Σήμερα θα μιλήσουμε για το pole dancing - Pole Dance, γιατί σήμερα είναι από τα πιο επίκαιρα στυλ χορού, και επίσης για το πώς το pole dancing διαφέρει από το pole dancing στα στριπτιτζάδικα, γιατί απέχουν πολύ από το ίδιο πράγμα.

ΠόλοςΧορόςείναι ένας χορός που εκτελείται σε πυλώνα (ατσάλινο κοντάρι), που συνδυάζει στοιχεία χορογραφίας, καλλιτεχνική γυμναστικήκαι ακροβατικά.

Δεν απαιτεί ειδική φυσική προπόνηση όλες οι απαραίτητες δεξιότητες και δυνάμεις αποκτώνται μέσω συστηματικής προπόνησης.

Πολλοί το μπερδεύουν με στριπτίζ και γυναικείο χορό με pole σε οίκους ανοχής, αν και δεν υπάρχει τίποτα κοινό. «Τι γίνεται με το κοντάρι;» ρωτάς.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του pole dancing και του pole dancing;

Το κοντάρι ή, πιο συγκεκριμένα, ο πυλώνας στο Pole Dance είναι το κύριο στοιχείο εργασίας, είναι ένας αθλητικός εξοπλισμός στον οποίο εκτελούνται όλα τα κόλπα. Στο στριπτίζ, το κοντάρι έχει περισσότερο διακοσμητικό ρόλο, ο στρίπερ περιστρέφεται γύρω του, αποδίδοντας βασικά χορευτικές κινήσεις– δεν γίνεται λόγος για κόλπα ή για ενεργό ρόλο του «πυλώνα».

Το στριπτίζ είναι ένα «δωρεάν» και επιδεικνύεται δίπλα στον στύλο. Και το Pole Dance είναι ένα σωματικά προκλητικό pole dance, που θυμίζει περισσότερο άθλημα δύναμης. Καταλαβαίνετε τώρα την κύρια διαφορά μεταξύ του pole dancing και του pole dancing;

Επιπλέον, γυναίκες όλων των ηλικιών (παιδιά και ενήλικες, νεαρά κορίτσια και μεγαλύτερες γυναίκες) εξασκούνται στο pole dancing. Οι άνδρες, παρεμπιπτόντως, δεν αποτελούν εξαίρεση - χορεύουν στο κοντάρι, εκτελώντας όμορφα στοιχεία δύναμης ιδιαίτερης δυσκολίας.

Οι άνθρωποι πηγαίνουν συνήθως στο Pole Dance γιατί «το είδα σε έναν φίλο όμορφες εικόνες, το θέλω κι εγώ», «Θέλω να χάσω κιλά, έχω δοκιμάσει τα πάντα», «είναι τόσο σέξι», «Θέλω να σφίξω το σώμα μου» και για πολλούς ακόμη λόγους - εξηγήσιμους και ανεξήγητους.

Είναι το Pole Dance στριπτίζ;

Οι χορεύτριες της κολόνας κατηγορούνται φυσικά ότι μοιάζουν με στριπτίζ όχι μόνο λόγω του στύλου, αλλά και λόγω ανοιχτά ρούχαστο οποίο παίζεται ο χορός. Αλλά και εδώ ελάχιστη ομοιότητα με το στριπτίζ, γιατί στο Pole Dance είναι απλά απαραίτητο να κρατάμε κάποια σημεία του σώματος ανοιχτά για την πιθανότητα να πιάσουμε το κοντάρι!

Δεν υπάρχει καμία συζήτηση για τα ρούχα σε αθλήματα όπως το κολύμπι, το καλλιτεχνικό πατινάζ και το τένις. Είναι η ίδια αρχή εδώ. Όμως η διαμάχη συνεχίζεται. Άδικο, αλλά αληθινό. Ίσως τελικά αυτό να μην είναι τόσο κακό; Όπως λένε, το μαύρο PR είναι και PR.

Τύποι και ποικιλίες

Υπάρχει τρεις βασικές κατευθύνσεις του Pole Dance:

Αθλημα/καταλληλότητα

Διαφέρουν σημαντικά μεταξύ τους.

Εξωτικό στυλ χορού

ΣΕΕξωτικόςΠόλοςΗ χορογραφία του χορού υπερισχύει των στοιχείων δύναμης σε αναλογία περίπου 70% έως 30%, εκτός από αυτό, πολλά χορευτικά στοιχεία εκτελούνται στο λεγόμενο στάβλος– δηλ. στο πάτωμα.

Το εξωτικό χαρακτηρίζεται από τον ερωτισμό και την πλαστικότητα των κινήσεων. Μην μπερδεύετε όμως το Exotic με το στριπτίζ! Δεν υπάρχει γδύσιμο εδώ σε διαγωνισμούς σε αυτό το είδος χορού, ένας συμμετέχων θα αποκλειστεί για γυμνό.

Στυλ χορού Art Pole

Μια καλλιτεχνική κατεύθυνση στο pole dancing που χαρακτηρίζεται από τον πιο αρμονικό συνδυασμό χορογραφίας και στοιχείων δύναμης - περίπου 50% έως 50%.

Εδώ δίνεται έμφαση στην τεχνική της παράστασης, στην ποιότητα των τεχνασμάτων και στο κοστούμι του ερμηνευτή. Το Pole Art είναι το Pole Dance με την κλασική του έννοια.

Sport/Fitness Pole Dance

Το Sport/Fitness είναι η πιο δύσκολη κατεύθυνση από σωματική άποψη. Εδώ, το 70% δίνεται στην ποιότητα και την πολυπλοκότητα των στοιχείων ισχύος. Όπως υποδηλώνει το όνομα, το Sport είναι μια αθλητική κατεύθυνση του Pole Dance.

