Πώς να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα ενοχής, είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε γρήγορα το μαρτύριο της ψυχής - οι ψυχοθεραπευτές έχουν ακούσει τέτοιες ερωτήσεις περισσότερες από μία φορές κατά τη διάρκεια των διαβουλεύσεων. Ωστόσο, λίγοι πιστεύουν ότι οι εσωτερικές συγκρούσεις τους καταστρέφουν και επιδεινώνουν την υγεία τους.
Για να αποτρέψετε τις ανησυχίες για λανθασμένες ενέργειες ή λόγια να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες, οι ειδικοί συνιστούν να αντιμετωπίζετε έγκαιρα ασυνείδητες «ψυχολογικές καταιγίδες». Διαφορετικά, τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να εξελιχθούν σε σοβαρές ασθένειες ή να οδηγήσουν σε απόπειρες αυτοκτονίας.
Αν αναλύσετε προσεκτικά τη ζωή οποιουδήποτε ατόμου, σχεδόν σε όλους θα βρείτε προσβλητικά λόγια ή πράξεις που ειπώθηκαν στη ζέστη της στιγμής που δύσκολα μπορούν να ονομαστούν καλές. Οι ενοχές είναι ένα από τα βασικά συναισθήματα που παρατηρούνται σχεδόν από τη βρεφική ηλικία.
Πολλοί γονείς, χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες, προφέρουν λέξεις όπως «κακό αγόρι - προσβεβλημένος η μαμά, ο μπαμπάς και η γιαγιά». Το μωρό, μην καταλαβαίνοντας τι έκανε λάθος, θυμάται την εσωτερική δυσφορία. Στη συνέχεια, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαφωνία στην ψυχή, μια απαραίτητη επιθυμία να επιτευχθεί η έγκριση των άλλων, η αγάπη τους. Άλλοι αναπτύσσουν μια εσωτερική πεποίθηση ότι πάντα φταίνε για όλα.
Αιτίες
Μια δημοφιλής θεωρία είναι ότι όλες οι ρίζες του προβλήματος των εσωτερικών συγκρούσεων βρίσκονται στην οικογένεια. Μεγαλώνοντας ένα παιδί που μεγαλώνει, οι παππούδες, οι γιαγιάδες, οι μητέρες και οι πατέρες του επιβάλλουν ένα συγκεκριμένο μοντέλο ζωής, κανόνες συμπεριφοράς και ψυχολογικές στάσεις. Δεν είναι όλα σωστά, βοηθώντας το παιδί να εξελιχθεί σε ένα πλήρες άτομο.
Για παράδειγμα, εάν τα παιδιά ακούν καθημερινά αποκλειστικά αρνητικές κριτικές και σαρκαστικά σχόλια για τον εαυτό τους, αναπτύσσουν τύψεις και κυριαρχεί μέσα τους ένα αίσθημα ενοχής για τα δικά τους ή λάθη άλλων ανθρώπων. Αυτό εκδηλώνεται επίσης ως κύριο χαρακτηριστικό χαρακτήρα στην ενήλικη ζωή.
Άλλοι γονείς λατρεύουν το μωρό τους τόσο πολύ που το επαινούν συνεχώς και εκθειάζουν τις παραμικρές επιτυχίες. Πιστεύουν ακράδαντα ότι το παιδί τους είναι πάντα το καλύτερο. Αργότερα, όταν αντιμετώπισε τα προβλήματα της ζωής - μέσα νηπιαγωγείο, σχολείο, μετά στο συλλογική δουλειά, τέτοιοι άνθρωποι κάνουν λάθη που τα βιώνουν οδυνηρά. Άλλωστε, κάποτε ήταν «οι καλύτεροι».
Το να μεγαλώνεις με υπερβολική θρησκευτικότητα, με έμφαση στο γεγονός ότι όλες οι πράξεις θα τιμωρούνται από πάνω, επηρεάζει αρνητικά και τις εύθραυστες ψυχές των παιδιών. Η ζωή με το βλέμμα όχι μόνο στους ενήλικες, σημαντικούς ανθρώπους, αλλά και στις ουράνιες δυνάμεις, σίγουρα τελειώνει με μια επίμονη πεποίθηση για την ενοχή του.
Μερικές φορές ο χαρακτήρας των ανθρώπων είναι ήδη εγγενής σε ένα τέτοιο χαρακτηριστικό όπως η ενοχή - σε διαφορετικές καταστάσεις απλώς εκδηλώνεται με διαφορετική ένταση. Αυξημένο άγχος, συνεχής αυτοκαταγγελία, έλλειψη αυτοπεποίθησης - αυτοί οι άνθρωποι είναι σταθερά πεπεισμένοι ότι αυτή είναι η μοίρα τους.
Σε τι οδηγεί το να ζεις με ενοχές;
Οι εσωτερικές συγκρούσεις δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν την ψυχολογική και στη συνέχεια τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου. Είναι αδύνατο να πούμε με βεβαιότητα πότε ακριβώς το αίσθημα ενοχής θα εξελιχθεί σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα.
Φυσικά, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι εσωτερικές εμπειρίες είναι ωφέλιμες - ένα άτομο, ξεπερνώντας τη διχόνοια, γίνεται πιο σοφό, πιο ώριμο και πιο υπεύθυνο. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές μένει σταθερή ψυχολογικό στρες, έχει ως αποτέλεσμα τις ακόλουθες συνέπειες:
- απώλεια εμπιστοσύνης στις δικές τους δυνάμεις και ικανότητες - οι υπερβολικά δειλοί άνθρωποι δεν μπορούν να επιτύχουν την προώθηση ή την αναγνώριση των δικών τους ταλέντων.
- βύθιση στην απόγνωση ή ακόμα και στην κατάθλιψη, μέχρι την πλήρη απάθεια και την εμπιστοσύνη στο ανούσιο της ζωής - απόπειρες αυτοκτονίας.
- Οι δύσκολες συνθήκες ζωής, μαζί με την προδιάθεση για αισθήματα ενοχής, μπορεί να προκαλέσουν έντονα συναισθήματα.
- Τέτοιοι άνθρωποι όχι μόνο κατηγορούν τον εαυτό τους εσωτερικά κάθε μέρα, τιμωρώντας τους για πραγματικές ή φανταστικές ενοχές, αλλά θα έχουν και εξωτερικές εκδηλώσεις - διάφορες σωματικές διαταραχές και ασθένειες.
Η ψυχή ορισμένων ανθρώπων δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το καθημερινό άγχος - πηγαίνουν σε έναν φανταστικό κόσμο όπου δεν υπάρχει αρνητική πίεση. Η σύνδεση με την πραγματικότητα γίνεται εύθραυστη, ή ακόμα και εντελώς χαμένη.
