Une carte à puce est le meilleur assistant dans toute entreprise. Carte des émotions humaines

01.10.2019

Vous trouverez ci-dessous une carte émotionnelle qui, à mon humble avis, convient au travail d'un psychologue en exercice et est assez simple et compréhensible pour une personne qui s'adresse à un psychologue en tant que client. La carte décrite comprend 12 sphères émotionnelles. La sphère émotionnelle est un ensemble d'émotions proches les unes des autres en termes de sens ou de stratégie d'interaction avec le monde extérieur.

D Pour lire efficacement une carte, vous devez faire plusieurs hypothèses.

Par émotion, j'entends un phénomène psychophysiologique qui définit une situation ou notre attitude à son égard (une étiquette indicative), modifie l'activité d'une personne (c'est-à-dire porte une charge énergétique) et oriente sa perception, sa pensée et ses actions (motive).

Dans chaque sphère, il y a des émotions, juste d'intensité différente. Par exemple, la peur et l'horreur. Ou bien il y a des émotions qui ont des significations différentes, mais une attitude similaire envers une autre personne ou une autre situation. Par exemple, l'envie et la fierté. Ces émotions ont des significations différentes, mais elles reflètent toutes deux votre désir d'être supérieur aux gens qui vous entourent (fierté = « Je suis le nombril de la terre », envie = « J'aurais dû en avoir autant que l'autre » / « le pire Je suis").

En même temps, je suis conscient (et je vous le conseille) que la séparation des émotions est une chose plutôt conditionnelle. Après tout, les émotions peuvent facilement coexister les unes avec les autres, c'est-à-dire surgir simultanément. Par exemple, une surprise peut être à la fois une surprise et une joie (ou une déception si vous ne l'avez pas aimé).

Les émotions peuvent aussi facilement se combiner pour créer un sentiment complexe. Par exemple, la jalousie combine : la colère, la peur, la culpabilité et l’avidité. Cependant, pour que vous ayez une base émotionnelle solide, une telle séparation est tout simplement nécessaire.

De plus, il faut se rappeler de l’existence d’homonymes (même orthographe, mais sens différent). Des homonymes émotionnels existent également. Ainsi, par exemple, la pitié peut concerner à la fois la sphère de la solitude (je manque d'attention) et la sphère de la supériorité (j'aiderai ce malheureux). Ou, par exemple, la contrariété, qui peut être aussi bien dans le domaine de la perte de sens (comme quintessence de la déception) que dans le domaine de la conscience (quand il s'agit d'autoflagellation).

L'emplacement des sphères émotionnelles sur la carte est largement déterminé par le fait que certaines sphères émotionnelles sont totalement ou partiellement antagonistes les unes par rapport aux autres. Bien qu'il s'agisse d'une hypothèse plutôt conditionnelle. Après tout, les couleurs sont la métaphore parfaite des émotions. Oui, couleur blanche contraste à bien des égards avec le noir et la partie chaude palette de couleurs- froid. Mais cela ne fonctionne que pour les comparaisons par paires. Dans le tableau, les couleurs sont mélangées pour former un motif unique.

Dans la liste au sein de la sphère, les émotions sont classées par ordre décroissant (fond) au plus intense (effets).

Dans le même temps, les émotions et les sentiments se situent dans la même zone. Ce n’est peut-être pas l’approche la plus correcte du point de vue d’un modèle théorique, mais elle est très pratique en pratique.

Sphère de satisfaction

Contentement - confort - légèreté - insouciance - envolée - enjouement - joie - plaisir - éclat - amusement - bonheur - grâce - spiritualité - euphorie - béatitude - délice - extase.

Sphère d'enthousiasme

Curiosité – intérêt – gaieté – espoir – optimisme – enthousiasme – confiance – force – détermination – implication – encouragement – inspiration – anticipation – enthousiasme – enthousiasme

Sphère de paix

Paix – sérénité – sécurité – tranquillité – soulagement.

Sphère de surprise

Confusion – perplexité – surprise – étonnement – miracle.

Sphère de conscience

Humilité - soumission - embarras - culpabilité - honte - repentir - contrariété

Sphère de solitude

Séparation - pitié - solitude - vide

Sphère de perte de bonheur

Insatisfaction - nostalgie - inquiétude - regret - tristesse - mélancolie - dépression - malheur - souffrance - lamentation - douleur émotionnelle - chagrin

Sphère de perte de sens

Inertie - monotonie - fatigue - ennui - satiété - ennui - amertume - indifférence - insignifiance - découragement

Sphère de peur

Inquiétude - doute - méfiance - méfiance - anxiété - confusion - peur - peur - impuissance - confusion - panique - désespoir - horreur.

Sphère d'antagonisme

Froideur - suspicion - irritation - opposition - rejet - colère - hostilité - ressentiment - indignation - jubilation - boycott - colère - haine - rage - rage.

Sphère d'excellence

isolement - condescendance - dédain - pitié - ignorer - complaisance orgueil - arrogance - hostilité - condamnation - désobéissance - envie - cupidité - mépris - dégoût - venin - insulte - humiliation - vengeance - jalousie - trahison

Portée de l'acceptation

Consentement - approbation - bienveillance - ouverture - gratitude - sympathie - attirance - respect - passion - affection - unité - tendresse - crainte - tendresse - admiration - dévotion - foi - amour - adoration - révérence.

La scolarité exige que les enfants conservent une énorme quantité d’informations dans leur mémoire. Ceci est dicté par la diversité matières éducatives et l'accumulation annuelle de connaissances. Une carte mentale vous aidera à « placer » et à tout garder en tête. Nous examinerons un exemple de sa composition, de son objectif et de ses fonctionnalités dans cet article.

Description

Les cartes mentales sont souvent appelées cartes mentales ou sont des représentations schématiques d'informations. Au centre d'une telle carte se trouve l'idée principale (noyau), à partir de laquelle partent des branches (diagramme arborescent). Chaque branche peut faire référence à un mot-concept, un événement, une tâche, une date, etc. L'élaboration de cartes mentales dans l'enseignement est généralement utilisée pour consolider le matériel appris, moins souvent comme technique de brainstorming. En règle générale, il s'agit de sujets volumineux dotés d'un système de classifications, de termes et d'ajouts.

Une carte mentale est un exemple de mémorisation graphique efficace. Il peut être compilé individuellement ou collectivement. Pour le mettre en œuvre, vous n'avez besoin que d'une feuille de papier, d'imagination et de crayons.

Histoire

Le développement de schémas de communication modernes appartient à à l'écrivain britannique et le psychologue Tony Buzan et remonte à la fin des années 1980. Cependant, ceci n’est qu’une déclaration officielle de la méthode. On sait que même dans les temps anciens, il y a eu des tentatives pour représenter schématiquement les informations. Ainsi, la première carte mentale, dont un exemple remonte au IIIe siècle, appartient au philosophe Porphyre de Tyros. Étudiant attentivement les vues d'Aristote, il a représenté graphiquement leurs principales catégories et le concept de développement. Son expérience fut répétée au XIIIe siècle par un autre philosophe, Raymond Lull.

