Μια ποικιλία από, μερικές φορές ακόμη και αδιανόητες, καταστάσεις μπορεί να συμβούν στη ζωή ενός ατόμου. Και δεν μπορούμε καν να φανταστούμε τι μας περιμένει αύριο. Στα καθημερινά προβλήματα και ανησυχίες, σπάνια σκεφτόμαστε την ασφάλειά μας. Συνήθως αρχίζουμε να «σταυρώνουμε» και να «απλώνουμε άχυρα» όταν βροντάει ήδη πάνω από τα κεφάλια μας και πρέπει να υποχωρήσουμε όχι σε προετοιμασμένες θέσεις, αλλά σε άγνωστο σκοτάδι. Τις περισσότερες φορές φαίνεται σαν να πέφτετε σε μια άβυσσο. Στο τραγούδι που όλοι γνωρίζουμε, υπάρχουν αυτά τα λόγια: «...η αγάπη θα έρθει απροσδόκητα, και κάθε βράδυ θα γίνεται αμέσως εκπληκτικά καλό». Και όταν το πρόβλημα εμφανίζεται απροσδόκητα, τότε τι; Τότε ο ήλιος σβήνει για εμάς, η γη αρχίζει να χάνεται κάτω από τα πόδια μας και μας φαίνεται ότι κανείς και τίποτα δεν μπορεί να μας βοηθήσει.
Όταν ένα άτομο είναι δυστυχισμένο, γίνεται ευάλωτο και τα προβλήματα «κολλάνε» σαν μαγνήτης. Συνήθως σε τέτοιες περιπτώσεις λέμε ότι ο κόπος δεν έρχεται μόνος του. Ένα μπερδεμένο άτομο αρχίζει να βασανίζεται από δύο πρωταρχικά σλαβικές ερωτήσεις: "Τι να κάνουμε;" και «Ποιος φταίει;» Πιο συγκεκριμένα, αντίθετα: «Ποιος φταίει;» και μόνο τότε - "Τι να κάνω;" Όπως πάντα, οι περισσότεροι από εμάς αρχίζουμε να αναλύουμε την κατάσταση αναζητώντας κάποιον που να κατηγορήσει για τις κακοτυχίες μας, παρά με εποικοδομητικές σκέψεις και βήματα.
Ο πρώτος κανόνας που με δίδαξε η ζωή είναι ότι δεν χρειάζεται να ψάχνεις αυτούς που φταίνε, πρέπει να συγχωρείς τους πάντες, μπορείς να κατηγορήσεις οποιονδήποτε, αλλά πρώτα από όλα πρέπει να κατηγορήσεις τον εαυτό σου. Θα χρειαστεί δύναμη για αναζήτηση και μάχη, για την απαραίτητη έξοδο και ανάρρωση.
Μπορείτε να κατηγορήσετε ολόκληρο τον κόσμο για τα προβλήματά σας, μετά να στριμώξετε σε μια γωνία και να περιμένετε να λυθούν όλα μόνα τους. Συνήθως το κάνουν αυτό, γιατί δεν προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα που έχουν προκύψει, αλλά προσπαθούν μόνο να τα «ξεχάσουν», βάζοντάς τα στο πιο μακρινό ράφι του υποσυνείδητου με την ελπίδα ότι ένας μάγος θα πετάξει μέσα και ένα θαύμα συμβεί και το πρόβλημα θα εξαφανιστεί από μόνο του. Αλλά τίποτα καλό δεν θα συμβεί σε αυτή την περίπτωση. Ως εκ τούτου, οι γονείς πρέπει να δημιουργήσουν μια σχέση βασισμένη στην εμπιστοσύνη του παιδιού προς αυτούς, ώστε να γνωρίζουν τα προβλήματα και να έρχονται πάντα στη διάσωση εγκαίρως και να υποδεικνύουν μια διέξοδο από αυτήν την κατάσταση.
Πρέπει να μαζευτείς. Πάρτε τα μέτρα σας μαζί. Ξεκινήστε να αναλύετε την κατάσταση.Καλέστε όποιον μπορείτε για βοήθεια. Μην νομίζετε ποτέ ότι τα προβλήματά σας είναι αδιάφορα για τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Άλλωστε, σας αγαπούν και σίγουρα θα σας βοηθήσουν με συμβουλές και συγκεκριμένες ενέργειες. Πρέπει να υπάρχει ένα άτομο κοντά που θα σας δανείσει τον ώμο του. Αλίμονο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Η Βίβλος λέει: «Συγχωρήστε και θα σας δοθεί» - θυμάστε; Πρέπει να ρωτήσετε όχι μόνο την οικογένεια, τους φίλους και τους γνωστούς σας. Πρώτα απ 'όλα, προσευχηθείτε για βοήθεια στον Κύριο και στους υψηλότερους προστάτες σας. Αν δεν έχετε δικό σας ναό, προσπαθήστε να βρείτε έναν. Αν είναι δυνατόν, περιηγηθείτε σε όλους τους ναούς που βρίσκονται κοντά και θα θέλετε να μείνετε σε μερικούς από αυτούς.
Ίσως βρείτε τη θέση σας σε μια εικόνα κοντά στην ψυχή σας, στον μοναδικό ναό κοντά στο σπίτι σας. Θα βρεις αυτό το μέρος, θα σου πει η ψυχή σου, σίγουρα θα ανταποκριθεί. Το κύριο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάτε και να ρωτήσετε. Ζητήστε ειλικρινά συγχώρεση, βοήθεια και μεσολάβηση από τους προστάτες σας. Είναι καλύτερο να διαβάζεις προσευχές (και αν είσαι άθεος, τότε επιβεβαιώσεις) παρά να εμβαθύνεις σε θλιβερές σκέψεις ή να αποθαρρύνεσαι. Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να ελέγξετε τις σκέψεις σας. Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε κάτι παραγωγικό, διαβάστε προσευχές και η συνείδησή σας θα αρχίσει σταδιακά να ξεκαθαρίζει και οι απαραίτητες αποφάσεις, ιδέες, υποθέσεις και ελπίδες θα εμφανιστούν στο κεφάλι σας.
Πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε συναισθηματικά και σωματικά.Δοκιμάστε το διαλογισμό. Μπορείτε να χαλαρώσετε με τους αγαπημένους σας τρόπους. Μπορείτε να συγκεντρώσετε την προσοχή σας
Πρώτον, για το πώς αναπνέεις.
Δεύτερον, πώς χαλαρώνει το σώμα σας. Πρώτα, τεντώστε όλους τους μυς σας και μετά χαλαρώστε. Κάντε το σταδιακά, ξεκινώντας από τα πέλματα των ποδιών σας και τελειώνοντας με τους μύες του λαιμού και του προσώπου.
Τρίτον, σε κάποια εικόνα ή ήχο. Ίσως θα είναι η εικόνα του χιονιού που πέφτει, που διακοσμεί τη γη, ή ο ήχος του σερφ. Το βιβλίο του Robin Sharma «The Monk Who Sold His Ferrari» περιγράφει την τεχνική «θαυμάζοντας το τριαντάφυλλο».
