Λίστα στυλ και οδηγιών χορού. Μοντέρνα στυλ χορού για κορίτσια: λίστα οδηγιών

Το γενικό πάθος για τον αθλητισμό είναι μια μεγάλη τάση της μόδας, αλλά υπάρχει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο γυμναστήριο και το γυμναστήριο - διδάσκοντας τα κορίτσια να χορεύουν. Αυτή είναι πραγματικά μια λύση για όσους δεν τους αρέσουν τα αθλήματα, προτιμούν τη θηλυκότητα, αλλά θέλουν να έχουν εξαιρετική φυσική κατάσταση.

Και αρκεί να παρακολουθήσετε τους χορούς και τα βίντεο των κοριτσιών για να αξιολογήσετε τη φυσική τους κατάσταση. Γιατί ο χορός των κουλ κοριτσιών είναι αποτέλεσμα πολλών δραστηριοτήτων και καθεμία από αυτές δίνει μια σημαντική, αν και ήπια, επιβάρυνση στους μύες. Οι χορευτικές κινήσεις για κορίτσια δεν θα σας χαρίσουν κοιλιακούς έξι πακέτα, αλλά θα τονώσουν το σώμα σας, θα δώσουν στους μυς σας ελαστικότητα και θα δώσουν στη σιλουέτα σας θηλυκά, όμορφα περιγράμματα.

Ποιοι χοροί είναι καλύτερο να κάνετε;

Σήμερα, η διδασκαλία των κοριτσιών να χορεύουν είναι δυνατή προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Μπορεί να είναι :
στυλ κλαμπ - πολύ δημοφιλείς χοροί για κορίτσια όλων των ηλικιών.
λαϊκές τάσεις?
αίθουσα χορού - αν θέλετε να παίξετε όμορφα όχι μόνο γρήγορο, αλλά και αργό χορό, εγγραφείτε εδώ κορίτσια.
hip-hop - εκμάθηση χορού από την αρχή και κατάκτηση της πίστας.
σύγχρονοι χοροί, μαθήματα για αρχάρια κορίτσια - χορογραφία σε μια νέα, πιο σύνθετη και ελκυστικόςμορφή;
ανατολίτικοι χοροί (κορίτσια) - το όνομα μιλάει από μόνο του.
Ποιοι χοροί είναι καλύτεροι για τα κορίτσια; Οποιοσδήποτε - φολκλόρ, αίθουσα χορού ή σύγχρονοι χοροί κοριτσιών των οποίων παρέχεται εκπαίδευση επαγγελματικώς, φέρνουν μεγάλα οφέλη.

Ποια είναι τα οφέλη του χορού;

Οποιοσδήποτε χορός για αρχάρια κορίτσια είναι μια ευκαιρία να διατηρηθούν σε καλή φυσική κατάσταση. Τα μαθήματα χορού για απώλεια βάρους είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς είναι ενεργό, αερόβιο (συν - είναι απαλό, αλλά στους μύες. Επίσης, αν παρακολουθήσετε ένα βίντεο που διδάσκει στα κορίτσια πώς να χορεύουν, θα παρατηρήσετε την εξαιρετική στάση του Οι χορεύτριες και η ομορφιά της κάθε τους κίνησης. Γι' αυτό, για να είστε όμορφες, λεπτές, με αυτοπεποίθηση - ανακαλύψτε μοντέρνους χορούς, ελάτε να μάθουμε να χορεύουμε, κορίτσια!

Οι καλύτεροι χοροί για τα κορίτσια: ποια είναι τα οφέλη των κινήσεων;

Η διαδικασία της μετατροπής ενός κοριτσιού σε κορίτσι είναι μια ιδιαίτερη περίοδος. Και είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που ο χορός είναι ιδιαίτερα απαραίτητος για τα κορίτσια - για πλήρη σωματική, ψυχοσυναισθηματικόςανάπτυξη Η ενασχόληση με τον αθλητισμό σε αυτή την ηλικία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στον οργανισμό λόγω της υπερβολικής σωματικής δραστηριότητας. Αλλά τα ομαδικά μαθήματα χορού είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Τι θα κάνει ο χορός για τα κορίτσια

Πολλά πράγματα . Ανεξάρτητα από το τι είδους χορούς χορεύουν τα κορίτσια, λαμβάνουν την απαραίτητη σωματική δραστηριότητα. Plus – ευελιξία, πλαστικότητα, όμορφη στάση. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, οι χοροί για κορίτσια, η λίστα των οποίων είναι μεγάλη, σας επιτρέπουν να αγοράσετε:
αυτοπεποίθηση ;
υψηλή αυτοεκτίμηση - αν είναι ωραίος χορός για κορίτσια.
υποκριτικές δεξιότητες?
αρμονικά αναπτυσσόμενη αίσθηση του στυλ.
την ικανότητα να εκφράζει κανείς τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του.
επιδεξιότητα αλληλεπιδρώμε άλλους - μια σχολή χορού για κορίτσια περιλαμβάνει ομαδικά μαθήματα και συλλογικές παραστάσεις.

Οι καλύτεροι χοροί των κοριτσιών είναι αυτοί που αναπτύσσονται αρμονικά. Τα σύγχρονα στυλ χορού για κορίτσια περιλαμβάνουν πολλά στυλ, επομένως δεν θα υπάρχουν προβλήματα με την επιλογή. Τι είδους χορό πρέπει να κάνει ένα κορίτσι; Hip-hop, club, break dance, σύγχρονο... Και κάθε στυλ είναι καλό με τον δικό του τρόπο.

Πού μπορώ να μάθω να χορεύω;

Μπορείτε να μάθετε χορό στη Μόσχα σε πολλά σχολεία, αλλά δεν μπορούν όλα να προσφέρουν ένα αξιοπρεπές επίπεδο εκπαίδευσης. Μπορείτε να βρείτε ακόμη και ανοιχτά μαθήματα σύγχρονου χορού για κορίτσια, βίντεο που θα παρέχουν βασικές γνώσεις. Αλλά να θυμάστε ότι ένα κορίτσι σε ένα στούντιο χορού θα λάβει πολύ περισσότερα από ό, τι μέσα ανεξάρτητοςεκπαίδευση Επιπλέον, η εκπαίδευση χορού για αρχάρια κορίτσια θα πρέπει να είναι επαγγελματίας– μια λανθασμένα απομνημονευμένη βάση είναι δύσκολο να διορθωθεί και επιβραδύνει την πρόοδο. Επομένως, αξίζει να επιλέξετε μια σχολή όπου διδάσκουν πραγματικοί επαγγελματίες.

Ο σύγχρονος χορός αποτελείται από έναν τεράστιο αριθμό τύπων και υποτύπων χορευτικών κινήσεων, επομένως θεωρείται το πιο εκτεταμένο τμήμα στη χορογραφική τέχνη.

Περιλαμβάνει είδη χορών όπως αίθουσα χορού, τζαζ, μοντέρνο, σύγχρονο και άλλα ελαφρώς λιγότερο δημοφιλή είδη μοντέρνου χορού. Κάθε κατεύθυνση έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, γεγονός που καθιστά τον σύγχρονο χορό μια πλούσια και ζωντανή κατεύθυνση στη χορογραφία.

Είδη μοντέρνων χορών: χορός τζαζ

Παρά το όνομά του, ο σύγχρονος χορός δεν είναι τόσο νέος σε σύγκριση με άλλα είδη χορευτική τέχνη. Για παράδειγμα, ο χορός της τζαζ είναι η πιο «ώριμη» υποενότητα αυτής της κατεύθυνσης, αφού προέρχεται από τα τέλη του 19ου αιώνα.