La méthode des cartes mentales, développée par Buzan, est basée sur les idées de sémantique générale du chercheur polonais Alfred Korzybski et se concentre sur le travail des deux hémisphères du cerveau.

But

Comme le montrent de nombreuses années de pratique des enseignants, les schémas de connexion - la meilleure façon prendre des notes nouvelle information. Il s'agit d'un excellent outil entre les mains expérimentées de spécialistes et d'écoliers, qui permettra :

Travaillez rapidement et efficacement avec n’importe quelle quantité d’informations.
Développer la pensée logique, associative, créative, l'imagination.
Utilisez des présentations graphiques pour expliquer votre position personnelle aux interlocuteurs.
Prendre des décisions, planifier, développer des projets.

Une carte mentale est un exemple de technique simple et efficace dans le processus éducatif, qui nécessite un minimum d'efforts et de temps, mais donne les résultats les plus positifs.

Particularités

Les cartes mentales sont souvent identifiées aux cartes conceptuelles. Cependant, c'est une erreur. Ces derniers ont été développés par des psychologues américains dans les années 70 du siècle dernier et décrivent la relation entre les concepts, les idées et les événements. Les cartes conceptuelles ont une structure logique (un élément découle d'un autre), tandis que les cartes mentales ont une structure radiale (c'est-à-dire que tous les éléments sont concentrés autour d'une idée).

Il convient de noter qu’une telle prise de notes graphique présente des avantages et des inconvénients par rapport aux autres méthodes. Ses avantages incluent la facilité de lecture et de mémorisation. Les idées deviennent plus claires et plus compréhensibles, elles peuvent être parcourues d'un seul coup d'œil. Les inconvénients incluent une portée limitée et l’utilisation d’un seul concept central.

La méthode n'a pratiquement aucune restriction d'âge et de discipline. Attention particulière nécessite l’utilisation d’une carte mentale à l’école primaire. Lors d'une telle assimilation ludique de nouvelles connaissances, les enfants doivent apprendre à mettre en valeur idée principale, développer un discours cohérent, enrichir lexique. Par conséquent, l'échelle de leurs diagrammes est minime et s'étend à mesure que l'enfant se développe intellectuellement.

Application

Auparavant, l'utilisation des cartes mentales ne se trouvait que dans éducation scolaire. Aujourd'hui, cette technique aide non seulement les étudiants et les enseignants, mais aussi les personnes de différentes spécialités. Les diagrammes mentaux sont efficaces dans les domaines des affaires, de la sociologie, des sciences humaines, de l'ingénierie et même dans la planification quotidienne. Ainsi, ils peuvent être utilisés non seulement pour prendre des notes sur des conférences et des livres, mais également pour créer des présentations, développer des projets de différents niveaux de complexité et compiler des organogrammes.

Comparons deux œuvres :

Le premier exemple est une carte mentale sur l’histoire de la Russie aux XVIIe et XVIIIe siècles. Le mot-concept clé est « Pierre Ier ». Quatre grandes branches en dérivent : « Famille », « Réformes », « Soulèvements paysans », « Économie ». Chaque catégorie comporte plusieurs branches, qui sont remplies d'informations plus spécifiques : noms, dates, événements. Cette carte est un résumé condensé mais assez succinct du sujet, qui peut être utilisé pour réviser le matériel ou comme séance de brainstorming avant de commencer à étudier un nouveau sujet.
Le deuxième ouvrage est un tableau d'analyse de la vie humaine. Une photo personnelle est placée au centre et des branches en partent, correspondant aux principaux domaines de la vie : personnel, professionnel, créatif, intellectuel, santé physique, etc. Une telle carte permet d'évaluer adéquatement l'état actuel des choses et, en fonction sur les résultats, concevoir les étapes et décisions futures qui aideront à combler les lacunes et à faire face à certaines lacunes.

Comme vous pouvez le constater, les objectifs de l'utilisation de la méthode de la carte intelligente sont différents, mais l'efficacité peut être tout aussi élevée.

Dans la théorie des schémas de circuits, tout semble presque parfait. Que faire de la pratique ? Comment dresser correctement une carte mentale pour qu'elle donne effet maximal? Il y a un certain nombre de points à considérer ici :

En règle générale, le concept clé est placé au centre de la carte. Si vous devez afficher l'échelle de temps, alors côté gauche Le passé est placé et à droite se trouve le futur.
Il est préférable de prendre au maximum 5 à 7 branches du noyau - l'idée centrale. Sinon, la carte sera difficile à comprendre. Si le sujet nécessite une plus grande échelle, les éléments doivent être regroupés selon certains critères.
Le troisième point est la logique ou la séquence de la carte. Cela concerne la relation des éléments. Revenons à l'exemple indiqué ci-dessus - une carte mentale pour l'histoire. Lors du branchement, les éléments sont disposés dans un ordre précis et non aléatoire : « Famille », « Réformes », « Soulèvements paysans », « Économie ». Ils identifient une chaîne d'événements associés à la vie et au règne de Pierre Ier.
Une carte mentale symétrique est un exemple de mémorisation rapide et durable d’informations. N'oubliez pas cela non plus.
Et encore un conseil concernant la conception du diagramme. Il est préférable de placer la feuille de papier horizontalement. De cette façon, il y a plus d'espace pour les manipulations graphiques et il est possible de modéliser davantage la carte. Pour la perception associative, vous pouvez utiliser des symboles, des dessins, Couleurs différentes stylos ou crayons.

Cette source étonnante vous donnera la plus grande énergie pour une percée rapide vers le succès et la réalisation de soi lorsque vous apprendrez à la gérer en utilisant cette méthode...

L'émotion est réaction systèmes sur leur évaluation de l’importance de l’influence pour la réalisation de soi. Si l'influence est néfaste et interfère avec la réalisation de l'objectif, alors émotions négatives. Et si cela est utile et permet ou aide à atteindre un objectif, alors ils apparaissent Émotions positives.

On peut les appeler signaux, informant le système d'un changement d'état dans le passé (mémoire), présent (situation actuelle) ou futur (situation imaginaire). Ils motivent le système à agir pour maintenir son intégrité, son développement, sa réussite, son harmonie et sa réalisation de soi.

Les émotions, en tant que motivations fondamentales, fournissent une impulsion initiale, une impulsion qui fait sortir le système de l'état. paix(calme). Ils inspirent, motivent, donnent de l'énergie pour accomplir des actions et changer leur condition. Ils aident à prendre des décisions, à surmonter les obstacles et à agir jusqu'à ce que l'objectif soit atteint.