Εάν το επιθυμείτε και με τις δυνατότητες του Διαδικτύου, μπορείτε να επιλέξετε πολλές τέτοιες τεχνικές - επιλέξτε ποια σας ταιριάζει καλύτερα. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει καλά, ανεξάρτητα από το πού ασκείτε στο σπίτι ή σε ένα ειδικά δημιουργημένο κλαμπ. Επιλέξτε τις ασκήσεις που σας αρέσουν και εκτελέστε τις με τη συνοδεία ευχάριστης μουσικής Για χαλάρωση, υπάρχουν και ειδικές ηχογραφήσεις με τους ήχους της φύσης: ο ήχος της βροχής, ο ήχος της θάλασσας.
Νερό. Ναι, συνηθισμένο νερό, ή μάλλον διαδικασίες νερού.Προσπαθήστε να κάνετε τα μπάνια που σας αρέσουν, για παράδειγμα, υπάρχουν χαλαρωτικά, καταπραϋντικά, πεύκα, θαλασσινό αλάτικαι αρωματικά έλαια κ.λπ. Κάντε διακοπές για την ψυχή και το σώμα σας, πηγαίνετε στη σάουνα ή το ρωσικό λουτρό. Κολυμπήστε στην πισίνα, νιώστε σαν χρυσόψαρο και μέσα από την καταπόνηση των μυών σας, τα νεύρα και οι σκέψεις σας θα μπουν σε τάξη. Ένα ντους και ένα ντους θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε και να σας δυναμώσουν.
Βόλτες.Αν έχεις κάποιον να περπατήσεις και να μιλήσεις, είναι καλό. Και αν δεν υπάρχει τέτοιος συνομιλητής, δεν πειράζει, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα μόνοι σας. Αλλά επιλέξτε ένα μέτριο ή γρήγορο ρυθμό κίνησης, θα πρέπει να εξαρτάται από το πόσο προπονημένος είστε και να επιστρέψετε με λίγη μυϊκή κόπωση. Επιλέξτε μια διαδρομή ώστε να μπορείτε να περπατήσετε δίπλα στο ποτάμι, στο πάρκο ή να περπατήσετε σε ήσυχους δρόμους.
Καλή επίδραση στο δικό μας ψυχολογική κατάσταση φροντίδα των φυτών: φύτευση δέντρων, μεταφύτευση δενδρυλλίων, βοτάνισμα και άλλες δουλειές. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να εργαστείτε στα κρεβάτια του κήπου, τότε κοιτάξτε μέσα από βιβλία, περιοδικά, καταλόγους για την κηπουρική και την ανθοκομία και θαυμάστε την ομορφιά της φύσης.
Υπάρχει ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αποσπάσετε την προσοχή σας από δύσκολες και δυσάρεστες καταστάσεις - δείτε τις αγαπημένες σας ταινίες, διαβάστε βιβλία που σας δίνουν ευχαρίστηση.
Εάν έχετε συσσωρεύσει πολλά προβλήματα και η υγεία σας έχει επιδεινωθεί, αλλά δεν έχετε χρόνο να τα αντιμετωπίσετε, ξεκινήστε αμέσως. Πρέπει να ξεκινήσετε με μια πορεία προληπτικής θεραπείας για την ασθένειά σας, ακόμα κι αν δεν υπάρχει έξαρση. Εξάλλου, εκδηλώνεται σε μια αγχωτική κατάσταση, όταν η ασθένεια είναι χρόνια και τότε δεν αξίζει να καθυστερήσει η θεραπεία.
Ψώνιαείναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεραστεί το άγχος των δύσκολων συνθηκών ζωής, είναι κατάλληλος τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες. Σας συμβουλεύουμε να πάτε για ψώνια, να βρείτε αυτό που ονειρευόσασταν (ένα μοναδικό σετ βελόνες πλεξίματος ή ένα καλάμι για ψάρεμα) ή να χαρίσετε αυθόρμητα στον εαυτό σας κάποιο απίστευτο δώρο.
Όταν σας αρέσει κάτι, αγοράστε το αμέσως τώρα και να είστε ευχαριστημένοι. Και δεν έχει σημασία αν είναι χρυσά σκουλαρίκια, ένα διαμαντένιο δαχτυλίδι, ένα κομψό κοστούμι, γραβάτα, αυτοκίνητο ή... παιχνίδι. Ευχαριστήστε τον εαυτό σας, αλλά αν δεν προκύψει η επιθυμία, τότε ευχαριστήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο, το παιδί ή οποιονδήποτε γύρω σας.
Πρέπει να εκπληρώσεις το άυλο όνειρό σου. Εάν ονειρευόσασταν από καιρό να πηδήξετε με αλεξίπτωτο, να περπατήσετε ξυπόλητοι στο χιόνι, να φυτέψετε έναν κήπο, να καβαλήσετε ένα γιοτ, να σταθείτε στο κεφάλι σας, να χαρίσετε βαρετά πράγματα, να μάθετε να παίζετε πιάνο, να πάρετε μια χελώνα ή ένα κουτάβι, να πάτε Βενετία ή εξοχή; Λάβετε μέτρα τώρα.
Το κύριο πράγμα δεν είναι να εστιάσετε την προσοχή σας στο πρόβλημα, να μην αφεθείτε πλήρως σε αυτό, αλλά να συνειδητοποιήσετε την ευκαιρία να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αναλύστε τα πάντα και κάντε ένα λογικό βήμα για να επιλύσετε την κατάσταση ή να συνειδητοποιήσετε την ανάγκη ύπαρξης σας σε άλλες συνθήκες.
Μέσα από προσευχή, περιπάτους στη φύση, διαλογισμό, δραστηριότητες στην πισίνα, κηπουρική με λουλούδια και παρακολουθώντας τις αγαπημένες σας ταινίες, η συνείδησή σας θα σας οδηγήσει σταδιακά στο Σωστό τρόπο. Όλες οι δυσάρεστες περιστάσεις θα γυρίσουν αντίστροφα προς το μέρος σας και τότε θα ξεκινήσουν για εσάς χαρούμενα και απαραίτητα γεγονότα. Η ζωή σας θα αρχίσει να αλλάζει καλύτερη πλευρά, θα υπάρξει μια μεγάλη ευκαιρία και ευκαιρία για επιτυχία.
Χάρη στην καθοδήγηση του Κυρίου, με τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων και την ηρεμία σας και θετική διάθεση, θα σου ανοίξει μια πόρτα που δεν είχες καν φανταστεί ότι υπάρχει.
Αυτή η πόρτα θα σας βοηθήσει όχι μόνο να βγείτε από μια δύσκολη κατάσταση, αλλά θα γίνει και η είσοδος στη νέα, συναρπαστική, όμορφη και χαρούμενη ζωή σας.