Πώς λειτουργεί η εκπαίδευση στο Pole Dance; Αρχικά, φροντίστε να κάνετε ζέσταμα (ζέσταμα) για να αποφύγετε τραυματισμούς και διαστρέμματα. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της προπόνησης, καθώς μια καλή προθέρμανση κάνει την προπόνηση πιο γόνιμη και ασφαλή, προετοιμάζει τους μύες και τους συνδέσμους για σωματική δραστηριότητα.

Μετά από αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε απλά στοιχεία Pole Dance στο κοντάρι και να κάνετε περιστροφές. Στη συνέχεια, όταν το σώμα έχει ήδη ζεσταθεί επαρκώς, εκτελείται ένα σύνολο ασκήσεων διατάσεων (τόσο στατικές όσο και δυναμικές).

Η ευελιξία είναι το κλειδί για την εκτέλεση των περισσότερων κόλπων χορού με στύλο, επομένως οι ασκήσεις διατάσεων περιλαμβάνονται σε κάθε προπόνηση, που ιδανικά εκτελούνται τόσο μετά την προθέρμανση όσο και μετά την ίδια την προπόνηση.

Μετά το τέντωμα, το πραγματικό προπόνηση δύναμης, πάνω στα οποία εξασκούνται στοιχεία σε πυλώνα (στύλο). Η προπόνηση δύναμης απαιτεί πολλή σωματική ενέργεια, γι' αυτό είναι προπόνηση δύναμης.

Για να εκτελέσετε σύνθετα κόλπα στο pole dancing, παρέχεται ένα χαλάκι (και κυριολεκτικά και μεταφορικά=). Μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης ενδυνάμωσης, ο προπονητής πραγματοποιεί διατάσεις και χαλάρωση.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του Pole Dance σε σχέση με άλλα είδη χορού; Το κυριότερο είναι ότι δεν υπάρχει χώρος για πλήξη στο Pole Dance. Δεν υπάρχουν βαρετές μαθημένες κινήσεις εδώ. Εδώ μεγαλώνετε συνεχώς, μαθαίνετε όλο και περισσότερα νέα κόλπα, από τα πιο απλά έως τα πιο σύνθετα - δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα.

Πάντα σε ενδιαφέρει, γιατί κάθε προπόνηση είναι μια νίκη επί του εαυτού σου με την κυριολεκτική έννοια! Στην προπόνηση Pole Dance, θα εκπλαγείτε με το τι μπορεί να κάνει το σώμα σας, φροντίζοντας να το κάνετε δική σας εμπειρίαείναι ότι ένα άτομο μπορεί να κάνει τα πάντα. Απλά πρέπει να το θέλεις.

Αλλά το Pole Dance δεν αφορά μόνο την ευφορία και τον θαυμασμό για τον εαυτό του και τις δεξιότητές του. Αυτά περιλαμβάνουν κάλους στα χέρια και μώλωπες σε όλο το σώμα - ειδικά στην αρχή, τους πρώτους μήνες.

Στη συνέχεια, οι μώλωπες εξαφανίζονται, επιστρέφοντας κυρίως μόνο όταν εργάζεστε σε ένα νέο στοιχείο. Μερικές φορές, όπως σε κάθε άθλημα, συμβαίνουν διαστρέμματα και αθλητικοί τραυματισμοί.

ΠόλοςΧορός– αυτό είναι συνεχής δουλειά με τον εαυτό σας, ακονίζοντας τις δεξιότητές σας, ξεπερνώντας τον φόβο και τον πόνο. Είναι όμως αυτό μείον; Όσο περισσότερη προσπάθεια ξοδεύεται, τόσο πιο γλυκιά είναι η γεύση της νίκης.

Χορός

Η μουσική κατά τη διάρκεια της προπόνησης βοηθά στη χαλάρωση της νευρικής και μυϊκής έντασης. Με το pole dancing γίνεσαι πιο ευέλικτος και χαριτωμένος και ταυτόχρονα πιο σίγουρος για τον εαυτό σου. Χορός ΠόλοςΟ χορός είναι η τέχνη του να ελέγχεις το σώμα σου, την οποία δεν μπορείς παρά να δεις με θαυμασμό. Αυτή είναι η χάρη και η ελαφρότητα μιας γάτας, πίσω από την οποία υπάρχουν χρόνια εκπαίδευσης στο γυμναστήριο.

Απώλεια βάρους και αθλητισμός

Το Pole Dance και το αθλητικό pole dancing είναι ένας συνδυασμός δουλειάς και ευχαρίστησης. Αυτό δεν είναι μόνο χορός, αλλά και άθλημα. Το κοντάρι είναι ένας προσομοιωτής που σας επιτρέπει να εργάζεστε με το δικό σας βάρος, να αυξάνετε τη μυϊκή σας δύναμη και να διατηρείτε ολόκληρο το σώμα σας σε καλή φόρμα.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης με στύλο, το σώμα βιώνει τεράστια εμπειρία σωματική δραστηριότητασε όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες, ιδιαίτερα στις άνω (πλάτη, κοιλιακοί, μπράτσα). Οι μισοί χορευτές εργάζονται στο όριο των δυνατοτήτων τους, έτσι οι μύες τους αναπτύσσονται πολύ γρήγορα, το σώμα τους γίνεται πιο τονωμένο και αθλητικό.

Εκτός από ένα τονισμένο σώμα, το Pole Dance δίνει ευελιξία και υγεία σε αρθρώσεις και συνδέσμους, επειδή τα περισσότερα από τα στοιχεία αυτού του χορού βασίζονται σε ακροβατικά στοιχεία που απαιτούν όχι μόνο αξιοσημείωτη δύναμη, αλλά και πραγματικά φανταστική ευελιξία.

Παραδόξως, από αυτή την άποψη, το Pole Dance έχει πολύ περισσότερα κοινά με το μπαλέτο παρά με το στριπτίζ, όπως λανθασμένα πιστεύουν πολλοί. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν ανήκετε εκεί χωρίς διατάσεις—η ευελιξία αναπτύσσεται επίσης με την πάροδο του χρόνου! Συμβαίνει επίσης ότι ένα άτομο ανακαλύπτει ότι έχει καλή «κληρονομική» ευελιξία μόνο μέσω της εκπαίδευσης.