Selon le contenu de l'émotion, le système reçoit un montant différent énergie, des impulsions de force différente. Généralement, Émotions positives donnent plus d'énergie et durent plus longtemps que les négatives (joie, bonheur, enthousiasme...). Et les émotions négatives peuvent vous priver complètement d'énergie, vous immobiliser, vous paralyser (peur, confusion...), ce qui peut aggraver la situation, notamment en présence de danger.

Les émotions peuvent devenir valeurs, que le système s'efforcera d'expérimenter consciemment (devenir plus heureux, s'amuser, admirer...). Ils commenceront alors à influencer les décisions, les objectifs, les actions et les relations. Mais chaque système a ses propres valeurs, et une émotion précieuse pour un système peut être complètement indifférente pour un autre.

Par exemple, si le bonheur est une valeur pour une personne, alors elle peut tout faire pour en faire l'expérience. Mais une autre personne peut être indifférente au bonheur et faire tout son possible pour ressentir, par exemple, de la surprise...

Les émotions nous permettent de déterminer droite les décisions prises concernant les valeurs, le but et le talent du système, qui affectent sa réalisation personnelle. Les émotions négatives signalent un danger, une détérioration et un écart par rapport au chemin de la réalisation de soi. Les émotions positives signalent une amélioration de la condition d’une personne, l’approche ou la réalisation d’un objectif, ainsi qu’un mouvement correct sur le chemin de la réalisation de soi. Par conséquent, il est important d’être conscient de vos émotions, de les traiter et de réguler consciemment vos activités lorsque des émotions négatives surviennent ou lorsque des émotions positives surviennent.

Beaucoup de choses dépendent de la définition et de l’expression des émotions. qualité systèmes : charisme, autorité, force de persuasion, ouverture... Ils influencent le plus l'interaction, les relations et la constitution d'équipes.

Ce n’est qu’en utilisant consciemment et activement vos émotions que vous pourrez devenir un leader influent. Sa valeur, son autorité et sa crédibilité dépendent fortement des émotions qu'il suscite dans toute l'équipe. De même pour une entreprise : plus elle évoque des émotions vives et positives chez l’équipe et les clients, plus elle devient précieuse.

Concentrer les émotions sur des relations et la motivation des partenaires, vous pouvez recevoir plus de ressources de leur part et atteindre des objectifs plus complexes. Les leaders sensibles à leurs propres émotions et à celles des membres de leur équipe créent un environnement de travail plus efficace et créatif, qui leur permet de réussir davantage. Des études ont montré que les hommes d’affaires plus émotifs et attentifs aux émotions des autres gagnent plus d'argent.

Il a été prouvé que dans de nombreux cas, les émotions dans une plus grande mesure déterminer pensée, activités et réalisations que les capacités intellectuelles. Les décisions peuvent être prises non pas sur la base d'un raisonnement logique, de la rationalité, de la justification et des preuves, mais sur la base des émotions que suscite le résultat attendu de cette décision.

Par exemple, une personne choisissant nouvelle voiture, peut l'acheter non pas pour ses caractéristiques, sa fiabilité, sa sécurité, son rapport qualité/prix..., mais pour sa couleur, son siège confortable, son bel éclairage intérieur... qui évoquent en lui des émotions positives.

Les émotions sont étroitement liées à façon de penser et d'imagination. Si, dans une situation, vous prêtez attention à ses conséquences néfastes, des émotions négatives surgiront, et vice versa. Et si vous imaginez une bonne situation conduisant à une amélioration de votre état, alors des émotions positives surgiront, et vice versa. Par conséquent, il est plus facile pour une personne qui maîtrise bien son intellect, sa pensée et son imagination de contrôler ses émotions, en stimulant certaines émotions dans certaines situations et en en supprimant d’autres.

Il est très important que les enseignants (éducateurs, conférenciers, formateurs...) soient capables de reconnaître et d'évaluer les émotions lorsqu'ils entraînement d'autres personnes, en particulier des enfants, parce que Ils ont une mauvaise conscience et une mauvaise gestion de leurs émotions.

Les émotions et les réactions de l'élève permettent à l'enseignant de choisir le style d'enseignement et le contenu de l'expérience transmise les plus appropriés et corrects. Cela affecte considérablement le niveau confiance entre élève et professeur. Et la confiance affecte l’engagement de l’élève envers l’enseignant et la croyance en la véracité de l’expérience qu’il transmet. C'est le facteur principal pour savoir si l'étudiant appliquera ou non cette expérience dans ses activités, ce qui est l'objectif principal du processus d'apprentissage.

L'émergence des émotions

Chaque émotion a nécessairement source- un stimulus externe ou interne qui a un impact sur le système et modifie son état. Ces sources peuvent être :
- les systèmes matériels (choses, objets, équipements, outils, personnes, animaux, plantes...)
- des images mentales (pensées, idées, souvenirs...)
- conditions, situations, circonstances de l'environnement
- règles, processus, principes, lois, normes...
- des valeurs (liberté, harmonie, confort...)
- propre état (expressions faciales, position du corps, mouvements, voix...)

Les émotions les plus courantes surgir dans les cas suivants :

En percevant conditions actuelles, qui ont un impact important sur le système et façonnent l’expérience.

À se souvenir situations qui ont provoqué des émotions dans le passé. Vous pouvez vous souvenir d'une telle situation par vous-même, volontairement ou lorsque vous vous trouvez dans une situation similaire. Des souvenirs peuvent également surgir lorsqu’il y a des éléments dans la situation actuelle qui évoquent des associations avec cette situation. De plus, les émotions et processus internes peuvent devenir similaires à ceux vécus dans la situation passée : fréquence cardiaque, respiration, tension artérielle...

Lors de la modélisation de la situation dans imagination, lorsque vous imaginez des conditions et des processus qui n'existaient pas dans la réalité et que vous évaluez leur impact sur votre condition.

5. . Parce que les émotions contiennent des informations sur ce qui s'est passé, se passe ou sur un éventuel changement d'état, elles peuvent alors être utilisées lors de la prise de décisions. Cela vous permettra de déterminer la manière la plus efficace et la plus réussie d’atteindre vos objectifs. Et en gérant vos propres émotions et celles des autres, vous pouvez adopter un certain comportement qui vous aidera à agir dans la bonne direction.

Le modèle de Goleman inclut les capacités EI suivantes :

1. personnel (interne):

- connaissance de soi– la capacité de déterminer et d’identifier son état, ses émotions, ses ressources personnelles, ses désirs et ses objectifs ;

- autorégulation– la capacité de contrôler et de gérer vos émotions, avec leur aide pour changer votre état personnel, prendre des décisions et accomplir des actions ;

- motivation– la tension émotionnelle et la concentration, aidant à identifier les objectifs importants et à les atteindre efficacement ;

2. social (externe):

- empathie– la conscience des émotions et des besoins des autres, la capacité d'écouter, et pas seulement d'entendre ;

- compétences sociales– l’art de provoquer une certaine réaction chez autrui, de gérer les relations et les émotions des autres, d’organiser une interaction efficace…

Ce modèle est hiérarchique, suggérant que certaines capacités reposent sur d’autres. Par exemple, la conscience de soi est nécessaire à l’autorégulation : il est impossible de gérer ses émotions sans pouvoir les identifier. Et en sachant gérer ses émotions, vous pourrez facilement vous motiver et passer rapidement dans l'état souhaité...