Ο χορός τζαζ έχει τις δικές του κινήσεις, οι οποίες διαφέρουν τόσο στις τεχνικές του χορού όσο και στον τρόπο εκτέλεσης. Αυτό είναι step, funk, soul, Broadway jazz, κλασική τζαζ, Afro-jazz, street, freestyle και πολλά άλλα είδη.

Η νεότερη κατεύθυνση του χορού τζαζ είναι ψυχή. Το χαρακτηριστικό του χαρακτηριστικό μπορεί να θεωρηθεί μεγάλος αριθμός διάφορες κινήσειςανά μονάδα ρυθμού, τα οποία εκτελούνται με μέγιστη διάταση στο χρόνο.

Ωστόσο, το πιο εντυπωσιακό είδος μοντέρνου χορού είναι flash jazz, που εκπλήσσει με την πολυπλοκότητα των χορευτικών κόλπων, τη δεξιοτεχνία και τον μεγάλο αριθμό τεχνικών χορού, που το κάνει παρόμοιο με.

Ο χορός της τζαζ, ιδιαίτερα η τζαζ του δρόμου, έπαιξε σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του σύγχρονου χορογραφική τέχνηκαι έγινε γενάρχης των μονοήμερων χορών και της νιότης στυλ χορούόπως boogie-woogie, break, rap, house. Μάλλον προσέξατε ότι τα ονόματα των χορών συμπίπτουν με τα κοινά.

Είδη μοντέρνων χορών: χορός στην αίθουσα χορού

Ο χορός χορού σήμερα είναι ένα ανεξάρτητο είδος αθλητικής τέχνης, το οποίο σχηματίστηκε από ένα μείγμα ιστορικού και καθημερινού χορού, χορού τζαζ, καθώς και κοινωνικός χορός- εφήμερο. Στο σύγχρονο κόσμος του χορούΟ χορός στην αίθουσα χορού περιλαμβάνει προγράμματα Λατινικής Αμερικής και Ευρώπης.

Το πρόγραμμα της Λατινικής Αμερικής περιλαμβάνει χορούς όπως:

• Τσα-τσα-τσα
• Σάμπα
• Ρούμπα
• Paso Doble
• Jive

Ερμηνευτές του ευρωπαϊκού προγράμματος χορού:

• Αργό βαλς.
• Βιεννέζικο Βαλς.
• Αργό φόξτροτ.
• Γρήγορο βήμα.
• Ταγκό.

Αυτοί οι τύποι μοντέρνος χορόςσυνεπάγονται όμορφη κίνησηόχι μόνο σώματα, αλλά και πρόσωπα. Αυτό δίνει ακόμα περισσότερη εκφραστικότητα και ζωντάνια στον χορό χορού.

************************************************************************

Είδη μοντέρνων χορών: σύγχρονοι

Η ιδιαιτερότητα αυτού του τύπου σύγχρονου χορού είναι η φιλοσοφική του προσέγγιση στην κίνηση και η απόρριψη των κανόνων του κλασικού χορού. Αυτό το είδοςΟ χορός χαρακτηρίζεται από τη σχέση μεταξύ των κινήσεων του χορευτή και των ρυθμιστικών θεμελίων, καθώς και από την αναζήτηση ενός δεύτερου, τρίτου επιπέδου μουσικής συνοδείας.

************************************************************************

Είδη μοντέρνων χορών: σύγχρονος χορός

Σημαντικό σημείοΣε αυτή τη σύγχρονη κατεύθυνση της χορογραφικής τέχνης, υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ της εσωτερικής συναισθηματικής κατάστασης του χορευτή και της ίδιας της χορευτικής φόρμας. Ο σύγχρονος χορός περιλαμβάνει τη μέγιστη χρήση των εσωτερικών πόρων με τη βοήθεια διάφορες τεχνικές, όπως χορός και αυτοσχεδιασμός επαφής, απελευθέρωση.

************************************************************************

Πολλά είδη μοντέρνων χορών, καθώς και χοροί, είναι εξαιρετικά δημοφιλή τόσο στους νέους όσο και στους ηλικιωμένους. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί η ομορφιά της δεξιοτεχνίας της εκτέλεσης χορών τζαζ, η ψυχικότητα και η αρμονία του αργού βαλς και η μεταφορά κατάστασης και διάθεσης στον σύγχρονο χορό δεν είναι μόνο πολύ εντυπωσιακές, αλλά και σε κάνουν να σκεφτείς την κλίμακα αυτού. κατεύθυνση στην τέχνη της χορογραφίας.

Ο χορός είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους έκφρασης του εαυτού σας, της διάθεσης και των συναισθημάτων σας. Επιπλέον, ο χορός βοηθάει πολύ. συνέχισε καλά φυσική κατάσταση . Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι εξέφραζαν τα συναισθήματά τους μέσω κινήσεων, τις οποίες στη συνέχεια συνδύαζαν σε στυλ. Στις μέρες μας, υπάρχει μεγάλος αριθμός κατευθύνσεων και τάσεων στον κόσμο του χορού. Μοντέρνα στυλχορόςδιακρίνονται για τη μεγάλη τους ποικιλομορφία και τη μεγάλη δημοτικότητά τους μεταξύ μιας μεγάλης ποικιλίας ηλικιακές ομάδες. Για να μάθεις να χορεύεις, δεν χρειάζεται να είσαι παιδί ακόμα και οι μεγαλύτεροι άνθρωποι μπορούν να μάθουν αυτή τη σοφία.

Λίστα με στυλ χορού

Η ικανότητα να χορεύει γίνεται όλο και πιο περιζήτητη σύγχρονος κόσμος. Ο χορός δεν είναι μόνο ένα σύνολο κινήσεων, αλλά μερικές φορές είναι σημάδι ότι ανήκεις σε μια συγκεκριμένη υποκουλτούρα. Τα σύγχρονα στυλ χορού παρέχουν την ευκαιρία σε όλους όσους ενδιαφέρονται για αυτό το είδος τέχνης να εκφραστούν. Για να κατανοήσετε όλη την ποικιλία των κατευθύνσεων, μπορείτε να δημιουργήσετε μια μοναδική, η οποία περιλαμβάνει πιο δημοφιλή είδη:

• χορός χιπ χοπ(πολύ δημοφιλής στους νέους, που εκτελείται σε ρυθμικό ρετσιτάτι)
• χορεύοντας σε στυλ τζαζ(οι ενεργητικές κινήσεις συνδυάζονται με ενεργειακά δυνατή μουσική).
• ανατολίτικα στυλ χορού(για όσους αγαπούν τις ομαλές και όμορφες κινήσεις).
• χορός σε στυλ μπόλιγουντ(εμφανίστηκε μαζί με δημοφιλείς πολύχρωμες ινδικές ταινίες).
• χορός ντίσκο(«ελατήριο» και πολύ ρυθμικό στυλ χορού).
• στυλ χορού δρόμου(κατά κανόνα, δεν έχουν ξεκάθαρα σύνολα κινήσεων, έχουν σχεδιαστεί για να εκφράζουν τη διάθεση της σύγχρονης νεολαίας).

Στυλ χορού Vogue

Αναμεταξύ μεγάλη ποσότηταχώροι του σύγχρονου χορού κατέχει ξεχωριστή θέση. Πιστεύεται ότι την εμφάνισή του την οφείλουμε στην τραγουδίστρια Madonna, η οποία σκέφτηκε τις κινήσεις για ένα από τα βίντεό της. Τώρα η μόδα είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να διατηρήσεις εξαιρετική φυσική κατάσταση, αφού ο χορός περιλαμβάνει μύες των χεριών και των ποδιών. Ανάμεσα στα κύρια χαρακτηριστικά αυτής της κατεύθυνσης είναι:

• όλες οι κινήσεις είναι παρόμοιες με το περπάτημα σε μια πασαρέλα (εξ ου και το όνομα).
• δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στις εκφράσεις του προσώπου (ένα είδος παρωδίας μοντέλων σε επιδείξεις μόδας).
• Η συγκλονιστική φύση του χορού χρησιμοποιείται συχνά ως τρόπος για να χαλαρώσετε και να χαζέψετε.