Μερικές φορές το αίσθημα της ενοχής μεταφέρεται από ένα άτομο σε έναν από τους στενούς συγγενείς του. Εάν η σχέση δεν μπορεί να διακοπεί, τότε οι συγκρούσεις και η εχθρότητα αυξάνονται. Ειδικά αν ο «ένοχος» δεν συμφωνεί με την ευθύνη που του αναλογεί για τα λάθη των άλλων. Όταν είναι δύσκολο για ένα άτομο να συνειδητοποιήσει και να αποδεχθεί την ενοχή του, δεν μπορεί να κάνει χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού.
Πώς να απαλλαγείτε από τις ενοχές και την ντροπή
Πριν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε και να ξεπεράσετε την εσωτερική δυσφορία, πρέπει να προσδιορίσετε την πηγή της. Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται να αναλύσετε τα εσωτερικά σας συναισθήματα για το πότε και σε ποιες καταστάσεις η ενοχή εκδηλώνεται πιο ξεκάθαρα. Ίσως μια σχέση με ένα στενό άτομο -για παράδειγμα, μια μητέρα που δεν μπορεί να προσβληθεί- γίνει η αιτία των αντικρουόμενων συναισθημάτων που βιώνουν.
Αφού εντοπίσετε την πηγή των αρνητικών εμπειριών, μπορείτε να αρχίσετε να ξεπερνάτε την ψυχολογική δυσκολία:
- εάν η ενοχή και η ντροπή επιβάλλονται από γονείς, σύζυγο, φίλους - στην πραγματικότητα, δεν έγιναν λάθη, συνιστάται η ανοικοδόμηση της σχέσης, η εταιρική σχέση.
- Εάν αυτό φαίνεται αδύνατο, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την επικοινωνία, καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε όλους και η εσωτερική γαλήνη είναι πιο πολύτιμη.
- δεν πρέπει να φοβάστε να τσακωθείτε με κάποιον που σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι, ακόμα κι αν είναι το αφεντικό σας ή άλλος συνάδελφος - εάν οι αναμενόμενοι στόχοι δεν επιτεύχτηκαν αμέσως, είναι καλύτερα να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα έγκαιρα, για παράδειγμα, να πάρετε άλλη δουλειά, αντί να περιμένεις μέχρι να έρθει η απόλυση από πάνω, αλλιώς θα αναπτυχθεί νεύρωση της κατάστασης.
- μπορείτε να προσπαθήσετε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση κάποιου που σας κάνει συνεχώς να νιώθετε ένοχοι - ξαφνικά υπάρχουν όντως κάποια λάθη, αλλά αν λείπουν, αφήστε τα πάντα όπως είναι, παραμερίστε, εκτιμήστε τον εαυτό σας περισσότερο.
- Μην ρίχνετε την ευθύνη στον εαυτό σας για εκείνους που κάνουν συνεχώς λάθη, ακόμα κι αν είναι το δικό σας παιδί - ο καθένας μαθαίνει να ζει από τα δικά του λάθη.
Είναι καλύτερα να πετάξετε αμέσως αρνητικά συναισθήματα, αντί να τα συσσωρεύσετε στον εαυτό σας - διαφορετικά ένας "ελέφαντας" θα αναπτυχθεί από ένα "ποντίκι". Η συνεχής αναζήτηση ψυχής δεν οδήγησε ποτέ κανέναν σε κάτι καλό. Μπορείτε να περιγράψετε την κατάσταση σε χαρτί, να την αφήσετε να καθίσει όλη τη νύχτα και το πρωί, αφού διαβάσετε προσεκτικά και αναλύσετε τα πλεονεκτήματα/μειονεκτήματα, η ενοχή εξαφανίζεται εντελώς ή τα λάθη γίνονται προφανή και εντελώς ξεπερασμένα.
Πώς να απαλλαγείτε από τις ενοχές και να συγχωρήσετε τον εαυτό σας
Δεν είναι κάθε άτομο σε θέση όχι μόνο να κατανοήσει τις ρίζες των δύσκολων εσωτερικών εμπειριών, αλλά και να απαλλαγεί από τα συναισθήματα που δηλητηριάζουν τη ζωή. Αυτό απαιτεί κάποια προσπάθεια. Και μερικές φορές μόνο ο χρόνος βάζει τα πάντα στη θέση τους.
Οι ψυχοθεραπευτές, ωστόσο, δεν συμβουλεύουν να αφήσετε τα πάντα «για αργότερα». Θα πρέπει να καταπολεμήσετε τις ενοχές ενώ η φωτεινότητα της αντίληψης δεν έχει ακόμη θαμπώσει ή δεν έχει γίνει κατάφυτη από πλασματικές λεπτομέρειες, τραβηγμένες δυσκολίες και προβλήματα.
Πώς να απαλλαγείτε από τις ενοχές και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να συγχωρήσει τον εαυτό σας:
- Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τις αντιδράσεις των άλλων: οι σκέψεις και τα συναισθήματα των άλλων είναι το βάρος της ευθύνης τους, είναι αδύνατο να κάνετε κάποιον να ερωτευτεί/ξεερωτευτεί και επομένως δεν αξίζει να βασανίζεστε από ενοχές γι' αυτό.
- μην επικρίνετε τις πράξεις ή τα λόγια των άλλων, παρακολουθήστε τη δική σας ομιλία, σκεφτείτε προσεκτικά τι θα ειπωθεί - οι γύρω σας δεν θα έχουν λόγο να προσβληθούν ή να προσβληθούν, πράγμα που σημαίνει εσωτερική σύγκρουσηδεν υπάρχει τίποτα για να σχηματιστεί από?
- μην κατηγορείς τον εαυτό σου λάθη που έγιναν– όλοι σκοντάφτουν, απλώς κάποιοι πιο συχνά από άλλους, αυτές είναι εντελώς φυσικές καταστάσεις ζωής.
- αν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το εσωτερικό αίσθημα ενοχής, μπορείτε να το «κάψετε» - περιγράψτε την όλη κατάσταση, αναλύστε την βήμα προς βήμα και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει ενοχή και στη συνέχεια βάλτε φωτιά στο κομμάτι χαρτί, αναγκάζοντας έτσι τον εαυτό σου να ξεχάσεις τα πάντα και να συγχωρήσεις.
Μερικές φορές άλλοι, διαπιστώνοντας μια τέτοια «αδυναμία» σε ένα άτομο (για παράδειγμα, αν, προσπαθώντας να δικαιολογήσει τον εαυτό του, λειτουργεί για άλλους), αρχίζουν να χειραγωγούν μια υπερβολική αίσθηση ενοχής. Έχοντας αναγνωρίσει τέτοια κόλπα, είναι καλύτερο να σβήσετε τις προσπάθειες στο μπουμπούκι - αρνηθείτε σθεναρά. Η συνεχής προπόνηση θα διευκολύνει και θα διευκολύνει την άμυνα του εαυτού σας χωρίς να προκαλείτε εσωτερικές συγκρούσεις.