Développement de l'intelligence émotionnelle

Cela augmente la sensibilité à vos propres émotions et à celles des autres, vous permet de les gérer et de vous motiver pour accroître votre efficacité personnelle et votre réussite.

Développement intelligence émotionnelle est basé sur ce qui suit des principes:
élargissez votre zone de confort, entrez dans de nouvelles conditions dans lesquelles de nouvelles émotions peuvent surgir, par exemple visiter de nouveaux endroits, voyager... ;
analyser et reconnaître ces nouvelles émotions dès qu'elles surgissent ;
répéter des situations dans lesquelles des émotions surgissent afin de mieux déterminer leur impact sur les activités, votre réaction lorsqu'elles surgissent et essayer de les gérer ;
arrêter consciemment les émotions négatives dans les situations connues qui les provoquent ;
susciter consciemment des émotions dans des situations ordinaires dans lesquelles ces émotions ne se sont pas produites ;
identifier les émotions des autres. Pour ce faire, vous pouvez étudier comment les émotions sont exprimées (par exemple, étudier le livre de P. Ekman, W. Friesen « Connaître un menteur par son expression faciale »), ou simplement demander ce qu'une personne ressent lorsque vous supposez qu'elle a une émotion...
susciter des émotions chez les autres. Par exemple, à l'aide d'histoires, d'anecdotes, de métaphores... Il faut déterminer la correspondance entre l'impact et l'émotion naissante, répéter consciemment cet impact pour que la même émotion apparaisse chez différentes personnes.

Pour développement efficace L’intelligence émotionnelle peut être appliquée comme suit : méthodes:

Éducation
À tout âge, dans n’importe quel domaine, à tout moment, il est important de poursuivre ses études et son auto-éducation. De plus, plus elle est chère, plus les enseignants/formateurs/mentors auprès desquels vous étudiez sont professionnels et performants, plus cette formation aura un impact important sur tous les domaines de la vie et sur les qualités personnelles, y compris l'IE. Dans ce cas, il convient tout d’abord d’étudier les sciences humaines générales (philosophie, psychologie, sciences naturelles, biologie...) afin de mieux connaître le monde et la place qu’on y occupe, y compris acquérir des connaissances sur les processus émotionnels. Et après avoir pris conscience de vous-même, de votre talent et de votre objectif, choisissez un domaine de développement restreint, votre métier qui correspond à votre vocation, et devenez un expert reconnu en celui-ci.

Lire de la littérature de qualité
Pour se développer dans n'importe quel domaine, il est extrêmement important de lire autant de livres que possible, guides pratiques, magazines, articles... Mais le plus important est d'analyser et de mettre en pratique les informations qu'ils contiennent. Il est également important de choisir une littérature de haute qualité - les informations populaires, laïques, dans la grande majorité des cas, n'affectent en rien le développement, mais ne font que perdre du temps et encombrer la mémoire. Les livres et manuels rédigés par des professionnels, des experts reconnus, ont un effet complètement différent : ils fournissent des informations importantes et vérifiées, vous permettent de former des principes personnels, des comportements, des objectifs, d'élargir votre paradigme, mais surtout, ils vous motivent à commencer à agir. Par conséquent, pour développer l’IE, il est important de choisir des livres de qualité, par exemple « Emotional Intelligence » de Daniel Goleman.

Journalisation
L'auto-analyse est l'une des principales capacités de l'IE. Et la matérialisation des pensées lors de l’auto-analyse de ses propres émotions et de celles des autres rend ce processus le plus efficace. Dans votre journal, vous pouvez enregistrer toutes les situations qui ont provoqué des émotions, décrire vos sentiments, identifier et classer les émotions et tirer des conclusions sur la façon dont vous pourriez réagir dans une situation similaire la prochaine fois. Pour une tenue pratique de votre agenda, vous pouvez utiliser le service Agendas personnels.

Développement des qualités
Il est possible d'améliorer certaines composantes de l'IE - qualités décrites dans les modèles de l'IE, telles que la conscience de soi, l'autorégulation, l'empathie, etc. Comment les améliorer est décrit dans la méthode Développement des qualités personnelles.

Voyages
C'est le moyen le plus efficace d'élargir votre zone de confort, car... vous vous retrouvez dans un environnement complètement nouveau que vous n'aviez même jamais imaginé. Et cela peut donner les émotions les plus puissantes, les plus vives et les plus nouvelles dont on n'a jamais entendu parler auparavant. Ils peuvent apprendre à les gérer et à les utiliser dans les mêmes conditions familières, ce qui leur donnera une motivation et une énergie supplémentaires pour mener à bien les activités de routine et atteindre de nouveaux objectifs. Les voyages peuvent également conduire à un changement des systèmes de valeurs, ce qui modifie également les émotions et leur impact sur les activités. Par exemple, après avoir visité des pays pauvres, vous pouvez commencer à apprécier davantage des choses familières : la nourriture, l'eau, l'électricité, la technologie..., prendre plus de plaisir à les utiliser, commencer à les utiliser de manière plus rationnelle, plus économique.

La flexibilité
Lorsque vous prenez des décisions, vous pouvez non seulement utiliser votre expérience et votre point de vue, mais également prendre en compte les opinions de ceux qui pourraient être concernés par cette décision et rechercher des compromis. Cela évitera l'apparition d'émotions négatives et, grâce au respect de l'environnement de la décision, pourra susciter des émotions positives chez tous ceux qui ont participé à son adoption et à sa mise en œuvre. Le contraire de cette approche s’appelle la rigidité, lorsque vous agissez uniquement sur la base de votre expérience. Il existe alors une forte probabilité que la solution ne soit pas respectueuse de l’environnement et cause des dommages imprévisibles.

Communication
Très souvent, des émotions surviennent au cours d’une communication normale. Lorsque vous communiquez avec de nouvelles connaissances ou d'anciens amis sur de nouveaux sujets, vous pouvez ressentir de nouvelles émotions. En les évaluant et en les gérant au cours d'une conversation, vous pouvez modifier considérablement ses résultats. Par exemple, lors de négociations, si vous vous mettez en colère, vous pouvez perdre des clients ou des partenaires potentiels. Et si vous évoquez de fortes émotions positives chez votre interlocuteur, vous pouvez obtenir de lui bien plus de ressources que prévu, par exemple plus d'argent d'un sponsor.

