La flacidez de la piel del abdomen es un problema bastante común. Además, tanto entre mujeres como entre hombres, especialmente entre las personas mayores. Esto puede suceder por varias razones. Por lo tanto, formas de eliminar exceso de grasa y la piel flácida en cada caso individual será diferente.
Un nutricionista calificado le ayudará a determinar correctamente la causa y le prescribirá un tratamiento eficaz.
¿Por qué la barriga empieza a hundirse?
Hay varias respuestas a la pregunta de por qué el vientre se hunde. La razón puede ser:
- predisposición genética;
- alteración del sistema endocrino;
- dieta poco saludable, obesidad;
- estilo de vida sedentario;
- trastornos psicológicos;
- aumento notable del peso corporal durante el embarazo, etc.
Por eso, antes de iniciar el tratamiento, es importante determinar la causa. Además, una vez finalizado es necesario eliminarlo. Entonces ya no tendrás que preguntarte cómo deshacerte de la flacidez del vientre.
Debido a determinadas circunstancias, el cuerpo deja de hacer frente al procesamiento adecuado de las grasas, las células grasas comienzan a depositarse en la zona abdominal y la piel se estira. Parece antiestético, además, causa varios inconvenientes a una persona y causa nuevos problemas.
Vientre caído: un peligro para la salud
La cuestión de cómo eliminar la flacidez del vientre debe plantearse a todos los que se enfrentan a este problema, así como a sus seres queridos. ¿Por qué? El hecho es que la grasa solo aumentará, lo que puede conducir fácilmente a diversas enfermedades endocrinas y cardiovasculares.
Además, debido a la presencia de un abdomen voluminoso y caído, puede producirse un prolapso. órganos internos porque los músculos pierden la capacidad de mantenerlos en su posición normal. En este caso, los órganos superiores comenzarán a ejercer presión sobre los inferiores.
Con el paso de los años, este cuadro no hace más que empeorar; las mujeres pueden incluso experimentar prolapso uterino.
¿Cómo deshacerse del vientre caído?
Una barriga bastante visible ya no se puede tratar con ayuda. ejercicio fisico y dietas, aunque son componentes de un tratamiento complejo. Te invitamos a descubrir cómo quitar la flacidez del vientre en el Centro de Medicina Estética SlimClinic.
Existen muchos métodos, pero si existe este problema, los especialistas suelen recetar liposucción ultrasónica, masaje abdominal y envolturas.
- La liposucción ultrasónica es un método no quirúrgico para eliminar las células grasas. Simplemente se destruyen debido a la exposición a ondas ultrasónicas. Este procedimiento es una excelente solución para quienes estén interesados en cómo eliminar rápidamente los depósitos de grasa. El resultado requerido se logra en solo 2-3 sesiones.
- Gran beneficio Cada paciente recibirá un masaje abdominal. Puede ser un masaje terapéutico para adelgazar, ventosas o un masaje anticelulítico manual. Estas sesiones ayudarán a eliminar el exceso de grasa, normalizarán la circulación sanguínea y darán elasticidad a la piel.
- Otro tipo común es masaje con miel, que además deja la piel suave y aterciopelada.
- Una forma eficaz de deshacerse del exceso de grasa abdominal también son varias envolturas: chocolate, miel, frutas, barro y algas. Este último se considera el más útil, ya que además mejora la circulación sanguínea, el metabolismo, limpia los poros y tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso.
Agreguemos que las envolturas pueden ser frías y calientes, cada tipo tiene sus propiedades únicas.
El centro SlimClinic realiza periódicamente promociones que le permiten ahorrar significativamente en procedimientos. A buen humor¡Siempre potencia el efecto positivo! Sin embargo, recuerde: para no perder la belleza recién adquirida, es importante cuidarse después de perder peso.
Es necesario comer bien, llevar un estilo de vida activo, hacer ejercicios abdominales y mantener el equilibrio psicológico.