Κατά καιρούς ερχόμαστε αντιμέτωποι με καταστάσεις και καταστάσεις που φαίνονται είτε δύσκολες να επιλυθούν είτε εντελώς άλυτες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, απελπισμένοι να βρούμε μια διέξοδο από την τρέχουσα κατάσταση, χρειαζόμαστε επειγόντως μια αντικειμενική και νηφάλια ματιά από έξω. Αλλά πού να το βρεις, αυτή την ενδιαφέρουσα και στοχαστική γνώμη; Πού μπορούμε να βρούμε έναν πραγματικά σοφό άνθρωπο που στις δύσκολες στιγμές θα μας βοηθήσει σε αυτό το μοναδικό μονοπάτι, το νήμα της Αριάδνης, και θα μας πει πώς να βγούμε από τον φαύλο κύκλο;
Πολύ συχνά εμπιστευόμαστε αυτή τη σημαντική απόφαση σε αγαπημένα μας πρόσωπα ή φίλους. Αυτό έχει τα πλεονεκτήματά του. Πρώτα απ 'όλα, σίγουρα τους εμπιστευόμαστε. Δεύτερον, μπορεί κανείς να ελπίζει ότι η «εξωτερική τους άποψη» θα είναι πιο ακριβής στην αξιολόγηση της κατάστασης. Και τρίτον, απλά δεν ξέρουμε σε ποιον άλλο μπορούμε να απευθυνθούμε για βοήθεια. Τα μειονεκτήματα μιας τέτοιας λύσης είναι επίσης προφανή: είναι απίθανο η απόφαση των αγαπημένων σας να είναι η καλύτερη - έστω και μόνο επειδή δεν γνωρίζουν το πλήρες βάθος του προβλήματος, όλες τις αποχρώσεις και τις αποχρώσεις του. Μόνο εσύ το ξέρεις αυτό. Αλλά τότε τι να κάνουμε σε τέτοιες περιπτώσεις;!
Υπάρχει έξοδος. Και το πιο εκπληκτικό είναι ότι τον ξέρεις. Ξέρεις πώς να λύσεις το πιο δύσκολο πρόβλημα, πώς να βρεις διέξοδο από την πιο δύσκολη και μπερδεμένη κατάσταση. Υπάρχει λύση. Και αν δεν σας είναι εύκολο να το πιστέψετε, τότε σκεφτείτε πώς ψάχνετε για κλειδιά που δεν βρίσκονται στη συνηθισμένη τους θέση. Ξέρεις ότι είναι στο σπίτι. Ξέρεις σίγουρα ότι κάπου βρίσκονται. Είναι επίσης προφανές σε εσάς ότι αργά ή γρήγορα θα τα βρείτε. Πού είναι όμως;
Για να βρούμε μια λύση σε ένα πρόβλημα που αψηφά την πιο απελπισμένη λογική, πρέπει να ακολουθήσουμε έναν παράδοξο δρόμο: να φαίνεται ότι το πρόβλημα έχει λύση, όπως στα σχολικά εγχειρίδια φυσικής και άλγεβρας όλες οι απαντήσεις στα προβλήματα είναι δεδομένα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βρείτε τις αντίστοιχες σελίδες όπου περιέχονται όλες αυτές οι λύσεις και να επιλέξετε την τρέχουσα απάντηση. Και για να βρούμε αυτές τις σελίδες με απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις μας, θα χρειαστούμε τη λεγόμενη τεχνική του σοφού: ψυχολογική άσκηση, που θα μας επιτρέψει να περιορίσουμε στο ελάχιστο την αναζήτηση λύσεων στα πιο σύνθετα καθημερινά προβλήματα.
Η τεχνική του σοφού εκτελείται μόνο μία φορά, και μετά από αυτήν παίρνετε απαντήσεις σε όλες, τις περισσότερες δύσκολες ερωτήσειςρυθμίσεις διαβίωσης. Ωστόσο, για να συμβεί αυτό πραγματικά, η τεχνική πρέπει να εκτελείται πολύ προσεκτικά και σοβαρά. Συνίσταται στο γεγονός ότι δημιουργείτε στη φαντασία σας την εικόνα ενός σοφού ανθρώπου που σας βοηθά να λύσετε όλα τα προβλήματά σας. Αυτή η εικόνα σας συνοδεύει στο μέλλον, σαν φυλαχτό. Θα είναι σαν ένα τζίνι που μπορείς να το καλέσεις από το μπουκάλι σε δύσκολες στιγμές. Και θα έρχεται πάντα σε βοήθειά σας μόλις του το ζητήσετε.
Πώς δημιουργείται ένας σοφός άνθρωπος; Η φαντασία ενός ατόμου είναι τόσο δυνατή που μπορεί να βρει σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να φανταστεί. Εάν θέλετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να φανταστείτε πώς θα ήταν ένα ροζ χριστουγεννιάτικο δέντρο, μπορείτε να το κάνετε. Μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε τις επιθυμητές εικόνες και εικόνες. Μπορείτε επίσης να θυμάστε και να αναπαράγετε τους ήχους των αγαπημένων σας μελωδιών, βουίζοντας τη μελωδία τους στον εαυτό σας. Μπορείτε να ακούσετε μια φωνή: αρσενική ή γυναικεία, δυνατή ή ήσυχη, ψηλή ή χαμηλή. Εάν θέλετε, μπορείτε να δείτε μια εικόνα και να ακούσετε πώς μπορεί να ακούγεται: για παράδειγμα, μια μπάλα που αναπηδά στο πάτωμα δεν έχει μόνο συγκεκριμένο χρώμα και σχήμα, αλλά κάνει και έναν συγκεκριμένο ήχο όταν αναπηδά από το πάτωμα. Όλα αυτά τα κάνουμε χιλιάδες φορές κάθε μέρα: φανταζόμαστε εικόνες, ακούμε φωνές και μπορούμε ακόμη και να δούμε μια έγχρωμη ταινία με τη δική μας συμμετοχή.
Για να δημιουργήσετε ένα σοφό άτομο, θα χρειαστείτε ακριβώς την ικανότητα να βλέπετε με το εσωτερικό σας μάτι και να ακούτε με το εσωτερικό σας αυτί που έχετε. Δεν χρειάζεστε τίποτα υπερφυσικό ή τρομακτικό. Η σοφία, κατά κανόνα, είναι μετριότητα, ομαλότητα και ηρεμία σε όλα. Ωστόσο, αν ο σοφός σου είναι ντυμένος με πορτοκαλί τζιν και τα μαλλιά του είναι βαμμένα παχύρρευστα Μπλε χρώμα, τότε δεν θα εκπλαγώ καθόλου. Γιατί ο σοφός σου άνθρωπος μπορεί να είναι ό,τι θέλεις. Μπορεί να έχει μούσι ή χωρίς μούσι, μπορεί να είναι γυναίκα ή άντρας. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι ηλικιωμένο ή, αντίθετα, πολύ νέο. Αν ικανοποιούσε μόνο ένα πράγμα σημαντικός κανόνας: Η εμφάνιση αυτού του ατόμου αντιστοιχεί πλήρως στην ιδέα σας για τη σοφία και τη φώτιση.