Πώς να απαλλαγείτε από τις ενοχές: ψυχολογία
Καθένας από εμάς έχει βιώσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του τύψεις για μια πράξη που διέπραξε ή λόγια που ειπώθηκαν στην καρδιά μας. Αυτή είναι μια εντελώς φυσική αντίδραση της ψυχής - τα ηθικά πρότυπα που ενσταλάχθηκαν από την παιδική ηλικία θα γίνουν αισθητά.
Ωστόσο, όταν η εσωτερική μομφή δεν εξαφανίζεται μετά από μια συγγνώμη, το αυτομαστίγωμα συνεχίζεται και αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί. Η έγκαιρη αναζήτηση εξειδικευμένης βοήθειας θα σας επιτρέψει να αποφύγετε πολλά προβλήματα, αλλά όχι σε όλους και δεν συνειδητοποιούν πάντα ότι η συμβουλή ενός ψυχοθεραπευτή είναι ζωτικής σημασίας για αυτούς.
Ενώ η ανακούφιση της ψυχής κάποιου - μια διεξοδική ανάλυση με έναν γιατρό για κάθε περίπτωση για την οποία ένα άτομο κατηγορεί και καταπιέζει τον εαυτό του, επιτρέπει σε κάποιον να απελευθερωθεί από δυσάρεστες αισθήσεις και να δει "το φως στο τέλος του τούνελ". Μόνο μιλώντας ένας τέτοιος άνθρωπος θα μπορέσει να προχωρήσει και να εργαστεί με την ταλαίπωρη ψυχή του. Μερικές φορές η εξομολόγηση στην εκκλησία βοηθάει - σε έναν ιερέα, στον Θεό, σε έναν σημαντικό άγιο.
Εάν ένα άτομο φοβάται να εμπιστευτεί κάποιον, τότε θα πρέπει απλώς να ξεχάσει τι συνέβη - να εκτοπίσει από τη συνείδησή του κάθε αρνητικό που, όπως του φαινόταν, συνέβη. Με την παραμικρή κλίση της μνήμης, για άλλη μια φορά βυθιστείτε σε σκοτεινές αναμνήσεις, προφέρετε ένα συγκεκριμένο μάντρα στον εαυτό σας, για παράδειγμα, "Είμαι καλά, ζω χωρίς ενοχές". Η αυτο-ύπνωση και η αυτοκωδικοποίηση σάς επιτρέπουν να ξεπεράσετε τις περισσότερες δυσκολίες της ζωής.
Δεν χρειάζεται να φοβάστε υπερβολικά ότι θα προσβάλετε τους άλλους - προσβάλλονται μόνο όσοι το επιτρέπουν στον εαυτό τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ήδη τόσο αναίσθητοι στα μικρά προβλήματα της ζωής που απλά δεν παρατηρούν τις προσβολές που τους προκαλούνται - συνεχίζουν να επικοινωνούν με το άτομο που είπε ή έκανε κάτι λάθος, παραμερίζοντας το λάθος ή δεν το καταλαβαίνουν καν.
Ιδανικοί άνθρωποι δεν υπάρχουν - έχοντας καταλάβει αυτό, μπορείτε και πρέπει να περάσετε τη ζωή με το κεφάλι ψηλά, χωρίς ενοχές και ντροπή βαθιά κρυμμένες μέσα σας. Μπορείτε να βρείτε μια διέξοδο από κάθε κατάσταση, ακόμα και από την πιο φαινομενικά δυσάρεστη, αν καταβάλετε τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια σε αυτήν.
Η εκδήλωση συναισθημάτων είναι αναπόσπαστο κομμάτι ψυχολογικό πορτρέτοκάθε άνθρωπος. Δεν υπάρχουν άνθρωποι χωρίς συναισθήματα, υπάρχουν μόνο εκείνοι που για κάποιο λόγο κρύβουν ή συγκρατούν τα αληθινά τους συναισθήματα. Στα μάτια των άλλων, τέτοια άτομα φαίνονται εξαιρετικά κλειστά και απόμακρα, προκαλώντας δυσπιστία και ακόμη και φόβο. Και όλα αυτά επειδή οι συναισθηματικές αντιδράσεις είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθούν από το μυαλό, είναι ακόμη δυνατό να πραγματοποιηθούν μόνο αφού οι εμπειρίες έχουν υποχωρήσει. Πρέπει λοιπόν να υπάρχουν πραγματικά καλοί λόγοι για να κρύβουμε σκόπιμα τη διάθεση, συγκαλύπτοντάς την πίσω από μια επίδειξη ψυχραιμίας.
Για παράδειγμα, η καταστολή αρνητικών συναισθημάτων όπως ο θυμός ή η αγανάκτηση μπορεί να εξηγηθεί από την επιθυμία να διατηρηθεί η φήμη ή η προστασία των αγαπημένων προσώπων από περιττές ανησυχίες. Εσωτερική πάλημε αισθησιακή προσκόλληση ή συναισθηματική εξάρτησημπορεί επίσης να φαίνεται σαν μια αξιέπαινη πράξη αυταπάρνησης. Αξίζει όμως πάντα να προσπαθείς να πάρεις τον έλεγχο των ψυχολογικών μηχανισμών που δημιουργεί η φύση; Και αυτό αργότερα δεν θα μετατραπεί σε ακόμη μεγαλύτερα προβλήματα από μια ισχυρή αλλά βραχυπρόθεσμη έκρηξη παθών;
Χρειάζεται να σκοτώσεις τα συναισθήματά σου;
Τα συναισθήματα εκλαμβάνονται από τη φύση ως φυσικοί δείκτες και ταυτόχρονα ρυθμιστές του κράτους νευρικό σύστημαπρόσωπο. Ακόμη και αφού μάθετε να τα ελέγχετε κατά βούληση, θα μπορείτε να ελέγξετε όχι περισσότερο από το 10% αυτών των αντιδράσεων. Όλα τα άλλα θα παραμείνουν στη σφαίρα των υποσυνείδητων διεργασιών και θα συνεχίσουν να εκδηλώνονται σωματικά. Η ακατάλληλη καταστολή των συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες φυσιολογικές ανωμαλίες, συμπεριλαμβανομένων χρόνιων ασθενειών.
Ταυτόχρονα, το να ακολουθείς τυφλά τα συναισθήματά σου είναι σημάδι ηθικής ανωριμότητας και ανευθυνότητας προς τους άλλους. Ένα υπερβολικά νευρικό, εξυψωμένο άτομο που δεν δίνει στον εαυτό του τον κόπο να ελέγξει τις άμεσες αντιδράσεις του προκαλεί δυσάρεστη εντύπωση και σας ενθαρρύνει να μειώσετε την επικοινωνία μαζί του στο ελάχιστο. Πού βρίσκεται λοιπόν η χρυσή τομή που καθορίζει ποια συναισθήματα μπορούν να εκφραστούν ελεύθερα και ποια πρέπει να περιοριστούν αυστηρά; Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι τα αρνητικά χρειάζονται έλεγχο και επίδειξη - θετικά συναισθήματα. Ωστόσο, στην πραγματικότητα η ταξινόμηση τους είναι πολύ πιο περίπλοκη.
