adrenalin - najstarejši in najpreprostejši signalni mehanizem, in pojavi se zunanje »zaščitno« zadovoljstvo, ki na koncu počasi »požre« življenjski potencial ponižanih. Običajno odziv vodi do potrebe po dokazovanju nasprotnega ali pa sploh ne stori ničesar - in niti prva niti druga reakcija se ne štejeta za napačno. Najbolje, kar lahko storite v takšni situaciji, ne samo v službi, je biti nevtralen, poznati sebe in svoje zmožnosti ter se ne odzivati na umetno ponastavitev ali draženje, četudi sodobni svet tudi ni enostavno.
V različnih primerih ljudje kažejo izjemno aktivnost in vznemirjenost ali padejo v prostracijo, v drugih primerih pa se obnašajo zelo zadržano. Poleg tega je v drugi skupini adrenalin v tem trenutku sedemkrat višji od dovoljene norme. Če se taka oseba ne "izpuha" pravočasno ali ji ni pomoči, bo v dveh ali treh tednih izgubila imuniteto, zbolela za kakšno boleznijo, še huje pa bo s kopičenjem čustvenega pritiska. lahko dobite srčni infarkt ali peptični ulkus.
Tako se je zgodilo, da desna polobla Možgani so odgovorni za negativna čustva, levi pa za pozitivna - to temelji na številu nadzorovanih nevronov (za levičarja je obratno). Se pravi, ko je človek slabe volje, se mora aktivirati leva polobla. Če želite to narediti, je bolje, da začnete kakšno igro, kot je šah, lahko rešite križanko ali pa se bolje spogledujete. Toda tradicionalno se leva polovica možganov aktivira s pomočjo banalnega alkohola.
Zanimivo je, da alkohol skupaj z dopaminom stimulira druge centre leve poloble, predvsem center, ki je odgovoren za zgovornost. Alkoholiki torej živijo strogo po učbeniku nevrofiziologije. Mimogrede, potreba po pogovoru je lahko tako velika, da so psihologi že večkrat opazili primere, ko sta dva pijana človeka, ki govorita različne jezike, ure in ure vodila smiselne pogovore za oba.
Kaj se zgodi z nami, ko se omejujemo, omejujemo izražanje občutkov in čustev?
Ne da bi vedeli, to vodi do naslednjega:
- Obstaja izguba vitalne energije.
- Nastanejo nevroze.
- Imuniteta je oslabljena
- Pojavijo se notranje duhovne bolečine.
- Ne delamo tistega, kar nam je določeno.
- Dokazujemo nepotrebne stvari.
- Protestiramo neprimerno.
- Trpimo in vedno iščemo izgovore.
- Sebi in svojim bližnjim ne prejemamo in ne dajemo dovolj ljubezni in nežnosti, ki je enostavno ne znamo pravilno izraziti.
- Zbolimo in »požiramo žalitve«, namesto da bi se borili, se naučili reči »DA« in »NE«.
Blokirana energija »kroži« po našem telesu in išče izhod. Oseba še naprej doživlja impulze neizraženih čustev, vendar se z njimi bori. Posledica tega je, da telo namesto veselja in užitka prinaša bolečino in trpljenje ter si »prisluži« psihosomatske bolezni.
Čustva, občutki in njihov derivat, razpoloženje osebe, se izkažejo za biokemično reakcijo telesnih molekul na energijski čustveni vpliv. Z raziskavo je bilo potrjeno, da »nežnost« pri človeku živi v glavi, strah pa v želodcu. Mimogrede, sovraštvo lahko "pojeste" z okusno hrano in "pogrejete" ljubezen s čokoladico - vendar so vse to povratne prebavne kompenzacije, ki jih ni priporočljivo uporabljati - povzročajo le hormonsko neravnovesje, kar vodi do prekomerno pridobivanje telesne teže.
Morda se zdi seznam v tej objavi preveč skrajšan. Ne vsebuje veliko znanih čustev in občutkov: besa, melanholije, krivde in drugih. Zdaj gledamo osnovna čustva. Ostala čustva so »prikrita« - kot da so »prikrita« in izhajajo iz osnovnih. Pod vsakim »skritim« čustvom se vedno skriva osnovno. Osnovna je vedno bolj pristna in ima veliko več energije kot katera koli »skrita«. Zato je ob vsej mogoči pestrosti občutkov in čustev priporočljivo vedno na začetku prepoznati osnovno čustvo.
Bojimo se ljudem pokazati svoja prava čustva inStrašljivo je lahko celo priznati si jih ...
Približamo se ogledalu. Pozorno pogledamo poteze obraza, ki so se razvile skozi leta. Kakšna čustva izražajo? Dvignjene obrvi? Presenečen ali prestrašen? Ali morda premaknjen? Iz besa? Ali so kotički vaših ust obrnjeni navzdol? V žalosti? Ali pa je nasmeh že leta zamrznjen na vaših ustnicah? Se oči takrat smejijo? Ali samo ustnice? Ali pa so morda oči široko odprte? Prestrašen? So vaše ustnice obrnjene navzven? Iz gnusa? Ali napeto potegnjena in se spremeni v tanko črto? Iz jeze? So vaša lica napihnjena? Kot otrok, ki bo kmalu zajokal? Ali pa imate potegnjen obraz in napete mišice? Od bolečine in trpljenja? Pa poglejmo pobližje...Je to izraz na obrazu osebe, ki hoče pokazati zobe? Ali pa bo morda planil v jok? Bodimo pozorni nase.
Da bi ohranili svoje čustveno zdravje, bi moral vsak človek vsaj 3 minute vsak dan delati obraze svojemu odsevu v ogledalu!
POSKUSI!