Επιπλέον, το Vog είναι εξαιρετικό για όσους θέλουν να αφαιρέσουν περιττό λίπος: Οι χορευτικές κινήσεις χρησιμοποιούν τα χέρια, τα πόδια και τους κοιλιακούς μύες. Υπάρχει επίσης ένα φορτίο στους γοφούς. Αυτός είναι ένας πολύ γρήγορος και ενεργητικός χορός, οπότε αν αποφασίσετε να ασχοληθείτε με τη μόδα, ετοιμαστείτε για σοβαρά σωματική δραστηριότητα. Δυστυχώς, οι καθηγητές Vogue είναι αρκετά δύσκολο να βρεθούν, αλλά μπορείτε να μάθετε τα βασικά μόνοι σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να είστε υπομονετικοί και να αφιερώνετε λίγα λεπτά την ημέρα στην εξάσκηση. Αξιοσημείωτο είναι ότι προς αυτή την κατεύθυνση υπάρχει τόσο νεανικό κίνημα όσο και ένα σύνολο κινήσεων για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Σπίτι χορού στυλ

Το δυναμικό στυλ του house dance εμφανίστηκε τη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα στο Σικάγο. Στην αρχή ο χορός χαρακτηριζόταν από κοφτές, σπασμωδικές κινήσεις, μετά εμφανίζονταν όλο και περισσότερες πλαστικές κινήσεις του σώματος. Όπως η μουσική αυτού του στυλ, house - πολύ ρυθμικός, ενεργητικός και θετικός χορός. Για όσους θέλουν να κυριαρχήσουν στην τέχνη, πρέπει να γνωρίζουν ότι υπάρχουν ορισμένα απαιτούμενα στοιχεία:

1. Ποιότητα Δηλαδή το σώμα ταλαντεύεται σε συγκεκριμένο ρυθμό.
2. Κύμα. Η ιδιαιτερότητα αυτού του στοιχείου είναι ότι το σώμα κινείται ανεξάρτητα από τον ρυθμό της μουσικής.
3. ποδαρικό. Ένα πολύ σημαντικό στοιχείο, αφού τα πόδια εκτελούν «ελατήρια», βήματα, σπρωξίματα και διάφορες περιστροφές.

Είναι ο συνδυασμός όλων των στοιχείων του χορού που δημιουργεί ένα μοναδικό ατομικό στυλεπαγγελματίες χορευτές στο σπίτι. Όλοι όσοι ασχολούνται με αυτόν τον τομέα γνωρίζουν ότι το πιο σημαντικό πράγμα στο house dancing είναι να βρεις το ηγετικό σου στοιχείο. Τις περισσότερες φορές είναι πόδι. Όλες οι άλλες λεπτομέρειες του χορού χτίζονται πάνω από τον αρχηγό. Δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας για να μάθεις house dancing. Πρέπει να κατακτήσεις καλά την τεχνική και το σώμα σου. Το στυλ του σπιτιού είναι αρκετά απλό στην εκτέλεση και οι κινήσεις περιλαμβάνουν όλες τις μυϊκές ομάδες. Επομένως, αυτός ο χορός είναι τέλειος για όσους ενδιαφέρονται για τη φυσική τους κατάσταση.

Φανκ τζαζ στυλ χορού

Τα τελευταία δέκα χρόνια, κερδίζει δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο. Αυτό το στυλ χαρακτηρίζεται από απότομες κινήσεις και πλαστικότητα στην εκτέλεσή τους. Αυτή η κατεύθυνση προέκυψε από το hip-hop και το vog. Ο χορός τζαζ-φανκ χρησιμοποιείται ενεργά σε παραγωγές μουσικών βίντεο διάσημους ερμηνευτές, για παράδειγμα, η Britney Spears και η Beyoncé. Για όσους θέλουν να μάθουν πώς να χορεύουν τζαζ-φανκ, πρέπει να θυμάστε τον κύριο κανόνα: εάν γίνει ένα λάθος στο χορό, τότε πρέπει να το νικήσετε με αυτόν τον τρόπο, για τη δημιουργία ενός ανεξάρτητου στοιχείου. Οι χορογράφοι που παράγουν παραγωγές τζαζ-φανκ ισχυρίζονται ότι ο καθένας μπορεί να μάθει να χορεύει «όπως στα βίντεο». Το Jazz funk είναι ένας γυναικείος χορός. Κατά κανόνα, εκτελείται από μια ομάδα κοριτσιών, αλλά σε ΠρόσφαταΌλο και περισσότεροι νέοι άνδρες στρέφονται στα στούντιο χορού, θέλοντας να μάθουν πώς να χορεύουν τζαζ-φανκ. Για να μάθετε πώς να εκτελείτε jazz-funk, πρέπει να θυμάστε μερικά βασικά στοιχεία:

• οι κινήσεις των χεριών και των ποδιών πρέπει να είναι ρυθμικές και σύγχρονες.
• όλα τα συναισθήματα από τον χορό εκφράζονται στα πρόσωπα των χορευτών - οι εκφράσεις του προσώπου παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο.
• ο συνδυασμός των κινήσεων πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο πρωτότυπος και απρόβλεπτος.

Η προέλευση της τζαζ φανκ εμφανίστηκε στο Λος Άντζελες, αλλά ο χορός αναπτύχθηκε ενεργά στην Ευρώπη.

Στυλ χορού όπου κουνάς τον πισινό σου

Μεταξύ των μοντέρνων στυλ χορού, ο χορός buti είναι εξαιρετικά δημοφιλής. Ένα πολύ σέξι είδος χορού στον οποίο πρωταγωνιστούν οι κινήσεις της λείας. Εκτός από το γεγονός ότι τα κορίτσια που έχουν κατακτήσει την τέχνη του booty dance προσελκύουν πάντα την προσοχή, αυτός ο χορός πολύ χρήσιμο για την εκγύμναση των γλουτών και των κοιλιακών μυών. Επίσης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη και ανακουφίζει τις γυναίκες από μια σειρά από γυναικολογικά προβλήματα. Επιπλέον, ο χορός booty dance είναι αρκετά εύκολος, γιατί βασίζεται σε δύο κινήσεις:

1. Hip rolling - hip rolling. Η ομαλότητα της κίνησης είναι ιδιαίτερα σημαντική σε αυτό το στοιχείο. Πρέπει να μάθετε να σχεδιάζετε απαλά "οκτώ" με τους γοφούς σας.
2. Booty shake – χαλάρωση και ένταση των γλουτιαίων μυών. Το κύριο καθήκον είναι να μάθετε να το κάνετε αυτό όχι απότομα, αλλά σταδιακά, ομαλά.

Για να χορέψετε booty dance, δεν χρειάζεται να καταφύγετε στη βοήθεια επαγγελματία χορογράφου, αρκεί η επιθυμία σας να μάθετε. Και, φυσικά, τα ρούχα με τα οποία χορεύεις είναι πολύ σημαντικά. Αυτά πρέπει να είναι πολύ κοντά σορτς που δεν περιορίζουν τις κινήσεις σας και αναδεικνύουν τον πισινό σας.