Création
Créer quelque chose de nouveau et d’unique garantit des émotions positives. Et la création de chefs-d'œuvre, quelque chose qui intéressera, exigera, pour lequel les autres seront reconnaissants - c'est peut-être la principale source des émotions positives les plus fortes qu'une personne puisse ressentir dans sa vie. Le plus création grandiose vous créez, plus des émotions nouvelles et fortes surgissent.

Victoires, récompenses, succès
De nouvelles émotions surgissent souvent lors de la réalisation d'objectifs, de la participation à des compétitions, de l'entraînement ou même de conflits ordinaires. Et le moment de la victoire et de la récompense suscite toujours de fortes émotions positives. Et plus la victoire était importante, plus elle était difficile à réaliser, plus les ressources y étaient dépensées et plus la récompense était grande, plus les émotions surgissaient.

Toutes ces méthodes créent expérience émotionnelle, qui est la base de la gestion des émotions. Sans cette expérience, il est impossible d’exciter ou d’inhiber consciemment les émotions. Cela crée une image claire des émotions qui peuvent surgir en réponse à certains changements, de la manière dont elles peuvent affecter l'état et l'activité, et de ce qui peut être fait pour éliminer les émotions nuisibles et susciter des émotions utiles.

Développer l’intelligence émotionnelle permet motiver et convaincre les autresà un niveau de valeur plus profond que ce qui peut être fait avec des paroles et des actes. Cela améliore considérablement les relations, ce qui accélère la réalisation d'objectifs communs et la réalisation de soi.

Le développement idéal de l’IE conduit à l’émergence compétence émotionnelle– la capacité de reconnaître et de gérer toutes les émotions, même inconnues, dans toutes les conditions. Il vous permet de déterminer l'impact de nouvelles émotions inédites sur vos activités, même si vous n'en avez jamais entendu parler, et de les gérer. Il permet également de contrôler les émotions de toute intensité, même la plus élevée, et de la réduire ou de l'augmenter jusqu'au niveau souhaité. C’est également une barrière protectrice qui l’empêche d’« exploser » et de causer des dommages.

Pour déterminer le niveau actuel de développement de votre IE, vous pouvez utiliser les éléments suivants essais:
Quotient de développement émotionnel
Intelligence émotionnelle
Reconnaissance des émotions
Attitude envers les autres

Parce que Étant donné que tous les processus émotionnels influencent de manière significative l’activité du système, il est important de pouvoir gérer ces processus afin d’améliorer sa condition, de se développer, d’agir efficacement, d’atteindre avec succès ses objectifs et de se réaliser.

Cela se résume aux processus de base suivants :
- l'éveil d'une émotion utile, c'est-à-dire passage d'un état calme à un état actif ;
- éteindre les émotions néfastes, c'est-à-dire transition d'un état actif à un état calme ;
- changement d'intensité de l'émotion.

Ces processus s'appliquent également au système lui-même, c'est-à-dire gestion des émotions personnelles, et à d'autres systèmes, c'est-à-dire gérer les émotions des autres.

Une gestion efficace des émotions n’est possible que lorsque réaliser eux, vous pouvez déterminer consciemment le moment de leur apparition et les identifier correctement. Pour ce faire, il faut accumuler une expérience émotionnelle, se retrouver à plusieurs reprises dans des situations qui suscitent une certaine émotion. Sans cela, la gestion peut conduire à un changement inadéquat de leur intensité (par exemple, ils ont voulu éteindre une émotion, mais au contraire elle s'est intensifiée), cela peut être totalement inutile voire causer du tort.

Joue un rôle important dans la gestion des émotions imagination. Mieux il est développé, plus il peut créer des images et des situations réalistes et à grande échelle, dans lesquelles les émotions seront les plus vives et les plus intenses. Vous pouvez améliorer votre imagination avec un entraînement à l'imagination.

Affecte également la gestion des émotions mémoire. Mieux il est développé et plus il a d'expérience émotionnelle, plus des souvenirs vifs peuvent en être obtenus. Vous pouvez améliorer votre mémoire grâce à l'entraînement de la mémoire.

Parce que les émotions sont étroitement liées à par volonté, alors plus il est fort, plus il est facile de gérer ses émotions. Par conséquent, l’un des moyens de gérer ses émotions est de développer la volonté, la persévérance et l’autodiscipline. Vous pouvez les améliorer en utilisant la méthode d’entraînement à l’autodiscipline.

Lors de la gestion des émotions, il est important de respecter les points suivants : des principes:

Si vous ressentez actuellement une émotion et souhaitez en susciter une autre, vous devez d'abord rembourser courant, passant dans un état calme, et seulement après cela excite celui qui est nécessaire.

Il est nécessaire de gérer consciemment leurs expression: les expressions du visage, les mouvements des bras, des jambes, du corps dans son ensemble, sa position, ses gestes, sa voix... Par exemple, pour que la joie surgisse, il suffit généralement de sourire. Pour éteindre la colère, vous pouvez vous figer, soupirer et afficher une expression normale et calme sur votre visage.

Pour excitation les émotions ont besoin d’incitations. Ils peuvent être obtenus via les canaux suivants :

- visuel: voir la source des émotions (par exemple, beau paysage), imaginez-le dans votre imagination, allez dans certaines conditions, situations, regardez un film, une image... ;

- auditif: les mots des autres et vos propres mots, pensées (voix intérieure), volume de la voix, débit de parole, musique, sons... ;

- kinesthésique: expressions du visage, mouvements et position du corps, gestes, respiration...

Conforme, l'utilisation coordonnée de tous ces canaux simultanément vous permet d'exciter le plus rapidement même les plus forte émotion. De plus, pour une efficacité maximale, il est recommandé de les utiliser dans le même ordre : visuel (faire un dessin dans sa tête), auditif (ajouter des mots, de la musique...) puis kinesthésique (faire une expression faciale appropriée, prendre une certaine pose...)

Par exemple, vous pouvez simultanément imaginer ou vous souvenir d'une situation dans laquelle vous avez ressenti de la joie, allumer de la musique joyeuse, dire « Je m'amuse, je suis heureux, cool » et danser activement, vous pourrez alors ressentir une joie très forte, peut-être même du plaisir. .

Mais si, en utilisant tous les canaux, dans l'un d'eux, par exemple kinesthésique, il y aura controverséémotion (non congruente), alors l'état général peut ne pas changer ou même devenir l'opposé de ce qui est souhaité.

Par exemple, si vous voulez ressentir de la joie, si vous imaginez une image, écoutez de la musique, mais que votre corps est très lent, que votre expression faciale est triste, triste ou même en colère, alors des émotions négatives peuvent surgir, pas des positives.