Ακροβατικά ακροβατικά

Χορός σε στύλο – Πρόκειται για ένα κοκτέιλ συγκινήσεων που βασίζεται σε διάφορα ακροβατικά στοιχεία που κάνουν το κοινό να τρέμει από χαρά. Κόλπα στο κοντάρι είναι το «αλάτι» και η έννοια του Pole Dance, το θέμα του φθόνου και του θαυμασμού φίλων και γνωστών. Για την εκτέλεσή τους απαιτείται ανάπτυξη συντονισμού και ισορροπίας, ευλυγισίας και δύναμης, που επιτυγχάνεται κατά την προπόνηση. Κάθε κόλπο που κατακτάται είναι μεγάλη νίκηπάνω από τον φόβο, τον πόνο σας - αυτή είναι μια νίκη πάνω στον εαυτό σας.

Χόμπι ή τρόπος ζωής;

Πολλοί άνθρωποι έρχονται στο Pole Dance και αρχίζουν να μαθαίνουν power pole dancing από περιέργεια και βρίσκουν την κλήση τους σε αυτό. Για παράδειγμα, η Anastasia Skukhtorova. Όπως οι περισσότεροι pole skaters, ξεκίνησα από το μηδέν, αλλά για λίγοέγινε ένα από τα καλύτερα στον κόσμο.

Αυτό είναι ένα ζωντανό παράδειγμα του γεγονότος ότι το Pole Dance δεν απαιτεί ιδιαίτερη φυσική προκαταρκτική προετοιμασία, ο καθένας μπορεί να το κάνει και οι απαραίτητες δεξιότητες αποκτώνται κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας (εκτός, φυσικά, αν μένεις αδρανής δίπλα στο κοντάρι, αλλά δουλεύεις σκληρά με τον εαυτό σου σε κάθε προπόνηση). Και υπάρχουν πολλά τέτοια παραδείγματα.

Το πιο χαρούμενο άθλημα

Αυτό το άρθρο είναι η προσωπική μου κριτική για το Pole Dance. Υπάρχουν πολλά άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα στο Διαδίκτυο, αλλά, δυστυχώς, πολλά από αυτά δύσκολα μπορούν να ονομαστούν αληθινά και αξιόπιστα. Ελπίζω ότι η κριτική μου για το pole dancing θα είναι χρήσιμη, έστω και μόνο επειδή ξέρω τι γράφω από προσωπική εμπειρία.

Έκανα Pole Dance για 10 μήνες – ήταν απίστευτοι 10 μήνες! Μπροστά στα μάτια μου, οι άνθρωποι άλλαξαν πέρα ​​από την αναγνώριση. Φτάνουν ακατάλληλα, χωρίς τέντωμα, χωρίς φυσική κατάσταση, ένα απόλυτο «δέντρο». Και μετά από λίγους μήνες, ακόμη και οι πιο ολοκληρωμένοι αρχάριοι κρέμονται ανάποδα χωρίς φόβο, κατακτώντας όλο και περισσότερα νέα ακροβατικά ακροβατικά- γεμάτος ενθουσιασμό και επιθυμία για νέες νίκες, για νέα επιτεύγματα.

Σε όλες τις φωτογραφίες αυτού του άρθρου - αυτές πρώην νεοφερμένοι, με μηδενική προετοιμασία.
Και επάνω κύρια φωτογραφίαστο άρθρο και εδώ, εγώ είμαι:

Δεν θα πίστευα ποτέ ότι θα μπορούσα να το κάνω αυτό σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά και να πετύχω τόσο καλή φυσική κατάσταση - ευχαριστώ πολύστην προπονήτριά μου Maria Khripkova - “Our Masha” και ευχαριστώ στον Pole Dance για μια τέτοια αυτοανακάλυψη!

Λοιπόν, εδώ θα τελειώσω το δικό μου διήγημασχετικά με τις εντυπώσεις και μια ανασκόπηση του Pool Dance και του pole dancing, επίσης την επόμενη φορά διαβάστε αναλυτικά για το pole dancing και τα χαρακτηριστικά αυτής της λιγότερο αθλητικής, αλλά για τους άνδρες συνήθως ακόμη πιο ενδιαφέρουσα κατεύθυνση στο χορευτική τέχνη. Και επίσης για άλλα είδη χορών, για αυτό, ακόμη και...

Ξέρουν πώς λέγεται το στύλο του χορού. Αλλά επειδή αυτό το είδος χορού δεν έχει φτάσει ακόμη στις μάζες, η λέξη «πυλώνα» μπορεί να είναι ένας άγνωστος και ακατανόητος όρος για τον μέσο άνθρωπο, που σχετίζεται με μια ασθένεια ή ένα άγνωστο ποτό. Ας φτιάξουμε την κατάσταση!

Στύλος χορού - πυλώνας

Η πολιτιστική ονομασία ενός στύλου χορού στη Ρωσία είναι "pylon". Πρόκειται για μια λέξη ξένης προέλευσης, που χρησιμοποιείται στην αρχιτεκτονική και κυριολεκτικά σημαίνει «στήριγμα», «κολώνα», «πόλος». Εάν χρησιμοποιηθεί αρχικά Ρωσική έννοια, τότε είναι καλύτερο να επιλέξετε τη λέξη "πόλος" ως ανάλογο. Όμως, δεν είναι τόσο ελκυστικό από πλευράς διαφήμισης, επομένως εξακολουθεί να είναι ένας πυλώνας. Αλλά στην Αμερική δεν ντρέπονται να αποκαλούν τις λέξεις με το όνομά τους. Ο «χορός με στύλο» κυριολεκτικά σημαίνει «χορός σε κοντάρι, ραβδί, κάθετη στήριξη, κοντάρι». Ο «πόλος» είναι ένα στήριγμα με μια απλή καθημερινή έννοια, σαν ραβδί ή κολόνα. Το "Pole dance" εμφανίστηκε ως τάση γυμναστικής πριν από περίπου 15 χρόνια και ολόκληρη η προηγούμενη ιστορία του σχετίζεται άμεσα με το στριπτίζ και την τελετουργική πορνεία (στην κουλτούρα των αρχαίων λαών). Όπως γνωρίζουμε, αυτά τα επαγγέλματα σπάνια χρησιμοποιούν αισθητικά ονόματα για οτιδήποτε.