Στυλ χορού Κραμπ

Αναμεταξύ σύγχρονες τάσειςκατέχει ιδιαίτερη θέση στο χορό. Αρχικά, αυτός ο χορός ήταν μια διαμαρτυρία ενάντια στη βία στα γκέτο των Ηνωμένων Πολιτειών. Ένας ντόπιος κλόουν ήρθε ειδικά σε «μαύρες» περιοχές και έκανε χορούς στο δρόμο στους οποίους ανακάτεψε τις κινήσεις διαφορετικές κατευθύνσεις. Ωστόσο, το έκανε τόσο δυναμικά που πολύ σύντομα απέκτησε οπαδούς - ντόπιους έφηβους. Η μόνη υποχρεωτική ιδιότητα του κραμπ ήταν η ζωγραφική προσώπου κλόουν. Σταδιακά όμως αυτό το στοιχείο έγινε ξεπερασμένο. Τώρα το krump είναι πολύ δημοφιλές στους νέους. Μεταξύ των κύριων χαρακτηριστικών του krump είναι:

• ρυθμός;
• ενέργεια;
• αυθόρμητη ενέργεια;
• κάποια επιθετικότητα.

Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του σύγχρονου κραμπ είναι η σωματική επαφή με έναν σύντροφο, ένα είδος χορευτικής πάλης. Δηλαδή, πρόκειται για έναν χορό επαφής που απαιτεί όχι μόνο γνώση τεχνικής, αλλά και ικανότητα εργασίας σε ομάδα. Ταυτόχρονα, ο Κραμπ είναι παιδί του δρόμου, επομένως οι σύντροφοι πολύ συχνά δεν είναι εξοικειωμένοι μεταξύ τους. Οι μάχες χορού στις ΗΠΑ, για παράδειγμα, μερικές φορές γίνονται τόσο μαζικές που μοιάζουν με αγώνα. Αλλά στην πραγματικότητα, το krump είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα.

• Ο τακτικός χορός θα κάνει το σώμα σας πιο αδύνατο. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καίγονται από 200 έως 800 kcal ανά ώρα - όχι χειρότερα από ό,τι κατά τη διάρκεια των μαθημάτων φυσικής κατάστασης.
• Μπορείτε να ενισχύσετε τα αναπνευστικά όργανα και την καρδιά, να αυξήσετε την αντοχή του σώματος και να καθαρίσετε τα αιμοφόρα αγγεία από τη χοληστερόλη.
• και το βάδισμά σας είναι κάτι για το οποίο μπορείτε να είστε περήφανοι μετά από τακτική άσκηση. Ο χορός θα σας βοηθήσει να μάθετε να κρατάτε σωστά την πλάτη σας.
• Θα αναπτύξετε εξαιρετικό συντονισμό, ταχύτητα αντίδρασης και ευελιξία του σώματος.
• Θα γίνετε κοινωνικοί και με αυτοπεποίθηση.
• Μάθετε να μην ντρέπεστε για το σώμα σας και κινηθείτε όμορφα στη μουσική.
• Θα έχετε την ευκαιρία να εκφραστείτε. Στον χορό, ο άνθρωπος απελευθερώνεται πλήρως, γεγονός που συμβάλλει στην ψυχοσυναισθηματική ανακούφιση.
• Είστε εγγυημένοι υπέροχη διάθεση. Μετά το γυμναστήριο ή την προπόνηση φυσικής κατάστασης, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι, αλλά μετά το χορό, αντίθετα, αισθάνονται ένα κύμα δύναμης και σθένους.

Ποια κατεύθυνση να επιλέξετε

pinterest.com

Το hip-hop είναι ένα χαρούμενο, παιχνιδιάρικο και πολύ ενεργοβόρο είδος νεανικού χορού. Θα μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματα, τις εμπειρίες ή τη διαμαρτυρία σας και να χαλαρώσετε χάρη στις κινήσεις που προτρέπει το ίδιο το σώμα. Αυτό είναι ώθηση και αδρεναλίνη, το πνεύμα του ανταγωνισμού και της ηγεσίας. Οι κανόνες και οι περιορισμοί είναι θολοί εδώ, αλλά ταυτόχρονα γίνεται αισθητό ένα φωτεινό, ξεκάθαρο στυλ.

Αυτή η κατεύθυνση χαρακτηρίζεται από κινήσεις προς τα κάτω, χαλαρά λυγισμένα γόνατα και χαμηλό σώμα. Τα άλματα σε ύψος αντικαθίστανται από ολίσθηση κατά μήκος του δαπέδου, υπάρχει μια γρήγορη απροσδόκητη μετάβαση από κυματιστές και αργές κινήσεις σε αιχμηρές και καθαρές. Ο χορευτής πρέπει να φαίνεται εντελώς χαλαρός και ο χορός να φαίνεται ελεύθερος.

Σε ποιους είναι κατάλληλο;

Όποιος είναι νέος ή αισθάνεται νέος, σίγουρος και τολμηρός. Το hip-hop μπορεί να είναι ένα υγιές χόμπι για το παιδί σας. Για παιδιά και εφήβους, θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση του μυοσκελετικού συστήματος, θα διορθώσει ελαφρά σκύψιμο και θα σχηματίσει μια ανάλογη φιγούρα. Επιπλέον, αυτή η κατεύθυνση χορού καλλιεργεί ιδιότητες ισχυρής θέλησης και αποφασιστικότητα και βοηθά στην επίδειξη της ατομικότητας.

Σύμφωνα με τη μελέτη Τα παιδιά είναι ανενεργά τις περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια των μαθημάτων χορού, το hip-hop είναι το πιο χρήσιμο στυλ χορού για ένα παιδί: το 57% της διάρκειας της προπόνησης ένα άτομο βρίσκεται σε κίνηση. Οι επιστήμονες αναγνώρισαν το φλαμένκο ως το λιγότερο ενεργό: σε αυτή την περίπτωση, τα παιδιά ήταν ενεργά μόνο στο 14% του χρόνου.

Ιδιαιτερότητες

• Σπίτι διακριτικό γνώρισμα: το hip-hop χορεύεται όχι στο ρυθμό της μελωδίας, αλλά στο ρυθμό, που πρέπει να αναγνωριστεί και να αποτυπωθεί ξεκάθαρα στη μουσική σύνθεση.
• Αυτό δεν είναι απλώς ένας χορός, αλλά ένας τρόπος αυτοέκφρασης και τρόπος ζωής. Οι λάτρεις του χιπ χοπ φορούν συχνά ρούχα που τονίζουν την ελευθερία τους: φαρδιά παντελόνια, αθλητικά παπούτσια, καπέλα του μπέιζμπολ, κουκούλα.
• Το hip-hop είναι πάντα ανοιχτό στον πειραματισμό και τον αυτοσχεδιασμό. Ο χαρακτήρας παίζει σημαντικό ρόλο προς αυτή την κατεύθυνση, δηλαδή αυτοπεποίθηση, αυτοεπιβεβαίωση, ένα συγκεκριμένο πείσμα και επιμονή. Αυτό το είδος χορού θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο θαρραλέοι, ψυχολογικά απελευθερωμένοι και ανοιχτοί στην επικοινωνία.
• Αυτός ο χορός δουλεύει τέλεια τους μύες των ποδιών, των χεριών και ωμική ζώνη, βελτιώνει τις λεπτές κινητικές δεξιότητες.

Αντενδείξεις

Το hip-hop μπορεί να θεωρηθεί σετ, επομένως οι αντενδείξεις είναι στάνταρ, όπως και για την τακτική προπόνηση. Άτομα που έχουν προβλήματα με αρθρώσεις γονάτων, αφού σηκώνουν βαρύ φορτίο.

pinterest.com

Οι προπονήσεις συνδυάζουν αερόβια άσκηση με στοιχεία σαγηνευτικού χορού. Κάθε μάθημα περιλαμβάνει προθέρμανση, συμπεριλαμβανομένων διατάσεων και εκμάθησης χορευτικών κινήσεων. Οι μύες των ποδιών και των χεριών, οι γοφοί και οι γλουτοί, η κοιλιά, η πλάτη και το στήθος δέχονται εξαιρετική προπόνηση.