Ainsi, pour susciter une certaine émotion, vous pouvez rappel situation dans laquelle elle s'est produite dans le passé. Rappelez-vous les détails de ce qui vous entourait, les actions que vous avez effectuées, les mots et les sons que vous avez entendus, ce que vous avez ressenti dans votre corps, les pensées que vous aviez... S'il n'y a aucune expérience d'expérience de l'émotion nécessaire ou si elle est oubliée, alors l'émotion ne peut pas être suscitée de cette manière. Vous pouvez alors créer consciemment les conditions dans lesquelles cette émotion peut surgir et acquérir l’expérience émotionnelle manquante.

Aussi, pour susciter une certaine émotion, vous pouvez introduire une image visuelle (image) d'une situation dans laquelle cette émotion pourrait surgir dans la réalité. En l’absence d’expérience émotionnelle, il est difficile de déterminer dans quelle situation imaginaire quelle émotion surgira. Ensuite, vous devez accumuler cette expérience - évoluer vers de nouvelles conditions, participer à de nouvelles situations qui peuvent donner de nouvelles émotions. Ayant acquis une telle expérience, il sera possible d'identifier les éléments fondamentaux des conditions et des situations qui suscitent une certaine émotion et de les utiliser dans l'imagination.

Par exemple, si dans de nombreuses situations où la joie est apparue, une certaine personne était présente ou une certaine ressource a été reçue, alors vous pouvez utiliser des éléments similaires dans une situation imaginaire et l'émotion surgira à nouveau.

Pour susciter les émotions des autres, vous devez vous assurer que ces mêmes canaux commencent à fonctionner pour une autre personne. Par exemple, pour qu'il se souvienne d'une situation ou l'imagine. Pour cela, vous pouvez utiliser questions ouvertes, des histoires ou des métaphores qui créeront une certaine image dans l'esprit d'une personne ou évoqueront des souvenirs.

Par exemple, pour qu’une personne éprouve de la joie, vous pouvez lui demander : « Quel a été votre plus beau jour de votre vie ? Ou vous pouvez dire : « Vous souvenez-vous de la première fois que vous vous êtes retrouvé en mer, vous souvenez-vous à quel point vous étiez heureux à ce moment-là... » Ou : « Imaginez que vous êtes dans l'endroit le plus paradisiaque de la planète, à côté de vous se trouvent les personnes les plus proches de vous... Comment vous sentiriez-vous alors ? » La personne aura alors immédiatement des images et des souvenirs qui évoqueront des émotions.

À rembourserémotion, vous devez passer à un état de calme en utilisant les méthodes suivantes :
- se détendre, s'arrêter de bouger, s'asseoir ou s'allonger confortablement ;
- concentrez-vous sur votre respiration, commencez à respirer plus lentement et plus profondément, maintenez-la quelques secondes après avoir inspiré... ;
- changez de voix, réduisez le volume, parlez plus lentement ou arrêtez complètement de parler pendant une courte période ;
- imaginez ou souvenez-vous d'une situation dans laquelle vous ressentez un maximum de sécurité, de confort, de confort et de chaleur.

À éteindre les émotions des autres, vous pouvez demander à accomplir ces actes (en aucun cas vous ne devez y être contraint, à moins bien sûr qu'il s'agisse d'une passion aux conséquences néfastes). Par exemple, vous pouvez dire d'une voix calme : « Calme-toi, respire profondément, assieds-toi, bois de l'eau… ». Si une personne ne veut pas se calmer, vous pouvez essayer de détourner son attention. Par exemple, encore une fois, vous pouvez raconter une histoire, une métaphore, poser une question ouverte…

Pour apprendre à changer intensitéémotion spécifique, vous pouvez appliquer la méthode suivante :

1. Complètement réaliser cette émotion, identifier, classer, déterminer les sensations qu'elle provoque dans le corps, les actions qu'elle motive, déterminer ses sources, se souvenir des situations dans lesquelles elle est survenue, ou être dans une telle situation pour l'éprouver de manière vivante. Cela nécessitera une expérience émotionnelle.

2. J'utilise échelle de 1 à 100%, imaginez à quoi ressemblerait cette émotion à l'intensité maximale (100%). Imaginez quelles sensations vous auriez dans votre corps, quelles actions vous aimeriez réaliser, avec quelle intensité vous aimeriez agir...

3. Définir niveau actuel de cette émotion en ce moment sur une échelle.

4. Déménager petit pas(5-10%) sur cette échelle, changez l'intensité de cette émotion dans le corps. Pour ce faire, vous pouvez simplement imaginer comment la valeur sur l'échelle augmente et son intensité augmente. Ou bien vous pouvez imaginer/souvenir de situations dans lesquelles cette émotion était plus intense. Il est important que des changements se fassent sentir dans le corps, que l'activité change. S'il y a des difficultés lors du passage à une intensité plus élevée, vous pouvez alors réduire le pas, par exemple en augmentant l'intensité de 2 à 3 %.

5. Ayant atteint maximum intensité, vous devez commencer à diminuer l’intensité jusqu’à 0 par étapes de 5 à 10 %. Pour ce faire, vous pouvez également imaginer descendre dans l'échelle ou imaginer/se souvenir de situations avec moins d'intensité de cette émotion.

6. Ensuite, vous devez atteindre à nouveau 100 %, puis à nouveau jusqu'à 0 %... Et continuez ce processus jusqu'à ce que cela fonctionne rapide changer l'intensité d'une émotion avec son expression réelle dans le corps.

7. Pour consolider la compétence, vous pouvez accéder à certain intensité, par exemple, de 27%, de 64%, de 81%, de 42%... L'essentiel est qu'il y ait une sensation claire d'émotion dans le corps.

Pour gestion de l'humeur Il suffit de connaître leurs causes et de prendre des mesures pour les éliminer (pour se débarrasser de la mauvaise humeur) ou les créer (pour créer de la bonne humeur). Ces raisons incluent généralement :

- processus internes et état: malade ou en bonne santé, joyeux ou somnolent...

Par exemple, avoir mauvaise humeur, vous pouvez découvrir que vous êtes malade. Ensuite, pour améliorer votre humeur, il suffira de prendre des médicaments, d'aller chez le médecin... et de guérir.

- environnement : confort ou désordre, bruit ou silence, air pur ou odeurs désagréables, des gens gentils ou ennuyeux...

Par exemple, s’il y a du chaos et de l’inconfort sur le lieu de travail, cela peut signifier une mauvaise humeur. Ensuite, vous pourrez ranger, le rendre beau et propre.

- relation: l'humeur des autres est transmise à la personne.

Par exemple, si vous rencontrez un ami et avez une conversation agréable avec lui, votre humeur s'améliore. Et si vous rencontrez une personne avec une expression de colère sur le visage, qui est également impolie de nulle part, votre humeur peut se détériorer. Ensuite, vous pouvez simplement arrêter de contacter une telle personne et discuter avec quelqu'un qui est agréable.