Μπορεί να σας πάρει αρκετές ώρες για να δημιουργήσετε ένα σοφό άτομο. Μην το μετανιώσετε, θα σας αποφέρει μεγάλα οφέλη, τα οποία στη συνέχεια μπορούν να υπολογιστούν σε μήνες και χρόνια, αν μιλάμε για το χρόνο που αφιερώνουμε αναζητώντας αυτή ή εκείνη τη λύση. Είναι καλύτερο να μην σας ενοχλεί κανείς αυτές τις ώρες και μπορείτε να είστε μόνοι με τον εαυτό σας, μόνοι με τον σοφό σας άνθρωπο. Εάν έχετε βρει μια τέτοια ευκαιρία, μπορείτε να προχωρήσετε απευθείας στην εκτέλεση της τεχνικής.
Βήμα νούμερο ένα.Θα χρειαστείτε ένα στυλό και ένα κομμάτι χαρτί. Ετοιμάστε όλα αυτά και μετά προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα, μπορείτε να καθίσετε ήσυχα σε μια καρέκλα ή ακόμα και να ξαπλώσετε. Θα χρειαστεί να θυμάστε κάτι από τις προηγούμενες εμπειρίες σας, και αυτό θα είναι εύκολο, αφού θα πρέπει να θυμάστε ευχάριστα πράγματα. Θυμηθείτε πολλές περιπτώσεις στη ζωή σας που βρήκατε διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση. Μπορούν να είναι οτιδήποτε, πάρτε τα πιο προφανή που σας έρχονται στο μυαλό. Πώς ένιωσες εκείνες τις στιγμές που έσπασες τον φαύλο κύκλο, όταν η κατάσταση λύθηκε με επιτυχία; Πείτε επίσης στον εαυτό σας τον ρόλο και την αξία σας: τι ακριβώς σκέφτηκες ώστε όλα να μπουν στη θέση τους; Μόλις το θυμηθείτε και το πείτε, βάλτε νοερά ένα τσιμπούρι ή σταυρό, όπως κάνουν οι άνθρωποι όταν τυλίγουν μια κλωστή γύρω από το χέρι τους ή σχεδιάζουν σημάδια στην παλάμη του χεριού τους για να το θυμούνται - και συνεχίστε σε μια άλλη περίπτωση με παρόμοιο αποτέλεσμα . Το καθήκον σας είναι να θυμάστε πέντε (ή περισσότερες) τέτοιες περιπτώσεις και να βάλετε διανοητικά σταυρούς: λένε, θυμηθήκαμε, θυμόμαστε. Μόλις όλα είναι έτοιμα, γράψτε τα όλα σε ένα κομμάτι χαρτί. Διατυπώστε κάτι σαν αυτό: «Έκανα αυτό και εκείνο και το πρόβλημά μου επιλύθηκε με επιτυχία». Ή: "Σκέφτηκα το ένα και το άλλο, και μετά όλα μπήκαν στη θέση τους."
Βήμα δυο.Υπάρχει ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙσοφοί άνθρωποι, και για κάθε άτομο μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί. Κάποιοι πείθονται με μούσι, άλλοι με γυαλιά με κέρατο. Το μυαλό μπορεί να τονιστεί από ορισμένα ρούχα, την ηλικία ή την παρουσία κάποιων λεπτομερειών. Γνωρίζοντας αυτό, φανταστείτε πώς είναι - ο σοφός σας; Πώς θα ήταν αν τον συναντούσατε; Πώς θα ήταν ντυμένος; Ίσως σας θυμίζει και κάποιον; Πώς θα ακουγόταν η φωνή του; Φαντασθείτε με τόλμη, ελεύθερα, ακούστε τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να κάνετε σημειώσεις σε ένα κομμάτι χαρτί, καταγράφοντας τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά ή ιδιότητές του. Μπορείτε να το σχεδιάσετε αν ξέρετε να σχεδιάζετε τουλάχιστον λίγο. Θα πρέπει επίσης να καθορίσετε έναν τόπο συνάντησης με τον σοφό σας. Ίσως θα είναι ένα ήσυχο σκοτεινό γραφείο, ή μια καυτή έρημος, ή φθινοπωρινό δάσος. Αν δεν μπορείτε να φανταστείτε κάτι, απλά σκεφτείτε πώς θα ήταν αν μπορούσατε να το κάνετε. Δόξα τω Θεώ, είναι εύκολο να σκεφτείς πώς μπορεί να μοιάζουν άνθρωποι ή πράγματα. Είναι εύκολο να σκεφτείς πώς θα έμοιαζε ο σοφός σου.
Στο τέλος του δεύτερου βήματος, θα έχετε μια πλήρη εικόνα του σοφού σας ανθρώπου. Θα γνωρίζετε επίσης τον τόπο της συνάντησής σας μαζί του: ένα μέρος που μπορείτε πάντα είτε να τον φανταστείτε είτε να τον σκέφτεστε ώστε να γεμίζει την προσοχή σας. Μπορείτε επίσης να περιγράψετε ένα σοφό άτομο στο χαρτί. Μην μασάτε τα λόγια, περιγράψτε το με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες.
Βήμα τρίτο.Μόλις μπορείτε να φανταστείτε τον σοφό σας όποτε το χρειάζεστε (απλώς κλείστε τα μάτια σας και πηγαίνετε κοντά του, ή αφήστε τον να έρθει κοντά σας, ή απλώς θα εμφανιστεί μπροστά σας μόλις το σκεφτείτε), επιστρέψτε στο λίστα με εκείνα τα πράγματα και τις καταστάσεις στις οποίες βρήκατε μια καλή λύση και βγήκατε με ασφάλεια, και προσθέστε μια άλλη τέτοια κατάσταση σε αυτήν τη λίστα. Αυτό θα είναι εύκολο, αφού βρίσκουμε πολλές παρόμοιες λύσεις στη ζωή μας. Επαναλάβετε τα πάντα με τον ίδιο ακριβώς τρόπο: θυμηθείτε τι καλή λύση βρήκατε, πώς αισθανθήκατε αμέσως μετά την επίλυση της κατάστασης, βάλτε έναν διανοητικό σταυρό, όπως σε προηγούμενες περιπτώσεις, και στη συνέχεια προσθέστε αυτήν την περίπτωση στη λίστα.
Βήμα τέταρτο.Αφού ολοκληρώσετε το βήμα νούμερο τρία, προσπαθήστε να χαλαρώσετε ξανά: ξαπλώστε στην καρέκλα σας ή ξαπλώστε. Κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε το δύσκολη κατάστασηπου υπάρχει στον ενεστώτα. Εστιάστε σε αυτό για μια στιγμή, αυτό θα είναι αρκετό. Μετά από αυτό, συναντήστε τον σοφό σας και μόλις εμφανιστεί μπροστά σας, κάντε του μια ερώτηση: τι πρέπει να κάνετε σε αυτήν την κατάσταση;
Μόλις κάνετε μια ερώτηση στον σοφό σας, θα λάβετε μια απάντηση αμέσως. Μπορεί να έχει οποιαδήποτε ιδιότητα: μνήμη, εικόνα, εικόνα, φωνή, φράση και οποιαδήποτε άλλη. Σκεφτείτε τι έχετε λάβει. Μπορείτε να το γράψετε, να το σχεδιάσετε ή να το πείτε δυνατά. Πήρατε μερικά σημαντικές πληροφορίες, το οποίο περιέχει την απάντηση στην ερώτησή σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καταλάβετε τι ήθελε να πει ο σοφός δίνοντάς σας αυτές τις πληροφορίες.
