Ψυχικός πόνος, ταλαιπωρία - κάθε άτομο βίωσε αυτό το μαρτύριο. Αγανάκτηση από την προδοσία, την προδοσία, την αδικία, τη θλίψη, τη μελαγχολία - όλα αυτά τα συναισθήματα συνδέονται με πόνο που δεν μπορεί να ανακουφιστεί με φάρμακα.
Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι, προσπαθώντας να ξεφύγουν από τον πόνο που τους βασανίζει, βρίσκονται παγιδευμένοι σε εθισμούς. Αυτό ισχύει για το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, τον εθισμό ΤΥΧΕΡΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ.
Η φυγή από τα προβλήματα είναι για τους αδύναμους. Ακούγεται περίεργο, αλλά είναι αλήθεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι, που τείνουν να μην αναλαμβάνουν την ευθύνη της ζωής τους, που αναζητούν την αιτία των αποτυχιών και της ψυχικής ταλαιπωρίας απ' έξω, δεν μπορούν να επιβιώσουν στον παραμικρό πόνο και κάνουν τα πάντα για να μην τον νιώσουν, κάτι που απλώς επιδεινώνει την κατάσταση.
Από την άλλη, ο ψυχικός πόνος ωθεί τους δημιουργικούς ανθρώπους να δημιουργήσουν αριστουργήματα, για παράδειγμα, τα πιο όμορφα ποιήματα είναι γραμμένα ακριβώς σε κατάσταση ψυχικής αγωνίας, αναζητώντας διέξοδο.
Τι να κάνετε όταν πονάει η ψυχή σας;
Ας εξετάσουμε διάφορες πιθανές καταστάσεις όταν προκύπτει μαρτύριο και προσπαθήστε να καταλάβετε πώς μπορείτε να θεραπεύσετε ψυχικές πληγές.
Κρυφό όφελος
Η ψυχολογική εργασία με ένα πρόβλημα ξεκινά με τον προσδιορισμό της αιτίας του. Αν επικοινωνείς με άτομα που «χτυπούν» συνεχώς το ενδεχόμενο, δεν θα χρειαστείς ψυχοθεραπεία. Θα είναι αρκετό να αλλάξετε το περιβάλλον σας. Αλλά αν εσκεμμένα βρίσκεστε δίπλα σε τέτοιους ανθρώπους ξανά και ξανά, είναι λογικό να σκεφτείτε γιατί το χρειάζεστε αυτό. Τι σας ωθεί σε τέτοιο «αυτο-μαρτύριο»; Υπάρχει κάποιο κρυφό όφελος για εσάς σε αυτό;
Πολύ συχνά προκαλεί έντονο ψυχικό πόνο. Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία θα είναι άχρηστη όσο υπάρχει ανάγκη επίτευξης κρυφών στόχων. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να εντοπιστούν και να αναθεωρηθούν.
πένθος
Μια άλλη κοινή αιτία ψυχικού πόνου είναι μια παρατεταμένη εμπειρία, για παράδειγμα, από ένα άτομο ή από την απώλεια ενός στενού συγγενή.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η βοήθεια ενός ψυχολόγου είναι συχνά απαραίτητη, αλλά το ίδιο το άτομο μπορεί να λάβει μέτρα για να απαλλαγεί από το πρόβλημα.
Πρώτον, δεν χρειάζεται να τροφοδοτείτε τις αναμνήσεις κοιτάζοντας φωτογραφίες ανθρώπων που έφυγαν ή ακούγοντας θλιβερή μουσική. Δεύτερον, προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας σε νέες δραστηριότητες, κάντε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και το πιο σημαντικό, μην είστε μόνοι.
Όταν βιώνετε τη θλίψη, υπάρχει μια περίοδος που πρέπει να υπομείνετε οξύς πόνος, αστην να φυγει. Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Εάν δεν μπορείτε να ξεχάσετε τον αποθανόντα, προσπαθήστε να του μιλήσετε διανοητικά και να του πείτε αντίο. Μείνε μόνος, ανάψε ένα κερί, σκέψου αυτόν που έφυγε, εσωτερικά άφησέ τον να φύγει, παίρνοντας την απόφαση να συνεχίσεις να ζεις. Πολύ συχνά, μια τέτοια επιλογή απαιτεί πραγματικό θάρρος.
Σωματική ένταση
Οποιαδήποτε φαινόμενα της συνείδησής μας, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, εκδηλώνονται σε σωματικό επίπεδο. Ο οξύς ψυχικός πόνος οδηγεί στην εμφάνιση περιοχών έντασης, ή μυϊκής έντασης, στο σώμα. Για παράδειγμα, καμπουριασμένη, τεντωμένη πλάτη, «πετρωμένοι» ώμοι, σφιγμένα σαγόνια. Τέτοιες εκδηλώσεις είναι συνέπεια της αυτοσυγκράτησης. Η κίνηση απελευθερώνει το σώμα, του επιστρέφει τη ζωή και, ως αποτέλεσμα, ο ψυχικός πόνος παύει να είναι αφόρητος, «ανθίζει» και σταδιακά φεύγει. Προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο, να περπατήσετε, να αθληθείτε, ακόμα κι αν στην αρχή θα σας είναι δύσκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αφιερώσει χρόνο σε αυτό. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο.
Εργασία με Συγκράτηση
Συχνά ακούτε: «Μην κρατάτε τη θλίψη σας για τον εαυτό σας, μιλήστε το, θα νιώσετε καλύτερα». Αυτό είναι αλήθεια. Επί αρχικό στάδιοένα άτομο πρέπει να απελευθερώσει τα αρνητικά συναισθήματα και να μοιραστεί εμπειρίες με τα αγαπημένα του πρόσωπα. Εάν δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε, μπορείτε να το κάνετε απλή δουλειά: πάρε ένα χαρτί και γράψε πάνω του τι σε ανησυχεί, σε βασανίζει, τι σε πληγώνει την ψυχή. Αν γράψετε ειλικρινά και δεν συγκρατηθείτε, θα νιώσετε γρήγορα ανακούφιση. Αυτό το έργο είναι χρήσιμο γιατί σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και οι εμπειρίες που βγάζετε έξω δεν φαίνονται πλέον τόσο τρομακτικές και ανυπέρβλητες. Παρεμπιπτόντως, συνιστάται να καταστρέψετε το κομμάτι χαρτιού μετά την ολοκλήρωση της εργασίας. Για παράδειγμα, μπορεί να καεί. Αυτή η συμβολική ενέργεια θα σας βοηθήσει να αφεθείτε. αρνητικά συναισθήματα.
Ήττα
Ο ψυχικός πόνος μπορεί επίσης να προκληθεί από την εμπειρία της ήττας σε ένα θέμα που είναι πολύ σημαντικό για έναν άνθρωπο. Σε αυτή την περίπτωση, οι αναμνήσεις επανέρχονται ξανά και ξανά, δημιουργείται ένα αίσθημα ντροπής και οι σκέψεις για το τι έπρεπε να είχαν γίνει βασανίζονται. Παρόμοιος Κατάσταση μυαλούθα θεραπευτεί εάν ένα άτομο βρει την αιτία της ήττας του και οικοδομήσει μια διαφορετική πορεία δράσης. Πρέπει να σταματήσετε να ψάχνετε τον εαυτό σας και να καταλάβετε τι οδήγησε στην αποτυχία και ποιες ιδιότητες πρέπει να αλλάξετε στον εαυτό σας για να το αποφύγετε στο μέλλον.
Γενικά, η ψυχολογία της εμπειρίας βασίζεται στο να αναζητάς υποστήριξη στο μυαλό σου και μόνο τότε να δουλεύεις με συναισθήματα. είναι ο κύριος του εαυτού του και της ζωής του, που του επιτρέπει να βιώνει αρνητικά συναισθήματα χωρίς να αιχμαλωτίζεται από αυτά. Επιπλέον, έχοντας μάθει να σκεφτόμαστε και να χτίζουμε σωστά τη ζωή μας, αρχίζουμε να εργαζόμαστε για το μέλλον, εξαλείφοντας την εμφάνιση ψυχικού πόνου και αναπτύσσοντας ανθεκτικότητα απέναντι σε μια ποικιλία συνθηκών ζωής.
Ο πόνος στην καρδιά σας επιτρέπει να αποκτήσετε νέα εμπειρία και ωριμότητα. Το κύριο πράγμα είναι να μην φοβάστε να ζήσετε το παρόν στο έπακρο, να χαίρεστε, να θρηνείτε, να υποφέρετε, να μαθαίνετε μαθήματα και να επιτυγχάνετε νέες νίκες. Άλλωστε, όλοι ήρθαμε σε αυτόν τον κόσμο για να βιώσουμε την πληρότητα της ύπαρξης και όχι για να κρυβόμαστε σε ένα κουκούλι εμπειριών. Σκεφτείτε το, μπορείτε να ζήσετε και να προχωράτε συνεχώς μπροστά, ή μπορείτε να «ζήσετε», δηλαδή να παραμείνετε στη θέση σας όσο περνάει η ζωή. Η επιλογή είναι δική σου.