Οι αρχάριοι θα πρέπει να κατακτήσουν τα βασικά στοιχεία: κυματισμούς με το σώμα και τα χέρια, κυκλικές κινήσεις με τους γοφούς και το στήθος, καμάρες στην πλάτη ενώ στέκονται, καθισμένοι και ξαπλωμένοι στο πάτωμα. Καθώς προχωράτε, η εκπαίδευση περιλαμβάνει περίπλοκες ακολουθίες χορού με στοιχεία ακροβατικών (σπλιτ, ανατροπές, κερκίδες).

Σε ποιους είναι κατάλληλο;

Αυτό το είδος χορού δημιουργείται για όλα τα κορίτσια και τις γυναίκες, ανεξάρτητα από τη φυσική τους μορφή, την εμφάνιση και την ηλικία τους. Εάν όχι μόνο προσπαθείτε για μια όμορφη σιλουέτα και χαριτωμένο βάδισμα, αλλά θέλετε επίσης να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, να προσελκύετε και να σαγηνεύετε το αντίθετο φύλο, τότε η πλαστική χειρουργική είναι ιδανική για εσάς.

Ιδιαιτερότητες

• Το strip plastic θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε πιο εύκολα τα συμπλέγματα, θα σας δώσει την ευκαιρία να δείτε το σώμα σας και τα πλεονεκτήματά του με νέο τρόπο, καθώς και να διορθώσετε ή να κρύψετε τις ελλείψεις. Μετά από τακτική άσκηση, όχι μόνο θα φαίνεστε καλύτερα, αλλά και θα αισθάνεστε πιο σίγουροι και ελκυστικοί.
• Κατά τη διδασκαλία αυτού του στυλ, δίνεται μεγάλη προσοχή στη στάση του σώματος και, χωρίς την οποία είναι αδύνατη η εκτέλεση υψηλής ποιότητας. χορευτικά στοιχεία.
• Το πρόγραμμα περιλαμβάνει και επίδειξη μόδας. Θα περάσουν μερικές εβδομάδες και θα αρχίσετε να κινείστε ομαλά και χαλαρά και το βάδισμά σας θα γίνει εύκολο.
• Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι πολλές κινήσεις γίνονται με κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης. Συνήθως αυτοί οι μύες αναπτύσσονται ελάχιστα λόγω της καθιστικής ζωής. Αυτό το είδος χορού θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη ασθενειών όπως η σκολίωση και η οστεοχονδρωσία.
• Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εκπαίδευσης, εμφανίζεται μεταμόρφωση, θα είστε σε θέση να αποκαλύψετε τον αισθησιασμό σας και να πείτε για μυστικές επιθυμίες, να δοκιμάσετε διαφορετικούς ρόλους - από μια μέτρια νοικοκυρά έως μια βαμπ. Θα κατακτήσετε την τέχνη να προσελκύετε άντρες και θα μάθετε πώς να τους κεντρίζετε το ενδιαφέρον.

Αντενδείξεις

Ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και των αρθρώσεων μπορεί να γίνουν εμπόδιο στην άσκηση. Με την οστεοχονδρωσία, υπάρχει ένας περιορισμός: δεν μπορείτε να στρίψετε πολύ τη σπονδυλική στήλη. Ταυτόχρονα, η ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς, το τέντωμα των μυών των γοφών, της ωμικής ζώνης και της λεκάνης θα βοηθήσει στη σημαντική ανακούφιση των εκδηλώσεων της νόσου.

idance-nyc.com

Αυτή είναι μια από τις πιο σέξι τάσεις που συμβάλλει στην παράταση της νεότητας και της ελκυστικότητας μιας γυναίκας. Υποχρεωτικά συστατικά των ανατολίτικων χορών είναι τα χτυπήματα (αιχμηρές κινήσεις των γοφών) και η δόνηση σε συνδυασμό με ομαλά κύματα, κύκλους και οκτώ. Ο συντονισμός των κινήσεων είναι πολύ σημαντικός. Το σχέδιο χορού πρέπει να φαίνεται ολιστικό, τραβώντας όλη την προσοχή του θεατή.

Σε ποιους είναι κατάλληλο;

Ιδανικό για ώριμες γυναίκες. Σε αντίθεση με το τζόκινγκ ή το αερόμπικ, ο χορός της κοιλιάς είναι μια ήπια μορφή σωματικής δραστηριότητας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε κινήσεις χωρίς να ασκείτε αδικαιολόγητη πίεση στα γόνατα, τα πόδια και τα πόδια σας.

Ιδιαιτερότητες

• Μπορείτε να αρχίσετε να κυριαρχείτε στην ανατολική κατεύθυνση ακόμα κι αν είστε σε κακή φυσική κατάσταση: ο χορός της κοιλιάς θα προετοιμάσει ανεξάρτητα το σώμα σας για το απαραίτητο άγχος.
• Αυτός ο τύπος δραστηριότητας βοηθά στη διαμόρφωση μιας γυναικείας φιγούρας. Δεδομένου ότι οι κινήσεις των γοφών σε αυτόν τον χορό είναι αρκετά περίπλοκες όσον αφορά τον συντονισμό, οι μύες εκείνοι που είναι δύσκολο να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια τακτικών ασκήσεων. Ένα τέτοιο στΗ σωματική άσκηση προάγει τον υγιή τοκετό και διευκολύνει τον τοκετό.
• Μετά από 2-3 μήνες χορού της κοιλιάς, οι γυναίκες αισθάνονται καλύτερα με γυναικολογικές παθήσεις. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, ειδικά στα πυελικά όργανα, η φλεγμονή των εξαρτημάτων υποχωρεί και ο πόνος της περιόδου ξεχνιέται.
• Κάνοντας μόνο ανατολίτικους χορούς, είναι αδύνατο να δημιουργήσετε μια τέλεια φιγούρα, καθώς πρόκειται για ένα αρκετά παρόμοιο φορτίο. Δεν εμπλέκονται όλες οι μυϊκές ομάδες εδώ, για παράδειγμα, το πίσω μέρος του μηρού, ο γλουτιαίος μυς και οι τρικέφαλοι πρακτικά δεν λειτουργούν.

Αντενδείξεις

Χοροί Λατινικής Αμερικής (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Οι χοροί της Λατινικής Αμερικής είναι γνωστοί για τον ενθουσιασμό, τον παρορμητισμό και τη θετικότητά τους. Τα μαθήματα αποτελούνται από τρία μέρη:

• Προθέρμανση - ημικυκλικές περιστροφές κεφαλιού, γοφών, κυκλικές κινήσεις ώμων κ.λπ.
• Το κύριο μέρος είναι η εκμάθηση των κινήσεων και η επανάληψη τους πολλές φορές.
• Δροσιστείτε - συνήθως στατικές ασκήσεις διατάσεων και χορευτικές κινήσεις με αργό ρυθμό.

Σε ποιον είναι κατάλληλα;

Αυτό το είδος προπόνησης είναι ιδανικό για ενεργητικούς και συναισθηματικούς ανθρώπους. Ενσαρκώνει τον φλογερό ρυθμό και τη σαφήνεια των κινήσεων. Ο λατινοαμερικάνικος χορός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ζεστάνετε τη σχέση ενός ζευγαριού ή να κάνετε νέες γνωριμίες.

Ιδιαιτερότητες

• Το κύριο χαρακτηριστικό τέτοιων χορών είναι η συνεχής εργασία των μυών του ισχίου με σταθερή θέση της πλάτης και ελαστικό βήμα. Επομένως, το κύριο φορτίο πέφτει στους μύες των ώμων, της πλάτης και των ποδιών. Αυτός ο τύπος χορού βοηθά επίσης στη βελτίωση του καρδιακού παλμού.
• Ένα από τα σημαντικά χαρακτηριστικά είναι ότι δεν θα παρατηρήσετε καν το φορτίο στο σώμα ως σύνολο. Το μέγιστο που θα νιώσετε είναι μια ελαφριά ευχάριστη κούραση. Αυτό οφείλεται στην αναλογικότητα του φορτίου σε ολόκληρο το σώμα.
• Ασκώντας ενεργά τον λατινοαμερικάνικο χορό, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να σηκώσετε τους μηρούς σας, εάν έχετε την τάση να το κάνετε.