Categorías:Los cánones modernos de belleza femenina incluyen los conceptos de silueta esbelta y figura tonificada. Al querer lucir atractivas y sentirse seguras, las mujeres dedican mucho tiempo y esfuerzo a su apariencia. Y desgraciadamente, en la lucha por cuerpo perfecto Las niñas a menudo se enfrentan a la situación de tener un vientre caído.
Vientre caído: causas
La aparición de un “delantal” en el estómago puede convertirse en un dolor de cabeza para una niña de cualquier edad. Hay muchas razones para el desarrollo de este problema, y en la vida de algunas mujeres pueden aparecer varias de ellas a la vez.
Causas que afectan la flacidez del vientre.
- Problemas de salud:
- desequilibrio hormonal;
- diabetes mellitus;
- trastornos metabólicos;
- enfermedades de la tiroides;
- obesidad;
- problemas con la columna.
- Estilo de vida: trabajo sedentario, falta de deporte y actividad física, tendencia al descanso pasivo.
- Factores genéticos: hay personas que desde el nacimiento son propensas a la aparición de kilos de más y grasa patológica no solo en el estómago, sino también en otras partes del cuerpo.
- usando cesárea.
- Pérdida de peso dramática sin ejercicio.
- Falta de control sobre los músculos abdominales, especialmente los inferiores, así como ropa mal elegida.
- Horario de alimentación irregular y dieta inadecuada:
- comer refrigerios con frecuencia, ignorar el desayuno, cenar abundantemente tarde en la noche;
- comer inmediatamente antes de acostarse;
- el predominio en la dieta diaria de alimentos ricos en carbohidratos (repostería, dulces), platos grasos y ricos en calorías;
- ausencia casi total de productos proteicos;
- bajo consumo agua limpia durante el día (menos de 1,5 litros por persona);
- abuso de bebidas alcohólicas, en particular cerveza y cócteles dulces.
Enfoque integrado
Una niña que decide tomarse en serio el problema de la flacidez del vientre debe tener en cuenta que para deshacerse del "delantal" es necesario seguir un enfoque integrado. Se supone:
- cambios en la dieta;
- aplicar procedimientos de cuidado en casa o en un salón de belleza;
- ajustes en el estilo de vida;
- cambios de vestuario.
Madres jóvenes que han tenido parto natural o un procedimiento de cesárea, también se deben tener en cuenta los siguientes puntos:
- La actividad física, incluso pequeña, está permitida sólo un par de meses después del nacimiento del niño. En el caso de intervención quirúrgica se tiene en cuenta el proceso de cicatrización de las suturas;
- No se puede cambiar radicalmente su dieta habitual ponerse a dieta hasta que esté completamente contraindicado; amamantamiento;
- Durante los períodos de diversos tipos de actividad física, debe controlar cuidadosamente su bienestar, al principio manifestaciones negativas la actividad debe reducirse o eliminarse por completo durante algún tiempo.
¿Cómo comer si quieres apretar el estómago?
Debe ajustar su dieta o simplemente mantenerla en el nivel adecuado incluso después de completar un curso de dieta si desea deshacerse del aspecto desagradable de su abdomen. Evitar los dulces y productos de harina No es el único matiz.
- Debe excluir de su menú las limonadas y otras aguas dulces con colorantes, y abandonar los jugos de fábrica, dando preferencia a los recién exprimidos.
- Evite comer comida rápida.
- Agregue más vitaminas a su dieta con frutas, verduras y hierbas. Agrega especias picantes a tus platos habituales, ya que ayudarán a quemar el exceso de grasa abdominal. Pero prácticamente eliminamos la sal, que impide la eliminación de líquidos del cuerpo.
- Bebe al menos 2 litros de agua limpia al día, puedes dar preferencia. aguas minerales.
- Aumentar la cantidad de fibra para mejor trabajo digestión, coma más alimentos con proteínas.
- Parte de la dieta debe incluir gachas, mariscos, caldos bajos en grasas y comida al vapor.
- Asegúrese de que el contenido calórico total de los alimentos, incluso en periodo posparto no superó las 2000 calorías por día.
- El horario principal para comer debe ser la mañana, por lo que no se debe saltar el desayuno. Debe ser saciante, nutritivo, pero sin alimentos nocivos y difíciles de digerir.