Ένα άτομο βιώνει ψυχικό πόνο για διάφορους λόγους. Κάποιοι χάνουν αγαπημένα πρόσωπα, άλλοι χωρίζουν με κάποιο αγαπημένο τους πρόσωπο. Δεν είναι πάντα δυνατό να καταπιέζεις τη θλίψη και να ξεκινάς από αυτό λευκό μητρώο. Η επούλωση ψυχικών πληγών απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και συνεχή δουλειά στον εαυτό του. Μια καταθλιπτική κατάσταση οδηγεί συχνά σε παρατεταμένη κατάθλιψη, επομένως είναι σημαντικό να βρεθεί μια ισορροπία έγκαιρα για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση.
Απελευθερώστε τα συναισθήματά σας
Μην αγνοείτε το γεγονός ότι η λύπη σας τραβάει όλο και πιο βαθιά. Η καρδιά πονάει και η ψυχή κλαίει, αυτό είναι φυσιολογικό. Άνοιξε ένα ζεστό ντους και κλάψε, χτύπησε το στρώμα, ούρλιαξε, απλά μην τα κρατάς όλα για τον εαυτό σου. Προσπαθήστε να βρείτε την ισορροπία που σας κάνει να αισθάνεστε όσο πιο άνετα γίνεται.
Μην πλαστογραφείτε ένα χαμόγελο, προσποιούμενοι ότι όλα είναι καλά. Δεν χρειάζεται επίσης να σκέφτεστε συνεχώς τι συνέβη, προκαλώντας νευρικό κλονισμό. Ο διαλογισμός στο σπίτι ή τα μαθήματα γιόγκα θα σας βοηθήσουν να βρείτε αρμονία. Αυτές οι κατευθύνσεις δημιουργούνται για τη θεραπεία της ψυχής και της μοναξιάς με το δικό του «εγώ».
Σε περιπτώσεις που οι παραπάνω μέθοδοι δεν είναι κατάλληλες, δημιουργήστε ένα «άδυτο» στο διαμέρισμά σας. Στήστε μια ζεστή γωνιά, κρεμάστε κουρτίνες σε παστέλ χρώματα, αγοράστε απαλά μαξιλάρια. Προφανώς, στην αρχή δεν θα θέλετε να βγείτε έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν πρέπει να το καθυστερήσετε. Όταν μέσα Αλλη μια φοράθα έρθουν δάκρυα, γύρνα πίσω στην άνετη γωνιά σου, φτιάξε μια κούπα πράσινο τσάιμε μέλι και κλείσε τα μάτια.
Ελέγξτε τις πράξεις και το μυαλό σας
Υπάρχουν συχνά περιπτώσεις που ένα άτομο βιώνει ψυχικό πόνο και παραμένει σε αυτόν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσπαθήστε να αναζητήσετε διέξοδο για να μην πνιγείτε στην απόγνωση. Είναι άλλο πράγμα αν αποφασίσεις να περιμένεις μια εβδομάδα για να αντιμετωπίσεις το μαρτύριο, άλλο πράγμα όταν πέφτεις σε παρατεταμένη κατάθλιψη.
Κατά τη διάρκεια του πόνου στην καρδιά, ο καθένας μας περνά από ορισμένα στάδια στο μονοπάτι της θεραπείας (λύπη, θυμός, αδιαφορία, άγχος, φόβος και ταπεινότητα). Αναλύστε τις δικές σας ενέργειες, σκεφτείτε τι σας βοηθά να προχωρήσετε.
Ίσως η μετάβαση από τη θλίψη στη δυσαρέσκεια πραγματοποιήθηκε με τη βοήθεια σωματική δραστηριότηταή μόνιμη απασχόληση στην εργασία. Όταν βρεθεί κίνητρο, χρησιμοποιήστε το για να προχωρήσετε στα υπόλοιπα στάδια μέχρι να αποδεχτείτε αυτό που συνέβη.
Δεν υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να κάνουν χωρίς κοινωνική επικοινωνία. Η οικογένεια και οι φίλοι θα σας υποστηρίζουν πάντα και θα γεμίζουν το κενό με συμβουλές ή λόγια λύπης. Προσκαλέστε έναν φίλο και μαγειρέψτε νόστιμο δείπνοή παραγγείλετε πίτσα στο σπίτι, ενεργοποιήστε ενδιαφέρουσα ταινίασε ένα ουδέτερο θέμα. Μίλα, ρώτησε τι θα έκανε στη θέση σου, άκου πρακτικές συμβουλές.
Κάνε συνήθεια να οργανώνεις τέτοιες συγκεντρώσεις κάθε απόγευμα με ένα φλιτζάνι τσάι ή νόστιμο παγωτό. Δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ ακόμη και σε μικρές ποσότητες. Υπό την επήρεια αλκοόλ θα βιαστείτε δυνατά συναισθήματα, που σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε.
Εάν η επικοινωνία με ανθρώπους δεν είναι επιλογή, αγοράστε ένα ημερολόγιο. Πραγματοποιήστε έναν ειλικρινή διάλογο σε αυτό, μεταφέρετε όλο τον πόνο και το συσσωρευμένο μαρτύριο σε χαρτί. Όταν έρθει η ώρα και μπορείτε να αφήσετε αυτό που συνέβη, θα χρειαστεί να κάψετε τα γραπτά φύλλα και να προχωρήσετε σε ένα νέο στάδιο.
Θα θέλατε να κρατάτε ημερολόγιο; Δεν πειράζει, πάρε ένα κατοικίδιο. Δεν πρέπει να αγοράσετε σκύλο εάν δεν είστε έτοιμοι για ένα τόσο σοβαρό βήμα. Επιλέξτε έναν παπαγάλο (κατά προτίμηση έναν που μιλάει), μια γάτα ή ένα ψάρι. Ο νέος κάτοικος θα δώσει δύναμη, καθώς απαιτεί προσοχή, στοργή και επικοινωνία. Εστιάστε στο κατοικίδιο σας, φροντίστε το, επενδύστε όλη σας την αγάπη και την ενέργειά σας.
Αφαιρέστε τις υλικές αναμνήσεις
Αν χαθείς αγαπημένος, δεν πρέπει να πετάξεις τα πράγματά του, αυτό θα ήταν κακό. Συλλέξτε τα σε ένα κουτί και τοποθετήστε τα προσεκτικά στη μακρινή γωνία της ντουλάπας. Επαναφέρετε τα πάντα στη θέση τους όταν ο πόνος υποχωρήσει. Εάν έχετε χωρίσει με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που ράγισε την καρδιά σας με τις δικές του πράξεις, απαλλαγείτε από τα «αποδεικτικά στοιχεία» για πάντα. Μεταφέρετε προσωπικά αντικείμενα, αξεσουάρ ξυρίσματος και κορνίζες στα σκουπίδια. Διαγράψτε φωτογραφίες από τον υπολογιστή και το τηλέφωνό σας, διαγράψτε τον αριθμό.
Εάν δεν σας κάνουν όλα τα στοιχεία να θυμάστε τι συνέβη, ταξινομήστε το. Πάρτε το πράγμα στο χέρι σας και δώστε προσοχή στους πρώτους συνειρμούς. Ένα κολάζ τοίχου σε κάνει να κλαις; Αφαιρέστε και πετάξτε το. Σε τρελαίνει η μυρωδιά του αρώματος; Απομακρύνετε από την οπτική γωνία. Τα κλινοσκεπάσματα δεν προκαλούν αρνητικά συναισθήματα? Αστο. Επαναλάβετε τα βήματα με κάθε στοιχείο που σας παραπλανεί.
Κάντε ένα διάλειμμα από αυτό που συμβαίνει
Πάρτε ένα βιβλίο που θέλατε να διαβάσετε εδώ και πολύ καιρό. Ξεκινήστε να παρακολουθείτε μια νέα σειρά ή βρείτε ένα χόμπι. Εγγραφείτε για χορό, πηγαίνετε σε ένα δοκιμαστικό μάθημα διατάσεων, πιλάτες ή γιόγκα. Καλέστε τους φίλους σας, προσκαλέστε τους για μπόουλινγκ, ένα υδάτινο πάρκο ή ένα πικνίκ. Προσπαθήστε να περάσετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο μόνοι σας, επικοινωνήστε με ενδιαφέροντες ανθρώπους.
Εάν η επαγγελματική απασχόληση περιλαμβάνει μια συνεχή εργασιακή διαδικασία, ρίξτε τον εαυτό σας σε αυτήν. Βελτιώστε τα προσόντα σας ή μάθετε μια νέα ειδικότητα. Επισκεφθείτε μακρινούς συγγενείς, κάντε μια έξοδο κάθε Σαββατοκύριακο.