Αντενδείξεις

Εάν έχετε καρδιαγγειακές παθήσεις ή προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα, τέτοιοι χοροί αντενδείκνυνται.

val_th/Depositphotos.com

Μια από τις πιο δημοφιλείς προπονήσεις για απώλεια βάρους. Έχει εξαπλωθεί σε περισσότερες από 180 χώρες. Αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής συνδυάζει στοιχεία χιπ-χοπ, σάλσα, σάμπα, μερένγκε, μάμπο, φλαμένκο και χορό της κοιλιάς. Στόχος του είναι να γυμναστεί μέγιστο ποσόμύες, χωρίς να σε εξουθενώνει με επαναλαμβανόμενες επαναλήψεις τετριμμένων ασκήσεων.

Η σκηνοθεσία επινοήθηκε από τον Κολομβιανό Alberto Perez στα τέλη της δεκαετίας του '90. Ήταν επαγγελματίας χορογράφος και αφιέρωσε όλη του τη ζωή στο να διδάσκει σε άλλους λάτιν χορούς. Αργότερα, η Zumba έγινε η βάση για την εκπαίδευση πολλών σταρ (Σακίρα, Μπιγιονσέ, Μπρίτνεϊ Σπίαρς).

Σε ποιους είναι κατάλληλο;

Η Zumba δεν ανέχεται περιορισμούς, μπορεί να ασκηθεί από άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, άνδρες και γυναίκες με οποιεσδήποτε ικανότητες και δεξιότητες. Όλες οι χορογραφικές κινήσεις είναι απλές και κατανοητές.

Ιδιαιτερότητες

• Η προπόνηση είναι σαν ένα πάρτι όπου όλοι χορεύουν χρησιμοποιώντας απλούς συνδυασμούς κινήσεων.
• Για να ξεκινήσετε την εξάσκηση, δεν χρειάζεστε κάποια ειδική φυσική προπόνηση, οπότε η Zumba είναι ιδανική για αρχάριους.
• Το πρόγραμμα χορού είναι πολύ ποικίλο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα βαρεθείτε.
• Η έμφαση στην προπόνηση δίνεται στο κάτω μέρος του σώματος, που σας επιτρέπει να σφίξετε τους μύες σας και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.

Αντενδείξεις

Κατηγορηματικές αντενδείξεις είναι η κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η μετατόπιση των σπονδύλων, οι παθήσεις των οστών, των συνδέσμων, των αρθρώσεων, οι θρόμβοι, τα προβλήματα με τον καρδιακό μυ, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η μετατραυματική περίοδος, η εγκυμοσύνη σε οποιοδήποτε στάδιο.

pinterest.com

Το Contempo είναι ένας συνδυασμός τεχνικών χορού από το Western ( κλασικό χορό, jazz-modern) και ανατολίτικες (τσιγκόνγκ, taijiquan, γιόγκα) τέχνες κίνησης.

Οι βασικές ασκήσεις χτίζονται κατ' αναλογία με τις κλασικές και τις σύγχρονες: από απλές έως πιο σύνθετες. Το μάθημα περιλαμβάνει ασκήσεις στο έδαφος (εργασία στο πάτωμα), τεχνικές χαλάρωσης και διατάσεις.

Σε ποιους είναι κατάλληλο;

Για ερασιτέχνες και επαγγελματίες χορευτές. Το ύψος, το βάρος και η σωματική διάπλαση ενός ατόμου δεν είναι σημαντικά εδώ. Το Contemp είναι κατάλληλο για εσάς εάν θέλετε να κάνετε περισσότερα από απλώς να διατηρήσετε καλή κατάσταση, κινηθείτε όμορφα, αλλά και γνωρίστε τον εαυτό σας.

Ιδιαιτερότητες

• Σε παγκόσμιο επίπεδο, ο σύγχρονος χορός διαφέρει από τα άλλα στυλ χορού ως προς τον προσανατολισμό του προς τα μέσα, το ενδιαφέρον για την ποιότητα του κινούμενου σώματος, τη σχέση του με τον χώρο, τον χρόνο και τον σύντροφο. Ο χορευτής συσσωρεύει μέσα του ενέργεια, σκέψεις, συναισθήματα και μετά τα δίνει στον θεατή.
• Η ιδιαιτερότητα του χορού έγκειται επίσης στην εναλλαγή μυϊκής έντασης και χαλάρωσης, πτώση και ανύψωση, ξαφνικές στάσεις (συχνά σε ίσια πόδια) και ισορροπία.
• Η αναπνοή κατά τη διάρκεια του contempo θα πρέπει να μετριέται, σαν να συνεχίζει να κινείται. Οι πολεμικές τέχνες έφεραν αυτή την απαίτηση στο χορό.
• Το Contempo τείνει περισσότερο προς το πάτωμα, ενώ τονίζει την ελαφρότητα και την εκφραστικότητα των κινήσεων. Συνήθως χόρευε ξυπόλητος.

Αντενδείξεις

Τυπικά όρια σωματικής δραστηριότητας. Επιπλέον, αυτό το είδος χορού είναι αρκετά δύσκολο, εξαντλητικό και πρέπει να είσαι σε εξαιρετική κατάσταση. ψυχολογική μορφήγια εκπαίδευση. Οι παρατεταμένες διατάσεις και η εξάσκηση στο άλμα μπορεί να εξαντλήσουν ένα άτομο με λεπτή ψυχική οργάνωση και να τον βάλουν σε κατάσταση.

showbaza.ru

Αυτό είναι ένα αρκετά περίπλοκο σύνολο κινήσεων, κατά τις οποίες πρέπει να κρατάτε ολόκληρο το σώμα σας τεντωμένο. Η προπόνηση είναι συχνά εξαντλητική, με αρκετά βαρύ φορτίο. Πριν ξεκινήσετε, απαιτείται προθέρμανση 15 λεπτών για να ζεσταθούν οι κύριες μυϊκές ομάδες και μετά αρχίζουν να εξασκούνται τα βασικά στοιχεία του χορού. Για να εκτελέσετε αυτό το στυλ, δεν είναι μόνο οι κινήσεις του χορευτή, αλλά και οι δικές του εμφάνιση, ειδικά παπούτσια. Το περισσότερο γνωστά είδηΟ κέλτικος χορός που όλοι γνωρίζουν είναι το βήμα.

Σε ποιον είναι κατάλληλα;

Υπομονετικοί άνθρωποι που έλκονται από το θέμα του κοινωνικού χορού. Αυτό το στυλ χαρακτηρίζεται από σύνθετους συνδυασμούς, τα στοιχεία των οποίων θα πρέπει να μάθουν όχι μόνο στην τάξη, αλλά και στο σπίτι (ίσως και διανοητικά).