Σπείρα, έξοδος από τη σημαία

Κινεζικός πόλος

Όπως γνωρίζετε, το pole dancing χωρίζεται σε διάφορες κατηγορίες. Ένα από αυτά περιλαμβάνει την κυριαρχία του σώματός σας στο επίπεδο των ακροβατικών. Στην αρχαία και σύγχρονη Κίνα, παρόμοιες πράξεις σε έναν στύλο μπορούσαν να παρατηρηθούν σε οποιοδήποτε τσίρκο. Τα κοντάρια ήταν φτιαγμένα από μπαμπού έτσι ώστε να είναι δυνατά, εύκαμπτα και πολύ ψηλά. Η αναρρίχηση ενός εύκαμπτου στύλου από μπαμπού σε ύψος είναι πολύ πιο εύκολη από την αναρρίχηση ενός ξύλινου στύλου με διάμετρο μέχρι το χέρι. Ως εκ τούτου, οι Ρώσοι καλλιτέχνες του τσίρκου προτιμούσαν πράξεις με σχοινιά και η διασκέδαση στους στύλους γινόταν μόνο κατά τη διάρκεια εκθέσεων.

Οι σύγχρονοι Κινέζοι ακροβάτες επιδεικνύουν θαύματα ευελιξίας με τα οποία ακόμη και τα επιτεύγματα επαγγελματιών χορευτών επί κοντώ δεν μπορούν ακόμη να συγκριθούν. Μια άλλη διαφορά είναι ότι οι πυλώνες είναι κατασκευασμένοι από γυαλισμένους μεταλλικούς σωλήνες και οι κινεζικοί πόλοι έχουν ελαστική επίστρωση. Χάρη σε αυτή την ειδική επίστρωση, ο ακροβάτης έχει καλό κράτημα στο στήριγμα ενώ είναι πλήρως ντυμένος. Από αυτή την άποψη, οι Κινέζοι είναι πολύ συντηρητικοί.

Khamb - Ινδικός πόλος

Εκτός από μεταλλικούς στύλους για γυμναστική, υπάρχουν και ξύλινα στηρίγματα. Είναι πιο κοινά στην Ινδία. Εκεί, μέχρι σήμερα, υπάρχει η πρακτική του «μαλαχάμπ», που ονομάζεται χάθα γιόγκα σε μια κολόνα. Τα Khamba (στύλοι) έρχονται σε διαφορετικά πάχη, αλλά τις περισσότερες φορές έχουν μεγαλύτερη διάμετρο από τον πυλώνα. Μια άλλη διαφορά είναι ότι τα khambas έχουν μια στρογγυλεμένη κορυφή, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να στερεώσετε τα πόδια ή ως μέρος για να καθίσετε. Υπάρχει μια θεωρία ότι το mallakhamb είναι ένα ανάλογο της ρωσικής παράδοσης πυλώνων, που στην αρχαιότητα οι «λευκοί σοφοί» έφεραν στην Ινδία. Εξάσκηση σε ξύλινο στύλοαπαιτεί έκθεση, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να εξασφαλίσετε την καλύτερη πρόσφυση του σώματος και υποστήριξη. ΣΕ ιστορικές πηγέςΜπορείτε να βρείτε πληροφορίες για το παλιό ρωσικό άθλημα, όταν ημίγυμνοι νέοι ανέβηκαν σε μια κολόνα πάγου στην κορυφή της για να δείξουν την ανδρεία τους. Πολλές αναλογίες μπορούν να γίνουν. Ο επίσημος σκοπός του mallakhamb είναι η φυσική ανάπτυξη ενός πολεμιστή. Πιστεύεται ότι η συνεχής πρακτική όχι μόνο εκπαιδεύει το σώμα με κάθε δυνατό τρόπο, αλλά βοηθά επίσης στη διαχείριση της διαίσθησης, των συναισθημάτων και των δικών του σκέψεων.

Τώρα γνωρίζετε το όνομα του pole of the pole dance day (πυλώνα, αν το ξεχάσατε), καθώς και το ινδικό κοντάρι για την εκπαίδευση πολεμιστών, θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες στα μαθήματα βίντεο στην ιστοσελίδα μας.

Το Pole dance είναι ένα πολύ πολύπλευρο είδος αθλητικού χορού, όπως περιλαμβάνει χορευτικά στοιχεία, και ακροβατικά, και φυσική κατάσταση, και στοιχεία θεατρικές τέχνες. Τα μαθήματα pole είναι πολύ συναρπαστικά και ενδιαφέροντα. Αυτό το άθλημα είναι κατάλληλο για απολύτως οποιαδήποτε ηλικία, ανεξαρτήτως κατηγορίας βάρους.

* Το βίντεο δείχνει επαγγελματίες χορευτές Pole Dance

Pole Dance (πολικός χορός)

• ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ
• Εξοπλισμός
• Τεχνική απόδοσης
• Παιδικός χορός με στύλο

Μαθαίνω Dance PoleΚαι οι ενήλικες και τα παιδιά μπορούν να χορέψουν. Τα μαθήματα για παιδιά μπορούν να ξεκινήσουν από την ηλικία των 5 ετών. Δεν υπάρχουν περιορισμοί ηλικίας για ενήλικες. Όλα εξαρτώνται από την επιθυμία της ίδιας της γυναίκας.

Είναι γενικά αποδεκτό ότι το pole dancing είναι ένας ερωτικός χορός κοριτσιών που χορεύουν για τη διασκέδαση των ανδρών. Δεν είναι καθόλου έτσι.