Οι ψυχολόγοι χωρίζουν τα συναισθήματα όχι σε «καλά» και «κακά», αλλά σε εποικοδομητικά και καταστροφικά. Και αυτό το χαρακτηριστικό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση και το άτομο που δείχνει τα συναισθήματά του. Σε γενικές γραμμές, σε διαφορετικές περιστάσεις το ίδιο συναίσθημα μπορεί να είναι τόσο επιθυμητό όσο και το αντίστροφο. Για να το αναγνωρίσετε ως το πρώτο ή το δεύτερο, πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσετε τουλάχιστον τι συμβαίνει και οι περισσότερες συναισθηματικές αντιδράσεις συνοδεύονται από μια κατάσταση παρόμοια με το επηρεασμό, όταν η κοινή λογική δεν συμμετέχει σε αυτό που συμβαίνει. Ως εκ τούτου, πολλοί υπερβολικά συναισθηματικοί άνθρωποι που αναγνωρίζουν αυτό το χαρακτηριστικό του εαυτού τους απευθύνονται σε ειδικούς για βοήθεια.
Ευτυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους, ή τουλάχιστον τα περισσότερα από αυτά, μόνοι τους. Αυτό είναι το κύριο σημάδι εποικοδομητικότητας στις συναισθηματικές εκδηλώσεις. Εφόσον τα συναισθήματά σας δεν είναι επιβλαβή για εσάς ή τους άλλους και μπορούν να αναγνωριστούν, μπορούν να θεωρηθούν εποικοδομητικά και να απελευθερωθούν. Πρέπει να εργαστείς και να συγκρατήσεις εκείνα τα πάθη που είναι πιο δυνατά από σένα και αντί να υποτάξουν τη θέλησή σου, τα ίδια υποτάσσουν τη συμπεριφορά σου. Εάν σε ήρεμη κατάσταση δεν θα θέλατε να κάνετε αυτό που θα κάνατε μέσα σε μια έκρηξη συναισθημάτων, σημαίνει ότι εξαρτάστε από αυτά τα συναισθήματα και αντί για απελευθέρωση και ικανοποίηση, προκαλούν κακό και όχι μόνο σε εσάς.
Πώς να καταστείλετε και/ή να ελέγξετε τα συναισθήματα
Έτσι, όταν έχει γίνει περίπου ξεκάθαρο ποια συναισθήματα αξίζει να παλέψουμε, ας προχωρήσουμε στο δεύτερο, όχι λιγότερο σημαντικό θέμα. Τι είναι η καταστολή των συναισθημάτων και τι είναι ο έλεγχος τους; Ποια ενέργεια είναι προτιμότερη στις περισσότερες περιπτώσεις; καταστάσεις ζωής? Παραδόξως, η απάντηση μπορεί να δοθεί γρήγορα και συνοπτικά: ο λογικός έλεγχος είναι πάντα προτιμότερος από οποιαδήποτε πίεση. Ειδικά σε έναν τόσο λεπτό τομέα όπως οι ψυχολογικές αντιδράσεις.
Το να σκοτώνεις τα συναισθήματα σημαίνει να αρνείσαι το σώμα σου να κάνει τις φυσικές αντιδράσεις σε αυτό που συμβαίνει, ακόμα κι αν χρειάζεται αυτές τις αντιδράσεις για προστασία. Επομένως, είναι πολύ καλύτερο να μην είσαι «δολοφόνος», αλλά ο κύριος της κατάστασης και να προσπαθείς να τη διαχειριστείς. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να συγκεντρωθείτε και να κάνετε μια σειρά από δύσκολες αλλά απαραίτητες ενέργειες. Με τον καιρό, θα αρχίσουν να σας έρχονται πιο εύκολα και, ίσως, να γίνουν αυτόματες δεξιότητες. 
Επιλέξτε μία ή περισσότερες από τις παρακάτω τεχνικές για τη διαχείριση της συναισθηματικής σας κατάστασης, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια νέα δεξιότητα στην επόμενη ευκαιρία. Τα οφέλη του είναι αναμφισβήτητα και θα σας σώσουν όχι μόνο από εξαντλητικές εμπειρίες, αλλά και από άλλες αρνητικές επιπτώσειςπου σχετίζονται με την επικοινωνία. Τα περισσότερα συναισθηματικά ξεσπάσματα είναι υπό τον έλεγχό σας όταν τα κάνετε. Αυτό δεν απαιτεί ούτε αλκοόλ ούτε ψυχοφάρμακα, η χρήση των οποίων είναι γενικά εξαιρετικά ανεπιθύμητη και επιτρέπεται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού και υπό την επίβλεψή του. Να είστε ήρεμοι, ισορροπημένοι και να διατηρείτε την ειρήνη στην ψυχή και τις σκέψεις σας.
Ο καθένας τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του έχει αναρωτηθεί γιατί ορισμένα αντικείμενα γίνονται γρήγορα βαρετά και η απλή εμφάνισή τους φέρνει πίσω όχι εντελώς ρόδινες αναμνήσεις. Αδυναμία επιτυχίας πολύς καιρόςσε κάποιο θέμα ανησυχεί επίσης πολλές καρδιές. Ποιος ο λόγος για τέτοια φαινόμενα; Οι ψυχολόγοι προβάλλουν διαφορετικά επιχειρήματα, αλλά ένας από τους πιο ενδιαφέροντες και αξιοσημείωτους λόγους είναι η απροθυμία να αποχαιρετήσουμε τις πηγές εκνευρισμού. Ποιες είναι αυτές οι πηγές και πώς να απαλλαγείτε από αυτές;
Από τι δημιουργούνται οι δυσάρεστες σκέψεις;
Κάθε μέρα παίρνει τον δρόμο της και δεν φέρνει μόνο θετικές στιγμές. Ακόμη και ένας θετικός άνθρωπος έχει πάντα λόγους δυσαρέσκειας. Μέρα με τη μέρα, συμβαίνουν ορισμένα γεγονότα, τα οποία, τοποθετημένα το ένα πάνω στο άλλο, δημιουργούν μια αλυσίδα αναμνήσεων. Κάποιες στιγμές ζωής καταγράφονται ανθρώπινος εγκέφαλοςφωτεινό και μερικά ξεφεύγουν εντελώς από τη μνήμη. Κάθε μέρα, από τη γέννηση, αυτές οι στιγμές δημιουργούν μια ολιστική εικόνα του κόσμου, την οποία αντιλαμβάνονται όσοι τις νιώθουν. Κάποια πράγματα που εναποτίθενται στο μυαλό ως κάτι κακό αφήνουν μια δυσάρεστη επίγευση στις σκέψεις. Πώς να απαλλαγείτε από αυτό και είναι δυνατόν;
Εξάλειψη των πηγών ερεθισμού
Ο τρόπος που ένα άτομο βλέπει τον κόσμο σήμερα είναι συνέπεια των προηγούμενων εντυπώσεων του. Δημιουργούν μια συγκεκριμένη εικόνα στο κεφάλι που δεν παύει να σχηματίζεται ούτε για ένα δευτερόλεπτο όταν είναι ξύπνιο. Για να διαμορφωθεί ευνοϊκά αυτή η εικόνα, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε από τη ζωή όλα εκείνα τα αντικείμενα που φέρνουν άγχος και δυσάρεστες αναμνήσεις.