Ιδιαιτερότητες

• Θα πρέπει να συνηθίσετε σε μια μάλλον ασυνήθιστη θέση. Ο χορός εκτελείται στα μισά δάχτυλα των ποδιών (ο χορευτής σηκώνει τις φτέρνες του και στέκεται στις μύτες των ποδιών του), πάνω μέροςτο σώμα είναι ακίνητο, τα χέρια είναι πάντα χαμηλωμένα. Ο βασικός κανόνας είναι η γρήγορη κίνηση των ποδιών.
• Αυτός είναι ένας ομαδικός χορός, επομένως πρέπει, αφενός, να εγκαταλείψετε όλες τις ελευθερίες και, από την άλλη, να αναπτύξετε μια αίσθηση συνεργασίας όταν αισθάνεστε σαν ένα με άλλους ανθρώπους. Οι ψυχολόγοι διαβεβαιώνουν ότι μια τέτοια εκπαίδευση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους δυσκολεύονται να ενταχθούν σε μια ομάδα ή φοβούνται την επικοινωνία.
• Η μουσική έχει καθαρό ρυθμό και απαιτεί τα ίδια ακριβή βήματα. Είναι σημαντικό να χτυπάτε και τη νότα και το πόδι.
• Ένα άλλο ενδιαφέρον χαρακτηριστικό είναι ότι είναι καλύτερα να μην εξασκείτε άλλους χορούς πριν ξεκινήσετε την προπόνηση. Η κλασική χορογραφική προετοιμασία συχνά παρεμποδίζει. Για παράδειγμα, στο μπαλέτο τα πόδια και οι γοφοί στρέφονται έντονα προς τα πλάγια. Εδώ, αντίθετα, τα πόδια είναι πάντα σταυρωμένα. Και θα πρέπει να ξεχάσετε εντελώς τα χέρια σας.
• Το σύστημα κελτικών χορών είναι εξαιρετικά ενδιαφέρον γιατί θεραπεύει τη σπονδυλική στήλη χωρίς να χάσει ούτε ένα τμήμα, όχι χειρότερο από έναν πραγματικό γιατρό. Η συνήθεια να κρατάτε την πλάτη σας ίσια θα δημιουργηθεί μετά από αρκετές εβδομάδες τακτικής άσκησης.
• Η συνεχής προπόνηση θα σχηματίσει ιδανικούς μύες της γάμπας. Αν και κάθε είδος χορού έχει θετική επίδραση στους μύες των ποδιών, ο κέλτικος χορός παίρνει ένα χρυσό μετάλλιο που του αξίζει.
• Αυτός ο τύπος δραστηριότητας δεν ασκεί κανένα άγχος στα μπράτσα, επομένως, εάν είναι απαραίτητο (ή εάν το επιθυμείτε), πρέπει να ασκήσετε αυτήν την περιοχή ξεχωριστά.

Αντενδείξεις

Τα μεγάλα κρουστικά φορτία (άλματα) δεν επιτρέπουν σε όσους έχουν προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τη σπονδυλική στήλη κ.λπ. να εξασκηθούν στον κέλτικο χορό. Η προοδευτική φλεβίτιδα είναι επίσης αντένδειξη.

Εξετάσαμε πολλές κύριες κατευθύνσεις χορού από τις οποίες μπορείτε να αρχίσετε να εξοικειωθείτε με τον κόσμο του χορού. Πάρτε μερικά μαθήματα και θα δείτε τι είναι σωστό για εσάς. Κατά την επιλογή, λάβετε υπόψη την ηλικία σας, τη δυσκολία προπόνησης, τη φυσική σας κατάσταση και τους στόχους σας.

Ο χορός είναι η γλώσσα του σώματος. Όλες οι κινήσεις στο χορό έχουν τη δική τους σημασία, δεν είναι απλώς ένα σύνολο κινήσεων, είναι ένας τρόπος να πεις κάτι στους ανθρώπους γύρω σου. Στις μέρες μας υπάρχει μεγάλο ποσόστυλ χορού.

Τύποι στυλ χορού

Μπαλέτο, αίθουσα χορού, ιστορικοί, μοντέρνοι, ερωτικοί, λατινοαμερικάνικοι χοροί, φασαρία, σουίνγκ... Η ποικιλία είναι καταπληκτική.

• Μπαλέτο είναι θεατρική παράσταση, όπου ο χαρακτήρας του χαρακτήρα, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και οι σκέψεις του εκφράζονται από καλλιτέχνες που χρησιμοποιούν χορευτικές κινήσεις, πλαστικότητα, χειρονομίες και εκφράσεις του προσώπου. Υπάρχουν τέτοιοι τύποι μπαλέτου: κλασικό, ρομαντικό και μοντέρνο.
• Χορός στην αίθουσα χορούπεριλαμβάνει δύο τύπους προγραμμάτων: στάνταρ (βιεννέζικο βαλς, ταγκό, αργό φόξτροτ, αργό βαλς, quickstep) και λατινικά (cha-cha-cha, samba, paso doble, rumba, jive). Εκτελούνται σε ζευγάρια από έναν άνδρα και μια γυναίκα. Ο χορός στην αίθουσα χορού είναι δημοφιλής σε όλο τον κόσμο.
• Ιστορικοί χοροί. ΠΡΟΣ ΤΗΝ αυτή την κατεύθυνσηΑυτοί περιλαμβάνουν χορούς από περασμένους αιώνες που παίζονται ακόμη και σήμερα και μας έρχονται από την Αναγέννηση (allemande, contradanse, pavane), το μπαρόκ (minuet) και από τον 19ο αιώνα (mazurka, polonaise, quadrille).
• Κατεύθυνση των ανθρώπων. Κάθε εθνικότητα έχει τους δικούς της χορούς, που αντικατοπτρίζουν τον χαρακτήρα, τις παραδόσεις και τα έθιμα των ανθρώπων. Οι λαϊκοί χοροί περιλαμβάνουν: hopak, krakowiak, polka, lezginka, gypsy, στρογγυλό χορό, czardash, trepak και πολλούς άλλους.
• Το Swing είναι ένα κίνημα που γεννήθηκε στις αρχές του 20ου αιώνα με βάση τις αφροαμερικανικές χορευτικές παραδόσεις. Σχεδόν όλοι οι χοροί αυτού του στυλ περιλαμβάνουν έναν συγχρονισμένο ρυθμό τζαζ. Τύποι swing: Charleston, blues, jive, rock and roll, boogie-woogie και δεν είναι μόνο αυτό.
• Το Hustle είναι ζευγάρια χορεύουν, σε μουσική ντίσκο. Το να μάθεις να χορεύεις το hustle είναι πολύ απλό, μπορεί ο καθένας να το εκτελέσει, βασίζεται στον αυτοσχεδιασμό. Ποικιλίες hustle: αθλητικά, freestyle, show hustle, jack-n-jill, double-hustle, ladies-hustle.
• Ερωτικοί χοροί: χορός της κοιλιάς, στριπτίζ. Το στριπτίζ είναι ένας χορός που περιλαμβάνει σταδιακή έκθεση του σώματος του χορευτή. Τις περισσότερες φορές, αυτός ο χορός εκτελείται χρησιμοποιώντας έναν πυλώνα (στύλο).

Μοντέρνα στυλ

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν μόνο τους νεότερους και πιο μοντέρνους τύπους στυλ χορού. Η λίστα με τα πιο σχετικά στυλ μεταξύ των νέων σήμερα μοιάζει με αυτό:

• ηλεκτροχορός?
• σπίτι;
• έκσταση;
• Τεκτονική?
• stripdance?
• Πήγαινε, πήγαινε.
• jumpstyle?
• ανάμιξη;
• χιπ χοπ;
• πέδηση
• σκάει?
• τζαζ;
• μοντέρνο;
• μεταμοντέρνα?
• σύγχρονος

Χορός συλλόγου

Στυλ χορού: electrodance, house, jumpstyle, R&B, trance και tectonic - αυτές είναι οδηγίες για όσους θέλουν να ροκάρουν σε ντίσκο και πάρτι σε κλαμπ.

Ηλεκτροδάνς και trance χορός να ηλεκτρονική μουσική. Οι κινήσεις είναι ενεργητικές και εκφραστικές, εκτελούνται με μεγάλη ταχύτητα και μεγάλο πλάτος.