Ναι, κανείς δεν αρνείται ότι ένα χαριτωμένο κορίτσι που εκτελεί αυτόν τον χορό προσελκύει τα θαυμαστικά βλέμματα των αντρών, αλλά στην πραγματικότητα, το pole dancing είναι πολύ περισσότερο - αυτό είναι πρωτίστως η αισθητική του χορού και η μετάδοση συναισθηματικών εικόνων μέσω του χορού. Σύντομα γίνεται τρόπος ζωής για το κορίτσι.

Κάθε χρόνο κερδίζει όλο και μεγαλύτερη δημοτικότητα στη σύγχρονη νεολαία.

Οι αρχάριοι χορευτές συχνά πρέπει με μια ορισμένη έννοια«να ξεπεράσει τον εαυτό του» για να αποφασίσει να κυριαρχήσει αυτή την κατεύθυνσηχορός. Ωστόσο, ήδη το πρώτο μάθημα αλλάζει την ιδέα του χορού, και ειδικά για αυτό το είδος χορού, που συνήθιζαν να αποκαλούν χορός σε στύλο.

Θα πρέπει αμέσως να σημειωθεί ότι Ο χορός Pol απαιτεί καλή φυσική προετοιμασία, και ένα άτομο που δεν έχει ασχοληθεί με τον αθλητισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν θα μπορέσει αμέσως να στερεωθεί καν στον στύλο. Το pole dancing απαιτεί τακτική προπόνηση όχι μόνο στο κοντάρι, αλλά και σε διατάσεις, βελτίωση του μυϊκού τόνου και ευλυγισία.

Πρέπει επίσης να πολεμήσετε τους δικούς σας φόβους - δεν μπορούν όλοι να κρεμαστούν ανάποδα και να αφήσουν τα χέρια τους.

Το pole dancing σάς βοηθά να μάθετε να ακούτε το σώμα σας - να είστε σε θέση να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και το σώμα σας για να αποφασίσετε να κάνετε ορισμένες κινήσεις στο κοντάρι.

Αναμφίβολα, Το Pol-dance είναι ένας πολύ αισθησιακός χορός, αλλά μόνο το κορίτσι που το εκτελεί μπορεί να το κάνει με αυτόν τον τρόπο. Έχοντας φτάσει σε ένα ορισμένο επίπεδο στον χορό, ένα κορίτσι μπορεί να επιδείξει όχι μόνο τη σεξουαλικότητά του, αλλά και όλο τον αισθησιασμό του εσωτερικού του κόσμου.

Όπως κάθε χορός, ο μισός χορός έχει σχεδιαστεί για να δείχνει την εσωτερική κατάσταση του χορευτή μέσω της κίνησης.

Ακριβώς όπως τα κορίτσια μπορεί να είναι διαφορετικά: σεμνά, παιχνιδιάρικα, ευγενικά, αιχμηρά, διεκδικητικά, έτσι και το pole dance τους θα είναι διαφορετικό: παθιασμένο, απαλό, απαλό ή το αντίστροφο, πολύ γρήγορο. Το μόνο που έχει σημασία είναι για ποιον χορεύει το κορίτσι.

Το pole dancing συνήθως χωρίζεται σε δύο βασικούς τύπους: αθλητικό χορόσε ένα κοντάρι, που μοιάζει περισσότερο με ακροβατικές ασκήσεις χρησιμοποιώντας κοντάρι και ποικιλία, με διασκεδαστικό χαρακτήρα.

Το pole dancing είναι επίσημα αναγνωρισμένο ως μια μορφή φυσικής κατάστασης και έχουν δημιουργηθεί επαγγελματίες χορευτές σε όλο τον κόσμο για να διαδώσουν το άθλημα. Κάθε χρόνο γίνονται πολλοί διαγωνισμοί όπου οι χορευτές μπορούν να επιδείξουν τις ακροβατικές και χορευτικές τους ικανότητες.

Το pole dancing είναι μια εξαιρετική επιλογή αν αναζητάτε νέα συναισθήματα και εντυπώσεις, θέλετε να βελτιώσετε τη σιλουέτα και την υγεία σας και να ανακαλύψετε νέες πτυχές του χαρακτήρα σας. Στην αρχή θα πρέπει να υπομείνετε λίγο πόνο στους μύες και ίσως θα πρέπει να καλύψετε τους μώλωπες, αλλά μετά από λίγο αυτό θα ξεχαστεί και μόνο θετικά συναισθήματακαι μια έκρηξη αδρεναλίνης.

Χορός σε στύλο(pole dance, pole dance, pole acrobatics, poleance) - είδος χορευτικού αθλήματος.

Συνδυάζει στοιχεία χορογραφίας και ακροβατικά με στύλο:

• PoleArt- κατευθύνσεις στο Pole Acrobatics (η κύρια έμφαση δίνεται στην παράσταση και το κοστούμι του ερμηνευτή),
• Χορός σε στύλο(Έμφαση σε στοιχεία χορογραφίας, πλαστικότητα μουσικότητας),
• PoleSport(Ένας ξεχωριστός τομέας αθλητισμού όπου η κύρια έμφαση δίνεται στα φυσικά χαρακτηριστικά και την πολυπλοκότητα των στοιχείων ακροβατικών των καλλιτεχνών)
• PoleFitness(Μια ξεχωριστή κατεύθυνση ακροβατικών με pole που συνδυάζει PoleDance και PoleSport αλλά με πιο σύνθετη απόδοση).

Επιλογές εκτέλεσης:

• Στο πάνω μέρος— τα ακροβατικά ακροβατικά εκτελούνται σε στύλο ψηλά πάνω από το πάτωμα.
• Μέση τιμή— πραγματοποιούνται περιστροφές γύρω από τον πυλώνα (πάνω από 360 μοίρες), καθώς και πλαστικά στοιχεία και άλλα δυναμικά στοιχεία.
• Χαμηλότερο επίπεδο- Πρόκειται για παρτέρι, στοιχεία από πλαστικό και ακροβατικά που εκτελούνται με κοντάρι στο πάτωμα.