Πως να το κάνεις:
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πιάσετε τον εαυτό σας με σκέψεις που αρχίζουν να εκνευρίζουν ή να προκαλούν νευρικό κλονισμό.
Τότε πρέπει να καταλάβετε ποιος λόγος οδήγησε σε τέτοιες δυσάρεστες στιγμές. Αυτή θα μπορούσε να είναι η πιο συνηθισμένη ανοησία. Ένα σπασμένο φλιτζάνι, η καθυστέρηση στη δουλειά, οι καθυστερήσεις μπορεί να καταστρέψουν τη διάθεσή σας μισθοί, απώλεια κάποιου αντικειμένου κ.λπ.
Μόλις εντοπιστεί η πηγή του ερεθισμού, πρέπει να ληφθούν άμεσα μέτρα. Τότε θα ξεχαστεί και θα φέρει ξανά δυσφορία.
Αυτό που ακριβώς πρέπει να κάνετε είναι να αποκλείσετε αυτήν την πηγή από τη ζωή σας (για παράδειγμα, πετάξτε τα σπασμένα κομμάτια).
Εάν το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί τόσο εύκολα, είναι απαραίτητο να συλλέξετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αιτία της εμπειρίας. Ποιος είναι ο λόγος της παρακράτησης μισθών; Μπορείτε να καλέσετε τον διευθυντή, το λογιστήριο και μη διστάσετε να κάνετε όλες τις ερωτήσεις σας. Το πρόβλημα μπορεί να μην λυθεί, αλλά το άτομο θα αποκτήσει κάποια αυτοπεποίθηση επειδή έχουν ληφθεί όλες οι απαραίτητες πληροφορίες. Αυτό θα σας απαλλάξει από τις ανησυχίες και θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε ήρεμα την επιχείρησή σας.
Για να κάνετε τη ζωή πιο εύκολη, χρειάζεστε τάξη στο κεφάλι σας. Και το τελευταίο ξεκινάει με τη σειρά δικό μου σπίτι. Μια φορά την εβδομάδα πρέπει να αδειάζετε το σπίτι σας από περιττά παλιά πράγματα ή μπαγιάτικα σκουπίδια. Τα πράγματα που δεν θα φορεθούν αυτή τη σεζόν πρέπει να απομακρυνθούν και όσα δεν έχουν φορεθεί για αρκετούς μήνες μπορούν να μεταφερθούν με ασφάλεια έξω από το διαμέρισμα. Εάν δεν σας αρέσει ένα έπιπλο για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν χρειάζεται να το αποθηκεύσετε, όσο κι αν κοστίζει. Αύριο δεν θα τραβήξει πια το μάτι σας και θα ξεχαστεί, παρασύροντας μια άλλη πηγή εκνευρισμού.
Κάνοντας αυτά απλούς κανόνες, αφαιρώντας από το κεφάλι μου και δικό του διαμέρισμαόλες οι περιττές σκέψεις και πράγματα, μπορείτε να κάνετε τη ζωή πιο γεμάτη και να ξεχάσετε τις παλιές λύπες. Πρέπει να ασχολείστε με τη βελτίωση του εαυτού σας κάθε δευτερόλεπτο. Αυτή είναι μια συνεχής διαδικασία που απαιτεί υπομονή και αντοχή. Αλλά το αποτέλεσμα θα είναι η αυτοπραγμάτωση του ατόμου, η οποία θα επηρεάσει ποιοτικά τις σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους και θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή του. Στα μάτια των άλλων ανθρώπων, ένα τέτοιο άτομο θα αποκτήσει επίσης άξια εξουσίας και θα γίνει παράδειγμα προς μίμηση.
Πολλοί άντρες και κορίτσια, καθώς και άνδρες και γυναίκες, ενδιαφέρονται για το πώς να απαλλαγούν από το να είναι ερωτευμένοι. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: έλλειψη αμοιβαιότητας, έλλειψη χρόνου, συναισθηματική ανισορροπία και ούτω καθεξής. Ευτυχώς, οι ψυχολόγοι γνωρίζουν θεραπείες που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτής της πάθησης.
Η διαφορά μεταξύ έρωτα και έρωτα
Δεν είναι όλοι σε θέση να προσδιορίσουν τη γραμμή μεταξύ ενός περαστικού χόμπι και ενός σοβαρού συναισθήματος. Επιπλέον, ακόμη και επιστήμονες και ψυχολόγοι που ασχολήθηκαν σοβαρά με την έρευνα Αυτό το θέμα, δεν μπόρεσε να καταλήξει σε κοινό συμπέρασμα. Μπορούν να εντοπιστούν μια σειρά από χαρακτηριστικά για να προσδιοριστεί η διαφορά μεταξύ του έρωτα και του έρωτα.
| Αγάπη | Αγάπη |
| Σε ελκύει η καλή εμφάνιση. | εκτός φυσικά χαρακτηριστικά, εκτιμάτε επίσης τις ηθικές ιδιότητες ενός ατόμου. |
| Προκύπτει γρήγορα (μερικές φορές αυτό το συναίσθημα ονομάζεται | Εμφανίζεται σταδιακά καθώς οι άνθρωποι γνωρίζονται καλύτερα. |
| Τα συναισθήματα είναι ζωηρά, αλλά επεισοδιακά (μπορούν να φουντώσουν απροσδόκητα και να εξαφανιστούν αμέσως). | Τα συναισθήματα είναι πιο ήρεμα, αλλά έχουν μόνιμο χαρακτήρα. |
| Ένας ερωτευμένος δεν παρατηρεί τίποτα εκτός από το αντικείμενο της λατρείας του. | Το αληθινό σε κάνει να ξεχνάς τους φίλους, τους αγαπημένους και τη δουλειά. |
| Περνάει αν οι άνθρωποι χωρίζονται από απόσταση. | Ο χωρισμός μετριάζει το συναίσθημα, καθιστώντας το ακόμα πιο δυνατό. |
| Συνοδεύεται από βίαιους καυγάδες από το πουθενά. | Οι διαφωνίες είναι εποικοδομητικές. |
| Οι ερωτευμένοι είναι συχνά εγωιστές και νοιάζονται μόνο για το καλό τους. | Η αγάπη υπονοεί τη λέξη «εμείς». |
| Υπάρχουν πολλές απαιτήσεις για το αντικείμενο της λατρείας. | Ανιδιοτέλεια και επιθυμία να ευχαριστήσεις το άλλο σου μισό. |
Πρέπει να απαλλαγείτε από το να είστε ερωτευμένοι;
Πριν καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από το να ερωτευτείτε, πρέπει να καταλάβετε αν αξίζει να το κάνετε. Δυστυχώς, αυτό το υπέροχο συναίσθημα δεν είναι πάντα ταιριάζει στον άντραγια το καλό. Αξίζει να το καταπολεμήσετε στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- αν το αντικείμενο της λατρείας σας δεν ανταποδίδει τα συναισθήματά σας.