Το τεκτονικό είναι ένας συνδυασμός στοιχείων ηλεκτροχορού, popping, techno και hip-hop, δηλαδή άλματος και ενεργών κινήσεων των χεριών. Ο χορός είναι πολύ ενεργητικός, κατάλληλος μόνο για νέους, αλλά είναι αρκετά μονότονο και μονότονο.

Τέτοιου είδους στυλ χορού όπως ο ηλεκτροχορός, η έκσταση, η R&B, η τεκτονική δεν είναι πολύ δύσκολο να μάθει κανείς να τα χορεύει.

χορός του δρόμου

Τα στυλ χορού του δρόμου περιλαμβάνουν hip-hop, breakdancing, popping και locking.

Το χιπ χοπ δεν είναι απλώς χορός, είναι υποκουλτούρα της νεολαίας, που εμπεριέχει το δικό του στυλ όχι μόνο στη μουσική και το χορό, αλλά και στον τρόπο ντυσίματος, καθώς και τη χρήση της αργκό και τη δική της φιλοσοφία. Το χιπ χοπ συνδυάζει εντελώς διαφορετικές τεχνικές χορού Φαίνεται πολύ απλό, αλλά στην πραγματικότητα, για να μάθετε πώς να χορεύετε χιπ χοπ, θα χρειαστείτε σκληρή προπόνηση. Απαιτείται καλή φυσική κατάσταση και αντοχή, καθώς το φορτίο πέφτει σε όλες τις μυϊκές ομάδες.

Το Breakdancing είναι ο ιδανικός χορός για αγόρια, νέους και νέους άνδρες. Αυτό δεν είναι μόνο χορός, είναι άθλημα εκτός από χορευτικές κινήσεις, υπάρχουν και στοιχεία ακροβατικών και καλλιτεχνική γυμναστική. Τα μαθήματα Breakdancing αναπτύσσουν δύναμη, αντοχή, αυτοπεποίθηση, ευλυγισία και σχηματίζουν ένα όμορφο μυώδες σώμα.

Σύγχρονο μπαλέτο

Τύποι στυλ χορού με βάση τα οποία συνήθως ονομάζονται σύγχρονο μπαλέτο- μοντέρνο, τζαζ-μοντέρνο, μεταμοντέρνο και σύγχρονο. Ουσιαστικά αυτό σύγχρονη ερμηνεία κλασικό μπαλέτο, μόνο με λιγότερο αυστηρά πρότυπα. Το μοντέρνο στυλ απαιτεί από τους χορευτές να έχουν εξαιρετική φυσική κατάσταση, αντοχή και καλές διατάσεις. Το σύγχρονο, αντίθετα, δεν επιβάλλει αυστηρές απαιτήσεις. Οι σύγχρονοι χοροί παίζονται ξυπόλητοι. Αυτός ο χορός βασίζεται στις πολεμικές τέχνες της Ανατολής. Η σύγχρονη μουσική εκτελείται σόλο, ντουέτο, σε ζευγάρια ή ομαδικά. Το κύριο πράγμα σε αυτό είναι η αυτοέκφραση.

Χοροί της Λατινικής Αμερικής

Τύποι χορευτικών στυλ λατινοαμερικανικής προέλευσης: bachata, αργεντίνικο ταγκό, μερένγκε, mambo, salsa, lambada, flamenco, capoeira, bolero.

Το Bachata είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς χορούς της Λατινικής Αμερικής σήμερα, όπως και η capoeira. Το Bachata είναι ένας χορός ζευγαριών. Η Capoeira είναι πολεμικές τέχνεςΒραζιλία, που συνδυάζει ακροβατικά, κλωτσάει και εκτελείται κάτω μουσική συνοδεία. Αναμεταξύ Χοροί της Λατινικής ΑμερικήςΥπάρχουν είδη χορευτικών στυλ όπου χτυπούν τα πόδια τους και χτυπούν τα χέρια τους, για παράδειγμα, το διάσημο φλαμένκο. Αυτός ο χορός εκτελείται με κιθάρα και κρουστά και μερικές φορές οι χορευτές χρησιμοποιούν καστανιέτες.

Μοντέρνοι χοροί για κορίτσια

Τα πιο δημοφιλή είδη στυλ χορού για κορίτσια σήμερα: strip dance, go-go, belly dance, pole dance.

Ο χορός της κοιλιάς είναι κατάλληλος για κορίτσια και γυναίκες κάθε ηλικίας και κάθε μεγέθους. Τα μαθήματα ανατολίτικου χορού θα σας βοηθήσουν να είστε πάντα όμορφοι, λεπτοί και επιθυμητοί, η σιλουέτα σας θα γίνει πιο θηλυκή, οι κινήσεις σας θα είναι χαριτωμένη και η συνήθεια να ξαπλώνετε θα εξαφανιστεί. Ο χορός της κοιλιάς είναι πολύ ωφέλιμος για την υγεία των γυναικών.

Το strip plastic είναι μια κατεύθυνση για κορίτσια χωρίς κόμπλεξ ή για εκείνα που θέλουν να τα ξεφορτωθούν. Οι λωρίδες πλαστικών τάξεων είναι το κλειδί για μια όμορφη σιλουέτα. Αυτός ο τύπος χορού θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, να απελευθερωθείτε και να γίνετε ακαταμάχητοι στα μάτια του αγαπημένου σας άντρα.

πήγαινε - χορός του συλλόγου, που θα επιτρέψει σε κάθε κορίτσι να γίνει αστέρι της πίστας, είναι κοντά στο πλαστικό strip, αλλά διαφέρει από αυτό στο ότι οι κινήσεις του είναι πιο επιθετικές και γρήγορες. Αυτό το είδος χορού δεν παίζεται μόνο από λάτρεις της ντίσκο, αλλά και από επαγγελματίες χορευτές σε κλαμπ. Τα ρούχα των επαγγελματιών χορευτών go-go είναι σορτς, μπούστο και στιλέτο. Για να εξασκηθείτε στο go-go επαγγελματικά, πρέπει να έχετε μια ιδανική σιλουέτα.

Pole dance (pole) - που βασίζεται σε συνδυασμό χορευτικών στοιχείων με γυμναστική και ακροβατικά. Ενα από τα πολλά πολύπλοκα είδηχορευτική τέχνη, η οποία απαιτεί καλή φυσική κατάσταση και προπόνηση για να κυριαρχήσει. Διοργανώνονται διαγωνισμοί χορού στύλου.

Για παιδιά

Τα είδη των στυλ χορού για παιδιά δεν διαφέρουν πολύ από αυτά που προσφέρονται για τους ενήλικες. Αυτά είναι hip-hop, go-go, belly dance, τεκτονικά, break dancing, ballroom ballroom, jazz, modern, world dances και ούτω καθεξής. Τα μαθήματα χορού είναι πολύ χρήσιμα για τα παιδιά, θα βοηθήσουν στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στην προώθηση της σωματικής ανάπτυξης και της φόρμας όμορφη φιγούρα. Τα παιδιά μαθαίνουν πράγματα πολύ πιο γρήγορα από τους ενήλικες, έχουν περισσότερη ενέργεια και πιο ευέλικτο σώμα.

Στον σύγχρονο κόσμο υπάρχουν διάφοροι τύποι στυλ χορού. Οι φωτογραφίες που δημοσιεύονται σε αυτό το άρθρο δείχνουν μερικές από αυτές. Σταδιακά στυλ χορούαναπτύσσονται, βελτιώνονται και αναδύονται νέα στη βάση τους, καθώς κάθε γενιά προσπαθεί να εκφράσει τον εαυτό της, τις σκέψεις και τα συναισθήματά της με τον δικό της τρόπο. Στις μέρες μας, άνθρωποι όλων των ηλικιών, από παιδιά μέχρι συνταξιούχους, μπορούν να βρουν ένα στυλ χορού που τους ταιριάζει.