Είναι σημαντικό να μπορείτε να συνδυάζετε κόλπα, οι μεταβάσεις μεταξύ τους πρέπει να είναι καθαρές. Οι πρωτότυποι συνδυασμοί στοιχείων είναι πολύ ευπρόσδεκτοι.

Το άρθρο θα αποκαλύψει όλα τα μυστικά του pole dancing και θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ανάμεσα σε διάφορους τρόπους για να χάσετε βάρος και να συσφίξετε το σώμα σας.

Το Pylon είναι ένας στύλος στον οποίο χορεύουν οι χορευτές στριπτίζ. Αυτό το fitness trend ονομάζεται επίσης half-dance και σχετίζεται άμεσα με το strip plastic. Στη Ρωσία, αυτό το είδος γυμναστικής έχει κερδίσει πρόσφατα δημοτικότητα.

Η επίδραση του pole dancing στη σιλουέτα σας

Ο χορός επί κοντώ επιδρά ευεργετικά στη γυναικεία φιγούρα. Χάρη στα ακροβατικά σκίτσα και σε αντίθεση με το συμβατικό strip dance, το pole dancing συσφίγγει αποτελεσματικά το δέρμα και προάγει την απώλεια βάρους. Έτσι, χορεύοντας για μία ώρα μπορείτε να χάσετε έως και 600 θερμίδες, καθώς και να γίνετε πιο ευέλικτοι και να μάθετε να κινείστε όμορφα.

Αυτά τα μαθήματα είναι παρόμοια με τη γυμναστική, μόνο σε κάθετη μπάρα. Είναι χρήσιμο για γυναίκες που δεν μπορούν να διατηρήσουν τη στάση τους ή έχουν παραμορφωμένη πλάτη. Τα μαθήματα θα σας βοηθήσουν να βρείτε όμορφη στάσηκαι το βάδισμα όταν επηρεάζουν όλους τους μύες και τις αρθρώσεις, γίνονται πιο ευέλικτοι, προσεκτικοί και συντονισμένοι.

Όταν εξασκούνται στο pole dancing, τα κορίτσια χάνουν έως και 10 κιλά το μήνα. Είναι καλύτερα να ασκείστε 3 φορές την εβδομάδα, αλλά όχι κάθε μέρα, εναλλάσσοντας προπονήσεις με τα Σαββατοκύριακα, δίνοντας έτσι στους μύες σας ξεκούραση και προετοιμασία για το επόμενο φορτίο. Pol-dance την εικόνα σου Γυμναστήριοχωρίς εξοπλισμό γυμναστικής. Όλες οι ασκήσεις γίνονται στο πάτωμα ή στον στύλο.

Από πού να ξεκινήσω

Αρχικά, πρέπει να αποφασίσετε πού και πώς θα γίνουν τα μαθήματά σας: στο σπίτι μόνοι σας ή με έναν προσωπικό γυμναστή, σε γυμναστήριο, σε ομαδικά ή ατομικά. Κάντε την επιλογή σας με βάση τις δυνατότητες και τον χαρακτήρα σας. Τα ντροπαλά κορίτσια θα χάσουν πολύ γρήγορα το ενδιαφέρον τους για ομαδικά μαθήματα και μερικά θα χαθούν μόνα τους με έναν εκπαιδευτή. Βέλτιστη επιλογήΑρχικά, θα αρχίσετε να μελετάτε ατομικά με έναν πλοίαρχο περίπου τρεις έως τέσσερις φορές, ενώ θα αποκτάτε μια βάση για να σπουδάζετε σε ομάδα.

Το pole dancing είναι διαθέσιμο σε κορίτσια ηλικίας 18 έως 30 ετών. Δεν είναι απαραίτητο να είναι σωματικά σε καλή κατάσταση και προπονήσεις, καθώς όλα αυτά αποκτώνται κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας. Αυτός ο τύποςο αθλητισμός βοηθά στην απόκτηση εξωτερική ομορφιάκαι αυτοπεποίθηση.

Ενδιαφέρον γεγονός! Στη Ρωσία υπάρχει αθλητική ομοσπονδία για το pole dancing και αναγνωρίστηκε επίσημα ως άθλημα το 2009.

Αυτό που είναι απαραίτητο

Για το pole dancing απαιτούνται τα ακόλουθα ρούχα:

Πώς πάει η προπόνηση

Όλη η χορευτική διαδικασία είναι αφιερωμένη στην αλληλεπίδραση του χορευτή με το κοντάρι και τα κύρια στοιχεία περνούν κάθετα. ΣΕ σε αυτήν την περίπτωση κάθετες θέσειςχωρίζονται σε διάφορους τύπους:

Απαιτείται προθέρμανση για:

Γυμνάσια:

• στους μύες των χεριών και των ποδιών.
• εύκολο τρέξιμο?
• περιστροφή σώματος για ανάπτυξη ευελιξίας.
• κύριο μέρος.

Το κύριο μέρος των μαθημάτων περιλαμβάνει εξάσκηση στοιχείων του pole dance. Κόλπα, ακροβατικά στοιχεία, ασυνήθιστοι συνδυασμοί ανάμεσα σε κόλπα. Όλες οι ενέργειες γίνονται στον στύλο.

Τα ακόλουθα στοιχεία υποβάλλονται σε επεξεργασία:

Αυτά και πολλά άλλα στοιχεία περιλαμβάνονται στον κύριο όγκο της προπόνησης με στύλο.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης– εξάσκηση νέων πολύπλοκων στοιχείων που απαιτούν μεγάλα φορτία, που λαμβάνουν χώρα στον πυλώνα.

Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στον μισό χορό τέντωμα, αφού τα περισσότερα στοιχεία και κόλπα εκτελούνται χρησιμοποιώντας αυτό. εκτελείται είτε μόνος είτε με τη βοήθεια συντρόφου.