Στο μέλλον, όταν συναντηθείτε ξανά με ένα σοφό άτομο, μπορείτε να συμφωνήσετε μαζί του για τρόπους ανταλλαγής πληροφοριών. Μπορείτε να μάθετε ποιο είναι το όνομά του και για αυτό πρέπει απλώς να τον ρωτήσετε σχετικά. Μπορείτε επίσης να ακούσετε τη φωνή του και, στη συνέχεια, όταν κάνετε τις ερωτήσεις σας, θα πρέπει απλώς να ακούσετε τι έχει να πει. Μπορεί όταν συναντιέστε, να μην ακούτε φωνή, αλλά έχετε σκέψεις που απαντούν στις ερωτήσεις σας. Αυτές είναι οι απαντήσεις του σοφού σου. Μην ξεχάσετε να τον ευχαριστήσετε που συναντήθηκε μαζί σας και προσπάθησε να σας βοηθήσει.
Δεν υπάρχουν περιορισμοί για να συναντήσετε ένα σοφό άτομο. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί του για βοήθεια οποιαδήποτε στιγμή κρίνετε σκόπιμο. Μετά από κάθε συνάντηση μαζί του, δώστε προσοχή και στο όνειρο που είχατε. Σε ένα όνειρο μπορείτε να λάβετε πολύ σημαντικές πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να αποδεχτείτε σωστή λύση. Καλή σου τύχη! Και χάρη στον σοφό σου άνθρωπο, τον οποίο θα γνωρίσεις στο πολύ κοντινό μέλλον. Τον ευχαριστώ που τα άκουσε όλα αυτά προσεκτικά.
Πόσο συχνά, μπαίνοντας μέσα δύσκολη κατάσταση, που απαιτεί μια απόφαση με ισχυρή θέληση ή την εξάλειψη των προβλημάτων, αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι αυτό είναι - μια κατάσταση χωρίς ελπίδα. Έχοντας πιστέψει κάποτε ότι δεν υπάρχει διέξοδος από την κατάστασή σας, αφήνετε την απαισιοδοξία και την αυτολύπηση να κυριαρχούν και βρίσκεστε σε έναν δικό σας φαύλο κύκλο και. Προτείνω μια εναλλακτική προσέγγιση - για να πιστέψετε ότι υπάρχει πάντα μια διέξοδος, και περισσότερες από μία, απλά πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια για να τη δείτε. Το μεγαλύτερο μέρος αυτών των προσπαθειών θα έχει ως στόχο τη διατήρηση μιας θετικής στάσης και τη διατήρηση της πίστης στην επιτυχή επίλυση της κατάστασης.
Έτσι, δεν υπάρχουν απελπιστικές καταστάσεις - αυτό είναι γεγονός. Τι συμβαίνει στη συνέχεια - τι δεχόμαστε ως «μη κερδισμένους όρους»;
- Η ανάγκη λήψης απόφασης. Είναι περίπλοκο, τρομακτικόςκαι απαιτεί ανάληψη ευθύνης για την επιλογή που έγινε και τις συνέπειές της. Εάν η επιλογή είναι λάθος, δεν θα υπάρχει κανένας να κατηγορήσει κανείς εκτός από τον εαυτό μας, οπότε η συνείδησή μας κλείνει μέσα και προσποιείται ότι δεν υπάρχει διέξοδος και εμείς με τη σειρά μας παίζουμε μαζί της. Πείστε τον εαυτό σας ότι τίποτα δεν εξαρτάται από εσάς - προσέγγιση αδύναμο άτομο. Πάρτε θάρρος και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο έλεγχος είναι πάντα στα χέρια σας - ναι, μπορείτε να κάνετε ένα λάθος, αλλά αυτή είναι η απόφασή σας, ανεξάρτητη και ισορροπημένη, και, ως εκ τούτου, είστε ενήλικες και υπεύθυνοι.
Τι να κάνω:
- – τα λάθη είναι η προσωπική, ανεκτίμητη εμπειρία σας, την οποία μπορείτε πάντα να χρησιμοποιείτε προς όφελος της εξέλιξής σας.
- Επωφεληθείτε από τις συμβουλές μας - πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας στα χέρια σας, μην γίνετε θύμα.
- Ο φόβος της αλλαγής μπορεί να παραλύσει ακόμα και ένα άτομο που είναι έξυπνο και ανεπτυγμένο από όλες τις απόψεις. Αυτή είναι η ανθρώπινη φύση - του είναι πιο άνετο να υπάρχει σε συνθήκες βεβαιότητας, αλλά τα πάντα το άγνωστο είναι τρομακτικόκαι έχει πολύ χαμηλότερο επίπεδο άνεσης. Το να αρνείσαι να κάνεις κάτι από φόβο ότι θα αλλάξει η ζωή σου δεν είναι ανόητο, αλλά είναι τρομερά αναποτελεσματικό. Η αλλαγή είναι πάντα προς το καλύτερο - επαναλάβετε αυτό στον εαυτό σας μέρα και νύχτα μέχρι να το πιστέψετε και τότε θα ανακαλύψετε ότι λανθασμένα πιστέψατε ότι η κατάστασή σας ήταν απελπιστική.
Τι να κάνω:
- Αλλάξτε το σε κάτι εποικοδομητικό και η ζωή σας θα πάρει έναν νέο ρυθμό ανάπτυξης, όπως εσείς.
- Διαβάστε - αυτές οι γενναίες ψυχές άλλαξαν όχι μόνο τον εαυτό τους και τη ζωή τους, αλλά και τον κόσμο στον οποίο ζούμε.
- Άνεση ενός "σπιτιού". Ένα άτομο μπορεί να προσαρμοστεί σε οποιεσδήποτε συνθήκες, ακόμα και στις πιο καταστροφικές και άβολες. Το να είσαι σε έναν δυσλειτουργικό γάμο ή να εργάζεσαι σε μια δουλειά όπου σε ταπεινώνουν και δεν σε εκτιμούν και να το δικαιολογείς λέγοντας ότι δεν υπάρχει άλλη διέξοδος, σημαίνει απολαύστε τα κόμπλεξ κάποιουκαι χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εάν η αυτοεκτίμηση είναι πολύ χαμηλή, ένα άτομο μπορεί ακόμη και να παραμείνει σε μια σχέση όπου ασκείται βία εναντίον του - επειδή είναι βολικό, βολικό από τη σκοπιά του. Το να προσπαθείς να αλλάξεις την κατάσταση και να απομακρυνθείς από τον ρόλο που έχεις συνηθίσει να παίζεις είναι δύσκολο, αλλά απαραίτητο.