- αν το να ερωτευτείς επηρεάζει αρνητικά την ψυχική και σωματική σου κατάσταση.
- αν σε οδηγεί η παθολογική ζήλια.
- εάν αντιμετωπίζετε μανιακή προσκόλληση σε ένα άτομο.
- εάν τα ρομαντικά συναισθήματα παρεμβαίνουν στις σπουδές ή στην ανάπτυξη της σταδιοδρομίας σας.
Δυστυχώς, δεν μπορεί κάθε ερωτευμένο κορίτσι ή νεαρός άνδρας να αντιμετωπίσει το πρόβλημα μόνος του. Ή μάλλον θα αρνηθούν με κάθε δυνατό τρόπο την ύπαρξή του. Οι φίλοι και η οικογένεια μπορούν να παρατηρήσουν έγκαιρα τις αποκλίσεις.
Μέθοδοι θεραπείας για να ερωτευτείτε
Αν ψάχνετε για μια θεραπεία για την αγάπη, δοκιμάστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές ψυχολόγων. Έτσι, οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι είναι:
- Η πρόληψη θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε μια ανεπιθύμητη κατάσταση. Αν νομίζετε ότι τώρα δεν είναι η ώρα για αγάπη, προσπαθήστε να καταπολεμήσετε όλες τις εκδηλώσεις της: μην διαβάζετε μυθιστορήματα, μην παρακολουθείτε δακρύβρεχτες τηλεοπτικές σειρές, μην ακούτε θλιβερή μουσική και το πιο σημαντικό, περιορίστε την επικοινωνία με το αντίθετο φύλο.
- Η λογική κατανόηση σημαίνει ότι πρέπει να κοιτάξετε την τρέχουσα κατάσταση από έξω. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κατάστασής σας.
- Σύμφωνα με τη μέθοδο, συνιστάται να αξιολογήσετε κριτικά το αντικείμενο της λατρείας σας. Είναι πολύ πιθανό αυτό αρνητικές ιδιότητεςθα περιέχει πολύ περισσότερα από θετικά.
- θα σας επιτρέψει να κοιτάξετε στο μέλλον. Φανταστείτε πώς θα εξελιχθεί η σχέση σας σε μια εβδομάδα, μήνα, χρόνο. Εάν δεν βλέπετε θετικά πράγματα στο μέλλον, ξεφορτωθείτε αμέσως τον ενθουσιασμό σας.
- Για να ταξινομήσετε τις σκέψεις σας σε κατηγορίες, ακολουθήστε τον σωστό τρόπο ζωής. Πρέπει να έχεις καθήκοντα, ευθύνες, χόμπι. Είναι πολύ πιθανό να μην υπάρχει πλέον χώρος στο κεφάλι σας για ρομαντικές φαντασιώσεις.
- Μια ειλικρινής συζήτηση με έναν φίλο, συγγενή ή ψυχολόγο είναι η καλύτερη θεραπεία για την αγάπη. Έχοντας πει λεπτομερώς την ιστορία σας, πιθανότατα θα καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι το συναίσθημα είναι εις βάρος σας.
Ο Σίγκμουντ Φρόιντ έγινε διάσημος για την τολμηρή θεωρία του ότι όλες οι ανθρώπινες πράξεις καθοδηγούνται αποκλειστικά από το σεξουαλικό ένστικτο. Ωστόσο, ακριβώς λόγω αυτής της θέσης πολλοί δεν λαμβάνουν σοβαρά υπόψη τις συστάσεις του. Αλλά εξακολουθεί να αξίζει να ακούσετε τη συμβουλή του για το πώς να απαλλαγείτε από το να ερωτευτείτε.
Ο Φρόιντ πλήρωσε Ιδιαίτερη προσοχήένα τέτοιο χαρακτηριστικό της ψυχής όπως η εξάχνωση. Το να ερωτεύεσαι δίνει σε ένα άτομο ενέργεια. Εάν αυτό το συναίσθημα για τον ένα ή τον άλλο λόγο είναι ανεπιθύμητο για εσάς, δοκιμάστε να το μετατρέψετε σε άλλη μορφή. Κατευθύνετε αυτήν την ενέργεια, για παράδειγμα, στην τέχνη, τον αθλητισμό, την εκπαίδευση και άλλους τομείς. Είναι πολύ πιθανό να καταφέρετε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα.
Το καλύτερο φάρμακο είναι η αλλαγή
Όπως γνωρίζετε, για να αντιμετωπίσετε αυτό ή εκείνο Κατάσταση μυαλού, πρέπει να αλλάξετε τις εξωτερικές συνθήκες. Έτσι, ένα ερωτευμένο κορίτσι μπορεί να απαλλαγεί από ένα έμμονο συναίσθημα καταφεύγοντας στα ακόλουθα μέτρα:
- καρδινάλιος (χτένισμα, ντουλάπα, κ.λπ.)?
- βρίσκοντας νέα χόμπι (ή μπορείτε να επιστρέψετε σε χόμπι που σας απασχολούσαν ως παιδί).
- νέες ενδιαφέρουσες γνωριμίες (πιθανόν με την προοπτική μιας ρομαντικής σχέσης).
- αλλαγή σκηνικού (αν δεν έχετε την ευκαιρία να ταξιδέψετε, προσπαθήστε να εξερευνήσετε την πόλη σας αναζητώντας νέες διαδρομές και μέρη για περπάτημα).
- κάνοντας αλλαγές στην καθημερινή ζωή (για παράδειγμα, μπορείτε να αναδιατάξετε τα έπιπλα ή να μάθετε πώς να μαγειρεύετε νέα πιάτα).
Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων
Αν ψάχνετε τρόπους για να απαλλαγείτε από την αγάπη, ζητήστε την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων. Γεγονός είναι ότι είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσεις μόνος σου τα εγκάρδια συναισθήματα. Μερικές φορές το πρόβλημα είναι τόσο οξύ που μόνο με τη βοήθεια των γύρω του γίνεται δυνατή η επίλυσή του. Γι' αυτό δεν πρέπει να ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια.
Πλέον η καλύτερη επιλογή- αυτή είναι μια ειλικρινής συζήτηση. Με έναν φίλο, συγγενή, συνάδελφο - δεν έχει σημασία. Το κύριο πράγμα είναι να μιλήσετε ανοιχτά για όλες τις εμπειρίες σας. Θα εκπλαγείτε, αλλά θα γίνει αμέσως πιο εύκολο. Επιπλέον, είναι πολύ πιθανό ο συνομιλητής σας να έχει βρεθεί στο παρελθόν σε παρόμοια κατάσταση. Είναι πιθανό μέχρι το τέλος της συζήτησης να γελάσετε μαζί με ένα πρόβλημα που φαινόταν άλυτο μόλις πριν από μερικές ώρες.