Cambiando tu guardarropa
También son necesarios cambios menores en tu guardarropa y agregarle algunos detalles nuevos en el proceso de ajustar tu figura.
Cuando necesites apretar el estómago, debes usar faldas, pantalones cortos o pantalones de cintura alta, incluso en casa, es mejor evitar los jeans en las caderas; Si una niña nota que su estómago está caído, entonces debe comprar fajas, un corsé inferior o una venda elástica. Esto tonificará tus músculos y tendrá un efecto positivo en tu postura.
Si hay algún problema con el “delantal” después del parto, use posparto o prenatal vendaje. En caso de cesárea, una prenda de vestir de este tipo puede convertirse en la principal en la lucha contra la flacidez del vientre y la piel flácida. Pero la ropa interior con efecto tensor puede causar molestias, especialmente mientras estás en el hospital de maternidad, ya que causará problemas con la higiene diaria.
Procedimientos cosméticos y de cuidado.
Un paso necesario, especialmente relevante cuando hay flacidez de la piel del abdomen, que aparece, por ejemplo, después de una pérdida de peso urgente, es el uso de diversos procedimientos cosméticos y de cuidado. Además, se pueden realizar en casa sin ningún problema.
lo mas método sencillo es masaje, que se puede hacer de forma independiente, pero calculando la fuerza para no dañar el cuerpo. Se realiza con suaves movimientos circulares en sentido antihorario, vale la pena agregar pellizcos de la piel. Durante el mismo, es necesario utilizar tanto productos o cremas especiales para masajes como aceites esenciales, por ejemplo: naranja, limón, salvia, menta. El aceite de oliva normal también funcionará.
Procedimientos cosméticos y de cuidado adicionales para ayudar a tensar el vientre caído:
- ducha de contraste;
- envolturas caseras que utilizan agentes calefactores;
- use el exfoliante 2 veces por semana; se puede comprar o preparar en casa con la adición de granos de café grandes. sal marina;
- el uso de cremas y productos anticelulíticos para hidratar la piel, aportándole mayor elasticidad.
Estilo de vida activo y actividad física.
Sin querer recurrir a una intervención médica para eliminar el exceso de grasa abdominal y tensar la piel, definitivamente conviene añadir la actividad física y el deporte a todos los puntos descritos. De lo contrario con dieta y envolturas. libras extra desaparecerá, pero no podrá deshacerse de la piel flácida del estómago.
¿Qué te ayudará a traer actividad a tu vida?
- Visita a la piscina. Los procedimientos con agua tienen un efecto positivo en el cuerpo. La natación ayudará a mantener los músculos tonificados y aliviará los problemas de postura.
- Máximo renunciar a un estilo de vida sedentario. Durante el día debes hacer pequeños estiramientos, subir más escaleras y simplemente caminar.
- Ejercicios matutinos y los ejercicios destinados no solo a entrenar los músculos abdominales, sino también todo el cuerpo deben formar parte de la vida cotidiana.
- comprar casa aro de hula, mejor masaje, ponderado con imanes. Y gírelo durante 15-20 minutos, aumentando gradualmente el tiempo de entrenamiento. El aro ayudará a quienes tienen el estómago caído, así como a quienes simplemente quieren mantener su cuerpo en forma. Hula Hoop aliviará el dolor de espalda, el estreñimiento, acelerará la sangre y entrenará los músculos.
Clases completas de fitness en gimnasia necesario. Pero las mujeres no siempre pueden visitar un lugar así por varias razones. Hacerlo en casa solo requerirá paciencia y fuerza de voluntad, por lo que está disponible para todo representante del sexo justo que quiera deshacerse del “delantal” en su estómago después de perder peso o durante dieta estricta.
Ejercicios para corregir el abdomen.
Antes de realizar los ejercicios, es necesario preparar el cuerpo calentando los grupos de músculos necesarios. Vientre adentro en este caso Puedes frotarlo con un masaje.
Importante recordar: El ejercicio debe realizarse al menos 2 horas después de comer.