Είναι καλό αν έχεις την ευκαιρία να πας στο εξωτερικό. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ακριβές εκδρομές για 2 εβδομάδες θα είναι αρκετό ένα τριήμερο ταξίδι στη θάλασσα ή σε χώρες με μεγάλη συγκέντρωση αξιοθέατων.
Όταν ένα άτομο αρχίζει να φαντασιώνεται ή να φαντάζεται καλές στιγμές, αυτόματα θεραπεύεται. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τα όνειρα, οραματιστείτε τα πάντα με την παραμικρή λεπτομέρεια. Φανταστείτε να κολυμπάτε στη θάλασσα ή να οδηγείτε ένα αυτοκίνητο που αγοράσατε πρόσφατα.
Βρείτε 15-20 λεπτά την ημέρα για μια φανταχτερή πτήση. Κατά τη διάρκεια μιας σύντομης παραμονής στο εικονικός κόσμοςτα σύνορα με την πραγματικότητα διαγράφονται, τα υπάρχοντα προβλήματα γίνονται λιγότερο σημαντικά.
Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική, βρείτε μια άνετη θέση και κλείστε τα μάτια σας. Οι ειδικοί το έχουν αποδείξει πολλές φορές αυτό μουσικοθεραπείαέχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημακαι βελτιώνει τη διάθεσή σας. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται καταπολεμούν το άγχος και εξομαλύνουν τις δύσκολες αντιλήψεις της πραγματικότητας. Μετά από 5 συνεδρίες, η στάση σας απέναντι σε αυτό που συμβαίνει αλλάζει και εμφανίζεται δύναμη για νέα επιτεύγματα.
Αποφύγετε τις θλιβερές αναμνήσεις
Έχετε ήδη απαλλαγεί από πράγματα που μπορούν να σας θυμίσουν τι συνέβη. Σε αυτό το στάδιο, είναι απαραίτητο να καταστείλετε τις αρνητικές αναμνήσεις που σας φέρνουν στην αρχική σας κατάσταση. Ένα κανονικό τραγούδι που παίζει εκείνη την ημέρα ή μια βόλτα σε γνωστά μέρη μπορεί να προκαλέσει νέο άγχος.
Δεν απαγορεύεται να σκεφτόμαστε τι συνέβη, αλλά οι σκέψεις πρέπει να κατευθύνονται προς θετική κατεύθυνση. Αν παρατηρήσετε ότι η θλίψη θα έρθει σύντομα, μεταβείτε σε κάτι ουδέτερο ή χαρούμενο. Πηγαίνετε μια βόλτα όπου δεν έχετε ξαναπάει, πηγαίνετε σε ένα ποτάμι ή λίμνη.
Θα περάσει ο καιρός, θα μάθετε να ζείτε με αυτό, θα μπορείτε εύκολα να μεταβείτε από ένα άλλοτε επώδυνο θέμα σε εντελώς αντίθετα πράγματα. Τώρα σας φαίνεται ότι δεν θα βελτιωθεί, αλλά δεν είναι έτσι. Σύντομα τα γεγονότα θα ανήκουν στο παρελθόν και θα βρείτε τη δύναμη να προχωρήσετε.
Είναι αδύνατο να επιβιώσεις στον ψυχικό πόνο χωρίς να αλλάξεις τον εαυτό σου. Αλλάξτε τη διακόσμηση στο διαμέρισμα, κάντε καλλυντικές επισκευές, αναδιατάξτε τα έπιπλα. Εάν δεν θέλετε να είστε σε αυτό το σπίτι, μετακομίστε σε καινούργιο σπίτιή άλλη πόλη.Προσοχή στην εμφάνιση
Τακτοποιήστε τα μαλλιά, το δέρμα του προσώπου και τη σιλουέτα σας. Πηγαίνετε για ψώνια και αγοράστε όμορφα πράγματα που ταιριάζουν τέλεια. Βρείτε ένα ακραίο χόμπι, κολυμπήστε ή μάθετε τεχνικές snowboard.
Αποφύγετε να ξυρίζετε το κεφάλι σας, να κάνετε τατουάζ ή να φοράτε έντονα χρώματα. Αφήστε τέτοιες αλλαγές για αργότερα. Γνωρίστε νέους ανθρώπους, αφιερώστε περισσότερο χρόνο μαζί τους. Μια τέτοια κίνηση δεν θα επιτρέψει τη συζήτηση των θλιβερών γεγονότων που έχουν συμβεί κάθε μισή ώρα.
Αναπτύξτε υλικά και εμπλουτίστε πνευματικά
Μάστερ βιβλιογραφία για την κοινωνιολογία, την ιστορία, την ψυχολογία ή τις επιχειρήσεις. Βρείτε μια κερδοφόρα δουλειά, βάλτε έναν στόχο και προχωρήστε για να τον πετύχετε. Για να μην χαλαρώσετε, βάλτε ένα στοίχημα με τους φίλους σας.
Μην κρατάτε τα συναισθήματά σας στο κεφάλι σας παρόμοιες περιπτώσειςΥπάρχει πιθανός κίνδυνος κατάθλιψης. Προσκαλέστε τους φίλους σας, μιλήστε, αφιερώστε χρόνο κάνοντας προσωπικές συζητήσεις. Παρακολουθήστε τις σκέψεις και τις πράξεις σας, μην πιέζετε τις αναμνήσεις. Κάντε ένα βήμα πίσω, βρείτε κάτι ενδιαφέρον να κάνετε, πηγαίνετε να επισκεφτείτε συγγενείς ή φίλους.
Βίντεο: πώς να ξεπεράσετε τον ψυχικό πόνο
Στα περισσότερα σοβαρές ασθένειεςΧρειαζόμαστε επίσης τα ισχυρότερα μέσα, που εφαρμόζονται με ακρίβεια.(Ιπποκράτης)
Ο πόνος είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Ο πόνος μπορεί να είναι διαφορετικός: σωματικός και εσωτερικός ή ψυχικός (στην ψυχολογία τέτοιος πόνος ονομάζεται ψυχαλγία). Οποιοσδήποτε πόνος είναι βαρύτητα, μαρτύριο, ταλαιπωρία. Αντιλαμβανόμαστε τον πόνο ως σκληρή τιμωρία, αδικία, κακία... Αυτό θέλουμε να σταματήσουμε.
Πώς μπορούμε λοιπόν να το σταματήσουμε;
Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο;
Πρώτον, ας παραδεχτούμε ότι ο πόνος δεν είναι κακός. Ο πόνος είναι η τελευταία μας λύση για να μας αναγκάσει να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Δεν θα ζούσαμε να δούμε σήμερααν δεν υπήρχε πόνος.
Αν δεν υπήρχε πόνος, τότε δεν θα νιώθαμε τερηδόνα και τότε θα χάναμε όλα μας τα δόντια.
Αν δεν υπήρχε πόνος, τότε κανείς δεν θα σκεφτόταν να θεραπεύσει μώλωπες, κατάγματα ή εσωτερικές ασθένειες. Αυτό σημαίνει ότι θα ζούσαμε μόνο μέχρι την πρώτη σοβαρή ασθένεια. Αν δεν νιώθαμε πόνο, δεν θα καταλαβαίναμε ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα μας και δεν θα πηγαίναμε σε ειδικούς για βοήθεια.
Ο πόνος είναι ο πιο πιστός βοηθός μας, που προστατεύει τη ζωή και την ευημερία μας. Ο πόνος προειδοποιεί χειρότερες συνέπειες, εφιστώντας την προσοχή μας στο γεγονός ότι κάτι δεν πάει καλά με εμάς και απαιτεί να τα διορθώσουμε.
Πώς να αντιδράσετε στον πόνο;
Τι θα λέγατε αν βλέπατε μια εικόνα σαν αυτή... Ένα άτομο που αγόρασε μια καινούργια ακριβό αυτοκίνητο, εξοπλισμένο με καλό σύστημα συναγερμού, ξυπνά τη νύχτα επειδή το σύστημα συναγερμού ουρλιάζει σε όλη την αυλή. Χωρίς να μάθει τον λόγο, αρχίζει να επιπλήττει τον συναγερμό. Κατά τη γνώμη του, φταίει το σύστημα συναγερμού που δεν του επιτρέπει να κοιμηθεί. Όχι οι κλέφτες που παραβιάζουν το αυτοκίνητο, ούτε ο ίδιος που από τεμπελιά δεν θέλει να βγει να κοιτάξει ή να καλέσει την αστυνομία, αλλά το σύστημα συναγερμού! Φυσικά, ένα τέτοιο άτομο θα το θεωρήσουμε όχι ιδιαίτερα έξυπνο (το λιγότερο).