Πού να μάθεις

Μπορείτε να μάθετε αυτήν την τεχνική χορού σε εξειδικευμένες σχολές χορού. Σε γυμναστήρια. Υπάρχουν επίσης διαδικτυακά μαθήματα, με το οποίο μπορείτε να μάθετε pole dancing στο σπίτι. Παρακαλώ δώσε προσοχή Ιδιαίτερη προσοχήεπιλέγοντας ένα μέρος για να σπουδάσετε, διασφαλίζοντας έτσι τη μελλοντική σας επιτυχία. Όταν επιλέγετε σύλλογο, σχολή ή προπονητή, διαβάστε κριτικές, μιλήστε με κάποιον που το κάνει ήδη.

Αντενδείξεις

Όπως σε κάθε άλλο άθλημα, υπάρχουν αντενδείξεις στον χορό:

1. δείκτης μάζας σώματος πάνω από 32.
2. μεταδοτικές ασθένειες;
3. χρόνιες ασθένειες κατά την έξαρση.
4. ψυχικές διαταραχές;
5. Κατηγορίες μετά από εργασίες.
6. αδύναμη καρδιά;
7. αδύναμο μυοσκελετικό σύστημα?
8. άσθμα;
9. εγκυμοσύνη.

Θα πρέπει αμέσως να προετοιμαστείτε ψυχικά. Η πρώτη φορά στην τάξη θα είναι πολύ δύσκολη, ειδικά για όσους είναι σωματικά απροετοίμαστοι. Χρειάζεσαι αντοχή, η προπόνηση θα πονέσει, θα υπάρξουν μώλωπες και αποτυχίες, αλλά αξίζει τον κόπο. Το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή: σε 4-5 μαθήματα, η αντοχή θα αναπτυχθεί αυτόματα και μετά από 3 μήνες, θα επιτευχθούν πολύπλοκες ακροβατικές προσποιήσεις.

Μπορεί να προκύψουν προβλήματα με αγαπημένα πρόσωπα. Είναι πολύ δύσκολο να εξηγήσουμε σε πολλούς ότι το pole dancing δεν είναι στριπτίζ, αλλά άθλημα. Μπορείτε να μυήσετε την οικογένειά σας στο pole dancing μέσω βίντεο ή παρακολουθώντας μαθήματα.

Κρατήστε μια θετική στάση, πιστέψτε στον εαυτό σας και όλα θα πάνε καλά!

Ασχολούμαι με το pole dancing εδώ και σχεδόν τρεισήμισι χρόνια και όλο αυτό το διάστημα κάποιοι προσπαθούσαν πολύ επίμονα να αποδείξουν ότι το χόμπι και το στριπτίζ μου μπορούν και πρέπει να εξισωθούν. Προηγουμένως, φυσικά, αυτό με ενοχλούσε, αλλά μετά κατάλαβα: οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν μόνο για το pole dancing ότι χρησιμοποιείται ένας πυλώνας (στύλος) για αυτό. Τι συνδέουν με τον πόλο; Σωστά, στριπτίζ.

Παρακάτω οι φωτογραφίες μου στο στα κοινωνικά δίκτυαΑρκετά δυσάρεστα σχόλια έχουν εμφανιστεί περισσότερες από μία φορές, επειδή η στερεότυπη ιδέα ότι οι μισοί χορευτές ασχολούνται πλήρως με την ακολασία είναι ακόμα αρκετά κοινή. Αλλά φαίνεται ότι το pole dancing έχει προ πολλού βγει από τη σκιά και έχει γίνει ένα από τα αθλήματα (επίσημα - από τις 2 Οκτωβρίου 2017).

Πάντα ήξερα: ο μισός χορός είναι χορός και ο χορός είναι τέχνη. Και πάντα με γοήτευε ο χορός. Όταν είδα τι έκαναν οι ημιχορευτές, αποφάσισα ότι το ήθελα κι εγώ.

Χρειάστηκε περίπου ένας χρόνος για να μετατραπεί το «θέλω» σε «θέλω». Υπήρχαν κάποιοι φόβοι και αμφιβολίες, που, παρεμπιπτόντως, είχαν και άλλοι νεοφερμένοι με τους οποίους μίλησα. Βασικά διατυπώθηκαν με τη μορφή της φράσης «Δεν μπορώ, έχω αδύναμα χέρια, αδύναμοι μύεςπιέστε, δεν είναι καλή φιγούρα, και τέλος πάντων, είμαι ακροβάτης ή κάτι τέτοιο;» Οι αμφιβολίες εξαφανίστηκαν όταν είδα τον αριθμό της Όλγας Κόντα. Τότε κυριάρχησε η ιδέα ότι σε κάθε περίπτωση όλοι ξεκινούν από κάπου και άρχισα να ενεργώ: βρήκα ένα σχολείο κοντά στο σπίτι μου, ήρθα σε ένα δοκιμαστικό μάθημα, όλα μια τόσο μικρή και τρέμουσα μαθήτρια, κοιτάζοντας με ενθουσιασμό τους έμπειρους χορευτές που έπαιζαν τρελά κόλπα κάπου κάτω από το ταβάνι του χολ.

Στο πρώτο μάθημα, το μόνο που έκανα ήταν να περπατήσω γύρω από το κοντάρι και να προσπαθήσω να κατακτήσω τα βασικά στοιχεία, για τα οποία το επίπεδο φυσικής μου κατάστασης σαφώς δεν ήταν αρκετό. Αλλά δεν τα παράτησα - ήθελα πραγματικά να εκπλήξω τον εαυτό μου και να μάθω τι ήμουν ικανός. Πρέπει να πω ότι έμεινα έκπληκτος. Μερικές φορές δεν μπορούμε καν να φανταστούμε τι είναι ικανό το σώμα μας. Πίστευα ότι οι κρεμάστρες και οι βάσεις ήταν για την ελίτ. Τώρα καταλαβαίνω ότι αυτή είναι η τύχη αυτών που προπονούνται σκληρά.