- pensées et images: En se souvenant ou en imaginant des situations, ils suscitent des émotions correspondantes. Par conséquent, pour améliorer votre humeur, vous pouvez imaginer ou vous souvenir d'un incident qui a provoqué des émotions positives.

Par exemple, rappelez-vous incident drôle ou un moment heureux de votre vie. Ou imaginez un voyage dans une belle voiture dont vous rêvez depuis longtemps. Ou, par exemple, un athlète, pensant avant une compétition à d'éventuelles blessures, défaites, etc., sera de mauvaise humeur. Ensuite, vous pouvez penser à la victoire, à la récompense, etc. pour améliorer votre humeur.

- désirs et objectifs: lorsqu'on atteint un objectif important, l'ambiance peut être bonne, mais s'il y a des problèmes non résolus, elle peut empirer.

Par exemple, pour vous remonter le moral, vous pouvez vous fixer un objectif que vous souhaitez vraiment atteindre. Ou vous pouvez résoudre un problème de longue date qui vous a causé un inconfort ou vous a empêché d'avancer vers l'objectif souhaité.

Un autre avantage important de la gestion des émotions est succès dans tous les domaines de la vie. En effet, dans ce cas, il n'y a absolument aucun mal lors de fortes « explosions » émotionnelles et il y a toujours de l'énergie pour atteindre n'importe quel objectif.

Quoi qu’il en soit, même si les émotions ne sont pas utilisées pour le développement et la réalisation de soi, elles sont néanmoins nécessaires au développement et à la réalisation de soi. vie ordinaire en être bonne humeur, tonifiez-vous, soyez heureux, ressentez de la joie même dans les petites choses et partagez vos émotions avec vos proches.

Développez vos émotions et gérez-les, alors votre réussite, votre bonheur et votre épanouissement seront inévitables.

Combien d’émotions notre visage peut-il montrer ?

Les sensations physiques des personnes dans différents états émotionnels sont les mêmes. Il a déjà été confirmé que l’appartenance raciale et l’origine ethnique d’une personne n’affectent pas les sensations ressenties pendant la période d’émotion. Les experts ont mené une enquête auprès de plus d'un millier de personnes vivant dans divers pays et localités. Les personnes interrogées ont parlé des sentiments qui surviennent lors de périodes de divers états émotionnels. Sur la base des résultats de l'expérience, il a été constaté que pour tout le monde, l'amour provoque de la chaleur dans tout le corps, tandis que les émotions négatives, au contraire, sont causées par l'engourdissement, les blocages et les tensions chez une personne, et que la peur et l'anxiété sont ressenties comme une constriction. dans la poitrine.

Cette expérience a changé l'opinion des gens sur les émotions humaines et a confirmé de nombreuses approches anciennes sur la façon dont une personne se rapporte à elle-même et au monde qui l'entoure. Il a été conclu qu'il existe une relation inverse entre les impulsions cérébrales et les sensations : c'est le corps humain qui donne au cerveau un signal sur la façon de reconnaître les sensations qui surviennent.

Les émotions sont une structure complexe d’énergie ondulatoire qui, grâce à la réceptivité du corps humain, suggère des réactions en cours et attendues dans le champ aurique à divers événements et changements environnants. Seul notre esprit perçoit toutes ces réponses individuellement et différemment pour chaque personne. Il existe une division conditionnelle des personnes en émotionnelles et non émotionnelles. Ces sensations et réactions sont très différentes les unes des autres. Habituellement, les personnes émotives se considèrent comme non émotives et vice versa. Connaissant les mécanismes de l'émotivité et de cette influence, vous pouvez grandement ajuster votre vie en champs variés interactions et prendre des décisions pour vous-même plus correctement. Mais seul un spécialiste peut vous dire tout cela en fonction de votre énergie individuelle.

Vous êtes-vous déjà demandé quelles sensations dans le corps provoquent différentes émotions ? Où la colère ou l’amour se reflètent-ils dans le corps, par exemple ? Comment votre corps se sent-il lorsque vous vous sentez blessé ? Comment l’émotion du dégoût réagit-elle dans le corps ? Les scientifiques ont trouvé ces questions très intéressantes et ont mené une étude dont le but était d'identifier les zones du corps les plus actives au moment de l'apparition d'une émotion particulière.

Carte thermique des émotions

En activité dans dans ce cas Cela signifie toutes les sensations corporelles : chaleur, picotements, démangeaisons et autres. Veuillez noter que les « cartes thermiques des émotions » sont basées sur les sentiments subjectifs des sujets. Les mesures de température réelles n'ont rien montré. Ce qui n’est généralement pas surprenant, car les émotions sont apparues pendant très peu de temps.

Environ un millier de personnes ont participé à l'expérience. On leur a montré divers stimuli - principalement des vidéos et des images, censées évoquer certaines sensations et sentiments émotionnels chez les sujets. Après démonstration du stimulus, une augmentation ou une diminution de l’activité dans différentes parties du corps a été déterminée.

À la suite de l’expérience, des cartes ont été obtenues montrant quelles parties du corps sont les plus actives au moment de ressentir une émotion particulière. Par la suite, ces cartes ont été appelées « cartes thermiques des émotions ». Ce nom est « resté » probablement en raison de la similitude visuelle. En réalité, les couleurs froides, comme le noir, le bleu, le cyan, signifient la moindre activité, et les couleurs chaudes : le jaune, l'orange, le rouge, la plus grande.

En regardant cette carte des émotions, la première chose qui vient à l’esprit est que l’expression « rayonner de bonheur » n’est pas loin de la réalité ! Le dicton « De l’amour à la haine n’est qu’un pas ! » a également frappé dans le mille. Et la dépression est en réalité un vide dans l'âme... Dans la colère, les mains sont aussi actives que possible - peut-être parce que l'objet de la colère veut vraiment lui frapper l'œil. Incroyable, non ? Il s'avère qu'inconsciemment, les gens, sans aucune expérience, savaient toujours quelles parties du corps étaient activées en réponse à l'émotion correspondante. C'est exactement le cas lorsque nos ancêtres savaient intuitivement et, de plus, utilisaient ces connaissances, et nous ne faisons que confirmer et réaliser tout cela maintenant.

Et si vous êtes intéressé, vous trouverez ci-dessous une carte d'un croquis ondulatoire de la manifestation de l'énergie des émotions, vous pouvez la comparer avec une carte thermique ;

OÙ ET COMMENT SE MANIFESTENT LES ÉMOTIONS NÉGATIVES ?

On sait que toute émotion est un système complexe d'interaction entre la perception énergétique et les substances biochimiques présentes dans différents organes du corps humain. Toute émotion est énergie et, selon la loi de conservation de l'énergie, elle ne disparaît nulle part. Par conséquent, vous pouvez supprimer l’expression d’une émotion extérieurement, mais vous ne pouvez pas la détruire intérieurement si elle n’est pas correcte pour vous-même et pour les autres. Son amplitude, bien sûr, diminue avec le temps, mais elle reste à vivre dans une certaine couche profonde chez une personne, sans se manifester, et ne disparaît que lorsqu'elle est correctement exprimée à l'extérieur. Vous trouverez ci-dessous un schéma général montrant où et comment une émotion inexprimée et incorrecte se manifeste chez une personne.