Ή μια άλλη κατάσταση... Ένα άτομο υποφέρει από πόνο, παρά το γεγονός ότι όλοι γύρω του συνιστούν να επισκεφτεί επειγόντως έναν γιατρό. Ο ίδιος πιστεύει ότι μόνο ο πόνος τον ενοχλεί. Στην αρχή το ανέχεται, μετά προσπαθεί να το πνίξει με παυσίπονα. Ο πόνος συνεχίζει να εντείνεται, αλλά στο τέλος αποδεικνύεται ότι αν είχε επικοινωνήσει αμέσως μαζί του, ο γιατρός θα τον είχε βοηθήσει να αποφύγει σοβαρές συνέπειες για τον οργανισμό. Τώρα οι δυσάρεστες συνέπειες είναι εμφανείς. Είναι έξυπνο αυτό το άτομο;
Ω, πόσο εμείς οι ίδιοι είμαστε σαν αυτούς τους χαρακτήρες όταν υποφέρουμε από ψυχικό πόνο! Δυστυχώς, συχνά δεν θέλουμε να δούμε τους λόγους για τον ψυχικό μας πόνο. Για κάποιο λόγο, ανόητα υπομένουμε, υποφέρουμε, υποφέρουμε, φτάνουμε στην απόγνωση (ακόμα και αυτοκτονούμε), προσπαθούμε διαφορετικοί τρόποιγια να πνίξουμε τον πόνο, προσπαθούμε να τον παλέψουμε, ξεχνάμε τον εαυτό μας, αλλά... δεν ακούμε το σήμα του, δεν διορθώνουμε την αιτία του.
Οι άνθρωποι των οποίων ο ψυχικός πόνος είναι τόσο μεγάλος που θέλουν να απελευθερωθούν από αυτόν τον πόνο αυτοκτονώντας είναι σαν αυτούς που αγωνίζονται με συναγερμούς και ασφάλειες, όχι με ο πραγματικός λόγος. Πιστεύουν ότι μπορεί κανείς να ελευθερωθεί από τον ψυχικό πόνο καταστρέφοντας το σώμα. Δεν είναι το σώμα που πονάει! Είναι το ίδιο σαν κάποιος να έχει έλκος στομάχου και να προσπαθεί να το θεραπεύσει ακρωτηριάζοντας το πόδι του!..
Τι φταίει λοιπόν όταν πονάει η ψυχή σου;
Ένας φυσιολογικός άνθρωπος καταλαβαίνει ότι δεν είναι ο ίδιος ο πόνος που μας εμποδίζει να ζήσουμε, αλλά ο λόγος που προκαλεί αυτόν τον πόνο. Επομένως, όταν κάτι πονάει στο σώμα μας, προσπαθούμε να κατανοήσουμε τη θέση του πόνου και να βρούμε την αιτία του. Εάν υπάρχει ελπίδα ότι η αιτία μπορεί να διορθωθεί, περιμένουμε, υπομένουμε, παίρνουμε παυσίπονα και αν καταλάβουμε ότι η αιτία παραμένει και ο πόνος δεν υποχωρεί, τότε πηγαίνουμε στο γιατρό, κάνουμε διαγνωστικό τεστ και με τη βοήθεια ενός κατάλληλου ειδικού διορθώνουμε αυτή την αιτία. Αν πονάει το νεφρό σου πάμε σε ουρολόγο, αν πονάει ο λαιμός σου πήγαινε σε ωτορινολαρυγγολόγο, αν πονάει το στομάχι σε γαστρεντερολόγο, αν πονάει η καρδιά σου πήγαινε σε καρδιολόγο. Και σε ποιον να απευθυνθείς αν πονάει η ψυχή σου;
Όταν το σώμα πονάει, καταλαβαίνουμε ότι από τις νευρικές απολήξεις στο σημείο που εντοπίζεται η ασθένεια, ένα σήμα για πρόβλημα έρχεται στο αντίστοιχο τμήμα του εγκεφάλου.
Από πού και πού προέρχεται το σήμα σε περίπτωση ψυχικού πόνου; Το έχεις σκεφτεί ποτέ αυτό;
Οχι; Και γιατί; Αξίζει να το σκεφτείτε προσεκτικά...
Ίσως το σήμα φτάνει στον εγκέφαλο με άγνωστο τρόπο; Ίσως έρχεται στην καρδιά, γιατί μερικές φορές πονάει από την ανησυχία; Μήπως το ηλιακό πλέγμα είναι η έδρα του πνευματικού πόνου;
Αλίμονο. Η επιστήμη δηλώνει αποφασιστικά και κατηγορηματικά ότι η ανθρώπινη συνείδηση δεν εντοπίζεται στο σώμα. Δηλαδή χωρίς θρόμβο νευρικά κύτταρα, ακόμη και ο εγκέφαλος, δεν μπορεί και δεν εκτελεί τη λειτουργία αυτού που ονομάζουμε ανθρώπινη συνείδηση. Στο εγγύς μέλλον, το άρθρο μας για αυτό το θέμα θα αναρτηθεί στον ιστότοπο με συνδέσμους σε πολλές έγκυρες πηγές υψηλής και αμερόληπτης επιστήμης.
Επομένως, εάν είστε καθαρά υλιστής και αρνείστε εντελώς την ύπαρξη της ψυχής, του αόρατου κόσμου και ό,τι σχετίζεται με αυτόν, μπορούμε να σας κάνουμε ευτυχισμένους: σημαίνει ότι τίποτα δεν σας βλάπτει. Γιατί σύμφωνα με την επιστήμη, δεν υπάρχει συνείδηση στο υλικό σώμα, που σημαίνει ότι δεν μπορεί να υπάρξει ψυχικός πόνος. Επομένως, μπορείτε τώρα να αρχίσετε να χαίρεστε - εξίσου υλικά όσο υποφέρετε - και να ολοκληρώσετε την ανάγνωση αυτού του άρθρου.
Η ψυχολογία - μια επιστήμη της οποίας το ίδιο το όνομα περιέχει αναγνώριση της ύπαρξης της ψυχής (ψυχή - ψυχή, logos - να γνωρίζω) - έχασε πολλά όταν εγκατέλειψε την ίδια την έννοια της ψυχής. Δηλαδή, βάζει στον εαυτό του καθήκον να θεραπεύει την ψυχή, την οποία έχει πάψει να αναγνωρίζει, αλλά δεν έχει εισαγάγει καμία άλλη λογική κατανόηση της ψυχής. Η κατάσταση είναι απλά παράλογη. Πώς μπορείτε να μεταχειριστείτε ένα όργανο εάν δεν το αναγνωρίζετε και δεν γνωρίζετε τίποτα γι 'αυτό; Ως εκ τούτου, η παραδοσιακή ψυχολογία σχεδόν πάντα σηκώνει τα χέρια της σε περίπτωση ψυχικού πόνου. Με τη βοήθεια σύγχρονων φαρμακολογικών φαρμάκων, μπορείτε να μειώσετε την ένταση του πόνου της ψυχής, με τη βοήθεια ψυχοθεραπευτικών τεχνικών, να αποσπάσετε την προσοχή από τον πόνο, να μάθετε να ζείτε με αυτόν, ακόμη και να πνίξετε αυτόν τον πόνο για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά παρά Η τεράστια εμπειρία που έχει συσσωρευτεί πάνω από ενάμιση αιώνα, η σύγχρονη ψυχολογία δεν έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει τους λόγους εκρίζωσης που οδηγούν σε αυτόν τον έντονο πόνο.
Γιατί πονάει η ψυχή; (Ας πούμε αμέσως ότι δεν εξετάζουμε περιπτώσεις σοβαρών ψυχικών ασθενειών - σχιζοφρένεια κ.λπ. - που εμφανίζονται σε θύματα αυτοκτονίας στο 20% περίπου των περιπτώσεων.)
Όπως το σώμα πονάει επειδή το βλάπτουμε με κάποιο τρόπο ή δεν του δίνουμε αυτό που χρειάζεται, έτσι πονάει και η ψυχή. Τι χρειάζεται η ψυχή;
Ένας από τους σύγχρονους ιερείς γράφει:
«Είναι γνωστό ότι αγνοούμε τις βαθύτερες φιλοδοξίες ανθρώπινο πνεύμαπροκαλεί την ίδια τη διαστρέβλωση της ανθρώπινης φύσης που παραδοσιακά ονομάζεται αμαρτία - η πηγή της ασθένειας. Επομένως, το πιο σημαντικό πράγμα για έναν άρρωστο είναι η συμφιλίωση με τον Θεό, η αποκατάσταση των καταπατημένων ή χαμένων εκδηλώσεων του ανθρώπινου πνεύματος. Η συμφιλίωση με τον Θεό είναι μετάνοια, αυτή η επίγνωση της αμαρτίας του, η επίγνωση της ευθύνης για τη ζωή του, για την κατάσταση στην οποία ο άνθρωπος έχει οδηγήσει τον εαυτό του και η επιθυμία, η δίψα να αρχίσει νέα ζωή, συμφιλιώνοντας με τον Θεό και ζητώντας Του συγχώρεση.