Debe realizar los ejercicios con regularidad, aumentando gradualmente la duración del entrenamiento. Es genial si tienes la oportunidad de hacer una envoltura corporal o usar un cinturón calentador durante la clase. Esto mejorará sus resultados y le ayudará a deshacerse más rápidamente de la flacidez del vientre y de los kilos innecesarios.
Juego de 6 ejercicios efectivos para deshacerse del vientre caído
- De rodillas, apoyando las palmas de las manos en el suelo, debe contraer fuertemente el estómago mientras inhala, mientras arquea la espalda al límite. Permanezca en esta posición durante 8 a 10 segundos, luego exhale lentamente y relájese. Repita hasta tres veces.
- Acostado boca abajo, junte las manos en la parte posterior de la cabeza con las piernas estiradas. Realice levantamientos corporales tranquilamente, levantando el pecho del suelo mientras exhala. El número de aproximaciones es de 10 veces.
- Sin cambiar de posición, coloque las manos debajo de la cabeza y separe las piernas a la altura de los hombros. Luego levanta las piernas una por una. Repita 10 veces en cada pierna. Finalmente, debes levantar las piernas al mismo tiempo de 3 a 5 veces.
- Asumiendo una posición sentada, cruce las piernas (un indicio de la posición de "loto") y coloque las manos detrás de la cabeza. Y haz de 10 a 15 giros rítmicos del cuerpo de un lado a otro.
- Tumbado boca arriba, realiza el ejercicio de tijeras. Estirando los brazos a lo largo del cuerpo o colocándolos debajo de la cabeza, es necesario levantar ambas piernas del suelo y fijarlas en un ángulo de unos 30 grados. Y luego haz movimientos, como si cruzaras las piernas, tensando los músculos abdominales. Explora también otros.
- Extendiendo los brazos a lo largo del cuerpo, acostado boca arriba, apoye los pies en el suelo con los pies separados a la altura de los hombros. Rítmicamente, aumentando gradualmente el ritmo, es necesario levantar la pelvis del suelo, levantándola lo más alto posible mientras inhala y bajándola mientras exhala.
Este conjunto de ejercicios es fácil de ajustar.
Vale la pena ver el video, que presenta opciones de ejercicios en casa para deshacerse de la flacidez del abdomen:
Un "delantal" en el estómago es un problema desagradable, pero puedes deshacerte de él. Con un poco de esfuerzo y siguiendo todas las recomendaciones, en un par de meses el resultado tan esperado será agradable a la vista.
Después de dar a luz, una mujer quiere volver a su apariencia anterior lo antes posible, volver a ser deseable y atractiva. Y si un pecho lleno de leche agrada a su hermosa forma y elasticidad, entonces un vientre caído después del parto causa mucho dolor. Algunos creen que es imposible eliminarlo por completo, otros hacen persistentemente varios ejercicios, tratando de lograr el objetivo. ¿Qué dicen los médicos al respecto y qué recomendaciones dan a las madres en trabajo de parto para más? recuperación rápida condición física?
Métodos para la corrección corporal.
Por supuesto, muchos factores influyen en la figura de una mujer después del parto, incluida la herencia, características individuales cuerpo, régimen de embarazo, dieta adecuadamente organizada, nivel inicial de aptitud física. Además, es posible que las mujeres con una cicatriz de cesárea transversal no puedan eliminar por completo el vientre que aparece después del parto, ya que la cicatriz no permitirá que los músculos se contraigan y vuelvan a su estado original.
Sin embargo, las madres jóvenes aún deberían intentar restaurar la forma original del cuerpo lo más completamente posible, utilizando todo métodos posibles. Y para eliminar eficazmente de la figura todo el exceso que apareció durante el embarazo y que quedó después del parto, debes prestar atención a atención especial tales áreas:
- nutrición,
- ejercicios físicos o gimnasia para el abdomen,
- cuidado de la piel abdominal.
Echemos un vistazo más de cerca a las acciones necesarias para cada elemento enumerado.