Μετά από μερικούς μήνες, μπορούσα να ανέβω στον πυλώνα χωρίς κανένα πρόβλημα. Μέχρι το ταβάνι, τι χαρά ήταν! Έξι μήνες αργότερα έμαθα τα βασικά κόλπα. Και σε όσους λένε ότι το pole dancing είναι απλώς «περπάτα γύρω από το κοντάρι και βγάλε αργά τα ρούχα σου», απαντώ: κάνεις λάθος (θα το είχα εκφράσει πολύ πιο έντονα πριν).

Πρώτον, το pole dancing δεν περιλαμβάνει γδύσιμο. Η έκθεση ορισμένων μερών του σώματος (χέρια, πόδια, πλάτη) επιτρέπεται αποκλειστικά για τη βελτίωση της πρόσφυσης στο κοντάρι. Με άλλα λόγια, με συνηθισμένα ρούχα απλά θα γλιστρήσετε κάτω από το λείο ατσάλι και θα τραυματιστείτε.

Αλλά οι χορευτές δεν φορούν σορτς, αποκαλυπτικά τοπ ή μαγιό για να παρασύρουν κανέναν.

Επιπλέον, οι κανόνες διάφορων διαγωνισμών ρυθμίζονται αυστηρά: πόσο γυμνό επιτρέπεται, ποιο κοστούμι μπορεί να φορεθεί και ποιο όχι, πόσο φαρδύ πρέπει να είναι το σορτς κ.λπ. Ναι, υπάρχει μια ξεχωριστή κατεύθυνση στο half-dance - pole exotic - όπου δεν έρχονται στο προσκήνιο τα κόλπα, αλλά η χορογραφία, η χάρη και ο αισθησιασμός. Ωστόσο, το πλήρες γυμνό κατά τη διάρκεια των παραστάσεων απαγορεύεται, κάτι που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν.

Γενικά, υπάρχουν πολλά στην ιστορία του pole dancing για τα οποία σχεδόν δεν έχουν ακούσει άνθρωποι που δεν ασχολούνται με αυτόν τον τομέα. Για παράδειγμα, οι Ινδοί αρχικά χρησιμοποιούσαν ένα κοντάρι, έστω και ξύλινο, ως εξοπλισμό για τη γιόγκα (12ος αιώνας) και αυτή η πειθαρχία ονομαζόταν Mallakhamb («αθλήτριες με κοντάρι»). Υπήρχε ένα άλλο, που θυμίζει περισσότερο μοντέρνος χορόςστο κοντάρι, - Mallastambha ("γυμναστές με κολόνα"). Το σιδερένιο κοντάρι χρησιμοποιήθηκε για τους Ινδούς μαχητές για να εκπαιδεύσουν τη δύναμη και την ευκινησία τους. Ορισμένες πηγές αναφέρουν ότι οι γυναίκες σε αφρικανικές και ινδικές φυλές χρησιμοποιούσαν πυλώνα ή κοντάρι στους τελετουργικούς τους χορούς. Προηγουμένως, ενσάρκωνε το σύμβολο της αρρενωπότητας, αλλά στη συνέχεια το pole dancing είχε επίσης μια πνευματική πτυχή.

Για αρκετούς αιώνες, ο μισός χορός αναπτύχθηκε μόνο στην αρένα του τσίρκου (υπάρχει ακόμα και σήμερα). Στο δεύτερο μισό του 20ου αιώνα, η «λειτουργία» του pole dancing ήταν η αποπλάνηση. Από τη δεκαετία του 1990, εμφανίστηκε το pole dance που βλέπουμε τώρα και αυτό είναι το πλεονέκτημα του Καναδού Fonnier Munday, ο οποίος ηχογράφησε εκπαιδευτικά βίντεο, χάρη στα οποία η κοινωνία έμαθε για αυτήν την κατεύθυνση χορού.

Όσοι πιστεύουν ότι ο μισό χορός είναι άθλημα αποκλειστικά για κορίτσια κάνουν λάθος.

Το είδος χορού αντιπροσωπεύεται από μεγαλύτερες γυναίκες (η Greta Pontarelli, γνωστή σε αυτόν τον κύκλο, είναι άνω των 60 ετών) και άνδρες (νικητής του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος 2015 στο Πεκίνο Dmitry Politov, τρεις φορές παγκόσμιος και Ρώσος πρωταθλητής Evgeniy Greshilov) και ακόμη και παιδιά (Emily Moskalenko). Οι περισσότεροι μισοί χορευτές λένε: το κύριο πράγμα δεν είναι η ηλικία (φύλο, επάγγελμα), το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία.

Υπάρχουν πολύ ενεργές παραστάσεις στη Ρωσία και σε όλο τον κόσμο για την ανάπτυξη του αθλήματος και τη βελτίωσή του. Εμφανίζονται τοπικοί και διεθνείς οργανισμοί που δίνουν σημασία στην προώθηση του χορού, των ακροβατικών και των αθλητικών ειδών στο κοντάρι και είναι κάπως περίεργο να σκεφτόμαστε το γεγονός ότι οι χορευτές πόλων με τις δραστηριότητές τους προσπαθούν να υπονομεύσουν την ηθική της κοινωνίας. Κάποτε είχα την τύχη να μιλήσω με μια από τις πιο διάσημες χορεύτριες pole, την παγκόσμια πρωταθλήτρια του 2012, Anastasia Skukhtorova, η οποία παραδέχτηκε ότι δεν προσπαθεί πλέον καν να πείσει τους άλλους ποια είναι η διαφορά μεταξύ του αγαπημένου της χόμπι και του στριπτίζ: «Γενικά, άκουσα ότι τα βίντεό μου προβάλλονται συχνά, έτσι ώστε οι ίδιοι οι άνθρωποι να καταλαβαίνουν τη διαφορά. Και είναι πολύ ωραίο."