Από αρχαιοτάτων χρόνων, η Εκκλησία πάντα συνέδεε την ασθένεια με την εσωτερική κατάσταση του ανθρώπου, με την ανθρώπινη αμαρτία. Επομένως, η βάση του εκκλησιαστικού Μυστηρίου του Χρίσματος για τη θεραπεία των ασθενών είναι μια προσευχή για άφεση αμαρτιών. Και ανεξάρτητα από το αν καταφεύγουμε στο Μυστήριο του Χρίσματος ή πρόκειται να θεραπευθούμε, το πρώτο πράγμα με το οποίο πρέπει να ξεκινήσουμε είναι η επίγνωση της ευθύνης μας, η επίγνωση της αμαρτίας μας και το θέλημα του Θεού για να είστε υγιείς».
Η αμαρτία δεν είναι λέξη της μόδας. Ίσως γιατί οι άνθρωποι που είναι μακριά από την Εκκλησία κατανοούν με αυτήν παραβίαση κάποιων κανόνων, την τήρηση των οποίων χρειάζεται ο Θεός από εμάς και καθόλου από εμάς τους ίδιους. Εξάλλου, το μότο της εποχής μας είναι «πάρε τα πάντα από τη ζωή». Και εδώ για κάποιο λόγο ζητούν κάτι από εμάς. Φυσικά, δεν μπορεί να μας αρέσει αυτό…
Στην πραγματικότητα, η αμαρτία είναι έγκλημα κατά της ίδιας της ψυχής. Αν το συγκρίνεις με το σώμα, είναι σαν να μην ταΐζεις το σώμα σου, σαν να το κόβεις με ένα μαχαίρι, να του χτυπάς καρφιά, να του ρίχνεις οξύ. Ο Θεός μέσα σε αυτήν την περίπτωσημοιάζει με καλό γιατρό που στέκεται κοντά, με ιατρικά εργαλεία και φάρμακα σε ετοιμότητα, και μας ζητά να σταματήσουμε γρήγορα τον αυτο-μαρτύριο και να πάμε κοντά του για να μας θεραπεύσει.
Αν παρατηρήσετε τον εαυτό σας, κάθε άτομο μπορεί να παρατηρήσει πόσο δυσάρεστο γίνεται στην ψυχή του όταν κάνει κάτι κακό. Για παράδειγμα, θα θυμώσει με κάποιον, θα γίνει δειλός, θα στενοχωρήσει κάποιον, θα πάρει δωροδοκία, δεν θα δώσει σε κάποιον αυτό που του ζητήσει ή θα απατήσει τη γυναίκα του. Καθώς συσσωρεύονται τέτοιες ενέργειες, γίνεται όλο και πιο δύσκολο για την ψυχή. Και ξεχνάμε τι είναι αληθινή, αγνή, παιδική χαρά. Προσπαθούμε να αντικαταστήσουμε τη χαρά με πρωτόγονες απολαύσεις. Αλλά δεν σε κάνουν ευτυχισμένο, μόνο σε θαμπώνουν. Και η ψυχή στεγνώνει και πονάει όλο και περισσότερο...
Και όταν συμβαίνει κάτι ένα σημαντικό γεγονόςστη ζωή μας - για παράδειγμα, κάποια μεγάλη απώλεια, δεν μας περνάει καν από το μυαλό ότι ο τεράστιος πόνος που μας έχει πιάσει συνδέεται κατά κάποιο τρόπο με τα λάθη μας. Αλλά είναι ακριβώς έτσι. Ο πόνος σε διάφορες κρίσεις των ανθρώπινων σχέσεων προκαλείται από την εκδικητικότητά μας, ή το μίσος ή τη ματαιοδοξία μας. Πόνος κατά το σπάσιμο σχέση αγάπηςθα ήταν πολλές φορές λιγότερο αν η ίδια η σχέση δεν επισκιαζόταν από αγανάκτηση και εγωισμό. Ο πόνος του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου επιδεινώνεται με το μουρμουρητό εναντίον του Θεού. Και ούτω καθεξής.
Το συμπέρασμα είναι το εξής: ο ψυχικός πόνος μας σηματοδοτεί ότι κάτι δεν πάει καλά με την ψυχή, ίσως κάπου έχουμε πληγώσει την ψυχή μας και πρέπει να διορθώσουμε τον εαυτό μας.
Πού θεραπεύεται ο πόνος της ψυχής;
Εάν δεν έχουμε ασχοληθεί ποτέ με την ψυχή μας, πιστεύοντας ότι η πνευματική ζωή συνίσταται στην επίσκεψη σε θέατρα και στην ανάγνωση μυθιστορημάτων, τότε χρειαζόμαστε βοήθεια για τη θεραπεία του ψυχικού πόνου, δεν μπορούμε να αντεπεξέλθουμε μόνοι μας.
Πού να τρέξεις όταν πονάει η ψυχή σου; Πού να πάτε για βοήθεια;
Φυσικά, είναι καλύτερο να πάτε σε ένα μέρος όπου μπορείτε σίγουρα να λάβετε θεραπεία. Αυτό θα πρέπει να είναι ένα μέρος που έχει αποδεδειγμένες θεραπευτικές παραδόσεις, εργαλεία και συνθήκες θεραπείας, και το πιο σημαντικό, εκατομμύρια θεραπευμένους ασθενείς.
Μάλιστα, έχουμε ήδη ονομάσει τον κύριο και μοναδικό Ιατρό ψυχικού πόνου παραπάνω. Έχω δει εκατοντάδες ανθρώπους να θεραπεύονται από στενοχώρια. Και όλοι τους θεραπεύτηκαν πλήρως σε ένα μόνο μέρος και μόνο με έναν μόνο Γιατρό. Αυτό το νοσοκομείο είναι η Εκκλησία, και Αρχιατρόςμέσα είναι ο Κύριος ο Θεός!
Αυτός ο Γιατρός, που δεν θεραπεύει για χρήματα, το κάνει ανιδιοτελώς και με μεγάλη αγάπη. Αυτός ο Γιατρός περιμένει όσους αισθάνονται άσχημα, γιατί είναι πάντα έτοιμος να δώσει ένα χέρι βοήθειας. Δεν έχει ρεπό ή μεσημεριανά διαλείμματα. Είναι πάντα έτοιμος να αρχίσει να θεραπεύει την ψυχή σας.
Αυτός ο Γιατρός δεν θεραπεύεται με ψεύτικα, αλλά με αιώνια ζωντανή, αποδεδειγμένη και πολύ αποτελεσματικά φάρμακα. Ποτέ δεν αρνήθηκε να βοηθήσει κανέναν, αλλά δεν θα αναγκάσει τον εαυτό Του σε εσάς, δεν θα σας πείσει να σας θεραπεύσει, γιατί αυτός ο Γιατρός σέβεται την ελευθερία και την επιλογή σας και δεν χρειάζεται διαφήμιση. Αυτός ο γιατρός θέλει ειλικρινά να σας βοηθήσει γιατί σας αγαπάει. Βασίζεται στην εμπιστοσύνη σας σε Αυτόν και στην εκπλήρωση των οδηγιών Του.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε λίγη εμπιστοσύνη και επομένως εξακολουθείτε να φοβάστε να στραφείτε σε Αυτόν, να θυμάστε ότι δεν διακινδυνεύετε τίποτα. Μπορείτε να αυτοκτονήσετε ακόμα και μετά από ένα μόνο χρόνο πνευματικής ζωής. Εξάλλου, δεν έχετε ακόμα τίποτα να χάσετε.
Πώς θεραπεύει ο Θεός τον πόνο της καρδιάς;
Έχουμε ήδη ανακαλύψει ότι ο πόνος προκαλείται από παραβιάσεις των αναγκών της ψυχής. Αυτό σημαίνει ότι αυτός ο πόνος πρέπει να αντιμετωπιστεί ικανοποιώντας αυτές τις ανάγκες.
Μην πιστεύετε ότι οι λίστες με τις ανθρώπινες ανάγκες που διαδίδονται ευρέως και πρακτικά αγιοποιούνται από λαϊκιστές ψυχολόγους (η πιο γνωστή από αυτές είναι η πυραμίδα του Maslow), συμπεριλαμβανομένης της αυτοπραγμάτωσης, της αναγνώρισης, κοινωνική θέση, επικοινωνία, στοργή - αυτό είναι πραγματικά αυτό που χρειάζεται ένα άτομο. Ακόμα κι αν πετύχετε 100 στα 100 σύμφωνα με αυτή τη λίστα, δεν θα είστε ευχαριστημένοι. Γιατί ευτυχισμένος είναι αυτός που ικανοποιεί τις ανάγκες της ψυχής. Και διαφέρουν από την αναφερόμενη λίστα.