Τι να κάνω:
- Εργασία με - χωρίς αυτή τη δουλειά, οποιεσδήποτε προσπάθειες να προχωρήσουμε θα είναι βραχύβιες και θα συνεπάγονται επιστροφή στις προηγούμενες συνθήκες.
- Για να καταλάβετε και να αποδεχτείτε ότι αξίζετε περισσότερα και καλύτερα - για αυτό χρειάζεστε.
- Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να περάσουν την κοινότοπη τεμπελιά ως μια απελπιστική κατάσταση. Αν κάποιος δεν θέλει να κάνει καμία προσπάθεια για να βρει μια λύση, τον κατευθύνει σε ψάχνοντας για δικαιολογίες. Οι δικαιολογίες που επινοούνται για τους άλλους γίνονται σταδιακά αποδεκτές με πίστη και συνείδηση, και τώρα το άτομο είναι ειλικρινά πεπεισμένο ότι στις περιστάσεις του δεν υπάρχει διέξοδος. Αλλά το μόνο που χρειάζεται είναι να θέλεις να αλλάξεις τη ζωή σου και να κατευθύνεις τις προσπάθειές σου προς τη σωστή κατεύθυνση.
Τι να κάνω:
- Μάθετε - κανείς δεν θα το κάνει για εσάς.
- Εργαστείτε για μια προώθηση - απλώς δουλέψτε, όχι προσπαθήστε ή προσπαθήστε.
- Η ευχαρίστηση του παράπονου. Είναι χαρακτηριστικό για πολλούς ανθρώπους να παραπονιούνται για την πικρή μοίρα τους, τους κακούς ανθρώπους γύρω τους και τις ατυχείς συνθήκες αντί να κάνουν κάτι κάνω. Ο στόχος είναι να λάβετε επιβεβαίωση από άλλους ότι έχετε δίκιο - "δεν υπάρχει διέξοδος, είμαι δυστυχισμένος, δεν είχα την ευκαιρία, λαμβάνοντας υπόψη το είδος της παιδικής ηλικίας που είχα...".
Τι να κάνω:
- Σταμάτα να γκρινιάζεις!
- Μάθετε γιατί και πώς να διοχετεύσετε την ενέργειά σας από παράπονα σε πραγματική δράση.
- Σεβασμός στα πρότυπα. Το «είναι συνηθισμένο» είναι η χειρότερη δικαιολογία για αδράνεια. Από ποιον γίνεται αποδεκτό, γιατί και γιατί αυτό πρέπει να αντικατοπτρίζεται στη ζωή σας, δεν έχει καθόλου σημασία αν αποφασίσετε να δικαιολογήσετε την «απελπιστική» κατάστασή σας με τη γνώμη, τις παραδόσεις και τις καθιερωμένες πρακτικές κάποιου άλλου. Σε αυτόν τον κόσμο, ούτε οι γύρω σου, ούτε οι άρχοντες των κρατών, ούτε κανένας άλλος μη σε καθορίζεις, μόνο εσύ! Εσείς οι ίδιοι καθορίζετε πού είναι το όριο των δυνατοτήτων σας, γι' αυτό ονομάστε τις απεριόριστες, απεριόριστες, αντί να κρύβεστε πίσω από το περιβόητο «έτσι γίνεται».
Τι να κάνω:
- , παρόλο που είναι καινούργιο και τρομακτικό, το χρειάζεστε.
- Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία για να απελευθερώσετε ενέργεια και να την κατευθύνετε στη δημιουργία.
Φυσικά, πρώτα από όλα, γράφω αυτές τις συμβουλές για να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι δεν υπάρχουν απελπιστικές καταστάσεις, αλλά θέλω επίσης να σας το μεταφέρω. Πραγματικά δεν υπάρχουν, υπάρχουν δύσκολα, τα οποία είναι σημεία της ανάπτυξής μας αν επιλέξουμε τον δρόμο της ανάπτυξης παρά τη στασιμότητα.
Θα πρέπει να μάθετε αμέσως από ποιες απελπιστικές καταστάσεις στη ζωή μπορείτε να αναζητήσετε διέξοδο; Εκείνα στα οποία ο νόμος παίρνει στα χέρια του την «μέριμνα» για τη συνέχιση της ύπαρξης δεν αξίζει να τα σκεφτόμαστε. Δεν υπάρχει διέξοδος από τέτοιες καταστάσεις - πρέπει να γίνουν αποδεκτές και να προσαρμοστούν.
Εδώ στη σκηνή "προσαρμόζω"και θα πρέπει να κινητοποιηθείτε, όπως κάνουν όταν η λύση του προβλήματος εξαρτάται από τους ίδιους.
Τι να κάνετε σε μια απελπιστική κατάσταση;
Μια απελπιστική κατάσταση είναι ένα σύνολο προβλημάτων που φαίνεται να μεγαλώνουν σαν μια χιονόμπαλα που κυλάει κάτω από ένα βουνό. Σπάνια συμβαίνει να υπάρχει μόνο ένα πρόβλημα. Μόλις ταλαντευτείτε, ο αριθμός των προβλημάτων αυξάνεται. Η συνήθης πρακτική είναι ότι σε μια τέτοια κατάσταση ένα άτομο αρχίζει να αναζητά πρώτα απ 'όλα τον ένοχο αυτού που συνέβη, να χάνει χρόνο και να λυπάται τον εαυτό του.
Αυτό δεν είναι εποικοδομητικό - στους ενήλικες, τα προβλήματα σπάνια επιλύονται από μόνα τους και είναι αδύνατο να ξεχάσουμε τα υπάρχοντα προβλήματα.
Για τα παιδιά, οι γονείς μπορούν να πάρουν την απόφαση, αλλά εδώ πρέπει να το καταλάβετε μόνοι σας. Πώς να βρείτε μια διέξοδο απελπιστική κατάστασηκαι τι να κάνετε αν όλα στη ζωή είναι «κακά»;
Πού να πάτε σε περίπτωση σοβαρών προβλημάτων
Σε περίπτωση απελπιστικής κατάστασης, πρέπει να στραφείτε στον εαυτό σας. Σταμάτα να λυπάσαι τον εαυτό σου και προσπάθησε να αναλύσεις τι συμβαίνει.
Τότε θα πρέπει να αφήσετε στην άκρη την ηλίθια υπερηφάνεια και να ζητήσετε βοήθεια από όλους όσους μπορούν να βοηθήσουν σε κάτι. Αυτοί μπορεί να είναι στενοί φίλοι, μακρινοί, πρώην φίλοι. Εάν η κατάσταση είναι πραγματικά σοβαρή, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε κοινό έδαφος με αρνητικούς ανθρώπους. Προηγουμένως, σε τέτοιες περιπτώσεις χρησιμοποιούσαν την έκφραση «για να χτυπήσει ο συναγερμός». Είναι πολύ πιθανό κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας να μπορέσει να βρεθεί μια διέξοδος από το αδιέξοδο.
Παράλληλα, είναι απαραίτητο να εκπονηθεί ένα σχέδιο δράσης, το οποίο να περιλαμβάνει ρεαλιστική αξιολόγηση των γεγονότων και τη δυνατότητα ανάληψης δράσης.