Ομολογία
Πώς να απαλλαγείτε από την εμμονική αγάπη; Μερικές φορές χρειάζεται θεραπεία σοκ. Εάν ο εραστής σας δεν έχει ακόμη επίγνωση των συναισθημάτων σας, τότε γιατί να μην τα πείτε ευθέως; Φυσικά, αυτό δεν είναι εύκολο, αλλά θα υπάρχει βεβαιότητα στη ζωή σας. Δεν υπάρχουν πολλές επιλογές για την ανάπτυξη εκδηλώσεων:
- αυτός (ή αυτή) θα απορρίψει τα συναισθήματά σας, κάτι που, φυσικά, θα είναι μεγάλη απογοήτευση, αλλά θα σας βοηθήσει να απελευθερωθείτε.
- Μπορεί κάλλιστα να αποδειχθεί ότι το αντικείμενο της στοργής σας, όπως και εσείς, είναι ερωτευμένος, αλλά ντρέπεστε να το παραδεχτείτε (σε αυτή την περίπτωση, θα έχετε την ευκαιρία να δημιουργήσετε μια ισχυρή σχέση με την προοπτική περαιτέρω ανάπτυξης).
συμπεράσματα
Πώς να απαλλαγείτε από το να είστε ερωτευμένοι; Με την πρώτη ματιά, αυτή η ερώτηση μπορεί να φαίνεται ανόητη και επιπόλαιη, γιατί όλοι περνούν ρομαντικές εμπειρίες. Ωστόσο, αξίζει να το εξετάσετε μεμονωμένα ψυχολογικά χαρακτηριστικάκάθε άτομο. Μερικές φορές το να ερωτεύεσαι όχι μόνο παρεμβαίνει στις σπουδές και τη δουλειά σου, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα ψυχολογικά προβλήματαακόμη και απόπειρες αυτοκτονίας, που δεν πρέπει ποτέ να επιτρέπονται. Γι' αυτό η σύγχρονη ψυχολογία δίνει τέτοια έμφαση μεγάλη προσοχήΑυτό το θέμα.
Το αίσθημα της ενοχής κάθεται βαθιά στο ασυνείδητο πολλών από εμάς, ζει τη δική του ζωή εκεί και μας εμποδίζει να είμαστε ευτυχισμένοι. Συχνά δεν συνειδητοποιούμε καν ότι κουβαλάμε αυτό το θηρίο μέσα μας, αγνοώντας τα σήματα πόνου και φόβου που μας στέλνει.
Πώς να συνειδητοποιήσετε εγκαίρως ότι έχετε μολυνθεί από αυτόν τον ιό και πώς να απαλλαγείτε από τις ενοχέςγια πάντα;
Προηγουμένως, πάντα πίστευα ότι η αντίδρασή μου σε μια αναδυόμενη σύγκρουση ήταν μόνο μια επιθυμία να επανορθώσω. Αλλά όταν κοίταξα λίγο πιο βαθιά τα πράγματα, συνειδητοποίησα ότι στην πραγματικότητα φοβόμουν. Φοβόμουν να μπω σε μια συζήτηση, φοβόμουν να χαλάσω την εντύπωσή μου για τον εαυτό μου, φοβόμουν να πω και να κάνω κάτι λάθος, λάθος, για το οποίο μετά θα έπρεπε να ψάχνω για πολλή ώρα για κάθε λογής δικαιολογίες και πρώτα απ' όλα εγώ ο ίδιος.
Μου φάνηκε ότι μου επιτέθηκαν άνθρωποι - άρχισα αμέσως να πανικοβάλλομαι και φάνηκε σαν να με πίεσαν στον τοίχο και να μου κόπηκε το οξυγόνο. Προσπάθησα να υπερασπιστώ τον εαυτό μου, αλλά έκανε τα πράγματα χειρότερα.
Το αίσθημα της ενοχής εντάθηκε, η συνείδησή μου κωφώθηκε, θαμπώθηκε και μεταφέρθηκε σε μια εντελώς διαφορετική πραγματικότητα, όπου φανταζόμουν τον εαυτό μου στο ρόλο ενός μικρού ανυπεράσπιστου πλάσματος και μεγάλοι άνθρωποιΟι άνθρωποι γύρω μου με επέπληξαν γιατί απλά ήθελα πάρα πολύ να φαίνομαι καλός.
Και δεν έχει σημασία ποιες λέξεις κατάφερα να αποσπάσω από τον εαυτό μου εκείνη τη στιγμή - ό,τι ειπώθηκε, σε κάθε περίπτωση, στράφηκε και χρησιμοποιήθηκε εναντίον μου. Όλα τελείωσαν με τις συνήθεις υστερίες και δάκρυα.
Έχοντας περάσει μεγάλων αποστάσεωνσυνεχές «ψάξιμο ψυχής» στις γωνίες, κατάλαβα ότι ήταν το αίσθημα της ενοχής που με καθοδηγούσε. Και με την έλευση της κατανόησης, άρχισαν να έρχονται ερωτήματα.
Ρώτησα τον εαυτό μου:
- Πώς να απαλλαγείτε από τις ενοχές;
- Πώς να απαλλαγείτε από τις δυσάρεστες αισθήσεις που δηλητηριάζουν τη ζωή σας;
- Πώς να συμπεριφέρεσαι για να βιώνεις τέτοιες καταστάσεις με περηφάνια και να κουβαλάς την αξιοπρέπειά σου μέσα από αυτές;
- Από πού βρίσκεις τη δύναμη να κοιτάς ανοιχτά τον φόβο στα μάτια και να μην τρέχεις, να μην κρύβεσαι, να μην φοβάσαι, αλλά να υπερασπίζεσαι επιδέξια τον εαυτό σου, αποδεχόμενος με σεβασμό τα συναισθήματά σου;
Πράγματι, στην ουσία, σε μια τέτοια καταδίωξη από τον εαυτό του είναι αδύνατο να κερδίσεις, εκτός ίσως από το να κρυφτείς για λίγο, μετά από το οποίο ο δρόμος προς την απελευθέρωση θα γίνει μόνο μεγαλύτερος.
Κάθε φορά που προέκυπταν τέτοιες καταστάσεις και εμφανίζονταν αισθήματα ενοχής, προσπαθούσα να παρακολουθώ προσεκτικά τις αντιδράσεις μου, ενσταλάσσοντας στον εαυτό μου νέες αρχές, όπως οι προσευχές.
Είναι πολύ σημαντικό να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και να αφήνεις αυτές τις πεποιθήσεις στα πιο οδυνηρά βάθη, στους μεγαλύτερους και πιο δυσάρεστους διαδρόμους της συνείδησης.