Η κύρια και μοναδική ανάγκη της ψυχής είναι στην πραγματικότητα η αγάπη. Και ο Θεός είναι αγάπη. Το να πλησιάζεις τον Θεό αυξάνει την αγάπη. Η απομάκρυνση από τον Θεό μέσω αμαρτιών μειώνει την αγάπη και αυξάνει τον ψυχικό πόνο.
Αυτό σημαίνει ότι η ψυχή δεν χρειάζεται κάποια μικροπράγματα. Χρειάζεται τον ίδιο τον Θεό. Μόνο Αυτός μπορεί να ικανοποιήσει τις ανάγκες της.
Και είναι έτοιμος να μας δώσει τον εαυτό Του. Θέλει να μας δώσει τον εαυτό του και μέσα από αυτό να μας σώσει από τον πόνο και να φωτίσει την ψυχή μας με αγάπη.
Η προσευχή συγκρίνεται με την πνοή της ψυχής ή με την τροφή της ψυχής. Όσοι προσεύχονταν βίωσαν μόνοι τους την αλήθεια αυτών των συγκρίσεων. Η επιστήμη δεν μπόρεσε να αγγίξει ή να μετρήσει την ουσία που εισέρχεται στην ψυχή κατά τη διάρκεια της προσευχής. Η Εκκλησία αυτή την ουσία την ονομάζει χάρη. Η προσευχή είναι ο ταχύτερος θεραπευτής του ψυχικού πόνου.
Εξίσου απαραίτητη πηγή χάριτος για τον άνθρωπο είναι η κοινωνία του σώματος και του αίματος του Χριστού. Αυτό το άρθρο δεν είναι θεολογικό. Θέλουμε απλώς να σας επισημάνουμε το μόνο πράγμα Σωστό τρόποθεραπεύοντας την ψυχή από τον πόνο της. Ως εκ τούτου, σχετικά με το μεγάλο θαύμα της κοινωνίας, θα πούμε μόνο ότι οι καρποί αυτού του θαύματος είναι αναμφίβολοι και χειροπιαστοί. Πολλοί άνθρωποι που γνωρίζω έχουν αναρρώσει από σοβαρές ψυχολογικές διαταραχές, σωματικές ασθένειες, απόγνωση και κατάθλιψη μετά τη λήψη της κοινωνίας, και μια φορά, σχεδόν μπροστά στα μάτια μου, μια γυναίκα ανάρρωσε από μελάνωμα (ένας πολύ επιθετικός κακοήθης όγκος). Της Κοινωνίας προηγείται το ιαματικό μυστήριο της μετάνοιας – εξομολόγησης. Κατά τη διάρκεια της εξομολόγησης, ένα άτομο συγχωρείται όλες τις αμαρτίες του που εξομολογήθηκε. Λες και έχουν αφαιρεθεί από την ψυχή του όλα τα καρφιά που του κόλλησε και θεραπεύονται όλες οι πληγές που προκαλεί στον εαυτό του. Η συνείδηση ενός ανθρώπου γίνεται καθαρή. Θυμάσαι ακόμα πόσο ωραία νιώθεις όταν η συνείδησή σου είναι καθαρή;
Μπορεί κανείς να είναι ικανοποιημένος με το βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, την επιτυχή επιβίωση μιας συγκεκριμένης κρίσης. Αλλά τότε θα έρθει σύντομα μια νέα κρίση. Ίσως πιο βαρύ από πριν. Αν δεν θέλεις να βιώνεις πόνο, αν θέλεις να ζεις με αγάπη και χαρά, πρέπει να φροντίζεις συνεχώς την ψυχή σου.
Πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να δίνει στην ψυχή αυτό που χρειάζεται και να μην κάνετε αυτό που την πληγώνει. Για να το κάνετε αυτό πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειές σας.
Αυτή είναι μια μακρά διαδικασία που απαιτεί συνεχή προσοχή και προσπάθεια. Αλλά καθώς εσείς, με τη βοήθεια του Γιατρού, βρίσκετε τα λάθη σας και τα διορθώνετε στα βάθη της ψυχής σας, το βάρος θα σας εγκαταλείψει, ένα αίσθημα αληθινής χαράς θα γεμίσει την ψυχή σας.
Το κύριο έργο δεν θα γίνει από εσάς, αλλά από αυτόν τον ανεκτίμητο, παντογνώστη, στοργικό Γιατρό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αποδεχτείτε αυτό το υπέροχο δώρο της θεραπείας.
Εάν θέλετε να είστε σωματικά υγιείς, πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες υγιεινής. Εάν θέλετε να είστε ψυχικά υγιείς, τότε πρέπει επίσης να τηρείτε τα πρότυπα υγιεινής σας). Ως καθηγητής Zurab Kekelidze, Αναπληρωτής Διευθυντής του Κράτους επιστημονικό κέντροκοινωνική και ιατροδικαστική ψυχιατρική με το όνομα V.P Serbsky: «Υπάρχει κάτι όπως η ψυχική υγιεινή. Μην κάνετε πράγματα που επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία! Διαβάστε τις Δέκα Εντολές - όλα είναι γραμμένα εκεί! Δεν ξέρουμε τους νόμους, κάνουμε πολλά ανόητα πράγματα».
Αυτό αποδεικνύεται από την εμπειρία των γενεών που έζησαν πριν από εμάς. Το κατάλαβαν καλά, το είδαν, ένιωσαν τα αποτελέσματα και το μετέδωσαν στα παιδιά τους.
Και μην επιπλήττετε τον πόνο, μην παραπονιέστε για αυτόν, μην υποφέρετε, αλλά πηγαίνετε να τον περιποιηθείτε.
( Pobedesh.ru 70 ψήφοι: 4.09 απο 5)
Προηγούμενη συνομιλία
Ο ψυχικός πόνος φέρνει περισσότερα από συναισθηματικό πόνο. Επηρεάζει άμεσα την υγεία και το πεπρωμένο. Πώς να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο εάν οι αναμνήσεις και τα συναισθήματα είναι συντριπτικά και δεν έχετε δύναμη να τα αντιμετωπίσετε; Τώρα θα μάθουμε πώς να το κάνουμε αυτό.
Τι είναι ο πόνος στην καρδιά και γιατί συμβαίνει;
Ο ψυχικός πόνος είναι ένα συναισθηματικό συναίσθημα που προκύπτει λόγω δυσάρεστων γεγονότων. Η δύναμή του δεν εξαρτάται τόσο από την ίδια την κατάσταση, αλλά από τη στάση απέναντι σε αυτήν την κατάσταση. Για παράδειγμα, όταν πεθαίνει ένα αγαπημένο πρόσωπο, βιώνουμε μεγάλο συναισθηματικό πόνο. Αλλά υπάρχουν χώρες όπου στις κηδείες χαίρονται που η ψυχή ενός ανθρώπου πέρασε σε έναν άλλο κόσμο.
Τέτοια ανάλογα μπορούν να έρθουν σε οποιαδήποτε δυσάρεστα γεγονότα, είτε πρόκειται για προδοσία, κακία ή προδοσία. Οποιαδήποτε κατάσταση μπορεί να προσεγγιστεί διαφορετικά.
Όλοι έχουμε συγκεκριμένα προγράμματα και κανόνες προγραμματισμένους από τους οποίους ζούμε και αντιδρούμε στα γεγονότα σύμφωνα με τις ρυθμίσεις μας.
Μία από τις κύριες αιτίες ψυχικού πόνου είναι ο ανθρώπινος εγωισμός. Ας πάρουμε για παράδειγμα την προδοσία. Οι άνθρωποι γενικά δεν αισθάνονται σύνδεση με το Σύμπαν, με τον Θεό, δεν βλέπουν μεγάλη εικόναη μοίρα τους και δεν καταλαβαίνουν ότι οποιοσδήποτε πόνος διδάσκει κάτι. Αντί να καταλάβουμε γιατί συνέβη αυτό και τι μαθήματα πρέπει να πάρουμε, εμφανίζεται ο θυμός ή κάποιο άλλο συναίσθημα, το οποίο εναποτίθεται στον άνθρωπο ως ψυχικός πόνος.
Εάν ο ψυχικός πόνος δεν αντιμετωπιστεί, τότε μπορεί να ξεκινήσει η κατάθλιψη, να εμφανιστούν διάφορες ασθένειες και το άτομο θα γίνει λιγότερο επιτυχημένο και ευτυχισμένο. Αυτοί οι πόνοι πρέπει να αφαιρεθούν.
Πρακτική απαλλαγής από τον πόνο στην ψυχή
Χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια σας και θυμηθείτε έναν από τους πιο έντονους ψυχικούς πόνους. Ας θυμηθούμε αυτή την κατάσταση για να έχετε μια οπτική εικόνα. Το τοποθετούμε νοερά αριστερά μπροστά από την εσωτερική οθόνη.