Par exemple, lorsqu'un patron prouve à ses subordonnés qu'ils sont stupides et inaptes au travail intellectuel, de puissants changements biochimiques commencent dans le corps de l'humilié, grâce à l'envoi d'émotions négatives, et avec résistance et suppression - même un ordre de grandeur plus haut. Le cerveau, évaluant le degré de danger, pour sauver personne offensée en général, il déclenche le système énergétique protecteur dopaminergique. La dopamine est l'hormone de la joie et du confort, et l'épuisement de ses réserves dans un avenir proche signifie une grave dépression. Ainsi libéré dans le sang un grand nombre de adrénaline - le mécanisme de signalisation le plus ancien et le plus simple, et une satisfaction « protectrice » externe se produit, qui finit par « dévorer » lentement le potentiel vital des humiliés. Habituellement, la réponse conduit à la nécessité de prouver le contraire ou de ne rien faire du tout - et ni la première ni la deuxième réaction ne sont considérées comme incorrectes. La meilleure chose à faire dans une telle situation, et pas seulement au travail, est d'être neutre, de se connaître et de connaître ses capacités et de ne pas réagir à une réinitialisation artificielle ou à un irritant, même si monde moderne ce n'est pas facile non plus.

Dans certains cas, les gens font preuve d'une activité et d'une excitation extrêmes ou se prosternent, et dans d'autres cas, ils se comportent avec beaucoup de retenue. De plus, c'est dans le deuxième groupe que l'adrénaline dépasse actuellement de sept fois la norme autorisée. Si une telle personne ne « se défoule » pas à temps ou ne reçoit pas d'aide, alors dans deux ou trois semaines, elle perdra son immunité, tombera malade d'une sorte de maladie et, pire encore, avec l'accumulation de pression émotionnelle, elle peut avoir une crise cardiaque ou un ulcère gastroduodénal.

Il se trouve que hémisphère droit Le cerveau est responsable des émotions négatives et celui de gauche est responsable des émotions positives - ceci est basé sur le nombre de neurones contrôlés (pour un gaucher, c'est l'inverse). Autrement dit, lorsqu'une personne est de mauvaise humeur, elle doit s'activer hémisphère gauche. Pour ce faire, il est préférable de commencer une sorte de jeu comme les échecs, de résoudre des mots croisés ou de flirter. Mais traditionnellement, la moitié gauche du cerveau est activée à l'aide d'alcool banal.

Il est intéressant de noter qu’avec la dopamine, l’alcool stimule d’autres centres de l’hémisphère gauche, en particulier celui responsable de la bavardage. Les alcooliques vivent donc strictement selon les manuels de neurophysiologie. À propos, le besoin de parler peut être si grand que les psychologues ont noté plus d'une fois des cas où deux personnes ivres parlant des langues différentes ont eu des conversations significatives pour elles pendant des heures.

Que nous arrive-t-il lorsque nous nous retenons, limitons l'expression de nos sentiments et de nos émotions ?

À notre insu, cela conduit à ce qui suit :

Il y a une perte d’énergie vitale.
Des névroses se forment.
L'immunité est épuisée
Des sensations douloureuses spirituelles internes apparaissent.
Nous ne faisons pas ce qui est déterminé pour nous.
Nous prouvons des choses inutiles.
Nous protestons de manière inappropriée.
Nous souffrons et trouvons toujours des excuses.
Nous ne recevons pas et ne donnons pas assez d’amour et de tendresse à nous-mêmes et à nos proches, que nous ne savons tout simplement pas exprimer correctement.
Nous tombons malades et « avalons les insultes », au lieu de riposter, en apprenant à dire « OUI » et « NON ».

L’énergie bloquée « circule » à l’intérieur de notre corps à la recherche d’une issue. La personne continue de ressentir des impulsions d’émotions inexprimées, mais les combat. En conséquence, le corps, au lieu d’apporter de la joie et du plaisir, apporte de la douleur et de la souffrance, et « gagne » des maladies psychosomatiques.

Les émotions, les sentiments et leurs dérivés, l’humeur d’une personne, s’avèrent être une réaction biochimique des molécules du corps à un impact émotionnel énergétique. Grâce à des recherches, il a été confirmé que la « tendresse » chez une personne vit dans la tête et la peur dans l'estomac. D'ailleurs, on peut « manger » la haine avec des plats délicieux, et « réchauffer » l'amour avec une barre de chocolat - mais ce sont autant de compensations digestives inverses qu'il est déconseillé d'utiliser - elles ne font que provoquer des déséquilibres hormonaux, ce qui conduit à prise de poids excessive.

Peut-être que la liste de cet article semble trop abrégée. Il ne contient pas beaucoup d'émotions et de sentiments bien connus : rage, mélancolie, culpabilité et autres. Nous examinons maintenant les émotions de base. Le reste des émotions est « caché » - comme « caché » et découle des émotions de base. Sous toute émotion « cachée » se cache toujours une émotion fondamentale. Celui de base est toujours plus authentique et a beaucoup plus d’énergie que n’importe quel autre « caché ». Par conséquent, avec toute la diversité possible des sentiments et des émotions, il est recommandé de toujours identifier l’émotion de base dès le début.

Nous avons peur de montrer aux gens nos véritables émotions, etCela peut être effrayant même de les admettre à soi-même...

Nous nous approchons du miroir. Nous examinons attentivement les traits du visage qui se sont développés au fil des années. Quelle émotion expriment-ils ? Sourcils haussés? Surpris ou effrayé ? Ou peut-être décalé ? Par colère ? Les coins de votre bouche sont-ils rabattus ? Dans la tristesse ? Ou le sourire est-il figé sur vos lèvres depuis des années ? Les yeux sourient-ils alors ? Ou juste les lèvres ? Ou peut-être que les yeux sont grands ouverts ? Effrayé? Vos lèvres sont tournées vers l’extérieur ? Par dégoût ? Ou tendu, se transformant en une fine ligne ? Par colère ? Vos joues sont gonflées ? Comme un enfant qui est sur le point de pleurer ? Ou votre visage est-il tiré et vos muscles tendus ? De la douleur et de la souffrance ? Regardons de plus près... Est-ce l'expression du visage d'une personne qui veut montrer les dents ? Ou peut-être qu'il fondra en larmes ? Soyons attentifs à nous-mêmes.

Afin de maintenir sa santé émotionnelle, chaque personne devrait faire des grimaces devant son reflet dans le miroir pendant au moins 3 minutes chaque jour !

ESSAYEZ-LE !