Θα πρέπει να γυρίσετε εντελώς τις σκέψεις σας και να τις κάνετε να λειτουργούν διαφορετικά, αποδεχόμενοι άνευ όρων την ουσία των νέων αρχών.
Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τις ενοχές; Ψυχολογία
Και αυτό είναι που κατέληξα - οι νέες μου πεποιθήσεις:
- Η αντίδραση του συνομιλητή είναι δική του υπόθεση
Απαλλάσσομαι από την ευθύνη για αυτό που θεωρώ λανθασμένη αντίληψη του αντιπάλου μου. Ο θυμός, η άμυνα, η επιθετικότητα, η διαμαρτυρία του - όλα αυτά δεν με αφορούν. Δεν πρέπει να νιώθω ένοχος γιατί ένα άτομο παρερμηνεύει εποικοδομητικά σχόλια ή κριτική στο κεφάλι του, πέφτοντας σε οργή και χάνοντας τον έλεγχο των συναισθημάτων του. Επιπλέον, δεν μπορείτε ακόμα να μπείτε στο μυαλό κάποιου άλλου, ίσως είναι πραγματικά πολύ αναστατωμένος ή θυμωμένος, ή ίσως είναι απλώς Κακή διάθεσηλόγω βροχής, πονόδοντου ή άλλων λόγων. Τα συναισθήματα είναι προσωπικά ιδιωτική επικράτεια, που ο καθένας πρέπει να διαχειριστεί ανεξάρτητα.
- Κάνω λάθη και δεν πειράζει
Όλοι κάνουμε λάθη και μερικές φορές δεν το ξέρουμε μόνοι μας. Και το να νιώθεις ένοχος για αυτό είναι μια ασυγχώρητη πολυτέλεια. Πρέπει να τους επιτρέψεις στον εαυτό σου, γιατί αυτό είναι φυσιολογικό, φυσική διαδικασία, που δείχνει ότι προσπαθούμε και προσπαθούμε. Το να κάνεις λάθη είναι φυσιολογικό, είναι καλύτερο από το να κάθεσαι και να μην κάνεις τίποτα. Η στασιμότητα σε ένα μέρος είναι πολύ πιο τρομερό πράγμα, αν και μας σώζει από λάθη και από τυχόν εξωτερικές αντιδράσεις κατ' αρχήν.
- Οι άνθρωποι κάνουν λάθη, δεν φταίω εγώ
Είναι σημαντικό να θέσετε ένα όριο για τον εαυτό σας - "δικό σας" και "δικό μου". Εάν παίρνετε πολύ προσωπικά την αρνητική συμπεριφορά και τις αντιδράσεις των άλλων, μπορείτε να επωμιστείτε το βαρύ έρμα των λαθών των άλλων και πάνω από αυτό ένα άλλο με τη μορφή ευθύνης για αυτά. Τι θα λέγατε να είστε πιο προσεκτικοί με τον εαυτό σας και τη ζωή σας, επειδή δεν μπορείτε να αλλάξετε τους άλλους ανθρώπους και αξίζει τον κόπο; Αλλά η αλλαγή του εαυτού σας είναι μια πολύ πιο ικανοποιητική εργασία.
- Υπάρχουν πολλά πράγματα στον κόσμο που δεν μπορώ να κάνω
Ζήσε και μάθε! Και η ηρεμία με την οποία πρέπει να αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι και δεν ξέρετε πώς ή τι να κάνετε είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη αυτής της εκπαίδευσης ζωής. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε για να απαλλαγείτε για πάντα από το αίσθημα ενοχής που προκύπτει κάθε φορά που κάνετε κάτι λιγότερο από τέλεια.
- Η συμπεριφορά μου δεν θα μου στερήσει την αγάπη και τον σεβασμό των άλλων
Δεν χρειάζεται να προσποιείσαι ότι είσαι «καλός» για να αξίζεις την ευτυχία. Είμαστε όλοι a priori άξιοι γι' αυτό. Αν κάποιος σε σκέφτεται άσχημα, άφησέ τον! Αυτή είναι η γνώμη του και δεν εναπόκειται σε εμάς να τον καταδικάσουμε ή να τον αμφισβητήσουμε. Αλλά να βγάζουμε γρήγορα τέτοια συμπεράσματα και με βάση κάποιες μεμονωμένες ενέργειες, για να το θέσω ήπια, δεν είναι λογικό. Άλλωστε, κάποιος που γνωρίζουμε καλά δεν θα αλλάξει ποτέ τη στάση του απέναντί μας σε μια στιγμή. Μπορεί να είναι προσβεβλημένος, αλλά αυτός καλή στάσηδεν θα "εξαφανιστεί" αμέσως.
Φίλοι, πρέπει να καταλάβετε το κύριο πράγμα - αγάπη, σεβασμός από τους άλλους και καλή στάση απέναντί σας - τα συναισθήματα είναι μακροπρόθεσμα και δεν απομακρύνονται γρήγορα από μια εσφαλμένα εκφρασμένη σκέψη ή πράξη. Και δεν πρέπει να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να κερδίσετε την αγάπη όλων. Είτε είσαι αγαπημένος είτε όχι. Γιατί να προσπαθείς να ευχαριστήσεις τους πάντες ενώ αγνοείς δικές του επιθυμίεςκαι προτρέπει;
Τώρα δεν δικαιολογώ κανέναν και δεν προσβάλλω κανέναν. Δεν θέλω καν να φαίνομαι «καλός» μπροστά σε κανέναν. Μετά από βαθιά μελέτη των αρχών που περιγράφηκαν παραπάνω, οι συγκρούσεις και οι τεταμένες καταστάσεις άρχισαν να εξαφανίζονται γρήγορα από τη ζωή μου και τελικά την εγκατέλειψαν εντελώς.
Σε αντάλλαγμα, ήρθαν νέα συναισθήματα, άγνωστα πριν. Αντί να νιώθω ενοχές, γέμισα το σώμα και την ψυχή μου με ζεστασιά, την οποία προσπαθώ να μοιραστώ με τους άλλους. Τώρα πλέον δεν νιώθω μικρός και ανυπεράσπιστος, αλλά αντιθέτως, ένας σίγουρη και άξιος συνομιλητής.
Παίζω με τους δικούς μου κανόνες και δεν φοβάμαι να πάρω την πρωτοβουλία να τελειώσω μια συζήτηση και να απαλλαγώ από τους κατηγόρους, αν το απαιτεί η κατάσταση. Σέβομαι τον εαυτό μου και τους άλλους, και όποιες δυσκολίες κι αν συναντήσω, τις ξεπερνάω με αρχοντιά και ευκολία.
Θα χαρώ αν αυτές οι αρχές βοηθήσουν και εσάς. απαλλαγείτε από τις ενοχέςκαι απελευθερωθείτε από τα δικά σας όρια! Το κύριο πράγμα είναι να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και να αποδέχεσαι τον εαυτό σου για αυτό που είσαι.
Αγαπήστε τον εαυτό σας και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τίποτα!
Αλένα Γκολοβίνα
Ενδιαφέρων