Κάνουμε τις παρακάτω ενέργειες αργά, με συναισθήματα και πλήρη προσοχή. Τώρα αφαιρέστε νοερά την εικόνα του δυσάρεστου γεγονότος από το μυαλό σας και μετατρέψτε την σε λευκό φως. Έτσι θα το αφαιρέσετε από το κεφάλι σας.
Για να αποσπάσετε αυτήν την κατάσταση από το σώμα σας, πρέπει να εκπνεύσετε απότομα και διανοητικά να φανταστείτε πώς αυτή η δυσάρεστη κατάσταση βγαίνει από μέσα σας καθώς εκπνέετε. Μπορείτε να κάνετε πολλές εκπνοές ή πολλές ακόμη μέχρι να νιώσετε ανακούφιση. Όσο πιο έντονες και δυνατές είναι οι εκπνοές, τόσο το καλύτερο.
Η κατάσταση πρέπει να αφαιρεθεί από τα συναισθήματα με αγάπη. Νιώστε την κατάσταση και επίσης πιέστε διανοητικά αυτήν την εικόνα από τον εαυτό σας με αγάπη. Μπορείτε να το κάνετε αυτό: καθώς εισπνέετε, εισπνέετε την αγάπη του αγίου σας, και καθώς εκπνέετε, αυτή η αγάπη διώχνει τον ψυχικό σας πόνο. Αυτό θα είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό, γιατί η δύναμη της αγάπης σας μπορεί να μην είναι αρκετή.
Έτσι, ο ψυχικός πόνος πρέπει να αφαιρεθεί σε 3 επίπεδα: από το κεφάλι θολώνοντας την εικόνα ή μετατρέποντάς την σε λευκό φως, από το σώμα εκπνέοντας από τα συναισθήματα, αποσπώντας την με αγάπη.
Στη συνέχεια ευχαριστούμε τον άγιο: Σε ευχαριστώ άγιε άνθρωπε(Ονομα) γιατί μου έδωσε τη δύναμη της ψυχής μου, τη δύναμη της αγάπης. Τώρα θα κοιτάξω αυτό το άτομο (κατάσταση) με τα ίδια μάτια, με την ίδια καρδιά. Δεν είμαι αυτός ο πόνος, δεν είμαι αυτός ο θάνατος, δεν είμαι αυτή η αγανάκτηση.(η κατάστασή σας) . Είμαι η αιώνια λαμπερή ψυχή, είμαι καθαρή συνείδηση.
Υπάρχει σωματικός και ψυχικός πόνος. Το πρώτο είναι αρκετά εύκολο να αντιμετωπιστεί, επειδή η σύγχρονη ιατρική μπορεί να προσδιορίσει γρήγορα την πηγή του και να συνταγογραφήσει την απαραίτητη πορεία θεραπείας. Αλλά με τον ψυχικό πόνο όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι ζουν με αυτό για χρόνια χωρίς να κατανοούν πλήρως τι προκάλεσε την εμφάνισή του.
Όμως η ψυχολογία δεν μένει ακίνητη. Έχοντας εμβαθύνει στις γωνίες και τις γωνίες της συνείδησης, οι ειδικοί έχουν μάθει πολλά για την ανθρώπινη ψυχή, ιδιαίτερα πώς να απαλλαγούμε από τον ψυχικό πόνο. ΕΠΟΜΕΝΟ απλές συμβουλές, μπορείτε όχι μόνο να ξεπεράσετε τα εσωτερικά σας βάσανα, αλλά και να ανακτήσετε τη χαμένη ευτυχία.
Ψυχικός πόνος: τι είναι;
Είναι πολύ δύσκολο να δοθεί μια ακριβής περιγραφή αυτού του φαινομένου. Παρά όλα αυτά εσωτερικός κόσμοςαδύνατο να μετρηθεί, να αγγίξει και ακόμη λιγότερο να δει. Αλλά την ίδια στιγμή, οι αισθήσεις του ψυχολογικού τραύματος δεν είναι λιγότερο επώδυνες από αυτές ενός κατάγματος ή εγκαύματος και μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ χειρότερες.
Τι είναι λοιπόν ο πόνος στην καρδιά; Πρώτα απ 'όλα, είναι ένα συναίσθημα που προκαλείται από τη συνείδηση ως απάντηση σε συναισθηματικό σοκ. Ανάλογα με την αιτία της εμφάνισής του, ο πόνος μπορεί να είναι ελάχιστα αντιληπτός ή αποκαρδιωτικός. Αλλά ακόμα και μετά από μικρά σοκ, ένα άτομο αισθάνεται συγκλονισμένο και ραγισμένο, σαν να του έχει τελειώσει το ρεύμα.
Και αν δεν κάνετε τίποτα, τότε σύντομα ο πόνος θα συμπληρωθεί από την απόγνωση. Και όταν τα παρατήσεις εντελώς, θα έρθει η κατάθλιψη. Αλλά η καταπολέμηση αυτού του εχθρού είναι πολύ πιο δύσκολη, και μερικές φορές ακόμη και αδύνατη χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού.
Αλλά προτού μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τον ψυχικό πόνο, θα πρέπει να κατανοήσετε τις πηγές του. Άλλωστε, αυτός είναι ο μόνος τρόπος να την ξεπεράσεις χωρίς να βλάψεις τον εαυτό σου.
Από πού προέρχονται τα συναισθηματικά σοκ;
Πολλοί είναι σίγουροι ότι η συναισθηματική δυσφορία μπορεί να προκύψει μόνο μετά από σοβαρή συναισθηματική αναταραχή. Για παράδειγμα, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η ανακάλυψη μιας σοβαρής ασθένειας, ένα ατύχημα, η προδοσία και ούτω καθεξής. Φυσικά, τέτοια σοκ της ζωής θα επηρεάσουν την ψυχή ενός ατόμου, αλλά η αλήθεια είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, οι αιτίες του ψυχικού πόνου είναι λιγότερο αισθητές λόγοι.
Λοιπόν, τι μπορεί να διαταράξει την εσωτερική αρμονία και να φέρει σύγχυση στην ψυχή;
1. Η ζωή πίσω από τη μάσκα. ΣΕ σύγχρονος κόσμοςΣυχνά πρέπει να λες ψέματα, όχι μόνο στους άλλους, αλλά και στον εαυτό σου. Αυτό είναι απαραίτητο για να παρουσιαστείτε με καλύτερο φως - για να γίνετε πιο σημαντικοί. Αλλά θα πρέπει να πληρώσετε για τα ψέματά σας πνευματική ηρεμία, γιατί στη συνείδησή μας δεν αρέσει να παίζεται μαζί του. Και ακόμη περισσότερο, δεν θα δεχτεί ήρεμα το γεγονός ότι θέλουν να το αλλάξουν.
2. Ημιτελείς εργασίες. Πολύ συχνά, ο ψυχικός πόνος προκύπτει από τη δυσαρέσκεια με τις δικές του πράξεις. Για παράδειγμα, όταν, λόγω δουλειάς, πρέπει να θυσιάσετε την απόδοση ενός παιδιού ή όταν, αντί να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, ένα άτομο ξάπλωσε στον καναπέ όλη μέρα. Όλα αυτά τα ανεκπλήρωτα όνειρα, τα σχέδια και οι συναντήσεις πέφτουν σαν νεκρό βάρος στους ώμους σας και είναι σίγουρο ότι θα οδηγήσουν σε συναισθηματική κατάθλιψη.
3. Ανικανότητα. Έλλειψη χρημάτων, δύναμης, ομορφιάς, υγείας, γνώσης - αυτή η λίστα μπορεί να συνεχιστεί για πολύ καιρό, αλλά η ουσία είναι η ίδια - αδυναμία. Όταν ένας άνθρωπος δεν μπορεί να πάρει αυτό που θέλει, υποφέρει.
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από την ανεκπλήρωτη αγάπη
Ο πόνος στην καρδιά από την αγάπη είναι μια ξεχωριστή περίπτωση. Σε αντίθεση με άλλα προβλήματα, τα ανεκπλήρωτα συναισθήματα μπορεί να βλάψουν πολύ. Και τι περισσότεροι άνθρωποιπασχίζει να πάρει το αντικείμενο του θαυμασμού του, τόσο πιο δυνατός σκάβει ο πόνος στην καρδιά του.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, λέγεται συχνά ότι το άτομο φαίνεται να στεγνώνει. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, γιατί εκτός από τα όνειρα της αγαπημένης του, δεν τον ενδιαφέρει τίποτα. Γίνεται εντελώς ασήμαντο τι συμβαίνει γύρω, τι άνθρωποι είναι γύρω και τι να κάνουμε στη συνέχεια.