- Πρέπει να πάρετε θέση - οι δυσκολίες είναι απαραίτητες για να αποδείξετε την αξία σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να κλάψετε, αλλά να ευχαριστήσετε τη μοίρα για τη δοκιμή.
- Στη συνέχεια, καταγράφουν τις σκέψεις τους - τι σκέφτονται για το τι συνέβη, τι πρέπει να γίνει πρώτα, ποια συναισθήματα κρύβονται στα βάθη της ψυχής τους. Θλιβερά συναισθήματααξίζει να απορρίψετε?
- Στη συνέχεια, καταλαβαίνουν πού να στραφούν σε μια απελπιστική κατάσταση, συλλέγουν πληροφορίες, υπολογίζουν επιλογές για την επίλυση προβλημάτων: πού να πάνε, ποια έγγραφα χρειάζονται, τι τους εμποδίζει να το κάνουν τώρα...
- Όσο περισσότερες επιλογές, τόσο το καλύτερο. Ας είναι μερικά από αυτά τα πιο φανταστικά, αλλά μπορεί να περιέχουν και ψίχουλα αλήθειας. Πρέπει να βρείτε τουλάχιστον 15-20 επιλογές. Μπορείτε ακόμη και να ονειρευτείτε πώς "Θα είναι όλα απλά". Η ψυχή σας θα νιώσει πιο ανάλαφρη.
- Περιγράφουν το χρονοδιάγραμμα για τις προσφυγές και τις προσφυγές στις αρχές - μερικές φορές είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα χρονοδιάγραμμα λεπτό προς λεπτό για να είστε στην ώρα σας παντού.
- Πρέπει να προσπαθήσετε να προσλάβετε βοηθούς που θα παρέχουν τουλάχιστον ελάχιστη βοήθεια. Δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να φέρετε ένα κομμάτι χαρτί και γιατί να μην ρωτήσετε έναν φίλο που εργάζεται δίπλα σας; το σωστό γραφείοή οργάνωση.
Έχοντας καταρτίσει ένα λεπτομερές σχέδιο δράσης, πρέπει να κινητοποιηθείτε πλήρως για να πετύχετε και να μην παρεκκλίνετε από το σχέδιό σας. Αλλά πρέπει πάντα να εξετάζονται εναλλακτικές καταστάσεις - εάν το σχέδιο αποτύχει, οι ενέργειες προσαρμόζονται.
Ψυχολογικά προβλήματα
Όταν αναρωτιόμαστε αν υπάρχει διέξοδος από μια απελπιστική κατάσταση, δεν πρέπει να ξεχνάμε ψυχολογικά προβλήματα, που εμφανίστηκε αφού συνειδητοποίησε τη σοβαρότητα της κατάστασης. Θα πρέπει να απομακρύνετε τον εαυτό σας από την κατάθλιψη, η οποία εμφανίζεται συχνά όταν συνειδητοποιείτε τη δική σας αδυναμία ή σε στρεσογόνες καταστάσεις.
Δεν μπορείς να απομονωθείς. Πρέπει να προσπαθήσουμε να προσεγγίσουμε τους ανθρώπους. Αυτοί μπορεί να είναι παλιοί φίλοι και ελάχιστα οικεία άτομα - αφήστε τη ζωή να είναι σε πλήρη εξέλιξη γύρω σας.
Στη συνέχεια, θα πρέπει να ενεργήσετε σύμφωνα με τον δικό σας χαρακτήρα. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να μιλήσουν, άλλοι πρέπει να προσπαθήσουν να απομακρύνουν τις ανησυχίες τους. Μπορείτε να συμβουλεύσετε να στραφείτε στον Θεό, να πάτε στην εκκλησία - η επικοινωνία με τη θρησκεία βοηθά στην ανακούφιση της ψυχής.
Αλλά δεν πρέπει να φτάσετε στα άκρα στο μονοπάτι της γνώσης - υπάρχουν αιρέσεις που βρίσκουν «θύματα» μεταξύ απελπισμένων ανθρώπων, επομένως δεν πρέπει να εμπιστεύεστε τυφλά νέες γνωριμίες. Αν έπρεπε να φύγεις για λίγο ενεργό ζωή, θα πρέπει να το πάρετε αυτό ως δώρο της μοίρας. Όσο έχετε την ευκαιρία, πρέπει να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας, να διευρύνετε τη διάνοιά σας, να πάτε στο κομμωτήριο και να αλλάξετε την εικόνα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο δημιουργικοί και να επιτύχετε μελλοντική επιτυχία.
Ο καθένας έχει τις δικές του μεθόδους για να ξεπεράσει τα εμπόδια:
- πηγαίνετε στη φύση.
- κανονίσει ψώνια?
- επισκέπτεστε συνεχώς θορυβώδεις εταιρείες.
- Διαδικτυακή επικοινωνία.
Αν έχετε ένα όνειρο, τώρα είναι η ώρα να το πραγματοποιήσετε.
Το να πηδήξεις με αλεξίπτωτο ή από έναν πύργο, να πετάξεις σκουπίδια έξω από το σπίτι, να συνάψεις ειρήνη με έναν εχθρό ή να πάρεις έναν σκύλο - ένας «άθλος» θα σε αναγκάσει να κινητοποιηθείς για να αντιμετωπίσεις τις δυσκολίες. Πρέπει να κάνετε τη δική σας ύπαρξη όσο το δυνατόν πιο εύκολη για να «αναδυθείτε» γεμάτοι δύναμη στο μέλλον.
Υπάρχουν 3 τρόποι εξόδου από καταστάσεις κρίσης - πρέπει να επιλέξετε τον καλύτερο για τον εαυτό σας.
- Αναζητήστε λύσεις στο τρέχον πρόβλημα, έχοντας πρώτα κατανοήσει γιατί προέκυψε.
- Αποδεχτείτε την κατάσταση και ακολουθήστε τη ροή χωρίς να κάνετε καμία προσπάθεια να την ξεπεράσετε. Προσδιορίστε την κρίση ως ένα περασμένο στάδιο και στο μέλλον μην επικεντρωθείτε στο παρελθόν, προσπαθώντας να ξεχάσετε γρήγορα. Ναι, πρέπει να συμβιβαστείτε με πολλά, αλλά μερικές φορές αυτή είναι η μόνη διέξοδος για να αποφύγετε σοβαρές απώλειες και να μην αλλάξετε τις συνθήκες στις οποίες έχετε συνηθίσει.
Αυτή η μέθοδος αξίζει να σταθούμε με περισσότερες λεπτομέρειες. Οικογενειακή κατάσταση. Εάν δεν θέλετε να αλλάξετε τον τρέχοντα τρόπο ζωής, τότε δεν έχει νόημα να παλεύετε για έναν «σύντροφο». Το πιθανότερο είναι να περιμένει το πρώτο βήμα. Δεν θα γίνει βήμα, όλα θα τελειώσουν μόνα τους.