Nutrición adecuada
cuando se trata de nutrición adecuada, entonces debes entender que esto no se refiere a dietas especiales y diversas restricciones, sino a varias reglas simples comiendo. Además, no se recomienda que las madres rechacen los alimentos para perder peso durante este período. Después del parto, el cuerpo de la mujer necesita una nutrición de alta calidad para recuperar intensamente sus fuerzas, vitaminas y microelementos. Además, la desnutrición puede reducir la lactancia y empeorar la calidad de la leche materna;
- Pero seguir estas sencillas recomendaciones eliminará eficazmente la flacidez del vientre y el exceso de pliegues en las caderas:
- Es necesario beber la mayor cantidad posible de agua pura sin gas. Beber al menos 1,5-2 litros de agua al día (no en té, sopas, etc.) acelerará los procesos metabólicos en las células del cuerpo, ayudará a limpiarlas de toxinas y, por lo tanto, aumentará el tono de los músculos y la piel.
- Debes beber agua media hora antes o después de las comidas.
- Hay que comer más a menudo, pero poco a poco. Es mucho más saludable comer 150-250 ml de comida cada 2-3 horas que comer hasta saciarse dos veces al día. Cuando el cuerpo experimenta a menudo sensación de hambre, activa mecanismos de protección que reservan los depósitos de los productos que recibe "en reserva". Al comer raramente y en grandes cantidades, no podrá eliminar el exceso de volumen en el estómago y las caderas.
- Debe excluir de su dieta los productos horneados y los dulces, así como minimizar la cantidad de productos de harina. Si realmente quieres pan, puedes comer un trozo de panecillo de centeno, pero no una rica hogaza blanca.
- La carne grasa debe sustituirse por conejo o pollo más magros.
Toda mujer debe saber cómo restaurar rápidamente el cabello después del parto.
Debe entenderse que sin ajustar adecuadamente la dieta, una mujer no podrá eliminar los pliegues de grasa subcutánea del abdomen, incluso si se agota constantemente con una intensa actividad física. El problema sólo puede resolverse eficazmente si enfoque integrado le.
Ejercicio
Antes de comenzar diversos ejercicios físicos, una mujer debe consultar a un médico. La contracción del útero ocurre aproximadamente un mes y medio después del nacimiento.
Redundante actividad fisica durante este período puede provocar su descenso o incluso una hemorragia interna.
Las mujeres que dieron a luz por cesárea tienen prohibido hacer ejercicio hasta que la cicatriz haya sanado bien. entrepierna en el útero. Esto suele ocurrir dentro de los seis meses posteriores a la cirugía.
La actividad física temprana (hasta 1-1,5 meses después del parto) puede provocar una disminución de la lactancia, ya que durante este período la mujer ya experimenta un aumento de la fatiga debido a una rutina diaria inusual y noches de insomnio.
Por lo tanto, conviene comenzar las clases con ejercicios sencillos y luego aumentar gradualmente la intensidad de la carga, vigilando la salud de la madre en trabajo de parto.
Al inicio de las clases, definitivamente conviene hacer un calentamiento para calentar los músculos y estirar las articulaciones, lo que ayudará a evitar esguinces y subluxaciones.
Además de ejercicios musculares. abdominales El complejo debe incluir ejercicios para la espalda, los glúteos, la parte interna de los muslos, los brazos y el pecho.
Lo más simple y al mismo tiempo. ejercicios útiles son: “bicicleta”, levantar las piernas estiradas, acostarse boca arriba, girar un aro.
Cuidado externo de la piel del abdomen.
Mientras la actividad física siga prohibida, una mujer puede usar un vendaje especial que eliminará la flacidez del abdomen y promoverá una contracción más rápida de los músculos abdominales.
Una contraindicación para usar un vendaje es la incomodidad que siente la mujer cuando se comprime el abdomen.
En tales situaciones, conviene evitar por completo el uso de vendajes o intentar reducir la presión sobre el peritoneo eligiendo un producto de mayor tamaño.
Después de una fuerte disminución en el volumen del abdomen, la piel estirada no puede reducirse rápidamente al tamaño deseado, por lo que se vuelve flácida y caída. Cuanto más suave e hidratada esté la piel, más rápido se tensará. Por el contrario, la piel seca y escamosa carece de elasticidad. El uso de cremas tensoras externas para la piel ayudará a reducir la cantidad de estrías posparto, hará que la piel sea más elástica y tonificada, eliminará la flacidez y promoverá una contracción más rápida de la piel.