Και για να σώσει τον ιδιοκτήτη του από τον κίνδυνο, η συνείδηση του στέλνει σήμα κινδύνου - πόνο. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλος προσπαθεί να αναγκάσει ένα άτομο να κοιτάξει γύρω του και να καταλάβει ότι είναι αδύνατο να ζει πια έτσι.
Τρεις αυστηρές απαγορεύσεις
Πριν ξεκινήσετε τη δική σας θεραπεία, θα πρέπει να θυμάστε ένα πράγμα σημαντικός κανόνας: Ποτέ μην γλιστράτε στην άβυσσο της κακίας. Πράγματι, αυτή την περίοδο ο πειρασμός είναι πολύ μεγάλος και, δυστυχώς, πολλοί υποκύπτουν σε αυτόν, κάνοντας όλο και περισσότερες προσπάθειες να σβήσουν τον πόνο τους με τη βοήθεια αλκοόλ, νικοτίνης και ναρκωτικών.
Αυτή η μέθοδος όχι μόνο δεν ανακουφίζει από τον πόνο, αλλά αυξάνει και τη συναισθηματική δυσφορία. Το αίσθημα της έλλειψης θέλησης του ατόμου συμπληρώνει το ήδη γκρίζα εικόνα, ωθώντας σε να τα παρατήσεις. Έχοντας πατήσει το πόδι του σε αυτό το μονοπάτι, ένα άτομο στερείται την ευκαιρία να συλλογιστεί λογικά, κάτι που σίγουρα θα οδηγήσει σε ήττα.
Επομένως, αξίζει να απαγορεύσετε αυστηρά το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και τα τσιγάρα. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε στην εύρεση λύσης στο πρόβλημα, αλλά θα σας κρατήσει και υγιείς. Και, όπως γνωρίζετε, αξίζει το βάρος του σε χρυσό. Είναι πολύ καλύτερο να εθιστείς στο πράσινο τσάι, δεν είναι μόνο υγιεινό, αλλά μπορεί και να σου φτιάξει λίγο τη διάθεση.
Η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα για την ηρεμία
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο πόνος στην καρδιά εμφανίζεται με πολλές μορφές. Επομένως, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι το προκάλεσε αυτή τη φορά. Έχοντας κοιτάξει μέσα σας, θα πρέπει να καταλάβετε τα δικά σας συναισθήματα, πόσο καιρό πριν εμφανίστηκαν.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απάντηση βρίσκεται στην επιφάνεια, απλά πρέπει να κοιτάξετε λίγο πιο προσεκτικά και θα τη βρείτε. Μετά από αυτό, η επίλυση του προβλήματος θα είναι πολύ πιο εύκολη, γιατί, γνωρίζοντας τον εχθρό εξ όψεως, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πολεμική στρατηγική.
Αλλά μερικές φορές υπάρχουν πολλές πηγές συναισθηματικού ενθουσιασμού και είναι τόσο στενά αλληλένδετες που είναι δύσκολο να τις ξεχωρίσεις μεταξύ τους. Επομένως, ακόμη και όταν βρεθεί το κύριο πρόβλημα, θα πρέπει να συνεχίσετε την αναζήτηση, γιατί ποιος ξέρει τι άλλο κρύβεται από τα μάτια.
Ίσως, στην αρχή, μια τέτοια εξερεύνηση της συνείδησής του δεν θα είναι εύκολη, αλλά δεν πρέπει να σταματήσετε. Με την πάροδο του χρόνου, μια τέτοια πρακτική θα γίνει συνηθισμένη, επιπλέον, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να τη θεωρεί δεδομένη, ανοίγοντας την πρόσβαση σε κρυφές γωνιές της συνείδησης.
Δεν μπορούν να λυθούν όλα τα προβλήματα
Μερικές φορές είναι αδύνατο να εξαλειφθεί η αιτία του ψυχικού πόνου. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να αναστήσετε έναν νεκρό, να σβήσετε τις αναμνήσεις ενός αγαπημένου προσώπου, να γίνετε κάποιος άλλος τη μια στιγμή κ.ο.κ. Τι να κάνουμε τότε; Πώς να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο;
Απάντηση: σε καμία περίπτωση. Είναι απλά αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από τέτοιο πόνο, ανεξάρτητα από το πόσος χρόνος περάσει. Το μόνο που μένει είναι να μάθεις να ζεις με αυτό το συναίσθημα, να το αποδέχεσαι ως μέρος του εαυτού σου. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο τόσο ώστε να μπορείτε να συνυπάρξετε ήρεμα μαζί του.
Αν και αυτό δεν φαίνεται να είναι μια πολύ ευχάριστη προοπτική, εξακολουθεί να είναι η πραγματικότητα. Και να το αποδεχτείς σημαίνει να μπεις στον δρόμο της απαλλαγής από τα βάσανα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποκτήσετε την πολυπόθητη γαλήνη και να αρχίσετε να νιώθετε ξανά χαρούμενα συναισθήματα.
Φάτε, κοιμηθείτε και περπατήστε
Λόγω συναισθηματικού στρες, το σώμα εξασθενεί, με αποτέλεσμα τα προβλήματα να γίνονται όλο και πιο δύσκολα στην αντιμετώπιση. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάτε πράγματα όπως ο ύπνος, το φαγητό και οι βόλτες στον καθαρό αέρα.
- Όταν πηγαίνει για ύπνο, ένα άτομο μένει μόνο του με τα προβλήματά του, κάτι που μερικές φορές δυσκολεύει πολύ τον ύπνο. Πρέπει όμως να καταλάβετε ότι χωρίς νυχτερινή ανάπαυση ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί καλά, κάτι που θα επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση. Για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ρίμες μέτρησης που σας βοηθούν να αποσπάσετε την προσοχή σας και να χαλαρώσετε.
- Υγιεινή διατροφή. Δεν πρέπει να τρώτε το άγχος με τίποτα, διαφορετικά στο ψυχικό τραύμα θα προστεθούν και προβλήματα στο στομάχι. Αξίζει επίσης να φροντίσετε την καθημερινή σας πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων που θα ενισχύσουν όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή.
- Βόλτες. Παρόλο που σε τέτοιες στιγμές μπορεί να θέλετε να κρυφτείτε από τον κόσμο, δεν πρέπει να το κάνετε αυτό. Σύντομοι περίπατοι στην περιοχή όχι μόνο θα εμπλουτίσουν το αίμα σας με οξυγόνο, αλλά και θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε λίγο. Το κύριο πράγμα δεν είναι να εμβαθύνετε στον εαυτό σας, αλλά να προσπαθήσετε να πιάσετε κάτι νέο στο γύρω τοπίο.
Ο αθλητισμός είναι ο καλύτερος γιατρός
Τίποτα δεν διώχνει τη θλίψη όσο η ενεργή προπόνηση. Ευτυχώς, στον σύγχρονο κόσμο υπάρχει μεγάλο ποσόόλων των ειδών αθλητικών σωματείωνΚαι γυμναστήρια, οπότε η εύρεση του σωστού δεν θα είναι δύσκολη.
Ο αθλητισμός όχι μόνο μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από τα τρέχοντα προβλήματα, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει τη θέληση. Θα κάνει το μυαλό πιο ανθεκτικό στο ψυχολογικό στρες και το στρες. Σε διδάσκει να κερδίζεις και να ξεπερνάς τους φόβους και τις αποτυχίες σου.
Το πιο δύσκολο πράγμα σε αυτή τη μέθοδο είναι να κάνετε το πρώτο βήμα, να βγείτε από την πόρτα και να πάτε στη σωστή διεύθυνση. Και αν ακόμα δεν μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας, τότε τουλάχιστον θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις το πρωί. Ακόμα κι αν όχι πολύ, θα βοηθήσει.
Επισκέψεις σε ψυχολόγο
Οι ειδικοί ξέρουν πώς να απαλλαγούν από τον ψυχικό πόνο. Ένας εξειδικευμένος ψυχολόγος όχι μόνο θα σας βοηθήσει να βρείτε την αιτία του πόνου, αλλά θα σας προτείνει και τα περισσότερα αποτελεσματικούς τρόπουςτις αποφάσεις της. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι φοβούνται τέτοιες συναντήσεις, επειδή, κατά τη γνώμη τους, αυτό είναι μια εκδήλωση αδυναμίας και μερικές φορές ακόμη χειρότερα - μια ψυχική διαταραχή.
Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι ένας ψυχολόγος μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Και αν κάνετε μια προσπάθεια με τον εαυτό σας και απευθυνθείτε σε αυτόν, μπορείτε να αποφύγετε πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης κατάθλιψης.
Αλλά όπως και να έχει, ένα πράγμα είναι σημαντικό - ο ψυχικός πόνος υπάρχει και πρέπει να τον καταπολεμήσουμε. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για αυτό, αλλά η ουσία τους είναι μία - προχωρήστε μπροστά, ό,τι κι αν συμβεί.