Προβλήματα εργασίας. Είναι πολύ δύσκολο να πεις απλώς σε έναν άνθρωπο να τα παρατήσει. Εάν ο ίδιος δεν αρχίσει να αναγνωρίζει και να "σπλαχνίζεται", τότε το αναποφάσιστο αφεντικό υποχωρεί για λίγο και στο μέλλον η συζήτηση μπορεί να μην γίνει καθόλου.
Ανεξάρτητα από το ποιος είστε και ό,τι κι αν πετύχετε, τα προβλήματα μπορούν πάντα να συμβούν και θα νιώθετε ότι η ζωή δεν θα γίνει ποτέ καλύτερη. Ωστόσο, να θυμάστε ότι είναι η στάση σας που έχει σημασία, και εδώ είναι πώς μπορείτε να την αλλάξετε.
Ο έμπειρος Βουδιστής Ζεν και καθηγητής του Χάρβαρντ Ρόμπερτ Γουόλντινγκερ, ο οποίος ηγείται μιας μελέτης για την ανάπτυξη των ενηλίκων, παρακολούθησε 724 άνδρες για 75 χρόνια για να καταλάβει τι κάνει τη ζωή μας ευτυχισμένη.
Αποδεικνύεται ότι η βάση της ευτυχίας είναι η ένταξη σε μια κοινότητα και οι υγιείς σχέσεις. Για να νιώσετε ευτυχισμένοι, πρέπει να ζήσετε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που είναι έτοιμοι να βοηθήσουν.
Ακολουθούν έξι τρόποι αντιμετώπισης δυνατά συναισθήματαπου συχνά συνοδεύουν τις δυσκολίες της ζωής. Μερικές φορές δεν βοηθούν άμεσα στην επίλυση του προβλήματος, αλλά παρέχουν διαύγεια όρασης, και αυτό είναι πολύ. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα, οι αποφάσεις σας δεν θα είναι από φόβο - θα ενημερωθούν.
1. Σταματήστε την αρνητική αυτοσυζήτηση
Το πρώτο βήμα είναι να αφήσετε τις περιοριστικές αυταπάτες, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να σταματήσετε την αρνητική αυτοσυζήτηση ρωτώντας τον εαυτό σας:
- Ποια στοιχεία υπέρ και κατά είναι διαθέσιμα σε εμένα;
- Βασίζομαι σε γεγονότα ή σε δικές μου ερμηνείες;
- Ίσως βιάζομαι σε αρνητικά συμπεράσματα;
- Πώς μπορώ να ξέρω αν οι σκέψεις μου είναι αληθινές;
- Είναι δυνατόν να δούμε αυτή την κατάσταση διαφορετικά;
- Είναι πραγματικά η κατάσταση τόσο τρομερή όσο νομίζω;
- Με βοηθά αυτή η νοοτροπία να πετύχω τους στόχους μου;
Μερικές φορές αρκεί να παραδεχτείς ότι υποτιμάς τον εαυτό σου για να δεις το πρόβλημα από μια διαφορετική οπτική γωνία.
2. Μη χάνεις την προοπτική
Το πρόβλημά σας σήμερα στο πλαίσιο ολόκληρης της ζωής σας είναι ένα απλό ασήμαντο, δεν σας καθορίζει ως άτομο, δεν είναι μια αντανάκλαση ολόκληρης της ιστορίας σας, δυνάμειςκαι επιτεύγματα.
Συχνά βλέπουμε μόνο αυτό που βρίσκεται ακριβώς μπροστά μας, ξεχνώντας όλες τις θετικές εμπειρίες του παρελθόντος. Κράτα το στο κεφάλι σου πλήρης εικόνατη ζωή σας και αναρωτηθείτε:
- Ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί; Είναι πιθανό αυτό;
- Τι γίνεται με το καλύτερο;
- Τι είναι πιο πιθανό να συμβεί;
- Τι θα σημαίνει αυτό σε πέντε χρόνια;
- Ίσως κάνω πάρα πολύ αυτό το θέμα;
3. Μάθετε από τις αντιδράσεις σας
«Μεταξύ ερεθίσματος και ανταπόκρισης υπάρχει ένα κενό, σε αυτό το χάσμα έχουμε την ελευθερία να επιλέξουμε την αντίδρασή μας. Η ανάπτυξη και η ευτυχία μας εξαρτώνται από αυτή την επιλογή», δήλωσε ο Viktor Frankl.
Πώς ανταποκρίνεστε σε ένα πρόβλημα; Τι συμβουλή θα δίνατε στον σύντροφό σας σε αυτή την κατάσταση; στον καλύτερο φίλο? Κάθε στιγμή μπορούμε να ελέγξουμε πλήρως την αντίδρασή μας σε οποιοδήποτε ερέθισμα και σήμερα η ψυχολογία γνωρίζει πέντε τρόπους για να βελτιώσει τον έλεγχο της αντίδρασης σε μια δύσκολη κατάσταση:
- Σκεφτείτε τι είδους άτομο θα θέλατε να γίνετε
- Σκεφτείτε το νόημα και την προέλευση των αντιδράσεών σας
- Δείτε τα αποτελέσματα των ενεργειών σας
- Φανταστείτε την καλύτερη απάντηση
- Μάθετε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με συμπόνια
4. Μάθετε από τις αντιδράσεις του άλλου μέρους.
Οι ερευνητές του Χάρβαρντ έχουν δείξει ότι η χρήση της ενσυναίσθησης στις διαφωνίες είναι απαραίτητη για την επίλυση συγκρούσεων και αποτελεί κρίσιμη προϋπόθεση για επιτυχημένα αποτελέσματα διαπραγματεύσεων.
5. Αξιολογήστε την κατάσταση από την οπτική γωνία ενός εξωτερικού παρατηρητή
Εάν είστε παρατηρητής, τότε μπορείτε να βγείτε έξω από την κατάσταση, να αφήσετε στην άκρη τα συναισθήματά σας και να παρατηρήσετε την αντίδρασή σας.
Με αυτό το επίπεδο αυτογνωσίας, ακόμα και όταν βρίσκεστε στη μέση μιας σύγκρουσης, έχετε επίγνωση του εαυτού σας και μπορείτε να διαχωρίσετε την προσωπικότητά σας από την κατάσταση.
6. Ψάξτε έξω για βοήθεια.
Σε οποιαδήποτε κατάσταση όταν δική σας εμπειρίαλείπει, ζητήστε σοφή συμβουλή. Αφήστε τον εγωισμό σας στην άκρη και ζητήστε κριτικές προοπτικές και εποικοδομητική ανατροφοδότηση και μόλις ολοκληρώσετε την εργασία, βοηθήστε τους άλλους να μάθουν από την εμπειρία σας.
Να θυμάστε ότι εσείς και το πρόβλημά σας δεν είστε ένα ενιαίο σύνολο. Το πρόβλημα είναι μόνο μια πτυχή του ταξιδιού σας και είναι επίσης πηγή ανάπτυξης. Μην ξεφεύγετε από τις προκλήσεις, γιατί μας κάνουν καλύτερους. Και όταν φαίνεται ότι όλα χάθηκαν, θυμήσου: κι αυτό θα περάσει.
Προετοιμάστηκε από την Taya Aryanova