Un masaje especial ayuda a eliminar la flacidez del vientre de forma muy eficaz. Puede hacerlo usted mismo o buscar ayuda de un especialista calificado. La principal condición para recibir. resultado deseado es la regularidad. La exposición diaria a los músculos abdominales durante 10 a 15 minutos mejorará significativamente el tono de la piel y los músculos abdominales.
Como muestra la práctica, cuando finaliza la lactancia, muchas mujeres logran volver a esa situación. aptitud fisica, en el que se encontraban antes del embarazo. Para algunos esto ocurre de forma natural, mientras que otros tienen que trabajar intensamente en sí mismos. Pero incluso si no puedes eliminar completamente tu barriga usando los métodos enumerados anteriormente, no debes desesperarte. Aún quedan oportunidades cirugía plástica. Sin embargo, es aconsejable utilizar este método no antes de 1,5 a 2 años después del nacimiento.
A menudo, el vientre caído aparece debido a una pérdida repentina de peso, debilitamiento de los músculos, una cesárea o un parto completamente normal. Todas las chicas sueñan con un vientre plano y perfecto que no les da vergüenza mostrar. Pero en el camino hacia estar delgado y en forma, hay muchos obstáculos que no todos pueden superar. Por ejemplo, se trata de un estilo de vida sedentario, una mala alimentación y una ingesta insuficiente de líquidos, así como poca actividad física. Afortunadamente, con cierta actitud y voluntad de cambio, la lucha contra la flacidez del vientre dará resultados en un futuro próximo.
Corrección nutricional
Crea un menú individual que no contenga los siguientes productos:
- Bebidas carbonatadas envasadas y dulces.
- Fritos, harinosos y grasos.
- Sal.
- Comida rápida.
- Mayonesa, ketchup y otros aditivos nocivos.
El menú debe incluir frutas y verduras ricas en fibra y vitaminas. También debes optar por las proteínas, y el consumo de grasas y carbohidratos. reducir al mínimo posible. Se recomienda ingerir platos ricos en calorías y carbohidratos rápidos en la primera mitad del día. No será superfluo tener en tu dieta productos como:
- Granada.
- Pomelo.
- Té verde.
- Trucha, caballa, atún.
Estos productos ayudan a reducir la grasa corporal.
Lo mejor es cocinar los alimentos al vapor, hervir o guisar. Así se salva todo propiedades beneficiosas y no daña la figura.
Tenga en cuenta que para deshacerse de la flacidez del vientre, es importante no beber alcohol y abstenerse de fumar.
Masaje
Una de las técnicas más efectivas es el masaje. Ayuda a calentar la piel, estimula el flujo sanguíneo, lo que favorece la salida de depósitos grasos y exceso de liquido. Puede aprender a hacerlo usted mismo o buscar un especialista calificado. Lo principal en este asunto es la regularidad. En Internet puedes encontrar muchos tipos de masajes e instrucciones para realizarlos. ¡Elige el que más te convenga y actúa!
Envoltura
Envolver últimamente está ganando popularidad y es difícil prescindir de él cuando se luchan contra problemas estomacales. Puede ser de dos tipos: frío y caliente. Especialmente eficaces son las envolturas con miel, café y mostaza. La ventaja de este método es que también se puede realizar en casa y no es necesario gastar grandes sumas de dinero en salones de belleza. Pero debes seguir ciertas reglas:
- No coma una hora antes del procedimiento.
- Utilice únicamente productos frescos y de alta calidad.
- No apriete demasiado la piel.
- No conserves la composición por mucho tiempo.
Si siente malestar, una fuerte sensación de ardor o su salud se deteriora significativamente, deberá rechazar este procedimiento o realizarlo estrictamente bajo la supervisión de un médico.
Fajas y ejercicios.
Comprar fajas cambiará tu figura en lo antes posible. Pueden ser corsés y ropa interior con efecto levantador o reducidor de volumen. Es cierto que es imposible usarlo todo el tiempo y las imperfecciones del cuerpo serán visibles no solo para usted.
Los ejercicios especiales son efectivos y de una manera efectiva en la lucha contra la flacidez del estómago. Sin ellos, nunca podrás alcanzar el ideal por el que te esfuerzas. También son necesarios para consolidar y mantener el resultado. Esto es excelente para restaurar el tono y la elasticidad de los músculos abdominales. ejercicios de respiración, como bodyflex, además de trotar y nadar con regularidad en la piscina. Hacer girar el aro no le hará esperar mucho para obtener resultados., serán visibles al final de la segunda semana de clases. Los ejercicios más sencillos que puedes hacer en casa:
- Tablón.
- Bicicleta.
- Tijeras.
- Inclinaciones del cuerpo en diferentes direcciones.
- El cuerpo se inclina con peso adicional.
- Lagartijas.
Para lograr resultados aún más rápido, puedes usar exfoliantes y mascarillas. En las tiendas puedes encontrar una gran cantidad de productos de todo tipo para cualquier piel y problema y para cualquier presupuesto.
No descuides la hidratación, porque la vejez banal puede provocar la flacidez no solo del abdomen, sino de todo el cuerpo.
Medidas extremas
El último recurso es contactar a un cirujano plástico. ir a esto paso desesperado Vale la pena sólo después de haber probado todo lo anterior. Procedimientos como la liposucción, la abdominoplastia y similares conllevan consecuencias irreparables. Te librarás del estómago, pero existe una gran posibilidad de acudir a un médico sin experiencia. Además, solo por cirugía. quedan cicatrices, de los cuales es casi imposible deshacerse por completo. Y un período de rehabilitación bastante largo no te hará feliz. Pero aún hay que practicar deportes y cambiar a una nutrición adecuada.
Cómo quitar la barriga colgante en casa es una cuestión que preocupa a la mayoría de las mujeres. Muy a menudo, este fenómeno se observa después del parto o como consecuencia de una mala nutrición y estilo de vida. para decidir este problema, es necesario comprender sus razones. Para hacer esto, debes seguir algunas reglas simples pero muy importantes:
1) Deshacerse de los pliegues de grasa en la zona abdominal.
2) Involucra tus abdominales.
3) Come bien.
4) Eliminar la hinchazón.
Dieta adecuada
Una barriga caída desaparecerá rápidamente si sigues una dieta. Nadie dice que haya que pasar hambre. Por el contrario, es necesario estructurar su dieta de tal manera que maximice el metabolismo.
Tu dieta debe ser equilibrada. Pero al mismo tiempo, debes quemar más calorías de las que ingiere. El deporte es un excelente asistente en la lucha contra el exceso de calorías.
Así que sigue algunos principios nutricionales y olvidarás lo que es un vientre caído:
Minimizar el consumo de alimentos grasos, ricos en almidón y dulces, así como de bebidas carbonatadas.
No comas justo antes de acostarte. Deben pasar unas tres horas después de la cena.
Consuma comidas pequeñas de cinco a seis veces al día. Gracias a esta técnica, siempre sentirás una oleada de energía y tu estómago se encogerá con el tiempo. Por cierto, muy pronto comprobarás que para estar lleno necesitas mucha menos comida de la que pensabas.
No te olvides del desayuno. Esta es la comida más importante del día. Además, de ello dependerá tu estado de ánimo y tu bienestar.
Estas son algunas reglas, tras las cuales comprenderá cómo quitar la barriga colgante. Sin embargo, para que los resultados duren, debe convertirse en un hábito para usted.
Algunas palabras sobre un estilo de vida activo
Haga ejercicios no solo para los abdominales, sino también para otros músculos;
Haz automasajes, envolturas corporales y hula-hoop;
Beba tanta agua purificada y bebidas a base de hierbas saludables como sea posible;
Evite el café y el alcohol;
Controle su dieta;
Simplemente empieza a disfrutar de la vida.
No esperes los momentos perfectos. Créelos usted mismo.